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Aumento dell'appetito durante la gravidanza. Cosa fare se vuoi mangiare costantemente?

Preferenze alimentari durante la gravidanza

Circa il 25% delle donne sperimenta il desiderio di almeno un tipo di cibo durante la gravidanza. Tali preferenze alimentari nascono spontaneamente all'inizio della gravidanza e possono essere quasi irresistibili. Medici e scienziati non sono ancora riusciti a determinare esattamente quali siano le ragioni di questa manifestazione. Non è chiaro se tali desideri siano causati dal cambiamento dei livelli ormonali, dai cambiamenti emotivi o da qualcos’altro.

Qual è il cibo più desiderato dalle donne incinte?

Il 40% delle donne desidera i dolci

Il 35% desidera snack salati o in salamoia

Il 16% delle future mamme desidera cibi piccanti

Il 9% delle donne è attratto dalla frutta (mele verdi, agrumi e altri cibi acidi)

Quanto spesso le donne seguono i loro desideri dietetici?

Il 36% delle donne mangia qualunque cosa voglia mangiare ogni giorno

Il 34% delle donne mangia ciò che desidera a giorni alterni

Il 24% delle donne si permette di farlo una volta alla settimana

Il 6% delle donne consuma cibo più di una volta al giorno

Conversazioni franche di donne. Che cibo desideri durante la gravidanza?

Voglio sempre qualcosa di salato o piccante. Ieri ho convinto mio marito ad andare in un ristorante messicano e non ho mai provato un simile piacere. - Emma

Ho sempre voglia di dolci. Pane con crema spalmabile al cioccolato, riso soffiato, cereali dolci, ciambelloni ricoperti di cioccolato o zucchero. So che tutto questo mi è dannoso e mi permetto cose del genere non più di una volta al mese. - Alla

Voglio davvero purè di patate e sugo e nient'altro. A volte penso che non desidererò mai più nient'altro. - Valeria

Mangio spesso burro di arachidi e gelatina. L'ultima gravidanza andavo pazza per i gamberetti. - Elena

Sono incinta per la terza volta e voglio i pomodori ogni giorno. Durante la mia prima gravidanza portavo le mele nella borsa e durante la seconda gravidanza non avevo desiderio di nulla. Anzi, piuttosto non avevo voglia di mangiare, non avevo affatto appetito.

-Daria

Come dimostra la pratica, solo poche donne durante la gravidanza sentono il desiderio di cibi sani (spinaci, broccoli, farina d'avena, ecc.). La maggior parte delle persone desidera gelati, cioccolato e torte. Certo, è molto difficile resistere a tali tentazioni, soprattutto nella tua posizione, quindi a volte concediti, ma ricorda sempre il piccolo organismo che cresce dentro di te. I seguenti consigli ti aiuteranno a controllare meglio i tuoi desideri gastronomici:

Fai una colazione completa ogni giorno.
Fare una colazione completa aiuta a combattere la voglia di prendere qualcosa prima di pranzo. Una buona colazione potrebbe essere un bicchiere di succo d'arancia (o altro), yogurt, uova, pane tostato, fiocchi d'avena, muesli, frutta e noci.

Fai esercizi regolarmente.
Anche camminare fa un buon effetto. Non solo fanno bene al benessere, ma aiutano anche a sbarazzarsi della noia, che porta a un consumo eccessivo di patatine, cracker salati, biscotti o altri cibi che non si vogliono.

Insegna a te stesso che tutto è possibile con moderazione.
Ad esempio, prova a mangiare non l'intera porzione di gelato, ma solo la metà. O invece di una grande tavoletta di cioccolato, una piccola. Se porzioni così piccole aumentano solo l'appetito, mangia l'intera porzione, ma fallo meno spesso.

Sostituti sani per cibi malsani

Di seguito sono riportate diverse opzioni che consentono di sostituire gli alimenti indesiderabili per le donne incinte con analoghi utili:

1. Prova lo yogurt gelato magro al posto del gelato
2. Invece della soda dolce, prepara l'acqua minerale con l'aggiunta di succo di frutta
3. Invece di ciambelle e muffin, comprate una baguette integrale e spalmatela con la marmellata.
4. Invece di torte e pasticcini, compra pane con banane e noci. Se la tentazione è molto grande potete sbizzarrirvi con la meringa alle fragole
5. Invece dei cereali zuccherati, prova l'avena con zucchero di canna
6. Invece delle patatine, mangia patatine magre o popcorn
7. Invece della panna acida intera, prova la panna acida o lo yogurt magro
8. La frutta fresca o congelata va bene al posto della frutta in scatola.
9. Invece dei biscotti, prepara dei cracker al burro di arachidi fatti in casa.
10. Invece di una cheesecake o un dessert cremoso, prova un cracker integrale o un budino di riso alla vaniglia magro.

Video: Perché le donne incinte bramano così tanto il cibo salato?

Mangiare senza appetito si trasforma in un processo odioso. Soprattutto nelle donne in gravidanza. Invece di “cibo per due”, riesci a malapena a deglutire qualche boccone. Di conseguenza, il corpo si indebolisce, l'umore è a zero e appare la preoccupazione per il bambino. Cosa fare per avere appetito, quali sono i motivi della sua assenza?

Il meccanismo dell'appetito nell'uomo

"Appetito" tradotto dal latino ("appetitus") significa "desiderio, desiderio", cioè il desiderio emotivo e fisiologico di mangiare cibo. Responsabile di questo desiderio è l’ipotalamo, il cosiddetto “centro della fame”. La saliva viene rilasciata, l'intestino inizia a lavorare attivamente. È interessante notare che l'appetito, a differenza della sensazione di fame, non è innato. In un bambino appare solo dopo diversi pasti. Il processo di sviluppo dell'appetito può piuttosto essere definito un fenomeno psicologico. È anche il cosiddetto “limitatore”; senza di esso una persona mangerebbe tutto senza provare piacere. L'appetito è accompagnato da emozioni positive alla vista del tuo cibo preferito, una bella presentazione, ecc. Questo è un meccanismo individuale, ogni persona ha i suoi "segnali".

Cause di mancanza di appetito durante la gravidanza

Spesso, dopo aver appreso della gravidanza, dopo il primo scoppio di gioia, una donna inizia a preoccuparsi. Il motivo dei disordini è una figura confusa. Molte persone, infatti, hanno un desiderio accresciuto, a volte incontrollabile, di mangiare costantemente, il frutto che cresce all'interno richiede sempre di più; Questo è un processo naturale.

Perché per alcune future mamme questo processo non si avvia? Non c'è alcun appetito, soprattutto nei primi trimestri di gravidanza. Ragione principale:

• Cambiamenti ormonali;
• Carenza di acido folico e ferro;
• Stitichezza dovuta alla crescita dell'utero con il feto;
• Fatica, ;
• Fase acuta delle malattie croniche del tratto gastrointestinale.

Durante la tossicosi, una donna sperimenta nausea costante e vomito frequente durante e dopo aver mangiato. Più spesso ciò si verifica nel primo trimestre di gravidanza e scompare successivamente.

A causa dei cambiamenti ormonali, una donna incinta perde l'appetito. Il principale colpevole è l’ormone progesterone, che viene prodotto in grandi quantità e blocca il senso dell’appetito.

Nelle prime settimane di gravidanza, il corpo femminile sperimenta una carenza di acido folico, che provoca perdita di appetito.

La stitichezza può verificarsi nel terzo trimestre di gravidanza. L'utero esercita una pressione sull'intestino, interferendo con il suo normale funzionamento. Di conseguenza, il processo di digestione viene interrotto e il desiderio di mangiare scompare.

Lo stress costante influisce sull'appetito anche in condizioni normali, per non parlare della gravidanza. In poche parole, il corpo “passa” a uno stimolo più forte, è occupato con qualcos’altro e non ha tempo per l’appetito.

Come ritrovare l'appetito durante la gravidanza?

Innanzitutto, una donna deve scoprire quale cibo non provoca nausea. Passeggia nei negozi di alimentari, studia gli scaffali e troverai sicuramente qualcosa che vuole mangiare.

È meglio consumare il primo pasto senza alzarsi dal letto. Chiedi ai tuoi familiari di portare una tazza di tisana, un cracker dal sapore neutro e un po' di ricotta con frutta.

Una donna dovrebbe proteggersi il più possibile dallo stress. Dimentica il lavoro nervoso, comunica con persone positive.

L'esercizio stimola bene l'appetito. Non è controindicato durante la gravidanza. Si consigliano nuoto, yoga ed esercizi speciali per le donne incinte.

Durante la gravidanza è necessario ritrovare l'appetito! Il bambino e la futura mamma necessitano di un'alimentazione adeguata. Devi provare tutti i metodi. Cos'altro puoi fare?

• Bevi il tè alla menta: allevia bene la nausea;
• Mangiare spesso, ma poco, senza sovraccaricare lo stomaco;
• Includi zenzero, spezie aromatiche e condimenti nel tuo cibo: stimolano l'appetito;
• Usa piatti belli, apparecchia la tavola con eleganza;
• Mangia regolarmente. Il corpo si abituerà e produrrà tempestivamente il succo gastrico, provocando una sensazione di fame.
• Includi più proteine ​​e verdure, soprattutto quelle verdi, nei tuoi pasti.
• Cammina all'aperto più spesso.

L’appetito è un processo psicologico piuttosto che fisiologico. Pertanto, è necessario prestare attenzione alle emozioni. Pensa alle cose belle, sogna, comunica con gli animali, pensa a incontrare presto il tuo bambino. L'autoallenamento, l'autocontrollo e il rispetto dei consigli riporteranno sicuramente la voglia di mangiare deliziosamente!

Attenzione! L'uso di farmaci e integratori alimentari, nonché l'uso di metodi terapeutici, sono possibili solo con il permesso di un medico.

Quando si pianifica un figlio, ognuno di noi attende con ansia almeno alcuni cambiamenti che indichino che la famiglia sarà presto ricostituita. L'appetito è uno dei primi segni di gravidanza. Se una ragazza nota che le sue abitudini alimentari sono cambiate radicalmente (molti di noi ricordano il tempo in cui volevamo aringhe e cioccolato allo stesso tempo), non ne ha più abbastanza della solita porzione o, al contrario, il cibo è disgustoso - è ora di scappare. Perché l'appetito si comporta in questo modo all'inizio della gravidanza? E cosa dovrebbe causare ansia nella futura mamma?

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Perché l'appetito cambia durante la gravidanza?

L'appetito di una donna incinta è diventato una fonte di battute davvero inesauribile. La maggior parte degli uomini ricorda con orrore come nel cuore della notte la loro signora ha chiesto loro di correre al negozio per le fragole, e al ritorno ha riferito che non voleva più mangiarle. Un corpo in crescita richiede più nutrienti, quindi la madre sceglie inconsciamente i cibi per saziarsi e reintegrare i microelementi mancanti.

Ma non dovresti correre immediatamente agli estremi, mangiando tutto ciò che ti viene in mente. È necessario analizzare le preferenze di gusto per trovare una relazione con microelementi e vitamine mancanti. Ad esempio, se improvvisamente hai il desiderio di mangiare latticini in grandi quantità, significa che il corpo non ha abbastanza calcio. Ma l'inspiegabile passione per il sedano, le carote, il formaggio o le alghe è spiegata dalla mancanza di sodio nel corpo. Anche il desiderio di o è comprensibile!

Cosa indica la dipendenza da determinati alimenti?

I cambiamenti ormonali diventano la fonte di strane voglie e aumento dell’appetito. Anche le malattie possono provocare cambiamenti nel gusto e il desiderio di mangiare qualcosa di specifico. Ad esempio, con l'anemia vuoi le mele. E questo è molto utile, perché contengono molto ferro, che è quello che manca durante la malattia.

Cosa fare se perdi l'appetito?

Succede anche che perdi completamente l'appetito durante l'inizio della gravidanza. Il colpevole potrebbe essere il solito che colpisce l'endometrio, che di conseguenza rallenta il funzionamento del sistema digestivo. Questo è solo un passo necessario per il normale attaccamento del feto alle pareti dell'utero e la sua comoda permanenza durante la gestazione.

La mancanza di appetito all'inizio della gravidanza non è rara. Può provocare una condizione in cui non c'è la forza di guardare il cibo o cosa mangiare.

Lo stress è un compagno comune delle future mamme al lavoro e sui trasporti pubblici. Possono aumentare o diminuire l'appetito. Dopo aver appreso della sua nuova posizione, si consiglia alla ragazza di provare.

Oppure, al contrario, provocano la paura della futura mamma di mangiare qualsiasi cibo. Se esiste un problema del genere, dovresti assolutamente consultare un medico.

La perdita di appetito all'inizio della gravidanza può essere causata dalla madre stessa. Il fatto è che alcuni hanno semplicemente il terrore di ingrassare. Questa paura di rovinare la figura è estremamente pericolosa per il bambino!

I cambiamenti nell'appetito sono uno dei primi segni di gravidanza?

In genere, l'appetito come segno di gravidanza diventa meno pronunciato entro la 12a settimana. Ma non sempre i cambiamenti nelle preferenze di gusto e nelle dimensioni delle porzioni possono essere attribuiti al fatto che è giunto il momento di prepararsi a diventare genitore. Un cambiamento dell'appetito può verificarsi anche in caso di squilibri ormonali, stress (soprattutto in caso di perdita di una persona cara, problemi sul lavoro e con una persona cara), problemi al tratto gastrointestinale, come reazione all'assunzione di farmaci.

Qualunque sia la ragione che può provocare il desiderio di aprire il frigorifero più spesso o di rifiutare quasi del tutto il cibo, vale comunque la pena monitorare le tue condizioni. Dopotutto, è molto facile guadagnare chili in più, ma è molto difficile perderli. Il rifiuto di mangiare normalmente può, a sua volta, portare a una malattia terribile come l'anoressia.

Come mangiare sano in gravidanza

Sono stati scritti interi libri su come aiutare le future mamme. In generale, il loro contenuto si riduce al fatto che il cibo dovrebbe essere “corretto”, ricco di sostanze nutritive e vitamine e, idealmente, a basso contenuto di grassi e non fritto. Il cibo al vapore è un'ottima soluzione per mantenersi in forma e mangiare in modo delizioso.

Per quanto riguarda il numero dei pasti, all'inizio della gravidanza sono pari a 3 - 4, ma dal secondo trimestre fino al parto si consiglia di aumentare a 6 - 7. Ciò non significa affatto che anche le porzioni debbano essere enormi o quello che non puoi mangiare oltre la norma stabilita. Puoi mangiare, ma la tua dieta dovrebbe essere variata! Devi solo farlo saggiamente. Ad esempio, è meglio rinunciare a molti dolci. Naturalmente, sono un ottimo modo per sollevare il morale, ma aggiungono anche peso attivamente. Sostituiscili con la frutta.

Se non c'è appetito nelle prime fasi della gravidanza o aumenta, puoi utilizzare le raccomandazioni generali dei nutrizionisti:

• dare la preferenza non solo al cibo gustoso, ma anche sano;
• se non vuoi fare colazione, non farlo (un'eccezione potrebbe essere un piccolo cracker a stomaco vuoto in caso di tossicosi);
• cercare il più possibile di non reagire a tutti i tipi di situazioni stressanti, commenti e rimproveri, sguardi di traverso e pettegolezzi;
• Evitare di mangiare cibi con odori forti;
• non dimenticare che il riposo per la futura mamma è una necessità, non un capriccio;
• Se non ti piacciono i tuoi piatti, non esitare a chiedere a qualcuno della tua famiglia di cucinarli;
• se il motivo della perdita di peso è la stitichezza, si consiglia di mangiare cibi ricchi di fibre;
• puoi periodicamente succhiare caramelle acide o masticare gomme da masticare per provocare appetito;
• Non dimenticare che la disidratazione avrà un effetto negativo sul bambino!

Guarda il video sull'alimentazione in gravidanza:

Se la futura mamma soffre di nausea e disturbi di stomaco, il medico prescriverà, ad esempio, l'assunzione del farmaco "Espumizan" nelle prime fasi della gravidanza o qualsiasi altro farmaco per normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale e ridurre la manifestazione di tossicosi. È assolutamente sicuro per la salute di donne e bambini. Per la stitichezza consiglieranno rimedi popolari o farmaci come, ad esempio, Dufalak. Se sospetti che qualcosa non funzioni correttamente nel tuo corpo, assicurati di consultare un medico!

La gravidanza è un momento felice per ogni donna. È in questo momento che una donna dovrebbe prendersi cura della propria salute, poiché è responsabile della salute del nascituro. Ma cosa fare se viene notato Mancanza di appetito durante la gravidanza e nessun desiderio di mangiare cibi sani?

Di solito, nel primo trimestre di gravidanza, molte donne sperimentano tossicosi. Se in questo momento la donna incinta non ha appetito, non c'è nulla di sorprendente in questo. Tuttavia, la gravidanza non è un periodo in cui una donna può digiunare per un certo periodo senza nuocere alla salute. Come puoi ritrovare l'appetito se non hai voglia di mangiare?

Motivo della mancanza di appetito

In genere, la perdita di appetito durante la gravidanza si verifica a causa della mancanza di vitamine, ferro e acido folico B9. Affinché il corpo del bambino si sviluppi correttamente, queste vitamine e microelementi devono essere consumati quotidianamente nella dieta.

Puoi mangiare mele al forno, porridge di grano saraceno (che può reintegrare la quantità mancante di ferro), cavoli e insalate (contengono acido folico). Puoi anche assumere l'acido folico in compresse: il dosaggio ti verrà prescritto dal medico.

Caratteristiche dell'appetito

Durante la gravidanza, ogni donna sviluppa preferenze uniche nella scelta dei piatti:

• cetrioli sottaceto,
• miele con strutto
• mango con sale
• torta con ketchup.

I medici non possono rispondere in modo definitivo alla domanda sul perché le donne siano attratte da combinazioni alimentari così strane. Forse questo è il modo in cui il corpo "comunica" che ha bisogno di una grande quantità di vitamine e microelementi per lo sviluppo del feto.

Consiglio! Devi ascoltare il tuo corpo. Con un’alimentazione corretta ed equilibrata, di solito non si verificano cambiamenti significativi nelle preferenze alimentari.

I desideri sono diversi

Il nostro cervello potrebbe sbagliarsi nei suoi desideri e bisogni. Se una donna incinta vuole masticare il ghiaccio, significa che il suo corpo non ha abbastanza ferro e quando ha voglia di gesso, c'è una carenza di calcio. Nel nostro paese, le donne incinte bramano cibi salati, ma in Europa le bellezze preferiscono indulgere in cibi grassi e dolci.

Gli esperti dicono che una donna può mangiare il gesso se il suo corpo manca di ferro. Se vuoi qualcosa di dolce, i medici consigliano di mangiare una porzione di cibo proteico e il bisogno scomparirà immediatamente e non avrai problemi con l'eccesso di peso. I cibi salati vengono consumati dalle donne che mancano di proteine ​​​​nel loro corpo. È meglio sostituire il normale sale da cucina con sale marino.

Consiglio! Se desideri qualcosa di dolce o salato, prova a mangiare questi alimenti con moderazione. Puoi sostituirli con altri prodotti meno pericolosi.

Desideri strani

In genere, l'appetito inizia ad aumentare nel secondo trimestre di gravidanza. Le donne a volte scioccano gli uomini con le loro nuove preferenze di gusto. Cosa fare se i tuoi desideri non coincidono con la norma di ciò che è consentito?

• Devi visitare il tuo ginecologo, che prescriverà test per identificare le carenze: vitamine, zinco e ferro.
• Prova a migliorare la tua dieta. Mangia più verdure fresche, frutta, pesce magro, carne bollita.
• Devi mangiare secondo il programma, senza saltare i pasti.
• Sostituisci i cibi malsani con quelli sani che abbiano lo stesso sapore.

Come sostituire i prodotti nocivi?

Una donna che ha un aumento dell'appetito durante la gravidanza dovrebbe monitorare molto attentamente la sua dieta. Cerca di non mangiare troppo, non fare spuntini tra i pasti, respira aria fresca e fai esercizio. Diamo un'occhiata agli alimenti dannosi che possono essere sostituiti con quelli sani:

• Gelato: può indicare che ti mancano ferro e calcio; mangia yogurt magro congelato: è molto gustoso e salutare.
• Acqua gassata: sostituire con acqua minerale con succo di frutta. Questa bevanda rimuoverà perfettamente la sete e ricostituirà il corpo con le vitamine mancanti.
• Le torte grasse con panna possono essere sostituite con pane a grana grossa con marmellata naturale o conserve. Le torte possono essere sostituite con fragole e panna o yogurt.
• Patate fritte e patatine – popcorn non salati o pane pita armeno con formaggio.
• Frutta in scatola – frutta fresca o frutta secca.

Perché il tuo appetito aumenta?

Quando una donna rimane incinta, il suo corpo subisce forti cambiamenti ormonali. Una donna sente sempre cosa e quando ha bisogno di mangiare. Appaiono vari desideri e preferenze nel cibo. Nel primo trimestre, a causa della tossicosi e della nausea mattutina, la bellezza ha uno scarso appetito, ma nel secondo trimestre inizia ad aumentare.

Il corpo di una donna ha bisogno di molta forza ed energia per sopportare un bambino. Ogni giorno hai bisogno di reintegrare la tua dieta: proteine, carboidrati, calcio, ferro e vitamine. È meglio evitare di mangiare troppo e mangiare cibi sani al vapore.

Principali prodotti di consumo

Molte persone sono interessate alla domanda sul perché alcune donne sperimentano tossicosi in due settimane, mentre altre soffrono di nausea per due o anche tre mesi? La risposta è abbastanza semplice: la tossicosi è la reazione del corpo di una donna alle cellule maschili. Dopo che si sono adattati nel corpo, la tossicosi e la nausea mattutina si fermeranno. Successivamente, esamineremo cosa devi mangiare durante la gravidanza.

Primo mese

Il giorno in cui scopri la tua gravidanza, devi dire un deciso "no" alle cattive abitudini. Durante questo periodo si forma il sistema nervoso del nascituro, quindi vale la pena consumare più acido folico.

La dieta dovrebbe includere: barbabietole, fegato, avocado, asparagi, noci, legumi (ma possono causare gonfiore), pesce, spinaci, sedano. Hai perso l'appetito durante la gravidanza? Non importa, questa è la reazione del corpo femminile e, a partire dal secondo trimestre, aumenterà.

Secondo mese

Durante questo periodo, devi mangiare ogni due ore. Per alleviare la nausea, mangia più proteine ​​e liquidi. In generale, gli odori della cucina possono causare forti nausee: cerca di evitarli. Una mela verde fresca o un cracker salato ti aiuteranno. Bevi succhi e composte naturali.

Terzo mese

Durante questo periodo vale la pena consumare più cibi contenenti calcio e ferro. In questo momento c'è un aumento dell'appetito durante la gravidanza, quindi vale la pena mangiare in piccole porzioni ogni due ore per non mangiare troppo. Ogni giorno devi mangiare: ricotta, yogurt, panna acida, kefir o bere latte.

Quarto mese

Durante questo periodo, la donna inizia a sentirsi molto meglio, poiché la tossicosi finisce. Devi mangiare più carboidrati.

Quinto mese

Durante questo periodo, una donna sviluppa un aumento dell'appetito durante la gravidanza a causa del fatto che il feto inizia a crescere attivamente. Per evitare l'anemia, è necessario mangiare cibi che contengono grandi quantità di ferro. Includi nella tua dieta: ciliegie, agrumi, pomodori, rosa canina, prugne, fegato, legumi, cavoletti di Bruxelles.

Sesto mese

Le donne non hanno praticamente appetito nelle prime fasi della gravidanza, il che non si può dire della fine del secondo trimestre. Durante questo periodo è meglio evitare cibi che possono causare gonfiore, poiché la motilità intestinale viene interrotta.

Settimo mese

Durante questo periodo, durante la gravidanza appare un forte appetito, ma a causa del fatto che il fondo dell'utero cresce e inizia a fare pressione sugli organi digestivi, appare un forte bruciore di stomaco. Consumare più latticini e cercare di escludere: ravanelli, cavoli, cipolle, aglio.

Ottavo mese

Durante questo periodo la donna va in congedo di maternità e i suoi costi energetici diminuiscono. Non dovresti mangiare per due. Molte donne soffrono di crampi alle gambe; i seguenti alimenti aiuteranno ad affrontarli: albicocche secche, banane, latticini.

Nono mese

Il bambino è già completamente formato. Alcune persone sperimentano una perdita di appetito durante la gravidanza, ma non tutti. Vale la pena escludere: torte, patate fritte, salse grasse, in modo che il feto non sia molto grande e il parto vada bene.

Consiglio! La dieta di una donna incinta dovrebbe essere corretta ed equilibrata.

Pertanto, le donne incinte devono monitorare attentamente la loro dieta e dovrebbero consumare più proteine, carboidrati, minerali e vitamine. Se vuoi che il tuo bambino nasca sano, prova a mangiare regolarmente e correttamente.