magasinet "Inventor and Innovator" 1975

INSPIRASJONSBEHANDLING

I mange år har A.N Strelnikova brukt sine pasienter med terapeutiske øvelser mot en rekke plager. En uvanlig behandlingsmetode (a.o. nr. 411886) har fått offisiell anerkjennelse fra spesialister.

Siden barndommen, under påvirkning av moren, en musikalsk begavet kvinne, drømte Alexandra Strelnikova om å bli en sanger. Etter å ha kommet fra det fjerne Sibir til Moskva, gikk jeg inn i teatret oppkalt etter. Stanislavsky og Nemirovich-Danchenko. Alt gikk bra, da katastrofen plutselig inntraff - stemmen forsvant. Forsøk på å returnere ham endte i fiasko. Jeg dro hjem igjen. I hjemlandet organiserte Strelnikova en amatørgruppe.

Blant gutta i min krets," sier Alexandra Nikolaevna, "drømte noen av dem om å bli en profesjonell sanger. Jeg husket tragedien min og tenkte på hvordan jeg skulle beskytte elevene mine.

I 1953 kom hun igjen til Moskva og tre unge menn med henne. Boris ble tatt opp på Gnessin-skolen, Anatoly på konservatoriet. Bare Yuri kom ikke inn; han var under 18 år. Han nøyde seg med forberedende kurs ved konservatoriet. Dette var Strelnikovas første store suksess som lærer. Hun var overbevist fra egen erfaring om at skade på stemmen eller dens fullstendige tap også kan oppstå fra overdreven iver. Kort sagt, du må passe på stemmen din, du må ta vare på den. Strelnikova holdt klasser med studenter ved å bruke sin egen metodikk.

magasinet "Oppfinner og innovator" 1975 andre møte

BARE PUKK inn

På grunn av mange forespørsler publiserer vi et kompleks av terapeutiske øvelser.

Stemmelærer A.N Strelnikova oppfant et system med "ensidig pust" og utviklet et sett med øvelser, hvis terapeutiske effekt er at vokalapparatet og åndedrettsorganene får hjelp fra musklene i hele kroppen. Som et resultat blir ikke vokalapparatet overbelastet selv under intenst stress. Et sett med øvelser øker inhalasjonsvolumet med 5-6 ganger, aktiverer gassutveksling, forbedrer det generelle velvære....

magasinet "Physical Education and Sports" mars 1980

Pusteøvelser av Strelnikova

Tallrike varianter av ulike pusteøvelser fokuserer oftest på å holde pusten eller puste ut, fordi det er disse komponentene i pusten som antas å gi den nødvendige helbredende effekten. Dette er kjent ikke bare fra praksisen av vår eller utenlandske fysioterapi, men også fra den århundregamle erfaringen fra gammel medisin. hvilken. som det nå viser seg, visste hun og var i stand til ekstremt mye.

Men så dukket Strelnikovas pusteøvelser opp. Å bli kjent med henne vil ikke være overflødig for mange av oss.

De to hovedøvelsene i denne gymnastikken er: bøye seg og samtidig ta en skarp og kort pust; bringe armene bøyd i albuene, plassert foran brystet på skuldernivå, og samtidig - en kort aktiv innånding...

La oss nå bli kjent med personen som takknemlighetsordene er adressert til. Alexandra Nikolaevna er lærer, jobber konstant ved Mossovet-teatret og Satireteatret, hun trener dramatiske skuespillere og vokalister, kunngjørere og lærere.

Slike kjente mestere studerte med Strelnikova med stor fordel. som Andrei Mironov, Armen Dzhigarkhanyan, Larisa Golubkina, Maxim Shtraukh, Lyudmila Kasatkina og mange andre. Strelnikov-øvelser er ekstremt populære blant skuespillere. Da en korrespondent for magasinet "Physical Culture and Sports" intervjuet Alla Pugacheva og Sofia Rotaru, glemte ikke artistene å si at de regelmessig gjør pusteøvelser ifølge Strelnikova.

Etter å ha besøkt Alexandra Nikolaevna og møtt mange mennesker som praktiserer metoden hennes, prøvde jeg å sette sammen en liste over sykdommer som denne pusteøvelsen viste seg å være ganske effektiv for, som ble registrert av leger i hvert enkelt tilfelle.

Her er listen:

Listen er langt fra komplett; tilfeller av bedring i fordøyelsessystemets funksjon, lever, lindring av hodepine, kronisk tretthet osv. er også registrert. og så videre.

Det er verdt å nevne at dette settet med øvelser er inkludert i statsregisteret og patentert....

Alexandra Nikolaevna Strelnikova spesialiserer seg på stemmetrening for sangere og dramatiske artister. Hun er en peda gog-vokalist. Men hun mottok et forfattersertifikat for komplekset av pusteøvelser hun utviklet, som hjelper til med å bli kvitt mange luftveissykdommer

Vi klarte å komme raskt gjennom til Alexandra Nikolaevna.

Jeg lytter til deg ... La oss nå gå med "pendelen" ... Nei, jeg snakker ikke til deg ... La oss gå! En-to... Vel, snakk, snakk, jeg lytter...

I intervallene mellom «en-to» og «ikke tenk på å puste ut», ble vi enige om å møtes. Og her er jeg hjemme hos Alexandra Nikolaevna. Eldre og barn - pasienter som lider av astma, lærere som har mistet stemmen, hese sangere, fysioterapileger - mange av dem kommer til henne langveisfra for å mestre de såkalte Strelnikovsky-pusteøvelsene.

Lær å puste riktig

En hendelse skjedde ved premieren i en av hovedstadens teatre. På selve klimakset av forestillingen, da heltinnen løp inn på scenen og måtte levere monologen sin full av dramatisk intensitet, mistet skuespillerinnen, veldig ung og veldig talentfull, stemmen av begeistring. Hun gestikulerte, åpnet munnen, men publikum hørte ikke en lyd. Vi bør hylle skuespillerens erfarne partnere, som umiddelbart vurderte situasjonen, klarte å "spille" det uventede gapet. Men man måtte også se hva som foregikk bak kulissene på den tiden! Noen var klar til å besvime. Noen skyndte seg for å lukke gardinen, andre stoppet dem, andre ringte allerede en ambulanse...

Gymnastikk helbreder

«Jeg leste det i avisen din datert 21. april i år. artikkel "Lær å puste riktig" om pusteøvelser av A.N. Jeg har lidd av bilateral kronisk lungebetennelse i femten år nå. Jeg lider ofte av kraftige hosteanfall, og medisiner hjelper ikke. Etter å ha lest artikkelen bestemte jeg meg for å gjøre den beskrevne øvelsen ved å bruke Strelnikova-metoden. Et mirakel skjedde! Etter 10-15 bøyninger kjente jeg en slik letthet at jeg ville hoppe. Jeg skal fortsette å trene, men først vil jeg avklare om jeg gjør alt riktig, hvilke belastninger som er akseptable..."

Vi mottok dette brevet fra leseren vår fra Ufa Z.V. Hver dag kommer hundrevis av brev til redaktøren med svar på artikkelen og en forespørsel om å fortelle mer detaljert om gymnastikken utviklet av læreren ved Satire Theatre og Mossovet Theatre A. N. Strelnikova. Av alle de 5 spørsmålene som ble sendt, valgte vi de hyppigst opptrådte og stilte dem til Alexandra Nikolaevna.

Hva er essensen av metoden din?...

Pust raskere.

Jeg snuser engstelig i luften. "Skarpere, skarpere. Det lukter brennende." Nesen gjør vondt av skarpe sukk, hodet snurrer.

Og rundt førti mennesker, fra seks til seksti år gamle, puster intenst, noen ganger som en "katt", noen ganger som en "primitiv mann", noen ganger, med hodet og skuldrene nede, later de som om de er en "pumpe". Og vinden ser ut til å blåse gjennom salen fra vår vanlige pusterytme. Etter ti minutter forsvinner smertene i nesen, svimmelheten stopper, og jeg kjenner hvordan hodet mitt blir klart for hver øvelse, kroppen min blir lett og det overraskede og mistenksomme humøret mitt blir til et gledelig humør under de muntre russiske sangene til programlederen. Det ser ut til at de entusiastiske anmeldelsene og anbefalingene fra leserne om å besøke Strelnikovas pusteøvelsesseksjon på Experimental Creative Information Center er berettiget. Men la oss snakke med dens leder, student og assistent A. Strelnikova, doktor M. Shchetinin...

Paradoksale pusteøvelser i henhold til metoden til A.N Strelnikova.

"En metode for behandling av sykdommer forbundet med tap av stemme" (forfatterens sertifikat er registrert i USSRs statsregister) viste seg å være en unik metode for naturlig helbredelse av hele kroppen.

Den eneste gymnastikken i verden der innånding gjøres mens du komprimerer brystet. Ved å aktivere nasal pusting sikrer gymnastikk et høyt nivå av oksygentilførsel til hele kroppen, forbedrer metabolske prosesser og øker immuniteten.

Indikasjoner:

Gymnastikk lindrer tretthet, lindrer depresjon og øker seksuell aktivitet.

Klassene ledes av lærer - vokalist A.N Strelnikova og hennes assistent, fysioterapimetodolog med erfaring i klinisk arbeid M.N. Shchetinin.

Klassene holdes på MMPO "Banner of the Revolution" dispensary....

Hun var favorittsangeren til Khrusjtsjov og Bresjnev. Hun ble kalt dronningen av folkesanger, hitene "Gi meg et skjerf", "Hvis jeg bare hadde gylne fjell", "Curly Rowan" ble hørt på hver fest. Stemmen til denne sangeren prydet filmene "Krig og fred" og "Kalina Krasnaya". Nå forlater ikke Alexandra Strelchenko huset, People's Artist of Russia står alene med en alvorlig sykdom. Hun har ikke gitt intervjuer på mange år, og dørene til huset hennes er stengt for alle: "Jeg vil bli husket som vakker."

Men i dag fortalte den berømte populisten for første gang hele sannheten om sine høye beskyttere fra Kreml, hennes viktigste konkurrenter (Zykina og Voronets), den forferdelige ulykken som gjorde henne svak, og viste et unikt fotoarkiv.

Jeg forberedte meg til intervjuet i to måneder

En gammel høyhus i sentrum av Moskva, en romslig leilighet. Dronningen av russisk sang selv tok imot oss i den luksuriøse stuen. En 77 år gammel kvinne står og vrir seg i smerte og holder godt fast i en pinne. For Alexandra Strelchenko koster hvert steg en enorm innsats. Hun forberedte seg på dette intervjuet i to måneder: både mentalt og fysisk.

– Temaet personlig liv har alltid vært lukket for meg.

Men ikke i dag. Alexandra Ilyinichna forberedte esker med bilder for møtet vårt. Stjernen bevarer nøye minnet om sin tidligere herlighet. Over en kopp te ble hun revet med av nostalgiens verden.

– Se: dette er meg med regissør Boris Brunov på festivalen i Wien, og dette er med skuespilleren Tolya Elizarov, og her er fanen Pasha, og her er jeg med favorittstudentene mine. Å, og dette er veldig ungt - skjørtet er så kort, det er forferdelig... Vel, før var jeg egentlig ok.

Alexandra Strelchenko /

I stuen til People's Artist of Russia er det et piano, som hun pleide å elske å spille, og et stort portrett henger på veggen. Sangeren overrasket den legendariske artisten Shilov med sin skjønnhet. Maestroen begynte å tegne ansiktstrekkene hennes på lerretet. Han ga sitt arbeid til musen, husker Strelchenko det møtet med et smil. Barnebilder gjør deg trist. Den store patriotiske krigen tok bort to av våre kjære mennesker. I det første krigsåret døde min far ved fronten. I 1945, ute av stand til å motstå plagene, stoppet morens hjerte. Tre små barn ble foreldreløse: Valya, Sasha og Tolik. Tanten tok inn den eldste Valya og sa at hun ville passe inn i husholdningen, men det var ikke plass til barna. Så Alexandra Strelchenko, en åtte år gammel jente, havnet på et barnehjem.

Sparket ut av koret for inkompetanse

Etter at jeg ble uteksaminert fra skolen, gikk jeg inn på Leningrad Pedagogical Institute ved korrespondanse. Herzen ved Fakultet for førskolepedagogikk. Jeg fikk jobb som lærer i en barnehage. Allerede da forsto Sasha at dette ikke var det hun trengte i det hele tatt, hun ville være solist på den store scenen. Jeg kom til en konsert med Voronezh Folk Choir og ble så overrasket over opptredenen deres at jeg begynte å tigge: "Ta meg til ditt sted." De lyttet og aksepterte. Strelchenkos lykke varte bare noen få år.

Alexandra Ilyinichna falt i depresjon. Tross alt sov hun, en barnehjemsjente, og så på seg selv som en sanger, og nå, så snart hun var på scenen, ble hun utelatt fra jobb. To år senere bestemmer han seg for å forlate barnehagen igjen. Denne gangen ble hun tatt inn i turnégruppen til Lipetsk Philharmonic.

– Vi dro med konserter til forskjellige byer, noen ganger sov vi på sekker i lokale kulturpalasser. Men jeg elsket yrket mitt så mye at jeg til og med likte disse ulempene.

Lidiya Ruslanova gråt

I 1961 mottok den provinsielle filharmonien nyheter om at det allrussiske kreative verkstedet for popkunst åpnet i Moskva. Unge talenter fra hele Sovjetunionen ble invitert til audition. Alexandra Strelchenko bestemte seg for å gjøre det uansett!

– Jeg kom for å erobre hovedstadens lærere. Jeg så opp til Lydia Ruslanova og sang alle sangene fra repertoaret hennes.

Moskva-kjennere av popkunst likte Strelchenko, og de tok henne med på et kurs med den berømte kammersangerinnen Irma Yaunzem. Lærerne, som så den ville lidenskapen for Ruslanovas arbeid, bestemte seg for å vise det unge talentet til Lydia Andreevna selv. Den mest kjente sovjetiske sangeren mottok studenten Strelchenko i leiligheten hennes i Moskva. 52 år har gått siden deres første møte, i 1962, men Alexandra Ilyinichna husker alt som om det var i går.

"Jeg skalv da jeg så henne." Lidia Andreevna var så viktig, staselig, akkurat som fra coveret... Hun ba meg om å synge noe, hun var flau over å synge sangene sine og begynte å synge folkesanger, jeg husker ikke hva. Ruslanova hadde mye krystall hjemme, og da jeg begynte å synge, ringte det, og sangeren begynte å gråte... Hun kom bort til meg og sa: «Du skal synge! Du trenger bare å velge repertoar.» Jeg hoppet ut av leiligheten til Ruslanova, inspirert av velsignelsen jeg hadde fått fra idolet mitt, som jeg hadde sett opp til hele livet.

Senere skal de møtes som to sangere på den store scenen, Lidia Andreevna vil kjenne henne igjen, smile og dra...

Zykina valgte sangene

Alexandra Strelchenko debuterte på scenen på midten av 60-tallet. Hun fremførte "Gi meg et lommetørkle", "Hvis jeg bare hadde gylne fjell", "En hvit and fløy", "Det nye året kommer, kommer". Disse sangene ble umiddelbart populære blant folket, ikke en eneste fest kunne holdes uten dem.

På den tiden var det imidlertid allerede to hovedpopulister i USSR.

Olga Voronets, som fengslet hele verden med "Kalinka" og komposisjonene "Hvorfor elsker dere jenter vakre mennesker", "Hvor kan jeg få en slik sang." Og Lyudmila Zykina, som først dukket opp på den store scenen lenge før Strelchenko og Voronets - i 1947 på den all-russiske konkurransen for unge utøvere. Vel, Zykinas sanger - "The Volga River Flows", "And Love Lives on" - var kjent over hele USSR. Både Zykina og Voronets ønsket ikke en tredje konkurrent i det hele tatt.

– Det hendte at jeg ble invitert til radiostasjonen Yunost, jeg ville spille inn en sang der, de skulle spille den for første gang, men hvis Zykina likte den, ville innspillingen min bli slettet og sangen ble fremført eksklusivt av henne . Lyuda hadde stor ærbødighet for makten, hun ble personlig kjent med Stalin og gikk inn i alle Kremls kontorer. Hvis hun kom til en region på turné, ble hun møtt med æresbevisninger av de øverste tjenestemennene ved Volga, bordene var dekket... Men jeg jaget aldri mine overordnedes gunst, drakk ikke med dem, sparte energi til publikum. Vi var aldri venner med verken Zykina eller Voronets, men vi møttes ofte på konserter. En gang jeg sang "Kalinka" på en jubileumsfest, ringte Olya meg umiddelbart og ba meg om aldri å synge denne sangen igjen. Jeg gikk fremover.

Hvis jeg fødte, måtte jeg forlate scenen

Strelchenkos autoritet på toppen av Sovjetunionen var imidlertid ikke mindre enn konkurrentene hennes. Alexandra Ilyinichnas første ektemann var ikke mindre enn generalmajor, leder av det niende direktoratet for Kreml (KGB) Vladimir Chekalov.

– Volodyas første kone døde og etterlot seg tre barn. Jeg elsket ham veldig høyt, selv om vi var forskjellige, for eksempel likte han ikke folkesanger i det hele tatt. Vi levde lykkelig i to år. Volodya døde i tjeneste, jeg vet ikke de eksakte årsakene - alt var skjult. Jeg sørget lenge, kastet meg ut i jobb - dette reddet meg.

Strelchenko giftet seg for andre gang, og var allerede en all-Union-stjerne. Ekteskapet med trommeslager Vladimir Morozov, som skjebnen en gang førte sammen på turné, var mer et spørsmål om bekvemmelighet ...

– Vel, først var det noen følelser, så levde de bare fordi det var praktisk. Han ble regissøren min og styrte alle turnésakene. Jeg vil si dette: ekteskapet var et partnerskap.

Strelchenko hørte aldri den kjære "moren". Dette emnet er veldig smertefullt for henne.

"Jeg kunne ikke få barn med min første mann, men jeg ville ikke ha barn med min andre, han var ikke en seriøs mann." Og så viet jeg hele livet mitt til kreativitet. Hvis jeg fødte, måtte jeg forlate scenen. Det er ingen som hjelper, jeg har ingen foreldre. Nå forstår jeg: en karriere er ikke hovedsaken, hvis jeg bare hadde barn, ville jeg ikke følt meg så ensom... Vel, hvorfor forgifte deg selv nå? Det er allerede sent.

"Men de sier: alt Gud gjør er til det bedre."

- Jeg vil virkelig tenke det...

Hvert skritt er en helvetes smerte

– Jeg føler meg ikke bra. Blodtrykket mitt går opp, men det er greit: Jeg kan klare meg selv. Jeg tar en pille og det er greit. En annen ting bekymrer meg: Jeg går nesten ikke, hvert skritt er et helvete. Jeg har en kraftig krumning av ryggraden, og i det siste har hofteleddet begynt å gjøre vondt.

For det første sto jeg på scenen i 50 år, og dette er en så stor belastning på ryggen min... For det andre hadde min andre mann Volodya og jeg en ulykke for rundt 20 år siden. Vi kjørte til dacha, jeg festet sikkerhetsbeltet mens jeg kjørte, han ble distrahert av meg og krasjet i en stolpe. Hun mistet bevisstheten etter et kraftig slag. Nå rammer konsekvensene ryggen. En lege fra klinikken kommer til meg og skriver ut medisiner, men jeg kan ikke ta dem, har vondt i magen etterpå, jeg spiser ingenting. Så jeg bestemte meg, siden offisiell medisin ikke hjelper, vil jeg gå til Dikul, de sier at han behandler meg ved hjelp av spesielle fysiske øvelser. Jeg mister fortsatt ikke håpet, kanskje jeg fortsatt kan gå tilbake til scenen!

Henvisning

Alexandra Ilyinichna Strelchenko ble født 2. februar 1937 i Dnepropetrovsk-regionen. Faren min døde ved fronten, moren min døde på slutten av krigen. Hun ble oppvokst på et barnehjem. Etter endt utdanning fra videregående gikk hun inn på Leningrad Pedagogical Institute. Herzen ved Fakultet for førskolepedagogikk (in absentia), jobbet som lærer i en barnehage.

Fra 1959 til 1962 jobbet hun ved Lipetsk Philharmonic. Siden 1963 gjennomgikk hun et årelangt internship ved All-Russian Creative Workshop of Pop Art i Moskva, hvor hun studerte i klassen til Irma Petrovna Yaunzem.

Fra 1976 til 1980 studerte hun ved Gnessin Music and Pedagogical Institute.

Siden 1964 har hun vært solist ved Mosconcerten og kunstnerisk leder for folkekunstverkstedet i Estrada konsertforening.

I 1968 mottok hun en gullmedalje og førstepremie ved den internasjonale konkurransen i Sofia under IX World Festival of Youth and Students.

I 1984 ble hun People's Artist of the RSFSR.

Siden 2002 har han vært professor ved Moscow State University of Culture and Arts, og ledet avdelingen for solosang.

Premier og priser

I 2010 ble hun tildelt æresordenen.

Foto: Nikolay Simakov/ITAR-TASS, personlig arkiv til Alexandra Strelchenko, Denis Zinchenko

Offisiell innenlandsmedisin anerkjente pusteteknikken til A. N. Strelnikova først på 70-tallet av forrige århundre. Det var da Alexandra Nikolaevna mottok et forfattersertifikat utstedt for utvikling av en ny metode for behandling av ulike sykdommer. Samtidig la Strelnikova Jr. merke til at gjennom pusteøvelser kan du ikke bare gjenopprette stemmen din, men også bli kvitt astma, som ofte forårsaker heshet.

Det er verdt å nevne. at historien om anerkjennelsen av pusteøvelser av representanter for offisiell medisin ikke var så skyfri som det kan virke ved første øyekast. For eksempel er det kjent at Helsedepartementet på 1980-tallet bestemte seg for å begynne å implementere metoden for å behandle pasienter med ulike plager med pusteøvelser.

Resultatet av forsøket var ikke særlig godt. Bare noen få personer i gruppen klarte å komme seg. Som et resultat ble metoden for å helbrede kroppen ifølge Strelnikova A.N. ansett som ubrukelig og ineffektiv. I lang tid beviste Alexandra Nikolaevna at hun hadde rett og legitimiteten til eksistensen og bruken av metoden for pusteøvelser i medisinsk praksis.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova døde i sitt syttisjuende år. Hun døde ikke en naturlig død, men døde tragisk. Helt til slutten av dagene forble hun en munter person full av styrke og energi. Og Strelnikova rettet denne interne energien ikke bare til seg selv, men også til de rundt henne, og hjalp folk med å helbrede og bli sunne, finne mental og fysisk balanse.

For øyeblikket har Strelnikovas pusteøvelser blitt spesielt utbredt i vårt land. Det er populært ikke bare som en helbredende teknikk, men også som en måte å forebygge ulike sykdommer på. Det skal bemerkes at den høye effektiviteten til teknikken også er kjent i utlandet. Utenlandske spesialister inkluderer også i dag pusteøvelser utviklet av Alexandra Nikolaevna Strelnikova i terapeutiske komplekser.

Utvalget av sykdommer som kan kureres innen relativt kort tid er stort. Det er bevis på hvordan folk kom seg etter slike alvorlige patologier som fedme, stamming, astma, kronisk bronkitt, betennelse i mandlene og bihulebetennelse. I tillegg, ved å bruke den presenterte teknikken, kan du overvinne nikotinavhengighet.

Det er nødvendig å innlede beskrivelsen av sekvensen for å utføre spesielle pusteøvelser med flere generelle regler som må følges hver gang komplekset utføres.

Pusteteknikkens regler:

Regel 1. Det grunnleggende prinsippet for Strelnikovas pusteøvelser, som du vet, er innånding. Dette elementet bør trenes først. Når du utfører øvelser, anbefales det å inhalere skarpt og kraftig. I dette tilfellet bør innåndingen være kort, men sterk nok. Du bør puste inn, trekke inn luft gjennom nesen støyende og aktivt.

Regel 2. En annen komponent i Strelnikovas kompleks av pusteøvelser er utånding. Det bør betraktes som det motsatte av innånding. Derfor må du puste sakte og jevnt ut, og utvise luften gjennom munnen. Hvis innånding krever innsats og visse energikostnader, er utånding preget av vilkårlighet. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å skyve luften ut av deg selv, den skal komme ut fritt og uhindret. Ofte fører ønsket om å puste ut aktivt og energisk til en forstyrrelse i pusterytmen.

Regel 3. Alle øvelser som tar sikte på å trene på riktige pusteteknikker må utføres mens man teller. Dette vil hjelpe deg å ikke miste rytmen din og dessuten å konsekvent og korrekt fullføre alle nødvendige elementer.

Regel 4. Rytme, som er en annen viktig komponent i settet med pusteøvelser, må samsvare med rytmen til marsjtrinnet. Alle øvelser bør gjøres i et visst tempo. Dette er viktig for å opprettholde rytmen og oppnå maksimal effekt. Det anbefales å utføre hvert element av pusteøvelser på mindre enn et sekund. Dette oppnås gjennom vedvarende og regelmessig trening.

Regel 5. I pusteteknikken ifølge Strelnikova. innåndingen og bevegelsen som utføres danner en helhet. De må utføres samtidig, og ikke etter hverandre. -

Regel 6. Alle øvelser som utgjør Strelnikovas pusteøvelser kan utføres i stående, sittende eller liggende stilling. Dette bestemmes av pasientens tilstand og alvorlighetsgraden av sykdommen.

Regel 7. Antall repetisjoner av en bestemt øvelse må være et multiplum av fire. Som du vet, er en fire på størrelse med ett musikalsk mål, det mest praktiske for å utføre gymnastikkøvelser. Ettersom luftveiselementene mestres, økes denne verdien med 2 ganger. Og dette skjer ikke ved en tilfeldighet.

Det antas at tallet åtte er et symbol på uendelighet og evighet.

For å utføre pusteøvelser i tre og fem tellinger, ifølge tilhengere av den presenterte metoden, kreves det betydelig fysisk anstrengelse. Og dette er bare mulig med spesiell foreløpig forberedelse.

Det anbefales å øke antall pust til åtte per serie på den andre dagen med pusteøvelser av A. N. Strelnikova På den fjerde dagen økes dette tallet til seksten repetisjoner, deretter til tjuefire og trettito. Maksimalt antall pust i en økt kan nå nittiseks. Dermed regnes den siste figuren som en slags rekord, som hver student bør strebe etter å overvinne.

I løpet av timene, etter å ha utført hver serie med pusteøvelser, bør du stoppe og ta en kort pause. Dens varighet er ikke mer enn ti sekunder. Dermed ser timeplanen slik ut.

Første-andre dag: tjuefire sett med repetisjoner av fire pust med hvile mellom serier på syv til ti sekunder.

Tredje-fjerde dag: tolv repetisjoner på åtte pust med en pause på opptil ti sekunder etter hver serie.

Femte-sjette dag: seks repetisjoner av seksten åndedrag med en hvile etter hver serie på ikke mer enn ti sekunder.

Syvende-åttende dag osv.: tre sett med trettito pust med pause etter hver serie på ti sekunder.

Regel 8. Du bør begynne å studere i et gledelig og muntert humør. Dette vil bidra til å øke effekten av gymnastikk.

Pustegymnastikk av A. N. Strelnikova, øvelser:

Øvelse 1. «NEVNEVER»

Den presenterte øvelsen er den enkleste å utføre i pusteøvelser av A. N. Strelnikova. Det kan også kalles et oppvarmingselement. Under implementeringen fungerer hovedsakelig bare lungene og andre organer i luftveiene, så vel som fingrene.

For å utføre denne øvelsen må du ta følgende startposisjon: stå rett, løft hodet, rett ut bena og plasser dem i skulderbredde fra hverandre, plasser føttene parallelt med hverandre, rett armene fritt ned langs kroppen. Alle muskler skal være avslappet.

Etter dette bør du ta en kort, støyende og skarp pust, trekke inn luft gjennom nesen, og samtidig, med en sterk bevegelse, må du knytte fingrene til knyttnever. Fjern deretter luften rolig gjennom munnen og løsne samtidig nevene, rett ut fingrene. Fortsett øvelsen i samme sekvens: pust raskt inn og knyt hendene til knyttnever - pust sakte ut og løsne fingrene, som er ledsaget av avslapping av hånden.

Øvelsen må gjentas minst fire ganger. Deretter må du hvile i tre til fem sekunder, deretter gjenta øvelsen fire ganger, etterfulgt av en hvile som varer i flere sekunder. Gjør dette 24 ganger.

Øvelse 2. "LAST LASTEN PÅ NY!"

For å utføre denne pusteøvelsen må du ta startposisjonen: stå rett, spre bena i skulderbredde fra hverandre, plasser føttene parallelt med hverandre, løft hodet, slapp av og senk skuldrene, bøy armene i albuene og legg dem på midjen. Fingrene skal knyttes sammen.

På den første tellingen må du senke armene fritt langs kroppen, mens du løsner nevene, slapper av i hendene og inhalerer. Samtidig må du forestille deg at du må fjerne en tung belastning fra armene og skuldrene. I det øyeblikket armene senkes, bør musklene i underarmen, skuldrene og hendene anstrenges så mye som mulig, og samtidig er det nødvendig å spre fingrene kraftig, og forestille seg at membraner har dukket opp mellom dem.

Deretter må du ta startposisjonen, legge hendene på beltet, samtidig knytte fingrene til knyttnever og puste sakte ut. Som nevnt tidligere, bør utåndingen ikke være skarp og støyende, siden den er av sekundær betydning i gymnastikk av Strelnikova A.N., og derfor bør skje spontant, uten anstrengelse. Du kan ikke gjøre ham aktiv og energisk. Ellers kan det oppstå et fenomen som hyperventilering, noe som er ekstremt uønsket.

Den beskrevne øvelsen kan utføres i stående, liggende eller sittende stilling. I løpet av de to første dagene er det tilrådelig å utføre tolv tilnærminger på åtte pust, alternerende serier med pauser på ti sekunder. I påfølgende økter gjentas øvelsen i henhold til et gitt mønster: først seks repetisjoner på seksten pust hver, deretter tre serier på trettito pust hver.

I det øyeblikket du puster inn, bør skuldrene dine være så spente som mulig. Samtidig skal også armmusklene være anspente. Spenne fingre må spres bredt. Du må ta startposisjonen, puste ut, knytte hendene til knyttnever og legge dem på beltet. Deretter må du igjen ta en aktiv og kort pust, med litt innsats, bringe hendene ned, peke de knyttet fingrene inn i en knyttneve mot gulvet og deretter spre dem utover. Etter dette må du ta startposisjonen igjen.

Det er ikke nødvendig å åpne munnen på vidt gap når du puster ut. Leppene er bare litt ukledde og danner et smalt gap som luften slippes ut gjennom.

Oppgave 3. «LA OSS PUMPE OPP BALLEN»

For å utføre den foreslåtte øvelsen, må du ta startposisjonen: stå rett, løft hodet, senk skuldrene og rett ut, senk armene fritt langs kroppen, plasser bena i skulderbredde fra hverandre, plasser føttene parallelt med hverandre.

Deretter må du lene deg litt fremover, slappe av armene, bringe dem frem for å henge, runde skuldrene, senke hodet, slappe av musklene og samtidig ta en skarp og energisk pust, trekke inn luft gjennom nesen. Etter dette bør du ta startposisjonen og i samme øyeblikk puste svakt ut kun gjennom munnen eller gjennom munnen og nesen. Det er ikke nødvendig å puste ut, med fokus på å drive ut luften bare gjennom munnen. Med tidens gang og mestring av teknikken for å utføre øvelsen, vil evnen til å puste riktig komme av seg selv.

Deretter bør du igjen støyende, aktivt og kort puste inn, vippe kroppen og slappe av musklene i overkroppen, deretter puste ut og ta startposisjonen: rett deg opp, løft hodet, rett ut skuldrene, senk armene langs kroppen. Når du utfører denne øvelsen, må du ta en sterk og skarp pust på en slik måte som om du var sint på sykdommen din og ønsker å utvise den fra kroppen for alltid.

For å mestre teknikken for å utføre denne øvelsen, anbefales det å ty til hjelp av fantasi og fantasi. Du må forestille deg at du må pumpe opp en gummiball. I dette tilfellet vil ballen være et slags symbol på sykdommen som må bli kvitt. Hvis du pumper en ekte ball med for mye kraft, er den kjent for å sprekke. Derfor bør hvert åndedrag, som symboliserer luftens inntreden i ballens hulrom, bare gjøres med litt innsats, og prøv å ikke overdrive det og "rive ballen."

Et annet spill kan bli et unikt symbol på å bli kvitt en sykdom.

I dette tilfellet må du forestille deg at du vil gå inn i en fotballkamp med sykdommen din. Etter å ha fullført en rekke pusteøvelser og etter at ballen er blåst opp, kan du enkelt sparke den og score et mål inn i et tenkt mål, og dermed beseire sykdommen.

Ved første øyekast kan det virke som om fantasi ikke er i stand til å forhindre utviklingen av sykdommen og føre til bedring. Imidlertid bekreftet oppfinneren av pusteøvelsesmetoden, A. N. Strelnikova, mer enn en gang muligheten for å bli kvitt en sykdom ved hjelp av pasientens indre potensial, hans psykologiske disposisjon for helbredelse. Og de viktigste assistentene i å dyrke optimisme var ofte fantasi, selvtillit og det uløste potensialet til ens kropp.

For å gå tilbake til beskrivelsen av øvelsen "Pumpe opp ballen", skal det sies at i løpet av leksjonen er det nødvendig å utføre tolv repetisjoner av åtte bøyninger mens du samtidig bøyer kroppen fremover og slapper av musklene i overkroppen. Hver serie bør avbrytes med en kort pause på ti sekunder. Dermed vil totalt nittiseks inn- og utpust bli tatt.

Hvis du har innledende fysisk trening, anbefales det i de første timene å utføre seks tilnærminger med seksten åndedrag hver. Etter hver serie må du ta en pause i noen sekunder. Det er ingen vits i å gi opp hvile. Ellers kan gymnastikk forårsake skade i stedet for fordel.

Etter at evnen til å puste inn og ut på riktig måte mens du samtidig bøyer og strekker overkroppen er mestret, kan du fortsette med å utføre tre serier på trettito inhalasjoner og utåndinger i hver. Som et resultat kan du bli kvitt sykdommen på ganske kort tid. Da vil den innkommende luften og oksygenet i den ikke lenger gi næring til sykdommen, men de indre organene og vevet, og bringe dem tilbake til livet.

Som et resultat vil kroppen få elastisitet og tone vil øke. Oksygen ser ut til å åpne nye veier til sentrene, hvis funksjon er å produsere de såkalte lykkehormonene - endorfiner. Du vil føle glede og optimisme, føle tilværelsens fylde. Det er disse følelsene og følelsene som vil hjelpe deg i fremtiden å glemme sykdommen og bli kvitt den for alltid.

Mens du gjør øvelsen "Pumper opp ballen" musklene i korsryggen og nakken skal være avslappet. Det er ikke nødvendig å anstrenge dem, fordi luften du må fylle den imaginære ballen med er lett og vektløs. Denne øvelsen kan gjøres i enten stående eller sittende stilling. Det viktigste er å opprettholde den gitte rytmen og tempoet. Bare under slike forhold kan en høy behandlingseffekt oppnås.

Det er delvis kontraindikasjoner for å utføre den foreslåtte øvelsen. Det anbefales derfor ikke å gjøre en dyp fremoverbøyning hvis du har følgende sykdommer: osteokondrose, intervertebral brokk, forskyvning av intervertebrale skiver, radikulitt, dannelse av steiner i blæren, leveren, nyrene, hypertensjon, økt okulært og intrakranielt trykk . I dette tilfellet bør hendene ikke senkes lavere enn nivået på kneleddene.

Det er best å ledsage denne øvelsen med en rytmisk marsj. Da vil bevegelsene gi deg ikke bare fordel, men også glede. Når du utfører elementene, bør du ikke gjøre overdreven innsats. Alle bevegelser skal være jevne og rolige.

Det er best å gjennomføre pusteøvelser i et forhåndsventilert rom. Samtidig vil indre organer og vev bli mettet med frisk luft og oksygen, som vil spre seg i hele kroppen. En spesiell enhet - en ionisator - vil bidra til å gjøre luften i rommet reservert for pusteøvelser.

Øvelse 4. «KATTEDANS»

For å utføre den presenterte øvelsen, må du ta startposisjonen: stå rett, rett ut bena og plasser dem litt smalere enn skulderbredden, løft hodet, slapp av i skuldrene, senk armene fritt langs kroppen. Deretter må du bøye armene litt i albueleddene og knytte fingrene til knyttnever, deretter sette deg ned, samtidig snu kroppen til venstre og ta en skarp, aktiv og kort pust. Ikke skamm deg over at det blir for mye støy. Du må huske en av reglene for pusteøvelser: innånding skal være ganske støyende.

Etter dette bør du ta startposisjonen ved å snu og stå rett, senke armene, rette ut bena og samtidig puste sakte ut. I dette tilfellet kan du forestille deg at det på baksiden av begge knærne er en liten fjær, som under øvelsen hjelper deg raskt og samtidig ganske jevnt å bøye og rette bena.

Etter å ha fullført bevegelsene i en retning og tatt startposisjonen, må du snu til høyre, knytte fingrene litt til knyttnever og sitte på huk, bøye knærne litt. Deretter må du ta startposisjonen igjen. Øvelsen bør fortsettes, vekselvis dreie kroppen til venstre og deretter til høyre. Ryggen skal forbli rett, føttene presset mot gulvet. Det anbefales å holde hendene i midjehøyde

Fantasien din vil hjelpe deg med å mestre de foreslåtte bevegelsene. Når du utfører de gitte elementene, må du forestille deg at du har blitt en grasiøs og fleksibel katt som sporer opp en liten fugl som sitter til venstre (til høyre) for henne, vil fange den og deretter spise den.

Faktisk avhenger valget av en fantasi, sammensatt karakter som vil hjelpe mestre gymnastiske bevegelser av pasientens individuelle behov og hobbyer.

Det viktigste forblir dens betydning, eller rettere sagt, dens formål. Faktum er at spillformen for gymnastikk tillater ikke bare å interessere en person i bevegelsene han utfører, men bidrar også til psykologisk helbredelse og psykokorreksjon.

Med andre ord, ved å spille rollen som en katt som kom til diskoteket for å danse og strekke ut labbene, forlater pasienten eller pasienten dermed sin vanlige maske - en forretningsmann, en macho, en iherdig kone eller en eksemplarisk familiefar, for en noen minutter går tilbake til barndommen og får den energien som er nødvendig for livet, samtidig som man frigjør seg fra sykdommens grep

"Cat Dance"-øvelsen kan utføres stående, sittende og til og med liggende. Det utføres i tolv serier på åtte inhalasjoner og utåndinger.

Øvelse 5. «TASTE KLEMMER»

For å utføre den foreslåtte øvelsen, som er en del av pusteøvelseskomplekset,

i henhold til metoden til A. N. Strelnikova, må du ta startposisjonen: stå rett, løft hodet, rett ut skuldrene, rett ut bena og plasser dem i skulderbredde fra hverandre, bøy armene i albueleddene, løft dem og plasser dem foran deg på brysthøyde, med håndflatene vendt mot gulvet, og deretter, med litt innsats, bør du knytte fingrene til knyttnever og spre armene i knyttnevebredden.

Uten å krysse, må du legge hendene så langt bak ryggen som mulig, holde den ene under armhulen og den andre over skulderen, samtidig som du tar et skarpt og støyende pust. Etter dette, sett hendene tilbake til sin opprinnelige posisjon og puster samtidig lett og sakte ut. Det er verdt å merke seg at for å puste ut i denne posisjonen, er det ikke nødvendig å gjøre noen innsats. Det produseres spontant når armene strekkes ut og som et resultat av den påfølgende utvidelsen av brystet.

Etter å ha kommet tilbake til startposisjonen, må du umiddelbart gjenta bevegelsene og igjen ta et støyende pust, og spre deretter armene og pust ut. Armene dine skal plasseres langt bak ryggen din, og holde dem parallelle med hverandre. Fortsett øvelsen i henhold til den foreslåtte ordningen: legg hendene bak ryggen og pust inn - ta startposisjonen og pust ut.

Denne øvelsen utføres i løpet av de første gymnastikktimene, delt inn i tolv tilnærminger på åtte pust. I fremtiden, når du mestrer bevegelsene og de riktige pusteferdighetene, reduseres antallet serier til seks, og antallet inn- og utpust økes til seksten. På det siste stadiet av å mestre øvelsen er antallet serier tre, og kast er trettito. Etter å ha fullført repetisjonen av neste serie, anbefales det å ta en pause på noen sekunder. Du vil kunne sette din egen pusterekord og oppnå den såkalte Strelnikova-hundretallet, som tilsvarer nittiseks i konvensjonelle termer.

Etter at denne øvelsen har blitt fullstendig mestret og alle bevegelsene som utføres virker enkle å utføre, kan elementene kompliseres ved å legge til vipper av hodet bakover. Du må vippe hodet i det øyeblikket du puster inn. Bevegelser utført av hodet bør ikke være for brå for å unngå skade.

For å utføre øvelsen riktig, må du forestille deg at hodet vipper bakover ved å rette ut fjæren som forbinder det og albuene. Således, i øyeblikket når hendene går bak ryggen og trykker på den usynlige knappen, trekkes hodet forsiktig tilbake. Blikket skal rettes opp mot taket.

Når du utfører en øvelse supplert med å vippe hodet bakover, er det viktig å sørge for at du puster inn riktig. Det, som allerede har blitt nevnt mange ganger, må gjøres skarpt og støyende. Lytt nøye til heltene i en rekke actionfilmer i det øyeblikket de deltar i knyttnevekamper. Etter å ha fått et slag i kjeven, kaster karakteren alltid hodet bakover og sier:

"Ha!". Du må gjøre det samme hvis du vil lære å puste ofte og aktivt og mestre pusteteknikken til A. N. Strelnikova.

Pusteøvelser vil aldri bli en kilde til glede og som et resultat av helbredelse hvis alle øvelsene utføres følelsesløst, med kjedsomhet i øynene og i sjelen.

Aktive vendinger av kroppen, løfting av armene og inhalering bør ledsages av et gledelig humør, optimisme, tro på en lykkelig og skyfri fremtid og frihet fra sykdommen. Dermed er essensen av metoden utviklet av A. N. Strelnikova ikke bare fysisk selvforbedring, men også psykologisk restaurering, gjenopplivingen av den menneskelige ånd.

Når du utfører "Tight Hugs"-øvelsen, trenger du ikke å spre armene for bredt. I dette tilfellet må høyre og venstre hender holdes på toppen vekselvis. Imidlertid kan deres posisjon endres bare etter å ha fullført bevegelsen og inntatt startposisjonen. Ryggen skal forbli rett under øvelsen.

Den foreslåtte øvelsen kan utføres i stående, sittende eller liggende stilling. Hvis den ene eller den andre hånden er alvorlig skadet, anbefales det å begynne å mestre bevegelsene med to serier, vekslende med en pause på ti sekunder. Gradvis bør antallet tilnærminger økes til "Strelnikovas hundre" - nittiseks inhalasjoner og utåndinger.

Oppgave 6. TILTE FREM OG BAKOVER

For å utføre denne øvelsen må du først ta startposisjonen: stå rett, rett ut bena og plasser dem i skulderbredde fra hverandre, plasser føttene parallelt med hverandre, senk armene fritt langs kroppen, løft hodet, rett ut skuldrene.

Bøy deg litt fremover, ta armene foran deg, hold dem i knehøyde, og ta samtidig en skarp og kort pust, løft deg deretter opp og gjør en passiv og langsom utpust. Uten å stoppe, bøy armene i albueleddene, plasser dem foran deg og bak ryggen, bøy litt i korsryggen. Prøv å holde armene parallelle, ta igjen en energisk og kort pust. Ta deretter den opprinnelige posisjonen og pust ut samtidig.

Fortsett på samme måte: bøy deg fremover, sleng armene foran deg og ta en skarp pust - gå tilbake til utgangsposisjonen og pust ut passivt - legg hendene bak ryggen, bøy litt i korsryggen og inhaler kraftig - ta startposisjonen. Du kan gjøre øvelsen vanskeligere ved å vippe hodet forsiktig bakover under den andre inhalasjonen og legge hendene bak ryggen.

Mens du utfører den presenterte øvelsen, kan du forestille deg deg selv som en pendel, som, svingende frem og tilbake, får alle delene til en stor mekanisme til å fungere. Det vil helt sikkert bidra til å gjenopprette funksjonen til en slik mekanisme som menneskekroppen. Det er bare viktig å oppfylle hovedbetingelsen - å gjennomføre klasser regelmessig og gjøre øvelsene flittig.

Mens du bøyer deg forover og bakover, må du holde ryggen rett. Det er ikke nødvendig å lene seg for lavt fremover eller bøye korsryggen for mye. I det første tilfellet kan du bare bøye deg og la hendene ligge på nivå med kneskålene. Rytmen og tempoet for innånding og utpust er viktigere i pusteøvelsene til Strelnikova A.N.

Bøyer forover og bakover kan utføres i enten stående eller sittende stilling. I de første timene anbefales det å gjenta åtte serier med tolv inn- og utåndinger. I fremtiden bør antall tilnærminger reduseres til tre, og antall bevegelser i hver serie, tvert imot, bør økes til trettito. I dette tilfellet må belastningen økes gradvis, ettersom du mestrer ferdighetene til riktig pust, fra leksjon til leksjon.

Oppgave 7. DRINING AV HODET TIL VENSTRE-HØYRE

For å utføre den foreslåtte øvelsen, må du ta startposisjonen: stå rett, rett ut bena og plasser dem litt bredere enn skuldrene, senk armene langs kroppen, slapp av i fingrene, løft hodet, rett ut skuldrene, stram til magemusklene, rett ut ryggen.

Deretter må du snu hodet til venstre og samtidig ta et skarpt og kort pust, deretter ta startposisjonen og puste ut sakte. Deretter bør du, uten å stoppe, snu hodet til høyre og samtidig øyeblikk pust inn støyende, ta startposisjonen og pust rolig ut

Mens du utfører den foreslåtte øvelsen, bør nakkemusklene være avslappet, og skuldrene og overkroppen skal forbli ubevegelige.

Det er nødvendig å begynne klasser med åtte serier, som hver inkluderer tolv inhalasjoner og utåndinger. I fremtiden bør antall tilnærminger reduseres til seks, og antall bevegelser utført i en serie, tvert imot, bør økes til seksten. Fortsett på samme måte til antall serier er lik tre, og antall inhalasjoner og utåndinger når trettito. Dette er hvordan det allerede nevnte "Strelnikova hundre" oppnås, lik nittiseks.

Oppgave 8. TILTING AV HODET VENSTRE-HØYRE

For å utføre denne øvelsen må du først og fremst ta startposisjonen: stå rett, løft hodet, rett ut skuldrene, senk armene fritt langs kroppen, rett ut bena og plasser dem i skulderbredde fra hverandre, plasser føttene parallelt med hverandre. Når du utfører øvelsen, bør du lene deg på hele foten. Magemusklene må spennes og rumpa klemmes.

Deretter må du vippe hodet til venstre skulder og samtidig ta et kort, støyende og skarpt pust, og deretter sakte gå tilbake til startposisjonen og puste jevnt ut. Deretter, uten å stoppe bevegelsen, bør du vippe hodet til høyre skulder og i samme øyeblikk puste inn kraftig. Etter dette tar du startposisjonen og puster jevnt ut.

Fortsett øvelsen i henhold til den foreslåtte ordningen: vippe hodet til den ene siden og inhalere - gå tilbake til startposisjonen og puste ut, vippe hodet til den andre siden og puste inn igjen - startposisjon og frivillig utpust. Bevegelsene som utføres i den presenterte øvelsen skal ligne kontinuerlig risting av hodet fra side til side av en kinesisk dummy. Det ligner også på hodebevegelsene til voksne i øyeblikk når de skjenner ut babyen for en krenkelse. Når du utfører denne øvelsen, skal bare nakkemusklene være involvert i arbeidet. Armene, kroppen og bena forblir ubevegelige. Det anbefales å starte klassene med tolv tilnærminger på åtte bevegelser. Deretter kan du gå videre til seks serier med seksten inn- og utåndinger. Etter å ha mestret teknikken fullt ut, kan øvelsen deles inn i tre tilnærminger med trettito bevegelser hver.

Oppgave 9. TILTE HODET FREM OG BAKOVER

For å utføre denne øvelsen riktig, må du ta startposisjonen: stå rett, løft hodet, stram mage- og setemusklene, senk skuldrene og spre dem litt, slapp av i armene og senk dem fritt langs kroppen, rett ut bena og plasser dem i skulderbreddes avstand. Kroppens vekt skal falle på hele føtter, plassert parallelt med hverandre.

Da må du vippe hodet ned, prøve å få det så nærme som mulig? hake mot bryst, og samtidig ta et skarpt og støyende pust. Etter dette må du ta startposisjonen og puste ut frivillig. Deretter, uten å stoppe bevegelsen, vipper du hodet ned og tar en aktiv pust igjen. Gå tilbake til startposisjonen, pust ut sakte og jevnt.

Når du utfører denne øvelsen, skal bare nakkemusklene være anspente. Armer, ben og kropp skal være avslappet og ubevegelig. Du bør ikke fokusere på utpust. Det bør huskes at dens hovedkarakteristikk, ifølge utvikleren av metoden, A. N. Strelnikova, er spontanitet.

Hodebevegelser skal være jevne og myke, uskarpe. Ellers kan muskelvev bli skadet. I tillegg anbefales det ikke å vippe hodet for raskt og skarpt for personer som lider av sykdommer som osteokondrose, traumatiske hjerneskader, hypertensjon, økt intraokulært eller intrakranielt trykk osv. Viktigere i dette tilfellet er å opprettholde riktig rytme og pustetempo. .

Hvis det oppstår svimmelhet mens du utfører den foreslåtte pusteøvelsen, er det best å gjøre det i en sittende stilling i stedet for å stå. Du bør imidlertid ikke gi opp undervisningen helt. Over tid, gjennom regelmessig trening, vil blodårene fylles med oksygen, bli sterkere, og du vil ikke lenger føle ubehagelige symptomer.

I de første øktene anbefales det å vippe hodet frem og tilbake i tjuefire serier med fire bevegelser hver med en pause på noen sekunder. I fremtiden kan antall tilnærminger økes til åtte, tolv inhalasjoner og utåndinger, deretter til henholdsvis tolv og åtte. Når du mestrer teknikken med hyppig og grunn pust, anbefales det å redusere antall serier til seks, og tvert imot øke antall bevegelser til seksten

På sluttfasen av forberedelsen bør antallet serier være tre, og antall inhalasjoner og utåndinger skal være trettito.

Moderne healere, som anser seg som tilhengere av teorien om åndedrettsgymnastikk av A. N. Strelnikova, hevder at det er mulig å bli kvitt sykdommen for alltid hvis antall inhalasjoner og utåndinger utført i en økt er tre til fire hundre.

Antall pust som tilsvarer to tusen regnes som en slags respirasjonsrekord. Fokuser selvfølgelig på slike tall

skal ikke være nybegynnere i det hele tatt, men de som har gjennomført et forkurs og har trent pusteøvelser i en ganske lang periode.

Oppgave 10. "FUNNY DANS"

For å utføre denne pusteøvelsen må A. N. Strelnikova ta startposisjonen: stå rett, løft hodet, rett ut skuldrene, slapp av armene og senk dem fritt langs kroppen, rett ut bena og koble dem, spre tærne litt.

På den første tellingen bør du ta et lite skritt fremover med venstre fot, bøye bena litt i kneleddene og sette deg på huk, overføre kroppsvekten til venstre ben og plassere den høyre høyt på tærne, bøy armene ved albuene, legg dem foran deg, flytt dem til venstre side og samtidig skarpt og inhaler støyende, gå deretter tilbake til startposisjonen, akkompagner bevegelsene med en spontan utpust.

Etter dette må du gå frem med høyre fot, bøye bena i knærne og sette deg ned, overføre vekten av kroppen til høyre ben, løfte venstre hæl høyt, bevege armene litt bøyd i albueleddene til høyre side og samtidig ta et aktivt og energisk pust. Gå tilbake til startposisjonen, pust ut.

Den presenterte øvelsen fortsetter i henhold til samme mønster: gå frem med en tone, bøy armene og flytt dem til samme side, overfør kroppsvekten til støttebenet, ta en skarp pust - startposisjonen og pust ut, gå frem med det andre benet, overfør kroppsvekten til den, løft armene bøyd i motsatt retning, støyende innånding - startposisjon og frivillig utpust.

I det øyeblikket det er nødvendig å gå tilbake til startposisjonen, skal benet foran rettes ut, og det motsatte benet skal være lett bøyd i kneleddet. Det anbefales å puste ut samtidig med å rette benet. Utånding, som har blitt nevnt mer enn én gang, bør være passiv og svak.

Den presenterte øvelsen bør begynne med tolv serier på åtte bevegelser, deretter seks serier på seksten bevegelser hver. På slutten av innflygingen tas en kort pause, som ikke skal vare mer enn ti sekunder.

Det anbefales å følge implementeringen av den presenterte øvelsen med følelser og til og med litt aggresjon, som ikke bør rettes mot deg selv eller andre, men mot sykdommen din. Mange, som utfører bevegelsene beskrevet tidligere, forestiller seg at de kjemper i ringen med en usynlig motstander som symboliserer sykdommen. Det er verdt å merke seg at slike fantasier bare bidrar til å øke effektiviteten av pusteøvelser, lindre symptomene på sykdommen på kortest mulig tid og stoppe utviklingen.

Oppgave 11. «STEG FREM»

For å utføre den foreslåtte øvelsen, må du først ta startposisjonen: stå rett, løft hodet, rett ut skuldrene, senk armene fritt langs kroppen, rett ut bena og sett dem sammen, spre tærne litt. Kroppens vekt skal være på hele foten.

Med en sterk bevegelse må du bøye venstre ben i kneleddet, trekke det mot magen, bøye høyre ben litt ved kneet, sette deg ned og samtidig ta et skarpt og støyende pust. Deretter må du senke venstre ben, samtidig som du spontant puster ut.

Deretter må du bøye kneet, legge det frem og kraftig trekke høyre ben mot magen, mens venstre ben må bøyes lett i kneleddet, sette seg ned og samtidig ta et aktivt og energisk pust. Gå tilbake til startposisjonen, senk høyre ben og pust sakte ut.

Øvelsen fortsetter i henhold til det presenterte opplegget: løft det ene benet og inhaler - senk benet og pust ut - løft det andre benet bøyd i kneet og inhaler kraftig - gå tilbake til startposisjonen og pust ut frivillig.

Under gymnastiske elementer må du holde ryggen rett og opprettholde riktig holdning. Brystet skal føres litt frem. Armene kan stå fri eller, lett bøyd i albueleddene, heves og holdes i midjehøyde.

De som lider av alvorlige sykdommer i det kardiovaskulære systemet (hypertensjon, økt okulært eller intrakranielt trykk, iskemisk sykdom), beinpatologier, etc., anbefales ikke å gjøre plutselige bevegelser.

Det er nødvendig å begynne å utføre denne pusteøvelsen ved å utføre tolv serier på åtte bevegelser. I fremtiden kan oppgaven kompliseres ved å utføre seks sett med seksten bevegelser. Etter å ha mestret de nødvendige ferdighetene til sterk og grunn pust, kan øvelsen utføres i tre serier på trettito inhalasjoner og utåndinger, og dermed oppnå "ett hundre eller Strelnikova" - nittiseks bevegelser.

Oppgave 12. «TRYKK TILBAKE»

For å utføre den foreslåtte øvelsen, må du ta startposisjonen: stå rett, løft hodet, slapp av i skuldrene og rett ut armene, senk dem fritt langs kroppen, rett ut og koble bena, spre tærne litt. Mage- og setemusklene skal være anspente.

Det er nødvendig å heve venstre ben bøyd i kneleddet, ta det tilbake, trykke hælen til baken, litt bøye høyre ben i kneet, sitte ned og samtidig ta et skarpt og støyende pust. Deretter bør du gå tilbake til startposisjonen og puste rolig ut. Etter dette må du bøye kneet og flytte høyre ben bakover, igjen trykke hælen mot rumpa, samtidig bøye venstre ben litt i kneleddet, sette deg ned litt og ta en kort og aktiv pust. Deretter bør du ta startposisjonen, ledsage bevegelsene med spontan utpust.

Fortsett å utføre den presenterte øvelsen i henhold til følgende skjema: bøy og flytt tilbake ett ben, sett deg ned og ta et støyende pust - ta startposisjonen og pust ut - løft og flytt tilbake, trykk hælen til baken med samme navn, andre beinet og samtidig ta et skarpt pust - ta startposisjonen og pust ut frivillig. Mens du puster inn, bør alle bevegelser være aktive og sterke mens du puster ut, tvert imot skal de være passive og jevne.

I de innledende stadiene av å mestre den foreslåtte øvelsen, anbefales det å utføre tolv tilnærminger med åtte inhalasjoner og utåndinger, deretter seks serier på seksten bevegelser. Deretter økes belastningen til tre tilnærminger med trettito bevegelser hver. På slutten av serien er det tilrådelig å ta en pause på ikke mer enn ti sekunder. Etter å ha kommet tilbake til startposisjonen, bør du ikke stoppe, men umiddelbart begynne neste bevegelse.

Anstrengelsen som alle bevegelser utføres med kan være begrenset i nærvær av visse sykdommer. Disse inkluderer følgende: hypertensjon, økt intraokulært og intrakranielt trykk, urin- og gallesteinssykdommer, skader på beinene i ekstremitetene osv. Samtidig er det ikke nødvendig å heve benet for høyt under denne øvelsen. Det er viktig å opprettholde ønsket tempo og rytme i pusten.

Nyttige tips for nybegynnere

Først av alt, når du starter pusteøvelser, må du ha en nøyaktig ide om formålet med slik trening. Oftest tyr folk til pusteøvelser utviklet av A. N. Strelnikova bare i tilfelle utvikling av alvorlig sykdom. Dermed blir pusteøvelser en slags tryllestav som lar deg bli kvitt sykdommen og gjenopprette styrke ikke bare fysisk, men også åndelig og psykologisk.

Hensikten med å trene pusteøvelser i henhold til Strelnikova-metoden er derfor først og fremst å kaste av seg byrden av sykdommen og utvise den fra kroppen din for alltid. Når du utfører øvelser, bør du forestille deg selv i ringen, hvor motstanderen din er en sykdom. Dette er det du må beseire ved hjelp av spesielle bevegelser utført i et visst tempo og med en gitt rytme.

Mange pasienter som henvender seg til pusteøvelsene til A. N. Strelnikova prøver å komme seg på en dag, og utfører flittig alle øvelsene med maksimal innsats. Selvfølgelig er resultatet av slikt arbeid overarbeid og overbelastning av kroppen, noe som selvfølgelig fører til forstyrrelse av dens funksjon.

Som et resultat får pasienten ikke den forventede effekten, dessuten begynner han å føle at tilstanden hans forverres. Faktisk er årsaken til dette ikke pusteøvelser i det hele tatt, men overdreven iver. Det anbefales å starte gymnastikktimer med minimal belastning, og deretter gradvis utføre stadig mer komplekse bevegelser som krever betydelig energiforbruk.

Ikke mindre viktig del av pusteøvelser enn fysisk trening er psykologisk trening. Sangeren og læreren Alexandra Nikolaevna Strelnikova har selv sagt mer enn en gang at alle klasser er rettet mot å oppnå åndelig tilfredsstillelse. Alle bevegelser som inngår i gymnastikkkomplekset skal være hyggelige og bringe glede. Ellers vil ikke timene være effektive nok.

Noen "erfarne" pasienter kan smile skeptisk etter å ha lest anbefalingene ovenfor. "Mitt sår forstyrrer ikke livet mitt, og vi har allerede blitt vant til allergiene til min kone og barn ..." - dette er hva de sier. Vi ønsker imidlertid å advare slike mennesker. Vi er sikre på at det vil gå noen år til, og du vil ikke tåle sterke smerter i epigastrisk regionen. Og perioder med forverring av allergier hos barn vil bli hyppigere og lengre og vil etter hvert ta form av astmatiske angrep.

Hvis du er likegyldig til din egen skjebne og skjebnen til dine egne barn, kan du ikke anstrenge kropp og sinn og fortsette å bruke tid på å ligge på en behagelig, myk sofa, se på TV-en og holde den konstante boksen med øl eller tonic i hånden. I dette tilfellet vil pusteøvelser virkelig ikke hjelpe deg... Bare ikke glem at livet er flyktig og du bør ikke være ledig. Du må verne om hvert minutt, spesielt siden disse minuttene har en veldig høy kostnad.

Hvis du vil bruke pusteøvelser av A. N. Strelnikova som et middel til helbredelse, trenger du ikke endre rekkefølgen på øvelsene etter eget skjønn. Det anbefales å begynne å mestre komplekset med enklere og ukompliserte bevegelser når det gjelder teknikk, presentert i øvelsene "Fists", "Slipp belastningen!" og "La oss pumpe opp ballen." I de første klassene må "never" utføres i ikke mer enn tjuefire serier på fire ganger. De neste to øvelsene er "Slipp belastningen!" og "Pump opp ballen" - må utføres åtte ganger i tolv tilnærminger.

Etter to økter kan belastningen økes litt - gjenta seksten inn- og utåndinger i seks tilnærminger. I dette tilfellet vil varigheten av leksjonen ikke overstige femten minutter. I løpet av de neste to dagene er det nødvendig å supplere gymnastikkkomplekset med øvelsen "Cat Dance". De tre første øvelsene er "Fists", "Slipp belastningen!" og "Pump up the ball" - denne gangen skal utføres i seks sett med seksten bevegelser, og den siste - "Cat dance" - åtte ganger i tolv serier.

Dessuten er det totale antallet inhalasjoner og utåndinger på dette stadiet av trening fire hundre. Følgelig har begynnelsen av helbredelsesprosesser i kroppen blitt gjort. Det viktigste er ikke å stoppe der og fortsette å gjøre pusteøvelser regelmessig. Det ble lagt merke til at objektiv forbedring av pasientens tilstand først oppstår etter en måned med trening rettet mot å mestre ferdighetene til hyppig og aktiv pust.

Fem til syv dager fra undervisningsstart kan du inkludere øvelsen "Tunge klemmer" i komplekset. For å gjøre dette bør du ikke utføre mer enn 8 bevegelser i tolv tilnærminger. Deretter reduseres antall tilnærminger til seks, og antall inhalasjoner og utåndinger, tvert imot, økes til seksten. Samtidig bør du begynne å gjøre det med å bøye deg frem og tilbake, samt snu hodet og vippe hodet. Først utføres de i åtte serier med tolv inhalasjoner og utåndinger.

Når du utvikler riktige pusteferdigheter, anbefales det å inkludere slike komplekse øvelser som "Happy Dance", "Stepping Forward" og "Stepping Backwards". De begynner å utføres ved å utføre maksimalt antall serier og minimum antall bevegelser. Dermed vil hele spekteret av pusteøvelser være tilgjengelig i tjueto dager.

Til syvende og sist vil antallet inhalasjoner og utåndinger utført i en serie være trettito. Det vil si at det er mulig å oppnå "Strelnikovas hundre", lik nittiseks, som vi nevnte tidligere. I dette tilfellet vil varigheten av klassene ikke overstige en halv time. Etter eget skjønn bør du ikke endre ordningen for å mestre øvelsene til det presenterte gymnastikkkomplekset. Det er viktig å fordele kraftbelastningen på kroppen riktig. Først da vil han venne seg til det og kunne tilpasse seg, noe som vil føre til høye treningsresultater og oppnå maksimal effekt.

Det er verdt å merke seg at under gymnastikk bør du ikke velge øvelser og bare utføre de som av en eller annen grunn er mer til din smak. Det er nødvendig å regelmessig påvirke alle organer og vev i kroppen gjennom bevegelsene som er spesifisert i beskrivelsen av alle oppgaver. Faktum er at under pusteøvelser og under en viss øvelse, påvirkes spesifikke indre organer og vev. Hvis minst en av øvelsene forblir uoppfylt, betyr dette at noe organ ikke har fått oksygen. Som et resultat kan det oppstå forskjellige forstyrrelser i funksjonen.

Som nevnt ovenfor kan pusteøvelser utføres ikke bare i stående stilling, men også i sittende eller liggende stilling. Hvis det oppstår alvorlig svimmelhet eller en følelse av forverring av tilstanden etter å ha utført en bevegelse, betyr dette at øvelsen ble utført feil, uten å følge de nødvendige anbefalingene. Du bør inhalere etter å ha fullført bevegelsen. Utpusten skal være rolig og passiv. Ellers er muligheten for å utvikle pulmonal hyperventilering sannsynlig, noe som ofte fører til ubehagelige symptomer.

77 år gammel var Alexandra Nikolaevna Strelnikova en absolutt sunn kvinne. Hun visste ikke hva osteokondrose, hypertensjon og hjertesvakhet var. Hun visste imidlertid hva alvorlig hjertesmerte var. Tross alt var det første hjerteinfarktet som Strelnikova stoppet med gymnastikken hennes, hennes eget ...

START

Alexandra Nikolaevna fortalte aldri noen om sin ungdom. Jeg unngikk å berøre dette emnet, som om jeg var redd for noe. Og selv jeg, hennes eneste elev og assistent, visste nesten ingenting om den første halvdelen av livet hennes. Så... individuelle episoder fra barndom og ungdom tilbrakt i Fjernøsten.

Og seks år etter min mentors tragiske død, ble jeg funnet i Moskva av en kvinne som formidlet nyheter fra Nina Nikolaevna Strelnikova, Alexandra Nikolaevnas søster, den tredje av Strelnikov-søstrene, hvis eksistens jeg ikke engang mistenkte. I svært høy alder bor hun nå i Australia, praktisk talt immobilisert, syk med en alvorlig uhelbredelig sykdom. I mer enn 60 år prøvde Nina Nikolaevna å finne moren og søstrene. Etter Alexandra Nikolaevnas død leste jeg om Strelnikovas pusteøvelser i en av de russiske avisene, hvor heldigvis adressen min og til og med telefonnummeret ble angitt.

Den eneste overlevende av de tre søstrene, Nina Nikolaevna skrev til meg om det Alexandra Nikolaevna aldri hadde tid til å fortelle meg.

Faren deres, Nikolai Dmitrievich Strelnikov, var en kjekk mann, eldre enn sin kone, Alexandra Severovna. Hun var 17, og han var 37, da de møttes på Davydovs sangtimer ... Mamma, som Nina Nikolaevna skriver, rømte fra skolen, og de kom til foreldrene sine, etter å ha giftet seg.

Sommeren 1919 fant Alexandra Severovna og hennes tre døtre, Alexandra, Nina og Tatyana, i Vladivostok, hvor de ble båret av en revolusjonær storm. Alexandra Severovnas søster Lydia og mannen hennes flyttet også hit for å unnslippe den røde terroren. Og jentene så sist familiens overhode, Nikolai Dmitrievich, på Zima-stasjonen. Nina Nikolaevna kunne ikke fortelle meg noe mer om hans videre skjebne. Alt som gjenstår i hennes minne er at faren hennes lekte mye med døtrene sine, elsket å legge dem på skuldrene hans...

I 1924 dro Lidia Severovna og mannen hennes til Harbin, og tok med seg Nina, en veldig svak jente, for å hjelpe Alexandra Severovna med å forsørge familien hennes. Siden den gang så ikke Nina Nikolaevna moren og søstrene lenger.

"Men jeg skulle en gang svømme over Amur!" - Alexandra Nikolaevna fortalte meg en gang (hun var en utmerket svømmer hele livet, og i ungdommen var hun til og med mester i Novosibirsk).

Nå, flere år etter hennes død, fant jeg ut hvorfor hun ville gjøre det! Hun drømte om å se søsteren sin! Men det var da hun møtte "slike fantastiske blå øyne" (fra et brev fra den yngre Alexandra til søsteren Nina, som hun videresendte til meg i Moskva mer enn et halvt århundre etter å ha mottatt det), at ... "På grunn av disse "blå øynene," skriver hun jeg er Nina Nikolaevna fra Australia, - Shura bestemte seg for ikke å svømme over Amur og løpe bort til Harbin, men hun giftet seg uten hell: "Shura er ulykkelig i ekteskapet, hun er separert. Og glem vår eksistens helt."

Året var 1934, Stalins undertrykkelse begynte i USSR.

I gamle fotografier sendt til meg fra en annen del av kloden, er Strelnikov-familien avbildet på dacha med en kinesisk kokk og på en piknik med venner - White Guard-offiserer. Barndomsminnet til Nina Nikolaevna Strelnikova var for alltid preget med et portrett av moren, der hun er avbildet i full vekst ved siden av en ibenholt stol ("fra stolryggene prøvde vi barn å plukke ut porselensmedaljonger i en bronseramme ”).

Alexandra Severovna Strelnikova var en uvanlig vakker kvinne i ungdommen. Min mentor hadde det samme portrettet av moren hennes i ungdommen på piano (dessverre forsvant portrettet etter A.N. Strelnikovas død). Mirakuløst nok ble et amatørfotografi bevart, der en av pasientene mine fotograferte meg mot bakgrunnen av dette portrettet.

Skjebnen sparte A.S. Strelnikov og døtrene hennes. De ble ikke påvirket av undertrykkelse.

I førkrigsårene brukte Strelnikova Sr. allerede visse øvelser av det fremtidige unike pustesystemet. Da jeg så gjennom Alexandra Nikolaevnas gamle papirer, oppdaget jeg et dokument fra People's Commissariat of Health, sendt til A.S. Strelnikova, som sa: "Ditt forslag med tittelen "Metode for behandling av astma med pusteøvelser" ble mottatt av Bureau of Inventions ved Technical Council of the People's Commissariat of Health of the USSR 29. april 1941, registrert under nr. 4268 og sendes for konklusjon. Resultatene vil bli formidlet til deg.»

Men krigen brøt ut, og det ble ikke tid til gymnastikk.

Hvordan startet det hele? Hvor kom dette unike systemet fra?

Utallige ganger hørte jeg fra Alexandra Nikolaevna den samme setningen, som hun uttalte kraftig i forelesningene sine: "Da jeg, en ung sanger, mistet stemmen min, begynte moren min å lete etter en måte å gjenopprette den. Dermed ble gymnastikken gradvis oppfunnet. ” o Alexandra Nikolaevna likte ikke å snakke om seg selv, og bare fra individuelle setninger, fra noen kommentarer, kunne jeg forestille meg hvordan det hele begynte.

De bodde da sammen med moren sin i Sokolniki, i et gammelt en-etasjes hus som en gang hadde "staller" som bare var kjent i en smal krets av storbysangere av stemmer til dem som sang var et yrke for, og «laget» stemmen til de som ville synge, uten å ha noen spesielle naturlige evner til det.

Strelnikova jr. var veldig syk på den tiden. Fra alvorlige, vedvarende gjentatte, alltid med samme frekvens, angrep av smerte i brystet, begynte hjertet hennes å gi ut. Strelnikovs hadde omfattende forbindelser i den medisinske verdenen i Moskva, men dessverre, ingen av legene, selv de mest kjente, var i stand til å hjelpe Alexandra Nikolaevna.

Og så en høstnatt ble Strelnikovs datter brakt ut av glemselen av en skarp smerte i brystet, som begrenset hele kroppen hennes og kom opp som en klump i halsen. "Mamma!" skrek Alexandra Nikolaevna. "Jeg blir kvalt!"

Det var ingen telefon i huset, den nærmeste betalingstelefonen var et helt kvartal unna Alexandra Severovna åpnet forferdet alle vinduene i rommet slik at datteren kunne puste lettere. Men det ble ikke lettere ... Og så, gispet etter luft, tenkte den yngste Alexandra plutselig: "Strelnikov-gymnastikk!" Ikke «min», ikke «vår», men Strelnikovs! Hun samlet sine siste krefter, med sammenbitte tenner, begynte hun å støyende snuse i luften, og tok 4 korte, skarpe pust; Og etter noen øyeblikk skjønte jeg at jeg ville leve til morgenen.

Det var i disse forferdelige øyeblikkene mor og datter innså at de ikke bare hadde laget pusteøvelser som gjenopprettet stemmene til skuespillere og sangere, men noe mye mer, noe som kunne gjøre en person frisk! Dette ble starten på et nytt helsesystem.

MOR OG DATTER

Før krigen bodde Alexandra Severovna i Novosibirsk, hun jobbet i den lokale filharmonien som lærer-vokalist, og Strelnikova Jr. bodde i Moskva, hun ble invitert til å synge på Musical Theatre oppkalt etter K.S. Stanislavsky og Vl.I. Nemirovich-Danchenko. Da krigen begynte, flyttet Alexandra Nikolaevna til moren sin i Novosibirsk. Her ledet hun amatørforestillinger, reiste med et propagandateam rundt i Novosibirsk-regionen,

I 1953 kom Alexandra Nikolaevna tilbake til Moskva og tok med seg tre studentvokalister. To av dem gikk inn i Moskva-konservatoriet, den tredje - Gnessin-instituttet. Litt senere flyttet også Alexandra Severovna til hovedstaden. Datteren begynte å jobbe som lærer-vokalist ved Central House of Culture for Railway Workers, og moren begynte å jobbe med artister fra Moskva State Stage.

Ryktet om fantastisk gymnastikk, takket være hvilken stemmen høres klarere og høyere ut, spredte seg gradvis over hele Moskva. Kjente sangere og dramatiske artister begynte å komme til Strelnikovs for sangtimer.

People's Artist of the USSR Lyudmila Kasatkina (den gang allerede en kjent skuespillerinne over hele landet som spilte hovedrollen i filmen "Tiger Tamer"), som deltok i klasser med Strelnikovs, overbeviste ledelsen av det sovjetiske hærteateret om å ansette disse unike lærerne, som eliminerte en blødning i stemmebåndene hennes i løpet av få dager, som Bolshoi Theatre-klinikken ikke kunne kurere på flere måneder. Fra samme klinikk begynner foniatrisk kirurg V.A. å henvise sangere og skuespillere til Strelnikovs. Zagoryanskaya-Feldman og otorhinolaryngolog D.A. Shakhova. Studentvokalister, så vel som kunngjørere, lærere med "ødelagte" stemmer, regissert av foniatrist V.L. Chaplin, begynte å komme til Strelnikovs fra lastebilrommet til Gnessin Institute.

Inspirert av støtten fra vitenskapelige armaturer og hennes suksess, bestemmer Alexandra Nikolaevna seg for å sende inn en søknad om en oppfinnelse til All-Union Scientific Research Institute of State Patent Examination (VNIIGPE).

Hun hadde noe å registrere. Pusteøvelsene hennes gjenopprettet ikke bare sangernes pust og stemme, men hadde også en uvanlig gunstig effekt på kroppen som helhet.

Den 28. september 1973 registrerte VNIIGPE, for første gang i musikkhistorien, opphavsretten til en sanglærer for "Metoden for å behandle sykdommer forbundet med tap av stemme", og etablerte sin prioritet 14. mars 1972. Sertifikatet ble registrert under nr. 411865.

Hvor mange ganger vil dette dokumentet komme til unnsetning for A.N. Strelnikov! Hvor mange ganger vil hun si til meg: "For en velsignelse at jeg har et opphavsrettssertifikat, ellers hadde jeg blitt utslettet fra jordens overflate for lenge siden!"...

Bruken av Strelnikov pusteøvelser i praksis har vist at utvalget av sykdommer som det hjelper er veldig bredt. Sentralpressen begynte å skrive om den unike helbredende gymnastikken. Men sammen med folkelig anerkjennelse vokste også avvisningen av offisiell medisin. Høytstående tjenestemenn fra Helsedepartementet ville ikke tåle at en eller annen «bedrager», som generelt ikke hadde noen medisinsk eller pedagogisk utdannelse, våget å gå inn på «territoriet» deres og gjøre det de ville vi kunne ikke gjøre det selv. Ved å bruke det nyeste medisinske utstyret de har til rådighet for forskjellige studier, viste lungeleger seg likevel å være, som de nå sier, lite konkurransedyktige med Strelnikovas teknikk.

Alexandra Severovna Strelnikova var ikke lenger i live. Noen år etter at datteren hennes mottok et sertifikat som ga henne rett til å oppfinne en "metode for behandling av sykdommer forbundet med tap av stemme", døde Strelnikova sr., i en alder av 88 år, av alvorlige skader som følge av å bli truffet av en bil. (En forferdelig tilfeldighet: datterens død vil også ligge og vente på gaten.)

Dessverre kjente jeg ikke Alexandra Severovna, siden jeg møtte Alexandra Nikolaevna i begynnelsen av 1978. På det tidspunktet hadde hun flyttet fra Sokolniki til en liten leilighet i Tukhachevsky-gaten. Jeg så bare en gammel amatørfilm holdt av Alexandra Nikolaevna, der moren hennes går ut i hagen og setter seg i en gyngestol. Rammene varer i flere sekunder.

"Alle elsket moren min," fortalte Alexandra Nikolaevna meg. "Og hun var veldig snill mot folk." Jeg er helt annerledes, jeg kan ikke elske alle!

Shurenka! - Lyudmila Ivanovna Kasatkina sa en gang da Alexandra Nikolaevna og jeg var på besøk hos henne. - Du vet hva jeg føler for deg...

Men for en mor du hadde! Hun var en helgen!

Bare noen få år etter at jeg møtte Alexandra Nikolaevna, innrømmet hun på en eller annen måte at Alexandra Severovna kort før hennes død fortalte henne:

Om et år kommer en gutt til deg, navnet hans vil være det samme som mannen din (Alexandra Nikolaevnas andre ektemann, Mikhail, døde i 1943). Lær ham alt, han vil helbrede etter oss!

Hvorfor sa du "til meg", mamma? – spurte Alexandra Nikolaevna overrasket. - Hvorfor ikke "til oss"?

Og jeg vil ikke være i live lenger, datter! - svarte den eldste Strelnikova.

"hedensk"

Alexandra Nikolaevna Strelnikova var ikke bare en fantastisk lærer, men hun hadde også en fantastisk stemme. Hun mente at dette i stor grad skyldtes pusteøvelser.

Da studentvokalistene hennes ble på audition ved Moskva-konservatoriet i 1953, tvilte konservatoriets armaturer: «Det faktum at de alle synger vakkert og har god trening beviser ennå ikke riktigheten av metodikken... Du, Alexandra Nikolaevna, samlet ganske enkelt beste amatørsangere i Moskva!

Og så reiste Strelnikova seg og begynte å fremføre en «hardt arbeid»-forestilling av Kumas arioso («Look from Nizhny») fra operaen av P.I. Tsjaikovskij "Trylleren". Alle var nummen... Frosne av glede lyttet de til kvinnen hvis meritter de hadde avvist for bare noen minutter siden. Selvfølgelig! Noen oppkomling snakker om sin egen metode for stemmeproduksjon, som går imot alle de allment aksepterte anbefalingene som er tradisjonelle for sangskoler i England, Frankrike og til og med Italia!

Dekanen ved vokalavdelingen, Hugo Natanovich Titz, falt bokstavelig talt i utmattelse, og den tidligere solisten ved Bolshoi-teatret, professor Elena Katulskaya, utbrøt: «Gud for en sanger! ...

Hver gang jeg deltok på Alexandra Nikolaevnas hjem "sabantui", hvor sangere og skuespillere samlet seg, hvis mor og datter Strelnikovs en gang "reparerte" stemmene deres eller som bare ble lært å synge, ble jeg gråtkvalt og hørte på Alexandra Nikolaevna fremføre napolitanske folkesanger og romanser av Vertinsky... Og måten hun sang den russiske folkesangen «Nochenka» på, vil ingen noensinne synge igjen! Hun hadde et slikt temperament og lidenskap at det virket som om energien hennes kunne knuse alt på veien.

Slank, heftig, rask... Rødt hår spredt over skuldrene hennes, et gjennomtrengende, demonisk blikk av brennende øyne...

Når hun sang, ville jeg gråte... Hun sang som om hun ble brent på bålet!

"Hedensk!" - sa hun om seg selv.

Denne talentfulle kvinnen skrev også poesi. Her er et av hennes senere kvad:

På terskelen til vinter vil jeg ha

Å la seg rive med i en time, bli full...

Uten å prute – jeg betaler for alt!

Og jeg kommer aldri til å angre på noe!

Alexandra Nikolaevna hadde en slags overnaturlig indre sans: hun kunne ikke forklare med hvilke tegn, men hun bestemte helt nøyaktig en persons sykdom, alt han måtte gjøre var å gjøre noen få gymnastikkøvelser.

Først senere, etter flere år med samarbeid, innså jeg at ved måten en person beveger seg, hvordan han puster, hvordan han ser ut, kunne hun fortelle hva han var syk med.

Men det var andre tilfeller av ekte klarsyn. Jeg husker en sommer vi var på ferie med Alexandra Nikolaevna på Krim, i Sudak. Plutselig, uventet, på stranden, ble hun overveldet av stor angst. Jeg spurte hva som var i veien.

"Noe skjedde," sa Alexandra Nikolaevna, og etter å ha tenkt litt, sett på havhorisonten, la hun til: "Det skjedde i teatret ..." og etter noen sekunder sa hun selvsikkert og bestemt: "I Mossovet-teatret. ..”

Her er det nødvendig å klargjøre at Strelnikova de siste femten til tjue årene har jobbet som lærer-vokalist ved Satire Theatre og ved Mossovet Theatre.

Neste dag om morgenen kjøpte jeg avisen "Sovjetkultur" i en kiosk. Da jeg leste høyt: "Faina Georgievna Ranevskaya døde," skalv Alexandra Nikolaevna, ansiktet hennes døde i noen øyeblikk ...

En kveld da hun kom hjem fra Satire Theatre, sa hun:

Mironov og Papanov endret måten de spiller på, og det liker jeg ikke.

Jeg innså at hun ikke likte den nye skuespillerstilen til fremragende skuespillere, men årsakene som tvang henne til å endre seg. Snart, tilbake fra jobb sent på kvelden, uten å kle av seg, i gangen, sa hun med en merkelig, unaturlig kjedelig stemme:

Papanov døde," og mens hun lente ryggen mot døren og så med et fast blikk ned i dypet av rommet, sa hun stille og dødsdømt: "Og det ser ut til at Andryusha blir neste ...

Hun gled sakte ned døren til gulvet og ble sittende der i flere minutter i gangen og så med usynlige øyne et sted inn i tomheten. Så reiste hun seg tungt (gitt hennes letthet og pågangsmot!) og uten å kle av seg gikk hun inn i rommet.

Andrei Mironov døde veldig snart...

DEN VANSKELIGE VEIEN TIL ANERKJENNING

Magasinet "Inventor and Innovator" (nr. 7, 1975) var det første i vårt land som snakket om uvanlige pusteøvelser, som publiserte et fotografi av Andrei Mironov som utførte et sett med Strelnikov-øvelser. Et år senere ble selve settet med øvelser publisert der. I 1975 publiserte verdighetsmagasinet "Sovjetunionen", som også ble utgitt i flere land i Vesten, en kort artikkel om Strelnikova og hennes pusteøvelser, som USSRs helsedepartement alltid mottok med fiendtlighet.

Dette tvang magasinet til å komme med en uttalelse fra den da berømte popsangerinnen Larisa Mondrus, som, etter å ha forlatt grensene til landet vårt, fortalte vestlige journalister på en pressekonferanse i Tyskland at i USSR "er det ingen betingelser for en kreativ personlighet! Et eksempel? Vær så snill! Min vokallærer Alexandra Nikolaevna Strelnikova! Strelnikova er en kjent lærer og jobber i de beste teatrene i Moskva. Det vestlige gjennomsnittet må ha konkludert med at Mondrus baktalte den sovjetiske virkeligheten.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova var takknemlig overfor Larisa Mondrus for denne uttalelsen resten av livet. Og når noen kom fra utlandet, var hun alltid interessert i sin skjebne. Og la Larisa ikke bli fornærmet av læreren min for å være det

Jeg turte aldri å ringe henne. Jeg var redd... Ikke for meg selv - for jobben jeg holdt på med, for gymnastikk måtte fortsatt godkjennes! Strelnikova husket Stalins tider for godt ...

I løpet av Alexandra Severovnas liv støttet mor og datter hverandre. Etter morens død måtte Alexandra Nikolaevna kjempe mot helsedepartementet alene. Offisiell medisin krevde en "vitenskapelig" begrunnelse for pusteøvelser (man kan tro at jo mer fullstendig og seriøs den såkalte vitenskapelige begrunnelsen for metoden, jo mer unike er dens helbredende egenskaper!).

Og menneskene som kom til A.N. Strelnikova, som ba om hjelp fra hele Sovjetunionen, hadde ikke tid til vitenskapelig underbyggelse av gymnastikk. Sykdom var deres problem. De håpet på denne pusteøvelsen som et mirakel som ville hjelpe dem å bli kvitt astmaanfall, hodepine eller epileptiske anfall.

Og hva slags vitenskapelig begrunnelse kunne kreves av Strelnikova, siden hun ikke jobbet på en klinikk, hadde hun aldri sitt eget laboratorium.

Alexandra Nikolaevna skyndte seg fra en klinikk til en annen, ba og tryglet om å forske og dermed bevise at gymnastikken hennes ville hjelpe uheldige kvelende mennesker. Men hun ble nektet overalt. Og selv om det ikke var noen offisiell vitenskapelig begrunnelse, hørte hun stadig adressert til henne: "Du er ikke en lege, du har ingen rett til å behandle!"

Heldigvis reddet forfatterens sertifikat henne: i henhold til sovjetisk lovgivning hadde hun rett til å motta behandling hjemme, siden det ikke var nødvendig med dyrt utstyr for å "implementere oppfinnelsen" av Strelnikovs i praksis. Tvert imot, slik behandling i seg selv kunne generere inntekt for staten, dersom Alexandra Nikolaevna hadde organisert mottak av pasienter fra -utlandet.

Fra et brev fra A.N. Strelnikova til avisen "Pravda":

"En franskmann, som tilfeldigvis observerte resultatene av gymnastikken vår, sa: "Jeg forstår ikke dette landet... Det kan bli rikt ved å utnytte Strelnikova. Er det ingen som virkelig trenger dette?!"

Og et annet fragment fra samme brev:

"For ca. 4 år siden kom to eldre damer til meg: en fyldig og en tynn begge var leger. Den fyldige sa: "Jeg skrev til deg. Du sendte meg en beskrivelse av gymnastikken, og til tross for at jeg er 63 år og har alvorlig astma, føler jeg meg bedre... Sjekk om jeg gjør alt riktig?»

Den magre sa: "Jeg er fra Østerrike, en doktor i medisinske vitenskaper. Sjekk meg også, jeg synes at en slik ekstraordinær gymnastikk bør rapporteres til helseministeren umiddelbart."

Legen vår som fulgte henne innvendte: "Ja, de vil kvele henne med en gang / La henne sitte og ikke vugge båten!" Og jeg satt og gynget ikke båten...

En gang, på en kveld i skuespillerens hus, henvendte den ledende foniateren i hovedstaden seg til Alexandra Nikolaevna og sprutet spytt rett i ansiktet hennes og hveste: "Det er ikke nok å drepe deg!" Forresten, en gang behandlet denne legen meg uten hell for tap av stemmen med proserintabletter."

Etter magasinet "Sovjetunionen", skrev avisene "Evening Moscow", "Moskovskaya Pravda", "Sovjetkultur", "Sosialistisk industri" om Strelnikovas gymnastikk. Jeg begynte å skrive om A.N. Strelnikova og det populære magasinet "Fysisk kultur og sport". Siden bladet publiserte sin første artikkel i mars 1980-utgaven, har bladet kommet tilbake igjen og igjen for å dekke fantastisk gymnastikk. Og selv i løpet av årene med enestående «helsedepartementets forfølgelse av læreren min, da alle andre publikasjoner forble dødstille, fortsatte FiS å publisere på sine sider materiell om Strelnikovs pusteøvelser lindret han lidelsene ved å introdusere prinsippene og metoder!

Avisen Trud publiserte også (21. april og 21. mai 1981) to utmerkede artikler om pusteøvelser, som har fantastiske helbredende egenskaper. Og hva? Journalisten som skrev disse artiklene, Nikolai Gogol, ble sparket fra jobben for dette!

Det var imidlertid etter publikasjonene i Trud at Alexandra Nikolaevnas trange toromsleilighet ble utsatt for en skikkelig beleiring av de syke! Rekka av mennesker som ønsket å få behandling sto i bredden av hele trappen fra første etasje til fjerde. Jeg husker en nabo som bodde i tredje etasje, som kom tilbake fra butikken med fulle sekker, og kunne ikke komme seg inn i leiligheten hennes (en av de kloke pasientene hadde deaktivert heisen slik at nyankomne, som kom inn i inngangen, skulle stå i kø ved kl. først).

Hvor skal du uten kø?! - noen bjeffet mot en nabo som var på vei inn i leiligheten hennes.

Jeg bor her! Det er klart?!

Vi kjenner dere, «leietakerne»!.. Jeg antar at jeg kjøpte litt mat spesielt slik at jeg kunne hoppe over køen!

Det er ganske naturlig at innbyggerne begynte å ta nødstiltak for "selvforsvar": ringe og skrive til boligkontoret, politiavdelingen, eksekutivkomiteen og til og med til Petrovka, 38, og kreve å kaste ut "healeren" hundre og første kilometer fra Moskva.

I varmt vær ble imidlertid problemer med beboerne midlertidig lindret. Vi tok alle pasientene våre (noen ganger nådde antallet mer enn to hundre og femti personer) til "hundelekeplassen" foran huset, satte dem i en sirkel og øvde. Alexandra Nikolaevna telte, og jeg gikk i ring og rettet feil.

Men klager fra naboer nådde likevel distriktsadvokatens kontor. Den unge, energiske sjefsadvokaten i Khoroshevsky-distriktet i Moskva ankom, satte Alexandra Nikolaevna i en offisiell bil og tvang henne til å skrive en uttalelse om å forlate privat praksis.

Folkemengden på trappen banket på døren, jeg gikk med jevne mellomrom forbi terskelen til leiligheten og kunngjorde at Strelnikova var forbudt å se pasienter. Og Alexandra Nikolaevna selv hastet rundt i leiligheten i impotent raseri.

Konseptet "Mitt hjem er mitt slott!" på den tiden betydde det absolutt ingenting. Den lokale politiavdelingen, og noen ganger en hel gruppe med politi, brast inn i Alexandra Nikolaevnas leilighet flere ganger, selv midt på natten. Se om pasienter blir tatt imot her?

I flere dager sto gispende mennesker og barn tause utenfor døren vår. Noen ganger brast et av barna, som begynte å få et kvelningsanfall, i gråt. Pasientene kunne ikke forstå: hvordan har det seg at de «ikke har rett til å hjelpe»... Hvorfor?! Og de håpet at Strelnikova endelig ville "ha barmhjertighet" og begynne å lære dem gymnastikk, som de hadde kommet fra forskjellige deler av det enorme landet for.

På en av disse dagene, da det ble uutholdelig å se og høre barn kveles, kunne ikke Alexandra Nikolaevna stå ut. Hun skyndte seg til døren, åpnet den på vidt gap og sa:

Kom inn!..

MOTSTANDLER OG STØTTE

Og nå, kjære leser, vil jeg gi utdrag fra brev og artikler. Det er mange av dem, skrevet av forskjellige personer eller utarbeidet i forskjellige institusjoner.

Jeg vil introdusere deg for bare noen få. Les den nøye, og du vil forstå hva Alexandra Nikolaevna måtte gjennom. Men hun tålte alt, holdt ut, var i stand til å svare og overbevise med verdighet. Tross alt var skjebnen til gymnastikken hennes, og derfor skjebnen til tusenvis av pasienter, avhengig av dette.

Fra Strelnikovas brev til Pravda*, hvor hun snakker om et eksperiment som USSRs helsedepartement endelig lot bli utført: «... og de ga meg et rom på Institutt for Balneologi for 12 leksjoner. Et brev fra Star City reddet meg. Det rapporterte gode resultater fra gymnastikk.

Jeg begynte å jobbe, til tross for at instituttets ledelse gjorde alt for å mislykkes med eksperimentet. Rommet var ikke ventilert, varmen var 30°, og hjertepasienter og astmatikere sto skulder ved skulder. Jeg hadde rett til å nekte, men jeg var så trygg på gymnastikken min at jeg ikke engang nølte... Resultatene var fantastiske! Folk forandret seg foran øynene våre!

Riktignok kom det noen ganger studenter bort til meg og sa: «Hva er det som skjer, jeg lå og satt. : «Jeg ser ingen forbedring «Jeg burde ha vært bekymret! De vil forstå! .." Og de innså at hvis vi viker for gymnastikken vår, må vi gjenoppbygge hele medisinsk praksis. Det er lettere å svikte Strelnikova.

Etter å ha fullført timene med de tre første gruppene, fortalte N. F. Soloshenko fra helsedepartementet meg at gymnastikk ble anerkjent som nyttig for allergisk astma, og kommisjonen mente at det kunne anbefales "på lik linje med annen gymnastikk." Jeg visste at dette var løgn, at i form av styrke og effektivitet var gymnastikken vår umåtelig sterkere. Hun er rett og slett KRAFTIG!!!

I løpet av tretti års praksis har det aldri vært et tilfelle hvor gymnastikken vår ikke hjalp mot luftveissykdommer. Astmatiske barn kommer seg enda mye raskere enn voksne. Så er det virkelig umulig å skape normale arbeidsforhold for meg?»

Imidlertid uttalte notatet "Faktisk - hekseri", publisert i avisen "Sovjet-Russland" 27. april 1982, det stikk motsatte:

"Jeg hadde muligheten til å delta i en kommisjon opprettet av USSR-helsedepartementet," skriver kommisjonens leder, V.A. "Dens oppgave var å gi en vitenskapelig vurdering av A.N. vitenskapelig” konsept til kommisjonens medlemmer. Dette er ikke overraskende, fordi Strelnikova ikke har noen medisinsk eller pedagogisk utdannelse , noen ting ble adoptert av datteren hennes. Over tid sluttet datteren å jobbe med vokalister og gikk over til å jobbe med pasienter som led av stamming, bronkial astma, hjerte- og karsykdommer: Sessioner ble gitt privat og mot betaling.

Siden et betydelig antall godtroende pasienter måtte gis et klart og vitenskapelig basert svar, besluttet kommisjonsmedlemmene å gi Strelnikova muligheten til å demonstrere såkalte pusteøvelser på pasienter.

Tre grupper ble opprettet. Den første inkluderte pasienter med stamming, den andre - med kardiovaskulære sykdommer, og den tredje - med bronkial astma. Det var omtrent 21 til 28 personer i hver gruppe.

Alle pasienter ble advart om at de gjennomgikk et eksperiment. Medisinsk tilsyn ble utført på høyeste metodiske nivå. Og hva? Etter 21 dagers trening ble det observert forverring av de fleste indikatorer som gjenspeiler funksjonstilstanden til organer og systemer i nesten alle tre gruppene.

Negative data ble avslørt under og etter A.N.s klasser. Strelnikova (de ble utført av henne selv) hos pasienter med kardiovaskulære sykdommer. Tre personer som nylig var skrevet ut fra sykehuset og følte seg relativt friske, måtte legges tilbake på sykehuset. Flere mennesker, som følte seg uvel, forlot den andre eller tredje leksjonen.

Forsøket ble gjennomført med pasienter med bronkialastma to ganger – i juli og desember i fjor. I løpet av timene utviklet flere pasienter alvorlige kvelningsanfall, som ikke ble lindret av fysiske applikasjoner foreslått av A.N. Strelnikova.

Ekspertene som var tilstede på rundebordsmøtet uttalte enstemmig at fremveksten av ulike typer private «terapeutiske» metoder som ikke har vitenskapelig grunnlag bør bekjempes avgjørende, og direkte erklære dem som en manifestasjon av hekseri.»

Etter publiseringen i Sovetskaya Rossiya av et intervju med V.A. Siluyanova, leder for avdelingen for fysioterapi ved 1st Moscow Medical Institute oppkalt etter. DEM. Sechenov (nå et akademi), formann for det akademiske rådet i USSRs helsedepartement / leder av "verifikasjons"-kommisjonen for å evaluere resultatene av "eksperimentet", skyndte Alexandra Nikolaevna seg til Institute of Balneology med en forespørsel om å la henne se på journalene til personene som studerte med henne og samtidig skrive ned adressene og telefonnumrene deres.

Min kjære lærer, tillitsfull og uselvisk, dedikert til barmhjertighet, vant til å gi og ikke ta (hvor mange gratis leksjoner hun ga til alvorlig syke mennesker gjennom hele livet - det er umulig å telle!), skrev ikke ned adresser og telefonnumre til pasientene under «eksperimentet». Jeg hørte ikke på rådene, jeg var flau. Da visste jeg ikke hvem jeg hadde med å gjøre...

Direktøren for Institutt for balneologi og fysioterapi gliste henne i ansiktet:

Jeg har ingen rett til å gi deg journaler. Du er ikke lege!

Prøver å finne rettferdighet, A.N. Strelnikova kontaktet helsedepartementet:

«Jeg studerte ved Institute of Balneology i juni-juli, november-desember 1981. Jeg ga virkelig pasientene mer moro, jeg ga hver av de 5 gruppene 12 leksjoner...

Programmet for å undersøke elevene mine var absolutt ukjent for meg, og er fortsatt ukjent for meg; og jeg ble overrasket over at det ikke ble utført en eneste undersøkelse foran øynene mine. Og da jeg sa at pneumografen ikke var egnet for å studere Strelnikovsky-gymnastikk, brakte de den umiddelbart inn i treningsrommet og tvang noen elever til å puste ut umiddelbart etter hver av mine "stopp"-kommandoer, vel vitende om at dette forverrer resultatene, fordi pneumografen trener utånding , og Strelnikovsky-gymnastikk - pust inn... Strelnikovsky stemmerestaureringstimer består av puste- og sangøvelser, som krever piano. Det var ikke ved Institutt for Balneologi, og ingen hadde rett til å undersøke lyden av stemmen der det ikke var lydundervisning. Jeg anser undersøkelsen av lyden som uautorisert. Og jeg forstår ikke hvorfor hjertepasienter og astmatikere trenger det.

Jeg vet godt at gymnastikken vår ikke forårsaker astma. Det er kortpustethet, som tar form av et angrep. Vi må gi eleven en pause og lære ham å puste igjen. Jeg stoppet statuser mange ganger, og ikke bare jeg, men også elevene mine.

På det 57. sykehuset stoppet jeg, etter anmodning fra legene, et astmaanfall hos en ung mann under foredraget mitt foran alle, datteren til en vaktmester ved Satireteateret - hjemme hos henne, selv om det var et slikt tilfelle at Jeg håpet ikke på det.

Du trenger ikke å være lege for å forstå ved første øyekast på spirografregistreringen hvorfor Strelnikov-gymnastikk stopper et astmaanfall, og ved første øyekast på kapnografregistreringen - hvor mye gassutvekslingen forbedres. Hvorfor ble det ikke laget en eneste slik plate ved Institutt for balneologi? Hvorfor, da biologer testet gymnastikken vår, var resultatene utmerket, men da legene testet dem, var de visstnok dårlige?

Jeg kan ikke være enig i avgjørelsen fra Institutt for Balneologi, og nok en gang ber jeg deg om å umiddelbart gi meg muligheten til å skrive ned adressene til alle studentene som studerte med meg på den tiden, slik at jeg kan bevise sannheten. Jeg vet at ikke alle leger var mine motstandere. Det var også tilhengere av Strelnikovsky pusteøvelser, så jeg ber deg fortelle meg navnene og adressene til alle medlemmer av kommisjonen til Institute of Balneology."

USSRs helsedepartement ga henne selvfølgelig ingen adresser, og sendte henne igjen til Institute of Balneology. Det var slik Strelnikova stormet mellom to offentlige etater. Og overalt det samme svaret: "Du er ikke en lege, du har ingen rett!"

Utslitt, nesten ødelagt, og håpet ikke lenger på noe (det var på en av de mørke dagene i den håpløse perioden av livet hennes at hun sa: «Jeg er lei av å knele fordi jeg er høyere enn mange leger i medisinske vitenskaper!» ), hun alene etter hverandre skriver han tre brev til sjefredaktøren for avisen "Sovjet-Russland", som publiserte artikkelen "Faktisk - hekseri."

Her er utdrag fra dem:

«...Blant biologer, fysikere og fysiologer har gymnastikken vår ingen motstandere, og antallet leger som behandles av den, som behandler sine barn og foreldre, vokser ukontrollert.

Jeg holdt foredrag om gymnastikken vår i hundrevis av sovjetiske bedrifter og institusjoner, først og fremst medisinske, inkludert det fjerde direktoratet. Jeg vil gjerne lese den i redaksjonen din også, fordi du bør kjenne personen du skriver om.

Fra Chisinau rapporterer doktor Sedun, fra Leningrad, oberstløytnant i Legetjenesten Kogan, om gode resultater fra bruken av vår gymnastikk for pasienter. Og mange flere, som jeg ikke kjenner, siden jeg ikke fører opptegnelser, er det ingen måte!

Men dette er ikke hovedsaken. Du trenger ikke være lege for å forstå ved første øyekast på millimeterpapiret i biologirommet hvorfor astmaanfall stopper hos astmatikere fra gymnastikken vår. Det kan sees at volumet av innånding øker umiddelbart, fra første leksjon...

For to år siden fortalte en student meg: «Vennen min jobbet på ambassaden vår i Frankrike. Han var ofte syk, og en franskmann sa til ham: «Gå til Monsieur den og den, jeg vet ikke navnet hans, han er utmerket. på å behandle luftveisproblemer.» merkelig gymnastikk.» Vennen gikk. Og en uke senere sa han til franskmannen: «Hva betyr Europa! Hvor bak vi er!» Han svarte: «Du tar feil... Dette er DIN gymnastikk, ikke vår. Jeg tok henne med fra Moskva, fra Sokolniki. Undervist av en viss Strelnikova." Jeg spurte hvordan franskmannen lever. "Beskjedent. Et lite to-etasjers herskapshus." Og jeg har et 12-meters rom for klasser. Og jeg har ikke vært i stand til å få en hall på 30 år.

Jeg tror at en sovjetisk person først og fremst bør tenke på denne måten: er det jeg gjør nyttig for staten?

Gymnastikken vår stengte hundrevis av stemmesedler, fjernet dusinvis og kanskje hundrevis av mennesker med funksjonshemming. Noen ganger til og med uten å møte meg: folk drev med gymnastikk i henhold til beskrivelsen! Hvor mange barn vokser opp friske fordi de ble brakt til meg i tide? Og jeg henter ikke lønn fra staten, som mange vitenskapsleger, men betaler ham så mye jeg kan. Lag betingelsene - jeg tjener utenlandsk valuta, og åh, hvor jeg trenger det nå!

Jeg trenger ikke en tilbakevisning. Siluyanovas uttalelse vakte varm sympati for meg, og tilstrømningen av studenter økte enda mer! Jeg håper at redaksjonen deres også ønsker å bli kjent med Strelnikov-gymnastikken. På slutten av forelesningene demonstrerer jeg det alltid og oppfordrer de som ønsker å gjøre det. Jeg håper at du også vil høre historien min."

«I tillegg til brevet mitt, vil jeg bare fortelle en hendelse fra praksisen min.

Den 26. april i år, klokken tolv om natten, ringte en telefon i leiligheten min, og en kvinne som brøt ut i gråt, ropte: «Ikke legg på, jeg snakker fra Kiev! -gammel sønn er døende (hun sa: DØDE) og han er allergisk mot medisiner. Gymnastikken din er det siste håpet. - "Det burde det! Kjenner du henne?" - "Ja, jeg var på forelesningen din en gang, og du viste henne der!" - "Start i dette øyeblikket!" Og jeg forklarte tempoet og dosen med gymnastikk over telefon. Den 28. april klokken 8.30 om morgenen hørte jeg stemmen hennes igjen: "Alexandra Nikolaevna, jeg velsigner møtet med deg!"

Sønnen går, spiser, snakker! Vi er allerede i Moskva. Kan jeg bringe ham til deg?" "Bring ham raskt!" ropte jeg. Og etter 30-40 minutter var de med meg. En blek, tynn gutt kom inn, men med normal pust, og begynte å drive Strelnikov-gymnastikk...

Du tillot en dum, ond, middelmådig kvinne å kaste gjørme på meg på sidene i avisen din. Du vet og jeg vet at verken Siluyanova, eller hele instituttet hun jobber i og som koster staten mange tusen, ikke har gjort noe lignende i hele sin eksistens. Og du ble medskyldig i den svarte Silyanov-saken! Og du synes ikke synd på barna? Og er det ikke skummelt? Og ingen i familien din blir kvalt om natten av astma? Og han blir aldri syk?

Legene anser seg selv fornærmede, men du, hvordan kunne du ikke forstå dette? Tross alt er det skummelt å leve når du ser hvordan en nasjonal, og hva som er en global, oppdagelse blir kvalt av mennesker som har mistet samvittigheten!»

Og enda et utdrag - fra det tredje brevet til sjefredaktøren for avisen "Sovjet-Russland":

"Vet du ikke at moderne medisin ikke har noen midler til å bekjempe astma, for alltid, fordi antibiotika ble brukt til å behandle lungebetennelse, som ble ledsaget av astma. hørselen var tapt for alltid, og lungebetennelse og astma er fortsatt det samme. Jeg så voksne med halsen skåret over, noen ganger på begge sider puste, jeg gjorde dette, og astmaen avtok, som lammer ikke bare nyrene og binyrene, men også kjønnsområdet, selv om medisinen ikke liker å innrømme dette.

Jeg ser foran øynene mine en 7 år gammel gutt fra DDR som fikk hormoner fordi han ble kvalt. Og gymnastikken min kunne stoppe angrepet på spøk og forhindre nye: Det sovjetiske folket "en masse", med dine egne ord, driver med Strelnikovs gymnastikk, derfor trenger de det. Så hvorfor gikk du ikke med ham, men mot ham?! Jeg er sikker på at redaksjonen, fjernsynet, radioen, Pravda oversvømmes med brev som krever å vise og beskrive Strelnikov-gymnastikk. Hun kom i tide, og det tok to liv: min mors og mitt. Hvordan kunne du, uten å se meg, uten å vite hvem jeg er, kaste gjørme på ikke meg, men en enorm nasjonal sak. Hva er så populært med det! Global!

Unge korrespondenter fra avisen din besøkte meg flere ganger og intervjuet meg. En, tilsynelatende den mest samvittighetsfulle, var på et seminar med leger som hadde kommet fra mange byer, inkludert utenlandske, og så den entusiastiske mottakelsen jeg fikk av legene. Og likevel gikk ikke korrespondansen igjennom. Hvorfor?

Hvorfor står du ikke på siden av det nye og store, men på siden av det gamle og utdaterte, og viktigst av alt, skruppelløse? Vel, tenk, tenk ærlig, som borger og person: hvem kan forstå og finne riktig pust: en lege eller en sanger som har blitt lærer-vokalist? Tannlege, venerolog, urolog, kirurg - forsvinn umiddelbart. En laryngolog som møter sangere hver dag? Nei, han ser på strupehodet og leddbåndene - det er alt. Professor Zagoryanskaya sa: "Vi ser fortsatt Strelnikov den dag i dag!" Og hun viste det første gang til bunnen av nakken, og andre gang til midjen. Og hun hadde rett. Terapeuten lytter til pusten, men fordyper seg ikke i essensen. Han sier: dette og hint er formørket. Men han tenker ikke på hvorfor og hva han skal gjøre for å fikse det. En sanger som har mistet stemmen og innsett at den ikke kan returneres hvis pusten er organisert feil, søker den rette pusten som et middel til livet og finner den.

Jeg kan fortelle deg én ting: du ødelegger ikke bare voksne, men også barn, veldig små barn som blir kvalt om natten og hvis eneste måte å rømme er Strelnikov-gymnastikk. Jeg gjetter ikke, jeg vet, jeg vet dette fra 30 års praksis, og la din samvittighet bestemme resten.»

Men bare fire år senere, oversvømmet med brev til forsvar for Strelnikova, ble redaktørene av Sovetskaya Rossiya tvunget til å publisere en objektiv artikkel om metoden hennes. Den ble endelig publisert 14. februar 1986 under tittelen "To Breathe or Not to Breathe?"

Aviskorrespondent S. Kalenikin, før han skrev artikkelen, deltok på en mottakelse med A.N. Strelnikova og snakket med pasienter til stede på gymnastikkøkten, med mødre til barn med astma.

Men skeptikerne stoppet ikke.

Som svar på en artikkel i Sovetskaya Rossiya publiserte Medical Newspaper 21. mars 1986, som reddet æren av uniformen, en artikkel av lederen av det akademiske råd O. Gavrilov, der han rapporterte at under Strelnikovas "eksperiment", 40 % av pasientenes helse forble uendret, 29 % hadde et negativt resultat og bare 31 % hadde et positivt resultat.

Alexandra Nikolaevna svarer med å skrive et brev til Medisinsk avis:

"...29% - resultatet er negativt? Men det kan være at kronisk lungebetennelse, mot bakgrunnen som det var astma, ga opphav til et utbrudd fra gymnastikk med en temperaturøkning, som et resultat av at mange år med slim, tetthet begynte å dukke opp og lettelsen kunne umiddelbart komme, men jeg lar ikke saken fullføre.

Lett svimmelhet oppstår i løpet av den første leksjonen. Men det skjer også når en person som har vært i et tett rom lenge, går ut i frisk luft. Visste ikke legene ved Institute of Balneology dette? La dem vite at det ikke er skadelig.

Økt blodtrykk og nedsatt cerebral sirkulasjon ble nevnt som negative resultater hos 1-2 personer. Men trykket kan øke fra enhver bevegelse, og dette kan ikke bevise at bevegelse er skadelig, og når det gjelder cerebral sirkulasjon, hvordan ble dette kjent hvis det ikke fantes et eneste encefalogram? Det var imidlertid ikke et eneste spirogram, det vil si et avgjørende dokument når det gjelder pusting.

Var det økt trykk? Hvorfor fortalte ingen meg om dette? Jeg ville endret tempo og dose! I alle fall er alle disse konsekvensene små og midlertidige. Og siden sannheten er lært ved sammenligning, sammenlign de negative resultatene av konvensjonell medisin og Strelnikov-gymnastikk. Dette er brevene jeg mottar.

"Min eldste sønn hadde diatese. Vi behandlet ham og det ble til eksem. Vi var på Rostov, Krasnodar og to Moskva-sykehus med eksem. Vi behandlet ham. Vi fikk astmatisk bronkitt og synstap. (Rost, region, Zamovnikvo-distriktet, po. Kamyshev, Davydova N. I.)".

"Jeg har vært syk i 4 år. Jeg ble innlagt på sykehuset. Blodtrykket mitt steg til 280/145. Det ble ikke bedre blodtrykket var 220/110, det stabiliserte seg i avisen og begynte å gjøre det på 140/80, 160/90, men det er fortsatt vanskelig å puste. V.P.)."

"Datteren vår er 9 år gammel. Hun har lidd av astma i 5 år. Barnet vårt har blitt verre med bevissthetstap.

"Det er tre personer i min familie som lider av denne sykdommen. Alle forsøk på behandling ender med å mislykkes.

"Send den funksjonshemmede gruppen II, jeg er 55 år gammel, og jeg kan ikke kjøpe brød i Rostov-området.

«Hun er nå 34 år gammel, hun har vært på sykehuset i alvorlig tilstand 4 ganger. Ingenting hjelper eller din død. Send opplæringsmanualen, Svobodny, far og datter.

"Gjør en avtale som mor. Du har fått datteren din på bena. Hun har ikke kjent noen medisiner på 4 år.

"Slavik lå der og kunne ikke reise seg. Han begynte å gjøre "Turns", "Ears" og "Small Pendulum." Etter noen minutter ble pusten hans jevn.

Det var også dette brevet: "Takk for bruksanvisningen, men jenta døde allerede i ambulansen."

Og vel vitende om alt dette, vurderte eksperter Strelnikovas gymnastikk "definitivt negativt"!

Har noen noen gang blitt blinde eller døve av det, som antibiotika? Eller var nyrene, binyrene, nervesystemet, kjønnsområdet og ryggraden permanent forkrøplet, som av hormoner?

Og selv om 30 prosent av pasientene hadde et positivt resultat, så er gymnastikken vår den eneste måten å bekjempe bronkial astma som gir et reelt resultat uten å forårsake skade på kroppen, fordi bronkoskopi forårsaker skader på bronkiene, noen ganger svært alvorlige, og hormoner lammes. en person for alltid, og å dømme etter det faktum at de nå blir gitt selv til barn (og andre offisielle metoder er ineffektive), er skaden deres stor.

Jeg ber dere, medlemmer av redaksjonen til «Medical Newspaper», i navnet til den hippokratiske ed, som dere en gang avla, i stedet for å slutte dere til motstanderne av det nye, hjelpe meg å gjengi manualen slik at brevet som jenta døde før hun ikke gjentar mottatt".

Men i januar 1989-utgaven av magasinet "Helse" ble det publisert en artikkel kalt "Pust ifølge Tolkachev eller ifølge Strelnikova?" På grunn av den forverrede miljøsituasjonen de siste årene og økningen i sykdommer i bronkopulmonalsystemet, samlet redaktørene av tidsskriftet, som svar på en rekke brev der de ba om informasjon om ulike pusteteknikker, en rekke ledende eksperter på dette feltet til en runde. bord. B.S. Tolkachev ble invitert til det runde bordet, men A.N. "De glemte å ringe Strelnikova." Doktor i medisinske vitenskaper E.I. snakket i stedet for henne. Sorokina fra All-Union Scientific Center for Medical Rehabilitation and Physiotherapy (tidligere Institute of Balneology), er forresten en kardiolog, ikke en lungelege.

Hun rapporterte:

"Nå er mange mennesker opptatt av å puste i henhold til Strelnikova. Vi testet effektiviteten av denne metoden ved vårt institutt. Vi fant ingen fordeler i forhold til klassiske pusteøvelser. Til og med tilfeller av bronkial astma er registrert bronkitt, Strelnikovas paradoksale gymnastikk kan brukes mer utbredt."

Vær oppmerksom på ordene: BRED. For første gang anerkjente en representant for offisiell medisin retten til Strelnikov-gymnastikk til å behandle, men med forbehold.

Isen begynte sakte å bevege seg...

ALT FORBLIR TIL FOLKET

september 1989. Utrolig vakker indisk sommer!.. Alexandra Nikolaevna tar ikke offisielt imot pasienter, fordi hun er på ferie og skal hvile. Som alltid vil han til Krim, til sin elskede Sudak. Men omstendighetene krevde hennes tilstedeværelse i Moskva. Strelnikova venter på studenten sin, solisten ved Grand Opera, som, etter å ha ringt fra Paris, advarte om at hun ville komme til sangtimer ikke alene, men med to franske leger som var veldig interessert i pusteøvelser.

I løpet av dagen tar Alexandra Nikolaevna med en eller to uplanlagte pasienter utenfor byen som passerte Moskva, og om kvelden skynder hun seg til sin elskede Serebryany Bor. Hun svømte alltid til frosten, til Moskva-elven var dekket med is.

Dag etter dag begynner Alexandra Nikolaevna å bli nervøs: studenten skulle ha vært i Moskva lenge, men hun er fortsatt ikke der. Og han ringer ikke engang! Hva har skjedd?..

Jeg overtaler deg til ikke å vente og dra på ferie (året var spesielt stressende). Hvis noe skjer, sender jeg et telegram, og det ser ut til at hun er klar til å gi etter.

Jeg skal besøke min mor i Sergiev Posad, nær Moskva, i noen dager. Fredag ​​ettermiddag tar jeg farvel med Alexandra Nikolaevna. Hun står midt i rommet ved bordet, smiler på en eller annen måte skyldig og ser på meg, som om hun vil huske.

Tenkte jeg da, mens jeg klemte læreren min, at jeg aldri ville se henne igjen? Selvfølgelig ikke! Men det var en merkelig følelse av at noe kom mellom oss. Som om hun allerede var et sted langt, langt unna...

Etter flere dager i Sergiev Posad, kjente jeg plutselig en økende følelse av angst, håpløshet og melankoli hver dag. Jeg begynte å ringe Alexandra Nikolaevna i Moskva. Ingen tok telefonen, selv om jeg visste at hun burde være hjemme. Og jeg skyndte meg til hovedstaden.

Av en eller annen grunn ble leilighetsdøren forseglet, og det var en lapp fast i den: "Misha, ring raskt Evgeny Mikhailovich" (nevø av A.N. Strelnikova. - M.Shch.). Nøkkelen passet ikke inn i nøkkelhullet, og jeg skjønte ikke umiddelbart at de hadde satt inn en ny lås...

Som jeg ble fortalt senere, var denne dagen i Moskva varm og solrik. Men på kvelden ble himmelen raskt overskyet og det begynte å regne. Alexandra Nikolaevna, etter å ha badet, gjorde seg raskt klar til å reise hjem. Hun begynte å krysse veien... To fulle karer på motorsykkel fløy ut fra svingen i stor fart og veltet Alexandra Nikolaevna. Etter å ha mistet kontrollen, krasjet de inn i en stolpe og døde selv. Tre latterlige dødsfall på samme tid...

Alexandra Nikolaevna ble gravlagt 20. september. Og igjen var det varmt og sol. Bladene på trærne, gul-gule, falt av en eller annen grunn ikke...

Jeg vil ikke beskrive begravelsen. Gud gi at de dagene forblir de mest forferdelige i livet mitt!

Etter Alexandra Nikolaevnas død måtte alt gjøres for å sikre at Strelnikovs metode fortsatte å leve og være til nytte for mennesker. Dette er det beste som kan gjøres til minne om Alexandra Nikolaevna.

Selv om denne oppgaven var veldig vanskelig. Tross alt forsvarte til og med Strelnikova selv, med utrolige vanskeligheter, retten til liv for hjernebarnet hennes.

De første som kom til unnsetning var dramatiske skuespillere som hadde kjent Alexandra Nikolaevna i mange år og opplevd de fantastiske egenskapene til gymnastikken hennes: Armen Dzhigarkhanyan, Margarita Terekhova, Galina Yatskina, sangeren Olga Voronets.

Folkets kunstner i USSR Lyudmila Kasatkina sto opp til mitt forsvar som en uforgjengelig vegg. Det var hun, det snille geniet i Strelnikov-huset, som på 60-tallet slo ut den første boligen for de da ukjente provinsielle lærerne til mor og datter Strelnikov. Det var hun som åpnet Strelnikov-gymnastikk for skuespillere. Og nå var Lyudmila Ivanovna igjen blant dem som hjalp meg med å komme meg på beina som profesjonell spesialist.

I ni år nå har jeg jobbet alene, uten min mentor. Jeg oppbevarer nøye et dokument signert av Alexandra Nikolaevna, og vitner om at jeg er hennes "eneste student og kreative arving Akkurat som under Alexandra Nikolaevnas liv, er det hyppige samtaler med forespørsler om hjelp, syke mennesker kommer med håp om å motta helbredelse.

Jeg vil hjelpe alle, spesielt syke barn.

Jeg tar fortsatt brev fra postkassen adressert til A.N. Strelnikova, jeg er fortsatt ikke på telefonen - nei, og jeg vil høre: "Vennligst inviter Alexandra Nikolaevna til telefonen!"...

Den første medisinske institusjonen der jeg begynte å introdusere pusteøvelser i løpet av livet til læreren min, var Moscow City Clinical Hospital nr. 50 med en bred profil.

Jeg husker alltid med varme en av kirurgene (jeg ble tildelt alle fire kirurgiske avdelinger), som, da han sendte sin neste opererte pasient til pusteøvelser, hver gang ikke glemte å minne meg på:

Vær så snill, Mikhail Nikolaevich, bare uten fanatisme!

"Hvis jeg jobber med pasienter uten fanatisme," svarte jeg ham en gang, "vil du ikke sende pasientene dine til meg." For da blir de ikke friske så fort!

I 1992, i ungdomsavdelingen til Central Research Institute of Tuberculosis, gjennomførte jeg et eksperiment. Dette skrev leder for barne- og ungdomsavdelingen, TB-lege av høyeste kategori, Z.V., om ham. Evfimyevskaya:

"Fra mars til juli 1992, på grunnlag av barne- og ungdomsavdelingen ved Central Research Institute of Tuberculosis ved det russiske akademiet for medisinske vitenskaper, ble det utført et eksperiment på rehabilitering av ungdom med tuberkulose ved bruk av pusteøvelser ved bruk av Strelnikov-metoden mot bakgrunnen for standard kjemoterapi En betydelig forbedring i den generelle tilstanden til pasienter ble notert, forbedring av hemodynamikk, EKG og ekstern respirasjonsfunksjon Infiltrative endringer i lungene løses raskere og helbredelse av forfallshulrom.

Spesielt gode resultater ble observert hos ungdom som led av vegetative-vaskulære dystopier i tillegg til tuberkulose."

Og i fysioterapiavdelingen til den niende klinikken til Moskva-garnisonen har gymnastikken vår blitt brukt siden 1988. Dette er hvordan en av Moskvas beste spesialister innen rehabilitering av pasienter, en lege i høyeste kategori Z.P., snakker om henne. Melikhova:

"Jeg er kjent med mange utradisjonelle behandlingsmetoder: yogi-gymnastikk, Buteyko-pust, qigong-gymnastikk, taijiquan, su-jok-metoden, det taoistiske åndedrettssystemet, men alle krever maksimal energi utgifter fra en person, og noen er til og med omstrukturering av hele livsstilen og er designet for måneder og år med vedvarende intens trening.

For Strelnikovsky-gymnastikk trenger du en kvadratmeter rom og et åpent vindu. 10 minutter etter klassestart dukker det opp en helt annen følelse: kraft, letthet i hele kroppen, godt humør. Det vil si på kortest mulig tid - maksimalt resultat. Og dette er akkurat hva det moderne mennesket trenger i vår livsstil.»

Den positive effekten av Strelnikov-pusteøvelser ble også notert i sentralklinikken nr. 1 til Russlands innenriksdepartement og ble bekreftet av loven om å introdusere den i medisinsk praksis. I intervjuet hennes med magasinet "Warrior" (1996, nr. 8), Nadezhda Dmitrievna Egorkina, æret doktor i Russland, kandidat for medisinske vitenskaper, leder for anti-tuberkuloseavdelingen ved den sentrale poliklinikken nr. 1 i innenriksdepartementet Affairs of the Russian Federation, sier: "Jeg opprettholdt vennskap og profesjonell kontakt med Alexandra Nikolaevna Strelnikova i mange år I løpet av denne tiden var jeg personlig overbevist om effektiviteten av metoden hennes og var veldig takknemlig for oppmerksomheten og tålmodigheten med. som hun jobbet med pasientene mine i mitt nærvær.

Jeg har brukt Strelnikovas gymnastikk til å behandle pasienter med ulike luftveissykdommer i mer enn 10 år. Hvis pasienter gjør gymnastikk regelmessig, er den positive effekten alltid uttalt (akutt lungebetennelse kureres innen 10-14 dager uten antibiotika, med tillegg av patogenetiske legemidler). Det skal bemerkes at det er veldig viktig å utføre Strelnikov gymnastikkøvelser riktig.

I denne forbindelse må vi gi honnør til den eneste studenten og assistenten A.N. Strelnikova - Mikhail Nikolaevich Shchetinin, som kompetent leder klasser og oppnår strålende resultater. Jeg henviser alltid alvorlig syke pasienter med bronkial astma og forverring av kronisk obstruktiv bronkitt til M.N. Shchetinin, siden bare han raskt kan gi medisinsk hjelp, stoppe astmaanfall med gymnastikk, og deretter jobbe individuelt med hver pasient på scenen for uavhengig trening."

Og til slutt vil jeg sitere uttalelsen fra den berømte kirurgen - phoniatrist, doktor i medisinske vitenskaper, professor - otorhinolaryngologist V.A. Zagoryanskaya-Feldman (avis "Children's Health", 1995, nr. 11, 12):

"I mer enn 30 år har jeg observert den utmerkede terapeutiske effekten av Strelnikovsky-pusteøvelser hos sangere og skuespillere med forskjellige sykdommer i vokalapparatet. Det er nyttig for alle og i alle aldre, spesielt barn, med noen forkjølelser og akutte luftveisinfeksjoner Ved å forbedre generelle metabolske prosesser, styrker denne pusteøvelsen hele barnets kropp, gjør ham frisk!"

Så du er sannsynligvis allerede overbevist om at gymnastikken vår kan gjøre mirakler. Imidlertid vil jeg advare deg om at noen uærlige medisinske forretningsmenn, som dessverre alltid har eksistert og fortsatt eksisterer, prøver å utnytte gymnastikken vår, tjener penger på det først og fremst og ikke bryr seg i det hele tatt om resultatene av behandlingen. Hvor mange ganger har jeg ikke hørt at en pasient som har gjennomgått et behandlingsforløp i et slikt og et legesenter og har betalt et betydelig beløp for det, ikke følte noen bedring. Og når denne pasienten ved min avtale begynner å demonstrere Strelnikovs gymnastikk, vil jeg si til de som denne uheldige mannen gjennomgikk et "behandlingskurs" fra: "Frykt Gud, mine herrer!"

Forresten, dra nytte av retten til den eneste kreative arvingen til A.N. Strelnikova, jeg stoppet nylig lovlig praksisen til to falske disipler som jobbet i tradisjonelle medisinsentre i henhold til Strelnikovas system. Jeg tenker ikke på mine egne interesser, men først og fremst på syke mennesker, som det rett og slett er synd å lure.

Og igjen husker jeg lærerens kloke ord: "Når det gjelder motstanden til eliteleger, er det naturlig, fordi anerkjennelsen av Strelnikov-gymnastikk vil ødelegge et helt antall doktoravhandlinger, og implementeringen av den vil tvinge frem en omstrukturering av medisinsk praksis, og ikke bare snakke om beredskap til å gjøre det.»

Tidene endrer seg... I dag trenger ingen å bli overbevist om Strelnikovo-gymnastikkens kolossale helbredende egenskaper. Det er ingen slik by i landet, og det er ikke minst en klinikk i byen der Strelnikovs øvelser ikke brukes. Nå kan bare en direkte sabotør, som har medisinsk vitnemål og hater pasientene sine, hevde at gymnastikken vår er skadelig. Riktignok finnes det også slike...

Til og med tradisjonell fysioterapi, som i flere tiår anbefalte å ta et "dypt" pust mens du åpner brystet, har begynt å foreslå inhalering mens du beveger armene i motsatt retning (som i vår Hug the Shoulders-øvelsen) og bøying fremover (som i pumpen) trening). I dette tilfellet er det imidlertid fastsatt at luften skal sendes til de nedre brede baser av lungene. Måtte han ikke gå dit, mine herrer, professorer i tradisjonell treningsterapi! Det vil ikke fungere fordi du kopierte bare bevegelsen fra oss (uten å si, forresten, at du spionerte den fra Strelnikova). Men selve innåndingen forble den samme, tradisjonell: lang og absolutt passiv! Så du hører en ringing, men vet ikke hvor den er! Eller rettere sagt, du vil ikke vite... Derav nullresultatet!

Men nå har dere, kjære lesere, endelig fått denne boka. Studer nøye anbefalingene gitt i den, og mestr sakte hver bevegelse. Din tålmodighet og utholdenhet vil bli belønnet med den mest verdifulle prisen i verden - god helse.

Jeg tilbyr deg en liste over emner som vil bli dekket på denne siden om A.N. Strelnikova:

• Biografi av Alexandra Nikolaevna Strelnikova.
• Pusteøvelser ifølge Strelnikova med video.

I denne artikkelen vil du lære om biografien til Alexandra Nikolaevna Strelnikova.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova ble født i 1912. Far - Nikolai Dmitrievich, mor - Alexandra Severovna, søstre - Nina og Tatyana. Far - Nikolai Dmitrievich Strelnikov var en veldig kjekk mann, da han giftet seg med Alexandra Severovna, var han 37 år gammel og hun var 17 år gammel.

Sommeren 1919 fant Strelnikov-familien i Vladivostok, hvor de ble båret av en revolusjonær storm. Alexandra Severovnas søster Lydia og mannen hennes flyttet også hit, og gjemte seg for den røde terroren. Sist familien hans så familiens overhode, Nikolai Dmitrievich, var på Zima-stasjonen. Ingen så ham igjen og familien fikk ingen informasjon om ham. I følge minnene til Ninas yngre søster, lekte faren deres mye med døtrene og bar dem på skuldrene. Også fra memoarene til Ninas yngre søster skrev min mor: "Shura var ulykkelig i ekteskapet, hun skilte seg." Alexandra Nikolaevna selv likte ikke å snakke om seg selv.

Siden 1920 bodde Alexandra med moren og to søstre i Vladivostok sammen med morens eldre søster, Lydia. Etter en tid dro Lidia Severovna og mannen hennes, med sin yngre søster Nina, til Harbin.

Alexandra Strelnikova ble operasanger. Hun sang i troppen til Musikkteatret. K. S. Stanislavsky og V. I. Nemirovich-Danchenko, og Alexandra Severovna Strelnikova, hennes mor, jobbet ved Novosibirsk Philharmonic som lærer-vokalist.

Selv i førkrigsårene A.S. Strelnikova brukte individuelle øvelser fra sitt fremtidige unike pustesystem. I 1941 kontaktet Alexandra Severovna Strelnikova People's Commissariat of Health og tilbød å vurdere oppfinnelsen hennes kalt "Metode for å behandle astma med pusteøvelser." Det tekniske rådet i USSR Narkozdrav undersøkte og registrerte det 29. april 1941 under nr. 4268 og sendte det for konklusjon, og skrev et brev om at resultatene ville bli formidlet. Men krigen begynte, og det var det ikke tid til. Og alt ble utsatt på ubestemt tid.

Etter krigen A.N. Strelnikova kom tilbake til Novosibirsk og tok opp ledelsen av amatørforestillinger, og reiste rundt i Novosibirsk-regionen med et propagandateam. I 1953 vendte hun tilbake til Moskva og hadde med seg tre av studentene sine. En av studentene hennes gikk inn på Gnessin-instituttet, og to andre gikk inn på Moskva-konservatoriet. Etter morens ankomst til Moskva begynte Alexandra å jobbe som lærer-vokalist ved Central House of Culture for Railway Workers, og Alexandra Severovna, moren hennes, begynte å jobbe på Moskva State Stage. I denne perioden bodde de i Sokolniki i et gammelt enetasjes hus. Mor og datter Strelnikov kommuniserte med hovedstadens krets av sangere. Pusteøvelser gjorde underverker, det forbedret klangfargets skjønnhet, utvidet stemmespekteret for de som dette var et yrke for, og "laget" stemmen til de som virkelig ønsket å synge, men ikke hadde noen spesielle naturlige evner.

Allerede på dette tidspunktet hadde Alexandra Nikolaevna Strelnikova en hjertesykdom og led av kvelningsanfall. Armaturene til Moskva-medisinen på den tiden kunne ikke hjelpe henne. Sykdommen utviklet seg. En dag kjente Alexandra Nikolaevna smerte i brystet og et kvelningsanfall slik at hun trodde hun ikke ville leve å se morgenen. Moren åpnet alle vinduene, men ingenting hjalp. Den nærmeste betalingstelefonen var et helt kvartal unna, men moren var redd for å forlate datteren i denne tilstanden. Aleksanra Nikolaevna begynte å puste, fire ganger med en pause (ved å bruke prinsippet om gymnastikken hennes), og så skjønte hun at hun ville leve til morgenen. Det var på denne forferdelige natten for dem begge at de innså at de hadde skapt gymnastikk som ikke bare ville returnere stemmene til sangere og skuespillere, men også noe mye mer som ville bidra til å gjenopprette folks helse. Hun utviklet sitt eget pustesystem. Etter en tid vil hun si om oppfinnelsen sin slik:

Den 28. september 1973 registrerte All-Union Research Institute of State Patent Examination for første gang opphavsretten til en sanglærer for "Metoden for å behandle sykdommer forbundet med tap av stemme", og etablerte sin prioritet 14. mars 1972 ( opphavsrettssertifikat nr. 411865).

For første gang ble informasjon om uvanlige pusteøvelser publisert av magasinet "Inventor and Innovator" (nr. 7, 1975), hvor det var et fotografi av Andrei Mironov som utførte øvelsene, og allerede i nr. 8, 1976, en sett med øvelser av Strelnikova ble publisert. Også i 1975 publiserte det ærede magasinet "Sovjetunionen", utgitt i flere andre land i Vesten, en kort artikkel om Strelnikova og hennes unike pusteteknikk. USSR helsedepartementet oppfattet denne teknikken, la oss si, med fiendtlighet.

Forskning på effektiviteten av Alexandra Strelnikovas gymnastikk ble utført ved Clinical Diagnostic Center of Children's City Clinic nr. 69, ved Sentralklinikken nr. 1 til Russlands innenriksdepartement, ved Central Research Institute of Tuberculosis of the Russian. Akademiet for medisinske vitenskaper og ved den niende garnisonklinikken i Forsvarsdepartementet i den russiske føderasjonen.

Å si at veien til anerkjennelse av teknikken var vanskelig, er å si ingenting. Alexandra Nikolaevna måtte overvinne mange ting, men takket være hennes sterke karakter og service til mennesker, fikk denne teknikken anerkjennelse og utvikles nå med suksess og bringer også helse til folk av hennes student og følger Mikhail Nikolaevich Shchetinin.

I sin alder, og hun var 77 år gammel, var Alexandra Nikolaevna Strelnikova en absolutt sunn person, hun var en utmerket svømmer, og på dødsdagen kom hun tilbake fra å bade i elven hun svømte i til elven var dekket med is. Etter å ha samlet seg etter svømming, krysset hun veien da plutselig to fulle karer på motorsykkel traff henne i høy hastighet og etter å ha mistet kontrollen, krasjet de i en stolpe og døde selv. Tre latterlige dødsfall på samme tid.

Hun døde i september 1989 som følge av en trafikkulykke.

En elev av Alexandra Nikolaevna Strelnikova, Mikhail Nikolaevich Shchetinin, dedikerte boken "Strelnikova's Breathing Gymnastics" til læreren sin, som han skrev, etter å ha samlet all den akkumulerte erfaringen ved å bruke denne teknikken. Den beskriver i stor detalj hvilke øvelser, i hvilke mengder og hvordan, bør gjøres for ulike sykdommer. Nå kan alle bruke denne teknikken for å gjenopprette helsen, og alt de trenger er én kvadratmeter plass og et åpent vindu.

Biografi om A.N. Strelnikovas Wikipedia-innhold er veldig gjerrig boken «Pustegymnastikk av Strelnikova» av M. N. Shchetinin, en student og følger i hennes livsverk, ble brukt i samlingen. Ved å klikke " " vil du bli ført til en side der det er en video om hvordan du gjør denne gymnastikken.

Bruk teknikken, den er virkelig mirakuløs!

God dag, kjære leser!

I denne artikkelen vil du lære mer detaljert om helseforbedrende pusteøvelser ifølge Strelnikova og finne en god video med henne.

Pusteøvelser ifølge Strelnikova

Operasanger Alexandra Nikolaevna Strelnikova er skaperen av en unik teknikk. Helseforbedrende gymnastikk ifølge Strelnikova gjør underverker når den brukes riktig, den returnerer tapt helse til folk og gjør det mulig å returnere folk til et fullverdig liv. Men ikke tro at alt dette er lett. Du må jobbe her, men belønningen din vil være utmerket helse. Tusenvis og tusenvis av mennesker, ved hjelp av teknikken hennes, vendte seg tilbake til det normale livet. Pasientene hennes ble kvitt ulike sykdommer. Utvalget av effekter av teknikken er omfattende. De vanligste sykdommene som kan behandles er: rhinitt, bronkitt og astma.

Det mest interessante og unike med denne teknikken er at innåndingen ikke gjøres ved å utvide brystet, men ved å komprimere det, og luft under trykk kommer inn i nedre del av magen, det vil si at det oppstår abdominal pusting. For at slik pust skal skje, kreves det ytterligere membrankraft. Eksperter mener at for å motta slike belastninger, er det nødvendig å trene med vekter, som utføres av idrettsutøvere i middelhøyde forhold. Å puste i fjellet er vanskelig, og kroppen begynner å tilpasse seg oksygenmangelen gjennom økt opptak. Det er slått fast at etter trening i fjellet viser utøvere forbedrede resultater i flate forhold.

Strelnikova mente at reguleringen av pusten begynner med innånding. Innånding er primær, og utånding er sekundær. Innåndingen skal være kort, aktiv, med kompresjon av nesevingene, men ikke dyp. Utånding er passiv, som skjer av seg selv. Alle disse øvelsene er veldig enkle og utføres med en puls under 100 slag i minuttet, cirka 8 utpust i 6 sekunder - dette tilsvarer et gangtempo på 80 skritt i minuttet.

Pusteøvelser

Den aller første oppvarmingsøvelsen "Palms"

Du må ta fire korte, støyende pust gjennom nesen. Pause 3-5 sekunder. Og igjen, fire støyende pust gjennom nesen, og igjen en pause på 3-5 sekunder. Og så 24 ganger, fire pust hver med pauser, noe som resulterer i 96 pustebevegelser (dette er den såkalte Strelnikov "hundre"). Utånding bør gjøres gjennom munnen, umerkelig og uhørlig. Ikke hold utpusten eller press den ut med makt. Utpust skal være passivt. Innånding er ekstremt aktivt, utpust er absolutt passivt. Det føles som om du støyende snuser i luften. Tankene dine bør handle om å puste inn, men under ingen omstendigheter om å puste ut, ellers blir du forvirret.

Ved innånding lukkes leppene, men ikke med kraft. Ved utpust er munnen litt åpen, men ikke bred. Hvis munnen din er dekket og du puster ut gjennom nesen, er dette normalt. Men å inhalere med åpen munn er en feil. Det er strengt forbudt å hjelpe ansiktsmusklene (grimasere) når du puster inn! Det er også forbudt å stikke ut magen når du puster. Det er ingen grunn til å tenke på hvor luften vil gå, den vil gå dit den skal. Det er viktig å tenke på at du snuser støyende i luften (som å klappe i hendene). Skuldrene skal forbli urørlige ved innånding.

Når du begynner å gjøre øvelser for første gang, kan noen oppleve svimmelhet - dette indikerer at hjernekarene dine ikke er i orden. Sitt på en stol og gjør øvelsene mens du sitter.

Den andre øvelsen kalles "Epauletter"

Gjør denne øvelsen ikke lenger i 4 pust, men i 8 pust 12 ganger, etter hvert åttetall, hvil i 3-5 sekunder. Totalt 96 pust-bevegelser ("hundre").

Tredje øvelse "Pumpe"

"Pump" gjør også 8 pust 12 ganger, etter hvert åtte pust hvile i 3-5 sekunder.

Dette er nok for den første dagen. Du vil lykkes: "Palms" - 96 (8 pust-bevegelser 12 ganger); "Ryttere" - 96 (8 pust-bevegelser 12 ganger); "Pumpe" - 96 (8 pust-bevegelser 12 ganger). På hver påfølgende dag legger du til en ny øvelse. Disse øvelsene bør gjøres to ganger om dagen: morgen og kveld.

På den andre dagen legger du til "Cat"-øvelsen til de tre foregående øvelsene. Denne øvelsen bør gjøres på samme måte som de forrige øvelsene, 8 pust 12 ganger, hvile etter hvert åttetall i 3-5 sekunder. Nå har du mestret fire øvelser og gjør dem to ganger om dagen: morgen og kveld.

Hver dag legger du til en øvelse til. Du må telle til åtte, ellers vil du miste oversikten. En av pasientene foreslo å spre hver 8. pust og bevegelser til hvert hjørne i leiligheten. Vi tok 8 pust og bevegelser, se på det ene hjørnet. Vi tok de neste 8 pustene og bevegelsene, ser på det andre hjørnet og så videre. Neste er følgende øvelser:

«Klem skuldrene», «Stor pendel», «Hodet svinger», «ører», «hodependel», «ruller» og «trinn»

Hver påfølgende øvelse må gjøres på samme måte som de forrige, 8 pust 12 ganger, med en pause etter hvert åttetall i 3-5 sekunder. Du vil få "hundrevis". Etter å ha mestret alle øvelsene godt, overdriver du det fortsatt ikke. Det er en mulighet til å "bli revet med", og da vil Strelnikov-gymnastikk slutte å hjelpe. Etter hver 32. pust-bevegelser, sørg for å hvile i 3-5 sekunder.

Helseforbedrende gymnastikk ifølge Strelnikova kan gjøres stående, sittende, liggende.

30 minutter bør være nok til gymnastikk.

Med vennlig hilsen Stolbunets Lydia

Legg igjen kommentaren din