Kā padarīt pirkstus plānākus.

Tieksme pēc pilnības cilvēkam piemīt jau no paša sākuma. Pat ja tajā viss ir nevainojami, būs kāda detaļa, kas jūs vajā. Ja dvēselē nav harmonijas ar kuplām kājām, varat tās paslēpt zem maksi svārkiem vai biksēm, ja jūs uztraucat vidukļa trūkumu, varat valkāt brīvus kreklus, un apakšdelmus paslēpj gari; piedurknes. Bet ir grūti paslēpt rokas un cimdus, taču tas ir pagaidu pasākums, kas jums kādreiz būs jānoņem. Kā padarīt pirkstus plānākus jūs uzzināsit zemāk.

Ir vairāki efektīvi pasākumi, kas palīdzēs atrisināt problēmu, taču jāsāk ar došanos pie ārsta. Var izrādīties, ka roku pilnība liecina par nopietnu slimību: sirds un asinsvadu mazspēju vai nieru darbības traucējumiem.

Ja viss ir kārtībā un problēma nav plats kauls, varat sākt plānot kompleksu, lai rokas un pirksti būtu ideālā stāvoklī. Jā, šī būs vesela programma, kas būs jāveic pilnībā, ja vēlaties sasniegt redzamu rezultātu.

Būs nepieciešams samazināt kopējais svarsķermeņi, kas nozīmē pareizu uzturu, treknu, saldu, sāļu, kūpinātu ēdienu atteikums. Priekšroka dārzeņiem, augļiem, piena produktiem, liesai gaļai, zivīm.
Noteikti dzeriet ūdeni, uztura speciālisti iesaka vismaz 1,5 litrus dienā. Starp citu, tēja, kafija, sulas nav ūdens, tās ir tēja, kafija un sulas.
Mazāk sāliet traukus, sāls saglabā mitrumu organismā un uzbriest ekstremitātes.
Mērens vingrinājums palīdzēs samazināt visa ķermeņa apjomu. fiziskās aktivitātes. Pirms vingrošanas noteikti vajag iesildīties, fakts ir tāds, ka organisms nesāks dedzināt taukus, kamēr neizņems no muskuļu audiem glikogēnu.

Tagad varat tuvoties pirkstiem tieši. Vai esat pamanījuši, cik pianistiem ir skaisti plāni pirksti? Nedzirdēt – un nevajag, atdarināt Baha priekšnesumu uz galda lieliski palīdzēs radīt atbilstošu noskaņu. Regulāri veiciet šādus vingrinājumus pirkstiem un rokām:

Paceliet rokas līdz plecu līmenim un pagrieziet rokas 20 reizes uz priekšu un atpakaļ.
Spēcīgi saspiediet un atvelciet dūres, rezultāts būs pamanāmāks, ja izmantosiet espanderu vai ķīniešu masāžas bumbiņas.
Pagrieziet katru pirkstu ar apļveida kustībām.
Novietojiet plaukstu uz galda un pavelciet katru pirkstu uz augšu, atstājot plaukstu vietā.
Katra pirksta un visas rokas masēšana papildus acīmredzamajai lietderībai ir neticami patīkama, jo pirkstu galos ir nervu gali.

Un tagad iesaku paskatīties, kā masēt rokas, kā padarīt pirkstus plānākus:

Visā zini mērenību, pretējā gadījumā, ja aizrausies, gredzeni būs jānes pie juveliera pārtaisīšanai.

Gandrīz visi cilvēki uz planētas vēlētos kaut ko mainīt sevī (98% iedzīvotāju), un tie ir statistikas dati. Vēlme pagarināt pirkstus un padarīt tos plānākus tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet absurda, taču patiesībā daļai cilvēku tā ir īsta mānija.

Kāpēc to darīt?

Vairumā gadījumu tā nav galēja nepieciešamība, bet gan vēlme padarīt pirkstus estētiski pievilcīgākus. Atliek tikai paskatīties uz mūziķu, īpaši pianistu, rokām, viņu pirksti ir tievi un gari. Bet nevajadzētu domāt, ka visi mūziķi piedzimst tikai ar tādiem pirkstiem - tas ir viņu rezultāts profesionālā darbība. Tas nozīmē, ka ikviens var pielāgot savu pirkstu garumu un biezumu.

Šajā jautājumā ir daudz padomu, starp populārākajiem un efektīvākajiem:

Spēle ieslēgta mūzikas instrumenti.
Izšūšana un adīšana.
Masāža. Tā ir vienkāršākā no visām metodēm, jo neprasa pārāk daudz laika un materiālu izmaksu.

Vizuālais pagarinājums

Ja pirkstu garums un biezums nav tik kritisks, varat tiem piešķirt vēlamo izskatu, izmantojot noteiktas metodes, piemēram:

Vingrinājumi pirkstu pagarināšanai

Vesels vingrinājumu komplekts ir paredzēts, lai stieptos, uzlabotu lokanību un stiprinātu pirkstus. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir iesildīt pirkstus, lai to izdarītu, noglaudiet katru pirkstu no gala līdz pamatnei, veiciet kustības tā, it kā jūs mazgātu rokas.

Stiepšanās

Šis ir nākamais vingrošanas posms, tas tiek veikts šādos posmos:

Paņemiet pirkstu aiz pamatnes un izstiepiet to pēc iespējas tālāk. Turiet izstieptā stāvoklī apmēram 15 sekundes, pēc tam atlaidiet. Veiciet 20 atkārtojumus katram pirkstam.
Satveriet pirkstu gareniski un pagrieziet to. Arī turiet šajā pozīcijā 15 sekundes. Tādējādi pagrieziet visus pirkstus 10 reizes pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Satveriet pirkstu aiz nagu falangas un velciet 20 reizes. Atkārtojiet ar visiem pirkstiem pēc kārtas.
Pagrieziet pirkstus pa kreisi un pa labi, katram 30 atkārtojumi.
Katru pirkstu salieciet un iztaisnojiet 40 reizes.
Pēdējam stiepšanās vingrinājumam jums būs nepieciešama grāmata, kas jānovieto galda vai citas līdzenas virsmas centrā. Novietojiet rokas arī uz galda, īkšķi izlaižot pāri malai, bet ar pārējām 10-15 sekundes jāsniedzas pēc grāmatas. Pēc tam atslābiniet rokas, kratot tās un atkārtojiet vēl 4 reizes.

Elastīgums

Šis komplekss sastāv no šādiem posmiem:

Novietojiet abas rokas uz galda un pārmaiņus paceliet katru pirkstu. Šajā gadījumā svarīgs nosacījums ir tas, ka katrs pirksts pa vienam paceļas, visi pārējie ir jāpiespiež pie galda.
Nākamais ir vingrinājums visai rokai. Vienai plaukstai jābūt atslābinātai, otrai jāpiespiež uz tās, velkot to atpakaļ. Tāpēc izstiepiet katru plaukstu pēc kārtas. Starp pieejām atslābiniet rokas, it kā kratot ūdeni no rokām.
Vēl viens vingrinājums ir pēc kārtas ripināt mazu bumbiņu starp katras rokas pirkstiem. Tajā pašā laikā nepalīdziet sev ar otru roku. Jūs varat veikt šo vingrinājumu bez jebkādiem pieeju skaita ierobežojumiem un jebkurā vietā.

Stiprināšana

Šie vingrinājumi ir pēdējie pirkstu pagarināšanas kompleksā, kas sastāv no šādām darbībām:

Savelciet dūri 40 reizes katrai rokai.
Ar pirkstiem nokrītiet uz sienas.

Kompleksa efektivitāte un īpašības

Piedāvātais komplekss pieder pie cjigun tehnikas un palīdz skaidri pagarināt pirkstus. Rezultātu var redzēt jau pēc mēneša regulāras fiziskās aktivitātes. Tā kā ir mehāniska iedarbība uz pirkstiem, visi iesildīšanās posmi un jebkādas darbības nedrīkst izraisīt sāpes vai diskomfortu. Ja mēģināsit pārāk smagi, jūs varat sabojāt pirkstus, nevis tos pagarināt.

Kā padarīt pirkstus plānākus?

Citiem vārdiem sakot, kā zaudēt svaru pirkstos. Protams, šāds lokāls svara zudums nav iespējams, lai jūsu pirksti neizskatītos kā desas, jums ir jāzaudē liekais svars. Ja ar svaru viss ir kārtībā, bet pirksti joprojām ir tālu no gracioza, īpaši pietūkuši, tad jums vajadzētu apmeklēt ārstu, var būt patoloģijas iekšējie orgāni, jo īpaši, nieres un ekskrēcijas sistēmu.

Bieži vien pirksti kļūst kupli, ja cilvēks piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, tas ir, pirkstos uzkrājas tauki. Bieži vien resno pirkstu vizuālo efektu rada krunkaina āda, vingrošana vien situāciju neizlabos; Palīdzēs ikdienas masāža no pirksta gala līdz pamatnei.

Uzturs

Tas var arī padarīt jūsu pirkstus plānākus un arī palīdzēt zaudēt svaru. Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi ieteikumi:

Secinājums. Pirkstiem vienkārši jābūt skaistiem un koptiem, īpaši sievietēm. Ir tāds apzīmējums kā “muzikālie pirksti”, kas apliecina, ka tievie un garie pirksti ir skaisti, un tāpēc daudzi cenšas tos pagarināt, izmantojot iepriekš minēto vingrinājumu tehniku.

Klasesbiedri

Daba mūs ir radījusi tādus, kādi esam, ar mūsu stiprajām un vājajām pusēm. Bieži vien mēs esam neapmierināti ar noteiktām ķermeņa daļām. Lai tos “labotu un uzlabotu”, tas attīstījās plastiskā ķirurģija. Taču dažādu iemeslu dēļ tas dažkārt ir nepraktiski, it īpaši, ja runa ir par roku skaistumu.

IN pēdējā laikā Arvien biežāk tiek izskanējusi tievo pirkstu problēma. Daudzas sievietes vēlas, lai viņiem būtu skaisti plāni pirksti. Protams, pirkstu biezums ir ģenētiski noteikts, taču speciālu vingrinājumu komplekss un pienācīga aprūpe var dot viņiem mobilitāti, elastību un padarīt tos vizuāli plānākus.

Kā ar mūziku padarīt pirkstus tievus?

Pirkstu pietūkuma cēloņi var būt to zemā mobilitāte, tauku uzkrāšanās. Ir izplatīts izteiciens - “muzikālie” pirksti. Tā viņi saka par gariem, tieviem un vienmērīgiem pirkstiem, kas raksturīgi mūziķiem (piānistiem, flautistiem). Tāpēc vienkāršākais veids, kā piešķirt pirkstiem elegantu izskatu, ir spēlēt klavieres vai flautu. Ja jūs nezināt, kā spēlēt, ir vērts apmeklēt nodarbības. Pastāvīga mūzikas instrumentu spēles prakse “attīsta” visu pirkstu lokanību, kas faktiski kļūst plānāki un elegantāki.

Mūzikas instrumentu aizstājējs var būt darbības, kas saistītas arī ar roku smalko motoriku: pareiza (ar visiem pirkstiem) rakstīšana uz klaviatūras, adīšana, šūšana.

Masāža un vingrošana pirkstiem

Viens no pirkstu vizuālā biezuma iemesliem ir ļengana, grumbuļaina roku āda. Īpaši mitrinoši un barojoši ādas krēmi palīdzēs jūsu rokām izskatīties jaunākām. Palīdz arī pirkstu masāža. Izmantojot īkšķi, jums ir jāmasē katrs rokas pirksts no paliktņa līdz pamatnei ar kustībām, kas atgādina skrūvēšanu. Noteikti nospiediet uz locītavām no plaukstas puses.

Vingrošana pirkstiem ne tikai atrisina biezuma problēmu, bet arī ietekmē vispārējais stāvoklis falangu locītavas. Pirkstu vingrošana ietver rotācijas kustību kompleksu, pirkstu saliekšanu un pagarināšanu. Jūs varat izmantot šo vingrinājumu. Rokas ir izplestas uz sāniem, vēlams plecu līmenī. Rokas ir atslābinātas. Jums jāvicina rokas un pirksti tā, it kā jūs kratītu ūdeni no savām ekstremitātēm. Masāžu un vingrošanu ieteicams veikt katru dienu 10-20 minūtes.

Fen Šui

Ķīnā bija zināms, kā padarīt pirkstus plānākus. Fen Shui bumbiņas jeb veselības bumbas ir plaši pazīstamas. Vienkāršākais simulators pirkstiem un rokām palīdz ne tikai piešķirt pirkstiem elegantu izskatu, bet palīdz uzlabot to koordināciju, masē plaukstu un citu ķermeņa daļu nervu galus.

Ja kauli nelīp ārā, tad ātri sāc vingrinājumus. Salieciet un iztaisnojiet pirkstus 10-20 reizes piecās pieejās no rīta un vakarā. To var izdarīt visur: mājās, darbā, metro, kinoteātrī. Un nedomājiet par izvairīšanos! Nākamā metode nav grūtāka, bet tai nepieciešama horizontālas virsmas klātbūtne. Izpletiet pirkstus kā vēdekli un pārmaiņus noraujiet katru no tiem. Atkārtojiet 2-3 reizes dienā, un pēc pāris nedēļām jūs redzēsiet rezultātu.

Ja kādreiz esat spēlējis klavieres, jums vajadzētu atcerēties, kādi skaisti un aristokrātiski pirksti bija jūsu skolotājam. Atjaunojiet spēles prasmes un, ja dzīve jums ir atņēmusi muzikālo talantu, vienkārši atdariniet jautras melodijas vai paņemiet adatu un diegu vai adāmadatas, un uz priekšu - veidojiet skaistumu, gluži kā bērnības darba stundās. Vingrinājums ir ārkārtīgi vienkāršs, taču neticami efektīvs stiepšanās, lokanības un stiprināšanas ziņā.

Masāžas rutīna

Vingrinājumi paši par sevi nav grūti un aizņem tikai dažas minūtes dienā, bet prasa ikdienas atkārtojumus. Sevi var uzmundrināt ar domu, ka, pateicoties tiem, ne tikai pirksti kļūst graciozāki, bet arī uzlabojas locītavu veselība. Pēc vingrošanas noskalojiet rokas auksts ūdens un veiciet sev masāžu ar mitrinātāju. Grumbas izlīdzināsies, āda savilksies, un pirksti beidzot zaudēs svaru.

Pirkstu vingrinājumi reti tiek iekļauti vispārējās apmācības programmās. Tikmēr šīs zonas nostiprināšana ir ieteicama ne tikai cilvēkiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, bet arī tiem, kuri vēlas noņemt taukus šajā jomā.

Pirkstu muskuļi atrodas tikai plaukstu malās un to pārstāv muskuļu grupas īkšķis un mazs.

Pirmā grupa veido īkšķa izciļņu uz rokas, bet otrā veido tuberkulu plaukstas iekšpusē. Apmācība šajās jomās var ne tikai stiprināt muskuļus un attīstīt falangas, bet arī mazināt sāpes.

Regulāra pirkstu trenēšana piešķirs tiem graciozas formas un elastību jau pāris nedēļu laikā.

8 pirkstu kustību apmācības programma

Vingrinājumi svara zaudēšanai uz pirkstiem jāveic, ievērojot vairākus noteikumus:

Pirms galveno vingrinājumu veikšanas jāveic pamatīga iesildīšanās, kā arī pirms katra vingrinājuma atkārtojuma izstiepiet un mīciet problēmzonu;
Starp komplektiem jābūt pārtraukumiem ne vairāk kā vienu minūti;
Treniņš sākas ar vairāk viegls vingrinājums, un vienmērīgi pāriet uz grūtāko, kas ļaus pakāpeniski noslogot muskuļus;
Jums rūpīgi jāuzrauga sajūtas, kas rodas izpildes procesā, un izvairīties no diskomforta sajūtas un sāpīgām izpausmēm.

Kustības jāveic iesildīšanās ritmā, bez lielas piepūles, un katrā nākamajā atkārtojumā spriedze palielinās līdz maksimumam. Jums jācenšas veikt vingrinājumus ar maksimālu kustību diapazonu. Lai sasniegtu ātrus rezultātus, jātrenējas katru dienu.

Iesildīšanās

Iesildīšanās vai vingrinājumi pirkstiem var ietvert lielu skaitu kustību, kas piemērotas noteiktai muskuļu grupai un saitēm:

Vairākas reizes ātri saspiediet un iztaisnojiet pirkstus, savienojot tos dūrē.
Izveidojiet dūri un iztaisnojiet pirkstus pa vienam, sākot ar īkšķi un beidzot ar mazo pirkstiņu. Kad plauksta ir pilnībā atvērta, atkārtojiet tās pašas kustības apgrieztā secībā, savienojot tās dūrē.
Ar piepūli izvelciet pirkstus pēc iespējas platāk, fiksējot pēdējo pozīciju uz 3-5 sekundēm.
Novietojiet plaukstas vienu pret otru un sāciet spiest ar maksimālu sasprindzinājumu.
Pārmaiņus iespiediet vienas rokas falangas pretējās rokas plaukstā.

Pievērsiet uzmanību! Pirkstu muskuļu struktūras attīstīšanai un nostiprināšanai ir speciāli trenažieri, piemēram, ķīniešu bumbiņas, kas ne tikai dažādo jūsu vingrinājumus, bet arī padara tos efektīvākus.

Tagad, kad ekstremitāšu muskuļi ir labi iesildījušies, varat pāriet tieši uz vingrinājumiem.

1. Krišana pret sienu

Nokļūstiet sākuma stāvoklī paralēli sienai, atkāpjoties 1-1,5 metrus no tās, kājas plecu platumā;
Sāciet krist uz sienas no iegurņa, turot ķermeni vertikālā stāvoklī. Kritienam jābūt uz pirkstu falangām;
Piespiediet tos pret sienu un atgriezieties sākuma stāvoklī.

Veikt 10-15 reizes 3-4 pieejās.

2. Vis vulgaris

Pakārt uz sijas vai uz slīpas dzegas;
Pakariet 15 sekundes, pēc tam nolaidieties uz grīdas un tikpat ilgi atpūtieties.

Vingrinājuma laikā vēlams novietot zem pirkstiem auduma lūžņi. Veiciet maksimālo pieļaujamo pieeju skaitu.

3. Piekāršana ar atvērtu rokturi

Pakariet uz plata stieņa 5 līdz 8 cm diametrā, izmantojot atvērtu rokturi;
Palieciet pozīcijā 1 minūti, pēc tam atpūtieties tikpat ilgu laiku un atkārtojiet vingrinājumu.

Jāveic 3-6 atkārtojumi. Lai palielinātu slodzi, varat veikt alternatīvas pakāršanas, vispirms uz vienas rokas, pēc tam uz otras.

4. Reversā plaukstas locītavas saliekšana

Ieņemiet sākuma stāvokli: apakšdelms atrodas uz līdzenas plaknes (galda), ar tiešu rokturi ar roku saspiež nelielu stieni vai hanteli, kas sver no 2 līdz 6 kg, un brīvi karājas pāri galda malai;
Sāciet kustināt plaukstas locītavu, bet nenolaidiet to uz leju. Jums jārīkojas tikai uz augšu, līdz sasniedzat horizontālu stāvokli.

5. Plaukstas locītavas rotācijas, izmantojot svarus

Ievietojiet rokā priekšmetu, kas sver no 2 līdz 4 kg, turot to īkšķa un plaukstas vidū;
Novietojiet roku uz horizontālas plaknes, piemēram, uz galda, un pagrieziet plaukstu uz augšu;
Sāciet griezt plaukstas locītavu, koncentrējoties uz satvērienu.

Veiciet vingrinājumu 20-40 reizes 1-3 pieejās. Kā svēršanas līdzekli der izmantot smagu grāmatu, koka dēli, hanteles, ūdens pudeli un citus sadzīves priekšmetus.

6. Saritini ar stieni

Vingrinājums ir grūts, un to var izdarīt noteiktos apstākļos sporta zāle, un mājās. Apmācībai jums būs nepieciešams stienis un horizontālā virsma. Pirmkārt, jums ir rūpīgi jāizstiepj pirksti: veiciet saspiešanas un atspiešanas kustības 2-3 minūtes, pēc tam veiciet 3-4 atkārtojumus, pakarinot uz stieņa pusminūti, un tikai pēc šīm manipulācijām jūsu apakšdelmi tiks sagatavoti lielām slodzēm. .

Ieņemiet sākuma pozīciju: apakšdelmi atrodas uz galda, stienis ir ņemts apgrieztā saķere, un otas brīvi lokās uz leju;
Paceliet un nolaidiet stieni, paliekot augstākajā un zemākajā pozīcijā, savukārt plaukstu atvēršana zemākā līmenī ievērojami uzlabo treniņa rezultātu.

Ieteicams veikt 3-6 intensīvus atkārtojumus 10-15 reizes. Starp pieejām jums vajadzētu veikt 5 minūšu pārtraukumu. Svars jāizvēlas, pamatojoties uz jūsu fiziskajām iespējām. Ja ir iespējams izdarīt vairāk nekā 6 atkārtojumi, tad svars ir jāpalielina. Ja pēc 3. seta pietrūkst spēki, tad der nedaudz samazināt stieņa svaru.

Uzmanību! Pirms vingrojumu veikšanas, kas saistīts ar svaru, noteikti jāaptiniet plaukstas ar īpašām skavām vai elastīgo saiti. Plaukstas locītavām jāpaliek nekustīgām visas kustības laikā. Šāda veida treniņus ieteicams veikt ne biežāk kā divas reizes nedēļā.

7. Atspiešanās uz pirkstu galiem

Lieliski. Tomēr tas ir jāveic ļoti uzmanīgi, lai izvairītos no locītavu bojājumiem.

Pieņemiet uzsvaru uz taisnām rokām, ķermenis ir iztaisnots no galvas līdz kājām, rokas ir novietotas plecu līmenī un pirksti ir izplesti uz atbalsta virsmas;
Nolaidieties uz leju, saliekot elkoņus, vienlaikus turot ķermeni taisni;
Piespiediet ķermeni uz augšu sākuma stāvoklī.

Atkārtojiet vingrinājumu 10-12 reizes 2-3 pieejās.

Iesācējiem jāsāk, vienkārši stāvot uz pirkstiem, lai izvairītos no traumām. Kad muskuļi pielāgojas slodzei, jūs varat sākt veikt atspiešanos, vispirms stingri uz pieciem pirkstiem un laika gaitā noņemt pa vienam, lai uzlabotu efektivitāti. Kā uzpumpēt šo muskuļu grupu mājās? Regulāri veiciet šo precīzu kustību.

Uzmanīgi! Ja pirksti pārāk stipri saliecas vai jūtat smagu diskomfortu, tad vingrinājums ir jāatvieglo, atbalstot ceļgalus uz grīdas. Arī šo kustību nevajadzētu veikt bērniem.

8. Trieciens uz vaļīgām virsmām

Vingrinājums tiek plaši izmantots dažādas sistēmas cīņas mākslas, un to izpildot ir jākoncentrējas uz domu par rokas izlaišanu caur virsmu.

Atveriet pirkstus un sitiet pa mīkstām paaugstinājumiem, piemēram, smilšu vai labības pilskalniem.
Veiciet vingrinājumu līdz pilnīgam muskuļu nogurumam.

Pieaugot muskuļu treniņam, jums jāpāriet uz cietām virsmām - saplāksni, koka un skārda loksnēm, kartonu.

Citas problemātiskās ķermeņa daļas nostiprināšanas metodes

Pirksti bieži izskatās kupli vaļīgas un nokarenas ādas dēļ. Profesionāls mitrinoši un barojoši krēmi palīdzēs atrisināt šo problēmu. Kā alternatīvu varat sagatavot parafīna vannu, kas izlīdzinās āda un noņem lieko šķidrumu.

Dažreiz pirksti šķiet biezāki pareizas trūkuma dēļ kustība un aktivitāte. To var labot, praktizējot mūzikas instrumentus. Lai pirkstiem piešķirtu eleganci un smalkumu, klavieres un flauta ir lieliski piemērotas.

Pašmasāža arī pozitīvi ietekmē svara zaudēšanu un problēmzonas nostiprināšanu. Labā nozīmē Būs arī regulāra masāža citam cilvēkam, kas pirkstiem piešķirs vēl nebijušu spēku.

Labai ķermeņa darbībai tas ir nepieciešams dzert 6-8 glāzes ūdens dienā. Organismā ne tikai paātrināsies vielmaiņas procesi, bet arī sāks nogulsnēties mazāk sāls, kas ir viens no pietūkušo pirkstu cēloņiem.

Ir svarīgi apmeklēt ārstu, jo dažos gadījumos cilvēki pietūkumu sajauc ar resniem pirkstiem. Šajā gadījumā ir jāpārbauda orgāni, kas ir atbildīgi par liekā ūdens uzkrāšanos organismā - nieres un sirds.

Lai zaudētu svaru jebkurā ķermeņa daļā, ir jāpārskata diēta un ēšanas paradumu ierobežojumi. Ceptu, treknu un saldu ēdienu pārpilnība var izraisīt lieko apjomu.

Tas arī ir nepieciešams samazināt sāls patēriņu, un biežāk izmantojiet dārzeņus ēdiena gatavošanā.

Fiziskie vingrinājumi atrisinās ne tikai pirkstu elegances, bet arī to veselības problēmu. Regulāri vingrinājumi var novērst artrozes vai artrīta attīstību, uzlabot roku motoriku un kustību koordināciju, kas ir vēl viena būtiska šādu treniņu priekšrocība.