यह कितना हृदयविदारक और दुखद है. लगातार दर्दनाक यादें दोहराते रहना

यह मत भूलो कि जीवन एक दिन का नहीं है। यदि आज यह काम नहीं किया, तो कल सब कुछ अलग होगा। मित्र कॉल करना भूल गए - समय होगा और आप कॉल नहीं करेंगे। हमारे सिर पर जो बादल उमड़ रहे हैं वे सभी अस्थायी हैं। कठिनाइयों को दूर करना होगा.

“ऐसा होता है कि आप जहाँ भी देखें, सब कुछ ख़राब होता है। मैं हार मान लेता हूं, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, मेरी आत्मा दुखी है और, जैसा कि भाग्य ने चाहा, मेरे दोस्त फोन नहीं करते, मैं काम में गड़बड़ हूं, और टीवी पर यह पूरी तरह से एक दुःस्वप्न है, तस्वीरें मेरे प्रिय Sony DSC-TX55 द्वारा लिया गया मेरे पीसी पर बिना किसी निशान के गायब हो गया। - वेबसाइट ग्रोथ.इन.यूए लिखती है। और जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?इस अवस्था से कैसे बाहर निकला जाए तुम्हें कब बुरा लगता है? क्या करें?

हम आपको कई युक्तियाँ प्रदान करते हैं और आशा करते हैं कि आपको स्वयं उत्तर मिल जाएगा, जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?.

1. केवल अच्छी चीजों के बारे में सोचें

याद रखें, बिल्कुल हर कोई अपना जीवन बदल सकता है। आपको बस इच्छा की आवश्यकता है। और आपको अपने पूरे जीवन को अपने विचारों से बदलना शुरू करना होगा। यदि आप लगातार केवल बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं, तो वे आपके पास आएंगी। आपने यह मुहावरा कई बार सुना होगा कि विचार भौतिक होते हैं। इस वाक्यांश का क्या मतलब होता है?

2. केवल अच्छी चीजों के बारे में ही बोलें

केवल अच्छे के बारे में सोचना ही काफी नहीं है, क्योंकि शब्द भी भौतिक है, इसलिए आपको अच्छे के बारे में बात करने की जरूरत है। दोस्तों के साथ, घर पर, काम पर, कहें कि जीवन बेहतर हो रहा है, सब कुछ ठीक है। यदि आपके परिचित आपके सामने इस विषय पर चर्चा करने लगें: "यह दुनिया कहाँ जा रही है," तो इस चर्चा का समर्थन न करें। आख़िरकार, आप जानते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, जीवन हर दिन बेहतर होता जाएगा।

3. शराब न पियें

अपनी सभी समस्याओं को शराब में डुबाने की कोशिश न करें। वे केवल बढ़ेंगे. इसके अलावा, आप अपना स्वास्थ्य और ढेर सारा पैसा भी खो देंगे। यह ही धूम्रपान के लिए भी होगा। यह स्थायी बीमारी का सीधा रास्ता है।

4. खेल खेलें

हम आपको खेलों में जाने की सलाह दे सकते हैं: यह देता है सकारात्मक भावनाएँ, स्वास्थ्य। रिकॉर्ड हासिल करने के लिए जरूरी नहीं है नियमित जॉगिंग, स्विमिंग पूल, सुबह के अभ्यास. यह न केवल शरीर को स्फूर्ति देता है, बल्कि आत्मा को भी मजबूत बनाता है। इसके बाद, आप बुरी चीज़ों के बारे में नहीं सोचना चाहेंगे या अवसाद से उबरने का निर्णय नहीं लेना चाहेंगे।

5. प्यार

प्यार हमेशा जीवन को बेहतरी की ओर बदलता है। वह हमारे जीवन में सकारात्मकता और खुशियों का सागर लाती है। यह उज्ज्वल भावना हमारे जीवन को उल्टा कर देती है, हमें उपलब्धि हासिल करने और सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है। यदि आप प्यार करते हैं और प्यार किया जाता है तो अवसाद कैसे हो सकता है?

6. अपनी भावनाओं को खुली छूट दें

यह सच नहीं है कि आप अपने दुःख को आँसुओं से दूर नहीं कर सकते। कभी-कभी जीवन को एक नई रोशनी में देखने के लिए जब आपकी आत्मा खराब हो तो रोना काफी होता है, यह समझने के लिए कि यह अभी खत्म नहीं हुआ है, कि जीवन में अन्य रुचियां भी हैं।

अपनी स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें। क्या वह सचमुच इतनी दुखी है? चारों ओर देखें कि आपके आस-पास कितने लोगों की स्थिति इससे भी बदतर है। लेकिन वे जीवित रहना, आनन्द मनाना और लड़ना जारी रखते हैं।

8. संवाद करें

जब सब कुछ वास्तव में खराब होता है, तो आप वास्तव में अपने आप में सिमट जाना चाहते हैं, किसी को नहीं देखना चाहते, किसी से संवाद नहीं करना चाहते। ये गलत तरीका है. इसके विपरीत, ऐसे लोगों के बीच रहें जो आपकी बात सुन सकें और आपकी पीड़ा कम कर सकें।

9. अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें, कार्रवाई करना शुरू करें।

अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें: कई लोगों की स्थिति आपसे भी बदतर है। कार्यवाही करना। स्थिति को बदलने का यही एकमात्र तरीका है. या फिर एक नई जिंदगी शुरू करें.

10. प्रियजनों से मदद मांगें

मदद के लिए परिवार या दोस्तों से पूछने में संकोच न करें। किसी भी व्यक्ति के लिए समय पर सहयोग बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। इससे बहुत कुछ सुलझाने में मदद मिलेगी जीवन की समस्याएँऔर किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजें, खासकर जब मुझे बुरा लग रहा है (मुझे क्या करना चाहिए?).

यदि आप अपनी आत्मा में बुरा महसूस करते हैं तो आप अपने आस-पास अच्छाई कैसे देख सकते हैं? आप मुस्कुराना नहीं चाहते; रोजमर्रा की आनंददायक छोटी-छोटी बातों पर किसी का ध्यान नहीं जाता। उत्पीड़न बढ़ रहा है और लड़ने की ताकत कम होती जा रही है। लेकिन क्या होगा अगर मानसिक उदासी एक निदान नहीं, बल्कि एक लक्षण है? क्या होगा यदि उसके आगमन को एक सकारात्मक चीज़ माना जाए जो किसी कठिन चीज़ से राहत दिला सकती है? क्या वास्तव में ऐसा है और निरंतर उदासी से कैसे निपटें - इस लेख में।

क्या मानसिक पीड़ा लाभदायक हो सकती है?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लग सकता है, यह हो सकता है। यदि किसी दांत में अचानक दर्द होने लगे, तो रोगी उसका इलाज करवाता है ताकि भविष्य में उसे न खोना पड़े। यदि आपको सिरदर्द है, तो अधिक गंभीर स्थिति के विकास को रोकने के लिए न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने का यह एक कारण है। साथ नकारात्मक भावनाएँसब कुछ बिल्कुल वैसा ही है. उन्हें ऐसे परिवर्तनों की आवश्यकता है जो मानसिक विकारों, यहाँ तक कि आत्महत्या की प्रवृत्तियों में भी मदद करें। सामान्य तौर पर, आत्मा में भारीपन आवश्यकता को इंगित करता है:

• अपने संपूर्ण जीवन और उसके व्यक्तिगत चरणों पर, विशेषकर वर्तमान चरण पर पुनर्विचार करें;
• लंबे समय से टाले गए बदलाव करने का निर्णय लें;
• काम की गति और गति कम करें;
• सिर, हृदय, आत्मा में अराजकता से निपटें;
• अपने अनुभवों पर ध्यान दें, न केवल दूसरों को, बल्कि खुद को भी समय देना सीखें;
• अपने आप को भागदौड़ से छुट्टी दें;
• जीवन अंदर ले लो अपने हाथोंइसके लिए जिम्मेदारी बदले बिना;
• समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें.

यदि उदासी सिर्फ एक लक्षण है, तो संपूर्ण निदान का इलाज शुरू करने का समय आ गया है। यह कैसे करें?

जब आपको बुरा लगे तो क्या करें?

अलगाव से बचें

आंतरिक अनुभवों से निपटते समय आप जो सबसे बुरी चीज कर सकते हैं, वह है खुद को पूरी दुनिया से दूर कर लेना। यह तीन क्षेत्रों में विशेष रूप से तीव्र है:

1. मित्रों और रिश्तेदारों के साथ संचार;
2. शौक, दिलचस्प फुर्सत;
3. भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति.

अपने आप को इन तीन चीज़ों से वंचित न रखना बेहतर क्यों है?

परिवार के साथ बातचीत आपको उस समर्थन और देखभाल को महसूस करने में मदद करती है जो एक परेशान व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है। इसके अलावा, रिश्तेदार और अच्छे दोस्त ही अक्सर देते हैं अच्छी सलाह. ये वे लोग हैं जिनसे आपको मदद के लिए दो बार पूछने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे प्यार की भावना से निस्वार्थ भाव से मदद करेंगे। भले ही समस्या अनसुलझी लगे, वे तत्परता से वहां मौजूद रहेंगे और कठिन समय में आपका साथ नहीं छोड़ेंगे।

पसंदीदा गतिविधियाँ और रुचियाँ आपको भारी विचारों से विचलित करती हैं।वे भगा देते हैं नकारात्मक विचार, आपको अपनी आत्मा में सकारात्मकता लाने और आनंदमय क्षण देने के लिए मजबूर करता है। इन सबका मनोबल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

संचित भावनाओं को व्यक्त करना नकारात्मकता से छुटकारा पाने और भारी बोझ को हटाने का एक तरीका है। भावनाओं को उजागर किए बिना, गिरावट प्रकट होती है और विकसित होती है तेज गति से. एक व्यक्ति न केवल उस चीज़ से छुटकारा पाता है जो उसे अंदर से परेशान करती है, बल्कि सब कुछ जमा करना, उसे दोगुना करना भी शुरू कर देती है। जटिलताओं से बचने के लिए, अनावश्यक चिंताओं को दूर करना न भूलना बेहतर है।

रचनात्मकता के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करें

एक सिद्धांत है कि सर्वश्रेष्ठ कृतियाँ रचनाकारों द्वारा ठीक उसी समय बनाई जाती हैं जब वे कठिन दौर से गुज़र रहे होते हैं। यदि दुःख प्रकट होता है, तो वह है शानदार तरीकाइस अवधारणा का परीक्षण करें. एक ओर, ऐसी गतिविधियाँ आपको खुलने का मौका देती हैं, दूसरी ओर, आप समस्या में उलझे नहीं रहते, बल्कि उससे विचलित हो जाते हैं। अपने दर्द को कम करने के लिए, आप यह कर सकते हैं:

• कविता, गद्य, नाटक लिखें;
• तस्वीरें खींचना;
• गीतों का आविष्कार करें, संगीत रचनाएँ लिखें;
• स्टेज कोरियोग्राफिक नंबर;
• लघु फिल्में, वीडियो बनाएं;
• हस्तशिल्प करो;
• कुछ आविष्कार करो, कुछ बनाओ;
• मूर्तिकला, वास्तुकला में स्वयं को खोजें।

अपनी ऊर्जा को रचनात्मक चैनलों में लगाएं - अच्छा विचार. ऐसा समाधान देने में काफी सक्षम है नया अर्थज़िंदगी, अच्छा मूड, सुबह उठने के लिए एक प्रोत्साहन।

किसी विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें

• स्वयं को खोजें, सच्ची इच्छाओं के बारे में और जानें;
• विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें;
• कुछ चरित्र लक्षण बदलें - उदाहरण के लिए अनिश्चितता, अलगाव;
• आत्म-साक्षात्कार के लिए अपना मार्ग खोजें;
• पहचान करना मुख्य कारणसमस्याएँ;
• भय, अवसाद से निपटें;
• खुलें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें, दूसरों के साथ संवाद करें।

यदि अंदर भारीपन बहुत अधिक दबाव डालता है, तो मनोचिकित्सक उपयुक्त दवाएं - शामक, अवसादरोधी दवाएं लिखेगा। ऐसे डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट पर समूह सत्रों की बदौलत समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढने का वास्तविक मौका मिलता है। साथ ही, ऐसा विशेषज्ञ प्रियजनों के साथ बातचीत करेगा और उन्हें बताएगा कि रोगी की नैतिक स्थिति पर ठीक से कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।

बचपन में उतर जाओ

बच्चों की मौज-मस्ती से बेहतर क्या हो सकता है उदासी से छुटकारा? कई लोगों के लिए, बचपन परियों की कहानियों और जादू की दुनिया है, जहां हमेशा करने के लिए बहुत सी दिलचस्प चीजें होती हैं। कोई ज़िम्मेदारियाँ नहीं हैं, कोई चिंता नहीं है, जीवन इतना आसान, अद्भुत, चमत्कारों और अज्ञात से समृद्ध लगता है। अभी तक किसी ने टाइम मशीन का आविष्कार नहीं किया है, लेकिन एक या दो घंटे के लिए बच्चा बनना काफी संभव है। इसके लिए कई विकल्प हैं:

• झूले पर चढ़ना, सवारी करना;
• पोखरों के माध्यम से साबुन के बुलबुले और कागज की नावें उड़ाएं;
• रसीले झाग से स्नान करें;
• सूती कैंडी खरीदें;
• परियों की कहानियाँ पढ़ें;
• एक स्लेज पर बर्फीली पहाड़ी से नीचे फिसलें;
• एक पहेली या निर्माण सेट इकट्ठा करें;
• बच्चों का गाना गाओ;
• एक अच्छा कार्टून देखें;
• अपने चेहरे पर फेस पेंटिंग करें.

एक अच्छा उपाय यह भी होगा कि आप अपने परिवार के साथ बच्चों की तस्वीरें देखें। बचपन की यादें गर्मजोशी और खुशी देती हैं। और शायद कोई व्यक्ति किसी पुराने, लंबे समय से भूले हुए सपने को याद करेगा और उसे साकार करने का प्रयास करेगा। अगर वहाँ होता विशेष स्थान, जहां एक व्यक्ति को बचपन में समय बिताना पसंद था, तो वहां क्यों न जाएं? परिणामी सकारात्मक भावनाएँ आंतरिक दर्द के लिए सबसे अच्छी दवा हैं।

प्यार में पड़ना

प्यार में पड़ना एक प्रेरक एहसास है जो आपको जीवंत बना देता है। लेकिन चूँकि दिल से लड़ना समय की बर्बादी है, इसलिए किसी के लिए भी इस भावना को महसूस करने के लिए खुद को मजबूर करना असंभव है। सौभाग्य से, "पेट में तितलियों" की भावना केवल किसी व्यक्ति के लिए प्यार से प्रकट नहीं होती है। आप भी इनके प्यार में पड़ सकते हैं:

• काम;
• शौक;
• स्वयंसेवा या दयालुता के अन्य कार्य;
• प्रकृति;
• कला - क्रिया और उसके परिणाम दोनों में;
• आध्यात्मिक या नैतिक स्वतंत्रता;
• सामान्य तौर पर जीवन.

यदि भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए वस्तु नहीं मिल पाती है, तो पहले से वर्णित युक्तियों में से एक मदद करेगी - डॉक्टर से परामर्श लें। मनोचिकित्सक आपको बताएगा कि अपनी भावनाओं को सर्वोत्तम तरीके से कहाँ निर्देशित करना है। वे यह सुनिश्चित करने में भी मदद करेंगे कि इतने सारे अच्छे अनुभव हों कि वे सारी नकारात्मकता को दूर कर दें।

अन्य लोगों की सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें

यह पता चलता है कि आप अभी भी कुछ घंटों के लिए एक अलग व्यक्ति बन सकते हैं। किसी बाहरी व्यक्ति के अनुभवों को व्यक्तिगत रूप से कैसे अनुभव करें? निम्नलिखित विकल्प इसके लिए उपयुक्त हैं:

• पढ़ना दिलचस्प किताब, मुख्य पात्रों की भावनाओं का पालन करें;
• अपनी पसंदीदा शैली की फिल्म देखें, अभिनेताओं की मानसिक स्थिति का निरीक्षण करें;
• थिएटर जाएँ, इतिहास से प्रेरणा लें;
• अभिनय पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, किसी भूमिका पर प्रयास करें;
• दोस्तों के साथ खुशियाँ बाँटें;
• राहगीरों को फूल बांटकर दें सुखद भावनाएं, गुब्बारे, उदाहरण के लिए। फिर उनकी प्रतिक्रिया का आनंद लें.

यदि अवसाद से बाहर निकलने के लिए आपको पहले किसी और की खुशी का अनुभव करना होगा, तो ठीक है, ऐसा ही होगा। अंततः, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको सकारात्मकता के कारण कहां से मिलते हैं। वैसे आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं.

जब आप दिल से बुरा महसूस करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें जिनसे आप खुलकर बात कर सकें। यह अपने आप को, जीवन में अपना स्थान, अपनी बुलाहट की तलाश शुरू करने का एक कारण है। अपनी समस्याओं के बोझ के साथ अकेले रह जाना एक खतरनाक निर्णय है, जो स्थिति को बढ़ा देता है और ठीक होने में देरी करता है। आंतरिक दर्द अच्छी भावनाओं के लिए एक उज्ज्वल विरोधाभास बन जाएगा, जो और भी अधिक उदात्त और सुखद लगेगा।

जीवन अद्भुत है, लेकिन आपकी आत्मा को अभी भी बुरा लगता है? जीवन का इससे कोई लेना-देना नहीं है

आपने शायद सोचा होगा कि मैं आपको खरीदने की पेशकश करूंगा गुलाबी रंग का चश्माऔर उनके माध्यम से देखो कितना क्या जिंदगी खूबसूरत है?

नहीं, मैं गुलाबी रंग के चश्मे या नीले लेंस का सुझाव नहीं दूँगा। यह इतना आसान नहीं है.

आज युवाओं से बातचीत में यह आपत्ति आसानी से सामने आ सकती है कि "हम ऐसे नहीं हैं, जिंदगी तो ऐसी ही है।" जो लोग वृद्ध हैं वे एक ही विचार को कुछ अलग तरीके से व्यक्त करते हैं: "आप ऐसे जीवन से पागल हो सकते हैं।"

खैर, पेंशनभोगी आमतौर पर अधिकारियों (पूर्व या वर्तमान) को दोषी मानते हैं। उनमें से कुछ और भी ऊपर जाकर शैतान को दोष देते हैं, जबकि अन्य परमेश्वर को दोष देते हैं।

इसलिए, सब कुछ एक "पैन" में फेंकते हुए, लोगों को आश्चर्य होता है कि परिणामी उत्पाद पचता क्यों नहीं है और मेरे दिल को बहुत बुरा लग रहा हैपहले जैसा कभी नहीं।

अपने डर के वास्तविक कारणों का पता लगाएं और लोगों को उनकी आत्मा से इसे जड़ से उखाड़ने में मदद करें।

आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ निकटता से जुड़ने की ज़रूरत नहीं है जो आपके आत्मविश्वास को कमज़ोर करता हो।

दूसरों को आत्मविश्वास से वंचित करना क्षुद्र आत्माओं का स्वभाव है। आप, एक उदार व्यक्ति होने के नाते, इसके विपरीत, लोगों में आत्मविश्वास और आंतरिक विश्वास की भावना पैदा करते हैं।

यह सब टोपी में है

अधिक सटीक रूप से, अपने आप में। यह देखने के लिए अपने चरित्र का परीक्षण करें कि कहीं भयंकर आलस्य, कटु स्वार्थ और पंगु भय तो नहीं पनप गया है।

पूरी तरह से अलग गुणों को आप में भरने दें और फिर आत्मा परयह आसान होगा। आख़िरकार ज़िंदगी खूबसूरत है!

जो कुछ भी प्रसन्न व्यक्तिचाहे कुछ भी हो, उसे हमेशा कुछ न कुछ कमी खलती रहेगी। कुछ छोटी-छोटी बातें, जिनकी वजह से हर चीज अपना रंग खो देगी और आपकी आत्मा घटिया हो जाएगी। इस मामले में क्या करें और इससे कैसे निपटें? इस लेख में हम बात करेंगे कि जब बिना किसी स्पष्ट कारण के दिल में बुरा महसूस हो तो क्या करें।

और बिल्लियाँ मेरी आत्मा को खरोंचती हैं

इस अभिव्यक्ति को हर व्यक्ति जानता है। यह न केवल सैद्धांतिक रूप से, बल्कि व्यावहारिक रूप से भी जाना जाता है। सब कुछ ठीक लग रहा है, खुश लग रहा है, लेकिन फिर भी मुझे दिल से ख़राब महसूस हो रहा है। क्यों?? अक्सर व्यक्ति इस "क्यों" का उत्तर नहीं दे पाता क्योंकि वह स्वयं इसे नहीं समझ पाता। लेकिन फिर भी कारण हैं. अक्सर इसका कारण इस जीवन शैली से असहमति, आत्म-धोखा, सुखद क्षणों की कमी, संबंध में भय होता है। अचानक परिवर्तनऔर भी बहुत कुछ। आप इससे स्वयं निपट सकते हैं, लेकिन अगर कुछ भी काम नहीं आता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। डॉक्टरों के पास जाने से न डरें, वे भी लोग हैं, उनमें भी भावनाएँ होती हैं और वे आपकी मदद कर सकते हैं। एक मनोविश्लेषक न केवल आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि समस्या क्या है, बल्कि समाधान भी सुझाएगा।

जब आपको बुरा लगे तो क्या करें?

ऐसी कई चीजें और गतिविधियां हैं जो खराब मूड और अवसाद से निपटने में आपकी मदद कर सकती हैं। लेकिन शुरू करने से पहले, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपको वास्तव में बुरा लगता है। सबसे पहले, इसे स्वयं स्वीकार करें, और उसके बाद ही, यदि आप चाहें, तो किसी और को स्वीकार करें। अपनी समस्या को समझने का अर्थ है उसे आधा हल करना। तो आइए जानें कि जब दिल खराब लगे तो क्या करें।

• सबसे पहले, लोगों से बचें मत. इसके विपरीत, अपने परिवार और दोस्तों के साथ जितना संभव हो सके संवाद करें, पार्टियां और रिसेप्शन आयोजित करें, पिकनिक और यात्राओं पर जाएं, लेकिन अपने विचारों के साथ अकेले न रहें और अपने आप को अपने दोस्तों से दूर न करें - यह बहुत खतरनाक है .
• दूसरे, एक पालतू जानवर पाओ। एक कुत्ता सबसे अच्छा है, क्योंकि यह परिवार का एक बहुत सक्रिय सदस्य है जो निश्चित रूप से आपको ऊबने नहीं देगा। बेशक, आपके पास एक बिल्ली भी हो सकती है, यह सब आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।
• तीसरा, कुछ नया आज़माएं. किसी रिसॉर्ट में जाएँ, कोई नया व्यंजन आज़माएँ, अपना पहनावा अपडेट करें, किसी रॉक कॉन्सर्ट या थिएटर में नाटक देखने जाएँ। मूलतः, कुछ ऐसा करें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो, कुछ ऐसा महसूस करें जो आपने पहले कभी महसूस नहीं किया हो। नई भावनाएँ और अनुभव आपको अवसाद को भूलने में मदद करेंगे और आपको अपनी दैनिक दिनचर्या से राहत देंगे।
• चौथा, परोपकार का कार्य करें। आप कल्पना भी नहीं कर सकते कि दूसरे लोगों की मदद करने में कितनी खुशी होती है। यहां तक ​​कि सबसे छोटे लोग भी, लेकिन फिर भी मदद करते हैं।
• पांचवां, खेल खेलें. सुबह की जॉगिंगऔर जिम में कसरत करने से न केवल आपका उत्साह बढ़ेगा, बल्कि आप खुद को अच्छे आकार में भी रख पाएंगे। इसके अलावा अच्छा अवसरनए परिचित बनाएं.
• छठा, अपने सपनों को साकार करें। उन चीजों की एक सूची लिखें जिन्हें आप करना चाहते हैं, लेकिन करने का साहस करने की संभावना नहीं है। लिखा?? अब इसे पूरा करें, क्योंकि सपने सच होने चाहिए, सपने ही नहीं रह जाने चाहिए!

इसलिए

इस लेख को पढ़ने के बाद, आप पहले से ही जानते हैं कि बुरा महसूस होने पर क्या करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि वास्तव में इससे लड़ें और हार न मानें, क्योंकि आपकी खुशी आपके हाथ में है - इसे याद रखें।

अपने जीवन में बहुत से लोग इसका सामना करते हैं विभिन्न समस्याएं, विश्वासघात, अपमान और अन्य नकारात्मक स्थितियाँ जो प्रभावित करती हैं मनोवैज्ञानिक अवस्था. परिणामस्वरूप, इससे अन्य समस्याओं का विकास हो सकता है। यही कारण है कि "अगर मुझे बहुत बुरा लगता है तो क्या करना चाहिए" विषय कई वर्षों से प्रासंगिक बना हुआ है। मनोवैज्ञानिक इससे निपटने में मदद के लिए प्रभावी सिफारिशें देते हैं भावनात्मक स्थितिऔर सामान्य जीवन में लौट आएं।

किसी समस्या को हल करने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की ज़रूरत है कि वास्तव में इसके प्रकट होने का कारण क्या है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी कहानी हो सकती है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन ने उसे छोड़ दिया, काम में समस्याएँ आईं, किसी रिश्तेदार की मृत्यु हो गई, आदि।

यदि आपके मन में बुरे विचार आएं तो क्या करें, इसके सुझाव:

1. मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आपको कभी भी अकेले नहीं रहना चाहिए। क्योंकि यह इस समय है कि एक व्यक्ति खुद में गहराई से उतरना शुरू कर देता है, स्थिति का विश्लेषण करता है, सामान्य तौर पर, खुद को समस्याओं में और भी अधिक डुबो देता है।
2. उन प्रियजनों को दूर न करें जो ईमानदारी से मदद करना चाहते हैं। दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ने से आपको अपनी समस्याओं से ध्यान हटाने और खुश रहने में मदद मिलेगी। प्रभावी अनुशंसा, जो इस बात से संबंधित है कि यदि आपको बहुत बुरा लगता है तो क्या करें - अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में बोलना और बात करना सुनिश्चित करें। इसे एक बार और यथासंभव भावनात्मक रूप से करने की आवश्यकता है।
3. अतीत को भूलकर आगे बढ़ने के लिए नए प्रयास करें। शायद यह आपके पोषित सपने को साकार करने का समय है। उदाहरण के लिए, यदि आप यात्रा करना चाहते हैं, तो आप पढ़ाना शुरू कर सकते हैं विदेशी भाषा, पैसे बचाएं और एक उपयुक्त दौरे की तलाश करें। यह सब आपको अपना ध्यान भटकाने और यह समझने में मदद करेगा कि जीवन में बहुत सुंदरता और आनंद है।
4. मनोवैज्ञानिक एक और देते हैं उपयोगी सलाह, जो आपको यह समझने में मदद करता है कि बहुत अधिक होने पर क्या करना है खराब मूड- संगीत सुनें। केवल रचनाएँ हर्षोल्लासपूर्ण एवं ऊर्जावान होनी चाहिए। प्लेलिस्ट से ऐसे गाने चुनें जो आनंददायक घटनाओं से जुड़े हों।