Ģeometriskā metode attāluma noteikšanai. “Tūkstošdaļas” formulas pielietojums šaušanas treniņos

Apelsīns ir unikāls augs savā veidā. Reti kāda koka augļi satur tik daudz priekšrocību. Viņi par to zināja jau agrāk senā pasaule un prasmīgi pielietoja šīs zināšanas dažādu kaišu profilaksei un ārstēšanai. Eiropā apelsīns nonāca caur Portugāli. Kontinentā to nekavējoties sauca par “ķīniešu ābolu” - vārda tulkojumu no holandiešu valodas.

Augstas C vitamīna koncentrācijas klātbūtne augļos tiek uzskatīta par tā galveno priekšrocību salīdzinājumā ar lielāko daļu augļu. Lai to kompensētu dienas norma – 80 mg, nepieciešams patērēt 150 g mīkstuma. Šī attiecība labvēlīgi ietekmē endokrīno un nervu sistēma

, kalpo kā sirds un asinsvadu slimību profilakse, kā arī veicina gremošanu.

Ogļhidrāti, kas lielā daudzumā atrodas arī zem apelsīna garozas, apgādā ķermeni ar enerģiju.

Kaloriju saturs Visu priekšā labvēlīgās īpašības ah no šī vai cita produkta, visvairāk svarīga īpašība jebkurš no tiem ir kaloriju saturs. Pretēji izplatītajam uzskatam, tas ir jāuzrauga ne tikai tiem, kas ievēro svara zaudēšanas diētu. katrs cilvēks vienā vai otrā pakāpē ir individuāls. Tās ievērošana ir labs ieradums

, kas ļauj uzturēt formu, vienlaikus nodrošinot ķermenim nepieciešamo enerģiju. BZHU – izmantots literatūrā par veselīgs tēls

dzīve un diēta, burtu kombinācija, kurā apvienoti biežāk lietotie vārdi: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti.

Galvenais atgādinājums aprēķiniem ir šāds: jebkura produkta etiķetes norāda kaloriju saturu 100 gramos satura. Kad esat nolēmis aktīvi lietot apelsīnus kā veselības avotu, jums ir nepieciešama informācija par to kaloriju saturu. Apelsīna kaloriju saturs mainās atkarībā no tā, kādā veidā tas tiek patērēts. Tas ne vienmēr notiek dabiskā veidā, dabiska forma

. Stundu tas var palikt pat nepamanīts, ir rūpīgi jāizpēta daudzkomponentu produkti, lai redzētu, kādas sastāvdaļas tie satur.

Visbiežāk atkārtotajos variantos apelsīns var iekļūt ķermenī:
Ievārījums vai konservi;
Ēteriskā eļļa;

Gāzētais dzēriens vai alkohols.

Katra iespēja ir jāapsver atsevišķi.

Skaists, patīkams taustei un atsvaidzinošs mīkstums, no enerģijas nesēja viedokļa, izrādās neefektīvs - tikai 43 kcal uz 100g. Ar gatavu augļu vidējo svaru 140–160 grami tā kaloriju saturs nepārsniegs 70 kcal.

Neapstrādāts

Kaisle šim rādītājam pievienos vērtību. Plus 16 kcal.Šim nolūkam nevajadzētu nokost vai mēģināt košļāt kādu garduma gabalu kopā ar garozu. Tas garšas sajūtām nedos pozitīvu krāsu.

Apelsīnu miziņa ir atrodama daudzos produktos un ne tikai tajos, kurus ēd.

Piemēram: nomierinoši līdzekļi, aromātiskās sveces, insektu atbaidīšanas līdzekļi, kas periodiski iekļūst mājās. Galvenais līdzeklis cīņā pret pēdējo parādību ir smarža. Lai gan daudziem cilvēkiem tas var šķist patīkami, rāpojoši radījumi to nemaz nepanes.

Prombūtnē alerģiska reakcijaŠai auga daļai, un patiesībā tā ir atsevišķs orgāns, to joprojām var ēst nelielās devās, jo tai ir daudz pozitīvu īpašību:

Palīdz samazināt pietūkumu;
Atvieglo menstruālo ciklu;
Pozitīvi ietekmē darbu asinsrites sistēma, normalizē holesterīna līmeni.

Apelsīna koka “apģērbto” augļu kopējā enerģētiskā vērtība ir 75-90 kcal.

Kā šķidrums

Daudzi ir ieradušies no rīta izdzert glāzi svaigas sulas. Tas ļauj segt lauvas tiesu no organisma ikdienas vajadzībām askorbīnskābe, kas lieliski ietekmēs ādas un locītavu stāvokli. Medicīna ir atzinusi sulu par efektīvu, jo īpaši anēmijas ārstēšanā. Tajā pašā laikā nepastāv risks “apēst” lielu kaloriju kvotu vienā rāvienā un atstāt sevi bez atbilstoša uztura visu atlikušo dienu.

Sulā ir mazāk kaloriju nekā apelsīnā - 35-40 uz 100 gramiem.

Eļļa

Ļoti noderīgi pārtikas produkts. Šajā gadījumā uzlabojoša iedarbība uz ķermeni sākas pat pirms tā nokļūšanas kuņģī. Eļļa novērš smaganu iekaisumu un pasargā tās no asiņošanas. Mutes slimību attīstības simptomi daudziem ir pazīstami no pirmavotiem. Tam ir laba ietekme uz ķermeņa nervu un ekskrēcijas sistēmām.

Kaloriju saturs ir ļoti augsts, bet tas nav komponents, ko ēd ar karotēm. Pieļaujamā individuālā porcija jāaprēķina, pamatojoties uz to, ka 100 grami satur 890 kcal.

Ievārījums, konservi

Pretēji iepriekšējam punktam, ja esat neuzmanīgs, jūs varat ēst daudz šī garduma. No šīs apelsīna formas var iegūt arī daudz noderīgu priekšrocību, taču tā nav pieejama visiem.

Acīmredzamu iemeslu dēļ tas nav ieteicams cilvēkiem, kuru svars ir vai viegli nokrīt ārpus normas robežām. Nu tie, kas veic aprēķinus enerģētiskā vērtība Bieži vien viņi to glabā ledusskapī, lai dažādotu, vai kā vienu no bērnu uztura sastāvdaļām, nevis savam patēriņam.

Prece ir tik daudzveidīga savā dizainā, atkarībā no ražotāja un konkrētās kombinācijas, ka uzticamu informāciju katrā konkrētajā gadījumā var smelties tikai no etiķetes.

Dienas norma

Pamatojoties uz esošajām zināšanām par apelsīna sastāvu vienā vai otrā veidā, jūs varat viegli aprēķināt ikdienas patēriņa normu, tostarp sarežģītos produktos. Ja mēs atbrīvojamies no aprēķiniem un dodam skaitļus vidējās vērtībās, tad norma izskatās šādi:

Dabiskā, oriģinālā veidā – 3-4 nogatavojušies augļi;
Sula – 300-400 mg;
Jam. Tikai cilvēkiem, kuriem nav svara problēmu. Līdz 100 gr.

Jūsu atsauksmes par rakstu:

Ņemot vērā apelsīna kaloriju saturu uz 100 g, jāatzīmē, ka šis ir viens no diētākajiem produktiem. Kopējais kaloriju saturs 100 g apelsīna ir tikai 37 kcal. 100 g produkta satur:

olbaltumvielas - 1 g;
tauki - 0,22 g;
ogļhidrāti - 8,2 g.

Apelsīna vitamīnu sastāvu attēlo A, H, B1, B2, PP, C vitamīni. Produkts ir bagātināts ar kalciju, magniju, dzelzi, nātriju, kāliju, fosforu un citiem mikroelementiem.

Vidējais kaloriju saturs 1 gab. Apelsīns bez mizas ir aptuveni 50 kcal. Lai novērtētu kaloriju saturu, tika ņemts auglis, kas sver 140–150 gramus.

Ir svarīgi saprast, ka jo lielāks ir citrusaugļa diametrs, jo lielāka ir tā enerģētiskā vērtība.

Ja nolemjat izmantot apelsīna miziņu saviem mērķiem, jums, iespējams, būs noderīgi zināt, ka citrusaugļu ādā ir salīdzinoši zems kaloriju saturs - 15 kcal uz 100 gramiem miziņas.

Apelsīna priekšrocības

Bieži ir raksti, kuros teikts, ka apelsīnam ir minimāls labvēlīgo īpašību daudzums. Šis apgalvojums ir pilnīgi nepareizs. Apelsīna nenoliedzamās priekšrocības ir šādas pozitīvas sekas, regulāri lietojot citrusaugļus:

Katru dienu apēdot 150 g apelsīna, tas pilnībā aptver ikdienas nepieciešamība C vitamīnā;
apelsīna priekšrocības gremošanas un nervu sistēmu stimulēšanai ir pierādītas;
šie citrusaugļi ir ieteicami novājinātai imunitātei, kā profilaktisks ēdiens akūtu elpceļu vīrusu infekciju un saaukstēšanās gadījumos;
apelsīnu sula ir piesātināta ar fitoncīdiem, kuriem ir pretmikrobu iedarbība;
uztura speciālisti iesaka apelsīnus, lai paātrinātu vielmaiņu;
Apelsīnu sastāvā esošais pektīns novērš pūšanas procesus zarnās un palīdz attīrīt organismu no toksīniem;

apelsīni ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas nodrošina ķermeni ar spēku un enerģiju;
produktā esošie antioksidanti novērš vēzi, uzlabo nagu, ādas un matu izskatu un stāvokli;
apelsīna priekšrocības redzei ir pierādītas;
Citrusaugļos esošais biotīns stimulē insulīna ražošanu;
apelsīnos esošais kalcijs, kālijs un fosfors uzlabo zobu un kaulu stāvokli;
nātrija satura dēļ apelsīni nodrošina labu atbalstu ūdens-sāls līdzsvaram organismā;
pārēdoties ar treknu pārtiku, apelsīni mazinās smaguma sajūtu kuņģī, paātrinās tauku sadalīšanos utt.

Apelsīna kaitējums

Runājot par apelsīna kaitējumu, mēs atzīmējam, ka tas notiek reti. Citrusaugļi ir kontrindicēti kuņģa čūlas, zarnu iekaisuma, diabēta un gastrīta gadījumā.

Ar nekontrolētu apelsīnu patēriņu un apelsīnu sula var kaitēt jūsu zobiem. Citrusaugļos esošā skābe iznīcina emalju un padara zobus jutīgākus.

Pieejams apelsīnu krāsā lielos daudzumos C vitamīns dažreiz izraisa alerģiskas reakcijas.

Ļoti uzmanīgi jālieto produkti uz apelsīnu bāzes. ēteriskās eļļas. Tās ir kontrindicētas zīdīšanas un grūtniecības laikā.