Forårsdiæt til vægttab. Effektiv forårsdiæt for skønhed og sundhed

Om foråret mærker vi tydeligst sommerens nærme sig. Men jo tættere det er, jo mere tøvende nærmer vi os spejlet og vægten. En række vinter-forår-ferier gav helt sikkert et knusende slag for din figur. Og kan du nu glemme den kjole, du købte med rabat til sommer? Men selvfølgelig ikke, hvis du gerne vil af med et par ekstra kilo og møde de første varme dage fyldt med ny styrke og energi, så er denne diæt noget for dig! foreslår en forårsdiæt for vægttab, slankhed og velvære.

Forårets kost er ikke i modstrid, den inkluderer grøntsagsretter krydret med citronsaft eller vegetabilsk olie, så de er lave i kalorier. Derudover indeholder grøntsager en stor mængde fibre, som fylder maven og dæmper sulten. Proteinmad i forårets kost består hovedsageligt af fiske- og skaldyrsretter samt fjerkræ, magert oksekød, kalvekød, fedtfattig hytteost og æg. Fermenterede mælkeprodukter er til stede dagligt (deres fedtindhold bør ikke være mere end 3%), hvilket har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemet, teint, hjælper med at rense tarmene og fylde den med gavnlig mikroflora.

Fisk og skaldyrsretter indeholder flerumættede syrer, som er gavnlige både for hudens sundhed og det kardiovaskulære system, mætter kroppen med jod og hjælper derved med at bekæmpe forårslidelser. Men hvis disse produkter er over dine evner, kan du bruge . Grønkål indeholder alle de nødvendige mikroelementer; du kan bruge den som tilbehør til magert kød eller fjerkræ. At spise proteinfødevarer i denne diæt giver dig mulighed for at forblive mæt indtil dit næste måltid. Alle retter gennemgår minimal varmebehandling, dvs. kogt, stuvet eller bagt, hvilket gør dem så sunde som muligt.

Under forårets diæt skal du prøve at drikke så meget væske som muligt, 1,5 liter - 2 liter om dagen. Det kan være friskpresset juice, grøn te, stillestående mineralvand, men du bør undgå alkohol, kaffe og sodavand. Der gælder også restriktioner for salt, slik og røget mad. Du bliver nødt til at give op: hvidt brød, småkager, muffins, smør, slik, kager, chips, stegte kartofler, svinefedt, fedt kød, dvs. fra såkaldte "tomme" kalorier. Og giv fortrinsret til "sunde": frugter (æbler, kiwi, appelsiner, mandariner, pærer), grøntsager (tomater, agurker, sød peberfrugt, kål, gulerødder, rødbeder), bælgfrugter, fuldkornsbrød, fisk, rejer, korn (ris, boghvede, rullet havre), nødder og frø, oliven- og solsikkeolie.

En gang om ugen kan du tilberede en ret med pasta (køb durumhvedepasta i butikken) eller kartofler som tilbehør til frokost med kød eller fisk. Hvem er denne diæt velegnet til? Først og fremmest for kvinder, der har tendens til at være overvægtige, dem, der sidder meget på arbejdet og har en stillesiddende livsstil. Det daglige kalorieindhold i denne diæt overstiger ikke 1500 kcal, så jeg vil straks sige, at dette er en kaloriefattig diæt, du kan ikke blive på den i mere end 1-2 uger, hvor du kan sige farvel til 2 kg-5 kg ​​vægt.

Grøntsager er ikke kun et produkt med lavt kalorieindhold, for eksempel indeholder 100 g grøn salat og agurker kun 14 kcal, hvidkål - 27, blomkål - 30, tomater - 20, men de er også vigtige leverandører af nødvendige sporstoffer og mineraler af kroppen: kalium, calcium, jern, magnesium, fosfor. Og for at få dem i de største mængder, brug frosne grøntsager til at tilberede grøntsagsretter; de er kendetegnet ved et højt indhold af vitaminer og mikroelementer samt friske urter og surkål.

Kosten er afbalanceret og består af fem måltider, inklusive små portioner, og er derfor sund af natur. Det er behageligt at være på forårsdiæt, du vil ikke føle dig sulten, og kostmenuen indeholder alle de næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen, hvilket hjælper.

Forårs diætmenu i 3 dage

1 dag

Morgenmad:

Te fra 1 glas hyben 30 minutter før måltider (jeg råder dig til at brygge det i en termokande natten over med en hastighed på 1 spiseskefuld knust frugt pr. 1 glas kogende vand).

Dag 2

Morgenmad:

Dag 3

Morgenmad:

1 glas hyben en halv time før måltider.

200 g magert oksekød med stuvede grøntsager

Et glas friskpresset frugtjuice.

Aftensmad:

Grøntsags- og kyllingegryderet.

Naturlig yoghurt eller kefir.

Du skal forlade forårsdiæten korrekt - gradvist øge mængden af ​​protein og fedt i din kost og øge mængden af ​​kulhydrater lidt. Prøv at give præference i en måned, så undgår du at tabe dig, du vil endelig danne sunde vaner, din krop vil blive renset, og du vil konsolidere resultaterne. Det er netop det positive ved forårets diæt: du kan tabe dig uden at skade dit helbred og derved få en længerevarende effekt af at tabe dig.

Glem ikke fordelene ved bevægelse, de vil hjælpe dig med at tabe dig på den bedst mulige måde: svømning i poolen, motion, endda et lille sæt morgenøvelser sammen med daglige gåture i den friske luft - alt dette vil have en gavnlig effekt på din figur og velvære. Det vigtigste er ikke at opleve stærk fysisk aktivitet, gå mere, få nok søvn og spise senest 3-4 timer før sengetid. Inden den varme sommer og feriesæson har du tid til at undvære strenge diæter og tabe dig gradvist og med glæde, hvilket jeg af hele mit hjerte ønsker for dig

"Forårsdiæten" refererer til rensende ernæringssystemer (detox-diæter), dens handling er rettet mod at fjerne toksiner og affald fra kroppen, mætte den med vitaminer og i sidste ende forbedre den generelle sundhed. Dette gælder især efter vinteren, i perioden med såkaldt forårssvaghed forårsaget af vitaminmangel. Vægttab sker både ved at reducere kalorieindholdet i kosten og opgive en række fødevarer og ved at forbedre stofskiftet.

Regler for "Forårsdiæt":

• mindst fire måltider om dagen;
• fra 8.00 til 12.00 er der kun frugt, deres mængde er ikke reguleret;
• fra 12.00 til 20.00 er grøntsager og andre kaloriefattige fødevarer mulige på menuen;
• Nogle grøntsager bør indtages friske;
• mad tilberedes ved hjælp af diætmetoder - kogning, stuvning, dampning eller bagning;
• drik mindst 1,5 liter rent vand om dagen, start morgenen med en kop varmt vand med en skive citron;
• dyrke gymnastik om morgenen og gå i frisk luft om aftenen i mindst 30 minutter.

"Forårsdiæten" kræver forberedelse. Et par uger før du starter diæten, skal du gradvist fjerne fed, stegt, krydret mad, fastfood, pickles, dåsemad og alkohol fra din kost. En uge før diæten bør du hovedsageligt skifte til planteføde - grøntsager, frugter og urter. Mejeriprodukter, kød eller fisk indtages en gang om dagen. Om morgenen skal du drikke 200 ml varmt vand med citronsaft på tom mave. Sidste måltid er senest kl. 20.00. Efter en sådan forberedelse kan du begynde "Forårsdiæten".

Fordele ved "forårsdiæten"

"Forårskuren" hjælper med at slippe af med 4-5 kg ​​på 10 dage.

Diæten er rettet mod at rense kroppen for toksiner og affald, mætte den med vitaminer og i sidste ende forbedre den generelle sundhed.

Diæten hjælper med at forbedre ydeevne, humør og normalisere søvn. En afbalanceret kost med højt fiberindhold hjælper med at forbedre tarmfunktionen. Positive ændringer påvirker også udseendet - tilstanden af ​​hud, hår og negle forbedres.

Ulemper og kontraindikationer ved "forårsdiæten"

En menu med for lavt kalorieindhold øger risikoen for at bryde kosten og hurtigt genvinde tabte kilogram, så du skal forlade kosten gradvist.

"Forårsdiæten" er kontraindiceret til sygdomme i fordøjelsessystemet.

Hvilke produkter er tilladt?

• Frugt og bær - grapefrugter, æbler, druer, bananer, mandariner, appelsiner, kiwi.
• Grøntsager – hvid- og rødkål, gulerødder, tomater, græskar, selleri, asparges.
• brune ris
• Havregrød med vand.
• Kyllingekød uden skind.
• Mager fisk.
• Kefir og fedtfattig bio-yoghurt.
• Friskpresset grøntsagsjuice.
• Vegetabilsk olie.
• Naturlig honning.
• Linde, mynte og andre urteteer.

Hvilke produkter er forbudte?

Salt, sukker, fedtholdig, krydret, stegt mad, dåsemad (inklusive grøntsager), røget mad, melprodukter, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer er udelukket.

"Forårsdiæt" menu

Eksempelmenu for tre dage af "Forårsdiæten":

Første dag	Første morgenmad: en lille klase vindruer, et æble, ½ grapefrugt, hyben te. Anden morgenmad: salat af frisk hvidkål, gulerødder, græskar, tomat og æble med 1 tsk. vegetabilsk olie. Frokost: 150 g kogte brune ris, 70 g kogt kylling, 70 g revne gulerødder med bio-yoghurt, tomat, urtete. Aftensmad: ¼ grapefrugt, flere druer, banan, 250 ml kefir eller myntete.
Anden dag	Første morgenmad: mandarin, æble, ½ appelsin, 200 ml druesaft. Anden morgenmad: 150 g havregryn med 1 tsk. honning eller vegetabilsk olie, lindte. Frokost: 2 bagte kartofler, 80 g stuvet fisk, tomat, grøn te. Aftensmad: ¼ grapefrugt, kiwi, banan, 200 g yoghurt.
Den tredje dag	Første morgenmad: en lille klase vindruer, et æble, ½ grapefrugt, 200 ml kefir. Anden morgenmad: salat af rødkål, gulerødder, selleri, æble med 1 tsk. vegetabilsk olie, 200 ml tomatjuice eller lindte. Frokost: 150 g kogte brune ris, 70 g kogt kylling, 70 g stuvede asparges eller tomat, grøn te. Aftensmad: ¼ grapefrugt, kiwi, lille klase vindruer, banan, 250 ml kefir eller myntete.

Tip 1. Uden for sæsonens frugter og grøntsager, såsom vindruer eller asparges, kan udskiftes med dem, der er tilgængelige hele året rundt – appelsiner, mandariner, kål, gulerødder mv.

Tip 2. Du kan bruge friskfrosne grøntsager og frugter.

Video fra YouTube om emnet for artiklen:

Denne diæt er designet til akut vægttab. Ved at følge reglerne for denne diæt kan du i gennemsnit tabe dig op til 15 kg. Diæten er designet til 35 dage. I kombination med en diæt er det værd at bruge anti-cellulite cremer for at undgå slap hud.

Denne diæt har meget strenge regler, så før du starter den, bør du bestemt konsultere en læge. Denne diæt er ikke egnet til personer, der lider af hypotension og arbejder i tungt fysisk arbejde.

De første tre dage - til morgenmad et glas opvarmet mælk, en skive citron, en skefuld honning. Du skal drikke i én slurk. Herefter kan du efter 15 minutter drikke et krus kaffe eller te uden sukker. Til frokost - med ikke-stivelsesholdige grøntsager.

Til middag - skær 0,2 kg hvidkål, tilsæt derefter et glas vand, kog, drik bouillonen, spis derefter langsomt kålen.

Menu for de resterende dage af diæten

4 dage– aflæsning, enten kefir eller hytteost.
5 dage- 5 stk. bagt uden salt, 0,5 liter kefir.
Dag 6– 0,5 kg kyllingebryst, 0,5 l kefir.
Dag 7– 0,5 liter kefir og 0,5 kg fedtfattig hytteost.
Dag 8– 1 spsk. l. 15% creme fraiche, 1 liter kefir.
Dag 9– svesker, 0,5 l kefir.
10 dage– mineralvand, 0,5 l kefir.
Dag 11 – .
12 dage– om morgenen kun vand, ved middagstid 0,1 kg fedtfattig hytteost, eller 50 g 15 % ost. Til frokost et hårdkogt æg og usødet te. Til en eftermiddagssnack, yoghurt uden farvestoffer eller hytteost. Til aftensmad 0,1 kg dampet fisk eller kød, 0,2 kg salat.
13, 14 dage– som 12.
Dag 15– aflæsning på kefir eller hytteost.
Dag 16– som 5.
Dag 17– 0,5 l kefir og 0,2 kg hytteost.
Dag 18- 4 ting. grønne æbler eller pærer, 0,5 liter kefir.
Dag 19– 0,4 kg kyllingekød, 0,5 l kefir.
Dag 20– som 18.
21 dag- mineralvand.
Dag 22– som 18.
Dag 23- usødet kaffe om morgenen, til frokost - et glas juice uden salt, et par æg og 0,1 kg stuvet kål. Til aftensmad – 0,3 kg rejer eller dampet fisk.
24 dage– sådan 23 + en kiks til kaffen.
Dag 25– gerne 23, i stedet for fisk.
Dag 26– kaffe om morgenen, til frokost et blødkogt æg, gulerødder med vegetabilsk olie, drys med hård ost. Om aftenen 2 appelsiner eller 2 æbler.
Dag 27– om morgenen, salat med citronsaft, uden olie, til frokost – fisk med salat, til aften et par pærer.
Dag 28– om morgenen, usødet kaffe, til frokost, 0,2 kg kyllingebryst, frisk grøntsagssalat, om aftenen steges 2 æg uden olie og gulerodssalat.
Dag 29– kaffe om morgenen, 0,2 kg kød, frugt til frokost. Til middag - vælg en diæt for enhver dag fra 23 til 29, undtagen 25.
30 - som 29, 31 - som 28, 32 - som 27, 33 - som 26, 34 - som 25, 35 - som 24.

Forårsdiæten indebærer ikke sult og halvering af din kost for hurtigt at tabe sig. Det har heller ikke noget med mono-diæter at gøre. Dens opgave er at mætte kroppen med nødvendige vitaminer og rense den efter vinteren. Grønt, grønt og protein er hovedingredienserne i forårets kost.

Diæten vil give dig mulighed for at tabe to til fire kilo på 2 uger og forberede din krop til en sommer rig på frugt og grøntsager - en rigelig fibersæson.

Under diæten skal bananer og druer udelukkes fra menuen. Andre frugter accepteres i begrænsede mængder af 1-2 stykker. på en dag;

Fedtindholdet i mejeriprodukter bør ikke overstige 1%;

Ved at spise grøntsager forstås alle grøntsager, undtagen kartofler;

Aftensmad er tilladt senest 4 timer før sengetid;

Fuldstændig afholdenhed fra alkohol;

Drikkevarer tilladt er rent vand, mineralvand uden kulstof og grøn te uden sukker;

Hver dag skal du drikke mindst 2 liter vand;

Hvis du havde et sammenbrud, så fortsæt den næste dag bare diæten, spis i overensstemmelse med menuen. Ingen sultestrejker - dette vil kun skade dig selv!

Halvanden time før sengetid, drik et glas fedtfattig kefir.

Sørg for at tage vitaminer - dette er nødvendigt om foråret.

Essensen af ​​forårsdiæten er at reducere kalorieindtaget. De mener, at en reduktion af det daglige kalorieindtag med 500 Kcal gør det muligt at tabe sig mindst 0,5 kg overskydende vægt på en uge, hvorfor det i denne periode anbefales at skifte til en kost, der vil være 1200 Kcal (for kvinder) og 1400 Kcal (for mænd).

Dette ernæringsprogram har ingen strenge regler eller tidsbegrænsninger. Det hele afhænger af startvægten og de resultater, du forsøger at opnå.

Det vigtigste og eneste krav til forårsdiæten er én ting - kosten skal være så tæt som muligt på principperne og omfatte produkter, der indeholder alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppens normale funktion.

Vi bør trods alt ikke glemme, at foråret netop er den periode, hvor mange kroniske sygdomme forværres, og kroppen, der oplever vitaminmangel, er væsentligt svækket. Barske metoder til at tabe sig på dette tidspunkt er simpelthen uacceptable, hvorfor forårsdiæten er den mest optimale og blide mulighed.

Forårsdiæt i 35 dage

Hvis du beslutter dig for at ty til en forårsdiæt designet til 35 dage, så gør dig først bekendt med listen over produkter, hvorfra du vil sammensætte og kombinere opskrifter på lækre retter i den næste kalendermåned. Den tilladte liste over produkter omfatter følgende ingredienser:

Grønne grøntsager tilhører gruppen af ​​langsomme kulhydrater. Dette inkluderer kinesisk og hvidkål, agurker, zucchini, avocadoer osv.

Søde og sure frugter, kendetegnet ved et højt indhold af C-vitamin i deres sammensætning. Denne gruppe af tilladte produkter omfatter mango, mandariner, appelsiner, kiwier, grapefrugter, æbler osv.

Kalkun/kyllingebrystkød. Kogeteknologien involverer varmebehandling i en dobbeltkedel.

Grønt og salater. Denne gruppe af tilladte fødevarer omfatter basilikum, dild, persille, icebergsalat, grønne løg osv.

Syrnede mælkeprodukter karakteriseret ved et lavt fedtindhold i deres sammensætning. Syrnede mælkeprodukter omfatter yoghurt, valle, fedtfattig hytteost, yoghurt uden tilsat sukkerpulver, fructose og smagsforstærkere baseret på bærsirup.

Grøn te, naturlig sort kaffe, stadig drikkevand. Den daglige norm for væskeforbrug, under hensyntagen til varme drikke, på grund af forårets kostsystem for effektivt vægttab, er lig med to og en halv liter.

Det daglige kalorieindtag af kosten varierer fra 1200 til 1500 kalorier under hensyntagen til vægten og tilstanden af ​​kroppen af ​​en person, der ønsker at tabe sig til det ønskede niveau. Ernæringseksperter anbefaler at skabe en menu, der er så let som muligt med hensyn til kalorier i de første ti dage og gradvist øge næringsværdien af ​​alle retter.

Kostmenu i 14 dage

1. dag

morgen: en kop usødet kaffe uden mælk;

dag: kogte kyllingeæg, kålsalat med olivenolie, tomatjuice og frisk tomat;

aften: fiskefad, 2 agurker.

2. dag

morgen: en kop usødet kaffe med et stykke tørret rugbrød;

dag: grøntsagssalat, havfisk (kogt);

aften: kogt oksekød (100-200 g), fedtfattig kefir.

3. dag

morgen: en kop usødet kaffe med tørre småkager eller kiks;

dag: stegt zucchini;

aften: kogt æg, usaltet kogt kalvekød (200 g), råkål med solsikkeolie.

4. dag

morgen: en kop urtete;

dag: kogt æg, rå eller kogte gulerødder (3 stk.), Parmesanost (15 g);

aften: frisk frugt (citrusfrugter, æbler, pærer).

5. dag

morgen:æg, revet gulerødder + et par dråber citronsaft;

dag: kogt fisk, 1 tomat;

aften: enhver frisk frugt.

6. dag

morgen: te eller usødet kaffe;

dag: kogt kyllingefilet (300 g), gulerod og frisk kålsalat med olivendressing;

aften: kogte æg (2 stk.), revet gulerødder med hørfrøolie.

7. dag

morgen: te uden mælk og sukker;

dag: et stykke kogt oksekød uden salt (ikke mere end 200 g), enhver frugt;

aften: nogen af ​​ovenstående muligheder, undtagen den tredje dag.

8. dag

morgen: usødet kaffe;

dag: en halv kogt skindfri kylling, gulerod og kålsalat med olivenolie;

aften: to æg, revet rå gulerødder med solsikkeolie.

9. dag

morgen: naturlig kaffe;

dag: 400 g fisk (kogt eller stegt), tomatjuice;

aften: frisk frugt.

10. dag

morgen: en kop naturlig kaffe uden sukker;

dag: tre gulerødder (rå eller kogt) med olivenolie, et kogt æg, fedtfattig ost (20 g).

aften: frisk frugt.

Dag 11:

3. dags menu

12. dag:

kostmenu i 14 dage af den anden dag.

13. dag:

morgen: Kop kaffe;

dag: kogt kyllingæg, frisk kål med olivendressing, et glas tomatjuice, frisk tomat;

aften: en fiskeret.

14. dag:

morgen: naturlig kaffe uden sukker;

dag: bagt fisk, frisk kål med solsikkeolie;

aften: kogt kalvekød, kefir.

Andre diæter med lavt kalorieindhold:

Fora om lignende emner:

I kontakt med

Kommentarer (0)

Nyheder:

Bagdel øvelser

For at dine skuldre kan ligne Superman, skal du pumpe deltoidmusklerne op, da de er ansvarlige for skuldrenes bredde og aflastning. Deltamusklerne består af tre bundter (anterior, middle og posterior). I dag vil vi være særligt opmærksomme på den dorsale (bageste) deltoideus, da dette bundt af deltoideusmusklen er den sværeste at pumpe, men uden at engagere dette område vil du ikke være i stand til at træne skuldermusklerne 100%.

Hvorfor stikker venerne på mine arme ud efter træning?

Hvorfor stikker venerne på mine arme ud efter træning? - Et almindeligt spørgsmål blandt begyndere og ikke kun. Nogle mennesker bliver meget bekymrede over dette og holder op med at dyrke fitness, uden at forstå essensen af, hvad der sker. De gik, og som det ser ud til dem, gik alt væk (dette gælder især for piger). Lad os finde ud af, hvad der er årsagen til udseendet af vener på armene.

De sikreste diæter

For piger giver ordet "diæt" dem gåsehud, og alt sammen fordi mange simpelthen ikke kender til eksistensen af ​​diæter, som er en fornøjelse at følge. Du kan helt sikkert ikke vente med at blive bekendt med sikre og effektive diæter, takket være hvilke du ikke vil have tanker om, hvordan du stopper så hurtigt som muligt!

Sådan får du hele familien til at træne

Hvad skal man gøre, hvis sport for dig er vejen til skønhed og sundhed, men for din familie er det en kedelig aktivitet, der tager meget tid og kræfter? I dette tilfælde bliver du nødt til at snyde lidt og vænne dine kære til en aktiv livsstil, mens du beviser, at sport er eliksiren af ​​lang levetid!

Forårsdiæten er ikke så meget en måde at tabe sig og få styr på dit udseende, men derimod et unikt ernæringssystem, der med succes kan bruges på ethvert tidspunkt af året og i enhver varighed. Men stadig er den mest passende periode for det slutningen af ​​vinteren eller begyndelsen af ​​foråret.

Funktioner af forårets kost

Forårsdiæten indebærer ikke sult og halvering af din kost for hurtigt at tabe sig. Det har heller ikke noget med mono-diæter at gøre. Dens opgave er at mætte kroppen med nødvendige vitaminer og rense den efter vinteren. Grønt, grønt og protein er hovedingredienserne i forårets kost.

• Under diæten skal bananer og druer udelukkes fra menuen. Andre frugter accepteres i begrænsede mængder af 1-2 stykker. på en dag;
• Fedtindholdet i mejeriprodukter bør ikke overstige 1%;
• Ved at spise grøntsager forstås alle grøntsager, undtagen kartofler;
• Aftensmad er tilladt senest 4 timer før sengetid;
• Fuldstændig afholdenhed fra alkohol;
• Drikkevarer tilladt er rent vand, mineralvand uden kulstof og grøn te uden sukker;
• Hver dag skal du drikke mindst 2 liter vand;
• Hvis du havde et sammenbrud, så fortsæt den næste dag bare diæten, spis i overensstemmelse med menuen. Ingen sultestrejker - dette vil kun skade dig selv!
• Halvanden time før sengetid, drik et glas fedtfattig kefir.
• Sørg for at tage vitaminer - dette er nødvendigt om foråret.

Menu til en forårsdiæt i 7 dage

Det er svært at sige, hvorfor denne diæt blev kaldt forår. Måske fordi det giver dig mulighed for at fjerne overskydende og mærkbart stramme din figur. Nogle vil måske finde det ret hårdt...

Denne diæt er designet til 7 dage. Du kan tabe dig på 7 dage fra 4 til 7 kg.

Efter 2 uger kan du gentage det igen.

1 dag
morgenmad- et glas kefir
aftensmad- 2 hårdkogte æg, 20 g ost
aftensmad- grøntsagssalat

Dag 2
morgenmad- et glas kefir
aftensmad- 1 kogt æg og 1 æble
aftensmad- 1 kogt æg

Dag 3
morgenmad- usødet te
aftensmad- 150 g hytteost
aftensmad- salat

4 dage
morgenmad- et glas kefir
aftensmad- æg, 8 svesker eller friske blommer
aftensmad- 1 æg

5 dage
morgenmad- usødet te
aftensmad- 100 g tilbehør med frisk kål eller gulerødder
aftensmad- 1 æg

Dag 6
morgenmad- et glas kefir
aftensmad- 2 æbler eller 2 appelsiner
aftensmad- et glas yoghurt eller kefir

Dag 7
morgenmad- et glas kefir
aftensmad- 30 g ost, appelsin eller æble
aftensmad- 2 æg

Kontraindikationer

Denne diæt, som enhver anden, bør anvendes med forsigtighed af personer med nyreproblemer, da kosten indebærer et stort forbrug af vand, og sådanne sygdomme kan forårsage alvorlige problemer.

Denne diæt bør heller ikke bruges af børn under 16 år eller af kvinder under graviditet og amning. Dette skyldes, at disse kategorier af mennesker kræver større portionsstørrelser og et højere kalorieindtag.

Det tidlige forår er fastetiden. Faste er selvfølgelig ikke en slankekur, men for mange er fasteholdelse selvfølgelig ikke en bedrift, men et sted tæt på.

Glem ikke at bevæge dig mere, spis grønt og frugt, drik et glas kefir om natten og reducer mængden af ​​salt, du indtager - en af ​​hovedfjenderne af en slank figur, en sund krop og glat hud uden cellulite. Efter en uge uden det vil det være meget nemmere, end du tror!
Og det vil være helt vidunderligt, hvis du begynder at lave øvelser.