Dieta proteico-vegetale: descrizione, menu, recensioni e risultati. Tipi di diete: il primo giorno – bere, il secondo – dieta vegetale che beve proteine ​​vegetali

Ogni donna ha lottato con l'eccesso di peso almeno una volta nella vita e probabilmente ha sentito parlare della dieta "Drinking Day" (o dieta preferita). Questo metodo di perdita di peso ha un nome molto attraente e il risultato, se credi alle recensioni, è molto buono. È molto difficile dire esattamente quanti chili in più puoi perdere. Tutto dipende dal peso iniziale e da quanto tempo la persona seguirà la dieta. Se parliamo di medie, la dieta preferita ti aiuta a perdere 4-6 chilogrammi di peso.

La dieta "Drinking Day" è un modo molto efficace per perdere peso, che ti aiuterà sicuramente a perdere peso. La dieta è molto delicata, quindi praticamente non nuoce alla salute. Tutti gli alimenti di cui hai bisogno possono essere facilmente acquistati nel negozio e il loro costo è basso. È vero, esiste anche una versione più rigorosa della dieta. Anche se non è facile resistere, il risultato sarà molto più alto. Oggi esamineremo entrambe le opzioni dietetiche.

Menu dietetico preferito (Drinking Day): opzione delicata

Ecco il menù dietetico in versione delicata:

• Giorno 1: bere. Puoi bere qualsiasi cosa tranne alcol e bevande gassate. Sono ammessi brodi ed eventuali latticini; la quantità di tisane e tè verde senza zucchero non è limitata. È molto importante bere almeno due litri di liquidi al giorno. I brodi vanno preparati senza sale. Questo primo giorno di consumo della dieta aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.
• Giorno 2 – giornata delle verdure. È necessario mangiare verdure fresche o insalate condite con una quantità minima di olio vegetale. Puoi mangiare dopo due o tre ore in modo da non avere fame. Puoi anche preparare lo spezzatino di verdure senza patate.
• 3° giorno: bere. Il giorno in cui si beve la dieta dell'Amato dovrebbe essere effettuato per analogia con il primo giorno.
• Giorno 4 – fruttato. In questo giorno è consigliabile mangiare ananas e pompelmi, ma se sei perseguitato dalla sensazione di fame, puoi diversificare leggermente la tua dieta. L'importante è rinunciare a uva e banane.
• Giorno 5 – giorno delle proteine. In questo giorno devi fare affidamento sulla carne bollita magra. Sono adatti il ​​petto di pollo e la carne di coniglio. Puoi mangiare frutti di mare, pesce magro, ricotta e uova.
• 6° giorno: bere. Questa giornata di bevute si svolge come la prima.
• Giorno 7 – uscita dalla dieta. Durante la giornata potete permettervi due uova sode, frutta, brodo di carne, insalata di verdure, condita con olio di semi di girasole.

Perché il primo giorno di dieta si beve?

La dieta è diventata popolare relativamente di recente e, naturalmente, le donne sono interessate al motivo per cui è necessaria una dieta per bere. So tutto delle proprietà benefiche dell'acqua. Normalizza il metabolismo, purifica il corpo, rimuovendo da esso tutto ciò che non è necessario.

Il primo giorno di una dieta alcolica porta disagio solo perché una persona è abituata a masticare qualcosa durante il giorno. Se qualcuno che sta perdendo peso supera l'abitudine di masticare costantemente qualcosa all'inizio della dieta, sarà abbastanza facile per lui continuare a perdere peso.

Un giorno di bevute e un giorno di dieta vegetale aggiungeranno forza di volontà al corpo, il che significa che ci sarà la possibilità che i chili in più non ritornino immediatamente dopo la dieta.

E la conclusione è semplice: se vuoi perdere peso, non hai bisogno di esaurire il tuo corpo con scioperi della fame o mangiare porzioni minuscole. Hai solo bisogno di liberarti dall'abitudine di masticare.

Un'opzione dietetica più rigorosa

Consideriamo un'opzione dietetica più rigorosa. Menù dietetico: giornata delle verdure, giornata delle bevande. Il principio della nutrizione è bere quanta più acqua possibile. Hai bisogno di bere se hai sete o fame. È meglio mangiare le verdure crude, se possibile. Le insalate di verdure sono un piatto dietetico molto semplice e gustoso.

Nei giorni in cui si mangiano le verdure c’è ampio spazio per le manovre alimentari. Con questa dieta, il corpo riceve un minimo di calorie, quindi l'effetto di tale dieta sarà immediatamente evidente.

Puoi perdere 5-6 chilogrammi in una settimana. È ottimale se la dieta "Giornata del bere - Giornata della verdura" dura dai sette ai dieci giorni.

Una dieta preferita è un sistema nutrizionale regolato ed efficace. Ha dimostrato più di una volta che è un mezzo efficace e, soprattutto, efficace per perdere peso e migliorare la propria figura. La dieta non dura a lungo (solo sette giorni) e la sua dieta è relativamente delicata.

La dieta preferita di 7 giorni non appartiene alla categoria delle mono-diete. Se presti attenzione alle finanze, non colpirà troppo il tuo portafoglio. La dieta preferita ha ricevuto recensioni molto positive. Ciò è probabilmente dovuto ai risultati della dieta. Perderai da cinque a dieci chilogrammi in una sola settimana!

Preferito significa migliore?

Non importa quanto gli appassionati cerchino di elevare questo metodo, la dieta non è una panacea e l'unica vera salvezza dall'eccesso di peso. È efficace come metodo rapido e una tantum per perdere peso e non se ne dovrebbe abusare. Inoltre, è necessario prepararsi seriamente: se si soffre di gastrite, colite e malattie renali, in genere è necessario trattenere il dimagrimento.

La preferita è una dieta di 7 giorni in cui ogni giorno è dedicato a un prodotto. A seconda del contenuto calorico della dieta, è necessario attenersi rigorosamente al regime di esercizio e di camminata in modo che il processo di combustione naturale dei grassi coincida con l'attività fisica complessiva. In generale, questa dieta è molto semplice; ogni casalinga può trovare l'intero menu nel suo frigorifero. La dieta è progettata in modo tale da includere colazione, pranzo e cena, ogni volta diversi. Pertanto, non si annoierà e la settimana passerà inosservata.

Una versione hard della tua dieta preferita per 7 giorni

I primi due giorni – bere

Kefir e acqua - in grandi quantità.

Terzo giorno: mela

Menù classico per il digiuno. Se non hai un grande amore per le mele, sostituiscile con le arance. Bevi anche liquidi per neutralizzare l'acido.

Il quarto, quinto e sesto giorno sono i giorni del pollo

Pollo bollito senza pelle e abbondante liquido.

Settimo giorno – alcolico (vino)

Durante il giorno vino secco e formaggio. Trenta grammi di formaggio per bicchiere di vino.

Insieme ai prodotti approvati, i nutrizionisti consigliano di consumare vitamine e minerali (in pillole, compresse, capsule).

Menu di esempio per 7 giorni della tua dieta preferita

Non devi attenersi a questo menu; puoi cambiare gli alimenti in base ai seguenti consigli per la dieta della persona amata.

A giudicare dalle recensioni delle persone che hanno provato questa dieta, è abbastanza efficace e nella maggior parte dei casi aiuta davvero a sbarazzarsi del peso in eccesso.

Come per qualsiasi altra dieta, la parte più difficile è il primo giorno. Pertanto, per lui non ci sono grandi restrizioni sull'apporto calorico. Tuttavia, alcuni potrebbero avere ancora difficoltà a tollerare la rinuncia al cibo solido. Pertanto, nelle revisioni della dieta di 7 giorni "Preferita", puoi spesso trovare consigli per limitare l'attività fisica e rifiutare l'allenamento, se presente nella tua routine quotidiana, poiché la prima dieta è caratterizzata da vertigini, nausea e perdita di forza. forza.

Mangiare in un giorno di frutta dovrebbe essere frequente, ogni 2-3 ore, in modo che non si verifichi una dolorosa sensazione di fame.

Nei giorni proteici, è meglio preparare una dieta a base di pollo, pesce, gamberetti e albume, poiché mangiare ricotta o yogurt può ridurre l'efficacia della dieta (ciò è dovuto alla capacità del lattosio di trattenere i liquidi). Durante tutta la dieta si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.

E infine, è molto importante uscire correttamente dalla dieta. Dopo aver terminato la dieta "Amato" per 7 giorni, in nessun caso dovresti balzare sul cibo. La colazione del primo giorno dopo la dieta può consistere in un paio di uova sode, il pranzo dovrebbe essere una zuppa leggera con brodo vegetale o di pollo e la cena dovrebbe essere un'insalata leggera. Puoi fare spuntini con frutta durante il giorno.

Come risultato della dieta "Preferita" per 7 giorni, la perdita totale di tessuto adiposo arriva fino al 2%, ma per consolidare il risultato e svilupparlo, nei prossimi giorni è necessario limitare leggermente il contenuto calorico della dieta abituale mese.

Come mantenere i risultati

Quando usi la dieta preferita, perdi fino a 10 kg in 7 giorni. Tuttavia, come molte tecniche di perdita di peso, anche questa presenta dei limiti dopo una settimana di alimentazione limitata. Per un mese è consigliabile limitare il contenuto calorico della propria dieta, evitando farine e dolci. Attraverso attente prove ed errori, è necessario capire quali alimenti aumentano il peso ed eliminarli. Tuttavia, non dovresti abusare del tuo corpo per ottenere questo risultato ideale.

Si parla molto di quali recensioni riceve la dieta e di quali risultati mostra. Ma nel complesso l'impressione è buona: questo è un ottimo modo per seguire una dieta equilibrata e allo stesso tempo perdere peso. Tuttavia, la cosa principale è la moderazione, e quindi il tuo corpo ti delizierà non solo con una bella figura, ma anche con una buona salute.

Pro della tua dieta preferita

Scossa e risultato. Prepararsi per un incontro importante, mettersi in forma, sfondare il “altopiano” quando gli ultimi chilogrammi si rifiutano ostinatamente di andare via.

Rafforzare la forza di volontà– una settimana è solo un piccolo traguardo, ma hai già capito che è il cervello a controllare il corpo, e non viceversa. Questa conoscenza tornerà utile più di una volta nel percorso verso la costruzione del corpo dei tuoi sogni.

Svantaggi della dieta amata

Gli svantaggi della dieta includono, prima di tutto, il fatto che durante essa c'è un grande carico sul corpo umano, inoltre, possono sorgere problemi al tratto gastrointestinale, varie anemie e altre condizioni di carenza - che abbastanza spesso è un fenomeno dopo tali esperimenti.

Inoltre, durante tali digiuni alimentari, il metabolismo inizia a rallentare, quindi dovrai dedicare molti sforzi per ripristinarlo.

Il corpo umano non è progettato per la dieta, quindi il digiuno imposta gli organi su una modalità di esistenza speciale, attraverso la quale viene bruciata una quantità di calorie inferiore al normale.

Si tratta quindi di rischi peculiari e prima di decidere di mettersi a dieta, rifletteteci attentamente.

Controindicazioni

Prima di iniziare una dieta, è necessaria la consultazione con un medico.

Diet Favorite è controindicato:

1. durante la gravidanza e l'allattamento;
2. per l'ipertensione;
3. per il diabete;
4. per malattie del tratto gastrointestinale;
5. durante la depressione;
6. per insufficienza renale e cardiaca;
7. dopo l'intervento chirurgico sugli organi addominali.

Innanzitutto, alcuni nutrizionisti sono categorici riguardo all'inclusione del brodo in questo sistema nutrizionale, consigliando di escludere questo prodotto dalla dieta quotidiana, spiegandolo con il suo alto contenuto di sale e grassi.

In terzo luogo, i nutrizionisti consigliano di sostituire il tradizionale cavolo bianco con i broccoli, che hanno il massimo effetto brucia grassi.

Quarto, affinché il risultato della tua dieta preferita sia massimo, i prodotti proteici (uova, yogurt, pollo) dovrebbero essere consumati in pasti diversi, separatamente l'uno dall'altro.

Ci sono molte recensioni su questa dieta alla moda. Allo stesso tempo, è interessante notare che la maggior parte del gentil sesso non si rende pienamente conto che tutte, assolutamente tutte le diete sono progettate per le persone in sovrappeso. Se il vostro peso rientra nei limiti della norma, durante la dieta perderete questi due chilogrammi in più e non di più, esattamente la quantità di cui il vostro corpo ha bisogno.

Ma allo stesso tempo, ricorda le conseguenze della dieta "preferita". Potresti avere vertigini durante la dieta e il peso potrebbe ritornare una volta terminata. Vale anche la pena notare che il metabolismo diminuisce leggermente.

Vale la pena dire che anche la dieta "Preferita" purifica molto bene il corpo. Ma notiamo che se hai la tendenza alla stitichezza, prima di seguire questa dieta hai bisogno di un'ulteriore pulizia dell'intestino. La sera prima del primo giorno, puoi prendere un lassativo durante la notte. Ebbene, il primo giorno (bere) il corpo eliminerà le tossine rimanenti dall'intestino.

Esistono molte ricette per perdere peso. È difficile decidere e trovare il “tuo”: efficace, sicuro e “nutriente”. La dieta in questione è conosciuta come “Preferita” ed è pensata per sette giorni. Ha meritatamente ricevuto il suo nome. Il fatto è che rispettando le sue regole, in una sola settimana puoi facilmente perdere 10 chilogrammi!

L'essenza della dieta

Questo sistema nutrizionale è universale e consiste in cinque diete mono. Ha combinato diverse opzioni per i giorni di digiuno. Grazie alla varietà e disponibilità dei prodotti in esso contenuti, è facile seguirlo. Quindi è diventato uno dei preferiti da molti che vogliono perdere peso.

La dieta “preferita”, per la varietà del suo menù, è molto apprezzata da chi vuole dimagrire

Indicazioni e controindicazioni

La dieta “preferita” fa al caso tuo se:

• è necessario perdere rapidamente i chili in più prima di qualche evento o “superare” un plateau quando gli ultimi chili “in eccesso” non scompaiono (si “perdono” 800-1000 g ogni giorno della dieta);
• hai una forte volontà;
• vuoi "purificare" il tuo corpo.

La tua dieta “preferita” è controindicata per te se:

• si verifica durante lo stress fisico (competizione) o mentale (sessione);
• hanno malattie croniche dello stomaco e dell'intestino, diabete, ipertensione o tendenza all'anemia;

Ricordare!
L'anemia (anemia) è una condizione dolorosa quando c'è poca emoglobina nel sangue.
Tutti dovrebbero conoscere i sintomi dell'anemia: pallore, tachicardia, mancanza di respiro, svenimento, debolezza e affaticamento.
Alimenti che aumentano l'emoglobina: carne rossa (manzo), noci, melograni, grano saraceno, mele, noci, uva, aglio, sorbo, banane, barbabietole, succo di carota fresco, anguria e melone.

• sei incinta o stai allattando;
• recentemente ha subito un intervento chirurgico;
• soffri di stitichezza cronica (la dieta rallenta ulteriormente il normale decorso dei processi metabolici);
• hai il raffreddore o non sono trascorse due settimane da allora;
• sei depresso.

Da dove cominciare

Se la scelta viene effettuata a favore della dieta “Preferita”, è necessario:

• consultare un medico competente che, tenendo conto del tuo stato di salute, possa darti consigli specifici per te;
• scrivere un menu dettagliato per ogni giorno della settimana di sette giorni;
• acquistare tutti i prodotti necessari.

Menù per tutti i giorni

Il menù dietetico “Preferito” è piuttosto vario

Per ogni giorno della dieta “Preferita”, devi mangiare solo un tipo di cibo. Quando arriva il mattino successivo, la dieta cambia completamente. L'eccezione è l'ultimo, il settimo giorno, quando la dieta diventa più varia.

Giorno 1 – “bere”

L'acqua è il componente principale del primo giorno della dieta “Preferita”.

Il primo giorno della dieta è consentito consumare solo cibi e bevande liquidi, ma in qualsiasi quantità. La preferenza dovrebbe essere data al brodo, al tè e al kefir. Alcune persone sostituiscono il kefir con latte cotto fermentato. Devi rinunciare ai succhi acquistati in negozio e alle bibite dolci. Anche la gelatina da bere non è consentita, poiché contiene amido. In questo giorno potresti avere fame, perché l'apporto calorico giornaliero non supera le 1500 kcal.

Questo è interessante!
La sensazione di fame si attenua inalando gli aromi di menta, banana e mela.

Colazione: un bicchiere di kefir magro e una tazza di tè senza zucchero.
Pranzo: circa 200 ml. brodo di pollo senza sale.
Prima di cena - 150 g di yogurt.
La sera: un bicchiere di latte all'1,5%.

Giorno 2 – “vegetale”

Anche le verdure poco caloriche sono ottime per soddisfare la fame.

Come suggerisce il nome, durante il secondo giorno puoi mangiare solo verdure. Il divieto riguarda solo le patate a causa dell'amido che contengono, che inibisce la perdita di peso. La preferenza dovrebbe essere data a cavoli, pomodori, cetrioli, peperoni, cipolle e carote. Non puoi friggere le verdure nell'olio!

Colazione: due pomodori medi.
Pranzo: insalata di verdure. Potrebbe essere insalata di barbabietole, carote grattugiate, insalata di cetrioli e pomodori, zucchine in umido. Non dovresti condire il piatto con maionese o panna acida.

Ricetta insalata
1. Taglia i cetrioli a cubetti.
2. Tritare il cavolo bianco.
3. Lavare e tritare il prezzemolo, l'aneto e il coriandolo.
4. Mescolare bene il tutto e condire con olio d'oliva o succo di limone.

Un paio di cetrioli faranno uno spuntino pomeridiano.
La cena prevede un'insalata di peperoni, cetriolini, prezzemolo e aneto.

Giorno 3 – “latte”

A colazione puoi bere un bicchiere di latte scremato e una tazza di tè senza zucchero.
Prima di pranzo è consentito bere un bicchiere di latte all'1,5%.
Il pranzo consiste in brodo di pollo senza sale e tè non zuccherato.
Per uno spuntino pomeridiano dovresti bere una tazza di kefir magro.
La sera sono nuovamente consentite solo una tazza di latte e tè senza zucchero.

Giorno 4 – “frutto”

Questa è una giornata davvero gustosa! Giudicate voi stessi: tutti i frutti sono ammessi in quantità fino a tre chilogrammi. Soprattutto kiwi e pompelmo.

Questo è interessante!
Il pompelmo brucia i grassi grazie al suo contenuto di inositolo e naringina. Il consumo giornaliero di mezzo pompelmo (necessariamente con i divisori bianchi!) o di 150 g di succo di pompelmo ad ogni pasto riduce il peso di 2 kg in media in due settimane.
Il kiwi aiuta a bruciare i grassi. Si consiglia di mangiare due kiwi al giorno.

È meglio evitare banane e uva perché contengono molto zucchero.
Un paio di arance e un pompelmo fanno colazione.
Pranzo: mele, arance e kiwi.
Spuntino pomeridiano – mele e pere.
Cena - latte.

Giorno 5 – “proteine”

Questo giorno è il più soddisfacente. Ci sono molte proteine ​​​​nelle uova, nei gamberetti, nel filetto di pollo, nel pesce, nel formaggio, nei fagioli, nelle noci, nei piselli e nei latticini.
La colazione consiste in pesce bollito e un paio di uova sode.
Per pranzo devi far bollire i piselli e cuocere il petto di pollo.
Cena: 100 g di ricotta e formaggio magro.

Giorno 6 – “bere”

Puoi solo bere di nuovo! Il giorno ripete il primo.
Al mattino: una tazza di kefir all'1% e tè senza zucchero.
Snack: un bicchiere di succo di pompelmo.
Pranzo: brodo di pollo magro.
Sera – 1,5% di latte.

Giorno 7 – “equilibrato” o “finale”

Il settimo giorno è diverso: bisogna seguire scrupolosamente il menù stabilito.È “misto”. Ci sono cinque pasti in questo giorno. Aiuta il corpo a passare gradualmente a un'alimentazione normale e nutriente.
Al mattino puoi mangiare due uova sode con tè verde senza zucchero.
Lo spuntino è composto da qualsiasi frutto.
Per pranzo devi cucinare una zuppa vegetariana con grano saraceno o riso.
Lo spuntino pomeridiano è composto da frutta.
Un'insalata di verdure condita con olio d'oliva è la cena dell'ultimo giorno di dieta.

Come “uscire”

È imperativo controllare la dieta dopo aver "uscito" dalla dieta. Sono vietati cibi ipercalorici, dolci, bevande gassate se non si vuole recuperare i chilogrammi precedenti. Le prime due settimane il menù dovrebbe consistere esclusivamente di brodi magri, zuppe leggere, macedonie di verdure e frutta. Molte persone consigliano di "uscire" dalla dieta con farina d'avena e un'insalata di barbabietole fresche, cavoli e carote.

Come cucinare correttamente la farina d'avena
1.Per rendere i cereali morbidi e teneri, la sera mettere a bagno un bicchiere di fiocchi d'avena in acqua. Si consiglia di immergere anche i porridge “istantanei”.
2. Al mattino scolare l'acqua e aggiungere ai cereali due o tre bicchieri di latte scremato, un po 'di sale e zucchero.
3. Metti il ​​contenuto sul fuoco finché non bolle.
4. Non appena il porridge bolle, abbassare la fiamma al minimo e cuocere per circa 5-7 minuti.
5. Lasciare fermentare il porridge sotto il coperchio per almeno cinque minuti.

Esiste un'opzione ottimale per i principianti che hanno deciso di perdere peso per la prima volta. Questa è una versione di cinque giorni della dieta "Preferita".

L'essenza della dieta “Preferita” per cinque giorni

Entro cinque giorni dalla dieta, il corpo viene ripulito dalle “tossine” e avvia i processi di combustione dei grassi. In futuro, potrai facilmente mantenere il tuo peso semplicemente controllando il contenuto calorico totale della tua dieta quotidiana.

Piano alimentare di cinque giorni

• primo (“scarico”): è consentito solo l'1,5% di kefir e acqua;
• secondo (“depurativo”): si preferisce la fibra, che è abbondante nella frutta e nella verdura;
• terzo ("proteine"): devi mangiare latticini a basso contenuto di grassi, petto di pollo e albumi d'uovo sodo;
• il quarto - ripete il primo, ma puoi anche usare succhi di agrumi appena spremuti;
• quinto: sono ammessi frutta e verdura.

Per tre giorni dopo la “settimana dei cinque giorni” sono vietati cibi in scatola, salsicce, cibi grassi e fritti.

Opzione "difficile".

Vuoi che l'effetto della tua dieta “Preferita” sia ancora maggiore? Ne esiste un'altra variante. È più difficile seguire l'opzione “difficile” a causa del menu limitato, ma la dimensione delle porzioni non è limitata.È necessaria l'assunzione parallela di vitamine.

Il primo e il secondo giorno sono giorni di bevute. Dovresti bere solo kefir magro.

La terza è la mela. Se non ti piacciono le mele, puoi mangiare gli agrumi, come arance o pompelmi. Si consiglia di mangiare un solo tipo di frutta durante la giornata.
I prossimi tre giorni sono i giorni del pollo. Dovresti mangiare solo pollo senza pelle e bere molta acqua naturale.

Il giorno dell'alcol (vino) è l'ultimo. Si consiglia di bere vino rosso secco di buona qualità con un pezzetto di formaggio magro (per 150 g di vino - 30 g di formaggio). In casi estremi, il vino può essere sostituito con succo di melograno (ciò influirà sull'efficacia della dieta).

Segreti che ti aiuteranno a perdere peso in modo più efficace

1. Prima di mettersi a dieta, dovresti "pulire" a fondo l'intestino.

Ricordare!
Il kefir e il succo di barbabietola di un giorno ti aiuteranno a far fronte perfettamente alla stitichezza. Il kefir di “ieri”, al contrario, “rafforza”.

Puoi fare un clistere il giorno prima o prendere un blando lassativo. Una settimana prima della dieta si consiglia di ridurre al minimo il consumo di alcol, fritture, prodotti da forno e dolci.
2. Per non avere fame, devi mangiare spesso, ogni 2-3 ore. Dovrebbe essere osservata una quantità ragionevole di cibo consumato. La dimensione di una porzione è pari al volume di un bicchiere (circa 250 g).
3.Alcool, sale, spezie e zucchero sono esclusi durante la dieta “Preferita”.
4. Bevi molta acqua. Il volume minimo è di 2 litri. L'acqua sopprime bene la sensazione di fame, anche se solo per breve tempo. Inoltre, accelera il metabolismo, prevenendo la stitichezza.
5. Rimuovi il brodo di pollo dal menu.
6. È meglio sostituire il cavolo bianco con i broccoli.

Devi sapere questo!
I broccoli sono un prodotto di giovinezza, salute e bellezza. 100 g di cavolo contengono solo 30 kilocalorie. Grazie al suo alto contenuto di calcio e vitamina C, accelera il metabolismo e aiuta a perdere peso. Questo cavolo impedisce lo sviluppo del cancro.

7. È meglio non mangiare yogurt in un giorno “proteico”. Contiene molto lattosio, che trattiene l'acqua. Considerando che questo giorno è già il giorno più ipercalorico della dieta, mangiare yogurt influirà negativamente sul risultato.
8. Scambia i giorni della verdura e della frutta.
9. Per consolidare l'effetto della dieta "Preferita", è possibile ripeterla, ma non prima di tre mesi.
10. Durante i giorni in cui si beve, l'attività fisica dovrebbe essere ridotta al minimo. Al giorno d'oggi, il corpo consuma già molte energie e sperimenta una carenza di sostanze nutritive. Sono ammessi esercizi statici: ad esempio calanetica, pilates. Puoi bere latte di soia durante l'allenamento.

La dieta “preferita” è un ottimo strumento per una rapida perdita di peso

Vuoi perdere peso in modo delizioso e veloce? Quindi inizia la tua dieta “preferita”!