Beyoncé'nin Limonata Diyeti. Limonata diyeti nedir ve nasıl kilo verilir? Vegan beslenmenin ilkeleri

Beynose, diyet yapmaktan hoşlanmadığını ancak bazen diyet yapmak zorunda kaldığını defalarca itiraf etti. Şarkıcı, “Dreamgirls” filmini çekmeden önce ilk kez sıkı bir limonata diyeti yapıyordu. Daha sonra 10 kilodan fazla kaybetti. İkinci sefer, ilk çocuğun doğumundan sonraydı. Şarkıcı, 44 günlük bir vegan diyeti olan sıkı bir beslenme rejimine bağımlı hale geldi ve bu diyetle 50 kilodan (yaklaşık 25 kg) fazla kaybetti.

Bitki bazlı beslenme yöntemi Beyonce'nin kendisi doğmadan çok önce geliştirildi, ancak şarkıcı için kişisel beslenme uzmanı bazı ayarlamalar yaptı.

Beyoncé'nin başrolde olduğu Coachella 2018 müzik festivali öncesinde şarkıcı, ikizlerin doğumundan sonra eski formuna kavuşmak için 44 günlük vegan diyetini tekrarlamaya karar verdi. Şarkıcı kararını Instagram'dan duyurdu.

Coachella'ya 44 gün kaldı!! Vegan Zamanı!” diye yazdı süperstar, bir avokado yemeği görselinin altına yazdığı gönderide.

Daha sonra hayranlarıyla Beyoncé'nin ortak sahibi olduğu vegan yemek dağıtım hizmeti olan 22 Days Nutrition'ın bağlantısını paylaştı. Sonuçta Beyoncé'nin vegan diyetinin amacı, tüm yiyeceklerin bitki bazlı olması, ancak her zaman ev yapımı olması gerektiğidir; çok fazla gizli kalori içeren GDO'lar, koruyucular veya diğer zararlı katkı maddeleri olmamalıdır. Beyoncé'nin evde yemek pişirmeye vakti yok çünkü diyeti de haftada 3-4 kez saatlerce egzersiz yapmayı gerektiriyor. Bu nedenle şarkıcı, beslenme planında yer alan vegan yemeklerin hazırlanması ve dağıtımına yönelik bir servis düzenledi. Evde tüm yemekleri kolaylıkla pişirebilirsiniz.

Taze sebzelerin mevsimi olduğu için yaz, Beyonce'nin vegan diyeti için en iyi zamandır. Çiftçi pazarlarında zaten bol miktarda organik sebze var, dolayısıyla sağlığınıza hiçbir zararı yok.

Ayrıca okuyun

Bainse Vegan Diyetinde Nasıl Sağlıklı Beslenirsiniz?

22 ve 44 günlük olmak üzere iki yemek planı vardır. Şu anda, neredeyse oruç tutarken olduğu gibi, yalnızca bitki kökenli yiyecekleri yiyebilirsiniz. Her hafta akçaağaç şurubu, limon suyu ve kırmızı biber içeren özel bir limonata ile oruç günü düzenlemeniz gerekiyor. Kilo vermeye yönelik bu limonata, vücuttan toksinleri ve atıkları uzaklaştırarak metabolizmayı hızlandırıp yağların parçalanma sürecini başlattığı için kilo vermenize yardımcı olur.

Beyoncé'nin beslenme uzmanına göre 22 günlük vegan diyetiyle 9 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. Ana kural, günde en fazla 1 et veya süt yemeği ekleyerek diyetten kademeli olarak çıkmanız gerektiğidir. Aksi takdirde sonuç uzun sürmeyecek ve aynı kiloları alacaksınız.

Vegan beslenmenin ilk haftasında kendinizi biraz kötü hissedebilirsiniz; birçok kişi tatlılara can atar ve bazıları için etten vazgeçmek zordur. Bu diyete yanlış başladığınız anlamına gelir. Bitkisel beslenmeye geçiş sırasında herhangi bir yan etki yaşamamak için diyete doğru şekilde hazırlanmanız gerekiyor.

Diyetten önceki ilk hafta, tüm tütsülenmiş etleri ve diğer sosisleri diyetinizden hariç tutun; yalnızca haşlanmış yağsız et yiyebilirsiniz. Ayrıca tatlılardan ve unlu ürünlerden de vazgeçmelisiniz. Bu, bitki bazlı gıdalara geçişi kolaylaştıracaktır.

Diyetin birinci ve ikinci günleri içmedir. Yukarıda belirtilen limonatayı içmeniz yeterlidir. 1,5-2 litre limonata ve 1-2 litre tuzlu su. Bu, mide hacmini azaltmanın yanı sıra vücudun atık ve toksinlerden temizlenmesine de yardımcı olacaktır. Diğer tüm günlerde - daha fazla lif yemelisiniz.

Kalori alımınıza dikkat edin - günde en fazla 1200 kcal. Endişelenmeyin, aç kalmayacaksınız çünkü bu miktardaki kaloriye karşılık oldukça fazla miktarda sebze alacaksınız. Sebzeleri buharda pişirebilir, haşlayabilir veya taze olarak tüketebilirsiniz.

Ayrıca okuyun

Diyet vegan ve glütensizdir, dolayısıyla düşük glisemik indeksi olanlar dışında pek çok tahıl yasaktır. Bunlar arasında yulaf ezmesi ve karabuğday vardır. Tahıllar günde bir kez tüketilebilir. Bunun için kahvaltı saatini ayırmak en doğrusu. Örneğin yulaf ezmesini badem sütüyle pişirip taze meyve veya çilek ekleyebilirsiniz.

Süt ürünleri yasaktır ancak bunları hindistan cevizi veya badem sütü ile değiştirebilirsiniz. Et, balık ve süt ürünlerinin yanı sıra bal, tatlı meyveler (üzüm ve muz), nişastalı sebzeler (patates) yasaktır.

Beyoncé'nin her zamanki diyeti şöyle görünüyordu:

Kahvaltı: Badem sütlü meyve salatası veya yulaf ezmesi.
Öğle yemeği: kremalı sebze çorbası veya mercimek çorbası.
Akşam Yemeği: Kabak spagetti veya roka ve avokado salatası.

Akut bir açlığınız varsa, bunu küçük parçalar halinde taze sebze veya şekersiz meyveler, özellikle yeşil elma ile giderin. Sebze ve meyvelere günde 40 gr fındık ekleyebilirsiniz - bu, vegan diyetindeki en iyi protein kaynağıdır.

Vegan diyetindeyken egzersiz planı

Yalnızca diyetle iyi sonuçlar elde etmek imkansızdır: Beyoncé konserden önce her gün antrenman yapıyordu, ancak bunun tek nedeni gösteriye hazırlanmak ve programın tamamını öğrenmesi gerektiğiydi. Beyoncé ilk kez vegan diyeti uyguladığında haftada 3-4 kez birer saat spor yaptı.

Vegan diyetinde çok fazla proteinli besin tüketmeyeceğiniz için kas kütlesinden dolayı kilo verme şansınız var. Bunun olmasını önlemek için vegan rejimi sırasında yorucu kardiyodan vazgeçmek önemlidir. Bunun yerine dikkatinizi kuvvet antrenmanına çevirin. Örneğin pilates veya egzersiz dersleri.

Şarkıcının antrenmanları esas olarak vücudun sorunlu kısımlarını (kalça ve karın) çalıştırmak için tasarlandı. Beyoncé, figüründe kısa sürede gözle görülür değişiklikler elde etmesini sağlayan dans ve kuvvet antrenmanını tercih ediyor.

Limonata diyeti

Fazla kilolarla savaşmanın bu yöntemi geçen yüzyılın 70'lerinde biliniyordu. Beyoncé'nin kilo vermek için kullandığı şey buydu.

Diyet çok etkilidir ve bu şaşırtıcı değildir. Sonuçta, yemek yemeyi tamamen reddetmeyi içerir. Sadece içebilirsin. Üstelik sıradan bir şey değil, yağ yakıcı limonata.

Şu şekilde hazırlanır: bir limonun suyu, beş gram kırmızı biber, iki yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya bir kaşık bal alın; tüm bunları 1,5 litre suda (tercihen arıtılmış) eritin ve her üç saatte bir bardak içirin. Bu malzemeler günlük olarak yeterlidir.

İstenirse sıvı ısıtılabilir. Ayrıca beslenme uzmanları, çok susamışsanız 3 saatte bir defadan fazla limonata içmenize izin verir. Yemeksiz yapamayanlar için yeşil soğan ve lahana ilavesiyle hafif bir kereviz çorbası sunuyorlar.

Beyoncé yalnızca limonatayla 30 gün dayandı! Onu kıskanmak ya da ona sempati duymak size kalmış. Böyle bir sıkıntının ardından yıldızın karaciğerine ve midesine ne olduğunu bilmiyoruz. Ancak ağırlık söz konusu olduğunda sonuç gerçekten şaşırtıcıydı.

Beslenme uzmanları bu yöntemin avantajlarını vücudun tamamen temizlenmesi, metabolizmanın restorasyonu ve kilogramların daha sonra geri dönme riskinin olmaması olarak adlandırıyor.

Ancak doktorlar uyarıyor: Limonataya beş günden fazla oturmamalısınız. Aksi takdirde sağlığınıza onarılamaz zararlar verebilirsiniz. Kendinizi böyle bir oruca "cezalandırmadan" önce mutlaka doktorunuza danışın. Bu tür aşırılık herkese göre değildir.

Sadece tahıllar!

Beyoncé'nin en sevdiği diyetlerden biri tahıl bazlı makrobiyotik diyetidir. Bunlardan günde üç ila beş porsiyon tuzsuz yenmesi gereken yulaf lapası hazırlanır. Bu yöntem haftada 6 kg kaybetmenizi sağlar. Ancak doktorlar da bu şekilde 5 günden daha uzun süre yemeyi önermiyor. Uzun süreli yağ ve protein eksikliği sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Diyetinize yavaş yavaş sebze ve meyveleri, ardından süt ürünlerini, et ve balığı ekleyerek diyetten çıkmalısınız.

Beyonce'nin South Beach Diyeti

Yıldız, en sevdiği yiyecekleri aynı isimli diyete dahil ederek bunu kendisi buldu. Beyoncé'nin diyetinde deniz ürünleri, balık, yeşil sebzeler, zeytinyağı, domates ve salata yer alıyor. Ancak sebzeler (yeşil olanlar hariç), kurabiyeler ve çikolata - hiçbir durumda. En “ılıman” zamanlarda bile yasaktırlar.

"Beş Faktör"

Ve kişisel fitness antrenörü tarafından onun için yaratılan başka bir Beyoncé diyeti.

“Beş Faktör” çok basittir: Yağları, proteinleri ve karbonhidratları her öğünde uyumlu bir şekilde birleştirin. Günde üç kez yemek yemeniz ve her gün en az 20 dakika fitness egzersizleri yaparak mutlaka antrenman yapmanız gerekir. Yiyecekler termal olarak işlenmelidir, ancak 5 dakikadan fazla olmamalıdır. Ürünler organik olmalıdır.

Haftada bir kez fast food tarzı yiyeceklere izin veriliyor. Böyle "göbek tatillerinden" sonra oruç günleri tutmaya gerek yoktur.

Ünlü şarkıcı, oyuncu ve modelin diyetlerinden birini seçen siz de onun tavsiyesine kulak verin: “Kendinizi olduğunuz gibi sevin! Güzelliğin ve mutluluğun anahtarı budur.”

Bu videoda ince Beyoncé'ye hayran olabilirsiniz:

Birçok Hollywood yıldızı da çekimlerden önce fazladan 5-10 kilo vermeleri gerektiğinde bunları kullanıyor.

Beyonce: boy, kilo ve vücut ölçüleri ^

Amerikalı şarkıcı ve aktrisin pek çok hayranı Beyoncé'nin doğumdan sonra nasıl kilo verdiğiyle ilgileniyor?

Şarkıcı kendisi diyet yapmayı sevmediğini itiraf ediyor, ancak çocuğunun doğumundan sonra sahnede her zaman formda olması gerektiğinden sıkı bir diyet uygulamak zorunda kaldı. Tekniğin Beyoncé'nin doğmasından çok önce geliştirildiğini ancak kişisel beslenme uzmanının bu beslenme programını seçmesine yardımcı olduğunu belirtmekte fayda var.

Beyoncé'nin diyetinin özü, yalnızca düşük kalorili yiyecekler yemektir ve bazı menülerinde yalnızca limonata yer alır - bu, kendiniz hazırlayabileceğiniz için diğer kadınlar arasında en popüler olanıdır.

Beyoncé'nin diyetinin artıları ve eksileri

Kilo kaybı, vücuttan atıkların, toksinlerin ve aşırı sıvının atılmasıyla gerçekleşir, ancak bir diyetten sonra yağlı yiyecekler yerseniz kilo geri gelebilir. Tek dezavantajı bu ama Beyoncé diyetinin daha fazla avantajı var:

Ürünlerin faydalı maddelerle doyurulmuş olması nedeniyle açlık hissi çok nadir görülür;
Hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz;
Tüm vücut temizlenir, bağırsak fonksiyonu iyileşir.

Beyonce'nin tekniğini yalnızca mide-bağırsak hastalıkları ve hipertansiyondan muzdarip olanlar için kullanmak kontrendikedir.

Beyoncé Knowles diyetinde ne kadar kaybedebilirsiniz?

Şarkıcı, günde yenen yiyeceklerin toplam kalori içeriğinin 1000 Kcal'i geçmemesi nedeniyle diyetin bir gününün 1 kilodan kurtulmasına yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Beyoncé gibi bir figür nasıl elde edilir:

Kalorisi çok yüksek olan yiyecekleri yemeyin: kızartılmış, tütsülenmiş, tatlılar ve un;
Fiziksel aktivite için zaman bulun.

Beyoncé nasıl kilo verir: menü ve tarifler ^

Beyoncé'nin limon diyeti: menü, yemek tarifleri

Beyoncé'nin diyet kuralları:

Diğer birçok diyette olduğu gibi günde en az 1,5 litre durgun su içmeniz gerekir;
Sebze ve meyveleri tercih edin ve ara sıra fındık atıştırın.

Beyoncé'nin doğum sonrası beslenmesi

Şarkıcı, çocuğunun doğumundan sonra sadece 3 ayda 25 kilo vermeyi başardı. Bu başarının sırrı Beyoncé'nin dans ve fitness ile uğraşması ve menüsünde sadece sağlıklı ürünler bulunmasında yatıyor:

Taze, haşlanmış veya haşlanmış sebzeler;
Meyveler;
haşlanmış tavuk veya sığır eti;
Deniz ürünleri;
Doğal meyve suları;
Tahıl lapası (yulaf ezmesi, karabuğday).

Beyoncé ve Jay Z

Beyoncé'nin Limonata Diyeti

5 günde 5-6 kilo kaybetmek için bu menüyü kullanın:

Aç karnına 1 bardak limon suyu ve su için;
Gün içerisinde 1,5 katı su ile iki limonun suyu karıştırılarak içilir.

Beyoncé'nin Akçaağaç Şurubu Diyeti

Bu diyete üç günden fazla sadık kalamazsınız çünkü... Bu süre zarfında yalnızca aşağıdaki tarife göre hazırlanan limonatayı içebilirsiniz:

Üç limonun suyunu sıkın, akçaağaç şurubu (14 yemek kaşığı) ile karıştırın, 2 litre su dökün ve 0,5 çay kaşığı ekleyin. kırmızı biber;
Porsiyon 1 günlüktür.

Beyoncé ve Jay Z'nin vegan diyeti

Şarkıcı ve kocası periyodik olarak vegan diyeti uyguluyor. Onlara göre vücudu iyi temizler, güç verir ve ayda 6-7 kilo vermenizi sağlar. Önemli olan her türlü et, balık, yumurta, süt ürünleri ve deniz ürünlerinin yanı sıra balı da diyetinizden çıkarmaktır.

Örnek menü:

Sabahları meyve salatası yeriz;
Öğle yemeğinde mercimek çorbası hazırlıyoruz;
Akşam yemeğinde sebzeli spagetti yiyoruz.

Beyonce'nin 22 günlük diyeti

Bu diyet öncekine benzer; aynı zamanda hayvansal ürünleri de içermez. Sadece sebze, meyve, az yağlı çorba ve salata yiyebilirsiniz.

Yaklaşık menü:

Kahvaltımızı kuru üzümlü yulaf ezmesiyle yapıyoruz, öncesinde bir bardak limonlu su içiyoruz;
Elmalarda atıştırmalık;
Öğleden sonra atıştırmalık olarak çorba yeriz;
Öğleden sonra atıştırmalıkları için – meyve suyu;
Akşam yemeğini haşlanmış sebzelerle yiyoruz.

Beyoncé'nin Kilo Verme Tarifleri

Mercimek çorbası tarifi

Bir bardak yıkanmış mercimek içine 1 litre su dökün;
Mercimekler yumuşadıktan sonra doğranmış 3 diş sarımsağı ekleyin;
Tavayı ocaktan alın, üzerine kurutulmuş otlar serpin ve tadına göre tuz ekleyin.

Spagetti Bolonez tarifi

500 gr kıymayı bitkisel yağda kızartın, 50 gr Bolonez sosu ve 0,5 litre su ekleyin. 5 dakika pişirin;
Spagettiyi kaynatın, her şeyi karıştırın ve tuz eklemeyi unutmadan 5 dakika daha pişirin.

Beyoncé'nin diyeti: beslenme uzmanlarının görüşü ^

Elbette Beyoncé'nin diyetlerinin çoğuna yumuşak denilemez, bu nedenle doktorlar en katı diyetlere yılda bir defadan fazla uymayı veya herhangi bir hastalığı olanlara bunları kullanmayı önermiyor.

Hemen kilo almamak için diyetten doğru şekilde çıkmanız gerekir: ilk 2 haftada sebzeleri ve haşlanmış eti tercih edin ve ancak bundan sonra ara sıra en sevdiğiniz lezzetleri yiyin.

Beyoncé'nin diyetinin sonuçları dikkat çekici:

Kısa sürede kilo vermek;
İyi metabolizma.

Beyoncé şimdi neye benziyor: kızıyla fotoğraf

Okurlarımızdan gelen yorumlar

Yana, 30 yaşında:

“Akçaağaç şurubuyla ayda 3-4 kez oruç tutuyorum. İçeceğin tadı kesinlikle normal, iğrenmeye neden olmuyor ve aynı zamanda açlığı ve susuzluğu iyi gideriyor. Kullanarak bir günde 1,5 kilo veriyorum, o yüzden çok mutluyum.”

Margarita, 25 yaşında:

“Vegan beslenmek gerçekten 8 kilo vermeme ve sağlığıma kavuşmama yardımcı oldu ve bir gün bile aç kalmadım. Şimdi Beyoncé ve Jay Z'nin onu neden bu kadar övdüğüne şaşırmıyorum."

Daria, 39 yaşında:

“Oruç günlerimde 1,5 litre limonlu su içiyorum. Bu içecek vücudu canlandırıyor, tazeliyor, temizliyor ama en önemlisi günde 1 kg kilo vermeme yardımcı oluyor.”

Mayıs 2019 için Doğu burç

Beyonce her zaman zayıf kalabilmek için bazen çeşitli diyetlere başvurmak zorunda kalıyor. Ve bu oldukça mantıklı, çünkü birinci sınıf bir yıldız için her zaman iyi durumda kalmak son derece önemlidir, çünkü sinir bozucu basın, özellikle kilo alımı söz konusu olduğunda halkın favorilerinin görünümündeki en ufak değişiklikleri fark eder.

167 santimetre boyunda olan Beyoncé'nin ağırlığı yaklaşık 58 kilogramdır. Anoreksiya sınırındaki aşırı ince parametrelerin hayranları, bu ağırlığın böyle bir boy için oldukça fazla olduğunu söyleyebilir, ancak şarkıcının atletik fiziğini de unutmayın. 58 kilogramın tamamı güçlü kas kütlesidir ve yağ birikmesine izin vermez.

Peki ünlü güzelliğin bu kadar zarif ve kadınsı formlarının sırrı nedir?

Beyoncé çeşitli diyetler uyguladı ancak çoğunlukla limon kullanıyor. Özü, özel diyet limonatasının düzenli tüketiminde yatmaktadır.

Aslında bu kilo verme yöntemi Amerikalı naturopath Stanley Burroughs tarafından geliştirildi, ancak bugün bu teknik daha çok Beyoncé'nin limon diyeti olarak biliniyor. Ancak diğer Hollywood yıldızlarının da bu tarifi kullandığını belirtelim.

Diyet limonata nasıl yapılır?

Bir porsiyon için bir bardak kaynamış saf suya (veya damıtılmış), yarım limon suyuna, birkaç yemek kaşığı doğal şekersiz akçaağaç şurubuna ve bir tutam öğütülmüş kırmızı bibere (veya normal kırmızıya) ihtiyacınız olacak.

Bu içeceği günde en fazla altı bardağa kadar içebilirsiniz. Şekersiz bitki çayına (veya müshil) de izin verilir. Diyet sırasında diğer yiyecekler yasaktır.

Bu, kilo vermenin oldukça radikal bir yolu olduğundan, diyetin üç günden fazla takip edilmesi kesinlikle önerilmez. Bu durumda, önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir, çünkü bu içecek bir takım gastrointestinal sistem hastalıkları için kontrendike olabilir.

Diyetten nasıl çıkılır?

Ekspres diyetleri veya tekli diyetleri denediyseniz, onlardan yetkin bir "çıkış" yapmanın öneminin çok iyi farkındasınızdır. Bu tür sert kilo verme yöntemlerinin ana dezavantajı, kaybedilen kilogramların tamamını (ve bazen daha fazlasını) geri verme riskidir. Bu nedenle normal diyete çok dikkatli ve kademeli olarak dönmek önemlidir.

İdeal çözüm meyve suyu diyeti olacaktır. Limon diyetinden sonraki bir veya birkaç gün boyunca tuzsuz ve şekersiz sadece sebze ve meyve suları için. Taze sıkılmaları tavsiye edilir - bu formda maksimum vitamin ve besin maddesini korurlar.

Önümüzdeki birkaç gün içinde menünüze az yağlı et suları, püre çorbaları, süt ürünleri ve az miktarda yağ içeren fermente süt ürünleri eklemeye başlayabilirsiniz. Daha sonra yavaş yavaş daha yüksek kalorili ve daha katı gıdalara geçin. Her zamanki diyetinize kademeli olarak dönüş, tekrar kilo almayı önlemenize yardımcı olacak ve aynı zamanda vücutta rahatsızlık yaratmamanıza yardımcı olacaktır, çünkü diyetteki ani değişiklikler vücut için stresli hale gelebilir, bu da metabolik ve sindirim süreçlerinde rahatsızlıklara yol açabilir.

Limon diyeti ve egzersiz

Limonlu içeceğin neredeyse hiç kalori içermemesi nedeniyle elbette böyle bir diyet sırasında vücudun değerli bir enerji kaynağı olmayacaktır. Bu nedenle bu dönemde herhangi bir fiziksel aktiviteden kaçınılması tavsiye edilir. Baş dönmesine, baş ağrısına ve hatta bayılmaya neden olabilirler. Üstelik kendinizi olağan günlük aktivitelerden bile mümkün olduğunca korumak için hafta sonları veya tatillerde limonlu içecek kullanmak en iyisidir.

Limon diyeti ve zayıflama

Diyet limonlu içecek kursuna başlamaya karar verirseniz, onun yardımıyla kilo veremeyeceğinizi anlamalısınız. Bu kısa süreli kurs yalnızca vücudu temizlemeyi amaçlamaktadır. Mevcut yağ birikintilerini etkilemek için böyle bir diyet kesinlikle uygun değildir. Ancak kilo vermenin ilk adımı olarak alakalı olabilir. Limon diyeti kursunu tamamladıktan sonra, düzenli antrenmanla birleştirerek uygun şekilde dengeli bir diyete geçebilirsiniz.

Bu içeceği normal günlük kalori içeriğiyle her zamanki diyetiniz sırasında kullanabilirsiniz. Biber metabolik süreci hızlandırmaya yardımcı olur ve limon suyu vücuda yiyecekle giren yağları parçalar.