Trenings mening med livet øvelser. Trening med tenåringer "meningen med livet"

Mål: å fremme videregående elevers forståelse av ulike filosofiske tilnærminger til meningen og hensikten med menneskelig eksistens, bevissthet om meningen med deres egne liv og deres kall i livet.

Omtrentlig leksjonsinnhold

Refleksjon over den emosjonelle tilstanden i begynnelsen av timen.

Individuelt arbeid av deltakere med oppgaven "Alternativt valg":

Ulike mennesker ser forskjellig på livet, men hver enkelt av oss må finne mening i våre egne liv.

Så hva tenker folk om meningen med livet?

Livet er veien til seier. « Veni, vidi, vici"Jeg kom jeg så jeg erobret" Yu Cæsar.

Livet er et oppdrag . "Søken etter mening er søken etter et mål, en oppgave, en felles sak." N.F. Fedorov.

Livet er et spill. "Hele verden er en scene, og menneskene i den er skuespillere". V. Shakespeare.

Livet er en søken etter Gud. "Du skapte oss, og våre hjerter kjenner ingen fred før de kommer til din bolig." Augustin.

Livet er tjeneste for andre. "Hvis det er mening og hensikt med livet, så er denne meningen og hensikten ikke i det hele tatt i vår lykke, men i noe mer fornuftig og større. Gjøre det bra!" A.P. Tsjekhov.

Livs kjærlighet . «Å ikke elske noen betyr å ikke leve" Francois Fenelon.

Livet er lykke. "Livet er en gave, livet er lykke, som hvert minutt kan være et århundre med lykke." F. Dostojevskij.

Livet er kreativitet. " Kreativitet er den naturlige meningen med livet." N. Roerich.

Livet er en labyrint. "Livet er en ujevn, uregelmessig og variert bevegelse." M. Montaigne.

Livet er en evig fornyelse. "Menneskets liv skal alltid være som denne elven som renner foran meg: alltid den samme sengen og i den ferskvann hvert øyeblikk." G. Thoreau.

Livet er konstant forandring. «Kjenn glede - kjenn lidelse. Siden jeg forandrer meg, lever jeg... Det er anstendig for en statue å fryse, ikke for en levende skapning.» I. Severyanin.

Livet er arbeid. "Arbeid er det eneste som er tilgjengelig for mennesket på jorden og den eneste lykken som er verdig det." K. Ushinsky.

Livet er vanskelig. "Kamp er livets tilstand: livet dør når kampen tar slutt." V. Belinsky.

Livet handler om å følge en følelse av plikt. "Den største gleden i livet er følelsen av å ha oppnådd." W. Gaslitt.

Livet er lidelse. "Jeg ble født, jeg levde i tårer, jeg dør i tårer." A.P. Sumarokov.

Livet er veien til døden. "Det første skrittet til en baby er et skritt mot hans død." K. Prutkov.

Velg 3 påstander som du hovedsakelig er enig i, og sett tallene 1,2,3 ved siden av dem i henhold til graden av betydning for deg og et plusstegn. Plasser de samme tallene med et minustegn ved siden av de påstandene du er uenig i.

3. Hver deltaker gir uttrykk for sin liste og kommenterer valget som er tatt, og svarer på spørsmålene som stilles.

4. Diskusjon av ulike synspunkter.

5. Opptreden av kreative grupper med meldinger forberedt på forhånd: presentasjon av ulike filosofiske begreper om meningen med livet, svar på spørsmål.

6. Diskusjon .

Spørsmål for diskusjon:

Hvorfor dukker spørsmålet om meningen med livet opp igjen og igjen før menneskeheten? Er dette et problem som kun angår filosofer eller er det like viktig for alle?

Hvilket system av filosofiske synspunkter er nærmere deg, og hvorfor?

Finner hver person meningen med sin eksistens?

Hva motiverer en person til å søke etter mening?

Hva kan bli meningen med livet for et moderne menneske, din mening?

Helten i romanen av M. Lermontov, Pechorin, led av en følelse av meningsløsheten i livet hans: «Jeg går gjennom hele fortiden min i minnet og spør meg selv ufrivillig: hvorfor levde jeg? For hvilket formål ble jeg født? Og det er sant at det eksisterte, og det er sant at jeg hadde en høy hensikt, fordi jeg føler enorme krefter i sjelen min... Men jeg gjettet ikke denne hensikten...» Hva ser du på som din hensikt, din livsoppgave? Er det relatert til din fremtidige yrkesaktivitet? Hvor klar er du til å implementere det?

7. Oppsummering. Kollektiv analyse.

Leksjon – opplæring "Meningen med livet"

Mål: hjelpe en tenåring til å se inn i seg selv, realisere seg selv som en personlighet, realisere sine mål og mening med livet.

Oppgaver: utvikle evnen til selvrefleksjon hos ungdom og fremme bevissthet om deres livsmål; hjelpe tenåringer med å danne en aktiv livsposisjon; utvikle målsetting og ønske om å realisere personlig potensial.

Leksjonsnotater.

Velkommen Ritual

Deltakerne står i en sirkel og legger hendene på hverandres skuldre. De ser vennlig på hverandre og sier: «Hei!»

La oss nå hilse på hverandre på en annen underholdende måte.

Hilsningsøvelse «Kom igjen, alle sammen» »

Én deltaker blir sjåfør. Resten velger noen linjer fra et kjent dikt eller sang og fordeler ordene seg imellom. Hver deltaker skal få ett ord. For å forenkle spillet kan ord fordeles i en sirkel- alle sier ett ord fra sangen i rekkefølge( dikt); hvis noen gikk tom for ord, linjen gjentas igjen.

Etter dette kommer sjåføren inn i rommet. På trenerens kommando uttaler alle ordene de har fått unisont., og vanndeltakeren må gjette, hva slags sang eller dikt ønsket de seg?. Hvis han ikke klarer det første gangen, treneren inviterer alle til å gjenta ordene igjen og gir kommandoen på nytt.

Et eksempel på en linje fra sangen "Det er flott at vi alle er samlet her i dag"

«Følg solen, selv om denne stien er ukjent. Gå min venn

følg alltid godhetens vei"

Psykolog. I løpet av timene vil vi utføre ulike interessante oppgaver og øvelser. Men for at timene skal lykkes, må vi diskutere reglene som må følges gjennom alle møtene.(Elevene foreslår, læreren skriver på whatman-papir, som vil være en obligatorisk egenskap i hver leksjon).

Introduksjon til grupperegler

Psykolog: Neste trinn i møtet vårt, i henhold til reglene for god oppførsel, vil være bekjentskap.

Øvelse "Snøball"

Hver person sier i sin tur navnet sitt og sin positive kvalitet som starter med den første bokstaven i navnet sitt, neste deltaker gjentar navnet og kvaliteten til den forrige deltakeren og kaller navnet hans og kvaliteten, osv., til hele gruppen presenterer seg.

Spill "Piggy Bank of Good News" (ritual)

Hver deltaker forteller om hva som skjedde i livet hans i løpet av uken.

Ledende henvender seg til gruppen: «Vi gjør mye i livene våre automatisk: vi står opp om morgenen, spiser, studerer eller jobber, ser på TV, legger oss. Livet blir kjent og monotont. I dag inviterer jeg deg til å gå på en reise kalt "livet", for å realisere dine livsmål, hva meningen med livet er for hver enkelt av dere, for å få nye erfaringer, nye syn på livet generelt, for å se noe uventet og veldig verdifullt i den omliggende virkeligheten.

Ta med deg på veien de egenskapene som hjelper deg i livet.»

Øvelse "Suitcase"

Gruppemedlemmer navngi det nødvendigeegenskaper som vil være nyttige for dem underveis, programlederen skriver dem ned på et bilde av en koffert.

Øvelse "Fortsett setningen "Livet er ..." eller "Jeg lever for å ..."

Mål: å hjelpe en tenåring til å forstå meningen med livet.

Oppsummering - budet til en optimist:

"En person innser aldri at han i noen problemer har hovedfordelen - selve livet"

Øvelse «Fortid, nåtid, fremtid»

Tegn tre store sirkler på et stykke papir, merk hver av dem med et symbol eller tegn som er praktisk for deg: denne sirkelen er fortiden, dette er nåtiden, dette er fremtiden. Husk og skriv eller tegn i hver sirkel 5-7 hendelser som var, er eller kan være viktigst for deg. Påvirkning i livet. Reflekter over hvilke endringer disse hendelsene har medført og vil bringe inn i livet ditt.

Øvelse "Level of Happiness"

Gruppemedlemmer blir bedt om å vurdere nivået av lykke i livet deres generelt på en 100-punkts skala. Dette må sies høyt for hele gruppen og noteres på arket til forrige øvelse, på nåtidens sirkel.

Øvelse "Magic Mirror"

Programlederen inviterer deltakerne til å forestille seg at de kan ta et øyeblikk til å se inn i fremtiden ved hjelp av et "magisk speil" der de kan se seg selv i en sosial rolle. "Speilet" sendes rundt, og alle sier høyt hva han "så" der.

På slutten deler gutta sine inntrykk av hvor vanskelig det var å forestille seg selv som voksne i en sosial rolle.

Forretningsspill "Hva du skal bruke livet ditt på"

Mål: bevissthet om behovet for å ta et valg av livsmål.

Bruksanvisning: Jeg gir deg 10 tokens. Hvert token representerer en del av deg selv - en tidel av din tid, energi, fysisk og mental styrke, interesser osv. I løpet av dette spillet vil disse 10 symbolene tilsvare summen av de egenskapene og egenskapene som utgjør din personlighet og følgelig livet ditt.

Når vi starter spillet, vil du stå overfor et valg: "bruke" tokenet eller "lagre". To varer vil bli lagt ut for salg om gangen. Du har rett til å velge noen av dem eller ingen i det hele tatt, men ikke begge samtidig. Du kan kun kjøpe hver vare i det øyeblikket den legges ut for salg. Å gå videre til neste par betyr at det forrige til slutt fjernes fra handel. Hvis du går tom for tokens, vil du ikke lenger kunne kjøpe noe. Klar? Så la oss starte budgivningen.

par

Verdipar

A. Fin romslig leilighet eller hus (1 token)

B. Ny sportsbil (1 token)

A. En ferie med alle kostnader i en måned hvor som helst i verden for deg og din beste venn (2 tokens)

B. En fullstendig garanti for at jenta (gutten) du drømmer om å gifte deg med faktisk vil bli din kone (ektemann) i nær fremtid (2 tokens)

A. Størst popularitet blant venner i to år (1 token)

B. En sann venn (2 tokens)

A. God utdanning (2 tokens)

B. En bedrift som gir stor fortjeneste (2 tokens)

A. Sunn familie (3 tokens)

B. Worldwide Glory (3 tokens)

Etter at alle deltakerne har bestemt seg for å kjøpe en av disse varene eller ikke å kjøpe noen av disse varene, kunngjør at de som valgte den sunne familien vil motta to symboler tilbake som belønning.

A. Endre en hvilken som helst funksjon i utseendet ditt (1 token)

B. Vær fornøyd med deg selv hele livet (2 tokens)

A. Fem år med uforstyrret fysisk nytelse (1 token)

B. Respekt og kjærlighet til deg fra de du setter mest pris på (2 tokens)

De som valgte fem års nytelse må betale en annen token (hvis de har noen gjenværende tokens). Forklar at det er ting vi noen ganger må betale mer for enn vi trodde.

A. Ren samvittighet (2 tokens)

B. Evnen til å oppnå suksess med hva du vil (2 tokens)

A. Et mirakel utført for en kjæres skyld (2 tokens)

B. Evnen til å gjenoppleve (gjenta) enhver hendelse fra fortiden

(2 tokens)

A. Sju ekstra leveår (3 tokens)

B. Smertefri død når tiden kommer (3 tokens)

Auksjonen er over og det kan ikke foretas flere kjøp. Hvis du ikke har brukt opp alle tokens, forsvinner de.

Spilldiskusjon: svar på følgende spørsmål:

Hvilket kjøp er du mest fornøyd med?

Har du noen gang angret på at du ikke kjøpte noe?

Vil du endre noe i spillereglene?

Mulige tilbud: "Før du kjøper noe, må du finne ut hva annet som vil være på salg"; "Jeg ønsker å kunne bytte en tidligere kjøpt vare med en annen vare som annonseres senere"; "Vi trenger flere tokens før kampen starter."

Tror du dette vil gjøre spillet mer interessant?

Psykolog: De fleste av forslagene dine er virkelig fornuftige og korrekte. Men problemet er at dette ikke skjer i livet. Det er umulig å ta det samme valget to ganger, på samme måte som det ikke er mulig å «angre» konsekvensene av en tidligere fattet beslutning. Du kan ikke oppnå alt på en gang eller utnytte alle mulighetene samtidig. Vi vet ikke på forhånd hva vi har å velge mellom i fremtiden. Tid og energi vil alltid være begrenset. Penger, renter. Uansett hva du velger selv, vil du måtte betale en viss pris, og i mange tilfeller vil prisen være høyere. Enn du forventet. Valget av løsning i hver situasjon avhenger av oss. Og det er vi som er ansvarlige for beslutningene vi tar.

Det var bare et spill. Men måten vi bruker vår tid, energi og muligheter på i det virkelige liv gjør at vi kan bedømme våre sanne verdier ganske nøyaktig.

Du kan se en sammenheng mellom dine kjøpsvalg og visse personlighetstrekk. Hvis du for eksempel ga bort et symbol for å endre utseendet ditt, betyr det at du legger stor vekt på hva andre synes om deg. Hvis du velger å være fornøyd med deg selv, betyr det at du verdsetter din mening om deg selv mer.

Husk hvilke verdifulle ting du valgte i dag blant de som ble tilbudt under spillet. Noen av dere, sannsynligvis. Han kan gratulere seg selv og si: «Jeg ga livet mitt av en grunn; Jeg tok det riktige valget og kjøpte det. Noe som er virkelig verdifullt." En annen, kanskje med anger, innså at han hadde brukt livet sitt på noe helt galt. Noen vil angre på at de skyndte seg å bruke alt, mens andre tvert imot vil angre på at de ventet for lenge og gikk glipp av noe. Og mange tenkte sikkert: "Hvis bare vi kunne gjenta spillet!" Da ville jeg ha oppført meg mye mer forsiktig, smartere.»

Og hvis du virkelig angrer på noe nå, kan jeg gjøre deg glad: du har en flott mulighet til å ta det riktige valget – og ikke i spillet vårt, men i det virkelige liv! Når du står overfor et valg igjen, tenk på hva du skal bruke livet på uten å kaste bort det. Det koster mest sannsynlig mye mer enn du tror!

Spillet "Kingdom"

Deltakerne blir bedt om å forestille seg selv som innbyggere i kongeriket. Som i ethvert rike er det en konge, en dronning, deres hoffmenn og undersåtter.

Deretter fordeles rollene: den som vil være kongen blir valgt til å spille rollen som konge. Kongen velger sin dronning. Etter dette velger kongen og dronningen hver to hoffmenn eller undersåtter, og navngir deres funksjoner ved hoffet.

De velger på sin side også sine assistenter, en om gangen, og så videre til alle medlemmene av gruppen får rollene sine i kongeriket. Etter hvert som roller fordeles, gjøres det også romlige bevegelser av deltakerne. En trone bygges for kongen og dronningen, og resten av hoffet plasseres nær tronen ved siden av de som har valgt dem.

På neste trinn begynner selve spillet, hvor alle deltakerne bytter på, starter med kongen og videre i underordnet rekkefølge, og gjør en endring i riket slik at livet i det blir bedre. (Alternativ: kongen og dronningen, etter 2-3 trekk har andre deltakere rett til å gjøre ytterligere endringer.)

Spillet kan spilles i en eller flere sirkler. I pausene diskuteres spørsmålet – hva skjer i vårt rike?

Diskusjon (prøveemner): «Jeg skjønte at i dag / nå...»; "Jeg ble overrasket..."; "Jeg følte..."; "Jeg antar at..."; «I dag ble jeg irritert...»; "Jeg likte/likte ikke..."

Oppvarming «Hee! - Ha! "He!"

Tenåringer står i en sirkel og holder hender. På lederens kommando hopper de høyt tre ganger. I det første hoppet roper de høyt: "Hee!", i det andre hoppet: "Ha!", i det tredje "Ho!". Det viser seg å være en morsom hilsen til hverandre: "Hee!" - Ha! - Hei! Deretter klapper alle i hendene.

Spillet "Finn et par"

Navnet på dyret er festet til deltakernes rygg (deltakeren selv vet ikke hva slags dyr han er). Deltakerne bruker ansiktsuttrykk og gester for å finne et par.

Spilløvelse «Min drøm»

Barn skriver det de drømmer om på kort, og legger dem deretter i en boks. Når alle har fullført oppgaven, bytter de på å ta ut det første kortet de får. Fra nå av skal alle snakke om drømmen skrevet på kortet som sin egen. Dette gir deg muligheten til å se på drømmen din utenfra, vurdere mulighetene og måtene å gjennomføre.

Trening "Heltens drøm"

Mål: å utvikle blant treningsdeltakere evnen til å skape et positivt fremtidsbilde for å takle daglige problemer og frykt. Spillet er designet for retningsvisualisering.

Bruksanvisning: Tilretteleggeren sier til gruppemedlemmene: «Dere har reist lenge og er sannsynligvis slitne. Sitt så komfortabelt som mulig og lukk øynene. Ta tre dype åndedrag.

Tenk deg at hver og en av dere sovnet, og slo seg ned for å hvile under et stort spredende tre. Du har en fantastisk drøm. Alle ser seg selv om 5 år. (Du har 15 sekunder på deg til å fullføre denne oppgaven.)

Vær oppmerksom på hvordan du ser ut om 5 år, hvor du bor, hva du gjør. (Du har 15 sekunder på deg til å fullføre denne oppgaven.) Tenk deg at du er veldig fornøyd med livet ditt. Hva gjør du? Hva er du ansvarlig for? Hva er ditt yrke? Hvem er ved siden av deg? (Du har 15 sekunder på deg til å fullføre denne oppgaven.)

Ta nå tre dype åndedrag. Strekk, spenn og slapp av musklene, åpne øynene. Prøv å huske alt du så.

Nå skal alle ta et stykke papir og skrive ned hvordan de vil være om 5 år: hvor de skal bo og jobbe, hvem som skal være rundt. Tenk også på hvordan du kom dit. (Du har 10 minutter på deg til å fullføre denne oppgaven.)"

Etter å ha fullført oppgaven tar deltakerne igjen plass i sirkelen. Diskusjon er i gang. Tilretteleggeren stiller kursdeltakerne følgende spørsmål:

Er du fornøyd med bildet av fremtiden du ser?

Hva likte du best?

Var det noe du ikke likte?

Hva vil du endre i bildet ditt av fremtiden?

Hvilke skritt må tas for dette?

Kreativt spill "Creation of the World"

Mål : kreativ selvutlevering av deltakere og øke deres kompetanse innen sosial tilpasning i jobbsøkerprosessen.

Nødvendig materiale : et ark med whatman-papir, saks, lim, fargede tusjer.

Etter at "verden er skapt", kutter treneren et stykke whatman-papir i et antall stykker som tilsvarer antall arbeidsundergrupper. Deretter blander han og forvirrer de kuttede delene, hvoretter han distribuerer til hver undergruppe en del av den "skapte verden" med følgende oppgave:

beskrive den nedarvede delen av den skapte verden;

gi alt de nødvendige navnene;

understreke de karakteristiske trekkene;

politisk system;

aktivitetsområder;

importere og eksportere varer;

omtrentlig befolkning;

hva befolkningen gjør, de mest populære yrkene;

er det arbeidsledighet, utsikter for utviklingen av arbeidsmarkedet;

kulturelle tradisjoner (hymne, flagg, slang, myter, legender, normer, regler, levestandard og oppførsel, hva en utlending trenger å vite og kunne gjøre for å komme inn i staten osv.).

De 10 budene er visse universelle lover som må overholdes av enhver person.

Avskjedsritual

Refleksjon "Live spørreskjema"

Alle deltakerne i en sirkel svarer på følgende spørsmål:

· Var det noe uventet for deg i løpet av denne leksjonen?

· Hva likte du?

· Hva likte du ikke?

· Hvilken farge er humøret ditt nå?

Optimistens bud:

"Nesten alle legger merke til hvordan penger kastes bort, men få mennesker legger merke til hvordan livet kastes bort på bekymringer og frykt."

Hvor lett det var i barndommen, da vi kom opp med drømmer for oss selv, noen ganger transcendentale i ordets bokstavelige betydning: "Jeg vil vokse opp og bli en astronaut!" Men med årene minket entusiasmen min på en eller annen måte, livet skuffet meg, og jeg mistet interessen for mine gamle drømmer. Mange voksne aner ikke hva de vil bli eller hva de vil gjøre. Og det er synd å innrømme det selv for oss selv. I dag skal vi prøve å finne mål i livet og forstå hensikten vår.

Er du usikker på om det er en hensikt med livet ditt og at du beveger deg mot din skjebne? Vær så oppmerksom på stemningen du våkner i om morgenen. Det var en periode jeg satt fast i en jobb jeg hatet i flere år. Jeg skjønte ikke engang at jeg hatet henne. Penger rant flittig inn på kontoen, klienter ankom, og ledelsen forfremmet meg. Men hver morgen stod jeg opp ødelagt, trøtt, sint... Jeg tilskrev alltid mitt dårlige humør til en uregelmessig timeplan. Men her er tingen: i en annen jobb med mindre penger og enda mer stress, var jeg... glad! Ja, ja, jeg hoppet ut av sengen om morgenen, noen ganger våknet jeg før vekkerklokken ringte. Energien var i full gang. Så hva er forskjellen? Ja, faktum er at jeg gjorde det første arbeidet gjennom "Jeg vil ikke", og kastet bort energi. Men den andre ga sann glede og fylte meg med energi.

Hvis du våkner i dårlig humør om morgenen, bør du vurdere følgende metoder. De vil hjelpe deg å revurdere prioriteringene dine og finne formålet ditt.

1. Logiske sammenhenger

Lag en detaljert liste over alle aktivitetene som løfter humøret ditt. Dette kan være de mest besynderlige alternativene, som "Jeg liker å inhalere lukten av kaffe om morgenen" eller "Jeg liker å finne feil med stavefeil, som driver de rundt meg til hvit varme." Hva om du er en naturlig smakebit eller en utmerket redaktør? Når listen er klar, del aktivitetene inn i logiske grupper. For å spare tid, bruk Euler-sirkler ved å skrive inn punkttall i dem. Har du glemt hva det er? Dette er sirklene som tegnes i økonomitimer på skolen eller i logikkkurs på universitetet. Ved å gruppere lidenskapene dine sammen, vil du kunne identifisere et mønster og forstå hva du er mest tiltrukket av. Noen ganger kan sirkler krysse hverandre. Og hvis dette skjer med deg, så mye desto bedre! Å gjøre ting i flere sirkler samtidig er det mest pålitelige området som vil garantere mest suksess fordi du vil ha flere motivasjoner. Du vil kunne mestre ny kunnskap med et minimum av kostnader og innsats. La oss vurdere et eksempel: 1. sirkel - oppdra barn, 2. sirkel - tegning, 3. sirkel - litteratur. Alternativt bør du vurdere å lage illustrasjoner til barnebøker.

2. Udødelig høylander

Husker du serien om den udødelige høylanderen som endret livsstil hvert århundre? Han var enten en filantrop eller en stor kriger. Tenk deg at du har ubegrenset med tid og kan leve ikke ett liv, men flere. Dusinvis av gjenfødsler, hundrevis, tusenvis... Dessuten vil kunnskapen akkumulert i tidligere liv bli bevart, det samme vil den akkumulerte rikdommen. Hendene dine er frie, du kan være hvem som helst. Så hvem er du i ditt første liv? Og i de neste? Finn en rød tråd i dine gjenfødsler.

3. Stopp, bare et øyeblikk. Du er vidunderlig!

La oss nå forestille oss at vi ikke har tusenvis av liv, men bare én dag, men det er det beste, ideelle, og hvert sekund av det fyller oss med glede. Se for deg den perfekte dagen i alle detaljer. Vurder de omkringliggende landskapene. De fleste forestiller seg at de er på ferie når de ikke trenger å gå på jobb, og det er normalt. Slike tanker kan tyde på at din nåværende jobb ikke lar deg hvile og du må finne en som vil gi deg friheten til å LEVE, og ikke eksistere som en arbeidsmaur. Hver kveld før du legger deg, forestill deg en del av denne dagen. Tenk på hvor du våkner: i et luksuriøst herskapshus, på en øde øy, på en yacht eller til og med på Mars! Forresten, slike fantasier for den kommende søvnen er en fin måte å lindre stress. Avslappingsmelodier hjalp meg med å komme inn i den rette sinnstilstanden og la fantasien løpe løpsk.

Introdusert? Flott. Nå deler vi alle dagens detaljer i to grupper: a) akutt behov; b) bare et innfall. Trikset er å skille innfall fra akutt behov. La oss si at for noen er det å bo ved sjøen en valgfri tilstand, mens det for andre er fysisk dårlig å være borte fra bølgeraset og deres lek. Kanskje slike mennesker burde koble sitt mål med havet: ta opp oseanologi eller bli sjømenn. Du kan leve en ideell dag flere ganger, endre den. Tross alt har hver av oss mange talenter, vi har mer enn en hobby. Men hvis noen trekk ved en ideell dag gjentas igjen og igjen, så har du funnet noe uten som livet ikke er søtt for deg!

4. I mitt bilde og likhet

Husker du ordtaket "fortell meg hvem din venn er, og jeg skal fortelle deg hvem du er"? Det er umulig å bli en vellykket person og bevege seg mot målet ditt hvis det bare er kjeder rundt deg som har mistet troen på livet. Uansett hvem du henger med, det er slik du vinner. Akkurat nå, lukk øynene og forestill deg innbyggerne i en verden der du ville være helt fornøyd. Hvem er de: filosofer, idrettsutøvere, arkitekter? Disse fiktive beboerne reflekterer dine interesser. Ta en nærmere titt på karakterene i din modige, nye verden. Du vil se deg selv og dine ambisjoner i dem. De er puslespillbrikker som danner et enhetlig bilde av deg selv.

5. Vi kommer alle fra barndommen

Det er trist når du ikke kan fullføre de fire første oppgavene, og du gir samme svar på alle spørsmålene: «Jeg... vet ikke. Jeg vet ikke hva som fascinerer meg. Jeg vet ikke hva slags verden jeg vil leve i. Jeg vet ikke hva som ville være en ideell dag for meg og hvordan jeg ville leve et udødelig liv.» Hvis dette skjer med deg, ikke skynd deg å bli motløs. Jeg forsikrer deg om at du har all denne kunnskapen, den er bare strødd med en haug med søppel samlet over livet ditt, skjøvet til den fjerneste hylle av minnet. Så hvordan fisker du dem opp? Vi må huske oss selv som barn!

Spol tiden tilbake til de lyse årene da du var rastløse, entusiastiske barn. Hva fascinerte deg da? Da visste du om skjebnen din, men du glemte den eller forlot drømmen din og bukket under for voksnes tro. Og husk ikke bare én drøm, men alle de aktivitetene som vekket din store interesse. Ikke begrens deg til bare én ting, slik at du ikke går glipp av andre hobbyer som ikke er så åpenbare. Jeg forsikrer deg om at det aldri er for sent å svinge fra feil rute til riktig. Ta en titt på JK Rowlings meteoriske suksess. Hun forsvant på en liten lønn, og ble deretter mangemillionær, og vendte tilbake til barndommens lidenskap - å skrive bøker. Alle disse avgiftene er et hyggelig tillegg, og ekte glede kommer fra anerkjennelse av talentet ditt, uansett hva det måtte være.

Her er et annet eksempel for deg. Det var en gang en gutt som het Theodor Seuss Geisel. Gutten elsket å tegne, men kunstlæreren på skolen sa bestemt: «Nei, han vil aldri lære å tegne NORMALT.» Normal - for et blekt og kjedelig ord. Ted vokste opp og ble kjent over hele verden under pseudonymet Dr. Seuss. Barn leser den dag i dag bøkene hans med stor glede og beundrer de merkelige illustrasjonene hans. Det var Seuss som ga oss katten i hatten, Horton, Grinchen og Loraxen. Vær så snill, ikke bryt forbindelsen med barndommen!

Hvor skal du?

Hvem kommer du? Dette er det klassiske spørsmålet du må stille deg selv. Ta en time ut av den travle timeplanen din og spør deg selv: "Hvor skal jeg?" Å finne formål kan være vanskelig, men bare det fyller vår eksistens med mening, når vi kan si til oss selv med et smil: "Jeg lever ikke forgjeves." Denne følelsen er verdt mye!

Det kan være vanskelig for noen å raskt utføre de oppførte teknikkene. Jo eldre vi blir, jo vanskeligere er det å svare fra bunnen av våre hjerter på spørsmålet om hvem du ønsker å bli og hva som er meningen med livet for deg. Ignorer rådene fra foreldrene dine, instruksjonene fra lærerne dine og den prangende reklamen som garanterer et stykke lykke når du kjøper et produkt for kun 999,99. Kast alt som er overfladisk, pust dypt og lytt til din indre stemme. Lytt til den stille hvisken som kommer fra dypet av hjertet ditt... Hva forteller det deg?

Mål: hjelpe en tenåring til å se inn i seg selv, realisere seg selv som en personlighet, realisere sine mål og mening med livet.

Vilkår for gjennomføring av undervisning

Syklusen er designet for 4 leksjoner, varigheten av hver leksjon er fra 60 til 90 minutter, holdt en gang i uken. Antall deltakere fra 8 til 12 personer. Hver leksjon inkluderer nødvendigvis: et hilsenritual, hovedinnhold, refleksjon etter hver øvelse og et avskjedsritual.
I timene brukes metodiske verktøy som: samtale, diskusjoner, selvtesting, ulike versjoner av psykotekniske spill og øvelser, selvuttrykk i tegninger.
Syklusen med treningsøkter er designet for å fungere med tenåringer i alderen 14-16 år.

Nedlasting:

Forhåndsvisning:

Leksjon – opplæring "Meningen med livet"

Mål: hjelpe en tenåring til å se inn i seg selv, realisere seg selv som en personlighet, realisere sine mål og mening med livet.

Oppgaver: utvikle evnen til selvrefleksjon hos ungdom og fremme bevissthet om deres livsmål; hjelpe tenåringer med å danne en aktiv livsposisjon; utvikle målsetting og ønske om å realisere personlig potensial.

Leksjonsnotater.

Velkommen Ritual

Deltakerne står i en sirkel og legger hendene på hverandres skuldre. De ser vennlig på hverandre og sier: «Hei!»

La oss nå hilse på hverandre på en annen underholdende måte.

Hilsningsøvelse «Kom igjen, alle sammen»

Én deltaker blir sjåfør. Resten velger noen linjer fra et kjent dikt eller sang og fordeler ordene seg imellom. Hver deltaker skal få ett ord. For å forenkle spillet kan ord fordeles i en sirkel - hver person uttaler ett ord fra sangen (diktet) i rekkefølge; hvis noen går tom for ord, gjentas linjen igjen.

Etter dette kommer sjåføren inn i rommet. På trenerens kommando uttaler alle ordene som er gitt dem i kor, og vanndeltakeren må gjette hva slags sang eller dikt de ønsket seg. Hvis han ikke klarer å gjøre dette første gang, inviterer treneren alle til å gjenta ordene igjen og gir kommandoen på nytt.

Et eksempel på en linje fra sangen "Det er flott at vi alle er samlet her i dag"

«Følg solen, selv om denne stien er ukjent. Gå min venn

Følg alltid godhetens vei"

Psykolog. I løpet av timene vil vi utføre ulike interessante oppgaver og øvelser. Men for at timene skal lykkes, må vi diskutere reglene som må følges gjennom alle møtene. (Elevene foreslår, læreren skriver på whatman-papir, som vil være en obligatorisk egenskap i hver leksjon).

Introduksjon til grupperegler

Psykolog: Neste trinn møtet vårt, etter reglene for god oppførsel, vil være et bekjentskap.

Øvelse "Snøball"

Spill "Piggy Bank of Good News" (ritual)

Hver deltaker forteller om hva som skjedde i livet hans i løpet av uken.

Ledende henvender seg til gruppen: «Vi gjør mye i livene våre automatisk: vi står opp om morgenen, spiser, studerer eller jobber, ser på TV, legger oss. Livet blir kjent og monotont. I dag inviterer jeg deg til å gå på en reise kalt "livet", for å realisere dine livsmål, hva meningen med livet er for hver enkelt av dere, for å få nye erfaringer, nye syn på livet generelt, for å se noe uventet og veldig verdifullt i den omliggende virkeligheten.

Ta med deg på veien de egenskapene som hjelper deg i livet.»

Øvelse "Suitcase"

Gruppemedlemmer navngi det nødvendigeegenskaper som vil være nyttige for dem underveis,programlederen skriver dem ned på et bilde av en koffert.

Øvelse "Fortsett setningen "Livet er ..." eller "Jeg lever for å ..."

Mål: å hjelpe en tenåring til å forstå meningen med livet.

Oppsummering - budet til en optimist:

"En person innser aldri at han i noen problemer har hovedfordelen - selve livet"

Øvelse «Fortid, nåtid, fremtid»

Øvelse "Level of Happiness"

Øvelse "Magic Mirror"

På slutten deler gutta sine inntrykk av hvor vanskelig det var å forestille seg selv som voksne i en sosial rolle.

Forretningsspill "Hva du skal bruke livet ditt på"

Mål: bevissthet om behovet for å ta et valg av livsmål.

Bruksanvisning: Jeg gir deg 10 tokens. Hvert token representerer en del av deg selv - en tidel av din tid, energi, fysisk og mental styrke, interesser osv. I løpet av dette spillet vil disse 10 symbolene tilsvare summen av de egenskapene og egenskapene som utgjør din personlighet og følgelig livet ditt.

par	Verdipar
	A. Fin romslig leilighet eller hus (1 token) B. Ny sportsbil (1 token)
	A. En ferie med alle kostnader i en måned hvor som helst i verden for deg og din beste venn (2 tokens) B. En fullstendig garanti for at jenta (gutten) du drømmer om å gifte deg med faktisk vil bli din kone (ektemann) i nær fremtid (2 tokens)
	A. Størst popularitet blant venner i to år (1 token) B. En sann venn (2 tokens)
	A. God utdanning (2 tokens) B. En bedrift som gir stor fortjeneste (2 tokens)
	A. Sunn familie (3 tokens) B. Worldwide Glory (3 tokens) Etter at alle deltakerne har bestemt seg for å kjøpe en av disse varene eller ikke å kjøpe noen av disse varene, kunngjør at de som valgte den sunne familien vil motta to symboler tilbake som belønning.
	A. Endre en hvilken som helst funksjon i utseendet ditt (1 token) B. Vær fornøyd med deg selv hele livet (2 tokens)
	A. Fem år med uforstyrret fysisk nytelse (1 token) B. Respekt og kjærlighet til deg fra de du setter mest pris på (2 tokens) De som valgte fem års nytelse må betale en annen token (hvis de har noen gjenværende tokens). Forklar at det er ting vi noen ganger må betale mer for enn vi trodde.
	A. Ren samvittighet (2 tokens) B. Evnen til å oppnå suksess med hva du vil (2 tokens)
	A. Et mirakel utført for en kjæres skyld (2 tokens) B. Evnen til å gjenoppleve (gjenta) enhver hendelse fra fortiden (2 tokens)
	A. Sju ekstra leveår (3 tokens) B. Smertefri død når tiden kommer (3 tokens)

Auksjonen er over og det kan ikke foretas flere kjøp. Hvis du ikke har brukt opp alle tokens, forsvinner de.

Spilldiskusjon:svar på følgende spørsmål:

Hvilket kjøp er du mest fornøyd med?

Har du noen gang angret på at du ikke kjøpte noe?

Vil du endre noe i spillereglene?

Mulige tilbud:"Før du kjøper noe, må du finne ut hva annet som vil være på salg"; "Jeg ønsker å kunne bytte en tidligere kjøpt vare med en annen vare som annonseres senere"; "Vi trenger flere tokens før kampen starter."

Tror du dette vil gjøre spillet mer interessant?

Psykolog: De fleste av forslagene dine er virkelig fornuftige og korrekte. Men problemet er at dette ikke skjer i livet. Det er umulig å ta det samme valget to ganger, på samme måte som det ikke er mulig å «angre» konsekvensene av en tidligere fattet beslutning. Du kan ikke oppnå alt på en gang eller utnytte alle mulighetene samtidig. Vi vet ikke på forhånd hva vi har å velge mellom i fremtiden. Tid og energi vil alltid være begrenset. Penger, renter. Uansett hva du velger selv, vil du måtte betale en viss pris, og i mange tilfeller vil prisen være høyere. Enn du forventet. Valget av løsning i hver situasjon avhenger av oss. Og det er vi som er ansvarlige for beslutningene vi tar.

Det var bare et spill. Men måten vi bruker vår tid, energi og muligheter på i det virkelige liv gjør at vi kan bedømme våre sanne verdier ganske nøyaktig.

Spillet "Kingdom"

Deltakerne blir bedt om å forestille seg selv som innbyggere i kongeriket. Som i ethvert rike er det en konge, en dronning, deres hoffmenn og undersåtter.

Spillet kan spilles i en eller flere sirkler. I pausene diskuteres spørsmålet – hva skjer i vårt rike?

Diskusjon (prøveemner): «Jeg skjønte at i dag / nå...»; "Jeg ble overrasket..."; "Jeg følte..."; "Jeg antar at..."; «I dag ble jeg irritert...»; "Jeg likte/likte ikke..."

Oppvarming «Hee! - Ha! "He!"

Spillet "Finn et par"

Navnet på dyret er festet til deltakernes rygg (deltakeren selv vet ikke hva slags dyr han er). Deltakerne bruker ansiktsuttrykk og gester for å finne et par.

Spilløvelse «Min drøm»

Øvelse "Hero's Dream"

Mål: å utvikle blant treningsdeltakere evnen til å skape et positivt fremtidsbilde for å takle daglige problemer og frykt. Spillet er designet for retningsvisualisering.

Bruksanvisning: Tilretteleggeren sier til gruppemedlemmene: «Dere har reist lenge og er sannsynligvis slitne. Sitt så komfortabelt som mulig og lukk øynene. Ta tre dype åndedrag.

Ta nå tre dype åndedrag. Strekk, spenn og slapp av musklene, åpne øynene. Prøv å huske alt du så.

Etter å ha fullført oppgaven tar deltakerne igjen plass i sirkelen. Diskusjon er i gang. Tilretteleggeren stiller kursdeltakerne følgende spørsmål:

Er du fornøyd med bildet av fremtiden du ser?

Hva likte du best?

Var det noe du ikke likte?

Hva vil du endre i bildet ditt av fremtiden?

Hvilke skritt må tas for dette?

Kreativt spill "Creation of the World"

Mål : kreativ selvutlevering av deltakere og øke deres kompetanse innen sosial tilpasning i jobbsøkerprosessen.

Nødvendig materiale: et ark med whatman-papir, saks, lim, fargede tusjer.

beskrive den nedarvede delen av den skapte verden;
gi alt de nødvendige navnene;
understreke de karakteristiske trekkene;
politisk system;
aktivitetsområder;
importere og eksportere varer;
omtrentlig befolkning;
hva befolkningen gjør, de mest populære yrkene;
er det arbeidsledighet, utsikter for utviklingen av arbeidsmarkedet;
kulturelle tradisjoner (hymne, flagg, slang, myter, legender, normer, regler, levestandard og oppførsel, hva en utlending trenger å vite og kunne gjøre for å komme inn i staten osv.).
De 10 budene er visse universelle lover som må overholdes av enhver person.

Avskjedsritual

Refleksjon "Live spørreskjema"

Alle deltakerne i en sirkel svarer på følgende spørsmål:

· Var det noe uventet for deg i løpet av denne leksjonen?

· Hva likte du?

· Hva likte du ikke?

· Hvilken farge er humøret ditt nå?

Optimistens bud:

"Nesten alle legger merke til hvordan penger kastes bort, men få mennesker legger merke til hvordan livet kastes bort på bekymringer og frykt."

Mange bøker av den berømte psykoterapeuten V. Frankl er viet begrepet meningen med livet. Vi vil ikke analysere hans fantastiske ideer nå, men vi vil merke at mange mennesker ikke tenker på meningen med livet, men de føler direkte meningsfullheten i deres eksistens. Hvis en person opplever en følelse av meningsløshet, begynner han først å snakke om dette emnet, og prøver å logisk underbygge følelsen av tilværelsens meningsløshet eller finne mening på samme måte. Imidlertid kan du ganske enkelt lage et bilde av meningen med livet som virkelig passer deg og deretter bestemme hva det betyr for deg og hvordan du faktisk kan oppnå det. Å tilegne seg i betydningen av direkte å føle dens tilstedeværelse i livet ditt, dessuten i kroppen din, siden våre erfaringer alltid er forankret i kroppen vår og ingen andre steder.

Instruksjoner for øvelsen. Sitt i en komfortabel stilling. Tenk deg at den manglende meningen med livet er så langt unna at du føler deg isolert fra den, og så nær at du kan fornemme den ganske tydelig (det vil si, se den eller høre den, eller bare føle dens tilstedeværelse). Hvordan ser han ut? Det første du tenker på vil være det riktige svaret. Studer bildet som har oppstått, snakk med det. Det er klart at den manglende meningen med livet bør presenteres som noe ekstremt vakkert og energisk sterkt. Meningen med livet gir virkelig livene våre mye energi, fred og selvtillit. Hvis du er sikker på at det ikke er noen mening med livet, betyr dette. At du faktisk vet hva du går glipp av, men du benekter dets eksistens. Derfor passer ikke denne unnskyldningen du kan fortsatt forestille deg noe du tror ikke eksisterer, men som i prinsippet er ønskelig for deg.

Hvilke barrierer finnes mellom deg og meningen med livet? Hvordan ser de ut, hva forteller de deg, hvordan rettferdiggjør de mangelen på kontakt mellom deg og meningen med livet? Finn motargumenter og andre måter å overvinne hindringer på. Hvis dette ikke fungerer, så la selve meningen bryte ned den ene barrieren etter den andre, kom nærmere deg og gå inn i kroppen din. Føl hvordan meningen med livet har kommet inn i deg og knyttet til deg. Hvordan har tilstanden din endret seg? Føler du deg roligere, mer selvsikker, mer hel, sterkere? La denne følelsen ta tak og spre seg over hele kroppen din. Treningstid er 5-10 minutter.

Gruppediskusjon av resultatene er svært viktig slik at terapeuten kan gjennomføre det ganske kompetent han trenger å ha god kjennskap til teorien om logoterapi av W. Frankl.

Eksempel 1. Etter å ha utført en lignende øvelse i en gruppe, følte en av elevene at hun hadde knyttet seg til meningen med livet, som for henne virket som en vakker solenergiball som passet inn i kroppen hennes et sted i skulderområdet. Hun følte seg veldig bra, det var tydelig at hun rettet seg opp og på en eller annen måte lyste opp ansiktet. Hun sa imidlertid at hun følte et gnagende behov for å gjøre noe akkurat nå. Hun følte et slags ansvar, og til tross for den overflod av energi hun fikk, var det ubehagelig for henne. Hun sa at hun foretrakk den forrige tilstanden, selv om den var mindre energisk og mindre meningsfull.

Selv om jeg prøvde å hjelpe henne å opprettholde sine nye prestasjoner, måtte jeg si meg enig i hennes motvilje mot å akseptere meningen med livet. Når hun ga slipp på meningen med livet, sank skuldrene igjen og ansiktet hennes mistet "gløden", men hun sa at det fikk henne til å føle seg bedre.

Denne saken bekrefter V. Frankls oppfatning om at det å finne meningen med livet pålegger en person ansvaret for å følge denne meningen. Hva kan belaste en person, selv om det gir henne mye styrke og bringer lykke. Derfor er det mange som foretrekker å beskytte seg mot sin egen mening med livet og tenker at det burde være et sted langt utenfor rekkevidde. Det viser seg at folk som klager over mangelen på mening med livet faktisk unngår det.

Eksempel 2. Jeg gjennomførte terapiøkter med denne studenten flere ganger i en mesterklasse. Resultatene deres var vellykkede, men til tross for suksessene, gjentok hun stadig at hun fortsatt ikke så meningen med livet, og uten dette hadde ingen suksess noen verdi. Jeg visste ikke hvordan jeg skulle hjelpe henne, det var ingen vellykket "antydning." Men i en av de siste leksjonene inviterte jeg henne til å forestille seg meningen med livet i en viss avstand fra seg selv. Hun sa at han ikke var der uansett. Da sa jeg at hun tross alt vet hva meningen er, hun vil gjerne ha det, så hun kan tenke seg det. Hun var enig. Deretter foreslo jeg at hun fortalte meningen at hun ikke lenger ville drive ham ut av livet sitt. Forslaget mitt var basert på den overbevisningen som hadde modnet meg om at hun selv forlot meningen med livet, som faktisk alltid er tilstede i livene våre, selv om vi ikke er klar over det. Hun ble overrasket over dette forslaget, men gjorde det... Og begynte å le! Hun ble rett og slett glad og sa at hun nå følte at livet hennes var fylt med mening. Hun følte seg virkelig bra, øynene hennes lyste. Hun spurte bebreidende: "Hvorfor Nikolai Dmitrievich, du fortalte meg ikke en så enkel, lett setning før?!" "Beklager," svarte jeg, "jeg skjønte akkurat nå..."

5.6.2 Øvelse 2 "Stopp den evige kampen"

En indisk lignelse blir fortalt til gruppemedlemmene for avklaring.

En mann, som tusen tusen andre, drømte om å bli rik og tilfredsstille alle sine ønsker. Han forsto at han ikke ville klare å tjene så mye, men han hørte at det et sted i skogen bodde en vismann som kunne et stort mantra (trollformel). Hvis du uttaler dette mantraet, vil en stor ånd dukke opp som vil utføre eventuelle instruksjoner.

Han lette etter denne spesielle vismannen i lang tid, fant ham til slutt, og falt for føttene hans og ba ham om å avsløre det store mantraet for ham. Vismannen overtalte ham til å forlate sin gale idé. "Hvis du ikke finner arbeid til ånden, vil han drepe deg," advarte vismannen. Men mannen bare lo: "Jeg har så mange ønsker at jeg bare vil overvelde ham med arbeid, han vil ikke ha tid til å hvile!" - han sa. Han spurte så mye at vismannen til slutt ikke tålte det og avslørte hemmeligheten for ham.

Ikke langt unna uttalte mannen et mantra, og en ånd, høy som himmelen, dukket opp. Alt som mannen spurte ham dukket opp umiddelbart: palasser, gull og edelstener, parker og broer, dansere og krigere, elefanter lastet med forskjellige rikdommer... Snart kunne ikke mannen tenke på noe annet å be om, og ånden brølte: "Gi meg en jobb ellers dreper jeg deg!" I desperasjon skyndte mannen seg til vismannen, og fant opp noe for ånden mens han gikk, og ånden jaget etter ham.

Igjen, da han falt for føttene til vismannen, skrek mannen: «Ååå, jeg skjønte hvor dum jeg var! Redd meg, jeg angrer så mye!» "Ok, siden du omvender deg, skal jeg hjelpe deg," svarte han, "ser du den hunden med en krøllet (det er ingen annen måte å si det - N.L.) hale på? Dra henne hit og be ånden om å rive ut halen hennes.»

Gene var helt utslitt av denne oppgaven, så snart han klemte på hundens hale, kranglet den seg igjen, han klemte igjen, og halen kranglet igjen, han klemte - halen kranglet... Han begynte til slutt å svette og ga opp. «Jeg har aldri vært borti noe lignende. La meg gå, og jeg vil ikke røre deg," sa han.

Anden ble løslatt i fred, og mannen falt igjen på kne foran vismannen. «Tilgi meg, jeg var en fullstendig idiot, nå forstår jeg alt og vil bli din student! Lær meg din første leksjon! - skrek han. "Ok," sa vismannen, "dette er min første leksjon: hele denne verden er som en hunds krøllete hale. Alle menneskene prøver å krølle den, men den krøller igjen, de krøller den, og den krøller igjen, de krøller den, og den krøller... Fordi dens opprinnelige egenskap er å krangle..."

Selv uten å utføre noen synlige handlinger, sliter vi ofte psykisk med noen fenomener eller mennesker i oss selv. Eller vi kjemper i det uendelige med oss selv. Eller vi ønsker å gjenskape denne verden i samsvar med våre ønsker og ideer. For eksempel krangler vi alltid med våre foreldre eller ektemann (kone), vi bruker mye energi på denne kampen, men denne kampen gir ingen suksess, tvert imot, de fenomenene vi sliter intenst med vokser og blir sterkere. , som om de gir energien vi brukte. Men vi, tvert imot, blir svakere og visner, og i stedet for å leve et produktivt liv, fortsetter vi en endeløs og ubrukelig krig i oss selv. Vi brukte mye energi på å kjempe tidligere, vi brukte mye på å kjempe for en fremtid som aldri kommer. Livet vårt tilbringes i depresjon, og styrken vår svinner.

I denne øvelsen foreslås det å gjenvinne energien som ble brukt på å bekjempe dette eller det fenomenet. Du kan handle på to måter: enten prøv å gjenvinne alt på en gang, uten å gå i detalj om problemene du brukte energien din på å kjempe, eller du kan handle ved å gradvis fremheve etter tur et eller annet fenomen som du sliter med eller sliter med , og tilbake til deg selv energien som er brukt eller brukt akkurat nå. Det er mye bedre for denne energien å komme tilbake til deg enn å bli bortkastet. Du vil føle deg sterkere enn fenomenene du slet med.

Bruksanvisning. Så fokuser på tanken på å returnere all energien du brukte på denne eller den kampen. Se for deg noe du sliter så intenst med eller har slitt med uten å lykkes. Hvis dette virkelig er noe eller noen farlig for deg, så ikke slutt å slåss, men tenk på mer effektivt selvforsvar.

Hvis du forstår at denne kampen er resultatløs og bare fører til din utmattelse, så kall på all den bortkastede energien tilbake og aksepter den som ditt energipotensial. Du kan invitere all energien fra fortiden som ble brukt tidligere, og fra fremtiden hvor den ble dirigert av deg. Hovedsaken er å gi opp den fåfengte og uproduktive kampen for å leve godt akkurat nå. Gjennomføringstid 5-10 minutter.

Gruppediskusjon av resultatene avslører mange uløste problemer og provoserer til filosofisk diskusjon.