एक लड़की को अपने नामकरण के लिए क्या तैरना चाहिए? वे एपिफेनी में बर्फ के छेद में कब तैरते हैं? एपिफेनी स्नान

19 जनवरी को, सबसे महत्वपूर्ण ईसाई छुट्टियों में से एक शुरू होती है, और कई लोग व्यक्तिगत भागीदारी के बिना इसकी कल्पना नहीं कर सकते हैं - यानी, विशेष बर्फ के छिद्रों में बर्फीले एपिफेनी पानी में विसर्जन। रूस में, एपिफेनी पर, प्राकृतिक जलाशयों सहित पानी को आशीर्वाद देने की प्रथा है, जिसके लिए बर्फ में एक क्रॉस-आकार का छेद काटा जाता है - एक जॉर्डन। पहले, बर्फ के छेद में भाग लेने वाले लोग सबसे पहले डुबकी लगाते थे क्रिसमस भाग्य बता रहा हैऔर सजना-संवरना - पापों को धोने के लिए। यह भी माना जाता था कि दुष्ट आत्माएँ, जो पूरे क्रिसमस के दौरान पृथ्वी पर स्वतंत्र रूप से घूमती थीं, जॉर्डन की ओर जा रही थीं। एपिफेनी में पवित्र किया गया जल उपचारकारी माना जाता है। इस छुट्टी के लिए पादरी सफेद वस्त्र पहनते हैं।

ऐसा माना जाता है कि एपिफेनी जल आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाता है; रूस में 18 और 19 जनवरी को दिन के दौरान लगभग 600,000 लोग एपिफेनी स्नान में भाग लेते हैं।

सभी चर्चों में "जल का महान अभिषेक" होता है। चर्च के सिद्धांतों के अनुसार, एपिफेनी क्रिसमस की पूर्व संध्या पर एक आस्तिक को चर्च में आना चाहिए, सेवा के लिए खड़ा होना चाहिए, मोमबत्ती जलानी चाहिए, डायल करना चाहिए धन्य जल. लेकिन कोई भी बर्फीले पानी में डुबकी लगाने की मांग नहीं करता, खासकर अगर कोई व्यक्ति इसके लिए तैयार नहीं हो।

एपिफेनी में स्नान करने के तरीके पर कोई सख्त नियम नहीं हैं। लेकिन, रिवाज के अनुसार, नहाने के लिए अपने सिर को तीन बार पानी में डुबोना होता है। उसी समय, आस्तिक बपतिस्मा लेता है और कहता है "पिता, और पुत्र, और पवित्र आत्मा के नाम पर!" आमतौर पर, तैराकी के लिए लंबी शर्ट सिल दी जाती है, जिसमें बपतिस्मा शर्ट के समान विसर्जन किया जाता है। वे पुरुषों और महिलाओं के लिए समान हैं। ऐसा माना जाता है कि यदि पैरिशियन स्विमसूट पहनते हैं, तो प्रदर्शन पर रखे गए शरीर पारंपरिक ईसाई शालीनता के साथ असंगत हैं।

बर्फ के पानी में विसर्जन बहुत तनावपूर्ण होता है। अधिवृक्क ग्रंथियां इस पर तीव्र और शक्तिशाली ढंग से प्रतिक्रिया करती हैं, जिससे रक्त में शक्तिशाली सूजन-रोधी हार्मोन की एक बड़ी खुराक जारी होती है, जो आम तौर पर एक समय में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में जारी होती हैं। वे केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को "दबाकर", ठंड का सामना करने में मदद करके और तनाव का सामना करने के लिए शरीर को अनुकूलित करके सभी सूजन प्रतिक्रियाओं को दबा देते हैं।

यदि आप गोता लगाने के लिए ठीक से तैयारी करते हैं, तो औसत स्वास्थ्य वाला व्यक्ति आसानी से एक बार गोता लगा सकता है। लेकिन अगर वह ज़रा भी कमज़ोर हुआ तो तीन-चार दिन में उसे अपनी हिम्मत की कीमत चुकानी पड़ेगी।

बर्फ के छेद में गोता लगाने से पहले, आपको शराब नहीं पीनी चाहिए - शराब केवल तेजी से हाइपोथर्मिया में मदद करेगी और हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालेगी। आपको डेढ़ मिनट से अधिक नहीं तैरना चाहिए, या सिर के बल गोता नहीं लगाना चाहिए।

डाइविंग से पहले आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। मधुमेह, अतालता, गुर्दे की समस्या वाले लोग, महिलाएं स्त्रीरोग संबंधी रोगबर्फ के छेद के बारे में भूल जाना बेहतर है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को स्ट्रोक हो सकता है।

गोता लगाने से एक सप्ताह पहले, अपने शरीर को ठंड के लिए तैयार करना शुरू करना बेहतर है। पहले 3-4 दिनों के लिए, शॉर्ट्स और टी-शर्ट में एक मिनट के लिए बालकनी से बाहर जाना पर्याप्त है। शेष दिनों में - डूश जोड़ें ठंडा पानी. एक या दो (अंतिम दो दिनों में) ठंडे पानी की कटोरियाँ पर्याप्त होंगी।

इसके अलावा, बर्फ के छेद में तैरने से एक सप्ताह पहले, आपको अपने आहार से खट्टे फल, साग, गुलाब कूल्हों और विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली को और अधिक उत्तेजित करना आवश्यक नहीं है। विसर्जन की क्रिया से क्या होगा: यह बहुत अधिक होगा, प्रतिरक्षा प्रणाली महत्वपूर्ण रूप से "गिर" जाएगी। गोता लगाने से दो घंटे पहले, आपको भरपूर भोजन करना चाहिए, यानी शरीर को "ईंधन" प्रदान करना चाहिए। ठंडे पानी में, शरीर जल्दी से अपने सभी संसाधनों को गर्म करने पर खर्च करना शुरू कर देगा, और एक भी किलोकैलोरी अनावश्यक नहीं होगी।

कपड़े और जूते उतारने और पहनने में आसान और त्वरित होने चाहिए। उचित ढंग से पोशाक पहनें. आदर्श रूप से, कपड़ों में फास्टनरों बिल्कुल नहीं होना चाहिए, चरम मामलों में - एक ज़िपर। ठंड में बटन बांधना तो दूर जूते के फीते बांधना भी समस्याग्रस्त होगा। इसके अलावा आपको एक चटाई लेनी चाहिए। आप इस पर खड़े होकर खुद को सुखा सकते हैं और कपड़े बदल सकते हैं। पानी छोड़ने के तुरंत बाद टोपी पहननी चाहिए।

नहाने के तुरंत बाद, आपको अपने आप को टेरी तौलिये से रगड़ना होगा और जल्दी से गर्म कमरे में ले जाना होगा। आप लोगों की बड़ी भीड़ के सामने बर्फ पर नहीं रह सकते, और बर्फ पर कार चलाना सख्त मना है।

सभी मौसम तैराकी के लिए उपयुक्त नहीं होते। शुरुआती लोगों के लिए आदर्श तापमान शून्य से 2 से 5 डिग्री नीचे है। आप इससे भी ठंडे तापमान में गोता लगाने का जोखिम उठा सकते हैं, लेकिन -10 डिग्री सेल्सियस पहली बार बर्फ के छेद में गोता लगाने की कोशिश करने वाले व्यक्ति के लिए एक खतरनाक सीमा है। आपको पानी को गर्म करके और धीरे-धीरे डालना चाहिए। इससे ठंड सहना आसान हो जाता है. प्रक्रिया से पहले वार्मअप करने के लिए, आप कुछ मिनटों तक दौड़ सकते हैं, स्क्वैट्स कर सकते हैं और सक्रिय गतिविधियां कर सकते हैं। आपको धीरे-धीरे, औसत गति से पानी में प्रवेश करने की आवश्यकता है: यदि आप धीरे-धीरे जाते हैं, तो आपके पास जमने का समय हो सकता है, लेकिन यदि आप तेजी से जाते हैं, तो आप भयभीत हो सकते हैं, गंभीर रूप से तनावग्रस्त हो सकते हैं, आपकी नाड़ी और रक्तचाप तेजी से बढ़ सकता है, और आप ऐसा कर सकते हैं। अपनी सांसें रोक लो. अपने घुटनों तक पहुंचने के बाद, आपको अपना चेहरा पानी से धोना होगा और अपना चेहरा धोना होगा। यह शरीर को पूर्ण विसर्जन के लिए भी तैयार करेगा।

आपको लाइफगार्ड की देखरेख में, तट के पास विशेष रूप से सुसज्जित बर्फ के छिद्रों में तैरना चाहिए, अधिमानतः बचाव स्टेशनों के पास। फिसलने और चोट लगने से बचाने और बाहर निकलने को आसान बनाने के लिए बर्फ के छेद को बर्फ के टुकड़ों से अच्छी तरह साफ किया जाना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि पानी से आसानी से बाहर निकलने के लिए इसमें सीढ़ी या उथला क्षेत्र हो। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो आपको कभी भी अकेले गोता नहीं लगाना चाहिए। अगर आपको दिल की बीमारी है तो तैराकी से बचें। याद रखें कि अंदर रहना बर्फ का पानीकठोर लोगों के शरीर में सामान्य हाइपोथर्मिया हो सकता है। इसके पहले लक्षणों पर - ठंड लगना, कंपकंपी, सायनोसिस त्वचा, होंठ, उंगलियों और पैर की उंगलियों में दर्द - व्यक्ति को पहले से ही मदद की ज़रूरत है। जब तक आपके रोंगटे न खड़े हो जाएं, तब तक गड्ढे में बैठने की जरूरत नहीं है। ठंड लगना एक संकेत है कि शरीर हाइपोथर्मिक होना शुरू हो गया है। जैसे ही आपको यह महसूस हो, आपको तुरंत पानी से बाहर निकल जाना चाहिए। औसतन, 10 सेकंड तक पानी में रहना पर्याप्त है - परंपरा के अनुसार, आप बस तीन बार डुबकी लगा सकते हैं।

पर हल्की डिग्रीहाइपोथर्मिया के मामले में, पीड़ित को गर्म कपड़े पहनाना, उसे गर्म चाय देना और उसे तीव्र प्रदर्शन करने के लिए मजबूर करना पर्याप्त है शारीरिक व्यायाम. मध्यम और गंभीर हाइपोथर्मिया के लिए - रगड़ें ऊनी कपड़ा, पूरे शरीर की मालिश करें। फिर उसे गर्म कपड़े पहनाएं और बिस्तर पर लिटा दें। वार्मिंग धीरे-धीरे होनी चाहिए ताकि अचानक तापमान में बदलाव न हो।

जब तक आवश्यक न हो बर्फ पर न जाएं, बच्चों को नदी या तालाब के पास लावारिस न छोड़ें, सुनिश्चित करें कि जिस बर्फ पर आप बाहर जा रहे हैं वह पर्याप्त मजबूत हो।

एपिफेनी के लिए तैराकी. फोटो: sanrussia.ru

एपिफेनी - बढ़िया रूढ़िवादी छुट्टी, जो है सदियों पुराना इतिहास, उनके अनुष्ठान, नियम और परंपराएँ। यह वह अवकाश है जो क्रिसमस की छुट्टियों को समाप्त करता है, जो 7 जनवरी से 19 जनवरी तक चलती है।

छुट्टियों का इतिहास सुदूर अतीत में जाता है, जब भगवान के पुत्र यीशु मसीह को जॉर्डन नदी में बपतिस्मा दिया गया था। यहीं से बर्फ के छेद में तैरने की अभिन्न परंपरा आई।

हर साल बर्फ के छेद में डुबकी लगाने के इच्छुक लोगों की संख्या बढ़ती ही जा रही है। हालाँकि, हर कोई नहीं जानता बुनियादी नियमजिसे बर्फ के पानी में डुबाने पर अवश्य देखा जाना चाहिए।

तैरने का सबसे अच्छा समय कब है?

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि तैरना कब बेहतर है - 18 जनवरी को छुट्टी की पूर्व संध्या पर, या 19 जनवरी को एपिफेनी पर।

ऐसा माना जाता है कि 18 जनवरी मंदिर जाने का सबसे अच्छा समय है शाम की सेवा. वहां आपको प्रार्थना पढ़नी चाहिए और पवित्र जल घर ले जाना चाहिए। हालाँकि, इस मामले में, आप प्लास्टिक या बोतलों से पानी इकट्ठा नहीं कर सकते। मादक पेय. पवित्र जल का अपना पात्र होना चाहिए, पहले अच्छी तरह से धोया हुआ होना चाहिए।

उत्सव की शाम की सेवा के बाद, आप बर्फ के छेद में तैर सकते हैं। इस क्रिया के लिए सर्वोत्तम समय प्रातः 00:00 बजे से 01:30 बजे तक का माना जाता है। यह इस समय है कि एपिफेनी जल में सबसे अधिक तीव्रता होती है उपचारात्मक गुणजो किसी भी बीमारी से लड़ने में मदद करता है। बेशक, हर कोई तैरने के लिए ऐसे समय पर नहीं उठ सकता है, इसलिए यह 19 जनवरी को एपिफेनी के आरंभ में ही किसी भी समय किया जा सकता है।

बर्फ के छेद में सही तरीके से कैसे डुबकी लगाएं

आप केवल विशेष रूप से निर्दिष्ट क्षेत्रों में और बचावकर्मियों की देखरेख में ही बर्फ के छेद में उतर सकते हैं। प्रारंभ में, एक क्रॉस के रूप में एक विशेष जॉर्डन को बर्फ में उकेरा जाना चाहिए; पुजारी द्वारा क्रूस को पानी में उतारने और प्रार्थना पढ़ने के बाद, आप उसमें तैर सकते हैं।

आप यूं ही पानी में नहीं जा सकते. यदि आप अनुपालन नहीं करते हैं तो शरीर पहले से ही सदमे की स्थिति में होगा निश्चित नियम, परिणाम गंभीर हो सकते हैं:

• तैराकी से एक घंटे पहले, आपको खाना चाहिए, लेकिन मादक पेय नहीं पीना चाहिए;
• तैराकी से पहले आपको अपने शरीर को गर्म करना होगा, वार्म-अप करना होगा, दौड़ना होगा;
• कपड़े साधारण होने चाहिए ताकि उन्हें आसानी से उतारा और पहना जा सके;
• आप बर्फ के छेद पर नंगे पैर नहीं जा सकते, जूते या अच्छे ऊनी मोज़े पहनना सबसे अच्छा है, आपको उन्हें पहनना होगा ताकि फिसलें नहीं;
• सीढ़ी की स्थिरता या पानी में उतरने की जाँच करें;
• आपको धीरे-धीरे पानी में प्रवेश करने की आवश्यकता है, इसे अचानक न करें, अन्यथा आप दबाव के साथ समस्याओं को भड़का सकते हैं। पानी में गोता लगाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि सदमे की स्थिति उत्पन्न हो सकती है;
• पानी में बिताया गया अधिकतम समय 30 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए, यह तीन बार डुबकी लगाने के लिए पर्याप्त है;
• आप सिर के बल नहीं उतर सकते; इसे केवल अपनी गर्दन तक करना ही सर्वोत्तम है। यदि आप सिर के बल झुकते हैं, तो रक्त वाहिकाएं तेजी से संकीर्ण हो सकती हैं, इससे तापमान में तेज गिरावट होगी और शरीर में सदमे की स्थिति होगी;
• ठंडे पानी में न तैरने का प्रयास करें, आपके अंगों में ऐंठन हो सकती है;
• यदि आपके साथ कोई बच्चा है, तो उस पर नज़र रखें, ठंडे पानी से सदमे की स्थिति में वह भूल सकता है कि उसे तैरना आता है;
• पानी से बाहर निकलते समय रेलिंग को गीले हाथों से नहीं, बल्कि सूखे तौलिये से पकड़ें;
• तैरने के बाद, अपने आप को फिर से तौलिए से सुखाएं;
• गर्म करने के लिए, हर्बल या बेरी चाय सबसे अच्छी है, लेकिन फिर भी, मादक पेय कभी नहीं।

आपको अपने पास क्या रखना होगा

एपिफेनी आइस होल में तैराकी को सफल बनाने के लिए, आपके पास रोजमर्रा की प्रतीत होने वाली कई वस्तुएं होनी चाहिए, लेकिन इस मामले में आपके साथ बहुत आवश्यक वस्तुएं होनी चाहिए।

इसमे शामिल है:

• तौलिया और टेरी बागे;
• सूखे कपड़ों का एक सेट;
• स्विमसूट या अंडरवियर बदलना (आपको इसमें डुबकी लगाने की भी अनुमति है);
• बर्फ पर फिसलने से रोकने के लिए चप्पलें और ऊनी मोज़े सर्वोत्तम हैं;
• एक रबर की टोपी ताकि आपका सिर गीला न हो और फिर ठंड में न जमे;
• इच्छाशक्ति और चाहत.

मतभेद

जैसा कि यह पता चला है, बर्फ के छेद में तैरने के मामले में, कई मतभेद हैं जो न केवल इस क्रिया के प्रभाव को खराब कर सकते हैं, बल्कि बीमारियों को भी बढ़ा सकते हैं।

• हृदय प्रणाली के साथ;
• केंद्रीय से तंत्रिका तंत्र- मिर्गी, परिणाम गंभीर चोटेंखोपड़ियाँ; उन्नत चरण में सेरेब्रल वैस्कुलर स्क्लेरोसिस, सीरिंगोमीलिया; एन्सेफलाइटिस, एराक्नोइडाइटिस;
• परिधीय तंत्रिका तंत्र के साथ - न्यूरिटिस, पोलिनेरिटिस;
• अंतःस्रावी तंत्र के साथ - मधुमेह मेलिटस, थायरोटॉक्सिकोसिस;
• नासॉफरीनक्स की सूजन प्रक्रियाएं;
• दृष्टि के अंगों के साथ - मोतियाबिंद, नेत्रश्लेष्मलाशोथ;
• श्वसन प्रणाली के साथ - फुफ्फुसीय तपेदिक, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा;
• साथ जननमूत्र तंत्र- नेफ्रैटिस, सिस्टिटिस, उपांगों की सूजन, प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन।

मारिया बेबिच

एपिफेनी में बर्फ के छेद में पहली तैराकी ईसाई धर्म अपनाने के बाद एक परंपरा के रूप में उभरी कीवन रस 988 में. 19 जनवरी चर्च की छुट्टी- प्रभु का बपतिस्मा, दौरान दिव्य आराधना पद्धतिजल का एक महान अभिषेक, जो है उपचार शक्ति. यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि सब कुछ जल तत्वइस दिन उनमें चमत्कारी गुण आ जाते हैं जो उनकी शारीरिक और मानसिक शक्ति को मजबूत करते हैं।

एपिफेनी पर बर्फ के छेद में तैरने का क्या मतलब है?

जिस बर्फ के छेद में वे तैरते हैं उसे जॉर्डन कहते हैं, इसके बाद वे वहां आते हैं गंभीर दिव्य सेवा, पुजारी की प्रार्थना के बिना पानी में डुबकी लगाने की प्रथा नहीं है। पुजारी उन लोगों को आशीर्वाद देता है जो एपिफेनी में स्नान की रस्म करना चाहते हैं - वह कीड़ा जड़ी के सामने एक प्रार्थना पढ़ता है और उसमें तीन बार क्रॉस को डुबोता है, प्रार्थना पूरी करने के बाद ही अनुष्ठान किया जा सकता है। परंपरा में पापों को शुद्ध करने और धोने की क्षमता बताना गलत है; पापों से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को पश्चाताप करना चाहिए और...

एपिफेनी में बर्फ के छेद में तैरना कहाँ से आया?

जिस छुट्टी से यह परंपरा जुड़ी हुई है वह सबसे प्राचीन है - प्रभु की घोषणा को एक अलग कार्यक्रम के रूप में पेश किया गया था चर्च की सेवा 377 के आसपास. इस दिन, प्राचीन ईसाई जॉर्डन आए थे, वह स्थान जहां ईसा मसीह का बपतिस्मा हुआ था। बपतिस्मा स्नान की रस्म एक लोक परंपरा है जिसे एक व्यक्ति व्यक्तिगत इच्छा के अनुसार करता है, इसके संबंध में कोई चर्च नियम नहीं हैं यह मुद्दानहीं। इस दिन अभिमंत्रित जल में विशेष गुण होते हैं, यह वैज्ञानिक शोध से सिद्ध हो चुका है।

एपिफेनी में बर्फ के छेद में तैरने से क्या लाभ होता है?

यदि हम इस प्रश्न पर विचार करते हैं कि एपिफेनी में स्नान करने से क्या मिलता है, तो हमें यह समझना चाहिए कि एक व्यक्ति ऐसे कार्यों से क्या प्राप्त करने की अपेक्षा करता है। एपिफेनी ठंढ में पानी में डुबकी लगाना इतना आसान नहीं है, यहाँ तक कि तीव्र इच्छा के साथ भी। मुख्य बात यह विश्वास करना है कि पानी में बीमारियों को ठीक करने की क्षमता है, और प्रक्रिया नुकसान नहीं पहुंचाएगी, प्रार्थना करने की इच्छा - अपनी जरूरतों को भगवान के हाथों में सौंपना।

ठंड के मौसम में तैरने से प्रतिरक्षा में सुधार होता है - तापमान में अचानक परिवर्तन रक्त में हार्मोन की रिहाई को सक्रिय करता है जो शरीर के कामकाज में नकारात्मक परिवर्तनों पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है, कम करता है रक्तचाप, ऊर्जा का एक उछाल आता है। बर्फ के छेद में गोता लगाने से पहले अपने आप को तीन बार क्रॉस से चिह्नित करना एक अनिवार्य शर्त है।

एपिफेनी स्नान - पक्ष और विपक्ष

एपिफेनी में स्नान करने की परंपरा व्यक्ति की इच्छाशक्ति की परीक्षा है। डॉक्टर इस तथ्य को बताते हैं कि ऐसी "प्रक्रियाओं" के बाद बीमार होने वाले लोगों का प्रतिशत नगण्य है। जो लोग तैर चुके हैं उनकी कहानियों के अनुसार, पहले कुछ मिनटों में एक व्यक्ति उत्साह से भर जाता है, शरीर असामान्य रूप से हल्का हो जाता है, आत्मा में अनुग्रह महसूस होता है, और विशेष अवर्णनीय संवेदनाओं की बाढ़ आ जाती है।

अविस्मरणीय गोता लगाने के लिए खराब स्वास्थ्य को जोखिम में डालना निषिद्ध है। चर्च विश्वासियों को ऐसा अनुष्ठान करने के लिए बाध्य या आदेश नहीं देता है; यह छुट्टी का हिस्सा नहीं है। तैरना छोड़ देने से व्यक्ति का अनुग्रह नहीं खोता। प्रभु के बपतिस्मा के दिन, आपको प्रार्थना के लिए चर्च आने की ज़रूरत है, आप कबूल कर सकते हैं और साम्य ले सकते हैं, अपने आप को और अपने घर को मंदिर से लाए गए पवित्र जल से छिड़क सकते हैं।

वे एपिफेनी में बर्फ के छेद में कब तैरते हैं?

18 जनवरी - एपिफेनी ईव, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि इस दिन चर्चों में पानी के आशीर्वाद के बाद, यह सभी जल स्रोतों में उपचार बन जाता है, और बाद के कई दिनों तक ऐसे गुणों को बरकरार रखता है। एपिफेनी में स्नान पुजारी के आशीर्वाद के बिना शुरू नहीं होता है; विसर्जन के लिए स्थानों का अभिषेक 19 जनवरी की सुबह उत्सव सेवाओं के बाद होता है।

एपिफेनी में तैराकी की तैयारी कैसे करें?

बर्फ के छेद में एपिफेनी तैराकी की तैयारी कैसे करें, इस पर कुछ सुझाव। एक कठोर व्यक्ति के लिए, ऐसा गोता लगाना तनावपूर्ण होता है; शरीर को पहले से सख्त करके ठंडे पानी के संपर्क के प्रभाव को कम किया जा सकता है। कुछ दिन पहले, इसे लेने की सलाह दी जाती है, गर्मियों के कपड़ों में कुछ मिनटों के लिए सड़क या बालकनी पर जाएं - शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट, ठंडे पानी में भिगोए हुए गीले तौलिये से रगड़ें, कम पानी से स्नान करने का अभ्यास करें। तापमान पानी.

एपिफेनी स्नान - नियम

एपिफेनी में स्नान के नियमों को भागों में विभाजित किया जा सकता है। सबसे पहले और सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बिंदु- ऐसा कार्य करते समय, एक व्यक्ति को प्रार्थना करनी चाहिए: आत्मा की मुक्ति के लिए, प्रियजनों के लिए, बीमारियों से बचाव के लिए भगवान से मदद मांगें। मौज-मस्ती के लिए या शराब के नशे में पानी में डुबकी लगाकर रोमांच का अनुभव करना गलत है; इसके परिणामस्वरूप शरीर और आत्मा के ठीक होने की उम्मीद करना अस्वीकार्य है।

चिकित्सा संकेतकों के संदर्भ में बहुत सारे फायदे हैं, बपतिस्मा के समय स्नान क्यों उपयोगी है - काम करने की क्षमता बढ़ती है, शरीर खो देता है एलर्जी प्रतिक्रियाएं, अवसाद, अनिद्रा, जोड़ों और पीठ दर्द। ब्रोन्कियल अस्थमा के दौरे काफी कम हो जाते हैं, रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है। गोता लगाते समय, शरीर का तापमान कुछ ही मिनटों में चालीस डिग्री तक पहुँच जाता है, शरीर में वायरस और बैक्टीरिया की असंख्य सेनाएँ मर जाती हैं - प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली बढ़ जाती है।

क्या एपिफेनी में तैरते समय बीमार पड़ना संभव है? हां, क्योंकि पानी में तनावपूर्ण विसर्जन कमजोर शरीर में कई अप्रिय परिणाम पैदा कर सकता है। मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि का अनुभव होता है, हृदय रोगियों को अतालता और उच्च रक्तचाप के हमलों का अनुभव होता है, और कैंसर रोगियों को प्रतिरक्षा प्रणाली के अवांछित दमन का अनुभव होता है। फ्लू और तीव्र श्वसन संक्रमण से पीड़ित लोगों के लिए तैरना निषिद्ध है।

क्या एपिफेनी पर बर्फ के छेद में तैरना खतरनाक है?

एपिफेनी में बर्फ के छेद में तैरने के खतरों के बारे में चर्चा एक गंभीर मुद्दा है। इसमें शामिल होने के इच्छुक लोगों के लिए स्थल का संगठन मुख्य चयन मानदंड है। बिना किसी तैयारी के, कम आबादी वाले बर्फ के गड्ढों में अकेले आना अवांछनीय है, यह आपात्कालीन स्थिति में मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए सीधा खतरा है; अप्रत्याशित प्रतिक्रियाशरीर पर ठंडा पानी, ऐसे लोग होने चाहिए जो योग्य सहायता प्रदान करने के लिए तैयार हों। एपिफेनी में बर्फ के छेद में ठीक से तैरने के तरीके पर सुझाव:

• कपड़े उतारने का काम कई चरणों में किया जाता है - बाहरी कपड़ों को हटा दें, शरीर को अनुकूल होने दें, फिर स्विमसूट पहन लें;
• बर्फ में चलना - पैरों के रिसेप्टर्स के माध्यम से शरीर को ठंड के प्रति सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया चालू करने का संकेत देना;
• पानी में रहने के बाद, कपड़े बदलें; आप गीले कपड़ों के ऊपर सूखे कपड़े नहीं डाल सकते;
• प्रक्रिया के बाद गर्म होने के लिए शराब पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

19 जनवरी को कई लोग समुद्र तट पर जाएंगे. टैनिंग के लिए नहीं, सेहत के लिए: इस दिन पानी को उपचारकारी माना जाता है।

"क्वांटम भौतिकी के अनुसार, पानी एक ऐसी संरचना है जो एक अवस्था से दूसरी अवस्था में जाकर स्वयं-नवीनीकृत हो सकती है," एनियोलॉजिस्ट सर्गेई कोर्निचुक घटना की प्रकृति बताते हैं। - और यह एपिफेनी में है कि किसी भी पानी की सूचना मैट्रिक्स को साफ किया जाता है - इस तरह इसे भगवान द्वारा, प्रकृति की शक्तियों द्वारा प्रोग्राम किया गया था। इसलिए, इस दिन, बिल्कुल सभी पानी में उपचार गुण होते हैं: नल का पानी, नदी का पानी और पवित्र झरनों का पानी। हमारे शरीर के संपर्क में आकर, जो कि 70-80% पानी है, यह अपना स्वास्थ्य कार्यक्रम उसमें संचारित करता है।”

जो कोई भी कभी ठंडे स्नान के नीचे खड़ा हुआ है वह जानता है कि इसके बाद ताकत का कैसा उछाल आता है। और तैराकी 10 गुना अधिक परिणाम देती है - यह इस तथ्य के कारण है कि अधिवृक्क ग्रंथियां रक्त में तनाव-विरोधी हार्मोन की एक बड़ी खुराक छोड़ती हैं, जो उनके रास्ते में आने वाली हर चीज को "दूर" कर देती हैं जो तनाव का कारण बन सकती हैं: सूजन को दबाना, टोन करना रक्त वाहिकाएँ, दर्द से राहत, सूजन से राहत, आदि। यह उनके लिए धन्यवाद है कि गोताखोर शीतकालीन अनुभव करते हैं औषधीय प्रभावविभिन्न रोगों के लिए. उदाहरण के लिए, इस तरह आप गठिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, सोरायसिस का इलाज कर सकते हैं और हृदय प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।

हालाँकि, यदि आपका शरीर कमजोर है, तो इस आनंद के लिए कीमत चुकानी पड़ सकती है। “एड्रेनल हार्मोन की क्रिया रिहाई के बाद अधिकतम दो दिनों तक जारी रहती है। इसके बाद इनकी कमी हो जाती है और अगर आपकी सेहत खराब है तो इस समय आपको कोई भी संक्रमण हो सकता है। वैसे, यही कारण है कि कई गोताखोरों में सबसे पहले दाद विकसित हो जाती है। औसत स्वास्थ्य वाला व्यक्ति एक सप्ताह के बाद ही ठीक हो जाता है।” लेकिन यदि आप स्वस्थ हैं, कई महीनों तक सप्ताह में एक बार व्यवस्थित रूप से शीतकालीन तैराकी करते हैं, और अच्छा खाते हैं, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, सिवाय एक बात के: ऐसी "प्रणाली" से बाहर निकलना कठिन है।

"शरीर को हार्मोनल उत्सर्जन की आदत हो जाती है और लगातार एक नई खुराक की आवश्यकता होती है, और डाइविंग रोकने से वापसी जैसी प्रतिक्रिया होती है।" हालाँकि, एक समय के बाद ऐसा नहीं होगा. यूक्रेन के एसोसिएशन ऑफ हार्डनिंग एंड विंटर स्विमिंग के अध्यक्ष रोमन टिमोव्चैक कहते हैं, "90% लोग जो एपिफेनी में गोता लगाने आते हैं," साल में एक बार ऐसा करते हैं और पूरी तरह से स्वस्थ होकर निकलते हैं, जिससे उन्हें जीवंतता का उत्कृष्ट प्रभार मिलता है।

सच तो यह है कि शीतकालीन तैराकी से नशे जैसी लत लग जाती है।

बर्फ का ढेर ऐसे लोगों के लिए निषिद्ध है...

1. पुराने रोगोंगुर्दे: सिस्टिटिस, नेफ्रैटिस खराब हो सकता है;

2. मधुमेह मेलेटस: अधिवृक्क हार्मोन शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं;

3. उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए: स्नान के दौरान, दबाव बढ़ जाता है, जो संकट, दिल का दौरा, स्ट्रोक को भड़का सकता है;

4. अतालता वाले लोग: हृदय गति बढ़ जाती है, अतालता खराब हो सकती है;

5. स्त्री रोग संबंधी सूजन वाली महिलाएं: वे बदतर हो सकती हैं।

6. गर्भवती महिलाएं: गंभीर संवहनी तनाव असामयिक संकुचन को भड़का सकता है।

शुरुआती लोगों के लिए एक अनुभवी वालरस की सलाह:

1. सबसे पहले किसी डॉक्टर से मिलें. क्या आप आश्वस्त हैं कि आपके पास शीतकालीन तैराकी के लिए कोई मतभेद नहीं है? उदाहरण के लिए, जीर्ण सूजनकिडनी? यदि हां, तो आइस होल में आपका स्वागत है, यदि नहीं, तो पहले डॉक्टर से मिलें।

2. उचित पोशाक. जूते और कपड़े ऐसे होने चाहिए कि उन्हें जल्दी से खोला और बांधा जा सके। अर्थात्, फास्टनरों को "जिपर" प्रकार का होना चाहिए या बिल्कुल नहीं; लेकिन बटन (कपड़ों पर) और लेस (जूतों पर) बेहद अवांछनीय हैं। साथ ही एक चटाई भी लेकर आएं। आप अपने आप को सुखाते समय और कपड़े बदलते समय इस पर खड़े रहेंगे। वैसे, बर्फ पर चलना खतरनाक है क्योंकि गीले पैर बर्फ पर जम सकते हैं। वे खून के साथ निकलेंगे। अपनी टोपी न भूलें - जब आप पानी से बाहर कूदें तो आप अपने गीले सिर को इससे ढक सकते हैं।

3. थर्मामीटर को देखो. यदि यह शून्य से 10 या नीचे है, तो शुरुआती लोगों के लिए तैरना उचित नहीं है: वे जम सकते हैं। बेहतर मौसमगोताखोरी के लिए - हल्की सूखी ठंढ, तापमान माइनस 2 से माइनस 5 तक। अनुभवी वालरस माइनस 25 तक नीचे गिर सकते हैं।

4. भूखे मत रहो. आप जो खाना खाएंगे वह आपके शरीर को गर्म करेगा और आपको ठंड के तनाव को झेलने के लिए ऊर्जा देगा। लेकिन यह तैराकी से ठीक पहले नहीं, बल्कि उसके एक घंटे पहले किया जाना चाहिए - तब भोजन को आंतरिक गर्मी में बदलने का समय मिलेगा।

5. यदि आप नौसिखिया हैं, तो नग्न होकर जाना बेहतर है - इस तरह आप जल्दी से सूखे कपड़े पहन लेंगे, लेकिन यदि यह पहली बार नहीं है कि आप गोता लगाते हैं, तो इसे स्विमिंग सूट में करना बेहतर है - फिर , उसी तरह, वालरस की परंपरा के अनुसार, आप समुद्र तट के किनारे दौड़ेंगे।

6. पानी को गर्म करके धीरे-धीरे डालें। इससे ठंड सहना आसान हो जाता है. प्रक्रिया से पहले वार्मअप करने के लिए, आप कुछ मिनटों के लिए दौड़ सकते हैं, बैठ सकते हैं या सक्रिय गतिविधियां कर सकते हैं। पानी में धीरे-धीरे, औसत गति से प्रवेश करें: यदि धीरे-धीरे, तो आपके पास जमने का समय हो सकता है, लेकिन यदि जल्दी से, तो आपको भय, गंभीर तनाव (लेकिन एक अनुभवी "वालरस" के लिए नहीं) का अनुभव हो सकता है, और आपका रक्तचाप "उछल" सकता है। ”

यदि पानी आपकी सांसें रोक देता है, तो अपने घुटनों तक जाकर, अपने चेहरे को पानी से धो लें और अपना चेहरा धो लें - इससे शरीर पूरी तरह से विसर्जन के लिए तैयार हो जाएगा।

7. जब तक आपके रोंगटे न खड़े हो जाएं तब तक बर्फीले पूल में न बैठें। ठंड लगना एक संकेत है कि शरीर हाइपोथर्मिक होना शुरू हो गया है। जैसे ही आपको यह महसूस हो, तुरंत पानी से बाहर कूद जाएं। औसतन, 10 सेकंड तक पानी में रहना पर्याप्त है - परंपरा के अनुसार, आपके पास तीन बार डुबकी लगाने का समय होगा। यदि आप अधिक देर तक बैठते हैं, तो शरीर हाइपोथर्मिया को सहन नहीं कर सकता है और "कमजोर" स्थान पर बीमार हो सकता है। एक बार जब आप बाहर निकलें, तो जल्दी से अपने आप को सुखा लें, कपड़े पहन लें और गर्म हो जाएं! लेकिन अगर आप नौसिखिया नहीं हैं, और आप चाहते हैं कि सख्तता पूरी हो जाए, तो 10 मिनट और दौड़ें।

8. शराब - के बाद ही. तैरने से पहले शराब न पियें, नहीं तो बाहर निकलने के बाद आपको अधिक ठंड लगेगी। लेकिन गोता लगाने के बाद थोड़ा सा संभव है। लेकिन आपको शराब के साथ गर्म होने की ज़रूरत नहीं है - यह चाय के साथ सफलतापूर्वक किया जा सकता है।

बपतिस्मा के दिन को एपिफेनी कहा जाता है, क्योंकि सुसमाचार के अनुसार, जॉर्डन के पानी में यीशु मसीह के बपतिस्मा के समय, भगवान तीन रूपों में प्रकट हुए थे - पिता, पुत्र और पवित्र आत्मा। क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सख्त उपवास होता है।लोकप्रिय परंपरा - इस दिन विशेष बर्फ के छिद्रों - "जॉर्डन" में तैरें।द्वारा लोक परंपराएपिफेनी में, विश्वासी एक बर्फ के छेद में डुबकी लगाते हैं, खुद को तीन बार ढकते हैं क्रूस का निशानऔर त्रिमूर्ति से प्रार्थना करना।

लेकिन हर किसी को तैरना नहीं आता!

बर्फीले पानी में तैरने के पक्ष में सिर्फ एक तर्क। शरीर को वास्तव में सख्त प्रभाव मिलता है, बस इतना ही।
बिना बर्फीले पानी में तैरने से पहले विशेष प्रशिक्षणऔर सख्त अनुभव, दबाव को मापना आवश्यक है, क्योंकि अपेक्षित अनुग्रह के बजाय, आपको जटिलताएं मिल सकती हैं।
बर्फीले पानी में तैरने के मुख्य खतरे:वाहिका-आकर्ष, आक्षेप, निमोनिया के तेजी से विकास के कारण दिल का दौरा। हृदय रोगों, ब्रोंकोपुलमोनरी, स्त्रीरोग संबंधी रोगों, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मिर्गी और दौरे की प्रवृत्ति, गुर्दे की सूजन, थायरॉयड रोगों और संक्रामक रोगों वाले लोगों के लिए तैराकी सख्ती से वर्जित है। डॉक्टर स्पष्ट रूप से बच्चों को ठंड में तैरने से रोकते हैं, क्योंकि छोटे बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अपूर्ण होती है।

हालाँकि, के अनुसार लोक मान्यताएँ, सभी 19 जनवरी की रात्रि को जल पवित्र हो जाता है- यहां तक ​​कि नल से भी. हालाँकि, अधिकांश विश्वासी इन दिनों भी पवित्र वस्तुओं की आपूर्ति करने के लिए चर्चों में आएंगे एपिफेनी जल. लोगों का मानना ​​है कि यह बीमारियों में मदद करता है; वे आध्यात्मिक शक्ति और स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए इसे पीते हैं और इससे अपने घरों को पवित्र करते हैं। साथ ही, यह बहुत ताज़ा रहता है। कब कायहां तक ​​कि बंद कंटेनरों में भी.

ऐसा माना जाता है कि यदि आप सच्चे विश्वास के साथ बर्फ के छेद में डुबकी लगाते हैं, तो कोई व्यक्ति बीमार नहीं पड़ेगा। तथापि अनुभवी की सलाह सुनने लायक है. और सबसे ज्यादा मुख्य सलाह: एल्कोहॉल ना पिएं। और केवल इसलिए नहीं कि यह मूल सार का खंडन करता है ईसाई अवकाश, बल्कि इसलिए भी कि इसका अंत बहुत बुरा हो सकता है। यहां अनुभवी लोगों के कुछ सुझाव और टिप्पणियां दी गई हैं:

« सबसे महत्वपूर्ण सलाह: तैराकी से पहले या बाद में शराब न पियें।और अगर आप जगहों पर जाते हैं विशाल सम्मेलनलोग, तो कपड़े बदलने के लिए कार के साथ एक दोस्त रखने की सलाह दी जाती है (यदि आस-पास कोई व्यवस्थित कपड़े बदलने वाले केबिन नहीं हैं)।

"वोदका - सबसे बदतर दुश्मनठंडा स्नान. यदि आप सब कुछ ठीक से करते हैं तो बीमार होना लगभग असंभव है।''

“यह एक धार्मिक अवकाश है, इस दिन शराब स्पष्ट रूप से छुट्टी की पूरी अवधारणा का खंडन करती है। इस पर पहले ही कई बार और स्वयं पादरी वर्ग द्वारा चर्चा की जा चुकी है। शराब आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति को बहुत कम कर देती है, और इसका अंत दुखद हो सकता है!”

अधिकांश पूर्ण नियमएपिफेनी पर एक बर्फ के छेद में तैरने के लिए उपयोगकर्ता vi@lex द्वारा इंटरनेट पर प्रकाशित किया गया था। यह रहा:

नियम एक: अपने शरीर का परीक्षण करें चिकित्सीय मतभेद . यदि आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो डॉक्टर स्पष्ट रूप से एपिफेनी में बर्फ के छेद में तैरने के खिलाफ हैं। विशेष रूप से, हृदय संबंधी रोग; मधुमेह मेलेटस, मोतियाबिंद, नेत्रश्लेष्मलाशोथ; पेप्टिक छालापेट, आंत्रशोथ, पित्ताशय और अन्य। परीक्षण अवश्य कराएं!

टिप्पणी!जो लोग हृदय रोग से पीड़ित हैं उन्हें बर्फ के पानी में उतरने की सख्त मनाही है।

यह सलाह दी जाती है कि तैराकी से पहले पेट न भरें। तैराकी के बाद वसायुक्त शोरबा न पियें।

नियम दो: एपिफेनी के लिए बर्फ के छेद में तैरने के लिए आपको इसकी आवश्यकता है सही जगह चुनें. एपिफेनी पर बर्फ के छेद में तैरने के लिए आदर्श बर्फ का छेद है:
- एक सिद्ध स्थान (अधिमानतः एक संगठित स्थान, न कि आधी रात को ग्रामीण तालाब);
- फ़ॉन्ट की गहराई 1.8 मीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए;
- फ़ॉन्ट को बाड़ लगाना चाहिए (पानी में गलती से गिरने से बचने के लिए)।

नियम तीन: अपनी वर्दी के बारे में मत भूलना!आपको आवश्यकता होगी: एक स्विमसूट या स्विमिंग ट्रंक, एक तौलिया और एक टेरी बागे, सूखे कपड़ों का एक सेट। अपने साथ कुछ जूते ले जाएं ताकि आपको बर्फ पर नंगे पैर न चलना पड़े - हर कोई ऐसा नहीं कर सकता। लेकिन ध्यान रखें कि चप्पलों में रबर के सोल नहीं होने चाहिए - ये फिसलते हैं। आप मोटे ऊनी मोज़े ले सकते हैं, उनमें बर्फ के छेद तक चल सकते हैं और उनमें तैर सकते हैं। तैराकी के बाद आपको सूखा अंडरवियर पहनना होगा।

नियम चार: तैराकी से पहले थोड़ा वार्मअप करें, लेकिन पसीने की हद तक नहीं। शरीर गर्म होना चाहिए, लेकिन पसीने वाला नहीं।

नियम पाँचवाँ: रूढ़िवादी परंपरा में अपने सिर को तीन बार बर्फ के छेद में डुबाना शामिल है। लेकिन ध्यान रखें कि एपिफेनी पर बर्फ के छेद में तैरना कोई कैनन नहीं है, बल्कि एक परंपरा है। अर्थात यदि आप ऐसा करेंगे तो यह पाप नहीं होगा अपना सिर बचाओ, यह जानते हुए कि ठंड में गीले बाल रखना कोई बड़ा उपहार नहीं है (खासकर यदि आप सार्वजनिक परिवहन से शहर के दूसरे छोर पर जाते हैं)। यदि आप अपनी कार में नहीं हैं तो अपना सिर अवश्य ढकें।

नियम छह: उत्साह से सावधान रहें! कई लोग, पानी में डुबकी लगाने के बाद, अनियंत्रित खुशी का अनुभव करते हैं, जो उन्हें लगभग पांच मिनट तक पानी में रहने के लिए उकसाता है। ध्यान रखें कि आनंद का यह आक्रमण ईश्वर की कृपा नहीं है, बल्कि सबसे कठिन का परिणाम है रासायनिक प्रतिक्रिएंठंड के प्रभाव में शरीर में घटित होना। एंडोर्फिन के प्रभाव में पानी में रहकर आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं।

नियम सात: तैराकी के बाद वार्मअप करें! अपने आप को तौलिए से रगड़ें, जल्दी से कपड़े पहनें। और कुछ गर्म पियें (उदाहरण के लिए, पहले से तैयार रास्पबेरी चाय)।

नियम आठ: तैराकी से पहले शराब नहीं ! और अधिकतम जो आप बाद में खर्च कर सकते हैं वह है थोड़ा सा चर्च कैहोर (हमारी वेबसाइट पर)। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि शराब शरीर को गर्म करती है। लेकिन यह इसे लेने के बाद पहले आधे घंटे में ही होता है, फिर विपरीत प्रभाव होता है, जो गंभीर सर्दी से भरा होता है।

नियम नौ: अपने शरीर पर भरोसा रखें! और अगर ठंडे पानी को देखकर आप भयभीत हो जाते हैं, तो फिर से सोचें: क्या यह इसके लायक है?

नियम दस: बिना प्रार्थना किए पानी में न जाएं, क्योंकि यह मुख्यतः शुद्धिकरण का संस्कार है।

इसे संक्षिप्त होने दें ("हमारे पिता," उदाहरण के लिए), यहां तक ​​कि अपने शब्दों में भी, लेकिन इस दिन अपने दिल से आने वाले शब्दों के साथ भगवान की ओर मुड़ें। और पानी में जाने से पहले उससे बात करो। वर्ष के किसी भी दिन जल एक विशेष सूचना इकाई है। और एपिफेनी में वह सचमुच जीवित है। उससे कहें कि वह आपको पुरानी, ​​अनावश्यक चीज़ों से मुक्त कर दे और आपको प्रकाश और पवित्रता से भर दे!”

हालाँकि, कई विश्वासियों का मानना ​​है कि एपिफेनी में आप किसी भी पानी में डुबकी लगा सकते हैं - जरूरी नहीं कि बर्फ के छेद में! मुख्य बात है विश्वास!