Как избавиться от негативных эмоций. Берем стресс под контроль: как избавиться от негативных эмоций

Приветик! Сегодня представляю вашему вниманию 2 простые и действенные практики для избавления от негативных эмоций, которыми я часто пользуюсь. Они мне нравится тем, что зачастую срабатывают моментально. Однако далеко не всегда они срабатывают сразу. Иногда их проходится проделать много раз.

Суть одной практики в следующем. Берётся негативная эмоция, от которой вы хотите избавиться, затем призываются тёмные силы для того, чтобы они забрали эту эмоцию (делается ритуал отречения от негативной эмоции). И последний шаг – возвращение частички души, которая когда-то была отдана тёмным силам на это негативное качество.

Обязательное условие: у вас должно быть твёрдое желание избавиться от этого качества. Мы живём в мире, где правят силовые программы. Негативные эмоции напрямую связаны с силовыми программами. Если вы хотите пользоваться силовыми программами, то эта техника может не сработать.

Негативные эмоции, это подарки тёмных сил, но не бесплатные. Эти тёмные качества часто помогают людям в материальном мире выжить с помощью силы.

Беря какую-то силовую программу, человек взамен отдаёт частичку своей души. Чем больше силовых программ, тем больше частичек души отдано и тем больше человек становится бездушным и жестоким. Негативные эмоции питают обитателей тёмных миров.

Тёмные силы, путём добровольного обмена или через обман, забирают у человека частичку души, и взамен дают ему негативное качество, которое помогает человеку жить в этом мире. Через это негативное качество они питаются от человека энергией. Сложно сказать, зачем им нужна частичка души, но это похоже на связующее звено, через которое они получают энергию от человека.

Избавившись от негативной эмоции, вы перестаёте отдавать свою энергию в низшие миры. Ваши жизнь будет становиться более приятной, у вас будет появляться больше любви и хорошего настроения. С помощью этой простой практики, необходимо проработать все негативные эмоции.

Сначала научитесь её проделывать в спокойной обстановке дома, затем вы сможете её делать где угодно. Как только появляется любая негативная эмоция, сразу делайте эту практику отречения и благодарите того человека, из-за которого у вас появилась эта эмоция. Ведь он помог вам вскрыть в вас негативную программу, от которой вы теперь можете избавиться.

Суть второй практики — наблюдение за негативной эмоцией, «подсвечивание» её и вхождение в неё.

Практика избавления от негативных эмоций

Расслабьтесь, войдите во внутренние ощущения и подумайте, от какой негативной эмоции или качества вы хотите избавиться. Дальше произносите вслух (произносите слова из сердца, это на порядки увеличит силу практики):

Я призываю вас, тёмные силы на ритуал отречения от (называете то качество, от которого вы хотите избавится).

Я благодарю вас, тёмные силы за то, что пользовался (называете то качество, от которого вы будете отрекаться). Это качество помогало мне в этой жизни, но сейчас я выбрал путь любви, путь духовной силы. Создатель моей души, помоги очиститься от (отрекаемое качество). Высшие силы, помогите избавиться от (отрекаемое качество). Я хочу потерять силу (отрекаемое качество). И чтобы даже духа (отрекаемое качество) во мне не было.

Дальше побудьте немного в расслабленном состоянии. В это время из вас тёмные силы забирают вашу негативную эмоцию или программу. Могут появиться ощущения, что из вас что-то вытягивают. Ощущайте, что происходит. Дальше произносите:

Тёмные силы, верните мне обратно частичку моей души, которую я когда-то променял на это качество (отрекаемое качество).

Теперь наблюдайте, что тёмные силы вам отдадут. Это может быть какое-то хорошее качество, свет, любовь или что-то ещё.

Не забудьте поблагодарить Создателя души и светлые силы за помощь от избавления от негативной эмоции или качества.

Не все это могут почувствовать. Чем больше силовых программ, тем хуже чувствительность к энергиям. В данном случае это не так важно. Отречение за отречением, будут помогать вам лучше чувствовать энергии. Отпишитесь в комментариях, кто что почувствовал. Эта практика может сильно менять жизнь в лучшую сторону.

Эффективная практика № 2

Этот вариант для многих людей оказывается сильнее предыдущего, т.к. большинство людей не чувствует энергии, и боятся призывать тёмные силы, чтобы вернуть им негативную эмоцию, принимая это как магический ритуал. Если вам вариант выше не очень понятен, воспользуйтесь другой эффективной практикой.

Когда возникает негативная эмоция, начинайте ОСОЗНАННО наблюдать за ней и углубляться в неё. Войдите в неё как можно глубже. Конечно, состояние в это время ещё ухудшится, ведь вы начинаете испытывать это неприятное чувство по максиму. Оставайтесь в этом негативном состоянии и наблюдайте за ним. Затем вы заметите, что состояние начинает улучшаться.

Если вы будете продолжать практику, то эта негативная эмоция уйдёт совсем. В дальнейшем вам уже легче будет входить в этот негатив. С каждым разом он будет ослабевать и через определённое количество практик, негативная эмоция покинет вас, и вам станет хорошо.

Эмоции – психические реакции, отражающие субъективное отношение индивида к ситуации, информации, событиям и т. д. Эмоции свойственны людям и животным. Избавиться от эмоций – значит перестать жить. Но я понимаю, что имеют в виду те, кто выражает желание избавиться от эмоций. Они хотят научиться управлению и регуляции эмоциональных состояний.

Как же направлять эмоции? Видеть обе их стороны и понимать собственные потребности. Например, агрессия и зависть – отличная мотивация для деловой активности. Грусть кому-то позволяет творить, а кто-то в состоянии раздражения перепахивает огород (тоже польза).

Что снимает напряжение:

• теплая ванна, в том числе с добавлением ароматических свечей и масел;
• спорт, физические нагрузки;
• дыхательная гимнастика;
• прослушивание музыки;
• чтение;
• другие личные способы.

Выход эмоций не исключает постепенного истощения. Ведь энергия все равно расходуется. Потому полезнее не разрешать негативным эмоциям возникать.

Эмоции – наша реакция на внешние раздражители. Соответственно, путей предотвращения негатива два: убежденность во внутренней силе и неуязвимости; и трудностям (видение возможностей, а не препятствий).

Чему нужно учиться:

• Анализу и самоанализу. Это позволит определить слабые места. Проанализируйте, в каких ситуациях возникают те эмоции, от которых вы хотите избавиться. Там и ищите причину, с которой нужно бороться. Если нельзя устранить причину, то меняйте отношение к ней. Научитесь анализировать эмоции. Измените «меня переполняют эмоции» на «я испытываю…». А потом добавьте «потому что…». Когда вы примите и конкретизируете эмоции, будет проще выявить причину такой реакции и устранить ее. Например: я испытываю страх, потому что не уверен в себе.
• . Научитесь ставить себя на место других, чтобы спокойнее реагировать на ситуацию. Если вы предположите, что сотрудник не выспался или переживает развод, то лояльнее отреагируете на ошибку в отчете. Сможете конструктивно выразить недовольство (вместе со словами о понимании состояния), а не срываться с криками.
• Саморегуляции. Задайте себе 3 вопроса. Я реагирую на факт или на мой вымысел? Ситуация будет важна через год (два, три, неделю)? Этот человек и эта ситуация могут повлиять на мою жизнь? Нет смысла злиться на человека, наступившего в транспорте на ногу. Он случайный прохожий, а ситуация бессмысленна.

Над чем работать:

• . Разбирайте эмоции по кусочкам. Выявляйте причину, по которой внутри возникают переживания. Обсуждайте проблему, меняйте свое отношение к ней или боритесь. Например, вы склонны предвосхищать события. Из-за продумывания всевозможных сценариев часто тревожитесь – нужно повышать уверенность в себе и принять невозможность влияния на объективные факторы. Отдельно хочу отметить влияние стереотипного мышления. Установки типа «я должен быть лучше других» или «я должен всем помогать» вызывают жадность, злость, зависть, уныние и т. д. Развивайте позитивное мышление и избавляйтесь от .
• Восприятие. Мы не реагируем на факты, мы реагируем на их значение для нас. На то, как мы воспринимаем события. Можно раздражаться от плача ребенка в маршрутке, а можно понять, что это его единственный способ выражения эмоций и мыслей. И пока он может себе позволить не подавлять эмоции.
• . Саморегуляция – высший уровень эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект – баланс разума и чувств. Хорошая новость в том, что развивать его можно бесконечно.
• Самопринятие. Страхи, комплексы и негативные эмоции вырастают из непринятия себя, особенностей личности или тела, внутреннего мира. «Был бы я…», «Почему я не…». Если негатив исходит изнутри, то никакая регуляция не поможет. Важно и свой опыт. Не ориентироваться на других.

Проговаривайте и записывайте эмоции. Ведите дневник или выражайте мысли в творчестве. Это снимает напряжение, учит анализу, указывает на проблемы, помогает со стороны оценить себя и ситуацию.

Не бойтесь сообщать об эмоциях другому человеку. Фраза «я раздражаюсь, когда ты … Пожалуйста, не делай так» способна решить проблему.

Не зацикливайтесь на эмоциях. Следите за тем, чтобы не было такого: «оставь меня, я хочу грустить» или «не смеши, мне плакать неудобно». Иногда достаточно просто переключить внимание, чтобы забыть об эмоции.

Некоторым может быть сложно в это поверить, но эмоции могут превратиться в настоящую привычку, если постоянно их испытывать. Так, если вы постоянно получаете негатив, и это портит вам настроение, то в итоге вы будете чувствовать себя подавленно даже тогда, когда ничего не случилось. Именно поэтому вам нужно стараться держать свои негативные эмоции под контролем, так как это даст вам возможность стать счастливее в жизни. Ведь гораздо лучше, если вы выработаете позитивную привычку, которая позволит вам даже неприятности встречать с улыбкой. Но для этого вам нужно полностью освободиться от негатива, а сделать это порой бывает непросто.

Перестаньте судить

Многие люди на подсознательном уровне оценивают ситуацию, и если в ней есть хоть что-то плохое, то они автоматически включают режим негативных эмоций. Это заложено в человеческом сознании, и вам придется как следует постараться, чтобы от этого избавиться. Перестаньте судить обо всем поверхностно, не обязательно сразу же грустить, можно ведь искать хорошее даже в неприятных ситуациях.

Перестаньте искать оправдания

Очень важно научиться отказываться от оправданий как для ваших действий, так и для оценки действий других. Очень многие люди всячески пытаются отыскать какую-нибудь причину, по которой они сделали что-то не так. Никому не хочется признавать вину и брать на себя ответственность, поэтому гораздо удобнее перевести стрелки и расслабиться. Но если вы хотите жить счастливо, то вам обязательно нужно уметь брать на себя ответственность за те поступки, которые вы совершили, и слова, которые вы сказали.

Берите на себя ответственность

Как уже было сказано выше, вам нужно не пытаться оправдывать себя в ваших поступках, а уметь признать, что вы что-то сделали не так. Берите на себя ответственность в тех случаях, когда вы действительно виноваты. И когда вы что-то делаете, вам всегда нужно помнить, что любое действие имеет свои последствия, и не важно, хорошими будут они или плохими, они будут вызваны именно вами, и ответственность за это понесете только вы.

Не прислушивайтесь к чужому мнению

Один из самых важных шагов к счастью и полному отказу от негатива заключается в том, чтобы перестать обращать внимание на то, что о вас говорят и думают другие. Когда вы задумываетесь обо всем, что о вас сказал каждый человек, который может быть вам даже незнаком, вы даете ему власть над собой. И если вы это будете делать постоянно, то скоро совсем оставите себя без власти над собственной жизнью. Более того, они этот контроль даже не будут использовать - они будут первыми, кто забудет, что было сказано - они вообще могут забыть о вашем существовании, а вы будете сидеть и думать, что же о вас подумали. Это ваша жизнь, и вы можете прожить ее так, как вам захочется. И чем меньше вы внимания будете уделять мнению окружающих, тем лучше для вас.

Избавьтесь от негативных привычек и плохого влияния

Очень часто ваш негатив может исходить от вредных привычек, таких как курение или распитие алкоголя, а также от плохих людей, с которыми вы общаетесь и которыми себя окружаете.

Сперва думайте

Есть отличное высказывание: «Думай, что говоришь, прежде чем говорить, что думаешь». Если вы будете следовать этому правилу, то заметите, что негатива в вашей жизни стало гораздо меньше. Действия и слова, сказанные на эмоциях, ни к чему хорошему не приводят.

Будьте благодарны

Вместо того чтобы постоянно жаловаться на то, как ужасна ваша жизнь, постарайтесь взглянуть на нее под другим углом - у кого-то нет даже этого. Поэтому будьте благодарны за все то, что у вас уже имеется в жизни.

Избавьтесь от словосочетания «не могу»

Вам стоит забыть о том, что существует такое словосочетание, как «не могу». Именно оно вас обычно ограничивает и делает несчастным, потому что вы боитесь делать то, на что, вполне возможно, вы способны.

Отпустите

Ну и самый главный шаг - это умение отпустить. Просто отпустите ваши негативные эмоции, а вместе с ними и все плохие вещи, всех неприятных людей. Примите в вашу жизнь позитив и будьте счастливы.

Любые жизненные ситуации вызывают в нас те или иные эмоции. Причем большую часть из них мы даже не осознаем. Положительные эмоции не наносят нам вреда, а, наоборот, вызывают прилив сил, радость, легкость. А вот отрицательные – отбирают энергию. И это еще не все. Мы забываем большую часть из них, но на самом деле они никуда не деваются. Любая эмоция – это заряд энергии. И если он не выплеснут, то остается в теле, образуясь в блок. С возрастов в нашем деле накапливаются сотни таких блоков. Они создают мышечные зажимы, спазмы, вызывают болезни органов, и другие нарушения, пагубно влияя на здоровье.

Кто-то толкнул нас в магазине – это вызвало в нас возмущение. Но не желая скандалить, мы сдерживаемся и энергетический заряд остается внутри. Через 15 минут мы забываем о происшествии, но этот заряд плотно засел, скорее всего, в области горла (ведь нам следовало бы высказать возмущение). А через дня 2-3 мы может удивиться, почему заболели ангиной в теплый день. Вы можете не верить, но наши эмоции именно таким образом могут провоцировать заболевания. Поэтому очень важно не держать в себе эти блоки, а как можно скорее от них избавляться.

10 способов, как избавиться от плохих эмоций, обид, переживаний

Ниже приведены 10 способов, как можно выплеснуть негатив, не причиняя вреда другим и себе.

1. Слезы

Никогда не сдерживайте себя, если вам хочется плакать. Исключением являются только неуместные ситуации, когда лучше не давать волю слезам. В таком случае этот процесс лучше отложить на более удобное время. Совет касается не только женщин, но и мужчин. В нашем обществе считается, что мужчины не плачут. Но зачес тогда природа наградила их слезными каналами? На самом деле слезы – это прекрасный естественный способ, как можно вытеснить из себя обиду и даже злость. Наверное, многие знают, что после слез всегда становится легче и проясняется голова. Так плачьте на здоровье!

2. Крик

Бывают в жизни случаи, когда от боли, обиды, переживаний хочется кричать. Не нужно сдерживать себя и в этом желании. Конечно, в условиях современного города трудно найти подходящее место для крика. Хорошо, если рядом есть поле, а, может, выход на большую крышу или окно на пустынную улицу. На крайний случай можно отъехать на машине подальше, закрыть все окна и проораться как следует. Не запрещается смешивать крик со слезами и даже руганью.

3. Выговор на воду

Доказано, что вода впитывает внешнюю информацию и может преобразовывать энергию. Не все люди могут рыдать и кричать. Для более спокойных натур подойдет этот простой способ. Предпочтительно сесть у реки, но подойдет и открытый кран в ванной. Сядьте и спокойно расскажите воде все, что думаете. Выговорите все переживания, тревоги, обиды и все то, что не можете сказать людям. Попросите воду унести весь негатив глубоко в землю и растворить его. Не забудьте в конце сказать воде спасибо.

4. Подушка для битья

Проверенный метод выплескивания эмоций. Для этого лучше завести отдельную подушку. Спать на ней не рекомендуется. Каждый раз, как вы будете злы, разражены или обижены, стучите в подушку, бейте ее, выговаривайте ей все, что посчитаете нужным. Можете представить в ней человека, которому адресуется ваш поток мыслей и эмоций.

5. Письмо

Этот способ растворения обид, претензий и прочих подобных чувств рекомендуют многие психологи. Выберите время и место, чтобы вас никто не беспокоил. Возьмите бумагу, ручку или карандаш и выпишите все, что пожелаете. Можете написать письмо конкретному человеку, если чувствуете к нему обиду. Здесь очень важно писать именно вручную, а не на компьютере. В завершение можете сжечь письмо или порвать его, но обязательно избавьтесь от послания.

6. Танцы

Активные, самозабвенные танцы очень хорошо очищают от чужеродной энергии и негативных эмоций. Подберите несколько любимых треков, и танцуйте, когда вас никто не видит. Отдайтесь танцу полностью, стараясь в эти моменты представлять, как с вас буквально вылетают все энергетические блоки. Танцуйте до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость.

7. Купание

Как уже говорилось выше, вода может забирать с нас плохую энергетику. Чтобы освободиться от серьезных блоков и накопленных переживаний, купаться нужно не в ванне, а в водоеме. Желательно, чтобы вода была холодной. Необходимо совершить несколько прыжков в воду вместе с головой, и при выныривании каждый раз представляя, как вы очищаетесь. После процедуры вы почувствуете легкость в теле и мыслях.

8. Медитация

Сегодня существует много медитаций-визуализаций для избавления от энергетических блоков, созданных негативными эмоциями. Иногда хватает одного сеанса, а в иных случаях требуется сделать 5 и даже 10 медитаций, чтобы полностью растворить обиду, страх, раздражение, злость. Поберите для себя подходящие медитации и делайте их по мере надобности.

9. Отдых

Здесь имеется ввиду не обычный отдых, в виде вечернего досуга или сна, а поездка в новые места. Это может быть загородный участок, неизведанная сторона леса, песчаный берег у моря, туристический вояж по странам, словом, что угодно, лишь бы с удовольствием. Во время пребывания на природе или в увлекательных путешествиях меняется наша энергетика и некоторые блоки вылетают сами собой.

10. Осознанность

Этот способ доступен в любое время, в любом месте и в любой ситуации, в отличие от всех выше перечисленных. Осознанность позволяет нам отслеживать свои эмоции в моменте «здесь и сейчас» и мгновенно преобразовывать их. Возьмет тот же пример в магазине. Нам наступили на ногу, и совершенно естественно, что хочется сказать человеку: «эй ты, осторожнее, смотри куда прешь». Особенно если дело происходит после трудового дня, когда мы голодные и уставшие. Именно так мы думаем (в большинстве случаев), руководствуясь инстинктом. Но если влюбить осознанность, то можно мгновенно представить себя на месте этого человека. Очевидно, он не хотел причинить вам дискомфорт. Он тоже устал и у него могут быть свои проблемы. Ему очень неудобно, что он наступил вам на ногу и он не желал вам ничего плохого. Чтобы не консервировать блок в своем теле, достаточно сразу же простить этого человека и пожелать ему добра. Вы сразу же почувствуете, что уровень энергии в вас повысился. Вы не только не задержали в себе плохую эмоцию, но и добавили положительную энергетику.

Выберите для себя оптимальный вариант, а, может, сразу два или три и опробуйте его в действии. Не держите в себе обиды, они разрушают нас изнутри. Прощайте, любите и будьте по-настоящему счастливы!

При этом слишком много событий, происходящих вокруг нас, оказывают непосредственное влияние на наши эмоции. Однако это влияние можно в значительной степени нейтрализовать.

Нежелательные эмоции исчезнут, а их место займет и ощущение радости. Существует много интересных методов, которые можно использовать, чтобы избавиться от негативных эмоций. Вот некоторые техники, которые научат вас, как чувствовать себя лучше, как избавиться от негативных эмоций, контролируя образы, которые вы создаете в своей голове.

1. Изменение субмодальности (параметров образов, созданных в вашем воображении).

Закройте глаза, вызовите образы событий, которые повлияли на вас в очень негативном ключе. Пусть это будет воспоминание, которое всегда погружало вас в плохое расположение духа. Наблюдайте за этим событием со своей позиции, своими глазами. Почувствуйте все отрицательные эмоции, которые вызывает у вас эта ситуация.

Теперь дистанцируйтесь от себя (мысленно выйдите за пределы своего тела, посмотрите на себя и все события со стороны, как бы от третьего лица), и сделайте так, чтобы образ стал черно-белым. Немного затемните его, приглушите звук, пусть динамичный фильм превращается в статическое изображение. Теперь отдалите этот образ от себя, пусть он превратится в маленькую точку где-то там, вдалеке.

Эта ситуация до сих пор вызывает в вас те же эмоции, что раньше? Эту технику вы можете использовать не только для событий, которые случились давно, но и для тех которые произошли несколько минут назад.

2. Работа с внутренним диалогом

Так же, как и у всех остальных, у вас, в голове, вероятно, живет голос, мучающий вас, когда вы сделаете что-то неправильно. Он говорит что-то вроде: «Опять плохо. Снова не получилось. Все напрасно, ты безнадежный неудачник. Ты никогда, ничего не добьешься». Этот голос страшно раздражает и не хочет умолкать. Все это приводит к плохому настроению и даже к депрессии. Если вы хотите выключить этот внутренний голос, выполните следующее упражнение.

Закройте глаза, послушайте его и подумайте о том, с какого места в вашей голове он исходит. Затем представьте, что вы берете источник голоса рукой, достаете его из своей головы и ложите рядом с собой. Придайте ему какие-то очертания, например, пусть это будет маленький гном. Пусть теперь голос исходит из него, и пусть он продолжает говорить. Теперь измените тон голоса на очень высокий, и максимально ускорьте его речь, так чтобы нельзя было понять, о чем он говорит. Схватите гнома и забросьте его как можно дальше от себя. Пусть лежит где-то там, вдалеке, весь побитый и продолжает говорить своим быстрым писклявым голосом. Будет ли после таких действий, этот голос и дальше заставлять вас чувствовать себя плохо?

3. Перепрограммирование

Всегда, когда случается что-то, что оказывает на вас негативное влияние и вызывает неприятные эмоции, попытайтесь найти в сложившейся ситуации некоторые позитивные аспекты. Измените значение этого события с отрицательного на положительное. Например, если вы опоздали на автобус, подумайте о том, что прогулка на свежем воздухе пойдет вам только на пользу. Этот способ мышления поможет вам избежать негативного влияния данного события на ваши эмоции. Автобус уедет, а вы все равно будете чувствовать себя прекрасно.

4. Расслабление.

Известно, что когда мы нервничаем, наше тело напряжено. А когда радуемся – расслаблено. Этот принцип работает и в обратном направлении. Если вы, по каким-то причинам, напряжены – просто сядьте поудобней, сделайте глубокий вдох, позвольте расслабиться вашему телу.

Вот такие несложные техники позволят вам избавиться от многих негативных эмоций. На жизнь всегда лучше смотреть сквозь призму хорошего настроения, а не депрессии или пессимизма. И побольше допускайте !!!