Super vitamine per uomini. Scegliere le vitamine per gli uomini: i migliori complessi vitaminici, per aumentare la potenza, per lo sport, regole di somministrazione

Oggi, nel ritmo frenetico della vita, è difficile per gli uomini mantenere i normali livelli di nutrienti nel corpo. I rappresentanti del sesso più forte sono oberati di lavoro, costantemente esposti allo stress, mangiano male e in modo irregolare e mostrano un'attività fisica insufficiente. Per mantenere il corpo maschile in buona forma, dovresti assumere vitamine in farmacia. Le farmacie vendono molti preparati vitaminici e minerali creati per gli uomini.

Sostanze necessarie per il corpo maschile

Il corpo maschile ha bisogno di sostanze utili che migliorino il metabolismo, riducano la probabilità di patologie del cuore e del sistema vascolare e migliorino la qualità dello sperma. Gli uomini hanno bisogno di ricevere regolarmente:

1. Acido ascorbico (C). La sostanza indebolisce gli effetti dello stress, riduce la dipendenza dalle sigarette e dalle bevande alcoliche. Fonti ricche di vitamina sono peperoni, agrumi, rosa canina, verdure, cavoli, bacche acide.
2. Tocoferolo (E). Ha un pronunciato effetto antiossidante, rallenta il processo di invecchiamento, purifica i vasi sanguigni dal colesterolo in eccesso e normalizza il funzionamento delle ghiandole sessuali. Si trova in grandi quantità nelle noci e negli oli vegetali.
3. Acido lipoico. Un antiossidante necessario per il pieno funzionamento del fegato e della tiroide. Fonti: cavoli, verdure a foglia verde.
4. Biotina (H). Rafforza i follicoli piliferi e le unghie, normalizza il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi. La sostanza si trova in quantità sufficienti nei cereali e nei latticini.
5. Calciferolo (D). Migliora l'assorbimento dei minerali nel tessuto osseo. Per ottenere la vitamina, dovresti mangiare fegato, uova, pesce e latticini.
6. Retinolo (A). Mantiene l'acuità visiva, stimola la sintesi del testosterone, aumenta la libido e migliora la qualità dello sperma. La vitamina A è importante anche per rafforzare il sistema immunitario, prevenendo malattie infiammatorie degli organi respiratori e urinari. Per compensare la carenza della sostanza si consiglia di mangiare fegato, pesce di mare, uova, burro e prodotti vegetali gialli e arancioni.
7. Tiamina (B1). Stimola il metabolismo. Si trova in abbondanza nelle noci, nei cereali e nelle verdure.
8. Riboflavina (B2). Fornisce un apporto sufficiente di ossigeno alle cellule. Fonti: carne, latticini, frutta secca.
9. Piridossina (B6). Supporta la funzione cerebrale attiva. Si trova nella frutta secca, nel pesce e nei prodotti vegetali.
10. Acido folico (B9). Accompagna la costruzione degli acidi nucleici. Le fonti ricche sono fegato, carne, prodotti da forno di segale, latticini.
11. Cobalamina (B 12). Partecipa alla sintesi dell'emoglobina. Si trova solo negli alimenti di origine animale, soprattutto nel fegato e in altre frattaglie.

Tra i minerali che gli uomini devono consumare regolarmente:

1. Magnesio. Il minerale più essenziale per il corpo maschile, garantisce il corretto funzionamento di tutti gli organi e sistemi. La sostanza è coinvolta nella costruzione di strutture cellulari, controlla le reazioni metaboliche e la sintesi proteica. Fonti: legumi, crusca, verdure a foglia, verdure verdi, cereali.
2. Zinco. Fornisce la sintesi del testosterone. Senza questo microelemento, la formazione del sistema riproduttivo maschile è impossibile. La sostanza ha anche un effetto positivo sul sistema immunitario. Si trova in quantità considerevoli nei frutti di mare, nella soia e nei formaggi.
3. Selenio. Migliora il funzionamento degli organi genitali, aumenta l'attività degli spermatozoi. Neutralizza l'effetto delle tossine e di altre sostanze nocive sul corpo maschile. Ricche fonti di microelementi sono il fegato e altre frattaglie, i frutti di mare.
4. Calcio. Rafforza la struttura dei tessuti dentali e scheletrici. Contenuto nei legumi, tutti i tipi di cavoli, verdure fresche, latticini a basso contenuto di grassi.

Di quali vitamine hanno bisogno gli uomini di diverse età?

La necessità di alcune vitamine è determinata dall'età e dalle condizioni fisiche di un uomo.

1. Dopo 30 anni. Dovresti assumere vitamine che rafforzano il sistema immunitario. I preparati multivitaminici contenenti la quantità massima di componenti utili sono ottimali.
2. . A questa età si consiglia di assumere acido ascorbico e calciferolo. Queste sostanze stimolano il metabolismo e prevengono la comparsa di cellule maligne. Inoltre, non puoi fare a meno degli antiossidanti A ed E, che rallentano l'invecchiamento, mantengono l'acuità visiva e normalizzano le condizioni dei capelli e della pelle.
3. . È obbligatorio assumere vitamina D. Questo è importante per mantenere il funzionamento del muscolo cardiaco e del sistema nervoso. Per ottenere abbastanza calciferolo, si consiglia di fare passeggiate nelle giornate soleggiate, poiché la vitamina viene sintetizzata sotto la pelle quando esposta alle radiazioni ultraviolette. L'importante è non essere troppo zelanti nel prendere il sole, per non scottarsi. È anche importante assumere acido folico, migliorerà la funzionalità epatica. E l'assunzione di biotina rafforzerà le tue unghie e preverrà la calvizie.
4. Dopo 60 anni. È importante assumere composti del gruppo B, che supportano il funzionamento del cuore, dei vasi sanguigni e del sistema nervoso, tonificando l'organismo. Dovresti anche scegliere farmaci con rutina e vitamina C. Rallentano il processo di invecchiamento e supportano le prestazioni di tutte le strutture del corpo. Per prevenire patologie dei tessuti scheletrici è importante assumere calcio.

I migliori integratori vitaminici per uomini

Le farmacie e i negozi online vendono un numero enorme di farmaci complessi per uomini. Può essere difficile scegliere il rimedio più adatto tra questa abbondanza. Per facilitare la tua scelta, di seguito è riportato un elenco dei complessi più popolari e di alta qualità.

1. Potenziale forte della formula dell'uomo. Integratore alimentare a base di sostanze attive vegetali. La composizione contiene zinco, L-arginina, estratto di ginseng e corteccia di albero di yohimbe. Il farmaco guida la classifica grazie al suo pronunciato effetto positivo sul sistema immunitario, sul sistema nervoso e sulla potenza. Le capsule non hanno controindicazioni, non provocano disgusto se ingerite e non provocano effetti collaterali. I medici raccomandano il farmaco agli uomini di età superiore ai 40 anni per migliorare la capacità erettile, aumentare le difese dell'organismo e normalizzare la circolazione sanguigna negli organi pelvici e nei tessuti della prostata. Il corso del trattamento dura un mese. Una confezione da 30 capsule è relativamente economica, considerando la qualità del farmaco. Il prezzo medio è di 1850 rubli.
2. Maxler VitaMen. I multivitaminici maschili, caratterizzati da un'azione universale, hanno un effetto positivo su tutto il corpo. Il farmaco è considerato un farmaco sportivo ed è adatto a clienti che conducono una vita attiva e praticano un'attività fisica intensa. Ma è consigliato anche in caso di stress mentale elevato. Le vitamine e i microelementi contenuti nella composizione stimolano le prestazioni del corpo, eliminano l'esaurimento nervoso e gli effetti dello stress, normalizzano il funzionamento degli organi digestivi, migliorano la potenza e attivano la crescita delle fibre muscolari. Il farmaco non ha controindicazioni. Un barattolo contenente 90 compresse costa 950 rubli, mentre un barattolo contenente 180 compresse costa 1.600 rubli.
3. Formula multivitaminica da uomo Ultra di VP Laboratory. Multivitaminici con una ricca composizione di componenti. Il farmaco non è considerato un farmaco sportivo, ma è adatto ai ragazzi attivi, gli atleti lo acquistano spesso per il rafforzamento generale del corpo; I componenti attivi tonificano il corpo, aumentano la resistenza fisica, stimolano la crescita muscolare, migliorano le prestazioni cerebrali, normalizzano i livelli ormonali ed eliminano gli effetti dello stress. La composizione contiene sostanze che ripristinano la potenza. Non ci sono reazioni allergiche o altri effetti collaterali durante l'assunzione. Un barattolo con 90 capsule costa circa 1000 rubli, con 180 capsule - 1600 rubli.
4. Solgar maschio multiplo. Vitamine maschili americane di alta qualità a base esclusivamente di ingredienti naturali. Il farmaco è raccomandato per lo stress e l'indebolimento del corpo. I componenti attivi tonificano il corpo senza provocare reazioni allergiche o altri effetti collaterali. Non ci sono controindicazioni oltre all'infanzia. Il complesso, per la sua composizione naturale, può essere assunto dai vegetariani. L'unico inconveniente è il prezzo elevato. Per un barattolo da 120 compresse dovrai pagare 1950 rubli, per 180 compresse - 2700 rubli. Il farmaco appare raramente in farmacia; è più facile acquistarlo su Internet.
5. . Complesso vitaminico e minerale, diviso in due compresse: rossa e blu. La compressa rossa contiene solo vitamine, la compressa blu contiene minerali. Queste vitamine sono considerate rinforzanti generali, migliorano il funzionamento del sistema immunitario, normalizzano lo stato mentale ed emotivo e prevengono la calvizie. Le compresse slovene sono piuttosto grandi, ma vengono assorbite bene e raramente causano effetti collaterali. Il farmaco è adatto sia ai ragazzi giovani che agli uomini più anziani. Gli svantaggi includono la quantità insufficiente di gruppo B nella composizione, la presenza di coloranti e zucchero e un ampio elenco di controindicazioni. Le vitamine sono economiche, il prezzo medio è di 470 rubli.
6. Adamo Maschio Multiplo. Un complesso vitaminico sviluppato negli USA, caratterizzato da una concentrazione ottimale di componenti. Le sostanze più importanti per l'organismo maschile sono in concentrazione maggiore, mentre le sostanze non molto importanti sono in concentrazione ridotta. La composizione contiene non solo vitamine e microelementi, ma anche acidi grassi ed estratti vegetali. Il complesso è completamente sicuro, non provoca allergie o altri effetti collaterali e agisce rapidamente. L'assunzione è consigliata per migliorare il benessere a qualsiasi età, alleviare l'affaticamento cronico, aumentare la potenza, normalizzare il funzionamento di tutti gli organi e sistemi e stimolare le prestazioni. Il prezzo medio è di 1250 rubli.
7. . Le migliori vitamine sportive consigliate agli uomini coinvolti nel bodybuilding e negli sport di forza. La base componente è acido ascorbico, cobalamina, biotina, zinco e iodio. Le vitamine aumentano le difese dell'organismo durante l'attività fisica e gli aminoacidi stimolano la crescita muscolare. Il farmaco è ben assorbito e agisce rapidamente, grazie alla presenza di enzimi. Svantaggio: uso frequente, 3 volte al giorno. Le vitamine sono costose, una confezione con 90 compresse costa 1.200 rubli, con 150 compresse - 2.000 rubli, con 240 compresse - 2.800 rubli. Il complesso appare raramente nelle catene di farmacie, è meglio acquistarlo online.
8. . Buone vitamine russe, divise in tre compresse in base alla compatibilità. Il farmaco è economico, ma agisce in modo rapido ed efficace e non provoca allergie. Le compresse sono indicate sia per uomini adulti che per ragazzi. Una compressa rossa con ferro, retinolo, acido ascorbico e folico migliora l'ematopoiesi e aumenta le prestazioni. Una compressa blu con zinco, selenio, iodio, tocoferolo, gruppo B tonifica il corpo, normalizza il funzionamento del sistema immunitario e delle ghiandole endocrine. Una compressa verde con calcio, calciferolo e biotina rafforza i tessuti scheletrici e normalizza il sonno. Il prezzo medio è di 430 rubli.
9. . Un farmaco popolare sotto forma di capsule contenente 9 vitamine e 10 elementi minerali. Componenti utili aumentano le prestazioni fisiche e intellettuali, stimolano il metabolismo, tonificano il corpo e aiutano il sistema immunitario a resistere ai raffreddori e alle malattie infettive. Pertanto si consiglia di assumere le capsule in inverno, durante le infezioni stagionali. Il prezzo del farmaco è in media di 550 rubli.
10. Parità. Un integratore alimentare a base di erbe di alta qualità per la salute maschile, prodotto dalla famosa azienda russa Evalar. La base dei componenti è retinolo, tocoferolo, vitamina C, zinco e selenio. Vitamine ed estratti di erbe aiutano a ripristinare la potenza, supportano l'attività sessuale e stimolano la sintesi del testosterone. Il farmaco viene venduto in compresse e gocce, ha un dosaggio chiaro ed è destinato solo agli uomini di età pari o superiore a 20 anni. Il prezzo medio è di 520 rubli.
11. Vitrum Vita. Multivitaminici adatti a giovani uomini che conducono uno stile di vita attivo e amano lo sport. La composizione contiene retinolo, tocoferolo, acido ascorbico, selenio, zinco e rame in una concentrazione ottimale per il corpo maschile. Vitamine e microelementi, integrati con aminoacidi e integratori a base di erbe, aiutano ad aumentare la massa muscolare, prevenire l'aterosclerosi e ridurre la probabilità di cancro. Il prezzo medio è di 980 rubli.
12. Visione Lamin. Vitamine tonificanti a base di ingredienti naturali. Le vitamine, gli estratti di eleuterococco e il tè mate, il polline e la L-carnitina aumentano il tono del corpo, eliminano la fatica, migliorano le prestazioni fisiche e intellettuali e combattono gli effetti dello stress. Il grande svantaggio del farmaco è il suo prezzo molto alto. Per 60 capsule dovrai pagare almeno 3.500 rubli.
13. . Vitamine domestiche economiche, in cui i componenti sono selezionati tenendo conto del fabbisogno quotidiano del corpo maschile. Si consiglia di acquistare questo farmaco in caso di carenza vitaminica, sovraccarico fisico e intellettuale, dopo l'assunzione di antibiotici, durante il periodo di riabilitazione dopo una malattia infettiva. Il complesso costa circa 330 rubli.
14. Centro per uomini. Multivitaminici efficaci prescritti per una dieta povera e durante il periodo di riabilitazione dopo l'assunzione di antibiotici. Contiene 14 vitamine e 11 elementi minerali. Il farmaco può causare effetti collaterali e ha molte controindicazioni. Il prezzo medio è di 580 rubli.
15. Vitiron Suscaps. Preparato multivitaminico, comprendente 11 vitamine, 13 elementi minerali. Il vantaggio del complesso è il rapido assorbimento dei principi attivi. L'assunzione è consigliata per uno stile di vita attivo, per aumentare le prestazioni e tonificare il corpo. I componenti del farmaco eliminano l'ipovitaminosi, le conseguenze di grave stress, affaticamento fisico e aiutano il corpo a riprendersi dopo l'assunzione di antibiotici. Una confezione contenente 30 capsule costa circa 1.500 rubli.

Il fabbisogno giornaliero del corpo maschile di nutrienti

Un eccesso di composti benefici è dannoso quanto una carenza. Pertanto, quando si assumono complessi vitaminico-minerali, è necessario tenere conto dell'assunzione giornaliera di vitamine e oligoelementi per gli uomini. Si raccomanda che un uomo adulto assuma le seguenti quantità di nutrienti al giorno:

• acido ascorbico (C) – 80 mg;
• retinolo (A) – 5000 UI;
• calciferolo (D) – 100 UI;
• tocoferolo (E) – 30 UI;
• tiamina (B 1) – 2 mg;
• riboflavina (B2) – 3 mg;
• acido nicotinico (B 3) – 20 mg;
• acido pantotenico (B 5) – 10 mg;
• piridossina (B 6) – 2 mg;
• acido folico (B 9) – 0,2 mg;
• cobalamina (B 12) – 0,002 mg;
• biotina (H) – 0,2 mg;
• fillochinone (K) – 0,1 mg;
• calcio – 1200 mg;
• potassio – 2000 mg;
• ferro – 20 mg;
• magnesio – 400 mg;
• iodio – 0,2 mg;
• zinco – 20 mg;
• selenio – 0,07 mg;
• rame – 2 mg.

Alimenti ricchi di vitamine

Anche i preparati vitaminici di altissima qualità non possono sostituire una buona dieta. Per mantenere il corpo, è meglio mangiare bene e i complessi farmaceutici dovrebbero essere assunti solo quando necessario.

Per ripristinare la potenza, devi mangiare pesce grasso e bere olio di pesce ogni giorno. La qualità dello sperma migliora con l'inclusione regolare di patate, cereali, frutta dolce e verdure a foglia verde nel menu. Per migliorare l'immunità e prevenire il raffreddore, dovresti mangiare ribes, agrumi e peperoni. Per mantenere una vista sana, le carote devono essere presenti nella dieta.

È improbabile che un uomo voglia sentirsi vecchio a 40 anni. Ma i cambiamenti legati all'età “si fanno sentire” sempre più spesso. Per ripristinare le forze, far fronte alla fatica ed evitare problemi nella sfera intima, puoi ricorrere all'aiuto dei prodotti farmaceutici. Quali sono le migliori vitamine per gli uomini di questa fascia di età e di quali nutrienti ha bisogno il corpo dopo aver raggiunto i 40 anni?

Vitamine essenziali per gli uomini sopra i 40 anni

A causa delle caratteristiche naturali, il corpo umano ha bisogno di sostanze utili; questo concetto include non solo vitamine, ma anche microelementi. Con il passare degli anni varie sostanze cominciano ad essere assorbite peggio, per questo motivo devono entrare nell'organismo in grandi quantità. Per eliminare la mancanza di vitamine ed elementi, dovrai scoprire di cosa ha bisogno un uomo di 40-45 anni.

Elenco dei nutrienti necessari per il corpo:

1. Le vitamine A, E, C sono componenti che possono essere incluse in una preparazione complessa. Queste sostanze influenzano i rappresentanti del sesso più forte in modi diversi. Il beta-carotene migliora la vista, i capelli e le unghie. La vitamina C aumenta l'attività del sistema immunitario e la E è considerata un potente antiossidante naturale che rallenta il processo di invecchiamento delle cellule.
2. Le vitamine del gruppo B sono un complesso di varie sostanze che hanno un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso, riducendo il rischio di ictus, infarto e sviluppo di aterosclerosi. Le vitamine di questo gruppo migliorano le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie.
3. La vitamina D viene sintetizzata in modo indipendente nel corpo e favorisce l'assorbimento del calcio e di altri minerali. Una persona riceve solo una piccola quantità di vitamina D dal cibo; l’assunzione di farmaci specializzati aiuterà a compensare la carenza.
4. Acido lipoico (N) - ha un effetto positivo sul fegato, protegge il corpo dagli effetti dannosi della nicotina. Aiuta a prevenire lo sviluppo di malattie come la cirrosi e l'epatite.

Le vitamine complesse devono contenere tutti i componenti necessari; il loro utilizzo aiuterà a far fronte ai problemi e a migliorare le condizioni del sistema cardiovascolare, nervoso e immunitario. I farmaci prevengono l’invecchiamento cellulare, aiutano a mantenere la giovinezza ed evitano problemi di potenza.

I migliori complessi vitaminici

L'età avanzata presuppone l'uso di determinate sostanze; per questo motivo le vitamine per gli uomini dopo i 40 anni dovrebbero essere scelte con una certa attenzione. L'essenza del problema sta nel tipo di farmaci, nel loro scopo e nel possibile effetto. Esistono diversi tipi di prodotti apprezzati da questa fascia di età.

Anti stress

Le migliori vitamine antistress per gli uomini di età superiore ai 40 anni dovrebbero contenere i seguenti componenti:

• acido nicotinico, è coinvolto nella sintesi energetica;
• piridossina – stabilizza i processi metabolici nelle cellule;
• magnesio – rafforza le pareti dei vasi sanguigni e aiuta a evitare la sovraeccitazione;
• B12 – ha un effetto positivo sul sistema nervoso;
• B5 – stimola l’attività del cuore, migliora l’elasticità dei vasi sanguigni.

Tali sostanze possono essere incluse in vari complessi; i più popolari sono i seguenti:

1. L'antistress è un complesso di vitamine che può essere acquistato in farmacia; il nome indica che il farmaco aiuta a far fronte a: attività fisica, stanchezza frequente, compresa l'affaticamento mentale. Il farmaco normalizza il sonno e consente di eliminare lo sforzo eccessivo e le sue conseguenze. Dovrebbe essere preso sotto la supervisione di un medico; contiene ingredienti naturali.
2. Il lievito di birra è un'alternativa ai farmaci costosi, un complesso economico che ha un effetto benefico sullo stato del sistema nervoso. Si consiglia l'assunzione a lungo termine, bevendolo qualche minuto prima dei pasti.

I complessi vitaminici antifatica possono essere acquistati presso la catena di farmacie senza troppe difficoltà. I rimedi con un effetto simile consentono di stabilizzare l'attività fisica e mentale, far fronte al superlavoro e alla mancanza di sonno.

L'elenco di tali farmaci può includere:

• Vitrum Life - aiuterà ad eliminare i segni della sindrome da stanchezza cronica, a normalizzare i ritmi del sonno e a ripristinare l'energia spesa.
• Vitrum Memory - adatto a uomini con un alto livello di intelligenza, il farmaco contiene sostanze utili che ottimizzano l'attività mentale.
• Vitrum Performance è un buon farmaco che agisce in modo complesso. Il prodotto consente di eliminare: affaticamento mentale e fisico, sindrome da stanchezza cronica, aumentare l'attività e le capacità intellettuali e anche eliminare i primi segni di impotenza maschile.

Le vitamine dei buoni uomini aiuteranno non solo a mantenere alto il morale, ma anche i capelli in testa. Tali farmaci migliorano la condizione dei capelli e il loro aspetto.

Un elenco dei rimedi più popolari dopo i quarant'anni che aiutano a far fronte ai primi segni di calvizie:

1. Esperto di capelli: la composizione a base di erbe fornisce un minimo di controindicazioni, l'effetto si sviluppa gradualmente, con un uso prolungato. La durata media del corso è di 3 mesi.
2. Alphabet Classic non è destinato specificamente a chi perde rapidamente i capelli, ma aiuta a “estinguere” la mancanza di retinolo nel corpo.
3. Aevit: il prodotto contiene retinolo e un antiossidante, la loro combinazione consente di mantenere i capelli nella loro forma originale e di "rallentare" i naturali processi di invecchiamento.

Migliorare la potenza

Secondo le recensioni del sesso più forte, acquistare un prodotto con un effetto simile non è così facile. Ma il “compito” sembra difficile solo a prima vista; in realtà ci sono una serie di strumenti che ti aiuteranno ad affrontarlo facilmente.

• Alfabeto per uomini - contiene vari componenti, tra cui L-carnitina ed estratto di radice di ginseng, aiutano a prevenire lo sviluppo dell'impotenza e "riempire" il corpo di energia dall'interno.
• Duovit for men è l'ideale per quegli uomini che conducono uno stile di vita attivo. Il farmaco stimola i processi metabolici, rafforza il sistema immunitario e ha un effetto antiossidante.

Pianificare una gravidanza è considerato importante per le donne, ma non solo si consiglia alle future mamme di prestare attenzione a questo processo. Dai padri, il concepimento non richiederà meno prontezza. Per migliorare le prestazioni degli spermatozoi, si consiglia di dare la preferenza ai complessi che contengono zinco.

Elenco dei mezzi idonei:

1. Parità – aumenta la fertilità, migliora il desiderio sessuale e normalizza la produzione di testosterone nel corpo.
2. Testalamina - classificato come integratore alimentare, influenza il funzionamento dei testicoli, migliora la spermatogenesi, regola il livello degli ormoni sessuali e aumenta la libido.

Dove acquistare e prezzo

I complessi vitaminici e minerali possono essere acquistati in farmacia o ordinati online.

Costo stimato:

Cibi sani e nutrizione

Indubbiamente, l’assunzione di farmaci in grado di compensare la carenza di nutrienti è una buona soluzione, una via d’uscita dalla situazione attuale. Ma non solo i prodotti farmaceutici aiuteranno a ottimizzare il funzionamento del corpo. Vale la pena prestare attenzione alla nutrizione, per non assumere vitamine per sempre, si consiglia di includere nel menu i seguenti prodotti:

• Pesce magro. Gli utili acidi omega-3 ridurranno significativamente il rischio di sviluppare l'aterosclerosi e miglioreranno la funzione cerebrale.
• Cereali. Sono ricchi di fibre, quindi hanno un buon effetto sul funzionamento del sistema digestivo e sono considerati una fonte di carboidrati complessi.
• Crusca, verdura e frutta. Non solo fonti di vitamine, ma anche fibre grossolane, difficili da digerire e aiutano a combattere l'eccesso di peso, purificando lo stomaco dalle tossine dall'interno.
• Latticini. Una fonte di calcio, se consumata correttamente, può avere effetti sulle articolazioni, migliorandone la mobilità. Rafforza ossa e denti.

Il ritmo frenetico della vita e l'ossessione per la carriera assorbono la forza degli uomini moderni. Inoltre il fast food come dieta principale, un atteggiamento frivolo nei confronti della propria salute. Il risultato è nervosismo, squilibrio nel corpo e problemi sessuali.

Il modo migliore per mantenerti è vivere secondo un programma e mangiare bene. Ma sono poche le persone disposte a calcolare le proporzioni dei componenti utili contenuti nei prodotti.

Il mercato si è preso cura della maggioranza, offrendo multivitaminici farmaceutici per uomini di qualsiasi età, serie di problemi e budget.

Il sesso più forte e quello più debole necessitano di sostanze diverse, tra cui vitamine e minerali. È inutile o pericoloso per un uomo usare le droghe che sua moglie o la sua ragazza hanno comprato per sé. Quasi sempre il componente principale è il ferro, necessario per le donne. Un eccesso di questa sostanza è dannoso per gli uomini.

Le migliori vitamine da uomo:

• L-carnitina. Influisce in modo significativo sulla potenza e sulla capacità di concepire un bambino sano. La carenza di questa sostanza porta alla disfunzione erettile.
• Retinolo (A). Stimola la produzione di testosterone, aumenta la libido e la potenza. Protegge la vista, previene o inibisce il cancro. Un buon rimedio per rafforzare il sistema immunitario e aumentare la resistenza dell'organismo allo stress. Riduce il desiderio di tabacco o alcol.
• Acido ascorbico (C). Espelle il colesterolo dannoso dal corpo, utile soprattutto per i fumatori.
• Calciferolo (D). Questa sostanza aumenta l'assorbimento dei minerali da parte dei tessuti ossei del corpo.
• Tocoferolo (E). Questo è un rimedio benefico per i vasi sanguigni. Normalizza il sistema riproduttivo maschile, migliora la qualità dello sperma e aumenta la potenza. È anche un antiossidante che inibisce l’invecchiamento.

Vitamine del gruppo B:

• B1 (tiamina) - questa sostanza è responsabile del funzionamento del tratto gastrointestinale e del metabolismo generale;
• – fornisce ossigeno alle cellule del corpo;
• B6 (piridossina) – controlla il cervello;
• B9 (acido folico) – utile come partecipante alla creazione degli acidi nucleici;
• La B12 (cobalamina) è un componente essenziale nella sintesi dell'emoglobina.

Minerali utili:

• Magnesio. Questo è il minerale maschile numero uno: garantisce il funzionamento ottimale del corpo. Controlla anche il metabolismo, la sintesi proteica ed è coinvolto nella costruzione cellulare.
• Zinco. Il principale “curatore” della sintesi del testosterone. Senza questo minerale lo sviluppo del sistema riproduttivo maschile è impossibile. Rafforza il sistema immunitario.
• Calcio. Questo minerale è utile per rafforzare lo scheletro, i denti e le unghie.
• Selenio. Questo oligoelemento neutralizza le tossine e altre sostanze nocive. Migliora il funzionamento degli organi genitali maschili, attiva lo sperma ed è quindi benefico per la potenza.