(I. M. Sarkizovs-Serazini, A. F. Verbovs, V. K. Kramarenko, N. A. Belaja, L. A. Kuničevs, A. A. Birjukovs, A. M. Tyurin). Tomēr, kā likums, šīs tehnikas prezentācija ir paredzēta profesionāliem speciālistiem un ir noslogota liels skaits dažādu paņēmienu modifikācijas un to realizācijas tehniskie smalkumi. Praksē speciālisti izmanto mazāk paņēmienu atkarībā no viņu individuālajām gaumēm un gaidāmās sesijas mērķiem. No tā, protams, neizriet, ka masāžu var veikt efektīvi, zinot divus vai trīs paņēmienus, tāpat kā neizriet, ka izmantojot liels daudzums tehnikas garantē augstu sesijas efektivitāti.

Tajā pašā laikā, pētot dažādu speciālistu tehnikas, redzams, ka daudziem paņēmieniem ir diezgan kopīgs fizioloģiskais pamats un pēc būtības tie atšķiras tikai ar nosaukumiem. Bieži vien ir gadījumi, kad nepietiekami pamatoti tiek izmantotas vienas un tās pašas tehnikas dažādas modifikācijas. Tāpēc, balstoties uz šīs grāmatas mērķiem, turpmāk tiks iezīmētas tikai klasiskās masāžas pamatmetodes, kuru zināšanas nepieciešamas ikvienam, kurš vēlas apgūt praktisko masāžas manipulāciju veikšanas tehniku. Izcelsim piecas galvenās paņēmienu grupas: 1) glāstīšana; 2) berzēšana; 3) mīcīšana; 4) saspiešana; 5) triecientehnikas un vibrācijas.

Glāstīšana

Tas ir visizplatītākais paņēmiens, tā fizioloģiskā ietekme uz ķermeni ir ļoti dažāda. Tās ietekmē paaugstinās lokālā ķermeņa temperatūra, rodas patīkama siltuma sajūta un vazodilatācija, kas izraisa arteriālo asiņu pieplūdumu masētajā zonā un venozo asiņu un limfas aizplūšanu no tās. Glāstīšana uzlabo tauku un sviedru dziedzeru darbību, palielina ādas elastību un barošanos. Tam ir relaksējoša iedarbība uz muskuļiem, mazinot pārmērīgu muskuļu stimulāciju. Ritmiska glāstīšana refleksīvi mazina sāpes. Tās ietekmē pazūd nervu pārmērīga uzbudinājums. Pats tehnikas nosaukums liek domāt, ka glāstīšana jāveic vienmērīgi, neradot lielu spiedienu uz muskuli. Veicot šo tehniku, ir jāievēro šādi pamatnoteikumi:

masētāja rokai jāpārvietojas venozo asiņu un limfas plūsmas virzienā uz tuvāko limfmezglu;

masējošajai rokai jākustas ar ātrumu 10-15 cm sekundē mierīgi, bez raustīšanās, stumšanas un spaidīšanas;

masētāja roka nedrīkst pielipt pie ādas, un spiediens uz muskuļiem tikai nedaudz pārsniedz spiedienu, ko rada mierīgi guļošas rokas svars;

glāstīšana vienmēr tiek veikta pilnīgi atslābinātam muskulim;

glāstīšana sāk un beidz sesiju, jebkuru neatkarīga daļa, muskuļa vai muskuļu grupas ārstēšana, gandrīz katra tehnika.

Galvenie glāstīšanas veidi mājas masāžā ir: parastā - ar vienu roku, pārmaiņus - ar divām rokām, spirālveida - ar vienu roku, koncentrisku - uz locītavām. No papildu glāstīšanas paņēmieniem visbiežāk tiek izmantotas ķemmes formas, ar viena vai vairāku pirkstu galiem vai knaibles.

Parastā glāstīšana ir visvienkāršākā tehnika, kas tiek veikta šādi. Masāžas terapeita roka ar četriem aizvērtiem pirkstiem cieši satver muskuļu šķērseniskā stāvoklī tā distālajā daļā, t.i., vistālāk no ķermeņa. Glāstot, piemēram, ikru muskuli, roka tiek novietota uz Ahileja cīpslas, ar rādītāju un īkšķi plaukstas kustības pusē (12. att.).

Rīsi. 12. Teļa muskuļa glāstīšana ar vienu roku

Tad roka no muskuļa distālā gala brīvi slīd gar muskuli uz tā proksimālo posmu, t.i., vistuvāk ķermenim, tuvākā limfmezgla virzienā, šajā gadījumā uz popliteālo dobumu. Pēc tam birstīte nāk nost un kustība tiek atkārtota. Līdzīgā veidā glāstīšana tiek veikta uz visiem muskuļiem, kurus var pilnībā satvert ar roku. Tādā pašā gadījumā, glāstot lielos muskuļus (augšstilba priekšējo un aizmugurējo daļu, sēžas muskuļus un muguras muskuļus), glāstīšanu ar vienu roku veic divos vai trijos virzienos (13. att.).

Rīsi. 13. Latissimus dorsi muskuļa glāstīšana ar vienu roku

Parastās glāstīšanas veidi ietver vienlaicīgu simetriski novietotu muskuļu glāstīšanu ar abām rokām, piemēram, kreiso un labo mugurējo muskuļu (14. att.).

Rīsi. 14. Vienlaicīgi ar abām rokām glāstīt muguras platuma muskuļus

Pārmaiņu glāstīšanas tehnika ar abām rokām ir arī ļoti vienkārša un tiek izmantota laika samazināšanai. Veicot tehniku, abu roku rokas tiek pieliktas muskulim, kā glāstot ar vienu roku, bet pārmaiņus. Vispirms tiek veikta glāstīšana ar vienu roku, pēc tam, tiklīdz kustība ir pabeigta ar šo roku, tiek pielietota otrā roka, kas atkārto kustību tajā pašā virzienā (15. att.).

Rīsi. 15. Pārmaiņus glāstīt ikru muskuli ar abām rokām

Turklāt, ja viena roka virzās uz priekšu ar rādītājpirkstu priekšā, tad otrā roka * virzās atpakaļ ar mazo pirkstu priekšā. Abas rokas diezgan cieši satver muskuļu, pirksti ir savilkti, roka ir atslābināta. Līdzīgas kustības tiek veiktas uz lieliem muskuļiem divos vai trīs virzienos.

Spirālveida glāstīšanas veikšanas tehnika daudz neatšķiras no glāstīšanas ar vienu roku. Roka arī cieši satver muskuļu, un roka ir atslābināta. Vienīgā atšķirība ir tāda, ka roka kustas nevis taisnā līnijā, kā ar parasto glāstīšanu, bet gan pa spirāli (16. att.).

Rīsi. 16. Teļa muskuļa spirālveida glāstīšana ar vienu roku

Koncentrisku glāstīšanu izmanto, kad tiek masētas locītavas. Veicot šo paņēmienu, masāžas terapeita abas rokas cieši satver locītavu un veic kustības, kas atgādina bumbas glāstīšanu. Šajā gadījumā rokas nenokļūst no masētās vietas, un plauksta cieši pieguļ locītavas virsmai. Koncentrisku glāstīšanu veic potītes, ceļgala, elkoņa un plecu locītavās, biežāk šo locītavu rajonā gūtu traumu vai locītavu saišu iesildīšanas nepieciešamības gadījumā.

Ķemmei līdzīgu glāstīšanu veic tikai lieliem muskuļiem, kas pārklāti ar fasciju vai ievērojamu tauku slāni. Šajā gadījumā pirksti tiek cieši saspiesti dūrē un glāstīšana tiek veikta ar tās aizmugures virsmu, izvirzījumi veidojas no starpfalangu locītavu sāniem.

Triturācija

Šī ir intensīvāka tehnika, kas palielina masējamās vietas hiperēmiju un lokālo asinsriti. Berzes tehnikai ir izteikta nomierinoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu. Berzēšana palīdz nolobīt atmirušās ādas virsmas šūnas, uzlabo ādas elpošanu, kā arī stimulē tauku un sviedru dziedzeru darbību.

Šis paņēmiens ir spēcīgs instruments, kas veicina ātrāku sacietējumu rezorbciju muskuļos, tajos pēc aktīva darba uzkrājušos sabrukšanas produktus, kā arī dažādus nosēdumus, izsvīdumus, asinsizplūdumus, kas radušies slimību vai traumu rezultātā. Berzēšana ir neaizstājama kā locītavu sasilšanas līdzeklis. Tās iedarbībā par 2-5°C paaugstinās ādas un virsējo muskuļu slāņu temperatūra, kas pasargā saites un muskuļus no sastiepumiem, palielina to elastību un kustību apjomu locītavās.

Veicot berzēšanu, jāņem vērā šādas šīs tehnikas grupas galvenās iezīmes:

berzi var veikt visos virzienos un ne vienmēr pa venozo asiņu un limfas gaitu, un tiek izmantots lielāks spiediena spēks nekā glāstot;

visas berzes tehnikas var veikt taisni, spirāli un apļveida ar vienu vai divām rokām vienlaicīgi vai pārmaiņus;

ar atsvariem var veikt jebkuru rīvēšanas paņēmienu, t.i., palielināt rokas spiediena spēku uz masējamo zonu, otru roku uzliekot virsū;

Starp berzes paņēmieniem jāveic glāstīšana;

Berzējot, visbiežāk rodas ādas kairinājumi, kuru bīstamība krasi palielinās pie bagātīgiem matiem.

Ja berzes laikā tiek lietoti lubrikanti un tehnikas tiek veiktas ar lielu amplitūdu, tad iedarbība galvenokārt tiks vērsta uz ādu un zemādas tauku slāni. Gadījumos, kad nepieciešams berzēt muskuļus vai mīkstināt sacietējumus, kas izveidojušies zem ādas, smērvielas labāk nelietot. Šajā gadījumā berzēšanu veic mazās vietās, enerģiski nepārvietojot pirkstus pa ādu. Šajā gadījumā ar pirkstiem jācenšas pēc iespējas dziļāk iekļūt zem ādas un berzēt zemādas muskuļu slāņus.

Praksē galvenokārt tiek izmantotas šādas berzes tehnikas: ar īkšķu spilventiņiem un bumbuļiem; knaibles formas; berzējot muskuļus; četru pirkstu spilventiņi, ķemmes formas.

Berzēšana ar īkšķu spilventiņiem un bumbuļiem tiek veikta, jo īpaši Ahileja cīpslās, locītavās un kaklā. Šī tehnika tiek veikta divās versijās atkarībā no masāžas terapeita roku stāvokļa. Pirmajā variantā berzēšana tiek veikta ar četru pirkstu spilventiņiem, kas satver locītavu, un īkšķis, kas nostiprina locītavu no otras puses, kalpo kā atbalsts. Šajā gadījumā kustības var veikt taisnā līnijā, saskaņā ar att. 21. Berzēšana ar spirāles pamatni (17. att.), pa plaukstu mugurpusē pa apli, vienlaikus pa spirāli un pa apli. Šo paņēmienu var veikt ar atsvariem, otras rokas roku uzliekot virs masējošajiem pirkstiem (17.a att.). Literatūrā šo paņēmienu bieži sauc par berzi ar pirkstu galiem, kas balstās uz īkšķi.

Rīsi. 17. Potītes locītavas četru pirkstu koncentriska berzēšana ar spilventiņiem

Rīsi. 17a. Koncentriska berzēšana ar četru pirkstu spilventiņiem ar svariem uz ceļa; stava (masējamās personas pozīcija uz muguras)

Otrajā šīs tehnikas variantā berzi veic ar īkšķi, kas balstās uz četriem pirkstiem (18., 19. att., sk. arī 53. att.). Šī tehnika ir efektīva potītes, elkoņa, ceļa un plecu locītavu masāžai.

Rīsi. 18. Koncentriska elkoņa locītavas berzēšana ar īkšķi

Rīsi. 19. Vienlaicīgi berzē gareniski un koncentriski! īkšķi ceļgala ar stabiņu

Knaibles līdzīgās berzes tehnikā masāžas terapeita rokas ir “knaibles”, t.i., īkšķis un pārējie četri pirksti tiek iztaisnoti paralēli viens otram. Izmantojot “knaibles”, tiek veikta gareniskā (20. att.) vai šķērseniskā berzēšana ar roku, kas virzās pa cīpslām. Sporta praksē šo paņēmienu, ko veic uz ceļa vai elkoņa locītavas, sauc par "arku". Šo paņēmienu bieži veic ar abām rokām, rokām virzoties viena pret otru (20. att. a, sk. arī 46. att.).

Rīsi. 20. Ahileja cīpslas knaibles gareniskā berze

Rīsi. 20a. Knaibles berzēšana ceļa locītava divas rokas virzās viena pret otru (masējamās personas pozīcija uz muguras)

Muskuļu berzēšana tiek veikta, lai sasildītu muskuļus un āda, kā arī paātrināt izsvīdumu, eksudātu un citu virsmas sacietējumu rezorbcijas procesus. Šajā gadījumā galvenokārt tiek izmantoti divi šīs berzes varianti: ar plaukstas pamatni (21. att.) un grābekli (skat. 47. att.).

Rīsi. 21.Plaukstas papēža berzēšana mugurā

Berzēšana ar plaukstas papēdi tiek izmantota tādu lielu muskuļu un muskuļu grupu berzēšanai kā mugura, krūtis, gurni un sēžamvieta. Veicot šo berzi, masāžas terapeita roka ar paceltiem pirkstiem tiek novietota gar vai pāri muskulim un veic taisnu, spirālveida vai apļveida berzi.

visā masētajā muskulī dažādos virzienos. Ja nepieciešams tikai paaugstināt ādas temperatūru, tad berzēšanu veic diezgan intensīvi, ar vidēju spiedienu un bez slodzes. Ja nepieciešams ietekmēt dziļākos muskuļu slāņus, berzi veic ar svariem, bet mazāk intensīvi. Šajā gadījumā jāpanāk muskuļa subkutāna pārvietošana.

Berzēšana ar četru pirkstu spilventiņiem ļauj veikt detalizētu mazo muskuļu grupu masāžu (skat. 51., 53., 54. att.), kā arī dziļi iesūkties muskuļu masā. Veicot šo tehniku, masāžas terapeita lēni kustīgā roka tiek novietota gar muskuļu. Šajā gadījumā plaukstas pamatne spēlē atbalsta lomu, un četru pirkstu spilventiņi, izspiežot ādu, berzē muskuļu zemādas slāņus (21. att. a).

Rīsi. 21a. Gareniskā berzēšana ar četru pirkstu spilventiņiem ar atsvariem krustu rajonā

Īpaši svarīga ir muguras lejasdaļas un krustu berzēšana, jo lielākā daļa statiskās slodzes krīt uz šiem muskuļiem, un attiecīgi tie kļūst visvairāk noguruši. Apskatīsim konkrētu šīs tehnikas versiju, ko sporta praksē sauc par spārniem un galvenokārt izmanto jostas daļas masāžai. Šeit ir ieteicams sākt ārstēt muguras lejasdaļu no tās muguras puses, kas atrodas vistālāk no masāžas terapeita. Visu četru pirkstu spilventiņi tiek novietoti muguras lejasdaļā pie krusta kaula un, veicot urbšanas kustības, pakāpeniski virzās pāri krustu muskuļos no muskuļu zonas uz cirksni un vēderu. Tiklīdz pirksti šķērso sacrospinalis muskuļa “rullīti”, visa plauksta cieši pieguļ muguras lejasdaļai un brīvi slīd uz leju līdz cirksnim (sk. 54. att.). Tehniku ​​var veikt ar svariem.

Līdzīgā veidā četru pirkstu spilventiņi berzē starpribu telpas. Šajā gadījumā četru pirkstu spilventiņi nokrīt tieši uz starpribu telpām (22., 23. att., sk. arī 48. att.).

Rīsi. 22. Gareniskā berzēšana ar četru pirkstu spilventiņiem ar atsvariem uz starpribu vietām (masējamās personas stāvoklis uz krūtīm)

Rīsi. 23. Spirālveida berzēšana ar četru pirkstu spilventiņiem, balstoties uz starpribu īkšķi (masējamās personas stāvoklis uz krūtīm)

Berzējot no muguras, tehnika sākas no mugurkaula mugurkaula atzarojumiem uz krūtīm. Lai izvairītos no masējamā ādas kairinājuma, labāk veikt spirālveida berzi (skat. 49. att.). Jostas rajonā šo paņēmienu izmanto arī bez atbalsta no plaukstas (24. att.).

Rīsi. 24. Spirālveida berzēšana ar četru pirkstu spilventiņiem ar atsvariem muguras lejasdaļā

Ķemmveida berzes veikšanas tehnika ir tuva glāstīšanai: pirksti ir saliekti dūrē un masāža tiek veikta ar ribu, kas veidota no saliektajām falangām. Metode tiek izmantota, berzējot muskuļus, kas pārklāti ar blīvu fasciju (pēdas plantārais laukums, stilba kaula muskuļi, augšstilba ārējā daļa, sēžas muskuļi) vai ievērojamu tauku slāni. Kustības ir lineāras, spirālveida un apļveida.

Mīcīšana

Mīcīšanas ietekmē no muskuļiem ātri tiek noņemti sabrukšanas produkti, kas tajos uzkrājas darba laikā. Mīcīšana palīdz uzlabot asinsriti gan virspusējos, gan dziļajos muskuļos, palielina cīpslu kustīgumu, kā arī palīdz atrisināt dažādus muskuļu sacietējumus un paaugstināt to tonusu. Šis paņēmiens palielina muskuļu audu elastīgās īpašības un uzlabo to saraušanās funkciju. Mīcīšana visvairāk veicina uzbudinājumu nervu sistēma un tiek izmantots kā galvenais līdzeklis cīņā pret nervu nogurumu.

Pašlaik tiek izmantoti divi galvenie tehniskie mīcīšanas veidi: klasiskā un somu. Klasiskajā versijā mīcīšanu veic ar visu roku, somu versijā - tikai ar vienu īkšķi. Pirmajā gadījumā masāžas terapeita roka satver muskuļu un, it kā atdalot to no kaula, mīca to pirkstos, bet otrajā muskulis, gluži pretēji, tiek piespiests pie kaula ar vienu īkšķi un mīcīts. ar apļveida kustībām, virzot roku uz priekšu.

Veicot klasisko mīcīšanu, jums jāievēro šādi pamatnoteikumi:

masējamās personas muskuļiem vienmēr jābūt atslābinātiem;

masāžas terapeita rokas virzienam jāatbilst venozo asiņu un limfas plūsmas kustībai no perifērijas uz centru;

mīcīšana uz limfmezgliem ir nepieņemama;

mīcīšana tiek veikta lēnā tempā;

masāžas terapeita roka kustas vienmērīgi, bez raustīšanās, grūdieniem vai spiediena;

masāžas terapeita rokai cieši jāsatver muskulis un, to neatlaižot, mīcīt no distālās uz proksimālo;

Ja iespējams, muskulis ir jāatdala no ādas gultnes un jāmīca pirkstos, bet vienmēr nesāpīgi (plakanie muskuļi mīca, piespiežot pret kaulu);

Apgūstot jebkuras mīcīšanas tehnikas izpildes tehniku, īpaši svarīgi ir izvairīties no kniebšanas un satveršanas kustībām, lai novērstu ādas kairinājumu, it īpaši, ja ir izteikta matu augšana.

Lielām muskuļu grupām labāk izmantot klasisko mīcīšanu, bet plakaniem muskuļiem - somu. No visbiežāk izmantotajām un efektīvākajām klasiskās mīcīšanas metodēm izceļam: mīcīšanu ar vienu roku (parastā); mīcīšana ar divām rokām (dubults gredzens); gara mīcīšana (“skujiņas”); mīcīšana ar pirkstiem; mīcīšana ar plaukstas pamatni. Papildu klasiskās tehnikas ietver mīcīšanu ar plaukstas malu, ar dūri un filcēšanu.

Rīsi. 25. Augšstilbu muskuļu mīcīšana ar vienu roku

Mīcīšana ar vienu roku (parastā) ir visvienkāršākā tehnika, kuras apgūšana tomēr prasa zināmu apmācību. To veic šādi: roka cieši satver muskuļu, novietojot sevi, tāpat kā parasto glāstīšanu, pāri tam distālajā daļā. Tad roka mēģina pacelt muskuļu virs kaula pamatnes un izstiept to starp īkšķi un četriem pirkstiem. Ir ļoti svarīgi dot rokai vienmērīgu kustību uz priekšu, neatdaloties no muskuļa, savukārt četriem pirkstiem jābūt cieši savilktiem (25. att., sk. arī 60., 62. att.). Ja roka nevar pilnībā satvert muskuļu (piemēram, augšstilbu), tad mīcīšanu veic 2-3 virzienos. Šajā gadījumā masāžas terapeita birstei ir jāuztver pēc iespējas vairāk muskuļu masa(“pilna muskuļu roka”). Paņēmienu var veikt arī vēdera muskuļiem.

Ļoti izplatīts mīcīšanas variants ar vienu roku ir “dubultstienis”, ko veic ar atsvariem, izmantojot otras rokas roku (25. a, 25. 6. att.).

Rīsi. 25a. “Dubultā josla”, mīcot gūžas locītavu

Rīsi. 25b. “Dubultā stienis”, mīcot zem lāpstiņas

“Dubultā stienis” visbiežāk tiek izmantots sporta masāžā un tiek uzskatīts par neatkarīgu tehniku.

Vienas un tās pašas tehnikas variācija ir simetrisku muskuļu mīcīšana ar abām rokām vienlaicīgi, tehnika ir vienāda, taču tās apgūšana prasa labu koordināciju.

Visvairāk ir mīcīšana ar divām rokām jeb tā sauktais dubultriņķis efektīva tehnika masējot ikru, latissimus, trapezius muskuļus, kā arī vēdera un augšstilbu muskuļus. Sporta masāžas terapeiti visbiežāk izmanto šo mīcīšanas paņēmienu. Abas rokas cieši satver masēto muskuļu tā izcelsmē, savukārt lielas un rādītājpirksti abas rokas nepieskaras. Pēc tam abas rokas pavelciet muskuļus uz augšu un, nedaudz pagriežot, sāciet mainīgas apļveida kustības, virzoties uz priekšu. Ir ļoti svarīgi, lai muskulis netiktu atbrīvots no rokām un kustības nebūtu asas un pārtverošas, bet gan nepārtrauktas, gludas un slīdošas. Šajā gadījumā rokām jāpārvietojas sinhroni ar nelielu atstarpi (26., 26.a att.).

Rīsi. 26. Dubultā gredzena mīcīšana ar stilba kaula priekšējā muskuļa pirkstiem

Rīsi. 26a. Rektusa augšstilba muskuļa dubultā gredzena mīcīšana

Tehnikas būtība ir tāda, ka intersticiāls šķidrums var pārvietoties tikai vienā virzienā - no perifērijas uz centru. Ļoti svarīgi ir panākt muskuļa mīcīšanu ar abu roku pirkstiem maigi, bez raustīšanās vai pārspīlētas vērpšanas (sk. 66., 67., 68. att.).

Garo mīcīšanu (“skujiņas”) veic galvenokārt uz gurniem un ikru muskuļi. Tās izpildes tehnika ir šāda: ar četriem aizvērtiem un saliektiem pirkstiem labā roka un ar četrām kreisajām rokām viņi paceļ muskuli, un liek virsū īkšķus, pēc tam, nepārtraukti virzot abas rokas virs muskuļa, ar īkšķiem izspiež muskuļu šķiedras un mīca muskuļus ar skujiņas kustībām (27. att., skat. arī 69. att.).

Mīcīšanu ar pirkstiem izmanto, lai masētu mazus un plakanus muskuļus, kas cieši pieguļ kaula gultnei un ir no tā neatdalāmi, savukārt mīcīšanu veic tieši uz kaula ar īkšķi vai četriem pirkstiem (27.a, 27. att. 6).

Rīsi. 27. Teļa muskuļa gara mīcīšana (“siļķe”)

Rīsi. 27a. Zoļu spirālveida mīcīšana ar pirkstiem.

Rīsi. 276. Mīcīšana ar pirkstiem ar atsvariem uz tricepsa muskuļa

Rīsi. 27. gadsimts Mīcīšana ar pirkstiem ar atsvariem uz apakšstilba gūžas locītavas

Šāda mīcīšana no berzes atšķiras tikai ar to, ka berzējot tās iedarbojas uz muskuļiem, kas atrodas zem ādas, un mīcot, piespiežot muskuli pie kaula, mēģina to pārvietot uz sāniem un mīcīt, it kā atdalot muskuļu šķiedras ( 27.c att., sk. arī .67. att.).

Mīcīšana ar plaukstas pamatni tiek veikta uz lieliem muskuļiem, dažreiz ar svariem. Plaukstu cieši uzliek uz muskuļiem un ar rotācijas kustību virzās uz tuvāko limfmezglu, piespiežot muskuli pie kaula un mīcot (sk. 71. att.).

Līdzīgas kustības var veikt, mīcot ar plaukstas malu, ar dūri (sk. 72. att.), kā arī ķemmei līdzīgu mīcīšanu (sk. 74. att.).

Filcēšana ir specifiska tehnika, kas apvieno mīcīšanu, berzēšanu un kratīšanu, ko veic augšstilba un plecu muskuļiem. Tehnika tās veikšanai uz augšstilba ir šāda: masējamā kāja, guļot uz muguras, ir saliekta pie ceļa, masieris satver augšstilba muskuli no ārējās un iekšējās puses, nedaudz saspiež un, veicot apļveida kustībām, virzās no ceļgala uz cirkšņa zonu.

Filcēšana uz pleca tiek veikta šādi: masējamais apsēžas ar seju pret masieri, pēc tam nedaudz saliektu un atslābinātu roku uzliek uz masētāja pleca, pēdējais ar plaukstām no abām pusēm satver masējamā plecu, nedaudz saspiež un, veicot kustības, kas atgādina rullīša ripināšanu no plastilīna, virzās uz priekšu no elkoņa uz deltveida muskuli.

Somu īkšķa mīcīšana ļauj dziļi iekļūt muskuļu slāņos un detalizēti strādāt pie tiem. Tajā pašā laikā, kā jau minēts, tehnikas izmantošana ir diezgan darbietilpīga un bieži vien ir saistīta ar sāpīgām sajūtām. Šis paņēmiens ir galvenais, ārstējot muskuļus, kas pārklāti ar blīvu fasciju un grūti atdalāmi no kaula. Nospiežot īkšķi uz muskuļa un piespiežot to pie kaula ar spirālveida rotācijām prom no sevis, virzieties gar muskuļu no perifērijas uz centru. Tehnika tiek veikta bez atsvariem (28. att., kā arī skat. 73. attēlu) un ar atsvariem (29. att.).

Rīsi. 28. Somu spirālveida ikru muskuļa mīcīšana ar īkšķi

Rīsi. 29. Somu mīcīšana ar svariem uz bicepsa augšstilba muskuļa

Saspiežot

Saspiešana ir vadošo paņēmienu grupa, kas tiek veikta enerģiski un ietekmē ne tikai virspusējos, bet arī dziļi guļošos audus. Tas ir visefektīvākais, ja nepieciešams aktivizēt stagnējošo asiņu aizplūšanu ekstremitātēs, izvadīt no muskuļiem vielmaiņas produktus vai tur izveidojušās asins, limfas, sāļu nogulsnes. Saspiešana uzlabo vielmaiņas procesus muskuļos, padara tos elastīgus un labi sasilda. Šis paņēmiens uzlabo ādas un muskuļu tonusu un uzlabo to uzturu.

Paņēmienu izpildes tehnika ir salīdzinoši vienkārša. Roku novieto gar vai pāri masējamajam muskulim un, nospiežot uz to, virzās uz priekšu līdz limfmezglam. Nospiežot ar roku uz masējamās vietas, uzsvaru var likt uz visu plaukstu, plaukstas pamatni, plaukstas malu (no mazā pirkstiņa vai īkšķis). No tā būs atkarīgs paņēmienu nosaukums: ar otu, ar plaukstas pamatni, ar plaukstas malu (sk. 75. att.). Atspiešanās tiek veikta ar vai bez svariem, ar vienu vai divām rokām. Veicot saspiešanu ar abām rokām, tiek izmantotas vienlaicīgas vai mainīgas kustības. Vispārīgi noteikumi veicot atspiešanos, tāpat kā mīcot.

Sitaminstrumentu tehnika un vibrācija

Sitamie paņēmieni ietver piesitienu, glaudīšanu un kapāšanu. To ietekme uz muskuļiem, asinsvadiem un nervu galiem atšķiras atkarībā no pielietotā sitiena stipruma, biežuma un ilguma. Ar lielu biežumu un pietiekamu intensitāti pielietotie triecieni izraisa muskuļu un nervu sistēmas stimulāciju, un asinsvadi paplašinās, izraisot ādas hiperēmiju, paaugstinātu muskuļu tonusu un kontraktilitāti. Vāji sitieni zemā frekvencē palīdz samazināt muskuļu tonusu un nervu relaksāciju. Attiecīgi masāžas seansā tiek izmantotas šoka tehnikas. Visas tehnikas var veikt ar dažādām masāžas terapeita rokas kustību amplitūdām: no rokas, no elkoņa un no pleca. Attiecīgi nosaka trieciena spēku.

Glāstīšana tiek veikta ar atslābinātu roku, pirksti saliekti dūrē. Sitieni tiek pielikti pāri muskuļu šķiedrām ar atslābinātu roku (30. att.), un jābūt plaukstai. Trieciena frekvence - 60-80 sitieni/min.

Pieskaršanās tiek veikta arī ar otu.

Rīsi. 30.Patišana uz taisnas līnijas

Rīsi. 31. Piesitiens augšstilba muskuļa aizmugurē

Pirksti ir saliekti dūrē, roka ir atslābināta. Sitieni tiek pielikti pāri muskuļu šķiedrām ar otu no mazā pirkstiņa puses (31. att.). Frekvence - 100-200 sitieni / min.

Sasmalcināts tiek veikts gar muskuļu šķiedrām. Sasmalcinot, pirksti ir nedaudz izplesti un atslābināti. “Sitieni tiek doti ar asu pātagu ar roku, virzoties uz priekšu

rokas gar muskuļu (32. att.).

32. att. Sasmalcināšana uz aizmugurējā zoba muskuļa

Maksimālā kustības biežums. Vibrācijas paņēmienu grupā ietilpst kratīšana, ko veic galvenokārt uz augšstilba, apakšstilba, sēžas un platuma muguras muskuļiem. Kratīšana veicina labāku muskuļu relaksāciju, ATBRĪVO nogurumu VAI pārmērīgu stimulāciju, un to parasti veic masāžas sesijas vidū un beigās. Masāžas muskuļu grupai kratīšanas laikā jābūt pēc iespējas atslābinātai. Kratīšanas tehnika ir vienkārša: masāžas terapeits ar vienu roku paņem masējamā cilvēka muskuļus un veic vieglas kratīšanas kustības (33. att.).

Rīsi. 33. Teļa muskuļa kratīšana

Manuālā vibrācijas masāža tiek veikta ar vienu, diviem vai visiem pirkstiem, plaukstu, plaukstas balsta daļu, dūri. Vibrācijas fizioloģiskā ietekme ir dažāda. Vibrācija samazina pulsa ātrumu un palielina sirdsdarbības kontrakciju spēku. Zemas frekvences vibrācija (15-20 Hz) veicina relaksāciju.

Vibrācijas ietekmē tas samazinās asinsspiediens, kā arī palielina muskuļu asins un limfas plūsmu, kas palīdz samazināt un novērst sastrēgumus un pietūkumu. Manuālā vibrācijas masāža tiek veikta galvenokārt gar nervu stumbriem, mazina sāpes un atslābina muskuļus. Vibrācijas veikšanas tehnika ir tāda, ka masāžas terapeits uz apstrādājamās vietas novieto vienu vai vairākus pirkstus, plaukstu, dūri un sāk veikt vieglas trīcošas kustības. Vibrācija tiek veikta vienā vietā uz vietas sāpju punkti(sk. 76. att.) vai ar rokas virzīšanu uz priekšu (33. att. a).

Rīsi. 33a. Gareniskā vibrācija uz bicepsa augšstilba muskuļa

Vibrācijas manuālās masāžas tehnikas apguve prasa apmācību, spēju veikt biežas un ritmiskas kratīšanas kustības ar pilnīgi atslābinātu roku. Manuālā vibrācijas masāža ir darbietilpīga, vāji dozēta spēka un biežuma ziņā, tāpēc īpaši bieži tiek aizstāta ar aparatūras masāžu.

Noslēgumā mēs atzīmējam, ka, lai gan klasiskās manuālās masāžas tehnika, atšķirībā no ārstnieciskā vingrošana nodrošina maksimālu masējamā cilvēka relaksāciju, t.i., pēdējā pasīvo funkciju un masāžas terapeita sasprindzinājumu (t.i., viņa aktīvā funkcija atsevišķos gadījumos tiek izmantotas metodes ar nelielu masējamā vai pat viņa pretestību). aktīva loma ar masāžas terapeita pasīvo funkciju. Šādas īpašas metodes ir efektīvas, lai palielinātu locītavu kustīgumu, palielinātu saišu aparāta elastību un izturību, stiprinātu muskuļus un uzlabotu to uzturu. Bet jebkurā gadījumā kustībām un paņēmieniem nevajadzētu izraisīt sāpes un pārsniegt locītavas iespējas kustības veikšanas laikā. Šī jauktā tehnika ir jāizmanto sesijās, ko vada profesionāli masāžas terapeiti vai viņu uzraudzībā.

← + Ctrl + →
Vispārīgie principi un masāžas sesijas higiēnas pamati. Galvenās kontrindikācijasAparatūras masāža

Klasiskās masāžas nozīme ķermenim

Masāža cilvēcei ir zināma jau daudzus gadsimtus, taču joprojām ir ļoti populāra mūsdienās. Un tas nav dīvaini, jo tam ir milzīgas priekšrocības ķermenim. Izmantojot īpašus paņēmienus uz ķermeņa, jūs varat novērst daudzas dažādu orgānu slimības, kā arī novērst to attīstību.

Klasiskā masāža ietver standarta paņēmienu izmantošanu: glāstīšanu, berzi, mīcīšanu, vibrāciju. Katrs ietekmes veids ir sadalīts vēl vairākos veidos, tos izvēlas pieredzējis meistars atkarībā no konkrētā klienta īpašībām.

Klasiskā masāža var būt divu veidu:

1. Vispārīgi. Masāžas kustības tiek veiktas visā ķermenī.

2. Vietējais. Šis tips masāža ietver konkrētas zonas ietekmēšanu cilvēka ķermenis, piemēram, kājas, rokas, galva, mugura, kakla-apkakles zona utt.

Klasiskās masāžas priekšrocības

Pārvērtēt pozitīva ietekmeķermeņa masāža nav iespējama, jo tā var ietekmēt gandrīz visus orgānus un procesus. Tas ir saistīts ar faktu, ka mehāniskā iedarbība uz audiem pastiprina hormonu veidošanos, kas ietekmē nervu impulsu pārraidi. Tā rezultātā nervu sistēmas darbs paātrina vai, gluži pretēji, palēninās.

Klasiskās masāžas priekšrocības izpaužas šādi:

• Palielina asinsriti un limfātiskā šķidruma aizplūšanu.
• Uzlabo vielmaiņas procesus.
• Veicina palielinātu endorfīnu ražošanu, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli.
• Palielina muskuļu veiktspēju, padara tos elastīgākus, kas ir svarīgi sportistiem, jo ​​rezultātā ķermenis kļūst izturīgs un spēj tikt galā ar ievērojamām slodzēm.
• Paaugstina imunitāti.
• Veicina tauku nogulšņu sadedzināšanu. Ar regulāru fiziskās aktivitātes, pareizu uzturu un masāža, jūs varat panākt ķermeņa formas korekciju.
• Normalizē gremošanas trakta darbību.
• Padara locītavas kustīgākas.
• Veicina paātrinātu audu atjaunošanos, cīnās ar kontraktūrām.
• Pēc masāžas āda kļūst elastīgāka.

Ietekmējot noteiktas ķermeņa zonas, jūs varat sasniegt labu terapeitisko efektu. Piemēram, kompleksajā hipertensijas terapijā bieži tiek ieteikta kakla-apkakles zonas masāža.

Klasiskā masāžas tehnika

Lai panāktu pozitīvu efektu no procedūras, ir jāievēro vairāki svarīgi noteikumi. Visas masāžas kustības tiek veiktas stingri no apakšas uz augšu limfmezglu virzienā.

Masāža jāsāk ar vieglām kustībām, pēc tam pakāpeniski pārejot uz intensīvāku un dziļāku ietekmi uz muskuļiem. Visas metodes jāveic vienmērīgi. Atkal pabeidziet manipulāciju ar vieglām kustībām.

Lai iegūtu ilgstošu pozitīvu efektu, ir nepieciešams veikt vismaz 10 procedūras. Vispārējās klasiskās masāžas seansa ilgums ir 90-120 minūtes.

Palīgvielas

Slīdēšanas uzlabošanai bieži izmanto masāžas eļļas. To dažādība ir ļoti liela, konkrēta produkta izvēle ir atkarīga no speciālista, kā arī paša klienta vēlmēm. Var izmantot aprikožu, mandeļu, lazdu riekstu, vīnogu, kviešu dīgļu un jojobas eļļu.

Eļļas uzklāšana uz ādas arī jāveic pareizi. Labāk to vispirms nomest uz masāžas terapeita rokām un pēc tam vienmērīgi sadalīt pa klienta ķermeni, jo aukstuma pilieni var radīt diskomfortu. Būtisku lomu spēlē arī produkta daudzums. Ja tas būs pāri, rokas stipri slīdēs pa ķermeni, kā rezultātā speciālists nespēs pilnībā satvert muskuļu. Šādos gadījumos jums vienkārši jānoņem liekais daudzums ar vienreizējās lietošanas sausu salveti vai dvieli.

Ja klientam ir taukains ādas tips vai masāža tiek veikta karstā periodā, kad ķermenim ir nosliece uz pastiprinātu sviedru veidošanos, masāžai izmanto talku.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz daudzajiem pozitīvajiem aspektiem klasiskā masāža, dažos gadījumos tā ir kontrindicēta. Procedūra netiek veikta, ja klients cieš no šādiem patoloģiskiem stāvokļiem:

• Slimības sirds un asinsvadu sistēma: ateroskleroze, varikozas vēnas, asins slimības, hipo- un hipertensīvā krīze, tromboflebīts, tromboze, sirds mazspēja.
• Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
• Jebkuras lokalizācijas iekaisuma procesi.
• Ļaundabīgi audzēji.
• Infekciozs ādas bojājums.
• Atvērtas traumas.
• Strutojošas slimības.
• Sifiliss.
• Psihiski traucējumi.
• Aktīva tuberkuloze.
• Nezināmas izcelsmes slikta dūša vai vemšana.
• Aknu mazspēja.

Klasiskā masāža uzlabo garastāvokli, ļauj atpūsties, kā arī var tikt galā ar daudzām slimībām. Periodiski profilaktiski kursi palīdzēs jums vienmēr palikt skaistam un veselam.

Rakstu sagatavoja ārste Olga Mihailovna Serenkaja

Klasiskā masāža– galvenā masāžas tehnika, kuras tehnikas cilvēcei ir zināmas jau no Senās Grieķijas laikiem.

Tieši klasiskās masāžas tehnika kļuva par pamatu radīšanai desmitiem jaunu virzienu: utt.

Uzstājas iekšā pareiza secība un ar nepieciešamo intensitāti, šķietami vienkāršām darbībām, masāžas terapeits rada īsti brīnumi: liek asinīm un limfai cirkulēt intensīvāk, palīdz attīrīt ādu, mazina nogurumu, mazina emocionālo uzbudinājumu, stiprina imūnsistēmu.

Atkarībā no konkrētās masāžas skolas politikas, 4 vai 5 pamata tehnikas: glāstīšanas, berzes kustības, mīcīšana un vibrācija. Dažreiz masāžas terapeita "arsenālam" var pievienot arī saspiešanu.

Glāstīšana

Tieši ar maigām glāstīšanas kustībām sākas jebkura masāžas procedūra. Arī glāstīja veic, mainot masāžas paņēmienus un seansa noslēguma daļā.

Šis uzņemšana atļauj palielināt asins un limfas cirkulāciju, noņemt redzamu pietūkumu, uzlabot ādas tauku un sviedru dziedzeru darbību.

Atkarībā no sitiena ātruma un dziļuma glāstīšana nodrošina nomierinošu vai sasilšanas efekts. Glāstīšanu var veikt ar vienu vai divām rokām, un tā vienmēr tiek virzīta uz tuvākajiem limfmezgliem.

Uz līdzenām un lielām virsmām (mugura, krūtis, vēders) plakana glāstīšana garenvirzienā vai šķērsvirzienā vai spirālē. Glāstīt var ar atslābinātām rokām vai retāk ar sažņaugtām dūrēm.

Veicot ekstremitāšu, kakla, sānu un sēžamvietas masāžu, satveršanas sitieni tiek veikti formā nepārtraukta vai intermitējoša kustības. Kustības tiek veiktas ar visu roku, izņemot īkšķi, kas tiek pārvietots uz sāniem.

Triturācija

Uzņemšana, kas īpaši efektīva ietekmē vietas, kas ir slikti apgādātas ar asinīm: augšstilbu ārējās virsmas, pēdas u.c.

Triturācija palīdz aktivizēties asinsriti, labvēlīgi ietekmē locītavu stāvokli.

Tehniku ​​var veikt ar visu plaukstu vai tās malu, pirkstu locītavām, plaukstas balsta daļu vai tikai ar īkšķiem. Kustības tiek veiktas neatkarīgi no limfas plūsmas virziena. Spiediens uz ādas masēts ir pamanāms (sāpju sliekšņa līmenī). Tikai šajā gadījumā būs iespējams ietekmēt dziļos zemādas slāņus.

Atkarībā no konkrētās tehnikas berzēšanu var veikt spirālveida, ķemmes veidā vai ar šķipsnām. Iespējamā izmantošana palīgtehnikas: ēnošana, zāģēšana, krustošana utt. Meistars izvēlas konkrētu tehniku ​​atkarībā no masāžas zonas un klienta individuālā sāpju sliekšņa.

Saspiežot

Tehnika ir līdzīga glāstīšanai, bet tiek veikta ar lielāku ātrumu un intensitāti. Šajā gadījumā tas ir pakļauts ne tikai āda, bet arī zemādas audus, kā arī muskuļu augšējos slāņus.

Tas nodrošina vielmaiņas procesu aktivizēšanos, limfas aizplūšanu un izvadīšanu no stagnācijas.

Masāžas terapeita kustības jāveic pa limfātiskajiem un asinsvadiem, gar muskuļu šķiedrām. Ja nepieciešams pietūkuma samazināšanas kustības sākas no zonas, kas atrodas virs paša pietūkuma, un pēc tam tiek veiktas tuvākā limfmezgla virzienā.

Jo īpaši noņemot pietūkumu No pēdām masāža sākas no gurniem, pēc tam tiek masētas kājas un, visbeidzot, pēda. Saspiešanu var veikt arī šķērsām, ar plaukstas malu vai pamatni vai ar abām rokām vienlaikus.

Var izmantot, strādājot ar lielām ķermeņa zonām knābja tehnika saspiešana, ko veic ar elkoni, rokas priekšpusi vai aizmuguri. Šajā gadījumā rokas pirksti ir salocīti putna knābja formā, un kustības tiek veiktas ar mazā pirkstiņa vai īkšķa malu.

Mīcīšana

Šī ir tehnika, kas parasti tiek veikta lielākajā daļā masāžas sesijas. Procedūras laikā meistars iegūst piekļuvi ne tikai virspusējiem, bet arī dziļajiem muskuļu slāņiem, kas tiek aktīvi notverti, saspiesti un. piespiedās pie kauliem.

Mīcīšana ietver 3 fāzes:

• sagūstīt;
• vilkšana un saspiešana;
• velmēšana, ko pavada intensīva saspiešana.

Ātras un īsas kustības tiek veiktas ar plaukstu virsotnēm un pirkstu galiem. Trieciena spēks palielinās no virspusējām kustībām līdz dziļai visu muskuļu slāņu mīcīšanai. Šādas kustības ne tikai nodrošina vēl intensīvāku asins un limfas cirkulāciju, bet arī ļauj šūnām saņemt maksimālo skābekļa daudzumu.

Kustības var būt gareniski vai šķērsvirzienā virziens. Tehnika tiek uzskatīta par visgrūtāko, jo mīcīšanas intensitāte jāpielāgo masāžas terapeitam atkarībā no klienta muskuļu šķiedru stāvokļa.

Uzmanību! Klasisko masāžu (mīcīšanu) var veikt tikai tad, kad muskuļi ir atslābināti. Kamēr pacients paliek saspringts, par pieņemamām metodēm tiek uzskatīta tikai glāstīšana un berzēšana.

Vibrācija

Tehnikas laikā dažādas amplitūdas un ātruma vibrācijas tiek pārraidītas uz masējamo ķermeņa zonu. Var būt vibrācija intermitējoša vai nepārtraukta un tiek nodrošināts, paglaudot, piesitot, sasmalcinot vai kratot.

Nav ieteicams apvienot vibrācijas efektus ar citām masāžas metodēm, kā arī radīt vibrācijas vienā zonā ilgāk par 10 sekundēm. Ja vibrācija ir pārāk intensīva, pacientam var rasties sāpes.

Kustības var veikt ar pirkstiem, plaukstu vai tās malu, vai ar dūri. RezultātsŠāds efekts ir asinsvadu paplašināšanās un paplašināšanās, kā arī uzlabota asins piegāde visiem muskuļu un iekšējo orgānu slāņiem.

• Veicot visas metodes, pacientam jābūt pēc iespējas atslābinātam un ērtā stāvoklī.
• Masāžas terapeits nedrīkst tieši ietekmēt limfmezglus.
• Ja pacientam ir zems sāpju slieksnis, masāžas kustības jāveic ar minimālu intensitāti.
• Ir svarīgi ievērot paņēmienu secību, mainīt pasīvās un aktīvās ietekmes fāzes.
• Ietekmei uz labo un kreiso ķermeņa daļu laikā jābūt vienādai.
• Lai uzlabotu efektu, varat izmantot īpašas ziedes un krēmus.

Noskatieties video klasiskās masāžas tehnikas meistarklasei:

Homo sapiens iemīlēja masāžu pat tad, kad viņš bija pitekantrops, un turpinās to lietot, līdz pazudīs pēdējais mūsu sugas pārstāvis. Indikācijas masāžai ir gandrīz neierobežotas, praktiski nav komplikāciju. Pat viduvējam masāžas terapeitam vienmēr ir klients.
Masāža atslābina muskuļus un uzlabo asins un limfas cirkulāciju. Pēc procedūras sāk darboties rezerves kapilāri, caur kuriem iekšējiem orgāniem tiek nogādāts papildu daudzums asiņu un skābekļa. Tūlīt pēc seansa, kā saka ārsti, "adatas galā" pacients sajūt fiziskā un psiholoģiskā stresa samazināšanos, palielinās viņa veiktspēja, uzlabojas vispārējā pašsajūta.
Masāža ir viens no ziloņiem, uz kura balstās dziedināšana. Bez tā terapijas procesu nevar saukt par pabeigtu.
Bet tas reti ir efektīvs pret sāpēm. Gluži pretēji, šajā gadījumā to nevar veikt, jo sāpes var pastiprināties. Šādos gadījumos ar pacientiem var strādāt tikai pieredzējuši masāžas terapeiti.

Kā atšķirt labu masāžas terapeitu no uzlauzta

Ja nākat uz masāžu, neaizmirstiet pievērst uzmanību telpas dizainam. Profesionāls masāžas terapeits saprot, ka masāža ir ne tikai fizisks, bet arī estētisks efekts. Tāpēc viņam jāuztraucas par savas darba vietas “svītu”.
Šeit var vilkt analoģiju ar restorānu - izvēloties, kurp doties, daudzi apmeklētāji bieži dod priekšroku oriģinālajam telpas dizainam, unikālai mūzikai, draudzīgai apkalpošanai, un virtuves kvalitāte viņiem ir otršķirīga. “Bezgaršīgs, bet skaists” bieži dominē pār “garšīgs, bet neglīts”.
Tāpēc masāžas terapeitam ir jāpārliecinās, ka telpā vienmēr ir silts, patīkami smaržo, lai seansu pavada neuzbāzīga mūzika, lai palagi būtu izcili tīri un telefons nezvanītu ik pēc piecām minūtēm. Ja šie nosacījumi nav izpildīti, jūs nevarēsiet pietiekami atpūsties. Un neatkarīgi no tā, cik labi tiek veikta pati masāža, bez tās atbilstoša dizaina jūs nejutīsit maksimālo efektu.
Nav vienotu noteikumu, kas regulētu sesijas norisi. Šī ir improvizācija, atkarībā no konkrētās situācijas, no procedūras mērķa - izstiept balerīnas vai sportista cīpslu, atvieglot pacienta sāpes mugurkaulā vai nodrošināt vispārēju relaksējošu un uzmundrinošu efektu. Līdz ar to daudzi dažādi tā veidi.
Masāža ir smags darbs. Masāžas terapeitam dienā var būt desmit vai vairāk pacientu. Šajā gadījumā ir liels kārdinājums strādāt puslīdz, nedaudz krāpties.
Apsvērsim, kas ir klasiskā masāža bez uzmācības.

Klasiskā masāža

Šī ir masāža, kurā tiek izmantotas četras tehnikas – glāstīšana, berzēšana, mīcīšana un vibrācija. Atkarībā no procedūras mērķa klasiskā masāža var būt lokāla, ārstnieciska, “atsvaidzinoša” vai jebkas cits. Klasiskās masāžas vispārīgie noteikumi ietver:
- masāža nedrīkst radīt diskomfortu;
- vietās, kur sāpes ir lokalizētas (išiass, artrīts), jāveic tikai virspusēja masāža;
- masējamam cilvēkam jāatrodas ērtā pozā ar pēc iespējas atslābinātiem muskuļiem;
- masāžas terapeitam jāveic kustības pa limfas ceļiem līdz tuvākajiem limfmezgliem.

Apskatot attēlu, jūs redzēsiet, kā izskatās limfas plūsmas modelis un attiecīgi masāžas kustību modelis.
Glāstīšana. Masāžas terapeits sāks sesiju ar šo tehniku ​​un beigs ar to. Viņa roka tevi vienkārši noglāstīs. Glāstīt var dažādi – virspusēji vai dziļi, nepārtraukti vai ar nelielu pauzi, ar pirkstiem, visu plaukstu vai tikai tās elkoņa malu (ribu), grābeklī vai ar knibiņu. Vienas procedūras laikā nav nepieciešams izmantot visus glāstīšanas veidus. Tas viss ir atkarīgs no masāžas terapeita individuālā stila un jūsu jutīguma. Bet jebkurā gadījumā masāža jāsāk ar virspusēju glāstīšanu, un tad pamazām pāriet uz dziļākām un daudzveidīgākām manipulācijām.
Triturācija.Šis paņēmiens atgādina glāstīšanu, bet, tā kā trieciena spēks ir lielāks, āda pārvietojas attiecībā pret zemādas audiem. Pastiprinās asinsrite, stiepjas muskuļi un cīpslas, izšķīst nogulsnes locītavās, mazinās neiralģijas sāpes. Berzēšana nav obligāti jāveic tikai pa limfas plūsmu. Tas ir iespējams arī pretējā virzienā. Var berzēt ne tikai ar plaukstām, bet arī ar dūrēm, masējamo vietu var “izzāģēt” ar roku malām, “ēvelēt” vai “izspiest” roku vai kāju kā veļu veļā. Berzes tehnikas masāžas klasiskajā versijā tiek veiktas pēc glāstīšanas, bet pirms nākamās, vēl intensīvākas paņēmienu grupas - mīcīšanas.
Mīcīšana. Masāžas terapeita pirksti elastīgi satvers, vilks, saspiedīs, izstieps, saspiedīs jūsu muskuļus un zemādas taukus, tādējādi paaugstinot muskuļu tonusu, uzlabojot to kontraktilitāti un uzlabojot asinsriti. Mīcīšana ir galvenā muskuļu ietekmēšanas metode. Neatkarīgi no tā, vai muskuļi ir pārāk saspringti vai pārāk atslābti, mīcīšanai ir tos normalizējoša iedarbība.
Kustības, ko izmanto ķermeņa mīcīšanai, ir līdzīgas tām, kas tiek izmantotas mīcot mīklu - var darīt jebko, galvenais rezultāts ir tāds, ka priekšmets ir jāmīca. Muskuļus var saspiest, pārvietot vienu apgabalu attiecībā pret otru, raustīt, saspiest vai stiept, nospiest vai ripināt. Viss atkarīgs no masāžas terapeita roku spēka un klienta pacietības. Bet pirmās procedūras laikā nav ieteicamas intensīvas mīcīšanas metodes. Vispirms jāpielāgojas, jo, ja neesat pieradis, nākamajā dienā var rasties tā sauktā “krepatura” – visa ķermeņa “lūzuma” sajūta, kas parasti rodas netrenētā ķermenī pēc intensīva fiziska darba vai sports.
Vibrācija. Tā nav atsevišķa manipulācija, bet gan paņēmienu grupa. Visbiežāk vibrācija attiecas uz jebkādām masāžas terapeita roku svārstībām, kas nospiež audus. Rokas var atrasties uz vienas ķermeņa daļas (stabila vibrācija) vai kustēties. Masējot vēderu, kratīšana ir efektīva - rokas kustas tā, it kā sijātu miltus caur sietu. Šis paņēmiens, uzlabojot zarnu kustīgumu, novērš aizcietējumus.
Masējot jūsu ekstremitātes, masāžas terapeits satricinās jūsu rokas un kājas kā nelielu paklājiņu. Šo paņēmienu izmanto asinsrites traucējumu, locītavu kontraktūras un sporta praksē.
Masējot muguru, krūtis, sēžamvietu, masieris jūs “sasmalcinās” ar plaukstu ribām. Ja kapāšanu veic nevis ar plaukstas malu, bet visu plaukstu, to sauc par glaudīšanu: ar dūri - piesitienu.
Ja masāžas terapeits seansa laikā izmantoja visas šeit aprakstītās tehnikas (izņemot intensīvu mīcīšanu jūsu pirmās vizītes laikā), tad viņš strādā godīgi. Un, ja tikai puse no viņiem, un pat tad uz pusi spēka, nav šaubu, ka viņš slinko.
Vibrācijas tehnikas ir visgrūtākās masāžas terapeita rokām, tāpēc nodarbības laikā viņš var izmantot elektriskās masāžas ierīces. Pieejama liela elektrisko masētāju izvēle, sākot no sīkiem (mazām locītavām, sejai) līdz gludekļa izmēram un svaram. Aparatūras masāža ideāli papildina manuālo masāžu un to lietošana neliecina par neuzmanīgu attieksmi pret klientu.
Papildus “klasiskajai” masāžai ir milzīgs skaits “neklasisko” modifikāciju. Es došu tikai dažus no tiem.

Masāžas veidi

zviedru. Tas tiek izpildīts vēl intensīvāk nekā klasiskais. Masāžas terapeita kustības ar dziļu iekļūšanu audos, bieži vien līdz pat kaulam. Turklāt šī masāža netiek veikta limfas plūsmas virzienā, bet gan otrādi.

somu. Tas ir mazo muskuļu mīcīšana ar vienu īkšķi, kas cieši pieguļ kaula pamatnei. Galvenokārt izmanto sporta praksē.

Vieta. Veikts arī ar vienu pirkstu. Ķīniešu versijā tiek izmantoti tie paši punkti, kas akupunktūrai, un tiek ņemta vērā enerģijas plūsma gar meridiāniem. Japāņu valodā (Shiatsu) meridiānu un enerģijas plūsmas jēdziens nepastāv. Precīza spiediena uz muskuļu mērķis ir uzlabot tā asinsriti un izvadīt tajā uzkrātās pienskābes paliekas.

Segmentāls. Ekskluzīvi ārstnieciskā masāža. To veic ķermeņa segmentiem (Zakharyin-Ged zonām), kuriem ir kopīga inervācija ar iekšējie orgāni. Piemēram, apkakles zonas masāžu izmanto migrēnas un hipertensijas gadījumā, mugurkaula masāžu 7-8 krūšu skriemeļu apvidū izmanto, lai ietekmētu kuņģi, krustu un sēžamvietas masāžu izmanto procesu normalizēšanai. dzimumorgāni.

Konservēts. To veic ar tām pašām ārstnieciskajām krūzītēm, kuras bērniem un pieaugušajiem “liek” uz krūtīm bronhīta un pneimonijas gadījumā. Bet šajā gadījumā burciņas nav stacionāras, bet masāžas terapeits pārvieto pa slideno ar krēmu samitrinātu ādas virsmu.

Seksuāla. Kas īsti ir seksuālā masāža? Šeit ir neliela terminoloģiska neskaidrība. Literatūrā var atrast seksuālās masāžas definīciju kā klasisko, segmentālo vai akupresūru, kuras mērķis ir novērst impotenci vīriešiem un frigiditāti sievietēm. Bet līdzīgs izskats Masāža ir vairāk terapeitiska nekā seksuāla. Tāpēc seksuālās masāžas īpatnība ir tāda, ka kombinācijā ar vispārpieņemtām masāžas metodēm ir nepieciešama glāstīšana erogēnās zonas, ieskaitot erogēnākos. Orgasma sasniegšana vai vismaz mēģinājums to sasniegt ir neatņemama seksa masāžas sastāvdaļa.

es Es neesmu uzskaitījis visus masāžas veidus. Papildus jau minētajām ir kosmētiskās, hidro, kriomasāžas un daudzas citas. Austrumu valstīs masāžas terapeits, “ejot” gar klienta muguru, masē viņu ar papēžiem un kāju pirkstiem. Arī viena otra pēršana ar slotu krievu pirtīs ir sava veida masāža.
Šķiet, ka masāža ir saprotamākā alternatīvās medicīnas sadaļa. Nu, kas šeit nesaprotams - masāžas terapeits mīca muskuļus, tādējādi novēršot to sasprindzinājumu, asins stagnāciju, pēc kuras pacients jūtas jautrs un "labā ķermenī".
Jā, tā ir taisnība. Bet tā ir tikai redzamā aisberga virsotne. Un par neredzamo daži pacienti un dziednieki uzmin, bet daži ne.

Ko masāžas terapeiti nestāsta pacientiem

To man laipni piekrita pastāstīt mūsu tautiete Olga, viena no Budapeštas masāžas salona vadītāja.
– Manuprāt, masāža ir kaut kas līdzīgs masturbācijai. Un es nedomāju seksa masāžu, bet visparastāko. Manuprāt, cilvēki, kas pārsvarā nāk uz masāžu, izjūt kaut kādu seksuālu neapmierinātību. Un, kad viņi atradīs savu masāžas terapeitu, viņi gadiem ilgi dosies pie viņa. Tādā veidā viņi iegūst to, kas viņiem trūkst.
– Vai es pareizi sapratu, masāža ir dzimumakta ilūzija?
"Patiesībā tas tā ir," turpina Olga. Es izveidoju sev noteikumu, lai nekad nenodarbotos ar seksu ar saviem pacientiem. Bet, neskatoties uz to, es pamanīju, ka ar tiem, kuri pie manis nāk daudzus gadus, mums ir saikne seksuāli enerģētiskā līmenī. Viņiem patīk manas rokas, mani pieskārieni, un gribot vai negribot, apzināti vai neapzināti, daudzi mani pacienti masāžas laikā iedomājas sevi gultā kopā ar mani. Manī bieži rodas tādas pašas idejas. Es nezinu, kā tas notiek. Droši vien automātiski, refleksīvi, jo, ieraugot puskailu ķermeni, jebkuram no mums neviļus rodas seksuālas asociācijas. Kādās situācijās mēs redzam pretējā dzimuma cilvēku bez drēbēm? Protams, seksa laikā. Nu, varbūt pat pludmalē. Tomēr pludmalē nav taustes kontakta, bet masāžas laikā ir, jo īpaši tāpēc, ka masāža turpinās diezgan ilgu laiku, un šajā laikā man nav, nē, un doma “Nez, kāds viņš ir gultā ?” Līdzīgas domas pret mani pastāvīgi rodas masāžas laikā un starp maniem klientiem. Strādājot es neanalizēju to, par ko es tagad runāju. Tomēr šādas domas rodas bieži. Un neatkarīgi no tā, vai es strādāju ar vīrieti vai sievieti, es neviļus ieviešu mehāniskajā darbībā personiskā kontakta elementu kaut kādā pseidoseksuālā līmenī.
– Bet, iespējams, šajā gadījumā klientam ir vēlme pseidoseksuālu kontaktu pārvērst īstā seksuālā kontaktā, vai ne?
– Katram tas notiek savādāk. Atkarībā no inteliģences, audzināšanas un kultūras, daži no viņiem nekādā veidā neizrāda savas vēlmes, citi mēģina kaut kā par to dot mājienu, bet citi runā tieši. Un pat pēc tam, kad es viņiem atbildēšu, ka es ne tagad, ne nekad nākotnē nepiekritīšu nekam vairāk kā masāžai, šie cilvēki joprojām turpina nākt pie manis, jo pseidoseksuāla pieķeršanās jau ir notikusi, un viņi paliks mani klienti līdz Es pats to sagriezu. Tas dažādos viņu dzīvi. Lielākā daļa no viņiem saņem pietiekamu daudzumu tiešu seksuālu sajūtu gan ģimenē, gan malā. Bet viņiem ir liegta pieskāriena. Sievas un saimnieces, kā likums, viņus ilgi neglauda, ​​tāpēc dodu viņiem to, kā dzīvē pietrūkst. Iznāk kā sekss ar pārtraukumu – šķiries ar mani, pārējais ar sievu vai saimnieci.
– Vai līdzīgs algoritms attiecas uz sievietēm?
- Nē, tikai vīriešiem. Vīrietim ir vieglāk palikt pie sievietes masāžas terapeites “daļēji piesaistītā” stāvoklī. Atšķirībā no vīrieša, kuram sekss vai pseidosekss var būt abstrakts, sievietei tas vienmēr ir dziļi personisks. Tāpēc sievietes ilgstoša pieķeršanās masāžas terapeitam vīrietim kaut kādā pustālā līmenī diez vai ir iespējama. Attiecības kādā posmā ir vai nu jāpārtrauc, vai arī jāpāriet no pseidolīmeņa uz konkrētāku.

Pie galvassāpēm un osteohondrozes, artrīta un artrozes, neiralģijas un arteriālās hipertensijas, kā arī pēc miokarda infarkta indicēta klasiskā masāža. Protams, šīs terapeitiskās un profilaktiskās procedūras indikāciju saraksts neaprobežojas tikai ar šiem patoloģiskajiem stāvokļiem. Masāža ir indicēta dzimumorgānu zonas slimībām un elpošanas sistēma, gastrīts un bronhiālā astma, peptiskās čūlas un vielmaiņas slimības.

Vairs nav iespējams noteikt, kurš un kad pirmo reizi sāka izmantot klasisko masāžu ārstnieciskos nolūkos, tas notika aizvēsturiskos laikos. Mūsdienās ir pieņemts izšķirt četrus galvenos masāžas veidus: sporta, kosmētisko, higiēnisko un ārstniecisko.. Atšķirība starp tām ir ļoti patvaļīga, jo tiek izmantotas vienas un tās pašas klasiskās masāžas tehnikas, atšķiras tikai iedarbības lokalizācija, intensitāte un ilgums.

Atkarībā no trieciena vietas var izšķirt šādus masāžas veidus: klasiskā muguras masāža, kakla-apkakles zonas masāža un ekstremitāšu masāža. Protams, nevajadzētu aizmirst par vispārējo masāžu, kurā speciālists konsekventi iedarbojas uz visām iepriekš minētajām jomām. Izceļas klasiskā sejas masāža un vēdera masāža.

Pēc kanoniem visas masāžas tehnikas iedala četrās grupās – glāstīšana, rīvēšana un mīcīšana, vibrācija. Tomēr nereti literatūrā var atrast citu klasifikāciju, kurai pievienots vēl viens paņēmiens - saspiešana. Principā abām klasifikācijām ir tiesības pastāvēt, galvenais ir pareizi veikt katru no uzskaitītajiem paņēmieniem.

Klasiskā masāžas tehnika

1. Jebkura masāža vienmēr sākas ar glāstīšanu. Tas jāveic ar plaukstu ar pastāvīgu zemas intensitātes spiedienu, un masāžas terapeita rokas kustības ir vērstas uz tuvākajiem lielajiem limfmezgliem. Glāstīšanas galvenais mērķis ir sasildīt ādu un zemādas struktūras, sagatavojot tās intensīvākām iedarbības metodēm.

2. Pēc glāstīšanas nāk rīvēšanās - veic ar plaukstu, pirkstu locītavām, īkšķiem vai plaukstas malu. Berzēšana tiek veikta ar jūtamu spiedienu uz masējamā ādu sāpju jutīguma sliekšņa līmenī, mērķis ir ietekmēt ādu un dziļos audus.

Šīs tehnikas veikšanai ir daudz iespēju - virspusēja un dziļa, knaibles un spirālveida, ķemmes formas un ar spiedienu ar abām rokām. Saspiešana lielā mērā atkārto berzes mērķus un tehniku, un ne visas masāžas skolas to izšķir kā atsevišķu paņēmienu.

3. Pēc berzes mēs sākam mīcīšanu. Principā šo konkrēto tehniku ​​muguras, ekstremitāšu un apkakles ārstnieciskās un sporta masāžas gadījumā var saukt par galveno trieciena dziļuma un intensitātes ziņā. Mūsu uzdevums ir ar rokām satvert un stiept dziļi guļošos muskuļus un audus, palielināt to kustīgumu, uzlabot venozo asiņu aizplūšanu un limfas atteci.

Mīcīšana ir sarežģīta tehnika, to nav iespējams apgūt attālināti, jo masāžas terapeitam ar pirkstu galiem jānosaka muskuļu šķiedru stāvoklis. Mīcīšana jāveic uz atslābinātiem muskuļiem, un, ja tie ir saspringti, ir vērts panākt relaksāciju, glāstot un berzējot. Ja jūs iemācīsities pareizi mīcīt, jūs uzzināsit, kā veikt klasisko masāžu. Šajā gadījumā video nevar aizstāt pieredzējuša masāžas terapeita padomu.

4. Vibrācija - masāžas galvenās fāzes pēdējā tehnika . To veic, kratot, piesitot un paglaudot masējamās personas ķermeni. Mērķis ir stimulēt neiromuskulāro sistēmu un dziļos receptorus, uzlabot asins piegādes procesus audos.

Visas četras tehnikas tiek aktīvi izmantotas, kad tiek veikta klasiskā muguras masāža. Video palīdzēs jums izveidot vispārēja ideja par masāžas paņēmienu secību; Mēs iesakām pievērst uzmanību masāžas terapeita roku kustības virzienam: gar mugurkaulu - no apakšas uz augšu, uz sānu virsmām un lāpstiņu zonā - paduses dobuma virzienā (un attiecīgi , paduses limfmezgli).

Kosmētiskajai masāžai ir daudz funkciju, kas ietver. Šāda veida masāžas tehnika ir saistīta ar pareiza izpilde tādas metodes kā glāstīšana un virspusēja berzēšana. Saspiešanas paņēmienus un mīcīšanu uz sejas izmanto tikai profesionāļi, veicot terapeitisko un plastisko masāžu.

Sejas masāža jāveic tikai pēc iepriekšējas kosmētikas noņemšanas un ādas attīrīšanas. ; tiek izmantotas klienta ādas tipam piemērotas eļļas un speciāli krēmi, kustības virziens ir pa masāžas līnijām, iedarbība tiek panākta ar pirkstu galiem.

Lai veiktu šo procedūru, nav obligāti jāapmeklē skaistumkopšanas salons, jo klasisko sejas masāžu var apgūt ikviens - video diezgan uzskatāmi demonstrē gan masāžas tehnikas izpildes īpatnības, gan masāžas terapeita roku kustības virzienu. Ir maz sarežģījumu un smalkumu, ja vien, protams, nerunājam par noteiktiem profesionālās masāžas veidiem.

Kas jāatceras, uzsākot masāžu? Protams, par kontrindikāciju klātbūtni. To ir diezgan daudz, un mēs tos visus neuzskaitīsim. Pievērsīsim uzmanību tikai tiem, ar kuriem ikviens var saskarties. Neveiciet masāžu saaukstēšanās, gripas vai ARVI laikā, ja organismā ir akūts iekaisuma process, ar hipertensīvu krīzi un jebkuras etioloģijas ādas slimībām. Masāža ir kontrindicēta palielinātiem un iekaisušiem limfmezgliem un sāpēm vēderā.