Ja jūs pastāvīgi domājat par pagātni, ietekme uz. Efektīvas metodes, kā aizmirst pagātni

Vairuma cilvēku dzīvē ir brīži, kad mēs nožēlojam pagātni. Protams, pagātnes atmiņās nav nekā slikta. Mēs, kā likums, atceramies spilgtākos mirkļus, pozitīvos vai negatīvos notikumus. Daži no viņiem nes pieredzi, sāpes, kaunu. Bet mēs nesaprotam, ka katru reizi, kad mēs neapzināti atgriežamies šādos brīžos, mēs saindējam savu pašreizējo dzīvi. Kā atbrīvoties no pagātnes un sākt dzīvot tagadnē, izbaudot to, kas notiek tagad? Parunāsim par to rakstā.

Kāpēc jūs nevēlaties atbrīvoties no pagātnes?

Jūs kādu laiku dzīvojāt kopā ar citu cilvēku, un tad jums bija liela cīņa. Varbūt kāds no jums uzvedās nepareizi, sāpināja otru, krāpās. Vai arī bērns nepaklausīja, bija nekaunīgs, runāja nejaukas, tu viņu sodīji, viņš apvainojās, un tev palika nepatīkama pēcgarša.

Kādu laiku jūs uztraucāties, jūs jutāt diskomfortu. Tad mēs sapratām, ka mums ir jāturpina sava dzīve. Jūs esat nolēmuši turpināt kopīgu attiecību veidošanu, tāpēc domājat, kā atlaist pagātnē notikušo un sākt no jauna.

Uzreiz atzīmēsim, ka nepatīkamu situāciju nav iespējams izdzēst no atmiņas. Tā ir tava pagātne, tu to dzīvoji, tā ir ierakstīta tavā atmiņā. Nav tādas burvju dzēšgumijas, kas varētu izdzēst atmiņas gabalu.

Pat ja mēģināsi izlikties, ka viss ir tā, kā bijis, sapratīsi, ka melo pats sev, un pārdzīvotais atstāj iespaidu uz attiecībām. Jūs varat aizstāt nepatīkamās atmiņas ar citām, jūs varat mainīt savu attieksmi pret notiekošo.

Savā ziņā tas būs jauns sākums – tu esi mainījies pārdzīvoto nepatikšanu dēļ, mainījis uzskatus par pasauli, par citiem cilvēkiem. No šī jaunā, mainītā cilvēka perspektīvas jūs veidojat jaunas attiecības. Tas, kas notiks šajās jaunajās attiecībās, ir atkarīgs no jums.

Kā atbrīvoties no pagātnes un sākt dzīvot tagadnē

Vai pagātnes nožēla dara jūs laimīgu? Pārtrauciet sevi mocīt ar vainas apziņu, apgalvojumiem un pārmetumiem. Pilnībā atbrīvoties no pagātnes nebūs iespējams, taču jūs varat nedaudz samazināt pārdzīvojuma intensitāti.

Kā atlaist grūto pagātni, ja šķiet, ka tā ir uzklāta tagadnei un padara to nepanesamu? Garīgi pabeidziet visas situācijas, kas jūs moka. Ja kaut ko neesi izdarījis, dari to. Dodiet vaļu savai iztēlei un izveidojiet savās domās pasauli, kurā viss notiks tieši tā, kā jūs vēlētos. Saņem vai izdomā atbildi pats, galvenais ir tai noticēt. Galu galā pagātni nekādā gadījumā nevar mainīt.

Pagātne ļauj izdarīt sev noderīgus secinājumus. Viņi palīdz, pamatojoties uz savām kļūdām, radīt labāku nākotni. Analizējiet to cilvēku uzvedību, kas jūs ieskauj, identificējiet viņu vidū tos, kuriem bija pozitīva vai pozitīva attieksme negatīva ietekme par savu dzīvību. Pārdomājiet savas prioritātes, kļūdas, kuras esat pieļāvis vai joprojām pieļauj.

Salīdziniet savu pagātnes un tagadnes dzīvi, ja vēlaties atbrīvoties no pagātnes. Kas ir mainījies, kas kļuvis labāks vai sliktāks? Šāda analīze palīdzēs novērtēt laiku, izbaudot katru sekundi.

Izprast pagātni. Identificējiet tos, kuriem esat izdarījis vai teicis kaut ko nepatīkamu. Ja iespējams, lūdziet piedošanu pat daudzus gadus pēc notikuma. Galvenais, ka tas atvieglos garīgo slogu.

Mēģiniet izveidot savu tehniku, kas jums ir piemērota. Tas ir atkarīgs no mērķiem, uz kuriem jūs tiecaties. Bet tā ir jūsu zemapziņa, kas ar to var tikt galā labāks padoms visādi profesionāļi.

Kā pieņemt un atlaist pagātnes attiecības

Analizējiet situāciju par pagātni. Pastāstiet to sev, tāpat kā to stāstītu par citiem cilvēkiem. Varbūt situācija nešķitīs tik briesmīga. Izdariet secinājumus. Ja izdarījāt nepareizi, atrodiet iespēju sirsnīgi atvainoties.

Lai atbrīvotos no pagātnes, pārrunājiet situāciju ar otru konfliktā iesaistīto pusi. Varbūt visu var reducēt līdz savstarpējai nesaprašanai un nesaprašanai.

Meklējiet atbildību mīkstinošus apstākļus. Mēģiniet sirsnīgi piedot likumpārkāpējam, pārtrauciet vainot viņu un sevi par pagātni.
Meklējiet sevī un viņā īpašības, ar kurām varat lepoties. Varbūt esat aizmirsis par šīm īpašībām? Veidojiet jaunas attiecības, vienlaikus lepoties ar tām pozitīvas īpašības un priekšrocības. Jūs mīlat šo cilvēku, tāpēc domājat, kā atbrīvoties no pagātnes un sākt visu no jauna.
Atstājiet situāciju pagātnē. Pieņemiet dažus lēmumus un rūpējieties par lietām, kas saistītas ar tagadni un nākotni. Aizliedziet sev vainot, sapņot par atriebību un domāt par to, kā šai situācijai vajadzēja attīstīties.
Neprasiet solījumu turpmāk to nedarīt. Ja cilvēks ir sapratis savas kļūdas, viņš centīsies tās neatkārtot, un, ja viņš vienkārši pateica to, ko gribējāt dzirdēt, lai jūs “tiktu vaļā”, tad situācija neizbēgami atkārtosies.

Kā sākt dzīvot tagadnē

Mēs vienmēr cenšamies izvirzīt sev mērķus, interesējamies par citiem cilvēkiem un sapņojam par kaut ko labu un skaistu. Tas ir jādara. Bet tajā pašā laikā mēs bieži pārvēršam savu dzīvi par pastāvīgu mēģinājumu tam, ko mums nevajadzētu darīt. Šī parādība sastāv no nebeidzamas gaidīšanas, jo mēs domājam, ka neko nevar mainīt. Viss ir tieši otrādi, un šeit mums ir jāzina, kā atbrīvoties no pagātnes un sākt dzīvot tagadnē. Apskatīsim piecus praktiskus soļus, kas iemācīs jums dzīvot tagadnē.

Uzrakstiet sarakstu ar to, kas jums patiešām patīk. Tagad pierakstiet, kad jūs iepriecinājāt sevi. Tu būsi ļoti pārsteigts, kad sapratīsi, ka tas bija sen.

Apskatiet savu prieku sarakstu un atzīmējiet, ko var iegādāties par naudu un ko var iegūt bez maksas. Kas notiks vairāk? Vairumā gadījumu tā ir tiekšanās pēc materiālās vērtības padara mūsu dzīvi grūtu un grūtu. Mēs vienmēr ceram, ka pēc, piemēram, automašīnas vai vasarnīcas iegādes mūsu dzīve kļūs daudz labāka. Un visbeidzot, sēžot pie savas mašīnas stūres, saprotam, ka laimes uzplūdi kaut kā nesanāca.

Ja vēlaties sākt dzīvot tagadnē, padomājiet par to, kādi ir jūsu patiesie sapņi. Vai tiešām vēlaties sēdēt mājās vai varbūt jums nepatīk jūsu pašreizējais darbs? Vai varbūt vēlaties apprecēties ar citu vīrieti vai vienkārši atrast mājas komforts. Ja izrādās, ka tas, kas jums tagad ir, nav tas, par ko jūs sapņojāt, tad kāpēc jums tas viss ir vajadzīgs? Rezultātā izrādās, ka jūs pastāvīgi dzīvojat nevajadzīgu sapņu gūstā.

Centieties šodien neizdarīt secinājumus un neprognozēt. Lai atbrīvotos no pagātnes un sāktu dzīvot tagadnē, baudiet regulāru vakara tēju kopā ar ģimeni vai draugiem. Galu galā, neatkarīgi no tā, ka jūs dzersiet tēju rīt un divas dienas vēlāk, šodiena vairs nekad neatkārtosies. Šodien mēģiniet uzklausīt savus bērnus līdz galam, runāt ar saviem vecākiem, draugiem, vīru vai sievu. Atstājiet domas par darbu vēlākam laikam. Galu galā rītdiena pienāks ne tikai jums, bet arī jūsu kolēģiem un partneriem, un iepriekšējie konflikti var tikt atrisināti pat vieglāk, nekā jūs domājāt.

Jūs sapratīsit, kā sākt dzīvot tagadnē burtiski dažas dienas pēc pirmo četru soļu veikšanas. Jūsu dzīve noteikti sāks mainīties. To ir viegli izskaidrot, jo šodien tu sāki darīt kaut ko noderīgu sev, kas nozīmē, ka rīt darīsi vēl vairāk. Tādā veidā pamazām tuvosies savam mērķim. Jūs iegūsit rezultātu, kas ne tikai iepriecinās jūs, bet arī mainīs jūsu dzīvi labāka puse tieši šodien, jo vienkārši nav momentu, kas nebūtu svarīgi.

Katrs cilvēks atceras pagātnes mirkļus kā kaut ko siltu, mīļu, patīkamu. Nostalģijas sajūta ir raksturīga visiem cilvēkiem, taču dažos gadījumos tā pārsniedz pieļaujamo. Tas izpaužas pastāvīgā pagātnes salīdzināšanā ar tagadni, nožēlu par garām palaistu laiku un iespējām, nevēlēšanos domāt par nākotni un plānot. Šī situācija var būt bīstama, jo cilvēks pamazām ieslīgst dziļā depresijā, viņa stāvoklis pasliktinās un viņš pārliecina sevi, ka labākie gadi jau aiz muguras. Jāmēģina atlaist pagātni un sākt dzīvot tagadnē – piedzīvot jaunas emocijas, piepildīt savas vēlmes, plānojot tuvāko nākotni.

Pašanalīze un pašattīstība

Uz visiem laikiem aizmirst pagātni ir uzdevums, kas prasa pacietību un gribasspēku. Ja jūs nolemjat beigt domāt par pagātnes notikumiem un atbrīvoties no nožēlas sajūtas, tad jums jāiesaistās pašpārbaudē. Atbildes uz aizraujoši jautājumi cilvēks pats to atradīs, viņam palīdzēs psiholoģijā izmantotās metodes.

Lai atbrīvotos no nožēlas sajūtas par pagātnes notikumiem, jums ir jāsaprot, kāpēc tas ir vajadzīgs. Katrai personai ir jāanalizē situācija un jāsaprot savas jūtas, atbildot uz dažiem jautājumiem:

1. Kāpēc rodas ilgas pēc pagātnes un sajūta, ka agrāka dzīve bija labāks. Atbildes uz šo jautājumu var būt dažādas: ilgas pēc mirušiem draugiem vai radiniekiem, nožēla par ilgstošu attiecību izjukšanu, savu kļūdu apziņa, domas, ka varēja rīkoties citādi un tagad dzīve būtu laba. Ir vērts saprast, ka pazaudētais nekad neatgriezīsies. Un pievilkties pagātnē un ignorēt tagadni nozīmē tērēt laiku. Ir svarīgi to saprast šobrīd jūs varat dzīvot tā, lai jūs to atcerētos nākotnē. Un sajūtas, ko cilvēks piedzīvos pēc gadiem, būs līdzīgas tām, kuras viņš piedzīvo tagad, atskatoties.
2. Kas jādara tagadnē, lai tas nebūtu sliktāks kā pagātnē? Ja problēma ir vientulība vai nespēja pielietot sevi kādā darba jomā, tad ir jāpieliek pūles, lai šo situāciju labotu. Ieteicams kaut ko iesaistīties, atrast jaunus draugus, attīstīt sevi un pilnveidot sevi. Cilvēkam, kurš nodarbojies ar kaut ko interesantu, nebūs laika mocīt sevi ar domām par pagājušo laiku.
3. Kāpēc pagātne ir ideāla? Mums jāatrod atbilde uz jautājumu, kāpēc tagad šķiet, ka agrāk viss bija ideāli. Ir svarīgi saprast, ka agrāk bija arī problēmas, kas prasīja risinājumus, melanholija un tās pašas lietas nāca prātā skumjas domas. Ideāls tēls iepriekšējā dzīve- šī ir tikai dažu atmiņā noglabātu notikumu romantizācija. Dažkārt atcerēties mirkli ir daudz patīkamāk nekā dzīvot, un to ir vērts atcerēties.
4. Kāpēc nožēla par pagātni padara jūs laimīgu šajā brīdī? Nostalģiskas atmiņas silda dvēseli un liek iegrimt īpašā atmosfērā, kas cilvēkam liek justies ērti. Bet pagātne ir tālu, un tas ir jāpieņem. IN tagadnē ir daudzas lietas, par kurām cilvēki sapņoja pagātnē, bet viņi to nepamana, jo ir iegrimuši paši savās ciešanās par pagātni un neatsaucamās.
5. Kas jādara, lai tas, par ko sapņojāt agrāk, parādītos tagad? Iepriekš katram cilvēkam bija kāda veida vajadzība, kas vai nu ar laiku pazuda, vai arī cilvēks jau bija saņēmis to, ko gribēja, vai arī bija tajā vīlies. Piemēram, bērnībā cilvēki bieži iztēlojas sevi kādā profesijā. Ja cilvēks tagad ir ieguvis izglītību un viņam ir labs amats, tad kāpēc viņš ir neapmierināts ar savu darbu? Ja viņš ir viņā vīlies, tad viņam vajadzētu izvirzīt sev jaunu mērķi un virzīties tālāk.

Pašanalīzes procesā radīsies citi jautājumi. Jums nevajadzētu uzreiz pieprasīt atbildes no sevis, jums vajadzētu domāt un saprast, kas notiek. Galu galā cilvēkam būs attēls, kas precizēs dažus punktus un liks viņam no jauna paskatīties uz sevi, kā arī uz pagātni, tagadni un nākotni.

Kā pārtraukt sevi krāpt sliktas domas

Kā atbrīvoties no pagātnes?

Sev uzdotie jautājumi palīdzēs noskaidrot kopējo dzīves ainu, bet kādas konkrētas darbības cilvēkam būtu jāveic, daudziem nav skaidrs. Ir jāsaprot katra konkrētā situācija, ņemot vērā cilvēku rakstura īpašības.

Bet vispārīgie noteikumi joprojām pastāv. Īpaša uzmanība vērts pievērst uzmanību:

Vecas lietas, kas atgādina pagātni. Tie ietver bērnu rotaļlietas, vecas mīlestības vēstules, drēbes un aprīkojumu. Lai uz visiem laikiem pārtrauktu saites ar pagātni, jums vajadzētu izmest šos priekšmetus. Ja ir kauns tos izmest miskastē, jums tie ir jāatdod kādam, jāpārdod vai jānoslēpj sev nepieejamā vietā. Varat lūgt draugiem, radiem vai vecākiem tos paturēt glabāšanā.
Līdzās materiālajām lietām ir vērts pievērst uzmanību mūzikai, filmām un citiem darbiem, kas atgādina par aizgājušajiem cilvēkiem un notikumiem. Nav nepieciešams klausīties dziesmas, kas atsauc atmiņā, kas skumdina.
Jums nevajadzētu apmeklēt neaizmirstamas vietas. Jums nevajadzētu staigāt pa ielām, kas izraisa nostalģiju, it īpaši, ja jūsu mērķis ir dzīvot jaunu dzīvi un atbrīvoties no sliktām domām. Ja ir iespēja pārcelties, mainīt darba vai mācību vietu, tad ir vērts to darīt.
Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuri kaut kādā veidā ir saistīti ar pagātni. Mēs nerunājam par radiem vai tuviem draugiem, bet gan ar bijušajām sievām, vīriem, seksuālie partneri komunikācija ir jāpārtrauc. It īpaši, ja ciešanu cēlonis slēpjas šajos cilvēkos.
Emocijas ir vajadzīgas. Ir svarīgi izturēties pret pagātni ar pateicību – tā ir pieredze, kas palīdzēs cilvēkam nākotnē.

Neļaujies nostalģijai

Nostalģija pati par sevi var būt patīkama sajūta, kas palīdz mums tikt galā ar pašreizējā brīža grūtībām. Piemēram, attiecības ar partneri var nonākt strupceļā, bet sildošās domas par kopīgiem patīkamajiem pārdzīvojumiem un ceļojumiem palīdz pārdzīvot saspringto brīdi, nesperot krasus soļus. Vai arī jūsu darbā ir sācies rutīnas periods, bet svarīgu pagātnes sasniegumu atmiņa palīdz koncentrēties nākotnei. Ja nevarat ceļot, pagātnes ceļojumu fotogrāfijas motivē jūs gaidīt nākamo atvaļinājumu. Attiecības ar draugiem var būt kā amerikāņu kalniņi, taču saasināšanās brīžos viegli nāk prātā kopīgie vakari un trakumi, ko piedzīvojam tikai ar patiesi mīļiem cilvēkiem.

No otras puses, ir arī "zelta laikmeta sindroma" problēma - ja atceraties Vudija Allena filmu "Pusnakts Parīzē". Tas ne vienmēr ir tālo 60. vai 20. gadu dievišķojums: parastajā dzīvē “zelta laikmeta sindroms” var izpausties kā laimīgs laiks, kas tīts saldā miglā - bieži jaunība, agra jaunība, koledžas laiki, pirmais vētrains. romances - šķiet unikālas, nesasniedzamas, nenovērtējamas un neiespējamas tagadnes formā. “Es neiemīlēšos tik ļoti kā 16 gadu vecumā”, “Ar gadiem kļūst arvien grūtāk atrast īstus draugus”, “Nav nekā jaukāka par bērnu. agrā bērnība"Tagad tas nemaz nav tas pats." Koncentrējoties uz kādu ideālu pagātnes brīdi, mēs bieži vien atņemam iespējas no tagadnes: jaunas paziņas vienmēr zaudē, salīdzinot ar "tiem pašiem" labākie draugi, mūsu jaunība piekāpjas briedumam, un jauni piedzīvojumiem bagāti gājieni nedod „to” piedzīvojumu sajūtu.

Nostalģija ļoti bieži var būt pašreizējā brīža ienaidnieks: mēs esam tik ļoti aizrāvušies ar pagātnes idealizāciju, ka nepamanām iespējas, kas rodas tieši tagad. Jauni kontakti, jauni darba piedāvājumi, jauni attiecību posmi ar jau pazīstamiem cilvēkiem, jaunas rakstura iezīmes mīļotajos cilvēkos paiet garām, kamēr esam aizņemti sapņojot.

Ko darīt. Ja jūs pastāvīgi ļauties patīkamām domām par pagātni un jūs vajā kaut kas brīnišķīgs, kas noticis sen un, kā jūs domājat, vairs neatkārtosies, sakārtojiet savas jūtas. Kurā brīdī, pie kādiem cilvēkiem un pārdzīvojumiem jūs visbiežāk atgriežaties? Vai ir iespējams kaut ko līdzīgu organizēt tagadnē? Ja vēl ar siltu smaidu atceries kādu senu atvaļinājumu draugu lokā, varbūt vajadzētu ieplānot vēl kādu kopīgu ceļojumu? Ja jūsu attiecībās romantika ir izgaisusi, iespējams, ir pienācis laiks pārrunāt to, kas jums un jūsu partnerim pietrūkst, un kaut ko izdomāt kopīgs plāns darbības? Ja tev pietrūkst vietas un cilvēku, varbūt ir laiks pie tiem atgriezties?

Vai arī runa nav par konkrētiem notikumiem, bet gan ieradumu un rakstura īpašību kopumu, kas apgrūtina realitātes pieņemšanu, neidealizējot pagātni? Varbūt mums vajadzētu iemācīties piedot cilvēkiem Slikts garastāvoklis, jūties mierīgāk par sevi, mazāk aizvainojies par lietām, kuras grūti mainīt: no slikti laikapstākļi vides personiskajām īpašībām. Protams, katra cilvēka dzīvē ir veiksmīgāki un neveiksmīgāki periodi, taču, ja viss labais ar jums notika ļoti sen, tas ir iemesls aizdomāties par izvēlēto dzīves virzienu.

Megana Savoja/Unsplash

Pārtrauciet vai mainiet nogurdinošās attiecības

Ikvienā no mums ir sen aizsāktas attiecību takas, uz kurām – to ilguma dēļ – bieži vien veidojas neapzināta pienākuma apziņa. Studijas, pagātnes darbi un romāni, ģimenes draugi un attāli radinieki mums ir pieķērušies daudzu gadu saikņu dēļ, kuras nav tik viegli pārraut, un, iespējams, tas nav tā vērts. Dažkārt ir pat grūti atcerēties, kāpēc mēs sākām tās vai citas attiecības, taču ir ļoti svarīgi pašiem atbildēt, kāpēc mēs turpinām šīs attiecības.

Attiecību paradokss ir tāds, ka dažas no tām uzplaukst, neskatoties uz mainīgiem apstākļiem (pārcelšanās, vecums, dažādas dzīves situācijas), bet citas kļūst apgrūtinošas, neskatoties uz nejaušībām. Piemēram, atrašanās vienā darba kolektīvā automātiski nenozīmē vienprātību ar kolēģiem, un vienāds bērnu vecums negarantē, ka vecākiem būs par ko runāt. Ja regulāras tikšanās ar vieniem un tiem pašiem cilvēkiem padara jūs nogurušu, atsakieties no šīm sanāksmēm un dodieties tālāk. Ja tie ir tuvi cilvēki, ar kuriem jāuztur attiecības, padomājiet par formātu, kas jums būs piemērots un viņus neapvainos – piemēram, regulāras tikšanās, notikumiem bagāti, kopīgi hobiji vai interesanta pieredze: garlaicīgas piespiedu dzīres ar neērtām sarunām jau sen ir bijušas. daudz vieglāku analogu.

Ko darīt. Rūpīgi analizējiet attiecības, kas aizņem visvairāk laika. Ja šīs attiecības regulāri rada neapmierinātību un ir vērstas uz ilgstoši iedibināta status quo saglabāšanu, ir jāpārrunā noteikumi un nekādā gadījumā neļaujiet attiecībām turpināties neērtā veidā. Piemēram, vecāki palīdz ar bērnu, ja pavadāt laiku kopā ar viņiem. Risinājums ir izdomāt ikvienam nodarbības, kas pēc iespējas vairāk mazinātu stresu.

Vai apkārtējie atbilst jūsu pašreizējiem mērķiem un uzdevumiem - vai ir interesanti un labi atrasties viņu sabiedrībā, vai pēc tikšanās jūtat spēka pieplūdumu vai drīzāk tērējat spēkus. Ja jūs sazināties, jo tas ir ierasts, un tagad nevēlaties nevienu aizvainot vai apgrūtināt, atsakoties no sava laika, padomājiet par to, no kā jūs baidāties? Neviens mums neuzliek par pienākumu sazināties ar koledžas draugiem vai atsaukt kolēģus no iepriekšējā darba vecumdienās – šiem kontaktiem vajadzētu vai nu piepildīt mūs ar spēku un prieku, vai arī pazust, lai izbrīvētu laiku jaunām paziņām.

Saldā saldējuma fotografēšana/un šļakatām

Nenoslieties kļūmju analīzē

Kaut pagātne par sevi atgādinātu caur patīkamiem brīžiem! Par daudzām lietām, kas notikušas sen, pieaugušais var justies apmulsis vai pat kauns. Infantili lēmumi, aizvainojoši strīdi, veltīgi izteikti vārdi, nepārdomātas lielas darbības un patiešām nopietnas kļūdas Gandrīz katram ir sava vēsture, kas ietekmēja dzīves gaitu. Problēma ir ļaut sev attīstīties un virzīties tālāk neatkarīgi no jau izdarītajām izvēlēm.

Sāpīgas atmiņas var apturēt vairākos veidos, visuniversālākais padoms būtu vērsties pie psihoterapeita ar raižu sarakstu. Vai nožēlo attiecību beigas, nepareizi izvēlēto profesiju, sāpīgas neveiksmes darbā? Ja visas šīs neveiksmes joprojām atstāj jūs ledus sviedros, tā ir zīme, ka ir pienācis laiks rīkoties ar ārēju palīdzību.

Vēl viens veids, kā tikt galā ar pagātnes stresu, ir analizēt mūsu darbību neatgriezeniskumu. Mēs patiesi dzīvojam mītā, ka visas mūsu darbības ir galīgas, savukārt galīgās izvēles lielākajā daļā dzīves jomu no mums netiek prasītas. Pēc nelaimīgas laulības cilvēki var būt laimīgi nākamajā. Daudzi 40 un 50 gadus veci cilvēki mainās un iegūst jaunu izglītību, lai mainītu savu darbu un dzīvesveidu. Pēc daudziem birojā pavadītiem gadiem varat pārslēgties uz ārštata darbu un otrādi. Jūs varat mainīt dzīvesvietu un pat iegūt pasi no citas valsts – protams, tam ir būtiski šķēršļi, taču tas nav neiespējami ar spēcīgu motivāciju.

Mums ir tendence iesakņoties un iesakņoties - tāpēc mainīgo pasauli ir vieglāk izskaidrot ar šķietami neatgriezenisku darbību kopumu: dzimis, precējies, veidojis karjeru, dzemdējis bērnus. Tieši pēc šīs loģikas visas neveiksmes un neveiksmes kļūst arī liktenīgas, pagrieziena punkti. Iespējams, liela neveiksme darbā vai nelaimīga ģimene liecina, ka ir pieļautas dažas kļūdas, taču patiesība ir tāda, ka lielākā daļa kļūdu nekad nav bijušas liktenīgas – un mums vienmēr ir laiks izdarīt secinājumus un rīkoties pareizi, pamatojoties uz jau iegūto pieredzi.

Ko darīt. Labāk ir analizēt sāpīgo pieredzi un atcerēties, ko tā jums mācīja, pat rakstiski: šādā veidā varat ierakstīt rezultātus. Zaudētās draudzības — ko jūs mācījāties no šīs pieredzes? Kur tu kļūdījies? Un kur nebija iespējams nekļūdīties? Kāpēc attiecības plīsa un kurā brīdī kļuva skaidrs, ka mīlestību nevar glābt? Kāpēc izvēlējāties vienu darbu, nevis otru – kādi bija jūsu argumenti, kādas priekšrocības jūs sev devi, pieņemot lēmumu?

Pat akūtākajās un kritiskākajās situācijās cilvēki atrod sev noderīgas mācības: no slimības pārvarēšanas pieredzes līdz bankrotam. Pagātnes kļūdas var būt ceļvedis rīcībai jaunā situācijā – kādus cilvēkus un kādas aktivitātes neizvēlēties, kādos apstākļos nenonākt un kam neuzticēties, to var uzzināt no jau pārdzīvotās negatīvās pieredzes.

Alina Daniker/Unsplash

Šķirieties ar savu ierasto paštēlu

Ļoti bieži pagātnes darbības uzliek mums ierobežojumus – teiksim, mums ir reputācija noteiktā lokā un no mums tiek gaidīta kāda konkrēta uzvedība, ierasta rīcība un reakcija. Piemēram, jūsu ģimene ir pieradusi, ka atrodaties mazliet tālāk vispārīgi jautājumi un ļaujiet citiem pieņemt lēmumus, lai viņi netērētu laiku, pārrunājot ar jums nekādus jautājumus. Vai, gluži pretēji, jūs visu izlemjat individuāli un neatkarīgi un esat noguris no šīs atbildības. Draugi gaida tevi, kā vienmēr, lai vispirms uzrakstītu, atgādinātu par sevi un izdomātu kādu kopīgu brīvā laika pavadīšanas veidu. Radinieki sagaida dāvanas un uzmanību noteiktā proporcijā. Jūsu partneris sagaida, ka jūs turpināsiet uzņemties lielāko daļu slodzes ar bērnu. Kolēģi sagaida, ka tu neizrādīsi iniciatīvu un viņi beigs bez tavām idejām. vispārējs darbs, iepazīstinot jūs ar faktu.

Situācijas var būt ļoti dažādas – ir viens modelis: saņēmis kādu īpašību konkrētā vidē, tu daudzējādā ziņā kļūsti par ķīlnieku pagātnes tēlam, kas tev var vairs nepiestāvēt. Piemēram, jūs atnācāt uz darbu nepieredzējis cilvēks, un vairāku gadu laikā tu esi ļoti audzis, taču apkārtējie to vēl nav pamanījuši un turpina uz tevi raudzīties no augšas. Vai arī bērna kopšana prasa citus pagaidu līdzekļus un ieguldījumus, bet līgumi ar partneri paliek nemainīgi. Vai arī attiecības sākās, kad bijāt viens cilvēks, un dažu gadu laikā jūs labāk sapratāt savas vēlmes un prasības. Pagātne mums bieži seko nevis notikumu veidā, bet gan apgūta uzvedības modeļa veidā: hiperatbildīgs darbinieks, gādīga māte, aktīva sieva, palīdzot meitai vai uzticamam draugam. Un katra no šīm lomām, kas izvēlēta diezgan sen, uzliek vairākus ierobežojumus, kas mums šodien neder.

Ko darīt. Labā garastāvoklī sadaliet savus pienākumus un ikdienas darbības, ko darāt a) sava sirdsmiera labad un b) lai nepieviltu citus. Rūpīgi apskatiet b) sleju un saprotiet, cik liela daļa no šīm bailēm ir pašreizējais jūs un cik daudz ir cilvēks no pagātnes, kas jūs bijāt pirms dažiem mēnešiem/gadiem. Atklāti runājiet ar saviem mīļajiem par to, ko jūs no viņiem gaidāt un ko viņi sagaida no jums, vai viņi sadzird jūsu prasības un vēlmes. Paskaties uz attiecībām un dzīves izvēle, it kā jūs to tikko būtu panācis, un esiet radošs attiecībā uz to, ar ko esat ļoti neapmierināts. Pēc visām diskusijām tev būs mūžīga izvēle – mainīties vai pieņemt un doties tālāk.

Katram cilvēkam ir pagātne, un bieži vien tā viņam rada sāpes vai nepatīkamas atmiņas. Es gribu tos ātri aizmirst. Bieži vien šķiet, ka to nav iespējams izdarīt. Nu, kā gan var aizmirst pagātni, ja tā pastāvīgi atgādina par sevi un nevēlas pamest šodienas dzīvi? Ja cilvēks dzīvo vakardienā, tad viņam būs slēgtas “durvis” uz nākotni. Bet ir metodes, un pat vairākas.

Lietas un atmiņas

Piemēram, jūs varat atbrīvoties no tām lietām, kas pastāvīgi atgādina par to, ko vēlaties aizmirst. Vai arī no tiem, kas saistīti ar šo pagātni. Varat tos atdot, ziedot vai vienkārši izmest. Galvenais, lai tie nekrīt acīs un neizraisītu atmiņas. Lietas ir vienkāršākas, bet ir pilsētas, vietas, kas kaut ko atgādina. Šajā gadījumā jums vajadzētu izvairīties no šo vietu apmeklēšanas vai pat pārcelties uz citu pilsētu. Pat ja tas ir īslaicīgi, līdz pagātne ir aiz muguras. Tad, kad atgriezīsities, tam vairs nebūs nozīmes. To pašu var teikt par cilvēkiem. Ja jums ir jāaizmirst kāds cilvēks, jums jāizvairās no tikšanās un komunikācijas.

Laiks

Jūs varat gaidīt, kamēr atveseļosies. Jebkuras emocijas pamazām pāriet uz citiem, šeit nav pastāvības. Jums vienkārši jāgaida laiks, un tad pagātne jūs vairs netraucēs. Tas nav tik vienkārši, tas prasa pacietību. Tas būs grūti, bet jums ir jāmēģina novērst sevi ar kaut ko, kamēr laiks dziedē. Uz darbu, draugiem, kādu hobiju. Galvenais, kamēr tas dziedē, nav atkāpties sevī.

Pārdomāšana

Sarežģītāka iespēja ir pārdomāt. Jebkura negatīva situācija vienmēr rada pozitīvas sekas. Pasaule ir harmoniska, tāpēc, kad tā kaut ko paņem, tā pretī dod vairāk vai labāk. Ja zaudēsit darbu, tas nozīmē, ka atradīsit labāku darbu vai pat varēsit sākt strādāt sev un nopelnīt daudz vairāk. Turklāt jums būs iespēja apceļot pasauli un galu galā nedaudz izgulēties un atpūsties. Lai saprastu, kas tika iegūts, lai aizstātu pazaudēto, jums jāņem pildspalva un papīra gabals un pēc tam viss sīki jāapraksta pozitīvie aspekti savu pašreizējo situāciju.

Ainavu maiņa

Ainavu maiņa – vēl viena efektīvs veids. Mainiet visu, ko vēlaties aizmirst, mainiet to. Jūs varat vienkārši doties atvaļinājumā, dzīvot teltī krastā, apmesties lauku mājā un, ja vēlaties aizmirst cilvēku, sākt jaunas attiecības. Ainavas maiņa ne vienmēr ir bēgšana. Turklāt ne visiem ir šāda iespēja. Bet jūs varat veikt remontu un mainīt interjeru.

Mērķi

Vēl viens veids, kā aizmirst pagātni, ir nodarboties ar kaut ko. Jāizvirza sev mērķis. Un pat ja tas ir grūti, jo labāk. Piemēram, sakārtojiet savu veiksmīgs bizness, lai arī mazs. Vai dibināt ģimeni. Tas prasīs daudz pūļu un laika, un tāpēc vienkārši nebūs laika domāt par pagātni.

Dianētika

Varat izmantot vēl vienu metodi. Tā ir Dianētika. Šīs metodes būtība ir tāda, ka jums ir jāatrod brīvais laiks, iekārtojieties ērti, atpūtieties un garīgi pastāvīgi ritiniet to, kas jūs moka. Un tā vairākas reizes. Vismaz desmit. Tajā pašā laikā ir nepieciešams atcerēties un piedzīvot tieši to, kas ir jāaizmirst. Un tas tiks aizmirsts. Vienkārši tāpēc, ka apnicis domāt par vienu un to pašu.

Kā piedot pagātni

Kā aizmirst un piedot pagātni, ja to visu laiku atceras, un šķiet, ka aizvainojums tevi saēd no iekšpuses. Iespējams, ka sāpes izraisīja cilvēks vai situācija, bet jebkurā gadījumā pirmais solis ir veltīt laiku, lai rūpīgi rekonstruētu notikumus. Pārdomājiet, kas izraisīja konfliktu. Pārrunājiet situāciju, ja tas nav iespējams, runājiet ar psihologu. Mēģiniet paskatīties uz situāciju no cita leņķa, it kā “iekļūtu ādā” no otras puses. Mēģiniet saprast motīvus, ja tas bija cilvēks. Pilnīgi iespējams, ka jūs pats esat tajā iesaistīts, iespējams, netīšām kādu aizvainojot un izraisot šo negatīvismu.

Jūs varat vienkārši izmest savu aizvainojumu, bet ne uz cilvēkiem un darbu. Piemēram, sportot ir lieliski. Vai arī jūs varat nesavtīgi palīdzēt kādam, kurš nonācis grūtībās. Un atcerieties, ka, piedodot kādam, jūs, pirmkārt, palīdzat sev, atbrīvojot savu vēlāka dzīve no negatīvas pieķeršanās pagātnei.

Kā aizmirst mīlestību

Bieži gadās, ka cilvēks neprot aizmirst pagātnes mīlestība, labi, tas nedarbojas. Skaidrs, ka vienā mirklī viņa netiek aizmirsta, citādi tā nebija mīlestība.

Iepriekšējās attiecības

Bieži rodas jautājums: "Kā aizmirst pagātnes attiecības?" Pirmkārt, jūs nevarat būt viens ar savām jūtām. Bet mēģinājumi pastāvīgi vainot otro pusīti šķiršanās gadījumā arī nenovedīs pie labām lietām, jo tas izraisa negatīvas sajūtas. Vislabāk ir vienkārši pārdomāt kļūdas, kuras esat pieļāvis attiecībās. Un pieņemiet šķiršanos, neļaujot tam notikt nākotnē.

Kā aizmirst savu bijušo bijušo mīlestību? Ko darīt?

Jūs nevarat apspiest savas jūtas, tas nav risinājums. Jūs varat tos atzīt un piedzīvot, bet ne pretoties. Pēdējais tikai palielinās garīgās sāpes, un to pavadīs pastāvīgas atmiņas. Pēc šķiršanās bieži parādās dusmas un dusmas. Ja tu viņus turēsi iekšā un neļausi iznākt ārā, tad pastāv liela varbūtība, ka attiecības vēl netiks aizmirstas uz ilgu laiku. Tāpēc jums ir jāatrod veids, kā tos izmest, bet ne citiem.

Jaunas attiecības un uzskati

Ideāls veids, kā aizmirst pagātni, ir uzsākt jaunas attiecības. Jūtas nemitīgi atjaunojas, uz vecajām tiks uzliktas jaunas. Tajā pašā laikā jaunas attiecības ir dažādas, jau patīkami pārdzīvojumi arī atjaunosies, un pamazām aizmirstas iepriekšējās attiecības. Galvenais ir neatskatīties atpakaļ un nemēģināt atdot to, kas jau ir pagājis, jo izsistu stiklu nevar salabot, un, pat ja to darāt, tas noteikti nebūs bez trūkumiem.

Gadās, ka bieži rodas jautājums, kā aizmirst savu iepriekšējo dzīvi. Katram, kas to cenšas panākt, ir savi iemesli. Taču vienmēr jāatceras, ka jādzīvo tagadnē, dzīve turpinās, un notikumi, cilvēki, vērtības nemitīgi mainās, parādās jaunas vēlmes un vajadzības. Ir labi, ja ir ko atcerēties, katram savs stāsts. Bet jums nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot. No iepriekšējā dzīve Viss, kas jums jādara, ir jāpiestrādā pie kļūdām. Un atskatieties tikai, lai tos neatkārtotu. Jaunas lietas nevar būvēt uz veciem pamatiem.

Atrodi kompromisu ar sevi

Pagātni nav iespējams aizmirst, var tikai ļaut tai aiziet. Grūtības bieži vien slēpjas apstāklī, ka cilvēks nevēlas neko mainīt. Dažiem cilvēkiem ir bailes iziet jauna dzīve. Sākumā jums ir jāizlemj, kas tieši pietrūkst laimei. Ja nepieciešams pozitīvas emocijas- jūs varat tos izveidot pats sev. Iegādājies savu mīļāko grāmatu, noskaties jaunu filmu, beidzot dodies ilgi gaidītā tūrē, pārvācies, maini darbu, vienkārši izdomā mazas, bet patīkamas brīvdienas.

Kā aizmirst pagātni? Ir brīnišķīgs noteikums: "šeit un tagad". Tas ir vienkārši atšifrēts. Šeit ir tieši tā vieta, kur jums jādzīvo. Tagad ir pienācis laiks to izdarīt. Mums jākoncentrējas uz to, kas šobrīd notiek, jo tas šobrīd ir daudz svarīgāk. Pagātne neatgriezīsies, un tur neko nevar mainīt. Bet jūs varat sākt likt nākotni tagad, ķieģelis pa ķieģelim. Bet pagātne nenovērsīs uzmanību, jo šobrīd ir tikai daudz darba, lai izveidotu jaunu.

Ko pagātne var dot

Jāatceras, ka katra dzīves minūte ir papildus iespēja paveikt ko noderīgu. Un, ja jūs to neizmantojat, iespējams, kādreiz ar to nepietiks. Jums jādzīvo šodienai. Ko pagātne var dot? Nekas, var tikai ieskatīties. Kā soma, no kuras var kaut ko paņemt. Piemēram, laba nodarbība.

Atceroties pagātni, cilvēks nozog sev ne tikai nākotni, bet pat tagadni. Un viņš nepamana, ka dzīvē ir tik daudz jaunu un nezināmu, skaistu lietu. Mūsu dzīve parasti ir īsa, katru dienu, kuru nevar atgriezt. Tas tiek noguldīts pagātnē, kas, tāpat kā krājkasīte, vienkārši savāc atmiņas. Tāpēc labāk piepildīt šo krājkasīti ar patīkamām atmiņām, nekā iegrūst tajā skumjas un asaras.

Gadās, ka iemīlējušies meitenes bieži brīnās, kā aizmirst puiša pagātni. Pirmkārt, jums jāiemācās cienīt gan savu pagātni, gan to, kas otram bija pirms tikšanās ar jums. Ja tā ir pagātne, tas nozīmē, ka tā jau ir pagājusi, tā neeksistē. Bet cilvēks, kurš ir tuvumā, ir īsts. Un varbūt nākotne. Jums nav jāpieķeras pagātnei, tā neeksistē, no tās ir jāmācās, un labāk dzīvot šodienai.