अगर किसी व्यक्ति को सर्दी हो तो क्या करें? मुझे हमेशा ठंड क्यों लगती है? जिस कारण व्यक्ति को हमेशा ठंड लगती रहती है

सर्दी साल का एक अद्भुत समय है। हालाँकि, हर किसी की तरह। लेकिन हम इसके उपहारों का उपयोग करने में असमर्थता के कारण इसे अंधकारमय कर देते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि घूमने जाने पर भी या आरामजंगल में, हम ठिठुर रहे हैं। इस तथ्य का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि कभी-कभी, परिस्थितियों के कारण, हमें कोई विशेष सक्रिय कार्रवाई किए बिना लंबे समय तक ठंड में खड़ा रहना पड़ता है। उदाहरण के लिए, बस स्टॉप पर परिवहन की प्रतीक्षा में या नव युवक- अपनी विलंबित प्रेमिका का इंतजार करते हुए।

यह इस तथ्य के कारण है कि प्रभाव में है कम तामपानरक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं। क्योंकि शरीर अपनी गर्मी बचाने और उन्हें अधिकतम प्रदान करने की कोशिश कर रहा है महत्वपूर्ण प्रणालियाँ. जैसे-जैसे रक्त जम जाएगा, इसका संचार कम हो जाएगा। संचार प्रणाली. और अंत में, केवल हृदय और मस्तिष्क ही इसे प्रदान किया जाएगा।

और इसलिए कि हम ऐसा न होने दें दुखद स्थिति, आपको तत्काल वार्मअप करने की आवश्यकता है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका गर्म कमरे में जाना है। लेकिन लंबी स्की यात्राओं पर या कहीं मछली पकड़ने पर गर्म स्थानस्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है. इसलिए, हमें अपनी ताकत पर भरोसा करना चाहिए।

यदि आपको बहुत ठंड लग रही है और आपको लग रहा है कि आप जल्द ही बहुत कठिन समय में होंगे, तो तुरंत कार्रवाई शुरू कर दें। यह आपको शीतदंश से बचाएगा और आपका मूड बेहतर कर देगा. गंभीर ठंड से बचना बेहतर है। फिर गर्म करना आसान हो जाएगा।

बेतहाशा चलने या चलने की कोशिश न करें... इस तरह, आप केवल तभी गर्म हो सकते हैं जब तापमान थोड़ा ठंडा हो, 20 डिग्री सेल्सियस। यदि थर्मामीटर माइनस तीस या उससे नीचे चला जाता है, तो शरीर को गर्म करने के लिए अधिक कट्टरपंथी विधि की आवश्यकता होती है। यह हमारे रूस के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि सर्दियों में इसका अधिकांश क्षेत्र ऐसे ही ठंडे मौसम वाले क्षेत्र में पड़ता है।

सीधे खड़े हो जाएं और अपनी भुजाओं को तेज आयाम वाले गोलाकार घुमाना शुरू करें। साथ ही, उन्हें शरीर के करीब रखने की जरूरत है, यह सुनिश्चित करने की कोशिश करते हुए कि वे एक सख्ती से ऊर्ध्वाधर सर्कल का वर्णन करते हैं। बीस से पचास आगे और उतनी ही मात्रा में पीछे की ओर घुमाएँ। फिर दोबारा फॉरवर्ड करें. आपको अपनी भुजाओं को एक साथ और अलग-अलग घुमाना होगा।

एक खासियत है. जैसे ही घूमती हुई भुजाएँ नीचे से गुजरती हैं, थोड़ा धीमा हो जाएँ, फिर से बढ़ जाएँ। यह सब किस लिए है? केन्द्रापसारक बल उंगलियों तक रक्त के प्रवाह में वृद्धि सुनिश्चित करेगा। एक नियम के रूप में, कई दर्जन तेज़ झटकों के बाद, आपके हाथों की त्वचा गर्म हो जाती है, और आप अपने दस्ताने उतारना चाहते हैं। हालांकि पांच मिनट पहले इस बारे में कोई बात नहीं हुई थी.

आप इसी तरह से अपने पैरों को भी गर्म कर सकते हैं। बेशक, आप उन्हें घुमाने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन सौ तक (अपनी ताकत के भीतर, निश्चित रूप से) आगे और पीछे घुमाना कोई मुश्किल काम नहीं है। बस अपना हाथ किसी चीज़ पर टिका दो, नहीं तो गिर जाओगे।

यदि आप थके हुए हैं लेकिन गर्म नहीं हैं, तो एक या दो मिनट के लिए आराम करें और अपनी बाहों या पैरों के साथ झूलों को दोहराएं। आपका काम गंभीर परिणामों से बचते हुए गर्म रहना है। इसलिए, न तो झूठी शर्म, न पसीना, न ही थकान आपको आत्म-वार्मिंग की प्रक्रिया से विचलित कर सकती है।

ऐसा होता है कि बाहर ठंढ इतनी तेज़ है कि झूले अपनी सीमा तक पहुँच गए हैं, लेकिन शरीर गर्म नहीं हुआ है। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने साथ जबरदस्ती नहीं करनी चाहिए। ऐसे में पांच से दस मिनट तक आराम करें। बस वहीं खड़े मत रहो. पैदल चलें या बछड़ा उठाएं।

लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि लोग अब भी हाथ हिलाने में शर्म महसूस करते हैं सार्वजनिक स्थानों पर. और न ही सर्दी और न ही डरशीतदंश हो जाएगा. अक्सर कोई व्यक्ति कुछ वस्तुनिष्ठ कारणों से अपनी भुजाओं को घुमा नहीं पाता है। ऐसे लोगों के लिए गर्म होना अधिक कठिन होता है और वे ठंड को और भी बदतर सहन करते हैं। लेकिन कुछ भी असंभव नहीं है.

यदि आप अपनी बाहों को हिलाने में असमर्थ हैं और शर्मिंदा हैं, तो वार्म अप करने का दूसरा तरीका चुनें - स्टेटिक (आइसोमेट्रिक)। यहां तक ​​कि एक पूरी तरह से अनएथलेटिक व्यक्ति के पास भी कुछ मांसपेशी समूह होते हैं जो कमोबेश अच्छी तरह से विकसित होते हैं। ये नितंबों की मांसपेशियाँ हैं, पेक्टोरल मांसपेशियाँऔर बांह की मांसपेशियां, अक्सर अग्रबाहु और बाइसेप्स। उन सभी को दस से बीस सेकंड के लिए जितना हो सके कस लें, फिर उतने ही समय के लिए आराम करें। इसे दस बार दोहराएं और आराम करें। फिर पूरे चक्र को दोबारा दोहराएं।

ऊपर वर्णित हीटिंग विधियां सबसे प्रभावी हैं। वे आपको गर्म कमरे, गर्म चाय या आग की तुलना में बहुत तेजी से गर्म कर देंगे। और, इसके अलावा, यह एक उत्कृष्ट और समय पर की जाने वाली शारीरिक गतिविधि है।

लेखक ~स्वर्ग के दूत~अनुभाग में एक प्रश्न पूछा स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में अन्य

यदि मुझे लगातार सर्दी रहती है तो मुझे क्या करना चाहिए? और सबसे अच्छा उत्तर मिला

उत्तर से ओलिया ड्रोज़डी[गुरु]
मुझे माफ़ कीजिए! मेरी भी यही कहानी है. करीब 48 किलो वजन कम करने के बाद मैं लगातार ठंड से कांप रहा हूं। लेकिन मैं समझता हूं कि ऐसी ठंड अचानक क्यों प्रकट हुई - यह गंभीर वजन घटाने के कारण था कि हाइपोथर्मिया शुरू हुआ (एक ऐसी स्थिति जिसमें शरीर बहुत अधिक जम जाता है और हल्की ठंड का भी सामना नहीं कर पाता)। और अगर आपका वजन कम नहीं हुआ है तो वीएसडी (वेजिटेटिव-वैस्कुलर डिस्टोनिया) जैसी समस्याएं संभव हैं। लेकिन यही स्थिति लगभग सभी की है. इसमें कुछ भी गलत नहीं है. इसलिए हम जैसे गर्मी-प्रेमी लोगों के लिए एकमात्र रास्ता बाहर और घर दोनों जगह जितना संभव हो सके गर्म कपड़े पहनना है। और ठंड के मौसम में, गर्म रहने के लिए दिन में अधिक गर्म पेय पियें। रात में, आप आम तौर पर शहद के साथ गर्म दूध पी सकते हैं - यह गर्माहट के लिए अच्छा है, और नींद के लिए भी बहुत अच्छा है :-))

उत्तर से 2 उत्तर[गुरु]

नमस्ते! यहां आपके प्रश्न के उत्तर के साथ विषयों का चयन दिया गया है: यदि मुझे लगातार सर्दी रहती है तो मुझे क्या करना चाहिए?

उत्तर से नोनेन[नौसिखिया]
मुझे भी ठंड लग रही है, लेकिन सभी लड़के मुझे गर्म करने की पेशकश करते हैं, यह बहुत अच्छा है))

उत्तर से जेनेच्का इब्रागिमोवा[गुरु]
अधिक कपड़े पहनें और लगातार घूमें

उत्तर से योमश्का[गुरु]
मैं भी शरद ऋतु की शुरुआत से मध्य वसंत तक लगातार ठिठुरता रहता हूँ। तो यह आसान हो जाएगा. ऐसा हर साल होता है. लेकिन चूँकि मैं जम रहा हूँ, शायद कोई भी नहीं जम रहा है, यह कुछ असामान्य है। हर सर्दी में मैं डॉक्टर के पास जाता हूं और शिकायत करता हूं कि मेरी पीड़ा फिर से शुरू हो गई है, वे मुझे एक डॉक्टर से दूसरे डॉक्टर के पास भेजना शुरू कर देते हैं, कुछ जांच करते हैं, लेकिन उन्हें इसका कारण नहीं पता चलता। डॉक्टरों के अनुसार, मुझे जो भी बीमारियाँ हैं, वे ऐसी ठंड का कारण नहीं बन सकतीं, किसी भी स्थिति में ऐसा नहीं होना चाहिए। वे हर चीज़ का श्रेय मेरे शरीर की एक ख़ासियत को देते हैं। डॉक्टर के पास जाएं और उनसे जांच कराएं।

उत्तर से उपयोगकर्ता हटा दिया गया[नौसिखिया]
स्क्वैट्स करें, धक्का दें, हलकों में दौड़ें - संक्षेप में, शारीरिक शिक्षा, ठीक है, अगर इससे मदद नहीं मिलती है, तो आप कब्र में हैं - क्यों जीना जारी रखें..

उत्तर से ल्यूडमिला ब्लाज़नोवा[नौसिखिया]
शायद सर्दी से एलर्जी.... बहुत बुरी चीज़.... मैं खुद बीमार था....

उत्तर से लेसेचका[नौसिखिया]
सुबह कंट्रास्ट शावर लेना शुरू करें, यह अच्छी बात है, यह आपको मजबूत बनाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

उत्तर से WaTTyH asya 385041146[नौसिखिया]
यह इस बात पर निर्भर करता है कि ठंड क्यों है, यदि शरीर ने कपड़े पहने हैं या गर्म कपड़े पहने हैं, और यदि आत्मा और हृदय ठंडे हैं, तो अंतर्निहित पत्थर पानी है, आपको एक ऐसे व्यक्ति की तलाश करनी होगी जो दयालु और देखभाल करने वाला हो

उत्तर से मरिश्का[नौसिखिया]
मुझे भी ठंड लग रही है, मेरा हीमोग्लोबिन कम है! इसे आप भी देखें!!

उत्तर से सिकंदर[गुरु]
आप दिल से एक नए...ओह...अफ्रीकी अमेरिकी हैं।))

उत्तर से तातियाना[मालिक]
यदि आप लगातार बीमार महसूस करते हैं या आपके हाथ-पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाने की ज़रूरत है क्योंकि यह वीएसडी (वनस्पति संवहनी दूरी) का स्पष्ट उल्लंघन है। आपको बस अपने आप को कंट्रास्ट शावर से थोड़ा-थोड़ा करके सख्त करने की जरूरत है, विटामिन (मैग्नीशियम, बी-12, सी) पिएं, सुबह थोड़ा व्यायाम करें और, जैसा कि मैंने पहले ही लिखा है, आपको रक्त परीक्षण कराने और जाने की जरूरत है डॉक्टर.

उत्तर से ल्यूडमिला गुशचिना[गुरु]
क्या आपका रक्तचाप कम नहीं है? ऐसा करने की कोशिश करे शारीरिक व्यायामडम्बल के साथ के लिए. अपने पैरों को भिगोएँ ठंडा पानी(बर्फ लगाई जा सकती है) 30 सेकंड से अधिक न रखें, फिर मोज़े गर्म करें और बिस्तर पर जाएँ।

उत्तर से अनास्तासिया स्मिरनोवा[सक्रिय]
सबसे पहले, अपने लिए एक प्रेमी ढूंढने का प्रयास करें, या फार्मेसियों में गर्म पानी की बोतलें हैं, और अंतिम उपाय के रूप में - वोदका !! !

उत्तर से पोलिंका:)) mAlVink@[सक्रिय]
आपका रक्त संचार धीमा है.

तो, पहला कारण यह है कि आपको अधिक वसा खाने की आवश्यकता है। यह अकारण नहीं है कि सर्दियों में हम अधिक से अधिक वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर भोजन खाना चाहते हैं। वसा ख़राब हैं, लेकिन उनसे डरने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आपको स्वस्थ वसा, जैसे नट्स, एवोकाडो या बीज खाने की ज़रूरत है।

दूसरा कारण यह है कि आपको थायरॉयड ग्रंथि की समस्या है। सच तो यह है कि थायरॉयड ग्रंथि हमारे शरीर का एक मजबूत अंग है, जिसके कई कार्य होते हैं, इसलिए इसमें कई समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको लगातार ठंड महसूस होती है, तो शायद ये हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण हो सकते हैं - यह एक ऐसी स्थिति है जब थायरॉयड ग्रंथि को शरीर के लिए आवश्यक पर्याप्त हार्मोन नहीं मिलते हैं।

चयापचय धीमा होने लगता है और शरीर को गर्म होने का समय नहीं मिलता है, जिसके कारण आप जम जाते हैं। इस बीमारी के लक्षणों में बालों का झड़ना, शुष्क त्वचा और थकान भी शामिल हो सकते हैं। वैसे, 12% लोगों को थायरॉयड ग्रंथि की समस्या है और 60% को अपनी समस्याओं के बारे में पता भी नहीं है।

तीसरा कारण है खराब ब्लड सर्कुलेशन. अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके शरीर का तापमान ठीक है, केवल आपके हाथ और पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो ये रक्त संचार से जुड़ी समस्याएं हैं। यदि रक्त संचार ख़राब नहीं होता है, तो गर्मी पूरे शरीर में समान रूप से फैलती है और अंग गर्म रहते हैं, लेकिन यदि यह ख़राब होता है, तो, इसके विपरीत, हाथ और पैर लगातार ठंडे रहते हैं। रक्त संचार कई कारणों से ख़राब हो सकता है, उदाहरण के लिए, आपको हृदय प्रणाली में समस्या है।

सामान्य से कम वजन चौथा कारण है कि आपको लगातार ठंड लग रही है। जब वजन सामान्य से कम होता है, तो तदनुसार शरीर में पर्याप्त वसा नहीं होती है, और गर्मी के लिए इन्सुलेशन की आवश्यकता होती है, जो इस मामले में व्यावहारिक रूप से न के बराबर है। यदि आपका वजन कम है, तो आप जानबूझकर अपने चयापचय को धीमा कर देते हैं, और यह आपको गर्मी से वंचित कर देता है।

शरीर में पानी की कमी के कारण भी हाथ-पैरों में लगातार ठंडक महसूस होती रहती है। पानी शरीर में चयापचय के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि शरीर लगभग 80% पानी है। और यदि शरीर निर्जलित है, तो इसके बड़ी संख्या में कार्य बाधित हो जाते हैं।

अगर शरीर में आयरन की कमी होगी तो वह व्यवस्थित रूप से जम भी जाएगा। रक्त कोशिकाओं में आयरन होता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है, और इसलिए इसके साथ-साथ शरीर को गर्मी भी पहुंचाता है। अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो यह भी हाइपोथायरायडिज्म का कारण बनता है, जिसके बारे में हमने ऊपर चर्चा की। ऐसे में आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जो आयरन का स्रोत हों, जैसे ब्रोकोली, सेब, पालक या दाल।

विटामिन बी12 की कमी एक और कारण है जिसके कारण आपको व्यवस्थित रूप से ठंड लग सकती है। लाल रक्त कोशिकाएं बनाए रखने में शामिल होती हैं सामान्य तापमानशरीर में शरीर, और विटामिन बी12 इस प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यदि शरीर में इस विटामिन की कमी हो तो लाल रक्त कोशिकाएं आवश्यकता से बहुत कम हो जाती हैं। लेकिन शरीर में विटामिन बी12 की पूर्ति करना इतना मुश्किल नहीं है, आपको डेयरी उत्पाद, अंडे, चिकन, मछली और लाल मांस का सेवन करना होगा।

ठंड के मौसम में, सबसे स्पष्ट इच्छा अपने आप को एक आरामदायक कंबल में लपेटने की होती है और अपनी नाक को चूल्हे के बाहर नहीं दिखाने की होती है। हालाँकि, रोजमर्रा की वास्तविकता अभी भी हमें बाहर ठंड की आगोश में जाने के लिए मजबूर करती है। ऐसा प्रतीत होता है कि गर्म कपड़े हमें चुभने वाली ठंड से बचाएंगे, लेकिन फिर भी हम ठिठुरते हैं, सर्दी पकड़ लेते हैं और हर दिन नाक बंद करने के आदी हो जाते हैं। ये टिप्स आपको ठंड से लड़ने में मदद करेंगे और बाहर जमना न सीखें. ये युक्तियाँ उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होंगी, जो भाग्य की इच्छा से, ठंडी हवा में लंबे समय तक बिताने के लिए मजबूर हैं।

बाहर जाने से पहले

1. मौसम की स्थिति

अपना घर छोड़ने से पहले सड़क पर स्थिति का विश्लेषण करेंऔर मौसम पूर्वानुमान की जाँच करें। यह हवा के तापमान पर इतना ध्यान देने योग्य नहीं है, लेकिन वर्षा के लिए. तथ्य यह है कि गीली हवाशुष्क मौसम की तुलना में इसमें अधिक तापीय चालकता होती है, जिसका अर्थ है कि बर्फबारी या बारिश के दौरान आप साफ मौसम की तुलना में अधिक गर्मी खो देंगे। इसलिए यदि वर्षा और तेज़ हवाओं की संभावना है, तो बाहर ठंड से बचने के लिए, आपको अधिक सावधानी से तैयारी करने की आवश्यकता है।

तथ्य . वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि शुष्क मौसम में बाहर रहने के एक मिनट में, एक व्यक्ति बर्फबारी या बर्फ़ीले तूफ़ान के दौरान समान स्थिति की तुलना में 10 गुना कम गर्मी खो देता है।

2. भोजन

मनुष्य एक गर्म खून वाला प्राणी है, और भोजन के साथ हमें मिलने वाली 90% ऊर्जा शरीर को गर्म करने में जाती है, और सर्दियों में हमें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है अधिक भोजन। इसलिए, पहली बात जो याद रखनी चाहिए वह है: बाहर ठंढ की आगोश में जाने से पहले, आपको अच्छा खाना खाने की ज़रूरत है. वसा और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें: मांस, मछली, दूध, अनाज और ब्रेड। पालक के साथ आलू और अजवाइन से खुद को वंचित न रखें - ये उत्पाद पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो रक्त परिसंचरण को तेज करते हैं, जिससे शरीर में गर्मी हस्तांतरण बढ़ता है और ठंड के प्रति प्रतिरोध बढ़ता है।

3. पानी

ठंढे मौसम के दौरान, शरीर गर्म दिनों की तुलना में बहुत कम नमी नहीं खोता है, लेकिन तरल पदार्थ की कमी से रक्त संचार बाधित होता है, जिससे शरीर तेजी से जम जाता है. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि शरीर में लंबे समय तक गर्माहट बनी रहे तो सूप और ड्रिंक के अलावा इन चीजों का भी सेवन करें। बाहर जाने से पहले एक अतिरिक्त गिलास पियें गर्म पानी , और इससे भी बेहतर हरी चायअदरक के साथ - यह जड़ वाली सब्जी, असंख्य के अलावा चिकित्सा गुणों, एक वार्मिंग और टॉनिक प्रभाव भी है।

वैसे. में सर्दी का समयकाली चाय और कॉफी का सेवन कम से कम करने की सलाह दी जाती है और ठंड में बाहर जाने से तुरंत पहले इसे बिल्कुल भी न पीना बेहतर है - ये पेय श्लेष्मा झिल्ली को सुखा देते हैं, जिससे शरीर के सुरक्षात्मक गुण कम हो जाते हैं। जुकाम. इसके अलावा, कैफीन, जो काली चाय और कॉफी दोनों में समृद्ध है, रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है जो ठंड के संपर्क में आने पर रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सिकुड़ने का कारण बनता है।

4. ठंड की आदत पड़ना

परिवेश के तापमान में तेज बदलाव शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है, इसलिए आपको तुरंत अपने अपार्टमेंट की गर्मी से बाहर ठंड में नहीं उतरना चाहिए। धीरे-धीरे अनुकूलन करें- बाहर जाने से पहले लैंडिंग पर या प्रवेश द्वार पर एक या दो मिनट रुकें और उसके बाद ही ठंडी यात्रा पर निकलें।

गर्म रहने के लिए कैसे कपड़े पहने

ऐसा प्रतीत होता है कि इस संबंध में सब कुछ सरल है - बाहर जितना ठंडा होगा, आपको उतने ही गर्म कपड़े पहनने होंगे। हालाँकि, कुछ बारीकियाँ हैं जिनकी बदौलत आप यह कर सकते हैं गर्मी को अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखें.

1. कपड़े

जो कपड़े आपको ठंड से बचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं वे ढीले होने चाहिए और आरामदायक नहीं होने चाहिए, अन्यथा यह गर्म नहीं होगा, बल्कि शरीर को जमा देगा. यह सब हवा की परत के बारे में है जो कपड़े और शरीर के बीच बनती है - यह हवा शरीर द्वारा उत्पन्न गर्मी को बरकरार रखती है और इसे जमने से रोकती है। इस सिद्धांत के आधार पर यह स्पष्ट हो जाता है कि ठंढे मौसम में आप कपड़ों की जितनी अधिक परतें पहनेंगे, आपको उतनी ही अधिक गर्मी महसूस होगी. उदाहरण के लिए, एक मोटे स्वेटर की तुलना में दो जंपर्स आपको ठंड से बेहतर तरीके से बचाएंगे।

2. जूते

अपने पैरों को गर्म रखने के लिए, आपको संकीर्ण और तंग जूते छोड़ देना चाहिए: सबसे पहले, ऐसे जूतों में हवा की कोई परत नहीं होगी, जिसके बारे में हमने ऊपर बात की थी, और दूसरी बात, तंग जूते रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देंगे, जिससे रक्त परिसंचरण बाधित हो जाएगा, जो बाकी सब चीजों के साथ-साथ पैरों को गर्मी की आपूर्ति करता है। यह तलवों पर भी ध्यान देने योग्य है- यह जितना अधिक मोटा होगा, ठंढे डामर के निकट पैर को उतनी ही कम गर्मी का एहसास होगा।

3. हाथ

चूँकि हाथों की नसें बहुत छोटी होती हैं, हथेलियाँ और उंगलियाँ सबसे जल्दी सुन्न हो जाती हैं। इसलिए अपने लिए यह नियम बना लें कि ठंड के मौसम में बिना दस्तानों के बाहर न निकलें। और यदि पाला वास्तव में भयंकर है, तो दस्ताने पहनना बेहतर है– दस्ताने के विपरीत, दस्ताने में उंगलियां एक-दूसरे को छूती हैं, जिसका अर्थ है कि उनके बीच गर्मी का आदान-प्रदान होता है और हाथ बेहतर गर्म होंगे।

सड़क पर क्या करें ताकि मरना न पड़े?

1. साँस लेना

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति अपनी अधिकांश गर्मी अपने सिर के माध्यम से खो देता है और कई लोग मानते हैं कि टोपी पहनने से गर्मी का नुकसान कम हो जाता है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। सच में यार शरीर द्वारा उत्पादित अधिकांश गर्मी सिर के माध्यम से नष्ट हो जाती हैहालाँकि, सिर के ऊपर से नहीं, बल्कि मुँह और नाक के माध्यम से - साँस लेने के दौरान। इसलिए, गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए, केवल अपनी नाक से सांस लेने का प्रयास करें- इस तरह आप अंदर अधिक गर्मी बनाए रखेंगे और आपके फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ठंडी हवा की मात्रा कम कर देंगे।

• यदि आप अपनी नाक से सांस नहीं ले सकते (बहती नाक या सांस लेने में तकलीफ के कारण), अपनी जीभ को अपने मुँह की तालु पर दबाएँ- यह ठंडी हवा के लिए एक प्रकार की बाधा के रूप में काम करेगा, इसे फेफड़ों के रास्ते में गर्म करेगा।

2. चेहरा

ठंड में असुरक्षित गाल और नाक बहुत जल्दी जम जाते हैं, क्योंकि इन जगहों की त्वचा काफी पतली होती है। इसलिए आपको इन जगहों को स्कार्फ से ऊंचा खींचकर सुरक्षित रखना चाहिए। वहीं, मुंह से सांस लेना दोगुना वर्जित हैचूँकि बाहर निकली भाप दुपट्टे पर रह जाएगी और बर्फ के छोटे-छोटे टुकड़ों में बदल जाएगी, जिससे आप बहुत तेजी से जम जाएंगे।

3. आंदोलन

यदि आप किसी व्यक्ति या वस्तु के लिए ठंड में इंतजार करने के लिए मजबूर हैं, तो स्थिर न रहें। यदि आप जमना नहीं चाहते तो हटें: बेवकूफ दिखने में शर्मिंदा हुए बिना आगे-पीछे चलें, नाचें, अपनी बांहें फैलाएं या स्क्वैट्स करें - ऐसी गतिविधि पूरे शरीर में रक्त संचार में मदद करेगी और ठंड से बचाएगी।

तथ्य . शराब आपको गर्म रखने में मदद नहीं करती। शराब न पीने के बाद जो गर्मी का एहसास होता है, वह रक्त वाहिकाओं के तेज विस्तार का परिणाम है, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी तेजी से शरीर से निकल जाती है। इस प्रकार, शराब शरीर को अधिक जमने देती है, हीटिंग नहीं. यह दुखद आँकड़ों से भी प्रमाणित होता है: 85% शीतदंश नशे की हालत में होता है।

4. शरण

अगर आपको करना है कब काठंड के दौरान बाहर बिताएं, रखें ध्यान - हर घंटे आपको गर्म आश्रय में जाने की आवश्यकता होती है(दुकान या कैफे) और वहां कम से कम 15 मिनट तक वार्मअप करें। नहीं तो मर जाओगे.

5. नसें

शोध से यह पता चला है कैसे अधिक लोगघबराहट होती है, शरीर के लिए ठंड के अनुकूल ढलना उतना ही कठिन होता है, जिसका अर्थ है कि यह तेजी से जम जाता है। इसलिए, ठंड में बाहर जाते समय, आपको इससे छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए नकारात्मक विचार, और सड़क पर धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना शांतिदायक होता है। चॉकलेट खाने से भी कोई नुकसान नहीं होगा, क्योंकि इससे शरीर में आनंद के हार्मोन एंडोर्फिन की मात्रा बढ़ जाएगी।

कड़कड़ाती ठंड में गर्म रहने में आपकी मदद करने की तरकीबें

1. सरसों या काली मिर्च

अगर आपको ठंड में लंबा सफर करना पड़ रहा है या लंबे समय तक एक ही जगह पर खड़े रहना पड़ रहा है तो बाहर जाने से पहले प्रत्येक मोज़े में थोड़ी सी काली मिर्च या सूखी सरसों छिड़कें. ये मसाले आपके पैरों को गर्माहट देंगे और रक्त संचार को तेज़ करेंगे। आपको अपने हाथों को गर्म करने के लिए दस्ताने के साथ भी ऐसा ही करना चाहिए। यह ट्रिक आपको 12 घंटे तक अपने अंगों को गर्म करने की अनुमति देगी।

2. कागज

कागज एक अच्छा थर्मल इन्सुलेशन सामग्री है, इसलिए इसका उपयोग ठंड के खिलाफ लड़ाई में और विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है।

• अपने पैरों को अपने मोज़ों के ऊपर अखबार या अन्य कागज में लपेटें, फिर अपने पैरों को प्लास्टिक की थैली में लपेटें - इस तरह मछुआरे सर्दियों में मछली पकड़ने के दौरान खुद को ठंड से बचाते हैं।
• यदि आपके पास अचानक गर्म इनसोल नहीं है तो कागज भी मदद करेगा - इसके बजाय, जूते के अंदर कागज की कई परतें डालें।
• अखबार शरीर को गर्माहट देने के लिए भी उपयोगी है। यदि आप गलती से खुद को ठंड के लिए तैयार नहीं पाते हैं, तो कोई भी खरीदें मुद्रित संस्करण, और प्रत्येक फटे हुए पन्ने को "निचोड़कर" एक छोटी सी गेंद बना लें। आपके पास 10-15 कागज़ की गेंदें होनी चाहिए, जिन्हें आपको अपने स्वेटर या जैकेट के नीचे अपने शरीर के पूरे क्षेत्र में समान रूप से वितरित करने की आवश्यकता है: सामने, किनारे और पीछे। इससे हवा की एक अतिरिक्त परत बनेगी जो आपको गर्म कर देगी।

3. साधु कौशल

यह ज्ञात है कि कुछ तिब्बती भिक्षुका उपयोग करके विशेष तकनीशियनवे लंबे समय तक बर्फीले पहाड़ों में अर्धनग्न रहने में सक्षम हैं और इससे उन्हें बिल्कुल भी कष्ट नहीं होता है। हालाँकि, ऐसी क्षमताएँ लंबे प्रशिक्षण के माध्यम से हासिल की जाती हैं कुछ तकनीकें हम भी अपना सकते हैं, साधारण नश्वर।

• एकल नासिका से श्वास लेना. विधि बहुत सरल है: आपको अपनी नाक के माध्यम से ठंडी हवा में सांस लेने की ज़रूरत है, और केवल एक नथुने से साँस छोड़ें, दूसरे को अपनी उंगली से बंद करें। जाहिर है, इस तरह शरीर में ज्यादा गर्मी बरकरार रहेगी.
• तुम्मो. ऐसा माना जाता है कि इस तकनीक की मदद से तिब्बती भिक्षु ठंड के मौसम में नग्न शरीर पर गीला तौलिया सुखाने में सक्षम होते हैं। ध्यान करते समय, वे अपने पेट के अंदर माचिस के आकार की एक छोटी सी रोशनी की कल्पना करते हैं, जिसे वे मानसिक रूप से तब तक बढ़ने और बढ़ाने के लिए मजबूर करते हैं जब तक कि आंतरिक आग शरीर की सीमाओं से परे न चली जाए। बेशक, हमें गीले तौलिये सुखाने की कोई जरूरत नहीं है, लेकिन हम खुद को गर्म करने में काफी सक्षम हैं, मैं अपने अंदर की गर्मी की कल्पना करता हूं। कम से कम, ऐसा ध्यान आपकी नसों को शांत करेगा और आपके विचारों को ठंड से विचलित करेगा।

जब हम बीमार पड़ते हैं तो ठंड लगना स्वाभाविक है। गर्म कपड़े और यहां तक ​​कि कुछ कंबल भी तब तक मोक्ष नहीं बनते जब तक शरीर का तापमान बढ़ना शुरू न हो जाए। जैसे-जैसे यह बढ़ता है वे मर जाते हैं रोगजनक जीवाणु, और व्यक्ति को बुखार जैसा महसूस होने लगता है। यहां सब कुछ स्पष्ट है. और यदि कोई बाहरी रूप से स्वस्थ व्यक्ति डॉक्टर के पास जाता है और यह बताने के लिए कहता है कि उसके साथ क्या हो रहा है। "मदद करो, मुझे लगातार ठंड लग रही है।" एक से अधिक कारण हो सकते हैं, इसलिए आज हमने इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करने का निर्णय लिया।

लिंग विशेषताएँ

आइए याद रखें कि ऐसी शिकायतें सबसे अधिक बार कौन करता है? यह सही है, वृद्ध लोगों से। सभी ने दादी-नानी को गर्म स्वेटर या कोट में भी देखा है गर्म मौसमसड़क पर। इससे किसी को आश्चर्य नहीं होता, क्योंकि आप अक्सर उनसे सुन सकते हैं: "मुझे लगातार ठंड लग रही है।" इसका कारण खराब परिसंचरण है, जिसके उम्र-संबंधी कारण हैं। हालाँकि, युवा महिलाओं में भी यह घटना पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक बार होती है। वहीं, अक्सर ऐसी स्थिति को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर, और दी गई एकमात्र सिफारिश गर्म कपड़े पहनने की है। हालाँकि, जड़ें बहुत गहरी हो सकती हैं, और हम आज उनसे निपटेंगे।

अलार्म की घंटी

आप उस व्यक्ति पर हंस सकते हैं जो दोहराता है: "मैं हमेशा ठंडा रहता हूं।" हालाँकि, इसका कारण किसी की पवित्रता दिखाने और ध्यान आकर्षित करने की इच्छा नहीं हो सकती है। इसी समय, यह ध्यान दिया जा सकता है कि बहुत कम ही ऐसा लक्षण रोग की एक स्वतंत्र अभिव्यक्ति है। अक्सर यह शरीर में किसी प्रकार के विकार का लक्षण होता है। लेकिन यहां आपको सही कारण जानने के लिए काफी समय देना होगा।

चाय, गर्म स्नान और ऊनी मोज़े

क्या आप कभी ठंड से घर आये हैं और लंबे समय तकक्या आपके हाथ-पैरों में ठंडक महसूस हो रही है? ऐसा लग रहा था मानो उनमें रक्त का संचार बंद हो गया हो। इस घटना को आदर्श का एक प्रकार माना जाता है। कुछ मामलों में, गर्म स्नान करना, चाय पीना और गर्म कपड़े पहनना पर्याप्त है, और स्थिति सामान्य हो जाती है। यह और भी दिलचस्प हो जाता है अगर गर्म कमरे में रहते हुए भी आप ठंडक के अहसास से छुटकारा नहीं पा सकें। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उसे बताना चाहिए: "मुझे लगातार ठंड लग रही है।" इसका कारण काम में छिपा हो सकता है आंतरिक अंग, चयापचय संबंधी विकार और यहां तक ​​​​कि खराब आहार भी। लेकिन एक विशेषज्ञ को यह बात समझनी चाहिए.

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया

एक रहस्यमयी बीमारी जिसका कारण मनोदैहिक है। यानी तनाव से वनस्पति की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी आ जाती है तंत्रिका तंत्र, और यह, बदले में, कई शारीरिक प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है जिनका हम अंततः इलाज करने का प्रयास करते हैं। खासतौर पर अगर आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं तो उन स्थितियों पर ध्यान दें जिनमें ऐसा होता है। यदि आपकी कोई महत्वपूर्ण बैठक है, निदेशक से मिलने जाना है, या महत्वपूर्ण घटना, और आप अपने शरीर में ठंडक का एक अजीब एहसास महसूस करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि यह तनाव के प्रति आपकी प्रतिक्रिया है। वीएसडी से पीड़ित व्यक्ति को निम्न रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याओं की भी शिकायत हो सकती है, उसके हाथ लगातार ठंडे रहते हैं, लेकिन वास्तव में परेशानी की जड़ तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अस्थिरता है।

आयरन की कमी या एनीमिया

आमतौर पर एक वयस्क अच्छी तरह जानता है कि क्या उसे भी ऐसी ही कोई समस्या है। हालाँकि, यदि अब तक रक्त परीक्षण सामान्य थे, लेकिन हाल ही मेंयदि आपके पैर लगातार जम रहे हैं, तो प्रयोगशाला में दोबारा जाने की सलाह दी जाती है। एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण हीमोग्लोबिन सामग्री दिखाएगा। आयरन की तीव्र कमी सबसे अधिक होती है सामान्य कारणकि तुम्हारे अंग ठण्डे पड़ रहे हैं। इसे समझाना आसान है: ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। तदनुसार, रक्त आपूर्ति बिगड़ जाती है। यहां तक ​​कि यांत्रिक रगड़ और गर्म स्नान भी रक्त वाहिकाओं को फैलाने और उनमें रक्त भरने का केवल अस्थायी प्रभाव देते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म या थायरॉइड डिसफंक्शन

और हम इस बारे में बात करना जारी रखते हैं कि एक व्यक्ति को लगातार ठंड क्यों लग रही है। इसका कारण ग्रंथियों की गतिविधि भी हो सकता है आंतरिक स्राव. विशेष रूप से, डॉक्टर अच्छी तरह से जानते हैं कि जब थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन की कमी होती है, तो शरीर में कई प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं जो इसकी कार्यप्रणाली को गंभीर रूप से बदल देती हैं। विशेषतः कमजोरी होती है, कमी आती है रक्तचाप, शरीर का कम तापमान और हृदय गति में उल्लेखनीय कमी।

इसके परिणामस्वरूप, हाथ-पैरों में पसीना बढ़ जाता है, लेकिन साथ ही शरीर लगातार जम जाता है, और हाथ और पैर बिल्कुल भी गर्म नहीं होते हैं। थायरॉयड ग्रंथि के विकारों का निदान एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा रक्त परीक्षण और ग्रंथि के अल्ट्रासाउंड के आधार पर किया जाता है।

ठंड से एलर्जी की प्रतिक्रिया

पहली नज़र में यह अजीब लगता है, लेकिन यह घटना सचमुच घटित होती है। यहां काम करने वाले तंत्र कुछ अलग हैं, लेकिन सामान्य तौर पर यह एक ही एलर्जी है, इसका कारण केवल कम हवा का तापमान है। आमतौर पर पीड़ित व्यक्ति के लिए गर्म रहना मुश्किल होता है, चाहे उसने कितने भी कपड़े पहने हों। आप कैसे समझ सकते हैं कि यही कारण है? यदि, आपके अंगों के अलावा, आपकी पीठ लगातार ठंडी रहती है, तो यह आपका मामला हो सकता है। उसी समय, लालिमा देखी जाती है त्वचा, होठों का फटना और आंखों के नीचे सूजन।

आहार में त्रुटियाँ

हमारे शरीर का ताप विनिमय अत्यधिक शरीर के वजन पर निर्भर करता है। यदि आपका वजन सामान्य है, तो इसका मतलब है कि त्वचा के नीचे वसा की एक पतली परत है जो पूरी तरह से गर्मी बरकरार रखती है। हालाँकि, आज लड़कियाँ अपना वजन कम करने के लिए उत्सुक हैं, अक्सर खुद को थकावट की हद तक ले जाती हैं। सख्त आहार का सहारा लेकर और खुद पर प्रशिक्षण का बोझ डालकर, वे परिणामों के बारे में सोचे बिना आदर्श मापदंडों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। और परिणामस्वरूप, वे डॉक्टर के पास शिकायतें लेकर आते हैं: "मुझे लगातार ठंड लग रही है, मुझे क्या हो गया है?" और सब कुछ काफी सरल है. आयरन और आयोडीन की कमी - इससे ऐसे परिणाम होते हैं।

रेनॉड की बीमारी

ऐसा अक्सर नहीं होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे नजरअंदाज किया जा सकता है। तथ्य यह है कि इस मामले में, अंगों की छोटी केशिकाओं में होने वाली ऐंठन के कारण हाथ और पैर जम जाते हैं। इस बीमारी की उत्पत्ति अज्ञात है और कई बार शोधकर्ताओं ने इस तरह की अभिव्यक्ति को किसी अन्य बीमारी का लक्षण मानकर इसे एक अलग बीमारी के रूप में वर्गीकृत करने से इनकार कर दिया है। लेकिन चिकित्सा के विकास के साथ, यह समझने के लिए पर्याप्त अनुभवजन्य सामग्री जमा हो गई है कि यह वास्तव में एक स्वतंत्र बीमारी है जिसकी अपनी नैदानिक ​​​​तस्वीर है।

रेनॉड की बीमारी के बहुत गंभीर परिणाम होते हैं। इसमें उंगलियों का छिलना और त्वचा की लोच में कमी शामिल हो सकती है, लेकिन मुख्य बात ठंड के प्रति असहिष्णुता है। व्यक्ति को चलने में आनंद नहीं आता ताजी हवा, स्कीइंग, समुद्र में तैरना। यह आश्चर्य की बात नहीं है, न केवल वह बाहर बहुत ठंडा है। इसके अलावा, वार्मिंग प्रक्रिया गंभीर दर्द के साथ होती है। हाथ-पैर सूजकर लाल हो जाते हैं।

आप क्या कर सकते हैं

जैसा कि हमने पाया, इस घटना के पीछे का कारण जो भी हो, यह केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं से जुड़ा है। ऊतकों को ख़राब रक्त आपूर्ति को कुछ हद तक ठीक किया जा सकता है। यह प्रक्रिया बहुत सरल नहीं है, लेकिन उपयोगी है। शरीर को गंभीर तनाव से बचाने के लिए, आपको पहले पैर स्नान करना चाहिए: गर्म या कंट्रास्ट।

रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए सौना या स्नानागार जाने की सलाह दी जाती है। स्टीम रूम के बाद आप ठंडे पूल में तैर सकते हैं, यह भी आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा है। कंट्रास्ट शावर उसी ओपेरा की एक प्रक्रिया है। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि ऐसी कोई भी घटना शरीर के लिए तनावपूर्ण होती है और इससे सावधानी से निपटना चाहिए।

आइए बुरी आदतों को छोड़ें

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है धूम्रपान। इससे आपके हाथ और पैर लगातार ठंडे महसूस होते हैं। और सब इसलिए क्योंकि निकोटीन रक्तवाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनता है। आप इस आदत को जितनी जल्दी छोड़ दें, उतना अच्छा होगा। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। इसके अलावा कॉफी और मजबूत पेय पदार्थों का सेवन सीमित करने का प्रयास करें। मादक पेय, साथ ही सोडा। इससे न केवल आपके शरीर को स्वास्थ्य मिलेगा, बल्कि आपकी सेहत में भी गंभीर सुधार आएगा। और बाहर जाने से पहले चिकन या बीफ शोरबा पीने की सलाह दी जाती है।

पोषण और शारीरिक गतिविधि

आपकी डाइट संपूर्ण होनी चाहिए, तभी आपको आयरन और विटामिन बी12 की कमी नहीं होगी। इसका मतलब यह है कि मेज पर हमेशा सूखे खुबानी और किशमिश, मेवे, अनार और रोल्ड ओट्स, कद्दू और होना चाहिए। सब्जी सलाद, ताज़ा फल. लाल मांस और फलियों के बारे में मत भूलिए, वे भी आयरन से भरपूर होते हैं। लेकिन विशेष ध्यानसमुद्री भोजन पर ध्यान देने की जरूरत है. लाल मछली - सैल्मन और मैकेरल, हेरिंग और ट्राउट - आपके आहार के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। आयोडीन से भरपूर, वे थायरॉयड ग्रंथि को सामान्य करते हैं। विटामिन और हर्बल काढ़े, कॉम्पोट्स और फलों के पेय रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। इसलिए आपको इन्हें हर दिन पीने की ज़रूरत है। और अंतिम घटक है शारीरिक गतिविधि. आपको प्रतिदिन व्यायाम की आवश्यकता है; यह उपचार का एक अनिवार्य तत्व है।