Vitaminer for ansiktshuden eksternt. De beste vitaminene for ansiktshud

Kampen for å bevare skjønnheten og helsen til ansiktshuden og forsøkene på å stoppe aldersrelaterte endringer handler ikke bare om daglige masker, massasjer og profesjonelle kosmetiske prosedyrer. Huden trenger forsterkning og ofte er ikke et balansert kosthold nok. Kosmetologer hevder at det er nødvendig å ta en omfattende tilnærming til å løse problemet og bruke alle mulige midler som gir fullstendig omsorg.

Les i denne artikkelen

Hvilke vitaminer påvirker ansiktshelsen?

Det er mange nyttige elementer, det er rett og slett umulig å introdusere absolutt alle av dem i kroppen. Hvis vi vurderer fordelene med vitaminer for ansiktshud, er det verdt å fremheve følgende:

Den fukter huden perfekt, gjør den mer elastisk og spenstig, eliminerer tørrhet og flassing;
B2 akselererer regenerative prosesser, gjør hudrespirasjon mer aktiv på cellenivå, stabiliserer metabolske prosesser;
B7 eller riboflavin er optimal for sensitiv og tørr hud, da det gjenoppretter styrken til epidermis;
B9, eller folsyre, fungerer som et anti-aldringsmiddel, og gjør huden frisk og med en naturlig farge;
C styrker veggene i små blodårer (kapillærer), eliminerer "poser" under øynene, øker produksjonen av kollagen i kroppen selv;
E eller tokoferol fukter huden, egnet for tørre hudtyper;
R, eller rutin, har en gunstig effekt på veggene i blodårene, og forhindrer deres skjørhet;
PP, eller niacin, aktiverer pusten av hudceller og syntesen av enzymer "ansvarlige" for fornyelse og foryngelse;
K har en positiv effekt på regenereringsprosesser på cellenivå og akselererer blodsirkulasjonen betydelig i alle hudlag.

De beste vitaminene for ansiktshud

Du kan ikke ubetenksomt bruke noe vitaminkompleks som kommer inn i synsfeltet ditt for ansiktshudpleie. Dette kan forårsake skade og provosere utviklingen av inflammatoriske prosesser, utseendet på aldersflekker og utslett. For ikke å gjøre en feil med valget ditt, må du basere det på din hudtype.

For problematisk

For akne

Dette problemet indikerer ikke bare funksjonsfeil i talgkjertlene og hormonelle problemer i menneskekroppen, men også mangel på visse vitaminer. Kosmetologer og hudleger anbefaler å bruke vitamin B, A og E for massive utslett.

Du kan bruke ferdige komplekser, eller du kan bruke dem som separate preparater. Alt avhenger av individuelle preferanser og anbefalinger fra en spesialist.

For å bekjempe akne i ansiktet er det viktig å ta askorbinsyre (vitamin C) oralt. Det er dette som øker immuniteten så raskt og fullt som mulig, noe som bidrar til å stoppe prosessen med betennelse i huden, lindrer irritasjon og forbedrer strukturen.

Fordelaktig for ungdommelig hud

Hvis du hele tiden "mater" ansiktshuden med velvalgte vitaminer, vil du kunne stoppe aldersrelaterte endringer. Selvfølgelig vil du ikke kunne stoppe dannelsen av rynker helt, men å gjøre dem mindre dype, og derfor mindre merkbare, er ganske mulig.

For moden hud vil vitaminer som kan gjenopprette og forbedre hudens regenerative evner være nyttige. Disse inkluderer K, A, E og D. I kombinasjon vil de ha en mer aktiv effekt på dermis, men hvert enkelt vitamin vil også ha fordeler. Kosmetologer og hudleger hevder at vitamin C også vil være nyttig for moden hud, siden det til en viss grad påvirker nivået av fasthet og elastisitet i huden.

For tørr, fet, kombinasjon og normal

Ulike hudtyper krever en individuell tilnærming, og den generelle helsen til dermis og en persons utseende avhenger av hvor riktig vitaminkomplekser er valgt. Når du tar en beslutning, er det tilrådelig å følge følgende anbefalinger:

For tørr hud er det ekstremt uønsket å tillate mangel på vitamin A og E. De sikrer normal og stabil blodstrøm i kapillærene, styrker veggene i blodårene og kvitter seg med peeling og rødhet i visse områder av ansiktet. Det er viktig å bruke vitamin PP (nikotinsyre) i pleieprosedyrer det lindrer kløe og irritasjon i lang tid, selv ved langvarig eksponering for friluft.
Fet hud er preget av massiv dannelse av kviser, wen og hudormer. Vitamin C og B vil bidra til å løse dette problemet E er også nødvendig det normaliserer og stabiliserer vann-lipid-balansen på overflaten av huden, som, når det forstyrres, forårsaker utslett av ulike typer.
De med normal hudtype i ansiktet bør være fornøyd - de trenger pleie, men det er ikke nødvendig å fokusere på noen spesifikke vitaminer. Faktum er at denne typen deksel reagerer godt på eventuelle gunstige stoffer. Derfor anbefaler kosmetologer og hudleger at slike mennesker aktivt bruker multivitaminkomplekser.

Når det gjelder den kombinerte typen, vil det også være hensiktsmessig å bruke komplekse preparater som inkluderer de viktigste fordelaktige vitaminene for ansiktet.

For å lære hvordan du kan bremse aldring med vitaminer og kosttilskudd, se denne videoen:

Hvilke vitaminkomplekser bør du være oppmerksom på?

Det er veldig mange av dem, men ikke alle egner seg for ansiktshud. Det beste alternativet ville være å konsultere en kosmetolog. Men hvis dette ikke er mulig, bør du være oppmerksom på følgende midler:

Kompletterer utstrålingen. Tilgjengelig i tablettform, er sammensetningen beriket med mikroelementer - sink, kobber, folsyre. Regelmessig inntak av disse vitaminene i kurs akselererer regenereringen av hudceller og fremmer normal kollagenproduksjon. Resultatet vil ikke bare være utjevning av hudteksturen, men også at små/grunne rynker forsvinner og naturlig farge kommer tilbake.

AEvit. Dette er generelt et universelt kompleks, bestående av bare to komponenter av vitamingruppen - A og E. Ifølge ulike studier kombinerer de perfekt og utfyller hverandre, og forbedrer de fordelaktige egenskapene til hver. Komplekset er produsert i form av kapsler med et gelélignende belegg og oljeinnhold det kan brukes både til oral administrering og til behandling av ansiktshud (bare knus kapselen).

Perfektil. Dette komplekset har høye regenererende egenskaper og forårsaker foryngelse av hudceller i ansiktet. I tillegg til vitaminer inneholder preparatet sink, kobber, selen og biotin. Dette komplekset vil være det optimale valget for tørr, moden ansiktshud.

Vitrum skjønnhet. Sammensetningen er kjent, beriket med mikroelementer. Det eneste forbeholdet er at dette komplekset inneholder antioksidanter, noe som betyr at regelmessig inntak av kapslene vil bidra til å kvitte seg med giftstoffer og avfall som samles opp i ansiktshuden. Resultatet av denne effekten vil være celleregenerering, innsnevring av porene, reduksjon i antall hudormer og kviser og forsvinning av flassing.

For at vitaminisering av ansiktshud skal være effektiv, må du følge følgende regler:

Før du bruker et kompleks, er et besøk til en kosmetolog obligatorisk. Bare en spesialist vil kunne identifisere problemene nøyaktig, finne ut hvilket vitamin som mangler, og foreskrive det riktige stoffet med daglig dosering og kursvarighet.
Samtidig med inntak av vitaminer oralt, er det nødvendig å påvirke overflaten av integumentet. Vi snakker om masker laget av frisk frukt og grønnsaker.
Etter å ha fullført kurset med å ta vitaminkomplekser, må du igjen konsultere en lege. Det anbefales å endre stoffet for å unngå metning med spesifikke elementer.

Du kan forberede en ansiktsmaske ved å blande flere farmasøytiske produkter fra vitaminkategorien. I prinsippet er dette ganske tilrådelig, men bare underlagt ett punkt: du kan bare kombinere vitamin A og E, alle andre kombinasjoner er forbudt.

For å lære hvordan vitaminer påvirker ansiktshuden, se denne videoen:

Hvilke matvarer vil være nyttige?

Matvarer inneholder selvfølgelig vitaminer. Og naturligvis vil de bidra til å gjøre opp for mangelen på noen spesifikke elementer. Men hvis vi snakker om vitaminisering av ansiktets hud, bør dietten justeres for å øke inkluderingen av følgende produkter i menyen:

Jordbær og fisk (sjø og elv). Bæret inneholder ellaginsyre, og representanter for akvatisk fauna inneholder fettsyrer. Disse elementene er nødvendige for å fukte huden, så det ville være hensiktsmessig å øke mengden i menyen for tørre ansiktshudtyper.
Kiwi, gresskarkjerner og brønnkarse. Disse produktene trengs av de som har kombinasjons- eller fet hud, da de inneholder store mengder vitamin B, C og E, samt fosfor, jern og kalium. Med konstant bruk er det mulig å bli kvitt utslett og akne, hyppig betennelse i huden.
Cottage cheese, egg, fisk og kjøtt med urter. Det er disse produktene som bør råde på menyen for en person med normal hudtype i ansiktet. De inneholder en rekke vitaminer fra B-linjen, som vil gjøre huden fast, godt hydrert og elastisk.

Denne listen betyr ikke i det hele tatt at du trenger å bytte til kun å spise sunn mat. For det første kan mange av dem provosere en kraftig allergisk reaksjon. For det andre bør kostholdet være variert, noe som vil sikre normal og stabil funksjon av hele kroppen.

Vitaminisering av ansiktshuden bør pågå kontinuerlig. Samtidig bør du ikke la deg rive med av profesjonell kosmetikk uten først å konsultere en kosmetolog. Slik "iver" i jakten på skjønnhet og sunn hud kan resultere i store problemer:

leverfunksjonen er forstyrret, siden vitaminbehandlingsprodukter er vanskelige å fjerne fra kroppen;
konstant kvalme vises - bevis på en overdose;
personen opplever tretthet, merker sløvhet og apati.

Hvis disse symptomene vises, bør du oppsøke lege. Det kan hende du trenger ikke bare en korrigering av hudpleieregimet for ansiktet ditt, men også en full terapeutisk behandling av hypervitaminose.

Nyttig video

Se denne videoen om ernæring for perfekt hud:

Ernæringsfysiologtrener, sportsernæringsfysiolog, æret forfatter av Evehealth

11-04-2016

27 119

Verifisert informasjon

Denne artikkelen er basert på vitenskapelig bevis, skrevet og gjennomgått av eksperter. Vårt team av lisensierte ernæringsfysiologer og estetikere streber etter å være objektive, objektive, ærlige og presentere begge sider av argumentet.

I en sunn kropp sunt sinn! Folkelig visdom sier. Faktisk, hvis en person er sunn, er stemningen utmerket, og alt arbeid vil gå bra.

Nesten hver person har møtt helseproblemer av ett eller annet slag. Det vanligste problemet blant befolkningen er vitaminmangel.

Ingen tenker seriøst på det, men husker det bare i øyeblikk med fullstendig svakhet. Mangel på vitaminer i kroppen fører til forstyrrelser i funksjonen til indre organer og systemer.

Vitaminer kalles aktive kosttilskudd. De har en positiv effekt på kroppen innvendig og utvendig. Vitaminmangel etterlater et veldig stort avtrykk på huden i ansikt, hender og hals. Huden blir matt, treg, blek, og det oppstår ofte ulike utslett eller tørrhet. Enhver jente vil ikke tolerere slike problemer med utseendet hennes og vil bruke noen metoder for å rette opp situasjonen.

For at huden skal bli elastisk, få en sunn farge og være tilstrekkelig hydrert, trenger du bare å vite hvilke vitaminer som trengs for ansiktshuden og hvordan du bruker dem.

Moderne medisin og kosmetikk har bestemt at alle de 13 vitaminene, som er kjent over hele verden, er fullt involvert i å nære og revitalisere ansiktshuden. Etter å ha funnet ut hvilket vitamin som er ansvarlig for hva, kan du selv bestemme en individuell liste over vitaminer som mangler i menneskekroppen.

Vitamin A

Retinol (vitamin A) bekjemper inflammatoriske prosesser i ansiktet og uttørking av de øvre lagene av epitelet. Et utmerket antiseptisk middel som normaliserer funksjonen til talgkjertlene.
Hjelper med å jevne ut rynker. Bidrar til å akselerere produksjonen av kollagen, som fremmer foryngelse av hudceller i ansiktet. Hjelper med å eliminere aldersflekker.

Vitamin B1

Tiamin motstår aldring av ansiktshuden, som kan oppstå når som helst i livet og kan være forårsaket av hva som helst.

Vitamin B2

Riboflavin forbedrer celleånding og bidrar til å øke hastigheten på metabolismen. Jevner ut hudfargen, gjør ansiktshuden fløyelsmyk og oppfrisket.

Vitamin B5

Pantotensyre er den beste til å jevne ut rynker.

Vitamin B6

Pyridoksin er et antiseptisk middel som behandler mange hudsykdommer.

Vitamin B9

Folsyre er et utmerket "våpen" i kampen mot akne.

Vitamin B12

Cyanokobalamin fremmer regenerering av ansiktshuden og frisker den umiddelbart opp.

Vitamin C

Askorbinsyre toner karene i sirkulasjonssystemet, gjør veggene tettere og fjerner adhesjoner. Vitaminet bidrar til å produsere kollagen.

Vitamin d

Dette er det eneste vitaminet som bidrar til å holde huden i perfekt stand og stopper for tidlig aldring.

Vitamin E

Etterlater huden glatt og elastisk. Tokoferol fungerer som en beskyttende barriere mot ultrafiolette stråler. Det gir også huden et fløyelsmykt og foryngende utseende.

Vitamin K

Dette er det eneste vitaminet som aktivt eliminerer pigmentering. Dette bidrar også til å lindre hevelse. Vitamin K bidrar til å bekjempe betennelse og akne.

Vitamin PP

Dette vitaminet stimulerer cellene. Niacin jevner ut huden samtidig som den beskytter huden mot skadelige ytre faktorer.

Vitamin H

Biotin fremmer rask regenerering av overhuden. Hovedoppgaven i kroppen er å normalisere fett- og karbonmetabolismen.

Dette er de mest nødvendige vitaminene for ansiktshud, som har en individuell effekt. Hvis du kjenner til problemet, kan du enkelt, raskt og enkelt bestemme hvilke vitaminer du skal drikke for ansiktshud med fordeler for hele kroppen.

Vitamin A finnes mest i lever (biff, svinekjøtt, fisk, fjærfe), egg og fermenterte melkeprodukter. Vitamin A kan syntetiseres fra grønnsaker. Dette skjer både av kroppen selv og under varmebehandling.

De fleste vitaminene finnes i gulrøtter, persille, belgfrukter, sopp, melon, bjørnebær, blåbær, grønn løk, salat, sorrel og dill. Slike vitaminer er rett og slett nødvendige for å forbedre ansiktshuden!

Vitamin C finnes i solbær, bananer, appelsiner, mandariner, sitroner, søtsaker, grapefrukt. Grønnsaker som er rike på C: paprika, kål, reddiker, poteter og andre. Bær inkluderer: kiwi, viburnum, tranebær, nøtter.

Vitamin E finnes i oljevekster. Det finnes i vegetabilske oljer av belgfrukter, mais, mandler, peanøtter og frokostblandinger. Vitamin E finnes også i fiskekjøtt, kokte egg, kjøttprodukter, tomater og bananer.

B-vitaminer finnes i korn, kjøtt, lever, grønne grønnsaker, meieriprodukter, bananer, kylling, sopp, avokado og gjær.

Vitamin PP, vitamin D, vitamin K som finnes i produkter - kjøttprodukter, egg, proteinprodukter, meieriprodukter, peanøtter, frokostblandinger, grønnsaker, sjøfisk og andre.

Ved å følge et riktig kosthold som er rikt på vitaminer og mineraler, vil ansiktshuden alltid være i god form og det vil ikke være noen vitaminmangel.

Hvordan berike ansiktshuden på riktig måte med vitaminer?

Enhver jente hvis hud ser helt sunn ut, bør huske at det ganske enkelt er nødvendig å nære huden med vitaminer. Hvis du ikke gjør slike prosedyrer regelmessig, kan du støte på de mest uforutsigbare problemene - aldring, sløvhet, akne, mangel på sunn hudfarge, tørrhet, peeling og andre.

Det er et par metoder som vil hjelpe deg å innta vitaminer riktig.

Første metode og det vanligste er å ta vitaminkomplekser. Denne metoden er så enkel som å bare ta vitaminene dine hver dag. De kommer inn i kroppen og "reiser" gjennom blodårene fra celle til celle, mens de nærer dem med nyttige stoffer og har en positiv effekt på ansiktshuden fra kroppen.

Vitaminkomplekset kan velges individuelt for hver person. Dette kan gjøres uavhengig eller ved å søke hjelp fra en kosmetolog. Hvis en jente ikke har spesielt uttalte problemer med kroppen, kan vitaminer velges med et generelt spekter av virkning.

Hvis du har problemer eller utslett, trenger du bare å gå til en spesialist. Kvalifiserte kosmetologer vil hjelpe deg med å velge riktig vitaminkompleks som vil bidra til å berike huden din med vitaminer og løse problemer.

Vitaminkomplekser kan kjøpes på lokale apotek, eller kan bestilles på den amerikanske nettsiden iHerb. Overraskende nok er prisene i denne butikken rimelige og konkurransedyktige, til og med inkludert levering. Og takket være det brede utvalget, vurderinger og kundeanmeldelser kan du raskt og enkelt velge beste vitaminer for ansiktshud.

I dag er bestselgerne blant vitaminer for ansiktshud:

Den andre effektive måten er å ta hvert vitamin separat. Denne metoden er effektiv bare hvis jenta er sikker på nøyaktig hvilket vitamin som mangler i kroppen hennes.

I dette tilfellet kan du ganske enkelt gå til apoteket og kjøpe de nødvendige sunne vitaminene for ansiktshuden din og ta en kurs med dem. Noen ganger hender det at noen vitaminer kun er tilgjengelig i ampuller og må pierces. I dette tilfellet er det best å søke råd fra en spesialist.

Vitaminer for ansiktshud fra Thorne Research (), Madre Labs (), Now Foods (), Solgar () utmerker seg ved deres effektivitet og effektivitet. Vi anbefaler at du er spesielt oppmerksom på disse merkene.

Tredje metode– Dette er et balansert kosthold. Den mest korrekte metoden for å konsumere vitaminer for ansiktshud er et riktig sunt kosthold rikt på vitaminer. Det vil forbedre ikke bare helsen til ansiktshuden, men også hele kroppen som helhet, og vil tillate deg å korrigere figurparametrene dine.

For at kostholdet ditt skal bli sunnere, må du utelukke hurtigmat, kullsyreholdige drikker, dårlige vaner og tørr mat fra kostholdet ditt. Alle disse faktorene reagerer veldig negativt på ansiktets hud, og provoserer ofte utslett, sløvhet og for tidlig aldring.

For sunn hud må du legge til fiber, grønnsaker og frukt til kostholdet ditt. Drikk minst en og en halv liter vann om dagen. Å drikke nok vann per dag vil gi huden friskhet og gjenopprette vannbalansen. Huden vil ikke lenger være tørr og peelingen stopper.

Vann er et naturlig løsningsmiddel. Det vil bidra til å fjerne restene av dårlig væske og overflødig salt fra kroppen, på grunn av hvilket porene i ansiktet i tinningene, haken og pannen blir skitne. Ved å følge grunnleggende regler kan du berike ansiktshuden din med et enormt kompleks av vitaminer og mineraler uten mye anstrengelse.

Et velstelt ansikt er ikke alltid en gave ovenfra. Dette inkluderer også riktig ernæring, positive følelser og god søvn. Det personlige pleiekomplekset inneholder vitaminer for ansiktshud og fordelaktige elementer. De beriker huden med alt den trenger, gir glød, fremmer tilheling av sår og skrubbsår, forynger og tilfører friskhet. Hva er de beste vitaminene for ansiktshud?

Hvilke nyttige komponenter er nødvendige for ansiktshuden?

Hver av vitaminene har en utrolig effekt på skjønnheten i ansiktet, og deltar også i restaureringsprosessen. Etter å ha viss informasjon om egenskapene til nyttige elementer, kan du uavhengig velge det mest passende vitaminkomplekset. Vitaminer kommer inn i kroppen sammen med visse matvarer, men huden trenger fortsatt ekstra næring.

Noen nyttige vitaminer

Retinol hjelper til med å eliminere aldersflekker på huden, gjenopprette epidermis og syntetisere fibrillært protein. Eliminerer overdreven tørrhet. inneholder en viss prosentandel vitamin A, som bidrar til å fjerne fet glans. Retinol er ansvarlig for å fukte huden.

Tiamin forhindrer aldring av huden. Riboflavin gjenoppretter en sunn hudfarge og regulerer stoffskiftet. Kalsiumpantotenat jevner ut uttrykkslinjer. Pyridoksin bekjemper aktivt inflammatoriske hudsykdommer. Folsyre eliminerer akne. Vitaminer for ansiktshud som inneholder dette stoffet bekjemper effektivt det aggressive miljøet.

Cyanokobalamin deltar i prosessen med regenerering av hudceller. Ethvert vitaminkompleks for foryngelse må inneholde B12. Askorbinsyre toner blodårene, gjør veggene deres tettere og fremmer kollagenproduksjonen. Calciferol er det eneste vitaminet som bidrar til å holde huden i perfekt stand og forhindrer for tidlig aldring.

Tokoferol gjør hudoverflaten jevnere og mer elastisk, og beskytter også mot ultrafiolette stråler. I tillegg gir den huden et fløyelsaktig og ungdommelig utseende. Fyllokinon er det eneste nyttige sporstoffet som aktivt eliminerer aldersflekker. eliminerer hevelse og bekjemper også betennelse og akne. Nikotinsyre aktiverer cellene, jevner ut hudfargen og fungerer som en barriere mot negative miljøfaktorer.

Biotin hjelper øyeblikkelig å gjenopprette overhuden. Hovedoppgaven er å normalisere fett- og karbohydratmetabolismen. Hyaluronsyre er i stand til å holde på vann i cellene, hvis masse er tusenvis av ganger større. Derfor er hyaluron et utmerket verktøy for å opprettholde vannbalansen i dermis. Dette vitaminet for ansiktshud beskytter huden mot ansiktsrynker, sprekker, øker elastisiteten og glattheten.

Alfa-liponsyre regnes som en kraftig antioksidant som er både fettløselig og vannløselig. Det beskytter cellene mot giftstoffer og frie radikaler (både eksternt og internt). Dette mikroelementet, sammen med hyaluron, brukes som injeksjoner og massasje for å forynge og stramme opp epidermis.

Alle de ovennevnte stoffene er de mest nødvendige vitaminene for ansiktshud. La oss se nærmere på dem.

Hvordan mette ansiktshuden riktig med vitaminer?

Enhver kvinne hvis hud ser helt sunn ut, bør huske at det ganske enkelt er nødvendig å nære og fukte huden med nyttige komponenter. Hvis du ikke utfører slike prosedyrer systematisk, kan du støte på de mest uventede problemene - visnelse, rynker, aldring, peeling, slapphet, tørrhet, "appelsinskall".

Det er fire måter å løse problemet på

Den første og enkleste er å ta vitamin-mineralkomplekser. Denne metoden er den enkleste, siden du trenger å ta vitaminer hver dag. En gang i kroppen sprer de seg gjennom blodårene, mens de metter dem med nyttige mikroelementer, og påvirker dermed ansiktets epidermis fra innsiden positivt. Hvilke vitaminer er best for ansiktshuden?

Et multivitaminkompleks kan velges individuelt for hver pasient. Dette kan gjøres enten uavhengig eller ved å kontakte en spesialist. Hvis den rettferdige halvdelen ikke har noen spesielle problemer med huden, kan et vitamin-mineralkompleks velges med et generelt spekter av virkning.

Hvis det er utslett eller problemer med epidermis, må du kontakte en kosmetolog for å velge de mest passende vitaminene. Multivitaminkomplekser kan kjøpes på ethvert apotek.

Den andre måten er å ta nyttige komponenter separat. Denne metoden er effektiv hvis pasienten vet nøyaktig hvilket vitamin han mangler. I dette tilfellet kan du gå til apoteket og kjøpe de nødvendige vitaminene for ansiktshuden din. Det hender at noen nyttige stoffer produseres i ampuller og må gjennombores. I en slik situasjon er det best å konsultere en kosmetolog.

Den tredje måten er riktig ernæring. For å gjøre dette må du slutte å spise hurtigmat, kullsyreholdig vann, og du må også slutte å røyke og drikke sterke drikker. Alle disse punktene har en skadelig effekt på ansiktets hud, og forårsaker ofte utslett, peeling, slapphet og for tidlig aldring. For å berike huden med gunstige mikroelementer, må du legge til fiber, frukt og grønnsaker til kostholdet ditt.

Drikk minst en og en halv liter rent vann per dag. Tilstrekkelig væskeinntak per dag vil gi huden friskhet og gjenopprette vannbalansen. Epidermis vil ikke lenger flasse og være tørr. Vann er et naturlig løsningsmiddel. Det hjelper til med å fjerne giftstoffer, overflødig salt, som tetter porene i tinningene og haken.

Den fjerde metoden er ansiktsmasker. De er veldig nyttige og effektive, siden effekten er nesten øyeblikkelig.

Effekter av tokoferol

I følge bruksanvisningen og anmeldelser har vitamin E for ansiktshud en kompleks effekt. Foryngelse skjer, cellene gjenopprettes mer aktivt, ansiktsrynker reduseres, epidermis blir fastere og mer elastisk, og blodmikrosirkulasjonen forbedres.

Tokoferol er et naturlig antidepressivt middel og naturlig antioksidant, vitamin E lindrer spenninger og tretthet, gir kraft. Etter bruk ser ansiktet mer rosenrødt ut. I tillegg har tokoferol en terapeutisk effekt, svekker allergiske manifestasjoner, normaliserer funksjonen til talgkjertlene og fremmer utvinning fra anemi.

Hvordan bruke vitamin E for ansiktshud? Tokoferol er tilgjengelig i kapsler, i form av en oljeløsning, og væske til injeksjon. Konsentrerte løsninger anbefales ikke til bruk på store områder av epidermis, da betennelse eller allergi kan oppstå.

Bruken av vitamin E for ansiktshud i kapsler anses som den mest praktiske og enkle måten å eliminere små arr og aldersflekker på. For å gjøre dette, må du stikke hull i kapselen med en nål og påføre den forsiktig på det berørte området.

Tokoferol i form av olje kan brukes til å tilberede kremer og ansiktsmasker. Det brukes også svakt konsentrerte væsker, som kan påføres med en bomullspad på ansiktsmassasjeområder. Etter påføring av stoffet, er det nødvendig å massere med fingertuppene.

Kan tokoferol brukes i sin rene form?

I følge instruksjonene og anmeldelsene kan vitamin E for ansiktshud brukes som følger:

Først må du rense huden din for kosmetikk.
Deretter blir ansiktet fuktet med vann, siden det ikke skal være tørt.
Dekk deretter ansiktet med olje og la stå i ti minutter.
På slutten, skyll grundig av eventuell gjenværende olje og påfør fuktighetskrem.

Er det nødvendig å vaske av tokoferol fra ansiktet?

Vitamin E påført på epidermis har visse fordeler. Sammensetningen og dens egenskaper hjelper den raskt å løse seg opp og umiddelbart absorberes i huden. Derfor er det ikke nødvendig å vaske det av. Som regel er det tilrådelig å bruke det før du legger deg og la det stå over natten, og deretter vaske ansiktet med varmt vann om morgenen. Denne behandlingen bør utføres to til tre ganger hver sjuende dag.

Hvis vitamin A ble brukt i kremer, er det i dette tilfellet nødvendig å fjerne restene etter en viss tid.

Retinol: hvor finner jeg det?

I følge anmeldelser er vitamin A for ansiktshud nyttig for økt tørrhet, kløe og flassing. Resultatet merkes umiddelbart - epidermis renses, mikrosprekker og peeling forsvinner, og følelsen av stram hud forsvinner. Retinol kan finnes i gulrøtter og spinat, det bidrar til å sikre beskyttelse og regenerering av epidermis.

Hvordan bruke retinol riktig?

Det nyttige mikroelementet er tilgjengelig i form av kapsler og olje for ekstern bruk av vitamin A for ansiktet. Ifølge vurderinger er det kjent at retinol må brukes regelmessig etter trettifem år, vil en prosedyre per måned være nok.

Applikasjon:

Vitamin A bør påføres om natten eller om kvelden;
det er nødvendig å legge til hovedtypene oljer til kremer og masker - havtorn, nype, amaranth;
terapi med masker med retinol utføres i førtifem dager, hvoretter en pause tas i tre måneder;
for å gjøre vitamin A mer effektivt, tilsett et par dråper olivenolje til masken;
Når du lager en maske, bør du tilsette en eller to dråper olje.

Hyppig bruk av masker med vitamin A kan bidra til for tidlig aldring, forårsake tørrhet og flassing. Derfor, etter ti til tolv prosedyrer, er det nødvendig å ta korte pauser i et par måneder.

Vitaminer for ansiktshud mot akne

Akne og akne er et av de mest presserende problemene. For å eliminere dem trenger du B-vitaminer, retinol og tokoferol. Sitrusfrukter hjelper til med å kompensere for mangelen deres. Hvis akne må elimineres snarest, kan du bruke en ansiktsmaske:

du må ta appelsinkjøtt;
så må det males med en liten mengde kirsebær;
legg deretter til noen spiseskjeer maisstivelse;
la blandingen sitte i fem minutter.

Når sammensetningen har blitt til en homogen masse, påføres masken på hele ansiktet og holdes i tretti minutter.

Hvilke multivitaminer kan jeg ta?

Gjennomgang av de mest nyttige og vanlige vitamin- og mineralkompleksene:

"Vitrum".
"Aevit".
"Biostop".
"Complivit: Radiance."
"Aekol."
"Perfektil."
"Lady's Formula".
"Serum InstaNatural".

Hva er de beste vitaminene for ansiktshud? La oss ta en nærmere titt.

"Aevit"

Dette er et multivitaminkompleks med immunstimulerende og antioksidantegenskaper. Legemidlet er indisert for bruk under følgende forhold:

nedsatt mikrosirkulasjon;
vaskulær aterosklerose;
psoriasis;
lupus erythematosus;
hemeralopi;
keratomalacia;
xeroftalmi;
diaré;
gastrektomi;
steatoré;
cøliaki;
kolestase;
skrumplever;
cystisk fibrose.

"Aevit" er tilgjengelig i kapselform, med tretti tabletter i en pakke.

Påføringsmåte:

Vitaminer tas etter måltider, kapslene må svelges hele og vaskes ned med nok vann.
Varigheten av terapien er fra tretti til førti dager.
Du må ta en tablett per dag.

I følge anmeldelser kan Aevit forårsake negative konsekvenser hvis det tas feil. Kostnaden for stoffet varierer fra 20 til 100 rubler.

"Vitrum"

Vitamin-mineralkomplekset produseres i form av tabletter, en pakke kan inneholde fra tretti til hundre og tjue stykker. "Vitrum" hjelper kroppen med å komme seg etter sykdommer, og stoffet fremmer også øyeblikkelig regenerering av dermis, samt produksjon av fibrillært protein (kollagen).

Påføringsmåte:

Du må ta en tablett en gang daglig.
Varigheten av kurset foreskrives av den behandlende legen.

Tilgjengelig uten resept, holdbarhet er fem år. Kostnaden for Vitrum-vitaminer varierer fra 450 til 1300 rubler.

"Complivit: Shining"

Et biologisk aktivt kosttilskudd, en ekstra kilde til nyttige mikroelementer. Tilgjengelig i tablettform, en pakke kan inneholde fra tretti til nitti kapsler. Disse vitaminene for hår og ansiktshud er effektive.

Multivitaminer har en antioksidant, avgiftende effekt, og støtter også dannelsen av fibrillært protein, gjenoppretter vev, beskytter huden mot ultrafiolett stråling og akselererer metabolismen.

Påføringsmåte:

kosttilskuddet må tas med måltider;
Du trenger ikke å ta mer enn én tablett per dag;
Behandlingens varighet er en måned.

Kostnaden for stoffet varierer fra 190 til 400 rubler.

"Lady's Formula"

Multivitaminer er tilgjengelige i kapselform, en pakke inneholder tretti tabletter. Legemidlet er beregnet på kvinner som lider av vitaminmangel. I denne tilstanden blir huden slapp, flasser, håret faller kraftig ut, og avskalling av negleplaten observeres. I tillegg tas vitaminer for dermatitt, sprekker, sår og andre sykdommer i epidermis.

Administrasjonsmåte:

Ta ikke mer enn tre tabletter per dag.
Ta stoffet under måltider.
Ikke gi til barn under tolv år.

Kostnaden for stoffet er 800-900 rubler.

"Aekol"

Kombinert multivitaminmedisin for utvortes bruk, som brukes til å helbrede sår og skrubbsår, brannsår. Resultatet av vevsrestaurering oppnås takket være vitamin A og E, betakaroten og menadion.

Tilgjengelig i form av en løsning, kostnaden for stoffet er 170 rubler.

Hva er det største organet i menneskekroppen? Still dette spørsmålet til hvem som helst, og du vil høre mange antagelser, men få vil gi det riktige svaret. Og når du sier at dette organet er huden, vil svaret være stille overraskelse. Hudvitaminer spiller en stor rolle for å opprettholde ungdom og er rett og slett nødvendige for helsen vår.

Men vi er så vant til våre naturlige "klær" at vi tar det for gitt. Vel, selvfølgelig, vi vet alle om strukturen til huden, alle dens lag og hvordan man tar vare på den. Huden vår gir oss noen ganger mye trøbbel: noen ganger er en kvise, noen ganger en ny rynke, hæler og albuer, og "appelsinskall" på myke steder er generelt et sårt emne... Men å kjøpe en krem for ansiktet eller hendene , angriper den forhatte cellulitter og rasende skraper av de keratiniserte hælene, Vi tenker ikke på det faktum at alle hudmanifestasjoner ikke bare er dens uunngåelige aldersrelaterte endringer, men også signaler om problemer i kroppen. Selv den minste kvise er ikke en "tilstoppet pore", men giftstoffer som leveren eller nyrene ikke har klart å fjerne. Og rynker betyr ikke alltid utbruddet av alderdom, oftest er det bare svekkelse muskler... Men først.

Huden er ikke bare det største, men også det mest multifunksjonelle organet i kroppen vår. Den aller første funksjonen er selvfølgelig beskyttelse. Vi er kledd i en "hud" som beskytter oss mot det ytre miljøet, inkludert farlige mikrober og ulike strålinger (infrarød og ultrafiolett). Huden beskytter oss også mot varme og kulde. Det sparer deg fra kulden, selvfølgelig, ikke så effektivt som en varm pels, men huden takler perfekt problemet med termoregulering i varmen. Vi svetter av varmen – og sparer oss dermed fra overoppheting. En annen funksjon av huden er å puste. Hudånding tar bare opp omtrent 2 % av gassutvekslingen i kroppen, men hvis den blir forstyrret, kan det føre til store problemer. Huden kan blant annet absorbere (absorbere) ulike stoffer, og har også en svært viktig utskillelsesfunksjon. Det siste er spesielt viktig, fordi hvis leveren eller nyrene av en eller annen grunn ikke kan takle sitt ansvar, så er det gjennom huden at stoffer som normalt skilles ut i urin (for eksempel aceton eller gallepigmenter). Og til slutt spiller huden en stor rolle i metabolske prosesser. I tillegg til gassutvekslingen som oppstår under hudrespirasjon, forekommer også mellomliggende karbohydrat-, protein-, fett-, vitamin- og vann-saltmetabolisme i den.

Noen fakta er rett og slett fantastiske! For eksempel: huden veier mer enn 2,5 kg - nesten dobbelt så mye som leveren. Et stykke hud på størrelse med en krone inneholder i gjennomsnitt omtrent 90 cm blodårer, 100 svettekjertler, mer enn 360 cm nerver, 25 baroreseptorer for berøringsføling, fra 6 til 23 nerveender for å føle kulde og bare 3 for å føle. varme, 15 talgkjertler, 10 hår. Huden vår fjerner opptil 800 ml vanndamp per dag - 2 ganger mer enn lungene!

Nå blir det klart at enhver forandring i huden - peeling, kviser, ujevnheter, sår - ikke bare er kosmetiske defekter, men et signal om at det er noe i kroppen har gått i stykker og fungerer ikke som den skal. Tross alt fjernes skadelige stoffer (nedbrytning og metabolske produkter) fra huden, ikke bare gjennom svette. Disse stoffene avsettes i de øvre lagene av huden, i celler som gradvis eksfolierer, og fjerner akkumulerte giftstoffer fra hele overflaten av huden. Det er derfor på hælene, hvor hudfornyelsesprosessen er raskere, vokser hele lag med keratinisert død hud, og huden på albuene flasser alltid av, og reagerer ikke på noen salvelser...

Og du bør ikke umiddelbart bli kvitt alle slags kviser, hudormer, byller og andre "sjarm" ved å dekke dem med en rekke medisinske (eller, Gud forby, kosmetiske!) produkter. I dette tilfellet vil vi bli kvitt effekten – men ikke årsaken. Og årsaken må søkes i feil livsstil, dårlige vaner, fysisk inaktivitet, overspising eller underspising (hvis du "sitter" tett på et ubalansert kosthold), samt i mangel på vitaminer. Vi vet at en person ikke kan leve uten vitaminer. Mangel på vitaminer kan føre til mange problemer. Vår Huden er et speil som gjenspeiler helsetilstanden vår, og hvis det ikke er nok vitaminer til huden, kan det sees nesten umiddelbart. La oss finne ut hvilke vitaminer som rett og slett er nødvendige for huden og hva de er ansvarlige for.

For eksempel vitamin A, som er ansvarlig for å opprettholde hudens fuktighet og elastisitet. Mangel på vitamin A fører til tørrhet og flassing. Hvis selv fet hud blir ubehagelig tørr og flassende, tyder dette direkte på en vitamin A-mangel.

Eller, la oss si, vitamin C er et av de mest essensielle vitaminene for huden. Faktum er at hudens ungdom i stor grad avhenger av dannelseshastigheten av kollagenfibre, og det er vitamin C som fremmer deres aktive dannelse. Ved kollagenmangel blir huden slapp og matt. I tillegg sørger vitamin C for raskere tilheling av sår og mindre blåmerker, da det styrker blodårene.

Et annet vitamin for huden, uten hvilket sunn hud er utenkelig, er vitamin E. Takket være det akselereres hudcellefornyelsen betydelig. Vitamin E bidrar også til å beskytte huden mot skadelig ultrafiolett stråling.

Ikke mindre gunstig for huden er B-vitaminer - B1, B2, B3, B6, B9, B10. Spesielt bidrar vitamin B1 til å forhindre for tidlig aldring av huden, vitamin B2 bidrar til å forbedre hudfargen, og vitamin B9 bidrar til å beskytte huden mot skadelige miljøpåvirkninger. Mangel på vitamin B6 kan forårsake dermatitt, og mangel på vitamin B10 (para-aminobenzosyre) kan føre til solbrenthet, da dette vitaminet er en kraftig antioksidant som beskytter huden vår mot skader fra solen.

Huden vår trenger hudvitaminer som vitamin PP, Vitamin D og vitamin K. Mangel på vitamin PP (nikotinsyre) fører til tap av elastisitet, forringelse av hudfarge og flassing. Vitamin D hjelper til med å bremse aldringsprosessen til huden, opprettholde dens tone og ungdom. Vitamin K hjelper til med å bekjempe ulike aldersflekker, inkludert fregner, og lindrer også hevelse og betennelse i huden.

Selvfølgelig er dette langt fra en komplett liste over vitaminer for huden, men strengt tatt kan vitaminer ikke deles inn i "for hud" eller "for negler" - alle vitaminer er nødvendige, siden de påvirker hele kroppen.

Det er ingen hemmelighet at riktig ernæring og bevegelse er hovedbetingelsene for helse og lang levetid. Antall treningsklubber vokser år for år, og det tyder på at stadig flere tar kroppen sin på alvor. Dette er bra. Men med ernæring går det mye verre. Overfloden av produkter på hyllene noen ganger bare øynene mine blir store... Men det er sannsynligvis ingen vits i å si at halvfabrikat og hermetikk ikke er på langt nær så sunt som vi ønsker. Derfor, for at huden vår ikke skal forstyrre oss, må vi revurdere kostholdet vårt og endre noen spisevaner og matlagingsmetoder.

Hudvitaminer er tilstede i nesten alle matvarer. Men dypfrysing, feil oppbevaring og tilberedning kan ødelegge nesten alle vitaminer og andre nyttige stoffer i maten. Tradisjonelle matlagingsmetoder - koking, steking, stuing - ødelegger vitaminer, gjør mat usunn, og noen ganger til og med skadelig. Frityrsteking og gjentatt bruk av frityroljer «beriker» maten vår med kreftfremkallende stoffer. Hvilken skjønnhet ved hud kan vi snakke om når den bokstavelig talt er kveles, og prøver med all kraft å fjerne alt dette ekle fra kroppen...

Det er en utgang! Det er mange matlagingsmetoder som kan maksimere de gunstige egenskapene til mat. Og faktisk viser det seg at disse metodene tar mindre tid og krefter. For eksempel baking. I folie eller i en spesiell bakehylse tilberedes maten uten bruk av fett, raskere, og maten forblir saftig og mør. Eller damping er kanskje den mest skånsomme metoden, som bevarer ikke bare de gunstige stoffene, men også fargen og formen på maten. Og hvis du ikke kan forestille deg livet uten en sprø stekt skorpe, kan kjøttet stekes med en akselerert metode - med sukker og nesten ingen olje. For å gjøre dette, tørk kjøttet, legg det i en godt oppvarmet stekepanne uten olje eller fett, dryss med en klype sukker og raskt steke. Når saften og fettet som frigjøres fra kjøttet har kokt bort fra pannen, kan du tilsette en dråpe vegetabilsk olje og tilsette salt som vanlig. Sukker, når det smelter, danner en appetittvekkende skorpe, og reduserer også koketiden. Hvis du tilbereder kokte grønnsaker, ikke kast vannet de ble kokt i, men bruk det til å tilberede sauser. Det er godt å dampe frokostblandinger til en siderett eller ved fordampning - denne metoden tillater ikke at de gunstige stoffene vaskes ut, de forblir alle i frokostblandingen. Og hvis du koker grøt med melk, kok først frokostblandingen i en liten mengde vann til nesten helt kokt, og hell deretter i melken. Når du koker det, er du ferdig! Melk liker virkelig ikke langkoking, noe som ødelegger vitaminer og gjør kalsium til en ufordøyelig form. Verdien av slik melk og frokostblandinger er minimal.

Og mer rå grønnsaker og frukt! Det er her det er et lager av vitaminer og verdifulle mikroelementer. Bare ikke glem at alle fordelene fra plantemat absorberes bedre hvis du spiser dem med en liten mengde fett. Kle salatene dine med lav-fett rømme, yoghurt, vegetabilsk olje eller en av de deilige sausene som du finner oppskrifter på på nettsiden vår.

Spis variert og sunt og vær sunn!

Larisa Shuftaykina

Øynene er sjelens speil, og huden er en refleksjon av kroppens helse. Vitaminmangel fører til utseende av rynker, tørrhet og flassing, samt en grå og matt hudfarge. Det er spesielt viktig for jenter at huden deres skinner med skjønnhet og helse.

Hvilke vitaminer trengs for huden og hvorfor?

Hvilke vitaminer trenger huden? Alle.

Medisin kjenner til 13 grupper som bidrar til kroppens normale funksjon:

Hvilke produkter inneholder

Et sunt kosthold holder ikke bare huden din i god stand, men kurerer også mange sykdommer.

For å fullt ut gi kroppen nyttige stoffer, må du inkludere en rekke produkter i kostholdet ditt:

grønne grønnsaker. Det viktigste er å spise dem friske varmebehandling reduserer konsentrasjonen av vitaminer betydelig, siden de brytes ned ved høye temperaturer;
kjøttprodukter og sjømat;
belgfrukter for å fylle opp gruppe B;
meieriprodukter for å fylle opp vitamin D-reserver;
egg, tomater, meloner, fersken inneholder en betydelig tilførsel av gruppe A.

Det er ikke nødvendig å si så mye om sitrusfrukter. De er fulle av askorbinsyre. Denne antioksidanten finnes også i solbær, tyttebær, surkål og paprika. Se etter rutin (R) i valnøtter, grønn te og nyper.

De beste vitaminkompleksene for hud

Aevit er det enkleste og rimeligste stoffet. Det er basert på to vitamin A og E. Legemidlet er egnet for forebyggende tiltak for hud- og hårsykdommer. Når du bruker det, må du nøye overvåke dine egne følelser hvis det oppdages bivirkninger, slutte å ta det.

Prisen per pakke er 100-200 rubler.

Revalid fra produsenten med samme navn regnes som et fullverdig komplekst legemiddel. I tillegg til vitaminer inneholder den aminosyrer, mineraler og planteekstrakter. Det bidrar til å normalisere metabolske prosesser, fremskynde heling av sår og rense dermis. Ta stoffet før eller etter måltider.

Problemer forsvinner vanligvis innen en måned.

Før du tar, bør du konsultere en lege, siden komplekset er potent og kan forårsake allergiske reaksjoner.

Kostnaden varierer fra 300-450 rubler.

Legemidlet fremmer naturlig rensing av huden og dens restaurering, samt forbedrer tilstanden til hår og negler. Behandlingen av fett og fordøyelsesprosessen generelt er betydelig forbedret. Det er foreskrevet for dårlig ernæring, økt stress og behandling av vitaminmangel.

Du må betale 250-500 rubler for emballasje, avhengig av valgt type.

Ekstern bruk av vitaminer

Problemet, som de sier, må løses på to fronter. Det går ikke over uten aktiv handling. Og regelmessig omsorg gjør seg gjeldende etter kort tid. Kroppen takker alltid for din oppmerksomme holdning til seg selv.

For akne

Kosmetologer godkjenner fullt ut ekstern bruk av vitaminer. Det viktigste er å følge oppskriften strengt og strengt observere doseringen.

Kviser og kviser er et av de vanligste problemene.

Vitaminer fra gruppe A, B og E hjelper til med å bli kvitt dem.

I nødssituasjoner kan du bruke maske. Appelsinkjøttet males med en liten mengde skrelte kirsebær, noen teskjeer mais- eller potetstivelse tilsettes og får svelle i ca 5 minutter.

Den resulterende massen påføres hele ansiktet og holdes i 15-20 minutter. Vask av med kaldt vann og påfør nærende krem.

For foryngelse

Du må blande et par teskjeer malt havregryn med kefir eller hjemmelaget yoghurt, tilsett litt honning og 5 dråper vitamin A og E. Plasser blandingen forsiktig på ansiktet og dekolletage, skyll med varmt vann etter 15 minutter og påfør daglig omsorg.

For fet hud

Glansen til en oljeklump indikerer en B2-mangel.

For å rydde opp i skinnet, riv ferske poteter og tilsett en teskje sitronkjøtt og juice.

Blandingen påføres problemområder og fjernes etter 15 minutter med kaldt vann.

Regelmessig bruk av denne masken vil regulere talgproduksjonen og eliminere skjemmende glans.

For tørrhet

Om vinteren trenger dermis næring og hydrering. Vitamin A og E vil bidra til å fylle den med helbredende fuktighet. Riv et lite eple, tilsett rømme og 3-5 dråper oljeløsning. Masken påføres hele ansiktet og varer i ca 15 minutter, deretter vaskes den av med varmt vann.

For pigmentflekker

Vitamin C letter flekker og akne godt.

En spiseskje cottage cheese blandes med rømme (proporsjon 2:1), og deretter en teskje sitronsaft. Masken påføres de nødvendige områdene og holdes i 20 minutter.

Etter å ha ventet den nødvendige tiden, bruk en cellulosesvamp til å tørke av blandingen og skyll av resten med kaldt vann.

Løsninger og masker bør ikke oppbevares i mer enn 20-30 minutter.

Symptomer på mangel på vitaminer for huden

Kroppen gir alltid et signal om et problem og mangel på noe. Tørrhet, peeling og utseende av nye rynker indikerer mangel på nikotinsyre og vitamin A og E. Fettinnhold, tvert imot, indikerer mangel på gruppe B. Også deres mangel gjør seg kjent som allergisk dermatitt og manifestasjon av hyperpigmentering . Betennelse og akne oppstår på grunn av mangel på fettsyrer (uansett hvor overraskende det kan høres ut). Hvis huden din blir gul, er det på tide å legge til B12-rik mat i kostholdet ditt.