Cosa puoi mangiare durante l'allattamento. Elenco dei prodotti ammessi al consumo da parte di una madre che allatta dal momento della nascita del bambino

Il tema dell’allattamento al seno è spesso circondato da molti miti. Una delle categorie in cui ci sono molte idee sbagliate riguarda ciò che una donna che allatta può e non può fare. Oggi esamineremo questo. L'articolo è stato scritto dopo aver frequentato le lezioni dei consulenti per l'allattamento a Chisinau, Natalia Zabudskaya e Oksana Lakoya.

GV e la malattia della madre

È possibile allattare se la mamma è malata? SÌ! Ci sono solo due malattie durante le quali l'OMS proibisce l'allattamento al seno: l'AIDS e l'HIV. In tutti gli altri casi l'allattamento al seno non è controindicato e spesso, anzi, è prescritto! Ad esempio, la mamma si è ammalata di influenza o raffreddore. Il suo corpo produce anticorpi che passano nel latte. In questo modo il bambino riceve una protezione aggiuntiva dal virus e potrebbe anche non ammalarsi. Se si ammala, la sua malattia sarà più lieve che se non avesse allattato al seno. E in questo caso, il bambino può ammalarsi solo a causa del contatto con la madre malata (ad esempio attraverso le goccioline trasportate dall'aria), ma non attraverso il latte materno!

GV e l'avvelenamento della madre

Se una madre viene avvelenata, può continuare a nutrire il suo bambino! In caso di avvelenamento, una madre che allatta deve seguire il corretto regime di consumo di alcol (bere molta acqua) per prevenire la disidratazione. Puoi prendere carbone attivo, Enterosgel o un altro assorbente.

Epatite B e assunzione di farmaci

È possibile assumere farmaci per l'allattamento al seno? La maggior parte dei farmaci moderni sono compatibili con l'allattamento al seno, ma è necessario verificare ogni singolo caso. Esiste una directory online e-lactancia.org, dove puoi inserire il nome del principio attivo del farmaco prescritto dal tuo medico e verificare se è compatibile con l'allattamento al seno. È proprio il principio attivo che deve essere somministrato, poiché i farmaci stessi sono molti, ma molti hanno nomi diversi, ma il componente principale è lo stesso. Sul sito verrà immediatamente visualizzato il livello di rischio di questo principio attivo per un bambino: dal primo (verde, sicuro) al quarto (rosso, pericoloso). Inoltre, se questa sostanza non è compatibile con l'allattamento al seno, il libro di consultazione fornisce analoghi sicuri per il bambino. Con un elenco di analoghi, puoi andare dal tuo medico e scoprire se ti aiuteranno nel tuo caso. Poi deciderai cosa fare.

GW e procedure mediche

Durante l'allattamento, se necessario, è possibile sottoporsi a radiografie, sottoporsi a cure dentistiche, anche con anestesia, eseguire fluorografia, tomografia, MRP e altre procedure. Non è necessario spremere il latte dopo la procedura: puoi allattare subito il bambino.

GW e lo sport

Compatibile e persino mostrato! Se la mamma vuole fare esercizio fisico, può farlo, soprattutto se questo migliora il suo umore! Qui è importante trovare un formatore competente che conosca i dettagli del recupero della madre dopo il parto.

GW e gli sport estremi

Durante l'allattamento puoi dedicarti a sport estremi, come il paracadutismo e le immersioni, soprattutto se la madre lo faceva prima della gravidanza. È importante capire che durante gli sport estremi il corpo produce adrenalina, che blocca la produzione di latte materno. Ma non appena la madre si calma, l'adrenalina lascia il corpo e l'allattamento viene ripristinato. Se la madre ha esperienza (in termini di sport), avrà bisogno solo di poche ore per calmarsi. Se la mamma salta per la prima volta, forse avrà bisogno di un giorno per riprendere i sensi. Ma se parliamo di paracadutismo, dovresti avere più paura del fatto che questo di per sé è uno sport traumatico e il bambino ha bisogno di una madre sana! Pertanto, durante l'atterraggio, puoi ferirti un braccio o una gamba e le cinghie durante l'apertura del paracadute possono ferire il petto (questo può anche portare alla lattostasi). Se avete preso in considerazione tutto e avete deciso di saltare, prima di farlo dovete allattare bene il vostro bambino con il latte materno. Per quanto riguarda l'immersione, le raccomandazioni sono le stesse: allattare bene il bambino prima dell'immersione in modo che il torace sia vuoto: la muta è troppo stretta e la lattostasi potrebbe verificarsi in seguito. L'azoto, che si accumula nel sangue durante l'immersione, si accumula anche nel latte, ma dopo aver raggiunto la terra viene rapidamente eliminato dall'organismo.

GW e massaggio

Durante l'allattamento è possibile eseguire qualsiasi massaggio, compresi quelli terapeutici, coppettazione e anticellulite. Se hai bisogno di sdraiarti a pancia in giù durante il massaggio, è meglio allattare il tuo bambino prima della seduta per svuotare il seno.

GW e visite ai saloni di bellezza

Durante l'allattamento, puoi tingere i capelli e fare una permanente; le sostanze chimiche non entrano nel latte, ma puoi inalarle (la madre potrebbe sentirsi male). È inoltre vietato che il bambino si trovi nella stanza in cui la madre si sottopone a queste procedure. Durante l'allattamento puoi anche farti tatuaggi e piercing se tua madre lo desidera davvero. Assicurarsi che il tecnico utilizzi strumenti usa e getta e segua gli standard sanitari.

GW e la vita intima

GW ed erbe aromatiche

Durante l'allattamento puoi bere quasi tutte le erbe che hai bevuto prima e durante la gravidanza. È necessario iniziare a provare questa o quell'erba con piccole dosi, monitorando la reazione di te e del tuo bambino. Si ritiene che la salvia aiuti a fermare l'allattamento, quindi quando si completa l'allattamento al seno si consiglia alle madri di berla, ma anche in questa materia tutto è individuale. La menta piperita, considerata anche un'erba che sopprime la produzione di latte materno, non ha alcun effetto negativo su molte madri. È più probabile che causi un'allergia in un bambino che la mancanza di latte in una madre.

HS e oli essenziali

Devi stare più attento qui che con le erbe. Le molecole degli oli essenziali sono molto piccole e passano facilmente nel latte materno. Le regole dell'aromaterapia durante l'allattamento sono le seguenti: gli oli essenziali non possono essere assunti internamente durante l'allattamento; gli oli devono essere naturali al 100%, della massima qualità; gli oli devono essere diluiti (ad esempio in olio vegetale) e non utilizzati in forma pura; Il dosaggio degli oli essenziali durante l'allattamento dovrebbe essere dimezzato (questo vale anche per la lampada aromatica).

GW e cattive abitudini

Nonostante il fatto che medici e consulenti per l'allattamento consentano di bere caffè durante l'allattamento (i medici considerano 750 ml di caffè al giorno una dose accettabile per una madre che allatta), sono categoricamente contrario all'uso di questa sostanza molto dannosa e che crea dipendenza durante l'allattamento! In generale, è necessario eliminare tutte le cattive abitudini almeno per il periodo di preparazione al concepimento, alla gravidanza e a tutto l'allattamento al seno! Idealmente, sbarazzartene per sempre. Ciò vale per bere caffè, fumare e bere alcolici, compreso l'alcol “culturale”, a piccole dosi. Ora i consulenti per l'allattamento affermano che l'alcol passa nel latte materno, ma viene eliminato dal corpo entro 24 ore e che una madre può permettersi di bere un bicchiere di champagne durante le vacanze. Sono completamente in disaccordo con questo punto di vista. Ho esposto il mio punto di vista per chi fosse interessato.

GV e sauna

È possibile, è necessario! Ma non con lattostasi e mastite. Le regole per visitare uno stabilimento balneare durante l'allattamento sono le stesse delle regole per visitare uno stabilimento balneare per le donne incinte.

GW e digiuno

È accettabile se la madre si sente bene. Il bambino riceverà tutte le sostanze necessarie dal latte delle riserve materne, che non scarseggeranno in 1 giorno. Se una madre non si sente bene durante il digiuno, non dovrebbe sottoporsi a tali procedure in questa fase.

HF e assunzione di vitamine

Durante l'allattamento le madri non hanno bisogno di vitamine speciali o integratori alimentari. Un eccesso di vitamine nel corpo è peggiore della loro mancanza (questo vale per le vitamine sintetiche e innaturali). Non possono esserci troppe vitamine naturali.

GW e il vegetarianismo

Una madre che allatta può essere vegetariana. Può sostituire le proteine animali con proteine vegetali (cereali integrali, legumi, frutta secca). È importante assicurarsi che la madre non abbia una carenza di vitamina B12 e vitamine del gruppo B in generale.

GW e un'altra madre che allatta

È possibile che un'altra donna che allatta allatti il tuo bambino in caso di necessità? Sì, se hai fiducia nella salute di questa donna (ad esempio, questa è tua sorella). Il latte donato è il secondo dopo il latte materno nell'elenco della nutrizione accettabile per un bambino (a proposito, la formula adattata è al penultimo posto in questo elenco e il latte di mucca e di capra è all'ultimo).

GW e cibo

Non esistono alimenti sani che siano severamente vietati durante l'allattamento. Una donna che allatta, come una donna incinta e qualsiasi persona in generale, dovrebbe (fast food, prodotti con conservanti e coloranti, prodotti fritti, affumicati, semilavorati, lievito, riso bianco lucidato, prodotti a base di farina premium, maionese, ecc.).

Spero che ora tu sappia esattamente cosa può e non può fare una donna che allatta. Come si è scoperto, non ci sono così tante restrizioni. Buona maternità a te!

Cosa è possibile e cosa non è possibile durante l'allattamento al seno?è stata modificata l'ultima volta: 23 novembre 2016 da amministratore

Per allattare il tuo bambino a lungo e correttamente, devi seguire un programma di alimentazione. È altrettanto importante stimolare l'allattamento e mantenerlo il più a lungo possibile. La possibilità di un allattamento al seno completo è assicurata sia dalla scelta dei prodotti che la madre consumerà, sia dalla frequenza dei pasti, nonché dall'osservanza del regime di consumo. Parliamo di ciò che una madre che allatta può e non può includere nella sua dieta.

La dieta e la dieta di una madre sono estremamente importanti per la salute del suo bambino, poiché influiscono sulla qualità del suo latte. Anche alcol, sostanze chimiche e farmaci possono passare nel latte materno e avere effetti sul bambino e dovrebbero essere evitati

Regole per la scelta dei prodotti alimentari

I criteri principali che la madre di un neonato dovrebbe seguire dal momento della nascita fino al compimento di un mese:

qualità;
autenticità;
freschezza;
stagionalità;
diversità.

Si consiglia di scegliere frutta e verdura che crescono nella propria regione natale. Vale la pena includere nella dieta prodotti di origine vegetale che hanno dato i loro frutti.

Se possibile, è meglio mangiare verdure coltivate nel proprio orto o negli appezzamenti di agricoltori che non utilizzano fertilizzanti. Quindi puoi mangiare quasi tutti i frutti o le verdure: non causeranno allergie a tuo figlio.

Prodotti di origine vegetale

Frutta e verdura sono certamente necessarie al corpo della madre: sono fonti di nutrienti e contribuiscono anche alla normale funzione intestinale, hanno un effetto positivo sul sistema immunitario, alcune migliorano la qualità del latte e ne aumentano la produzione. Tuttavia, arricchire la tavola di una mamma che allatta con loro va fatto con cautela, escludendo quelli che potrebbero causare potenziali danni alla salute del neonato.

Nei primi mesi dopo il parto, la maggior parte dei doni vegetali della natura dovrebbero essere consumati dopo il trattamento termico (cottura a vapore, bollitura, cottura al forno).

Durante la formazione dell'allattamento al seno, frutta e verdura nella dieta della madre devono essere preelaborate dal calore

Quando si scelgono i prodotti per la tavola, una madre che allatta (soprattutto nel primo mese dopo il parto) dovrebbe prestare attenzione al colore dei prodotti. La frutta e la verdura rosse pigmentate hanno maggiori probabilità di causare allergie rispetto alle loro controparti verdi. Questo vale per mele, pere, albicocche, lamponi, ciliegie, mirtilli rossi, ecc.

Frutta e verdura altamente pigmentate hanno maggiori probabilità di causare allergie, anche se la loro compatibilità ambientale è fuori dubbio. Si consiglia di scegliere analoghi non importati, ma doni di natura locale

Prodotti a base di carne

La medicina ufficiale ritiene che la nutrizione di una donna che allatta un bambino sia impensabile senza le proteine animali. La questione è controversa, ma per chi è abituato a mangiare carne rinunciarvi durante l'allattamento è inutile, se non dannoso. Si ritiene che una proteina adatta per un bambino sia quella estratta dal pollame (preferibilmente dal tacchino, poiché il pollo può causare allergie), dal coniglio o dal vitello.

Poiché molti produttori utilizzano antibiotici nei mangimi per liberare il bestiame e il pollame dalle malattie infettive, nonché ormoni per accelerare la crescita del bestiame, è meglio (se possibile) utilizzare carne di pollame allevata in casa o in piccole fattorie che non abusano dei farmaci farmacologici. droghe.

In ogni caso la carne viene consumata bollita o in umido. Perché non puoi mangiare cibi fritti durante l'allattamento? Proteine e vitamine vengono distrutte molto rapidamente con questo tipo di cottura, ma gli agenti cancerogeni nei cibi fritti sono più che sufficienti: sono dannosi non solo per il bambino, ma anche per la madre. Inoltre è meglio che una madre che allatta eviti di cucinare cibi a base di brodo di carne fino a 3-4 mesi.

Pescare

Alle madri che allattano possono essere consigliate varietà di pesce a basso contenuto di grassi: merluzzo bianco, lucioperca, nasello o passera. Si ritiene che possano influenzare leggermente il gusto del latte, soprattutto della passera o dello sgombro. Tuttavia, non ci sono dati confermati per questo. Una nota consulente sull'allattamento al seno, Natalya Razakhatskaya, afferma che non esiste una connessione diretta tra il cibo consumato e il latte materno, perché non è formato dal cibo, ma dai componenti del sangue e della linfa.

I frutti di mare e il caviale possono causare gravi allergie; in questo senso, i calamari sono considerati i più sicuri, ma si consiglia di introdurli nella dieta solo più vicino ai sei mesi. Inoltre, è facile essere avvelenati dai frutti di mare: se mangi pesce, dovrebbe essere il più fresco. Può essere preparato, come i prodotti a base di carne, bollendo e stufando.

Inoltre è meglio non cucinare i brodi di pesce per gli stessi motivi di quelli di carne. Gli allevamenti ittici utilizzano gli stessi antibiotici e agenti ormonali.

Pesce e frutti di mare vanno consumati con cautela, poiché possono alterare notevolmente il sapore del latte, provocare allergie e rifiuto del seno

Cereali

I cereali, soprattutto durante il primo mese, costituiscono la base della dieta di una donna che allatta. I più utili per le madri e i loro bambini durante l'allattamento al seno sono il grano saraceno e la farina d'avena. Il mais (inibisce i processi di decadimento nell'intestino) e il grano sono considerati ammessi. Ma i cereali di riso, amati da molti, rimuovono i microelementi benefici e non sono raccomandati per la stitichezza. Uno dei vantaggi significativi di questi cereali è la loro bassa allergenicità e l'elevata sicurezza.

Non dovresti mangiare cereali contenenti glutine (semola, orzo perlato, orzo, segale): sono potenziali allergeni.

Latte e latticini

Il latte e i prodotti a base di latte fermentato sono un magazzino di proteine facilmente digeribili, favoriscono l'allattamento e normalizzano la digestione. Gli esperti hanno opinioni divergenti riguardo al consumo di latte nel primo mese dopo il parto. Alcuni sconsigliano categoricamente il latte vaccino intero, altri suggeriscono di berlo comunque, aggiungendolo al tè leggero per aumentare l'allattamento, ma limitando la quantità a 200 ml al giorno.

La ricotta, come tutti i prodotti a base di latte fermentato, deve essere fresca; non si possono consumare più di 150 grammi al giorno. Il latte fermentato liquido può essere bevuto non più di 800 ml al giorno (kefir, latte cotto fermentato, bifilina, yogurt, acidolatto, ecc.). Il contenuto di grassi di tali prodotti non deve superare il 2,5%.

Si ritiene che il tè con latte aggiunto migliori l'allattamento al seno. Poiché questo fatto non è stato scientificamente provato, non vale la pena concentrarsi sul consumo di latticini per una madre che allatta nel primo mese.

Prodotti di cui è vietato il consumo

allergenico;
tossico;
stimolante;
formazione di gas.

L'elenco di questi prodotti è piuttosto ampio, soprattutto nel primo mese dopo il parto. Quindi, i potenziali allergeni possono essere:

frutti tropicali e agrumi;
frutta e verdura rossa;
caviale, frutti di mare e pesce rosso grasso;
uova di gallina;
fave di cacao e caffè;
latte vaccino intero;
arachidi;
gamberi e granchi.

Quali prodotti sono severamente sconsigliati alle madri che allattano? Naturalmente, quelli che possono causare il massimo danno alla salute del bambino a causa delle loro proprietà tossiche: alcol, aceto, tutti i tipi di fast food, alimenti con coloranti e conservanti, cibi affumicati, cibi piccanti, salati, grassi e fritti e spezie. È meglio che una donna che allatta escluda queste “piccole gioie” dalla sua tavola per l'intero periodo dell'allattamento al seno, influenzeranno sia il corpo del neonato che quello del bambino di 4-6 mesi;

L'anguria, nonostante la sua capacità di stimolare la produzione di latte, è meglio non mangiare (ti consigliamo di leggere :). In primo luogo, questa bacca può agire come un allergene e, in secondo luogo, accumula nitrati e urea, con cui gli agricoltori senza scrupoli riempiono le angurie.

Nonostante il noto amore delle donne per i dolci, è meglio rimandare per diversi mesi i prodotti a base di fave di cacao. Il cacao è un forte stimolante del sistema nervoso, quindi può influire negativamente sull'allattamento e sulla salute del bambino. Puoi sostituire la tavola dolce con una piccola quantità di ricotta con frutta

Tabella riepilogativa dei prodotti sani e nocivi

Il dottor Komarovsky osserva che la nutrizione di una donna in gravidanza e in allattamento non differisce in modo significativo. Pertanto, il principio fondamentale per introdurre gli alimenti nella dieta è la coerenza, ovvero provare un nuovo prodotto una volta ogni 3 giorni.

Abbiamo preparato una tabella di corretta alimentazione per le mamme che può essere utilizzata come base per un menù giornaliero:

Mese	È vietato	Accuratamente	Potere
Nel primo mese	frutti di mare, pesce rosso, caviale salsiccia e wurstel frutti e bacche potenzialmente allergenici (mele rosse, uva, kiwi, ananas, fragole) verdure che formano gas (cavolo, sedano) funghi patè formaggio morbido agrumi caffè e cacao torte alla crema, noci	latte intero uova di gallina pasta biscotto	prodotti a base di latte fermentato (ryazhenka, yogurt, kefir, yogurt) ricotta e formaggio verdure bollite/stufate/al forno (patate, cavolfiori, zucchine) tacchino bollito/al forno, coniglio pesce magro (merluzzo, nasello, lucioperca, carpa) cereali (grano saraceno, farina d'avena) frutta (mela verde, pera, banana) frutta secca (albicocche secche, prugne secche) pane integrale, cracker, biscotti brodi vegetali
Da 1 a 3 mesi		Può aggiungere: brodi di carne verdure luminose, fresche e bollite (barbabietole, carote, melanzane, pomodori, cetrioli, ravanelli) frutta (albicocche, pesche, prugne, ciliegie), melone e anguria marmellata fatta in casa	Può aggiungere: manzo magro, pollo mais, miglio, porridge di riso
Da 3 mesi a sei mesi			Può aggiungere: barbabietole bollite, carote, zucca pomodori e cetrioli dal giardino frutta secca (tranne pistacchi e arachidi)
Da 6 mesi			Può aggiungere: carne di maiale magra (carboidrati) legumi pesce rosso bollito

Un'altra tabella utile è una dieta equilibrata per una madre che allatta:

Scoiattoli	Grassi	Carboidrati	Vitamine e microelementi	Bevande
latte acido (senza additivi) - 500 ml	burro - 50 gr	pane grosso e pasticcini - 200 gr	verdure (zucchine, patate, zucca, cavolfiore, melanzane) - fino a 800 g	tè verde - fino a 500 ml
latte (se non c'è allergia) - 200 ml	panna acida - 75 gr	cereali - 200 gr	frutti e bacche (non dai colori vivaci - rosso, arancione) - fino a 500 g	composta di frutta secca - fino a 500 ml
ricotta magra - 150 gr	olio vegetale - 20 g			succo di mele verdi e pere - fino a 200 ml
formaggio - 40 gr				Acqua naturale
carne magra (manzo, coniglio, tacchino) - 150-200 g
pesce (lucioperca, merluzzo, nasello) - 150 gr

Regime di consumo di alcol

Immediatamente dopo il parto e quando inizia l’allattamento al seno, il corpo della donna perde una grande quantità di liquidi. Questa perdita deve essere compensata. La pediatria moderna consiglia di bere un volume di liquido in base al proprio peso invece dei 1-1,5 litri prescritti: 40-45 ml. per 1 kg. Prima della poppata, mezz'ora prima della poppata, puoi bere 1 bicchiere di acqua tiepida per stimolare l'allattamento.

L'acqua dovrebbe essere il liquido principale da bere durante l'allattamento. Puoi usare acqua filtrata o acquistare acqua in bottiglia (minerale, ma naturale).

Cosa può bere una madre che allatta al posto dell'acqua? Composte adatte a base di frutta secca (prugne e albicocche secche), mele e pere, decotto di rosa canina, infusi di erbe o un'ora debole con latte. Tuttavia, si consiglia di includere quest'ultimo nella dieta dopo due mesi. Puoi anche consumare gelatine e bevande alla frutta (ma non più di 1 bicchiere al giorno).

Il menu di una madre che allatta è la base per garantire la buona salute del corpo del neonato. L'alimentazione per una madre che allatta è la nota principale nello sviluppo armonioso del bambino. La dieta per l'allattamento al seno dovrebbe contenere solo alimenti preparati al momento e ipoallergenici.

L'allattamento al seno (BF) è la dieta principale di un neonato. Insieme al latte materno, il bambino riceve dalla madre componenti nutrizionali e fattori protettivi. Tutto ciò che mangia la madre viene consumato dal bambino insieme al latte.

Con l'arrivo di un bambino in famiglia, una giovane madre si chiede cosa può mangiare durante l'allattamento. Il menu delle madri che allattano è di grande importanza, sia per la quantità che per la qualità del latte materno. Una nutrizione impropria può portare allo sviluppo di diatesi e allergie in un bambino.

La nutrizione durante l'allattamento richiede un maggiore contenuto calorico, contenente alimenti facilmente digeribili. L'apporto calorico giornaliero del cibo è di circa 3500 kcal. Durante l'allattamento, la dieta di una donna dovrebbe contenere quantità sufficienti di proteine, grassi, carboidrati e vitamine.

Cosa ti serve per creare un menu per le madri che allattano

Il menu di una donna che allatta deve essere completo. Una madre che allatta deve mangiare 100-110 g di proteine al giorno. Ciò equivale a 200 g di carne magra bollita (petto di pollo o manzo) e un tuorlo d'uovo. I pasti durante l'allattamento al seno dovrebbero contenere 50 g di formaggio a pasta dura e dolce o ricotta.

La dieta di una madre durante l'allattamento comprende 110-120 g di grassi. Questa composizione comprende carne, olio di girasole o d'oliva, pesce, insalate. La dieta per l'allattamento consiste nel consumare 500 g di carboidrati, che comprendono 300 g di verdure fresche, 200 g di patate bollite, 300 g di frutta fresca, 200 g di prodotti farinacei. La dieta obbligatoria per l'allattamento al seno comprende prodotti a base di latte fermentato: yogurt, kefir, ricotta.

Se possibile per la madre, non mangiare zucchero durante l'allattamento. Lo zucchero contiene carboidrati difficili da digerire per il sistema digestivo del bambino.

Elenco dei prodotti approvati

La dieta di una madre che allatta non è così monotona come potrebbe sembrare a prima vista. Gli alimenti noiosi e poveri di grassi non causeranno danni. Il bambino tollera un intero arsenale di prodotti alimentari per una madre che allatta:

formaggi a pasta dura e miti;
pollo e manzo bolliti;
porridge di cereali (riso, grano saraceno, miglio)
formaggio magro;
kefir;
tuorli d'uovo di gallina;
patate bollite;
cavolo fresco;
melanzana;
zucchine;
foglie di tutte le varietà di lattuga.

La questione di cosa cucinare per cena dipende solo dall'immaginazione della donna e dei suoi parenti. Sono tante le ricette di insalate che potete utilizzare per arricchire la vostra tavola, così come primi e secondi piatti. Il cibo per le madri che allattano dovrebbe portare soddisfazione morale e gastronomica. Le emozioni positive aiutano a normalizzare i livelli ormonali e la produzione di latte.

Dai prodotti consentiti, puoi creare un menu vario per una madre che allatta:

zuppe di verdure;
5% zuppe di latte;
cotolette al vapore;
insalate;
contorni

La dieta durante l'allattamento è necessaria per sviluppare la funzione del sistema enzimatico del tratto digestivo del bambino. Dobbiamo ricordare che puoi mangiare solo cibi freschi. Il corpo del bambino è estremamente sensibile anche a piccole dosi di tossine, che possono causare avvelenamento.

Cosa può mangiare una madre che allatta?

Un bambino ben nutrito si comporta con calma, dando ai genitori e ai propri cari l'opportunità di rilassarsi. Affinché la pancia del bambino funzioni correttamente, devi sapere cosa può mangiare una madre che allatta.

Non è possibile introdurre contemporaneamente nuovi alimenti per una madre che allatta. Si consiglia di consumare in piccole porzioni per tre giorni. Se il tuo bambino non reagisce, puoi provare qualcosa di nuovo. Se il bambino manifesta una reazione al prodotto, è necessario interrompere l'assunzione e tornare alla dieta precedente. L'introduzione del prodotto può essere ripetuta solo dopo una settimana.

Tabella nutrizionale per la madre di un neonato per mese

Età dei neonati per mese	Cosa può mangiare una madre che allatta?	Cosa non mangiare durante l'allattamento
fino a 1 mese	Ricotta, kefir, yogurt, porridge di cereali, verdure bollite, frutta leggera (mele verdi, banane), carne magra bollita, zuppa di verdure senza frittura, cracker di pane bianco	Yogurt con coloranti, frutta e verdura brillante, cioccolato, soda, affumicato, grasso, fritto, alcol, agrumi, miele
fino a 3 mesi	Pesce magro bollito, fegato di manzo, composta di frutta secca, porridge di latte	Condimenti, coloranti, salsiccia affumicata, carne di maiale, alcool
fino a 6 mesi	Pane con crusca, panna acida, carote e barbabietole bollite, zuppa di brodo, carne di maiale magra	Patatine fritte, bibite gassate, cibi grassi, alcol, salsicce
fino a 9 mesi	Pesce, cetrioli, pomodori, zucchine, carote crude, tè verde	Conserve alimentari, coloranti, bevande alcoliche, strutto, carni affumicate
fino a un anno	Agrumi, spezie naturali, miele, tè nero, latte intero	Alcool, salsiccia e pesce affumicati, cibo in scatola

Dopo un anno, puoi tornare gradualmente alla dieta abituale di una madre che allatta, che era prima della gravidanza. Il latte materno non è più la dieta principale del bambino. È solo una piacevole aggiunta al cibo principale. Il posto principale è occupato dagli alimenti complementari introdotti, che coprono i bisogni del bambino.

Regime di consumo di alcol

Il regime di consumo dovrebbe essere razionale. Una maggiore assunzione di liquidi è necessaria per un’adeguata produzione di latte materno. La mamma è tenuta a bere almeno 1,5–2 litri di liquidi al giorno, compresi primi piatti e frutta. Piccoli volumi di consumo di liquidi non copriranno completamente i bisogni della madre e del bambino.

Non è consigliabile bere acqua frizzante. L'anidride carbonica contenuta nell'acqua può causare gonfiore nell'intestino del bambino. Le acque minerali contengono una grande quantità di sali e modificano il gusto del latte. Al bambino potrebbe non piacere questo latte. Rifiuterà il seno.

Il menu per le madri che allattano esclude tè e caffè forti. Queste bevande, se assorbite nel latte, causano ansia nel bambino.

Cosa non mangiare durante l'allattamento

Per il corretto sviluppo del bambino, la madre deve ricordare che non deve mangiare durante l'allattamento. L'elenco degli alimenti proibiti durante il periodo dell'allattamento è ampio.

La dieta dovrebbe escludere maionese, senape, aglio, spezie e carni affumicate. Questi prodotti modificano la qualità del latte. Il bambino può rifiutare il seno. Nel menu di una mamma che allatta al seno, è meglio sostituire la maionese con olio vegetale o salsa di soia. L'olio d'oliva e qualche goccia di limone si sposano bene nelle insalate.

La dieta durante l'allattamento al seno dovrebbe limitare il sale da cucina. È meglio sostituirlo con alghe secche grattugiate. Tali prodotti sono più facili da digerire per il bambino e non causano gonfiore nella donna.

Quando le madri consumano latte intero di mucca e di capra, spesso si verificano allergie e carenza di lattasi nei bambini di età inferiore a un anno. Il sistema digestivo del bambino non è ancora pronto a scomporre alimenti così complessi. Lo stomaco del bambino non contiene ancora enzimi in grado di scomporre il latte intero animale. La prima volta che si introduce il latte negli alimenti, è opportuno diluirlo, aumentando gradualmente il contenuto di grassi.

Non è consigliabile che una madre che allatta mangi frutta e verdura dai colori vivaci. Diventano forti allergeni. Per prima cosa devi mangiare verdure bollite, osservando la reazione del bambino. Cominciano ad somministrare non prima di sei mesi. Se non ci sono conseguenze, dopo un anno puoi introdurre frutta fresca nel menu della madre che allatta. L'introduzione graduale di nuove verdure e frutta coprirà il fabbisogno di consumo di vitamine e microelementi.

Si consiglia inoltre di limitare i cibi grassi e fritti fino a un anno. Influenzano negativamente la digestione del bambino, causando stitichezza e gonfiore.

I prodotti per cucinare devono essere scelti con attenzione. Se si osservano visivamente zone scurite, raggrinzite o un rivestimento grigiastro o biancastro, tali prodotti non devono essere consumati. Ciò minaccia il bambino con una grave intossicazione alimentare.

Il menu di una donna che allatta esclude il cibo in scatola. I conservanti influenzano negativamente il sistema digestivo del bambino e causano intossicazioni alimentari. Il sistema enzimatico della mollica non è ancora pronto per scomporre elementi chimici così complessi.

Regole nutrizionali per una madre che allatta

I pasti durante l'allattamento al seno dovrebbero essere frequenti, piccoli e ipercalorici. Devi mangiare 5-6 volte durante il giorno. Il cibo deve essere masticato bene e deglutito lentamente.

Ci sono una serie di regole nel menu per le madri che allattano a cui è consigliabile attenersi:

Il menù per l'allattamento al seno dovrebbe essere vario;
Devi prima pensare al menu per una madre che allatta, e solo dopo iniziare a mangiare;
devi seguire una dieta;
il cibo deve essere cotto prima del consumo;
Non è necessario introdurre un nuovo prodotto nella tua dieta prima di partire per un viaggio con il tuo bambino.

La cosa principale nel menu per le madri che allattano è ascoltare il proprio corpo. Devi mangiare i cibi che desideri. La tua voce interiore ti dirà cosa manca attualmente nella tua dieta.

Una corretta alimentazione durante l'allattamento consiste nel mangiare cibi naturali. La dieta durante l'allattamento al seno è semplicemente necessaria. Il bambino riceve tutto ciò che mangia attraverso il latte di sua madre. Un corpo piccolo non è in grado di far fronte a un tale carico. Il menu di una donna che allatta dovrebbe essere selezionato insieme a un pediatra, tenendo conto delle caratteristiche individuali.

· IL COLORE ROSSO E' VIETATO ALLA MAMMA!

In questa categoria rientrano liquidi e prodotti vietati durante l'allattamento, il cui consumo da parte della madre durante l'allattamento può essere pericoloso per il bambino. Di norma, si raccomanda di escludere tutti gli allergeni dalla dieta delle donne che allattano. In particolare, una madre che allatta può mangiare frutta e verdura, ma non arancione o rossa. Penso che tu abbia sentito che il cibo durante l'allattamento al seno non dovrebbe contenere mandarini, arance, mele rosse, carote e altri alimenti "pericolosi". Cioè, tutti gli alimenti arancioni e rossi sono vietati durante l'allattamento, a causa della loro possibile allergenicità. Tuttavia, il bambino potrebbe non essere allergico a questi prodotti, ma sicuramente non vale la pena controllarlo prima dei 6 mesi, e quindi con cautela: è improbabile che una fetta faccia del male.

Ciò che gli alimenti per l’allattamento non devono assolutamente contenere è l’alcol. Calmandosi con il pensiero che un bicchiere di vino rosso non avrà alcun effetto sul bambino, la madre deve essere consapevole che qualsiasi alcol, nessuno escluso, viene assorbito al 100% nel sangue del bambino insieme al latte materno!

L'elenco degli alimenti vietati durante l'allattamento al seno comprende cibi piccanti e piccanti freschi e in scatola. Come cipolle, aglio, peperoncino, aglio orsino, maionese, salse piccanti e altri alimenti concentrati e ricchi. Danno al latte un sapore piccante e possono causare rifiuto del seno, bruciore di stomaco e altri problemi digestivi nel bambino.

Senape, rafano, caffè nero forte (soprattutto istantaneo), cioccolato fondente contenente più del 70% di cacao, formaggi erborinati e formaggi a pasta molle, per così dire "freschi" con vari additivi alle erbe - un elenco di prodotti che rendono il latte amaro e non lo sono raccomandato per l'uso nelle madri che allattano.

Il cibo durante l'allattamento al seno non deve contenere aringhe piccanti, cozze, calamari, polpi, soprattutto in salsa. La mamma non dovrebbe mangiare caviale di merluzzo, pollock, specialmente quelli contenenti additivi. Oltre alle possibili allergie e al grande carico sui reni, rendono il latte salato.

Gli alimenti vietati durante l'allattamento al seno includono tonno e gamberetti freschi o in scatola. Questi prodotti provocano reazioni allergiche.

· COLORE GIALLO – ATTENZIONE, MA POSSIBILE!

Esistono numerosi alimenti diversi che fino a poco tempo fa i pediatri proibivano di mangiare alle madri che allattavano. I medici moderni sono giunti all’opinione opposta. Mangiare questi prodotti non è solo possibile, ma addirittura necessario, ma dovrebbero essere introdotti nella dieta durante l'allattamento con attenzione, gradualmente e in piccole quantità.

Mangia un po 'e talvolta melone, barbabietola, kefir fresco, fagioli, piselli, olio vegetale. Se ce n'è in eccesso nella dieta della madre, ciò porta a gonfiore e disturbi ai movimenti intestinali nel bambino.

Pere, cachi, melograno, riso, pasta frolla, pane fresco: un elenco di alimenti che possono attaccarsi durante l'allattamento e, se in eccesso, causare stitichezza.

Il latte vaccino, i pompelmi, le arance, il ribes nero, il pesce rosso e il caviale, le uova, il semolino, il mais e il porridge di miglio sono certamente alimenti sani, ma possono provocare reazioni allergiche in un bambino.

· COLORE VERDE – QUANTO VUOLE LA TUA ANIMA!

L'elenco degli alimenti contrassegnati con questo colore “semaforo alimentare” può essere consumato senza esitazioni o restrizioni particolari durante l'allattamento. Fa bene sia a te che al bambino!

Aneto, prezzemolo: contribuiscono all'acuità visiva del tuo bambino.

Lattuga, uva spina, ribes nero sono alimenti che aumentano l'immunità.

Zucca, zucchine, pesce persico, merluzzo: contribuiscono al rapido sviluppo e crescita del bambino.

Lo yogurt naturale e la ricotta sono essenziali per il sistema scheletrico e la salute dentale.

Ryazhenka, kefir, ayran, farina d'avena, cavolfiore, broccoli: promuovono una migliore digestione.

E, naturalmente, gli alimenti consentiti durante l'allattamento sono:

carne naturale (pollo, quaglia, coniglio, manzo, vitello);
porridge: farina d'avena, grano saraceno, riso, mais, orzo, grano);
zuppe magre;
cereali (grano saraceno, riso, farina d'avena, mais, miglio, grano, orzo perlato);
legumi e fagioli (dai 6 mesi);
frutti di mare;
pesce (bollito o in umido);
verdure (bollite, al forno o in umido);
patate al forno e bollite;
pasta in piccole quantità;
uova (il pollo va bene, ma la quaglia è meglio);
prodotti a base di latte fermentato - latte cotto fermentato, kefir, ricotta - preferibilmente fatti in casa;
formaggi a pasta dura e miti;
pane grigio, pane con crusca, pane bianco - solo secco o leggermente raffermo, non appena sfornato!
frutta di stagione;
frutta secca, escluse arachidi e pistacchi;
verdure e spezie (prezzemolo, aneto - dalla nascita; menta, santoreggia, sedano, basilico, melissa, origano, timo, dragoncello - da 3 mesi);
cipolle (nelle zuppe dalla nascita, fresche - da 3 mesi), aglio - non prima di 6 mesi;
miele (ricco di calcio e vitamine) - introdotto da 3 mesi e polline - da 6 mesi;
bere i succhi appena spremuti, abbinandoli a piacere, ma introdurli con attenzione, uno alla volta e iniziando non prima dei 3 mesi di età;
composte e decotti di frutta secca e rosa canina senza zucchero;
preparare composte fatte in casa e bevande alla frutta (da mirtilli, mirtilli rossi, ciliegie, uva spina) - da 1 mese;
tisana (achillea, camomilla, tiglio, equiseto, menta, melissa, eucalipto, ortica, farfara, sambuco, erba Bogorodskaya (timo), spago, calendula– una alla volta o combinando 2-3 tipi di erbe, non di più), preparare tisane da ramoscelli di alberi da frutto;
tè verde (senza additivi, foglie sfuse); tè nero debole; tisane per l'allattamento;
acque distillate o di sorgente, acque minerali da tavola.

· ELENCO DEGLI ALIMENTI CHE SI PUÒ MANGIARE E QUELLI VIETATI DURANTE L'ALLATTAMENTO

Riassumiamo. Quindi, l'alimentazione durante l'allattamento al seno può includere tutto ciò che hai mangiato durante la gravidanza. Questo vale, tra l'altro, anche per i cosiddetti prodotti generalmente allergenici. Le uniche eccezioni possono essere considerate casi di vere e proprie allergie in una donna a determinati alimenti o piatti. Se la madre ha una reazione allergica ai prodotti alimentari, molto probabilmente il bambino allattato al seno la manifesterà.

Naturalmente questa regola funziona solo se la misura viene rispettata. Cioè, puoi facilmente mangiare una pesca o 10 fragole, se proprio lo desideri. Un pezzo di cioccolato non farà alcun male se non sei allergico ad esso. Per identificare gli alimenti che davvero non sono adatti al tuo bambino, entra diario alimentare e monitora tutte le reazioni del tuo bambino ai nuovi alimenti. Introduci tutto ciò che è nuovo gradualmente e passo dopo passo, assicurandoti che sia sicuro per il bambino.

Nei primi mesi di vita, nel 90% dei casi, sulla pelle dei bambini compaiono varie eruzioni cutanee - alcune hanno meno, altre più - di regola, questo è normale. Spesso i prodotti sospettati di essere allergenici, se testati nuovamente dopo un paio di settimane, non danno alcuna reazione allergica, compresa l'eruzione cutanea. Molto spesso, la reazione si verifica con aromi e coloranti nei prodotti alimentari per le madri che allattano. Pertanto, la cosa più importante è che il cibo della mamma sia naturale, che i piatti siano preparati in modo indipendente e consumati appena preparati. E, naturalmente, tutto dovrebbe essere con moderazione!

Puoi anche bere quasi tutto, è consigliabile fare attenzione ai nuovi succhi e nella dieta dovrebbe prevalere l'acqua potabile più comune.

Ricorda: prima dell'introduzione degli alimenti complementari, cioè fino a 6 mesi, il bambino deve provare tutto attraverso il latte materno!

· Elenco degli alimenti vietati durante l'allattamento al seno:

prodotti alimentari altamente allergenici: caviale, pesce, frutti di mare, funghi, uova, noci (eccetto le noci), miele, cioccolato, cacao, caffè;
verdure, frutta e bacche di colore arancione e rosso vivo, nonché ananas esotici, avocado, kiwi e cetrioli;
marinate, brodi, cibo in scatola, piatti piccanti e salati, pesce e carne affumicati, spezie;
prodotti contenenti conservanti e coloranti;
crauti, ravanelli, ravanelli, formaggi fermentati (Suluguni, feta, Adyghe), salsicce, prosciutto;
legumi;
bevande gassate, kvas;
alcol.

· Allattamento: limitati alimenti consentiti

panna acida - solo nei piatti, latte intero - diluito e solo nei porridge;
pasta e prodotti da forno a base di farine e semole di prima qualità;
dolciumi, confetteria;
zucchero;
sale.

· Allattamento: alimenti consentiti

1. prodotti a base di latte fermentato (kefir, yogurt senza additivi, bifikefir, bifidok, ecc.);

2. cereali (grano saraceno, riso, farina d'avena, mais, ecc.);

3. pane – segale, con crusca, frumento di 2a scelta;

4. frutta e verdura (verde, bianca);

5. carne: maiale magro, manzo, filetto di tacchino, pollo in umido e bollito, cotolette al vapore;

6. zuppe – vegetariane;

7. bevande - tè, bevande alla frutta, composte di frutta secca.

· Allergeni forti per madri che allattano e neonati:

LATTE. C'è ancora un malinteso comune secondo cui una donna dovrebbe bere fino a un litro di latte di capra o di mucca al giorno per aumentare il valore nutrizionale del latte materno. Infatti, aumenta il rischio che il tuo bambino sviluppi un’allergia al lattosio. Il latte intero contiene più di 20 sostanze che possono causare una reazione allergica. Le proteine del latte sono particolarmente resistenti al calore, il che significa che non va bevuto in grandi quantità, anche se bollito. In un caso occasionale, un'allergia può manifestarsi come eruzioni cutanee; con attacchi regolari di allergeni, il bambino può sviluppare un'intolleranza al latte e ai latticini e persino al latte materno, che è la cosa peggiore. Durante l'allattamento, è meglio dare la preferenza ai prodotti a base di latte fermentato e aggiungere il latte al porridge, diluendolo con acqua.

ALBUMI. Questo prodotto può essere un serio allergene per il tuo bambino. Ciò vale principalmente per le uova di gallina, meno spesso le allergie sono provocate dalle uova di oca o di anatra; Le quaglie diventano irritanti in casi estremamente rari, quasi mai. Si raccomanda che una madre che allatta mangi solo un uovo sodo a settimana.

CARNE AL VAPORE. Questo prodotto non deve essere incluso nella dieta di una donna durante l'allattamento. Ciò è particolarmente vero per le “parti inferiori” della carcassa, poiché contengono le sostanze più pericolose. Acquista carne fresca e mettila nel congelatore del tuo frigorifero: dopo il congelamento e l'ulteriore scongelamento, la concentrazione di allergeni nella carne diminuisce.

PS Non c'è bisogno di parlare di cosa sia questa "sciocchezza". Io stesso non sono d'accordo con molte cose. Questo articolo è qui per informazioni generali che potrebbe aiutare qualcuno in qualche modo.

Il latte materno è ricco di proteine, carboidrati, composti grassi, vitamine, microelementi e altri nutrienti. Questa abbondanza arriva al bambino dal corpo della madre. Pertanto, è molto importante che la dieta della mamma che allatta sia corretta, equilibrata e variata per reintegrare regolarmente le perdite. La dieta deve essere arricchita con i principali gruppi alimentari: una varietà di frutta, prodotti da forno, latticini, verdure, carne, grassi, pesce, frutti di bosco.

Cibo per una donna che allatta

La dieta di una madre che allatta deve includere:

Carne – coniglio, vitello, tacchino, pollo senza pelle. I piatti di carne dovrebbero essere presenti nella dieta ogni giorno in umido, al forno o bolliti.
Latticini: formaggio, latte cotto fermentato, yogurt, ricotta, yogurt bianco, kefir. È consigliabile che una madre che allatta li mangi ogni giorno o a giorni alterni. È vietato aggiungere marmellata, miele o zucchero ai latticini, poiché ciò può causare una grave formazione di gas.
Pesce magro: lucioperca, merluzzo, merluzzo, passera, nasello.
Verdure: broccoli, zucca, cavolfiore, rape, cetrioli. Preparare piatti con miscele di stufato senza aggiungere olio. Prima di mangiare, aggiungi un po 'di olio vegetale non raffinato alle verdure preparate.
Cereali: mais, grano saraceno, riso, farina d'avena.
Dolci – biscotti, marmellata, marshmallow, marshmallow.
Grassi – burro, olio vegetale.
Pasta senza additivi a base di uova.
Frutta a guscio: noci, mandorle, nocciole con moderazione due ore dopo il pasto principale.
Frutta: banane, mele sbucciate, cachi, albicocche, melograni, ciliegie. Non è consigliabile che una madre che allatta mangi tali frutti a stomaco vuoto o due ore dopo il pasto principale.
Bevande: tisane con timo, origano, menta, acqua minerale non gassata, bevande alla frutta, composte, decotto di rosa canina.

Dieta quotidiana per aumentare l'allattamento

La nutrizione di una madre che allatta ha un impatto diretto sulla quantità di latte prodotto nel suo corpo. Se non mangi bene, la qualità e la quantità del tuo latte ne risentiranno. Come aumentare l'allattamento, quali cibi mangiare? Innanzitutto vale la pena ricordare che la dieta quotidiana dovrebbe essere di 2500 kcal. Non dovresti mangiare per due; devi imparare a scegliere il cibo giusto.

Per migliorare la qualità del latte, includi quotidianamente nella tua dieta 200 g di carne o pesce, un bicchiere di kefir o latte, 100 g di ricotta, 30 g di formaggio a pasta dura, cioè l'enfasi nella nutrizione dovrebbe essere sulle proteine- cibi ricchi. Se lo integrate con frutta, verdura e pane integrale, l'allattamento aumenterà e l'organismo riceverà tutte le sostanze necessarie. È anche importante osservare il corretto regime di consumo nella dieta di una madre che allatta. Dovresti bere due litri di liquidi al giorno.

Menu per una madre che allatta nel primo mese: tavolo

L'alimentazione nel primo mese di una madre che allatta è molto importante per il bambino, da allora vengono gettate le basi della sua salute. All'inizio la dieta seguita è rigorosa, ma gradualmente vengono inclusi nuovi piatti. Dovrebbero essere introdotti con attenzione e gradualmente per avere il tempo di monitorare la reazione del bambino a ciascun prodotto. Allo stesso tempo, la nutrizione per una madre che allatta dovrebbe essere equivalente in grassi, proteine, carboidrati, composizione vitaminica e minerale, calorie e fibre alimentari. Per comodità riportiamo di seguito una tabella che descrive nel dettaglio la dieta del primo mese.

Menu per una madre che allatta nel primo mese

	Prodotti autorizzati	Principi di nutrizione
1-2 giorni	Farina d'avena con latte, zuppe di verdure, purè di patate, cotolette di pesce e carne magri, verdure e carne in umido, burro, yogurt, ricotta, panna acida, formaggio a pasta dura, pane integrale, kefir, latte cotto fermentato, biscotti secchi, tè leggero , composte di frutta secca.	I primi giorni dovrebbero essere delicati in termini di nutrizione. Tutti i prodotti sono in umido o bolliti.
1a settimana	Porridge con latte e acqua; pollo senza pelle, coniglio, vitello, manzo, maiale magro in umido, bollito, al vapore; verdure stufate e bollite; zuppe con secondo brodo di carne, vegetariane, senza frittura; latte cotto fermentato, ricotta, yogurt, kefir, formaggio; segale, crusca, pane integrale, biscotti secchi; tisane per madri che allattano, composte di mele e frutta secca, tè debole con una piccola quantità di latte, acqua bollita.	I requisiti dietetici rimangono altrettanto severi. In questo momento, l'allattamento della madre che allatta inizia a svilupparsi, quindi è importante una dieta nutriente. Alle madri che allattano è vietato bere bevande gassate, latte intero, yogurt con riempitivi, tè forte, caffè, succhi industriali e composte.
7-14 giorni	È consentito aggiungere alla dieta pesce di mare bianco bollito o al forno, uova, formaggio a pasta dura dolce, pasta in quantità limitata, cracker e bagel, albicocche secche e prugne secche.	Le regole restano altrettanto rigide. Ogni nuovo prodotto viene introdotto gradualmente.
Giorni successivi fino alla fine del mese	È consentito aggiungere albicocche, ribes nero, uva spina, aronia, prugne; mele e pere gialle e verdi, banane; cetrioli, carote grattugiate, cavolo bianco, zucchine, prezzemolo e aneto; pesci di fiume e di mare.	La dieta delle madri che allattano si sta gradualmente espandendo. È consentito aggiungere non più di un nuovo prodotto al giorno per tenere il passo con la reazione del bambino. Vengono introdotte lentamente frutta e verdura fresca, che forniscono microelementi, vitamine e fibre alimentari per prevenire lo sviluppo di stitichezza e una dieta sana. È obbligatorio per le madri che allattano consumare quotidianamente carne e latticini e uova sode un paio di volte a settimana.

Una corretta alimentazione per una madre che allatta per mese

Per una corretta alimentazione, una madre che allatta dovrebbe tenere un diario in cui annotare l'ora del pasto e tutto ciò che era incluso in esso. Ciò ti consentirà di monitorare i prodotti e adattare correttamente la tua dieta. È meglio scegliere come base della propria dieta i cereali integrali, come il grano saraceno, l'avena o il riso. Dai la preferenza al pane fatto con farina integrale. La dieta di una madre che allatta deve essere arricchita con latticini a basso contenuto di grassi. E i prodotti a base di latte fermentato non dovrebbero contenere sostituti della frutta, coloranti o zucchero.

Primo mese: consumiamo carne con moderazione, altrimenti influirà negativamente sul funzionamento del fegato e dei reni del bambino. Dai la preferenza al pesce e al pollame. La dieta di una madre che allatta dovrebbe essere priva di cibi dolci, piccanti e salati, patatine, frutti rossi, cibo in scatola, cracker e qualsiasi prodotto contenente un eccesso di conservanti, stabilizzanti ed emulsionanti.
Nel secondo mese, introduciamo gradualmente nella dieta l'orzo, l'orzo perlato e il porridge di grano. Puoi cucinarli nel latte magro con un pezzo di burro. Le verdure includono zucca, peperoni, melanzane, rape, carote, barbabietole, verdure e cavoli. Arricchisci la dieta di una madre che allatta con lingua di manzo bollita, pasta, cracker e biscotti. Consumare marmellata o conserve con moderazione. Il menu deve contenere frutti che crescono nella regione di residenza.
Dal terzo al sesto mese è consentito introdurre nella dieta succhi freschi di barbabietola, mele, carote e zucca, cipolle fresche e miele.
A partire dal sesto mese, aggiungere gradualmente legumi, fagioli, vitello e manzo, frutti di mare, frutta fresca, pane bianco secco e succhi di frutta alla dieta di una madre che allatta. Durante questo periodo, di solito vengono introdotti al bambino alimenti complementari, quindi puoi sperimentare un po 'con gli alimenti. Ricorda che le allergie di un bambino non compaiono immediatamente dopo la prima introduzione di nuovi alimenti. Ad esempio, hai mangiato un'insalata di barbabietole e il giorno dopo il bambino sta bene. Ma dopo la seconda assunzione della stessa insalata, può comparire la diatesi. Pertanto, ogni piatto deve essere sottoposto a un doppio o addirittura triplo controllo.

Dieta per una madre con coliche in un bambino

La nutrizione per una madre che allatta con coliche in un bambino dovrebbe essere equilibrata. Dovrebbe contenere carboidrati, proteine, vitamine, grassi e microelementi in quantità sufficienti. Il contenuto calorico della dieta è di 2500 kcal, che consente di produrre la quantità necessaria di latte e allo stesso tempo non danneggerà la figura della madre. Il regime di consumo comprende due litri di liquido, rappresentato da tè debole verde e nero, acqua potabile.

Se il bambino ha coliche, succhi industriali, bevande gassate, cibi dolci, salati e grassi sono vietati alle madri che allattano. Non dovresti lasciarti trasportare troppo nemmeno dai succhi fatti in casa. Gli alimenti che provocano una maggiore formazione di gas sono strettamente controindicati per una madre che allatta: cioccolato, legumi, cavoli, latte intero, funghi, cipolle e aglio.

Le madri che allattano possono mangiare verdure solo al forno, in umido o bollite e solo di colore bianco o verde. Prima del consumo, le mele vengono sbucciate e cotte in forno. I latticini dovrebbero essere rimossi dalla dieta per un po', ma il kefir può essere lasciato nella dieta. Il loro ritorno alla dieta dovrebbe essere graduale, mentre allo stesso tempo è necessario monitorare la reazione del bambino.

Regime di consumo durante l'allattamento

Per mantenere un allattamento al seno normale, è importante che una madre che allatta segua il corretto regime di consumo di alcol. Dovresti bere almeno due litri di liquidi al giorno. Immediatamente dopo la nascita non devono essere somministrate grandi quantità di acqua. Prima dell'allattamento al seno, quando viene prodotto il colostro, la quantità di liquidi consumati è limitata a un litro. Altrimenti, quando inizierai a produrre il latte, ne avrai un eccesso, che ne renderà difficile la separazione.

Le madri che allattano dovrebbero evitare il latte intero nella loro dieta. Contiene proteine estranee che possono provocare lo sviluppo di allergie nel bambino. I succhi industriali dovrebbero essere completamente esclusi e i succhi fatti in casa dovrebbero essere consumati con moderazione. Nel regime di consumo di una madre che allatta, includere acqua minerale non gassata, brodi, yogurt, kefir, latte cotto fermentato, yogurt, composte di frutta secca, infusi di erbe e decotti.

Cosa non mangiare durante l'allattamento

Dolci e cioccolato.
Cibi in scatola.
Caffè e tè forti.
Bevande gassate.
Prodotti semi-finiti.
Rafano, senape.
Formaggi a pasta molle, formaggi erborinati.
Aglio, peperoncino.
Maionese e salse piccanti.
Carne fritta, kebab.
Salsicce affumicate.
Salò.
Cacao.
Cheremsha.
Pollock e caviale di merluzzo.
Aringhe piccanti, calamari, cozze, polpi in salsa e altre prelibatezze di pesce.

Il divieto di tali prodotti per le madri che allattano è dovuto al fatto che possono danneggiare il latte (renderlo molto salato, amaro, piccante), provocare bruciore di stomaco, allergie e coliche nel bambino. In generale, durante l'allattamento, è necessario monitorare ogni piatto: ciò che è dannoso per un bambino non avrà alcun effetto su un altro. Broccoli, cavoli, fagioli, cipolle, piselli, caffè e latticini possono causare gonfiore e coliche. Noci, agrumi, uova, cioccolato possono provocare allergie, quindi durante i primi mesi non dovresti abusare di questi prodotti.

Ricorda che inizialmente le madri che allattano non dovrebbero rinunciare all'intero elenco di alimenti che possono avere un impatto negativo sul bambino, altrimenti semplicemente non avrai nulla da mangiare. Prova i cibi che ti piacciono a piccole dosi tenendo d'occhio il tuo bambino. Presenta questi piatti uno per uno, gradualmente. E se, ad esempio, dopo aver mangiato il cavolo in umido, tuo figlio inizia a gonfiarsi, elimina questo piatto per almeno un mese.

Video: alimentazione della madre durante l'allattamento al seno - Dr. Komarovsky

L’argomento del video qui sotto è la dieta variata di una donna. Racconta di cinque gruppi alimentari che sono alla base di una dieta completa. Inoltre, il medico parla dell’incomprensione da parte delle persone del termine “dieta variata”.