एक महिला किसी रिश्ते में खुद को उलझाना क्यों पसंद करती है? स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करें: उदास विचारों से छुटकारा पाएं

खुद को पीटना कैसे रोकें? अगर किसी महिला को लंबे समय तक अकेला छोड़ दिया जाए तो वह जरूर सोचने लगेगी और इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। सार्वभौमिक (विशेषकर पुरुष) ज्ञान यही कहता है।

एक महिला की हिंसक कल्पना के विरोधाभासी गुणों से हर कोई परिचित है। लड़कियाँ बिना किसी चालाकी के मक्खियों को हाथी बनाने और फिर वापस लाने में सक्षम हैं, क्योंकि वे खुद को धोखा देने में बहुत माहिर होती हैं।

महिलाएं किसी भी बकवास, वास्तविक और यहां तक ​​कि काल्पनिक, के बारे में चिंता करने के लिए तैयार हैं। उदाहरण के लिए, मेरी सहेली का पति हर दो महीने में एक बार उससे मिलने आता है। पूर्व पत्नी- या तो नल ठीक करें या कार की मरम्मत करें।

विशेष रूप से अच्छे पड़ोसी और परोपकारी भावनाओं से बाहर। लेकिन जितना समय उसका पति विदेशी क्षेत्र में बिताता है, उसकी सहेली को अपने लिए जगह नहीं मिलती।

वह खुद को संदेह से परेशान करती है, अपने पति को फोन करके परेशान करती है, हर विवरण में व्यभिचार और विश्वासघात के दृश्यों की कल्पना करती है... और शाम तक, उनकी पूर्ण वास्तविकता पर विश्वास करते हुए, वह तलाक के लिए फाइल करने और रोलिंग पिन के साथ अपने पति से मिलने के लिए तैयार होती है। तैयारी पर।

यह कहने की जरूरत नहीं है महिलाओं की कल्पनाएँ किसी भी मजबूत रिश्ते को तोड़ने के लिए तैयार रहती हैं. महिला संदेह और अचानक मनोवैज्ञानिक दबाव के कारण एक से अधिक शादियां टूट गई हैं।

प्रश्न का आदर्श उत्तर "खुद को पीटना कैसे रोकें?" नहीं, लेकिन पहले हम अनुशंसा करते हैं कि आप लेख "" पढ़ें। कई मायनों में, ये भावनाएँ एक-दूसरे की पूरक हैं और हमारे आत्मसम्मान पर अंतिम संस्कार नृत्य करती हैं।

विचारों को नकारात्मक दिशा में मोड़ना सिर्फ रिश्तों के क्षेत्र में ही नहीं है। अक्सर निराशावादी लोग हर चीज़ में गड़बड़ी देखने को तैयार रहते हैं।

ऐसी महिला यात्रा पर जा रही है - तीन सूटकेस, दस्तावेजों और प्रतियों के साथ पांच फ़ोल्डर, तीस गुप्त जेबें (क्या होगा अगर पैसा चोरी हो गया), बचाव सेवाओं की एक सूची (क्या होगा अगर वह खुद चोरी हो गई), पांच वाक्यांश पुस्तकें और एक कम्पास (आप कभी नहीं जानते कि रेगिस्तान में अपना रास्ता कैसे खोजा जाए)…

इसके अलावा लाखों संदेह - क्या होगा, क्या होगा अगर... और यात्रा की खुशी घर के सभी सदस्यों के लिए गायब हो जाती है।

यह समझना जरूरी है आपकी चिंता की जड़ में क्या है?- आत्मविश्वास की कमी, निराशाजनक जीवन के अनुभव, कम आत्मसम्मान, बढ़ी हुई शंका, या सिर्फ ऑफ-सीजन ब्लूज़ जो विटामिन की कमी के कारण बड़े हुए हैं? एक मनोवैज्ञानिक या गहन आत्म-मंथन सत्र इसमें मदद करेगा।

अत्यधिक घबराहट हार्मोन के कारण भी हो सकती है; बस एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लें और स्वयं देखें। अलावा, चिंता भी विरासत में मिलती है!

हाँ, हाँ, जल्दी से याद करो कैसे तुम्हारी माँ चिल्लाई थी "पानी में मत जाओ, तुम डूब जाओगे!" और "हरे सेब मत खाओ, तुम्हें पेट में दर्द हो जाएगा।" अब आप बड़ी हो गई हैं, शायद आप मां भी बन गई हैं, और चारों ओर हर चीज में खतरा देखते हुए आप उसके व्यवहार को बाहरी दुनिया में प्रसारित करती हैं।

वैज्ञानिक रूप से, लगातार अप्रिय स्थितियों को अपने दिमाग में उठाते रहना और काले विचारों का एक स्नोबॉल बनाना कहा जाता है रोगकारक सोच. आप जितना अधिक विचारशील और रचनात्मक व्यक्ति से मिलेंगे, उसके लिए एक छोटी सी घटना से संभावनाओं की पूरी गुत्थी सुलझाना उतना ही आसान होगा।

इसके अलावा, अगर वह बुरे विचारों में फँस जाता है, तो शायद उसे कुछ खुशी मिलेगी। कोई भी स्वेच्छा से ऐसा कुछ नहीं करेगा जो उसे अप्रिय हो। इसका मतलब यह है कि हम सभी थोड़े-थोड़े स्वपीड़कवादी हैं।

"अतिविचार" की एक अन्य विशेषता एक विचार पर, एक क्षण पर स्थिरीकरण है।. जब काम में असफलता, दोस्तों के बीच कोई शर्मनाक घटना, आपके पसंदीदा सहकर्मी को कहा गया कोई अजीब वाक्यांश, आपको लगातार कई दिनों तक परेशान कर सकता है।

आप स्थिति पर विलंब करेंगे, मनोवैज्ञानिक जाल से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोज पाएंगे: "और मैंने कहा", "और उसने कहा", "हे भगवान, यह बहुत भयानक है।"

वर्तमान की उपेक्षा, प्रकृति के साथ विकसित कल्पनाया तो वे अतीत की असफल तस्वीरों को बार-बार अपने दिमाग में दोहराते हैं, या वे अपने सामने एक निराशाजनक भविष्य की कल्पना करते हैं।

अपना ध्यान भटकाना और अपने आप से कहना "रुको" सीखना महत्वपूर्ण है। कैसे स्कारलेट ओ'हारावह कहती थी: "मैं इसके बारे में आज नहीं सोचूंगी, मैं इसके बारे में कल सोचूंगी।" खैर, कल किसी और चीज़ के बारे में सोचना बेहतर होगा।

यदि आपको लगता है कि चिंताएँ बढ़ती जा रही हैं, तो तुरंत काम पर लग जाएँ। फिल्म देखना और किताब पढ़ना आपके दिमाग पर कब्जा कर लेता है और विनाशकारी विचारों को उसमें प्रवेश करने से रोकता है।

बिल्कुल भी, काम शुरू करना - सर्वोत्तम सलाहजो दिया जा सकता है. जितना अधिक आप वर्तमान और वास्तविक में शामिल होते हैं, उतना ही कम आपका सिर बादलों में होता है दुखद विचार. वर्तमान क्षण में सक्रिय रोजगार की स्थिति में रहना इस स्थिति से बाहर निकलने का आदर्श तरीका है।

अपने आप को ढूंढें (केवल सुई का काम करते समय संगीत सुनें और सुई और हुक बुनाई के बारे में सोचें), एक फिटनेस सेंटर के लिए साइन अप करें, और इससे भी बेहतर, एक बच्चा पैदा करें।

वही दोस्त, जिसकी ऊपर चर्चा की गई थी, ने उसकी शादी को ठीक इसी तरह से बचाया: बच्चे के जन्म के साथ, वह वास्तविकता और रोजमर्रा की खुशियों में फंस गई थी, और केवल "धोने और सोने" के लिए पर्याप्त समय था। यहाँ क्या मोड़ है!

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केवल एक मनोवैज्ञानिक ही बता सकता है कि आपातकालीन या तनावपूर्ण स्थिति में शांत और शांत कैसे रहा जाए। साथ ही, शामक दवाएं न लें, धूम्रपान या शराब न पियें और अन्य उपलब्ध विकल्पों का उपयोग न करें। एक विशेषज्ञ आपको न केवल अपनी घबराहट की स्थिति को दबाने और शांत होने में सीखने में मदद करता है। वह बताते हैं कि स्थिति को बढ़ाए बिना मन के स्तर पर इस स्थिति पर कैसे काबू पाया जाए। इसके अलावा, ऐसी क्षमताएं मजबूत करने में भी मदद करती हैं तंत्रिका तंत्र.

कोई भी इंसान अपना भविष्य नहीं देख सकता. इसलिए, यह स्थिति कुछ लोगों को आकर्षित करती है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अज्ञात से भयभीत होते हैं और धोखा खा जाते हैं। ऐसे क्षणों में अधिकांश लोग तुरंत बुरे के बारे में सोचते हैं। वे खुद को पीटना शुरू कर देते हैं। मानव चेतना को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब पूरी जानकारी का अभाव होता है, तो लोग स्वयं इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

साथ ही, उनमें से कई लोग अपने जीवन में सबसे खराब परिदृश्यों की कल्पना करते हैं। ऐसा क्यों होता है यह कोई नहीं जानता या समझता नहीं। पूरी बात यह है कि एक व्यक्ति में संवेदनशीलता बढ़ जाती है, वह नाराज हो जाता है और उसमें तरह-तरह के डर पैदा हो जाते हैं। परिणामस्वरूप, आत्म-धमकी की प्रक्रिया घटित होती है।

मार्मिक लोग बहुत संवेदनशील होते हैं, वे हमेशा:

• वे हर बात को दिल से लगा लेते हैं।
• उन्हें लगता है कि उनका मजाक उड़ाया जा रहा है.
• वे उनमें हेरफेर करते हैं.
• वे अपने आप को समाप्त कर लेते हैं।

ऐसे व्यक्ति की चेतना नाजुक होती है, जो बचाव के रूप में अहंकार से पूरित होती है।

कारण क्या है

स्थिति को बदलने के लिए व्यक्ति को यह समझने की जरूरत है कि इसका कारण उसके आसपास के लोग नहीं हैं। उसके पास उच्च आत्म-सम्मान है, उसे स्थिति पर अधिक नरमी से प्रतिक्रिया करना सीखना होगा, न कि चीजों के बारे में बहुत अधिक सोचना। तुम्हें सारी दुनिया से नाराज नहीं होना चाहिए, अगर वह अपना ख्याल रखेगा तो बेहतर होगा। वह अपनी क्षमताओं को विकसित करना शुरू कर देगा और अपने अंदर संभावित गलतियों को खत्म कर देगा और खुद को कोसना बंद कर देगा। जब लोग हार मान लेते हैं, तो वे आलस्य से अभिभूत हो जाते हैं और इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता। आपके "मैं" की अखंडता का निर्माण, पोषण और आपके आत्म-सम्मान में सुधार होना चाहिए, तभी आपके आस-पास का जीवन बेहतर होना शुरू हो जाएगा।

इसके अलावा, अपने आस-पास के लोगों को क्षमा करना सीखना उपयोगी होगा। दुनिया में ऐसे लोग हैं जो समारोह में खड़े नहीं होते और बिना देखे अपमान कर सकते हैं। लेकिन एक मजबूत व्यक्ति ऐसे असभ्य लोगों पर ध्यान ही नहीं देता। वह हर विफलता से पीड़ित नहीं होगा और खुद को नहीं हराएगा। एक स्टैंड लेने की जरूरत है तगड़ा आदमी, नकारात्मक स्थितियों पर ध्यान न दें। और कुछ स्थितियों में, मौजूदा परिस्थितियों का उपयोग अपने फायदे के लिए भी करें।

आप कुछ सरल कर सकते हैं, ताकि नकारात्मक पर ध्यान न दें और हर चीज को अपने फायदे के लिए घुमा-फिरा कर न घुमाएं। उदाहरण के लिए, आपने परिवहन में झगड़ा किया, आपको दूसरों की भर्त्सना सहने और अपने संयम के लिए स्वयं की प्रशंसा करने की आवश्यकता है। कि वे उस स्तर तक नहीं गिरे जिस स्तर तक एक निंदनीय व्यक्ति गिरता है, और स्थिति को आगे नहीं बढ़ाया। यदि आपको काम पर देर से आने के लिए दंडित किया गया है, तो आपको समय पर पहुंचना सीखना होगा। सिर्फ अपने से छुटकारा पाने के लिए नहीं कमजोर चरित्र, आपको उन लोगों को झिड़कना सीखना चाहिए जो आपको शब्द या काम से अपमानित कर सकते हैं। छोटे बच्चे अपनी सुरक्षा खुद नहीं कर सकते, लेकिन एक वयस्क को शिकायत न करना और अपना ख्याल रखना सीखना होगा।

खुद को बर्बाद करने से कैसे रोकें

हमें उन सभी स्थितियों को याद रखने की ज़रूरत है जो हमें परेशान करती हैं और हमें अनिश्चितता देती हैं। इस बारे में सोचें कि वे जीवन के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं वैश्विक योजनाएँभविष्य के लिए। और क्या इस बारे में चिंता करना और तनावग्रस्त होना उचित है? क्या मुझे चिंता करनी चाहिए? एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति किसी से भी पहले खुद को दोषी ठहराता है महत्वपूर्ण घटनाएँ. और अब हमें यह सवाल पूछने की ज़रूरत है: क्या बुरी चीज़ों को पहले याद रखना ज़रूरी है महत्वपूर्ण बातें, ताकि परिणामस्वरूप आप अपने आप को खराब कर लें और अपनी समस्याओं के बारे में और भी अधिक चिंता करें। आप अपना ध्यान भटका सकते हैं और एक अच्छे, सुखद भविष्य के बारे में सोच सकते हैं जिसमें कोई समस्या न हो सकारात्मक भावनाएँऔर क्षण.

ऐसी स्मृतियों की पृष्ठभूमि में तुच्छ अनुभव अपनी शक्ति खो देंगे, धूल में बदल जायेंगे। दरअसल, ये स्थितियाँ बिल्कुल वैसी ही हैं। यदि आप अपने आप को मनोवैज्ञानिक रूप से सही ढंग से स्थापित करते हैं, तो आप किसी भी मुद्दे पर घबराना और तनावग्रस्त होना बंद कर सकते हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण के बावजूद, प्रत्येक मानव शरीर व्यक्तिगत है। कुछ स्थितियों में, तर्क भी मदद नहीं करता।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाना

मन को शांति की स्थिति में लाना ही पर्याप्त नहीं है। आपको शरीर के बारे में याद रखना चाहिए, छोटी-छोटी बातों पर खुद को तनाव में न डालें। खाओ निश्चित नियम, जिसकी बदौलत आप तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं। यदि आप उनका पालन करते हैं, तो घबराहट कम हो जाती है, व्यक्ति अधिक शांत और अधिक तनावमुक्त हो जाता है। ये नियम लंबे समय तक झेलने में मदद करते हैं तनावपूर्ण स्थितियांऔर अपने आप को मत मारो। इसके अलावा, यदि आगे कोई महत्वपूर्ण घटना हो तो उनका उपयोग किया जा सकता है।

1. पहला नियम है ध्यान। ऐसा करने वाला व्यक्ति अपने शारीरिक कारक को ठीक करने में सक्षम होता है और स्थिति को नहीं बढ़ाता है। यह दिशा तंत्रिका तंत्र को आराम की स्थिति में लाने में मदद करती है। लेकिन तंत्रिकाओं और दिमाग को शांत करने के लिए नियमित रूप से ध्यान अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।
2. दूसरा नियम है खेल खेलना। आपको खुद को पढ़ाई के लिए मजबूर करने की जरूरत है व्यायामताकि खुद के बारे में ज्यादा सोचने का समय न मिले। इसके अतिरिक्त, ऐसी गतिविधियाँ करें जो शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करें। उदाहरण के लिए, कंट्रास्ट शावर लें या स्वस्थ भोजन खाएं, और विटामिन का कोर्स करना न भूलें। लोग कहते हैं: “अंदर।” स्वस्थ शरीर- स्वस्थ मन।" और यह एक सही कथन है. किसी व्यक्ति का नैतिक कल्याण सीधे तौर पर उस पर निर्भर करता है मानसिक स्थिति. इसलिए हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि खेल तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है।
3. हमें और अधिक समय बिताने की जरूरत है ताजी हवा, टीवी और कंप्यूटर के सामने कम बैठें, कोशिश करें कि छोटी-छोटी बातों पर खुद को तनाव में न डालें।
4. ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना जरूरी है.
5. एक और नियम है - यह है इनकार बुरी आदतें. हमें तम्बाकू और शराब के बिना जीवित रहना चाहिए। ऐसे सुरक्षित तरीके चुनना बेहतर है जिनसे आप आराम कर सकें। कॉफ़ी के लिए भी यही बात लागू होती है।
6. कुछ स्थितियों में, लोग घबराहट भरी जल्दबाजी, आवेगपूर्ण स्थिति के कारण तनाव और चिंता से छुटकारा नहीं पा पाते हैं, वे लगातार अनुपस्थित-दिमाग वाले रहते हैं, और लंबे समय तक एक जगह पर नहीं बैठ पाते हैं।

मेरे बाजू में फिर जोरदार छुरा घोंपा गया. और, जैसा कि किस्मत ने चाहा, आपके प्रियजन को फिर से काम पर देर हो गई। और फिर वह उदासीनता से दीवार की ओर मुड़ गया, बिना सुने, बिना दया किये, और बिना गले लगाये। क्या आप प्यार से बाहर हो गए हैं? क्या वह जल्द ही छोड़ देंगे? कभी-कभी ऐसी घबराहट हो जाती है. चाहे तुम मर भी जाओ, किसी को परवाह नहीं! यह ऐसा है जैसे आप अपने आप को जुनूनी विचारों के साथ एक कोने में धकेल रहे हैं।

आपको ऐसा लगता है जैसे कुछ बुरा होने वाला है। यह और भी डरावना हो जाता है क्योंकि यदि आप लगातार चिंता करते हैं और खुद को तनावग्रस्त रखते हैं तो आप परेशानी को आमंत्रित कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों की सलाह आमतौर पर खुद का ध्यान भटकाने, शांत होने और सकारात्मक सोचना सीखने पर केंद्रित होती है। तब माना जाता है कि शांति समस्याओं का स्थान ले लेगी। लेकिन ऐसी मानसिकता कैसे बनाएं, शांत कैसे हों, अगर आप इच्छाशक्ति के प्रयास से ऐसा नहीं कर सकते?

प्रशिक्षण " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञानयूरी बर्लाना बताते हैं कि विचार अनैच्छिक हैं। हमारे चेतन प्रयासों की परवाह किए बिना अचेतन उन्हें जन्म देता है। इसलिए, कोई पुष्टि या आत्म-अनुनय काम नहीं करता।

इस लेख में हम समझने के लिए मानस की कुछ विशेषताएं दिखाएंगे:
- किस तरह के लोग और क्यों खुद के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचते हैं और बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं,
- रिश्तों में खुद को तनावग्रस्त होने से कैसे रोकें और स्वास्थ्य के संबंध में कौन सी सिफारिशें आपके काम आएंगी।

मेरे विचार हॉलीवुड की भयावहता और ब्राजीलियाई जुनून हैं

आप हर स्थिति को दिल से लेते हैं। त्वचा पर एक गांठ दिखाई देती है - अगर ट्यूमर हो तो क्या होगा? डॉक्टर के पास जाने से पहले ही आप भयानक निदान कर लेते हैं और जीवन को अलविदा कह देते हैं। आपके प्रियजन ने रात्रिभोज से इनकार कर दिया, लेकिन आपके पास विश्वासघात से कम कुछ भी नहीं है।

आपके आस-पास के लोग नहीं समझते, उन्हें लगता है कि आप बातें बना रहे हैं। जैसे ही आप किसी पर भरोसा करते हैं, वे आपके लिए बीमार कल्पना, संदेह और हाइपोकॉन्ड्रिया का आरोप लगाते हैं। ये शॉर्टकट इसे और आसान नहीं बनाते हैं. आप अंधेरे विचारों को काटने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे दलदल की तरह हैं। और अब भय पूरे आंतरिक स्थान को भर देता है। मैं किसी और चीज़ के बारे में नहीं सोच सकता.

यूरी बर्लान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" यह दर्शाता है भय दृश्य वेक्टर के स्वामियों की मूल भावना है. ऐसे मानस के प्रतिनिधि प्रश्न पूछते हैं: बीमारियों से डरना कैसे बंद करें और खुद को तनावग्रस्त न करें, भय से कैसे छुटकारा पाएं। ऐसा क्यों होता है ये हम आपको आगे बताएंगे.

हम अपने आप को तनाव में डालते हैं: क्यों?

हर चीज़ का "दोष" एक दृश्य व्यक्ति की सोच की सहज कल्पना है। वह साथ है बचपनस्वप्नदोष की विशेषता. ऐसे बच्चों को पेंसिल, पेंट से चित्र बनाना या परी-कथा की दुनिया का आविष्कार करना पसंद होता है।

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, हर अधूरे सपने के साथ यह दुखद एहसास होता है कि जीवन कोई परियों की कहानी नहीं है। एक दृश्य स्वप्नदृष्टा के लिए, यह दर्दनाक है, क्योंकि उज्ज्वल भावनाओं के बिना वह दुखी है।

विजुअल वेक्टर वाला व्यक्ति सुपरसेंसिटिव आंखों की बदौलत दुनिया को अधिक रंगीन ढंग से देखता है और अपनी शक्तिशाली कल्पनाशील बुद्धि की बदौलत इसे अपनी कल्पनाओं में पूरा करता है। एक कलाकार, फैशन डिजाइनर, अभिनेता, पटकथा लेखक को कल्पना करने और कल्पना करने से रोकने की कोशिश करें? उसे लगेगा कि जो उसके लिए सबसे कीमती है उससे वह वंचित हो गया है। इस योग्यता के बिना वह अपना काम नहीं कर पायेगा, सुखी नहीं रह पायेगा।

यह वास्तव में यही गतिरोध है जिसमें दृश्य वेक्टर वाले लोग खुद को पाते हैं, जो अभी तक नहीं जानते हैं कि दूसरों की तुलना में अधिक उज्ज्वल देखने, महसूस करने और सपने देखने के लिए अपनी प्रतिभा को कहां और कैसे लागू किया जाए।

एक दृश्य व्यक्ति मजबूत भावनाओं के बिना नहीं रह सकता। और अगर पारिवारिक जीवन, काम, लोगों के साथ रिश्ते आवश्यक संवेदी गहराई प्रदान नहीं करते हैं - एक व्यक्ति को अनजाने में वही मिलता है जो वह चाहता है जितना वह कर सकता है।

हमारा अचेतन भेद नहीं करता वास्तविक जीवनया कल्पना हमारे अनुभवों और भावनाओं का कारण बनती है।

वांछित भावनाओं को प्राप्त करने के लिए, अप्रयुक्त आलंकारिक क्षमता का परिणाम कल्पनाओं में होता है, लेकिन एक बुरे विषय पर। इसलिए हर जगह बीमारी, विश्वासघात, चालाकी, विश्वासघात, विमान दुर्घटना और अप्रत्याशित घटना का पूर्वाभास होता है। इसे साकार किए बिना, हम चिंताओं, भय, बीमारी के बारे में चिंता या अपने साथी से प्यार की कमी के कारण अपनी भावनाओं को झकझोर देते हैं।

एक कमजोर दिल के अंदर कौन सा डर और किन परिस्थितियों में बदल सकता है, आगे पढ़ें।

बीमारियों के बारे में खुद को कोसने से कैसे रोकें?

विज़ुअल वेक्टर वाले लोग कहीं से भी स्वास्थ्य के बारे में बुरे विचारों से खुद को फुला नहीं लेते हैं। वे हमेशा से ही मानव झुंड के सबसे अनअनुकूलित सदस्य रहे हैं - ऐसे लोग न तो शिकार कर सकते थे और न ही लड़ सकते थे। उन्हें दूसरों द्वारा खिलाया और संरक्षित किया गया था, लेकिन एक शर्त पर - एक प्राकृतिक कार्य की पूर्ति। आइए जानें कि यह क्या है।

किसी के जीवन के लिए सबसे प्रबल भय विज़ुअल वेक्टर के मालिकों को किसी की जान लेने की अनुमति नहीं देता है। वे हर किसी के लिए खेद महसूस करते हैं: पक्षियों, मछलियों, हाथियों और मकड़ियों। इसलिए शाकाहारवाद और शांतिवाद - यदि केवल सभी जीवित चीजें जीवित रहीं। एक निश्चित अवस्था में ऐसे लोग अपने शरीर में मौजूद रोगाणुओं को भी नहीं मार सकते। स्थिति तब बदल जाती है जब कोई व्यक्ति अपने विशेष मानस के गुणों को पहचानता है और उन्हें अपनी इच्छानुसार कार्यान्वित करता है।

और विज़ुअल वेक्टर के मालिकों का कार्य उनकी भावनाओं की गर्माहट से सजाना है, और कभी-कभी मानव समाज में शत्रुता को कम करते हुए दूसरों की जान भी बचाना है। इस अचेतन इच्छा से प्रेरित होकर, विकसित लोगएक दृश्य वेक्टर के साथ, वे बुजुर्ग लोगों और अकेले छोड़े गए बच्चों से मिलते हैं, उन्हें मलबे के नीचे से बचाते हैं, उन्हें बाढ़ वाली गुफाओं से बाहर निकालते हैं, अपनी जान जोखिम में डालते हैं, अनाथालयों और धर्मशालाओं की मदद करते हैं, संस्कृति और नैतिकता विकसित करते हैं, और इससे दूर नहीं रह सकते दूसरों का दुर्भाग्य.

हम सभी बहादुर बचावकर्मी और परोपकारी नहीं हैं, लेकिन विज़ुअल वेक्टर के सभी मालिकों के लिए एक है मुख्य सिफ़ारिश- ध्यान का ध्यान खुद से हटाकर दूसरों पर केंद्रित करें। जो कमजोर और अधिक दुखी है उस पर ध्यान दो, सुनो, आत्मा को महसूस करो।

जब एक दृश्य व्यक्ति को अपनी वेक्टर क्षमताओं का एहसास होता है, तो उसे डर नहीं होता है। और व्यक्ति का अपना शरीर, संतुलित मानस के साथ, समय पर प्रतिरक्षा प्रणाली के संसाधनों को सक्रिय करके, खतरे का पर्याप्त रूप से जवाब देने में सक्षम होता है।

यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" ने हजारों लोगों को स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने और अब बीमार होने से डरने की अनुमति नहीं दी:

« ...अद्भुत चमत्कार! मुझे याद नहीं आ रहा कि मुझे आखिरी बार अस्थमा का दौरा कब पड़ा था!!! मुझे याद नहीं कि ट्रेनिंग के दौरान वह वहां थे या नहीं. लेकिन तथ्य यह है कि प्रशिक्षण के बाद एक भी वहाँ नहीं था, बिल्कुल सौ प्रतिशत है!!! मैं अगले छह महीनों तक दवा का डिब्बा अपने साथ रखता रहा और उसे हटाने की हिम्मत नहीं हुई। जो कोई भी इस बीमारी से पीड़ित है वह जानता है कि यह हमेशा रहना चाहिए!!! हाल ही में मैंने इसे पोस्ट नहीं किया, बल्कि फेंक दिया!..'

“... मैं नियमित अल्ट्रासाउंड के लिए गई और पता चला कि मेरे गर्भाशय फाइब्रॉएड गायब हो गए हैं!!! मैं उस अद्भुत ज्ञान के लिए यूरी बरलान का असीम आभारी हूं जिसने वास्तव में मेरा जीवन बदल दिया, साथ ही मेरे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल किया (चला गया) आतंक के हमले, तचीकार्डिया और उच्च रक्तचाप)!!

मिलकर डर से छुटकारा पाएं

"सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में यूरी बर्लान कहते हैं, "एक जोड़े में खुशी की मुख्य शर्त एक मजबूत स्थिति है।" भावनात्मक संबंधदो लोगों के बीच।" जब तक एक पुरुष और एक महिला को यह महसूस नहीं होता कि उनके करीब कोई नहीं है और मनुष्य से भी अधिक प्रियपृथ्वी पर, एक जोड़े में शांति आपकी उंगलियों से फिसल जाएगी। ऐसा लगेगा कि प्यार छूट रहा है, पार्टनर उदासीन हो गया है और अपनी भावनाएंसुस्त.

अचेतन विशेषताओं के बारे में सीखना प्रियजन, आप उसके साथ उसकी इच्छाओं की भाषा में बातचीत करने में सक्षम होंगे। जब हमें समझा जाता है तो हम सभी प्रसन्न होते हैं। प्रशिक्षण के बाद, हमारे मतभेद रिश्तों में बाधा नहीं बनते। उदाहरण के लिए, विज़ुअल वेक्टर वाली पत्नी अब अपने ध्वनि-वेक्टर पति पर ठंडे और चुप रहने का आरोप नहीं लगाएगी, क्योंकि वह ठीक से जानती है कि ऐसा क्यों होता है। और यदि उसका पतला पति अपनी परदादी की सालगिरह के लिए एक व्यावसायिक यात्रा को प्राथमिकता देता है, तो गुदा वेक्टर का मालिक नाराज नहीं हो पाएगा, खुद के बारे में अधिक सोचेगा और बुरी चीजों के बारे में सोचेगा।

अपने साथी की मानसिकता को समझते हुए हम एक-दूसरे पर दावे करना बंद कर देते हैं। हम सच्ची रुचि के लिए, दिल से दिल की बातचीत के लिए, गर्मजोशी भरी आपसी समझ को निरंतर बनाए रखने के लिए जगह बनाते हैं। ऐसे जोड़े में ईर्ष्या और अविश्वास के लिए कोई जगह नहीं है, और खुद को ज़्यादा सोचने और अपनी भावनाओं पर संदेह करने से कैसे रोका जाए, यह सवाल गायब हो जाता है।

इसलिए, छोटी-छोटी बातों पर खुद को कोसने से रोकने का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने मानस को जानें और अपने जीवन का अधिकतम लाभ उठाएं। जन्मजात गुणइरादे के मुताबिक़।

यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में खुद को और अपने आस-पास के लोगों को समझने के बाद, भावनात्मक स्वभाव बीमारी और परेशानी की पीड़ादायक उम्मीद से मुक्त हो जाते हैं। प्रकट कामुकता प्रियजनों के करीब आने के नए रास्ते खोजेगी। और जागरूकता अनायास ही ऐसे विचारों को जन्म देती है जो हमारी स्वाभाविक इच्छाओं की पूर्ति की ओर ले जाते हैं।

यह लेख यूरी बरलान के ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" की सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था।

अक्सर पढ़ें

अक्सर हम स्वयं अपना जीवन खराब कर लेते हैं: एक समृद्ध कल्पना के प्रभाव में, हम महत्वहीन घटनाओं को नाटकीय बना देते हैं। और अब हम न केवल एक कास्टिक वाक्यांश से आहत थे, बल्कि कम से कम पूर्वाग्रह से अपमानित भी थे। सहमत हूं कि ऐसा होता है. यह प्रक्रिया विनाशकारी है, यह वास्तविकता को विकृत करती है, लोगों के साथ रिश्ते खराब करती है और इससे लड़ना जरूरी है। यदि आप अपने व्यक्तित्व की विशेषताओं के कारण हर चीज से डरते हैं, तो खुद को पीटने से कैसे रोकें?

अपने आप को पीटने का क्या मतलब है?

अधिकतर महिलाएं कल्पनाओं के अधीन होती हैं, जबकि पुरुष अपनी आंखों और तथ्यों पर विश्वास करते हैं। लेकिन उनमें भी आविष्कारक हैं। इसलिए, समस्या सभी के लिए प्रासंगिक है।

इसे हल करने के लिए तंत्र को समझें।

और यह इस प्रकार निकला:

• जब मस्तिष्क में जानकारी का अभाव होता है, तो वह इसे स्वयं उत्पन्न करता है। यह स्वाभाविक है, क्योंकि समझ से परे और अज्ञात हर चीज़ भयावह है;
• इस या उस कथानक को पूरा करते समय मानस अपनी भ्रष्टता के कारण काम करता है। यहां सब कुछ एक भूमिका निभाता है: एक व्यक्ति किन परिस्थितियों में बड़ा हुआ, वह अब कैसे रहता है, उसने कौन सी जटिलताएं जमा की हैं;
• यह सार खतरे के क्षण में ही प्रकट होता है। यदि नसें पहले से ही हिली हुई हों तो वही बात बनती है चिंता, एक उत्तेजक कारक के रूप में।

इस वीडियो में, मनोवैज्ञानिक डायना वोवोडोवा आपको बताएंगी कि किसी भी चीज़ से घबराने से कैसे बचें:

अपने आप को बुरे विचार देने से कैसे रोकें?

विशेष तकनीकें हैं:

1. काट देना। एक बार प्रक्रिया शुरू हो जाए तो इसे बंद कर दें। तेजी से, बिना देर किये. अपनी इच्छाशक्ति दिखाओ, अपनी चेतना से सभी गलत चित्रों को बाहर निकाल फेंको और उन्हें विकसित न होने दो;
2. या, इसके विपरीत, विचार को इस हद तक घुमा दें कि आप स्वयं बुरी तरह डर जाएँ। तब आत्मरक्षा काम करेगी: आपने जो आविष्कार किया है वह हास्यास्पद लगने लगेगा। जो कुछ हो रहा है उसकी बेतुकीता को आप समझेंगे, रोजमर्रा की जिंदगी में लौटेंगे;
3. पहले और दूसरे तरीकों का उपयोग करें: सबसे पहले जो आपके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है उसे काट दें, यदि यह काम नहीं करता है, तो दूसरे बिंदु का उपयोग करें।

प्रयोग करें, प्रयास करें, लेकिन इसे संयोग पर न छोड़ें, समस्या को हल करने का तरीका खोजें। खुद पर नियंत्रण रखना सीखें. आख़िरकार, आविष्कारक अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर देते हैं। निरंतर चिंता के कारण नसें काम करना बंद कर देती हैं और उनसे अनेक दीर्घकालिक रोग उत्पन्न हो जाते हैं।

कॉम्प्लेक्स से लड़ें

आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान से तुरंत छुटकारा पाएं। जब कोई व्यक्ति दूसरों के लिए अपने महत्व को समझता है, तो उसे यह एहसास ही नहीं होगा कि कोई उसे अपमानित करना चाहता है।

यदि आत्म-सम्मान की समस्या हो तो बीमार व्यक्ति तरह-तरह की कल्पनाओं से खुद को थका लेता है। इसे एक नियम बनाएं:

• अपनी कमियों के बावजूद कार्य करें . आख़िरकार, आप जानते हैं कि आपके पास कौन सा है। हमें उन्हें तोड़ना होगा. इस कठिन कार्य को पूरा करने के लिए, अपनी उपलब्धियों को एक नोटबुक में अंकित करें: "एक महीने पहले मैं डाइट पर गया था, 5 किलोग्राम वजन कम किया, पिछले साल की जींस में फिट हुआ और बेहतर दिख रहा हूं।" या "आज काम पर मुझे एहसास हुआ कि मैं एक विशेषज्ञ बन रहा हूं और पेशेवर रूप से विकसित होने के लिए मुझे और अध्ययन करने की जरूरत है।" नोट्स पढ़कर, आप खुद को आगे बढ़ाएंगे, क्योंकि यह महसूस करना हमेशा अच्छा लगता है कि आप खुद से ऊपर बढ़ रहे हैं;
• सोने से पहले सभी अच्छी बातें याद रखें प्रति दिन। भले ही यह पर्याप्त न हो, फिर भी इसे खोजना सीखें;

धीरे-धीरे, कदम दर कदम आपमें सुधार होना शुरू हो जाएगा। विख्यात कारनामे आपको प्रसन्न कर देंगे। आत्मविश्वास लौट आएगा.

वास्तविकता और कल्पना को अलग करें

आमतौर पर, "धोखाधड़ी" भविष्य की घटनाओं पर होती है। आपके पास समय है, आप इसे उनके लिए अंत तय करने में बिताते हैं। अपनी इस विशेषता को जानकर जो मन में आए उस पर विश्वास करना बंद कर दें। निश्चित रूप से आप पहले ही कई बार आश्वस्त हो चुके हैं: आपके विचार अस्थिर हैं। और अपनी मदद करने के लिए, एक ब्रेक लें।

एक व्यस्त व्यक्ति के पास आमतौर पर खुद को तनावग्रस्त करने का समय नहीं होता है, इसलिए व्यस्त रहें:

1. खेल- आत्मा और शरीर के लिए उपयुक्त. मनोरंजन और आनंद के लिए वर्कआउट चुनें;
2. शौक. यदि आप किसी चीज़ के प्रति जुनूनी हैं, स्वयं सुंदर शिल्प बनाते हैं जो लोगों को पसंद आते हैं, उदाहरण के लिए, कढ़ाई करना, काटना, तराशना, चित्र बनाना, तो आप उतनी ही खूबसूरती से सोचने लगेंगे। इसके अलावा, पेंटिंग और मूर्तियाँ उपहार के रूप में दी जा सकती हैं, मित्र और परिचित प्रसन्न होंगे, और आपको अपना महत्व महसूस होगा;
3. दान. दूसरों की मदद करना शुरू करें, जरूरी नहीं कि पैसे से: सावधानी से, अच्छी बातचीत से। ऐसे बहुत से अकेले बूढ़े लोग हैं जिनके पास बात करने के लिए कोई नहीं है, परित्यक्त बच्चे हैं। आप उन्हें स्नेह दीजिए, वे आपको धन्यवाद देंगे। जब आप वास्तविक अकेलेपन और निराशा को देखेंगे, तो आपको एहसास होगा कि आपके साथ सब कुछ ठीक है।

इस तरह आपका ध्यान भटकेगा और आप जीवन की सबसे मूल्यवान चीज़ों की सराहना करना सीखेंगे।

डर से छुटकारा पाएं और मुस्कुराएं

संदिग्ध व्यक्ति वस्तुतः हर चीज से डरते हैं: एक पड़ोसी मिल गया भयानक रोगऔर तुरंत ही उन्हें अपने अंदर इसके लक्षण नजर आने लगते हैं।

जैसा कि ज्ञात है आत्म-सम्मोहन एक महान चीज़ है. और यदि कोई लक्षण न भी हों तो भी वे शीघ्र ही प्रकट हो जायेंगे। और अगर अचानक पड़ोसी बीमार नहीं है, तो आविष्कारक अज्ञात से डरना शुरू कर देंगे, उसके प्रकट होने का इंतजार करेंगे।

लेकिन अक्सर डर का उद्देश्य मृत्यु होता है - यह सबसे बेहूदा डर है। आप अपरिहार्य से कैसे डर सकते हैं? हमें खुश होने की जरूरत है कि जब तक वह नहीं आती, धूप में सेंकने, दुखी होने और मौज-मस्ती करने - भावनाओं का अनुभव करने, प्रियजनों के करीब रहने का अवसर है। और इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, इसे समझना ज़रूरी है। गंभीर रूप से बीमार लोग हमें यह सिखाते हैं, देखो, कभी-कभी वे स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक सकारात्मक सोचते हैं।

हास्य की भावना मदद कर सकती है। मजाक करने की क्षमता पूरी तरह से तो नहीं, लेकिन आंशिक रूप से संदेह को खत्म कर देती है। अपने आप को अपने दुश्मनों के सामने मुस्कुराने के लिए मजबूर करें, क्योंकि परियों की कहानियों में भी बुराई को मुस्कान से हराया जाता है.

रिश्तों में खुद को कोसने से कैसे रोकें?

लड़कियाँ बिना किसी अपवाद के आविष्कारक होती हैं, खासकर यदि उन्हें लंबे समय तक अकेला छोड़ दिया जाता है। तब महिला सोचना शुरू कर देती है और "इससे छुटकारा पा लेती है", और यह, एक नियम के रूप में, अच्छी चीजों की ओर नहीं ले जाता है।

अक्सर उनके दिमाग में बकवास ही बातें जमा होती रहती हैं. उदाहरण के लिए, एक पति वॉशिंग मशीन ठीक करने के लिए पड़ोसी के पास जाता है या किसी युवा सहकर्मी के साथ व्यावसायिक यात्रा पर जाता है, और पत्नी अपनी समस्याओं के साथ अकेली रह जाती है।

महिलाओं की कल्पना विशेष होती है; कभी-कभी यह मजबूत, स्थापित विवाहों को भी तोड़ देती है। उन्हें बचाने के लिए, अपने ऊपर काम करो.

• जब मक्खी हाथी में बदलने लगे, तो अपनी सांस लें: कम से कम 10 बार गिनती करते हुए सांस लें और छोड़ें;
• एक आयरन लें, वे कहते हैं कि इस्त्री किसी भी शामक से बेहतर काम करती है;
• समझें कि समस्या केवल आप ही हैं। अपने जीवनसाथी पर भरोसा करें, कॉल करें, अपने अनुभव बताएं। बाद में शिकायतों के साथ एक नासमझ पति पर हमला करने की तुलना में ईमानदारी से बातचीत करना बेहतर है। एक-दो बार उसे समझ आ जाएगा कि अगर ऐसा बार-बार दोहराया जाएगा तो कोई भी इसे बर्दाश्त नहीं कर पाएगा।

शायद, सबसे बढ़िया विकल्प- अपनी शानदार समस्याओं के बारे में बात करें और साथ मिलकर आप कोई रास्ता ढूंढ लेंगे। शायद वह अधिक बार कॉल करेगा और अधिक ध्यान देगा।

अपनी दीर्घकालिक आदतों को बदलना आसान नहीं है, लेकिन कभी-कभी यह महत्वपूर्ण होता है। यदि आप सोच रहे हैं कि खुद को तनावग्रस्त होने से कैसे रोका जाए, तो यह करने का समय आ गया है।

इस वीडियो में मनोवैज्ञानिक अन्ना पोरोशिना इससे छुटकारा पाने के बारे में कुछ सुझाव देंगी नकारात्मक विचारऔर अपने आप को नियमित रूप से पीटना बंद करें: