Разработка рекомендаций по улучшению качества жизни населения россии - реферат. Как улучшить качество жизни и повысить свой жизненный тонус

Что такое качество жизни? Его можно определить как степень удовлетворенности человека условиями своего существования, степень комфортности как собственной, частной жизни, так и жизни в обществе. По определению Всероссийской организации здравоохранения, качеством жизни является субъективное восприятие человеком его собственного положения в жизни в контексте культурных и социальных ценностей, которые приняты в обществе.

Хорошо жить хочет каждый

Конечно же, улучшение качества жизни заботит каждого здравомыслящего человека. Любой хочет проводить свое существование в комфортных условиях, быть счастливым, наслаждаться, а не страдать. Нередко люди задают себе вопрос: "Что мне нравится в жизни? Что я хотел бы улучшить?". Каждое событие в нашей жизни может носить положительный или отрицательный оттенок. В настоящее время человек вынужден жить по навязанным извне стандартам. Ему становится сложно оценить, является ли то или иное событие хорошим для него или же несет вред. Он затрудняется ответить на простой вопрос: "Чего действительно я хочу в жизни?".

Субъективность восприятия

Например, мать хочет отдать ребенка на дополнительные курсы по математике. Она ищет престижный вуз, отдает за занятия немалые деньги. С большим трудом ребенка все же зачисляют на эти курсы, однако в последующем оказывается, что чаду трудно справляться и с основной программой, и с дополнительными занятиями. У него совершенно пропадает тяга к учебе. Является ли тогда такое «благо», как занятия на курсах при престижном вузе, улучшением качества жизни, или же оно, наоборот, ухудшает условия существования? Ответ на этот вопрос каждый должен дать сам.

Нередко те события, которые кажутся нам источником радости, могут приносить лишь разочарования. Как часто бывает и так, что девушка, всю жизнь мечтавшая выйти замуж, в дальнейшем разочаровывается в этой затее. Добившись желаемой цели, отпраздновав пышную свадьбу, она сталкивается с реалиями повседневной жизни, совершенно не чувствуя себя счастливой. «Уж лучше бы мне было жить с родителями» - делает она нерадостный вывод. То, что должно было послужить улучшению качества жизни, на деле оказывается лишь еще одним источником трудностей.

Однозначный вред

Однако есть и такие показатели, которые можно оценить однозначно. Например, алкогольная или никотиновая зависимость приносят только вред. Как бы ни пытались оправдывать свои действия сторонники «зеленого змия», на самом деле подобный образ жизни ничего, кроме разрушения не приносит. Не менее опасным является и курение. Число тех, кто заболевает онкологическими недугами из-за этой, казалось бы, безобидной привычки, постоянно растет. Кроме того, в сигаретах содержится большое количество веществ, которые отрицательно влияют на способность организма противостоять различным инфекциям. Поэтому вред от курения может быть опосредованным, что еще больше усугубляет ситуацию. Об улучшении качества жизни здесь не может идти и речи. Здоровье - это первое условие, которое необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым.

Главное условие

Одно из основных условий качественной жизни - это безопасность. Если человек живет в экстремальных условиях, и единственная задача, которая перед ним стоит - это выживание, то здесь сложно говорить о комфорте существования. Улучшение качества жизни граждан во многом является заботой государства. И именно политические структуры берут на себя ответственность за то, чтобы народ мог жить в безопасности, под защитой Вооруженных сил страны. Только в условиях мира можно говорить о том, чтобы строить свое будущее, трудиться и жить в хороших условиях.

Увеличить доход

Еще одним из важных показателей является доход. Многие мечтают о том, что однажды на их голову обрушится огромное наследство. Девушки грезят о том, что встретят богатого принца с миллионным счетом в банке. Однако улучшение качества жизни людей на 99,9% зависит от них самих. Глупо мечтать о процветании, не прилагая к этому никаких усилий. Экономическая ситуация в стране постоянно меняется. Происходит то рост безработицы, то увеличение цен, то снижение заработных плат. Поэтому надеяться можно только на себя, свои силы и умения. Как увеличить свой доход, тем самым создав условия для улучшения качества жизни? Рассмотрим несколько вариантов дополнительного заработка:

Присмотр за маленькими детьми (работа няни).
Написание курсовых работ для студентов.
Открытие собственного салона красоты.
Выгул собак.
Репетиторство.
Выращивание аквариумных рыбок.

Финансовые показатели

Для расчета суммы денег, которая необходима для качественной и комфортной жизни, нужно включить несколько показателей. Во-первых, это расходы на жилье, еду, бензин, покупку предметов быта, одежды, деньги на отдых. Также необходимо учитывать траты на покупку бытовой техники, учебу. Для комфортной жизни необходимо хорошее питание, одежда, образование, возможность посещать культурные мероприятия. Без всего этого сложно говорить о том, что условия жизни соответствуют определенном уровню. Желательно иметь представление, чему будет равна годовая сумма расходов, ведь доходы могут меняться каждый месяц даже при том условии, что человек может работать на предприятии.

После этого человек может понять, зачем еще могут ему понадобиться деньги. Как правило, после того как учтены все расходы, требующиеся для комфортной жизни, люди начинают думать о воплощении своих мечтаний. Только на данном этапе у человека появляется живой интерес к зарабатыванию денег. А улучшение качества и уровня жизни возможно только при условии, когда удовлетворены базовые потребности и не нужно заботиться о куске хлеба и оплате коммунальных услуг.

Роль образования

Еще одним условием качественной жизни является хорошее образование. Без него во многих сферах построить карьеру просто невозможно. Даже если человек каким-то образом ухищряется получить опыт в той или иной сфере, не имея диплома, и работает лучше своих коллег - для трудоустройства большая часть работодателей потребует диплом об образовании. И даже те, кто уже закончили вуз, все равно должны постоянно повышать квалификацию и совершенствовать свои знания в профессиональной сфере. Ведь без этого можно проработать всю жизнь на одной и той же должности. А без повышения по службе невозможным становится и повышение доходов.

Переквалификация

Нередко случается и так, что человек теряет работу по независящим от него причинам. Например, в регионе, где большая часть мужского населения работает в шахтах, внезапно меняется политика, и шахты начинают закрываться. Что делать в таком случае взрослому человеку, у которого на содержании семья и дети? Выход один - получать новое образование. Именно поэтому для улучшения качества жизни населения необходимо создавать как можно больше возможностей для учебы, в том числе и переквалификации.

Успех зависит от нас самих

Но во многих случаях одного лишь образования для успеха бывает недостаточно. Многие выпускники даже престижных вузов нередко зарабатывают меньше, чем их бывшие одноклассники-троечники. Связано это с тем, что для достижения успеха необходимо также обладать и практическим интеллектом. Многие ученые средней руки, имеющие достаточно высокий коэффициент интеллекта, так навсегда и остаются незамеченными. Причина тому - неумение общаться с людьми, выражать свое мнение, добиваться поставленной цели и применять полученные знания в практической жизни. Поэтому, каким бы важным ни было образование, качество жизни человека во многом зависит от его собственных действий.

Проверено : на себе, на моих родных и близких , на клиентах. Применяя эти простые незамысловатые правила в течение дня, я почувствовала, что качество жизни не просто становится лучше. Я на собственном примере убедилась, что это реальная возможность, постепенно, шаг за шагом, приблизиться к тому состоянию, когда можно почувствовать себя радостной, счастливой и гармоничной.

Попробуйте и Вы применить эти правила-секреты. Ведь от того, что мы узнаем очередную порцию информации, в нашей жизни мало что изменится.

Но начав применять на практике то, о чем вы сейчас читаете, Вы однажды, подойдете к зеркалу, и увидите, что глаза Ваши светятся радостью, что вы выглядеть стали гораздо моложе и привлекательнее, что вы просто любуетесь собой.

Только представьте, что наши клетки полностью меняются на новые в течение года, костные ткани в течение 2-3 лет, а кожа – в течение нескольких месяцев! Так почему же тогда одни люди стареют день ото дня, другие остаются в одной поре долгие годы. А увидев некоторых людей, которых вы не видели десяток лет, вы вдруг с изумлением замечаете, что с годами человек стал только красивее и приятнее, несмотря на свои за 40-50! Как он так смог изменить качество жизни? В чем же причина?

Когда мы пребываем в радостном умиротворенном состоянии, у нас выделяется так называемый фермент радости. Тогда наши клеточки получают этот самый фермент радости, и обменные процессы происходят легко. Шлаки выводятся из организма полностью, и питательные вещества усваиваться полностью.

И тогда каждая клеточка порождает такие же здоровые и упругие клеточки. В противном случае производятся скукоженные, больные и дряблые клеточки. И человек в целом выглядит соответственно.

Из отдельно взятых дней складывается вся наша жизнь. От того, как мы проживаем каждый день зависит наше ощущение счастья и само качество жизни. Если ежедневно проживать свой день, выполняя определенный правила, последовательно и систематично, можно заметить, как наша жизнь начинает меняться к лучшему. И тогда приходит осознание: Я- Творец!

1.Меняем качество жизни с началом каждого нового дня

Попробуйте для начала, проснувшись, и еще не вставая с кровати, произнести свою кодовую фразу (молитву, аффирмацию настрой). Например: Сегодня – лучший день моей жизни.

Моя Ежедневная Молитва: Господи, я бесконечно благодарю тебя за все твои сокровища, которые являются действительными, постоянными, неизменными и вечными! В моей душе радость, покой гармония, благодарность, прощение и любовь

2. Каждый день – новая жизнь с чистого листа.

Позвольте себе как можно больше радости и новых выборов уже сегодня с самого утра и в течение дня.

Начните день с приветствия. Подберите любые подходящие вам ритуалы для начала дня и обязательно их применяйте ежедневно, не пропуская ни одного дня.

Например,я, приветствую себя каждое утро, глядя в зеркало, перед принятием душа словами: «Привет, солнышко, я тебя люблю»

Приветствую своего любимого мужа, искренне радуясь что мы вместе встречаем утро! Мы обнимаемся, обмениваясь энергией радости. И вот уже третий месяц мы отправляемся на свою любимую велосипедно-энергетичскую прогрулку, заряжаясь энергией и хорошим настроением на целый день.

Очень важно свой заряд любви и благодарности передать также и пробуждающимся детям , целуя их и радуясь тому, что они есть!

Еще один прекрасный ритуал с утра – мы с мужем перед камином пьем чай, общаясь на духовные темы. На собственном опыте я убедилась, что именно эти ежедневные чаепития перед костром (или свечами) создают нам тот гармоничный настрой на день грядущий, который помогает нам относиться к любым событиям и обстоятельствам нашей жизни с философской точки зрения. С пониманием, что суета и производственные вопросы (будь то в семье или на работе) всегда решаются легко и непринужденно, если мы понимаем главное: мы Здесь, на Земле, для того, чтобы развиваться, радуясь жизни и получая удовольствия !

Позвольте себе прямо сегодня пусть что-то маленькое, но необычное. Ведь новый день- это новый чистый лист вашей собственной книги жизни ! Так позвольте себе написать сегодня своими собственными действиями свою красивую страничку.

Например, позвольте себе пойти на работу не привычной асфальтовой дорогой, а по соседней улице, где растут юные березки, которые сейчас окрасились в золотой цвет. Или выйдите на 15 минут раньше, ведя ребенка в садик, и не подгоняйте его, как обычно, а вместе с ним все эти дополнительные 15 минут проживите, прочувствуйте каждый миг. Рассмотрите отражение облаков в лужице, или кленовый листочек с фигурно вырезанными зубцами. Поговорите в эти дополнительные 15 минут о том, что так важно для него: почему листик стал желтым, как образовались дырочки внутри, зачем литья слетают осенью с деревьев и почему облака медленно меняют свою форму… И на работу вы придёте уже совсем в другом настроении, наполненные благодарностью к вашему юному любимому спутнику : ведь он сегодня остановил бессмысленный суетной бег ваших мыслей и наполнил вас новым пониманием Великой Мистерии Жизни с вечными вопросами “зачем?” и “почему?”.

Или в обеденный перерыв не сидите, как обычно, поедая свой бутерброд в компании сотрудниц в возрасте, “знающих всё про всех”, перемывающих всем подряд косточки. А позвольте себе выйти прогуляться в соседний парк и просто подышать воздухом. Или сидя прямо на улице в парке, и глядя в невероятно голубое осеннее небо с белыми облаками причудливой формы, позвольте себе выпить чашечку любимого кофе, питая себя и запахом осенних листьев и красотой неповторимого осеннего неба, и мудростью бытия, спускающегося на нас вместе с золотом падающих листьев. И прямо сегодня вечером вы вдруг отметите для себя, какие интересные события вы позволили себе прожить в течение дня! А как по-новому, спокойно и с достоинством вы отреагировали на какую-то конкретную ситуацию, и ведь при этом почувствовали вы себя, что называется, выше в собственных глазах!

3. Вода – источник молодости и здоровья

Вода – это то, из чего мы на 80% состоим. От того, как настроена наша внутренняя водичка – зависят наши ежеминутные выборы и качество жизни в целом!

Утром, прежде чем выпить чай, кофе и тем более прежде любой еды –мы обязательно пьем чистую воду , которую заряжаем с помощью волшебных Мандалы мы изготавливаем с детьми сами.

Самый простой способ взбодриться и окончательно проснуться – это конечно же душ. Я обожаю контрастный душ! И уже больше десятка лет я пользуюсь этим изобретением человечества. Всегда обливаюсь в конце холодной водичкой. Именно холодная вода в конце дает ощущение, что телу не просто тепло, но жарко! И растирая себя полотенцем, делая таким образом своеобразный массаж, я чувствую себя очередной раз заново родившейся, бодрой и готовой на новые свершения! Попробуйте, это просто великолепно! Можно начать день с любых водных процедур. Одно время, в школьные годы, живя на севере в деревянных домах на сваях, где душа не было и не предполагалось, мы с мамой выбегали на улицу и мгновенно обливались ведром холодной воды. Это было потрясающе! Именно с тех пор я дружу с холодной водичкой. И наверное именно потому я в школе совсем никогда не болела.

Сразу после душа я медленно выпиваю стакан заряженной структурированной воды, произнося «Благодарю, люблю» с каждым глоточком. Напитывая, настраивая таким образом каждую свою клеточку на благодарность!

В течение дня тоже пью достаточное количество воды. Иногда, через некоторое время после принятия пищи, возникает обманчивое впечатление, что снова хочется кушать. Но достаточно выпить стаканчик воды, чтобы понять, что организму просто хотелось пить. Именно питье чистой воды в течение дня- великолепный способ сбалансировать свою энергию и позволить ей свободно течь через наше тело.

Говоря о воде, хочется также сказать о таком чуде, дающем ощущение чистоты, здоровья и молодости, как баня! Круглый год, летом, а особенно зимой, 1-2 раза в неделю мы обязательно банимся. Баня у нас находится прямо в доме. Сейчас можно купить кабинку-сауну и расположить ее наверное даже в квартире. И это – прекрасный ресурс для поддержания своего любимого организма в здоровье, молодости, красоте и удовольствии!

4. Дыхание – великий источник жизни.

И кроме того, дыхание – прекрасный инструмент восстановления молодости и здоровья.

Подберите для себя подходящие и приятные вам дыхательные упражнения и обязательно начинайте утро с самой простой дыхательной зарядки, которую очень хорошо совместить с .

Я по утрам в течение 2-3 минут делаю «дыхание в небо» через сердечный центр. То есть глядя в небо (лучше находясь на улице, но можно и на балконе, перед форточкой, где видно хотя бы кусочек неба) делаем глубокий вдох, представляя, что воздух наполняет и обновляет наше сердце (на 4 счета), задерживаем дыхание на 4 счета, представляя, как энергия омолаживает наше сердце и всё наше тело, и выдыхаем на 4 счета. И так 3-4 раза. А потом, на велосипедной прогулке, я пробуждаю и балансирую все свои энергетические центры полной й , от чего чувствую себя в течение дня великолепно!И конечно же вижу и чувствую улучшение качества жизни и в сфере здоровья.

В случае любого недуга, которые у меня случаются крайне редко, я от 7 до 15 минут, и недуг уходит.

5. НЕ сужу, не сравниваю,не оцениваю

Что бы ни случилось в течение дня, я стараюсь не высказывать свои суждения, которые приводят к сравнению и оценке (хорошо-плохо). Мне повезло, что рядом с нами растут и нас обучают наши прекрасные Учителя, наши мальчишки-двойняшки. Они совершенно разные. И достижения у них - разные. И промахи в разных вопросах по-разному выражались.

Но мы с мужем определились для себя: каждый человек может в чем-то преуспевать больше, в чем-то менше. Каждому может нравиться что-то своё. И это прекрасно! Каждый развивается своим путем и в собственном направлении и темпе . Такое отношение к нашим любимым мальчикам мы постарались перенести и на всех окружающих. Каждый человек – божество и сокровище . И абсолютно у каждого есть свои достоинства и недостатки. Мы не судим и не оцениваем! Потому что мы хотим быть молодыми и здоровыми. А для этого наша биохимия должна работать в наилучшем для нас режиме. Поэтому злиться, негодовать, быть недовольными - вредно ! Мы не участвуем в любых разговорах с «перемыванием косточек».

Я научилась спокойно покидать помещение, где ведут подобного рода разговоры. Не раздражаясь на источник негатива, с чувством любви и понимания, что все люди находятся на разных ступенях своего развития, или проще говоря играются в свои игры.

Я говорю себе:«Не моего ума дело, почему так произошло у других людей. Каждый проходит свои уроки. И я не имею права (если меня не просят) вмешиваться.

Моя задача – понять как я на всё это реагирую, и выработать свою реакцию на любое событие. Если мне приходится пережить негативные эмоции – я даю им выход различными способами и задаюсь вопросом: «Для чего мне это сейчас нужно и чему я сейчас обучаюсь?»

Приучаю себя с юмором реагировать на происходящее. Когда эмоция мешает реагировать спокойно, прошу себя посылать благодарность.

Культивирую мысль, что всё есть опыт, всё есть игра. И представляю человека, который «не в себе» в хорошем настроении. Это великолепно гармонизирует пространство. Как и многократное повторение про себя мантры, состоящей из одного лишь слова «Любовь».

6. Меняем качество жизни качественным проживанием и быстрым выведением эмоции.

В случае возникновения негатив ных эмоций – быстро выводим эмоцию из тела. Применяем любые подходящие нам методы выведения эмоций: - приседаем 3-4 минуты. Мнем или рвем бумагу. Пишем гневное письмо и сжигаем его. Берем выключенный мобильник и высказываем всё, что мы думаем об этом.

Можно так: 1. Дышим интенсивно, сочетая дыхание с «Прости меня. Я сожалею. Я люблю тебя. Благодарю тебя» . Проговариваю про себя механически, не задумываясь, до срабатывания закона перехода количества в качество. Действует ОЧЕНЬ БЫСТРО.

2. Делаем любые физические упражнения.

3. Глубоко и резко выдыхаем негатив прямо из солнечного сплетения.

4.Делаем работ, до которой «не доходили руки»: моем раковину, унитаз, печку.

5. Прыгаем, бегаем, танцуем.

Помним: ведь мы хотим быть молодыми, здоровыми, красивыми, а значит всячески помогаем в этом нашим клеточкам !

7. Вечер – итог дня и возможность по-новому взглянуть на качество жизни.

Благодарность – это то, что желательно культивировать в себе ежедневно. Лежа в постели перед сном, мысленно «пробегая» по самым ярким событиям дня, прописывая в каждой своей клеточке, вспоминать и благодарить. Даже если события показались негативными – поблагодарить за новый урок и за возможность стать мудрее!

И еще очень полезно перед сном сделать для себя то, что н ам очень нравится. Может быть, это ванночка для ног, или теплая расслабляющая ванна для всего тела. Или массаж: сейчас ведь массажеры продаются разнообразнейшие и вполне доступные по цеенам! Мой муж очень любит помочь своему телу расслабиться и отдохнуть перед сном с помощью массажера для головы, рук, ног, спины:они будут вам очень благодарны за такую заботу!

А я с удовольствием читаю детям на ночь духовную литературу. Для меня это прекрасный способ духовно развиваться и расти.

Если Вам резонируют мои советы-секреты, применяйте на радость! Мне они очень помогли.

Буду рада и благодарна Вам за ваши комментарии.

С любовью и благодарностью к Вам и верой в Вашу уникальность: Елена Белоцерковская.

Как улучшить качество жизни, когда время бежит быстрее, чем мы можем его прожить. Вот ты только разогнал этот поезд под названием «Жизнь», а большая часть пути уже пройдена.

Ведь человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, а статистика показывает на цифру в 2,5 раза меньшую. Специалисты тщательно изучают опыт долгожителей. Если следовать правилам, которые они рекомендуют, то можно продлить свое земное существование и улучшить качество жизни.

«Существование» - как-то не очень мне нравится. Хотелось бы жить в здоровом теле и ясном уме. Я стараюсь следовать этим правилам и предлагаю вам прочитать эти правила, скопировать и далеко не убирать. Пусть этот листочек лежит где-нибудь на виду, что бы нет-нет, да попадаться нам на глаза.

Улучшаем качество своей жизни

Вот эти правила:

РАБОТАТЬ В МЕРУ ПОЛЕЗНО. В пожилом возрасте работа на предприятии, связанная с тяжелой физической нагрузкой, не приносит пользы. Но тот, кто мало двигается, ведет пассивный образ жизни, живет скучно, не выходя из квартиры, выглядит всегда старше своих лет. Об этом факте говорят исследователи.
ЛЮБОВЬ – эликсир молодости. Народ! Занимайтесь сексом если хотите выглядеть всегда молодо и привлекательно.Ведь это так приятно и полезно! В это время в организме вырабатываются гормоны счастья и укрепляется иммунная система. Это значит, что и в не молодом возрасте нельзя отказываться от радостей любви.

НЕ УНЫВАЙТЕ не при каких обстоятельствах. Оптимисты живут на много дольше пессимистов – это научно доказано. Оглянитесь вокруг – жизнь прекрасна, если не брать во внимание то, что вас огорчает. Запомните: НЕТ НИЧЕГО ДОСТОЙНОГО НАШИХ ОГОРЧЕНИЙ. И вы увидите мир в лучшем свете, и простите обидчиков, и не будете ворчать.
ДВИГАЙТЕСЬ. Даже несколько минут занятий физкультурой, самой простой, в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. Ведите .
СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ. Тот, кто придерживается этому правилу, продлевает себе жизнь. Ведь обмен веществ и проявление возрастных изменений принципиально зависят от температуры окружающей среды.

Улучшить качество жизни — основные правила

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. Старайтесь получать их как можно больше. Позвольте ребенку, который живет в каждом из нас, пошалить немного: танцуйте, кружитесь, прыгайте! Общайтесь с друзьями до утра; сходите в ночной клуб с детьми; посетите выставку картин или каких-то других произведений искусств (в которых вы, возможно, ничегошеньки не понимаете, но это не важно). Зимой – на лыжи; летом – по грибы!!!
СМЕХ приносит силы. Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Радуйтесь любому успеху, если не своему, то успеху детей и внуков. Улыбайтесь! В улыбке лицо выглядит моложе и красивее. Общаться всегда хочется с человеком добрым и улыбчивым. «УЛЫБКА-ЭТО СВЕТ В ОКНЕ ТВОЕГО ЛИЦА, КОТОРЫЙ ГОВОРИТ, ЧТО ТВОЕ СЕРДЦЕ ДОМА!»
ДАЙТЕ РАБОТУ ВАШЕМУ МОЗГУ. Не тормозите! Читайте, разгадывайте, сочиняйте, придумывайте, учитесь! Только не останавливайтесь. «В природе не бывает застоя. Если ты не растешь – ты умираешь». Всегда есть чему поучиться.
ПУТЕШЕСТВУЙТЕ! Жизнь нужно есть большой ложкой!

Дорогие мои читатели, соблюдая элементарные правила и избавляясь от вредных привычек, мы улучшаем качество жизни!

Самый эффективный способ улучшить качество жизни – изменить мышление и начать действовать по-другому.

Если вы уже устали анализировать свою жизнь, разбираться, что в ней не так, то сегодняшняя статья для вас. Еще она подойдет тем, кто хочет ускориться и быть более результативным. Знакомьтесь, читайте и действуйте!

Как улучшить качество жизни Быстро Эффективно

Простая методика от Ицхака Пинтосевича.

Для изменения жизни в лучшую сторону составьте 3 списка.

Список № 1. Запишите все то, что вызывает удовольствие, положительные , заряжает энергией, повышает тонус и , прибавляет сил, радует.

Утренний кофе, медитация, просмотр хороших фильмов, чтение, игры с детьми, общение с друзьями, спортивные игры, пробежка, плавание, расслабляющая ванна, музыка, секс, рисование, танцы, прогулки на природе, езда на велосипеде, катание на роликах.

Список № 2. Внесите в него все, что является источником денег для вас. Что приносит ? Какие дела и действия?

Работа по найму, собственное дело, написание книг, личный блог, авторские выступления, хобби. Очень внимательно отнеситесь к нему.

Это блок дел, которые могут значительно увеличить ваше благосостояние в будущем. Вспомните – здесь заключены ресурсы, именно те 20%, которые приведут к 80% результатов.

Список № 3. Это список деструкции и деградации. Включите в него то, что вызывает отрицательные , негатив, чувство вины, недовольство собой, приводит к убыткам, как в сфере финансов, так и в других сферах: , интеллект, отношения, духовность.

Откладывание дел на потом, недосыпание, курение, алкоголь, интернет-зависимость, переедание, малоподвижный образ жизни, замкнутость.

Постарайтесь сделать списки максимально полными – результат будет лучше.

А теперь – главная фишка!

Работа со списками.

Основные усилия и направь на действия из списка №1 и списка №2. Увеличь их в 2-3 раза. И тогда последовательно, целенаправленно и регулярно, делая упор на них, вы будете получать по жизни, как минимум, в 2 раза больше удовольствия и вдвое больше денег. Здесь – основные ресурсы и источник улучшения качества жизни.
Список № 3 убирайте из жизни полностью. Лучше сразу, сейчас, сегодня. В крайнем случае – в течение 2-х недель освободиться от этого негатива, разрушения себя, своей жизни.

Человек уникальное существо. Человек может все, если захочет. Не надо уничтожать и бросать под откос свою жизнь.

Делайте выбор: оставить все, как есть или изменить и идти навстречу радости, счастью, успеху.

Перечислим некоторые критерии, которые напрямую влияют на качество жизни, и расскажем, как изменить их в лучшую сторону. По одному эти изменения могут казаться незначительными, но вместе они сильно влияют на то, насколько счастливым и удовлетворённым вы себя чувствуете.

Здоровье

Как влияет на качество жизни

Любые проблемы со здоровьем снижают качество жизни. Однако не все люди стремятся побыстрее избавиться от боли и дискомфорта, продолжая терпеть и надеяться, что организм справится сам.

В некоторых случаях это справедливо, но далеко не во всех. Например, если вы чувствуете боль в зубе, когда едите сладкое, понятно, что зуб не восстановится сам. Откладывая визит к стоматологу, вы просто ухудшаете качество жизни и усугубляете проблему.

Как изменить

Не запускайте своё здоровье. Сходите к стоматологу, если знаете, что у вас кариес. Так вы дольше сохраните свои зубы, не доводя до боли, удаления и протезирования.

Женщинам стоит делать УЗИ груди раз в полгода: рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин и хорошо лечится на ранних стадиях.

Не терпите боли в пояснице и шее после рабочего дня - сходите к хирургу или мануальному терапевту, не дожидаясь грыжи и защемления нерва.

Сделайте здоровье приоритетом, и вам не придётся расхлёбывать последствия своей небрежности.

Питание

Как влияет на качество жизни

Вредная пища ухудшает здоровье и укорачивает срок жизни, портит самочувствие и приводит к ожирению, что заметно снижает качество жизни.

Да, качество питания в какой-то степени зависит от уровня дохода: полезные продукты вроде красной рыбы и говядины, несезонных фруктов и овощей, орехов стоят довольно дорого. Однако, сократив количество фастфуда, сладкого и прочей вредной еды, вполне можно покупать полезные продукты даже с ограниченным бюджетом.

Как изменить

Перейти на здоровое питание довольно легко, главное - усвоить и чётко определить, зачем вы это делаете. Кстати, чтобы есть здоровую пищу, вам не обязательно тратить много денег: вот , как экономить на еде и питаться правильно.

Вредные привычки

Как влияют на качество жизни

Зависимость от сигарет, спиртного, сладкого снижает качество жизни. Вы тратите несколько тысяч рублей в месяц на то, что чаще всего не приносит удовольствия и пользы, испытываете негативные эмоции от общественного осуждения или сами осуждаете себя за слабость. Кроме того, ваши зависимости, как и вредная еда, плохо влияют на здоровье и сокращают срок жизни.

Как изменить

Для борьбы с вредными привычками вам нужны цель и замена.

Цель поможет в процессе отвыкания поддержать свою решимость избавиться от . В идеале у этой цели должен быть реальный результат, который можно отследить. Например, повышение показателей в спорте.

Однако ни одна цель не поможет вам продержаться, если у вас нет замены. Зависимость служит источником удовольствия и помогает справиться со стрессом, поэтому вам нужно найти то, что заменит привычные действия.

Попробуйте заняться спортом, завести хобби, познакомиться с новыми людьми. Такие удовольствия помогут вам избавиться от стресса и сменить окружение, что тоже очень полезно при борьбе с вредными привычками.

Порядок в быту

Как влияет на качество жизни

Один из критериев качества жизни - это бытовой комфорт, который невозможен без чистоты и порядка. Беспорядок снижает концентрацию, повышает уровень стресса и вызывает негативные эмоции. Хлам в доме снижает ощущение комфорта и даже заставляет людей потреблять больше вредной пищиClutter, Chaos, and Overconsumption . .

Как изменить

Чтобы ваш дом не зарастал пылью и хламом, заведите для борьбы с беспорядком:

убирайте вещи на свои места;
мойте посуду сразу после еды;
выбрасывайте вещи, которыми не пользуетесь;
устраивайте генеральную уборку раз в месяц.

Удовлетворённость жизнью

Как влияет на качество жизни

Если уровень жизни определяется по объективным показателям, таким как уровень дохода, условия труда, возможности для образования и отдыха, то качество жизни часто зависит от субъективного мнения человека - доволен он своей жизнью или нет, как оценивает её условия.

Получается, что качество жизни можно повысить при любых внешних условиях, просто изменив своё отношение к происходящему.

Как изменить

Очень часто нас расстраивают не реальные события, а воспоминания о прошлом или страх перед будущим. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее, исчезнет источник многих тревог, стресса и негативных мыслей. За счёт этого повысится психологический комфорт и удовлетворённость жизнью.

Поначалу концентрация на настоящем моменте или, другими словами, будет требовать от вас усилий. Чтобы не утомлять себя, попробуйте практиковать осознанность не постоянно, а несколько раз в день, например во время уборки или приёма пищи.

Медитация тоже помогает приучить себя к осознанности. Только не пытайтесь сразу медитировать подолгу: вам быстро надоест, и вы больше не сможете себя заставить. Начинайте постепенно и формируйте привычку - это залог успеха в любом деле.

Как видите, чтобы повысить качество жизни, не обязательно зарабатывать в два раза больше. Иногда достаточно вылечить зуб, который уже неделю вас беспокоит, почувствовать прилив энергии от здорового обеда, разгрести хлам на рабочем столе и заметить, какой вкусный кофе вы пьёте или как рады видеть своего друга.