प्यार की लत क्या करें? प्रेम की लत से छुटकारा पाने का मंत्र

प्यार की लत से खुद छुटकारा पाना कोई आसान काम नहीं है। यह घटनाओं में निहित है प्रारंभिक बचपन, लंबे समय से चले आ रहे मनोवैज्ञानिक आघातों से जुड़ा है जिन्हें दबा दिया गया है और जो फिर से चेतना में प्रवेश नहीं कर सकते हैं। बहुत बार प्यार की लत के शिकार लोगों को इस बात का एहसास ही नहीं होता कि वे अलग तरह से रह सकते हैं।

सुधार की दिशा में पहला कदम इस तथ्य को स्वीकार करना है कि विनाशकारी रिश्तों में फंसना एक बीमारी है और इसे सहना रोमांटिक नहीं है।

अपने प्रियजन और उसकी समस्याओं से ध्यान हटा कर स्वयं पर केंद्रित करें।

इसका तात्पर्य यह है कि सारी ऊर्जा जो पहले एक अस्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने, उसके प्यार को जीतने और/या उसकी समस्याओं को हल करने में खर्च की गई थी, उसे खुद को ठीक करने की दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता होगी। याद रखें, चाहे आप इसे बदलने में कितना भी प्रयास करें, आप इसे नहीं कर पाएंगे। इस स्थिति में आप केवल अपनी ही मदद कर सकते हैं। आप, किसी और की तरह, ध्यान और देखभाल के पात्र नहीं हैं।

आपकी खुद की रिकवरी आपकी नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए। यदि आप इसे कभी-कभार या आधे-अधूरे मन से करते हैं, तो आप आदत की ताकत का विरोध करने और मौजूदा व्यवहार पैटर्न को बदलने में सक्षम नहीं होंगे। अब से, आपके लिए अपने प्रियजन से मिलने और उसकी समस्याओं पर चर्चा करने की तुलना में व्यक्तिगत मामले अधिक महत्वपूर्ण हो जाने चाहिए। अब आपको उसकी नाराजगी या गुस्से से बचने के लिए अपने लक्ष्य नहीं छोड़ने होंगे। उसे खुश करना अब आपका काम नहीं है।

रिश्तों में नियंत्रण और हेरफेर से इनकार करना।

अपनी मदद वहां न थोपें जहां मांगी न गई हो। आपका प्रियतम वयस्क है और वह आपकी तरह ही जानता है कि इस या उस जीवन स्थिति से कैसे निपटना है। लेकिन जब तक आप उसके लिए सब कुछ नहीं करेंगे तब तक वह प्रेरित नहीं होगा। यह तय करके कि उसे क्या करना चाहिए, आप उसके जीवन की ज़िम्मेदारी लेते हैं, और इसके साथ ही, उसकी खुशी और कल्याण की ज़िम्मेदारी भी लेते हैं। इस कार्य का सामना करना असंभव है, क्योंकि खुशी एक आंतरिक स्थिति है, और हमारे अलावा कोई भी इसे प्रदान नहीं कर सकता है। लेकिन अगर परेशानियां आती हैं, तो आपके साथी के पास हमेशा दोष देने के लिए कोई न कोई होगा, क्योंकि वह पूरी तरह से आप पर निर्भर था। अनुमोदन और प्रशंसा का उपयोग केवल वहीं करें जहां से यह आता है शुद्ध हृदय, और ऐसा नहीं है कि आपका साथी वैसा ही कार्य करेगा जैसा आप उचित समझते हैं। ये भी हेराफेरी है. अपने चुने हुए को रिश्ते में अधिक स्वतंत्रता दें, उसके कार्यों पर नज़र न रखें।

यदि उसे कोई समस्या है तो हस्तक्षेप न करें। उसे खुद ही कोई रास्ता ढूंढने दें और इस तरह फिर से अपने जीवन की जिम्मेदारी लें। इस स्तर पर, आपको आत्म-नियंत्रण सक्रिय करना होगा ताकि पहली बार आप कुछ न करें और कुछ न कहें। भले ही ऐसा लगे कि स्थिति बेकाबू होती जा रही है, अपने साथी का इतना सम्मान करें कि उसे विश्वास हो कि वह इसे अपने दम पर संभाल सकता है। संभवतः वह आपकी निष्क्रियता पर नाराज़ होना शुरू कर देगा। लेकिन जब वह उसे बदलने के आपके प्रयासों को विफल कर देता है, तो यह लड़ाई बाहरी होती है (यदि वे मौजूद नहीं हैं तो वह आपसे लड़ता है), उसे खुद से लड़ना होगा। यदि आप वास्तव में अपने प्रियजन की मदद करना चाहते हैं, तो पहले अपनी मदद करें।

गेम मत खेलो.

खेल संचार का एक कृत्रिम तरीका है, इसका प्रयोग सच्ची घनिष्ठता से बचने के लिए किया जाता है। कुछ हद तक, खेल स्वस्थ रिश्तों में मौजूद होते हैं, लेकिन वे विनाशकारी रिश्तों में प्रबल होते हैं। सहनिर्भर संबंधों में सबसे लोकप्रिय भूमिकाएँ हैं: "बचावकर्ता", "उत्पीड़क", "पीड़ित"। इनमें अच्छा, बुरा या असहाय बनकर लक्ष्य हासिल करना शामिल है। इनके पीछे पार्टनर का पश्चाताप देखने की चाहत छिपी होती है। इस गेम को छोड़ दें, आपको हर बार बहस जीतना ज़रूरी नहीं है। आप किसी ऐसे विवाद में उत्तर देने से इनकार करके खेल छोड़ सकते हैं जो इसके जारी रहने में योगदान देता है। यह पिंग पोंग की तरह है, जहां आपको गेंद को एक बार हिट करना होता है। भूमिकाएँ शब्दों तक ही सीमित नहीं हैं, वे पूरे जीवन परिदृश्य तक विस्तारित होती हैं और व्यवहार संबंधी रूढ़ियों को निर्धारित करना शुरू कर देती हैं, यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि खेलों में न उलझें।

एक महिला जो "शिकारी" की भूमिका चुनती है वह अपने आस-पास के लोगों में कमियाँ ढूंढने और उन्हें ठीक करने का प्रयास करेगी। यह उन अंधेरी ताकतों के खिलाफ लड़ाई है जिन्होंने उसे बचपन में हरा दिया था, जिसे अब वह वयस्क अनुभव के साथ वापस लड़ना चाहती है। "उद्धारकर्ता" की भूमिका में एक महिला दूसरों का ख्याल रखेगी। लेकिन विपरीत पक्षचिंता नियंत्रण. उनके बचपन में बहुत अराजकता और कठिनाई थी, और एक वयस्क के रूप में वह इस तथ्य का विरोध करने की कोशिश कर रही हैं कि स्थिति फिर से नियंत्रण से बाहर हो जाएगी। "पीड़ित" हमेशा दूसरों पर निर्भर रहेगी, लेकिन उसकी कमजोरी की अपनी ताकत है - यह अपराध की भावना है जो वह दूसरों में प्रेरित करती है। गेम खेलते समय आपको हमेशा यह अहसास होगा कि आपकी खुशी किसी और पर निर्भर है। खेल छोड़ने का अर्थ है अपने जीवन, अपने निर्णयों, कार्यों और उनके परिणामों की जिम्मेदारी लेना।

अपने जीवन की जिम्मेदारी स्वयं लें।

विश्लेषण करें कि आपके जीवन में क्या खुशी लाता है और क्या परेशानी और निराशा लाता है। आपके साथ जो कुछ भी सुखद और अप्रिय हुआ उसे याद रखें, जीवन के उन क्षेत्रों पर प्रकाश डालें जिनमें आप सबसे बड़ी कठिनाइयों का अनुभव करते हैं (पुरुषों के साथ संबंध, लिंग, करियर, माता-पिता के साथ संचार)। सुविधा के लिए, आप सब कुछ एक कागज के टुकड़े पर लिख सकते हैं। इससे आपको आवर्ती थीम और स्वचालित व्यवहार पैटर्न देखने में मदद मिलेगी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्वयं के प्रति अत्यंत ईमानदार और स्पष्टवादी बनने का प्रयास करें। इस स्तर पर आपका मुख्य कार्य स्वयं का अध्ययन करना है। इससे आपको इस तथ्य के लिए दूसरों को दोष देने से रोकने में मदद मिलेगी कि जीवन वैसा नहीं हुआ जैसा आप चाहते थे और अपनी जिम्मेदारी से इनकार करेंगे। एक बार जब आपको इसका एहसास हो जाता है, तो आप जीवन के उन पहलुओं को बदलना शुरू कर सकते हैं जो आपको खुश नहीं करते हैं। आपके सामने चयन की स्वतंत्रता खुल जाएगी, जो तब उपलब्ध नहीं थी जब आप स्वयं को अन्य लोगों और परिस्थितियों के हाथों का खिलौना मानते थे।

अपना व्यक्तित्व विकसित करें.

आप अपने साथी की देखभाल में इतने लीन थे कि आप भूल गए होंगे कि आपको वास्तव में क्या पसंद है। इसे फिर से खोजना होगा. नई गतिविधियों को आज़माने, नए लोगों से मिलने, उन जगहों पर जाने से न डरें जहां आप कभी नहीं गए हों, ऐसे काम करें जिन्हें करने में आप पहले पर्याप्त साहसी नहीं थे। जीवन में गलतियाँ नहीं होती, केवल सबक होते हैं और वे विकास के लिए आवश्यक होते हैं। यदि आपके साथी या माता-पिता के साथ आपका रिश्ता टूट गया है तो उनसे अनुमोदन न लें। उनके लिए यह फायदेमंद है कि आप वही रहें, फिर उन्हें खुद को बदलना नहीं पड़ेगा।

कभी-कभी आपको वो काम भी करने पड़ेंगे जो आप नहीं चाहते, अपना ज्यादा ख्याल रखें और दूसरों का कम, अपने अधिकारों की रक्षा करना सीखें, जो आपको चाहिए वो मांगें, मना किए जाने का जोखिम उठाते हुए, अगर इससे आपको फायदा होता है तो "नहीं" कहें दूसरों को खुश करने के लिए "हाँ" के बजाय। खुद पर अधिक ध्यान दें, खुद को उपहार देना सीखें, अपने दिन की योजना बनाएं ताकि आपके पास दिलचस्प और मनोरंजक गतिविधियों के लिए समय हो। आप खालीपन महसूस कर सकते हैं क्योंकि अब आपको किसी और का जीवन नहीं जीना है। इसे महसूस करें और स्वीकार करें, धीरे-धीरे यह आपके नए लक्ष्यों और इच्छाओं से भरना शुरू हो जाएगा। यदि आप ऐसा नहीं करेंगे और दूसरों को बेहतर बनाने का प्रयास करते रहेंगे तो ख़ालीपन हमेशा बना रहेगा। सहज होने, सुधार करने से न डरें, यह आपके सामान्य संयम और जिम्मेदारी को संतुलित करेगा। जैसे-जैसे आप विकसित होते हैं, आप व्यक्तिगत परिपक्वता तक पहुंचते हैं और बचपन के डर और व्यवहार के विनाशकारी पैटर्न से दूर होते जाते हैं।

स्वार्थी बनना सीखो.

हर दिन ऐसा समय छोड़ें जिसे आप केवल अपने और अपने विकास के लिए समर्पित कर सकें। अप्रिय जीवन परिस्थितियों के अनुकूल ढलने का प्रयास न करें। याद रखें कि व्यक्तिगत इच्छाएँ और ज़रूरतें बहुत महत्वपूर्ण हैं और उन्हें संतुष्ट करना आपकी प्रत्यक्ष ज़िम्मेदारी है। यह नए मॉडलव्यवहार अनिवार्य रूप से प्रियजनों की नाराजगी का कारण बनेगा। पहले, उनकी भलाई आपकी पहली प्राथमिकता थी और उन्हें यह पसंद भी था। माफ़ी न मांगें या बहाना न बनाएं, अच्छे स्वभाव वाले और प्रसन्न रहें। उनकी नाराजगी को गंभीरता से न लें और यह जल्द ही गायब हो जाएगी। इस तरह वे आपको आपके पिछले व्यवहार पैटर्न पर वापस लाने की कोशिश करते हैं, हार न मानें। अपनी बात सुनना सीखें आंतरिक आवाजऔर इसके संकेतों का पालन करने से आपको स्वस्थ व्यक्तिगत रुचियां विकसित करने में मदद मिलेगी। पहले, आप केवल दूसरों की ज़रूरतों के बारे में संकेत पकड़ते थे - इस तरंग को बंद कर दें, यह आपको अपनी आंतरिक आवाज़ सुनने से रोकती है।

मदद मांगने से न डरें.

उपरोक्त सभी चरण स्वयं करना आसान नहीं है। यदि आपको लगता है कि आप व्यवहार के पिछले विनाशकारी पैटर्न को तोड़ने और वापस लौटने के लिए तैयार हैं, तो मदद मांगने से न डरें। आप किसी सहायता समूह के पास जा सकते हैं या किसी चिकित्सक से मिल सकते हैं। ऐसा करें यदि आप ध्यान दें कि, आपके सभी प्रयासों के बावजूद, आपका जीवन बेहतरी के लिए नहीं, बल्कि बदतर के लिए बदल रहा है। बहुत से लोग डरते हैं कि किसी विशेषज्ञ के पास जाने से बहुत सारा नुकसान हो जाएगा सार्थक रिश्ते. यह पूरी तरह से वैकल्पिक है; सही दृष्टिकोण के साथ, पुनर्प्राप्ति न केवल आपके व्यक्तित्व, बल्कि आपके रिश्तों को भी प्रभावित करेगी।

आपमें होने वाले परिवर्तनों के प्रभाव में, आपके प्रियजनों को बदलने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। किसी को इस तथ्य से रोका जाता है कि उन्हें अपने उपचार पर समय और पैसा खर्च करना होगा। इन खर्चों की तुलना उन खर्चों से करने का प्रयास करें जो आप किसी विनाशकारी रिश्ते या कभी न उबरने वाले ब्रेकअप के दर्द से उबरने के लिए पहले ही कर चुके हैं। अपना ध्यान भटकाने के लिए यहां बिना सोचे-समझे खरीदारी करें महंगे उपहारकिसी प्रियजन को सुधार करने के लिए, अपने आप को भूलने के लिए यात्रा करना, आपकी ख़राब मानसिक स्थिति के कारण काम में समस्याएँ, स्वास्थ्य की इस हद तक उपेक्षा करना कि महँगे चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो, आंसुओं में बिताई रातें। इस पैसे को अपनी रिकवरी और कल्याण में निवेश करना अधिक उचित है।

केवल दिल से एक वयस्क ही शांत और सामंजस्यपूर्ण प्रेम संबंध रख सकता है। वयस्क प्रेम उज्ज्वल और व्यावहारिक रूप से चिंता से मुक्त होता है। लेकिन अन्य, ग़लत, अस्वस्थ रिश्ते भी हैं।

एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज अमेरिका में विशेष समूहों में किया जाता है। यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में नहीं रहते हैं, तो आपको समस्या से स्वयं निपटना होगा। हमारे देश में, ऐसे प्रश्नों को किसी मनोवैज्ञानिक से पूछने की प्रथा भी नहीं है, क्योंकि आबादी अपनी कठिनाइयों पर पूरी तरह भरोसा करने की आदी नहीं है। अजनबी को, और यहां तक ​​​​कि इसके लिए बहुत सारे पैसे भी चुकाते हैं। केवल कुछ ही लोग योग्य विशेषज्ञ की सलाह का लाभ उठाते हैं, जबकि बाकी लोग स्वयं ही इसका पता लगाने का प्रयास करते हैं।

प्यार की लत में आधुनिक स्थितियाँजीवन अक्सर घटित होता है। कुछ के अनुसार, अत्यधिक ताकत का लगाव, इसके विपरीत, अच्छा है। लेकिन ऐसा रवैया अंततः रिश्तों में दरार की ओर ले जाता है।

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प्रेम व्यसन के लक्षण

ऐसे सामान्य लक्षण हैं जो प्रेम की लत की उपस्थिति का संकेत देते हैं:

1. किसी प्रियजन की लंबे समय तक अनुपस्थिति के कारण चिंता का उद्भव;

2. प्रेम की लत ईर्ष्या की अकारण भावना को जन्म देती है। नकारात्मक भावनाएँ तब भी प्रकट होती हैं जब साथी विपरीत लिंग के किसी सदस्य से बात कर रहा हो;

3. अपने व्यक्ति के लिए प्यार की पुष्टि की निरंतर आवश्यकता;

4. आपके साथी से आपकी इच्छा के प्रति पूर्ण समर्पण की अपेक्षाएँ;

5. अकेलेपन का डर और परित्याग का डर. किसी व्यक्ति पर पूरी तरह कब्ज़ा करने की इच्छा।

6. अभ्यस्त व्यवहार, विचार और भावनाएँ पहचान से परे विकृत हो जाती हैं।

अक्सर, प्रेम की लत तब प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति अपने दूसरे आधे हिस्से को एक स्वतंत्र और स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में नहीं देखता है, उसे केवल खुद की निरंतरता और अतिरिक्त मानता है। उसी समय, जैसे वाक्यांश सुने जाते हैं: "हम एक हैं," "आप मेरे जीवन का अर्थ हैं," "मैं आपके बिना नहीं रह सकता"। यह इन शब्दों के साथ है कि प्यार के आदी लोग स्पष्ट रूप से त्याग के डर को प्रदर्शित करते हैं।

प्यार की लत पर काबू पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, खुद पर भरोसा करना सीखें और अधिक आत्मविश्वासी बनें। इसके लिए मनोवैज्ञानिक ऑटो-ट्रेनिंग आयोजित करने की सलाह देते हैं। यदि ये व्यायाम नियमित रूप से किए जाएं तो ये अद्भुत काम कर सकते हैं। और आप इसे जरूर देखेंगे! आप स्वयं आत्म-सम्मोहन के लिए वाक्यांश बना सकते हैं। ये इस बारे में बयान हो सकते हैं सुखी जीवन, अच्छी नौकरी, प्यारे दोस्त, अच्छा स्वास्थ्य, इस बात का सबूत कि आप खुश हैं और प्यार करते हैं, आदि। बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद भी चयनित वाक्यांशों को 20 बार दोहराएं। उसी श्रृंखला की तकनीकें प्रभावी होंगी:

- हर बार जब आप पानी चालू करते हैं, तो मानसिक रूप से कल्पना करें कि उस व्यक्ति के लिए आपका प्यार पानी के साथ कैसे चला जाता है;

- कल्पना करें कि वह सबसे अप्रिय शारीरिक गतिविधियाँ नहीं, बल्कि हर रोज़ कर रहा है - यह दूसरे आधे हिस्से की अस्वास्थ्यकर आराधना को पूरी तरह से मिटा देता है।

ऊपर वर्णित हर चीज़ का संबंध स्वयं काम करने से अधिक है मनोवैज्ञानिक अवस्थाऔर आत्मसम्मान बढ़ाने में बहुत उपयोगी है। लेकिन बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग करके प्रेम की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह एक तार्किक इच्छा है. आपको खाली नहीं बैठना चाहिए, आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है!

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1. अपनी लत की वस्तु के बारे में किसी भी विचार से खुद को रोकें। आख़िरकार, यदि जुनून विनाशकारी हो गया है, तो निर्णायक उपाय किए जाने चाहिए। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि ब्रेकअप दर्दनाक होगा। आपका मुख्य कार्य मानसिक आघात को न्यूनतम रखने का प्रयास करना है। ऐसा करने के लिए, अपनी भावनाओं को तर्कसंगत क्षेत्र में स्थानांतरित करें और उन्हें नियंत्रित करना सीखें। एक काल्पनिक दीवार का उपयोग करके अपने दुखी प्रेम की वस्तु से मानसिक रूप से खुद को अलग करें। याद रखें: आप स्वतंत्र हैं और मजबूत व्यक्तित्वऔर आप अपनी कमजोरियों पर काबू पाने में सक्षम होंगे।

2. यदि आप समझते हैं कि आप अपने साथी के प्रति अपना दृष्टिकोण नहीं बदल सकते हैं, तो अलग होना ही बेहतर है। अपने अंदर ताकत ढूंढें और अपने प्रियजन से जुड़ी हर चीज को नष्ट कर दें: तस्वीरें, उपहार, आपके महत्वपूर्ण दूसरे के बारे में इंटरनेट पर प्रविष्टियां, आपके रिश्ते को समर्पित एक डायरी। अपने पूर्व-प्रेम के साथ यादृच्छिक बैठकों की तलाश न करें और उन सभी संपर्कों से छुटकारा पाएं जिनके माध्यम से आप संपर्क कर सकते हैं। किसी भी तरह के संचार से बचें. याद रखें: एक भावना जो व्यक्तिगत बैठकों और संचार द्वारा समर्थित नहीं है वह बहुत तेजी से और अधिक दर्द रहित रूप से गुजरती है।

3. उन सभी सबसे बुरी और आपत्तिजनक चीजों की एक सूची बनाएं जो आपके प्रियजन ने अतीत में आपके साथ कही या की हों। इसे फोन के सामने रखें और यदि आपका हाथ कॉल करने के लिए रिसीवर तक पहुंचता है पूर्व प्रेम, आपने जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ें और आपकी इच्छा तुरंत गायब हो जाएगी।

4. रिश्ते को सफलतापूर्वक समाप्त करने के लिए, प्रेम रोग के अपराधी के बारे में आप जो कुछ भी सोचते हैं उसे कागज पर या मौखिक रूप से व्यक्त करें, और आपके बीच कोई चूक नहीं रहेगी। यदि आपके पास यह अवसर नहीं है, तो निम्न कार्य करें: अपने सामने एक कुर्सी रखें और कल्पना करें कि आपकी अस्वस्थ आराधना की वस्तु आपके सामने बैठी है। उसे बताओ कि उसने तुम्हें कैसे प्रताड़ित किया, वह कितना बेईमान और निर्दयी है। और फिर सब कुछ माफ कर दो और अपमान को हमेशा के लिए भूल जाओ।

तीव्र जुनून, किसी विशिष्ट व्यक्ति के प्रति आकर्षण जैसे कि वह कोई दवा हो, अलगाव का दर्दनाक अनुभव - यह प्रेम की लत है (दृष्टिकोण से लत) वैज्ञानिक मनोविज्ञान). इसमें प्यार और प्यार में पड़ने की बहुत दूर की समानता है, लेकिन यह जुआ खेलने, शराब पीने और धूम्रपान करने की प्रवृत्ति के समान है। वास्तविक भावना और के बीच अंतर करता है मनोवैज्ञानिक समस्यासह-निर्भरता की निरंतर भावना दिल का दर्द, उपचारात्मक खुशी से भरे प्यार की विशेषता नहीं।

प्रेम व्यसन के लक्षण

केवल वही व्यक्ति जो अपनी स्थिति का समझदारी से आकलन करने में सक्षम है, वह सोच सकता है कि प्रेम की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। एक नियम के रूप में, एक सह-निर्भर महिला या पुरुष जीवन की अकथनीय भारीपन की निरंतर भावना और अपने दूसरे आधे हिस्से को लगातार नियंत्रित करने की आवश्यकता से इतना थक जाता है कि कभी-कभी वे अवचेतन रूप से ऐसी मनोवैज्ञानिक असुविधा के कारणों की तलाश करना शुरू कर देते हैं।

यदि आप स्वयं या अपने प्रियजनों में सूचीबद्ध लक्षण देखते हैं, तो आपको स्वयं या दूसरों की मदद के लिए जल्द से जल्द सभी संभव उपाय करने की आवश्यकता है।

रिमोट कंट्रोल की आवश्यकता

यदि आपको लगातार अपने साथी को कॉल करने या लिखने की आवश्यकता महसूस होती है तो किसी पुरुष या महिला में प्रेम की लत आसानी से पहचानी जा सकती है।

यदि वह कॉल या टेक्स्ट संदेश का उत्तर नहीं देता है, तो आश्रित पक्ष बहुत जल्दी उदास हो जाता है। साथ ही, आत्म-सम्मान में भारी कमी आती है और स्वयं के प्रति घृणा और नापसंद की भावना विकसित होती है।

अपने साथी के साथ अस्थिर संबंध

प्रेम व्यसन के मामले में, साथी के प्रति आश्रित पक्ष का रवैया अस्थिर होता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपका जीवनसाथी आदर्श है और सबसे अद्भुत गुणों का श्रेय उसे दिया जाता है। ये भावनाएँ बहुत जल्दी तीव्र घृणा में बदल सकती हैं और उतनी ही तीव्रता से लौट भी सकती हैं।

क्षमा करने की क्षमता

यदि सामान्य जीवन में क्षमा करने की क्षमता एक मूल्यवान गुण है, तो प्रेम की लत में यह प्रकृति में पैथोलॉजिकल और यहां तक ​​कि सैडोमासोचिस्टिक भी है। सह आश्रित व्यक्तिवह अपने दूसरे आधे हिस्से के ऐसे कार्यों से आंखें मूंद सकता है जो उसके संपूर्ण अस्तित्व, सिद्धांतों और अवधारणाओं के विपरीत हैं।

प्रसन्न कर ने के लिए उत्सुक

एक महिला के साथ-साथ एक पुरुष में भी प्रेम की लत एक साथी को खुश करने की इच्छा की विशेषता होती है। कभी-कभी कोडपेंडेंट लोग वास्तव में दुखी या खाली महसूस करते हैं यदि वे कुछ ऐसा करते हैं जिससे उन्हें कोई फायदा नहीं होता है सकारात्मक भावनाएँउसका आधा.

किसी पुरुष के प्रति कट्टर लगाव आदर्श नहीं है और यह एक महिला के लिए बहुत कष्ट लाता है

प्यार की लत से कैसे बाहर निकलें?

समस्या के प्रति जागरूकता

प्रेम की लत से छुटकारा पाना इस तथ्य से शुरू होना चाहिए कि एक व्यक्ति अपने आप में इसकी उपस्थिति के बारे में जानता है और, ऊपर सूचीबद्ध कुछ संकेतों के आधार पर, इसके बारे में आश्वस्त है। महिलाओं और पुरुषों को परेशान करती है नशे की समस्या:

1. सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाएं;
2. नए प्रेम संबंध बनाएं;
3. एक व्यक्ति के रूप में विकसित हों और विकास करें;
4. अपने आप को अपने पसंदीदा व्यवसाय और आत्म-प्राप्ति के लिए समर्पित करें।

पुरुष के प्रति प्रेम की लत एक महिला को तबाह कर देती है, उसे शक्तिहीन और बेजान बना देती है। यही बात मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के साथ भी होती है।

जिस क्षण से व्यक्ति को यह एहसास होता है कि उसे अपना जीवन बदलने और समस्या से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, ठीक होने की दिशा में गति शुरू हो जाती है।

प्रेम की लत से छुटकारा पाने के उपाय

विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक

दर्दनाक लत से छुटकारा पाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करने के लिए, आपको सबसे आरामदायक और शांत जगह चुनने की ज़रूरत है। आपको जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए, अपने दिमाग से सभी विचारों को बाहर निकाल देना चाहिए और ट्रान्स, सम्मोहन की स्थिति के करीब महसूस करना चाहिए। आगे आपको इन अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

1. कल्पना कीजिए कि आप अपने दर्दनाक लगाव की वस्तु - उदासीनता, शत्रुता, घृणा - के प्रति किन भावनाओं का अनुभव करना चाहेंगे?
2. अपने साथी को अपने सामने कल्पना करें और मानसिक रूप से उसे तब तक अपने से दूर कर दें जब तक कि उसकी विशेषताएं धुंधली न हो जाएं।
3. कल्पना करें कि यह व्यक्ति कुछ हास्यास्पद, अप्रिय कर रहा है, जीवन के वास्तविक क्षणों को याद रखें।
4. कल्पना करें कि आपका साथी आपकी आंखों के सामने बूढ़ा हो रहा है, झुर्रियां पड़ रही है और जर्जर हो रहा है।
5. अब मानसिक रूप से अपने स्नेह की वस्तु को अपने लिए घृणित वस्तु (चूहे, चींटियाँ, कीड़े) से भरे बाथटब में विसर्जित करें।
6. जिस व्यक्ति पर आप निर्भर हैं उसकी छवि दोबारा बनाएं, अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। क्या वह अब भी आपसे प्यार करता है और चाहता है?
7. व्यायाम को तब तक दोहराएँ जब तक आपको अपनी इंद्रियाँ सुस्त महसूस न होने लगें।

तर्क लागू करना

निम्नलिखित तकनीक का उपयोग करने के लिए, आपको आराम करने और यह सोचने की ज़रूरत है कि भविष्य में आपका क्या इंतजार है। यह विधि स्थिति की सामान्य समझ के लिए डिज़ाइन की गई है और अलगाव के बाद लत के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। कल्पना कीजिए कि जिस रिश्ते में आप हमेशा अपने साथी को खुश करने और उसके अनुकूल ढलने का प्रयास करेंगे, वह आपसे कितनी ऊर्जा छीन लेगा। आप आराम करने में सक्षम नहीं होंगे; उत्साह के छोटे क्षणों की जगह चिंताओं और चिंताओं की लंबी, धूसर रोजमर्रा की जिंदगी ले लेगी।

एक समझदार व्यक्ति के रूप में, आपको यह समझना चाहिए कि हर कोई जीवन में खुशी का हकदार है, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर रहना जानबूझकर खुद को दुख के लिए दोषी ठहराना है।

"उल्टी स्थिति" विधि

प्रेम की लत से छुटकारा पाने के लिए "उल्टी स्थिति" विधि बहुत प्रभावी है। आपको बीमार प्रेम की वस्तु में केवल गुण ही नहीं देखना चाहिए। इसके बारे में अलग तरीके से सोचना सीखें: बचत करने की क्षमता कंजूसी है, अच्छा प्रेमी- किनारे पर "प्रशिक्षण", आदि।

यह कुछ हद तक निंदनीय लग सकता है, लेकिन वास्तव में तकनीक प्रभावी है और जल्दी से ठीक हो जाती है।

प्रतिस्थापन विधि

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, जब आत्म-अनुनय, आत्म-अनुनय, दृश्यता के प्रयास मदद नहीं करते हैं, और आप नहीं जानते कि शून्यता की स्थिति से कैसे निपटें, तो आपको देखना शुरू करना होगा दिलचस्प व्यक्ति, जो आपका मन मोह सकता है. यह महत्वपूर्ण है कि "अपने आप को गहरे अंत में न फेंकें", बल्कि, उदाहरण के लिए, एक ऐसा मित्र ढूंढें जिसके साथ आप समय बिताने में वास्तव में रुचि लेंगे। इस तरह आप अपने विचारों और भावनाओं को नई संवेदनाओं से भर देंगे। मुख्य बात यह है कि खुद पर नियंत्रण रखें और दोबारा उसी जाल में न फंसें।

ऊर्जा पुनर्निर्देशन

चूँकि आपका भाग्य पूरी तरह से आपके हाथों में है, इसलिए निरंतर कॉल, निगरानी और यादृच्छिक बैठकों के बजाय अपनी ऊर्जा को सृजन की ओर निर्देशित करने के लिए सब कुछ करने का प्रयास करें। चित्र पेंट करें, पंचिंग बैग मारें, तीन के लिए काम करें। आपको अपने दिमाग से सभी अनावश्यक विचारों को बाहर निकालने में सक्षम होना चाहिए। यह अच्छी रोकथामप्यार की लत.

ऐसे लोगों के साथ संवाद करें जो आपमें मानवीय आत्मनिर्भरता का विचार पैदा करेंगे, क्योंकि वे स्वयं हैं।

जितना अधिक आप स्वयं को समझने का प्रयास करेंगे, आपके ठीक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। दुर्भाग्य से, यह कार्य किसी को नहीं सौंपा जा सकता, यहां तक ​​कि किसी मनोवैज्ञानिक को भी नहीं।

लेकिन कभी-कभी आदर्श गायब हो जाता है, मिलन अनावश्यक और बोझिल हो जाता है। सवाल उठता है: जिस व्यक्ति को भुलाया नहीं जा सकता, उससे रिश्ता कैसे काटा जाए? यदि सभी विचार उसकी छवि के इर्द-गिर्द एकजुट हों तो क्या करें? क्या आपको वास्तव में नई ख़ुशी का मौका मिले बिना, चुपचाप सहना पड़ता है और अपने अनुभवों पर निर्भर रहना पड़ता है? बिल्कुल नहीं। किसी भी स्थिति के लिए, ऐसे समाधान हैं जो गतिरोध को तोड़ सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको बताएंगे कि प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए।

प्रेम की लत कैसे प्रकट होती है

कभी-कभी, प्यार की लत से छुटकारा पाने के बाद, कई लोग ध्यान देते हैं कि वे कोहरे में थे। और यह आंशिक रूप से सच है. एक आश्रित व्यक्ति अपने साथी की कमियों पर ध्यान दिए बिना उसे आदर्श बनाता है। प्रेम की लत शराब, नशीली दवाओं, बुरी नज़र या क्षति के प्रभावों के समान है। एक व्यक्ति अपने साथी के प्रति इतना आकर्षित हो जाता है कि वह कुछ भी नहीं कर पाता।

किसी बीमारी से निपटने के लिए आपको उसके कारणों और लक्षणों के बारे में जानना जरूरी है। सब कुछ एक ही तस्वीर में रखकर, "बीमारी" के आगे प्रसार को रोकना और रोकना आसान है।

प्रश्न का उत्तर: प्रेम की लत से कैसे छुटकारा पाएं? – जानकारी के सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण और विश्लेषण की आवश्यकता है। प्रत्येक कहानी एक अलग नियति है। एक भी योजना विकसित करना असंभव है. आपको सुझाए गए सुझावों का उपयोग करना होगा और उनके आधार पर उपचार के अपने संस्करण को संपादित करना होगा। लेकिन पहले, आइए चर्चा करें कि आपके जीवन में इसकी उपस्थिति सुनिश्चित करने के लिए लत कैसे प्रकट होती है।

किसी व्यक्ति के करीब रहने, उसकी समस्याओं के साथ जीने का जुनून बंधन जैसा है। व्यक्तित्व अपनी चिंताओं से चिंतित होना बंद कर देता है और अपना सारा समय आराधना की वस्तु के लिए समर्पित कर देता है। भक्ति के बदले में उसे तिरस्कार, कष्ट और वेदना मिलती है। लेकिन यह उसे विकर्षित नहीं करता, बल्कि, इसके विपरीत, उसे और भी अधिक बांध देता है। वह वर्तमान स्थिति का गंभीरता से आकलन करने में सक्षम नहीं है और जो हो रहा है वह भावनाओं की ताकत का एक और परीक्षण दर्शाता है।

• नियंत्रण. प्यार का आदी व्यक्ति कभी भी अपने हमसफर को दूसरे शहर नहीं जाने देता, क्योंकि वह हर पल उसके साथ रहने की चाहत रखता है। वह आवश्यक रूप से हर कदम की निगरानी करता है और छूटे समय पर रिपोर्ट मांगता है।
• डाह करना,किसी रिश्ते में मौजूद होना निर्भरता का सूचक है। इसके बाद फोन की जांच करना और अजनबियों के साथ बातचीत को सुलझाना शामिल है। विपरीत लिंग के प्रति जरा सा भी ध्यान देना विश्वासघात समझा जाता है।
• पार्टनर बदलने की चाहत. पार्टनर इस बात को स्वीकार नहीं कर पाता कि जिसके साथ वह रहना पसंद करता है उसका व्यक्तित्व पहले से ही बना हुआ है और उसमें बदलाव की जरूरत नहीं है। लेकिन लत एक बुरी भूमिका है. लगातार उलाहने और टिप्पणियाँ चलती रहती हैं और चर्चा में हमेशा होती रहेंगी।
• तूफ़ानी भावनाएँ, आँसू, बार-बार झगड़े और मेल-मिलाप- किसी अन्य व्यक्ति को हेरफेर करने और उसे अपने आसपास तनाव में रखने का एक तरीका। पहले तो वह इसमें आसानी से सफल हो जाता है, लेकिन कुछ समय बाद व्यवहार का यह सिद्धांत उसे विकर्षित और परेशान करने लगता है।
• माता-पिता-बच्चे की स्थिति. पार्टनर जानबूझकर अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करते हुए नानी की भूमिका के लिए राजी हो जाता है। वह देखभाल करता है, पालन-पोषण करता है, दूसरे आधे का काम करता है, आदेश और आविष्कृत शासन का पालन करता है।
• विघटन. प्यार का आदी व्यक्ति अपने साथी में घुलने-मिलने लगता है। वह अपने विचारों से सोचना शुरू करता है, दुनिया को अपनी आंखों से देखता है। घोषित मत पर कभी विवाद नहीं करता, आदतों और मनोरंजन को स्वीकार करता है। उसे दोस्तों और रिश्तेदारों से अलग होना पड़ता है ताकि उनकी ओर से कोई अनावश्यक टिप्पणी न हो।
• में रुचि खो गई कैरियर विकास . संस्थान में अध्ययन के वर्षों को व्यर्थ और खाली माना जाता है, काम एक अनावश्यक व्यापार बन जाता है। स्वयं को धूसर व्यक्तित्व में परिवर्तित करके आश्रित व्यक्ति समाज के लिए लावारिस बन जाता है।
• जीवन का अर्थ एक व्यक्ति तक ही सीमित रहता है. पार्टनर के बिना इंसान अपने अस्तित्व की कल्पना भी नहीं कर सकता। वह अकेलेपन से डरता है और उसके दिमाग में एक कष्टप्रद विचार रहता है - कभी अलग न होने का।
• प्रेम समस्याओं को "धोना" और "पकड़ना"।.

प्यार की लत के संकेतों के बारे में जागरूक होकर, आप आसानी से अपने द्वारा बनाई गई स्थिति से बाहर निकल सकते हैं, अपना जीवन बदलने में मदद कर सकते हैं और खुश रह सकते हैं।

ध्यान! निःस्वार्थ प्रेम और आत्म-बलिदान को लापरवाही से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। एक व्यक्ति जो गर्मजोशी देता है वह आपको दयालुता और समझ से भरकर सावधानीपूर्वक अपनी दुनिया में आमंत्रित करता है। वह दूसरों पर अपनी उपस्थिति नहीं थोपता, बल्कि इनकार से आहत हुए बिना, थोड़ी मदद की पेशकश करता है।

प्रेम व्यसन से मुक्ति के साधन एवं उपाय |

प्रेम की लत से छुटकारा पाना संभव है, और विशेष रूप से कुछ मामलों में कठिन मामलेआवश्यक भी और अत्यंत आवश्यक भी।

1. "मैं सर्वश्रेष्ठ का हकदार हूं!"

मनोवैज्ञानिक हर दिन ऑटो-ट्रेनिंग करने की सलाह देते हैं। निम्नलिखित वाक्यांशों को हर दिन अपने आप से दोहराएं:

• "मैं प्यार और सम्मान के लायक हूं"
• "मेरे पास अद्भुत दोस्त हैं"
• "मैं एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ हूँ"
• "मैं अपना भरण-पोषण कर सकता हूँ"
• "मैं शक्तिशाली महिलाऔर आने वाली कठिनाइयों का सामना करें"

यह सब आपको आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा और पहला कदम उठाने का निर्णय लेने में मदद करेगा।

2. "दृष्टि से ओझल, मन से ओझल"

एक संक्षिप्त बातचीत में, अपने जीवनसाथी को बताएं कि आप रिश्ता खत्म करके आगे बढ़ने का इरादा रखते हैं। लंबी चर्चाओं में शामिल होने या स्पष्टीकरण में जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। साथ ही, आपको अपने शब्दों में निर्णायक और आश्वस्त होना चाहिए। अगर आप रिश्ते को बचाने के लिए समझाने-बुझाने से डरते हैं तो फोन पर रिश्ता तोड़ देना ही बेहतर है।

यदि आप पहले ही अपने प्रेमी के साथ संबंध तोड़ चुके हैं और पूर्व की भूमिका में आ गए हैं, ताकि पुरानी स्थिति में वापस न लौटें, तो हटा दें बाहरी संकेतआपके जीवन में उसकी उपस्थिति. अपने पूर्व प्रियजन से जुड़ी वस्तुओं को नष्ट करें। ये तस्वीरें, खिलौने, कपड़े, जूते हैं। वह सब कुछ हटा दें जो आपको उसकी याद दिलाता हो। जरूरतमंदों को दें. आपके पास अपनी अलमारी को अपडेट करने, अपने कपड़ों की शैली बदलने और अपने अपार्टमेंट का नवीनीकरण करने का एक कारण होगा। उसका ईमेल और फोन नंबर ब्लैकलिस्ट में जोड़ें ताकि कॉल स्वीकार करने, पत्र पढ़ने या स्वयं कॉल करने का प्रलोभन न हो।

3. "समय ठीक हो जाता है!"

यदि आपका पूर्व साथी आपसे मिलना चाह रहा है, तो उसके और आपसी दोस्तों के साथ मुलाकातों और संपर्कों से बचने का प्रयास करें। यहां मुख्य बात यह समझना है कि एक या दो महीने में वह और आप दोनों इसे पहले से ही अतीत की किसी चीज़ के रूप में याद रखेंगे, जैसे कि यह कभी हुआ ही नहीं। इसलिए धैर्य और धैर्य रखना जरूरी है। फ़ोन कॉल का उत्तर न दें (आप नंबर बदल सकते हैं), अपने सामान्य अवकाश स्थलों पर न जाएँ, आपसी मित्रों और गतिविधियों के बारे में बातचीत को नज़रअंदाज़ करें। नकारात्मक को अतीत में छोड़ें और नई, सकारात्मक भावनाओं को शामिल करें।

4. "जीवन उन चीजों पर बर्बाद करने के लिए बहुत छोटा है जो आपको खुशी नहीं देते हैं।"

विवरण लिखें पूर्व साझीदारनकारात्मक गुणों से युक्त। यहां सूचीबद्ध किया जा सकता है आपत्तिजनक शब्द, प्रतिबद्ध कार्य, चरित्र लक्षण। शीट को किसी दृश्यमान स्थान पर संलग्न करें और जब भी आप मिलना या कॉल करना चाहें तो इसे दोबारा पढ़ें।

लिखना विदाई पत्र, जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे शब्दों में व्यक्त करें। भविष्य के लिए अपनी योजनाएं साझा करें, अलग होने की आवश्यकता के बारे में स्पष्ट करें। जिस व्यक्ति के साथ आप असहज या ठंडा महसूस करते हैं, उसे जाने देकर आप नई मुलाकातों और अज्ञात भावनाओं को मौका देते हैं।

5. “पहला कदम बदलाव की चाहत रखना है। चरण दो उन्हें हासिल करना है"

भावनाएँ, यादें और अनुभव अभी भी ताजा और दर्दनाक हैं, घावों की तरह, इसलिए सामना करने के लिए और पुरानी स्थिति में लौटकर कुछ भी बेवकूफी न करने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर अपने विचारों के माध्यम से काम करें। आख़िरकार, विचारों को कागज़ पर लिखने से बेहतर कोई चीज़ व्यवस्थित नहीं करती। वस्तुतः, एक साफ़ स्लेट से शुरुआत करें। खरीदना सुंदर नोटपैडऔर पहले पन्नों पर उन गुणों और गुणों को लिखें जो आपके लिए आदर्श व्यक्ति में होने चाहिए। इसे गंभीरता से लें, यह लिखने की आवश्यकता नहीं है: "ब्रैड पिट जैसा व्यक्ति", उसे वास्तविक गुण दें, उदाहरण के लिए: उत्तरदायी, चौकस, सफल, आदि।

प्रेम व्यसन का उपचार तब फायदेमंद होता है जब कोई व्यक्ति आकर्षण की मौजूदा समस्या को पहचानता है और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्पित होता है। लेकिन उसे इस तथ्य के लिए भी तैयार रहना चाहिए कि यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए प्रयास, समय और धैर्य की आवश्यकता होती है।

आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि जीवन ख़त्म हो गया है, अब आपकी बारी है या आप जीवन में बदकिस्मत हैं। हम अपना भाग्य स्वयं बनाते हैं। हम जिसके बारे में बहुत सोचते हैं और सपने देखते हैं वही हमारी जिंदगी बन जाती है। इसलिए, यह सोचना बंद करें कि आप गरीब और दुखी हैं, आप अधिक और बेहतर के पात्र हैं! इसके लिए कोई कुंडली या भाग्य के दूत दोषी नहीं हैं! आपको खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है, आप खुद पर चिल्ला भी सकते हैं और निर्माण शुरू कर सकते हैं नया जीवन. एक ऐसा जीवन जहां आपकी राय को महत्व दिया जाएगा, आपकी बात सुनी जाएगी और आपका सम्मान किया जाएगा। एक ऐसा जीवन जहाँ आप अपना दिन, अपना वर्ष, अपना भाग्य स्वयं बनाएंगे।

1. यदि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते और आपको बाहरी प्रोत्साहन की आवश्यकता है, किसी मनोवैज्ञानिक या चर्च के पास जाएँ. पहले मामले में, वे आपकी बात सुनेंगे और आपको खुद को बाहर से देखने में मदद करेंगे, आपको सलाह देंगे और आपको बताएंगे कि कहां से शुरू करें। दूसरे मामले में, आप बाहरी समर्थन को भूल जाएंगे, क्योंकि "जो कोई मांगता है उसे मिलता है, और जो ढूंढता है वह पाता है, और जो खटखटाता है उसके लिए खोला जाएगा।"
2. कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो. अपने उग्र जुनून को किसी नई चीज़ में पुनर्निर्देशित करें। अपने करियर और पढ़ाई में व्यस्त हो जाएं. जितना हो सके अपना भरें खाली समय, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, शहर से बाहर जाएं, हेलीकॉप्टर की सवारी करें और अंततः बुनाई, ड्राइंग, लिखना शुरू करें। याद रखें कि युवावस्था में आपकी रुचि किसमें थी, या शायद आप लंबे समय से कुछ नया आज़माना चाहते थे। अपने आप को व्यस्त रखें, इससे आप अपने पूर्व साथी के बारे में नहीं सोच पाएंगे और आपको पता ही नहीं चलेगा कि समय कैसे बीत जाता है और समय ठीक हो जाता है। एक सक्रिय जीवन आपको दुनिया को नए तरीके से देखने की अनुमति देगा, शायद आप नए लोगों से मिलेंगे या अपना करियर बनाएंगे। ज़रा सोचिए कि आपने रोने-धोने में कितना समय बिताया, लेकिन यह समय कहीं अधिक उत्पादक रूप से खर्च किया जा सकता था, उदाहरण के लिए, अपने पेशेवर कौशल में सुधार करना या नई नौकरी की तलाश करना, साक्षात्कार आदि।
3. अतीत के लिए खुद को दोष देना बंद करें, गलतियों को अनुभव के रूप में स्वीकार करें, अनुमोदन की आवश्यकता के बिना पारित सिद्धांतों के रूप में।
4. अपने व्यक्तिगत गुणों पर पुनर्विचार करें. अपना ख्याल रखें। अपना नया निर्माण करें. दूसरों पर ध्यान न दें, अपनी सुनें। कभी-कभी, आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए, आपको दृढ़ता से "नहीं" कहना सीखना होगा। यदि किसी रिश्ते को तोड़ने के लिए आपको दोषी ठहराया जाता है, तो इसका मतलब है कि आपके प्रियजन आपको अच्छी तरह से नहीं जानते हैं और वे आपके अच्छे होने की कामना भी नहीं करेंगे। केवल आप ही जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
5. वास्तविकता के करीब जाने का प्रयास करें, कार्यों और उनसे उत्पन्न होने वाले परिणामों का विश्लेषण करें। पता लगाएँ कि आपने कौन से ऐसे कदम उठाए जिसके कारण आप प्यार के आदी हो गए। शायद आप बहुत अधिक भरोसेमंद हैं और आसानी से पुरुष की प्रगति या महिला आकर्षण के आगे झुक जाती हैं, या यह कुछ और है। अपने सोचने और जीने के तरीके को अलग तरह से बदलना शुरू करें।

विश्वसनीय सहायता प्राप्त करने और यह समझने के लिए कि प्रेम की लत से कैसे निपटा जाए, आपको इसकी घटना के कारणों का गहन विश्लेषण करने और जड़ को नष्ट करके बीमारी को खत्म करने की आवश्यकता है।

प्रेम व्यसन के कारण

कारण हैं मनोवैज्ञानिकऔर सामाजिक.

मनोवैज्ञानिक कारण

• बचपन. जिन लोगों को बचपन में पर्याप्त प्यार नहीं मिला, उन्हें ध्यान और कोमलता की जरूरत है। यहां यह समझना जरूरी है कि वे कौन से और कैसे पंक्तिबद्ध थे। "अप्रिय" बच्चे अक्सर प्रेम की लत में पड़ जाते हैं। एक साथी और समान विचारधारा वाले व्यक्ति से मिलने के बाद, एक व्यक्ति गर्मजोशी का आनंद लेने की कोशिश करता है, लेकिन माप को महसूस करना बंद कर देता है और या तो साथी में घुल जाता है या एक कष्टप्रद, घुसपैठिया प्राणी में बदल जाता है।
• पालना पोसना. माता-पिता का आत्म-बलिदान है नकारात्मक उदाहरणनकल के लिए. बच्चा, परिपक्व होकर, बचपन में देखे गए पारिवारिक मॉडल को अपने जीवन में अपनाता है। वे सोचते हैं, ''मेरी मां ने पूरी जिंदगी कष्ट सहे, जाहिर तौर पर मेरी मां भी ऐसी ही है।''
• स्वाभिमान.बचपन में निर्धारित कम आत्मसम्मान का कार्यक्रम और सुरक्षा की भावना का नुकसान आत्म-नापसंद, सम्मान की कमी का आधार है अपनी राय. व्यक्ति अपने सपनों पर भरोसा करना बंद कर देता है और केवल अपने साथी के कार्यों पर विश्वास करता है।
• पीड़ित की स्थिति- एक लाभदायक विकल्प. ऐसे लोगों का मानना ​​है कि वे जीवन में बदकिस्मत हैं। और वे इसे ठीक करने के लिए कुछ नहीं करते. उनके पास कोई दायित्व नहीं है, बल्कि केवल प्रत्यक्ष "आदेश पूर्ति" है। साथ ही आने वाले दिन के बारे में सोचने की जरूरत नहीं पड़ती, कार्य अपने आप सामने आने लगते हैं और व्यक्ति भविष्य के बारे में सोचकर निराश नहीं होता। वह यहीं और अभी रहता है।

सामाजिक कारण

• समाज. फिल्मों, टेलीविज़न शो, किताबों और इंटरनेट से वीडियो के माध्यम से समाज द्वारा साथी के व्यवहार को थोपना। कमजोर मानस वाले लोग, जो खुद पर संदेह करते हैं, दूसरों के किसी भी अनुभव को स्वीकार करते हैं और पुनर्मूल्यांकन के बिना उसका उपयोग करते हैं। नायकों की नकल करके वे वास्तविकता को ध्यान में नहीं रखते।

मारिया, समाजशास्त्री : हैरानी की बात यह है कि केंद्रीय चैनलों के कार्यक्रम में मुख्य रूप से नाटक श्रृंखलाएं होती हैं, जिन्हें बैचों में फिल्माया जाता है और एक के बाद एक प्रसारित किया जाता है। परिणाम आश्चर्यजनक नहीं है, क्योंकि अधिकांश आबादी नायकों के दुखद भाग्य को खुद पर थोपती है, उनकी परेशानियों में प्रवेश करती है और खुद को उनमें पाती है।

• वित्तीय निर्भरता. कम उम्र में प्यार और अपरिपक्व विवाह लड़कियों को शिक्षा प्राप्त करने और करियर बनाने की अनुमति नहीं देते हैं। इस प्रकार, वे वित्तीय निर्भरता में पड़ जाते हैं और अपने चुने हुए को सहन करते हैं, उसे छोड़ने में सक्षम नहीं होते हैं, ताकि कुछ भी न बचे। यदि कोई भागीदार वित्तीय स्थिरता प्रदान करता है, तो मौजूदा लाभों को छोड़ना और पैसा कमाने का बोझ उठाना मुश्किल है। तात्कालिक संभावनाओं के बिना शून्य से जीवन शुरू करना काफी कठिन है और हर कोई ऐसा नहीं कर सकता।
• निराशा का डर.“वे क्या कहेंगे? मैं अपने/उसके माता-पिता को निराश करूंगा। एक व्यक्ति दूसरे लोगों की राय का उपयोग करता है और प्रियजनों द्वारा बनाए गए नियमों के अनुसार जीवन जीता है। वह बदलाव से डरता है, उसे ऐसा लगता है कि किसी भी विरोध को विश्वासघात माना जाएगा और वह हमेशा के लिए अपना पक्ष खो देगा।

मारिया, समाजशास्त्री : कात्या और एंड्री ने कात्या के लॉ स्कूल के पहले वर्ष में डेटिंग शुरू कर दी थी। कट्या का अपने माता-पिता के साथ कोई मजबूत संबंध नहीं था, लेकिन आंद्रेई की मां ने कठिन समय में लड़की का हर संभव तरीके से समर्थन किया। एंड्री उद्देश्यपूर्णता से प्रतिष्ठित नहीं था, वह क्षेत्र का एक विशिष्ट व्यक्ति था, असामाजिक व्यवहार उसकी विशेषता थी। समय बीत रहा है. और अब कात्या पहले से ही इंटर्नशिप कर रही है कानून प्रवर्तन एजेन्सी. उसे पदोन्नत किया जाता है, स्नातक होने के बाद, उसे तुरंत एक उच्च पद प्राप्त होता है, इस बारे में उसे संदेह है बाद का जीवनएंड्री के साथ चीजें गति पकड़ रही हैं, लेकिन वह उसे नहीं छोड़ती, क्योंकि... अपनी मां के प्रति जिम्मेदार महसूस करता है। इस बीच, एंड्री, कात्या के ग्राहकों के दल में शामिल हो जाता है, जिन्हें वह इतनी दूर-दराज की जगहों पर भेजती है।

एक ही रेक पर कदम कैसे न रखें?

एक विषाक्त रिश्ते में आने की वास्तविक चुनौतियों से निपटने से आपको वही गलती करने से बचने में मदद मिलेगी।

1. आपको समस्या के कारणों का सटीक निर्धारण करना होगा (ऊपर कारण देखें)।
2. उनके माध्यम से काम करें. अपने माता-पिता को क्षमा करें और स्वीकार करें।
3. व्यस्त हूँ।
4. इसे रोक।
5. उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप नए साथी में देखना चाहते हैं।

इसके अलावा, आपको विषाक्त रिश्ते के लक्षणों को पहचानना सीखना होगा ताकि वे आपके जीवन पर खरपतवार की तरह आक्रमण करने से पहले ही उन्हें खत्म कर सकें।

रिलेशनशिप एडिक्शन के लक्षण

प्यार की लत से छुटकारा पाना लक्षणों की पहचान होते ही शुरू हो जाता है। यदि आपको अपने व्यवहार में नीचे सूचीबद्ध नकारात्मक बिंदु मिलते हैं, तो आपको इस पर गंभीरता से विचार करना चाहिए और अपने जीवन का विश्लेषण करना शुरू करना चाहिए।

स्वस्थ रिश्ते	प्रेम संबंधों में निर्भरता
सच्चा प्यार अध्ययन, काम और व्यक्तिगत शौक के लिए छोटे-छोटे अलगाव की अनुमति देता है। यह बिल्कुल सामान्य है, क्योंकि एक व्यक्ति व्यक्तिगत होता है और वह अपने रास्ते पर चलना चाहता है, सफलता का एक विशेष रास्ता खोजना चाहता है।	साझेदार की आवश्यकताओं में विघटन और व्यक्तिगत आकांक्षाओं, लक्ष्यों और आत्म-विकास की कमी।
एक जोड़े में, हर किसी के पास एक व्यक्तिगत स्थान होता है जिसका उल्लंघन नहीं किया जाता है और उसका सम्मान किया जाता है।	व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण, सांस लेने में असमर्थ होने की भावना में वृद्धि। साथी को खोने और अकेले रहने का अत्यधिक डर।
प्रेम व्यक्ति को प्रेरित करता है, विकसित करता है, उसे आत्म-सुधार की ओर धकेलता है।	आश्रित प्रेम विकसित नहीं होता. दोनों भागीदार या आश्रित भागीदार "पानी पर कदम रख रहे हैं।"
शुद्ध भावना ताजगी और प्रेरणा की सांस देती है। कठिनाइयों पर काबू पाने की चाहत एक तरह के जुनून में बदल जाती है। अविश्वसनीय ताकतें प्रकट होती हैं, आश्चर्यजनक चीजें संपन्न होती हैं।	इसके विपरीत, लत के साथ, कोई परिवर्तन नहीं होता है। एक व्यक्ति महसूस करता है लगातार चिंता. किसी प्रिय "अस्तित्व" को खोने का डर आपको ईर्ष्यालु बनाता है और घोटाले पैदा करता है। किसी भी छोटी-सी बात पर या बोले गए शब्द पर झगड़ा होने लगता है।
एक खुले रिश्ते में आप अपने साथी पर भरोसा करते हैं, उसकी वफादारी और ईमानदारी पर विश्वास करते हैं।	जब कोई लत होती है, तो बातचीत स्पष्टीकरण और निराकरण तक सीमित हो जाती है: आप कहां थे, आप किसके साथ गए थे, आपने क्या कहा था।
भरोसेमंद संघ में कोई प्रभुत्व नहीं होता. दोनों भागीदार समान स्थितियाँऔर दोनों पक्षों की राय को ध्यान में रखा जाता है।	भले ही पार्टनर सही हो या नहीं, उसकी राय हमेशा अंतिम होती है और निंदा के अधीन नहीं होती है।

पुरुषों और महिलाओं में प्रेम की लत

पुरुषों में प्यार की लत	महिलाओं में प्यार की लत
पुरुष अधिक शांत होते हैं और अक्सर अपने प्रियजनों को बताए बिना दर्द को अपने भीतर छिपा लेते हैं, ताकि मजाकिया और कमजोर न दिखें। यदि वे प्रेम की लत में पड़ जाते हैं, तो संभवतः वे शराब, पक्ष आदि में प्रतिस्थापन की तलाश करेंगे।	महिलाएं अधिक भावुक और मनमौजी होती हैं। उन्हें आंसुओं और उन्माद की विशेषता है। लेकिन कभी-कभी, कोई रास्ता न मिलने पर, एक महिला अपने आप में सिमट जाती है और खुद को बाहरी दुनिया से बंद कर लेती है।
एक व्यक्ति महानता पर विजय प्राप्त करते हुए स्वयं को कार्य में झोंक देता है शारीरिक गतिविधि. वह जो कुछ हुआ उसे भूल जाना और मिटा देना चाहता है, ताकि सबके सामने अपनी योग्यता साबित कर सके।	नशे की लत में पड़कर महिलाएं अपनी शक्ल-सूरत के प्रति बदसूरत रवैया अपनाने लगती हैं (वे जरूरत से ज्यादा खाती हैं, अपना ख्याल नहीं रखती हैं)।
गंभीर व्यायाम अवचेतन से सारी नकारात्मकता को बाहर निकाल देता है।	मेलोड्रामा और मंचों के लिए जुनून लापता समर्थन को खोजने का एक प्रयास है। लेकिन जैसा ऊपर बताया गया है, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है जो आपको खुद को बाहर से देखने में मदद करेगा और आपको बताएगा कि कहां से शुरू करें। प्रियजनों से घिरे रहने से आपको कठिनाइयों से उबरने में मदद मिलती है। उन पर विश्वास करें, उनकी सहानुभूति और सलाह स्वीकार करें।
नई बैठकें एक और चुनौती हैं. असफल होने के बाद प्रेम का रिश्ताएक आदमी हमेशा चालाकी और विश्वासघात की उम्मीद करेगा। लेकिन कभी-कभी यह एक नया रिश्ता होता है जो व्यक्ति को पूर्व लत से निपटने में मदद करता है।	नए परिचित पारस्परिकता की आशा देते हैं। लेकिन अगर आश्रित रिश्तेकाम नहीं किया जाता है, तो उसी रेक पर कदम रखने की उच्च संभावना है।

प्यार की लत पर काबू पाने के तरीके के बारे में वीडियो।

प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं और रिश्तों को दूसरे, बेहतर स्तर पर कैसे ले जाएं।

प्यार की लत तब होती है जब एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति की भावनाओं पर निर्भर होता है, और इस वजह से मुझे पीड़ा का अनुभव होता है, और मैं इससे बाहर नहीं निकल सकता और न ही जानता हूं कि इससे कैसे बाहर निकला जाए।

साथ ही, कई लोग एक और सफलता के बाद फिर से अपना प्यार पाने की कोशिश करते हैं। और ये दो विकल्प बिना किसी निशान के नहीं गुजरते। कई लोग शांत भावनाओं से संतुष्ट नहीं होते। एक व्यक्ति को पीड़ा और संवेदनाओं की तीक्ष्णता की आवश्यकता होती है। और इन संवेदनाओं का पीछा करते समय, एक व्यक्ति वास्तविक भावना से चूक सकता है।

इसके लिए दोषी कौन है?

हाँ, हम स्वयं दोषी हैं।

आपको समय रहते रुकने की जरूरत है और खुद को पीड़ा से पीड़ित नहीं करने की जरूरत है, इसका अंत मनोवैज्ञानिक विकारों में हो सकता है। आख़िरकार, आप अभी भी अपने साथी की पारस्परिकता के बिना प्यार को पुनर्जीवित नहीं कर पाएंगे।

अन्यथा, आप अपने प्रियजन पर निर्भर हो जाते हैं। सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी ऐसी लत में पड़ जाते हैं, लेकिन अक्सर महिलाएं भी ऐसी लत में पड़ जाती हैं।
और महिलाएं सक्रियता दिखाना शुरू कर देती हैं, जुनून में बदल जाती हैं, किसी प्रियजन के बिना छोड़े जाने के डर से।

आप लगातार उस आदमी को बुलाते हैं, उसका अनुसरण करते हैं, और भावनाओं की यह अभिव्यक्ति उस आदमी को आपसे और भी दूर कर देती है। और इसके कारण आदमी बैठकों से बचता है और कॉल का जवाब नहीं देता है।

साथ ही महिला खुद को और भी अधिक दूर महसूस करने लगती है और अपने व्यवहार और कार्यों पर नियंत्रण खोने लगती है। और महिला खो गई है और अब स्वयं समाधान नहीं ढूंढ सकती है और और भी अधिक गलतियाँ करती रहती है।

और यदि कोई स्त्री फिर भी किसी पुरुष की वापसी चाहती है, तो अंतिम परिणाम यह होता है कि वह ठंडी हो जाती है। एक महिला, एक पुरुष के लिए इस संघर्ष से गुज़रने के बाद, यह समझने लगती है कि वह बिल्कुल भी आदर्श नहीं है और किसी भी तरह से कई अन्य पुरुषों से अलग नहीं है। पुरुष की आदर्शता के प्रति महिला की भावनाएँ दूर हो जाती हैं और एक शीतलता का एहसास होने लगता है।

प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं?

प्यार की लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो सकता है। एक महिला को यह समझना चाहिए कि यह सिर्फ एक "बीमारी" है जिससे छुटकारा पाने की जरूरत है, और निश्चित रूप से जितनी जल्दी हो सके, इससे पहले कि आप इसमें फंस जाएं। आप विशेषज्ञों की ओर रुख कर सकते हैं, केवल वही आपको बता सकते हैं कि आप अपनी प्रेम लत से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

1. आपको एक स्वतंत्र व्यक्ति की तरह महसूस करने की आवश्यकता है।

2. किसी भी परिस्थिति में नशीली दवाओं और शराब में न डूबें। ऐसी राहत अस्थायी है, और यदि आप उसी समय अपने प्रियजन को भूल सकते हैं, तो शराब और नशीली दवाओं की लत एक बुरी आदत में बदल जाती है जिससे आप अब छुटकारा नहीं पा सकते हैं।

3. सबसे पहले उन सभी चीजों से छुटकारा पाने का प्रयास करें जो आपको याद दिलाती हैं प्रियजन. महँगी चीज़ों को भी मत छोड़ो। इसे फेंकना, किसी को दे देना शर्म की बात होगी। सब कुछ, तस्वीरें, पत्र, उपहार, यह सब केवल गंभीर दर्द का कारण बनेगा।

4. अपने प्रियजन को उन वर्षों के लिए धन्यवाद देते हुए एक पत्र लिखने का प्रयास करें जो आपने एक साथ बिताए हैं। पत्र में माफ़ी माँगने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि केवल धन्यवाद देने और अलविदा कहने की ज़रूरत है।

5. मीटिंगों और कॉलों के कारणों को खोजने का प्रयास न करें। कोशिश करें कि उन लोगों से न मिलें जिन्हें आप जानते हैं। किसी भी बहाने से उन्हें मना कर देना ही बेहतर है।

6. अपने मित्रों से हृदय विदारक वार्तालाप न करें। यह संभावना नहीं है कि आपको अपने दोस्तों से मदद मिलेगी, लेकिन वे आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। कम से कम इस तथ्य से कि आपके सभी शब्द विकृत रूप में संप्रेषित होते हैं।

7. सबसे अच्छा समाधान, यह एक छुट्टी है.

8. अपना आत्मसम्मान बढ़ाएं, फिल्म द मोस्ट चार्मिंग एंड अट्रैक्टिव याद रखें। उन लोगों के साथ संवाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है जो हमेशा जीवन के बारे में शिकायत करते हैं और केवल आलोचना में लगे रहते हैं।

9. आपको दूसरे लोगों की राय पर ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है। हर कोई बहुत अलग है और आप कभी भी हर किसी को खुश नहीं कर पाएंगे।

10. अतीत के बारे में मत सोचो, अपने लक्ष्य की ओर बढ़ो. सब कुछ पहले से ही अतीत में है. अपने बारे में और अधिक सोचने का प्रयास करें।

11. अपना रूप बदलना प्रभावी है; अपनी अलमारी में देखें और अपनी अलमारी बदलने का प्रयास करें। वह न खरीदें जो आपके (पूर्व) प्रेमी को पसंद आया, आपको वह चुनना होगा जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है।

12. अपना सारा खाली समय भरें। पढ़ो, कंप्यूटर सीखो, शौक है तो करना शुरू कर दो। चित्र बनाना शुरू करें, स्विमिंग पूल के लिए साइन अप करें, कढ़ाई करें, भाषाएँ सीखना शुरू करें, योग, संगीत, नृत्य आदि करें।

13. जब आप अपनी सभी भावनाओं को एक नोटबुक में लिखते हैं तो यह बहुत मदद करता है, इसलिए आप देखेंगे कि आप कैसे बदलते हैं। आप अपनी भावनाओं को ऑडियो या वीडियो पर रिकॉर्ड कर सकते हैं। नतीजे देखकर आप हैरान रह जाएंगे.

और आपके लिए हर चीज़ पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा। आपको इसका पता भी नहीं चलेगा.