I vantaggi dello sci. Sci - tipi di sci e loro brevi caratteristiche

Lo sci è uno sport invernale abbastanza comune in molti paesi. Piccoli carichi danno un effetto notevole, inoltre questa attività è interessante e non troppo rischiosa. Molte persone hanno sentito parlare dello sci, i cui benefici e danni possono variare notevolmente. Questo sport viene spesso utilizzato per prevenire varie malattie e rafforzare muscoli e articolazioni.

Questo tipo di attività ha punti di forza e di debolezza. Il pattinaggio in sé non ha effetti dannosi, ma ci sono alcune controindicazioni:

Questo sport è vietato ai disabili.
Se soffri di malattie cardiache o polmonari, anche questo tipo di attività è sconsigliato.
Complicazioni al sistema muscolo-scheletrico o colonna vertebrale malata.
Una sciatrice incinta dovrebbe abbandonare lo sport per un po’.
Immunità indebolita, ossa, articolazioni.
Eventuali interventi chirurgici o malattie recenti.

In altri casi, i benefici di tali sport sono semplicemente enormi. Cos'è esattamente utile?

Perdita di peso

Pattinando

Varia notevolmente. Esistono le seguenti opzioni:

Stile turistico. È un insieme di allenamenti. Tale pattinaggio viene spesso effettuato sotto la supervisione di un istruttore.
Gli sport. L'obiettivo di questo tipo di sci è superare il percorso in un certo tempo.
Freeride. Prevede la pedalata su sentieri appositamente attrezzati con discese e curve. Adatto esclusivamente ai professionisti. Uno skiroll esperto è in grado di eseguire acrobazie incredibili.
Freestyle. Utilizzato dagli atleti. Si tratta non solo del pattinaggio, ma anche del salto con gli sci.

Correre

Lo sci di fondo è un'ottima scelta per gli utenti esperti. Per correre l'atleta deve appoggiarsi alternativamente all'uno o all'altro sci, spingendo da terra con la parte interna. Tale allenamento richiede un'ampia pista e una perfetta coordinazione dei movimenti da parte dell'atleta. Questa varietà ti consente di guadagnare molta velocità, ma allo stesso tempo verrà posto un forte carico sui muscoli umani. Correre è abbastanza difficile, ci vorrà un po’ di tempo per abituarsi.

A piedi

La mossa classica è caratterizzata dall'andare su due sci contemporaneamente, posti in parallelo. Tale allenamento può essere effettuato sia sulle piste che nelle zone innevate. I principianti possono scegliere di camminare a passo lento per prendere confidenza e abituarsi allo sport.

Per i principianti è meglio allenarsi con un istruttore. Ciò eviterà possibili lesioni.

Scelta corretta degli sci

Scegliere gli sci non è una procedura così semplice. Dovranno essere presi in considerazione molti fattori. Questi includono:

Altezza e peso dell'atleta.
Stile di guida.
Età e competenze della persona.

La lunghezza dipende molto dall'altezza dell'atleta. Questo indicatore influisce in modo significativo sulla velocità e sul comfort di guida. Anche il peso deve essere selezionato correttamente; la rigidità dipenderà da questo.

La lunghezza ottimale della pista da sci per una corsa classica è l'altezza dell'atleta più 15 cm. Per la corsa è necessario aggiungere circa 20 cm alla propria altezza. Si consiglia di provarla in pratica prima dell'acquisto.

Dove iniziare le lezioni

Per prima cosa dovrai trovare una stazione sciistica dove poter praticare questo sport. Avrai bisogno dell'aiuto di un istruttore, sarà in grado di spiegare gli errori e insegnare le basi. È meglio andare negli Stati Uniti o in uno dei paesi europei, dove esiste un numero enorme di scuole di sci con insegnanti. Ma per questo devi parlare fluentemente una lingua straniera.

Se vuoi imparare senza aiuto esterno, prima di tutto dovrai selezionare l'attrezzatura. Per cominciare, è meglio noleggiare tutto ciò di cui hai bisogno, questo ti farà risparmiare denaro se questo sport non è di tuo gradimento. Avrai bisogno di sci, attacchi, bastoncini, occhiali e abbigliamento.

Devi iniziare ad allenarti camminando, se tutto inizia a funzionare, puoi aumentare gradualmente il ritmo del movimento. Inizialmente dovresti dare la preferenza a percorsi pianeggianti senza discese e curve strette, questo eviterà possibili lesioni e danni. Se non vuoi chiedere aiuto a un allenatore o istruttore, è consigliabile portare con te parenti o amici che possano fornirti supporto o aiuto.

Sci per bambini

Questo sport è estremamente utile anche per le persone anziane. Ti permette di rafforzare il sistema immunitario, sviluppare un fisico e sbarazzarti della negatività. Inoltre, il bambino trascorrerà molto tempo all'aria fresca di montagna.

A che età iniziare

L'età consigliata per i bambini per iniziare l'allenamento con lo sci è di 3-4 anni. Ciò consentirà al bambino di sviluppare muscoli e immunità eccellenti e avrà anche la possibilità di avere successo in questo sport. Gli istruttori professionisti iniziano a reclutare all’età di 3 anni, ma se si teme che sia troppo presto, sarebbe meglio rimandare. Si può iniziare anche all’età di 5 anni, l’importante è che al bambino piaccia questa attività.

Danno o beneficio per il bambino

Lo sci consentirà ai bambini di rafforzare la loro immunità e di proteggerli da varie malattie. Il funzionamento del cuore, dei polmoni e di altri organi migliora. La forza e la resistenza del bambino aumentano in modo significativo. Una passeggiata ti aiuterà a distogliere la mente da vari problemi e a rafforzare la tua psiche. L'esercizio sugli sci è raccomandato da molti psicologi professionisti.

Le controindicazioni sono le stesse degli adulti. Ma è necessario tenere conto del fatto che il bambino potrebbe avere un sistema immunitario debole, quindi è meglio non iniziare ad allenarsi con tempo molto freddo, altrimenti può causare danni alla salute.

Lo sci è una grande attività per persone di tutte le età. Lo sci offre benefici per la salute che non hanno eguali in nessun altro sport. La cosa principale è seguire le misure di sicurezza e indossare dispositivi di protezione. Inoltre, non dovresti intraprendere questa attività se ci sono controindicazioni.

Lo sci è uno sport invernale che rappresenta una delle attività ricreative più popolari e preferite. Dà a una persona il buon umore, riempie il corpo di energia e lo guarisce. E non c’è bisogno di parlare del buon umore che si prova dopo le lezioni.

Non è necessario andare in montagna per praticare lo sci. Le passeggiate sugli sci più ordinarie nel parco o nella foresta vicina porteranno gioia e soddisfazione. La cosa principale è farlo con piacere.

I vantaggi dello sci?

Durante il pattinaggio vengono coinvolti i muscoli delle gambe e delle braccia, degli addominali e degli organi interni. Di conseguenza, la loro elasticità aumenta, il corpo diventa più snello ed elastico. Durante l'esercizio, una persona inala aria gelida, che contiene ossigeno puro e ioni caricati negativamente. Queste sostanze tonificano tutto il corpo e aiutano ad aumentare le prestazioni e la resistenza.

Un vantaggio innegabile dello sci è il suo impatto positivo sulla figura di una donna. Diventa più femminile, i chili in più scompaiono. Il pattinaggio rafforza i muscoli addominali e aiuta a creare una vita ideale.

Durante lo sci aumenta il lavoro dei reni, del sudore e delle ghiandole sebacee. Le tossine e i rifiuti accumulati iniziano ad essere eliminati dal corpo. Allo stesso tempo, la persona diventa più allegra ed energica.

Lo sci è consigliato alle persone che soffrono di malattie articolari. I movimenti misurati aiutano a sviluppare le articolazioni, prevenendo lo sviluppo di complicanze. Lo sci è utile per chi ha problemi al sistema muscolo-scheletrico. È sufficiente fare attività fisica solo 2 – 3 volte a settimana affinché il tuo benessere migliori in modo significativo.

Questo sport è utile per le persone con ipertensione. Dopo solo un'ora di sci, la pressione sanguigna ritorna alla normalità. Gli esercizi sono particolarmente utili nelle fasi iniziali della malattia. Quindi è molto più facile prevenire il verificarsi di una crisi ipertensiva.

Lo sci normalizza il sonno, elimina la depressione e calma il sistema nervoso. E questo è molto importante per una vita sana. Inoltre, i vasi sanguigni, il cuore e il sistema respiratorio vengono rafforzati. Il corpo acquisisce la capacità di resistere a varie malattie infettive.

Lo sci rafforza il corpo, lo riempie di energia positiva e dona a una persona un ottimo umore.

"Gli sci sono la mia clinica, i pini sono i miei medici", ha detto l'eccezionale biologo e anatomista del XIX secolo P. F. Lesgaft, fondatore del sistema scientifico di educazione fisica in Russia. E ovviamente aveva ragione. Dopotutto, lo sci è sorprendentemente utile. Grazie all'appoggio sui bastoncini e ad uno speciale movimento di scorrimento, la pressione sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni è minima. Anche i bambini in sovrappeso possono praticare questo sport senza il minimo rischio per la salute. Inoltre, lo sci è molto vantaggioso per i ragazzi in sovrappeso. Dopotutto, allo stesso tempo, i muscoli di quasi tutto il corpo lavorano attivamente.

Lo sci rafforza il sistema muscolo-scheletrico, respiratorio, nervoso e cardiovascolare, sviluppa coordinazione e resistenza. Durante il pattinaggio i reni, i polmoni e le ghiandole sudoripare lavorano intensamente, il che facilita l'eliminazione delle tossine. Inoltre, l’aria gelida offre enormi vantaggi. Saturato di ioni negativi e ricco di ossigeno, tonifica e rinforza il corpo dello sciatore e rafforza il sistema immunitario. La neve stessa è una sorta di filtro: grazie alla sua struttura porosa assorbe e trattiene polvere, gas e fuliggine. Inoltre, l'aria della foresta contiene utili phytoncides secreti dalle piante (principalmente conifere). Queste sostanze hanno un effetto battericida: distruggono microbi dannosi, funghi e altri "spiriti maligni". E infine, lo sci ti riempie di energia, gioia, dà piacere e buon umore.

Con le mie gambe

Ma affinché una gita sugli sci porti il massimo beneficio e piacere al bambino, e non porti delusione o, peggio ancora, non finisca con un raffreddore, è necessario prepararsi adeguatamente.

Naturalmente la prima cosa da fare è scegliere gli sci senza commettere errori. In questo caso è necessario tenere conto dell'altezza, del peso e del livello di allenamento del bambino. Per un atleta inesperto, i modelli di marca sono uno spreco di denaro, quindi non dovresti assolutamente fare affidamento sul marchio. E in nessun caso dovresti acquistare attrezzature per la crescita. Gli sci vengono selezionati in base all'altezza: la loro lunghezza è 20 cm più alta dello sciatore. Bene, o più semplice: se metti lo sci verticalmente, devi raggiungere la sua estremità con le dita di una mano tesa. I bastoncini dovrebbero appoggiarsi alle ascelle. Ma quando si sceglie l'attrezzatura per bambini sotto i 7 anni, è necessario tenere conto non dell'altezza, ma del peso. Per una guida confortevole è necessario che il bambino possa piegare lo sci in modo che la sua parte centrale possa toccare facilmente la neve. Pertanto, per un bambino di peso inferiore a 20 kg, saranno necessari sci con una lunghezza di 70 cm. Un bambino di 20-30 kg avrà bisogno di sci di 80-90 cm. Ma col tempo sarà possibile passare a modelli più lunghi. A proposito, un principiante all'inizio non avrà bisogno dei bastoncini. Per prima cosa, lascia che impari a planare senza supporto. Pertanto, puoi aspettare un po' con questo acquisto.

Uno sciatore inesperto non dovrebbe comprare sci duri: non sarà in grado di spingerli normalmente e questo lo scoraggerà dallo sci. Per i principianti, è meglio scegliere modelli morbidi, poiché assorbono meglio gli urti, sottili o di larghezza media: sono più facili da girare. Gli sci in plastica sono più adatti: sono molto più resistenti di quelli in legno e sono anche per tutte le stagioni: puoi guidarli sia sulla neve asciutta che su quella bagnata. Ma si può correre per divertimento anche sui vecchi di legno. Soprattutto se si utilizza la sciolina da sci adatta alle condizioni atmosferiche.

Gli adolescenti devono scegliere gli sci non solo in base all'altezza, ma anche in base alle preferenze di stile di guida. Il pattinaggio richiede sci relativamente corti e bastoncini lunghi. Per la guida classica: sci più lunghi con tacche per lo scivolamento e bastoncini relativamente corti.

Cappello richiesto

Per un bambino che scia occasionalmente, non vale la pena acquistare scarponi da sci speciali. Sono adatte le chiusure metalliche con cinghie di gomma. Ma lascia che gli stivali stessi siano comodi e caldi. Sono necessari calzini di lana, guanti e cappello. Importante è anche l’abbigliamento per l’equitazione. Dovrebbe essere abbastanza caldo, ma non caldo. È meglio indossare un abbigliamento sportivo speciale: giacca e pantaloni impermeabili e antivento. E giù: una felpa in pile leggera e calda. Non farà male portare con te durante una passeggiata un thermos con tè caldo o succo di frutta.

Infine, per quanto emozionante sia una sciata, la sua durata dovrebbe essere aumentata gradualmente per evitare dolori muscolari e affaticamento. Per la prima volta sono sufficienti 40 minuti. Se si verificano forti gelate, è meglio posticipare la passeggiata.

Opinione personale

Sergej Litvinov:

— Personalmente ho problemi con gli sci. Il fatto è che sono cresciuto nel sud della Russia, a Rostov sul Don, poi abbiamo vissuto a Novorossijsk. Non c'era praticamente neve lì. A volte cadeva una volta durante l'inverno: questa era la gioia dei bambini, ma nessuno aveva tempo per sciare.

Quindi, cos'è benefici dello sci? Nei mesi invernali il sistema immunitario diventa molto debole e lo sci di fondo manterrà il corpo in buona forma e aiuterà a far fronte alla depressione.

Quando si scia, molti muscoli sono coinvolti nel lavoro. Ma lo sci non è un modo per pompare i muscoli, è un modo per rafforzarli e mantenerli in condizioni adeguate. Lo sci ha un effetto benefico sui muscoli addominali inferiori. E con lo sci regolare puoi dare alla tua pancia una forma piatta ideale riducendo lo strato di grasso.

Ogni ora di sci ti aiuta a eliminare 1000 calorie in più, ma se l'intensità dell'attività è elevata puoi bruciare fino a 2000 calorie. E se vuoi non solo migliorare la tua salute, ma anche perdere peso, allora questo è lo sport più efficace che supera anche il nuoto.

Sciareè lo sport più sicuro per legamenti e articolazioni, perché il carico d'urto sulle gambe è minimo e i movimenti durante lo sci sono fluidi. Quando si scia, le articolazioni ricevono un'idratazione aggiuntiva.

Come già accennato, lo sci migliora l'immunità, rafforza e migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare, normalizza la pressione sanguigna e migliora il metabolismo. E fare sport all'aria fredda produce un effetto indurente. aiuta a produrre l '"ormone della gioia" nel corpo - questo migliora l'umore e aiuta a far fronte allo sconforto e alla depressione.

Se parliamo dell'età in cui puoi sciare, allora è illimitata. Puoi iniziare le lezioni non appena il bambino inizia a camminare con sicurezza e finché le sue gambe lo “permettono”.

Anche le escursioni con gli sci portano tanti benefici e piaceri. Uno stile di vita sano non ha mai danneggiato una persona. E l'aria fresca, soprattutto se ti alleni nella foresta, sarà di grande beneficio per il tuo corpo.

E qui sci di fondo, durante il quale le condizioni ambientali esterne cambiano periodicamente, aiuta a rafforzare il sistema delle vie respiratorie e ha un effetto preventivo contro vari raffreddori.

Già in tenera età, praticando lo sci, la coordinazione e l'equilibrio migliorano. Nei giovani, il sistema scheletrico viene rafforzato e negli sciatori più anziani viene fornita una lotta efficace contro la fragilità e la fragilità delle ossa, pur mantenendo una buona mobilità dell'intero sistema muscolo-scheletrico.

Va ricordato che se ti senti stanco e a disagio, è meglio rallentare i movimenti. E i carichi e le distanze percorse devono essere aumentati gradualmente, ma con un coefficiente sempre crescente. Per rendere lo sci più produttivo, non dimenticare il riscaldamento preliminare. Semplici squat, rotazioni del corpo, stretching, oscillazioni di gambe e braccia saranno ottimi “aiutanti” nel riscaldamento. E dopo lo sci, per normalizzare il polso e la respirazione, è necessario un raffreddamento, consistente in una camminata tranquilla e nell'esercizio di “inspirazione-espirazione”.

Per mantenere il corpo in buona forma è sufficiente fare esercizio due volte a settimana. Se l'obiettivo del tuo allenamento è migliorare progressivamente la tua condizione corporea, allora avrai bisogno di un massimo di quattro sessioni a settimana. La durata delle gite sugli sci può variare dalle due alle quattro ore.

– questo non è solo un miglioramento efficace del tuo corpo, ma anche un movimento armonioso nella direzione di uno sviluppo sportivo progressivo.

Lo sci ha un effetto curativo e fa molto bene alla salute. Migliorano il funzionamento del sistema cardiovascolare e respiratorio e hanno un effetto benefico sul sistema muscolo-scheletrico.

Durante una passeggiata si attivano i processi metabolici e aumenta la quantità di ossigeno assorbita dal corpo. E la pittoresca foresta e l'aria pulita ti aiutano a rilassarti, a ricevere una sferzata di energia e a riposarti dopo una dura settimana di lavoro.

Inoltre, lo sci ti aiuterà a perdere peso. La durata della camminata dovrebbe essere aumentata gradualmente per evitare dolori muscolari e affaticamento. La formazione deve essere effettuata regolarmente. Se si sono verificate forti gelate, è meglio posticipare la passeggiata, perché una gita sugli sci dovrebbe portare piacere, non disagio. Quando un adolescente raggiunge i 18-20 anni, viene determinato il suo percorso futuro: continuare a praticare sport come parte delle squadre nazionali (città, regione, Russia) o passare alla categoria amatoriale.

Se un bambino dai 6 ai 20 anni non ha frequentato sezioni di sci o biathlon, molto probabilmente non diventerà più uno sciatore professionista. Forse è meglio così, perché lo sport professionistico, purtroppo, a volte non porta la salute, ma la toglie.

Ho fatto la mia classifica degli atleti di sci:

1. "pedoni" - sciatori senza allenamento, bambini sotto i 10 anni, persone di età superiore ai 50 anni. Di norma, questi sciatori amano le passeggiate tranquille in stile classico. La preparazione, la classe dell'attrezzatura, le condizioni della pista, la lubrificazione degli sci, di regola, non hanno importanza per loro.
2. “Dummies” - sciatori di età compresa tra 20 e 45 anni che non hanno alcuna formazione sciistica. Possono utilizzare entrambi gli stili di pattinaggio, ma di norma non padroneggiano la tecnica.
3. “Atleti dilettanti” - sciatori di età compresa tra 20 e 50 anni che hanno una formazione di sci e non fanno parte delle squadre nazionali. Di norma, padroneggiano la tecnica del pattinaggio. Prestare attenzione alla preparazione degli sci e dell'attrezzatura. Per loro è importante la condizione della pista. Partecipano a gare tra dilettanti, meno spesso tra professionisti.
4. "Atleti professionisti" o "Tori" - atleti di età compresa tra 20 e 35 anni che hanno una formazione sugli sci, si allenano attivamente e fanno parte di squadre di diversi livelli. Partecipare a gare di vario livello. Hanno un'eccellente padronanza della tecnologia e della teoria. Maggiori requisiti per attrezzature, lubrificazione e percorsi.
5. “Veterani” - ex atleti professionisti o dilettanti. Età: oltre 50 anni. Cavalcano attivamente. Sono competenti in tecnologia, teoria ed esperienza. Partecipare a gare tra veterani. I requisiti dell'attrezzatura sono gli stessi dei dilettanti. I veterani di età superiore ai 70 anni di solito usano solo lo stile classico del pattinaggio.

La cautela non farà male

Dovresti aver paura di prendere un raffreddore quando vai a sciare? In senso figurato le cose stanno così: quando vai lì non devi avere paura, ma quando torni non devi preoccuparti di prendere un raffreddore. Il caso ideale è se da qualche parte nella foresta hai un posto dove puoi cambiarti completamente, ad esempio una baita. In caso contrario, è una buona idea riscaldarsi dopo una camminata di molte ore, almeno cambiarsi cappello e maglione. E la cosa più pericolosa è aspettare a lungo il treno o l'autobus senza cambiarsi. Un modo infallibile per prendere il raffreddore. (A proposito, se hai sofferto accidentalmente di raffreddore, inizia a sciare non prima di 10-12 giorni dopo il recupero).

Il tallone d'Achille degli sciatori inesperti sono le abrasioni ai piedi. Succedono spesso perché molte persone seguono un'opinione comune ma errata: dicono che è meglio avere un numero di scarpe più grande e indossare più calzini. La scarpa dovrebbe essere quasi “fedele alla taglia” e i calzini dovrebbero essere indossati da soli. (I corridori di solito indossano un calzino di lana sottile). Se si ottiene un'abrasione e la si trova nella foresta, è necessario togliersi le scarpe ed eliminare la causa dell'abrasione. È meglio interrompere la passeggiata qui, togliersi gli sci e tornare a casa a piedi. L'abrasione minore può essere curata a casa da solo: applica una benda con un unguento (a base di unguento con eparina o unguento di Vishnevskij). Dopo 3-5 giorni la gamba guarisce e puoi iniziare a sciare.

Lo sci è uno degli esercizi fisici che contribuiscono allo sviluppo fisico generale e alla resistenza fisica. Allo stesso tempo, lo sci ad alta velocità su terreni molto accidentati, e in particolare lo sci alpino e il salto con gli sci, sviluppano coordinazione dei movimenti, velocità di reazione motoria, senso di equilibrio, coraggio e determinazione. Lo sci agonistico che richiede un allenamento speciale include HP ad alta velocità, sci alpino e salto con gli sci. Sono molto diffusi anche lo sci, lo sci alpino, le escursioni e le passeggiate, le lunghe corse, lo sci con la vela, a cavallo, in moto, ecc. Quando si scia (Fig.), sono coinvolti un gran numero di gruppi muscolari di tutto il corpo nel lavoro. Pertanto, gli individui che praticano regolarmente la fisioterapia da diversi anni hanno un fisico forte, muscoli proporzionatamente sviluppati; insieme a una cintura inferiore ben sviluppata, hanno muscoli del tronco (specialmente della schiena e dell'addome) e del cingolo scapolare ben sviluppati.

Lo sci sistematico aiuta a rafforzare il sistema nervoso, il sistema respiratorio e circolatorio e a migliorare il metabolismo. Le condizioni igieniche dell'allenamento nel bosco, sui campi e l'effetto indurente dell'aria gelida aumentano il valore salutare dello sci.

Nelle forme appropriate, lo sci è ampiamente utilizzato nell'educazione fisica di bambini e studenti, nel lavoro sportivo di squadre organizzate e negli sport individuali per persone di varie età. Per ragioni mediche, lo sci viene utilizzato come mezzo di allenamento fisico terapeutico. In tutti i casi, il regime generale e il carico nello sci dovrebbero essere proporzionati all'età, al sesso, allo stato di salute e alla preparazione delle persone coinvolte. Le persone di età superiore ai 30 anni, così come coloro che soffrono di qualsiasi malattia, dovrebbero consultare un medico in merito al loro regime di esercizio. Quando si conduce un allenamento speciale nello sci, è richiesta la supervisione medica. I bambini possono iniziare a imparare a sciare a partire dai 5 anni (a seconda del loro sviluppo fisico). Si sconsiglia l'allenamento nello sci di velocità e la partecipazione a gare per adolescenti sotto i 13-14 anni.

La formazione iniziale nello sci alpino e nel salto con gli sci è possibile dai 10-12 anni.

L'abbigliamento per lo sci deve essere ampio e leggero, ben protetto dal freddo, ma non troppo caldo. Le scarpe (sono preferibili gli scarponi da sci speciali) non devono essere strette; Dovrebbero essere indossati calzini di lana spessi. A causa del significativo spreco di energia durante lo sci, è particolarmente importante un'alimentazione adeguata: una colazione facilmente digeribile con un contenuto calorico sufficiente 1-1,5 ore prima della partenza per le lezioni e durante una lunga passeggiata - pasti lungo il percorso. Il rispetto del regime di consumo è obbligatorio. La cura dei piedi, la buona vestibilità e il mantenimento di scarpe e indumenti in buono stato aiutano a prevenire abrasioni e congelamenti che possono verificarsi durante lo sci; Le lezioni e le gare per bambini con temperature inferiori a -15° in caso di tempo calmo e -10°, -12° in caso di vento sono annullate.

Per prevenire infortuni durante la pratica dello sci alpino e del salto con gli sci, sono della massima importanza la rigorosa coerenza nell'insegnamento della tecnica sciistica, il buono stato dell'attrezzatura, una buona preparazione del percorso di gara e la corretta progettazione del trampolino.