Fame in gravidanza: vera o immaginaria? Perché si verifica una forte sensazione di fame all'inizio e alla fine della gravidanza e come può essere soddisfatta quando l'appetito aumenta durante la gravidanza?

Di quanti dolci ha bisogno una donna incinta?

Durante la gravidanza, le donne si lamentano della mancanza di appetito o del fatto che vogliono mangiare tutto il tempo. Il consumo incontrollato di gelato con sottaceti, enormi porzioni di pasta, patate fritte, torte e biscotti porta naturalmente a chili in più. Di conseguenza, la donna cade in una depressione che, tuttavia, inizia a impossessarsi anche di lei. Parliamo di come mangiare e non ingrassare.

La cosa più importante è osservare la moderazione in tutto. Se al mattino il corpo chiede dolci, perché non permetterlo? Al mattino i livelli di zucchero nel sangue sono molto bassi e questo desiderio è completamente giustificato. Prova a cuocerlo tu stesso per essere sicuro della qualità del prodotto.

Il problema è che molto spesso un panino è seguito da un secondo e da un terzo. E poi tè dolce e patate fritte. La sensazione di pienezza sembra scomparire. La donna, ovviamente, capisce che non può mangiare così, ma si ricorda del "saggio" di sua nonna "devi mangiare per due, tesoro" e prende la porzione successiva.

Psicologia

In primo luogo, a tutti noi è stato insegnato a “mangiare ciò che danno”, a finirlo fino alla fine, a mangiare per un uso futuro e a divorare le nostre lamentele. Ricordi come tua madre o tua nonna ti hanno distratto dai singhiozzi amari con il cibo, ti hanno costretto a mangiare prima della strada o della scuola e hanno anche cercato di includere più grassi e zuccheri nella tua dieta (per gli organismi in crescita)?

Per le nostre nonne e anche per le mamme (in misura minore per i genitori), il cibo era un culto. Perché durante la loro infanzia non c'era nulla da mangiare e ogni boccone sollevava perfettamente il loro morale. E si sono ricordati che mangiare è bello. Abbiamo “assorbito” anche questo paradigma.

In secondo luogo, assorbendo ciò che i nostri parenti ci davano ad orari prestabiliti, abbiamo dimenticato come ascoltare il nostro corpo. E sa benissimo quando ha bisogno di mangiare e con cosa. Basta chiedere in tempo al tuo corpo: quale prodotto mi soddisferà meglio adesso? Che gusto? È importante porsi questa domanda prima che la sensazione di fame raggiunga il suo culmine. Perché in questo caso verrà utilizzato qualsiasi cibo.

In terzo luogo, abbiamo dimenticato come distinguere la fame fisica da quella emotiva. E beviamo il tè con i biscotti ogni volta che vogliamo solo affetto o comunicazione. Perché ricordiamo fin dall’infanzia che “il cibo è ottimo”.

E ora immaginate la donna media cresciuta secondo un simile “modello alimentare” mentre trasportava un bambino. Prima della gravidanza, ovviamente, ha cercato di controllarsi, ma ora le catene sono cadute. Inoltre, devi mangiare per due. E in generale, quello che vuole la madre, lo vuole anche il bambino. Di conseguenza, "divora" tutto ciò di cui si era precedentemente privata. E indipendentemente dall'ora del giorno.

Dietetica

Naturalmente, l’aumento dell’appetito durante la gravidanza è un’opzione normale. Sotto l'influenza degli ormoni, il corpo inizia a richiedere cibo più spesso, ricordandoti la fame nel modo più inaspettato. Molto spesso, le future mamme si sentono male per la fame.

Un'altra cosa è che ora devi mangiare non per due, ma per due. Perché anche un bambino a termine non ha bisogno di 1000-2000 calorie in più dal gelato, per non parlare di un embrione. Ma ha sicuramente bisogno di vitamine e minerali extra.

Crediamo che non dovresti limitarti rigorosamente durante la gravidanza. Rompere il tuo schema alimentare abituale causerà, come minimo, depressione. Ma mangiare “tutto ciò che non è inchiodato”, riferendosi alla propria posizione, è assolutamente controindicato. Il nostro corpo in questo momento funziona già per due, non è necessario buttarci sopra 10-20 kg di peso in eccesso.

Allo stesso tempo, dobbiamo seguire il principio di base della nutrizione: mangiamo tutto ciò che è “dannoso” prima delle 12, a pranzo manteniamo un equilibrio tra “dannoso” e sano e a cena ci limitiamo a proteine ​​​​estremamente salutari, che sono così necessario sia per la madre che per il bambino. Se hai voglia di gelato prima di andare a letto, ripromettiti di mangiarlo domani mattina e vai a letto sereno. Con questo approccio, sicuramente non ingrasserai in eccesso e manterrai il buon umore (perché seguire una dieta durante la gravidanza è molto difficile).

La situazione con il "mangiare per due" è aggravata dal fatto che la donna riduce al minimo i movimenti. Soprattutto nel terzo trimestre, quando il movimento è difficile. Questo è un grosso errore. Hai bisogno di attività fisica adesso perché i tuoi muscoli e le tue articolazioni hanno bisogno di allenamento. Un'altra cosa è che dovrebbero essere delicati (esercizi di stretching, nuoto, camminata, esercizi articolari, alcune asana).

Cambiare accenti

Se ti ritrovi a desiderare un tipo di cibo durante la gravidanza, condividi questo desiderio con il tuo medico. Il fatto è che una voglia incontrollabile, ad esempio, di gelato, indica una mancanza di calcio e il consumo di dolci su scala industriale può indicare un assorbimento improprio dei carboidrati. Fai il test, forse al tuo corpo mancano alcune sostanze in questo momento e, inconsapevolmente, ti sta inviando segnali sbagliati.

Se possibile, sostituisci i dolci con frutta e bacche e sostituisci il fast food malsano con insalate sane e carne al forno. Se la tua voglia di un hamburger non scompare, cucinalo tu stesso con ingredienti naturali.

E prima di metterti in bocca un altro pezzo, pensa se vuoi davvero mangiare? Forse desideri solo la tua vita "pre-gravidanza" o hai bisogno di comunicazione? Allora andare al cinema con un amico risolverà il problema meglio di tè e biscotti.

In ogni caso, mantienilo con moderazione. E poi godrai sia del nuovo stato che dei nuovi desideri che ti detta.

Autore della pubblicazione: Olga Sergeeva

Mangiare senza appetito si trasforma in un processo odioso. Soprattutto nelle donne in gravidanza. Invece di “cibo per due”, riesci a malapena a deglutire qualche boccone. Di conseguenza, il corpo si indebolisce, l'umore è a zero e appare la preoccupazione per il bambino. Cosa fare per avere appetito, quali sono i motivi della sua assenza?

Il meccanismo dell'appetito nell'uomo

"Appetito" tradotto dal latino ("appetitus") significa "desiderio, desiderio", cioè il desiderio emotivo e fisiologico di mangiare cibo. Responsabile di questo desiderio è l’ipotalamo, il cosiddetto “centro della fame”. La saliva viene rilasciata, l'intestino inizia a lavorare attivamente. È interessante notare che l'appetito, a differenza della sensazione di fame, non è innato. In un bambino appare solo dopo diversi pasti. Il processo di sviluppo dell'appetito può piuttosto essere definito un fenomeno psicologico. È anche il cosiddetto “limitatore”; senza di esso una persona mangerebbe tutto senza provare piacere. L'appetito è accompagnato da emozioni positive alla vista del tuo cibo preferito, una bella presentazione, ecc. Questo è un meccanismo individuale, ogni persona ha i suoi "segnali".

Cause di mancanza di appetito durante la gravidanza

Spesso, dopo aver appreso della gravidanza, dopo il primo scoppio di gioia, una donna inizia a preoccuparsi. Il motivo dei disordini è una cifra confusa. Molte persone, infatti, hanno un desiderio accresciuto, a volte incontrollabile, di mangiare costantemente, il frutto che cresce all'interno richiede sempre di più; Questo è un processo naturale.

Perché per alcune future mamme questo processo non si avvia? Non c'è alcun appetito, soprattutto nei primi trimestri di gravidanza. Ragione principale:

• Cambiamenti ormonali;
• Carenza di acido folico e ferro;
• Stitichezza dovuta alla crescita dell'utero con il feto;
• Fatica, ;
• Fase acuta delle malattie croniche del tratto gastrointestinale.

Durante la tossicosi, una donna sperimenta nausea costante e vomito frequente durante e dopo aver mangiato. Molto spesso ciò si verifica nel primo trimestre di gravidanza e scompare successivamente.

A causa dei cambiamenti ormonali, una donna incinta perde l'appetito. Il principale colpevole è l’ormone progesterone, che viene prodotto in grandi quantità e blocca il senso dell’appetito.

Nelle prime settimane di gravidanza, il corpo femminile sperimenta una carenza di acido folico, che provoca perdita di appetito.

La stitichezza può verificarsi nel terzo trimestre di gravidanza. L'utero esercita una pressione sull'intestino, interferendo con il suo normale funzionamento. Di conseguenza, il processo di digestione viene interrotto e il desiderio di mangiare scompare.

Lo stress costante influisce sull'appetito anche in condizioni normali, per non parlare della gravidanza. In poche parole, il corpo “passa” a uno stimolo più forte, è occupato con qualcos’altro e non ha tempo per l’appetito.

Come ritrovare l'appetito durante la gravidanza?

Innanzitutto, una donna deve scoprire quale cibo non provoca nausea. Passeggia nei negozi di alimentari, studia gli scaffali e troverai sicuramente qualcosa che vuole mangiare.

È meglio consumare il primo pasto senza alzarsi dal letto. Chiedi ai tuoi familiari di portare una tazza di tisana, un cracker dal sapore neutro e un po' di ricotta con frutta.

Una donna dovrebbe proteggersi il più possibile dallo stress. Dimentica il lavoro nervoso, comunica con persone positive.

L'esercizio stimola bene l'appetito. Non è controindicato durante la gravidanza. Si consigliano nuoto, yoga ed esercizi speciali per le donne incinte.

Durante la gravidanza è necessario ritrovare l'appetito! Il bambino e la futura mamma necessitano di un'alimentazione adeguata. Devi provare tutti i metodi. Cos'altro puoi fare?

• Bevi il tè alla menta: allevia bene la nausea;
• Mangiare spesso, ma poco, senza sovraccaricare lo stomaco;
• Includi zenzero, spezie aromatiche e condimenti nel tuo cibo: stimolano l'appetito;
• Usa piatti belli, apparecchia la tavola con eleganza;
• Mangia regolarmente. Il corpo si abituerà e produrrà tempestivamente il succo gastrico, provocando una sensazione di fame.
• Includi più proteine ​​e verdure, soprattutto quelle verdi, nei tuoi pasti.
• Cammina all'aperto più spesso.

L’appetito è un processo psicologico piuttosto che fisiologico. Pertanto, è necessario prestare attenzione alle emozioni. Pensa alle cose belle, sogna, comunica con gli animali, pensa a incontrare presto il tuo bambino. L'autoallenamento, l'autocontrollo e il rispetto dei consigli riporteranno sicuramente la voglia di mangiare deliziosamente!

Attenzione! L'uso di farmaci e integratori alimentari, nonché l'uso di metodi terapeutici, sono possibili solo con il permesso di un medico.

Il desiderio costante di mangiare o fare uno spuntino durante la gravidanza è una manifestazione di qualche malattia o tali cambiamenti sono dettati dagli ormoni? Leggi di più su questo argomento e su come "placare" la fame selvaggia durante la gravidanza senza guadagnare centimetri in più sulla vita.

Un buon appetito è sempre segno di salute?

Un buon appetito è segno di ottima salute. Ma una definizione del genere può sempre essere applicata alle donne incinte?

Quando la fame costante indica un disordine metabolico e come si possono distinguere le patologie dagli sbalzi ormonali?

Perché la gravidanza ha un forte appetito?

Il costante desiderio di mangiare qualcosa durante la gravidanza è in gran parte una normale manifestazione di un sano appetito. Tuttavia, ciò non significa che la fame costante sia la norma in tutte le fasi. Il desiderio costante di mangiare qualcosa è un motivo per consultare nuovamente un medico.

Norma

Un aumento dell’appetito non è sempre un segno di malattia. Spesso tali cambiamenti sono dovuti ad un aumento dell'ormone estrogeno durante la gravidanza. Questo è il principale colpevole del costante cambiamento nelle preferenze di gusto e della sensazione di fame dopo un pasto recente. Tali cambiamenti sono fisiologicamente giustificati:

È interessante notare che molte donne incinte sperimentano la fame dopo che il fatto del concepimento è diventato noto. Gli psicoanalisti suggeriscono che in questo modo una donna “mangia” lo stress che non appare esteriormente.

La principale manifestazione sintomatica della norma dell'aumento dell'appetito è un cambiamento nelle preferenze di gusto. Ad esempio, una donna prima non mangiava lattuga, ma ora vuole costantemente mangiare verdure o bere kefir. Allo stesso tempo, il numero di porzioni per saziarsi non è cambiato; l'intervallo tra i pasti può solo diminuire.

Patologie

Nel caso in cui l'appetito sia diventato incontrollabile e la donna incinta voglia costantemente fare uno spuntino, questo potrebbe essere un segno di sviluppo di malattie. Le malattie più comuni caratterizzate da aumento dell'appetito:

• Diabete. Una malattia comune in cui aumenta il desiderio di dolci, farina e bevande gassate. Non è necessario avere una predisposizione al diabete; i casi di diabete “temporaneo” nelle donne in gravidanza – diabete gestazionale – non sono rari. Una patologia pericolosa che richiede trattamento e monitoraggio da parte di un medico.
• La disfunzione della ghiandola tiroidea, di regola, è una tiroidite tossica, quando gli ormoni tiroidei vengono prodotti più del necessario e l'organo stesso aumenta di dimensioni. Eventuali disturbi nel funzionamento della ghiandola tiroidea rappresentano una seria minaccia per la continuazione della gravidanza.
• Depressione. Disturbi del sistema nervoso, litigi costanti, gravidanze indesiderate o fattori sociali possono provocare complicazioni, inclusa la sindrome depressiva. Una caratteristica della malattia è il desiderio di mangiare qualsiasi prodotto. L'appetito, provocato dagli ormoni della gravidanza, è mirato a specifiche preferenze di gusto: salato, dolce, acido.

L'aumento dell'appetito non è l'unico sintomo di queste malattie. I sintomi del diabete mellito, della tiroidite e della depressione comprendono un complesso di manifestazioni che sono considerate nell'anamnesi.

Come affrontare l'aumento dell'appetito nelle fasi iniziali

Quando una costante sensazione di fame diventa difficile da controllare e una donna incinta si ritrova a pensare di non potersi rifiutare di mangiare cibi dolci o salati, vale la pena agire.

Dopotutto, un sano appetito non è solo un segno di un buon metabolismo, ma anche il rischio di ingrassare, il che influirà negativamente sul benessere della madre e sullo sviluppo del bambino.

Se desideri costantemente mangiare qualcosa nelle fasi iniziali, utilizza i seguenti metodi per controllare la fame:

• Distribuisci i tuoi pasti giornalieri in modo che le porzioni siano piccole, ma distanziate di 3 ore l'una dall'altra.
• Prima dei pasti, bere 200-300 grammi di acqua potabile pulita senza gas e zucchero.
• Sostituisci dolci, caramelle e biscotti con prodotti sani: frutta secca, noci, marmellata o gelatina.
• Non pensare che una dieta a base di frutta sia il metodo migliore per eliminare la fame. Il fruttosio non sostituirà i nutrienti necessari per lo sviluppo della gravidanza. C'è un alto rischio di guadagnare chili di troppo.
• Cerca di non mangiare 3-4 ore prima di andare a dormire.
• Non andare a letto né riposare dopo aver mangiato durante il giorno.

Tali semplici raccomandazioni aiuteranno a normalizzare il metabolismo durante i picchi ormonali nelle fasi iniziali, eliminando la costante sensazione di fame.

Per gli spuntini utilizzare:

• ricotta dolce;
• casseruole di ricotta;
• kefir;
• cioccolata fondente;
• cracker secchi di pane integrale fatto in casa.

Cosa fare se hai costantemente fame durante la fine della gravidanza

Succede che la sensazione di fame si verifica esclusivamente alla fine della gravidanza. Gli psicologi sono propensi a credere che venga attivato il fattore psicologico della donna stessa che porta in grembo un bambino. La futura mamma pensa che più mangia, più vitamine riceverà il bambino. Ma non è vero. È importante fornire al bambino una dieta equilibrata, ricca di vitamine, minerali, carboidrati e grassi nelle giuste quantità. Tuttavia, il contenuto calorico totale degli alimenti consumati è di 2500-2800 kilocalorie.

Se la fame costante supera una donna durante la fine della gravidanza o immediatamente a 8-9 mesi, dovresti rispettare le seguenti regole:

Elenco degli alimenti utili per ridurre l'appetito senza conseguenze per il bambino

Se le raccomandazioni di cui sopra non aiutano, segui il consiglio dei nutrizionisti e mangia cibi ipocalorici ma sazianti:

• Patate con la buccia, raffreddate. Le patate contengono fino a 220 kilocalorie. Se mangi secondo determinate regole, la verdura ti aiuterà a liberarti della fame per molto tempo. Ad esempio, le patate bollite raffreddate, sbucciate, affrontano perfettamente la fame.
• Varietà di pesce e carne a basso contenuto di grassi. Il filetto di tacchino, pollo, quaglia, merluzzo o nasello è il modo migliore per un pranzo, una cena o una colazione abbondanti e salutari. Proprietà più benefiche verranno mantenute nel prodotto se cotto a vapore o cotto al forno.

I fagioli sono leader nel contenuto proteico, il che significa che dopo averli mangiati non vorrai mangiare per molto tempo.

I fagioli sono controindicati nella tarda gravidanza e in caso di malattie del pancreas. Puoi sostituirlo con uova sode e farina d'avena.

• Le mele al forno affrontano perfettamente la sensazione di fame, soddisfacendola per 3-4 ore. Puoi abbinare questo piatto con miele, noci o ricotta, ripienando le mele.

Molte donne incinte provano una sensazione di fame costante, ma tali manifestazioni non sono sempre la norma. In alcune situazioni, è importante sottoporsi a ulteriori esami per escludere malattie pericolose per la madre e il bambino. Se un buon appetito è la norma, puoi sostituire i cibi ipercalorici con quelli sani e non per questo meno gustosi.

Video utile

C'è un mito secondo cui non appena una donna rimane incinta, inizia a mangiare di tutto e ad aumentare costantemente di peso. Tuttavia, molto spesso si verificano situazioni in cui una donna incinta perde l'appetito durante la gravidanza. Molte donne non hanno fame nel primo trimestre e devono sforzarsi di mangiare. Dovrei preoccuparmi per questo? Perché si verifica la perdita di appetito?

Cause di perdita di appetito durante la gravidanza

Durante la gravidanza, il corpo di una donna reagisce strettamente ai cambiamenti psicologici e fisiologici. Pertanto, l'appetito può essere aumentato o diminuito. Le ragioni sono molto varie:

1. La causa più comune è la tossicosi. Se una donna si sente costantemente male, mangiare cibo provoca vomito e il suo appetito scompare. Per mantenere il cibo nello stomaco e digerirlo meglio, devi mangiare porridge e zuppe di latte, bere acqua e succhi. Dopotutto, rimane la necessità di nutrienti per le donne incinte.

2. Carenza di acido folico, necessario per qualsiasi corpo femminile. Se non hai appetito, devi assumere integratori di ferro.

3. Un’ondata di ormoni può causare perdita di appetito. Ciò è causato soprattutto da un aumento dei livelli di progesterone, che ferma la sensazione di fame.

4. Nel secondo trimestre, una donna incinta può avvertire stitichezza a causa della pressione dell'utero sull'intestino. Una cattiva digestione porta alla mancanza di appetito.

5. Nel terzo trimestre, la perdita di appetito è dovuta allo stomaco a causa della crescita del feto.

6. Depressione, umore depresso o stress possono causare perdita di appetito durante la gravidanza.

7. Poiché le malattie croniche peggiorano durante la gravidanza, possono causare perdita di appetito.

Come aumentare l'appetito durante la gravidanza

Non è necessario lasciare che la situazione faccia il suo corso e non prestare attenzione alla perdita di appetito, perché durante la gravidanza è necessario pensare al futuro bambino. Di tanto in tanto vale la pena stimolare la sensazione di fame, perché anche in assenza di sensazioni gustative, il corpo ha un disperato bisogno di vitamine e sostanze nutritive.

Se la causa della perdita di appetito è una malattia cronica, il trattamento deve essere prescritto da un medico. Ma se le ragioni sono psicologiche o temporanee, verranno utilizzati i seguenti trucchi:

Perdita di appetito: sintomi allarmanti

Ai primi segni di perdita di appetito, dovresti informare il tuo medico che sta monitorando la tua gravidanza. Sarà in grado di identificare le ragioni di ciò e fornire le raccomandazioni necessarie.

Se noti una perdita di peso, soprattutto nel secondo trimestre, dovresti assolutamente cercare aiuto medico. Il medico prescriverà esami di laboratorio su sangue e urina e un esame ecografico del feto.

Esistono diverse verità immutabili sulla gravidanza, una delle quali è associata al cambiamento drammatico delle preferenze gastronomiche di una donna. Oggi parleremo di ciò che provoca un aumento dell'appetito in una futura mamma. Secondo le statistiche, durante la gravidanza circa la metà delle donne sperimenta un desiderio irresistibile di determinati tipi di cibo. Il fenomeno più comune è il desiderio di mangiare cibi salati o piccanti. In effetti, ci sono molte teorie sul perché una donna incinta cambia le sue abitudini alimentari. Ecco diverse credenze popolari che spiegano questo fenomeno. Alcuni di essi sono confermati dalla ricerca scientifica.

È così che un bambino cerca di comunicare con sua madre

E anche se la prima spiegazione non si riferisce a fatti scientifici, le nostre bisnonne ci credevano fermamente: il tipo di cibo che brama la futura mamma indica il sesso del bambino. Sì, prima non esistevano esami ecografici, ma le donne attente hanno identificato un certo schema. I nostri antenati credevano che la voglia di dolci e latte indicasse una ragazza, e il desiderio di assaggiare sapori salati, speziati o aspri prefigurava la nascita di un maschio.

Surriscaldamento del corpo

Cosa succede nel momento in cui assaggi una torta bollente? La temperatura corporea aumenta istantaneamente e le ghiandole sudoripare si attivano. I residenti del Medio Oriente sorseggiano il tè caldo da una ciotola al caldo. Quindi, con l'aiuto del sudore, ottengono un effetto rinfrescante. Ebbene, tutti i piatti della calda India o del afoso Messico sono pieni di spezie piccanti. Le spezie saporite fanno anche sudare il corpo. La pelle umida, a sua volta, crea una sensazione di freschezza. La temperatura corporea nelle donne in gravidanza è leggermente elevata. Poiché i cibi piccanti rinfrescano il corpo, non sorprende che i ristoranti del sud-est siano affollati di future mamme.

Il bambino richiede varietà

Sono stati condotti diversi studi scientifici a sostegno di questa teoria. Apparentemente, il desiderio di sapori aspri (limoni, sottaceti o crauti) si forma come risultato del bisogno del bambino di una varietà di sostanze nutritive. Questa circostanza può anche spiegare gli strani capricci delle future mamme. Ad esempio, una donna può desiderare un gelato acido o dei sottaceti al burro di arachidi. Il corpo di una donna ottiene sodio dalla salamoia e proteine ​​dalla panna o dalle noci.

Carenza di nutrienti

Le donne incinte spesso sperimentano un desiderio irresistibile di prodotti non alimentari, tra cui gesso, argilla, vernice o carta. La geofagia è più comune negli animali, ma si verifica anche negli esseri umani. Le persone più spesso colpite da questo desiderio sono i residenti delle regioni subtropicali, i bambini delle comunità preindustriali e le donne incinte. Questo fenomeno è associato alla mancanza di importanti nutrienti nel corpo, ad esempio carenza di ferro o calcio. Vale la pena notare che il consumo di terra o argilla può avere un effetto dannoso sulla salute della madre e del nascituro. Pertanto, se una donna incinta sperimenta tali voglie, è meglio consultare un ginecologo o un terapista. In questo caso, una dieta equilibrata e un complesso multivitaminico aiuteranno.

Anemia

Questo motivo dei capricci delle donne incinte è molto simile al precedente. Similmente al mangiare la terra, le future mamme possono trovare conforto nel mangiare pezzi di ghiaccio. Il motivo esatto per cui il ghiaccio è il desiderio non alimentare più preferito non è noto. La teoria più comune è che ci sia una carenza di ferro nel sangue della futura mamma. Come sapete, l'anemia o l'anemia possono essere facilmente rilevati sottoponendosi a un esame del sangue generale. Alcuni di voi si affretteranno a obiettare: “Cosa c’entra il ghiaccio con la carenza di ferro?” Infatti, le persone che soffrono di anemia lamentano spesso di avere freddo. Secondo gli esperti di uno dei più grandi centri medici privati, la Mayo Clinic, i sintomi dell'anemia da carenza di ferro comprendono stanchezza, affaticamento, mal di lingua e desiderio di mangiare ghiaccio. Si ritiene che questo riduca il gonfiore e l'infiammazione in bocca. Bene, se non succhi il ghiaccio, ma lo rosicchi, si sente un caratteristico suono scricchiolante, che stimola ulteriormente l'appetito.

Gli ormoni sono fuori controllo

La gravidanza porta molte sorprese al corpo femminile. Questo stato fisiologico può essere paragonato a una partita di ping pong, dove invece di una pallina rotonda, vengono lanciati gli ormoni sui lati opposti del tavolo. Gli scienziati ritengono che i neuropeptidi Y, aminoacidi del sistema nervoso simpatico prodotti dai neuroni del cervello, siano responsabili dell'aumento dell'appetito. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Endocrinology, la produzione del neuropeptide Y ipotalamico aumenta notevolmente durante la gravidanza. Nel cervello, questa sostanza agisce come un neurotrasmettitore che stimola potentemente l'attività nutrizionale. Questo è il motivo per cui alcune donne incinte sono costantemente affamate. Non sorprende che dopo un pasto abbondante tu abbia voglia di gelato alla vaniglia francese. E dopo 15 minuti, la futura mamma guarda languidamente verso il pacchetto di patatine. I neuropeptidi Y sono presenti nel corpo di qualsiasi persona, ma per alcuni i loro livelli sono semplicemente proibitivi. Oltre che nelle donne incinte, questa sostanza si trova in alte concentrazioni nel cervello delle persone che soffrono di obesità.

Fabbisogno di acidi grassi Omega-3

Alcune donne incinte a cui non è mai piaciuto il pesce riferiscono di aver voglia di frutti di mare. C'è una risposta abbastanza semplice a questa domanda: il corpo della futura mamma non ha abbastanza acidi grassi omega-3. Tuttavia, da anni i medici mettono in guardia le future mamme dal mangiare pesce a causa del maggiore rischio di avvelenamento da mercurio. Si ritiene che questo metallo pesante altamente tossico entri nei corpi della vita marina attraverso i contaminanti. Più un individuo si trova in alto nella catena alimentare, maggiore è la quantità di metilmercurio presente nel suo corpo. Questo vale anche per i pesci longevi. Pertanto, le donne che si trovano in una “posizione interessante” dovrebbero evitare di mangiare frequentemente pesci di grandi dimensioni (sgombro, tonno, pesce spada).

Allo stesso tempo, gli acidi grassi omega-3 sono un componente essenziale per la nutrizione delle donne incinte. I medici chiedono urgentemente che le future mamme includano quanto più pesce possibile nella loro dieta, non limitandosi a un giorno di “pesce” alla settimana. Come capisci, l'opzione migliore in questa situazione è mangiare piccoli individui che occupano i posti più bassi nella catena alimentare. Può essere gamberetti, pollock, salmone, pesce gatto, merluzzo. Bene, se il corpo di una donna incinta richiede carne di squalo, allora a questi capricci bisognerà dire un deciso "no".

Questi capricci sono nella testa delle donne

È facile cercare ragioni scientifiche e pseudoscientifiche che possano spiegare le strane voglie di cibo delle future mamme. Allora perché le donne bramano determinati tipi di cibi o sono costantemente affamate? Chi di noi ha pensato che la risposta potesse essere così ovvia e che non fosse necessario cercarla nella mancanza di vitamine o nel desiderio appassionato di un bambino non ancora nato? Una donna potrebbe dire che suo figlio la costringe a mangiare un'intera tavoletta di cioccolato in una sola volta. Infatti, l'appetito eccessivo può essere causato dal fatto che il bambino toglie alla madre alcune vitamine e sostanze nutritive. Non per niente fin dall'antichità si raccomandava alle donne incinte di mangiare per due.

Ma se non avessimo minimarket e mariti pronti a comprare il prossimo capriccio, probabilmente ci sarebbero molti meno “desideri”. La cultura del consumo provoca l'emergere di tutti questi bisogni. Ma indipendentemente dalla causa di alcune voglie di cibo, i medici consigliano vivamente alle donne di osservare la moderazione. Durante la gravidanza il bambino prenderà circa quattro chilogrammi di peso netto, tutto il resto verrà depositato sul fianco della madre.