Tartı iğnesinden korkma, kalori sayma, ağızda güçlü bir suçluluk duygusuyla yemek yeme, depresyon... Fazladan iki ya da üç kilo alma korkusunu takıntı haline getirenlerin çoğu, sürekli olarak tabağının içindekileri kontrol ediyor... ve sonunda gittikçe daha kötü yiyorlar!

Günümüzde çoğu kadın (ve erkekler de onlara katılmak için acele ediyor!) kendilerini - haklı olsun ya da olmasın - şişman olarak görüyor, ancak istikrarlı bir kilo kaybı sağlayamıyorlar. Psikologların “bilişsel öz-kısıtlama” olarak adlandırdığı bu olgu, kişiyi yemek konusunda kendini sınırlamaya ya da sınırlamaya zorlayan bilinçsiz bir tutumdur. Böylece davranışlarımız artık duyularımız (açlık, tat alma eğilimleri) tarafından düzenlenmiyor, akla tabi oluyor. Dengeli beslenmek, bol su içmek, öğün atlamamak gibi tutumlarımız çeşitli dogmalar ve fikirler tarafından belirlenir. Basitçe söylemek gerekirse, yiyecek konusunda kendilerini sınırlayan insanlar, yiyecekleri iki kategoriye ayırır: kilo aldıranlar ve kilo verdirenler.

Buradaki temel sorun nedir? Açlığı ve tokluğu, şu ya da bu yiyeceğe yönelik kendi tercihlerini ve hoşlanmamalarını göz ardı eden bu insanlar, bu doğal sinyalleri algılamayı bırakırlar! Ve sonra beslenme bir sorun haline gelir: Sonuçta, nasıl daha az veya farklı yiyeceğinizi düşünmek için, paradoksal olarak hâlâ yiyecek hakkında düşünmeniz gerekir! Bilincimizin yiyecekle ilgili düşünceler tarafından işgal edilmesi, ayartılmaya karşı umutsuz bir dirence neden olur. Ancak direnç ne kadar güçlü olursa, yemeğe olan takıntımız da o kadar güçlü olur... Ancak irademizin kaynakları sonsuz değildir ve er ya da geç öz kontrolümüzü kaybeder ve ayartılmaya yenik düşeriz! Yemekle sürekli “savaş halinde”, ne yememiz gerektiğini anlayamıyoruz: “Zevk veren, şişmanlatmayan yiyecekler var mı?”, “Bunu yemeye başlarsam durabilir miyim?” Böyle bir durumda artık kendiliğinden, özgür davranışlara yer yoktur.

Bu ne gibi psikolojik sonuçlara yol açar? İlk başta her şey yolunda gidiyor gibi görünüyor. Kendi arzularımızı kontrol edebileceğimize dair bir his var. Kısıtlamalara rağmen tüm gücümüzle “ideal bedenimize” kavuştuğumuzun heyecanını bile yaşıyoruz. Vücudunuzun efendisi olmak, kendinize olan güveninizi kazanmak, akışa kapılmamak, irade sahibi bir insan olmak demektir. Ancak yavaş yavaş coşku ortadan kalkar, yerini sevdikleriniz için dayanılması zor olan sinirlilik ve aşırı duyarlılığa bırakır. "Gönüllü olarak aç insanlar" artan kaygı ile karakterize edilir, strese ve depresyona karşı hassastır. Kendinizi katı bir şekilde sınırlarsanız dikkat bozukluklarına yol açar ve ders çalışmanıza ve çalışmanıza engel olur. Son olarak, bir kişi çöktüğünde, utanç ve suçluluk duygusuna kapılır, bu onun özgüvenini zayıflatır.

Bu kırılmalar kaçınılmaz mı? Bazıları çok uzun bir süre dayanmayı başarır - bir yıl, on yıl veya daha fazla! Yaşamlarını bu mücadele etrafında kurarlar ve yasak yiyeceklerden kaçınmak için stratejiler geliştirirler: Misafir davetlerini reddederler, yağlı ve tatlı yiyeceklerden nefret ettiklerine kendilerini inandırırlar... Bu mücadelede kaybedecek hiçbir şeyleri olmadığına inanırlar ama aslında Onlara çok pahalıya mal oluyor: Yaptıkları tek şey kendilerini yemek arzularından korumak!

Hangi nedenle öz kontrollerini kaybediyorlar? Hayal kırıklığı, nüksetme korkusu, şişmanlama korkusu nedeniyle bu duygular bizi yemeğe doğru iter. Yemek doğal bir rahatlık kaynağıdır. Kaygı ya da stresin etkisi altında olan kişi çikolata yediğinde, suçluluk duygusu yaşar ve aynı zamanda daha çok teselliye ihtiyaç duyar: Ertesi gün kendisini ondan tekrar yasaklamak için imrenilen ürünü açgözlülükle emer.

Bu kısır döngüyü kırmak mümkün mü? Bazı insanlar kendilerini özgürleştirmeyi başarır: boşunalık ve eziyetle karşı karşıya kaldıklarında, kendileri üzerinde daha az kontrole sahip olmaya karar verirler. Diğerleri için, yiyecek kısıtlamalarına psikolojik sorunlar eşlik eder ve o zaman bir bilişsel terapi kursuna katılmak daha iyidir. Davranışlarımızı takip ederek gerçek açlığı çiğneme arzusundan ayırmayı öğreniriz, vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazlasını ne zaman yediğimizi öğreniriz, ama sadece bunu değil. Terapi sayesinde yasaklı yiyecekleri beslenmemize yeniden dahil edebilir, tatlarımızı geliştirebilir ve bazı yiyeceklerin bizi rahatlatıp rahatlattığını fark edebiliriz. Duygularla çalışmak bizi kg ile bitmek bilmeyen mücadeleden kurtarabilir.

Peki kendimizi kontrol etmeyi bırakırsak nasıl kilo vereceğiz? Beslenme uzmanları, bir kişinin enerji ihtiyacını günde 25 kalori (bu bir parça şeker!) aşmanın 10 yıl içinde 9 kg ağırlığa dönüşeceğini hesapladı! Ancak hepimiz on yılda bir dokuz kilo almayan insanları tanıyoruz. Onların sırrı nedir? Yeme duyuları tarafından yönlendirilirler. Bunları dinleyerek siz de normal kilonuza kavuşabilirsiniz. Bu, doktorların sizden istediği ağırlık olmayabilir ve büyük olasılıkla parlak dergilerin idealiyle örtüşmeyecektir. Ancak bu sizin normal, fizyolojik ve genetik olarak önceden belirlenmiş kilonuz olacaktır ve bunu kabul etmeye değer.

Genel olarak her şey yeterince zararsız görünüyordu, ancak geriye dönüp baktığımda, bu aşamada zaten alarmı çalmanın gerekli olduğunu anlıyorum...

İnternette "Kilo almak istiyorum!" Konulu bir sohbete göz atarken, ışığa bakmaktan kendimi alamadım. Bu genç güzel kızların dertlerini anlayabilen çok az insan var. Bu garip ve saçma görünüyor. Sadece birkaç on yıl önce insanlar bir parça ekmek için ruhlarını satmaya hazırdı, ancak bugün internet zayıflık arayışında umutsuzlukla dolup taşıyor. Kilo vermenin binlerce yolu ve milyonlarca fitness programı. Ve tüm bunlara olan talep sadece artıyor.

Elbette televizyon ve reklamların dünya çapındaki kilo verme arzusunun şekillenmesinde rolü var. Ama başka bir şeyden bahsedeceğiz. Bu yarışların dezavantajları hakkında. Yardım için yalvaran kızlar hakkında. Kendi fizyolojileriyle bu mücadelede kurban olanlar hakkında. Kilo alamayanlar hakkında.

Bu makaleyi yalnızca kendi deneyimlerime dayanarak ve Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi bilgisinden yararlanarak yazıyorum. “Sağlıklı seviyeye kadar kilo almak istiyorum ama korkuyorum!” - bu bir kez ve kendi sağlığım için verdiğim mücadeledeki çaresizlik çığlığım.

Benim tarihim

Çocukluğumdan beri oldukça iyi beslenen bir çocuktum. Kilo sorunu her zaman acı verici olmuştur, ancak muhtemelen ölçülüdür. Doğum yaptıktan sonra telaş ve kronik uykusuzluğun ortasında kilom hızla azalmaya başladı. Ayrıca o dönemde doktorların tavsiyesi üzerine emziren annelere özel bir diyete geçtim. Ve bir noktada kendi bedenimden yükselmeye başladım.

İlk defa zayıftım. Sonunda her tarzda kısa şort, etek ve elbise giymeme izin verildi. Podyum modellerine benzer şekilde her türlü kıyafet için mükemmel bir askıydım. Bu bir rüya değil mi?

Mutluluğumu kaçırmamak için her sabah kilomu kontrol ederek başladım. Gece yemek yemedim. Tatlılara gelince, kendime günde en fazla bir parça şeker veya bir parça bitter çikolata yeme izni verdim. Genel olarak her şey yeterince zararsız görünüyordu, ancak geri döndüğümde, bu aşamada zaten alarmı çalmanın gerekli olduğunu anlıyorum.

Neden yiyoruz? Yaşam için!

Yemek yemek için yaşamaya başladığımız an neyin yanlış gittiğini merak etmeye değer. Aşırı yemeniz, yani aşırı yiyecek tüketmeniz veya tam tersine yetersiz beslenmeniz ve amansız bir şekilde anoreksiyaya doğru ilerlemeniz önemli değil. Düşüncelerinizin büyük çoğunluğu yemekle ilgiliyse bu bir alarm zilidir.

Teraziyle olan nadir buluşmalarımız, yavaş yavaş ve fark edilmeden, kilomu değerlendirmelerine karşı "aşk" bağımlılığıma dönüştü. Ve kilo verme düşünceleri takıntılı hale geldi. Gün boyunca ne yediğimi yazdım, kalori saydım ve sonunda yemek yemeyi tamamen bıraktım.

Acıktığınızda ve en sevdiğiniz yemek olan lezzetli bir şeyi yemek istediğinizde ama bir sebepten dolayı yiyemediğinizde hissettiğiniz o duyguyu biliyor musunuz? Her zaman benzer bir şey yaşadım. Yemek yemek istiyormuşsun gibi görünüyor ama içindeki bir şey buna izin vermiyor.

Bu her zaman bilinçli bir kilo alma korkusu değildir. Bilinçli olarak kendime milyonlarca bahane uydurdum: Sinirden iştahımı kaybettim, geçici olarak yemek yemek istemiyorum, hava sıcak vs. Ancak Yuri Burlan'ın sistem vektör psikolojisinin kanıtladığı gibi, bu her zaman korkudur.

Sebebini anlamak rahatlamanın ilk adımıdır

Doğada özel kadınlar vardır. Onlar gerçek kadın olarak kabul edilenlerin, yani ocağın bekçilerinin, kocaların eşlerinin ve çocukların annelerinin tam tersidirler. Bu kadınlar evde kalmıyor. Antik çağda avlarda erkeklere eşlik ederlerdi. Kısa bir süre sonra savaşta telsiz operatörleri, işaretçiler ve hemşireler oldular. Sıradan hayatta aktrisler, şarkıcılar, dansçılar, anaokulu öğretmenleri veya dil ve edebiyat öğretmenleri olabilirler. Ama bu potansiyeldir. Ancak gerçekte her şey o kadar da pürüzsüz değil.

Bütün bu kızların ortak bir yanı var; bir sürü vektör. Bunlar feminist devrimin başladığı kadınlar. Bugün iş yapan ve erkeklerle eşit haklar için özverili bir şekilde mücadele eden bu kadınlardır. Onlar için her şey tam tersidir. Ve tüm dünya obezite riskleriyle mücadele ederken anoreksiyadan yalnızca onlar muzdarip oluyor.

Deri vektörü taşıyan bir kadının kendisi için alışılmadık bir ortamda bulunması veya toplumdaki özelliklerinin farkına varmaması onun için stresli bir durumdur. Bu durumda iştahını kaybeder. Deri vektöründeki stres, gıda konusunda sağlıksız bir kendini kısıtlamaya, takıntılı kalori sayımına ve fitness salonlarında yorucu fiziksel antrenmanlara yol açar.

Görsel vektör, toplumda uygulanmaması durumunda korku durumuna girer. Korkular en tuhaf biçimlere bürünebilir ve hatta kökü her zaman ölüm korkusu olan fobilere dönüşebilir. Kadının kendini bir tuzağa düşürdüğü ortaya çıktı: Bilinçli olarak iyi beslenmesi ve biraz kilo alması gerektiğini anlıyor, ancak bilinçsizce kilo almaya direniyor.

Konuyla ilgili forumları inceledikten sonra birçok kızın gerçekten umutsuzluk içinde olduğunu fark ettim. Her şeyden önce bu, kendimizi anlayamamamızdan kaynaklanmaktadır. “Kafama bir şey takıldı”, “deliyim”, “Antipsikotik kullanıyorum, umarım faydası olur”, “Artık bu aptal psikoloğa gitmiyorum, psikiyatristten randevu aldım”, "Kızlar, yine sorun yaşıyorum" adet dönemleriyle ilgili sorunlar, gerçekten HER ZAMAN hap mı almak zorunda kalacaksınız?" - bunlar İnternet'in dolup taştığı türden sözler. Ancak bunlar potansiyel olarak dünyadaki en güzel yaratıklardır; nazik, yetenekli, şefkatli, tensel görsel kızlar.

Bir çıkış yolunu nerede bulabilirim?

Herhangi bir kötü durumdan çıkmanın tek bir yolu vardır - toplumdaki doğuştan gelen özelliklerin farkına varılması. Bu güzel gezegendeki her insanın kendine özgü bir rolü, misyonu, deyim yerindeyse, ne için doğduğu vardır. Bu amacını gerçekleştirdiğinde hayattan keyif alır, gerçekleşmediğinde ise acı çeker.

Bir düşünün, gerçekten bugün yediğiniz kalori miktarını bir deftere yazmak için mi doğdunuz? Peki tüm hayatınızın amacı tartıdaki “40 kg” işaretine ulaşmak mı? Doğanın bu kadar umursamaz olması pek mümkün değil.

O zaman neden? En iyi kaderinizi nasıl gerçekleştirebilirsiniz? Zaten sistem-vektör psikolojisi üzerine olan Yuri Burlan, korkuların diğer yönünden ve doğanın size sunduğu sınırsız potansiyelden bahsedecek.

Eğitim sayesinde sadece ağrısız kilo almakla kalmadım, aynı zamanda değişimler konusunda da sakin olmaya başladım. Hayat o kadar ilginç ki ve günümüzün dünyası, vektörlerin cilt-görsel bağının sahiplerine o kadar çok fırsat sunuyor ki, kişinin kendisiyle kavga ederek geçirdiği zamana yazık oluyor.

Makale eğitim materyallerine dayanarak yazılmıştır “ Sistem-vektör psikolojisi»

Diyet yaptınız, aktif olarak egzersiz yapmaya başladınız ve sonunda istediğiniz vücuda ulaştınız mı? Tebrikler! İşin püf noktası, bazı insanların sözde bakım moduna girip "yeni" güzel vücutla uyum içinde yaşamaya devam ederken, diğerlerinin sürekli kilo almaktan korkmasıdır. Bu arada, her zaman zayıf olan ve kasıtlı olarak kilo vermeyenlerin de aşırı kategoriye ait olabileceği paradoksal görünebilir. Kilo alma korkusu nasıl yenilir?

Obezofobi nedir ve ortaya çıkmasının nedenleri nelerdir?

Aşırı kilo alma korkusuyla ilgili özel bir fobi bile tespit edildi. Kronikleşen bu korkuya bilimsel olarak obezofobi adı verilmektedir. Bu korkunun birçok nedeni var. Ana olanlara dikkat edelim.

1. Medyanın teşvik ettiği güzellik ideallerine uyma arzusu.
2. Görünümünüzü kabul etmemek ve (veya) figürünüzün çarpık bir görünümü.
3. Dikkatinizi sizin için önemli olan bazı sorunlardan uzaklaştırmanın ve ciddi bir durumu çözmekten kaçınmanın bir yolu olarak kalorilere ve diğer beslenme bilgeliğine önem vermeye "geçiş" yapın.
4. Ailenizde aşırı kilolu insanlar var; onların örneğini takip etmekten korkuyorsunuz.
5. Bir kişiyi “ideal” bir figürle (çoğunlukla kamuya mal olmuş kişiler) taklit etmek.

Obezofobi de dahil olmak üzere tüm korkular hayattan keyif almamızı engeller. Üstelik fazla kilo alma korkusu oldukça ciddi boyutlara varabiliyor. Zamanında mücadele için önlem alınmazsa anoreksiya, bulimia ve çok sayıda ruhsal bozuklukla karşılaşabilirsiniz.

Neden kilo almaktan korkuyorsunuz?

Psikologların korkudan kurtulma yolunda yapmayı önerdiği ilk şey, korkunun gerçek nedenini bulmaktır. Kendinize dürüstçe cevap verin: neden kilo almaktan bu kadar korkuyorsunuz? Birkaç kilo fazla alırsanız korkunç bir şeyin olması ve hayatınızın kökten daha da kötüye doğru değişmesi gerçekten mümkün mü?

Çoğu zaman kişinin kompleksleri ve güvensizlikleri korkunun arkasında gizlidir. Eğer bu sizin “seçeneğiniz” ise, özsaygınızı yükseltmeye çalışmalısınız. Onun için her şey yolunda olduğunda, inanın bana, kazanılan birkaç kilo ve hatta daha fazlası paniğe neden olmayacak. Kimse sizden işlerin yolunda gitmesine izin vermenizi ve "aklınızdan çıkmanızı" istemiyor. Sadece figürünüz hakkındaki düşünceler artık tüm bilincinizi işgal etmeyecek.

Beslenmeye doğru yaklaşım

Gıdaya gelince, tam tersine tüketimine dikkat etmeli, mümkün olduğunca sağlıklı ve besleyici beslenmeye çalışmalısınız. Ama fanatizm olmadan! Kendi beslenme “programınızı” oluşturmanıza yardımcı olacak bir beslenme uzmanına danışabilmeniz harika bir şey; sizin için rahat ve keyifli.

Bir ürünün yalnızca size kaç kalori "vereceğini" değil, aynı zamanda vücuda faydalarını da düşünün. Sağlıklı olmak için bir hedef belirleyin. Bu olumlu bir görevdir, bunu uyguladığınızda artık başka bir abur cubur yeme isteğiniz kalmayacaktır ve buna bağlı olarak aşırı kilo alma şansınız önemli ölçüde azalacaktır.

Kime bakmalı?

Obezofobinizin nedeni, örneğin ilginizi çeken bir ünlü gibi kıvrımlı olma arzusuysa, sınırlarınızı genişletmeyi deneyin. Elbette, keskin bir figür olmadan önemli yüksekliklere ulaşan bir kişi (muhtemelen birden fazla) hakkında bilgi edineceksiniz. Belki de yeni favoriniz fazla kilolu bile olabilir. Bu durumda, "standart olmamasına" rağmen bir şeyler başarmış bir kişinin kapılıp gitmesi çok daha faydalıdır.

Ve genel olarak ideallerin var olmadığını kabul etmeye değer. Birine göre güzel olan bir şey diğerine hiç çekici gelmeyebilir. Dünya ideal ya da mükemmel değil. Başkalarının onu nasıl algıladığı ve bu dünyada rahat olup olmadığı kişinin kendine bakış açısına bağlıdır.

Yaşasın aktivite!

Elbette spor yapmak ve genel olarak aktif bir yaşam tarzı zayıf kalmanıza yardımcı olur. Ama şimdi vurgu bunun üzerinde değil. Etkinlik, zihninizi kendi kendini aramaktan ve hoş olmayan düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca spor aktiviteleri ve temiz havada yapılan yürüyüşler de sevinç hormonlarının üretimine katkıda bulunur. Ve bunu sevdiğiniz insanlarla birlikte yaparsanız olumlu etki iki katına çıkar.

Uzman yardımına ne zaman ihtiyaç duyulur?

Korku kendini tüm ihtişamıyla hissettirmediyse ve takıntılı düşünceleri kendi başınıza uzaklaştırabiliyorsanız harika. Her durumda, nitelikli bir psikolog ve beslenme uzmanına danışmak gereksiz olmayacaktır. Ancak bazı durumlarda uzmanların yardımı bir ön şarttır.

Sürekli migren, baş dönmesi, kalp atış hızının artması, sık tuvalete çıkma isteği, kaygı, konsantrasyon düşüklüğü ve sürekli uyku sorunları ile kilo alma korkusuyla karşı karşıya kalanların mutlaka yardım alması gerekir. Aksi takdirde hem beden hem de ruh sağlığı ciddi anlamda bozulabilir.

Sağlıklı olun ve her kiloda kendinizi sevin. Eşsiz ve güzel olduğunuzu unutmayın!

20.11.2019 10:22:00 Göbek yağı neden yaşla birlikte artar? Yaşlandıkça organlarınızın çevresinde giderek daha fazla yağ birikir. Peki bu neden oluyor? Bilim adamları bunu keşfettiler ve çalışmanın sonuçlarını sundular.

20.11.2019 09:31:00 Bu ürünler kilo vermenize ve yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur Beslenme figürümüzün ana yaratıcısıdır. Onu dönüştürmek ve fazla kilolardan kurtulmak için diyetinizi gözden geçirmeniz yeterlidir - zararlı yiyecekleri ortadan kaldırın, bunları sağlıklı olanlarla değiştirin. Hangi yiyeceklerin vücudun yağ yakmasına yardımcı olduğunu aşağıda öğreneceksiniz.

19.11.2019 19:40:00

Figürümden memnun değilim. Sanırım şişmanım. Kilo vermek için her şeyi denedim: diyet yapmak, oruç tutmak ve spor salonunda egzersiz yapmak. Ama sonucunu ancak oruçluyken gördüm. Kilo vermeye o kadar odaklandım ki yemekten korkuyorum. Komplekslerin ve korkuların üstesinden gelmeye yardımcı olun.

Anna

Merhaba Anna!

Yemek korkusu, bilinçaltında kendini olduğun gibi kabul etme korkusudur. Aşağılık kompleksi pek çok kadının doğasında vardır ve bu yönde çalışmak gerekir. Vücudunuzu Tanrı'nın yarattığı şekilde sevmelisiniz ve O'nun herkes için bir amacı vardır. Ve yemek bize onu yerine getirebilmemiz için bir hediyedir.

Yiyecek korkusu genellikle neye ihtiyacı olduğunu ve neye ihtiyacı olmadığını bilen vücutta meydana gelen derin süreçlerden kaynaklanır. Korkudan kurtulmak için Vedik yöntemi kullanın.

Vedalara göre beslenme

Önünüze günlük yemeğinizden küçük bir parça koyun - et, yeşillik, haşlanmış yumurta, bir avuç pirinç vb. Aynı anda 5'ten fazla ürünün bulunmaması önemlidir.

Gözlerinizi kapatın ve bir parça yiyin, tadına bakın ve uyandırdığı duyguları fark edin. Eğer zevk aldıysan, bunu bir kağıda yaz. Eğer tiksiniyorsanız kara listeye alın. Böylece birkaç gün içinde "kendi" ürünlerinizin kişisel bir listesini oluşturabilirsiniz.

Video: Vedalara göre beslenme

Zihinsel bir bozukluk olan anoreksiya nervozadan muzdarip insanlar kilo almaktan korkuyorlar. Bu yersiz korkudan kurtulmaya çalışan kişi, tüm dikkatini beslenmeye ve vücut ağırlığını kontrol etmeye odaklıyor.

Anoreksiya Nervoza Belirtileri

Anoreksiya nervozanın en karakteristik belirtisi şiddetli kilo kaybıdır. Vücut ağırlığı eksikliği, belirli bir yaş ve boy için normun% 15'ine ulaşabilir.

Anoreksiya nervoza bir dizi duygusal ve davranışsal bozukluğa neden olur:

• kilo almanın panik korkusu;
• vücut ağırlığı eksikliğinde bile kendi bütünlüğünüze güven;
• ruh hali;
• açlık diyetini gizlemek;
• Yiyecek alımının ritüelleştirilmesi (örneğin, onu küçük parçalara ayırmak);
• askılı, bol kıyafetlerin tercihi;
• obsesif fiziksel aktivite;
• kusmaya neden olmak veya müshil almak.

Kızlarda ve kadınlarda adet döngüsü bozulur (adet tamamen durabilir). Erkekler libidoyu kaybeder. Diğer semptomlar şunları içerir:

• kabızlık ve karın ağrısı;
• vücutta ve yüzde küçük tüylerin ortaya çıkması;
• zayıf dolaşım nedeniyle soğukluk;
• kuru ve soluk cilt;
• yüz ve ayak bileği bölgesinin şişmesi;
• baş dönmesi ve bayılma atakları;
• kaygı, hiperaktivite.

Anoreksiya nervozanın tanımlanması bulimiadan daha kolaydır, ancak ikincisi daha yaygındır. Anoreksiya çoğunlukla kızları ve genç kadınları etkilemekle birlikte erkeklerde ve hatta çocuklarda da görülebilir.

Anoreksiya nervozada yiyecek ve içecek alımı açlık ve susuzluktan değil, onları tatmin etme isteksizliğinden dolayı sınırlıdır. Bir kişinin karmaşık duyguları vardır: Yeme alışkanlıkları duygusal sorunları çözmenin bir yolu haline gelir.

Sebepler farklı. Genetik faktörler ve kişilik tipi insanları anoreksiyaya yatkın hale getirir. Benlik saygısı düşük ve depresyona yatkın kişiler, stresi azaltmak ve ruh hallerini iyileştirmek için "ideal" bir figür bulmaya çalışabilirler. Anoreksiya nervoza psikolojik travmayla tetiklenir: sevilen birinin ölümü, cinsel şiddet, boşanma. Dünya çapında kızların ve kadınların yaklaşık %1'i anoreksiya nervozadan muzdariptir.

Anoreksiya nervoza hastası olan başkalarından yardım

Böyle bir durumda tıbbi yardım gereklidir, ancak genellikle hastanın kendisi buna ihtiyacı olmadığına inanır. Ve tedavi edilme arzusu olmadan (alkolizmde olduğu gibi), diğer tüm önlemler etkisizdir. Akrabalar, hastayı davranışını değiştirmeye zorlamadan, güvene dayalı bir ilişki sürdürmeye çalışmalıdır. Konuşurken menünüzü veya kilonuzu ayarlamak yerine duygusal durumunuzu düzeltmeye odaklanın. Önemli olan sorunun tezahürünü değil nedenini ortadan kaldırmaktır.

Bir beslenme uzmanı, psikoterapist veya psikologla iletişime geçin (ikincisi bilişsel davranışçı terapi önerebilir). Meloterapi (müzik), dans terapisi, drama terapisi veya sanat terapisi sıklıkla yardımcı olur.

Aromaterapi, masaj ve refleksoloji hastanın vücuduna karşı daha yeterli bir tutum sergilemesine katkıda bulunur. Son derece düşük ağırlık hastaneye kaldırılmayı gerektirir.

Uzun vadeli sonuçlar ve iyileşme

Yeterli beslenmenin uzun süreli reddedilmesi, sonuçta ölüme yol açabilecek temel besin maddelerinin eksikliğini tehdit eder. Kadınlarda adet bozuklukları, kısırlık ve osteoporoz mümkündür. Beslenme normale döndüğünde anoreksiyanın neden olduğu birçok sorun ortadan kalkar. Psikolojik engelin üstesinden gelmek daha zordur - hastanın gönüllü oruç tutmasının nedenini anlamasına ve stresi azaltmanın ve duygusal durumunu normalleştirmenin başka yollarını bulmasına yardımcı olmak.

"Kilo kaybı, aşırı kilo alma korkusu ve anoreksiya nervozanın diğer belirtileri" ve bölümdeki diğer makaleler