En persons indre rytmer tilsvarer omtrent 24-timersperioden. Kroppens indre rytme, hva er det? Biologiske rytmer - mening med livet

Kroppens indre rytme er en periodisk veksling av kroppens evner og beredskap for visse ytre påvirkninger avhengig av tid på døgnet, årstid, menneskelig alder og andre naturlige perioder. Nesten ingen av forskerne tviler på eksistensen av slike rytmer;

Å kjenne disse rytmene gjør at du kan ta de beste avgjørelsene, for eksempel når er den beste tiden å vaksinere barna dine, ta en eksamen, lage lunsj, hvile, når du skal frykte hjerteinfarkt, drikke vin eller kjøre bil osv. Under enhver time på dagen eller natten, er reaksjoner på spesifikke stimuli fra menneskekroppen forskjellige, men de har en tendens til å gjenta seg selv i en 24-timers rytme som bestemmer livsaktiviteten. Kunnskap om funksjonen til organer og systemer vil lette «driften».

Det er flere kjente innenlandske og utenlandske utviklinger om emnet "vår interne klokke". De skiller seg i detalj: hver har sine egne aksenter og originale funn som er verdt oppmerksomhet. Men målet er det samme: å forstå denne rytmen og handle i samsvar med den, og ikke mot den.

3.00 er den såkalte “skifttimen”. På dette tidspunktet tar den sympatiske delen av det autonome nervesystemet kontroll over kroppen. Som et resultat av innsnevringen av blodårene i huden, begynner en "oppvarmingsfase", hvor kroppstemperaturen øker, og kroppen forbereder seg gradvis på arbeid.

4.00 – mange begynner å bli tungpustet. I noen sykdommer kan lungene være den svakeste delen av kroppen på dette tidspunktet. Den glatte muskulaturen i bronkiene trekker seg sammen, luftveiene innsnevres maksimalt, og det blir vanskelig å puste inn luft. Friske mennesker føler ingenting.

5.00 - nesten ingenting når nyrene. Nyreaktiviteten er minimal. Gjennom natten sendte de mindre urin inn i blæren og fjernet mindre skadelige stoffer. I dette tilfellet er den biologiske rytmen gunstig for oss, siden hvis nyrene var like aktive hele tiden, ville vi måtte hoppe opp midt på natten gjentatte ganger.

6.00 er starttidspunktet for aktiviteten. Den "interne klokken" vekker alle systemer. Hjertet begynner å jobbe raskere, blodtrykket øker. Mer glukose og aminosyrer vises i blodet, som cellene trenger for å skaffe energi og materialer for syntese av stoffer som støtter livsprosesser.

7.00 - mindre bekymringer med morgenkalorier. Fordøyelseskanalen er i høyeste tone, dette er det mest passende øyeblikket for å tømme den nedre delen av tykktarmen. Og magen er i bedre form – den tåler lett frokost. Mesteparten av karbohydratene som mottas fra maten vil bli omdannet til energi, som vil bli brukt i de kommende timene. Derfor er morgenkalorier mindre et problem selv om du er overvektig. Konsentrasjonen av det mannlige kjønnshormonet (testosteron) i blodet er 40 % høyere enn ved midnatt. Derfor føler mange menn det sterkeste seksuelle behovet uten å ha tid til å tilfredsstille det (litt stress!).

8.00 - hjertet er i fare! I løpet av disse timene belastes hjertet ikke bare av en økning i blodtrykket og en akselerasjon av sammentrekningsrytmen. En annen fare dukker opp, spesielt for et sykt hjerte, hvis venøse kar er innsnevret på grunn av den aterosklerotiske prosessen. Klumpingen av blodplater (blodplater) når et daglig maksimum. Dette betyr at blodplater har størst tendens til å danne blodpropp (trombi), som fullstendig kan blokkere de allerede innsnevrede blodårene i hjertemuskelen. Den alvorligste konsekvensen av dette kan være hjerteinfarkt.

9.00 - maksimalt kortison, minimum lymfocytter. Kortison, et hormon i binyrebarken, når sitt maksimale innhold i blodet. En av konsekvensene av dette er at antall lymfocytter synker til sitt laveste nivå innen 24 timer. Siden lymfocytter spiller en spesielt viktig rolle i immunsystemet, reduseres styrken av kroppens forsvarsreaksjoner kraftig. Derfor kan faktorer som forårsaker infeksjonssykdommer lett manifestere sine farlige effekter.

10.00 - hjernen er fullt aktiv. Dette er den mest passende tiden for intens mental aktivitet. Korttidsminnet fungerer også best, og lagrer informasjon bare i noen få timer. Den generelle stemningen når sitt maksimum.

11.00 er dagens gunstigste øyeblikk. De fleste kroppsfunksjoner er på høyeste nivå. Kroppen er i stand til å fullføre enhver oppgave.

12.00 - fra nå av er det bare "nedoverbakke". «Middagshøyden» pågår fortsatt, men evnen til å prestere på topp begynner å avta. Selvfølgelig, etter å ha nådd toppen av aktiviteten, er hvile nødvendig.

13.00 - rytmen tvinger oss til hvile. Døsighet oppstår hver 4. time i løpet av dagen og dette er en helt naturlig fysiologisk syklus. Det er bare at hos mennesker i forskjellige aldre og med forskjellige aktivitetsinnstillinger, har den forskjellig intensitet - fra et lite gjesp og ønsket om å ta en lur til å sovne "på farten." Denne syklusen er mest uttalt rundt 13.00. Alle som må jobbe på dette tidspunktet er tvunget til å bruke mer innsats, og resultatene er betydelig lavere, siden produktiviteten reduseres med gjennomsnittlig 20%.

14.00 - ta endelig en pause for deg selv. The Afternoon Low fortsetter. Kroppen og sinnet er i en slags avspenning, ute av stand til å mobilisere. Hvile er rett og slett nødvendig.

15.00 - en ny bølge av energi. Evnen til å utøve spenning begynner å komme tilbake. Den "interne klokken" omorganiserer det autonome nervesystemet: fra dets sympatiske avdeling, som gir høy effekt, til den parasympatiske, som kontrollerer hvileperioden. Resultatene merkes imidlertid med stor forsinkelse, først etter noen timer.

16.00 - tid for forebyggende vaksinasjoner. På dette tidspunktet er vaksinasjoner mest produktive, da de forårsaker minst immunreaksjon, og skiller seg på dette fra morgenvaksinasjoner. Tror du legene ikke vet om dette? Nei, det er bare mer praktisk for dem å vaksinere seg om morgenen, ellers vil avdelingene deres (studenter, skolebarn) stikke av uten å vente på «så stygge» vaksinasjoner, og verken den yngre generasjonen eller voksne som er uoppmerksomme på helsen deres ønsker å vet at de er livsnødvendige.

17.00 - gjentatt topp. En persons innsatskapasitet når et andre, om enn noe mindre, maksimum. Hjertet pumper mer blod igjen, musklene er sterkere. Hvis du nå har muligheten, engasjer deg i fysisk trening og få den største energiboosten. Det er også tid for et glass vin. I de sene ettermiddagstimene behandler kroppen alkohol 5 ganger lettere enn tidlig om morgenen. Men... la oss minne deg på at drikking fortsatt er skadelig!

18.00 - ønske om ro og avslapning. Kroppstemperaturen på dette tidspunktet er den høyeste - ca 37,4 °C, dvs. 1 grad høyere enn klokken 03.00. Men fra dette tidspunktet vil kroppstemperaturen gradvis synke (selvfølgelig hos en sunn person). Samtidig bremses viktige funksjoner i kroppen, fysisk styrke reduseres, og ønsket om hvile og fred begynner å råde.

19.00 er ikke et godt tidspunkt for stress. De beste timene for kroppen er allerede bak oss. Selv på stress reagerer kroppen klart svakere. I en lignende stressende situasjon øker ved middagstid antall hjertesammentrekninger med 35%, og nå - bare med 25%.

20.00 - topp kjøreegenskaper. På dette tidspunktet reagerer sjåførene veldig raskt og riktig. Reaksjonstiden er kortest i løpet av dagen og er 0,095 s. Kl. 22.00 reagerer en person mye langsommere, og kl. 02.00 oppstår "bare ingensteds"-refleksen fra kl.

21.00 - "stopp" for mage og tarm. Fordøyelseskanalen hviler allerede. Magen er i stand til å skille ut svært lite fordøyelsessekresjon. Rundt midnatt stopper utslippet nesten helt opp. Derfor «sitter en stor middag som en stein i magen» og kan alvorlig forstyrre søvnen (eldre husker dette, fordi magen legger trykk på hjertet når du legger deg!).

22.00 - barn vokser i søvne! Et barns hypofyse frigjør mye veksthormoner omtrent en time etter at han sovner. De virker spesielt på vekstbruskene i rørformede bein, og stimulerer økt celledeling i dem. Foreldre, husk - barn vokser i søvne!

23.00 - best å være i seng. Å sove til midnatt er det sunneste. Det kan innvendes mot oss at dette er tilfellet for "lerker", og for "nattugler" er det bedre å sovne senere, siden de på dette tidspunktet har perioden med det mest fruktbare arbeidet. Alt er riktig, men studier fra 80-90-tallet viste at "fugl"-holdningen på ingen måte er en medfødt, men en ervervet tilstand (bevisst vold mot den naturlige biorytmen), og i den første halvdelen av natten er søvnen lyd, dyp, i andre - rastløs, akkompagnert av drømmer.

Det sier seg selv at det ikke er noen absolutt regulering av menneskekroppens liv i løpet av dagen. Men kroppens aktivitet setter sitt preg ikke bare på hver persons individualitet, men også på de beryktede "oversettelsene av tid."

Det er tidevann i alle menneskelige anliggender, og de som bruker dem lykkes dyktig med planene sine, sier Shakespeare; men faktum er at du må se dem i tide...

De sier at naturen avskyr tomhet, men elsker rytme og syklisitet. Det er mange innenlandske og utenlandske utviklinger om emnet "Kroppens indre rytme", som er forskjellige i detaljer, men målet deres er det samme - å forstå denne rytmen, å handle i samsvar med den, og ikke til tross for den.

Rytme (gresk "rytme" fra "reo" - flyt) er repetisjonen av den samme hendelsen eller gjengivelsen av den samme tilstanden med jevne mellomrom. Biologisk rytme er den ensartede vekslingen i tid av ulike tilstander i kroppen, biologiske prosesser eller fenomener. Men ikke alle gjentatte fenomener kan kalles en biorytme. Biorytme er en selvopprettholdende og til en viss grad autonom prosess. Utvalget av biologiske rytmer som er iboende i terrestriske organismer er ekstremt stort. Det er kjent rytmer hvis periode måles i brøkdeler av et sekund (rytme av elektrisk aktivitet i hjernen, skjelettmuskler), sekunder (pulsfrekvens, pust) og samtidig beskrives biologiske svingninger med perioder som strekker seg over flere år.

De mest kjente og studerte er de såkalte circadian biologiske rytmene med en periode på ca. 24 timer. Begrepet "circadian" er oversatt til circadisk (fra de latinske ordene "circa" - rundt og "dør" - dag). Hvorfor kalles disse rytmene ikke bare circadian, men circadian? Det viste seg at hos en person isolert fra omverdenen, først og fremst fra naturlig lys, blir varigheten av søvn-våkne-syklusen, regulert kun av velvære (ønsket om å sove eller holde seg våken), vanligvis noe lengre enn normalt. forhold (i gjennomsnitt, uten å ta hensyn til individuelle variasjoner, ca. 25 timer).

Dagen under disse forholdene forblir med andre ord nesten 24 timer lang, og det er grunnen til at søvn- og våkenrytmen til en person isolert kalles døgnrytme eller døgnrytme.

Den ledende døgnrytmen hos mennesker er rytmen til søvn og våkenhet. I samsvar med denne rytmen svinger også andre vitale funksjoner. Rotasjonen av planeten vår rundt sin akse og derfor den regelmessige vekslingen av lys og mørke gjennom dagen delte klart livet til alle skapningene som bodde på den, inkludert deg og meg, i to deler. Vi er aktive om dagen og sover om natten. Og denne grunnleggende rytmen, det monotone forløpet til den daglige klokken, tjener som en uunnværlig betingelse for å opprettholde den normale funksjonen til mennesker. Det er all grunn til å hevde at circadian periodisitet er karakteristisk for alle funksjoner i kroppen vår, uten unntak, fra intracellulære prosesser og slutter med de funksjonelle funksjonene til hele organismen. For tiden er over 300 fysiologiske indikatorer med en døgnrytme oppdaget i menneskekroppen, og antallet vokser stadig etter hvert som bevis samler seg.

Døsighet oppstår hver fjerde time i løpet av dagen, og dette er en naturlig fysiologisk syklus. Det er svingninger i kroppstemperatur, pustefrekvens, hormonsekresjon osv. Dette betyr at vi snakker om hele døgnsystemet. Et slikt system er på ingen måte en enkel sum av daglige svingninger. Rytmene til forskjellige fysiologiske funksjoner er tydelig koordinert med hverandre, og danner et enkelt, velordnet ensemble.

Hver time på dagen og natten er kroppens reaksjoner forskjellige, men de gjentas i en 24-timers rytme som bestemmer en persons liv. Intensiteten til de fleste livsprosesser øker i løpet av dagen og avtar om natten, derfor skjer den maksimale fasen av døgnrytmen deres i løpet av dagen, og minimumsfasen skjer i løpet av nattetimene. Imidlertid er det også prosesser som tvert imot skjer mer aktivt om natten enn om dagen: dette er prosessene med vevsvekst (det er grunnen til at den voksende kroppen til et barn trenger søvn mye mer enn kroppen til en voksen) , inkludert hårvekst (det har blitt bemerket at skjeggvekst skjer om natten hos menn, det vokser raskere enn om dagen).

Nå har vi allerede løftet gardinen litt for dette mysteriet. Vi vet at rytme er så nærme og så nødvendig for oss, fordi det er en levende realitet i livsprosessen, at vårt velvære og suksess på alle områder i stor grad er knyttet til hvor klokt rytmeprinsippet brukes i hverdagen vår. . Selvfølgelig er det ingen absolutt sammenheng mellom hendelsene i menneskekroppens liv og tiden på dagen (ikke bare individualitet setter sine spor, men også de beryktede "tidsoverføringene"). Imidlertid er det generelle "hendelsesscenarioet" uendret, og du kan aktivt bruke det til å korrigere handlingene dine for ikke å komme i kategorisk motsigelse med det optimale alternativet for å endre aktiviteten til organer og systemer, utviklet over mange årtusener av kroppen vår .

1:00. For tidlig stige begynner den dype søvnfasen, og for natteravner er dette den beste perioden for aktiv kreativitet.

Under søvn reduseres vevsforbruket av oksygen og karbondioksidproduksjonen; Massen av sirkulerende blod avtar, og det samme gjør intensiteten av gassutveksling i lungene. Blodtrykket synker.

02:00. Økt følsomhet for kulde (ikke la vinduet stå åpent om natten eller forbered et varmere teppe). Spytt- og magekjertlene faller inn i en tilstand av relativ funksjonell hvile. Hvis du jobber nattskift, er det på dette tidspunktet et minimum av effektivitet og kvalitet på arbeidet.

3:00. Noen timer før vi våkner begynner hypothalamus først å virke. Den sender de nødvendige kommandoene til hypofysen, som "leder" alle de indre sekresjonsorganene. Minimumsnivået av melatoninproduksjon, som blant annet er ansvarlig for vår avslappende søvn og mange mentale reaksjoner, inkludert utholdenhet.

4:00. Minimumspuls og pustefrekvens hos en frisk person. Kroppen vår mottar en del av stresshormonet kortison, og denne delen er nødvendig for at vi skal være produktive etter å ha våknet.

5:00. Påvirkningen fra den sympatiske delen av det autonome nervesystemet begynner å dominere, som vil vare til 13:00. Metabolismen øker, noe som i fremtiden vil sikre rask gjennomføring av store mengder arbeid. Nyreaktiviteten er minimal. Å våkne på en så tidlig time og deretter ikke kunne sovne kan være et tegn på depresjon.

6:00. Den "våkne" hypofysen, ved hjelp av hormoner, signaliserer de endokrine kjertlene: "Stå opp!" (En biologisk "vekkerklokke" går, som vekker alle systemer i kroppen.) Metabolismen aktiveres. Nivået av sukker og aminosyrer hopper. Blodtrykket øker.

7:00. Maksimal produksjon av glukokortikoider i binyrene. Tonen i fordøyelseskanalen øker. Det er bedre hvis frokosten er betydelig: proteiner, fett og karbohydrater som mottas på dette tidspunktet absorberes bedre. Konsentrasjonen av det mannlige kjønnshormonet testosteron i blodet er 40 % høyere enn ved midnatt (dette er grunnen til at morgensex er sunnere for kroppen enn kveldssex).

8:00. Daglig topp ytelse hos lerker. Og på dette tidspunktet er det en daglig topp av følsomhet for smerte. Så prøv å ikke avtale time med tannlegen så tidlig.

9:00. Den største mengden sukker kommer inn i blodet slik at det kan forbrennes så raskt som mulig i "ovnene" til muskelceller. Glykogen og sukker går raskt inn i oksidasjonssyklusen, og frigjør mye energi. Derfor kan vi i første halvdel av dagen umiddelbart engasjere oss i arbeid og utføre betydelig fysisk og psykisk stress på kort tid. Det maksimale nivået av adrenalin i blodet oppnås også, noe som forklarer det ganske høye nivået av mental aktivitet.

10:00. Maksimal hjerneaktivitet. Det er en god tid for intens mental aktivitet. Korttidshukommelsen, som er ansvarlig for umiddelbare saker, fungerer også bra. Den generelle stemningen når sitt maksimum. Den beste tiden for å legge planer for dagen, holde møter og ta eksamener.

11:00. De fleste fysiologiske funksjoner er på de høyeste nivåene. Kroppen er i stand til å utføre alle belastningsoppgaver. Maksimal ytelse.

12:00. Morgenenergireserven smelter foran øynene våre. Blodtilførselen til hjernen og glukosetilførselen reduseres - det er på tide å spise noe søtt.

13:00. Etter lunsj dominerer fett i blodet. Disse "leverandørene" av energi brenner sakte ut, men de sikrer fullføring av et stort volum av arbeid. Det følger av dette at det i andre halvdel av dagen er tilrådelig å utføre arbeid som krever betydelig energiforbruk (men ikke nødutførelse). Aktiviteten til det sympatiske nervesystemet avtar. Det er på tide å ta en liten pause. Døsighet oppstår hver fjerde time i løpet av dagen, og dette er en naturlig fysiologisk syklus.

14:00. Det er en nedgang i aktiviteten til alle kroppens systemer. Hvis mulig, bruk denne timen til stille arbeid som ikke krever idédugnad.

15:00. En ny bølge av styrke. Evnen til å oppleve stress og spenninger kommer tilbake. Kroppen har fått hvile litt og tåler allerede slaget. Den maksimale konsentrasjonen av humørstøy – serotonin – registreres.

16:00. Den beste tiden for... forebyggende vaksinasjoner. De er nå de mest produktive, siden de forårsaker minst immunreaksjon, og skiller seg på dette fra morgenvaksinasjoner.

17:00. Gjentatt aktivitetstopp. Hjertet pumper blod mer aggressivt igjen, musklene er sterkere. Dagens mest stressende øyeblikk. Den beste tiden å gå "på teppet" til myndighetene.

18:00. Kroppstemperaturen på dette tidspunktet er høyest – ca 37o – nesten én grad høyere enn klokken tre om morgenen. Hvis du er frisk, vil det fra dette tidspunktet avta gradvis, men hvis du er forkjølet, vil det øke. Pulsen blir 5-10 slag saktere. Aktiviteten til sentralnervesystemet avtar. Kroppen er spesielt følsom for effektene av rusmidler på denne tiden. Sjekk doseringen nøye, ellers kan for eksempel en ekstra aspirintablett forårsake mageirritasjon.

19:00. Dette er den verste tiden å være stresset på. Kroppen motstår knapt negativitet. I en lignende stressende situasjon øker ved middagstid antall hjertesammentrekninger med 35%, og nå - bare med 25%. 40 % høyere enn ved midnatt (dette er grunnen til at morgensex er sunnere for kroppen enn kveldssex).

20:00. Topp kjøreevne. På dette tidspunktet reagerer sjåførene veldig raskt og riktig. Reaksjonstiden er kortest i løpet av dagen og er 0,095 s. Klokken ti om kvelden reagerer en person mye saktere, og klokken to om morgenen er refleksen rett og slett ingensteds. Toppaktivitet av milten og lymfeknuter.

21:00. Magen og tarmen "sovner gradvis". Magen skiller ut svært lite fordøyelsessaft, og rundt midnatt stopper utskillelsen nesten helt. Derfor kan en stor middag på dette tidspunktet og etterpå alvorlig forstyrre søvnen. Ultralyd vil være mest nøyaktig.

22:00. Vevsvekstprosesser aktiveres, inkludert hår og negler. Barnets hypofyse begynner å skille ut mange veksthormoner (dette er grunnen til at den voksende kroppen til et barn trenger søvn mer enn kroppen til en voksen). Om natten økes tonen i musklene som lukker øyelokkene og musklene som låser blæren.

23:00. I løpet av denne perioden av dagen registreres den maksimale konsentrasjonen av melatonin - hovedbæreren av epifyseordrer, ansvarlig for nattesøvnen. Det er best å ta en horisontal posisjon - i det minste bare ligge foran TV-en. Natteravner anbefales spesielt å hvile.

24:00. Leggingen av energireserver skjer hovedsakelig om natten, og i begynnelsen øker tilførselen av glykogen, og deretter fett. Aktiviteten til den bakre lappen av hypofysen øker, noe som forresten er assosiert med intensiveringen av arbeidskraft på denne tiden av dagen. Om natten, i hvileperioden, aktiveres reparasjonssystemer.

Biorytmer er den sykliske naturen til prosesser i en levende organisme. De viktigste ytre rytmene som påvirker menneskelige biosykluser er naturlige (sol, måne...) og sosiale (arbeidsuke...) De ledende interne kronometre i menneskekroppen er plassert: i hodet (epifyse, hypothalamus) og i kroppen. hjerte. Biorytmer kan endres, synkronisere med eksterne rytmer - lyssykluser (endring av dag og natt, lys).

Fra fødselsdagen er en person i tre biologiske rytmer - fysisk, emosjonell og intellektuell:

23 dagers rytme- dette er en fysisk rytme, den bestemmer en persons helse, styrke og utholdenhet;
28 dagers rytme— dette er en emosjonell rytme, det påvirker tilstanden til nervesystemet, humør, kjærlighet, optimisme, etc.;
33 dagers rytme er en intellektuell rytme. Det bestemmer de kreative evnene til et individ. Gunstige dager i den 33-dagers rytmiske syklusen er preget av kreativ aktivitet, og en person er ledsaget av flaks og suksess. På ugunstige dager er det en kreativ tilbakegang.

Hver av de tre langsiktige rytmiske syklusene begynner med fødselen til en person. Dens videre utvikling kan avbildes som en sinusoid (graf). Jo høyere kurven stiger, jo høyere er evnen som tilsvarer dette merket. Jo lavere den faller, jo lavere er den tilsvarende energien. Periodiske dager anses som kritiske når kurven er i skjæringspunktet mellom skalaen. Dette er en ugunstig tid.

Slik, biorytmeberegning ikke i det hele tatt komplisert. Fra den nøyaktige fødselsdatoen din, tell hvor mange dager du har levd. For å gjøre dette, multipliser 365 dager i året med antall leveår, og multipliser antall skuddår med 366 dager. Skuddår var: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1976, 18, 19, 19, 18, 19 000, 2004, 2008, 2012, 2016.

Beregn det totale antallet dager levd. Nå vet du hvor mange dager du allerede har levd i denne verden. Del dette tallet med antall dager av biorytmen du vil beregne: 23, 28, 33. Resten vil vise deg hvor du er på kurven. For eksempel, hvis resten er 12, så er det dag 12 i biorytmen du teller. Dette er første halvdel av syklusen og er vanligvis gunstig. Hvis syklusen er på null på diagrammet, er det en dårlig dag. I tillegg er dagene da biorytmelinjene krysser den horisontale linjen i midten av grafen de såkalte kritiske dagene, når dine evner er helt uforutsigbare. På slike dager føler en person tap av styrke og mangel på energi.

Hver biorytme har 3 perioder: en periode med høy energi, en periode med lav energi og kritiske dager med biorytmen. La oss ta en nærmere titt:

23 dagers rytme

Høy energi (0-11 dager): godt fysisk velvære, motstand mot stress, sykdom og høy vitalitet, sterk sexlyst, fare for å overvurdere sin styrke.
Lav energi (dag 12-23): økt tretthet, i løpet av denne tiden anbefales det å hvile mer og spare energi.
Kritiske dager (11, 12, 23 dager): redusert motstand mot sykdom, tendens til feilhandlinger.

28 dagers rytme

Høy energi (0-14 dager): intenst følelsesmessig og åndelig liv, en gunstig tid for vennskap og kjærlighet, økt kreativitet og interesse for nye ting, en tendens til å være svært følelsesladet.
Lite energi (dag 14-28): mangel på selvtillit, passivitet, undervurdering av ens evner.
Kritiske dager (14, 28 dager): tendens til psykiske konflikter, redusert motstand mot sykdom.

33 dagers rytme

Høy energi (0-16 dager): evne til å tenke klart og logisk, evne til å konsentrere seg, god hukommelse, kreativ aktivitet.
Lav energi (dag 17-33): redusert interesse for nye ideer, langsomme reaksjoner, kreativ tilbakegang.
Kritiske dager (16, 17, 33 dager): manglende evne til å konsentrere seg, uoppmerksomhet og distraksjon, tendens til feilhandlinger (stor sannsynlighet for ulykker).

MENNESKELIGE BIOLOGISKE RYTMER

Døgnrytme i henhold til den "biologiske klokken"

TIDLIG MORGEN

4-5 timer (i ekte, geografisk tid, som for akupunkturpunkter) - kroppen forbereder seg på å våkne.

Ved 05:00 begynner melatoninproduksjonen å avta og kroppstemperaturen stiger.

Rett før oppvåkning, rundt klokken 05.00 geografisk, sann lokal tid, begynner kroppen å forberede seg på den kommende våkenheten: produksjonen av "aktivitetshormoner" - kortisol, adrenalin - øker. Innholdet av hemoglobin og sukker i blodet øker, pulsen øker, blodtrykket (BP) stiger og pusten blir dypere. Kroppstemperaturen begynner å stige, frekvensen av REM-søvnfaser øker, og tonen i det sympatiske nervesystemet øker. Alle disse fenomenene forsterkes av lys, varme og støy.

Ved 7-8-tiden har natteravner en maksimal frigjøring av kortisol (hovedhormonet i binyrene) til blodet. For tidlig stigerør - tidligere, ved 4-5 timer, for andre kronotyper - ca 5-6 timer.

Fra 7 til 9 am - stå opp, trene, frokost.

9 timer - høy ytelse, rask telling, korttidshukommelse fungerer bra.

Om morgenen - assimilering av ny informasjon, med et friskt sinn.

To til tre timer etter at du har våknet, ta vare på hjertet ditt.

09.00-10.00 - tid for å legge planer, "bruk hjernen din." "Morgenen er klokere enn kvelden"

9-11 timer - immuniteten øker.

Medisiner som øker kroppens motstand mot sykdom er effektive.

Frem til klokken 11 - kroppen er i utmerket form.

12 - reduser fysisk aktivitet.

Hjerneaktiviteten avtar. Blod strømmer til fordøyelsesorganene. Gradvis begynner henholdsvis blodtrykk, puls og muskeltonus å synke, men kroppstemperaturen fortsetter å stige.

13 ± 1 time - lunsjpause

13-15 - middag og ettermiddag hvile (lunsj, stille time, siesta)

Etter 14 timer - smertefølsomheten er minimal, effekten av smertestillende er mest effektiv og varig.

15 - langtidshukommelsen fungerer. Tid – til å huske og huske godt det som trengs.

Etter 16 - økning i ytelse.

15-18 timer er tiden for å gå inn for sport. Tørst, på dette tidspunktet, bør slukkes rikelig og ofte med rent kokt vann, varmt eller varmt - om vinteren (for å forhindre forkjølelse, gastrointestinale sykdommer og nyresykdommer). Om sommeren kan du ha kaldt mineralvann.

16-19 - høyt nivå av intellektuell aktivitet. Husarbeid

19 ± 1 time - middag.

Karbohydratmat (naturlig - honning, etc.) fremmer produksjonen av et spesielt hormon - serotonin, som fremmer en god natts søvn. Hjernen er aktiv.

Etter 19 timer - god reaksjon

Etter 20 timer stabiliserer den mentale tilstanden, hukommelsen forbedres. Etter 21 timer dobles antallet hvite blodlegemer nesten (immuniteten øker), kroppstemperaturen synker og cellefornyelsen fortsetter.

Fra 20 til 21 - lett fysisk trening og turgåing i frisk luft er bra for helsa.

Etter 21 timer - kroppen forbereder seg på en natts hvile, kroppstemperaturen synker.

22 timer er tid for søvn. Immunforsvaret styrkes for å beskytte kroppen under nattesøvnen.

I den første halvdelen av natten, når saktebølgesøvn dominerer, frigjøres den maksimale mengden veksthormon, noe som stimulerer prosessene med celleproduksjon og vekst. Ikke rart de sier at i søvne vokser vi. Regenerering og rensing av kroppsvev skjer.

2 timer - de som ikke sover på dette tidspunktet kan oppleve depresjon.

3-4 timer er den dypeste søvnen. Kroppstemperatur og kortisolnivåer er minimale, melatoninnivåer i blodet er maksimale.

Biologiske rytmer i livet

Å fly med fly fra øst til vest er lettere enn å fly fra vest til øst. For å tilpasse seg trenger kroppen (ung, sunn) omtrent en dag for hver tidssone, men ikke mindre enn tre til fire dager. Hastigheten som biorytmene til menneskekroppen fanges med av en ekstern rytme, avhenger sterkt av forskjellen i fasene deres. I gjennomsnitt tar det en og en halv uke for tilstrekkelig tilpasning og akklimatisering under nye forhold. Dette avhenger ikke av posisjonen til viserne på urskiven, men av solen over hodet ditt. Lokale, lokale trekk ved geomagnetiske og andre felt og stråling som skiller seg fra de vanlige har også en merkbar effekt.

Menneskelig daglig kronotype: morgen (lerker), ettermiddag (duer) og kveld (ugler). Natuglernes nattaktivitet påvirker helsen deres - hjerteinfarkt forekommer oftere hos dem enn hos tidlig stigerør, og deres kardiovaskulære system brenner ut raskere.

For å øke produktiviteten og arbeidseffektiviteten, anbefales det å ta hensyn til kronotypen, individuelt for hver ansatt, når du utarbeider en tidsplan, arbeidsplan for personell i bedrifter og spesielt distributører og operatører.

Overholdelse av sanitære og hygieniske standarder og ergonomiske krav, arbeids- og hvileplaner er en nødvendig betingelse for driften av en moderne bedrift.

Ytelsen reduseres kraftig fra tretti grader Celsius, halveres ved en omgivelsestemperatur på +33-34°C.

Skiftarbeidsplan (for eksempel fra nattskift til dagskift) - ikke mer enn en gang i måneden, tatt i betraktning tiden som kreves for tilpasning (1-2 uker).

Industriulykker og trafikkulykker på veien skjer oftere på bestemte tider:
- fra klokken 22 til klokken 4 - en person har lavest svarprosent.
- mellom 13 og 15 timer - først det generelle rush før lunsj, etter - "ettermiddagsdepresjon".

For å forhindre "ettermiddagsdepresjon", kan hvile etter lunsj i 10-20 minutter eller ta en "middagslur" være effektivt, men ikke mer enn 1,5 time, ellers vil det være motsatt effekt.

Menneskelig ytelse er høyere fra 10 til 12 og fra 17 til 19 timer.

Sport

"Spesielt utført forskning og utøvelsen av sportstrening viser at den mest gunstige perioden for intensiv trening er fra 9 til 18 timer, og at det er uønsket å utføre store volum- og intensitetsbelastninger tidlig om morgenen og sent på kvelden" (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).

Menneskelige biorytmer: Søvn

Prøv å alltid gå til sengs og stå opp samtidig. Ellers - desynkronose. De første 4-5 timene med normal, naturlig søvn (dyp, uten avbrudd) er obligatoriske, dette er et viktig daglig minimum for menneskekroppen.

For søvnløshet og for raskt å sovne (normalt - innen 5-15 minutter):
1) legg deg komfortabelt ned, lukk øynene, ikke tenk på noe (reduser den bioelektriske aktiviteten til hjernen);
2) fokuser oppmerksomheten på mellomgulvet (dets bevegelse under pusting) og på de indre anklene (anklene) av bena.

I en lydsover er hovedkilden til sensorisk informasjon om miljøet ørene ("lett sovende"), derfor, for ikke å våkne av støy, må du sørge for stillhet (inkludert bruk av myke "ørepropper" mot støy). laget av hypoallergen polymer, med god SNR (støyreduksjon), på et nivå på 30 dB eller mer), med tanke på økt følsomhet for hørsel om natten - med lukkede øyne og under søvn (10-14 desibel bedre sammenlignet med dagtid) . Høye, skarpe, skremmende lyder kan vekke en sovende person i lang tid og forårsake søvnløshet.

Det er vanskelig å sovne på tom mage, derfor er middagen rundt 18-20 timer eller 2-3 timer før leggetid. Ikke overspis om natten. Den vanlige varigheten av avslappende søvn er 7-9 timer. Ikke bare varigheten er viktig, men også kvaliteten (kontinuitet og dybde av de tre første obligatoriske syklusene, 1,5 x 3 = 4,5 timer)

Dårlig, urolig søvn, mareritt, med tilbakevendende tvangstanker - kan være en konsekvens av hjerte- og karsykdommer (bradykardi - sjelden puls, arytmier), symptomer på snorking og pustestanssykdom (søvnapné), oksygenmangel i rommet. Den aeroioniske sammensetningen av luften i leiligheter, uten ventilasjon eller bruk av aeroionizer, krever også forbedring.

Før du våkner, ses en drømmefilm (reproduksjonen er en utløsning av ballasten av nervøs spenning, urealiserte ideer, ubehagelige visuelle bilder som har samlet seg de siste dagene, etter å ha behandlet og organisert informasjonen mottatt på kort og lang sikt -terminminne i hjernen, tilpasning til vanskelige livssituasjoner). Jo mer intense øyebevegelsene er under "raske øyebevegelser"-søvn (REM-fasen), jo bedre blir drømmereproduksjonen. I det øyeblikket du sovner, dukker det opp en serie lysbilder eller bilder i sinnet.

Laboratoriestudier har vist nødvendigheten av REM-søvnfasen for kroppens overlevelse. En mus som ble fratatt denne drømmefasen i 40 dager døde. Hos mennesker, når blokkering av REM-søvn med alkohol, er det en disposisjon for hallusinasjoner.

Drømmer i fasen "raske øyebevegelser" (etter saktebølgesøvn og før du våkner, for å våkne eller "vende seg til den andre siden") vises i henhold til individuell biorytme - hvert 90.-100. minutt. (om morgenen - sykluser reduseres til de første titalls minutter, se grafen på bildet), i samsvar med syklisiteten i løpet av dagen av endringer (økninger) i generell kroppstemperatur og omfordeling av blod i kroppen (fra dens periferi) , fra ekstremitetene til midten av kroppen, innover), veksten av blodtrykk, økt respirasjonsfrekvens og hjertefrekvens.

Korttidshukommelse er involvert i å huske drømmer, derfor blir opptil 90 % av innholdet i en drøm glemt i løpet av den neste halvtimen, etter oppvåkning, med mindre, i prosessen med å huske, følelsesmessig opplevelse, orden og forståelse, plottet er registrert i langtidsminnet i hjernen.

Menneskelige biorytmer: huske søvn

Ifølge anmeldelser fra entusiastiske forskere og utøvere på høyt nivå, er lucid dreaming (LU) kulere enn mange moderne dataspill.

Mange ser drømmer, men ikke alle prøver å huske og huske dem i det øyeblikket de våkner (spesielt under korte oppvåkninger mellom de første syklusene, før de går tilbake til saktebølgesøvn).

Hvis det er veldig lite tid til hvile, kan du sove fra 10-11 til 3-4 am ("obligatorisk program" - de tre første nattsyklusene på rad, uavbrutt, det vil si at varigheten av søvnen vil være 4- 5 timer). I dette tilfellet blir følgende gjenopprettet, sekvensielt: hjernen, kroppen og fysisk styrke, den emosjonelle sfæren.

Varigheten av nattesøvnen som kreves for menneskekroppen avhenger også av årstiden. Om vinteren - det bør være minst en halvtime lenger enn om sommeren.

Et naturlig søvnhjelpemiddel er tretthet og/eller visse øyeblikk i de 90-minutters syklusene av kroppens individuelle biorytme når kroppstemperaturen synker.

En tilstrekkelig natts søvn fremmer vekttap (hvis du er overvektig, normaliserer det det). I dette tilfellet middag senest fire timer før leggetid. Å spise om natten er utelukket, du kan bare drikke rent vann, i små mengder (for å skylle spiserøret, forhindre dehydrering og for å sovne så raskt som mulig). Effekten vil være mer merkbar - med høy fysisk aktivitet, i dagslys.

Hyppig mangel på søvn fører til at kroppen slites ut og eldes raskere. Under saktebølgestadiet av normal, dyp søvn skjer en kontrollskanning av hjernen av fordøyelsessystemet, luftveiene og hjertet (som har den klareste rytmen), og under hurtigbølgestadiet - det kardiovaskulære og lymfatiske, reproduktive stadiet. og nervesystemer, samt lever, nyrer, muskler og sener (dvs. organer som ikke har en åpenbar kortperioderytme). Etter innsamling og behandling av denne informasjonen, utføres en sekvensielt planlagt og koordinert restaurering av innsiden (visceral sfære - mage, tarm, etc.) av kroppen. Denne prosessen involverer hovedsakelig de kraftigste "beregningsprosessorene", for eksempel i de visuelle og motoriske områdene i hjernebarken. I tilfelle når du virkelig ønsker å sove, men systematisk er det ingen slik mulighet, kan det oppstå fysiske endringer i de indre organene og risikoen for å utvikle patologier (magesår, etc.) øker betydelig.

En søvnløs og veldig sliten person som føler seg døsig mens han kjører bil er like risikabel for helsen og farlig for andre som en sjåfør som er beruset.

Forskere, og ikke bare britiske, har funnet ut at det er mulig å bremse aldringen av hjernen hvis du stabiliserer biorytmene dine - ved ganske enkelt å følge en søvnplan, denne naturlige døgnrytmen (det vil si syklisk gjentakelse hver dag, hver 24. time). ) rytme.

E.S. Simakova

RUSSISK SPRÅK

OPPLÆRINGSVALG

EKSAMENSOPPGAVE

Å FORBEREDE FOR DEN ENE

STATSEKSAMEN

UDC 373:811.161.1

BBK 81.2Rus-922

Simakova, Elena Svyatoslavovna

S37 Unified State Exam 2017: Russisk språk: 40 treningsalternativer

eksamensoppgaver for forberedelse til unified state-eksamen / E.S. Simakova. - Moskva: AST Publishing House, 2016. - 319, s. - (Unified State Exam 2017. Stor samling av opplæringsalternativer) ISBN 978-5-17-096611-0 (AST Publishing House LLC) Skoleelever og søkere tilbys en håndbok for forberedelse til Unified State Exam, som inneholder 40 opplæringsalternativer for eksamensoppgaver.

Hvert alternativ er kompilert i samsvar med kravene til Unified State Exam og inkluderer oppgaver av forskjellige typer og vanskelighetsgrader.

På slutten av boken er det svar for egentesting på alle oppgavene i del 1 og vurderingskriterier for oppgaven med detaljert besvarelse for del 2.

UDC 373:811.161.1 BBK 81.2Rus-922 ISBN 978-5-17-096611-0 (AST Publishing House LLC) © Simakova E.S.

© AST Publishing House LLC

........................ 143 Instruksjoner for utførelse av arbeidet..... 5 Alternativ 22............ ............. 150 Alternativ 1......................... 6 Alternativ 23...... .................... 158 Alternativ 24........................ 165 Alternativ 2 ........................... 13 Alternativ 25................... .... 172 Alternativ 3........................ 20 Alternativ 26............... . ..

–  –  –

Håndboken er beregnet på kandidater fra allmennutdanningsorganisasjoner, søkere og lærere. Den inneholder praktisk opplæringsmateriell som gir høykvalitetsforberedelser til den enhetlige statseksamenen, nemlig testalternativer for selvkontroll, utstyrt med svar og anbefalinger for å skrive et argumenterende essay.

Strukturen til eksamensarbeidet, typer oppgaver med varierende kompleksitet i hver versjon er utviklet i henhold til "Spesifikasjon av kontrollmålemateriale for å gjennomføre den enhetlige statseksamenen på russisk språk" og "Kodifiserer av innholdselementer og krav til nivået av opplæring av nyutdannede fra generelle utdanningsorganisasjoner for å gjennomføre den enhetlige statseksamenen i det russiske språket", kompilert

Federal Institute of Pedagogical Measurements (FIPI). Hver test inkluderer følgende oppgaver:

Forbedre evnen til å gjenkjenne sammenhengen og rekkefølgen av setninger i teksten;

Forme evnen til å identifisere og kvalifisere midler for taleuttrykk;

Utvikle ferdigheter i stavemåte og tegnsetting;

Forbedre talekulturen til studenter, inkludert forbedring av kunnskapen om normene til det moderne russiske litterære språket (ortoepiske, morfologiske, syntaktiske og andre normer);

Undervisningssammensetning basert på foreslått tekst.

Å fullføre opplæringsoppgaver tjener som forberedelse til testing: på den ene siden mestrer studenten testformen for kontroll, og på den andre siden øker han sitt eget kunnskapsnivå i alle deler av språkvitenskapen, tilegner seg og forbedrer ferdighetene nødvendig for å bestå Unified State-eksamenen. Manualen legger forholdene til rette for systematisk arbeid og systematisk repetisjon av russisk språkskolekurs.

Manualen inneholder 40 versjoner av eksamensoppgaver (1000 oppgaver totalt). Alle oppgaver er utstyrt med svar som vil bidra til å kontrollere kvaliteten på kunnskapen.

På grunn av mulige endringer i formatet og antall oppgaver, anbefaler vi at du når du forbereder deg til eksamen, refererer til materialene på nettstedet til den offisielle utvikleren av eksamensoppgaver - Federal Institute of Pedagogical Measurements:

Instrukser for gjennomføring av arbeidet Eksamensarbeidet består av to deler som inneholder 25 oppgaver. Del 1 inneholder 24 oppgaver, del 2 inneholder én oppgave.

Det settes av 3,5 timer (210 minutter) til å gjennomføre eksamensarbeidet på russisk språk.

Svarene på oppgavene 1-24 er en figur (tall) eller et ord (flere ord), en rekkefølge av tall (tall). Skriv svaret ditt i svarfeltet i teksten til arbeidet, og overfør det deretter ved hjelp av prøvene nedenfor til svarskjema nr. 1.

Oppgave 25 i del 2 er et essay basert på den leste teksten. Denne oppgaven er utført på svarark nr. 2.

Alle Unified State Exam-skjemaer fylles ut med knallsvart blekk. Du kan bruke en gel, kapillær eller fyllepenn.

Når du gjennomfører oppgaver kan du bruke et utkast. Oppføringer i utkastet tas ikke hensyn til ved karaktersetting av arbeid.

Poengene du får for utførte oppgaver summeres. Prøv å fullføre så mange oppgaver som mulig og få flest poeng.

Vi ønsker deg suksess! ALTERNATIV 1

Del 1 Svarene på oppgavene 1–24 er en figur (tall) eller et ord (flere ord), en tallsekvens (tall). Skriv svaret i svarfeltet i teksten til arbeidet, og overfør det deretter til SVARSKJEMA nr. 1 til høyre for oppgavenummeret, med start fra første celle, uten mellomrom, komma og andre tilleggstegn. Skriv hver bokstav eller tall i en egen boks i samsvar med prøvene gitt i skjemaet.

(1) I Norge er det bevart over 20 kirker, bygget på slutten av vikingtiden ved hjelp av svært genial teknologi. (2) Vikingene har for lengst mistet sin konkrete historiske essens og inntar en plass på sokkelen ved siden av trollene fra ubestemt antikken. (3) ... de har en historie, hvis slutt kom på 1000-tallet, da Norge ble kristent. (4) Over hele landet begynte man flittig å bygge trekirker med et genialt rammesystem som gjorde det mulig å erstatte enhver råtten del eller demontere kirken til tømmerstokker, som et byggesett, og frakte den til et annet sted. (5) Derfor ble kirker ofte gitt til konger eller rett og slett gode mennesker, kjøpt og solgt. (6) Jo rikere fellesskapet er, jo mer storslått er de utskårne portaler, dekorert med drager og andre gammeldagse onde ånder – i tilfelle de kristne helgenene plutselig ikke hjelper.

1) Slutten av vikingtiden var preget av bygging av sammenleggbare trekirker.

2) Mer enn 20 kirker som har overlevd fra vikingtiden i Norge har rammesystem og kan demonteres og fraktes til nytt sted.

3) Sammenleggbare trekirker med et spesielt rammesystem er bevart i Norge siden slutten av vikingtiden.

4) På 1000-tallet ble Norge kristent, og over hele landet begynte man å bygge trekirker med et genialt rammesystem som kunne selges, kjøpes eller gis.

5) I sammenleggbare trekirker i Norge er utskårne portaler dekorert ikke bare med bilder av kristne helgener, men også med drager og onde ånder.

Svare:

–  –  –

Les et fragment av en ordbokoppføring som gir betydningen av ordet HISTORIE. Bestem betydningen som dette ordet brukes i i den tredje (3) setningen i teksten. Skriv ned tallet som tilsvarer denne betydningen i det gitte fragmentet av ordbokoppføringen.

HISTORIE, -i, f.

1) Virkelighet i sin utvikling, bevegelse. Historiens lover.

2) Et sett med vitenskaper som studerer fortiden til det menneskelige samfunn. Verdens (universell) historie. Middelalderens historie.

3) Hendelse, hendelse, mest ubehagelig (samtale). Gå inn i historien.

4) Fortiden, bevart i menneskehetens minne. Hendelser som gikk ned i historien.

5) Historie, fortelling (samtale). Fortell forskjellige morsomme historier.

–  –  –

Avtaler om TRUST forvaltning av menighetens eiendom knyttet til fast eiendom er pliktig statlig registrering.

Den AUTORISERTE personen oppfylte forespørselen fra rektor.

Med alderen begynte de britiske kattungene til vennene mine å LUME: de ble skallet og pelsen mistet glansen.

Folk strømmet til kinoen der, til tross for at det var en UKEDAG.

Det var fuktig og kaldt i bryggehuset.

–  –  –

8 RUSSISK SPRÅK: 40 OPPLÆRINGSVALG FOR EKSAMEN

–  –  –

Bestem setningen der begge de uthevede ordene er skrevet KONTINUERLIG.

Åpne parentesene og skriv ned disse to ordene.

"SÅ (SAMME) er min helt!" - Tamara utbrøt (IN) HJERTER.

(OG) SÅ, denne (IN) SJELDEN fantastiske planten trenger nøye omsorg.

Speideren var (PÅ) ALERT og så (INN) BEGGE.

(C) SENERE falt dollarkursen, (IKKE) TIL tross for prognosene til finansanalytikere.

De gikk gjennom livet hånd i hånd, og dette gjorde det lettere å overvinne vanskeligheter.

Angi alle tall erstattet med N.

Et bemerkelsesverdig (1) sinn, raffinert (2) oppførsel og disiplin (3) hjalp Suvorov til å bli en berømt militærleder (4).

Sett inn skilletegn. Nevn to setninger som krever ETT komma. Skriv ned tallene på disse setningene.

2) Du og bryllupssangen min og den gale stjernen min. (N.Z.)

3) Komfyren ble varmet opp og middag ble tilberedt i den... (M.L.).

4) Hans fysiognomi på den tiden representerte noe som skarpt vitnet om egenskapene og essensen i hele hans liv. (F.D.)

5) Kokken ble beordret til å rydde bordet så stille som mulig og ikke banke med oppvasken eller med føttene. (A. Ch.)

Svare:

10 RUSSISK SPRÅK: 40 OPPLÆRINGSVALG FOR EKSAMEN

Og tanken (1), økende hastigheten (2), stadig mer oppslukt av (3) ild som feide vidt over rustningen (4) (5) gjennomboret som en ram (6) gikk inn i dette mørket (7) og lukket pistolen (8) ) begynte å svinge til høyre og venstre på ett sted... (Yu. B.) Svar:.

Sett inn skilletegn. Angi alle tallene som skal erstattes med komma i setningene.

I mellomtiden (1) på hushjelpens rom begynner det allerede å bli helt mørkt, og Kovalev (2) bestemmer seg til slutt (3) for å se om Sudak kommer. (I.B.) Hun hadde et ekstraordinært talent for lesing, og (4) kanskje (5) og et slags geni. (L.U.) Svar:.

Sett inn skilletegn. Angi alle tallene som skal erstattes med komma i setningen.

Det så ut (1) som disse blekblå skyene (3) for alltid ville stå i horisonten (2) der (4) stråtak (5) var grønne (6) og de flerfargede cellene i de omkringliggende åkrene var fargerike. (I.B.) Svar:.

Sett inn skilletegn. Angi alle tallene som skal erstattes med komma i setningen.

Tåkete masser steg over nattehimmelen (1) og (2) da det siste stjernelyset ble absorbert (3) den blinde vinden (4), som dekket ansiktet med ermene (5) feid lavt (6) langs den tomme gaten. (V.N.) Svar:.

–  –  –

(1) Et ulvepar hadde bodd i et lite mørkt bur med tykke jernstenger i ti år. (2) Selv om mange av dyrehagens innbyggere hadde navn, forble ulvene av en eller annen grunn navnløse. (3) Hun-ulven virket veldig ung - hun var tynn, rødlig, høy, med litt mysende knallgule øyne. (4) Ulven var stor, med et tungt hode og også veldig tynn og flat, som et vaskebrett. (5) En lang lett man dekket halsen hans, og hver vår, under molten, hang stygge pelsduster på den i lang tid. (6) Han haltet på begge bakbeina, og da han vaklende begynte å gå rundt i buret, ble han som en invalid, lam. (7) I sin ungdom klarte en ulv en gang å rømme fra et bur.

(8) Men han klarte aldri å overvinne det høye steingjerdet som omringet hele dyrehagen. (9) Om morgenen ble han tatt, igjen tvunget inn i et bur og slått lenge med en jernstang. (10) Etter det begynte han å stadig dra bakbena.

(11) Hun-ulven var veldig knyttet til ham, og han svarte henne med den mest ømme og modige kjærlighet han var i stand til. (12) De lekte ofte med hverandre som valper, og ulven klarte alltid å slikke seg på nesen. (13) Ulven ble sjelden sint på henne, men hvis dette skjedde, ble han voldsom og skummel:

pelsen hans reiste seg, han rynket på leppene og avslørte store gule hoggtenner buet som sabler. (14) Og ulven falt umiddelbart på ryggen som en valp og løftet labbene opp som et tegn på hennes fullstendige underkastelse.

ALTERNATIV 1 (15) Men oftest lå ulvene og slumret, uten å ta hensyn til folk, og våknet først når arbeiderne begynte å levere kjøttet. (16) De fanget øyeblikkelig den kjente knirkingen fra vognen med kjøtt og ble forvandlet - de hoppet på nettet, logrende med halene og sutrende av utålmodighet.

(17) Hver vår, i april eller mai, tok ulven med seg unger. (18) Men bare én gang i hele sitt liv klarte hun å mate ulveungene sine - hun var glad den sommeren... (19) Da ble barna hennes, voksne og sterke, solgt til sirkus. (20) Hun visste selvfølgelig ikke dette, men hvor smertefullt, hvor trist hun følte seg da! (21) Hun forstyrret hele dyrehagen og hylte dag og natt, og ulven hylte mot henne. (22) Men det var enda mer forferdelig da ungene hennes forsvant samme dag som de ble født. (23) Fortsatt våte, ikke slikket av henne, de rakk bare å falle på de hovne brystvortene hennes når folk kom, drev ulvene inn i neste bur med lange jernpinner og tok bort alle ulveungene. (24) Hun hylte, knurret og gnagde i nettet i raseri, men hva kunne hun gjøre?! (25) Etter at ungene hennes ble tatt bort, lå ulven i flere dager uten å bevege seg, som om den var død, spiste ingenting, kjente ikke noe annet enn svekkende smerte i brystet, overfylte av melk. (26) Men tiden gikk, hun kom gradvis til live, som om hun hadde glemt ulveungene, begynte hun igjen å leke med ulven og kjærtegnet ham noen ganger like ømt som hun ville kjærtegne de forsvunne barna sine.

(M.D. Valeeva*) * Maya Diasovna Valeeva (f. 1962) - tatarisk forfatter, forfatter av bøker om naturens og menneskets verden.

Hvilket av påstandene samsvarer med innholdet i teksten? Vennligst oppgi svarnummer.

1) I dyrehagen fikk et par ulver ikke navn, selv om andre dyr ikke forble navnløse.

2) Ulven ble hardt slått for å forsøke å rømme, og nå beveget han seg sakte rundt i buret og dro bakbena.

3) Hvert år tok ulven med seg unger, som ble tatt og solgt til sirkuset.

4) Ulver hatet mennesker og skremte dem med sine ville hyl.

5) Hvis folk som kom med kjøtt nærmet seg buret, ville ulvene hoppe på nettet, logre med halen og sutre av utålmodighet.

–  –  –

Les et fragment av en anmeldelse basert på teksten du analyserte mens du fullførte oppgave 20–23.

Dette fragmentet undersøker tekstens språklige trekk.

Noen begreper som er brukt i anmeldelsen mangler. Sett inn i de tomme feltene (A, B, C, D) tallene som tilsvarer nummeret på termen fra listen. Skriv ned det tilsvarende tallet i tabellen under hver bokstav.

Skriv ned tallrekkefølgen i SVARSKJEMA nr. 1 til høyre for oppgave nummer 24, med start fra første celle, uten mellomrom, komma eller andre tilleggstegn.

Skriv hvert tall i samsvar med prøvene gitt i skjemaet.

–  –  –

Skriv et essay basert på teksten du leser.

Formuler et av problemene fra forfatteren av teksten.

Kommenter den formulerte problemstillingen. Ta med i kommentaren din to illustrerende eksempler fra teksten du leser som du mener er viktig for å forstå problemstillingen i kildeteksten (unngå overdreven sitering).

Formuler posisjonen til forfatteren (fortelleren). Skriv om du er enig eller uenig i synspunktet til forfatteren av teksten du leser. Forklar hvorfor. Argumenter din mening, og stol først og fremst på leseerfaring, samt kunnskap og livsobservasjoner (de to første argumentene er tatt i betraktning).

Volumet av essayet er på minst 150 ord.

Arbeid skrevet uten referanse til den leste teksten (ikke basert på denne teksten) gis ikke karakter. Hvis essayet er en gjenfortelling eller en fullstendig omskrivning av originalteksten uten noen kommentarer, gis slikt arbeid 0 poeng.

Skriv essayet ditt pent og med lesbar håndskrift.

ALTERNATIV 2

Del 1

Svarene på oppgave 1–24 er en figur (tall) eller et ord (flere ord), en tallrekke (tall). Skriv svaret i svarfeltet i teksten til arbeidet, og overfør det deretter til SVARSKJEMA nr. 1 til høyre for oppgavenummeret, med start fra første celle, uten mellomrom, komma og andre tilleggstegn. Skriv hver bokstav eller tall i en egen boks i samsvar med prøvene gitt i skjemaet.

Les teksten og fullfør oppgave 1–3.

(1) En persons indre rytme tilsvarer omtrent dagen: en person sovner og våkner hver 24. time, pluss eller minus tre timer. (2) Med fokus på syn, frigjør hjernen melatonin, et søvnhormon, til blodet, og hindrer kroppen i å falle bak eller foran døgnrytmer. (3) Med en rask endring av tidssone, blir produksjonen av melatonin kastet ut av den etablerte tidsplanen og biologiske rytmer driver. (4) Svikt i syklusen dag og natt forstyrrer også den sykliske produksjonen av kortisol, et av våkenhetshormonene. (5) For de fleste øker blodnivået fra midnatt, og når sin maksimale konsentrasjon ved 6–8 om morgenen, når melatoninproduksjonen nesten stopper. (6) ... hvis du ikke sovner i tide, vil kroppen reagere med døsighet om dagen og søvnløshet om natten. (7) Kronisk forstyrrelse av produksjonen av disse hormonene resulterer i fedme og hjertesykdom.

Angi to setninger som korrekt formidler HOVEDinformasjonen i teksten. Skriv ned tallene på disse setningene.

1) Menneskelige døgnrytmer er assosiert med frigjøring av søvn- og våkenhetshormoner i blodet, fører til feil produksjon av disse hormonene og sykdommene.

2) Når en person raskt endrer tidssone, blir en persons biologiske rytmer forvirret.

3) Hormonene melatonin og kortisol som regulerer menneskelige døgnrytmer bestemmer søvnperioder og våkenhet til en person, påvirker helsen negativt.

4) Hjernen frigjør hormonene melatonin og kortisol til menneskeblodet, med fokus på synet.

5) Forstyrrelser i dag-natt-syklusen og kronisk mangel på søvn fører til overvekt og hjertesykdom.

Svare:

–  –  –

Les et fragment av en ordbokoppføring som gir betydningen av ordet ORGANISME. Bestem betydningen som dette ordet brukes i i den andre (2) setningen i teksten. Skriv ned tallet som tilsvarer denne betydningen i det gitte fragmentet av ordbokoppføringen.

ORGANISME, -a, m.

1) Et levende vesen som har et sett med egenskaper som skiller det fra livløs materie. Dyr, planteorganismer.

2) Kompleks organisert enhet, integritet. Statlig organ.

3) Totalheten av fysiske og åndelige egenskaper til en person. Sterk kropp.

Svekket kropp.

–  –  –

En av setningene nedenfor bruker det uthevede ordet feil. Rett den leksikalske feilen ved å velge et paronym for det uthevede ordet. Skriv ned det valgte ordet.

En bibliotekabonnent fikk en bok tilsendt fra hovedstaden.

Til jubileet deres fikk moren en veske med KROKODILLE-skinnet deres.

FIST-kamper var et gammelt russisk tidsfordriv.

Annas nevø viste seg å være en lite attraktiv gutt, likegyldig til alt.

Konflikten ble raskt løst takket være lederens POLITISKE tilnærming.

–  –  –

Etabler en samsvar mellom grammatiske feil og setningene de ble laget i: for hver posisjon i den første kolonnen, velg den tilsvarende posisjonen fra den andre kolonnen.

Rytmer er iboende for alle. Både galakser og celler. Og livet på jorden er syklisk. Dette er lenge bevist av vitenskapen. Endringen av dag og natt, som oppstår som et resultat av jordens rotasjon rundt sin akse, samt endring av sesong, fører til at menneskelige organer også rytmisk endrer sin aktivitet.

På og av-faktorene er fysiske endringer i det ytre miljøet, for eksempel endringer i intensiteten av lysstrømmen knyttet til solens bevegelse, samt endringer i månens faser, sesongmessige endringer i naturen, magnetiske stormer , solvind og andre kosmiske faktorer.

På jorden adlyder alle levende vesener daglige rytmer. En person har en intern klokke som går på selv i fravær av eksterne signaler. En forbindelse til jordens naturlige rytmer er inngrodd i vårt DNA. Denne forbindelsen er veldig viktig for oss, siden den ikke bare bestemmer når vi våkner og når det er på tide å hvile, men det påvirker også blodtrykket og kroppstemperaturen.

SOLAR CIRCADAN RYTHM

Av døgnrytmene til kroppen vår er rytmen av våkenhet og søvn mest kjent for oss. Vi sovner om kvelden, våkner om morgenen og så videre 365 ganger i året gjennom hele livet. Søvn er en bølgelignende rytmisk prosess. Periodene med lettest oppvåkning gjentas hver 1,5 time. Normal menneskelig søvn bør være et multiplum av denne tiden og bør vare i 6, 7,5 eller 9 timer. Det mest fordelaktige for kroppen er å stå opp om morgenen ved soloppgang, men det er skadelig å legge seg eller ta en lur ved solnedgang (du vil våkne og føle deg utslitt, og ofte med hodepine).

Rytmene til menneskelig aktivitet og hvile er assosiert med syklusen dag og natt. Vi er vanligvis våkne om dagen og sover om natten. Flere ganger om dagen er det flo og fjære av fysisk styrke. Etter aktivitetsfasen kommer hvilefasen. En persons humør er også avhengig av disse rytmene.

En person stiller seg inn på naturlige endringer, reagerer på dem som en følsom stemmegaffel, og manifesterer dette i endringer i hjerteaktiviteten hans, nyrenes arbeid, endokrine kjertler og endringer i trykk.

Det er en hel vitenskap som registrerer og studerer disse endringene. Det kalles kronisk biologi.

De siste årene har mye blitt gjort i vitenskapen om biorytmer, kronobiologi, for å etablere mekanismen for forekomsten av daglige hormonelle sykluser. Forskere vet at kroppen holder tid ved å bruke døgnrytmer, de har oppdaget et "døgnsenter" i hjernen og i det de såkalte "klokkegenene" for biologiske helserytmer.

Den daglige biorytmen er assosiert med jordens rotasjon rundt sin akse og endringen av dag og natt. Det gir perioder med nedgang og økning i fysisk og mental aktivitet gjennom dagen.

Den daglige (døgn)biorytmen er den viktigste biologiske rytmen til mennesker. I menneskekroppen, som er strukturert som et komplekst organisert oscillerende system som kan gi resonansresponser under påvirkning av ytre frekvenspåvirkninger, måles organers biologiske aktivitet med en klokke i sekunder, minutter, timer og år.

De er ansvarlige for tilpasninger forårsaket av endring av dag og natt, skiftende tidssoner og skiftende sykluser av årstidene.

Døgnklokken får oss til å adlyde syklusene dag og natt forårsaket av jordens rotasjon rundt sin akse. Syklusene danner en viss reproduserbar struktur av nervøs eksitasjon fra det ene øyeblikket til det neste.

En av grunnene til den daglige biorytmen er beskyttelsen av nerveceller i sentralnervesystemet fra utmattelse gjennom periodisk søvn, ledsaget av beskyttende hemming.

Et av de vanligste eksterne signalene er lys. Den menneskelige hjernen, som overvåker endringer i lys ved hjelp av reseptorer lokalisert i netthinnen i øyeeplet, som oppfatter lysstråler og bearbeider deres energi til nervøs irritasjon, sender pinealkjertelen (epifysen), som skiller ut melatonin, noen ganger kalt søvnhormonet , et signal som tillater eller forbyr utgivelsen. Takket være denne klokken sover vi om natten og er våkne om dagen.
Pinealkjertelen deltar i implementeringen av biorytmer, og kommuniserer med hypothalamus og thymuskjertelen. For eksempel kontrollerer den daglige aktiviteten til neurosekretoriske celler i hypothalamus vann-salt- og fettmetabolismen, kroppstemperaturen og den rytmiske funksjonen til de endokrine kjertlene.

Kroppstemperaturen stiger jevnlig om kvelden og faller flere timer før du våkner om morgenen, utskillelsen av stresshormonet kortison er 10-20 ganger høyere enn om natten.

Trangen til å urinere og tarmbevegelser undertrykkes vanligvis om natten og gjenopptas om morgenen. Studier har vist at personer som må jobbe om natten, selv om de inntar store mengder koffein, opprettholder døgnsykluser.

Endring av tidssoner eller skiftarbeid er eksepsjonelle situasjoner der fasen til den indre døgnklokken endres i forhold til dag-natt og søvn-våkne sykluser.

Dette kan skje hvert år når årstidene skifter. Vanligvis våkner de fleste til samme tid om morgenen hele året. Som regel krever livssituasjonen dette.

Begrepet «døgndag» betyr at disse rytmene har en periode på omtrent et døgn (24 timer). Døgnrytmer gjør at vi føler oss søvnige eller våkne på samme tid hver dag.

Noen mennesker lider av søvnforstyrrelser assosiert med døgnrytmeforstyrrelser. Samtidig overlapper deres naturlige søvntid med tiden når de trenger å utføre aktiviteter som er karakteristiske for våken tilstand, for eksempel å jobbe eller studere.

Blant andre faktorer kan sterkt lys, som sollys eller kunstig belysning, forstyrre den interne klokken vår. Periodene med søvn og våkenhet hos mennesker veksler med cirkadisk periodisitet.

En av hovedhandlingene til melatonin er å regulere søvnen. Det tar del i etableringen av døgnrytmen: den påvirker celler direkte og endrer nivået av sekresjon av andre hormoner og biologisk aktive stoffer, hvis konsentrasjon avhenger av tidspunktet på dagen.

Effekten av lyssyklusen på rytmen til melatoninsekresjon vises i observasjoner av blinde mennesker. De fleste av dem viser rytmisk sekresjon av hormonet, men med en fritt varierende periode som avviker fra den daglige syklusen (25-timers syklus sammenlignet med 24-timers daglig).

Det vil si at hos mennesker har rytmen til melatoninsekresjon form av en døgnkontinuerlig melatoninbølge, som "løper fritt" i fravær av en endring i lys-mørke sykluser. Et skifte i rytmen til melatoninsekresjonen skjer også når man flyr over tidssoner.

Rollen til pinealkjertelen og epifysealt melatonin i den daglige og sesongmessige rytmen og søvn-våknemønsteret virker ubestridelig i dag.

Melatonin spiller en viktig rolle i den biologiske prosessen. Den produseres av pinealkjertelen, hovedsakelig om natten, og er forsinket i sterkt lys (hos både døgn- og nattaktive dyr).

Melatonin er ansvarlig for å overføre data om lengden på natten og dagen og gir dermed informasjon om årstidene.

Melatonin i seg selv er ikke en sovepille, det "anbefaler" bare hjernen å bytte til nattmodus. På den annen side kan en "uplanlagt" endring i mengden melatonin i blodet endre løpet av vår "biologiske klokke". Hos en frisk person med en vanlig søvnplan er grafen over melatoninnivåer i blodet lik fra natt til natt, forutsatt at de mørke og lyse periodene på dagen inntreffer samtidig.

Hos blinde mennesker beveger den "biologiske klokken" seg "med treghet" - uten justering, og melatoningrafen i blodet, som skifter med flere minutter om dagen, skifter jevnt enten om natten eller om dagen.

For en seende person, Når øynene blir utsatt for sterkt lys om natten, avtar melatoninproduksjonen kraftig, og om morgenen "forsinker" tilstedeværelsen av mørke før du våkner melatoninfasen på dagen.

Blinde barn utvikler noen ganger søvnforstyrrelser fordi hjernen deres ikke mottar informasjon om lys og mørke. Å ta kunstig melatonin hjelper til med å behandle søvnforstyrrelser hos blinde mennesker.

Mange blinde mennesker lider av søvnløshet fordi de ikke kan se dagslys, noe som kaster av deres indre klokke.

Således er syntesen av melatonin relatert til belysning: jo sterkere belysning, jo mindre melatonin dannes. Derfor observeres toppnivået av melatonin i blodet om natten, og minimum i løpet av dagen.

Langvarig overdreven belysning fører til et sterkt redusert nivå av melatonin, noe som er ugunstig for kroppen. I tillegg til sin humorale (endokrine) funksjon, har melatonin funksjonen som en sterk terminal antioksidant som beskytter DNA mot skade. Terminale antioksidanter er antioksidanter som ikke er i stand til å bli gjenopprettet fra sin oksiderte form (av reaktive oksygenradikaler).

Interessant nok er melatonin et hormon av forskjellige taksonomiske grupper fra alger til pattedyr, det vil si at det er et veldig gammelt og viktig hormon.

Som nevnt i studiene til mange forskere, påvirker den biologiske klokken døgnrytmen til mange fysiologiske prosesser.

Dagsrytmen (døgnrytmen) gir perioder med nedgang og økning i fysisk og mental aktivitet i løpet av dagen. De daglige aktivitetsrytmene til menneskekroppen dannes under påvirkning av prosesser som skjer på jordoverflaten, og månen gir på sin side styrke til disse prosessene, og fyller arbeidsorganet med næringsstoffer (gjennom blod) og magnetoelektrisk energi , aktiverer de biokjemiske prosessene i organet.

Hver person har sin egen kronotype.
Hver av oss har i tillegg en individuell intern klokke, som det ikke skader å sjekke planene våre for å bruke kroppens energipotensiale riktig. De vil fortelle deg hva som er best å gjøre nå og hva du bør utsette til senere.

. Kronotype
morgen ("lerker"),
kveld ("ugler")
dagtid ("duer").

"Ugler" har maksimale daglige biorytmer av aktivitet og hvile flyttet til senere timer, og for "lerker" - til tidligere timer.
Duene er på topp faller omtrent midt på dagen.
Omtrent 20 % av mennesker har en veldefinert type morgen- eller kveldsaktivitet.

Kronotype er arvet, som øyenfarge eller hårfarge.
Det er assosiert med visse karaktertrekk, helseindikatorer og tilpasningsevner.

For eksempel er "nattugler" mer utsatt for hjerte- og karsykdommer enn "lerker", men biorytmene deres er mer fleksible, og de tilpasser seg bedre til nye livsformer.

«Lerker» har mange helseindikatorer bedre enn «natteravner», men de er mer konservative og har vanskeligheter med å tåle endringer i sin vanlige livsstil.

Det moderne mennesket forstyrrer kontinuerlig rytmene i livet sitt, håndterer feil og kraftfulle perioder med søvn og våkenhet, aktiv og passiv oppførsel, metthet og sult.
Opptatt av overlevelse og utvinning, glemmer han kroppens naturlige behov og gjør den om til en maskin, tvunget til å jobbe for slitasje og omgitt av farlige, destruktive energiinformasjonspåvirkninger.

Dette skjer for eksempel med menneskelig søvn, som er en nødvendig betingelse for en persons normale og trygge eksistens.

Forskere tror at søvn beskytter og gjenoppretter en persons biofelt, som blir forstyrret i løpet av dagen, noe som gjør ham mer beskyttet og i stand til å motstå livets vanskeligheter.
Vi trenger søvn.
Men la oss se hvor uforsiktig vi behandler det.
Vi bryter hele tiden reglene.
Noen jobber nattskift, mens andre tilbringer nattevaktene foran en TV-skjerm eller monitor, og om morgenen føler de seg overveldet og ute av stand til å være produktive.

Forstyrrelse av søvnmønsteret fører veldig ofte til søvnløshet, som virker ufarlig bare ved første øyekast.
Den andre dagen uten søvn snubler en person over hvert ord, snubler ut av det blå og blir ukritisk mot seg selv; han klarer ikke å utføre oppgaver som krever økt oppmerksomhet, han blir gradvis masete og rastløs.

På den fjerde dagen av søvnløshet oppstår hallusinasjoner den femte, personen er ikke i stand til å løse det enkleste problemet, den syvende føler han seg som et offer for en konspirasjon, hans vilje er fullstendig undertrykt, og suggestibiliteten er uvanlig høy.

Kort sagt, søvnmangel er en kilde til alvorlig stress med alle dets psykofysiologiske og biokjemiske endringer og fører til slutt til nervøs utmattelse og død.

I utviklede land er 10% av alle medisiner foreskrevet av leger sovemedisiner.
Hvis vi tar hensyn til tendensen til våre landsmenn til å selvmedisinere og bruke piller i henhold til prinsippet "hvis det hjelper en venn, vil det hjelpe meg også", så vil dette tallet sikkert være enda høyere.
Men sovemedisiner er kjemikalier som har bivirkninger og ikke har noe å gjøre med livets naturlige prosesser for avslapning og restitusjon.

Vi ser det samme med kosthold. Uten frokost dømmer vi kroppen vår til å jobbe i stressende modus gjennom dagen.
Ved å småspise mens han er på farten, gir vi ham ikke muligheten til å fordøye maten som er nødvendig for livet vårt.

Mange jenter som kategorisk ser på figuren deres spiser ikke etter 18.00 Og da kan de ikke sove på tom mage, som er tvunget til å behandle sine egne vegger.

Fra kronobiologers synspunkt bør det siste måltidet være omtrent 1,5 time før sengetid.
Dette kan være et glass kefir, varm melk med honning (hjelper deg å sovne raskt), noen grønnsaker eller frukt.
Og selvfølgelig bør du unngå produkter som har en styrkende effekt på kroppen: te, kaffe, drikke som inneholder.

Men bananer inneholder, som er en formidler av hemmingsprosesser i hjernen.
Så, 1-2 av disse deilige og næringsrike fruktene om natten vil ikke skade noen.

Rytmeendringer
Du kan ikke nærme deg livets rytmer fra en stiv posisjon.
De endrer seg gjennom en persons liv, når behovet for søvn, perioder med aktivitet og avslapning varierer med utviklingen av hjernesynkronisatorene.
Dette skjer for eksempel i puberteten hos ungdom, hos gravide og ammende mødre, på grunn av flytting til andre tids- og klimasoner, i høy alder på grunn av endringer i hormonelle biorytmer.
Nedgangen i adaptive evner med alderen skyldes en reduksjon i plastisiteten til kroppens biorytmer.
I tillegg påvirkes livets rytmer av sesongmessige endringer og naturkatastrofer.

En persons oppgave er å lytte til kroppens behov, ikke tvinge ham og ikke la ham slappe av for ofte.

Å være nærmere naturen, være aktivt våken og hvile, spise riktig og ikke gå over bord, opprettholde følelsesmessig balanse er enkle og velkjente måter å føle seg sunn og lykkelig på.
Å være i god form betyr å leve i rytmen til planeten din, bli med i den konstante prosessen med dens annenhver metamorfose.

MÅNERYTMER
Månen, som roterer rundt jorden, påvirker jorden på det fysiske planet - flo og fjære av jordens vannressurser følger dens rytme. Naturligvis påvirker Månen også en person, som hovedsakelig består av vann. Månerytmer påvirker den menneskelige psyken og, som et resultat, deres oppførsel.

Så på en nymåne endres stemningen fra depresjon til rolig, på fullmåne - fra emosjonell oppløfting til angst, irritabilitet og aggressivitet, avhengig av personens individuelle egenskaper.

Månen er herskeren over den to-timers rytmen av sekvensiell aktivitet av 12 menneskelige organer (den daglige virkemåten for hvert av de indre organene), som ble notert av kinesisk tradisjonell medisin.

Dessuten er aktiveringen av organer underlagt den indre biologiske klokken. Når kroppen er energisk opphisset, samhandler hovedorganene, tilpasser seg hverandre og endringer i miljøet. Hele syklusen med energisk stimulering av organer er fullført på omtrent 24 timer.

Hvert organ i kroppen vår har sin egen biorytme. I løpet av dagen går den gjennom en høyeste fase med maksimal organaktivitet, der den fungerer godt og effektivt i 2 timer på rad (på dette tidspunktet er den så å si lederen, dvs. den bærer en stor belastning) , samt en to-timers fase med minimal aktivitet .

I fasen med maksimal aktivitet er det menneskelige organet bedre mottagelig for terapeutiske effekter . En hel kaskade av ytterligere biokjemiske reaksjoner lanseres i kroppen, som omfattende bruker stoffene til naturlige preparater og medisiner.

Tidspunkt for maksimal aktivitet av menneskelige organer per time i den daglige biorytmen:

Fra 01.00 til 03.00 - leveren er aktiv,
fra 3 til 5-tiden - lys,
fra 5 til 7 - tykktarmen,
fra 7 til 9 - mage,
fra 9 til 11 - milt (bukspyttkjertelen),
fra klokken 11 til 13 - hjerte,
fra 13 til 15 timer - tynntarm,
fra 15 til 17 timer - blære,
fra 17 til 19 timer - nyrer,
fra 19 til 21 timer - perikardium (sirkulasjonssystemet),
fra 21 til 23 timer - generell konsentrasjon av energi (tre branner eller varmeovner),
fra 23:00 til 1:00 - galleblæren.

Disse timene er mest gunstige for deres behandling, rensing og restaurering. For eksempel er hjertefunksjonen sterk fra 11 til 13 timer - på dette tidspunktet er det nødvendig å gi den største belastningen, inkludert i form av fysisk trening;

Tidspunkt for minimumsaktivitet av menneskelige organer i den daglige biorytmen per time:
fra 01.00 til 03.00 _ tynntarm,
fra klokken 3 til 5 - blære,
fra 5 til 7 - nyrer,
fra klokken 7 til 9 - perikard,
fra 9 til 11 - trippelvarmer,
fra klokken 11 til 13 - galleblæren,
fra 13 til 15 timer - lever,
fra 15 til 17 timer - lys,
fra 17 til 19 timer - tykktarm,
fra 19 til 21 - mage,
fra 21 til 23 timer - milt og bukspyttkjertel,
fra klokken 23 til klokken 1 - hjerte.

Merk: (organaktivitet per time)

1. "Tre varmeovner." Dette organet har ingen anatomisk representasjon, men dets funksjonelle rolle er stor. Dens øvre del inkluderer lungene og hjertet, kontrollerer pusten, sirkulasjonssystemet og kontrollerer hudporene. Den midtre delen - milten og magen - styrer fordøyelsen av maten. Den nedre delen - nyrene, leveren, blæren, tynntarmen og tykktarmen - utfører filtrering og fjerner overflødig vann og unødvendige stoffer fra kroppen.

2. Perikardiet er et funksjonelt system som regulerer blodsirkulasjonen (sammen med hjertet), pust og seksuelle funksjoner. Dens oppgave inkluderer også å beskytte hjertet mot trusler utenfor.

Østlige healere, basert på stor erfaring, har bevist at når du tar medisiner, er ikke bare dosen, men også tidspunktet for å ta dem av stor betydning. Derfor, ved å vite tidspunktet for den høyeste aktiviteten til organer, er det mulig å utføre prosedyrer rettet mot å forbedre helsen, introdusere helbredende stoffer eller vaske ut gift mye mer effektivt.

Medisinske og helsemessige prosedyrer vil ha den mest gunstige effekten på disse organene og delene av kroppen, hvis vi også tar hensyn til Månens daglige posisjon.

Så for eksempel fra 7 til 9 er den beste tiden for frokost (magen er mest aktiv),

fra 11 til 13 timer - for det største måltidet (når hjertet er aktivt).

Fra 17 til 19 timer er et gunstig tidspunkt for middag, behandling av nyrer og rygg (tidspunktet for nyreaktivitet).

Fra 19 til 21 timer vises månen på himmelen, på dette tidspunktet er det mest effektivt å behandle impotens og frigiditet.

Perioden fra 21 til 23 timer er usedvanlig god for å hjelpe med hud og hår.