शर्मीले लोगों के लिए यह कैसा है? उनके लिए खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करना कठिन है; उन्हें नाहक ही भुला दिया जाता है खुशमिज़ाज कंपनियाँ, किनारे पर बैठना, सहकर्मियों, वरिष्ठों, परिचितों आदि के साथ संवाद करने में कठिनाई होना अजनबी.

शर्मीले लोगों को अक्सर वफादार दोस्त या जीवनसाथी नहीं मिल पाता है और उन्हें काम और अन्य उपभोक्ता क्षेत्रों में कठिनाइयों का अनुभव होता है। क्या करें? बच्चों और वयस्कों के लिए शर्म और आत्म-चेतना से कैसे छुटकारा पाएं?

शर्मिंदगी कहाँ से आती है?

किसी बीमारी का इलाज खोजने के लिए, आपको उसके होने का कारण निर्धारित करना होगा। यही कारण है कि यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि विनम्रता, शर्म और डरपोकपन कहाँ से आते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, आइए शर्मीलेपन के मुख्य कारकों पर विचार करें:

• आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान;
• नकारात्मक संचार अनुभव के बाद मनोवैज्ञानिक आघात;
• उपस्थिति, ऊंचाई, वजन, आदि के संबंध में जटिलताएं;
• आयु संकट;
• किसी व्यक्ति पर बढ़ी हुई माँगें;
• न अनुमोदन पर्यावरण;
• पुरानी थकान और जीवन में रुचि की हानि;
• स्वास्थ्य समस्याएं;
• स्कूल में ख़राब प्रदर्शन और भी बहुत कुछ।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विनम्रता एक प्राकृतिक या दिखावटी चरित्र गुण है, प्रत्येक मामले में, आप स्वयं को बदल सकते हैं और समाज में अपने व्यवहार को समायोजित कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपरिचित परिस्थितियों में असहज महसूस करता है, लेकिन समय के साथ वह खुद को मुक्त कर लेता है, अधिक मिलनसार हो जाता है और खोजने लगता है सामान्य भाषालोगों के साथ।

जब अनिश्चितता और शर्मीलेपन की दहलीज को पार करना बहुत मुश्किल होता है, तो यह पहले से ही एक समस्या है जिसे हल करने की आवश्यकता है, और जितनी जल्दी बेहतर होगा। एक बच्चे को शर्मीलेपन से उबरने और "पार्टी की जान" बनने में कैसे मदद करें?

संचार में आत्मविश्वास विकसित करना

कम उम्र में शर्मिंदगी से उबरना सीखना जरूरी है, ताकि बच्चा भविष्य में सही ढंग से करियर बना सके, एक आम भाषा खोजें सही लोगसाथ ही, वह नए और अज्ञात के रास्ते पर पहला कदम उठाने से नहीं डरते थे।

शीर्ष 5 प्रभावी सलाहकिसी बच्चे को शर्मीला न होना कैसे सिखाएं:

1. विनम्रता, शर्मीलापन और अनिर्णय बड़े होने की राह पर अक्सर साथी होते हैं, और इसलिए जीवन के पहले वर्षों से यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के संचार को सीमित न करें, उसे जल्द से जल्द वयस्क दुनिया से परिचित कराना महत्वपूर्ण है (चलना, KINDERGARTEN, माता-पिता से मिलने के लिए काम पर जाना, आदि)।
2. यदि कोई बच्चा शर्मीला है और अपने शब्दों और कार्यों के प्रति अनिश्चित है, तो आपको उसके साथ शैक्षिक बातचीत करने, वर्तमान स्थिति पर चर्चा करने की आवश्यकता है। संभावित विकल्पउसके निर्णय, उसके स्वयं के उदाहरण से यह दिखाने के लिए कि ऐसे मामले में कैसे कार्य करना बेहतर होगा।
3. बच्चे की आत्मा में अनुभवों और भावनाओं को ध्यान में रखना अनिवार्य है, उसे कुछ कार्य करने, किसी अजनबी की ओर दौड़ने, नमस्ते कहने या चुंबन करने के लिए मजबूर न करें। हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि बच्चा लोगों से क्यों डरता है, वह शर्मीला क्यों दिखता है और किन कारणों से उसने ऐसा व्यवहार किया।
4. बच्चों को कार्टून और परियों की कहानियां सबसे ज्यादा पसंद होती हैं, तो बुनियादी सिद्धांतों को बताने के लिए इस पसंदीदा शगल का लाभ क्यों न उठाया जाए: किसी बच्चे को अजनबियों से शर्मिंदा न होना, किसी भी जीवन स्थिति में सहज महसूस करना कैसे सिखाया जाए।
5. माता-पिता को खेल के मैदानों पर बच्चों के संपर्क के डर को दूर करने में बच्चे की मदद करनी चाहिए, बच्चे को अनुमेय सीमा का पालन करते हुए नए लोगों से परिचित होना और संपर्क बनाना सिखाना चाहिए।

नजरअंदाज नहीं किया जा सकता कई कारक, जो एक बच्चे में शर्मीलापन और अनिश्चितता पैदा कर सकता है, एक वंशानुगत कारक, शारीरिक विकलांगता, शिक्षकों और शिक्षकों का दबाव है। एक बच्चे को जीवन के पहले वर्षों से शर्मीले न होना, अधिक मिलनसार बनना और डरपोकपन और अनिर्णय से छुटकारा पाना कैसे सिखाया जाए?

बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाना, उसकी प्रशंसा करना, उसके सभी प्रयासों में उसका समर्थन करना आवश्यक है, फिर सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा और आपका बच्चा शर्मिंदगी से उबरने और जीवन में अधिक आत्मविश्वासी बनने में सक्षम होगा।

वयस्कता में शर्मीलापन - खुद को फिर से कैसे शिक्षित करें?

यदि शर्मीलापन वयस्क जीवन में साथ देता है, तो यहां पिछली उत्पत्ति पर विचार करना और ऐसी स्थिति के प्रकट होने के कारणों को खत्म करना शुरू करना आवश्यक है। इस मामले में क्या करें - शर्मिंदगी से कैसे उबरें:

• अजनबियों से मिलते समय शरमाना और शर्मीला होना बंद करने के लिए, आपको अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करना होगा, पहल करनी होगी और यह पता लगाना होगा कि आप इस या उस स्थिति में इतना अजीब क्यों महसूस करते हैं;
• यदि विनम्रता किसी की उपस्थिति के प्रति असंतोष से जुड़ी है, तो यदि संभव हो तो आपको इसे ठीक करने की आवश्यकता है, या अपने आप को सुलझाएं और इस "समस्या" (लंबा/छोटा कद, बड़े/छोटे कान, आंखें, मुंह, आदि) पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करें। , यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह मुख्य आकर्षण है और दर्पण के प्रतिबिंब में खुद को शर्मिंदा न करें;
• अपने क्षेत्र में पेशेवर बनें, असफलताओं पर ध्यान देना बंद करें, सकारात्मक घटनाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करें, शर्म और अनिश्चितता से छुटकारा पाने की दिशा में नए कदम उठाने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें;
• आप हास्य, आकर्षक कहानियों से शर्मिंदगी और अजीबता को दूर कर सकते हैं, रोचक तथ्य, किनारे पर बैठना और जो हो रहा है उसे देखना बंद करें, अब आप भी दर्शकों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं;
• यदि आपके संवाद करने के प्रयासों के दौरान कोई व्यक्ति भाषण में बाधा डालता है, सुनना नहीं जानता, दूसरे लोगों की राय नहीं समझता है, तो आपको इसे अपनी विफलता के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जाना चाहिए, नए परिचितों की तलाश करनी चाहिए। आम हितों, सभी विफलताओं को अपने खाते में स्थानांतरित न करें।

शर्मीला होना बंद करने और अधिक मिलनसार बनने के लिए, आपको अपने आत्मविश्वास को प्रशिक्षित करने की ज़रूरत है, परिचितों और अजनबियों का स्पष्ट रूप से अभिवादन करना सीखें, एक आकस्मिक बातचीत शुरू करें, कुछ खरीदते समय, विक्रेता की राय में दिलचस्पी लेना, प्रश्न पूछना और सक्रिय होना। इस प्रकार, आप आसानी से शर्म और शर्मिंदगी को दूर कर सकते हैं, अधिक आत्मविश्वासी और मिलनसार बन सकते हैं।

कई लड़कियाँ शर्मिंदगी और डरपोकपन के कारण अपने अधिक सफल और उज्ज्वल दोस्तों की छाया में रहने की कोशिश करती हैं, और पुरुष उस महिला की ओर पहला कदम उठाने की हिम्मत नहीं करते हैं जिसे वे पसंद करते हैं यदि उसके दोस्त पहले ही कोशिश कर चुके हैं, लेकिन कुछ भी काम नहीं आया। यहां अपने आप पर और अपनी आंतरिक शक्ति पर विश्वास करना, व्यक्तित्व दिखाना और अधिक आत्मविश्वास वाले लोगों की स्क्रीन के पीछे खो जाना महत्वपूर्ण नहीं है।

शर्मिंदगी से न घबराने के लिए, आपको "अंदर और बाहर दोनों जगह" एक अनुकूल माहौल बनाने की ज़रूरत है, उन जटिलताओं और रूढ़ियों को दूर करें जो आपको लंबे समय से प्रतीक्षित सपने की ओर पहला कदम उठाने से रोकती हैं।

आत्मविश्वास और शर्मिंदगी से मुक्ति सुखद भविष्य की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है, लक्ष्य प्राप्त करने का साधन है, व्यक्ति की जीवटता का सूचक है। शर्मीला होने से रोकने के लिए, आप भगवान से शक्ति और समर्थन मांग सकते हैं, और आंतरिक हल्कापन और स्वतंत्रता पाने के अनुरोध के साथ ईमानदारी से प्रार्थना कर सकते हैं।

अधिक मिलनसार कैसे बनें?

यदि आप शर्मिंदगी दूर नहीं करते हैं, तो आपके संचार कौशल को दिखाना मुश्किल हो जाएगा। एक शरमाता हुआ व्यक्ति अपरिचित वातावरण में अजीब महसूस करता है, और यहां तक ​​कि परिवार और दोस्तों के साथ रहने पर भी उसे असुविधा का अनुभव हो सकता है।

शर्मीलेपन जैसी समस्या का समाधान अवश्य किया जाना चाहिए कम उम्र, शर्मिंदा होना बंद करना और अपने आत्म-विकास और दुनिया के ज्ञान पर अधिक समय व्यतीत करना महत्वपूर्ण है। और इसके लिए निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है, जो आपको कम शर्मीला और अधिक सक्रिय होने में मदद करेगा:

• स्वस्थ शरीर (अच्छी हालत में) – स्वस्थ मन;
• समृद्ध शब्दावली;
• सुंदर भाषण;
• चेहरे के सही भाव;
• आँख से संपर्क;
• प्रतिद्वंद्वी के प्रति सम्मान;
• सकारात्मक मुस्कान;
• सुनने और सुनाने की क्षमता.

आपको दिलचस्प होना, शर्मिंदगी से उबरना, वाक्पटु और मजाकिया बनना, दर्शकों को आश्चर्यचकित करना और खुश करना सीखना होगा। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें, एक सुखद और धैर्यवान वार्ताकार बनना महत्वपूर्ण है।

बातचीत कैसे शुरू करें?

शरमाने और अजीब महसूस करने से रोकने के लिए, आप पहले बिना किसी विषय पर बातचीत शुरू कर सकते हैं, और फिर अधिक गंभीर विषयों पर बात कर सकते हैं। किसी दिलचस्प और रोमांचक चीज़ की ओर बदलाव के लिए मौसम एक बहाना हो सकता है।

"आज बारिश हो रही है, इसलिए मैं सिनेमा नहीं जा सका जहां उन्होंने मेरी पसंदीदा फिल्म दिखाई थी।" और फिर आप पूछ सकते हैं - कौन सा, वार्ताकार को यह क्यों पसंद आया, शायद हम इस फिल्म को देखने के लिए बाद की संयुक्त यात्रा पर सहमत हो सकते हैं, आदि।

यदि आप अपने साथी की ज्वेलरी, हेयर स्टाइल या कपड़ों से आश्चर्यचकित हैं, तो इसे अपने तक ही सीमित न रखें, उसकी तारीफ करें, उसे मुस्कुराएं, और बातचीत निश्चित रूप से सुखद और मैत्रीपूर्ण हो जाएगी, और शर्मिंदगी दूर हो जाएगी। ”

सबसे पहले, किसी अजनबी के साथ संवाद करते समय, आपको अपने निजी जीवन के विषयों को नहीं छूना चाहिए; इस बीच आप खेल, शौक, पालतू जानवर, संगीत आदि के बारे में बात कर सकते हैं।

अधिक मिलनसार बनने और शर्मिंदगी से छुटकारा पाने के लिए, विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लेना, यात्रा पर जाना, दोस्तों और परिचितों को अपने घर पर आमंत्रित करना, घर से बाहर अधिक समय बिताना और उन लोगों की संगति में रहना उपयोगी है जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं। और किसी भी मौसम में आरामदायक।

सामाजिकता और व्यक्तिगत संबंधों के बीच संबंध

बहुत से लोगों को केवल इसलिए साथी नहीं मिल पाता क्योंकि वे विपरीत लिंग के साथ संवाद करते समय बहुत शर्मीले, शरमाते और डरपोक होते हैं। और इसलिए वे जीवन की सभी खुशियों का स्वाद लेने, परिवार बनाने, बच्चों को जन्म देने आदि में सक्षम नहीं हैं।

यही कारण है कि इस मुद्दे पर गंभीरता से सोचना बहुत महत्वपूर्ण है कि शर्मिंदगी और डरपोकपन से कैसे छुटकारा पाया जाए, एक सफल करियर बनाने के लिए समाज के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए, अपना जीवनसाथी ढूंढा जाए और अपनी संतान का सही ढंग से पालन-पोषण किया जाए।

समाज के डर पर काबू पाने के बाद, आप बहुत खुश हो जाएंगे, इसलिए आपको आत्मविश्वास बढ़ाने, शर्मिंदगी को खत्म करने, अपनी ताकत पर विश्वास करने, अपने हर दिन और व्यक्तिगत उपलब्धियों के लिए भगवान को धन्यवाद देने की जरूरत है।

यदि आप अपने शर्मीलेपन को जीवन भर के लिए कष्ट की तरह नहीं लेते हैं, तो आप आसानी से इसका सामना कर सकते हैं। और इसके लिए आपको खुद पर काम करने, नई चीजें सीखने, सकारात्मक परिणामों के लिए खुद को पुरस्कृत करने की जरूरत है।

शर्मिंदगी से छुटकारा पाने के रास्ते पर पुष्टि

आप पुष्टि के साथ शर्मिंदगी को दूर कर सकते हैं - वर्तमान काल में सकारात्मक कथन जो आपको वह बनने में मदद करेंगे जो आप चाहते हैं। शर्मीला होना बंद करने और अधिक मिलनसार बनने के लिए, आपको दिन में कई बार आईने में देखकर कहना होगा:

1. मैं आत्मविश्वासी और मिलनसार हूं, नए परिचित बनाने और लोगों से संवाद करने के लिए तैयार हूं।
2. मुझे अपनी शक्ल (आंखें, होंठ, कान, हाथ, पैर, ऊंचाई, वजन...) पसंद है।
3. मुझे अपनी आवाज़ पसंद है, मुझे संवाद करना और जो हो रहा है उस पर अपने विचार व्यक्त करना पसंद है।
4. मैं खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे मैं हूं और अपने चरित्र और स्वभाव के लिए भगवान को धन्यवाद देता हूं।
5. मुझे शर्मिंदगी से छुटकारा मिल गया और मैं अधिक मिलनसार बन गया। और शर्म का कोई निशान नहीं बचा था.

नकारात्मक धारणाओं से छुटकारा पाने के लिए आप एक वाक्यांश चुन सकते हैं और इसे जितनी बार संभव हो बोल सकते हैं। अब आप जानते हैं कि अपनी उपस्थिति पर शर्मिंदा होने से कैसे बचें और उपलब्धि के रास्ते में आने वाली बाधाओं को कैसे दूर करें आंतरिक स्वतंत्रताऔर खुशी।

अपनी इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प की कमी के लिए शरमाना और खुद को धिक्कारना बंद करें। मनोविज्ञान इस बात पर जोर देता है कि केवल हम ही खुद को बदलने में सक्षम हैं, मुख्य बात निराशावाद, शर्मिंदगी और भय के संकेतों को दूर करना है, अपनी आंतरिक शक्ति पर अंकुश लगाना और भविष्य में एक साहसिक कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

शर्मिंदगी कोई बुराई नहीं है - बल्कि एक अनुस्मारक है कि हम सभी व्यक्तिगत हैं और नए और अज्ञात के रास्ते पर बदलाव के लिए तैयार हैं!

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार शर्मिंदगी की भावना का अनुभव हुआ, जो तब प्रकट हुआ जब वह समाज में था और लोगों के साथ बातचीत करता था। कभी-कभी शर्मीलापन एक स्थायी गुण होता है कुछ निश्चित लोग, और यह न केवल उनके सामाजिक, बल्कि उनके व्यक्तिगत जीवन में भी हस्तक्षेप करता है।

शर्मिंदगी की भावना एक आंतरिक बाधा के रूप में उत्पन्न होती है जो अन्य लोगों के साथ सामान्य संचार और कुछ कार्यों को करने से रोकती है। शर्मीलेपन के साथ-साथ डरपोकपन, अजीबता, कठोरता और आत्म-चेतना की भावनाएँ भी आती हैं। शर्मीलेपन से व्यक्ति अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से व्यक्त नहीं कर पाता है। यहां तक ​​कि कुछ प्रतिभाएं तब सामने नहीं आतीं जब उन्हें श्रोताओं या दर्शकों को आकर्षित करने की आवश्यकता होती है।

शर्मीलापन आपको अपना भाषण स्पष्ट रूप से और आत्मविश्वास से तैयार करने की अनुमति नहीं देता है, और काम पर रखते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके लिए ऐसे कर्मचारियों की आवश्यकता होती है जो सहकर्मियों, निदेशकों, ग्राहकों या भागीदारों के साथ बोल सकें और संचार बना सकें। नये लोगों से मिलने पर व्यक्ति निःशब्द हो जाता है। जब वह स्वयं किसी को जानना चाहता है, तो उसके पास जाकर बातचीत शुरू करने से डरता है।

कुछ लोग शर्मीले होने को सामान्य मानते हैं। वास्तव में, शर्मीलापन कुछ ऐसे कार्यों से बचने में मदद करता है जो शर्मनाक स्थितियों और दूसरों द्वारा निंदा का कारण बन सकते हैं। लेकिन अगर शर्मीलापन आपको खुलकर बोलने और जीने से रोकता है पूर्णतः जीवन, तो आपको लोगों से शर्माना बंद करने के तरीके ढूंढने होंगे।

शर्मीलापन क्यों होता है?

शर्मिंदगी की भावना से छुटकारा पाने के लिए आपको सबसे पहले इसके कारणों का पता लगाना होगा।

मनोविज्ञान का प्रत्येक स्कूल शर्मीलेपन के लिए अतिरिक्त कारण प्रदान करता है, लेकिन इनमें से अधिकांश धारणाएँ अब तक अलग-अलग मामलों में सामने आई हैं।

लोगों से शर्मीला होना कैसे बंद करें?

वास्तव में, शर्मीले लोग कई कारकों के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसलिए, किसी मित्र की एक सलाह से समस्या का समाधान नहीं होगा - कैसे आराम करें और लोगों के प्रति शर्मीला होना बंद करें।

शर्म की अत्यधिक भावना से छुटकारा पाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है

शर्मीला होने से कैसे बचें और आत्मविश्वास कैसे विकसित करें, इस पर अन्य मनोविज्ञान युक्तियाँ

संचार के मनोविज्ञान द्वारा विकसित इन युक्तियों ने एक से अधिक बार लोगों को परेशानी से बाहर निकालने में मदद की है। मुश्किल हालात. आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास पर काम करके, आप शर्मीलेपन के खिलाफ लड़ाई में अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे और अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे।

लोगों के सामने शर्मीलापन और बातचीत से डरना एक आम समस्या है। अक्सर, अंतर्मुखी लोग और किशोर इसका सामना करते हैं। उनके लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है कि वे दूसरों पर क्या प्रभाव डालते हैं और क्या दूसरे उन्हें पसंद करते हैं।

शर्मीलापन क्या है? मनोविज्ञान में, यह एक व्यक्ति की स्थिति और उसके कारण होने वाला व्यवहार है, जिसकी मुख्य विशेषताएं अनिश्चितता, अनिर्णय, अजीबता, आंदोलनों में बाधा और स्वयं के व्यक्तित्व की अभिव्यक्तियाँ हैं।

विभिन्न मनोवैज्ञानिक स्कूल शर्मीलेपन के मूल कारणों को अपने-अपने तरीके से समझाते हैं और तदनुसार प्रस्ताव देते हैं विभिन्न विकल्पसमस्या को सुलझाना। प्रत्येक व्यक्ति स्वयं निर्णय लेता है कि उनमें से कौन उसके व्यक्तित्व, चरित्र और जीवन के अनुभव के करीब है।

1. विभेदक मनोविज्ञान. इस सिद्धांत के अनुसार शर्मीलापन एक जन्मजात गुण है और विरासत में मिलता है। आत्मविश्वास सीखा नहीं जा सकता. समस्या के बारे में एक निराशावादी दृष्टिकोण, क्योंकि... जन्मजात संपत्तिव्यक्तित्व को बदला नहीं जा सकता.
2. व्यवहारवाद. व्यवहारवाद के सिद्धांत के अनुसार, कोई भी मानव व्यवहार आने वाली उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया है, जो कुछ परिस्थितियों और भावनात्मक जुड़ाव की ताकत के तहत व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाता है। शर्मीलेपन के साथ भी ऐसा ही है - लोग सामाजिक परिवेश की उत्तेजनाओं के जवाब में डर की भावना पर काबू पाने में असमर्थ थे, जिसके कारण अंततः लोगों के साथ संवाद करने में पैथोलॉजिकल अनिश्चितता पैदा हुई।
3. मनोविश्लेषण. मनोविश्लेषक व्यक्तित्व संरचना में एक अचेतन संघर्ष की उपस्थिति से शर्मीलेपन की व्याख्या करते हैं। उनकी राय में, यह अतृप्त सहज आवश्यकताओं के प्रति अचेतन की प्रतिक्रिया है और नैतिक मानकों, वास्तविकता और प्रवृत्ति के बीच संघर्ष है।
4. व्यक्तिगत मनोविज्ञान. इस प्रवृत्ति के अनुयायियों ने सक्रिय रूप से शर्मीलेपन और निकट से संबंधित "हीन भावना" का अध्ययन किया जो इसमें प्रकट होता है बचपनजब कोई बच्चा अपने साथियों से अपनी तुलना करना शुरू कर देता है, तो उसे अक्सर अपनी खामियों का सामना करना पड़ता है और वह अपनी शक्ल, अपनी क्षमताओं, अपने परिवार आदि के बारे में शर्मिंदा महसूस करने लगता है। यदि बच्चे में पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं है अपनी ताकत, वह भयभीत, पीछे हटने वाला, निष्क्रिय हो जाता है। हालाँकि, यह इसी दिशा में है कि मनोविज्ञान दिया गया है विशेष ध्यानव्यक्तिगत आत्म-विकास के अवसर, अर्थात्। शर्मीलापन कोई पूर्वनिर्धारित समस्या नहीं है, जिसका अर्थ है कि खुद पर काम करके इससे छुटकारा पाना संभव है।
5. "उच्च प्रतिक्रियाशीलता" का सिद्धांत। उनके अनुसार, शर्मीले होने की प्रवृत्ति शरीर की अतिभारित प्रतिक्रिया है। इस स्थिति में, इस प्रतिक्रिया के परिणाम दो प्रकार के हो सकते हैं:

• बच्चा "बचना" पसंद करता है, संवाद करना और एक-दूसरे को जानना पसंद नहीं करता, सार्वजनिक रूप से असुरक्षित और भयभीत हो जाता है;
• बच्चा झगड़े में पड़ जाता है और अत्यधिक आत्मविश्वासी हो जाता है।

शर्मीलापन दो कारणों पर आधारित हो सकता है: प्राकृतिक और सामाजिक। प्राकृतिक का अर्थ है चरित्र, स्वभाव, प्रकार तंत्रिका तंत्र. सामाजिक प्रभावों में परिवार के भीतर पालन-पोषण, पर्यावरण और संचार का प्रभाव शामिल है।

शर्मीलापन खतरनाक क्यों है?

लोगों के शर्मीलेपन और डर की जड़ें समान हैं।

• दूसरा व्यक्तित्व विकृति से अधिक संबंधित है और अजनबियों की उपस्थिति और संचार की प्रक्रिया में भय की भावना के अनुभव में प्रकट होता है;
• पहले को एक सामान्य घटना माना जाता है और माता-पिता के बीच चिंता का कारण नहीं बनता है यदि उनका बच्चा कंपनी में शर्मीला होता है और अजनबियों से बचता है, और दूसरों से मिलने से डरता है। एक वयस्क इस गुण को एक चरित्र लक्षण और एक विशिष्ट स्वभाव मानता है जिसके बारे में कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि बस इसके साथ समझौता करना होता है।

लोगों के पैथोलॉजिकल डर को दवा से या मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र के माध्यम से निपटाया जाता है, लेकिन शर्मीलेपन को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। हालाँकि, यह पूरी तरह सच नहीं है।

जीवन के संदर्भ में, शर्मीलापन और संवाद करने में असमर्थता कभी-कभी एक व्यक्ति के लिए कई समस्याएं ला सकती है और अवसर चूक सकती है यदि आप इसके साथ काम करना शुरू नहीं करते हैं।

ज्यादातर मामलों में शर्मीलापन निम्न कारणों से होता है:

• अपने संपर्कों के दायरे को कम करना। एक शर्मीले व्यक्ति के लिए परिचित होना और स्वतंत्र रूप से संवाद करना कठिन होता है। आमतौर पर, ऐसे लोग खुद को परिवार के दायरे में ही बातचीत तक सीमित रखते हैं। साथ ही, अक्सर वे इस वजह से पीड़ित होते हैं - क्योंकि उन्हें वास्तव में विविध संचार की आवश्यकता होती है;
• शर्मीलापन स्थिति की धारणा की निष्पक्षता को प्रभावित करता है। जब कोई समस्या उत्पन्न होती है या तनावपूर्ण स्थिति- एक शर्मीला व्यक्ति अक्सर अतार्किक और भुलक्कड़ हो जाता है;
• एक शर्मीला व्यक्ति शायद ही कभी खुलकर बोल सकता है और अपनी राय का बचाव कर सकता है;
• शर्मीलापन अवसाद और कम भावनात्मक पृष्ठभूमि का कारण है; शर्मीले लोग असंतोष महसूस करते हैं;
• बेचारा भावुक और सामाजिक जीवनएक व्यक्ति जो शर्मीला होता है, उसे शारीरिक कमजोरी और तेजी से थकान, मांसपेशियों में तनाव और झुकने की समस्या होती है।

ऊपर सूचीबद्ध शर्मीलेपन के परिणामों के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि इससे निपटने की आवश्यकता है।

शर्मीलापन न केवल की ओर ले जाता है नकारात्मक अनुभवभय और अनिश्चितता भी कम हो जाती है सामाजिक अनुकूलन, मानसिक और को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है भौतिक परतव्यक्तित्व विकास.

क्या करें?

मनोवैज्ञानिकों ने व्यायाम विकसित किए हैं, जिन्हें करने से व्यक्ति समझ जाएगा कि लोगों से डरना कैसे बंद करें, कम करें सामान्य स्तरचिंता और लोगों के साथ संबंधों में शर्मीले होने की प्रवृत्ति और अपने शर्मीलेपन पर काबू पाएं।

1. किसी भी संचार स्थिति में, जब आप दूसरों से डरने लगते हैं, तो याद रखें कि शर्मीलापन एक सामान्य भावना है जिसका कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं होता है। यह विचारों की एक शृंखला के आधार पर उत्पन्न होता है जो भावना का अनुसरण करती है - मैं मजाकिया होऊंगा, मैं बदसूरत दिखूंगा, मैं शालीनता से बात नहीं कर पाऊंगा, मुझे जवाब देने से डर लगता है, आदि। और यह सब आपके दिमाग में होता है, हालाँकि हकीकत में सब कुछ बिल्कुल विपरीत दिख सकता है। जब आप लोगों से शर्मीला या डरने लगें तो इस बात को हमेशा ध्यान में रखें।
2. दिखाई देने वाली शर्म की भावना के बावजूद कार्य करें। नए लोगों से अधिक मिलने का प्रयास करें और अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करें।

हर बार जब आप अपने डर पर काबू पाने के लिए कार्य करते हैं, तो आप अपनी चेतना के "गुल्लक" में एक नया सकारात्मक अनुभव जोड़ते हैं, जिस पर बाद में लोगों के साथ संबंधों में आपका साहस और आत्मविश्वास निर्मित होगा।

1. केवल अपने संचार के उद्देश्य के बारे में सोचते हुए, अन्य सभी विचारों को त्यागकर, बात करना और प्रतिक्रिया देना सीखें। सभी "क्या होगा अगर" भूल जाओ। केवल अपने लक्ष्य और उसे प्राप्त करने के विकल्पों को ध्यान में रखें।
2. लोगों से संवाद करते समय अत्यधिक विनम्रता से बचें और बड़ी मात्रापरिचयात्मक वाक्यांश. अपनी बातचीत स्पष्ट रूप से करें और बड़बड़ाएं नहीं। थोड़ा बोलना सीखें, लेकिन मुद्दे तक।
3. विशेष चिंता और भय के क्षणों में, साँस लेने की तकनीक का उपयोग करें। योग में, इनका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है और ये आपकी स्थिति को प्रबंधित करने और शर्मिंदगी को कम करने में मदद करते हैं।

अपने जीवन से शर्म को "कैसे दूर करें"।

कुछ अभ्यासों के अलावा, जो स्थितिजन्य शर्म को कम करते हैं, आपको अपनी स्थिति का प्रबंधन करने और संचार में शर्मीली नहीं होने की अनुमति देते हैं, मनोवैज्ञानिकों ने जीवन, स्वयं और अन्य लोगों से संबंधित नियमों की रूपरेखा तैयार की है। उनके अनुसार अपनी जीवनशैली बनाने से, लोगों से डरना कैसे बंद करें का सवाल बंद हो जाएगा:

1. अपने शर्मीलेपन के कारणों को (स्वयं या मनोवैज्ञानिक की मदद से) समझें। यह कहां से आया था? तुम्हें क्यों लजाना और डरना चाहिए और इससे तुम्हें क्या लाभ होगा? आपको जो अनुभूतियाँ प्राप्त हुई हैं उन्हें लिखें और समय-समय पर उनका संदर्भ लें।
2. इस समझ के साथ जिएं कि लोग मुख्य रूप से अपने बारे में चिंतित हैं, और आप पर कोई स्पॉटलाइट नहीं है।
3. अपनी ताकत को जानें और कमजोरियों . यह मत भूलो कि कोई आदर्श लोग नहीं होते, वे "अच्छे" और "बुरे" में विभाजित नहीं होते हैं और आप अपनी समस्या में अकेले नहीं हैं।
4. हमेशा स्वयं की प्रशंसा करने और धन्यवाद देने के कारण खोजें। इसे नियमित रूप से करने की जरूरत है.
5. अधिक संवाद करने का प्रयास करें, नई राय से परिचित हों, रुचि लें और दूसरों का अध्ययन करें, अपने अनुभवों में कम "खुदाई" करें। चिंतन करने की प्रवृत्ति - महत्वपूर्ण गुणवत्ता, लेकिन केवल संयमित मात्रा में। अत्यधिक आत्म-विश्लेषण आपको एक घेरे में ले जाता है, जिससे आप वास्तविकता और दूसरों के साथ बातचीत से दूर हो जाते हैं। करने का प्रयास करें, सपने नहीं.
6. नियमित रूप से व्यायाम करें। गति ही जीवन का आधार है। खेल आपको संचित राशि को मुक्त करने की अनुमति देता है नकारात्मक ऊर्जाडर और चिंता.
7. हमेशा तैयार रहें कि आपको अस्वीकार किया जा सकता है या सराहना नहीं की जा सकती। पता लगाएँ कि यह आपको क्यों डराता है और सबसे बुरी चीज़ क्या हो सकती है? आपको "नहीं" शब्द को स्वीकार करना सीखना चाहिए, हर किसी को खुश करने की कोशिश न करें।
8. अपने आप को गलतियाँ करने का अधिकार दें। पूर्णतावाद आपके लिए बुरी चीज़ होगी। याद रखें, गलतियों के बिना कुछ सीखना असंभव है।

केवल वे ही जो कुछ नहीं करते, कोई गलती नहीं करते।

1. अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करने और अधिक संवाद करने का अवसर न चूकें। उन लोगों से सीखें जिनके बारे में आपको लगता है कि उन्होंने अपनी शर्मीलेपन पर काबू पा लिया है। समय-समय पर संचार कौशल या सार्वजनिक बोलने के प्रशिक्षण में जाएँ, जहाँ आप शर्मीले न होना और अपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में खुलकर बोलना सीख सकते हैं।
2. अपने लिए आरामदायक समुदाय खोजें। आपको हर किसी की तरह नहीं करना चाहिए - अगर आपके आस-पास के अधिकांश लोग क्लबों में मौज-मस्ती करना और पार्टियों में मिलना-जुलना पसंद करते हैं - तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भी ऐसा ही करना चाहिए।
3. हमेशा सावधान रहें कि आप क्या कहते हैं और कैसे कहते हैं। लोगों की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें. भूल जाओ और अपने आप को अपने डर से विचलित करो। चिंता के क्षणों में, दोहराएँ: "मैं लोगों से नहीं डरता, वे मेरे साथ कुछ भी बुरा नहीं करेंगे, मुझे हर किसी को खुश करने की ज़रूरत नहीं है।"

अंतिम टिप्पणियाँ

शर्मीलापन हमारी जीवन क्षमता को कम कर देता है और हमें कई अवसरों से वंचित कर देता है। इस व्यक्तित्व गुण को लंबे समय से मनोविज्ञान में एक समस्या के रूप में मान्यता दी गई है और इसका सक्रिय रूप से अध्ययन किया जा रहा है। संवाद करने की क्षमता सामाजिक जीवन में सफलता की कुंजी है।

बहुमत के आधार पर मनोवैज्ञानिक सिद्धांतशर्मीलापन कोई जन्मजात दोष या बीमारी नहीं है।

यदि आप नियमित रूप से स्वयं पर काम करते हैं तो आप इससे स्वयं ही निपट सकते हैं। जब आपको अन्य लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है तो कुछ व्यायाम करने से, यहीं और अभी शर्मीलेपन से निपटना संभव है, और उपरोक्त नियमों को अपने जीवन का आधार बनाकर, आप संचार का आनंद ले सकते हैं और शर्मीलेपन की समस्या को भूल सकते हैं।

शर्मीलापन कोई बुराई नहीं है

सबसे पहले, अत्यधिक डरपोक होने के कारण अपने आप को कुतरना और यातना देना बंद करें। हमारे सारे डर और साथ ही हमारी असुरक्षाएं वहीं खत्म हो जाती हैं जहां प्यार शुरू होता है। ईमानदार, शुद्ध और वास्तविक. स्वयं के लिए (कृपया इसे आत्ममुग्धता के साथ भ्रमित न करें)। और आपको इस सरल विचार से प्रेरित होने की आवश्यकता है कि विनम्रता और विनम्रता फायदे हैं, और किसी भी मामले में नुकसान नहीं हैं। जैसे ही यह आपके दिमाग में मजबूत हो जाएगा, आप तुरंत कम चिंता करना शुरू कर देंगे। लेकिन यह आपकी चिंता है कि आप बहुत तंग हैं जो आपको खुद को आज़ाद करने से रोक रही है।

मुस्कान!

क्या आपको लगता है कि यह तुच्छ सलाह है? आप गलत हैं! सुबह दर्पण के पास जाने की कोशिश करें और अपने स्वयं के प्रतिबिंब को दिल की गहराइयों से देखकर मुस्कुराएं। काम किया? अब अपनी मुस्कान वापस रखो. अब जितना संभव हो उतना व्यापक और प्रसन्नतापूर्वक मुस्कुराएं... वास्तव में, बहुत कम लोग इस परीक्षा का सामना कर पाते हैं। कुछ लोगों के लिए, मुस्कुराने के बजाय, वे किसी प्रकार का मुँह बना लेते हैं, दूसरों के लिए, उनके चेहरे की मांसपेशियाँ फड़कने लगती हैं, दूसरों के लिए, ऐसा लगता है कि केवल बेवकूफ ही बिना किसी कारण के मुस्कुरा सकते हैं।
क्या आप भी सोचते हैं कि कार्यालय में या अपने प्रवेश द्वार पर अजनबियों से मिलते समय मुस्कुराना किसी प्रकार की मूर्खता है? यकीन मानिए, पत्थर की मूर्तियों जैसा आभास देने वाले एक लाख अंतर्मुखी लोग बिल्कुल इसी तरह सोचते हैं। कुछ ही लोग उनके दोस्त होते हैं, उन्हें जानने की हिम्मत नहीं करते, उन्हें पार्टियों में नहीं बुलाया जाता और अगर बुलाते हैं तो उनसे दूर रहने की कोशिश करते हैं। और आप जानते हैं, इससे हमें कोई आश्चर्य नहीं होता।
शर्मीलेपन पर काबू कैसे पाएं? अंत में, अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करें! किसी सुखद चीज़ को बार-बार याद रखें और जितना हो सके उतना कठिन अभ्यास करें। शुरुआत करने के लिए, कम से कम निकटतम सुपरमार्केट में जाएँ और सेल्सवुमन को देखकर मुस्कुराएँ।

घर पर मत रहो

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कॉम्प्लेक्स दूर हैं मुख्य कारणशर्मीलापन और आत्म-चेतना. एक व्यक्ति के पास संचार में अनुभव की कमी होती है। क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि जब आप खुद को ऐसे समाज में पाते हैं जहां ऐसे बहुत से लोग होते हैं जिन्हें आप नहीं जानते तो आप कैसा व्यवहार करते हैं? ऐसी स्थिति में सबसे हताश विनम्र लोग आमतौर पर चुप रहते हैं और आम तौर पर अपने आप में सिमट जाते हैं, जैसे घोंघा एक खोल में बंद हो जाता है। अजनबियों से बात करने में डरने की जरूरत नहीं है।
शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाएं? विशेषज्ञों की कुछ बुनियादी सलाह है: आपको अधिक बार बाहर रहने की आवश्यकता है। हां, वस्तुतः घूमें और पुस्तकालय का रास्ता पूछें, भले ही आप वहां का रास्ता अच्छी तरह से जानते हों। यह तरीका - अपरिचित राहगीरों से रास्ता पूछना - अच्छा प्रशिक्षण माना जाता है।

बात करना

कोशिश करें कि लंच अकेले न करें। लोगों के पास भोजन बांटने की परंपरा से जुड़ी कम से कम एक प्राचीन शक्तिशाली प्रवृत्ति है। जब वे एक ही मेज पर इकट्ठे होते हैं, तो उनका अवचेतन मन कहता है: "हम दोस्त हैं, सब कुछ ठीक है।" और इसलिए वे आराम करते हैं, अधिक तनावमुक्त हो जाते हैं, और इसलिए, अधिक बातूनी हो जाते हैं।
ऐसी "अनौपचारिक" बातचीत के दौरान ही आप किसी व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। अपने दोस्तों के बारे में कुछ जानकारी याद रखने की कोशिश करें: उनके प्रियजनों के नाम, जानवरों के नाम, कुछ महत्वपूर्ण घटनाएँउनके जीवन से. यह कोई अनिवार्य नियम नहीं है. लेकिन कभी-कभी, आपकी स्मृति आपको अमूल्य सेवा प्रदान कर सकती है।
यदि आप नहीं जानते कि बातचीत कैसे शुरू करें तो घबराएं नहीं। ऐसी कई चीज़ें हैं जो बातचीत का विषय हो सकती हैं। शौक, फिल्म प्रीमियर, आखिरी किताब जो आपने पढ़ी, एक संगीत कार्यक्रम, एक लाइवजर्नल ब्लॉग - आप इनमें से किसी पर भी अपने वार्ताकार के साथ चर्चा कर सकते हैं।

अपना दृष्टिकोण बदलें

आप किसी व्यक्ति के सामने खुलकर बात करने से डरते हैं, आप उसे यह बताने में शर्मिंदा होते हैं कि आप क्या सोचते हैं, आप कुछ गलत करने और किसी अजीब और हास्यास्पद स्थिति में फंसने से डरते हैं। एक शब्द में, आप डरते हैं कि वे आपको नाराज कर सकते हैं और आपको अकेला छोड़ सकते हैं। इसलिए, आप दुर्गमता को कवच के रूप में उपयोग करते हैं - यह आत्मरक्षा का एक पूरी तरह से विशिष्ट तरीका है।
अपना नजरिया बदलने की कोशिश करें. यह मत सोचिए कि कोई आपको अरुचिकर, अनाकर्षक समझकर आपको छोड़ सकता है और यह सूची लंबी हो जाएगी। कुछ इस तरह से सोचना शुरू करें: "अगर वह (फलाना) मेरी क्षमताओं की सराहना नहीं करता है, तो मैं खुद ही उससे नाता तोड़ लूंगा।" और इसे शर्म और असुरक्षा पर काबू पाने के मंत्र के रूप में दोहराएं।

मनोवैज्ञानिक की सलाह: शर्मीला होना कैसे रोकें?

विभिन्न जीवन स्थितियों में, हम अलग-थलग व्यवहार कर सकते हैं, कुछ गलत करने या कहने में शर्मिंदा हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये भावनाएँ गंभीर असुविधा लाती हैं और दूसरों और विपरीत लिंग के साथ संचार को जटिल बनाती हैं। मनोवैज्ञानिक एनेटा ओरलोवा बताती हैं कि हम इस तरह का व्यवहार क्यों करते हैं और शर्मीले होने से कैसे बचें।

हम शर्मीले क्यों हैं?

शर्मीलापन आमतौर पर सर्वश्रेष्ठ बनने की हमारी इच्छा और कुछ गलत करने के डर का परिणाम है। लेकिन, जैसा कि आप समझते हैं, हमेशा और हर चीज़ में परिपूर्ण होना असंभव है। परिणामस्वरूप, जैसा कि हमें लगता है, हम कुछ गलत काम करते हैं, जिन्हें देखकर हम शर्मिंदा होने लगते हैं और यहाँ तक कि खुद से नफरत भी करने लगते हैं। अक्सर स्वयं पर बढ़ती मांगों और आंतरिक आलोचना के कारण स्वयं को महसूस करने, स्वयं को अभिव्यक्त करने का डर होता है।

कुछ लोग शर्म की व्याख्या एक जैविक भावना के रूप में करते हैं, अन्य कहते हैं कि यह एक जैवसामाजिक घटना है। यह समझने योग्य है कि शर्मिंदगी हमारे प्राकृतिक सार की अभिव्यक्ति है, बिना किसी अपवाद के सभी लोग इस भावना का अनुभव करते हैं। लेकिन हममें से प्रत्येक को किस बात पर शर्म आती है या शर्म आती है यह हमारे सामाजिक अनुभव पर निर्भर करता है: माता-पिता की परवरिश, स्कूल, पहला रिश्ता, आदि।

शर्मीलेपन का एक और कारण है - अतीत के नकारात्मक अनुभव। जब, उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण लोगआपके प्रति गलत व्यवहार किया: वे हँसे, किसी को आपकी गलती के बारे में बताया, आपके काम के परिणामों के बारे में अशिष्टता से बात की, आदि।

• स्क्रीन साफ़ करने की तकनीक आज़माएँ.

यदि आपके अतीत में कोई नकारात्मक अनुभव है जिसके कारण आप नए कार्यों से कतराते हैं, तो यह सरल अभ्यास आपकी मदद करेगा। अपनी आँखें बंद करें और अपने सामने एक स्क्रीन की कल्पना करें जिस पर एक अप्रिय दृश्य चल रहा हो। स्क्रीन से दूर हो जाएं, गहरी सांस लें, फिर अपना चेहरा वापस स्क्रीन की ओर करें और एक पतली धारा में सांस छोड़ें। साथ ही, कल्पना करें कि हवा अपनी सतह से अप्रिय छवि को कैसे धो देती है। फिर दूसरी दिशा में मुड़ें और बची हुई हवा को तेजी से बाहर निकालें। व्यायाम तब तक करें जब तक आपकी आंखों के सामने का चित्र धुंधला न हो जाए।

• अपनी और अपने आस-पास के लोगों की आलोचना कम करें।

शर्मीले लोगों को हर किसी में ध्यान देने की कोशिश करनी चाहिए सर्वोत्तम गुण, प्रशंसा करें और स्वीकार करें, क्षमा करें और समझें। और, निःसंदेह, नकारात्मक अनुभवों को भूलना और अप्रिय स्थितियों को छोड़ना सीखें।

• दूसरों की खूबियों पर ध्यान दें, कमियों पर ध्यान न दें।

सच तो यह है कि जब हम अपने आस-पास मौजूद सभी लोगों को आंकते हैं तो हमारी खुद की आलोचना भी बढ़ जाती है। इसके अलावा, यह हमें लगता है: "अगर मैं दूसरों की गलतियाँ देखता हूँ, तो हर कोई निश्चित रूप से मुझमें केवल खामियाँ ही देखेगा और देखेगा।" तदनुसार, स्वयं पर हमारी माँगों का स्तर बढ़ता है, और जितनी अधिक माँगें की जाती हैं, "अंधेरे" से बाहर निकलना और संचार शुरू करना उतना ही कठिन होता है। ऐसे मामले में तनाव इतना प्रबल हो सकता है कि संचार से दूर होने की इच्छा किसी भी अन्य उद्देश्य से अधिक सक्रिय होगी।

शर्मीलापन और रिश्ते

• डेटिंग साइटें और सोशल मीडियाशर्मीले लोगों को दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करें।

एक कंप्यूटर मॉनिटर, दूरी और हमारे अपने घर का स्थान हमें अपनी शर्मिंदगी को छिपाने और प्रारंभिक संपर्क के दौरान अधिक आरामदायक महसूस करने की अनुमति देता है। लेकिन फिर संचार की सीमाओं का विस्तार करना आवश्यक है: टेलीफोन वार्तालाप या स्काइप पर स्विच करें, और फिर व्यक्तिगत रूप से मिलें। और यहाँ डर, शर्मिंदगी, शर्म, संदेह सामने आते हैं, हम बस यह नहीं जानते कि शर्मीले होने से कैसे रोकें। आख़िर शर्म क्या है? यह वह चिंता है जो हमारे अंदर रहती है, और बाहर से थोपी गई रूढ़ियाँ हैं आदर्श छवि. यदि कोई व्यक्ति यह मानता है कि वह अपने वार्ताकार की नजरों में और अपनी नजरों में सम्मान खो सकता है सहज रूप में, पीछे हटने लगता है और असहनीय असुविधा का अनुभव करने लगता है।