Mezzi fisici per alleviare la fatica e aumentare le prestazioni. Vitamine per migliorare le prestazioni di uomini e donne, per il cervello, l'umore, rafforzare il sistema nervoso, migliorare la memoria

A volte le emozioni ti travolgono così tanto che invece di mille frasi necessarie, ne dici una breve: “Le parole non bastano”. Il fatto è che il cervello non ha il tempo di generare abbastanza immagini che possano essere tradotte rapidamente e facilmente in forma verbale. I linguisti ritengono che uno dei motivi per cui ciò accade sia la mancanza di parole. Oggi parleremo di come aumentare il tuo vocabolario nella comunicazione e brillare in ogni dialogo.

Pulizia generale

Per capire la cucina della lettura veloce non bastano pochi articoli. Ti consigliamo di rivolgerti ai libri: questa è una fonte di informazioni concentrate, scritte in ordine cronologico.

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“Lettura veloce nella pratica. Come leggere velocemente e ricordare bene ciò che leggi” Pavel Palagin. Il libro è stato riconosciuto da milioni di amanti dei libri e ha ricevuto buone recensioni. I metodi sono semplici e comprensibili e ti consentono di padroneggiare la tecnica della lettura veloce in poche settimane. L'autore critica aspramente i lettori lenti, motivandoli così a finire rapidamente di studiare la questione. Durante i seminari, Palagin non esita a consigliare di leggere solo il 25% del libro e di scartare il resto perché non necessario. Questa affermazione alimenta l'interesse del pubblico, cercando di confutare le parole dell'autore.
"Lo sviluppo della memoria" di Harry Lorraine. Un libro ideale per allenare la memoria e l'immaginazione. Dopo la lettura, inizierai a percepire meglio le informazioni, a ricordare date e numeri grandi e a continuare in modo giocoso la trama di qualsiasi storia.

Viviamo in un mondo in costante cambiamento.

Lo stress quotidiano e il ritmo frenetico della vita ci mettono sempre più fuori dalla solita routine.

A questo proposito, le prestazioni iniziano più spesso a diminuire, compaiono letargia, apatia e indifferenza verso ciò che sta accadendo.

Se le prestazioni diminuiscono soprattutto la sera, non preoccuparti.

Durante la notte il corpo si ricaricherà e al mattino sarà pieno di forze.

Dovresti iniziare a preoccuparti solo se senti una perdita di forza al mattino. È in questo momento che vale la pena riflettere sulla domanda: come migliorare le prestazioni?

Ragioni per una riduzione delle prestazioni

Se noti il minimo segno di calo delle prestazioni, non restare a guardare.

Dopotutto, come avviene di solito?

Dapprima attribuiamo tutto alla stanchezza, poi alla pigrizia, e quando la stanchezza e la pigrizia cominciano a prendere il sopravvento, diventiamo depressi.

E non tutti possono identificarlo all'inizio.

E poi inizia: non voglio andare al cinema, non voglio andare a una festa, non voglio venire a trovarmi, non mi sono lavato i capelli, ecc.

Al lavoro, l'attenzione è dispersa, tutti i compiti sembrano privi di significato e le cose preferite portano solo irritabilità.

Pertanto, non appena noti che le tue prestazioni sono diminuite e la tua attenzione ha iniziato a dissiparsi, inizia ad analizzare e aumentare l'efficienza!

La stanchezza può manifestarsi all'inizio della primavera.

In questo momento, il corpo è gravemente indebolito dopo l'inverno e mancano vitamine e attività fisica.

Potresti essere appesantito da compiti incompiuti che rimandi costantemente e che non ti danno pace.

In questo caso, la soluzione è elementare: raccogli tutte le tue forze in un pugno e risolvi il problema!

Più a lungo ritardi l'inevitabile, più velocemente si muoverà il cuculo.

Ne hai bisogno?

A volte la ragione del calo delle prestazioni risiede nel fissare obiettivi di vita sbagliati.

E se i tuoi obiettivi non sono veri, raggiungerli sarà semplicemente uno spreco!

Tra l'altro le prestazioni potrebbero essere a zero a causa del brutto o del bel tempo.

In una piovosa giornata autunnale non vuoi lavorare perché il tempo è nuvoloso.

In inverno vuoi rannicchiarti e trascorrere l'intera giornata in un letto caldo.

D'estate vuoi fare delle passeggiate, prendere il sole sulla spiaggia, ma sicuramente non trascorrere le giornate calde in un ufficio soffocante!

Dopo aver scavato un po' nel nostro cervello e identificato le cause dell'ozio e dell'apatia, iniziamo il trattamento.

Di seguito ti daremo alcuni suggerimenti per aiutarti migliorare la prestazione.

Applicando almeno un paio di consigli, noterai cambiamenti significativi nella tua vita.

Quindi, iniziamo il trattamento!

Suggerimento 1. Prima di aumentare le tue prestazioni, riposiamo
“Il relax è un'arte. Il riposo è un lavoro non meno responsabile del lavoro stesso, e ci sono esattamente altrettante persone che sanno rilassarsi quante sono quelle che sanno lavorare bene: entrambe le capacità coincidono sempre. La cosa più difficile, come in ogni cosa, è vincere l’inerzia interna, saltare da un’“onda” all’altra”.
Vladimir Levi. L'arte di essere se stessi

Non importa quanto possa sembrare stupido, senza un adeguato riposo non esiste un lavoro adeguato.
Memorizza questa affermazione come un assioma e inizia con il riposo!
Questo fine settimana spegni il telefono e dormi fino a mezzogiorno.
Poi sdraiati nella vasca da bagno, fai shopping, vai al cinema, al bowling, ecc.
In generale, fai qualcosa a cui pensi da molto tempo, ma non osi ancora farlo.
Dopotutto, devi ammettere che se sei andato a letto alle 2 del mattino e ti sei alzato alle 6 del mattino, allora non si può parlare di efficienza.
Perciò riposa oggi, domani lavorerai!

Suggerimento 2. Iniziamo a pianificare

aumento delle prestazioni

Puoi andare al negozio a prenderlo subito.

E torna indietro e scopri a cosa serve.

Quindi, ogni sera dovrai annotare tutte le attività previste per domani.

Questo dovrebbe essere fatto la sera, poiché al mattino il cervello è in uno stato di sonno e non vuole pensare a nulla.

La sera puoi pensare con calma e fare un piano di lavoro per il giorno a venire.

Non dovresti scrivere solo 3 cose nel tuo diario, perché in questo caso non sarai produttivo.

Inoltre, una persona ha una particolarità: non gli piace svolgere tutti i compiti.

Se ti imposti solo 3 attività per la giornata, completane solo due o addirittura una.

Pertanto, scriviti 20 attività, se ne completi 15, niente: è molto meglio di due!

Suggerimento 3. Stabilisci le priorità e determina il tuo tempo produttivo

Alcune persone lavorano in modo produttivo alle 7 del mattino, mentre altre accendono i motori solo alle 19:00.

Pertanto, determina il momento della tua massima produttività.

Ora iniziamo a stabilire le priorità.

Dopo aver creato un elenco di cose da fare, guarda quali attività richiedono che tu sia più produttivo.

Scrivi queste cose per il tuo tempo attivo.

I piccoli compiti possono sempre essere svolti al mattino.

E quelli non particolarmente importanti potete lasciarli per la sera.

E comunque, cerca di non sederti durante il tuo tempo produttivo, perché puoi farlo la mattina con una tazza di caffè o la sera dopo cena.

Suggerimento 4. Concentrati sul lavoro

Durante i momenti di lavoro, cerca di concentrarti solo sul lavoro.

Disattiva Skype, ICQ e altri programmi.

Stabilisci un programma!

Ad esempio, lavori su un comunicato stampa per 2 ore e non sei distratto da nulla.

Se lavori in ufficio, chiedi alla segretaria di mettersi in contatto con te solo in caso di emergenza.

Altrimenti fate annotare i contatti dalla segretaria.

Se la questione non è urgente, dopo un'altra ora richiamerai il cliente e risolverai tutti i problemi.

Dopotutto, guarda caso: ci siamo appena seduti al lavoro, abbiamo appena iniziato a dondolarci, e poi Svetka scrive su Skype e piange che Mishka è una capra.

Ebbene, qual è il lavoro in questo caso?!

Dobbiamo scoprire di nuovo cosa ha fatto Mishka e aiutare il suo amico.

E dopo Svetka, Katka è apparsa in ICQ con le sue esperienze d'amore.

Di conseguenza, un comunicato stampa di 2 ore può richiedere 3 giorni.

Compito: da oggi cerca di concentrarti sul lavoro e di lasciarti distrarre solo da problemi vitali.

Suggerimento 5. Cambia

Se hai svolto un lavoro mentale per 2 ore, per i successivi 30-60 minuti puoi dedicarti allo sport, alle faccende di routine o alle faccende domestiche.

Dopo l'attività cerebrale, il corpo ha bisogno di riposo e di cambiamenti.

Questo è l'unico modo in cui può continuare ulteriormente l'attività cerebrale.

Ad esempio: scrivi un comunicato stampa per 2 ore, comunichi con i clienti per 30 minuti, fai una pausa fumo per 30 minuti e torni a finalizzare il comunicato stampa.

Suggerimento 6. Combatti la pigrizia

Se lo vuoi davvero migliorare la prestazione, Quello .

Non rimandare tutto a più tardi.

Quando vedi un messaggio lamentoso su Skype da parte di Svetka, non correre a capofitto per risolvere i suoi problemi.

Prima svolgi i tuoi compiti e poi chiacchiera tranquillamente con il tuo amico.

Se rimandi tutto a più tardi, alla fine ti ritroverai con risultati deludenti.

La giornata sembra essere finita, ma non hai ancora fatto nulla.

Suggerimento 7. Delegare l'autorità

Non provare a fare tutto da solo.

Se puoi trasferire alcuni compiti sulle spalle degli altri, spostali!

Una segretaria può comprare la carta per la stampante, un figlio può comprare il pane, un corriere può consegnare un pacco.

Delegando alcuni compiti ad altri, puoi concentrarti meglio su compiti più importanti.

Suggerimento 8. Non rallentare: prendi una scarpa da ginnastica!

Prendi nota di questo sorprendente slogan di una pubblicità del cioccolato.

Nei momenti in cui il cervello è stanco e si rifiuta di fare ciò che gli dici, è ora di fare una pausa e mangiare un pezzo di cioccolato così necessario per il cervello!

E qualche altro consiglio su come migliorare le tue prestazioni,

nel seguente video:

E infine...

Ognuno di noi ha quei giorni in cui qualsiasi lavoro cade nel dimenticatoio.

In questi momenti diventiamo nervosi e arrabbiati, il che rende le cose ancora peggiori.

Quindi forse non dovresti prenderti in giro?

Forse vale la pena usare il proverbio "imbriglia lentamente, ma va veloce".

Se qualcosa non funziona per te in questo momento, non farlo.

Meglio andare a prendere una tazza di caffè o fare una passeggiata nel parco più vicino.

Forse in questi momenti il tuo cervello ha bisogno di un cambiamento?

Dopo aver cambiato per un po ', il cervello stesso troverà una soluzione al problema assegnatogli.

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I farmaci che migliorano le prestazioni aiutano a far fronte a un sovraccarico fisico e mentale temporaneo, alleviano la sensazione di affaticamento, stabilizzano e armonizzano lo stato psico-emotivo di una persona, ovvero migliorano significativamente il suo benessere.

Inoltre, esistono molti mezzi farmacologici per aumentare le capacità adattative del corpo in situazioni in cui, sotto l’influenza di alcuni fattori negativi esterni, la regolazione autonomica e neuroendocrina dei processi fisiologici naturali fallisce.

Tuttavia, va tenuto presente che, per evitare conseguenze negative, i farmaci dopanti dovrebbero essere utilizzati solo su raccomandazione di un medico, poiché molti di questi farmaci hanno controindicazioni ed effetti collaterali gravi.

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Indicazioni per l'uso di farmaci che migliorano le prestazioni

Una diminuzione delle prestazioni di una persona è una chiara indicazione che il suo corpo, come si suol dire, ha accumulato stanchezza a causa di un lavoro fisico prolungato o (molto più spesso) di uno stress mentale costante, dell'esperienza o della repressione di forti emozioni, di un regime irrazionale (in particolare, mancanza di sonno), stile di vita malsano, ecc. Quando la sensazione di stanchezza non scompare nemmeno dopo il riposo, i medici notano una condizione dolorosa molto comune tra le persone moderne: la sindrome da stanchezza cronica. E le indicazioni per l'uso di farmaci che aumentano le prestazioni riguardano principalmente questa sindrome, cioè mirano ad aumentare la resistenza allo stress fisico e mentale.

I farmaci che migliorano l'umore e le prestazioni vengono prescritti anche in caso di nevrosi autonomiche e disturbi astenici, depressione, perdita di forza e debolezza muscolare e nei casi di diminuzione patologica della capacità di concentrazione durante il lavoro o lo studio. I farmaci di questo gruppo farmacologico sono efficaci per i disturbi circolatori cerebrali, che sono accompagnati da vertigini, disturbi della memoria e dell'attenzione; negli stati di ansia, paura, maggiore irritabilità; per i disturbi somatovegetativi e astenici associati alla sindrome da astinenza da alcol.

È quasi impossibile elencare tutti i nomi dei farmaci che migliorano le prestazioni, ma esamineremo i loro gruppi principali e ci soffermeremo sull'uso di alcuni di essi in modo più dettagliato.

Per aumentare la resistenza fisica ed eliminare le conseguenze di molte condizioni dolorose che riducono il livello di adattabilità del corpo a fattori esterni, vengono utilizzati farmaci del gruppo adattogeno. Per migliorare la memoria e aumentare le prestazioni mentali, nella pratica clinica sono ampiamente utilizzati nootropi (stimolanti neurometabolici). Inoltre, in entrambi i casi, i medici prescrivono preparati vitaminici che aumentano le prestazioni: vitamine del gruppo B.

Farmaci che aumentano le prestazioni mentali: farmacodinamica e farmacocinetica

I farmaci che aumentano le prestazioni mentali, che appartengono al gruppo dei nootropi, sono presentati in un'ampia varietà. Questi sono Piracetam, Deanol aceglumate, Picamilon, Hopanthenate di calcio, Phenotropil, Cereton e molti altri.

La farmacodinamica dei farmaci dopanti si basa sulla capacità dei loro principi attivi di attivare il metabolismo degli acidi nucleici, il rilascio di serotonina dai neuroni sensoriali, nonché di stimolare la sintesi di dopamina, norepinefrina, acetilcolina e la principale fonte di intracellulare energia - acido adenosina trifosforico (ATP). Inoltre, i farmaci di questo gruppo aumentano la sintesi di RNA e proteine nelle cellule. Il risultato di questo effetto terapeutico è un miglioramento dello stato energetico dei neuroni, una maggiore trasmissione degli impulsi nervosi e un metabolismo del glucosio più intenso nella corteccia cerebrale, nei gangli nervosi sottocorticali, nel cervelletto e nell'ipotalamo.

Inoltre, la farmacodinamica dei farmaci che migliorano le prestazioni influenza direttamente la normalizzazione della struttura delle membrane cellulari dei neuroni e durante l'ipossia aiuta a ridurre la necessità di ossigeno nelle cellule nervose. In generale, questi farmaci rendono le cellule nervose più resistenti a vari influssi negativi.

La farmacocinetica dei farmaci che migliorano le prestazioni dipende dalle proprietà biochimiche dei loro componenti specifici. Poiché i nootropi sono prevalentemente aminoacidi e loro derivati, la loro biodisponibilità raggiunge l'85-100%. Dopo l'ingestione, vengono ben assorbiti nello stomaco ed entrano in vari organi e tessuti, compreso il cervello. Allo stesso tempo, non si legano alle proteine del plasma sanguigno, ma penetrano attraverso la BEE e la placenta, nonché nel latte materno. La concentrazione massima nel plasma sanguigno varia da 1 a 5 ore e il tempo durante il quale viene raggiunta la concentrazione più alta di farmaci nelle cellule varia da 30 minuti a 4 ore.

La maggior parte dei farmaci che migliorano le prestazioni non vengono metabolizzati e vengono escreti dal corpo attraverso i reni (urina), il sistema biliare (bile) o l'intestino (feci).

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Piracetam

Piracetam (sinonimi - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dynacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norzetam, ecc.) è disponibile sotto forma di capsule (0,4 g ciascuna ), compresse (0,2 g ciascuna), soluzione iniettabile al 20% (fiale da 5 ml), nonché granuli per bambini (2 g piracetam ciascuno).

Si consiglia di assumere Piracetam in compresse 3 volte al giorno e 2 capsule al giorno (prima dei pasti). Dopo che la condizione migliora, il dosaggio viene ridotto a 2 compresse al giorno. Il corso del trattamento dura da 6 a 8 settimane (può essere ripetuto dopo 1,5-2 mesi). Modalità di somministrazione e dosaggio del Piracetam in granuli per bambini (dopo 1 anno, con disturbi cerebrostenici): 30-50 mg al giorno (in due dosi, prima dei pasti).

Aceglumato di deanolo

Forma di rilascio del farmaco Deanol aceglumate (sinonimi - Demanol, Nooclerin) - soluzione per somministrazione orale. Questo farmaco, che migliora l'umore e le prestazioni, ha un effetto positivo sulla condizione del tessuto cerebrale, migliora il benessere nell'astenia e nella depressione. Il suo utilizzo è giustificato se è necessario facilitare i processi di memorizzazione e riproduzione di quantità significative di informazioni. Come notano gli esperti, Deanol aceglumate ha un effetto positivo sui pazienti anziani in una serie di condizioni nevrotiche causate da lesioni cerebrali organiche o lesioni cerebrali traumatiche.

Metodo di somministrazione e dosaggio di Deanol aceglumate: per gli adulti, il farmaco deve essere assunto per via orale, un cucchiaino (5 ml di soluzione contengono 1 g di principio attivo) 2-3 volte al giorno (l'ultima dose non deve essere successiva a 18 ore ). La dose media giornaliera è di 6 g (con una dose massima consentita di 10 g, ovvero 10 cucchiaini). Il corso del trattamento con questo farmaco dura da un mese e mezzo a due mesi (è possibile effettuare 2-3 cicli entro un anno). Durante il trattamento è necessario prestare particolare attenzione quando si guidano veicoli o si utilizzano macchinari.

Picamilon

Farmaco nootropico Picamilon (sinonimi - Amylonosar, Picanoyl, Picogam; analoghi - Acefen, Vinpocetine, Vinpotropil, ecc.) - compresse da 10 mg, 20 mg e 50 mg; Soluzione iniettabile al 10%. Il principio attivo acido nicotinoil gamma-aminobutirrico aumenta le prestazioni cerebrali e migliora la memoria dilatando i vasi sanguigni e attivando la circolazione cerebrale. Per gli ictus, Picamilon migliora le condizioni dei pazienti con disturbi del movimento e del linguaggio; efficace contro l'emicrania, la distonia vegetativa-vascolare, l'astenia e la depressione senile. A scopo preventivo, può essere prescritto a persone che si trovano in condizioni estreme - per aumentare la resistenza allo stress sia fisico che mentale.

Modalità di somministrazione e dosaggio del Picamilon: si consiglia di assumere 20-50 mg del farmaco due o tre volte al giorno (indipendentemente dai pasti); la dose massima giornaliera è di 150 mg; La durata della terapia è di 30-60 giorni (un secondo ciclo di trattamento viene effettuato dopo sei mesi).

Per ripristinare le prestazioni, è indicato un ciclo di trattamento di 45 giorni: 60-80 mg del farmaco al giorno (in compresse). Nei casi più gravi, una soluzione al 10% del farmaco viene iniettata goccia a goccia in una vena - 100-200 mg 1-2 volte al giorno per due settimane.

Hopantenato di calcio

Per ripristinare le prestazioni sotto carichi aumentati, così come con la sindrome astenica negli adulti, il farmaco Hopanthenate di calcio (in compresse da 0,25 g) deve essere assunto una compressa tre volte al giorno (20-25 minuti dopo i pasti, al mattino e al pomeriggio) .

Questo farmaco è anche ampiamente utilizzato nel trattamento complesso delle disfunzioni cerebrali e delle disfunzioni cerebrali congenite nei bambini con ritardi dello sviluppo (ritardo mentale), nel trattamento della paralisi cerebrale e dell'epilessia. La posologia in questi casi è di 0,5 g 4-6 volte al giorno (il trattamento dura almeno tre mesi).

Quando si tratta con hopantenato di calcio (nomi commerciali - Pantocalcina, Pantogam), non è consentito prescrivere contemporaneamente altri farmaci nootropici o farmaci che stimolano il sistema nervoso centrale.

Fenotropil

Il farmaco Phenotropil - forma di rilascio: compresse da 100 mg - un nootropo con il principio attivo N-carbamoil-metil-4-fenil-2-pirrolidone. Il suo utilizzo è consigliato per aumentare la stabilità delle cellule cerebrali e stimolarne le funzioni cognitive, oltre che per migliorare la concentrazione e l'umore. Il farmaco, come tutti i nootropi, stimola l'afflusso di sangue al cervello, attiva il metabolismo intracellulare e normalizza le reazioni redox alterate nel tessuto nervoso associate alla scomposizione del glucosio.

I medici prescrivono Phenotropil (Phenylpiracetam) a seconda delle caratteristiche individuali della patologia e delle condizioni dei pazienti. La dose singola media è di 100 mg (1 compressa), le compresse vengono assunte 2 volte (dopo i pasti, mattina e pomeriggio, entro e non oltre 15-16 ore). La dose media giornaliera non deve superare i 200-250 mg. La durata del ciclo di terapia è in media di 30 giorni.

Ceretone

L'effetto terapeutico di Cereton (generici - Gleatser, Noocholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Holitylin, Colina alfoscerato idrato, Colina-Borimed) è fornito dal suo principio attivo colina alfoscerato, che fornisce colina (vitamina B4) direttamente alle cellule cerebrali. La colina è necessaria all'organismo per produrre il neurotrasmettitore acetilcolina. Pertanto, il farmaco Cereton non solo normalizza il funzionamento dei recettori e delle cellule cerebrali, ma migliora anche la trasmissione neuromuscolare e aiuta ad aumentare l'elasticità delle membrane cellulari neuronali.

Le indicazioni per l'uso di questo farmaco includono demenza (compresa l'età senile) e compromissione delle funzioni cognitive del cervello, diminuzione dell'attenzione, encefalopatia, conseguenze di ictus ed emorragia cerebrale. Le capsule di Cereton si assumono nei casi indicati, un pezzo 2-3 volte durante la giornata (prima dei pasti). Il trattamento può durare da 3 a 6 mesi.

Controindicazioni all'uso di farmaci dopanti

Va subito notato che l'uso di farmaci dopanti durante la gravidanza e l'allattamento è controindicato, sebbene in molti casi gli effetti tiratogeni ed embriotossici di questi farmaci non siano stati studiati dai loro produttori.

Le controindicazioni all'uso di farmaci dopanti sono le seguenti:

Piracetam non è utilizzato nei bambini di età inferiore a 1 anno;
il farmaco Deanol aceglumate non viene utilizzato per l'ipersensibilità, le malattie infettive del cervello, le condizioni febbrili, le malattie del sangue, l'insufficienza renale ed epatica, l'epilessia;
il farmaco Picamilon è controindicato in caso di intolleranza individuale, forme acute e croniche di patologie renali;
Cereton non può essere prescritto a pazienti di età inferiore a 18 anni o nella fase acuta di ictus;
L'acido acetilaminosuccinico (succinico) non è utilizzato per l'angina pectoris e il glaucoma;
La pantocrina è controindicata in caso di aterosclerosi, patologie cardiache organiche, aumento della coagulazione del sangue, malattie infiammatorie renali (nefrite) e disturbi delle feci (diarrea).
le tinture di ginseng, eleuterococco e aralia della Manciuria non sono utilizzate nel trattamento di bambini, malattie infettive acute, sanguinamento, ipertensione, epilessia, tendenza alle convulsioni, insonnia e patologie epatiche.

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Effetti collaterali dei farmaci che migliorano le prestazioni

Quando prescrivono ai pazienti, i medici devono considerare gli effetti collaterali dei farmaci che migliorano le prestazioni. Vale a dire: Piracetam può causare vertigini, mal di testa, agitazione mentale, irritabilità, disturbi del sonno, mal di stomaco, nausea, vomito, diarrea, perdita di appetito, crampi; Deanol aceglumate può causare mal di testa, disturbi del sonno, stitichezza, perdita di peso, prurito e, nei pazienti anziani, depressione.

Gli effetti collaterali del farmaco Picamilon sono espressi sotto forma di vertigini e mal di testa, irritabilità, agitazione, ansia, nonché nausea ed eruzioni cutanee con prurito. Per alcuni, l'uso di Phenotropil è irto di insonnia, irritabilità, vertigini e mal di testa, uno stato d'animo instabile (pianto, ansia, nonché comparsa di deliri o allucinazioni).

Cereton ha possibili effetti collaterali come nausea, mal di testa, convulsioni, secchezza delle mucose, orticaria, insonnia o sonnolenza, aumento dell'irritabilità, stitichezza o diarrea, convulsioni e ansia.

Ma gli effetti collaterali della melatonina si verificano abbastanza raramente e si manifestano sotto forma di mal di testa e disagio allo stomaco.

Farmaci che aumentano le prestazioni fisiche

I farmaci che aumentano le prestazioni fisiche includono farmaci per aumentare il tono generale del corpo e attivare le sue capacità adattative, come acido acetilaminosuccinico, melatonina, glicerofosfato di calcio, pantocrina, tinture alcoliche di ginseng, eleuterococco e altre piante medicinali.

Forma di rilascio dell'acido acetilaminosuccinico (acido succinico) – compresse da 0,1 g L'effetto tonico generale di questo farmaco si basa sulla sua capacità di stabilizzare e contemporaneamente stimolare i processi neuroregolatori del sistema nervoso centrale. Grazie a ciò, l’assunzione di acido succinico allevia la fatica ed elimina la depressione ad essa associata.

Modalità di somministrazione e dosaggio dell'acido acetilaminosuccinico: la dose abituale per un adulto è di 1-2 compresse al giorno (solo dopo i pasti, con un bicchiere d'acqua). Ai bambini sotto i 6 anni vengono prescritte 0,5 compresse al giorno, dopo i 6 anni - un'intera compressa (una volta al giorno).

Il farmaco Melatonina aumenta il contenuto di acido gamma-aminobutirrico (GABA) e serotonina nel cervello e nell'ipotalamo e agisce anche come potente antiossidante. Di conseguenza, questo farmaco viene utilizzato nel complesso trattamento degli stati depressivi e dei disturbi del sistema nervoso centrale, dell'insonnia e della ridotta immunità.

La melatonina viene prescritta agli adulti, 1-2 compresse prima di coricarsi. Durante l'assunzione non dovresti bere alcolici o fumare. Questo medicinale è controindicato per i bambini sotto i 12 anni di età; Ai bambini di età superiore ai 12 anni viene somministrata una compressa al giorno (immediatamente prima di coricarsi).

Il glicerofosfato di calcio (compresse da 0,2 e 0,5 g) viene utilizzato come farmaco che migliora le prestazioni poiché questa sostanza può migliorare la sintesi proteica e processi anabolici più attivi nei tessuti del corpo, a loro volta, aumentano il tono di tutti i suoi sistemi Pertanto, i medici raccomandano l'assunzione di glicerofosfato di calcio in caso di perdita generale di forza, stanchezza cronica e esaurimento nervoso. Inoltre il calcio è molto utile per rafforzare le ossa.

Il farmaco deve essere assunto una compressa tre volte al giorno (prima dei pasti), ma non deve essere combinato con cibi e bevande acide, così come con il latte.

La pantocrina - un estratto alcolico liquido di corna giovani (non ossificate) di cervo, wapiti e cervo sika - è uno stimolante del sistema nervoso centrale e viene utilizzato in condizioni di astenia e bassa pressione sanguigna. Modalità d'uso e dosaggio: per via orale, 30-40 gocce 30 minuti prima dei pasti (2-3 volte durante la giornata). Il corso del trattamento dura 2-3 settimane, i corsi ripetuti vengono eseguiti dopo una pausa di 10 giorni.

Per molti decenni, i farmaci che aumentano le prestazioni fisiche sono stati rappresentati dai classici: tintura di ginseng (radice), Eleuterococco, Aralia della Manciuria e Schisandra chinensis.

La presenza di glicosidi triterpenici in questi stimolanti biogenici, che influenzano i processi energetici nel corpo, spiega la loro incondizionata efficacia nella regolazione del metabolismo del glucosio. I medici raccomandano di assumere queste tinture in caso di affaticamento fisico e mentale, aumento della sonnolenza e bassa pressione sanguigna.

Il piracetam aumenta l'efficacia degli ormoni tiroidei, dei farmaci antipsicotici, degli psicostimolanti e degli anticoagulanti;
Il picamilon riduce l'effetto dei sonniferi e potenzia l'effetto degli analgesici narcotici;
L'hopantenato di calcio prolunga l'effetto degli ipnotici e può anche potenziare gli effetti degli anticonvulsivanti e degli stimolanti del sistema nervoso centrale;
L'assunzione di acido acetilaminosuccinico con sedativi (antidepressivi sedativi e tranquillanti) può neutralizzare significativamente i loro effetti.
l'uso di tinture di ginseng, eleuterococco e aralia della Manciuria migliora l'effetto dei farmaci psicostimolanti, nonché dei farmaci contenenti cordiamina e canfora. E l'uso simultaneo di tinture toniche con tranquillanti o anticonvulsivanti blocca completamente l'effetto terapeutico di questi ultimi.

Un sovradosaggio dei suddetti farmaci può portare a conseguenze indesiderabili. In particolare, possono verificarsi insonnia, aumento dell'irritabilità, tremore degli arti (tremore) e, nei pazienti di età superiore ai 60 anni, attacchi di insufficienza cardiaca e forti fluttuazioni della pressione sanguigna.

Le condizioni di conservazione dei farmaci dopanti sono quasi le stesse e richiedono la loro conservazione in un luogo asciutto, protetto dalla luce, a temperatura ambiente (non superiore a +25-30°C). Condizione obbligatoria: il luogo di conservazione deve essere inaccessibile ai bambini.

I produttori, come previsto, indicano la data di scadenza di questi farmaci sulla confezione.

È importante saperlo!

Chi è il patologo del lavoro e cosa fa? Questa è una domanda molto comune, nonostante la professione esista in medicina da quasi cento anni. Un patologo del lavoro studia l'impatto di condizioni di lavoro sfavorevoli e dannose sulla salute umana.

Il nostro mondo e la nostra vita sono molto complessi, ogni giorno corriamo da qualche parte, sbrigati, sbrigati, da un tale ritmo di vita una persona si stanca e l'apatia inizia a influenzare tutto ciò che ci circonda.

Probabilmente hai anche notato che mentre lavori corri da qualche parte, cercando di portare a termine tutto il lavoro, diventando nervoso e di conseguenza ti senti letargico, stanco, stressato, nervoso per ogni piccola cosa, tutto questo accade a causa della stanchezza .

Se ti senti stanco la sera e alla fine della settimana lavorativa, allora questo non è un problema per te e per il tuo corpo, devi solo riposare bene, dormire a sufficienza e sarai di nuovo in forma.

Ma se al mattino ti senti stanco e apatico, allora dovresti pensarci e cambiare qualcosa nel tuo ritmo di vita.

Quali ragioni possono influenzare la tua prestazione?

In effetti, ci sono molti motivi che possono ridurre le tue prestazioni:

puoi essere colpito dal maltempo, dal fango per strada, questo rende molte persone depresse, il cattivo umore può colpire non solo il lavoro, ma anche le persone che ti circondano;

in primavera, dopo l'autunno e l'inverno, le persone spesso si sentono stanche, la mancanza di sole e vitamine influisce sul corpo;

ci sono tante cose che non riesci a portare a termine, ti pesano costantemente;

Se il periodo dell’anno è estate e fuori fa caldo, allora ovviamente vorrai fare una passeggiata, rilassarti e prendere il sole all’aria aperta.

Come puoi migliorare le tue prestazioni?

Metodo 1. Riposo

Sei stanco, riposati e recupera. Spegni tutti i mezzi di comunicazione, lascia dormire il tuo corpo, goditi un letto caldo e morbido, fai un bagno, fai le tue cose preferite.

Se decidi di riposarti, non pensare nemmeno al lavoro, non lasciare che ti perseguiti quel giorno.

Guarda un film interessante, fai una passeggiata o semplicemente non fare nulla.

Tutte le persone riposano in modo diverso e ripristinano la forza in modo diverso.

Metodo 2. Allenati a pianificare la tua giornata lavorativa

Una corretta pianificazione della giornata lavorativa aumenta la produttività.

Allenati la sera prima di andare a letto a stilare un piano di lavoro per domani: non ti ci vorrà molto tempo per stilare un piano.

Puoi iniziare a fare un piano mentre prepari la cena.

Il piano dovrebbe includere non solo le questioni lavorative, ma anche le questioni familiari che hai pianificato per domani.

Impara a fare un piano, pianificando chiaramente ogni elemento, dalla mattina fino alla sera.

Pianificare la giornata disciplina una persona, gli dà l'opportunità di vedere l'intero piano e realizzarlo punto per punto.

Metodo 3. Determina il tempo più produttivo

È molto importante che ogni persona determini il momento più produttivo per lui, in cui può pianificare la maggior quantità di lavoro.

Molte persone, dopo essersi riposate e aver dormito bene, possono fare molte cose importanti al mattino, se sei uno di questo tipo di persone, pianifica le cose importanti e necessarie per la mattina.

Altri, al contrario, non riescono ad entrare nel ritmo di lavoro desiderato al mattino; la loro capacità lavorativa appare nel pomeriggio o addirittura la sera.

È importante che queste persone programmino compiti importanti nel pomeriggio e nella sera.

Pianifica le attività più importanti e necessarie per il periodo di tempo in cui sarai al massimo delle tue prestazioni. In questo momento sarai in grado di fare più cose e compiti che in altri momenti.

Metodo 4. Insegnati a concentrarti sul lavoro

Per completare il tuo lavoro in modo rapido ed efficiente, impara a concentrarti solo sul lavoro e non lasciarti distrarre da esso.

Disattiva contatti e corrispondenza che potrebbero darti fastidio; potrai leggere tutto quello che ti è stato scritto durante la pausa pranzo o la sera dopo il lavoro.

Non è necessario fare più cose contemporaneamente, quando sei distratto da un lavoro importante, è molto difficile rimetterti in sesto e ricominciare da capo.

Il tuo obiettivo è la concentrazione; vieni al lavoro, il che significa che dovresti solo lavorare e tutto il resto può essere fatto dopo.

Metodo 5. Possibilità di cambiare

Ogni persona deve imparare a passare da un lavoro all'altro.

Se sei impegnato con un compito importante e non riesci a trovare la soluzione giusta, lasciati distrarre da un altro compito meno importante di questo, lavora in una direzione diversa, vai a pranzo, riacquisterai le forze e ti verranno nuove idee .

Con la possibilità di cambiare correttamente, appaiono nuove idee che ti aiuteranno a risolvere rapidamente il tuo problema.

Metodo 6. Completa sempre i tuoi compiti

Se hai programmato di fare otto cose oggi, non rimandarle a domani, falle oggi, non lasciarti distrarre da conversazioni vuote al lavoro o da corrispondenza non necessaria al telefono.

Hai pianificato otto attività per oggi, il che significa che devi completarle oggi e non domani o dopodomani.

Metodo 7. Impara a distribuire le responsabilità

È molto importante imparare come distribuire le responsabilità al lavoro e a casa; non è necessario assumersi la piena responsabilità della gestione della casa e del lavoro in ufficio.

A casa puoi facilmente condividere le responsabilità, tuo marito può andare al supermercato e fare la spesa, i bambini possono fare le pulizie e portare fuori la spazzatura e tu puoi preparare la cena.

Al lavoro, guarda anche quale lavoro può essere distribuito a chi e non devi sostenere tutto.

Metodo 8: fai una pausa

Spesso le persone non si sentono dispiaciute per se stesse, lavorano a pieno ritmo, poi si manifestano stanchezza, letargia e riluttanza a fare qualcosa. Non è necessario portare il corpo in un tale stato, concedersi una pausa, prendersi una pausa da lavoro.

Impara a fare una pausa mentre lavori, riposati per cinque o dieci minuti, passa a una tazza di tè con un dolcetto e poi puoi tornare al lavoro.

Metodo 9. Camminare all'aria aperta

Non importa dove o chi lavori, non dimenticare le passeggiate all'aria aperta.

Se ne hai la possibilità, fai una passeggiata la sera prima di andare a letto; il tuo cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare.

Nel tuo giorno libero, fai una passeggiata con tutta la famiglia, fai giochi attivi nella natura, questo ti darà una sferzata di vigore e forza.

Non dimenticare di ventilare la stanza in cui ti trovi a casa e al lavoro.

Camminare all'aria aperta ti darà forza e aumenterà le tue prestazioni.

Metodo 10. Corretta alimentazione

Spesso le persone non si accorgono nemmeno di non avere tempo per mangiare; alcuni lavorano dalla mattina alla sera e sono così presi dal lavoro che non ricordano nemmeno se oggi hanno mangiato oppure no.

Presta attenzione alla tua alimentazione, una corretta alimentazione aiuta il corpo, il cervello e migliora le prestazioni.

Non mangiare panini, non mangiare fast food, mangiare cibi sani ricchi di vitamine e minerali di cui il corpo ha tanto bisogno.

Assicurati di includere noci, verdure, frutta, latticini, erbe aromatiche e miele nella tua dieta.

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Lo scopo del corso: sviluppare la memoria e l'attenzione del bambino in modo che sia più facile per lui studiare a scuola, in modo che possa ricordare meglio.

Al termine del corso il bambino sarà in grado di:

2-5 volte meglio ricordare testi, volti, numeri, parole
Impara a ricordare per un periodo di tempo più lungo
La velocità di richiamo delle informazioni necessarie aumenterà

Conclusione

Ogni persona ha la propria situazione di vita, i propri principi di lavoro e riposo. Alcune persone sanno come lavorare, riposarsi e ritrovare le forze nel tempo, mentre altre hanno bisogno di aiuto e consigli. Lavora, migliora le tue prestazioni. Ti auguriamo buona fortuna.

CONSIGLIO Per ingrandire gli oggetti sullo schermo, premi contemporaneamente Ctrl + Più e per rimpicciolire gli oggetti, premi Ctrl + Meno

La vita di un uomo moderno a volte è come correre una distanza infinita, senza alcuna speranza di tregua. I problemi che si accumulano simultaneamente da tutte le parti, richiedendo una soluzione immediata e corretta, possono facilmente turbare una persona e portare a fallimenti fisici e psicologici. E poi vengono in soccorso i farmaci che possono fare miracoli, restituendo a una persona il vigore e la forza per la lotta quotidiana per l'esistenza. Essendo un vero toccasana, questi rimedi eliminano il fallimento delle funzioni fisiologiche naturali del corpo, armonizzando lo stato fisico e psico-emotivo di una persona.

Prodotti farmaceutici per migliorare le prestazioni

Lavoro extrascolastico costante, mancanza di ferie, "mancanza di sonno" durante una sessione, sensazione di costante stanchezza quando ci si prende cura di un bambino o di un paziente gravemente malato: questi momenti si verificano contemporaneamente nella nostra vita. A volte le tue risorse semplicemente non sono sufficienti, e quindi devi ricorrere a farmaci che possono sostituire il riposo e il sonno adeguati, aiutando a ripristinare i processi endocrino-vegetativi nel corpo umano. I farmaci di questo gruppo sono divisi in:

· aumentare le prestazioni mentali;
· aumento delle prestazioni fisiche.

Farmaci che migliorano le prestazioni mentali

I farmaci che migliorano l'attività mentale appartengono al gruppo dei nootropi. Sono in grado di migliorare la memoria e aumentare le prestazioni mentali, essendo stimolanti neurometabolici. Questi farmaci ripristinano magistralmente l'attivazione della trasmissione degli impulsi nervosi; una volta assunti, le cellule nervose diventano più resistenti agli effetti di tutti i tipi di fattori negativi.

I rappresentanti più famosi di questo gruppo sono Piracetam. (Nootropil, Piramem, Noocephalus), Deanol aceglumate, Pikamilno (Vinpacetin), Calcium hopantenate, Phenotropil, ecc. Questi farmaci possono essere prescritti:

· persone che soffrono di stress mentale o mentale estremo;
· quando è necessario memorizzare velocemente grandi quantità di informazioni;
· con prestazioni ridotte e umore basso.

Una diminuzione delle prestazioni fisiche è caratteristica del termine ormai popolare “sindrome da stanchezza cronica”. In questa condizione, il riposo ordinario non porta sollievo a causa del sovraccarico accumulato a causa dello stress prolungato. Se non vengono prese le misure adeguate in tempo, questa condizione porterà a una grave interruzione del funzionamento di tutti i sistemi del corpo e alla comparsa di varie malattie.

Una persistente diminuzione delle prestazioni serve come segnale della necessità di adottare misure efficaci per eliminarla.

Energetica chimica

I farmaci che aumentano le prestazioni fisiche includono prodotti energetici che possono ricostituire le forze spese dal corpo e attivare il lavoro di tutti i suoi sistemi enzimatici.

Questi includono melatonina, esosi fosforilati, glicerofosfato di calcio, gluconato di calcio, acido succinico, acido glutammico, asparkam, metionina e vari amminoacidi. Questo gruppo di farmaci è ampiamente utilizzato negli sport professionistici, aiutando gli atleti a far fronte a carichi pesanti.

Il complesso energetico di aminoacidi e vitamine “Inforce” gode di buone recensioni. Ha una base naturale e un complesso biodisponibile di metaboliti che ripristinano facilmente l'equilibrio energetico di un corpo impoverito.

Adattogeni naturali

A differenza delle sostanze chimiche, gli adattogeni naturali aumentano la quantità di energia necessaria al corpo e non si limitano a ridistribuirla. Questi farmaci aiutano il corpo a sopportare più facilmente tutti i tipi di attività fisica e aumentano la sua resistenza a molti fattori avversi.

Le piante adattogene contengono sostanze simili all'azione degli steroidi, che sono noti per essere ampiamente utilizzati dagli atleti per aumentare la loro resistenza fisica.

Gli adattogeni vegetali includono preparati di polline, spirulina, tinture alcoliche di ginseng, eleuterococco, rosea radiola, aralia della Manciuria, vite di magnolia cinese, mumiyo, prodotti delle api (apilak, propoli), pantocrina (o cigapan) di corna di cervo. Fino ad ora, l’intero meccanismo d’azione degli adattogeni sull’organismo non è stato completamente studiato, ma questi farmaci possono fare miracoli, mobilitando le difese dell’organismo preservandone il potenziale cellulare.

Quando si assumono questi farmaci che aumentano le prestazioni del corpo, è necessario tenere conto delle seguenti caratteristiche:

· Si sconsiglia di assumerli in estate a causa dell'imprevedibilità dell'effetto;
· cautela nei bambini sotto i 16 anni per evitare la pubertà prematura;
· è meglio assumere la maggior parte dei farmaci nella prima metà della giornata per non causare insonnia;
· il loro dosaggio è individuale e prescritto dal medico;
· la sostituzione periodica di un farmaco con un altro è necessaria per prevenire l'accumulo e la dipendenza.

Vitamine per migliorare le prestazioni

Una causa comune di calo delle prestazioni è la mancanza di sostanze essenziali. In questo caso, oltre alla revisione della dieta, vengono prescritti ulteriori integratori vitaminici o loro complessi.

Le vitamine A, C, E, B15, PP, B6 vengono spesso utilizzate per questo scopo.

Durante una maggiore attività fisica e in situazioni estreme, la vitamina C viene spesso utilizzata per aiutare a far fronte allo stress visivo. La vitamina E aumenta l’attività fisica di una persona e la vitamina B6 è considerata uno stimolante delle prestazioni senza rivali. Durante l’assunzione di vitamina B15, aumenta la resistenza di una persona a livello fisico, che scompare dopo la sua sospensione.

Il panorama farmacologico è ricco di una grande varietà di complessi vitaminici che aiutano ad aumentare l’attività fisica, la resistenza e a migliorare la vitalità. Quelli più utilizzati oggi sono i seguenti:

· Vitrum Energy (USA);
· Gerimaks Energy (Danimarca);
· Doppel Hertz Energotonik (Germania);
· Dynamisan (Italia);
· Alphabet Energy (Russia);
· Aerovit, Glutamevit, Decamevit, Undevit, Revit (Russia).

Quali vitamine scegliere per aumentare le prestazioni del corpo è una decisione presa dalla persona stessa. A giudicare dalle recensioni, tutte contribuiscono a ottenere il risultato desiderato, aiutando il corpo a ricevere ulteriore energia per riprendersi dallo stress e dallo shock.

Erbe che migliorano le prestazioni del corpo

Da tempo immemorabile, la medicina tradizionale è stata in grado di migliorare la salute e restituire forza a una persona di qualsiasi età dopo una malattia o un affaticamento fisico. L'aumento delle prestazioni con le erbe si basa sulle loro diverse proprietà. Molte piante hanno attività estrogenica, essendo stimolanti di tipo ormonale di tutte le funzioni del corpo. Ciò include cereali germogliati, semi di mais e legumi.

Altre piante sono venerate per la loro capacità di influenzare la corteccia surrenale. Questi includono la liquirizia e lo spago, che contengono acido glicirrizico, che è un analogo dei glucocorticoidi.

Piante come cipolle, aglio, miele, calamo, assenzio, pepe e coriandolo vengono rimosse dai tessuti del corpo. Un'alternativa ai prodotti chimici possono essere piante come la rosa canina, il ribes, l'ortica o il rabarbaro. Biostimolanti incomparabili sono il muschio islandese, il succo o l'estratto di aloe e Kalanchoe, amarezza e spezie sotto forma di pepe, cannella, zenzero, cardamomo, chiodi di garofano, curcuma.

Naturalmente, ci sono molte ricette per migliorare le prestazioni. Non dovresti semplicemente chiudere un occhio sui malfunzionamenti del tuo corpo, lasciando che tutto segua il suo corso. Ama te stesso, mantieni la tua salute, perché è una condizione per il nostro successo in ogni giorno della vita che ci è stata donata.

Tertilova Anna, www.sito