Labā noskaņojumā ejam pa mežiem. Eseja par tēmu “Pastaiga mežā”

Kā vietas savvaļas dzīvnieki pamazām pārvēršas par betona džungļi, cilvēki arvien vairāk riskē aizmirst savu patieso būtību. Galu galā tieši “savvaļas” vietas palīdz mums pilnībā apzināties, kas mēs patiesībā esam, un atgriezties pie mūsu saknēm. Patiešām, vajag tikai izkļūt mežā un sajust absolūtu vienotību ar Visumu, kas ne vienmēr atnāk pat visilgākās meditācijas laikā. Kāpēc un kā tas notiek?

Spēcīga imunitāte. Japānā veiktā pētījuma rezultāti parādīja, ka pastaigas pa mežu aktivizē imūno killer šūnu veidošanos, kas iznīcina vīrusu infekcijas. Kopš tā laika meža terapija Japānā ir kļuvusi par ierastu praksi. Un Kanādā ir pat sertificēti gidi, kuri tikai par 50 dolāriem var ne tikai doties ekskursijā pa mežu, bet arī ieteikt īpašus vingrinājumus, piemēram, dzirdēt lapu šalkoņu, redzēt koku mizas skaistumu...
Svaigs gaiss. Meža gaiss ir viens no spēcīgākajiem (un bezmaksas) ieguvumiem veselībai, pieejams cilvēkam. Sakarā ar to, ka augi izdala fitoncīdus, bioloģiski aktīvas vielas, kas nogalina patogēnās baktērijas, elpot mežā viegli un brīvi. Zinātnieki stāsta, ka visvairāk fitoncīdu izdalās vasarā, saulainā laikā, pusdienlaikā. Vismazāk - ziemā, mākoņainā laikā un naktī. No šejienes mēs varam secināt, kad tieši ir labākais laiks pastaigām pa mežu. Kas attiecas uz priekšrocībām tīrs gaiss cilvēkam, tad tas stiprina nervu sistēma, uzlabo garastāvokli, vitāli stimulē ikviena darbu svarīgas sistēmasķermenis - kopumā, lai aprakstītu visas priekšrocības, jums ir jāraksta atsevišķs raksts.
Enerģijas atjaunošana. Kopš seniem laikiem mūsu senči uzskatīja, ka kokiem ir īpašs, gandrīz maģiskas īpašības. Tika uzskatīts, ka bērzs uzglabā Saules enerģiju un veicina cilvēka pamošanos enerģētiskā līmenī. Priede noņem cilvēkā negatīvismu, ozols stiprina gribasspēku, palīdz cilvēkam vieglāk tikt galā ar grūtībām. Tāpēc, ja jums ir tuva ezotērika, izlasiet par koku reputāciju - tie patiešām ir spēcīgs enerģijas avots.
Mierīgs. Visur izplatītā interneta un sīkrīku laikā cilvēks reti var lepoties ar to, ka nedēļas nogali pavada dabā, nevis pie datora monitora. Nebeidzama sociālo mediju plūsmu ritināšana cilvēkus pārvērš par zombijiem, bet mežs ar visu to bioloģiskā daudzveidība var praktiski atvērties jauna pasaule un palīdz novērst domas no ikdienas steigas. Kokiem ir pozitīva ietekme ne tikai uz fiziskais ķermenis, bet arī ieslēgts psiholoģiskais stāvoklis, palīdzot nomierināt nervus un mazināt stresu. Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri regulāri pavada laiku mežā vai parkos, retāk cieš no depresijas.
Svara zudums. Regulāras pastaigas mežā vai parkā paātrina notievēšanas procesu, bagātinot organismu ar skābekli. Turklāt patīkamā meža atmosfēra veicina garas pastaigas, kas liek intensīvāk zaudēt liekās kalorijas.

Gribētos, lai cilvēki pret mežu izturētos nevis no patērētāja viedokļa - baļķi un dēļi -, bet rūpīgi, kā pret ārstniecisku veselības, skaistuma un jaunības avotu. Izejiet mežā pēc iespējas biežāk – un jo mežonīgāks tas ir, jo labāk. Saudzē sevi, mežu un esi vesels!

Rudens mežs… Ieejot tajā, jūs uzreiz tajā atrodaties Burvju pasaule klusums. Daudzkrāsainas lapas virpuļo un krīt no kokiem. Zaros klusi šalc vējiņš, gaisā virmo puvušu lapu un mitras zemes smarža... - brīnišķīgs laiks, “acu šarms”. Kamēr laiks ir sauss un silts, ir pienācis laiks kopā ar bērnu doties pastaigā pa mežu un iepazīstināt viņu ar šo brīnišķīgo gadalaiku. Ko darīt ar mazuli rudens mežs un kā pašam neapnikt? Nekas nevar būt vieglāk! Apbruņojies ar labu garastāvokli un dodies pastaigā ar UfaMama!

Jums nav jādodas ārpus pilsētas, lai izbaudītu rudens krāsas. ir gandrīz katrā jomā. Paņem līdzi siltas segas, termosu ar tēju, vieglu uzkodu un dodies elpot svaigu gaisu. Neaizmirstiet paņemt līdzi riekstus un sēklas vāverēm. Siltajās rudens dienās ir patīkami staigāt pa mežu bez satraukuma, vienkārši izbaudot skaistumu un klusumu. Bet bērni var jums nepiekrist. Tāpēc ņemiet vērā daži jautras idejas Un !

Ko darīt rudens mežā?

Šurbošas kritušās lapas- jautrākā nodarbe! Jūs varat rīkot konkursu "Kurš čaukst visskaļāk?!" Vai palaist no lapām rudens uguņošana - jā!
Mēs savācam. Daudzkrāsainas rudens lapas ir gan skaists pušķis, gan materiāls radošumam, gan izglītojošs materiāls. Tajā pašā laikā jūs varat pateikt bērnam, no kura koka lapa nokrita. (ozols, bērzs, kļava, osis, liepa, goba), kāda tā krāsa, kāda tā forma. Kopīgi novērojiet, kuri no kokiem jau ir nometuši lapas un kuriem vēl nav. Un meža izcirtumā, piknika laikā, jūs varat pīt kļavu vainagu.
Iepriekš sagatavojoties, pa ceļam iemācieties īsu dzejoli vai dziesmu par rudeni. Pastāsti savam bērnam rudens mīklas.
Sakārtot spēle "Maģiskā pastaiga". Klausieties kopā meža šalkas un skaņas, putnu čivināšanu. Meklējiet meža dārgumus: skaistus zarus, lapas, čiekurus, zīles, sūnas. No savāktajiem dabīgajiem materiāliem mājās varat izgatavot rudens amatus.
Ienesto ievietojiet barotavās vai koku celmos. gardumi putniem un vāverēm. Pat ja jūs tos nesatiksiet, jūs atstāsit garšīgas dāvanas. Pa ceļam pastāstiet savam bērnam, ka daudzi putni aizlido rudenī siltāki klimati, un tie dzīvnieki, kas paliek, sagādā krājumus ziemai, izolē savas ūdeles, nomainiet vasaras mēteli pret ziemas.
Pikniks rudens pļavā ar siltu tēju un sviestmaizēm - kas var būt garšīgāks?!
Jūs varat sarīkot pikniku izcirtumā Piemēram, "Kurš var ātrāk savākt vairāk čiekuru vai ozolzīļu?" . Vai panākt "Noķer gājputnu." Vai spēle "Māja kokā" : visi dalībnieki stāv pie sava koka. Šoferis dod signālu, un visi sāk skriet no koka uz koku. Šofera uzdevums ir ieņemt spēlētāja koku. Vēl viena iespēja spēlēt koku tuvumā « Līst». Katrs paņem savus kokus un pēc vadītāja signāla « Labs laiks!» sākt skriet. Pēc komandas "Līst!"- visi bēg uz savām mājām. Pēdējais, kas sasniedz savu koku, kļūst par ūdeni.

Pastaiga pa mežu sniegs enerģiju visiem ģimenes locekļiem nākamajai nedēļai! Un no tiem, kas savākti mežā rudens dāvanas māte un mazulis var gatavot amatniecību smieklīgi rokdarbi V nedēļas dienas. Amatniecības idejas ar attēliem meklē to jaunā rakstā

Man ļoti patīk klejot pa mežu jebkurā gadalaikā. Tās daba vienmēr ir neparasti skaista. Reizēm, pastaigājoties pa mežu, var sastapt meža iemītniekus: vāveri, zaķi, mazus putnus vai pat ezīti. Es domāju, ka mežs ir labākā vieta dzīvniekiem, jo tas ir viņu dabiskais biotops dzīvotne. Man vienmēr ir skumji, kad redzu dzīvniekus, kas nīkuļo šauros būros zoodārzā vai cirkā izpilda trikus pēc ēdiena.

Īpaši man patīk pastaigas pa mežu oktobra sākumā. Šobrīd tas joprojām maksā pietiekami daudz silts laiks, un mežs jau paspējis pārveidoties. Viņš nomainīja savus zaļos tērpus pret dzeltenu un sarkanu, it kā būtu saģērbies svētkiem. Tu siltā pavasara dienā ej pa mežu ar groziņu, visapkārt ir neticams skaistums, saule silda un garastāvoklis uzreiz kļūst saulains un silts.

Mežā jūtama kritušo lapu, garšaugu un sēņu aromāti. Šo smaržu ieelpošana ir ļoti patīkama, šķiet, ka esat piepildīts ar veselību un enerģiju. Mana vecmāmiņa ir ļoti zinoša par sēnēm un ļoti labi zina savu ceļu pa mežu, tāpēc man patīk ar viņu pastaigāties pa mežu. Pateicoties savai mīļotajai vecmāmiņai, es jau pati protu atpazīt daudzas sēnes. Piemēram, es viegli atpazīstu baravikas, baravikas, piena sēnes un baravikas. Vakaros mēs ar vecmāmiņu parasti cepam kartupeļus ar sēnēm, sanāk ļoti garšīgi!

Reizēm kopā ar vecākiem dodamies uz mežu piknikā, uztaisām šašliku un gatavojam kebabus vai desiņas. Man ļoti patīk šis process. Tad visa ģimene apsēžas uz koku celmiem un ēd svaigā gaisā gatavotu ēdienu.

Mums ir suns Kuzma, viņam ļoti patīk, kad ņemu viņu līdzi mežā. Tur viņš laimīgs skrien pēc nūjas, rok bedres un šņaukā nepazīstamas smakas. Arī mežā Kuzja jautri rej un lēkā man apkārt, it kā izsakot pateicību, ka viņu kopā ar mums paņēma mežā.

Es uzskatu, ka mežs ir brīnišķīga vieta, kur var uzlabot savu veselību, atpūsties no burzmas un putekļiem liela pilsēta un vienkārši izklaidējieties ar ģimeni vai draugiem.

Kopīgot:

1 daļa

Katru vasaru mēs ar vecākiem un vecāko brāli atbraucam uz mana vectēva ciemu. Ciemata nomalē ir mežs. Mēs ar brāli mīlam klīst apkārt vasaras mežs. Mans brālis ir gandrīz pilngadīgs, tāpēc vecāki atlaida mūs kopā.

Šogad, agri no rīta ieradušies pie vectēva, paēdām brokastis un uzreiz devāmies mežā. Tur aug egles, priedes, vareni ozoli un citi koki.

2. daļa

Tā bija brīnišķīga diena. Zem priedēm bija vēss un smaržoja pēc sveķiem un jaunām bērzu lapām. Ap koku saknēm skraidīja skudras. Šeit auga maijpuķītes. Viņu baltie, tīrie, smaržīgie ziedi izskatījās kā zvaniņi un valdzināja ar savu aromātu.

Mēs plosījāmies mājās liels pušķis maijpuķītes un devās tālāk. Ejot garām, biezajā zālē ieraudzījām ežu ģimeni. Kad mēs tuvojāmies, eži un mazie eži apdomīgi saritinājās kamolā. Uz zāles fona četras bumbas izskatījās gandrīz neredzamas, un mēs nolēmām tās netraucēt.

Biezoknis bija ļoti biezs, tāpēc mums bija grūti tikt līdz meža malai. Tur bija mazs strautiņš. Mēs no tā nedzērām, bet mums patika stāvēt vēsā, spīdīgā ūdenī. Braucot garām, brālis pamanīja mazu čūsku uz veca celma. Mēs gribējām viņu noķert, bet viņš ātri ielīda zem tuvējā akmens. Acīmredzot tur bija bedre.

Kādā izcirtumā starp krūmiem ieraudzījām meža zemeņu biezokņus. Var apskaust meža zemeņu smalko smaržu un brīnišķīgo garšu labākās šķirnes dārza šķirnesšis augs. Meža tuksnesī pazūd daudz smaržīgu sulīgu aveņu, melleņu un brūkleņu. Un cik daudz dažādu sēņu aug! Lūk, zālē paslēpušās spēcīgas baravikas. Mitrā russula kļūst rozā. Egļu mežā aug slidenas piena sēnes. Uz zemiem celmiem medus sēnes saspiežas kopā. Mežs dāsni cienās ar savām dāvanām!

3. daļa

Mēs ar brāli nelasījām sēnes, jo neņēmām līdzi piemērotus traukus. Rakstot pilns grozs zemenes, nogriezāmies uz šauru taciņu.

Taciņa mūs veda uz skaistu zālienu. Spīdēja spoža saule. Skaidrās debesis bija dziļi zilas. Zālē čivināja sienāži. Viegls vējiņš šūpoja savvaļas āboliņa un margrietiņu stublājus. Mums garām līkločos lidoja liels spilgts tauriņš. Mēs ar savu izskatu nobiedējām vāveri. Viņa ir smieklīgs dzīvnieciņš! Sajūtot briesmas, tas zibens ātrumā uzlido kokā. Virs mūsu galvām lidoja raibs robins. Putns sēdēja uz cirtainā koka un jautri dziedāja. Izbaudot melodisku garnadzis dziedāšanu, sēdāmies atpūsties uz koka celma. Tālumā redzējām bailīgu pelēko zaķi. Sajaucot pēdas, izkapts skrēja uz biezokni. Tālumā dziedāja dzeguze.

Atpūtušies mēs ar brāli lieliskā noskaņojumā devās mājās. Pastaiga pa mežu bija veiksmīga, un mēs lieliski pavadījām laiku. Nākamajā dienā vienojāmies, ka brauksim ārā sēņot. Mūsu vectēvs ir pieredzējis sēņotājs, tāpēc dosimies viņam līdzi.

Vasarā mežā ir labi!

Septembra sākumā mums skolā lūdza uzrakstīt eseju par tēmu “Pastaiga mežā”. Mans darbs izrādījās visinteresantākais. Tas nav pārsteidzoši, jo visas vasaras brīvdienas pavadīju pie sava vectēva ciematā! Turklāt mana māte pārbaudīja, vai esejā nav gramatisko kļūdu.

ES to izdarīšu neliela atkāpšanās no ceļojumu tēmas un pastāstīšu par savām ikdienas gaitām. Tie no jums, kas lasa manu Facebook plūsmu, zina par tiem. Daudzi cilvēki jautā, kāpēc man tas ir vajadzīgs, daži ir pārsteigti, citi "smaida". Es domāju, ka ir pienācis laiks uzrakstīt nedaudz vairāk par šo.

Man ir sēdošs darbs. Ja agrāk vadīju diezgan aktīvu dzīvesveidu, centos vairāk kustēties, tad tagad pēdējie gadi kustību bija ievērojami mazāk. Patiesībā tās bija tikai izjādes ar zirgiem vairākas reizes nedēļā, ik pa laikam pastaigas mežā vai izbraucienos. Un ķermenis, protams, sacēlās.

Kopš šī gada jūlija vidus es sāku staigāt katru dienu. Sākumā - diezgan nesteidzīgā tempā, 3-4 km. Ciematā, kurā es dzīvoju, ir apļveida maršruts nedaudz vairāk par kilometru. Tam ir gan nolaišanās, gan neliels kāpums. Ir ļoti ērti aprēķināt nobraukumu pēc apļu skaita.

Ieradumam attīstoties, es sāku iet ātrāk un garākus attālumus. Tagad mans ikdienas maršruts (izņemot dienas, kad dodos uz staļļiem) ir 5-7 km, no kuriem ievērojamu daļu eju diezgan ātrā tempā. Dažās dienās, kad man ir noskaņojums un ir jābrauc, es noeju 10 kilometrus vai vairāk. Vidējais ātrums- apmēram 5 kilometri stundā. Tie. pastaiga aizņem 1-2 stundas.

Parasti šādās pastaigās var doties vēlā pēcpusdienā, kad saule jau riet un sāk satumst. Dažās dienās, gluži otrādi, eju pa dienu. Es parasti eju pie mūzikas – kaut kā mierīga, bet ar vieglu ritmu.

Protams, sausā laikā ir patīkamāk staigāt. Taču arī pastaigai lietū ir savs saviļņojums. Tādos gadījumos ņemu līdzi lielu lietussargu. Bet es parasti neeju stiprā vējā.

Ir arī patīkami staigāt, kad līst

Ko šīs pastaigas man deva veselības ziņā?

Dažu dienu laikā pēc regulāru pastaigu sākšanas es jutu pozitīvas pārmaiņas. Es kļuvu fiziski stiprāks un izturīgāks. Bija pārliecība par pašu spēku. Institūtā varu viegli uzkāpt pa kāpnēm uz 4.-5.stāvu. Jāšana ir kļuvusi daudz produktīvāka: vairs nedomāju par nogurumu, kāja strādā precīzāk. Jūs varat koncentrēties nevis uz savu sēdvietu, bet gan uz darbu ar zirgu. Radi un draugi stāsta, ka mana figūra ir kļuvusi tonizētāka, uzlabojusies sejas krāsa un vieglāka gaita.

Tādu pastaigu laikā tu ļoti labi domā. Dažreiz domāju par tēmām turpmākajiem rakstiem un pētījumiem, dažreiz vienkārši izbaudu kustību, mūziku, dabu. Nesen Vingrinājumus veicu arī pēc Norbekova - galvenokārt, tikai smaidu :) Šajā sakarā diennakts tumšais laiks nāk par labu - ne visi pareizi sapratīs smaidu sejā.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skripts"); s = d.createElement("skripts"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"

Un, protams, galvenais bonuss ir labs garastāvoklis!

Nakts, koks, laterna...

Solis, skrien vai nūjošana?

Šeit katrs izlemj atbilstoši savam veselības stāvoklim; nav vienprātības. Daži cilvēki tā domā skriet ir labāk, kāds - ka skriešana ir kaitīga. Patīk arī pastaigas, jo tas nodrošina vienmērīgāku slodzi. Viena lieta ir skriet 2 stundas, bet pavisam cita lieta ir ātri.

Man ne visai patīk nūjošana (ar nūjām). Lai gan viņi saka, ka tas ir ļoti noderīgi. Man tuvāk spontanitāte un spontanitāte pastaigās. Ja gribu, lēnām eju un telefonā bildēju kādu skaistuli. Ir piedziņa - es paātrināju.

Es pamanīju, ka dažās dienās ķermenis prasa ātrumu un kustību. Un citās jūs vēlaties staigāt nesteidzīgi, īpaši nesasprindzinoties. Cenšos ieklausīties sevī. Tomēr, neatkarīgi no pašsajūtas, pirmos 500 metrus eju diezgan nesteidzīgi, un tikai tad sāku paātrināties. Pēdējos 500 metrus arī eju lēnām.

Pastaigas drēbes

Nē īpašs apģērbs Man tāda nav, lai staigātu. Vienīgais nosacījums ir ērtības. Un, ja ir vējains, tad apģērbam jābūt vēja necaurlaidīgam.

Nesteidzīgos pastaigās varat uzņemt skaistas fotogrāfijas

Vai “slikts” piemērs ir lipīgs?

Pamanīju, ka daudzi seko manam piemēram – gan mūsu ciema iedzīvotāji, gan pazīstami blogeri. Man šķiet, ka ikdienas pastaigas ir lielisks veids uzturēt sevi labā fiziskajā formā. Šī ir gan kustība, gan Svaigs gaiss, un patīkamas emocijas. Turklāt pastaigas ir pieejamas gandrīz ikvienam.