Süzme peynirli kek. Diyet lor pastası

İçindekiler:

• 1 yumurta.
• 1 yemek kaşığı. l. yumuşak lor %0.
• 1 çay kaşığı. kabartma tozu.
• 6 yemek kaşığı. l. yağsız süt tozu.
• 7 yemek kaşığı. l. Mısır nişastası.
• Stevia.

• 150 gr süzme peynir %0 (yumuşak değil).
• 1 çay kaşığı. Mısır nişastası.
• 1 çay kaşığı. yağsız süt tozu.
• 1 protein.
• Vanilin, stevia.
• * sarısını süslemek için.

Hazırlık:
Doldurmayı hazırlıyoruz:
Süzme peynirini kalan malzemelerle pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütün.

Hamurun Hazırlanışı:
Yumurtayı süzme peynir ve stevia ile çırpın, kabartma tozunu ekleyin, karıştırın ve yavaş yavaş süt ve nişastayı ekleyin. Sütün tamamını ekleyin ve 2-3 yemek kaşığı nişastayı yoğurmaya bırakın. Hamuru nişastayla ayarlayın. Yumurtanın ve süzme peynirin türüne bağlı olarak daha az, belki daha fazla sürebilir. Hamuru çok sert değil yumuşak olacak şekilde yoğurun. Hamuru yaklaşık 5 mm kalınlığında bir tabaka halinde açın ve ondan 9-10 cm çapında daireler kesin, her daireye 1 çay kaşığı koyun. dolgunun üst kısmı ile örtün ve serbest ucuyla örtün (sıkıştırmayın. Meyve sularını bir fırın tepsisine parşömen üzerine yerleştirin, yumurta sarısı ile yağlayın ve önceden 200 dereceye ısıtılmış fırında 20-25 dakika altın rengi kahverengi olana kadar pişirin.

2. yulaf ezmeli ve fındıklı kekler.

Malzemeler: (3 adet kek için).

• Yulaf gevreği 30 gr.
• Yumurta 1 adet.
• Fındık 10 gr.
• Doğal yoğurt (birkaç kaşık).
• Elma (birkaç parça).
• Tarçın (tadına göre).

Hazırlık:

• 1. Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda öğütün, biraz su ekleyin (böylece pullar şişer), bir yumurta ekleyin ve her şeyi çırpın.
• 2. kalıplara dökün (içine fındık parçaları koyun).
• 3. 15-20 dakika pişirin.
• 4. Çıkarın, elma parçalarının üzerine koyun, yoğurtla yağlayın, üzerine rendelenmiş fındık ve tarçın serpin.
• Afiyet olsun!

3. lorlu kurabiyeler.

Porsiyon sayısı: 3-4.

İçindekiler:

• * az yağlı süzme peynir 150 gr.
• * yulaf gevreği 120 gr.
• * muz 1 adet.
• *1 su bardağı kuru üzüm.

Hazırlık:

• 1. Süzme peynir, muz ve yulaf ezmesini karıştırın.
• 2. Bir blender kullanarak karıştırın.
• 3. Islatılmış kuru üzümleri ekleyin, karıştırın ve hamuru 20-25 dakika bekletin.
• 4. Daha sonra ovaller oluşturup yağlanmış bir fırın tepsisine yerleştiriyoruz. 180 derecede 30 dakika pişirin.

4. un, irmik ve şekersiz süzme peynirli güveç!

İçindekiler:

• * az yağlı süzme peynir 250 gr.
• * yağsız süt 100 ml.
• * 2 yumurta.
• * 2 muz.
• * vanilin, tarçın tadı.

Hazırlık:

Beyazları sarılardan ayırın. Süzme peyniri, dalgıç bir blender içeren bir kapta süt, muz, baharatlar ve yumurta sarısı ile çırpın. Kütle kalın ekşi krema gibi çıkıyor. Ayrı ayrı, beyazları zirveye kadar çırpın. Aynı çırpma teli veya kaşığı kullanarak beyazları lor kütlesine katlayın. Silikon kalıba yerleştirip önceden 160-170 dereceye ısıtılmış fırında yaklaşık 35 dakika pişirin. Tamamen soğutun; servis yaparken üzerine bal gezdirebilirsiniz!

Afiyet olsun!

5. İnce bir bel için yulaf ezmeli kurabiye.

İçindekiler:

• * yulaf gevreği 300 gr.
• *kuru üzüm 40 gr.
• * az yağlı kefir 300 ml.
• * bal 3 yemek kaşığı. l.
• * vanilin, tarçın.

Hazırlık:

Pulları kefirde 40 dakika, kuru üzümleri kaynar suda bekletin. 40 dakika sonra tüm malzemeleri karıştırın. Pişirme kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. 30 dakika pişirin. 180-200 gr. İstenirse herhangi bir kuru meyve ekleyebilirsiniz. Kefir yerine sıcak su kullanabilirsiniz. POW_ppbaking.

Çilek ile diyet süzme peynirli turta. Süzme peynirli PP pasta

Bu pastanın harika bir tadı var, meyveler kendine has bir özellik katacak, her seferinde yeni meyveler ekleyerek bu pastayı deneyebilirsiniz. Hazırlamak için 300 gr süzme peyniri 30 gr kuru irmik lapası ile karıştırmanız, bir tavuk yumurtası ve sirke ile söndürülmüş soda eklemeniz gerekir. Daha sonra hamurun içine 20 gr taze çilek dökün. Meyveleri zevkinize göre seçebilirsiniz, asıl mesele tatlı olmalarıdır çünkü bu diyet pastasına şeker eklenmez. Hamuru karıştırın ve bir fırın tepsisine yerleştirin. 180 derecede 30 dakika pişirin.

Adım adım fotoğraflı yulaf ezmeli, muzlu ve elmalı süzme peynirli kurabiye tarifi. Gerçek diyet kurabiyeleri! Sadece sağlıklı ve lezzetli malzemeler, tereyağı veya şeker yok! Süzme peynirli kurabiyeler her mevsim bulunabilen ürünlerden hazırlanmaktadır. Kurabiyeler çok lezzetli, dışı çıtır, içi ise hafif yumuşak çıkıyor. Bir kurabiyenin kalori içeriği (23 gram) 27 kcal, bir kurabiyenin maliyeti 2,5 ruble. İçindekiler:
Süzme peynirli kurabiye hazırlamak için ihtiyacımız olacak (30 adet için): yumuşak süzme peynir% 0,2 yağ - 250 gram; yulaf ezmesi - 100 gram; muz - 2 adet. (yaklaşık 200 gram kağıt hamuru); elma - 100 gram; limon suyu - 20 gram; bal - 2 yemek kaşığı; tatlandırıcı - 4 tablet. Hazırlık:
Süzme peynirin içine limon sıkın (yaklaşık 2 yemek kaşığı limon suyu).
Yulaf ezmesini ekleyip karıştırın. Yulaf ezmesinin yaklaşık 30 dakika kadar biraz şişmesine izin verin.
Sıcak suda eritilmiş tatlandırıcı tabletleri ekleyin.
Elmayı soyun ve kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Muz posasını bir ezici veya sadece bir çatalla ezin.
Süzme peynirli yulaf ezmesine muz püresi ve rendelenmiş elma ekleyin.
2 yemek kaşığı bal ekleyin, her şeyi iyice karıştırın. Sonuç oldukça kalın ama yapışkan bir kütledir.
Hazırlanan hamurdan kurabiyeler oluşturuyoruz; hamuru sadece bir çay kaşığı ile fırın tepsisine koymak en uygunudur. Yapışmaz bir pişirme yüzeyi kullanıyorsanız fırın tepsisini yağlamanıza gerek yoktur. Süzme peynirli kurabiyeleri fırında 180 derecede 40 dakika pişirin. Verilen ürün setinden 30 küçük kurabiye aldım.

pp pişirme nedir

PP fırınlanmış ürünlerin hazırlanmasında kullanılmasına izin verilen ve kullanılmasına izin verilmeyen ana bileşenler:

• Un. Beslenme uzmanları, diyet lifi, amino asitler, doymamış yağ asitleri ve E vitamini içeren tam tahıllı bir ürün veya pul veya kepek içeren un kullanılmasını tavsiye ediyor. Tam tahıllı ekmek, obezite, azalmış bağırsak hareketliliği, diyabet ve ateroskleroz için tavsiye edilir. Ayrıca doğru beslenme, çavdar ve mısır unundan unlu mamullerin üretilmesine olanak sağlar.
• Mümkünse şeker ve tereyağı gibi gıdaları ortadan kaldırın veya en azından bunların kullanımını sınırlayın. Bu bileşenleri hiç içermeyen birçok tarif var.
• Kuru erik, kuru kayısı, meyveler, meyveler, süzme peynir veya beyaz peynir, diyet hamur işleri için ideal bir dolgudur. Bu tür yiyecekler iştahı arttırdığı için patates ve havuçların hariç tutulması tavsiye edilir. Kabak veya balkabağı havuç yerine mükemmel bir alternatif olabilir. Süzme peynir otlar, meyveler ve meyveler, kabaklı et ile uyumludur.
• Kefir ve yulaf ezmesiyle pişirmek sağlığa çok faydalıdır ve formunuzu korumanıza yardımcı olur.
• Bir başka önemli nokta. Ürünlerin bitkisel yağla yağlanmasına gerek olmadığından silikon kalıplarda pişirilmesi tavsiye edilir.
• Unlu mamuller saf karbonhidrat olduğundan günün ilk yarısında tüketilmesi tavsiye edilir.

Yukarıdaki kurallara ek olarak ürünlerin uyumluluğunu da dikkate almak gerekir. Unlu mamuller de dahil olmak üzere herhangi bir un ürününün proteinli gıdalarla (yumurta, et, peynir ve fındık) tüketilmesi önerilmez.

Kekler, kekler, hamur işleri, kekler, çörekler ve diğer fırınlanmış ürünler jöleler, reçeller, pekmez şekeri veya meyve tereyağı ile uyumlu değildir.

​​​​​​​

Tam tahıllı un, tam tahılların kabuğuyla birlikte öğütülmesiyle elde edilen undur. Bu un, normal birinci sınıf undan çok daha fazla lif içerir. Tam tahıllı unların besin değeri daha yüksektir, ancak kalori içeriği tam tersine daha düşüktür. Bu tür undan ekmek pişirebilirsiniz, ancak sadece değil. Kreplere, turtalara, kreplere ve diğer unlu mamullere ekleyin, böylece unlu mamulleri nispeten düşük kalorili ve sağlıklı hale getireceksiniz!

Yulaf ezmesi ve kurutulmuş meyvelerle süzme peynirden yapılan PP fırınlanmış ürünler. Diyet güveç.

Yulaf ezmesi ve kurutulmuş meyvelerle süzme peynirden yapılan PP hamur işleri sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda diyetsel ve sağlıklıdır. İçerik listesi un ve şekeri içermez; bunların yerine yulaf ezmesi ve kuru meyveler eklenir; tadına bal da ekleyebilirsiniz. Reçete şunları gerektirir:

• 200 gr yulaf ezmesi;
• 200 gr süzme peynir %5 yağ
• 230 ml kefir - yaklaşık bir bardak;
• iki yumurta;
• 170 gr kurutulmuş meyveler;
• yarım çay kaşığı soda;
• 2 büyük kaşık bal.

Pişirme işlemi:

• Tüm malzemeleri birleştirin, sadece bal ve kuru meyveleri eklemeyin. Bir kaşık veya blender ile karıştırın.
• Ortaya çıkan kütle 15-20 dakika bekletilmelidir, böylece yulaf ezmesinin yumuşaması için zaman kalır.
• Güveci pişirmeden önce ıslattığınız kuru meyveleri doğrayın. Bunları hamurun içine dökün ve homojen bir kıvam elde edilinceye kadar karıştırın.
• Kalıbı yağla yağlayın ve hamuru içine aktarın.
• Tatlıyı 180 derecede yaklaşık yarım saat pişirin ve hazır olup olmadığını kontrol edin.
• Güveci çıkarın, bir havluyla örtün ve soğumaya bırakın. Daha sonra masaya servis edebilirsiniz.

Pp pişirme için video tarifi

100 gram başına - 149,98 kcal????Kullanılmış/F/U - 5,29/3,13/25,21????

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar

Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:

Afiyet olsun!

Kendiniz için saklayın!????

İçindekiler:


80 gr az yağlı süzme peynir
2 yumurta akı

1 çay kaşığı. kabartma tozu
tatmak için stevia
3 çay kaşığı agar-agar

Hazırlık:
Yulaf ezmesini un haline getirin (veya hazır yulaf ezmesi satın alın), yulaf ezmesine tam tahıllı un, süzme peynir, stevia, kabartma tozu ve yumurta akı ekleyin. Hamuru yoğurun - yumuşak ve elastik olur, ellerinize yapışmamalıdır. Rulo...

Kalorisi 100 kcal'den az olan 7 lezzetli turta ????????????????

Kendiniz için saklayın!????

1. Diyet elmalı turta - kendinize ve sevdiklerinize bir ziyafet çekin!
???? 100 gram başına - 89,42 kcal ???? KULLANILAN - 5,48/0,54/15,35 ????

İçindekiler:
80 gr yulaf ezmesi (veya yulaf unu)
80 gr tam tahıllı buğday unu
80 gr az yağlı süzme peynir
2 yumurta akı
470 gr elma (yaklaşık 5 küçük elma)
1 çay kaşığı. kabartma tozu
tatmak için stevia
3 çay kaşığı agar-agar

Hazırlık:
Yulaf ezmesini un haline getirin (veya hazır yulaf ezmesi satın alın), yulaf ezmesine tam tahıllı un, süzme peynir, stevia, kabartma tozu ve yumurta akı ekleyin. Hamuru yoğurun - yumuşak ve elastik olur, ellerinize yapışmamalıdır. Kullanacağınız tepsi büyüklüğünde hamuru açın.

Kalorisi 100 kcal'den az olan 7 lezzetli turta ????

Kendin için sakla!?

1. Diyet elmalı turta - kendinize ve sevdiklerinize bir ziyafet çekin!
?100 gram başına - 89,42 kcal KULLANILAN - 5,48/0,54/15,35?

İçindekiler:
80 gr yulaf ezmesi (veya yulaf unu)
80 gr tam tahıllı buğday unu
80 gr az yağlı süzme peynir
2 yumurta akı
470 gr elma (yaklaşık 5 küçük elma)
1 çay kaşığı. kabartma tozu
tatmak için stevia
3 çay kaşığı agar-agar

Hazırlık:
Yulaf ezmesini un haline getirin (veya hazır yulaf ezmesi satın alın), yulaf ezmesine tam tahıllı un, süzme peynir, stevia, kabartma tozu ve yumurta akı ekleyin. Hamuru yoğurun - yumuşak ve elastik olur, ellerinize yapışmamalıdır. Hamuru pişireceğiniz tavanın büyüklüğünde açın. Hamur...

Kalorisi 100 kcal'den az olan 7 lezzetli turta

Kendin için sakla!?

1. Meyveli diyet peynirli turta
?100 gram başına - 92,9 kcal KULLANILAN - 10,9/1,29/9,52?

İçindekiler:
Az yağlı süzme peynir - 180 gr
Yulaf gevreği - 70 gr
Kepek - 10 gr
Tatmak için tatlandırıcı

Dolgu:
Az yağlı süzme peynir - 350 g
Yumurta - 1 adet
Meyveler - 300 gr (çileklerimiz var)
Tatlandırıcı - tatmak

Hazırlık:
Pastanın alt sepetini hazırlayalım. Bunu yapmak için süzme peynir, yulaf ezmesi, kepek, vanilya ve tatlandırıcıyı karıştırın. Her şeyi bir karıştırıcıda öğütmek en iyisidir. Ortaya çıkan hamuru bir kalıba (tercihen silikon veya başka yapışmaz) yerleştirin. Sepet gibi bir şey oluşturmak için hamuru kenarlara yapıştırın. Hamuru 180 derecede 10 dakika pişirin.
İçin...

Havuçlu PP kek

🔸100 gram başına - 143,42 kcal🔸Kullanılan - 5,17/3,02/24,63🔸

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
Yulaf ezmesi (mısır olabilir) – 1 su bardağı
Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

PP tariflerinizi yüksek kaliteli fotoğraflarla ve besin maddeleri ve kalori hesaplamalarıyla birlikte önerilen haberlere gönderin. En ilginç ve faydalı şeyler burada yayınlanacak!

Siyah kuş üzümü ile son derece lezzetli PP-pasta

100 gram başına - 86,08 kcalKullanılan/F/U - 5,04/0,93/14,17

İçindekiler:

1 olgun muz
2 büyük elma
200 gr az yağlı süzme peynir
1 yemek kaşığı. yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı. siyah kuş üzümü (taze veya dondurulmuş)
2 yemek kaşığı. l. lif veya yulaf kepeği
Tarif için Vejetaryen Tarifler grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:

Muzu çatal yardımıyla ezin. Yeterince yumuşak değilse mikrodalgada bir dakika bekletin.
Elmaları soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin.
Ezilmiş muz ve rendelenmiş elmaları karıştırın.
Süzme peyniri ekleyin, karıştırın.
Pulları un haline getirin, lifle karıştırın ve meyve karışımıyla birleştirin.
Kuş üzümü ekleyin, karıştırın.
Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 40-45 dakika pişirin. Bitmiş pastayı kalıptan çıkarmadan önce 5-10 dakika beklemeniz gerekir.

Afiyet olsun!

Zevklerden mahrum kalmadan ince olabileceğiniz 5 diyet turtası!🍴🍅🍆🌽

Kendiniz için saklayın!📌

1. Hızlı tavuklu pide turtası
🔸100 gram başına - 152,08 kcal🔸Kullanılan - 12,74/3,73/16,07🔸

İçindekiler:
Lavaş - 2 yaprak
Tavuk filetosu - 300 gr
Yumurtalar - 3 adet
Soğan - 1 adet.
Peynir 100 gr (bizimki Rus)
Domates salçası - 2 yemek kaşığı. ben
Doğal yoğurt - 200 gr
Tuz, karabiber - tatmak
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
Soğanı soyun, ince ince doğrayın ve yağda altın rengi olana kadar kızartın.
Tavuk filetoyu kıyma haline getirin. Daha sonra soğana ekleyin, yumuşayana kadar 10-15 dakika kızartın. Tuz, karabiber, salçayı ekleyip karıştırıp 2-3 dakika daha pişirin. Masanın üzerine bir parça pide yayın, kıymanın yarısını yayın, peynirin yarısını serpin, rendelenmiş...

Lor ve meyveli güveç 😍🍌🍏

100 g hazır yemek başına kalori içeriği - 115 kcal (kullanılan - 7,3/2,0/17,3)

Bu güveci düzenli olarak farklı varyasyonlarda pişiriyorum, ailemizin en sevilen kahvaltısı haline geldi. Bu yemeğin deneyen herkesi memnun edeceğini düşünüyorum!

📑MALZEMELER:
✔ az yağlı süzme peynir - 350 gr
✔ katkısız yoğurt (%2,5-3,5 yağ içeriği) - 300 gr
✔ muz (2 adet) - 200 gr
✔ elma (2-3 adet) - 350 gr
✔ çikolata proteini (şekersiz kakao tozu mümkündür) - 30 g
✔ yulaf gevreği (öğütülmüş) - 160 g
✔ lif - 60 gr
✔ hurma ve kuru erik (diğer kuru meyvelerle yapılabilir: kuru kayısı + incir veya kızılcık + kuru üzüm) - 100 g
✔ 2 yumurtanın beyazı - 60 gr
✔ kabartma tozu - 5 gr
✔ tatlandırıcı - tatmak (...'dan...

Kendinizi zevklerden mahrum bırakmadan ince olabileceğiniz 5 diyet turtası !???????????????

Kendiniz için saklayın!????

1. Mantarlı ve tavuklu diyet pastası
???? 100 gram başına - 123,17 kcal ???? KULLANILAN - 12,38/4,11/8,92 ????

İçindekiler:
1 su bardağı tam buğday unu
1 yumurta
Zeytin yağı
50 gr az yağlı peynir
Tuz

Doldurmak için:
500 gr mantar (petrol kullanıyoruz)
1 tavuk göğsü
150 gr doğal yoğurt
150 gr yağsız süt
1 yemek kaşığı un veya nişasta
1 soğan
150 gr az yağlı peynir
Yeşiller, tuz, karabiber
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
Test için:
Unu ve biraz zeytinyağını karıştırın. Yumurtayı kırın, rendelenmiş peyniri ve tuzu ekleyin.
Hamuru iyice yoğurun. Yumuşak ve elastik çıkıyor.
Hamuru filme sarıp buzdolabına koyun..

Düşük kalorili elmalı turta

100 gram başına kalori içeriği - yaklaşık 100 kcal (Kullanılan/W/U - 4,4/ 1,8/ 16,5)

📑MALZEMELER:
🌸 Hamur
- yulaf ezmesi (öğütülmüş pullar) - 140 g
- lif veya yulaf kepeği - 50 gr
- kefir - 250 gr
- muz (2 adet) - 200 gr
- tatlandırıcı - tatmak
- 3 yumurtanın beyazı - 100 gr
- kabartma tozu - 2 gr
🌸 Elma - 400 gr
🌸 Tarçın - tatmak

📝 TARİF:
1) Muzu püre haline getirin, muz püresini, yoğurdu ve yumurta beyazını mikserle çırpın. Tatlandırıcıyı ekleyin (Ben 2 paket Fit Parada ekledim, oldukça tatlı oldu!)
2) Yulaf ezmesini ve lifi hamura ekleyin, kabartma tozunu ekleyin, pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
3) Hamur demlenirken elmaları dilimler halinde kesiyoruz. Elmalar olabilir...

Lahana ile PP turtası

🔸100 gram başına - 111,35 kcal🔸Kullanılan/F/U - 4,98/2,78/16,06🔸

İçindekiler:
Test için:
pirinç unu - 1 su bardağı;
tahıl 4 tahıl (bir karıştırıcıda öğütün) - 1 bardak;
kefir - 2 su bardağı;
yumurta-2 adet (Hamura 1 yumurta + beyazı ekledim ve neredeyse hazır olduğunda pastanın sarısını sürdüm)
kabartma tozu/soda 1 çay kaşığı. kaşık;
tuz, biraz tatlandırıcı/şeker ~ 1 çay kaşığı (Bende yoktu)

Dolgu:
lahana;
1 küçük havuç;
1 büyük soğan;
yumurta 3 adet;
taze yeşillikler.
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
Dolgu:
Tavayı bir damla zeytinyağıyla yağlayın ve lahanayı (ince doğranmış), havuçları (rendelenmiş), soğanı (ince doğranmış) ekleyin, suyu ekleyin ve ara sıra su ekleyerek hazır hale getirin...

Tavuk ve peynirli PP-pasta

100 gram başına - 160,26 kcal KULLANILAN - 13,18/5,14/14,68?

İçindekiler:
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
100 gr yeşil soğan
100 gr az yağlı peynir

Hamur:
3 yumurta
150 gr yoğurt
1 yığın unlu un
1,5 çay kaşığı kabartma tozu
0,5 çay kaşığı tuz

Hazırlık:
1. Yeşil soğanları bıçakla doğrayın.
2. Tavuk göğsünü parçalara ayırın
3. Peyniri rendeleyin
4. Yumurtaları mikserle çırpın.
5. Tuz, yoğurt, un, kabartma tozunu ekleyin.
6. Soğanı ve tavuğu karıştırın.
7. 180 derecede 25 dakika pişirin.
8. Üzerine peynir serpin ve 10 dakika daha pişirin.
Hazır!

Afiyet olsun!?

PP tariflerinizi yüksek kaliteli fotoğraflarla ve besin maddeleri ve kalori hesaplamalarıyla birlikte önerilen haberlere gönderin. En ilginç ve faydalı şeyler burada yayınlanacak!

Çavdar ekmeği, elma ve havuçtan yapılan Lenten charlotte

100 g başına kalori içeriği - 123 kcal (kullanılan - 3,0/4,2/18,4)

Çıtır kabuklu bu charlotte, çavdar ekmeğinin lezzetli ekşiliği ile tatlı elma ve havuç dolgusunun harika kombinasyonunun bir örneğidir.

İÇİNDEKİLER:
- 350 gram kabuksuz çavdar ekmeği, hafif kurutulmuş (100 gramında tam tahıllı ekmeğim 211 kcal var)
- 350 gr havuç
- 250 gr elma
- 5 gram veya daha fazla tatlandırıcı (Fit Parade)
- 20 gr bitkisel yağ
- Charlotte serpmek için 10 gram pudra şekeri veya kakao
- 0,5 çay kaşığı tarçın

HAZIRLIK:
- Fırını 180 dereceye kadar önceden ısıtın.
- Ekmeği rendeleyin veya elinizle çok ince ufalayın.
- Havuçları rendeleyin, elmaları dilimler halinde kesin.
- Havuçları haşlayın...

İçindekiler:
● Muz - 2 adet.
● Havuç - 3-4 adet.
● Yumurtalar - 3 adet.
● Kefir - 1 bardak
● Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar

● Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

Havuçlu PP kek: düşük kalorili ve çok lezzetli!

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
Yulaf ezmesi (mısır olabilir) – 1 su bardağı
Soda - 1/2 çay kaşığı.
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

Düşük kalorili ve çok lezzetli: havuçlu PP kek

100 gram başına - 143,42 kcal????Kullanılmış/F/U - 5,17/3,02/24,63????

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
Yulaf ezmesi (mısır olabilir) – 1 su bardağı
Soda - 1/2 çay kaşığı.
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

Havuçlu PP kek: düşük kalorili ve inanılmaz lezzetli

100 gram başına - 143,42 kcal, kullanılan - 5,17/3,02/24,63

İçindekiler:
● Muz - 2 adet.
● Havuç - 3-4 adet.
● Yumurtalar - 3 adet.
● Kefir - 1 bardak
● Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
● Yulaf ezmesi (mısır kullanılabilir) - 1 su bardağı
● Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

HAVUÇLU PP BÖREK

İçindekiler:

Muz - 2 adet.
- Havuç - 3-4 adet.
- Yumurtalar - 3 adet.
- Kefir - 1 bardak
- Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
- Yulaf ezmesi (mısır da olabilir) - 1 su bardağı
- Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:

1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara un ekleyin, kefir dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

O halde hem lezzetli hem de cezbedici bir konuya değinelim: pasta! Hafta sonları ve tatil günlerinde, her zaman kendinize lezzetli bir şeyler ısmarlamak istersiniz ve bu sadece elma değildir!

Yazımız sayesinde sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza nasıl sürpriz yapacağınız konusunda kafanızı yormanıza gerek kalmayacak. Kost Shirokaya size akşam yemeği, kurumsal bir parti veya doğum günü için düşük kalorili lezzetli tatlıların fotoğraflarıyla tarifler sunuyor: hazırlanmaları kolay ve hızlı, ucuz malzemeler ve tek kelimeyle muhteşem lezzetler!

Ayrıca bu basit tarifler (özellikle pişirmeden yapılan tarifler) evde çay içmek için mükemmeldir.

Bir notta: Bunun gibi tatlıların taşınması kolaydır; onları ezmekten çok fazla korkmanıza gerek yok çünkü... oldukça yoğunlar!

Evde kilo verirken hangi tatlıları yiyebilirsiniz?

Broad Bone her zaman "beynin doğru beslenmesine" karşıdır, bu yüzden size cevap vereceğiz - herhangi biri. İstediğinizi yiyebilirsiniz ve bunun için kimsenin sizi çarmıha germeye hakkı yoktur! Kilo vermek isteseniz bile. Sonuçta önemli olan değil, ne kadar yediğinizdir ().

Sağlıklı beslenme salatalık ve kuru tavuk göğsü değildir. Uzun süre ve keyifle bağlı kalabileceğiniz bir sistem bu! Lezzetli ve sağlıklı yemekleri deneyin ve keşfedin.

“Tek gerçek sağlıklı” diyetle ilgili çok fazla tavsiye okumayın. Herkes için farklı! Düşük kaliteli bilgileri özümseyerek kendinize gereksiz ve sıkı sınırlar yaratırsınız ve bu “kilo verme/doğru beslenme” fikrini sadece bir hafta sonra uzak köşeye atarsınız.

Sağlıklı beslenme bir diyet değildir; sizi belli sınırlar içinde sıkışmış hissettirmemelidir. Mümkün olduğu kadar doğal, sağlıklı, tercihen tamamen ev yapımı yiyin, su için, egzersiz yapın, gülümseyin ve her şey yoluna girecek.

Tamamen teknik olarak “kilo vermeye yönelik tatlılar veya tatlılar” demek elbette mümkün ama temelde bu pazarlamadır. Hiçbir yiyecek daha fazla veya daha az kalori yakmanızı sağlamaz () - bu fizyolojik olarak kesinlikle imkansızdır!

Ancak ölçülü olarak yerseniz (), o zaman diyet tariflerine göre tatlılar kilo kaybına iyi gelecektir.

Bu yüzden size fotoğraflı pp tatlılar için tarifler sunuyoruz!

Yavaş bir tencerede ev yapımı hızlı kek

İçindekiler:

• 50 gram mısır unu,
• 1 muz (daha koyu ve daha sarı olanları seçin - daha tatlı olacaklar)
• 100 gram normal, hamursuz süzme peynir,
• 30 gram yulaf unu (pulları bir karıştırıcıda öğütebilirsiniz),
• 50 gram kefir (fermente pişmiş süt veya yoğurt ile değiştirilebilir),
• 35ml. su,
• 30 gram tereyağı,
• 30 gram kakao,
• 1/3 çay kaşığı. soda,
• tatlandırıcı (gerekirse tadına bakmak için).

Önemli: Mısır unu başka bir unla (örneğin buğday unu) değiştirilemez. Her şeyden önce farklı özelliklere ve tatlara sahipler! Mısır ununda glüten yoktur (), bu nedenle ondan yapılan saf ürün oldukça "kumludur". Tadı veya ufalanması için fırınlanmış ürünlere eklenir.

Mısır ununu değiştirirseniz, gluten oluşturmayan un kullanın: çavdar, karabuğday vb. gluten oluşturmaz, ancak ürünün tadı farklı olacaktır!

Kendi mısır ununuzu yapabilirsiniz. Bunun için normal mısır ezmesine ve bir kahve değirmeni/blenderına ihtiyacınız var. Tahılları un oluşuncaya kadar öğütün ve ardından bir elekten geçirin.

Hazırlık:

Yazmanın yapmaktan daha uzun sürmesi çok çirkin! Tereyağını eritin, su, süzme peynir ve muz ekleyin. Bütün bunları püre haline gelinceye kadar, tercihen bir blender ile karıştırın. Kakao, un, kefir, sodayı ekleyin ve tekrar blender ile çırpın. Keser çok viskoz ise biraz daha su veya fermente pişmiş süt ekleyin ve kalıba yerleştirin.

Çok pişiricide "Pişirme" modunda 50 dakika pişirin. Veya normal bir fırında.

Un ve şekersiz kolay ve hızlı çikolata

Görünüşe göre bu çikolatalı tatlıyı çırpmak için un, tereyağı, margarin, şeker olmadan bir pasta yaratmak gerçekten mümkün mü? Ve işte burada!

Parça başına kalori: 131 kcal

İçindekiler

• 250 gr. bitter çikolata (%70 kakao ve üzeri),
• 5 büyük yumurta,
• tuz,
• sakh.zam'ı kendi isteğimle ve kendi duygularıma göre. Hangisini seçmek daha iyidir, okuyun.

Hazırlık:

Önemli: bir fırına ihtiyacınız var öncedenön ısıtma 250 °C.

Çikolatanın 2/3'ünü parçalara ayırın ve su banyosunda karıştırmadan eritin.

Beyazları sarılardan ayırın. Sarıları çırpın (hafifçe açılmaları gerekir) ve eritilmiş çikolatayla birleştirin.

Beyazları bir tutam tuzla koyulaşana kadar çırpın ( abartma, aksi halde beyazlar su vermeye başlayacaktır!), Çikolataya ekleyin, karıştırın.

Önemli: Çok uzun süre karıştırmayın, aksi takdirde hava kaçar - karışım köpük veya sufle kıvamında olmalıdır.

10-15 cm çapında bir kalıba bitkisel veya tereyağı ile yağlanmış kağıt serin, çikolata karışımını buraya koyun ve önceden ısıtılmış fırında pişirin. 8 dakika - ne fazla ne de az. Fırından çıkarın ve yarım saat soğutun, ardından gece boyunca veya 12 saat buzdolabında saklayın.

Kalan çikolatayı eritip şekerle karıştırıp kekin üzerine dökün ve tekrar 10 dakika buzdolabına koyun.

Dikkat: Pastayı mutlaka önceden kaynar suya batırılmış sıcak bir bıçakla kesmelisiniz!

Nasıl dekore edilir?

Burada hayal gücünüz bir tarifin acınası sınırlarıyla sınırlı olmamalıdır. Hindistan cevizi pulları, meyveler, rendelenmiş fındıklar ve hatta belki meyve parçalarıyla süsleyin: inanın bana, her şey lezzetli olacak, çünkü özünde pastanız narin, çırpılmış çikolata!

Süzme peynir ve armut ile pişmeyen tatlı

Vay canına, sağlıklı bir diyette pişirilmeyen süzme peynir tatlıları tek başınadır - yalnızca tembeller onları pişirmez. Çay için süzme peynirli tatlıların ve tariflerinin iyi yanı: doyurucu, lezzetli ve ucuzdur.

100 g başına kalori içeriği. - 105 kalori.

Narin lor ve yoğurt kremasıyla çok lezzetli ve hafif pişmeyen bir tatlı. Bu tatlının özelliği, lezzetli ve tatlı meyve ve kuru meyvelerden oluşmasıdır.

İçindekiler

Esas, baz, temel:

1. elma (1-2 adet) 200 gr.,
2. yulaf veya tam tahıl gevreği 180 gr.,
3. kurutulmuş meyveler (incir, hurma) 100 gr.,
4. muz (2-3 adet) - 220 gr.

• Krem:

  1. yumuşak kremalı süzme peynir (az yağlı) 500 gr.,
  2. yoğurt %2-2,5 yağlı 300 gr.,
  3. tatmak için bal/şeker yerine,
  4. armut (1-2 adet) 150 gr.

Yemek tarifi:

Mus proteini

Kuş sütü basit, hızlı, protein dolu bir sufle tatlısıdır.

100 gr için KBJU.: 65 kcal., 5,26 gr. protein, 0,85 gr. yağ, 10,85 gr. karbonhidratlar.

Birleştirmek:

• yumurta akı 2 adet,
• az yağlı kefir 200 ml.,
• tatmak için şeker yerine,
• yağsız inek sütü 200 gr.,
• kakao 3 yemek kaşığı. l.,
• jelatin 30 gr.

Pişmeyen kuş sütü tarifi:

1. 20 gr. Jelatini önceden 1 saat suda bekletin.

   Beyazları kalın köpürene kadar çırpın, şeker ekleyin. milletvekili Islatılmış jelatini ısıtın ve hafifçe soğutun, kefirle karıştırın, ardından çok dikkatli bir şekilde ince bir damlamaçırparken beyazlara dökün. 20-30 dakika.

   10 gr. Jelatini önceden bir saat suda bekletin, ısıtın ve kakaonun içine dökün.

   Kakaoyu sütle kaynatın ve hafif koyulaşana kadar 5 dakika kaynatın.

   Kakaonun bir kısmını kalıba dökün, buzdolabında hafifçe "oturmasını" bekleyin, ardından üzerine bir kat beyaz koyun, 15 dakika buzdolabına koyun, ardından kalan kakaoyu hafifçe ısıtın ve son katmanı dökün. Bir buçuk saat buzdolabına koyun. Servis yapmadan önce bitmiş tatlıyı ters çevirin.

“Bir pastayı kendi ellerinizle nasıl dekore edersiniz” yazımızın bir sonraki paragrafından neleri süsleyebileceğinizi öğreneceksiniz!

Nasıl dekore edilir?

Pastanın üzerine çizim yapmak.

Şekerleme yaratıcılığına zamanınız varsa,

En basit pastayı veya pastayı yapabilir, kremayla (veya eritilmiş çikolatayla) doldurabilirsiniz. Ve üstüne bir şey çizin: kalpler, kelebekler, güneş ve bunun gibi her şey:








Çikolata ve çikolata sosu.

Bir pastayı çikolatayla süslemenin, sadece lezzetli ve basit olduğu için de olsa, asla modası geçmeyecektir. Çikolata sırıyla basit bir dolgu bile oldukça prezentabl görünüyor. Üstelik en tecrübesiz ev hanımı bile bunu pişirebilir. Bunu yapmak için şunları almanız gerekir:

• çikolata(katkı maddeleri olmadan) – 100 gr.;
• süt– 75ml. (5 yemek kaşığı).

Çikolata parçalara ayrılmalı, tereyağı ile yağlanmış ısıya dayanıklı bir kaseye konulmalı, sütle dökülmeli ve su banyosuna konulmalıdır. Karışım sürekli karıştırılmalıdır. Çikolata tamamen eridiğinde glazür hazırdır. Optimum "banyo" sıcaklığı 40°C'dir.

Süzme peynirden sıkılmamak için menüyü sadece düşük kalorili değil aynı zamanda sağlıklı ve lezzetli yemeklerle çeşitlendiren birçok diyet tarifi var. Sağlıklı ve sağlıklı tatlıların hazırlanmasına ilişkin fotoğraflar ve açıklamalar içeren süzme peynirden diyet tarifleri sunuyoruz.

Kilo vermek istiyorsanız küçük başlayın: Sağlıklı, dengeli beslenme ilkelerini takip edin, o zaman çok geçmeden ilk sonuçları göreceksiniz. Günlük diyetiniz, fermente süt ürünü - süzme peynirin zorunlu varlığı ile değiştirilmelidir.

Diyet süzme peynir yemekleri sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu sağlıklı alışkanlıklara alıştıracaktır.

1. Tariflerde yağ içeriği% 5'ten fazla olmayan, ancak az yağlı olmayan süzme peynir kullanın.
2. Tatlı hazırlarken tuzu ve şekeri en aza indirin
3. Buğday unu miktarını sınırlayın veya mısır, yulaf, pirinç, kepek ile değiştirin.

Beslenme uzmanları, süzme peynir tariflerini zenginleştirmek için aşağıdaki malzemeleri önermektedir:

• kurutulmuş meyveler (kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, elma) kurutulmuş meyvelerde lif bulunması nedeniyle çabuk doygunluğa neden olur
• BalŞeker yerine kullanılır, tatlıya düşkün olanların tatlı isteğiyle başa çıkmasına yardımcı olur
• meyveler ve meyveler Lor tatlısına vitamin ekleyerek diyet yemeklerinin tadını iyileştirin
• havuç ve kabak vücuttaki metabolik süreci düzenler, şişliği giderir, fazla suyu giderir

Diyet süzme peynir yemekleri hazırlama yöntemine göre farklılık gösterir:

• Fırının içinde
• mikrodalgada
• yavaş bir tencerede
• ocakta

Yiyeceklerinizi sağlıklı ve sağlıklı hale getirmek için yumuşak pişirmeyi tercih edin.

Fırında süzme peynirden diyet tarifleri

Süzme peynirden sağlıklı diyet yemekleri hazırlamak için fırın en sık kullanılır. Tatlıların hazırlanmasını izlemeye gerek yoktur; sadece en uygun sıcaklığı seçin ve istediğiniz süreyi ayarlayın.

Fırın, diyet lor yemeklerini hazırlamak için kullanılır:

• turta
• güveç
• pudingler
• kurabiye
• peynirli kekler

Güne fırında süzme peynirden meyve, çilek ve baharat ilavesiyle pişirilen lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerle başlarsanız, akşama kadar iyi bir ruh hali içinde yenilenecek, enerjik ve neşeli olacaksınız. Zorlu bir günün ardından lezzetli meyveler içeren lezzetli bir güveç veya diyet lorlu turta unutulmaz bir tat verecek ve vücudunuza fayda sağlayacaktır.

Süzme peynirli turta diyet tarifi - lezzetli kilo vermek

Kendinizi kilo vermeye programladıktan sonra hayatınızı bir dizi katı diyet ve arızaya dönüştürmeyin. Misafirleriniz varsa ya da sadece bir Pazar öğleden sonra, kendinize ve arkadaşlarınıza ana malzeme olarak az yağlı süzme peynir kullanan bir parça tatlı hamur işi ısmarlayın.

Çilek ile lor pasta

Lezzetli bir fermente süt ürünü olan süzme peynir, unlu mamulleri düşük kalorili bir diyet yemeğine dönüştürebilir.

Lorlu ve meyveli turtanın tarifi evrenseldir, çünkü doldurma ve dekorasyon için zevkinize göre meyve ve meyveleri seçebilirsiniz ve bu, diyet hamur işlerini daha az lezzetli hale getirmez.

Hamur için malzemeler:

• 200 gr az yağlı süzme peynir
• 50 gr yulaf ezmesi, blenderde un haline getirildi
• 2 yemek kaşığı. l. kepek
• tatlandırıcı

Doldurma malzemeleri:

• 300 gr az yağlı süzme peynir
• bir yumurta
• 200 gr çilek, belki meyve
• tatlandırıcı

Hazırlık:

1. Pastanın temelini oluşturuyoruz - tüm malzemeleri karıştıran bir sepet
2. Elde edilen lor kütlesi ile pasta tepsisini örtün.
3. Tabanı 10 dakika boyunca 200°C sıcaklıktaki fırına yerleştirin.
4. Bu sırada dolguyu hazırlayın - süzme peyniri, şeker yerine, yumurtayı bir karıştırıcıda çırpın
5. Kalıbı çıkarın ve içine dolguyu koyun ve üstüne meyvelerle süsleyin.
6. Tekrar fırına verip 180°C sıcaklıkta 20-30 dakika bekletin.

Kayısılı diyet lor pastası

Kayısı ile birlikte düşük kalorili ürünler kullanan lezzetli süzme peynirli turta, figürünü izleyenler için sabaha başlamak için mükemmel bir teklif. Pastayı limonlu aromatik yeşil çay ile servis edebilirsiniz.

İçindekiler:

• düşük kalorili süzme peynir 500 g
• ikiye kesilmiş bir bardak konserve veya taze kayısı
• 3 yemek kaşığı. l. irmik
• 2 yemek kaşığı. l. Bal
• tarçın yarım çay kaşığı
• bıçağın ucunda vanilya
• 2 yumurta
• Sanat. l. nişasta
• kabartma tozu yarım paket

Hazırlık:

1. Süzme peynirini irmik ve nişastayla karıştırın, 10 dakika şişmeye bırakın.
2. Yumurta, bal ve tarçını bir tutam tuzla çırpın
3. Tüm malzemeleri bir karıştırıcı veya blender ile karıştırın, kabartma tozu ekleyin
4. Kelepçeli bir tavaya aktarın ve kayısıları yüzeye yerleştirin.
5. 180°C'de 30 dakika pişirin

Kilo almaktan korkanlar için bayram pastası hazır. Afiyet olsun!

Diyet süzme peynirli krep: fotoğraflı tarif

Kahvaltı, bir kişinin günlük beslenmesinin en önemli parçasıdır. Sabahları lezzetli ve aromatik süzme peynirli kreplerle kendinizi şımartmaya alışkınsanız, bunu kendinize inkar etmemelisiniz, düşük kalorili tarife göre yapmanız gerekir.

Asıl mesele, cheesecake'leri bir tavada kızartmayı reddetmek, ancak fırında pişirmek, bir fırın tepsisini parşömenle kaplamak ve bitkisel yağla yağlamaktır.

Süzme peynirden yapılan diyet cheesecake'ler - armut, haşhaş tohumu ve kakaolu tarif

Sunumumuz için süzme peynirin diyet tarifini alışılmadık dolgu maddeleri ile çeşitlendirmeye çalışalım. Olağandışı malzemeler, yemeğin orijinal tadına yeni bir şeyler katarak yemeğin aynı derecede sağlıklı ve iştah açıcı olmasını sağlar.

İçindekiler:

• bir paket az yağlı süzme peynir (400 g)
• 2 adet sert ve sulu armut
• 2 yumurta
• 2 çay kaşığı. kakao
• 4 yemek kaşığı. l. sıvı bal
• 4 yemek kaşığı. l. Haşhaş
• 1 çay kaşığı. üzeri kabartma tozuyla

Hazırlık

• Süzme peynirini yumurta ve bal ile karıştırın

• Elde edilen lor kütlesine kakao, haşhaş tohumu, buharda pişirilmiş ve havanda ezilmiş ve kabartma tozu ekleyin.

• Kekler için silikon kalıbı lor kütlesiyle doldurun, bir kaşık dolusu hamur ve ardından bir parça armut koyun.

• Lor kütlesini armut parçalarıyla değiştirerek formu doldurmaya devam ediyoruz

Cheesecake'leri fırında 180°C'de 30 dakika pişirin.

Tercihe göre kuru meyve, rendelenmiş havuç veya balkabağı ile yavaş tencerede ve mikrodalgada düşük kalorili süzme peynir tatlısı hazırlanabilir.

Diyet süzme peynirli kurabiye tarifi

Sabaha, hazırlanması için pek çok tarif bulunan düşük kalorili süzme peynirli kurabiyelerle başlamanızı öneririz, her ev hanımı bunları yeni malzemelerle tamamlayabilir. Kurabiyeler tatlı ihtiyacınızı giderecek ve formunuzu koruyacaktır; unutmamanız gereken tek şey, tüketim miktarının makul sınırlar içinde olması gerektiğidir.

Şekersiz diyet süzme peynirli kurabiye

Bu tarifin kalorisi düşüktür, şeker içermez, buğday unu içermez ve minimum düzeyde doymuş yağ içerir.

İçindekiler:

• haddelenmiş yulaf gevreği 300 g
• az yağlı süzme peynir 300 gr
• 3 sincap
• 4 çay kaşığı. Bal
• kuru üzüm 50 gr
• tatmak için tarçın
• çay kaşığı soda

Hazırlık:

1. Kuru üzümleri 10 dakika suda bekletin
2. Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda öğütün
3. Beyazları köpük haline getirin
4. Tüm malzemeleri karıştırın ve sirke ile söndürülmüş sodayı ekleyin
5. Fırın tepsisini parşömen kağıdıyla kaplayın ve yağla (herhangi bir tür) yağlayın
6. Ortaya çıkan kütleyi bir kaşıkla bir fırın tepsisine yerleştirin ve şeklini vermeye çalışın.
7. 160-180°C'de 20-30 dakika pişirin

Süzme peynirli yulaf ezmeli diyet kurabiye tarifi

Yulaf ezmeli lor kurabiyeleri lezzetlidir ve kahvaltı için idealdir. Hoş kokulu bir sabah fincan kahvesine mükemmel bir katkı.

İçindekiler:

• 1 bardak yulaf ezmesi
• yarım paket az yağlı süzme peynir
• 2 sincap
• 1 çay kaşığı. tarçın
• 2 yemek kaşığı. sıvı bal

Hazırlanmak:

1. Yulaf ezmesini un haline getirin
2. Beyazları kalın bir köpük haline getirin
3. Tüm malzemeleri blender kullanarak karıştırın
4. Elde edilen hamur kütlesini parçalara ayırın, toplar halinde yuvarlayın ve bir fırın tepsisine yerleştirin, düzgün yassı kekler oluşturacak şekilde düzleştirin.
5. 180°C sıcaklıkta 20-30 dakika fırına koyun.

Sabahlarınıza lezzetli ve sağlıklı kurabiyelerle başlayabilir, öğleden sonra atıştırmalıkları yiyebilirsiniz.

Yavaş bir tencerede süzme peynirden diyet tarifleri

Mutfakta, ev hanımlarının asistanı olan çok pişiricili modern bir mutfak makinesi ortaya çıktı. Fırın ve mikrodalgadan daha işlevseldir ve deney olanaklarını genişletir.

Çoklu pişirici için diyet lor tatlıları:

• sufle
• tembel köfte
• güveç
• pudingler
• turta

Lor kabını fırında veya ocakta buharda pişirmek çok zordur; çoklu pişirici kullanmak çok daha kolaydır. Çok pişiricide hazırlanan tatlılar, nazik bir işlemle, bileşimlerinde yer alan ürünlerin faydalı özelliklerini korur.

Diyet süzme peynirli cheesecake tarifleri

Cheesecake, Amerika ve Avrupa restoran ve kafeteryalarında popüler bir tatlıdır. Klasik versiyonda yağlı kurabiyeler ve kremalı süzme peynir esas alınarak yapılır. Elbette bu yemek diyet yapanlar için kontrendikedir, ancak doğru malzemeleri seçerseniz, böyle bir tatlı, kalori sayısına göre bir beslenme uzmanının yüz kontrolünden geçecektir.

Yoğurt ve ballı diyet cheesecake

Tüm ailenizin üyeleri, özellikle de çocuklar tarafından hak ettiği şekilde takdir edilecek güzel ve lezzetli bir diyet yemeği. Hafif, havadar, düşük kalorili, narin tadı ve iştah açıcı görünümü olan tatlıyı tekrarlamanızı isteyecekler.

Test için:

• fruktozlu kurabiye 300 gr
• yarım bardak tatlı meyve veya meyve suyu
• sıvı bal - 2 çay kaşığı.

• az yağlı süzme peynir 500 gr
• bir bardak az yağlı yoğurt
• sıvı bal 5 çay kaşığı.
• 2 yemek kaşığı. l. nişasta
• yarım limon veya portakalın posası
• 1 yumurta
• bir bardak çilek

Hazırlık:

• Kurabiyeleri bir blender ile ince kırıntılara öğütün.
• Bal ve meyve suyu ekleyin, ıslatın ve hamur benzeri bir kütle elde edene kadar karıştırın.
• Tabanı oluşturmak için kelepçeli kalıbın tabanına kurabiye hamurunu yerleştirin.
• Bir blender kullanarak süzme peyniri yoğurt, bal ve yarım limonla kabarık bir kütleye çırpın.
• Nişasta ve yumurtayı ekleyin, pürüzsüz hale gelinceye kadar önceden karıştırın.
• Kalıbı lor kütlesiyle doldurun ve üstüne meyvelerle süsleyin.
• Su banyosu yapalım. Kelepçeli tavayı, tavanın yarısına kadar sıcak su dolu geniş bir kaseye yerleştirin.
• Yaylı tavayı folyo ile örtün ve yapıyı 180° C'de bir saat fırına koyun.
• Tatlı soğuduktan sonra buzdolabına kaldırın.

Cheesecake'in yüzeyi meyveler ve meyvelerle süslenebilir.

Tembel süzme peynirli köfte, yavaş pişirici için diyet tarifleri

Klasik köfte ve çabuk pişirilmiş köfte var - tembel köfte. Çabuk yapılır ve çabuk yenirler. Az yağlı süzme peynir ile diyet tembel köfte tarifleri diyet yapanlar için kabul edilebilir.

Yulaf ezmesi ile unsuz tembel köfte

Tembel köfte kolay ve hızlı bir yemektir ve unu yulaf ezmesiyle değiştirirseniz kalorisi düşüktür.

Hamur için malzemeler:

• 1 kg. az yağlı süzme peynir
• 10 yemek kaşığı. l. yulaf ezmesi, bir karıştırıcıda öğütmek daha iyidir
• 2 yumurta
• seviye çay kaşığı tuz
• 1 yemek kaşığı. l. Sahra

Hazırlık:

1. Tüm ürünleri karıştırın ve lor hamurunu yoğurun
2. Top haline getirin ve yarım saat dinlendirin.
3. Dört parçaya bölün ve sosis haline getirin ve küçük parçalar halinde kesin.
4. Çoklu pişiricinin hazırlanması:

• su dökün, miktar kasenin boyutuna bağlıdır
• sepeti yağla yağlayın ve köfteleri yerleştirin
• Hamurun kalınlığına bağlı olarak yavaş pişiriciye 8 - 12 dakika koyun.
• Köfteleri az yağlı ekşi krema ve balla servis edin.

Köfte hazırlamanın en sağlıklı yolu, kaynar suda pişirmek veya yavaş tencerede buharda pişirmektir.

Yaban mersini soslu tembel köfte

Tembel köfte, sağlıklı bir yemek, insan vücudu için gerekli olan saf protein ve kalsiyum. Tembel köftelere ekşi krema yerine yaban mersini eklerseniz, böyle bir yemeğe abartmadan "vitamin bombası" denilebilir.

İçindekiler:

• Süzme peynir 400 g az yağlı süzme peynir
• Yulaf ezmesi yarım bardak
• Şeker 2 yemek kaşığı. l.
• Tatmak için tuz
• 2 yumurta

Hazırlık

1. Yulaf ezmesini alın ve öğütün
2. Süzme peyniri yumurta ile pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın ve kalan malzemeleri ekleyin, hamuru 10 dakika dinlendirin.
3. Parçalara ayırın, sosis yapın, eğik şekil verin
4. Ortaya çıkan köfteleri, programı seçerek 10-15 dakika boyunca çoklu pişiriciye yerleştirin.

Bitmiş köfteleri yaban mersini sosuyla servis edin veya üzerine çilek serpin.

Elmalı süzme peynir: diyet tarifleri

Zaten uyandınız ve egzersizlerinizi yaptınız, şimdi biraz esneme hareketleri yapın ve kahvaltıya başlayalım! Sabaha, deneyimsiz bir ev hanımının bile yapabileceği, süzme peynir ve elmadan önerdiğimiz en basit ama çok lezzetli ve sağlıklı tariflerle başlamanızı öneririz. Elmalar ve süzme peynir, diyet yemekleri için sağlıklı bir gıda kombinasyonudur.

Süzme peynirli pişmiş elma - diyet tarifi

Lor dolgulu pişmiş elma lezzetli, aromatik bir yemektir. Tatlıya düşkün olanlar öğleden sonra atıştırmalık olarak kendilerini tatlıyla şımartabilir veya akşam yemeğinde çay veya meyve suyuyla birlikte tadını çıkarabilirler.

İçindekiler:

• 6 büyük elma
• 200 gr az yağlı süzme peynir
• 6 çay kaşığı. Bal
• tarçın, ceviz

Hazırlık:

1. Elmanın üst kısmını kesin ve çekirdeğini bir huni kullanarak kesin.
2. Süzme peynirini bal, doğranmış fındık ve tarçınla karıştırın
3. Elmaları karışımla doldurun
4. Üzerine yarım çay kaşığı bal (tercihen şekerlenmiş) koyun ve kesilen üst kısmı kapatın.
5. Cam kabı mikrodalgada 5-6 dakika bekletin, altına biraz su dökün.

Yemeğinizin tadını çıkarmadan önce elmaları soğumaya bırakın.

Lezzetli bir kahvaltı hazır!

Elmalı diyet süzme peynirli güveç tarifi

Kuru üzüm ve vanilyalı klasik güveç tariflerinden bıkmış olanlar için, her zamanki yemeği elma ile çeşitlendirmeye çalışalım.

İçindekiler:

• yarım kilo %5 yağlı süzme peynir
• 3 yumurta
• 1 ekşi elma (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, blenderde öğütülmüş
• birkaç yemek kaşığı vişne suyu
• 3 çay kaşığı. Bal
• çay kaşığı sirke ile söndürülmüş soda
• bir tutam tuz

Hazırlık:

1. Bir elmayı şeritler halinde kesmek
2. Yumurtaları şekerle kalın köpük haline getirin
3. Lor kütlesi ekleyin
4. Yulaf ezmesi, sirke ile söndürülmüş soda, bir tutam tuz ekleyin
5. Vişne suyunu ekleyin, her şeyi dikkatlice karıştırın ve 10 dakika şişmeye bırakın.
6. Kalıbı yağla yağlayın, irmik serpin ve hazırlanan lor kütlesini içine aktarın
7. Önceden ısıtılmış fırına koyun ve 170-180°C'de yarım saat pişirin.
8. Üzerine meyveleri yerleştirin ve güvecin üzerine şurubu dökün.

Süzme peynirden elmalı sufle, mikrodalgada diyet tarifi

Lorlu sufle lezzetli bir tatlıdır; hazırlamak için az yağlı süzme peynir kullanırsak ve şeker, bal, meyve veya meyve suyu yerine sağlıklı ve sağlıklı bir diyet yemeği elde ederiz.

İçindekiler:

• az yağlı süzme peynir 100 gr
• tatlı elma
• kuru üzüm 2 yemek kaşığı. l.

Hazırlık:

1. Süzme peynirini bir elekten geçirin
2. Elmanın kabuğunu çıkarın ve ince bir rende üzerine rendeleyin.
3. Kuru üzümleri 10 dakika buharda pişirin
4. Pürüzsüz ve homojen olana kadar her şeyi karıştırın.
5. Özel bir cam forma aktarın
6. Mikrodalgada 400-450 W'ta 10 dakika bekletin

Parmakla bastırıldığında tatlının yüzeyinde iz kalmıyorsa lorlu sufle hazırdır.

Diyet kekler: süzme peynir ve elmalı tarif

Muffinler, yalnızca boyut olarak değil, aynı zamanda tadı genişleten ve zenginleştiren çeşitli dolgular açısından da geleneksel keklerden farklı olan küçük "keklerdir".

İçindekiler:

• elma 3 orta boy veya 2 büyük
• yarım bardak süt
• az yağlı süzme peynir paketi (200 g)
• fruktoz, vanilin, tarçın tadı
• yulaf gevreği 100 gr
• kabartma tozu dolu çay kaşığı

Hazırlık:

1. Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda un haline getirin
2. Sütü 50-60° C'ye ısıtın, mısır gevreğini içine dökün ve 10 dakika şişmeye bırakın.
3. Elmayı soyun ve rendeleyin
4. Kalan malzemeleri süte ve mısır gevreğine ekleyin ve karıştırın.
5. Çift kağıt formlarını hamurla doldurun ve bir fırın tepsisine yerleştirin.
6. Önceden ısıtılmış fırına 180° C sıcaklıkta 25-30 dakika kadar koyun.

Lezzetli, sağlıklı ve en önemlisi diyet tatlısı hazır!

Muz ve süzme peynirli diyet tarifleri

Muz, süzme peynirle iyi gider ve inanılmaz lezzetli tatlılar yapmak için tariflerde sıklıkla kullanılır.

Muzlu lor tarifleri o kadar yumuşaktır ki ağzınızda erir ve ağızda hoş bir muz tadı bırakır. Muzla harika gider:

• meyveler
• meyveler
• narenciye

Muz ve armut ile diyet süzme peynirli güveç

Bu güveç tarifi şekersizdir; meyvelerin kendisi yemeğe gerekli tatlılığı katar.

İçindekiler:

• süzme peynir 300 gr, yağ içeriği% 2,5'tir.
• meyveli yoğurt 100 gr
• muz ve armut

Hazırlık:

1. Muz püresi yapımı
2. Süzme peynir, yumurta, muz püresi ve yoğurdu karıştırın
3. Küçük şeritler halinde armutlayın ve elde edilen hamura ekleyin
4. Silikon muffin kalıbının doldurulması
5. 180°C fırında 30 dakika pişirin

Mikrodalga fırınınız varsa, içinde tatlı hazırlayın:

1. Lor karışımını bir cam tabağa aktarın, kapağını kapatın ve mikrodalgaya koyun.
2. 5 ila 10 dakika kadar pişirin (hamurun kalınlığına bağlı olarak)
3. Mikrodalgada yarım saat bekletin

Muzlu süzme peynirli güveç bir diyet tarifidir ve çok lezzetlidir.

Muz ve elma ile diyet lor-yulaf ezmeli kurabiye

İşyerinde veya yolda molalarda belinize ekstra santimetre ekleme korkusu olmadan lezzetli, besleyici ve çok güzel kurabiyelerden atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.

Hamur için malzemeler:

• az yağlı süzme peynir paketi 200 g
• yulaf gevreği 200 gr
• 2 muz
• 1 elma
• 4 yemek kaşığı. ben tatlım
• yarım portakal suyu
• toz (haşhaş tohumu, kıyılmış fındık, hindistan cevizi gevreği)

Hazırlık:

1. Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda öğütün
2. Soyulmuş muz, bal, elma ve portakal suyunu ekleyin, her şeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütün.
3. Ortaya çıkan hamurdan küçük toplar yapıp bunları fındık, haşhaş tohumu ve hindistancevizi gevreğiyle yuvarlıyoruz.
4. 180°C'de 10-15 dakika pişirin.

Mikrodalga için muzlu lor pudingi diyet tarifi

Lor pudingi havadar ve yumuşaktır - geleneksel bir İngiliz tatlısı. Mutfağımızda puding, haksız yere, daha az popüler bir yemektir. Mükemmel tadı ve doğal tatlılığı olan (pudingin içinde bir gram şeker olmayan) hafif, güzel ve çok sağlıklı bir tatlı.

İçindekiler:

• az yağlı süzme peynir 200 gr
• yoğurt 200 gr
• muz
• pirinç gevreği 6 yemek kaşığı. l.

Hazırlanmak:

1. Pirinç gevreğini un kıvamına gelinceye kadar öğütün
2. Pirinç ununu yoğurda batırın
3. Ezilmiş muz ekleyin
4. Yumurtayı çırpın ve elde edilen lor-muz karışımına dikkatlice ekleyin.

Bir cam tabağa, kaseye veya bardağa koyun ve mikrodalgada 8 dakika bekletin.

Kilo vermek istiyorsanız ama tatlı tatlıların büyük bir hayranıysanız, bu zevkin tadını çıkarın ve düşük kalorili bir tarif seçin. Vücut, ağır beslenme kısıtlamalarını açlık tehdidi olarak algılıyor ve “savaş durumunda” tüm gücüyle yağları yedekte depolamaya çalışıyor. Diyet lor tatlılarında az yağlı süzme peynir “doğru ürün” kullanıyoruz. Şekersiz ve unsuz, meyveler ve meyvelerle birlikte lor tatlıları bağışıklık sistemini güçlendirecek, vücudu vitaminler, kalsiyumla zenginleştirecek ve yemeğe keyif verecektir.

Video: Kilo vermenizi sağlayan lor tatlısı “Şerit”

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme taraftarları için - süzme peynirli güveç için sağlıklı tariflerden bir seçki: elma, muz, tarçın, çilek ile!

Böyle bir güveç hazırladığınızda, elmanın tatlılığını tamamlayan yaban mersininin hoş ekşiliğini hissedeceksiniz. Tarçın baharatı bu düeti birbirine bağlayacak ve lor tabakasının sütlü tadı yumuşaklık ve bütünlük katacaktır. 100 gram için. güveçler 81 kcal, proteinler - 8,29, yağlar - 1,35, karbonhidratlar - 9,01.

• süzme peynir %0 - 250 gr;
• ev yapımı yoğurt - 50 gr;
• mısır unu - 30 gr;
• tavuk yumurtası - 1 adet;
• elmalar - 1 adet;
• yaban mersini - 60 gr;
• öğütülmüş tarçın - 1 çay kaşığı;
• tatlandırıcı - 0,5 çay kaşığı;
• kabartma tozu - 0,5 çay kaşığı

Yumurtayı bir kaseye kırın, süzme peynir, un, soda ve tatlandırıcı ekleyin (değilse tadı normal şeker). Bütün malzemeleri karıştır.

Yoğurt ekleyin ve her şeyi tekrar karıştırın. Kütle kalın ekşi krema gibi çıkmalıdır.

Doldurmayı yapalım. Elmayı küçük küpler halinde kesin. Ben kabuğuyla yapıyorum, pişerken hissedemiyorsunuz ama bu isteğe bağlı. Elmayı ince dilimler halinde keserseniz daha yumuşak olur. Elmalara yaban mersini, tarçın ve tatlandırıcıyı ekleyin. Her şeyi karıştırın.

Hamurumuzun yarısını fırın tepsisine dizin.

Elmalı harcı tabanın üzerine yayın.

Kalan hamuru üstüne dökün. Hamur kalın olduğundan, dolguyla karışmaması için dikkatlice yayın.

Güvecimizi 180 derecede önceden ısıtılmış fırına gönderiyoruz. 30 dakika için.

Bitmiş elmalı lor güvecini fırından çıkarın ve soğutun. Üzerine tarçın ve pudra şekeri serpip donmuş yaban mersini ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

Tarif 2, adım adım: Fırında PP süzme peynirli güveç

Figürünüzü izliyorsanız, aktif olarak sporla ilgileniyorsanız veya her yemeğin kalorisini dikkatlice hesaplıyorsanız, o zaman fırında inanılmaz lezzetli bir PP lor güveç hazırlayabileceğiniz tarif hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Bu yemeğin nefes kesici derecede aromatik ve sağlıklı olduğu ortaya çıkıyor. Tadı dengeli, narin ve hoş çıkıyor. Aynı zamanda bitmiş unlu mamullerin kalori içeriği de oldukça düşüktür. 100 g bitmiş güveç yalnızca 170 kcal içerir.

Sağlıklı ve doyurucu bir PP süzme peynirli güveç hazırlamak için, diyet için bazı "ikramlar" gibi, minimum kalori içeriğine sahip ve pek de hoş olmayan bir tada sahip herhangi bir özel ürüne ihtiyacımız yok.

elmalar – 3 adet;
minimum yağ içeriğine sahip süzme peynir - 500 g;
yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı;
az yağlı süt – 70 ml;
yumurta – 2 adet;
kuru üzüm - ½ yemek kaşığı;
tereyağı – 20 gr;
tuz – 1 tutam;
toz şeker - isteğe bağlı.

Öncelikle gerekli tüm ürünleri hazırlamalısınız. Fark ettiğiniz gibi tarifte ekşi krema, irmik veya un yok. Güveç yapımında yağ oranı %5'ten fazla olan süzme peynir kullanmamalısınız. Tatlı elmalar yemek için uygundur, ancak hafif ekşiliğe sahip meyveler bileşime daha az organik olarak uymayacaktır. Yulaf ezmesi söz konusu olduğunda hazır ürün yerine klasik versiyonu tercih edin.

Öncelikle yulaf ezmesinin üzerine taze süt dökmeniz gerekir. Her şey karıştırılmalı ve iyice demlenmeye bırakılmalıdır. Kuru üzümlerin sıcak suyla iyice durulanması gerekecektir. Daha sonra üzerine kaynar su döküp 20 dakika kadar bekletmelisiniz. Bu arada elmalar üzerinde çalışabilirsiniz. Meyvelerin akan suda iyice yıkanması ve soyulması gerekecektir. Çekirdeği çıkarmak için meyveler 2 yarıya kesilmelidir. Hazırlanan elmalar küçük dilimler veya küpler halinde kesilmelidir.

Fırında PP süzme peynirli güveç hazırlamanın bir sonraki adımı yumurtaların hazırlanmasıdır. Sarıları beyazlardan ayırarak kırılmaları gerekir. Süzme peynirine şeker eklenmesi gerekecektir. Ayrıca sarıları da dökmeniz gerekir, ardından kütle iyice öğütülür.

Beyazlara bir tutam tuz serpilmesi gerekecek. Köpüğün yoğun ve güçlü olması için her şey bir karıştırıcı ile çırpılır. Şimdi kuru üzümleri bir elek içinde atmanız gerekiyor. Meyveler peçetelerle iyice kurutulur ve lor kütlesine eklenir. Orada yulaf ezmesine dayalı preparatı aktarmanız gerekiyor.

Sağlıklı bir güveç hazırlığının iyice karıştırılması gerekecektir. Buraya dilimlenmiş elmalar da eklenir. "Hamur" a çırpılmış beyazları eklemeniz gerekir. Her şey dikkatlice karıştırılmalıdır.

Daha sonra fırını açıp 180 dereceye getirmeniz gerekiyor. Bu pastayı pişirmeyi planladığınız tava yağla yağlanır. Süzme peynir, elma, yulaf ezmesi ve diğer doğru malzemelere dayalı karışımımız içine aktarılır. Pastayı 45 dakika pişirin.

Daha sonra PP lor güveci, kapısı aralık olarak 20 dakika daha fırında bırakılır. Bu basit teknik onu yumuşak, yumuşak ve çok kabarık hale getirecek.

Yemek tamamen hazırlandığında parçalara ayrılarak doğal yoğurt, bal veya az yağlı kefir ile birlikte servis edilmesi gerekecektir.

Tarif 3: Yavaş bir tencerede diyet lor PP güveç

Çok sağlıklı bir süzme peynirli güveç denemek ister misiniz? Bazı insanlar kalori sayar, bazıları ise tatlı ve yağlı yiyecekler yiyemez... Bugün az yağlı %2 süzme peynirden minimum şeker içeren (tatlılığı kuru üzüm verecektir) klasik bir tatlı yemeği hazırlıyorum. Güveç çok lezzetli, doyurucu ama kalorisi düşük olacak. Süzme peynir ve ondan yapılan unlu mamullerin çok lezzetli ve sağlıklı yiyecekler olduğuna inanıyorum! Ve her şey çok basit: irmik ve şeker miktarını en aza indirin, az yağlı süzme peynir seçin. Çoklu pişiricinin kasesini yağlamak için tereyağı yerine bitkisel yağ kullanıyoruz. Bazen kuru üzümleri buharda pişirilmiş kurutulmuş meyveler veya şeftalilerle değiştiriyorum. Tadı değişir, ancak yemek diyet olarak kalır!

• 500 gr %2 süzme peynir
• 3 yumurta
• 30 gr irmik
• 30 gr şeker
• 100 gr kuru üzüm
• bıçağın ucundaki tuz
• 1-2 yemek kaşığı. bitkisel yağ kaşığı

Yumurtaları dikkatlice kırın.

Beyazlarını sarılarından ayırıyorum. Beyazlara bir tutam tuz ekleyip bir blender ile sabit bir köpük elde edene kadar çırpıyorum.

Kuru üzümleri soğuk ve sıcak suyla iyice yıkayın.

5 dakika sıcak suyla dolduruyorum.

Sarısına süzme peynir, irmik ve şeker ekliyorum.

Tüm ürünleri pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırmak için bir blender kullanıyorum.

Kuru üzüm ekleyip her şeyi tekrar karıştırıyorum. Çırpılmış beyazları lor karışımının üzerine dikkatlice yayın.

Bir kaşık kullanarak yukarıdan aşağıya doğru tek yönde karıştırarak beyazları karışıma ekleyin.

Çok pişirici kaseyi bitkisel yağla yağlayıp lor kütlesini yayıyorum.

Çoklu pişiricinin kapağını kapatıyorum ve “Pişirme” programını 45 dakikaya ayarlıyorum. Çoklu pişiricinin modu bitirme sinyalini bekliyorum ve kasenin üzerine düz bir tabak yerleştirerek güvecimizi dikkatlice ters çeviriyorum.

Sıcak ve soğuk lor güveç özellikle ahududu veya çilek reçeli, ekşi krema veya narin kefir lor kreması ile iyidir.

Tarif 4: Muz ve bıldırcın yumurtalı PP süzme peynirli güveç

Çok lezzetli ve güveç hazırlamak hızlı. Özel diyet yemeği. Kilonuza dikkat ediyorsanız ve aşırı tatlı güveçlerden hoşlanmıyorsanız, bunu yapın! Ayrıca bıldırcın yumurtası oldukça sağlıklıdır. Bu tarifte şeker, tereyağı, un ve irmik bulunmamaktadır. Gününüze harika bir diyet başlangıcı ve bitişi olarak hizmet edebilir.

• Süzme peynir 200 gr
• Muz 1 adet
• Bıldırcın yumurtası 6 adet
• Tatmak için vanilya
• Tatmak için öğütülmüş tarçın
• Limon suyu 2 çay kaşığı.
• Tatmak için tuz

İdeal olarak, beyazları ve sarıları ayırmanız ve beyazları limon suyuyla sert zirveler oluşana kadar dövmeniz gerekir. (Ben bunu yapmadım ama güveci hemen yedim ve düşüp bayatlamaya vakti olmadı, bu yüzden kendi takdirinizi kullanın).

Sarıları süzme peynir ve bir tutam tuzla ezin. Süzme peyniriniz çok sertse biraz süt ekleyin. Ama buna ihtiyacım yoktu.

Her iki kütleyi de karıştırın.

Tadına tarçın ve vanilya ekleyebilirsiniz.

Muzu ince dilimler halinde kesin. Minik kalıbım için sadece yarım muza ihtiyacım vardı.

Ortaya çıkan ürünleri, lor tabakasından başlayıp biten tabakalar halinde kalıba yerleştiriyoruz. Silikon kalıpları kullanmak en iyisidir; pişmiş ürünler kolayca çıkar ve yağlanmasına veya irmik serpilmesine gerek yoktur.

180*'de kahverengi kenarlar görünene kadar pişirin. Üst kısmının nemli kaldığını görürseniz ocağınızın konveksiyon ayarını açın.

Bu lezzetli şey kesitte böyle görünüyor. Herhangi bir meyveyi ekleyip üzerine şurup ekleyebilirsiniz, ancak benim için orijinal tadı en iyisidir.

Tarif 5: Kızılcık ve tarçınlı PP süzme peynirli güveç

Diyet süzme peynirli güveç, basit ve çok lezzetli bir tatlı, kurabiye ve yüksek kalorili şekerlemelere mükemmel bir alternatif, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği veya gün içinde besleyici ve hafif bir atıştırmalıktır. Tereyağı ve un kullanılmadan hazırlanan, bileşiminde minimum miktarda şeker bulunan bu tarife göre hazırlanan süzme peynirli güveç sulu, gözenekli ve tadı çok hassas çıkıyor. Hazırlanması kolay ve kolay olan bu hamur işleri tüm aileyi memnun edecektir. Tatlıya düşkün olanlar güveçi bal, meyve veya çikolata şurubu ile tamamlayabilirken, figürlerine dikkat edenler az yağlı yoğurt, çilek veya meyve ekleyebilir.

• süzme peynir 450 gr
• yumurta 2 adet.
• kefir 100 ml
• irmik 90 gr
• şeker 2 yemek kaşığı.
• tuz 1 çip.
• tatmak için vanilya şekeri
• kabartma tozu ½ çay kaşığı.
• kurutulmuş kızılcık 1 yemek kaşığı.
• portakal kabuğu rendesi 1 yemek kaşığı.
• tatmak için tarçın
• buğday unu 1 çip.
• bitkisel yağ 1 çay kaşığı.
• su 250 ml

Diyet süzme peynirli güveç hazır. Afiyet olsun.

Tarif 6: Elmalı PP süzme peynirli güveç (adım adım)

Bu tarifte size lezzetli ve vücudunuza zararsız bir diyet süzme peynirli güvecin nasıl hazırlanacağını anlatacağız.

Süzme peynir başlı başına bir diyet ürünüdür ancak güveç hazırlamak için yumurta, tereyağı, un ve şeker gibi yiyecekler ona büyük miktarlarda eklendiğinde elbette yemek en düşük kalorili hale gelmez. Bu nedenle, özellikle figürlerini izleyen ve sağlıklı beslenmeye çabalayanlar için, diyet güveçleri ve diğer süzme peynir yemekleri için bugün bizimkine benzer tarifler ortaya çıktı.

Size kolay ve lezzetli, düşük kalorili bir süzme peynirli güvecin nasıl hazırlanacağını anlatacağız.

• 180 gr az yağlı süzme peynir
• 50 gr elma
• 1 yumurta
• her biri 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ve doğal yoğurt

Süzme peynirini ezin ve üzerine kepek ekleyin.

Daha sonra ince doğranmış (soyulmuş) elmayı ekleyin, yumurtayı ekleyip karıştırın.

İyice karıştırılmış kütleyi bir fırın tepsisine yerleştirin ve düzeltin, üstüne yoğurt sürün.

Tavayı önceden 190 dereceye ısıtılmış fırına yerleştirin ve güveci 20-25 dakika pişirin.

Afiyet olsun!

Tarif 7: Evde haşhaş tohumu ile lezzetli PP güveç nasıl pişirilir

Çok hassas ve çok diyetli süzme peynirli güveç. PP ve sağlıklı yaşam tarzının tüm taraftarlarına adanmıştır. Minimum ürünle - harika bir sonuç. Şeker olmamasına rağmen güveç orta derecede tatlı çıkıyor. Pişmiş elmalar bebek elma püresi ile değiştirilebilir. Zamanınız yoksa işlemi basitleştirebilir ve her şeyi bir kasede bir blender kullanarak karıştırabilirsiniz.

• 180 gr paket şeklinde süzme peynir
• 100 gr elma püresi
• 3 yemek kaşığı un (badem, yulaf, hindistan cevizi, pirinç)
• 2 sincap
• 125 mi süt
• 10 gr puding veya nişasta
• 20 gr haşhaş tohumu
• 1 çay kaşığı vanilya şekeri, nişasta kullanılıyorsa tatlandırıcı (stevia veya şeker kamışı)

Bir kaseye 180 gram yumuşak süzme peynir koyun.

100 gram pişmiş elma veya elma püresi ekleyin.

Her şeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar bir blender ile karıştırın.

Lor kütlesine 3 yemek kaşığı ekleyin. un. Bebek pirinçli sütsüz yulaf lapam vardı.

2 yumurta akını bir tutam tuzla sert tepecikler oluşuncaya kadar çırpın.

Beyazları lor karışımına ekleyin.

Nazikçe karıştır.

Formu parşömenle örtün ve karışımı yayın. Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 30-35 dakika pişirin. Kalıbın çapı ne kadar küçük olursa, güveç o kadar yüksek olur.

Haşhaş tohumlu krema için bir tencereye 20 gram haşhaş tohumunu ve 1 çay kaşığı ekleyin. vanilya şekeri.

Daha sonra 10 gram puding veya 1 yemek kaşığı ekleyin. nişasta.

Daha sonra tatlandırıcıyı ekleyin, şeker kamışı ekledim.

125 ml sütü dökün.

Tavayı ateşe koyun ve koyulaşana kadar pişirin.

Güveci sıcak kremayla kaplayın ve soğumaya bırakın.

Güveci bir tabağa aktarın.

Reçel (diyet değil) veya meyve püresi ile servis yapabilirsiniz.

Tarif 8: Elma ve tarçınlı PP süzme peynirli güveç

Elmalı süzme peynirli güveç, tüm aile için mükemmel bir incelik, lezzetli ve aromatik bir tatlıdır. Ve şekersiz pişirirseniz, yiyeceklerdeki kaloriyi sayan insanlar için uygun olan tamamen diyetsel bir yemek elde edersiniz. Süzme peynirli güveç tarifini "daha basit olamazdı" derdim.

Herhangi bir yağ içeriğine sahip güveç için süzme peynir kullanabilirsiniz - ben% 5 kullanıyorum (bu ortalamadır). Sulu, tatlı ve ekşi veya tatlı elma çeşitlerini alın. Bu tarifi benimle paylaşan Irishka, Antonovka'yı tercih etmenizi tavsiye ediyor. Tavuk yumurtasının orta büyüklükte olması gerekir ve tarçın miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.

• süzme peynir - 500 gr
• tavuk yumurtası - 3 adet
• elma - 3 adet
• öğütülmüş tarçın - 3 adet

160 derecede ısınmak için hemen fırını açın, ardından süzme peynirli güveç için temel hazırlamaya geçiyoruz. Bu tarifte kütlenin tam homojenliğini ve pürüzsüzlüğünü elde etmek çok önemli, bu yüzden dalgıç bir blender kullanmanızı tavsiye ederim. Tabii ki karışımı bir mutfak robotunda (metal bıçak aparatı) çırpabilirsiniz, ancak önce süzme peyniri bir elekten geçirmeniz gerekecek. Kullanışlı bir blender sayesinde bu adım atlanır. Bir kaseye 500 gram süzme peynir ve 3 tavuk yumurtası koyun.

Her şeyi bir blender ile deliyoruz - sadece yarım dakika içinde tek bir tanecik olmadan pürüzsüz bir lor kütlesi elde edeceksiniz. Kıvamı çok yumuşak tereyağına benzer.

Şimdi elmalarla ilgilenelim - toplamda üç tane var. Meyveyi yıkar, kurutur, kabuğunu çıkarır ve tohum kabuklarını çıkarırız. Bir elmayı kaba bir rende üzerine öğütün ve ikincisini küçük küpler halinde kesin. Üçüncüyü biraz bekleyelim.

Her şeyi dikkatlice ama iyice karıştırın - güveç karışımı hazır.

Uygun büyüklükte bir silikon kalıp alıyoruz ve içine elmalı lor kütlesini koyuyoruz - kalıbı yağlamaya gerek yok. Bir kaşık ya da spatula yardımıyla düzeltin.

Üçüncü elmayı temizliyoruz, tohum kabuğunu kesiyoruz ve posayı güzel ince dilimler halinde kesiyoruz. Bunları herhangi bir sırayla lor kütlesinin üzerine yerleştirin.

Diyet süzme peynirli güveci su banyosunda hazırlayacağız. Bunu yapmak için, gelecekteki tatlıyı içeren formu daha büyük, derin bir tabağa (kalıp veya fırın tepsisine) yerleştirin. Büyük bir kalıba, su seviyesi tatlı kalıbının yüksekliğinin ortasına ulaşacak şekilde kaynar su dökün. Güveci önceden ısıtılmış fırında 160 derecede orta derecede yaklaşık 40-45 dakika kadar pişirin.

Elmalı bitmiş süzme peynirli güveci su banyosundan çıkarın ve tamamen soğumasını bekleyin. Aslında sıcak olarak da yiyebilirsiniz ancak o zaman şeklini iyi koruyamayacak ve tatlıyı porsiyonlara ayıramayacaksınız.

Bunun elmalı süzme peynirden yapılan diyet bir güveç olduğunu unutmayın - içinde şeker yoktur. Bu nedenle hanımlar geceleri bile böyle bir tatlıyı güvenle yiyebilirler. Diğer tatlı tutkunları için bu hassas süzme peynirli güveci doğal bal, yoğunlaştırılmış süt, reçel, konserve veya muhallebi ile servis etmenizi öneririm.

Tarif 9: PP çocuk süzme peynirli güveç (fotoğraflı)

• mantı süzme peyniri %18 yağ – 250 g;
• yumurta – 1 adet;
• irmik – 50 gram;
• süt - bardağın üçte biri;
• şeker – 3-4 yemek kaşığı. (tatmak);
• tuz - bir tutam;
• vanilya şekeri – 0,5 çay kaşığı;
• tereyağı - tavayı yağlamak için.

Yumuşak, topaksız homojen süzme peynirin yoğrulmasına gerek yoktur. Hemen bir kaseye koyun ve yumurtayla birleştirin. Süzme peynirin kıvamı farklıysa, bir elekle ovalayın veya dalgıç bir blender ile öğütün. Daha pürüzsüz bir lor kütlesi elde etmek için kalın veya taneli olanlara bir kaşık ekşi krema ekleyin.

Karıştırdıktan veya çırptıktan sonra, kremayı anımsatan, topaksız, homojen, kalın bir kütle elde etmelisiniz.

Süzme peyniri ve yumurtayı fazla pişirmemek için ılık veya soğuk sütü dökün, ancak kaynatmayın.

Güvecin tüm bileşenlerini birleştirerek karıştırın. Tadına tuz ve şeker ekleyin. Güveci çok tatlı yapmamalısınız, tatlı ekşi krema sosu veya yoğunlaştırılmış sütle servis etmek daha iyidir. Normal şekerin yanı sıra lezzet için vanilya ekleyin.

Her porsiyondan sonra karıştırarak, irmiği azar azar ekleyin. İrmiğin topaklar oluşturmadığından emin olun, lor kütlesini bir kaşıkla ovalayın veya bir blender ile tekrar çırpın.

Güveç için lor kütlesini hazırlamaya başlamadan önce fırını önceden ısıtın. Daha fazla değil, 180 derecelik bir sıcaklığa getirin. Çok derin olmayan bir kalıp alıyoruz, altını ve duvarlarını bir parça tereyağıyla yağlıyoruz. Lor kütlesini dökün, eşit şekilde dağıtın ve üstünü düzeltin. Fırının orta katına yerleştirin.