Как бороться с ленью и апатией: проверенные методы для победы над собой. Принцип одной минуты, японский способ

Казалось бы и дела есть важные, и время для их выполнения вполне подходящее, и сроки поджимают, но вот все никак не получается собраться с силами, и начать работать, возникает вопрос, – 10 советов психолога наверняка подскажут правильный ответ.

На самом деле, очень часто именно лень, и желание отложить дела на завтра, тормозят развитие бизнеса, карьерный рост, да и во многих других сферах жизни оказывают негативное влияние. Борьба с ленью – это уже большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет ее искоренить. Для того чтобы добиваться своего, совершенствоваться, человеку необходимо действовать решительно и настойчиво, а это никак не может идти рядом с апатией и ленью.

Прежде чем давать советы о том, как бороться с апатией, или что нужно, чтобы изгнать лень из своей жизни, постараемся разобраться с самим понятиями, а так же с причинами появления их в нашей жизни. Если на подсознательном уровне человек всячески старается отодвинуть тот момент, когда понадобиться приступать к делу, это может быть основано на самых различных фактах. Например, страх вызвать отрицательную реакцию или негативные последствия совершением того или иного действия, или просто отсутствие стимула и желания начинать какую-либо работу.

И все же, рассмотрим каждое понятие отдельно, ведь у лени и апатии есть ряд отличий, о которых следует знать, для того, чтобы определить, как бороться с ленью и апатией в повседневной жизни.

Как бороться с апатией?

Причиной очень многих неудач становиться именно отсутствие стремления у человека приступать к тому, чтобы менять свою жизнь, прошлое, настоящее или будущее. С какой-то стороны, апатия – это отсутствие желания делать что-либо, в виду недавней неудачи, разочарования, провала, проблем в личной или профессиональной жизни, или неполадок со здоровьем. Человек начинает жалеть себя, и это состояние фактически затягивает его, формируя апатические настроения и пессимистический взгляд на жизнь в целом. Если же говорить о лени, то причинами ее проявлений являются:

Отсутствие перспектив и мотивирующих факторов. На самом деле, перспективы есть всегда и у всех, независимо от возраста, профессии, пола или места проживания, просто намного проще ничего не делать, ссылаясь на то, что все равно ничего не получится, чем бороться и идти к своему успеху;

Опасения. У некоторых людей слишком слабо развита сила воли, что заставляет медлить с новыми начинаниями, сменой жизненных обстоятельств. Это обоснованно тем, что человек подсознательно боится, а если есть негативный опыт прошлых лет, то справиться с ленью и апатией еще сложнее.

Безответственность. Чтобы побороть апатию, вызванную безответственностью, человеку нужно остаться один на один с этим миром. Причина в том, что на этой почве лень развивается у тех, кто не привык нести за себя ответственность: дети, которых всю жизнь направляют и обеспечивают родители, женщины, привыкшие жить за счет мужа, и так далее.

Психологическая проблема. Иногда бороться с апатией приходится уже специалистам, настолько запущенным может быть состояние. Главным симптомом является то, что человек начинает наслаждаться отсутствием какого-либо дела, для него бездействие становиться настоящим источником счастья.

Мужская лень. Она характерна для лиц мужского пола, родители которых привыкли баловать любимых сыновей.

Слишком сильная усталость. Современная жизнь часто заставляет нас переусердствовать с работой, оставаясь в офисе до полуночи, просыпаясь ни свет, ни заря, и забывая перекусить в обед. Организм изнашивается, и от усталости защищается ленью. В таком случае ему необходимо дать небольшой перерыв.

Для того чтобы понять, как бороться с ленью и апатией , необходимо понимать, на основании чего начали развиваться проблемы. Только после этого человек сможет искоренить саму суть лени, и вновь начать жить активной и полной жизнью.

Как побороть лень?

Борьба с ленью – это серьезная задача, подходить к которой необходимо со всей серьезностью. Именно из-за нее человек опускает руки, перестает идти к своим целям, не двигается вперед, не оценивает окружающие обстоятельства, и постепенно начинает деградировать, отставая от жизни и прогресса в целом. Каждый индивид, по своей сути, имеет амбиции, которые формируют его стремления, желания и мечты, а лень, наоборот, купирует их, превращая человека в существо без целей и пожеланий.

Лень – это способ экономить энергетические ресурсы путем ограничения активных действий, а для того чтобы побороть лень, нужно иметь крепкую силу воли, быть упорным и настойчивым. Лень отличается от апатии тем, что может базироваться на чем угодно, вплоть до человеческих инстинктов или детских привычек. Для ее проявления не нужны неудачи или разочарования, человек просто начинает лениться, без особой на то причины. Она заложена в человеке, в его природном начале, но благодаря активному образу жизни, амбициям, желанию все успеть, быть впереди, у большинства она так и остается в зародыше.

Борьба с ленью – задача не простая, но следует помнить, что каждый человек способен ее выиграть. Доказательством тому является отсутствие лени в моменты, когда организму срочно что-либо требуется. Например, испытывая жажду, вы готовы пройти довольно много для того, чтобы найти воду, но вот отправиться на пробежку сутра порой так тяжело. Конечно, постоянное изматывание организма – это тоже не выход. Организму нужен отдых, нужны паузы на восстановление, но только в комплексе с работой, активной деятельностью и занятостью. Некоторым, для того чтобы справиться с ленью и апатией, достаточно просто отдохнуть один день от суеты и рабочих проблем.

Из-за лени люди теряют огромную часть жизни на простое бездействие, хотя могли бы потратить его на самосовершенствование, обучение, заработок денег или спортивные тренировки. Вокруг слишком много всего интересного, чтобы предпочитать лениться, а не узнавать мир.

Как бороться с ленью и апатией – психологи говорят…

Очень часто, для того чтобы изменить свою жизнь, добиться успеха, начать собственный бизнес или похудеть, необходимо, в первую очередь, побороть апатию и день. С одной стороны, многие уверены, что в этом проблемы нет, но это далеко не так. Отказаться от привычного ничего не деланья, и заставить начать работать в две смены или выполнить все дела за день – это действительно тяжело. Ведь лень затягивает. С каждым днем лениться все лучше, а трудиться все тяжелее, а там незаметно происходит потеря амбиций и целей, а из необходимого остается только бездействие.

1. Упорный труд предполагает хороший отдых

Не зря вопрос планирования собственного времени так часто поднимается специалистами психологических наук – усталость нас не красит, а иногда, для того чтобы побороть апатию, достаточно хорошенько выспаться и посвятить день отдыху. Тяжелая работа предполагает наличие выходных дней, в которые подсознание, нервная система и организм в целом смогут расслабиться, восстановить силы, подготовиться к новому дню ударного труда. Не зря издавна существует такое понятие, как отпуск. Наши люди часто гордятся тем, что отказывались от отпуска долгое время, но на самом деле этим они вредят своему здоровью и психике. Отпуска не обязательно проводить на элитных курортах – бабушкина дача, пансионат или городской парк – тоже прекрасные места для того, чтобы организм пришел в себя после напряженного труда.

2. Режим сна

Как не странно, но для того чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета заключается в том, что необходимо забыть о валянии в кровати на протяжении часа после пробуждения. Проснулись – сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Кроме того, борьба с ленью предполагает и ранний отход ко сну, конечно, речь не идет о том, чтобы засыпать с закатом, но и до полуночи засиживаться не стоит. Дисциплина – первый враг лени, так что наличие строгого режима наверняка позволит прогнать желание лениться. Об утренней зарядке не стоит забывать, хотя бы пятнадцать минут на спортивные упражнения способны внести бодрость на весь день, так же, как и хороший завтрак или контрастные душевные процедуры.

3. В здоровом теле здоровый дух

Часто для того чтобы побороть апатию, необходимо уделить внимание своему здоровью и самочувствию. Если помимо постоянной лени на протяжении определенного периода времени вы ощущаете общее ухудшение состояния, например, головные боли, тошноту, слабость, то это повод обратить за консультацией к врачу. Жизненная энергия напрямую связана с физиологическими процессами в организме, и заболевания становятся поводом апатичного состояния.

4. План, как способ структурировать свое время

Не зря специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время, вплоть до мелочей. Наверняка многие замечали, что при наличии четкого плана и работа идет быстрее, и результаты труда приятно удивляют. Причем в плане должно учитываться не только рабочее время, но и отдых домашние дела и прочие нюансы, даже приемы пищи и посещение различных мероприятий. Это позволит справиться с ленью и апатией , ведь план – есть план, и нарушать его не хочется никому. Для того чтобы даже рутинные дела становились интересными, следует награждать себя за их выполнение. Допустим, необходимо выполнить в выходной генеральную уборку? Тогда по окончанию пообещайте себе сходить в кино на любимый фильм или прогуляться с друзьями.

5. Приоритетность

Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не является срочным или важным именно для текущего момента. Чтобы избегать таких проявлений, и бороться с апатией, необходимо осознать последствия такой сдвижки. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, придется перенести тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Не зря мы чувствуем такой прилив сил и облегчение, когда успеваем выполнить все поставленные задачи в срок.

6. Сила мотивации и поощрений

Еще один совет, как бороться с ленью и апатией – это правильная мотивация. Конечно, можно отложить дела, постараться избежать тех или иных обязанностей, но ведь это повлечет за собой определенные трудности. Намного проще собрать волю в кулак, и сделать все, что необходимо, вовремя. Именно это следует объяснять детям с самого раннего возраста, и точно так же мотивируют своих работников руководители профессионалы. Здесь отлично работает система поощрений, например, все кто сдаст отчетность по своему отделу в пятницу, получают возможность уйти с работы на час раньше. Мелочь, но, тем не менее, она отлично способна мотивировать работников. Родитель, управленец и любой человек, который хочет получить авторитет среди подчиненных или близких людей, должен сам становиться примером. Побороть лень намного проще, видя перед собой человека, который четко выполняет все задачи, тщательно планирует свое время, уделяет внимание себе и своему здоровью.

7. Концентрация внимания

Борьба с ленью начинается тренировки внимания. Часто начиная выполнять работу, например, по дому, мы отвлекаемся на интересную программу по телевизору, телефонный звонок или перекус, так и не закончив дело, а потом к нему вернуться гораздо сложнее. Так что постарайтесь сосредотачивать все внимание именно на том, чтобы завершить начатое, и только потом приступайте к следующей задаче или отдыху. Начиная несколько дел сразу, вам только кажется, что это поможет быстрее с ними справиться, на самом деле, часто переключаясь с одной задачи на другую, человек действует медленнее и менее качественно.

8. Перемены необходимы

Порой встряска просто необходима нашему сознанию для того, чтобы справиться с ленью и апатией, поэтому о пользе перемен говорят многие психологи. Благодаря новым эмоциям, впечатлениям и возможностям появляется желание добиваться цели, развиваться, начинать нечто с нуля. Речь идет о смене работы, внешнего вида, новых знакомствах или путешествиях – все это положительно скажется на работоспособности индивида.

9. Клин клином

Если лень просто побеждает, и делать совершенно ничего не хочется, то попробуйте прислушаться к своему организму – дайте ему полениться. Только это не значит смотреть телевизор, слушать музыку или болтать по телефону – просто остановитесь на месте и постарайтесь освободить сознание от всех мыслей. Очень часто это помогает побороть апатию, и человеку становиться элементарно скучно.

10. Смена установок

Не зря в последнее время аутотренинги пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы способны убедить себя во многом, если правильно подойти к этой задаче. Должны быть несколько внутренних установок, которые человек будет регулярно повторять самому себе, например:

Я набираюсь энергии, и правильно ее распределяю;
У меня есть ряд целей, и я непременно их достигну;
Апатия не способна сбить меня с пути, она находится под моим полным контролем;
Я не хочу бездельничать, и тратить свою жизнь на это;
Отдых для меня – способ подзарядки, необходимый для достижения цели.

Таким образом, человек постепенно искореняет причину лени, ведь он сам внушает себе, что лениться ему некогда, а отдых нужен для достижения поставленных задач.

Мотивация избавиться от лени навсегда

Наверняка у многих возникнет вопрос, неужели если я буду следовать всем этим советам, то совсем скоро добьюсь всего, чего давно хотел? О столь глобальных результатах говорить пока рано, ведь здесь нужно корректировать все в совокупности, но избавление от апатии и лени помогут вам во многом, а именно:

Вставая раньше, вы можете уже утром выполнить часть важных дел, что позволит отдохнуть ближе к вечеру, а не до полуночи разбираться с работой или домашними обязанностями;
Пунктуальный и трудолюбивый человек всегда ценится руководством и вызывает уважение у коллег;
Правильный распорядок дня и четкий план позволит выделять время на отдых и любимое дело;
Человек, который выполнил за день все поставленные цели, чувствует себя удовлетворенным морально, а его сознание расслабляется;
Улучшение материального состояния благотворно сказывается на общей психике человека;
Не ленивый, трудолюбивый индивид всегда становиться примером ля подражания;
Заменив утренний сон уходом и спортом, вы сможете улучшить свой внешний вид и общее физическое состояние;
Без лени жить намного интереснее.

От большинства проблем психологического характера можно избавиться силой воли и само убеждением, если они еще не стали серьезными. Заметив проявления лени, следует проанализировать их причину, и начать активно бороться с ней, тогда уже через некоторое время активность и трудоспособность вернуться.

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Что такое лень? Это наследственное свойство или состояние, которое наступает вследствие какой-то болезни? Если так, есть ли лекарство от лени?

Никто не упрекает в лени часами лежащую кошку. Для неё, как и для других животных, лень – способ сбережения энергии. Особенно это касается животных, которые питаются низкокалорийной растительной пищей.

Человеческая лень продвигает наш прогресс – нас возят автомобили, за нас стирают стиральные машины, на заводах работают конвейеры и автопогрузчики. Но здесь речь идёт о талантливых изобретателях. А наше желание безделья, которое манит нас к дивану, откуда оно?

Если человек проспал 8-9 часов, просыпается разбитый и через 2-3 часа у него снова появляется сонливость и апатия, это должно заставить насторожиться. Приступы лени испытывают все, но мало кто задумывается о её источниках. Есть несколько медицинских причин, которые в быту называются простым словом «лень», а на самом деле имеют под собой научное обоснование.

Причина 1. Гормоны щитовидной железы.

Они влияют на функции человеческого организма и, в частности, на скорость биохимических реакций и обмена энергией между клетками. То, что мы расцениваем как лень, может оказаться нарушением в функционировании щитовидной железы. Если она синтезирует недостаточно гормонов, замедляется обмен веществ. Это называется гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Обнаружить его поможет анализ крови и УЗИ.

Причина 2. Гормоны надпочечников.

Так называемая лень, отсутствие интереса к жизни и удовольствия от вещей, которые ранее радовали человека, могут быть соматическими признаками стрессовых состояний.

Катехоламины (адреналин, норадреналин) и кортизол – это гормоны стресса, которые нужны нам для приспособления к любым ситуациям. Их вырабатывают надпочечники.

Во время стресса или интенсивной работы их уровень в крови повышается. Чем чаще и сильнее стресс, тем больше гормонов надпочечников в крови. Это внутренний механизм защиты от сильного физиологического стресса.

Но только в том случае, если гормональная система правильно работает. Если человек живёт в состоянии постоянного, хронического стресса, когда надпочечники вынуждены месяцами и годами гнать в кровь гормоны стресса, эти железы истощаются.

Больше надпочечники не могут при необходимости реагировать выбросом гормонов. Плюс тканевые рецепторы адаптируются к ним и перестают на них реагировать. Человек становится вялым, заторможенным, усталым. Каким? Правильно, ленивым.

Это та ситуация, которая требует нормализации образа жизни или даже профессиональной помощи врача, чтобы справиться с болезнями стресса и наладить жизнь.

Причина 3. Синдром хронической усталости (СХУ).

Если человек устал психологически (допустим, в стрессовой ситуации), у него ухудшаются умственные способности. СХУ внешне может выглядеть как простое переутомление, но сопровождается ухудшением иммунной защиты и нарушением доставки кислорода к тканям. Причиной развития СХУ учёные считают вирус герпеса (его формы – вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус), я об этом подробно писала в статье « Вирус герпеса – причина синдрома хронической усталости ».

СХУ - это не обычная периодическая кратковременная усталость в зависимости от напряжённости работы. Это состояние продолжается длительные промежуток времени, полгода и больше без каких-либо просветлений с постоянным ощущением утомления, ухудшением памяти, раздражительностью. Синдромом хронической усталости и её спутником ленью можно заразиться как гриппом.

Причина 4. Защитные механизмы психики.

Такие механизмы подключаются тогда, когда человеку нужна защита от умственного и эмоционального перенапряжения и когда подсознание не хочет делать то, чем человек занимается осознанно. Это частая ситуация, когда человек выглядит ленивым, недостаточно трудолюбивым, но связано это не с тем, что ему не хочется ничего делать, а с тем, что то, чем он занимается ему не очень интересно. Это нормальное сопротивление, с которым не стоит бороться. Лучше узнать, что на самом деле интересно этому человеку.

За ленью может скрываться просто отсутствие желания, отсутствие мотивации, целей, неясные перспективы в будущем, а может скрываться избегание неудач. Такие проблемы поможет выявить общение с психотерапевтом.

Причина 5. Защитные механизмы нервной системы.

Такие механизмы запускаются при нарушении режима работы и отдыха, а также при длительной напряжённой работе мозга. Организм включает механизм лени, чтобы защитить себя от нервного истощения.

Работа допоздна и по ночам достаточно часто приводит к нарушению циркадных или суточных ритмов. Цикл сон-бодрствование должен соблюдаться и если человек продолжает бодрствовать ночью, организм это не принимает, он должен ночью спать.

Если в силу специфики работы ночная активность становится нормой в течение продолжительного времени, организм адаптируется к хроническому стрессу и теряет способность нормально отдыхать. Физическая выносливость нарушается.

Накопившаяся ситуация с нарушением сна приводит к истощению компенсаторных возможностей и быстро нарастает усталость, разбитость. Победить вялость и лень можно, если изменить образ жизни. Рекомендуется снижение нагрузки хотя бы небольшое, пересмотр циклов отдыха и обязательное внедрение в жизнь активных видов отдыха, в том числе физкультуры.

Причина 6. Гены.

Согласимся, что, кроме перечисленных причин, у кого-то есть и обыкновенная предрасположенность к безделью. Учёные выявили, что из 17 тысяч имеющихся у нас генов 36 имеют отношение к особенности характера, которое именуется ленью и эти гены передаются по наследству.

Но если в вашей родословной вы лентяев не обнаружили, а вас она преследует, подумайте о том, что ленью организм может сигнализировать о своих проблемах.

Но если врачи не обнаружат медицинских причин вашей лени, значит, пришло время браться за себя самому.

Упадок сил и отсутствие желания действовать, периодически испытывает каждый человек.

Чаще всего, именно лень и апатия мешают реализоваться в жизни, и добиться желаемых результатов.

Чтобы выйти из этих состояний самостоятельно, нужно выявить их причину, а после выбрать эффективные меры их преодоления.

Откуда берется лень

На самом деле, лень – это состояние когда человек не хочет, или не может, проявлять активность, и трудиться над выполнением поставленной задачи.

В такие моменты появляется желание заняться чем-то совершенно бесполезным, или впасть в бездействие.

Причинами подобного состояния являются как проблемы со здоровьем, так и негативные психологические установки или отсутствие мотивации.

Состояние апатии и бездействия провоцируют:

Проблемы со здоровьем . Прежде чем разрабатывать план действий, чтобы побороть лень самостоятельно, желательно исключить недомогание физического тела. Прислушайтесь внимательно к своему самочувствию. Разберитесь, что вас на самом деле беспокоит. Возможно, низкая трудоспособность обусловлена обострением хронических заболеваний, болевым синдромом, или чувством дискомфорта в теле. В этих случаях нужно обратиться за помощью к врачу, и привести свое здоровье в норму.
Недостаточная мотивация . Нежелание работать над выполнением поставленных целей объясняется непониманием того, ради чего нужно совершать определенные действия.
Отсутствие конкретного плана. В этом случае человек просто не понимает, что именно нужно сделать, чтобы получить ожидаемый результат. Самым простым решением в этой ситуации является бездействие или быстрое переключение внимания на другие задачи.
Страх перед трудностями. Страх перед конкретным или выдуманным событием парализует силу воли, и отбивает всякое желание плодотворно трудиться.
Боязнь неудачи . Прокручивая в мыслях самый неблагоприятный исход событий, человек падает духом, и ощущает отсутствие желания действовать.
Не редко, ее сложно рассмотреть и диагностировать у себя самостоятельно. В депрессивном состоянии наблюдается отсутствие мотивации, упадок сил, и навязчивые негативные мысли.
Слабая сила воли. Она мешает систематически совершать определенные, часто однообразные, действия.
Надежда на лучшее. Человек оправдывает свое бездействие верой в то, что ситуация разрешится сама собой, и не потребует его прямого участия. Плохая новость заключается в том, что вероятность такого исхода событий крайне мала. А вот при активном вмешательстве, шансы на успех значительно возрастают.
Неорганизованность . Если нет конкретного плана действий и четкого понимания, что и когда предпринять, то самым легким выходом является бездействие или переключение внимания на второстепенные вопросы.
Отсутствие цели. Если конечный результат не определен, то и действовать в этом направлении сложно.
Неуверенность в конечном результате. Страхи и сомнения существенно снижают работоспособность, и являются основной причиной лени.
. О его причинах и способах преодоления, мы уже рассказывали.

Это 12 наиболее распространенных причин, которые приводят к лени и бездействию. Как показывает практика, чаще всего они встречаются не по отдельности, а в комплексе. Каждый из этих пунктов влечет за собой последующие, и приводит к потере мотивации, упадку сил или хронической усталости.

Если вы не можете выявить причины своей лени и апатии самостоятельно, то консультация психолога позволит расставить все на свои места, и сделать объективные выводы.

Как самостоятельно избавиться от лени и побороть апатию

Проще это сделать, выявив основные причины их возникновения. Успех в этом деле напрямую зависит от силы желания, и готовности выполнять полученные советы психолога.

Чтобы избавиться от апатии, и начать активно действовать, специалисты рекомендуют выполнить следующие шаги.

Исключить возможные проблемы со здоровьем. Это не только болезни физического тела, но и психологические проблемы: негативные установки, разрушительные стереотипы мышления, эмоциональное выгорание, депрессия.
Выстраивать долгосрочные планы . Сформулируйте конкретный перечень действий, который планируете совершить, чтобы добиться ожидаемого результата. Если цели достаточно глобальные – разбейте их на несколько этапов. Для каждого определите конкретные шаги.
Чередовать работу и отдых. Организм человека устроен так, что он не может слишком долго концентрировать фокус своего внимания на определенной задаче без потери трудоспособности и продуктивности. Если чувствуете усталость, отдохните 10 – 15 минут, после чего соберитесь с мыслями, и продолжайте начатое дело. Изложив перечень задач на бумаге, и определившись со сроками реализации, постепенно начинайте их выполнение.
Письменно планировать день, неделю, месяц . Так вы не будете тратить время на многократное определение того, что и когда лучше сделать, а сможете целенаправленно выполнять конкретные действия. В этом случае на лень просто не останется времени.
Начинать свой день с выполненного дела. Так вы получите мотивацию и для выполнения дальнейших, чаще более сложных и важных, дел.
Не тратить время на бесполезные дела. К ним относится общение в социальных сетях, просматривание новостей, разговоры «не о чем» с коллегами и многое другое. Более подробно об этом можно узнать .
Хвалить себя за проделанную работу и достижения. Если вы не будете получать вознаграждение, то желание действовать быстро иссякнет. Это может быть как устная похвала своих заслуг, так и покупка приятной мелочи или давно желаемого подарка.
Не бросать на полпути, а стремиться всегда завершать начатое дело. Недоделанные начинания, не только крадут жизненную энергию, но и занижают самооценку, и рушат веру в себя. Старайтесь как можно больше дел доводить до логического завершения. А если и приходится останавливаться на половине пути, то это должно быть осознанное решение, а не последствие очередного приступа лени, который вы не можете побороть.
Раньше просыпаться и соблюдать режим . Биоритмы человека устроены таким образом, что на рассвете он испытывает прилив сил и повышение трудоспособности. С закатом солнца организм начинает готовиться ко сну, и сигнализировать об этом через чувство лени и недостаток жизненной энергии. Это конечно не является аксиомой. Есть категория людей, их называют «совами», которые к вечеру чувствуют повышение трудоспособности и активность. Прислушивайтесь к своему настроению, и учитывайте свои индивидуальные особенности.
Полноценно питаться и не переедать. Потребляя чрезмерное количество еды, вы перегружаете свой организм, который тратит много энергии на переваривание и усваивание пищи. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению здоровья и провоцирует лень. Потому так важно следить за тем, чтобы потребляемый рацион был сбалансированный, а еда качественной.
Вести дневник успеха . Проще всего это сделать, записывая в конце каждого дня 5 – 10 пунктов своих достижений. Это позволит не только побороть апатию, но и повысить веру в себя и свои силы.
Бороться со страхами и неуверенностью. Это можно сделать как самостоятельно, так и воспользовавшись помощью психолога. Повысив самооценку, вы почувствуете прилив жизненной энергии, и избавитесь от лени и апатии.
Правильно организовать рабочее место . От порядка в офисе, доме и любого пространства вокруг, напрямую зависит не только трудоспособность, но и продуктивность человека. Организуйте рабочее место таким образом, чтобы было приятно и комфортно заниматься делами.
Чередовать умственную и физическую нагрузку . Если почувствовали усталость от выполнения монотонных действий, отложите начатое дело, и займитесь чем-то другим. Например, утомившись от математических расчетов, переключитесь на уборку в доме, или сходите на обед. Так вы даете отдохнуть своему телу и мозгу, и позже сможете с новыми силами вернуться к начатому делу.
Чаще общаться с активными и жизнерадостными людьми . Заряжаясь от них жизненной энергией и перенимая опыт, вы и сами будете бодрее.

Чтобы победить лень, нужно побороть внутреннее сопротивление, и просто начать действовать. Обычно этот шаг является самым сложным, но действительно эффективным.

Выполнив его, человек начинает входить в курс дела, и забывает о своей апатии.

Практические советы, чтобы победить лень и начать действовать

Если вы не знаете, как победить свою апатию и начать наконец-то действовать, то применение этих практических рекомендаций, непременно поможет сдвинуться с места.

Убедитесь что вам действительно нужно и интересно то, чем вы занимаетесь. Еще раз прокрутите в голове: почему, и зачем вы это делаете. Если поняли, что следуете навязанным стереотипам, и занимаетесь не своим делом, то лучшим решением будет вовремя от этого отказаться.
Записывайте те выгоды, которые получите после выполнения конкретной задачи. Если почувствовали приступ лени, перечитайте все пункты. Так вы самостоятельно повысите личную мотивацию.
Чаще прокручивайте в голове причины, которые мотивировали вас начать дело. Думайте о том, что получите в случае успешного выполнения задачи.
Чаще балуйте себя приятными мелочами и подарками.
Замените в своем лексиконе слово «нужно» на слово «хочу». Такая хитрость снизит внутреннее сопротивление к действию, и добавит работоспособности.

Помните, что все эти хитрости и советы работают только тогда, когда применяются на практике.

Не надейтесь, что прочтение, или даже запоминание этой информации, поможет избавиться от лени раз и навсегда, и заставит действовать. Не ждите моментального эффекта, а начинайте систематически трудиться: менять себя и свои мысли.

Периоды апатии и лени бывают абсолютно у всех: навалились неприятности и вот мы лежим на диване и смотрим в потолок, хотя совсем недавно работали и жили полноценной жизнью. Со временем проблемы уходят и общий тонус наш поднимается.

Но иногда бывает и так, что апатия наступает без видимых причин. На самом деле причины есть. Иногда становится все равно и ничего не хочется из-за того, что много работы. Бывает такое состояние и если мы слишком зависим от воли и желаний окружающих: когда вместо того, чтобы заниматься своей жизнью мы существуем для того, чтобы оправдать надежды родителей, детей, друзей и многочисленной родни, просто пропадает желание что-то делать и со временем появляется равнодушие. Но способы, как избавиться от апатии и лени, все-таки есть.

Учитесь жить на работе, а не вести скучное существование.

Вы знаете, как бороться с ленью и апатией на работе? Это реально, если мы там не только для того, чтобы дождаться вечера, зарплаты или выходных.

Общайтесь на своем рабочем месте. Коллеги могут быть интересными и веселыми людьми. К тому же это поднимает настроение и дарит много нужного опыта.
На работе можно отдыхать. Находите пятнадцать минут для перерыва, выходите гулять в обед, начинайте день с самых трудных и ненавистных заданий, не делайте сразу несколько дел вместе.
Создайте гармонию на своем рабочем месте. Пусть у вас будут на столе цветы и фото родных, красивые сувениры…да что угодно, лишь бы радовало и умиротворяло.
Развивайтесь. Если есть такая возможность, не смотрите в свободное время глупые ролики на ютубе, а учите иностранный или читайте интересные книги.

Поменяйте круг общения.

Сведите общение с пессимистичными родственниками, друзьями и соседями к минимуму. Все эмоции передаются нам почти что капельным путем. Проследите за собой, быть может, апатия одолевает вас после общения с подружкой, у которой все мужики козлы, дети поросята неблагодарные, коллеги сволочи и т.д.? А после общения с товарищем вы ощущаете себя ничтожеством и неудачником? Если да, то можно на время ограничить общение с такими людьми. Лучше ищите общества позитивных людей, которые в вас верят, правда.

Выносите на свалку истории старые вещи.

Во-первых, они напоминают о негативе, который когда-либо пришлось пережить, а во-вторых беспорядок и море хлама мешают жить с удовольствием и угнетают. Поэтому с превеликим удовольствием выносим на свалку:

Одежду, которая на вас большая или маленькая, не нравится, слишком поношена и т.д. В крайнем случае, оставляем пару домашних вещей или отдаем все, что в хорошем состоянии друзьям или в дом престарелых.
Обувь. Та же история. Удовольствия от старых туфлей не будет никакого, а те, что получше, но малы или велики, можно подруге отдать.
Пылесборники, то есть статуэтки, свечки и проч., которые глаз не радуют, а пыль собирают.
Утюги и пироги, которые были отложены «до лучших времен» с тем, чтобы потом починить. Не починятся, а еще потеряли актуальность. Ну вот зачем вам dvd проигрыватель, если у вас на компьютере карта памяти стоит?
Испорченную посуду: разбитые вазы, чашки без ручки. Просто плохая примета это. И не нужны они.

Добавьте своей жизни новых ощущений и красок!

Каждый день можно знакомиться с чем-то новым: походы в музеи и театры, новые книги, новые фильмы, новые знакомства…
Реализуйтесь творчески. Если раньше у вас было хобби, вспомните о нем, например.
Решитесь на нечто экстремальное. Для кого-то это коньки, а для кого-то полет вниз на парашюте. В любом случае – встряска и она нужна. Но это должен быть не страх и не негатив, а только фонтан эмоций.

Поставьте новую цель!

Если ни к чему не стремиться, то апатия и лень придут в гости и останутся здесь надолго. Попробуйте воплотить свои планы, которые откладывались много лет, распишите планы на жизнь на год-полтора, обязательно хвалите за каждое достижение себя любимого. Уже через шесть месяцев вы шагнете в своем развитие дальше своих коллег и друзей, что не может не радовать. А у радостных людей не бывает депрессий и апатий. Цель должна быть продуктивная: сесть на шпагат, сделать ремонт… Иными словами, то на что не решались, но мечтали!

Марш в спортзал.

Адреналин и движение – это то, что отлично поможет взбодрить себя. Можно и не в спортзал, а на единоборства или танцы. Снова-таки, много нового общения и вера в себя. Которая побеждает любую апатию или лень!

Мотивируйте!

Себя любимого.Заставляйте себя делать что-то. Начиная с мелочей вроде уборки до чего-то более глобального. Даже если у вас просто отложен на потом целая куча фильмов, которые вы обещаете посмотреть- посмотрите! И ведите учет всех дел.

Просто записываем в дневник все, что должны сделать вплоть до глупостей типа постричь ногти…) и вычеркивайте одно за одним, а луче галочку ставьте…А через пять выполненных дел, даже мелких награждаем себя. Например, покупаем конфет. После можно количество дел, за которые полагаются конфеты, увеличивать. Далее мы учимся делать что-нибудь новенькое каждую неделю. Например, посещаем новое место в городе и за ним. Даже после того, как вы прибрали стол и поставили галочку, вас ждет удовлетворение. Попробуйте вести такой учет дел важных и не очень около месяца. Для того, чтобы выйти из самой дикой лени и «раскачаться» этого больше, чем достаточно.

Как побороть лень и апатию, с чего стоит начать и на что стоит обратить внимание? Многие знают, что лень тормозить развитие и прогресс самого человека, сегодня будем с ней бороться по крупному.

Здравствуйте, читатели и гости блога , сегодня немного отвлечемся от и и продолжим разбирать новую тему, это новая рубрика для которой уже подготовлен целый цикл статей. Сегодня предлагаю разобрать тему, как побороть лень и начать работать и зарабатывать деньги.

Если вы начинающий бизнесмен, блогер или инвестор то вы столкнетесь с ленью и апатией уже во второй месяц работы, почему говорю так, сам проходил это, так было лень писать статьи, что-то делать и т.д. Но в один момент сказал себе, как же ты хочешь стать финансово независимым человеком, если тебе лень работать над своим же проектом.

В данной статье вы узнаете:

как побороть лень и апатию дома;
как побороть лень и усталость;
основные способы борьбы с апатией.

Лень – это хорошо или плохо?

Все привыкли, что в детстве кругом твердили о вредном влиянии лени на жизнь человека.

Второй характерной чертой лени является разгрузка от всех дел. Даже если кто-то из близких родственников попросит убраться в комнате, то вы наверняка найдете сотни причин чтобы это не делать. Как побороть лень я расскажу чуть позже, сейчас мы просто знакомимся с ней и углубляемся в суть вопроса. На основе вышесказанного хочется сделать вывод о негативном влиянии лени на жизнедеятельность человека.

Тем не менее всё не так плохо, известный предприниматель, основатель компании Майкрософт – Билл Гейтс говорил, что самую сложную и нудную работу обычно доверяет самым ленивым сотрудникам. Они максимально быстро найдут способ её выполнения и будут дальше отдыхать.

Перед советами, как лень побороть надо выяснить плохая лень или полезная? Хорошая лень не требует от вас изменения ваших планов и передвижения дел на другие дни. Вы сможете наоборот найти выход из сложившейся ситуации и быстрее освободиться. Человек с хорошей ленью ищет быстрые пути решения проблемы и всегда достигает поставленных задач в кратчайшие сроки.

Хорошая лень связана с упрощением жизненных обстоятельств. Её особенность в том, что мы исключаем лишние задачи, которые не ведут кратчайшим путём к поставленной цели. Мы осознаём, что наш отдых и валяние на диване принесет проблемы, если ничего не предпринимать. Спустя какой-то промежуток времени человек находит наиболее быстрое решение проблемы. Даже если это не возникает, то появляется множество аргументов против этого действия.

Предположим, что на работе начальство выдвигает несколько нововведений, и человек подсознательно понимает, что все они заставят его больше напрягаться. Тогда логично, что возникнет множество аргументов в пользу того, чтобы этого не допустить. Старайтесь распределять работу на весь день в течение рабочей недели, а не в конце недели планируете переделать все.

Как побороть лень и апатию, лучшие способы

Лень тесно связана с апатией, как побороть лень и апатию я знаю не понаслышке. Раньше тоже страдал подобной проблемой, как только надо было браться за работу сразу клонило в сон или хотелось поесть. Согласитесь, что и вам это знакомо. В рамках этого участка статьи я буду рассматривать только борьбу с негативной ленью, которая заставляет передвигать дела, не добиваться поставленных целей и отказываться от своих первоначальных намерений. Для борьбы с плохой ленью необходимо быть человеком с силой воли, если у вас её нет, то задача усложняется в разы.

Если вы понимаете, что действительно лень является причиной многих жизненных ситуаций, то мои рекомендации, как побороть лень и апатию будут для вас крайне полезны. Прежде всего важно осознать, что такая проблема присутствует. Нельзя бороться с тем, про что вы не знаете. После этого проследите сколько дел на день вы планируете? Быть может всё не так плохо, и вы действительно стараетесь, просто ставите себе большое число заданий на день?

Начинаем утро правильно для борьбы

Лень может быть вызвана банальной усталостью, перед кардинальными действиями возьмите небольшой перерыв, отдохните недельку, освободитесь от всех дел. После такой разгрузки вы на свежую голову сможете активно приступить к решению многих проблем, в том числе и борьбе с ленью. Старайтесь высыпаться, а то будете как я иногда, полдня не могу собраться и хожу сонный.

Старайтесь спать по 7-8 часов в сутки, даже не важно, когда вы будете ложиться спать. Как только прозвенел будильник, не бежите умываться, нужно полностью проснуться и почувствовать прилив сил. Старайтесь также утром делать небольшую зарядку в несколько упражнений, это вам даст бодрости на весь день. В течении рабочего дня многие рекомендую отвлекаться пару раз на зарядку в 5-10 минут, что поможет вам отвлектись от нагрузки и усталости.

Лично сам каждое утро принимаю душ и пью кофе не только дома, но и перед самой работай, что дает мне дополнительную энергию до самого обеда.

Мотивация ваш верный друг

Ключевым моментом является мотивация. Многие люди делают ошибку, считая лень слабым противником, но на деле всё серьёзнее. Это большой бич современного общества. Прекрасной мотивацией для борьбы с ленью можно считать решение начать новую жизнь. Наверняка у вас есть множество дел, которые вы бы хотели сделать, но во многом мешает вам именно привычка лениться.

Старайтесь правильно распланировать свой день, составьте план действий. Рекомендую сразу забыть слово, сделаю завтра или потом, это только будет развивать вашу лень, в итоге вы ни чего не доведете до конца. Поверьте, в себя и говорите, что все сделаю сегодня и в срок, а завтра лучше отдохну, это правильный подход для борьбы с апатией.

Принцип одной минуты, японский способ

Многие дают себе установку, завтра буду худеть, завтра начну бегать и так далее. По статистике 90% таких людей ни чего в итоге не начинают, а продолжают себе врать и что-то обещать. Для многих сложно взять и что-то завтра начать делать, это прям, как стресс для человека и организма в целом. Если вы давно не бегали и сразу побежали, то ваши мышцы на следующий дадут о себе знать и к вам снова вернется лень, а нам с вами нужно знать, как лень побороть.

Есть отличный японский способ, принцип одной минуты, он заключается в том. Что вы начинаете что-то делать по одной минуте каждый день и постепенно наращиваете свой фронт работы. Бег можно начать с утренней зарядки, а уже через пару дней начать бегать с одного круга на стадионе. Таким способом вы себя завлекаете к действию и переборите в себе лень и апатию.

Теперь вы знаете, как побороть лень и начать работать. Давайте рассмотрим подробнее один интересный инструмент, который будет вашим верным союзником на пути борьбы с апатией и не желанием что-либо делать.

Составления плана на день поможет?

Для избавления от лени в кратчайшие сроки регулярно составляйте список дел, которые вы должны сделать в течение дня. Именно это действие действительно позволит вам избавиться от лени и вгонит в рабочее русло. При составлении плана на день реально оценивайте свои возможности, не ставьте больше 1-2 важных дел в день, к ним добавляйте ещё 3-5 более мелких задач, которые если что можно будет перенести на другой день. Ставьте вполне реальные задачи перед собой, но не упрощайте свой план! Не ленитесь!

Если вы всё еще не уверены в собственных силах, то планируйте решение задач по временному отрезку. Конкретные сроки выполнения той или иной задачи как нельзя лучше стимулируют к работе. Если вы будете знать, что в течение часа вам надо завершить определенный перечень работ, то повода откосить от этого у вас не будет, так как время и так поджимает.

Важной составляющей является наличие перерывов. Часть людей говорят о том, что перерывы помогают им отдохнуть и с новыми силами приступит к выполнению работы и задач на день. А другие наоборот говорят о вредности перерывов, мол они расхолаживают. Только вы и никто другой сможете решить нужны ли вам отдых во время работы или нет. Если перерывы оказывают негативное влияние на выполнение задач в течение дня, то лучше от их отказаться.

К кому обратиться?

Как побороть лень и апатию дома часто приходит сообщение на почту. Прежде всего обратитесь к своим родственникам, попросите у них помощи, чтобы, как только вы начинаете отлынивать от изначального плана на день они вам напоминали о необходимости вернуться к выполнению дел. Хотите знать, как побороть лень и начать учиться? В целом рекомендации для студентов и школьников сильно не отличаются от вышеописанных советов, вы можете использовать данную статью по назначению.

Обращаться на мой взгляд в первую очередь нужно к себе, а именно чего вы хотите от жизни на данный момент, какая ваша текущая цели и какие сроки для запланированного вы отвели для себя. Если все эти три понятия у вас сформированные четко и ясно, тогда к вам лень не придет и вы будете трудиться ради своего блага.

Для меня 2016 год был решающим, поставил цель и сказал сам себе, если не выполню ее на 70-80% то заброшу все и уйду с интернет заработков и буду как все просто ходить на работу и тупеть в интернете. Мои планы были выполнены на 80%, изучил много полезных вещей и понял, что нужно делать в этом году и какие проекты нужны для создания пассивного заработка в интернете. На данном этапе стоит цель выйти на стабильный доход и уйти с официальной работы, чтобы заняться блогом и еще некоторыми проектами, о которых говорить не буду.

Как побороть лень и апатию, что для этого стоит сделать? Способы, как побороть лень и начать учиться и работать?

5 (100%) 1 vote