Hvad kan du spise under amning? Liste over produkter, der er tilladt til indtagelse af en ammende mor fra det øjeblik, barnet er født

Emnet amning er ofte omgivet af mange myter. En af de kategorier, hvor der er mange misforståelser, er, hvad en ammende kvinde kan og ikke kan. I dag vil vi se nærmere på dette. Artiklen er skrevet efter at have overværet foredrag af amningskonsulenter i Chisinau, Natalia Zabudskaya og Oksana Lakoya.

GV og mors sygdom

Er det muligt at amme, hvis mor er syg? Ja! Der er kun to sygdomme, hvor WHO forbyder amning - AIDS og HIV. I alle andre tilfælde er amning ikke kontraindiceret, og ofte er det tværtimod ordineret! For eksempel blev mor syg med influenza eller forkølelse. Hendes krop producerer antistoffer, der går over i mælken. På denne måde får babyen yderligere beskyttelse mod virussen og bliver måske ikke engang syg. Hvis han bliver syg, vil hans sygdom være mildere, end hvis han ikke havde ammet. Og i dette tilfælde kan et barn kun blive sygt af kontakt med en syg mor (for eksempel ved luftbårne dråber), men ikke gennem modermælken!

GV og mors forgiftning

Hvis en mor bliver forgiftet, kan hun fortsætte med at fodre sit barn! I tilfælde af forgiftning skal en ammende mor følge det korrekte drikkeregime (drik masser af vand) for at forhindre dehydrering. Du kan tage aktivt kul, Enterosgel eller en anden sorbent.

Hepatitis B og tage medicin

Er det muligt at tage medicin til amning? De fleste moderne medicin er kompatible med amning, men hvert enkelt tilfælde skal kontrolleres. Der er et online bibliotek e-lactancia.org, hvor du kan indtaste navnet på den aktive ingrediens i lægemidlet, som din læge har ordineret, og kontrollere, om det er foreneligt med amning. Det er netop det aktive stof, der skal administreres, da der er mange lægemidler selv, men mange har forskellige navne, men hovedkomponenten er den samme. Hjemmesiden viser straks risikoniveauet for dette aktive stof for et barn: fra første (grøn, sikker) til fjerde (rød, farlig). Også, hvis dette stof ikke er kompatibelt med amning, giver opslagsbogen analoger, der er sikre for barnet. Med en liste over analoger kan du gå til din læge og finde ud af, om de vil hjælpe i dit tilfælde. Så bestemmer du, hvad du skal gøre.

Hepatitis B og medicinske procedurer

Under amning kan du om nødvendigt gennemgå røntgen, få tandbehandling, herunder med bedøvelse, lave fluorografi, tomografi, MRP og andre indgreb. Der er ingen grund til at udpumpe mælk efter proceduren - du kan fodre barnet med det samme.

GW og sport

Kompatibel og endda vist! Hvis mor vil træne, kan hun gøre det, især hvis det forbedrer hendes humør! Her er det vigtigt at finde en kompetent træner, der kender til detaljerne i en mors bedring efter fødslen.

GW og ekstremsport

Mens du ammer, kan du dyrke ekstremsport, såsom faldskærmsudspring og dykning, især hvis moderen gjorde dette før graviditeten. Det er vigtigt at forstå, at under ekstremsport producerer kroppen adrenalin, som blokerer produktionen af ​​modermælk. Men så snart moderen falder til ro, forlader adrenalin kroppen, og amningen er genoprettet. Hvis moderen er erfaren (i forhold til at dyrke sport), så skal hun kun bruge et par timer til at falde til ro. Hvis mor hopper for første gang, har hun måske brug for en dag til at komme til fornuft. Men hvis vi taler om faldskærmsudspring, skal du være mere bange for, at dette i sig selv er en traumatisk sport, og barnet har brug for en sund mor! Så når du lander, kan du skade din arm eller ben, og stropperne under faldskærmsudsættelse kan skade dit bryst (dette kan også føre til laktostase). Hvis du har taget alt i betragtning og besluttet at hoppe, før du gør det, skal du fodre din baby tæt med modermælk. Hvad angår dykning, er anbefalingerne de samme: foder barnet stramt før dykning, så brystet er tomt - dragten er for stram, og laktostase kan opstå senere. Nitrogen, som ophobes i blodet under dykning, ophobes også i mælken, men efter at have nået land bliver det hurtigt elimineret fra kroppen.

GW og massage

Når du ammer, kan du udføre enhver massage, inklusive terapeutisk, cupping og anti-cellulite. Hvis du har brug for at ligge på maven under en massage, er det bedre at fodre din baby før sessionen for at tømme dine bryster.

GW og besøg i skønhedssaloner

Under amning kan du farve dit hår og få en permanent kemikalier, der ikke kommer ind i mælken, men du kan inhalere dem (moderen kan føle sig syg). Det er også forbudt for barnet at opholde sig i det rum, hvor moderen gennemgår disse procedurer. Under amningen kan du endda få tatoveringer og piercinger, hvis din mor virkelig har lyst. Sørg for, at teknikeren bruger engangsværktøj og følger sanitære standarder.

GW og intimt liv

GW og urter

Mens du ammer, kan du drikke næsten alle de urter, du drak før og under graviditeten. Det er nødvendigt at begynde at prøve denne eller den urt med små doser, mens du overvåger din og din babys reaktion. Det antages, at salvie hjælper med at stoppe amning, så når de afslutter amning, rådes mødre til at drikke det, men selv i denne sag er alt individuelt. Pebermynte, som også betragtes som en urt, der undertrykker modermælksproduktionen, har ingen negativ effekt på mange mødre. Det er mere sandsynligt, at det forårsager allergi hos et barn end mangel på mælk hos en mor.

HS og æteriske olier

Du skal være mere forsigtig her end med krydderurter. Molekylerne af æteriske olier er meget små, og de går let over i modermælken. Reglerne for aromaterapi under amning er som følger: æteriske olier kan ikke tages internt under amning; olier skal være 100 procent naturlige, af højeste kvalitet; olier skal fortyndes (for eksempel i vegetabilsk olie) og må ikke bruges i ren form; Doseringen af ​​æteriske olier under amning bør halveres (dette gælder også for aromalampen).

GW og dårlige vaner

På trods af at læger og ammekonsulenter tillader at drikke kaffe under amning (lægerne anser 750 ml kaffe om dagen for at være en acceptabel dosis for en ammende mor), er jeg kategorisk imod brugen af ​​dette meget skadelige, vanedannende stof under amning! Generelt er det nødvendigt at slippe af med alle dårlige vaner i det mindste i forberedelsesperioden til undfangelse, graviditet og al amning! Ideelt set slippe af med dem for altid. Dette gælder for at drikke kaffe, ryge og drikke alkohol, herunder "kulturel" alkohol, i små doser. Nu siger ammekonsulenter, at alkohol går over i modermælken, men fjernes fra kroppen inden for 24 timer, og at mødre har råd til at drikke et glas champagne til ferien. Jeg er fuldstændig uenig i denne opfattelse. Jeg argumenterede mit synspunkt for dem, der er interesserede.

GV og sauna

Det er muligt, det er nødvendigt! Men ikke med laktostase og mastitis. Reglerne for besøg på et badehus under amning er de samme som reglerne for besøg på et badehus for gravide.

GW og faste

Det er acceptabelt, hvis moderen har det godt. Barnet vil modtage alle de nødvendige stoffer fra mælk fra moderens reserver, som ikke bliver knappe om 1 dag. Hvis en mor føler sig utilpas under faste, bør hun ikke gennemgå sådanne procedurer på dette stadium.

HF og indtagelse af vitaminer

Under amning har mødre ikke brug for særlige vitaminer eller kosttilskud. Et overskud af vitaminer i kroppen er værre end mangel på dem (dette gælder for syntetiske, unaturlige vitaminer). Der kan ikke være for mange naturlige vitaminer.

GW og vegetarisme

En ammende mor kan være vegetar. Hun kan erstatte animalske proteiner med vegetabilske proteiner (fuldkornskorn, bælgfrugter, nødder). Det er vigtigt at sikre, at moderen ikke har mangel på vitamin B12 og B-vitaminer generelt.

GW og en anden ammende mor

Er det muligt for en anden ammende kvinde at amme dit barn, hvis behovet opstår? Ja, hvis du er sikker på denne kvindes helbred (f.eks. er det din søster). Donormælk er nummer to efter modermælk på listen over acceptabel ernæring for et spædbarn (forresten, tilpasset modermælkserstatning er på næstsidste plads på denne liste, og komælk og gedemælk er sidst).

GW og mad

Der er ingen sunde fødevarer, der er strengt forbudt under amning. En ammende kvinde, som en gravid kvinde og enhver person generelt, bør (fastfood, produkter med konserveringsmidler og farvestoffer, stegte, røgede, halvfabrikata, gær, polerede hvide ris, premium melprodukter, mayonnaise osv.).

Jeg håber nu, at du ved præcis, hvad en ammende kvinde kan og ikke kan. Som det viste sig, er der ikke så mange begrænsninger. Godt moderskab til dig!

Hvad er muligt, og hvad er ikke muligt, når man ammer? blev sidst ændret: 23. november 2016 af admin

For at fodre din baby i lang tid og korrekt, skal du følge en fodringsplan. Det er lige så vigtigt at stimulere amningen og opretholde den så længe som muligt. Muligheden for fuld amning sikres både ved valget af produkter, som moderen vil spise, og ved hyppigheden af ​​måltider samt ved at overholde drikkeregimet. Lad os tale om, hvad en ammende mor kan og ikke kan inkludere i sin kost.

En mors kost og kost er ekstremt vigtigt for hendes babys sundhed, da de alle påvirker kvaliteten af ​​hendes mælk. Alkohol, kemikalier og medicin kan også gå over i modermælken og påvirke barnet, så det bør undgås

Regler for valg af fødevarer

De vigtigste kriterier, der skal vejlede moderen til en nyfødt fra det øjeblik, han er født, til han er en måned gammel:

• kvalitet;
• ægthed;
• friskhed;
• sæsonbestemt;
• mangfoldighed.

Det er tilrådeligt at vælge grøntsager og frugter, der vokser i dit hjemland. Det er værd at inkludere produkter af vegetabilsk oprindelse i din kost, som er kommet for at bære frugt.

Hvis det er muligt, er det bedre at spise grøntsager dyrket i din egen have eller på jorder af landmænd, der ikke bruger gødning. Så kan du spise næsten enhver frugt eller grøntsag – de vil ikke give allergi hos dit barn.

Produkter af vegetabilsk oprindelse

Grøntsager og frugter er bestemt nødvendige for moderens krop - de er kilder til næringsstoffer og bidrager også til normal tarmfunktion, har en positiv effekt på immunsystemet, nogle forbedrer mælkens kvalitet og øger dens produktion. Men at berige bordet for en mor, der ammer med dem, bør ske med forsigtighed, undtagen dem, der kan forårsage potentiel skade på den nyfødtes sundhed.

I de første måneder efter fødslen bør de fleste af naturens plantegaver indtages efter varmebehandling (dampning, kogning, bagning).

Under dannelsen af ​​amning skal grøntsager og frugter i moderens kost forbehandles ved varme

Når du vælger produkter til dit bord, bør en ammende mor (især i den første måned efter fødslen) være opmærksom på produkternes farve. Pigmenterede røde frugter og grøntsager er mere tilbøjelige til at forårsage allergi end deres grønne modstykker. Det gælder æbler, pærer, abrikoser, hindbær, kirsebær, tranebær mv.

Højpigmenterede frugter og grøntsager er mere tilbøjelige til at forårsage allergi, selvom deres miljøvenlighed er uden tvivl. Det er tilrådeligt at vælge ikke importerede analoger, men gaver af lokal natur

Kødprodukter

Officiel medicin mener, at ernæringen af ​​en kvinde, der ammer et barn, er utænkelig uden animalske proteiner. Dette spørgsmål er kontroversielt, men for dem, der er vant til at spise kød, er det meningsløst, hvis ikke skadeligt, at opgive det under amning. Det menes, at et passende protein til en baby ville være et udvundet af fjerkræ (helst kalkun, da kylling kan forårsage allergi), kanin eller kalv.

Da mange producenter bruger antibiotika i foder for at befri husdyr og fjerkræ for infektionssygdomme, samt hormoner til at fremskynde væksten af ​​husdyr, er det bedre (hvis muligt) at bruge fjerkrækød, der er opdrættet hjemme eller på små gårde, der ikke misbruger farmakologiske stoffer.

Under alle omstændigheder indtages kødet kogt eller stuvet. Hvorfor kan du ikke spise stegt mad, mens du ammer? Proteiner og vitaminer ødelægges meget hurtigt ved denne type madlavning, men der er mere end nok kræftfremkaldende stoffer i stegte fødevarer - de er skadelige ikke kun for barnet, men også for moderen. Det er også bedre for en ammende mor at undgå at lave mad baseret på kødbouillon indtil 3-4 måneder.

Fisk

Ammende mødre kan anbefales fedtfattige sorter af fisk - sej, gedde, kulmule eller skrubber. Det menes, at de kan påvirke smagen af ​​mælk lidt, især for skrubber eller makrel. Der er dog ingen bekræftede data for dette. En kendt amningskonsulent, Natalya Razakhatskaya, hævder, at der ikke er nogen direkte sammenhæng mellem den mad, der indtages, og modermælken, fordi den ikke er dannet af mad, men af ​​komponenterne i blod og lymfe.

Fisk og skaldyr og kaviar kan forårsage alvorlige allergier i denne forstand, blæksprutte anses for at være den sikreste, men det anbefales kun at introducere det i kosten tættere på seks måneder. Derudover er det nemt at blive forgiftet af skaldyr – spiser du fisk, skal det være det friskeste. Det kan tilberedes, ligesom kødprodukter, ved kogning og stuvning.

Det er også bedre ikke at koge fiskebouillon af samme grunde som kød. Dambrug bruger de samme antibiotika og hormonelle midler.

Fisk og skaldyr bør indtages med forsigtighed, da de i høj grad kan ændre smagen af ​​mælk, forårsage allergier og brystvægring

Korn

Korn, især i løbet af den første måned, danner grundlaget for en ammende kvindes kost. De mest gavnlige for mødre og deres babyer under amning er boghvede og havregryn. Majs (hæmmer forfaldsprocesserne i tarmene) og hvede anses for tilladt. Men riskorn, elsket af mange, fjerner gavnlige mikroelementer og anbefales ikke til forstoppelse. En af de væsentlige fordele ved disse kornsorter er deres lave allergenicitet og høje sikkerhed.

Du bør ikke spise korn, der indeholder gluten (semulje, perlebyg, byg, rug) - de er potentielle allergener.

Mælk og mejeriprodukter

Mælk og syrnede mælkeprodukter er et lager af let fordøjeligt protein, fremmer amning og normaliserer fordøjelsen. Eksperter har forskellige meninger om forbruget af mælk i den første måned efter fødslen. Nogle anbefaler kategorisk ikke sødmælk, andre foreslår at drikke det alligevel, tilføje det til svag te for at øge laktationen, men begrænse mængden til 200 ml om dagen.

Hytteost, som alle fermenterede mælkeprodukter, skal være friske, den må ikke indtages mere end 150 gram pr. Flydende fermenteret mælk kan ikke drikkes mere end 800 ml om dagen (kefir, fermenteret bagt mælk, bifilin, yoghurt, acidolact osv.). Fedtindholdet i sådanne produkter bør ikke overstige 2,5 %.

Det menes, at te med tilsat mælk forbedrer amningen. Da dette faktum ikke er videnskabeligt bevist, er det stadig ikke umagen værd at fokusere på forbruget af mejeriprodukter til en ammende mor i den første måned.

Produkter, der er forbudt at forbruge

• allergifremkaldende;
• giftig;
• stimulerende;
• gasdannende.

Listen over disse produkter er ret stor, især i den første måned efter fødslen. Så potentielle allergener kan være:

• tropiske frugter og citrusfrugter;
• røde frugter og grøntsager;
• kaviar, skaldyr og fed rød fisk;
• kyllingeæg;
• kakaobønner og kaffe;
• sød komælk;
• jordnødder;
• krebs og krabber.

Hvilke produkter anbefales strengt ikke til ammende mødre? Selvfølgelig dem, der kan forårsage maksimal skade på babyens helbred på grund af deres giftige egenskaber: alkohol, eddike, alle typer fastfood, fødevarer med farvestoffer og konserveringsmidler, røget mad, krydret, salt, fedtholdig og stegt mad og krydderier. Det er bedre for en ammende kvinde at udelukke disse "små glæder" fra hendes bord i hele amningsperioden, de vil påvirke både en nyfødt og et barn på 4-6 måneder.

Vandmelon, på trods af dens evne til at stimulere mælkeproduktionen, er bedre ikke at spise (vi anbefaler at læse:). For det første kan dette bær fungere som et allergen, og for det andet ophober det nitrater og urinstof, som skruppelløse landmænd propper vandmeloner med.

På trods af kvinders velkendte kærlighed til slik, er det bedre at udsætte produkter lavet af kakaobønner i flere måneder. Kakao er et stærkt stimulerende middel i nervesystemet, så det kan påvirke amning og barnets sundhed negativt. Du kan erstatte det søde bord med en lille mængde hytteost med frugt

Oversigtstabel over sunde og skadelige produkter

Dr. Komarovsky bemærker, at ernæringen af ​​en gravid og ammende kvinde ikke adskiller sig væsentligt. Derfor er hovedprincippet for at indføre fødevarer i kosten konsistens - dvs. prøv et nyt produkt hver 3. dag.

Vi har udarbejdet en tabel over korrekt ernæring til mødre, den kan bruges som grundlag for en daglig menu:

Måned	Det er forbudt	Forsigtigt	Kan
I den første måned	skaldyr, rød fisk, kaviar pølse og frankfurtere potentielt allergifremkaldende frugter og bær (røde æbler, vindruer, kiwi, ananas, jordbær) gasdannende grøntsager (kål, selleri) svampe pates blød ost citrus kaffe og kakao flødekager, nødder	Sødmælk hønseæg pasta cookie	fermenterede mælkeprodukter (ryazhenka, yoghurt, kefir, yoghurt) hytteost og ost kogte/stuvede/bagte grøntsager (kartofler, blomkål, zucchini) kogt/bagt kalkun, kanin mager fisk (torsk, kulmule, gedde, karper) korn (boghvede, havregryn) frugter (grønt æble, pære, banan) tørrede frugter (tørrede abrikoser, svesker) fuldkornsbrød, kiks, kiks grøntsagsbouillon
Fra 1 til 3 måneder		Kan tilføje: kødbouillon lyse grøntsager, friske og kogte (roer, gulerødder, aubergine, tomat, agurk, radise) frugter (abrikoser, ferskner, blommer, kirsebær), melon og vandmelon hjemmelavet marmelade	Kan tilføje: magert oksekød, kylling majs, hirse, risengrød
Fra 3 måneder til seks måneder			Kan tilføje: kogte rødbeder, gulerødder, græskar tomater og agurker fra haven nødder (undtagen pistacienødder, jordnødder)
Fra 6 måneder			Kan tilføje: magert svinekød (kulhydrat) bælgfrugter kogt rød fisk

En anden nyttig tabel er en afbalanceret kost til en ammende mor:

Egern	Fedtstoffer	Kulhydrater	Vitaminer og mikroelementer	Drikkevarer
surmælk (uden tilsætningsstoffer) - 500 ml	smør - 50 gr	groft brød og kager - 200 gr	grøntsager (zucchini, kartofler, græskar, blomkål, aubergine) - op til 800 g	grøn te - op til 500 ml
mælk (hvis der ikke er allergi) - 200 ml	creme fraiche - 75 gr	korn - 200 gr	frugter og bær (ikke farvestrålende - rød, orange) - op til 500 g	tørret frugtkompot - op til 500 ml
fedtfattig hytteost - 150 gr	vegetabilsk olie - 20 g			juice fra grønne æbler og pærer - op til 200 ml
ost - 40 gr				stillestående vand
magert kød (oksekød, kanin, kalkun) - 150-200 g
fisk (gedde, torsk, kulmule) - 150 gr

Drikkeregime

Umiddelbart efter fødslen og når amning er etableret, mister en kvindes krop en stor mængde væske. Dette tab skal indhentes. Moderne pædiatri anbefaler, at du i stedet for de foreskrevne 1-1,5 liter drikker et volumen væske baseret på din egen vægt - 40-45 ml. pr 1 kg. Før fodring, en halv time før fodring, kan du drikke 1 glas varmt vand for at stimulere amning.

Vand bør være den vigtigste væske at drikke under amning. Du kan bruge filtreret vand eller købe vand på flaske (mineral, men stadig).

Hvad kan en ammende mor drikke i stedet for vand? Egnede kompotter baseret på tørrede frugter (svesker og tørrede abrikoser), æbler og pærer, hybenafkog, urteinfusioner eller en svag time med mælk. Sidstnævnte anbefales dog at indgå i kosten efter to måneder. Du kan også indtage gelé og frugtdrikke (men ikke mere end 1 glas om dagen).

Menuen for en ammende mor er grundlaget for at lægge det gode helbred af den nyfødte krop. Ernæring til en ammende mor er hovednoten i den harmoniske udvikling af babyen. Amningsdiæten bør kun indeholde frisklavet og hypoallergen mad.

Amning (BF) er den vigtigste diæt for en nyfødt. Sammen med modermælk modtager babyen ernæringskomponenter såvel som beskyttende faktorer fra moderen. Alt hvad mor spiser bliver indtaget med mælk af barnet.

Med ankomsten af ​​en baby i familien spekulerer en ung mor på, hvad hun kan spise, mens hun ammer. Menuen for ammende mødre er af stor betydning, både for mængden og kvaliteten af ​​modermælk. Forkert ernæring kan føre til udvikling af diatese og allergi hos et barn.

Ernæring under amning kræver øget kalorieindhold, der indeholder letfordøjelige fødevarer. Det daglige kalorieindtag af mad er omkring 3500 kcal. Ved amning bør en kvindes kost fuldt ud indeholde tilstrækkelige mængder af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer.

Hvad du skal bruge for at lave en menu til ammende mødre

Menuen for en ammende kvinde skal være komplet. En ammende mor skal spise 100-110 g protein om dagen. Dette svarer til 200 g kogt magert kød (kyllingebryst eller oksekød) og en æggeblomme. Måltider under amning bør indeholde 50 g hård, mild ost eller hytteost.

En mors kost under amning omfatter 110-120 g fedt. Denne sammensætning omfatter kød, solsikke eller olivenolie, fisk, salater. Diæten til amning består af at indtage 500 g kulhydrater, som omfatter 300 g friske grøntsager, 200 g kogte kartofler, 300 g frisk frugt, 200 g melprodukter. Den obligatoriske diæt til amning omfatter fermenterede mælkeprodukter: yoghurt, kefir, hytteost.

Hvis det er muligt for moderen, så spis ikke sukker, mens du ammer. Sukker indeholder kulhydrater, som er svære at fordøje for barnets fordøjelsessystem.

Liste over godkendte produkter

En ammende mors kost er ikke så ensformig, som det kan virke ved første øjekast. Kedelig og fedtfattig mad vil ikke forårsage skade. Babyen tåler et helt arsenal af fødevarer til en ammende mor:

• hårde, milde oste;
• kogt kylling og oksekød;
• korngrød (ris, boghvede, hirse)
• skummet ost;
• kefir;
• kylling æggeblommer;
• kogte kartofler;
• frisk kål;
• aubergine;
• zucchini;
• blade af alle sorter af salat.

Spørgsmålet om, hvad man skal lave mad til middag, afhænger kun af kvindens og hendes pårørendes fantasi. Der er mange salatopskrifter, som du kan bruge til at berige dit bord, såvel som første og anden retter. Mad til ammende mødre bør bringe moralsk og gastronomisk tilfredsstillelse. Positive følelser hjælper med at normalisere hormonniveauer og mælkeproduktion.

Ud fra de tilladte produkter kan du komme med en varieret menu til en ammende mor:

• grøntsagssupper;
• 5% mælk supper;
• dampede koteletter;
• salater;
• tilbehør

Diæt under amning er nødvendig for at udvikle funktionen af ​​enzymsystemet i babyens fordøjelseskanal. Vi skal huske, at du kun kan spise friske fødevarer. Babyens krop er ekstremt følsom selv over for små doser af toksiner, som kan forårsage forgiftning.

Hvad kan en ammende mor spise?

En velnæret baby opfører sig roligt og giver forældre og kære mulighed for at slappe af. For at barnets mave skal fungere korrekt, skal du vide, hvad en ammende mor kan spise.

Nye fødevarer til en ammende mor kan ikke introduceres samtidig. Det er tilrådeligt at indtage i små portioner i tre dage. Hvis din baby ikke reagerer, kan du prøve noget nyt. Hvis barnet oplever en reaktion på produktet, bør du stoppe med at tage det og vende tilbage til din tidligere diæt. Introduktionen af ​​produktet kan kun gentages efter en uge.

Ernæringstabel for mor til en nyfødt efter måned

Alder på nyfødte efter måned	Hvad kan en ammende mor spise?	Hvad skal man ikke spise, mens man ammer
op til 1 måned	Hytteost, kefir, yoghurt, korngrød, kogte grøntsager, lette frugter (grønne æbler, bananer), kogt magert kød, grøntsagssuppe uden stegning, hvidt brød kiks	Yoghurt med farvestoffer, lyse grøntsager og frugter, chokolade, sodavand, røget, fed, stegt, alkohol, citrusfrugter, honning
op til 3 måneder	Kogt mager fisk, okselever, tørret frugtkompot, mælkegrød	Krydderier, farvestoffer, røget pølse, svinekød, alkohol
op til 6 måneder	Brød med klid, creme fraiche, kogte gulerødder og rødbeder, bouillonsuppe, magert svinekød	Chips, sodavand, fed mad, alkohol, pølser
op til 9 måneder	Fisk, agurker, tomater, zucchini, rå gulerødder, grøn te	Dåsemad, farvestoffer, alkoholholdige drikkevarer, svinefedt, røget kød
op til et år	Citrusfrugter, naturlige krydderier, honning, sort te, sødmælk	Alkohol, røget pølse og fisk, dåsemad

Efter et år kan du gradvist vende tilbage til en ammende mors sædvanlige kost, som var før graviditeten. Modermælk er ikke længere barnets hoveddiæt. Det er kun en behagelig tilføjelse til hovedmaden. Hovedstedet er optaget af de indførte komplementære fødevarer, som dækker babyens behov.

Drikkeregime

Drikkeordningen bør være rationel. Øget væskeindtagelse er nødvendig for tilstrækkelig modermælkproduktion. Moderen skal drikke mindst 1,5-2 liter væske om dagen, inklusive forretter og frugt. Små mængder væskeforbrug vil ikke fuldt ud dække moderens og babyens behov.

Det anbefales ikke at drikke brusende vand. Kuldioxid indeholdt i vand kan forårsage oppustethed i spædbarnets tarme. Mineralvand indeholder en stor mængde salte og ændrer smagen af ​​mælk. Babyen kan måske ikke lide denne mælk. Han vil nægte brystet.

Menuen for ammende mødre udelukker stærk te og kaffe. Disse drikkevarer, når de optages i mælk, forårsager angst hos barnet.

Hvad skal man ikke spise, mens man ammer

For den rette udvikling af barnet skal moderen huske, at hun ikke bør spise, mens hun ammer. Listen over forbudte fødevarer i dieperioden er omfattende.

Kosten bør udelukke mayonnaise, sennep, hvidløg, krydderier og røget kød. Disse produkter ændrer mælkens kvalitet. Barnet kan nægte brystet. I en mors menu, når du ammer, er det bedre at erstatte mayonnaise med vegetabilsk olie eller sojasovs. Olivenolie og et par dråber citron passer godt i salater.

Diæt under amning bør begrænse bordsalt. Det er bedre at erstatte det med revet tør tang. Sådanne produkter er lettere for barnet at fordøje og forårsager ikke hævelse hos kvinden.

Når mødre indtager hel komælk og gedemælk, opstår der ofte allergier og laktasemangel hos børn under et år. Babyens fordøjelsessystem er endnu ikke parat til at nedbryde så komplekse fødevarer. Babyens mave indeholder endnu ikke enzymer, der er i stand til at nedbryde sødmælk. Første gang mælk introduceres i maden, skal den fortyndes, hvorved fedtindholdet gradvist øges.

Det anbefales ikke for en ammende mor at spise farvestrålende grøntsager og frugter. De bliver stærke allergener. Først skal du spise kogte grøntsager og observere babyens reaktion. De begynder at administrere tidligst seks måneder. Hvis der ikke er nogen konsekvenser, kan du efter et år introducere frisk frugt til den ammende mors menu. Den gradvise introduktion af nye grøntsager og frugter vil dække behovet for indtagelse af vitaminer og mikroelementer.

Det er også tilrådeligt at begrænse fedtholdige og stegte fødevarer i op til et år. De påvirker fordøjelsen af ​​babyen negativt, hvilket forårsager forstoppelse og oppustethed.

Produkter til madlavning skal vælges omhyggeligt. Hvis områder med mørkere, rynker eller en grålig eller hvidlig belægning observeres visuelt, bør sådanne produkter ikke indtages. Dette truer barnet med alvorlig madforgiftning.

Menuen for en ammende kvinde udelukker dåsemad. Konserveringsmidler påvirker barnets fordøjelsessystem negativt og forårsager madforgiftning. Krummens enzymsystem er endnu ikke klar til at nedbryde så komplekse kemiske grundstoffer.

Ernæringsregler for en ammende mor

Måltider under amning bør være hyppige, små og kalorierige. Du skal spise 5-6 gange i løbet af dagen. Maden skal tygges grundigt og synkes langsomt.

Der er en række regler i menuen for ammende mødre, som det er tilrådeligt at overholde:

• Ammemenuen bør varieres;
• Du skal først tænke på menuen for en ammende mor, og først derefter begynde at spise;
• Kostregime er påkrævet;
• mad skal tilberedes før indtagelse;
• Der er ingen grund til at introducere et nyt produkt i din kost, før du tager på tur med din baby.

Det vigtigste på menuen for ammende mødre er at lytte til din krop. Du skal spise den mad, du ønsker. Din indre stemme vil fortælle dig, hvad der lige nu mangler i din kost.

Korrekt ernæring under amning består i at spise naturlige fødevarer. En diæt under amning er simpelthen nødvendig. Babyen får alt, hvad hun spiser, gennem sin mors mælk. En lille krop er ikke i stand til at klare en sådan belastning. Menuen for en ammende kvinde skal vælges sammen med en børnelæge under hensyntagen til individuelle egenskaber.

· DEN RØDE FARVE ER FORBUDT FOR MOR!

Denne kategori indeholder væsker og produkter, der er forbudt under amning, hvis moder forbrug under amning kan være farligt for barnet. Som regel anbefales det at udelukke alle allergener fra kosten til ammende kvinder. Især en ammende mor kan spise grøntsager og frugter, men ikke orange eller rød. Jeg tror, ​​du har hørt, at mad under amning ikke bør indeholde mandariner, appelsiner, røde æbler, gulerødder og andre "farlige" fødevarer. Det vil sige, at alle orange og røde fødevarer er forbudt ved amning, på grund af deres mulige allergifremkaldende egenskaber. Men babyen er muligvis ikke allergisk over for disse produkter, men det er bestemt ikke værd at tjekke før 6 måneder, og derefter med forsigtighed - en skive er usandsynligt at gøre nogen skade.

Hvad ammemad absolut ikke bør indeholde er alkohol. Ved at berolige sig selv med tanken om, at et glas rødvin ikke vil påvirke barnet på nogen måde, skal moderen være opmærksom på, at enhver alkohol, uden undtagelse, absorberes 100% i barnets blod sammen med modermælken!

Listen over forbudte fødevarer ved amning omfatter friske og krydrede og krydrede fødevarer på dåse. Såsom løg, hvidløg, peberfrugter, vilde hvidløg, mayonnaise, varme saucer og andre koncentrerede, rige fødevarer. De giver mælken en krydret smag og kan forårsage brystvægring, halsbrand og andre fordøjelsesproblemer for barnet.

Sennep, peberrod, sort stærk kaffe (især instant), mørk chokolade indeholdende mere end 70% kakao, blå oste og bløde, så at sige "friske" oste med forskellige urtetilsætningsstoffer - en liste over produkter, der gør mælk bitter, og som ikke er anbefales til brug hos ammende mødre.

Mad under amning bør ikke indeholde krydret sild, muslinger, blæksprutte, blæksprutte, især i sauce. Mor bør ikke spise torskekaviar, sej, især dem, der indeholder tilsætningsstoffer. Ud over mulige allergier og en stor belastning af nyrerne, gør de mælken salt.

Fødevarer, der er forbudt under amning, omfatter frisk eller dåse tun og rejer. Disse produkter fremkalder allergiske reaktioner.

· GUL FARVE – FORSIGTIG, MEN MULIGT!

Der er en række forskellige fødevarer, som børnelæger indtil for nylig forbød ammende mødre at spise. Moderne læger er kommet til den modsatte opfattelse. At spise disse produkter er ikke kun muligt, men endda nødvendigt, men de bør indføres i kosten under amning omhyggeligt, gradvist og i små mængder.

Spis lidt og nogle gange melon, rødbeder, frisk kefir, bønner, ærter, vegetabilsk olie. Hvis der er et overskud af dem i moderens kost, fører dette til oppustethed og forstyrrede afføringer hos barnet.

Pærer, persimmons, granatæbler, ris, sandkager, frisk brød - en liste over fødevarer, der kan hænge sammen, når man ammer og, hvis de er i overskud, forårsage forstoppelse.

Komælk, grapefrugter, appelsiner, solbær, rød fisk og kaviar, æg, semulje, majs og hirsegrød er bestemt sunde fødevarer, men kan forårsage allergiske reaktioner hos et barn.

· GRØN FARVE – SÅ MEGET DIN SJÆL VIL!

Listen over fødevarer, der er markeret med denne "food trafiklys" farve, kan spises uden tøven eller særlige begrænsninger, mens du ammer. Det er godt for både dig og babyen!

Dild, persille - bidrag til din babys synsstyrke.

Salat, stikkelsbær, solbær er fødevarer, der øger immuniteten.

Græskar, zucchini, aborre, torsk - bidrager til babyens hurtige udvikling og vækst.

Naturlig yoghurt og hytteost er afgørende for skeletsystemet og tandsundheden.

Ryazhenka, kefir, ayran, havregryn, blomkål, broccoli - fremmer en bedre fordøjelse.

Og selvfølgelig er tilladte fødevarer under amning:

1. naturligt kød (kylling, vagtler, kanin, oksekød, kalvekød);
2. grød: havregryn, boghvede, ris, majs, byg, hvede);
3. magre supper;
4. korn (boghvede, ris, havregryn, majs, hirse, hvede, perlebyg);
5. bælgfrugter og bønner (fra 6 måneder);
6. fisk og skaldyr;
7. fisk (kogt eller stuvet);
8. grøntsager (kogte, bagte eller stuvede);
9. bagte, kogte kartofler;
10. pasta i små mængder;
11. æg (kylling er fint, men vagtel er bedre);
12. fermenterede mælkeprodukter - fermenteret bagt mælk, kefir, hytteost - helst hjemmelavet;
13. hårde, milde oste;
14. gråt brød, brød med klid, hvidt brød - kun tørret eller let forældet, ikke nybagt!
15. sæsonens frugter;
16. nødder, undtagen jordnødder og pistacienødder;
17. grønt og krydderier (persille, dild - fra fødslen; mynte, krydret, selleri, basilikum, citronmelisse, oregano, timian, estragon - fra 3 måneder);
18. løg (i supper fra fødslen, friske - fra 3 måneder), hvidløg - ikke tidligere end 6 måneder;
19. honning (rig på calcium og vitaminer) - indført fra 3 måneder, og pollen - fra 6 måneder;
20. drik friskpresset juice, kombiner dem efter smag, men indfør dem omhyggeligt, en ad gangen og begynde tidligst 3 måneders alderen;
21. kompotter og afkog af tørrede frugter og hyben uden sukker;
22. lav hjemmelavede kompotter og frugtdrikke (fra blåbær, tyttebær, kirsebær, stikkelsbær) - fra 1 måned;
23. urtete (røllike, kamille, lind, padderok, mynte, citronmelisse, eukalyptus, brændenælde, følfod, hyldebær, Bogorodskaya urt (timian), snor, morgenfrue– én ad gangen eller ved at kombinere 2-3 typer urter, ikke mere), brygg te fra kviste af frugttræer;
24. grøn te (uden tilsætningsstoffer, løse blade); svag sort te; te til amning;
25. destilleret eller kildevand, mineralvand til bords.

· LISTE OVER FØDEVARER, DU KAN SPISE, OG HVAD DER ER FORBUDT NÅR AMMET

Lad os opsummere. Så ernæring under amning kan omfatte alt, hvad du spiste under graviditeten. Det gælder i øvrigt også for såkaldt generelt allergifremkaldende produkter. De eneste undtagelser kan betragtes som tilfælde af ægte allergi hos en kvinde over for visse fødevarer eller retter. Hvis moderen har en allergisk reaktion på fødevarer, så vil den baby, der ammes, højst sandsynligt manifestere det.

Denne regel virker naturligvis kun, hvis foranstaltningen følges. Det vil sige, at du sagtens kan spise én fersken, eller 10 jordbær, hvis du virkelig vil. Et stykke chokolade vil ikke gøre nogen skade, hvis du ikke er allergisk over for det. For at identificere fødevarer, der virkelig ikke er egnet til din baby, skal du indtaste maddagbog , og overvåg alle din babys reaktioner på nye fødevarer. Introducer alt nyt gradvist og trin for trin, og sørg for, at det er sikkert for babyen.

I de første måneder af livet, i 90% af tilfældene, vises forskellige udslæt på huden af ​​babyer - nogle har mindre, nogle har mere - som regel er dette normalt. Ofte giver produkter, der er mistænkt for at være allergifremkaldende, når de testes igen efter et par uger, ingen allergiske reaktioner, herunder udslæt. Oftest sker reaktionen på smags- og farvestoffer i fødevarer til ammende mødre. Derfor er det vigtigste, at moderens mad er naturlig, retterne tilberedes uafhængigt og indtages frisklavet. Og selvfølgelig skal alt være med måde!

Du kan også drikke næsten hvad som helst, det er tilrådeligt at være forsigtig med nye juicer, og det mest almindelige at drikke rent vand bør sejre i kosten.

Husk: før introduktionen af ​​komplementære fødevarer, det vil sige op til 6 måneder, skal babyen prøve alt gennem modermælken!

· Liste over forbudte fødevarer ved amning:

1. stærkt allergifremkaldende fødevareprodukter - kaviar, fisk, skaldyr, svampe, æg, nødder (undtagen valnødder), honning, chokolade, kakao, kaffe;
2. grøntsager, frugter og bær af orange og lys rød farve samt eksotiske ananas, avocadoer, kiwi og agurker;
3. marinader, bouillon, dåsemad, krydrede og salte retter, røget fisk og kød, krydderier;
4. produkter indeholdende konserveringsmidler og farvestoffer;
5. surkål, radise, radise, fermenterede oste (Suluguni, fetaost, Adyghe), pølser, skinke;
6. bælgfrugter;
7. kulsyreholdige drikkevarer, kvass;
8. alkohol.

· Amning: begrænset mad tilladt

1. creme fraiche - kun i retter, sødmælk - fortyndet og kun i grød;
2. pasta og bageriprodukter fremstillet af førsteklasses mel, semulje;
3. slik, konfekture;
4. sukker;
5. salt.

· Amning: tilladte fødevarer

1. fermenterede mælkeprodukter (kefir, yoghurt uden tilsætningsstoffer, bifikefir, bifidok osv.);

2. korn (boghvede, ris, havregryn, majs osv.);

3. brød – rug, med klid, 2. klasse hvede;

4. frugter og grøntsager (grøn, hvid);

5. kød - magert svinekød, oksekød, kalkunfilet, stuvet og kogt kylling, dampkoteletter;

6. supper - vegetarisk;

7. drikkevarer - te, frugtdrikke, tørrede frugtkompotter.

· Stærke allergener til ammende mødre og nyfødte:

MÆLK. Der er stadig en almindelig misforståelse, at en kvinde specifikt skal drikke op til en liter gede- eller komælk om dagen for at øge ernæringsværdien af ​​modermælk. Faktisk øger det risikoen for, at dit barn udvikler en laktoseallergi. Sødmælk indeholder mere end 20 stoffer, der kan forårsage en allergisk reaktion. Mælkeproteiner er særligt modstandsdygtige over for varme, hvilket betyder, at det ikke bør drikkes i store mængder, heller ikke i kog. I et enkelt tilfælde kan en allergi vise sig som hududslæt med regelmæssige angreb af allergener, barnet kan udvikle intolerance over for mælk og eventuelle mejeriprodukter, og endda mod modermælk, hvilket er det værste. Når du ammer, er det bedre at foretrække fermenterede mælkeprodukter og tilføje mælk til grød, fortynde det med vand.

ÆGGEHVIDER. Dette produkt kan være et alvorligt allergen for din baby. Dette gælder hovedsageligt hønseæg mindre ofte, allergi fremkaldes af gåse- eller andeæg. Vagtler bliver irriterende i yderst sjældne tilfælde, næsten aldrig. Det anbefales, at en ammende mor kun spiser ét hårdkogt æg om ugen.

DAMPKØD. Dette produkt bør ikke indgå i en kvindes kost, mens hun ammer. Dette gælder især for de "nederste dele" af slagtekroppen, da den indeholder de farligste stoffer. Køb frisk, frisk kød og stil det i fryseren i dit køleskab – efter frysning og yderligere optøning falder koncentrationen af ​​allergener i kødet.

P.S. Der er ingen grund til at tale om, hvad det her er. Jeg er ikke enig i mange ting. Denne artikel er her til generel information.

Modermælk er rig på proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer, mikroelementer og andre næringsstoffer. Denne overflod kommer til barnet fra moderens krop. Derfor er det meget vigtigt at gøre en ammende mors kost korrekt, afbalanceret og varieret for regelmæssigt at genopbygge tab. Kosten skal beriges med hovedfødevaregrupper: en række frugter, bagværk, mejeriprodukter, grøntsager, kød, fedtstoffer, fisk, bær.

Mad til en ammende kvinde

En ammende mors kost skal omfatte:

• Kød – kanin, kalvekød, kalkun, kylling uden skind. Kødretter bør være til stede i kosten hver dag i stuvet, bagt eller kogt form.
• Mejeriprodukter - ost, fermenteret bagt mælk, yoghurt, hytteost, almindelig yoghurt, kefir. Det er tilrådeligt for en ammende mor at spise dem dagligt eller hver anden dag. Det er forbudt at tilsætte syltetøj, honning eller sukker til mejeriprodukter, da det kan forårsage alvorlig gasdannelse.
• Fedtfattig fisk - gedde, torsk, sej, skrubbe, kulmule.
• Grøntsager - broccoli, græskar, blomkål, majroer, agurker. Tilbered gryderetter uden at tilsætte olie. Før du spiser, tilsæt lidt uraffineret vegetabilsk olie til de forberedte grøntsager.
• Korn - majs, boghvede, ris, havregryn.
• Slik – kiks, marmelade, skumfiduser, skumfiduser.
• Fedtstoffer - smør, vegetabilsk olie.
• Pasta uden ægtilsætningsstoffer.
• Nødder - valnødder, mandler, hasselnødder i moderate mængder to timer efter hovedmåltidet.
• Frugter - bananer, skrællede æbler, persimmons, abrikoser, granatæbler, kirsebær. Det anbefales ikke for en ammende mor at spise sådanne frugter på tom mave eller to timer efter hovedmåltidet.
• Drikkevarer - urtete med timian, oregano, mynte, mineralvand uden kulsyre, frugtdrikke, kompotter, hybenafkog.

Daglig kost for at øge amningen

En ammende mors ernæring har en direkte indflydelse på mængden af ​​mælk, der produceres i hendes krop. Hvis du ikke spiser godt, vil kvaliteten og mængden af ​​din mælk lide. Hvordan øger man amning, hvilke fødevarer skal man spise? For det første er det værd at huske, at den daglige kost skal være 2500 kcal. Du bør ikke spise for to, du skal lære at vælge den rigtige mad.

For at forbedre mælkens kvalitet skal du dagligt inkludere i din kost 200 g kød eller fisk, et glas kefir eller mælk, 100 g hytteost, 30 g hård ost, det vil sige, at vægten i ernæring skal ligge på protein- rige fødevarer. Hvis du supplerer det med frugt, grøntsager og fuldkornsbrød, vil amningen øges, og kroppen vil blive forsynet med alle de nødvendige stoffer. Det er også vigtigt at observere det korrekte drikkeregime i en ammende mors kost. Du bør drikke to liter væske om dagen.

Menu til en ammende mor i den første måned: tabel

Ernæring i den første måned af en ammende mor er meget vigtig for barnet, siden da er grundlaget for hans sundhed lagt. Til at begynde med er den fulgte diæt streng, men efterhånden er nye retter inkluderet i den. De bør introduceres omhyggeligt og gradvist for at have tid til at spore babyens reaktion på hvert produkt. Samtidig skal ernæring for en ammende mor være ækvivalent i fedt, proteiner, kulhydrater, vitamin- og mineralsammensætning, kalorier og kostfibre. For nemheds skyld er nedenfor en tabel, der i detaljer beskriver den første måneds kost.

Menu til en ammende mor i den første måned

	Autoriserede produkter	Principper for ernæring
1-2 dage	Havregryn med mælk, grøntsagssupper, kartoffelmos, koteletter fra magert fisk og kød, stuvede grøntsager og kød, smør, yoghurt, hytteost, creme fraiche, hård ost, fuldkornsbrød, kefir, fermenteret bagt mælk, tørre småkager, svag te , tørrede frugtkompotter.	De første dage skal være skånsomme mht. ernæring. Alle produkter er stuvet eller kogt.
1. uge	Grød med mælk og vand; stuvet, kogt, dampet kylling uden skind, kanin, kalvekød, oksekød, magert svinekød; stuvede og kogte grøntsager; supper med en anden kødbouillon, vegetarisk, uden stegning; fermenteret bagt mælk, hytteost, yoghurt, kefir, ost; rughvede, klid, hvedebrød, tørre kiks; urtete til ammende mødre, kompotter fra æbler og tørrede frugter, svag te med en lille mængde mælk, kogt vand.	Kostkrav forbliver de samme strenge. På dette tidspunkt begynder den ammende mors amning at udvikle sig, så en nærende kost er vigtig. Ammende mødre har forbud mod kulsyreholdige drikkevarer, sødmælk, yoghurt med fyldstoffer, stærk te, kaffe, industrijuice og kompotter.
7-14 dage	Det er tilladt at tilføje kogt eller bagt hvid havfisk, æg, mild hård ost, pasta i begrænsede mængder, kiks og bagels, tørrede abrikoser og svesker til kosten.	Reglerne forbliver lige så strenge. Hvert nyt produkt introduceres gradvist.
Efterfølgende dage indtil slutningen af ​​måneden	Det er tilladt at tilføje abrikoser, solbær, stikkelsbær, chokebær, blommer; gul-grønne og grønne æbler og pærer, bananer; agurker, revet gulerødder, hvidkål, zucchini, persille og dild; flod- og havfisk.	Kosten hos ammende mødre udvides gradvist. Det er tilladt at tilføje ikke mere end ét nyt produkt om dagen for at følge med spædbarnets reaktion. Friske grøntsager og frugter introduceres langsomt, som giver mikroelementer, vitaminer og kostfibre for at forhindre udvikling af forstoppelse og en sund kost. Det er obligatorisk for ammende mødre at indtage kød og mejeriprodukter dagligt og kogte æg et par gange om ugen.

Korrekt ernæring til en ammende mor efter måned

For korrekt ernæring bør en ammende mor føre en dagbog, hvor du vil registrere tidspunktet for måltidet og alt, hvad der var inkluderet i det. Dette vil give dig mulighed for at spore produkter og justere din kost korrekt. Det er bedre at vælge fuldkorn som grundlag for din kost, såsom boghvede, havre eller ris. Giv præference til brød lavet af fuldkornsmel. En ammende mors kost skal beriges med mejeriprodukter med en lav fedtprocent. Og syrnede mælkeprodukter bør ikke indeholde frugterstatninger, farvestoffer eller sukker.

• Første måned: vi spiser kød i moderate mængder, ellers vil det påvirke funktionen af ​​barnets lever og nyrer negativt. Giv fortrinsret til fisk og fjerkræ. En ammende mors kost bør være blottet for sød, krydret og salt mad, chips, røde frugter, dåsemad, kiks og produkter, der indeholder et overskud af konserveringsmidler, stabilisatorer og emulgatorer.
• I den anden måned introducerer vi gradvist byg, perlebyg og hvedegrød i kosten. Du kan koge dem i letmælk med et stykke smør. Grøntsager omfatter græskar, peberfrugt, aubergine, majroer, gulerødder, rødbeder, grønt og kål. Berig en ammende mors kost med kogt oksetunge, pasta, kiks og småkager. Spis marmelade eller konserves med måde. Menuen skal indeholde frugter, der vokser i din bopælsregion.
• Fra den tredje til den sjette måned er det tilladt at indføre frisk juice fra rødbeder, æbler, gulerødder og græskar, friske løg og honning i kosten.
• Fra den sjette måned skal du gradvist tilføje bælgfrugter, bønner, kalve- og oksekød, skaldyr, frisk frugt, tørret hvidt brød og frugtjuice til en ammende mors kost. I denne periode introduceres der som regel komplementære fødevarer til barnet, så man får lov til at eksperimentere lidt med mad. Husk, at et barns allergi ikke opstår umiddelbart efter den første introduktion af nye fødevarer. For eksempel spiste du rødbedesalat, og babyen har det godt dagen efter. Men efter det andet indtag af den samme salat kan diatese forekomme. Derfor skal hver ret gennemgå dobbelt eller endda tredobbelt test.

Diæt til en mor med kolik hos et barn

Ernæring til en ammende mor med en kolik baby bør være afbalanceret. Det bør indeholde kulhydrater, proteiner, vitaminer, fedtstoffer og mikroelementer i tilstrækkelige mængder. Kalorieindholdet i kosten er 2500 kcal, hvilket giver dig mulighed for at producere den nødvendige mængde mælk og samtidig ikke skade moderens figur. Drikkeregimet inkluderer to liter væske, repræsenteret af grøn og sort svag te, drikkevand.

Hvis barnet har kolik, er industrijuice, kulsyreholdige drikkevarer, sød, salt og fed mad forbudt for ammende mødre. Du skal heller ikke lade dig rive med af hjemmelavet juice. Fødevarer, der fremkalder øget gasdannelse, er strengt kontraindiceret for en ammende mor: chokolade, bælgfrugter, kål, sødmælk, svampe, løg og hvidløg.

Ammende mødre må kun spise grøntsager i bagt, stuvet eller kogt form og kun i hvid eller grøn farve. Før indtagelse skrælles æbler og bages i ovnen. Mejeriprodukter bør fjernes fra kosten i et stykke tid, men kefir kan efterlades i kosten. Deres tilbagevenden til kosten skal være gradvis, mens du samtidig skal overvåge babyens reaktion.

Drikkeregime under amning

For at opretholde normal amning er det vigtigt for en ammende mor at følge det korrekte drikkeregime. Du bør drikke mindst to liter væske om dagen. Umiddelbart efter fødslen bør der ikke indgives store mængder vand. Før amning, når råmælk produceres, er mængden af ​​forbrugt væske begrænset til en liter. Ellers vil du, når du begynder at producere mælk, have et overskud af det, hvilket vil gøre det svært at adskille.

Ammende mødre bør undgå sødmælk i deres kost. Det indeholder fremmede proteiner, som kan fremkalde udviklingen af ​​allergier hos barnet. Industrielle juicer bør helt udelukkes, og hjemmelavede juicer bør indtages med måde. I drikkekuren for en ammende mor skal du inkludere ikke-kulsyreholdigt mineralvand, bouillon, yoghurt, kefir, fermenteret bagt mælk, yoghurt, tørrede frugtkompotter, urteinfusioner og afkog.

Hvad skal man ikke spise under amning

• Søde kager og chokolade.
• Dåsemad.
• Stærk kaffe og te.
• Kulsyreholdige drikkevarer.
• Halvfabrikata.
• Peberrod, sennep.
• Bløde oste, blå oste.
• Hvidløg, varm peber.
• Mayonnaise og varme saucer.
• Stegt kød, kebab.
• Røgede pølser.
• Salo.
• Kakao.
• Cheremsha.
• Sej og torskekaviar.
• Kryddersild, blæksprutter, muslinger, blæksprutte i sovs og andre fiskedelikatesser.

Forbuddet mod sådanne produkter til ammende mødre skyldes, at de kan skade mælken (gøre den meget salt, bitter, krydret), fremkalde halsbrand, allergi og kolik hos babyen. Generelt, når du ammer, er det nødvendigt at overvåge hver ret: hvad der er skadeligt for et barn, vil ikke have en effekt på et andet. Broccoli, kål, bønner, løg, ærter, kaffe og mejeriprodukter kan forårsage oppustethed og kolik. Nødder, citrusfrugter, æg, chokolade kan fremkalde allergi, så i de første måneder bør du ikke overforbruge disse produkter.

Husk, at ammende mødre i første omgang ikke bør opgive hele listen over fødevarer, der kan have en negativ indvirkning på babyen, ellers vil du simpelthen ikke have noget at spise. Prøv mad, du kan lide i små doser, mens du holder øje med din baby. Introducer disse retter en efter en, gradvist. Og hvis dit barn for eksempel efter at have spist stuvet kål begynder at blive oppustet, så eliminer denne ret i mindst en måned.

Video: mors ernæring under amning - Dr. Komarovsky

Emnet for videoen nedenfor er en kvindes varierede kost. Den fortæller om fem fødevaregrupper, der er grundlaget for en komplet kost. Derudover taler lægen om folks misforståelse af begrebet "varieret kost".