Limonata diyeti nedir ve nasıl kilo verilir? Beyonce'nin Aşırı Limon Diyeti: içecek tarifi Beyonce'nin Limonata Diyeti.

Beyoncé, aşırı kilolu olmaya yatkın olduğunu ve formda kalabilmek için diyetine dikkat etmesi gerektiğini defalarca itiraf etti. Ancak bazen şarkıcı, yaşayan herhangi bir insan gibi, çöküntüler yaşar ve fazla kilo alır. Ve böyle bir durumda elbette diyet yapmalısınız.

BEYONCE'NİN YILDIZ DİYETİ: TÜM SIRLAR

Boyoncé beslenmedeki radikal değişikliklerden korkmuyor. Böylece şarkıcı bir takım ürünlerden sorunsuz bir şekilde vazgeçebilir ve aynı zamanda uzun süre bozulmaz. Daha doğrusu sonuç elde edilene kadar. Boyonce'nin kullandığı diyetin oldukça katı olduğunu ve belirli bir tutum ve irade gerektirdiğini belirtmekte fayda var.

Özü, 22-25 gün boyunca hayvansal kökenli herhangi bir gıdayı reddetmektir. Bu, tüm bu süre boyunca süt ürünleri, fermente süt ürünleri, balık, deniz ürünleri veya yumurta yiyemeyeceğiniz anlamına gelir. Ayrıca diyetin bir parçası olarak gazlı içecek içemez, fast food'a gidemez, cips, kraker ve benzeri ürünleri yiyemezsiniz.

Doktorların bu diyeti en katı diyetlerden biri olarak gördüklerini, bu nedenle tüm sorumluluğu üstlenmeleri gerektiğini belirtmekte fayda var. Ayrıca alışılagelmiş gıdalardan bitki bazlı gıdalara geçiş kademeli olmalıdır: önce eti, sonra balığı, sonra yumurtayı ve ardından süt ürünlerini ortadan kaldırın. Ve ancak bundan sonra tamamen bitki bazlı gıdalara geçin.

BEYONCE'NİN YILDIZ DİYETİ: MENÜ

Diyetin bir parçası olarak diyet, bitki kökenli gıdalardan oluşacak 5 öğün içermelidir. Sutra - meyveli yulaf lapası (veya sebze salatası), ikinci kahvaltı - meyve, öğle yemeği - sıcak, öğleden sonra atıştırmalık - meyve ve akşam yemeği - yine sıcak. Aslında menü çok çeşitli olabilir, çünkü bugün çok sayıda lezzetli ve ilginç vegan tarifler var. İşte örnek bir menü.

Kahvaltı: muzlu yulaf ezmesi.

Öğle yemeği: meyve salatası.

Akşam yemeği: pilavlı mantar, sebze salatası.

Öğleden sonra atıştırmalıkları: elmalar.

Akşam yemeği: sebze ve fındık salatası.

Bu diyette en önemli şey beslenme programına bağlı kalmak, öğün atlamamak ve normal porsiyonlarda yemektir. İlk başta aç hissedebileceğinizi kabul etmelisiniz. Bu birkaç gün içinde geçecek. Yeterince su içmeyi unutmayın. Maalesef Beyoncé'nin diyetinde kahve içemezsiniz.

Bu diyeti 22-25 günden fazla uygulamayın. Hayvansal gıdaların uzun süre reddedilmesi cildin durumu üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir: erken yaşlanmaya başlayacaktır.

Dünyaca ünlü Beyonce sadece muhteşem ve eşsiz sesiyle değil aynı zamanda güzel görünümüyle de ünlü. Özellikle pek çok kişi şarkıcının büyüleyici formlarına gerçekten hayran kalıyor çünkü figürü hem çok ince hem de çok kadınsı.

Böylesine güzel bir vücuda sahip olabilmek için Beyoncé'nin şüphesiz çok çalışması gerekiyor. Başlangıçta ünlülerin bireysel kilo verme programı olarak kullandığı, ancak artık dünya çapında birçok kadın tarafından başarıyla uygulanan özel bir Beyonce diyeti bile var. Ve hepsi bu kilo verme yönteminin gerçekten etkili ve sağlık açısından mümkün olduğunca güvenli olması nedeniyle!

Beyoncé nasıl kilo veriyor?

Şarkıcı, 40'lı yıllarda geliştirilen bir diyet kursu uyguluyor. Ancak fazla kilolarla savaşmanın bu yöntemi, Beyonce'nin uygulamaya başlamasından sonra özellikle popüler hale geldi ve dünya çapında tanındı. Ünlü, onun yardımıyla hamilelik sırasında aldığı 30 kilo kiloyu sadece 3 ayda vermeyi başardı.

Beyonce'nin diyet yapma deneyimini benimseyenlere göre en zor şey yemekten hiç vazgeçmek değil, yoğun antrenmanların yoğun ritmini takip etmektir. Beyonce her gün 2 saat antrenman yaptı! Kuşkusuz hem fiziksel hem de psikolojik olarak zordur.

Diyet menüsü

1. ve 2. Günler (vücut temizliği):

Salt Water Flush içeceğini için (ancak bunu normal tuzlu su ile değiştirebilirsiniz).

3. gün:

Sade su, taze limon, kırmızı biber ve akçaağaç şurubu ile hazırlanan limonlu içeceği günde 9 kez için;
düşük kalorili katı yiyecekleri (haşlanmış veya pişmiş tavuk filetosu, balık, et, taze sebze ve meyveler vb.) karşılayabilirsiniz.

4. gün:

Vücudu temizlemeyi amaçlayan üç günün ardından Beyoncé, kendine biraz yemek yemesine ve şarap içmesine izin veriyor (açlık grevinin önceki üç günü nedeniyle, bu tür yiyeceklere fazla kapılmanız pek mümkün değil, ancak kendinizi neşelendireceksiniz ve diyete devam etmek için kendinizi şarj edin).

5. ve 6. günler:

yulaf ezmeli kurabiye veya yulaf ezmeli kraker;
bir sürü elma.

7. ve 8. günler (protein):

kahvaltıda - yumurta akı (hindi ilavesiyle onlardan omlet yapabilirsiniz);
gün boyunca - limonlu ve sirkeli salatalık salatası;
akşam yemeği için - bir balık yemeği (örneğin sashimi), bazen donmuş yoğurdu karşılayabilirsiniz.

9. Gün:

Önceki günlerin kurallarına uyun, ayrıca menüye tavuk salatası (şarkıcının en sevdiği yemek) de dahil edebilirsiniz.

10. gün:

Diyetin tamamlanması, normal dengeli bir menüye sorunsuz geçiş.

Elbette böyle bir diyete basit denemez. Ancak bunu "kendi derilerinde" test edenler, bu kilo verme yönteminin gerçekten çok etkili olduğunu iddia ediyor. Ortalama olarak bu 10 günde yaklaşık 5 kilo fazla kilodan kurtulabilirsiniz.

Bu tür kilo verme programlarının “acil durum” olarak değerlendirildiğini unutmayın. Yani ancak çok zaruri hallerde gözlemlenebilirler. Ayrıca böyle bir diyet kursunu çok sık tekrarlamaya değmez. İdeal olarak Beyonce diyetini altı ayda bir defadan fazla yapmayın.

Bir daha bu kadar sıkı bir diyet uygulamanıza gerek kalmaması için doğru şekilde tamamlamaya özen gösterin. Bu 10 günün ardından düzenli beslenmeye geçişin kademeli olması çok önemlidir. Hafif çorbaları, taze salataları, meyveleri, az yağlı fermente süt ürünlerini vb. tercih edin.

Diyetten sorunsuz bir şekilde çıkma kuralını göz ardı ederseniz, Beyoncé'nin diyeti sırasında kaybedilen kilogramlar büyük olasılıkla çok hızlı bir şekilde geri gelecektir. Bunu yaparak, sadece figürünüze değil, bir bütün olarak tüm vücudunuza zarar vereceksiniz, çünkü beslenmedeki bu kadar ciddi değişiklikler onun için önemli bir stres olacaktır. Diyetinizi bitirdikten sonra diyetinize bu kadar ihmalkar bir yaklaşım, sindirim sisteminin işleyişindeki rahatsızlıklar, metabolik süreçlerin yavaşlaması vb. ile dolu olabilir.

Dermatolog, güzellik uzmanı-estetisyen, Evehealth'in onur yazarı

26-12-2014

7 860

Doğrulanmış bilgi

Bu makale uzmanlar tarafından yazılan ve gözden geçirilen bilimsel kanıtlara dayanmaktadır. Lisanslı beslenme uzmanları ve estetisyenlerden oluşan ekibimiz objektif, tarafsız, dürüst olmaya ve tartışmanın her iki tarafını da sunmaya çalışmaktadır.

Muhtemelen dünyada ünlü şarkıcı Beyoncé'nin ideal figürünü kıskanmayacak tek bir kadın yoktur. Hamilelik sırasında çok fazla kilo almasına rağmen doğumdan sonra kilolarını kolayca vermeyi başardı ve hatta hamilelik öncesine göre daha da zayıfladı. Sırrı ne diye soruyorsunuz? İşin sırrı, şarkıcıya arkadaşının tavsiye ettiği diyette. Ve diyete vegan denir.

Beslenme uzmanlarına göre vegan beslenme vücut için en güvensiz olanıdır. Beyoncé, moda sektöründeki diğer ünlü şahsiyetler arasında her zaman öne çıktı çünkü sağlığından korkmadan sürekli olarak sıkı diyetler yapıyordu. Şarkıcının yılda iki kez "oturduğu" şeyin aynısını alalım. Beyoncé onun sayesinde sadece 10 günde 9 kiloya kadar verdi ve sonuçları çok uzun sürdü.

Ve bu diyetin özü, 10 gün boyunca sadece çeşitli limon türlerinden, acı kırmızı biberden ve akçaağaç şurubundan elde edilen ev yapımı meyve sularını tüketmektir. Ama bu şimdi bununla ilgili değil. Beyoncé'nin vegan diyetinin ne olduğundan ve üzerine "oturarak" ne gibi sonuçlar elde edilebileceğinden bahsedelim.

Vegan beslenmenin özü, süt ve yumurta da dahil olmak üzere hayvansal gıdalardan tamamen uzak durmaktır. Bu diyetin süresi 2 aydan fazladır. Bu süre zarfında 20 veya daha fazla kg kaybedebilirsiniz. Etkileyici sonuçlar, değil mi?

Ancak bu diyetin sağlığa olumsuz etkisi vardır. Üzerinde “oturulurken” aşağıdakiler gözlemlenebilir:

şiddetli baş ağrıları;
adet döngüsünde bozulmalar;
kanama;
karın ağrısı;
genel halsizlik ve halsizlik;
tükenmişlik;
artan vücut ısısı;
kronik hastalıkların alevlenmesi.

Eğer Beyoncé sizin idolünüzse ve hayvansal ürünlerden uzak durmak gibi fedakarlıklar yapmaya hazırsanız o zaman şunu bilmelisiniz ki eti diyetinizden çıkarıp tamamen bitkisel bazlı bir beslenmeye geçmeden önce vücudunuzu önceden hazırlamanız gerekiyor.

Öncelikle et ve et ürünlerinden (sosis, sosis vb.) vazgeçmeye çalışın. Ancak bunun kademeli olarak yapılması gerekiyor. Et ürünlerini bıraktıktan sonra vücudunuz yeni yaşam tarzına alışana kadar bir veya daha iyisi iki ay bekleyin. Daha sonra sütü, ardından yumurtayı, diğer süt ürünlerini ve fermente süt ürünlerini bırakmaya başlayın. Bu da kademeli olarak yapılmalıdır.

Toplamda vücudunuzu diyete hazırlamak en az 6 ay sürmelidir. Bu süre zarfında kilonuzun azalmaya başladığını fark edeceksiniz. Ve tamamen bitki bazlı gıdalara geçtikten sonra kilolar çok daha hızlı azalmaya başlayacaktır. Ancak vücudun hayvansal kökenli yağlara ve proteinlere ihtiyacı olduğu anlaşılmalıdır, bu nedenle bu diyete "çok uzun süre kalmamalı", aynı zamanda yavaş yavaş normal beslenmenize de dönmelisiniz.

Her zamanki diyetinizden vazgeçerken herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, diyetten vazgeçmeli ve kendinize daha uygun başka bir zayıflama yöntemi bulmalısınız.

Vücudunuz yeniliklere normal tepki verdiyse kilo vermenin lezzetli olması için vegan yemek tarifleri içeren aşağıdaki videoları izlemenizi tavsiye ederiz.

Vegan yemek tarifi videoları

Etsiz pirzola tarifi içeren video

Beyonce her zaman zayıf kalabilmek için bazen çeşitli diyetlere başvurmak zorunda kalıyor. Ve bu oldukça mantıklı, çünkü birinci sınıf bir yıldız için her zaman iyi durumda kalmak son derece önemlidir, çünkü sinir bozucu basın, özellikle kilo alımı söz konusu olduğunda halkın favorilerinin görünümündeki en ufak değişiklikleri fark eder.

167 santimetre boyunda olan Beyoncé'nin ağırlığı yaklaşık 58 kilogramdır. Anoreksiya sınırındaki aşırı ince parametrelerin hayranları, bu ağırlığın böyle bir boy için oldukça fazla olduğunu söyleyebilir, ancak şarkıcının atletik fiziğini de unutmayın. 58 kilogramın tamamı güçlü kas kütlesidir ve yağ birikmesine izin vermez.

Peki ünlü güzelliğin bu kadar zarif ve kadınsı formlarının sırrı nedir?

Beyoncé çeşitli diyetler uyguladı ancak çoğunlukla limon kullanıyor. Özü, özel diyet limonatasının düzenli tüketiminde yatmaktadır.

Aslında bu kilo verme yöntemi Amerikalı naturopath Stanley Burrows tarafından geliştirildi, ancak bugün bu teknik daha çok Beyoncé'nin limon diyeti olarak biliniyor. Ancak diğer Hollywood yıldızlarının da bu tarifi kullandığını belirtelim.

Diyet limonata nasıl yapılır?

Bir porsiyon için bir bardak kaynamış saf suya (veya damıtılmış), yarım limon suyuna, birkaç yemek kaşığı doğal şekersiz akçaağaç şurubuna ve bir tutam öğütülmüş kırmızı bibere (veya normal kırmızıya) ihtiyacınız olacak.

Bu içeceği günde en fazla altı bardağa kadar içebilirsiniz. Şekersiz bitki çayına (veya müshil) de izin verilir. Diyet sırasında diğer yiyecekler yasaktır.

Bu, kilo vermenin oldukça radikal bir yolu olduğundan, diyetin üç günden fazla takip edilmesi kesinlikle önerilmez. Bu durumda, önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir, çünkü bu içecek bir takım gastrointestinal sistem hastalıkları için kontrendike olabilir.

Diyetten nasıl çıkılır?

Ekspres diyetleri veya tekli diyetleri denediyseniz, onlardan yetkin bir "çıkış" yapmanın öneminin çok iyi farkındasınızdır. Bu tür sert kilo verme yöntemlerinin ana dezavantajı, kaybedilen kilogramların tamamını (ve bazen daha fazlasını) geri verme riskidir. Bu nedenle normal diyete çok dikkatli ve kademeli olarak dönmek önemlidir.

İdeal çözüm meyve suyu diyeti olacaktır. Limon diyetinden sonraki bir veya birkaç gün boyunca tuzsuz ve şekersiz sadece sebze ve meyve suları için. Taze sıkılmaları tavsiye edilir - bu formda maksimum miktarda vitamin ve besin maddesi tutarlar.

Önümüzdeki birkaç gün içinde menünüze az yağlı et suları, püre çorbaları, süt ürünleri ve az miktarda yağ içeren fermente süt ürünleri eklemeye başlayabilirsiniz. Daha sonra yavaş yavaş daha yüksek kalorili ve daha katı gıdalara geçin. Normal bir diyete kademeli olarak dönüş, tekrar kilo almayı önlemeye yardımcı olacak ve aynı zamanda vücutta rahatsızlık yaratmayacaktır çünkü diyetteki ani değişiklikler onun için stresli hale gelebilir, bu da metabolik ve sindirim süreçlerinde rahatsızlıklara yol açabilir.

Limon diyeti ve egzersiz

Limonlu içeceğin neredeyse hiç kalori içermemesi nedeniyle elbette böyle bir diyet sırasında vücudun değerli bir enerji kaynağı olmayacaktır. Bu nedenle bu dönemde herhangi bir fiziksel aktiviteden kaçınılması tavsiye edilir. Baş dönmesine, baş ağrısına ve hatta bayılmanıza neden olabilirler. Üstelik kendinizi olağan günlük aktivitelerden bile mümkün olduğunca korumak için hafta sonları veya tatillerde limonlu içecek kullanmak en iyisidir.

Limon diyeti ve zayıflama

Diyet limonlu içecek kursuna başlamaya karar verirseniz, onun yardımıyla kilo veremeyeceğinizi anlamalısınız. Bu kısa süreli kurs yalnızca vücudu temizlemeyi amaçlamaktadır. Mevcut yağ birikintilerini etkilemek için böyle bir diyet kesinlikle uygun değildir. Ancak kilo vermenin ilk adımı olarak alakalı olabilir. Limon diyeti kursunu tamamladıktan sonra, düzenli antrenmanla birleştirerek uygun şekilde dengeli bir diyete geçebilirsiniz.

Bu içeceği normal günlük kalori içeriğiyle normal beslenmeniz sırasında kullanabilirsiniz. Biber metabolik süreci hızlandırmaya yardımcı olur ve limon suyu vücuda yiyecekle giren yağları parçalar.

Kilo kaybı için limon. Limonlu su nasıl...
Diyet pasta hamuru tarifi, tarifi...

Limonata diyeti

Fazla kilolarla savaşmanın bu yöntemi geçen yüzyılın 70'lerinde biliniyordu. Beyoncé'nin kilo vermek için kullandığı şey buydu.

Diyet çok etkilidir ve bu şaşırtıcı değildir. Sonuçta, yemek yemeyi tamamen reddetmeyi içerir. Sadece içebilirsin. Üstelik sıradan bir şey değil, yağ yakıcı limonata.

Şu şekilde hazırlanır: bir limonun suyu, beş gram kırmızı biber, iki yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya bir kaşık bal alın; tüm bunları 1,5 litre suda (tercihen arıtılmış) eritin ve her üç saatte bir bardak içirin. Bu malzemeler günlük olarak yeterlidir.

İstenirse sıvı ısıtılabilir. Ayrıca beslenme uzmanları, çok susamışsanız 3 saatte bir defadan fazla limonata içmenize izin verir. Yemeksiz yapamayanlar için yeşil soğan ve lahana ilavesiyle hafif bir kereviz çorbası sunuyorlar.

Beyoncé yalnızca limonatayla 30 gün dayandı! Onu kıskanmak ya da ona sempati duymak size kalmış. Böyle bir sıkıntının ardından yıldızın karaciğerine ve midesine ne olduğunu bilmiyoruz. Ancak ağırlık söz konusu olduğunda sonuç gerçekten şaşırtıcıydı.

Beslenme uzmanları bu yöntemin avantajlarını vücudun tamamen temizlenmesi, metabolizmanın restorasyonu ve kilogramların daha sonra geri dönme riskinin olmaması olarak adlandırıyor.

Ancak doktorlar uyarıyor: Limonataya beş günden fazla oturmamalısınız. Aksi takdirde sağlığınıza onarılamaz zararlar verebilirsiniz. Kendinizi böyle bir oruca "cezalandırmadan" önce mutlaka doktorunuza danışın. Bu tür aşırılık herkese göre değildir.

Sadece tahıllar!

Beyoncé'nin en sevdiği diyetlerden biri tahıl bazlı makrobiyotik diyetidir. Bunlardan günde üç ila beş porsiyon tuzsuz yenmesi gereken yulaf lapası hazırlanır. Bu yöntem haftada 6 kg kaybetmenizi sağlar. Ancak doktorlar da bu şekilde 5 günden daha uzun süre yemeyi önermiyor. Uzun süreli yağ ve protein eksikliği sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Diyetinize yavaş yavaş sebze ve meyveleri, ardından süt ürünlerini, et ve balığı ekleyerek diyetten çıkmalısınız.

Beyonce'nin South Beach Diyeti

Yıldız, en sevdiği yiyecekleri aynı isimli diyete dahil ederek bunu kendisi buldu. Beyoncé'nin diyetinde deniz ürünleri, balık, yeşil sebzeler, zeytinyağı, domates ve salata yer alıyor. Ancak sebzeler (yeşil olanlar hariç), kurabiyeler ve çikolata - hiçbir durumda. “En ılımlı” zamanlarda bile yasaktırlar.

"Beş Faktör"

Ve kişisel fitness antrenörü tarafından onun için yaratılan başka bir Beyoncé diyeti.

“Beş Faktör” çok basittir: Yağları, proteinleri ve karbonhidratları her öğünde uyumlu bir şekilde birleştirin. Günde üç kez yemek yemeniz ve her gün en az 20 dakika fitness egzersizleri yaparak mutlaka antrenman yapmanız gerekir. Yiyecekler termal olarak işlenmelidir, ancak 5 dakikadan fazla olmamalıdır. Ürünler organik olmalıdır.

Haftada bir kez fast food tarzı yiyeceklere izin veriliyor. Böyle "göbek tatillerinden" sonra oruç günleri tutmaya gerek yoktur.

Ünlü şarkıcı, oyuncu ve modelin diyetlerinden birini seçen siz de onun tavsiyesine kulak verin: “Kendinizi olduğunuz gibi sevin! Güzelliğin ve mutluluğun anahtarı budur.”

Bu videoda ince Beyoncé'ye hayran olabilirsiniz: