Hvordan fjerne fett fra armene. Hvordan fjerne overflødig fett fra armer, rygg, skuldre og armhuler: øvelser

Konvensjonelle vekttapprogrammer er ikke alltid effektive i kampen mot overflødig armfett. Men vakre skuldre, albuer og fingre er enhver jentes drøm! Ofte ødelegger fett på disse stedene utseendet, spesielt i den varme årstiden. Tross alt, hvis ekstra kilo på midjen og hoftene kan skjules med klær, så er hendene dine alltid synlige!

Fettavleiringer er ikke alltid hovedårsaken til kvinnelige komplekser. Det er vanlig at huden og musklene på armene blir slappe og slappe. Bare dietter vil være ubrukelige her: bare en kombinasjon av riktig ernæring og håndøvelser vil hjelpe!

Korrigering av skulder- og armhuleområdet

Fettavsetning i disse områdene kan være forårsaket av flere årsaker:

Dårlig holdning i mange år.
Genetisk predisposisjon.
Svekkelse av brystmusklene triceps.

Når du vet hvordan du fjerner fett fra armene dine, kan du få en vakker dekolletage selv hjemme! Ved å bruke bare 10-15 minutter om dagen til problemområder, kan du enkelt kvitte deg med overflødig sparing på bare to uker. For å gjøre dette trenger du små manualer (hvis du ikke har dem hjemme, bruk 0,5 liters vannflasker).

Ta manualer i hendene, bøy slik at overkroppen er parallell med gulvet, armene skal henge fritt, og bena skal være skulderbredde fra hverandre. Etter å ha tatt startposisjonen, begynner vi å heve armene til sidene til de også er parallelle med overflaten. Hold på topppunktet i 7-10 sekunder. Utfør 10-20 repetisjoner;
Du kan korrigere armhuleområdet ved å bruke vanlige push-ups. For å oppnå resultater er det svært viktig å følge riktig teknikk når du utfører armøvelser. Spre armene bredt, med albuene litt bøyd. Senk overkroppen jevnt til brystet berører gulvet. Gå deretter opp til startposisjonen. For å gjøre skuldrene og armhulene vakre på to uker, er det nok å utføre 10-15 repetisjoner.

Fokuser på underarmen

Fettavleiringer og cellulitter på underarmen oppstår ikke av seg selv. De er ofte et resultat av generell fedme. Derfor, før du utfører øvelser med manualer for armer, må du ta hensyn til kostholdet ditt. Begrens forbruket av mel og søtsaker, spis små porsjoner 4-6 ganger om dagen. Og drikk nok væske! Normen for en voksen er 1,5-2 liter per dag.

Hemmeligheten bak hvordan du raskt kan fjerne fett fra armene dine ble avslørt av Cameron Diaz i hennes sett med øvelser:

Sitt på en krakk eller stol, hold ryggen rett. Hender med manualer eller flasker skal senkes langs kroppen. Begynn å vekselvis bøye armene i leddene, og press belastningen mot skuldrene. Hvis du trenger å øke belastningen, må du ikke strekke armene helt ut når du går tilbake til startposisjonen. Gjenta ca. 20 ganger;
Startposisjon: stående på et flatt underlag, føttene i skulderbreddes avstand. Plasser venstre hånd på beltet og ta en manual i høyre. Løft den jevnt, bøy deg og plasser den bak ryggen. Hold deg i denne posisjonen noen øyeblikk, slapp av. Utfør 15 tilnærminger per dag.

Hvordan bli kvitt fett på baksiden av armene

For å gjøre armene dine mindre, mer elastiske og sterke, anbefaler eksperter å bruke en ekspander. Dette er et ganske billig og brukervennlig sportsutstyr som selges i nesten alle butikker. Øvelser med det gir veldig gode resultater hvis de gjøres regelmessig, og øker gradvis varigheten av treningen. På den første dagen er 5 minutters arbeid med utvideren nok, etter en uke trenger du 15, og hvis du vil konsolidere resultatet, gjør du to tilnærminger på 15 minutter etter to uker (morgen og kveld). Du kan imidlertid trene med en utvider når som helst når det passer deg. Følgende øvelser er også uunnværlige for å gå ned i vekt:

Stå med bena langt fra hverandre, armene med manualer strukket oppover. Belastningen kan gjøres enten vekselvis eller på begge hender samtidig. Senk vekten sakte ved å bøye albuen til du når en rett vinkel. Når verktøyet når skuldernivå, løft lemmene opp igjen. Utfør 15-20 repetisjoner.
Len ryggen mot veggen, og ta deretter et ganske bredt skritt fremover. Flytt armene bakover slik at håndflatene hviler på overflaten. Trykk hardt, som om du prøver å presse en vegg. Spenningen skal fortsette i omtrent et minutt, deretter slappe av og riste av hånden. Gjenta 5-10 ganger.

Oftest avsettes fett på lårene og magen. Derfor er mange artikler viet til øvelser og spesielle dietter for disse sonene. Men hva hvis problemområdet ditt er hendene?

På den ene siden blir hendene ofte fete etter fødsel på grunn av hormonelle endringer.

På den annen side er overflødig volum i skuldre- og brystområdet en vanlig følgesvenn for kvinner med en V-formet figur. Denne kroppen kalles også en "omvendt trekant": du har slanke hofter og rumpe, og en flott midje. Men kroppstypen din er ikke immun mot straff for små svakheter: hvert gram av glede du har blir umiddelbart merkbar på ansiktet og skuldrene.

Vil du bli kvitt fylde på armene og vise deg frem i en lys solkjole i den varme sommeren? Vil du arrangere en feiring av slanke skuldre og åpne T-skjorter?

Alt i våre hender. Gå!

Metode 1. Overflødig fett på armene? Å telle kalorier

En av hovedårsakene til overdreven runde armer er overvekt. Hvis paier og sjokolade er hyppige gjester på bordet ditt, blir ubrukte kalorier lagt til side. I ditt tilfelle - i dine hender.

Derfor, for å fjerne fett fra armene, må du først bevege deg mer og spise mindre. Men du bør ikke gå på en sultediett: du vil føle deg sløv og svak. Bare bytt menyen mot grønnsaker, fjærfe, fisk og vegetabilsk fett. Drikk rikelig med rent vann – det fjerner giftstoffer og er utmerket for vekttap.

Metode 2. Pust dypt inn, armene bredere

Ja, for å fjerne overflødig, må du begynne å bevege deg.

For det første krever trening energi, og du ender opp med å bruke flere kalorier enn du forbruker. For det andre vil sport tillate deg å pumpe opp den nedre delen. Ved å øke volumet på hoftene og baken, vil "toppen" balanseres av "bunnen".

Ekspertkommentar:

Hvis du ikke kan miste fett i treningsstudioet

Har du klart å gå ned i vekt, men drømmen om å bli kvitt fett på armer og skuldre er ikke blitt en realitet? Det hender at uker med riktig ernæring og hard trening ikke fører til ønsket resultat.

Årsaken kan være at "fettfellene" dine er plassert i armer og skuldre. Pass på kroppen din. Hvis armene dine er de første som går opp i vekt når du går opp i vekt, vil dette området sannsynligvis være det siste området som forbrenner fett. I dette tilfellet er det fornuftig å involvere hjelp utenfra.

Metode 3. Kald for vekttap

Nylig har forskere funnet ut at fettvev er hjelpeløst i møte med lave temperaturer. Prosessen med dens ødeleggelse starter allerede ved +8 grader.

Men hvis du ikke er entusiastisk over ideen om å fange lungebetennelse i skjønnhetens navn, vil kryolipolyse og Helios Cryo+-enheten hjelpe. Den "kjøler" gjenstridig fett bare på de riktige stedene.

Prosedyren er enkel: Vakuumet trekker fettfolden inn i applikatoren og avkjøler den. Fettvev blir ødelagt. Dessuten er selve prosedyren helt smertefri.

Etter kryoliposuging får du resultater som kan sammenlignes med seks måneders hard trening. Resultatet vises gradvis i løpet av en måned, så for de rundt deg vil vekttapet ditt se ut som en fantastisk, men helt naturlig prosess.

Metode 4. Intralipoterapi: korrigering av fettavleiringer på 10 minutter

Umulig, sier du? Du tar feil. Ikke-kirurgisk intralipoterapi Det nyeste lipolytisk Aqualix varer ikke mer enn 10 minutter og fjerner opptil 2 centimeter volum etter den første økten. Derfor, når det gjelder effektiviteten, er det seriøst likestilt med fettsuging.

Denne injeksjonsmetoden ligner på lipolytisk mesoterapi. Men det er forskjeller. Derfor injiseres Aqualix ikke under huden, men dypere, direkte inn i fettvevslaget og er mye mer effektivt enn den italienske Michelangelo cocktail.

Teknikken er svært effektiv nettopp når målrettet korrigering av en bestemt sone er nødvendig.

Aqualix bryter ikke bare ned fett trygt. Så det etter å ha gått ned i vekt slappe armer kom ikke som en ubehagelig overraskelse for deg, stoffet inneholder stoffer som strammer huden og stimulerer kollagensyntesen.

Vakre hender er drømmen til mange kvinner. Dessverre akkumuleres overflødig fett ofte på dem, spesielt i området av skuldre og underarmer. Over tid synker huden og blir slapp. Det antas at det er vanskelig å gå ned i vekt i armområdet. Dette er sant, men fortsatt er ingenting umulig.

Hvorfor samler det seg fett på armene?

Spørsmålet "Hvordan fjerne fett fra armene dine?" interessert i damer som står overfor et problem i denne sonen. Når en kvinne er på vei til å gå ned i vekt, er det viktig å huske at fett forbrennes ikke bare i ett område, men i hele kroppen. Hele kroppen går ned i vekt, men gradvis. Hvor kommer fett fra, hvorfor hoper det seg opp i ulike deler?

Fett på armene

Merk! Hos kvinner samler det seg mest fett i baken, magen og lårene. Det er slik naturen fungerer, derav de avrundede kvinnelige formene som tiltrekker menn så mye. Årsaken til opphopning av fett i disse områdene er relatert til reproduktiv funksjon, noe som gjør det lettere for en kvinne å bære og føde et barn.

Alle vet at under graviditet prøver kroppen å samle fett, og selv tynne mennesker blir avrundede. Dette er en naturlig prosess som hjelper kroppen med å takle hormonell belastning i denne vanskelige perioden. Fett samler seg også på grunn av et overskudd av karbohydrater, som er rike på mat (søtsaker, bakevarer, sjokolade).

Overvektige kvinner er bekymret for at kroppen etter å ha gått ned i vekt ser slank ut, men ikke i det hele tatt estetisk. For eksempel vises strekkmerker på rygg, mage, armer, rumpa og bryst. Du kan gjenopprette hudens elastisitet ved å svømme i bassenget, spille sport og massasje.

Armfett er et alvorlig problem. Ofte kan kvinner oppleve en sykdom som aksillær lymfadenitt. Det er noen ganger forårsaket av dårlig hygiene i armhulene, huler, når kroppen ofte svetter. Bakterier samler seg i armhuleområdet og trenger gjennom mikrosprekker og forårsaker betennelse.

Det er viktig å merke seg! Fettakkumulering er en naturlig prosess. Det beskytter kroppen og indre organer mot ytre påvirkninger, så selv under en diett bør moderering observeres.

Funksjoner ved fettforbrenning

Hjemmelagde vekttapsmetoder (sport, ernæring) vil hjelpe deg å miste overflødig vekt. Det er verdt å ta hensyn til styrke- og kardioøvelser. Når kroppen går helt ned i vekt, kan du bruke øvelser for å gjøre huden på hendene mer tonet og elastisk. Den riktige prosessen med å brenne fett krever riktig ernæring, styrketrening og kondisjonstrening. Øvelser kan erstattes av svømming, løping og kondisjon. Et besøk til massasjeterapeutens kontor vil bidra til å konsolidere resultatene.

Viktig! Fetttap er en prosess der lagret fett brytes ned. Dette hjelper kroppen med å fjerne akkumulerte giftstoffer, kolesterol, lipider og opprettholde nivået av østrogener (kvinnelige hormoner) som er ansvarlige for seksualitet, kjønn, bryststørrelse og reproduktiv helse.

En uke med riktig ernæring og en aktiv livsstil kan ha en positiv effekt på kroppen og fremskynde prosessen med å forbrenne oppsamlet fett.

Effektive øvelser for å gå ned i vekt hjemme

Øvelser

Hvordan bli kvitt akkumulert fett på hendene? Dette spørsmålet interesserer kvinner som drømmer om en vakker kropp. Hendene er et visittkort. Basert på tilstanden deres, kan du bestemme damens alder, bedømme omsorgen hennes og så videre.

Merk følgende!Å brenne armfett er ikke en lett oppgave. Det finnes imidlertid effektive øvelser som kan hjelpe deg med å få dem i orden.

Øvelser:

Du må ligge på ryggen og bøye knærne. Føttene skal være parallelle med hverandre. Ta to flasker med sand (opptil 2 kg) i hendene. De bør forberedes på forhånd. Flaskene kan også byttes ut med manualer av samme vekt. Hendene er hevet og bøyd i albuene. Pust inn mens du samtidig flytter dem bak hodet. Når du puster ut, sett armene tilbake til sin opprinnelige posisjon. Utfør øvelsen tjue til femti ganger.
Stå opp, rett ut ryggen, sug inn magen. Føtter med skulderbreddes avstand. Ta manualer eller flasker i hendene. Når du puster inn, løft dem til brystet, og senk dem når du puster ut. Utfør tjue til tretti ganger.
Skulderkompleks. For å si farvel til bøyde skuldre og gjøre underarmen vakker, må du plukke opp manualer (flasker) og løfte dem over hodet. Plasser føttene i skulderbreddes avstand, pust ut, senk armene. Pust deretter inn mens du løfter armene. Gjenta tjue ganger.
Ligg på magen, bøy albuene, klem fingrene i pannen, løft kroppen ti ganger. Dette er en rask måte å fjerne overflødig ryggfett.

Som du kan se, er hjemmesettet med øvelser veldig effektive og enkle å utføre. Med dens hjelp er det veldig enkelt å kvitte seg med fettvev i alle aldre.

Riktig næring

Hvordan fjerne fettavleiringer i armområdet? Du må begynne med ditt daglige kosthold. Å kompilere den riktig er nøkkelen til suksess.

Viktig! Det er tre grunnleggende regler: moderasjon i maten, variasjon av mat og riktig kosthold. Du må spise fire ganger om dagen.

Ernæringsegenskaper:

Til frokost kan du spise cottage cheese, ost, yoghurt eller drikke melk med 2-4 skiver grovt brød med smør og honning. I stedet for melk er det tillatt å drikke te, kakao, kaffe. Ikke glem frisk frukt. Hovedbetingelsen er at det første måltidet skal være solid.
Til lunsj spiser de grønnsakssuppe, frisk salat, en rett med poteter, belgfrukter, frokostblandinger eller pasta, å velge mellom. Fisk, egg, kjøtt, ost, frukt og en skive grovt brød er også inkludert i lunsjen. Den består av to til tre måltider for å gi kroppen protein. Lunsj inkluderer retter laget av belgfrukter, meieriprodukter, grønnsaker og potettilbehør.
Ettermiddagsmaten er vanligvis lett. Du kan spise et stykke ost, et eple eller yoghurt, drikke et glass melk eller te.
Middagen er en grønnsakssalat, fisk, fruktdessert, te, kakao, gelé, kompott å velge mellom. Den skal være lett fordøyelig og du bør ikke overspise.

Å fjerne fett fra kroppen gjennom riktig ernæring er det første trinnet til slankhet og letthet. Imidlertid er mange bekymret for at huden etter å ha gått ned i vekt, synker og blir slapp. Dette kan korrigeres ved hjelp av et utvalgt sett med øvelser.

Raske metoder for å gå ned i vekt på en uke

Drikk en og en halv liter fermentert melkeprodukt

Hvordan fjerne fett fra fete skuldre og armer, hvis du trenger å gjøre dette på kortest mulig tid, for eksempel om en uke? Oppgaven er ikke lett, men du kan også få kroppen i form på bare syv dager. Du trenger viljestyrke og utholdenhet. For akutt vekttap uten helseskade, anbefaler mange ernæringsfysiologer å arrangere fastedager:

Ostemasse. Denne dagen får du kun spise cottage cheese (400 g), som er delt inn i fem til seks måltider. Drikk flere glass nypeavkok.
Eple. Spis halvannet kilo ferske, usøtede eller bakte epler. Drikk nypeavkok eller te uten sukker hele dagen.
Agurk. Ferske agurker (1,5 kg) spises hele dagen. Drikk avkok av nype.
Grønnsak. Spis halvannen kg forskjellige friske grønnsaker, du kan lage salater med tilsetning av olivenolje.
Fisk. Du trenger fisk kokt uten salt (300 g), to glass nyper. For fisk, ta abbor, torsk, gjedde, sei.
Kefir. Drikk en og en halv liter fermentert melkeprodukt.
Kjøtt. Spis 300 gram kokt kjøtt uten salt og 500 gram grønnsaker.

Merk! Fastedager er ikke en diett. I løpet av uken kan du arrangere kun to slike dager å velge mellom, og ikke spise på denne måten hver dag.

Ekte vekttap historier

I en alder av 14 veide Toma Rybalchenko (blogger og forfatter av en bok om vekttap) hundre og fem kilo. På skolen var jenta som en grå mus; overvekt var en hindring og forårsaket komplekser. Hun ble desperat hver gang hun så på speilbildet sitt i speilet. Det var vanskelig ikke bare å kommunisere med jevnaldrende, men også å velge vakre klær. En feit mage og fulle armer og ben så stygge ut.

Merk! Da kokepunktet var nådd, bestemte hun seg for at det var på tide å gå ned i vekt.

Tom prøvde forskjellige populære dietter på seg selv. Enten drakk hun bare kefir, så spiste hun sure epler, så bare grønne grønnsaker. Effektiviteten til slike dietter var kortvarig; Så snart jenta begynte å spise som vanlig, kom vekten tilbake. Etter en tid oppdaget hun at det er viktig å følge en diett og lære å kombinere mat på riktig måte. Alt dette bør også suppleres med et godt sett med øvelser som var rettet mot hele kroppen, inkludert problemområder: armer, ben og mage.

Jenta ble uteksaminert fra skolen med en ny vekt - hun gikk ned litt mer enn tjue kilo. Toma bemerker at vekten gikk raskt ned, ettersom hun la om kostholdet og ble vant til å føre en aktiv livsstil. Nå ligner Tomas kosthold en separat diett, hun har eliminert mel og sukker fra kostholdet hennes.

Når kokepunktet er nådd

Mens han er på diett, betaler bloggeren mye oppmerksomhet til kondisjonsutstyr. I en alder av 20 veide hun 65 kilo, nå er hun 23 og vekten er 52. For øyeblikket er jenta vellykket, hun publiserer artikler og bilder om å gå ned i vekt, gjennomfører seminarer, svarer på spørsmål og gir råd basert på henne erfaring. Toma mener det er veldig enkelt å gå ned i vekt – bare spis riktig og tren.

Så når en person går ned i vekt, forbrennes fett jevnt og gradvis gjennom hele kroppen, det vil si at det er umulig å gå ned i vekt i bare en del: ansiktet blir tynnere, midjen blir slankere, volumet på armene, hver finger og til og med håndflaten minker. Det viktigste er å opprettholde riktig ernæring, være fysisk aktiv og ikke avvike fra målet ditt.

Fettlaget i armområdet ødelegger figuren, gjør silhuetten tung, og fratar den slankheten. Tykke armer og skuldre får en kvinne til å se eldre ut, så mange mennesker ønsker å bli kvitt dette problemet.

Hva bør jeg gjøre for dette? Overholdelse av det grunnleggende om et balansert kosthold og et sett med fysiske øvelser vil hjelpe kvinner og jenter med å løse dette problemet.

La oss se på ulike måter å fjerne fett fra problemområder, gjøre armene og skuldrene våre vakre og sterke og tykke underarmer tonet.

Årsaker til fettavleiring i dette området

Fettlaget som dekker armer og skuldre kan dannes av flere årsaker:

Genetisk predisposisjon. Arvelige årsaker påvirker ofte fettavsetning i visse områder, spesielt skuldre og armer. Hvis du fikk fettet i armene fra bestemoren din, ikke vær opprørt - fysisk trening vil hjelpe deg med å takle det.
Å ha overvekt. Cellulitt avsettes likt i alle deler av kroppen, men favorittstedene hos kvinner er armer, bryst, sider og lår. og riktig ernæring er nøkkelen til suksess i å overvinne dette ubehagelige problemet.
Fysisk inaktivitet, lav fysisk aktivitet. Dette fører til at musklene ikke mottar belastningen og er dekket med et fettlag. Svake muskler klarer ikke å brenne fett effektivt. Sterke muskler er dine beste hjelpere i kampen mot fett!

Topp 4 regler for å stramme problemområder

Blant de mange forskjellige fettforbrenningsmetodene som bidrar til å redusere volumet på armer og skuldre, valgte vi de mest effektive og kombinerte dem i 4 grupper. La oss minne deg på det

1. Tren styrke

Styrketrening er en viktig komponent i ethvert sett med vekttapstiltak. De vil hjelpe etter intensiv vekttap. Følgende øvelser er mest effektive for interesseområdet:

Du kan også bruke komplekset i videoen nedenfor:

Forsiktig! All fysisk aktivitet bør innledes med en intens oppvarming, ellers risikerer du å få en forstuing eller skade.

2. Gjør cardio

Denne typen trening har mange fans. Ved hjelp av kardioøvelser med regelmessig trening kan du raskt skaffe deg den ønskede slanke figuren, og derfor. Her er en liste over velprøvde kardioøvelser:

Ellipsoid (ellipseformet trener).Øvelser på denne simulatoren lar deg fordele belastningen jevnt på alle muskelgrupper og ledd, inkludert skulder-, albue- og håndleddsledd. Slike øvelser utvikler dem forsiktig, øker mobiliteten og eliminerer følelsen av stivhet. Bidrar til å opprettholde riktig holdning. Bidrar til dannelsen av en grasiøs gangart.
Tredemølle. Aktiverer fettforbrenningsprosessen, trener karsystemet og belaster hovedmuskelgruppene. Ved å justere hastigheten på modusene "løping" og "gå", kan du stille inn treningsintensiteten som er mest behagelig for deg. Ved å trene på en simulator kan du kontrollere vekten din, unngå å få ekstra kilo og hele tiden opprettholde god fysisk form.
Treningssykkel. En flott mulighet til å bli venner med sykling uten å forlate hjemmet. Bidrar til å forbedre humøret og produsere gledeshormonet endorfin. Aktiverer kaloriforbrenning, hjelper til med å kontrollere vekten. Du kan øve i en passende hastighet når som helst på fritiden. Ved å "sykle" på en treningssykkel kan du forbrenne opptil seks hundre kalorier på en time!
Stepper. En liten hjelper som lar deg gi full belastning til musklene dine i en begrenset leilighetsplass. Hvis du ikke har trent på lenge, start med en stepper. Det vil bidra til å starte kaloriforbrenningsprosessen og belaste kjernemuskulaturen.
Trinn plattform. Trening på en gymnastikkplattform gir stress på de viktigste muskelgruppene. Ved å trene på denne simulatoren kan du forbrenne kalorier, trene balansefølelsen og skape en slank og tonet figur. Denne typen trening er en av de mest favoritter for mange, da den på kort tid hjelper å pumpe opp muskler og komme i utmerket fysisk form.
Øvelser med hoppetau. Disse enkle øvelsene, kjent fra barndommen, er faktisk inkludert i mange seriøse treningskomplekser. Hopptauet belaster alle muskelgrupper perfekt, trener det kardiovaskulære systemet, forbrenner kalorier, strammer muskler og danner en slank silhuett. Tren hjemme og utendørs, og snart vil du bli positivt overrasket over den slanke silhuetten din!
Nordisk gåing. Utmerket for å trene musklene i armene og skulderbeltet. Støtte på staver gjør belastningen på leddene i beina mykere og gjør den tilgjengelig for bruk uten aldersbegrensninger. Denne øvelsen inkluderer alle muskelgrupper, bidrar til å bygge en tonet figur og feminine linjer på kroppen, og vil bidra til å fjerne skrånende skuldre hos kvinner. Leger anbefaler å bruke det konstant hvis du er utsatt for overvekt.
Dansing. En av de mest populære og morsomme typene fysisk aktivitet. Utvikler plastisitet og jobber alle muskler, gir energi, styrker muskel- og skjelettsystemet. Ved å danse vil du få en slank figur, ideell holdning og grasiøs gangart. Fjern slingring og stramhet i skuldrene. Det er et stort antall typer danser - latinsk, orientalsk, ballroomdans. Velg typen du liker og dans!

For mer informasjon om viktigheten av cardio, se videoen:

3. Spis riktig

Overflødige kilo samler seg først og fremst på grunn av et ubalansert kosthold. Situasjonen forverres ved bruk av ulike dietter som ikke gir kroppen alle nødvendige stoffer - proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler.

En organisme som ikke får i seg alt den trenger av mat under en diett, etter å ha fullført dietten, begynner å lagre næringsstoffer for fremtidig bruk, og lagre dem som fett. Det dannes magefett, det vil si indre fett, som kan være ganske vanskelig å håndtere senere. Hvordan spise riktig for å gå ned i vekt uten å skade helsen din? Bruk anbefalinger for å bygge et sunt kosthold som vil hjelpe deg å være vakker og slank: