Sult under graviditet: sant eller imaginært? Hvorfor oppstår en sterk sultfølelse tidlig og sent i svangerskapet, og hvordan kan den tilfredsstilles når appetitten øker under svangerskapet?

Hvor mange søtsaker trenger en gravid kvinne?

Mens de bærer et barn, klager kvinner enten over mangel på matlyst i det hele tatt, eller over det faktum at de vil spise hele tiden. Ukontrollert inntak av iskrem med sylteagurk, enorme porsjoner pasta, stekte poteter, kaker og kjeks fører naturligvis til ekstra kilo. Som et resultat faller kvinnen i depresjon, som imidlertid også begynner å gripe henne. La oss snakke om hvordan du spiser og ikke blir feit.

Det viktigste er å observere moderasjon i alt. Hvis kroppen ber om søte bakverk om morgenen, hvorfor ikke tillate det? Blodsukkernivået er veldig lavt om morgenen, og dette ønsket er helt berettiget. Bare prøv å bake det selv for å være sikker på kvaliteten på produktet.

Problemet er at en bolle veldig ofte følges av en andre og en tredje. Og så søt te og stekte poteter. Følelsen av metthet ser ut til å forsvinne. Kvinnen forstår selvfølgelig at hun ikke kan spise slik, men hun husker bestemorens "kloke" "du må spise for to, baby," og strekker seg etter neste porsjon.

Psykologi

For det første ble vi alle lært opp til å «spise det vi gir», å gjøre det ferdig, å spise for fremtidig bruk og å spise bort klagene våre. Husker du hvordan din mor eller bestemor distraherte deg fra bitre hulk med mat, tvang deg til å spise før veien eller skolen, og også prøvde å inkludere mer fett og sukker i kostholdet ditt (for voksende organismer)?

For våre bestemødre og til og med mødre (for foreldre i mindre grad) var mat en kult. For i løpet av barndommen var det ingenting å spise, og hver bit løftet humøret perfekt. Og de husket at det er kjempegodt å spise. Vi "absorberte" også dette paradigmet.

For det andre, ved å absorbere det våre slektninger ga oss til faste timer, glemte vi hvordan vi skulle lytte til kroppen vår. Og han vet godt når han trenger å spise og med hva. Det er nok å spørre kroppen din i tide, hvilket produkt vil tilfredsstille meg best nå? Hvilken smak? Det er viktig å stille deg selv dette spørsmålet før følelsen av sult når sitt klimaks. For i dette tilfellet vil all mat bli brukt.

For det tredje har vi glemt hvordan vi kan skille fysisk sult fra følelsesmessig sult. Og vi drikker te med småkaker hver gang vi bare vil ha hengivenhet eller kommunikasjon. Fordi vi husker fra barndommen at "mat er fantastisk."

Og se for deg den gjennomsnittlige kvinnen som er oppvokst i en slik "matmodell" mens hun bærer et barn. Før graviditeten prøvde hun selvfølgelig å beherske seg, men nå har lenkene falt av. Dessuten må du spise for to. Og generelt, det moren vil, vil babyen også ha. Som et resultat "spiser" hun opp alt hun tidligere fratok seg selv. Og uansett tid på døgnet.

Dietetics

Selvfølgelig er økt appetitt under graviditet et normalt alternativ. Under påvirkning av hormoner begynner kroppen å kreve mat oftere, og minner deg om sult på den mest uventede måten. Oftest føler vordende mødre seg syke av sult.

En annen ting er at nå må du ikke spise for to, men for to. For selv en fullbåren baby trenger ikke 1000-2000 ekstra kalorier fra iskrem, enn si et embryo. Men han trenger definitivt ekstra vitaminer og mineraler.

Vi mener at du ikke bør begrense deg selv strengt under graviditet. Å bryte ditt vanlige spisemønster vil i det minste forårsake depresjon. Men å spise "alt som ikke er spikret", med henvisning til ens posisjon, er kategorisk kontraindisert. Kroppen vår i dette øyeblikk fungerer allerede for to, det er ikke nødvendig å kaste 10-20 kg overflødig vekt på den.

Samtidig må vi følge det grunnleggende prinsippet om ernæring: vi spiser alt "skadelig" før 12, til lunsj opprettholder vi en balanse mellom "skadelig" og sunt, og til middag begrenser vi oss til ekstremt sunt protein, som er så nødvendig for både mor og barn. Hvis du har lyst på is før du legger deg, lov deg selv å spise den i morgen tidlig og gå rolig til sengs. Med denne tilnærmingen vil du definitivt ikke gå opp i overvekt og opprettholde et godt humør (fordi det er veldig vanskelig å følge en diett under graviditet).

Situasjonen med "spise for to" forverres av det faktum at kvinnen minimerer bevegelse. Spesielt i tredje trimester, når bevegelse er vanskelig. Dette er en stor feil. Du trenger fysisk aktivitet nå fordi muskler og ledd trenger trening. En annen ting er at de skal være skånsomme (strekkøvelser, svømming, turgåing, leddøvelser, noen asanas).

Bytte aksenter

Hvis du opplever at du har lyst på en type mat under graviditeten, del dette suget med legen din. Faktum er at en ukontrollerbar trang, for eksempel etter iskrem, indikerer mangel på kalsium, og forbruk av søtsaker i industriell skala kan indikere feil absorpsjon av karbohydrater. Bli testet, kanskje kroppen din mangler noen stoffer akkurat nå, og uten å vite det sender den deg feil signaler.

Erstatt om mulig godteri med frukt og bær, og bytt ut usunn hurtigmat med sunne salater og bakt kjøtt. Hvis lysten på en hamburger bare ikke forsvinner, lag den selv av naturlige ingredienser.

Og før du putter en ny bit i munnen, tenk på om du virkelig vil spise? Kanskje du bare lengter etter livet ditt før graviditeten eller trenger kommunikasjon? Da vil det å gå på kino med en venn løse problemet bedre enn te og kaker.

I alle fall, hold det med måte. Og da vil du nyte både den nye tilstanden og de nye begjærene som den dikterer deg.

Forfatter av publikasjonen: Olga Sergeeva

Å spise uten matlyst blir til en hatefull prosess. Spesielt hos gravide. I stedet for "mat for to", kan du knapt svelge noen biter. Som et resultat svekkes kroppen, humøret er på null, og bekymring for babyen vises. Hva skal jeg gjøre for å få appetitt, hva er årsakene til fraværet?

Mekanismen for appetitt hos mennesker

"Appetitt" oversatt fra latin ("appetitt") betyr "ønske, begjær", det vil si det emosjonelle og fysiologiske ønsket om å spise mat. Hypothalamus, det såkalte "sultsenteret", er ansvarlig for dette ønsket. Spytt frigjøres, tarmene begynner å fungere aktivt. Det er bemerkelsesverdig at appetitten, i motsetning til følelsen av sult, ikke er medfødt. Hos et barn vises det først etter flere måltider. Prosessen med å utvikle appetitt kan snarere kalles et psykologisk fenomen. Det er også den såkalte "begrenseren" uten den, ville en person spise alt uten å oppleve nytelse. Appetitten er ledsaget av positive følelser ved synet av favorittmaten din, vakker presentasjon, etc. Dette er en individuell mekanisme, hver person har sine egne "signaler".

Årsaker til mangel på matlyst under graviditet

Ofte, etter å ha lært om graviditet, etter det første utbruddet av glede, begynner en kvinne å bekymre seg. Årsaken til uroen er en uklar figur. Faktisk har mange mennesker et økt, noen ganger ukontrollerbart, ønske om å stadig spise frukten som vokser inni krever mer og mer. Dette er en naturlig prosess.

Hvorfor starter ikke denne prosessen for noen vordende mødre? Det er ingen matlyst i det hele tatt, spesielt i de første trimesterne av svangerskapet. Hovedårsaker:

• Hormonelle endringer;
• Mangel på folsyre og jern;
• Forstoppelse på grunn av den voksende livmoren med fosteret;
• Understreke, ;
• Akutt fase av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen.

Under toksisose opplever en kvinne konstant kvalme og hyppige oppkast under og etter å ha spist. Oftest skjer dette i første trimester av svangerskapet og forsvinner senere.

På grunn av hormonelle endringer mister en gravid kvinne appetitten. Hovedsynderen er hormonet progesteron, som produseres i store mengder og blokkerer appetittfølelsen.

I de første ukene av svangerskapet opplever kvinnekroppen mangel på folsyre, noe som fører til tap av appetitt.

Forstoppelse kan oppstå i tredje trimester av svangerskapet. Livmoren legger press på tarmene, og forstyrrer dens normale funksjon. Som et resultat blir fordøyelsesprosessen forstyrret og lysten til å spise forsvinner.

Konstant stress påvirker appetitten selv under normale forhold, enn si graviditet. Enkelt sagt, kroppen "bytter" til en sterkere stimulans, er opptatt med noe annet og har ikke tid til appetitt.

Hvordan gjenvinne appetitten under graviditet?

Først må en kvinne finne ut hvilken mat som ikke forårsaker kvalme. Gå gjennom dagligvarebutikker, studer hyllene, og du vil definitivt finne noe hun vil spise.

Det er bedre å ta det første måltidet uten å stå opp av sengen. Be familien om å ta med en kopp urtete, en kjeks med nøytral smak og litt cottage cheese med frukt.

En kvinne bør beskytte seg mot stress så mye som mulig. Glem nervøst arbeid, kommuniser med positive mennesker.

Trening stimulerer appetitten godt. Det er ikke kontraindisert under graviditet. Svømming, yoga og spesielle øvelser for gravide anbefales.

Under graviditeten er det nødvendig å gjenvinne appetitten! Babyen og den kommende moren trenger tilstrekkelig næring. Du må prøve alle metoder. Hva annet kan du gjøre?

• Drikk te med mynte - det lindrer kvalme godt;
• Spis ofte, men lite, uten å overbelaste magen;
• Inkluder ingefær, aromatiske krydder og krydder i maten - de stimulerer appetitten;
• Bruk vakre retter, dekk bordet elegant;
• Spis regelmessig. Kroppen vil venne seg til det og produsere magesaft i tide, noe som gir opphav til en følelse av sult.
• Inkluder mer protein og grønnsaker, spesielt grønne, i måltidene dine.
• Gå oftere utendørs.

Appetitt er en psykologisk prosess snarere enn en fysiologisk. Derfor må du ta hensyn til følelser. Tenk på gode ting, drøm, kommuniser med dyr, tenk på å møte babyen din snart. Autotrening, selvkontroll, å følge anbefalinger vil definitivt bringe tilbake ønsket om å spise deilig!

Merk følgende! Bruk av medisiner og kosttilskudd, samt bruk av terapeutiske metoder, er kun mulig med tillatelse fra en lege.

Er det konstante ønsket om å spise eller snacks under graviditet en manifestasjon av sykdom, eller er slike endringer diktert av hormoner? Les mer om dette, samt hvordan du kan «pacifisere» vill sult under svangerskapet uten å få ekstra centimeter på midjen.

Er god appetitt alltid et tegn på helse?

God appetitt er et tegn på utmerket helse. Men kan en slik definisjon alltid brukes på gravide?

Når indikerer konstant sult en metabolsk lidelse, og hvordan kan patologier skilles fra hormonelle bølger?

Hvorfor vises en sterk appetitt under graviditet?

Det konstante ønsket om å spise noe under graviditeten er i stor grad en normal manifestasjon av en sunn appetitt. Dette betyr imidlertid ikke at konstant sult er normen i alle stadier. Et konstant ønske om å spise noe er en grunn til å konsultere en lege igjen.

Norm

Økt appetitt er ikke alltid et tegn på sykdom. Ofte skyldes slike endringer en økning i hormonet østrogen under graviditeten. Dette er hovedårsaken til den konstante endringen i smakspreferanser og følelsen av sult etter et nylig måltid. Slike endringer er fysiologisk begrunnet:

Det er interessant å merke seg at mange gravide opplever sult etter at unnfangelsen har blitt kjent. Psykoanalytikere foreslår at på denne måten "spiser" en kvinne stress som ikke vises utad.

Den viktigste symptomatiske manifestasjonen av normen for økt appetitt er en endring i smakspreferanser. For eksempel spiste en kvinne tidligere ikke salat, men nå vil hun hele tiden spise grønt eller drikke kefir. Samtidig har ikke antall porsjoner for metthet endret seg;

Patologier

I tilfellet når appetitten har blitt ukontrollerbar, og den gravide kvinnen stadig ønsker å spise, kan dette være et tegn på utvikling av sykdommer. De vanligste sykdommene preget av økt appetitt:

• Diabetes. En vanlig sykdom der suget etter søtsaker, mel og kullsyreholdige drikker øker. Det er ikke nødvendig å ha en disposisjon for diabetes tilfeller av "midlertidig" diabetes hos gravide kvinner - svangerskapsdiabetes - er ikke uvanlig. En farlig patologi som krever behandling og overvåking av en lege.
• Skjoldbrusk dysfunksjon er vanligvis giftig tyreoiditt, når skjoldbruskkjertelhormonene produseres mer enn nødvendig, og selve organet øker i størrelse. Eventuelle forstyrrelser i funksjonen til skjoldbruskkjertelen er en alvorlig trussel mot fortsettelsen av svangerskapet.
• Depresjon. Forstyrrelser i nervesystemet, konstante krangel, uønsket graviditet eller sosiale faktorer kan provosere komplikasjoner, inkludert depressivt syndrom. Et karakteristisk trekk ved sykdommen er ønsket om å spise et hvilket som helst produkt. Appetitt, provosert av graviditetshormoner, er rettet mot spesifikke smakspreferanser - salt, søtt, surt.

Økt appetitt er ikke det eneste symptomet på disse sykdommene. Symptomer på diabetes mellitus, tyreoiditt og depresjon inkluderer et kompleks av manifestasjoner som vurderes i anamnesen.

Hvordan takle økt appetitt i de tidlige stadiene

Når en konstant følelse av sult blir vanskelig å kontrollere, og en gravid kvinne finner seg selv i å tenke at hun ikke kan nekte seg selv å spise søt eller salt mat, er det verdt å ta grep.

Tross alt er en sunn appetitt ikke bare et tegn på en god metabolisme, men også risikoen for å få ekstra kilo, noe som vil påvirke morens velvære og barnets utvikling negativt.

Hvis du stadig ønsker å spise noe i de tidlige stadiene, bruk følgende metoder for å kontrollere sult:

• Fordel dine daglige måltider slik at porsjonene er små, men med 3 timers mellomrom.
• Før måltider, drikk 200-300 gram rent drikkevann uten gass og sukker.
• Bytt ut søtsaker, godteri og kjeks med sunne produkter - tørket frukt, nøtter, syltetøy eller gelé.
• Ikke tro at en fruktdiett er den beste metoden for å eliminere sult. Fruktose vil ikke erstatte de nødvendige næringsstoffene for utvikling av graviditet. Det er stor risiko for å få ekstra kilo.
• Prøv å ikke spise 3-4 timer før leggetid.
• Ikke gå til sengs eller hvile etter å ha spist i løpet av dagen.

Slike enkle anbefalinger vil bidra til å normalisere metabolismen under hormonstigninger i de tidlige stadiene, og eliminere den konstante følelsen av sult.

For snacks, bruk:

• søt cottage cheese;
• cottage cheese gryteretter;
• kefir;
• svart sjokolade;
• tørkede kjeks fra hjemmelaget grovt brød.

Hva du skal gjøre hvis du er konstant sulten i slutten av svangerskapet

Det hender at følelsen av sult utelukkende oppstår i slutten av svangerskapet. Psykologer er tilbøyelige til å tro at den psykologiske faktoren til kvinnen selv som bærer et barn utløses. Den vordende mor tror at jo mer hun spiser, jo flere vitaminer får babyen. Men det er ikke sant. Det er viktig å gi barnet et balansert kosthold, rikt på vitaminer, mineraler, karbohydrater og fett i riktige mengder. Imidlertid er det totale kaloriinnholdet i konsumert mat 2500-2800 kilokalorier.

Hvis konstant sult innhenter en kvinne i slutten av svangerskapet eller umiddelbart etter 8-9 måneder, bør du følge følgende regler:

Liste over matvarer som er nyttige for å redusere appetitten uten konsekvenser for barnet

Hvis anbefalingene ovenfor ikke hjelper, ta råd fra ernæringsfysiologer og spis mat med lavt kaloriinnhold, men mettende:

• Jakkepoteter, avkjølt. Poteter inneholder opptil 220 kilokalorier. Hvis du spiser etter visse regler, vil grønnsaken hjelpe deg med å bli kvitt sulten i lang tid. For eksempel, avkjølte kokte poteter, skrellet, takle sulten perfekt.
• Fettfattige varianter av fisk og kjøtt. Kalkun, kylling, vaktel, sei eller hakefilet er den beste måten for en solid og sunn lunsj, middag eller frokost. Mer fordelaktige egenskaper vil beholdes i produktet hvis det dampes eller bakes i ovnen.

Bønner er ledende innen proteininnhold, noe som betyr at etter å ha spist dem vil du ikke spise på lenge.

Bønner er kontraindisert i slutten av svangerskapet og i tilfeller av bukspyttkjertelsykdommer. Du kan erstatte den med kokte egg og havregryn.

• Bakte epler takler følelsen av sult perfekt, og tilfredsstiller den i 3-4 timer. Du kan kombinere denne retten med honning, nøtter eller cottage cheese, fylling av epler.

Mange gravide opplever en følelse av konstant sult, men slike manifestasjoner er ikke alltid normen. I noen situasjoner er det viktig å gjennomgå ytterligere undersøkelser for å utelukke sykdommer som er farlige for mor og baby. Hvis en god appetitt er normen, kan du erstatte kaloririk mat med sunne og ikke mindre smakfulle.

Nyttig video

Det er en myte om at så snart en kvinne blir gravid, begynner hun å spise alt og stadig gå opp i vekt. Imidlertid oppstår det ofte situasjoner når en gravid kvinne mister appetitten under graviditeten. Mange kvinner føler seg ikke sultne i første trimester og må tvinge seg selv til å spise. Bør jeg være bekymret for dette? Hvorfor oppstår tap av appetitt?

Årsaker til tap av matlyst under graviditet

Under graviditeten reagerer en kvinnes kropp strengt på psykologiske og fysiologiske endringer. Derfor kan appetitten enten økes eller reduseres. Årsakene er veldig forskjellige:

1. Den vanligste årsaken er toksikose. Hvis en kvinne konstant føler seg syk, forårsaker spising av mat oppkast, og appetitten hennes forsvinner. For å holde maten i magen og fordøye den bedre, må du spise melkegrøter og supper, drikke vann og juice. Tross alt gjenstår behovet for næringsstoffer for gravide.

2. Mangel på folsyre, som er nødvendig for enhver kvinnelig kropp. Hvis du ikke har matlyst, må du ta jerntilskudd.

3. En bølge av hormoner kan forårsake tap av appetitt. Dette er spesielt forårsaket av en økning i progesteronnivået, som stopper sultfølelsen.

4. I andre trimester kan en gravid kvinne oppleve forstoppelse på grunn av trykket fra livmoren på tarmen. Dårlig fordøyelse fører til mangel på matlyst.

5. I tredje trimester skyldes tap av matlyst magen som følge av det voksende fosteret.

6. Depresjon, deprimert humør eller stress kan føre til tap av appetitt under graviditet.

7. Siden kroniske sykdommer forverres under graviditet, kan de forårsake tap av appetitt.

Hvordan øke appetitten under graviditet

Det er ikke nødvendig å la situasjonen gå sin gang og ikke ta hensyn til tap av appetitt, for under graviditeten må du tenke på den fremtidige babyen. Fra tid til annen er det verdt å oppildne sultfølelsen, for selv i fravær av smaksopplevelser har kroppen et stort behov for vitaminer og næringsstoffer.

Hvis årsaken til tap av appetitt er kronisk sykdom, bør behandlingen foreskrives av lege. Men hvis årsakene er psykologiske eller midlertidige, vil følgende triks bli brukt:

Tap av appetitt: alarmerende symptomer

Ved de første tegnene på tap av matlyst bør du fortelle legen din som overvåker graviditeten din. Han vil være i stand til å identifisere årsakene til dette og gi de nødvendige anbefalingene.

Hvis du opplever vekttap, spesielt i andre trimester, bør du definitivt søke medisinsk hjelp. Legen vil foreskrive laboratorietester av blod og urin, og en ultralydundersøkelse av fosteret.

Det er flere uforanderlige sannheter om graviditet, en av dem er assosiert med en kvinnes dramatisk endrede gastronomiske preferanser. I dag skal vi snakke om hva som forårsaker økt appetitt hos en vordende mor. I følge statistikk opplever omtrent halvparten av kvinnene uimotståelig trang til visse typer mat under svangerskapet. Det vanligste fenomenet er ønsket om å spise salt eller krydret mat. Faktisk er det mange teorier om hvorfor en gravid kvinne endrer matvanene sine. Her er flere populære oppfatninger som forklarer dette fenomenet. Noen av dem er bekreftet av vitenskapelig forskning.

Dette er hvordan et barn prøver å kommunisere med sin mor

Og selv om den første forklaringen ikke er knyttet til vitenskapelige fakta, trodde oldemødrene våre fast på dette: typen mat som den vordende moren ønsker, indikerer babyens kjønn. Ja, det var ingen ultralydundersøkelser før, men observante kvinner identifiserte et visst mønster. Våre forfedre trodde at et sug etter søtsaker og melk indikerte en jente, og et ønske om å smake salt, krydret eller syrlig smak varslet fødselen til en gutt.

Overoppheting av kroppen

Hva skjer i det øyeblikket du smaker en rykende varm pai? Kroppstemperaturen stiger øyeblikkelig og svettekjertlene aktiveres. Innbyggere i Midtøsten nipper til varm te fra en bolle i varmen. Så ved hjelp av svette oppnår de en kjølende effekt. Vel, alle retter fra varmt India eller trykkende Mexico er fulle av varme krydder. De salte krydderne får også kroppen til å svette. Fuktig hud skaper på sin side en følelse av kjølighet. Kroppstemperaturen hos gravide er litt forhøyet. Siden krydret mat avkjøler kroppen, er det ingen overraskelse at restauranter i sørøst er overfylte med vordende mødre.

Baby krever variasjon

Det er utført flere vitenskapelige studier for å støtte denne teorien. Tilsynelatende dannes sug etter sur smak (sitroner, sylteagurk eller surkål) som et resultat av babyens behov for en rekke næringsstoffer. Denne omstendigheten kan også forklare de merkelige innfallene til vordende mødre. For eksempel kan en kvinne ha lyst på syrnet is eller peanøttsmør-pickes. En kvinnes kropp får natrium fra saltlake, og protein fra fløte eller nøtter.

Mangel på næringsstoffer

Gravide kvinner opplever ofte et uimotståelig sug etter ikke-matprodukter, inkludert kritt, leire, maling eller papir. Geofagi er mer vanlig hos dyr, men forekommer også hos mennesker. Folk som oftest rammes av dette suget er innbyggere i subtropiske regioner, barn i førindustrielle samfunn og gravide kvinner. Dette fenomenet er assosiert med mangel på viktige næringsstoffer i kroppen, for eksempel jern- eller kalsiummangel. Det er verdt å merke seg at inntak av jord eller leire kan ha en skadelig effekt på helsen til moren og det ufødte barnet. Derfor, hvis en gravid kvinne opplever slike trang, er det bedre å konsultere en gynekolog eller terapeut. I dette tilfellet vil et balansert kosthold og et multivitaminkompleks hjelpe.

Anemi

Denne grunnen til innfallene til gravide kvinner er veldig lik den forrige. I likhet med å spise skitt, kan vordende mødre finne trøst i å spise isbiter. Den nøyaktige grunnen til at is er den mest foretrukne ikke-mat-trangen er ukjent. Den vanligste teorien er at det er jernmangel i blodet til den vordende mor. Som du vet, kan anemi eller anemi lett oppdages ved å gjennomgå en generell blodprøve. Noen av dere vil skynde seg å protestere: "Hva har is med jernmangel å gjøre?" Faktisk klager folk som lider av anemi ofte over å føle seg kalde. Ifølge eksperter ved et av de største private medisinske sentrene, Mayo Clinic, inkluderer symptomer på jernmangelanemi tretthet, tretthet, sår tunge og ønsket om å spise is. Dette antas å redusere hevelse og betennelse i munnen. Vel, hvis du ikke suger isen, men gnager den, høres en karakteristisk knasende lyd, som stimulerer appetitten ytterligere.

Hormoner er ute av spill

Graviditet bringer mange overraskelser til kvinnekroppen. Denne fysiologiske tilstanden kan sammenlignes med et spill ping pong, hvor hormoner kastes på hver sin side av bordet i stedet for en rund ball. Forskere tror at nevropeptider Y, aminosyrer i det sympatiske nervesystemet som produseres av nevroner i hjernen, er ansvarlige for å øke appetitten. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Endocrinology øker produksjonen av hypotalamisk nevropeptid Y dramatisk under graviditet. I hjernen fungerer dette stoffet som en nevrotransmitter som kraftig stimulerer ernæringsaktiviteten. Dette er grunnen til at noen gravide er konstant sultne. Det er ingen overraskelse at du etter et stort måltid har lyst på fransk vaniljeis. Og etter 15 minutter kaster den vordende moren sløvt blikk mot chipspakken. Nevropeptider Y er tilstede i kroppen til enhver person, men for noen er nivåene deres rett og slett uoverkommelige. I tillegg til gravide, finnes dette stoffet i høye konsentrasjoner i hjernen til personer som lider av fedme.

Omega-3 fettsyre behov

Noen gravide kvinner som aldri har likt fisk, melder om sug etter sjømat. Det er et ganske enkelt svar på dette spørsmålet: kroppen til den vordende moren har ikke nok omega-3-fettsyrer. Imidlertid har leger i årevis advart vordende mødre mot å spise fisk på grunn av økt risiko for kvikksølvforgiftning. Dette svært giftige tungmetallet antas å komme inn i livet i havet gjennom forurensninger. Jo høyere et individ er i næringskjeden, jo mer metylkvikksølv kan finnes i kroppen. Dette gjelder også langlevende fisk. Derfor bør kvinner som er i en "interessant posisjon" unngå hyppig spising av stor fisk (makrell, tunfisk, sverdfisk.)

Samtidig er omega-3-fettsyrer en essensiell komponent for ernæringen til gravide kvinner. Leger krever innstendig at vordende mødre inkluderer så mye sjømat som mulig i kostholdet, og ikke begrenser seg til én "fisk" dag i uken. Som du forstår, er det beste alternativet i denne situasjonen å spise små individer som okkuperer de laveste stedene i næringskjeden. Det kan være reker, sei, laks, steinbit, torsk. Vel, hvis en gravid kvinnes kropp krever haikjøtt, må disse innfallene sies et avgjørende «nei».

Disse innfallene sitter i kvinners hoder

Det er lett å lete etter vitenskapelige og pseudovitenskapelige årsaker som kan forklare vordende mødres merkelige mattrang. Så hvorfor har kvinner lyst på visse typer mat eller er konstant sultne? Hvem av oss trodde at svaret kunne være så åpenbart og at det ikke trenger å letes etter i mangel på vitaminer eller lidenskapelig begjær fra en ufødt baby? En kvinne kan si at barnet hennes tvinger henne til å spise en hel sjokoladeplate på én gang. Faktisk kan overdreven appetitt være forårsaket av at babyen tar bort noen av vitaminene og næringsstoffene fra moren. Det er ikke for ingenting at folk siden antikken har anbefalt gravide å spise for to.

Men hvis vi ikke hadde nærbutikker og ektemenn klare til å kjøpe neste innfall, ville det sannsynligvis vært mye færre "ønsker". Forbrukerkultur provoserer fremveksten av alle disse behovene. Men uavhengig av årsaken til visse mattrang, anbefaler leger sterkt kvinner å observere moderasjon. Under graviditeten vil barnet få omtrent fire kilo nettovekt, alt annet vil bli avsatt på morens sider.