Salat børste gulrøtter rødbeter kål. Brush, også kjent som Whisk, er den beste salaten for å rense kroppen

Selv i antikken ønsket folk forbruket av rå grønnsaker til mat velkommen, det var lenge, og først etter mange år begynte grønnsaker å bli tilberedt. Det vil si at det viser seg at våre forfedre var forkynnerne for et sunt kosthold, og den moderne generasjonen følger ikke disse tradisjonene i det hele tatt og bruker en stor mengde mat som er skadelig for kroppen. En av de sunne matrettene er en salat som heter Brush. Med dens hjelp går mange jenter og kvinner godt ned i vekt; det viktigste er å forberede og bruke det riktig.

Denne salaten inneholder kun rå grønnsaker, som har en gunstig effekt på hele kroppen som helhet. Børsten fremmer vekttap, renser tarmene for avfall og giftstoffer, og feier bort alt som er skadelig i sin vei. Ved hjelp av denne salaten kan du arrangere både dietter og rett og slett fastedager på den dette har en høy grad av effektivitet på veien til en slank kropp.

Det er mange oppskrifter for børstesalat, alle har en positiv effekt på kroppen på hver sin måte, og bidrar til å nå målet ditt. Salaten kan inneholde forskjellige ingredienser, men hovedsaken er fortsatt rårevet rødbeter. Denne retten inneholder et minimum antall kalorier, som også er nødvendig i kampen mot ekstra kilo.

Børsten er et universalmiddel for kroppen, fordi den ikke bare hjelper å gå ned i vekt, men også bare takler mange problemer i kroppen, for eksempel fornyer den tarmmikrofloraen, eliminerer mange tarmsykdommer, stabiliserer ytelsen, eliminerer overskudd. hevelse, fungerer som et vanndrivende middel, forbedrer hudfarge.

Børste - lindrer mange tarmsykdommer

Svært ofte lider tarmene når du spiser usunn mat, men børsten lar ikke stekt mat forbli lenge i tarmene og starte prosessen med å råtne, mens kroppen berikes med vitaminene den trenger.

Denne salaten, hvis den brukes riktig, vil hjelpe deg med å bli kvitt 3 kilo overflødig vekt på kort tid, det er spesielt praktisk å bruke den etter høytider med fet og usunn mat. Børsten vil hjelpe kroppen din raskt å komme tilbake i form og glemme de skadelige stoffene du nylig har konsumert.

Pensle salatoppskrifter

Internett er fullt av forskjellige varianter av Brush cleansing salat, mange av dem er rettet direkte mot å gå ned i vekt, mange hjelper direkte med å rense kroppen, noen hjelper til med å bli kvitt unødvendige problemer i kroppen. Essensen av salaten er å inneholde bare rå grønnsaker eller frukt uten å tilsette salt. La oss se på populære salatoppskrifter som skiller seg fra hverandre i deres sammensetning.

Klassisk oppskrift

Denne salaten inneholder følgende ingredienser:

1 rødbeter, rå;
2 mellomstore rå gulrøtter;
et halvt kålhode, rå;
oliven olje;
noen dråper sitron eller pepper etter smak.

Å tilberede denne salaten er slett ikke vanskelig, du trenger bare å rive alle ingrediensene eller kutte dem i mindre biter. Deretter bør du blande de ferdige produktene og tilsette olje og krydder etter smak. Maten viser seg å være lavkalori, hele salaten vil ikke inneholde mer enn 250 kalorier, og den vil være nok til 2 måltider. Det er lurt å krydre salaten med olje, fordi olivenolje hjelper kroppen trygt å absorbere vitaminene som finnes i grønnsaker.

Video - Oppskrift fra Elena Malysheva

Salat etter Elena Malyshevas oppskrift

Elena Malysheva foreslår å ikke krydre denne salaten med olivenolje, og dette gjør oppskriften litt enklere. Ingrediensene forblir nesten de samme:

rå kål som ikke veier mer enn et halvt kilo;
rå gulrøtter med samme vekt;
samme mengde rå rødbeter;
en teskje sitronsaft.

Å tilberede denne salaten er heller ikke et problem, alle grønnsakene er revet, og hell en skje sitronsaft i den ferdige blandingen. Salaten trenger ikke ekstra krydder eller olje. Salatmengden lar deg spise hele dagen, og det bør være minst 8 måltider per dag. Det er best å vaske ned fatet med vann, og generelt drikke minst 2 liter vann per dag.

Oppskriftsbørste

En annen oppskrift innebærer å legge epler til salaten:

rå rødbeter, ikke mer enn 300 gram;
rå gulrøtter, ikke mer enn 300 gram;
epler, ikke mer enn 300 gram;
sitronsaft;
oliven olje.

Alle ingrediensene rives også, blandes i en felles bolle og krydres med olje og sitron.

Penselsalat “Råkost”

Noen andre ingredienser er lagt til denne salatvarianten, som også har en gunstig effekt på kroppen:

rå rødbeter 200 gram;
rå gulrøtter 200 gram;
rå kål 400 gram;
pinjekjerner 100 gram.

Tradisjonen tro skal alle ingrediensene unntatt nøtter hakkes og blandes, og deretter krydres med nøtter malt i en blender med tilsetning av sitronsaft.

Salat som inneholder selleri

En annen type børstesalat inkluderer selleri, som også fremmer vekttap. Ingredienser:

selleri 500 gram;
agurker 500 gram;
sitronsaft mindre enn 100 ml;
oliven olje.

Som du kan se, er det ingen rødbeter i denne salaten, men effekten forblir den samme. De 2 første ingrediensene skal rives, tilsett urter, juice og olje.

Video - "Broom" salatalternativ

Salat med eple og selleri "Broom"

Dette alternativet er ikke bare sunt, men også veldig velsmakende. Det er heller ikke vanskelig å tilberede, og følgende ingredienser er lagt til det:

epler 600 gram;
rødbeter 500 gram;
sellerirot 200 gram;
sitronsaft;
oliven olje.

For å forberede, hakk alt og smak til med olje og sitron.

Fruktsalatbørste

Denne typen oppskrifter innebærer å legge frukt til børstesalaten.

Nemlig:

grapefrukt 2 stykker;
granateplejuice 100 ml;
svisker 150 gram;
tørkede aprikoser 150 gram.

For å forberede, må du kutte svisker og tørkede aprikoser i små biter, hell deretter granateplejuice i blandingen, og først deretter legge til grapefrukt der og rive den i biter.

Fruktbørste med kli

Denne oppskriften er litt komplisert å tilberede, men effekten er også ganske god.

Den inneholder følgende ingredienser:

et eple;
1 appelsin;
2 kiwi;
kli 1 spiseskje;
lav-fett yoghurt eller kefir;
honning i mengden 1 teskje.

Eplene må rives, resten av fruktene skal hakkes med en kniv, alt skal blandes, hell deretter kefir over kli og ha også i salaten, smaksatt med honning.

Det er fortsatt mange alternativer for børstesalat, du kan velge hvilken som helst, avhengig av dine preferanser og tilgjengelighet. Uansett vil dette hjelpe deg mye i kampen mot ekstra kilo.

Gunstige egenskaper av salat for kroppen

Det er ikke for ingenting at salaten heter Brush, for den renser faktisk kroppen veldig godt for unødvendige stoffer som dveler i den. Slagger og giftstoffer forsvinner etter bruk av denne salaten. Dette tilrettelegges av tre hovedkomponenter:

rå rødbeter;
rå gulrøtter;
rå kål.

Alle disse grønnsakene er veldig nyttige for menneskets tarm, faktum er at de er rike på fiber, og fiber, som du vet, fordøyes ikke i tarmen, og sammen med kostfiber fjerner overflødig last fra tarmene.

Foreløpig minimeres produkter som inneholder fiber, det finnes ikke i melk, bakevarer, egg osv. Det er av denne grunn at tarmene begynner å bli tette, noe som fører til fordøyelsesproblemer. Salatbørste lindrer kroppen fullstendig for slike problemer.

Men denne typen vekttap og rensing passer ikke for alle mennesker. Børsten kan skade kroppen for personer som lider av:

Gastritt.
Magesår.
Kronisk pankreatitt.
Duodenalsår.

Denne skaden på kroppen er forårsaket av det faktum at salaten har høy surhet, og i tilfelle slike sykdommer er dette kontraindisert for mennesker.

For å gå ned i vekt med denne dietten, må du ikke bare tilberede salaten riktig, men også spise den riktig. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt ikke mer enn 2 kilo, vil det være nok for deg å gjøre fastedager på børsten en gang i uken. Hvis overvekten din er omtrent 5 kilo, må du holde deg til denne dietten i en uke eller 10 dager. I alle fall må du forstå at jo større startvekten din er, desto større blir vektene dine når du spiser børstesalat.

Vet du allerede hvorfor salat er effektivt og dens begrensninger?

Klikk på punkt nr. 3 - alle oppskrifter og praktiske tips.

Rask navigering gjennom artikkelen:

Hvorfor og hvorfor "Metelka" er effektiv

Den klassiske salaten inkluderer rødbeter, hvitkål og gulrøtter. Alle grønnsaker er rå. Proporsjonene varierer fra like mengder av hver ingrediens til vekt på rødbeter eller kål.

De fleste nærmer seg en oppskrift med tre ønsker:

Fastedager for vekttap;
Forbedre tarmfunksjonen raskt;
Toning og rensing av kroppen, for eksempel etter tunge høytider.

Ideell komposisjon for slankhet

Salaten takler de tre viktigste oppgavene godt takket være dens sunne sammensetning.

Rå rødbeter er en utmerket kilde til folsyre, B-vitaminer og betain, som er en metylgruppedonor.

Sammen med kolin, som også finnes i rødbeter, er det et effektivt middel for å bekjempe åreforkalkning og beskytte mot kreft. Du kan ta betargin (ikke et billig medikament fra et apotek), eller du kan spise rå rødbeter. Resultatet er det samme - forebygging av utviklingen av aterosklerotiske plakk.

I tillegg inneholder rødbeter antioksidant vitamin C, mangan, magnesium, kobber, kalium og jern.

hvit kål- en rik kilde til vitamin C, K, folsyre og kalium.

Gulrøtter er først og fremst en megaleverandør av betakaroten, eller provitamin A, for immunhelse, hud og syn. Dens skjønnhet er at en utilsiktet overdose ikke fører til farlige konsekvenser. Stoffet kan avsettes under huden, men skilles ut fra kroppen uten problemer.

Alle tre grønnsakene inneholder kostfiber i overflod og et bredt spekter av mineralsalter og biologisk aktive forbindelser.

Fiber bidrar også til å redusere sult ved å holde magen full. Hvori "Brush" er lavkalori. Dette skaper et kaloriunderskudd uten langsiktige dietter – en alltid tilgjengelig fastedag på enkel og kjent mat.

Salat fremmer moderat alkalisering indre miljø i kroppen og absorberes godt - på grunn av den rå formuleringen. Denne helsefordelen deles av raw food dietter og veganisme. Kokt mat = surt miljø, som åpner for sykdom. En litt alkalisk, tvert imot, styrker immunsystemet og forhindrer utviklingen av patologier.

Noen promotører av "Metelka" anbefaler å spise den uten olje og salt. Elena Malysheva sier ofte dette, og tillater bare litt sitronsaft som dressing.

Vi er ikke enige i mangelen på olje!

1-2 ts olivenolje vil ikke skade noen, og absorpsjonen av næringsstoffer og den koleretiske effekten vil øke.

Hva annet gir oppskriften for helsen?

En kort liste over fordelene med "Brushes"-salaten:

Rensing av tarmene, inkludert overspising etter ferie;
Fjerne overflødig væske fra vev;
Prebiotisk effekt for reproduksjon av gunstig mikroflora;
Toning og foryngelse av kroppen fra innsiden;
Klart vekttap på 2 dager.

Hvis du følger kuren beskrevet nedenfor, vil vekttapet være fra 1 til 2 kg, avhengig av det første overskuddet.

For å konsolidere resultatet, må du spise riktig etter lossing, uten å overskride kaloriinnholdet i den oppnådde vekten. Og, selvfølgelig, bevege deg mer!

Hvem bør ikke bruke metoden

Denne grønnsaksblandingen er skadelig for alle mennesker for hvem en skarp aktivering av tarmmotilitet er farlig.

Gravide kvinner på ethvert stadium. Økt motilitet i den nedre mage-tarmkanalen kan provosere patologisk tonus i livmoren. Graviditet er generelt ikke tiden for å gå ned i vekt, etter vår mening.
Eventuelle inflammatoriske sykdommer i mage og tarm - fra gastritt til kolitt, samt infeksjoner med diaré.
Mennesker etter operasjon på mage-tarmkanalen og nyrene.

Diabetikere bør være forsiktige med børsten. I dekompensasjonsstadiet bør kostholdet deres være lavt karbohydrat. Når et stabilt glukosenivå er nådd, utvides dietten - under kontroll med et glukometer. Som oftest, på grunn av sukkerene som er inkludert i rotgrønnsaken, kan ikke rødbeter bli en vanlig gjest på diabetikermenyen.

Salatalternativer for fastedager

Først om klassikerne - rødbeter, kål, gulrøtter: 300 gram av hver grønnsak.

Fordel salaten i 2-3 porsjoner slik at du kan spise dem jevnt utover dagen.

Dressing: 1 ss sitronsaft + 1 ts olivenolje.

Tre rotgrønnsaker på et grovt rivjern, finhakk kålen.

Hell sitronsaft over ingrediensene, bland og knus alle kuttene grundig med hånden. Tilsett olivenolje på slutten.

Kaloriinnholdet i salaten er 385 kcal (og dette inkluderer olje!). Kostfiber - 96% av den daglige verdien av en voksen.

For ikke å skade helsen din, bør en fastedag med reduksjon i kalorier falle innenfor området 900-1200 kalorier.

Herfra er det åpenbart at etter 2 dager på "Brush"-salaten må du spise noe annet. Ellers kan akutt forgiftning (svakhet, døsighet, svimmelhet, kvalme) ikke unngås.

La oss huske en gang for alle!

Med kalorier under 900 kcal, er vi i hovedsak på en semi-sult diett og forårsaker sultstress. Dette fører til en kraftig nedgang i stoffskiftet.

Som et resultat går vann tapt, alvorlig svakhet, flatulens og annet ubehag i bukhulen er urovekkende, og viktigst av alt reduseres fettforbrenningen. Men det mest ubehagelige er at forutsetningene for fremtidig overspising dannes.

Hvordan gå ned i vekt på "børsten" uten å skade kroppen

Så for skjønnhet, helse og stabile resultater er det fordelaktig å øke kaloriinnholdet til 900-1200 kcal på en fastedag.

Hvordan gjøre det? Det er tre måter.

1) Tilsett en annen salat og litt proteiner.

Men da skal vi spise en dobbel dose kostfiber, som kan skape svært ubehagelige opplevelser i tarmen.

2) Tilsett nye ingredienser i salaten eller endre andelen.

Dette kan legge til kalorier, bulk og mildne virkningen av salat på tarmen din. Hva kan være en erstatning for en av komponentene eller et tillegg til basissammensetningen?

Eple eller appelsin;
Rått gresskar;
surkål;
Sellerirot og stilk;
Friske bladgrønnsaker;
Agurker;
Tørkede aprikoser og annen tørket frukt;
bær (ferske eller frosne);
Cottage cheese med moderat fettinnhold (2-3 store spiseskjeer);
Valnøtter.

3) Legg til lettfordøyelige proteinprodukter til fastedagen på "Metelka".

Det gjenværende kaloriinnholdet (900–385=515) passer til 100 gram kyllingegg (det vil si 2 mellomstore egg) og 200 gram kokt kyllingkjøtt.
Eller 2 store kyllingegg og 150 gram kokt biff.
Eller 200 gram kokte reker og 170 gram kokt biff.

Beregning av eventuelle proteinprodukter kan gjøres ved hjelp av en kalorikalkulator på Internett.

Personlig erfaring med bruk

For oss selv forsto vi hovedsaken. Når du gjør fastedager på "børsten":

Sørg for å drikke 2 liter rent vann mellom måltidene!
Tilsett proteiner til minst den nedre grensen på 900 kcal/dag, helst opptil 1200.

Proteiner å velge mellom: kokt egg, kylling (uten skinn), biff, reker, blekksprut, moderat fet fisk, cottage cheese 1-5%.

Med dette regimet får vi alt. Rensing av tarmene uten ubehagelige sidesymptomer, evnen til å bevege seg i løpet av dagen (gå i 40-60 minutter på rad), vi vil lettere overleve ketoacidose og vil ikke falle i overflødige kalorier umiddelbart etter lossing.

La oss ikke være naive!

"Brush" salaten som en metode for ekstremt vekttap er ikke uten sine ulemper. Den kan ikke brukes på lenge og ofte. Og selv om de går ned til og med 1,5 kg på 2 dager, er det aldri rent fett. Dette tallet inkluderer også vann og matrester som raskt fjernes fra tarmene.

Ekte vurderinger av resultatene etter "Brush"

Folk beskriver ofte mer enn bare gleden ved å gå ned i kilo.

Vanlige plager: gassdannelse, "magevridninger", "føler at jeg spiser gress, noe som gjør meg kvalm og kvalm", "om morgenen den andre dagen følte jeg meg veldig svimmel", "i midten av den andre dagen Jeg besvimte nesten", "ikke jeg kunne sovne av sult," "Jeg kunne ikke kontrollere appetitten etter å ha fullført fastedagene."

Oftest kommer slike anmeldelser fra de som ga opp protein og økte salatvolumet med 2-3 ganger.

Se på tallene ovenfor igjen!

I den klassiske oppskriften, hvor hver ingrediens er på 300 gram, får vi 100 % av det daglige fiberbehovet. Hvert neste 10 gram kostfiber vil være en belastning for fordøyelseskanalen, spesielt hvis personens tidligere kosthold var fiberfattig. Tarmene vil gjøre opprør, ute av stand til å takle den plutselige endringen i regimet.

Favorittoppskrift og positiv opplevelse

Til tross for ulempene beskrevet ovenfor, passer denne salaten godt inn i systemet med fastedager, som vi bruker om nødvendig.

Den beste tiden for det er vinter- og vårmånedene. Produktene er lett tilgjengelige, og overfloden av vitamin C støtter immunitet.

"Brush"-oppskriften for vekttap som fungerte for oss, skiller seg fra den klassiske. Den inneholder grønt eple, stangselleri og urter. I løpet av 1-2 fastedager tilsetter vi proteiner opp til 1200 kcal per dag.

Det er viktig at familiens vanlige kosthold også inkluderer en rekke kålkutt. Derfor er et normalt inntak av fiber vanlig, og "børsten" tolereres lett.

Merk!

Selv uten målet om å gå ned i vekt, er slike blandinger med rødbeter, kål og gulrøtter en av de beste for harmonisk funksjon av tarmen og regelmessig rensing.

Pensle med eple, selleri og urter

Vi trenger enkle produkter:

100 gram hver av rødbeter, gulrøtter, kål (strimlet på et Berner rivjern)
1 stilk selleri (kuttet i 0,5 cm tykke biter)
2 ss urter (finhakk dill og persille)
1 grønt eple (skrelt og kuttet i små biter)
1-2 ss sitronsaft
1-2 ts olivenolje

Panicle-salaten for rensing av tarmen er designet for å kvitte seg med akkumulerte giftstoffer i kroppen og eliminere ekstra kilo. Salaten fikk sitt merkelige navn på grunn av dens rensende egenskaper. Som en børste eller kost er ingrediensene i stand til å fjerne alt innholdet fra tykktarmen: stillestående forbindelser, koprolitter, galle og slim.

Salat "Broom" eller "Brush" bør konsumeres av personer som har følgende lidelser i kroppen:

tykktarmssykdommer. Et utmerket alternativ ville være å bruke en salat med grønnsaker som kan provosere en intens avføringseffekt;
høyt kolesterol;
sykdommer i fordøyelseskanalen, forstoppelse, dysbakteriose;
hjertedysfunksjon;
hormonelle ubalanser.

Grønnsaks- og fruktvarianter av retten inneholder nøyaktig de komponentene som en person trenger for disse patologiene.

I tillegg brukes vitaminblandingen til:

dårlig tilstand av huden, utslett i ansiktet, akne;
mangel på vitaminer og vitaminmangel: den naturlige blandingen er rik på mikroelementer og næringsstoffer som kan kompensere for deres mangel;
etter en proteindiett. Rødbeter, en av hovedkomponentene, inneholder sukker, noe som fører til en følelse av metthet, noe som reduserer behovet for mat;
ønske om å gå ned i vekt, forynge kroppen din og forbrenne subkutant fett. Folk som erstatter den vanlige sideretten med blandede grønnsaker kan gå ned i vekt raskere;
svekkelse av tarmens motilitet. Takket være innholdet av grov fiber, vil "Pastel" bidra til å forbedre funksjonen til tykktarmen og rense den for giftstoffer;
på fastedager. I dette tilfellet bør "Broom" konsumeres hele dagen, unntatt annen mat;
å diversifisere kostholdet ditt. For dette formålet er det laget forskjellige salatalternativer som kan spises sammen med kjente retter, for eksempel frukt om morgenen, grønnsaker om kvelden;
å tømme kroppen fra tung mat. Retten kan redusere vekten uten å miste næringsstoffer.

Det er bevist at ved å drikke 1,5 kg "Metelka" sammen med mineralvann i 3 dager, kan du gå ned fra 0,5 til 3 kg overflødig vekt.

Oppskrifter

Det er mange måter å lage vitaminblandinger for tarmen, som inneholder ulike ingredienser. Hovedkomponentene er rå rødbeter og kål, som er spesielt gunstige for tarmsystemets funksjon og har avføringsegenskaper.

Opprinnelig var Panicle en grønnsaksrett, men senere ble det utviklet en fruktversjon.

Du kan erstatte ferske rødbeter med havregryn. Oftest er massen krydret med sitronsaft eller uraffinert vegetabilsk olje, samt linolje. Denne oljen løser opp fettavleiringer og brukes ofte i dietter for de som ønsker å gå ned i vekt.

De legger nesten aldri salt i kosten: det er dette som gjør den spesielt nyttig. For å smake kan du legge til et fedd hvitløk i retten, dette vil bidra til å unngå forkjølelse.

Klassisk "Broom"

Denne oppskriften bruker følgende ingredienser:

ferske rødbeter og gulrøtter - 1 del hver;
kål - 3 deler.

Kålen finhakkes og moses for hånd, gulrøtter og rødbeter rives på et grovt rivjern og blandes med kålen. Den resulterende blandingen helles med juice eller olje.

For å tilberede 1 kg salat trenger du juice presset fra en sitron eller 35 g olje.

Gulrøtter i den klassiske "Broom" kan erstattes med selleri eller friske epler. Med redusert surhet brukes kål i syltet form og er ikke krydret med olje.

I tillegg, for magesykdommer, brukes syltede rødbeter i stedet for ferske. Hvis surheten øker, bør du ikke bruke sitronsaft: det er best å legge til tørkede dampede svisker til sammensetningen.

Oppskrift nr. 1

Oftest er Broom-salaten for kolonrens tilberedt av følgende ingredienser:

grønne epler - 0,4 kg;
friske gulrøtter - 0,4 kg;
friske rødbeter - 0,4 kg;
35 g sitronsaft;
17 g olivenolje.

Grønnsaker rives på et grovt rivjern og blandes godt.

Denne sammensetningen inneholder bare 32 kalorier og regnes som en diettmat.

Oppskrift nr. 2

Følgende oppskrift vil bidra til å rense tarmsystemet for giftstoffer og mette kroppen med mikroelementer:

hvitkål - 0,4 kg;
friske gulrøtter - 0,2 kg;
friske rødbeter - 0,2 kg;
100 g sedertre nøtter;
35 g sitronsaft;
17 g olivenolje.

Kål hakkes og moses for hånd til saft vises; Pinjekjerner males i en blender og blandes med ingrediensene. Blandingen helles med juice, dekoreres med urter, eller tilsettes et finrevet eple.

Oppskrift nr. 3

Den berømte naturlegen Paul Bragg tilbyr oppskriften sin for å lage "Brush" salat uten å bruke solsikkeolje, salt og sukker. Til dette trenger du:

friske gulrøtter - 2 deler;
hvitkål - 3 deler;
70 g appelsinjuice.

Grønnsaker kuttes i strimler, helles med juice og tilsettes dampede rosiner. Det anbefales å konsumere denne salaten på tom mage for å rense tarmene.

Oppskrift nr. 4

En annen type vitaminrett konsumeres i stedet for frokost. Følgende komponenter er nødvendige for forberedelse:

1 frisk gulrot;
1 eple;
1 rødbete;
1 valnøtt.

Ingrediensene knuses og krydres med kefir med lite fett. Denne sammensetningen vil gi styrke, få tykktarmen til å fungere, og også føle letthet i hele kroppen. Effekten av retten kan merkes en uke etter daglig inntak.

Grønn salat

Denne vitaminblandingen er tilberedt av utelukkende grønne komponenter, uten bruk av gulrøtter og kål:

friske agurker - 0,5 kg;
selleri - 0,5 kg;
persille dill;
17 g solsikke- eller linfrøolje;
150 g sitronsaft.

Riv agurker og selleri, finhakk det grønne. Hell olivenolje i blandingen og rør grundig.

Sommersalat

Tykktarmsrensing ved hjelp av følgende oppskrift skjer på grunn av effekten av ingrediensene:

1 stor grapefrukt;
100 g granateplefrø;
100 g tørkede aprikoser;
100 g svisker.

Tørket frukt brygges med kokende vann, hakkes med en kniv og blandes med fruktkjøttet av en sitrusfrukt. Saften presses ut av granateplefrøene og helles over retten.

Frukt "Broom"

Fruktene valgt i denne oppskriften bekjemper effektivt forstoppelse og stimulerer passasjen av avføring. Det vil kreve:

1 appelsin og 1 eple;
2 kiwi;
14 g flak;
80 g lav-fett yoghurt;
5 g honning.

Eplet rives, appelsinen og kiwi kuttes i små biter. Havregryn blandes med yoghurt og honning, og andre ingredienser helles over.

Hva er fordelene for kroppen?

Det generelle velværet til en person avhenger av tilstanden til tarmene. Slagging av organet fører til nedsatt immunforsvar, dårlig hud og utvikling av ulike sykdommer. Det er derfor det er nødvendig å utføre renseprosedyrer systematisk.

Folkemidler som er helt trygge for menneskers helse, inkludert den berømte "børsten", kan hjelpe med dette.

De rensende egenskapene til denne salaten bestemmes av dens naturlige ingredienser:

Rødbeter inneholder pektin, som er en slags svamp for tarmsystemet. Stoffet trenger inn i slimhinnene og absorberer kolesterol, giftige forbindelser, tungmetaller og fjerner dem forsiktig naturlig. I tillegg inneholder grønnsaken nyttige vitaminer og mikroelementer som har en avføringsmiddel og vanndrivende effekt, kan redusere hevelse og takle fedme.
Gulrøtter er en kilde til naturlig fiber som fremmer karbohydratmetabolismen. Kulturen er nyttig ikke bare for mage-tarmsystemet, men også for andre indre organer, beriker kroppen med karoten og fjerner også tunge forbindelser forsiktig.
Kålen som er inkludert i "Metelka" tarmrensende salat er kjent for sine egenskaper for å gjenopprette tarmmotiliteten. I stand til å hemme forråtningsfenomener og fermenteringsprosesser, samt bryte ned og ekstrahere patogene proteiner. Oftest brukes kål i ulike kostholdsteknikker for å redusere dårlig kolesterol og eliminere fettavleiringer. I tillegg inneholder grønnsaken en enorm mengde vitamin C: bare 200 g kål per dag vil hjelpe deg med å dekke ditt daglige behov.
Olivenolje er et utmerket produkt for å lindre forstoppelse og kan starte tykktarmens funksjon. Produktet inneholder fenoler, flerumettede syrer og vitaminer. Ved å krydre rettene dine med det, kan du fremskynde absorpsjonen av vitaminer, forhindre åreforkalkning, hjertesykdom, og også perfekt rense dine indre organer, inkludert fordøyelsessystemet.
Epler inneholder pektin, som absorberer og holder på vann, og fjerner også giftstoffer og giftige stoffer med det. Ved å tilberede Panicle med tilsetning av epler, kan du øke gallestrømmen, forbedre funksjonen til mage-tarmkanalen og bli kvitt vitaminmangel.
Kiwi er en viktig ingrediens i ulike dietter. Oppløses i fordøyelseskanalen og dannes til en slimete masse, som vellykket absorberer forfallsprodukter og fjerner dem fra tarmene. Denne frukten er spesielt nyttig for personer med immunsykdommer, blodsykdommer, nervesykdommer, hjerte-, kar- og tarmsykdommer.
Sitrusfrukter styrker immunforsvaret, har en positiv effekt på hjerte og blodårer, og fyller på vitaminmangel. I tillegg kan sitron, appelsin og grapefrukt redusere forråtnelse og gjæring i tarmsystemet, stimulere fortynning og eliminering av slim, kaprolitter og galle.
Havregryn hjelper tarmens motilitet, omslutter forsiktig slimete overflater og beskytter dem mot de negative effektene av skadelige stoffer. Takket være sin unike sammensetning - kostfiber, mineralkomponenter, fettsyrer, havre vil ikke bare enkelt rense, men også forbedre helsen til hele kroppen ved å fjerne overflødig fuktighet og kolesterolavleiringer.
Honning er et naturlig avføringsmiddel, som, når det konsumeres i doser, kan redusere høy surhet, eliminere skadelig mikroflora og styrke immunforsvaret. Ved å ta det regelmessig kan du øke hemoglobin, redusere nervøs overeksitasjon og forbedre humøret ditt.
De tørkede fruktene som utgjør "Metelka" stimulerer perfekt passasjen av stillestående fekale steiner. Svisker og tørkede aprikoser brukes ofte i behandlingen av forstoppelse, for å rense fordøyelseskanalen og karsystemet. Disse produktene er spesielt nyttige for personer som er overvektige.
Granateplefrø inneholder fiber, som har en positiv effekt på tarmens funksjon. Vitaminene og mineralene som finnes i granateple normaliserer hormonstatus, reduserer sannsynligheten for anemi og eliminerer kolesterolavleiringer og andre patogene forbindelser. I tillegg kan bruk av granateple i ditt daglige kosthold redusere blodtrykket og eliminere smerte.

Kontraindikasjoner

Før du renser tykktarmen med "Broom", må du gjøre deg kjent med noen restriksjoner på bruk. Kontraindikasjoner er:

galleblærens patologi;
alvorlig nyresykdom;
oppblåsthet, flatulens;
hyppig løs avføring;
ulcerøse lesjoner i mage-tarmkanalen;
Type 2 diabetes;
gastritt med høy surhet;
kroniske tarmsykdommer;
forstyrrelse av fordøyelsesprosessen.

Kolonrens med Broom utføres ikke umiddelbart etter antibiotikabehandling.

Hvis du overbruker retten, kan du oppleve diaré og magesmerter. I tillegg kan negative effekter observeres hos personer som fører en for aktiv livsstil og driver profesjonelt idrett.

Hvordan bruke den riktig

Det er ganske mange måter å rengjøre med dette folkemidlet. Alle kan velge riktig alternativ etter eget skjønn, avhengig av målene deres.

For å forbedre funksjonen til magen, rense tykktarmen, og også miste overflødig vekt så snart som mulig, brukes vitaminblandingen i 7-10 dager. Utelukk samtidig annen mat fra kostholdet og drikk store mengder vann.
Mindre streng rengjøring innebærer å bruke retten 1-2 ganger i uken som et fastemåltid. Andre dager anbefales det å holde seg til et lett kosthold bestående av balansert mat.
Når du bruker forskjellige dietter, er følgende opplegg ganske populært. I 10 dager, spis mat som inneholder proteiner og karbohydrater: magert kjøtt, fiskefileter - i første halvdel av dagen. "Broom" - i andre omgang.
I tillegg er det et enkelt alternativ for å bruke retten - spis den for din egen fornøyelse, kombiner den med lavkalorimat og lett fysisk aktivitet.

Du kan forbedre ditt velvære, frigjøre dine indre organer fra stillestående giftstoffer og forynge kroppen din uten å ty til dyre medisiner. Det er nok å bruke naturlige produkter som er enkle å finne i ethvert kjøleskap. Imidlertid kan du føle den fulle effekten av det mirakuløse middelet bare med regelmessig bruk.

Hvis du planlegger å gå ned i vekt gjennom en diett, er den beste måten å gjøre dette på den populære Brush-salaten. Dette er ikke bare en salat, men et vekttapprodukt som lar deg gå ned ekstra kilo på kort tid. Hovedprinsippet for salaten er dens tilberedning fra lavkaloriprodukter.

Hva slags produkter er inkludert i Brush-salaten, hvordan du tilbereder den og de faktiske egenskapene til dette vekttapsproduktet? Alt dette kan læres av dette materialet.

Penselsalat for vekttap dukket opp på 1900-tallet, da oppskriften besto av både ferske grønnsaker og de som ble behandlet ved høye temperaturer. I dag har denne salaten gjennomgått mange modifikasjoner og tillegg, men om den har mistet egenskapene eller omvendt har blitt enda mer perfekt, vil vi vurdere mer detaljert.

Hva er prinsippet om å gå ned i vekt med salat?

Hovedtrekket til Brush-salaten er prinsippet for tilberedning og sammensetningen av de inkluderte ingrediensene. Ingrediensene inkluderer ikke bare friske grønnsaker, som moderne mennesker forestiller seg salater, men også frukt. Takket være den berikede sammensetningen av vitaminer, når salat kommer inn i kroppen, passerer den gjennom fordøyelsessystemet og fjerner alle giftstoffer, avleiringer og giftige stoffer fra den.

Dermed er det en dobbel fordel for vekttap:

lavkaloriprodukter kommer inn i kroppen, som ikke fører til avsetning av talgkjertler;
fjerne alle negative stoffer fra kroppen, inkludert giftstoffer, avfall og fettavleiringer.

Som et resultat av å konsumere denne salaten for vekttap, kan følgende endringer i kroppen observeres::

eliminering av tarmsykdommer og dens mikroflora;
lindring fra forstoppelse, oppblåsthet og ubehag;
fornyelse av mikroflora med gunstige bakterier;
bli kvitt hevelser;
endring i hudfarge.

Den viktigste effekten av salat er på tarmmikrofloraen, og beriker den med nyttige bakterier. Tross alt fører regelmessig spising av stekt eller røkt mat til tarmproblemer. Dette skjer av den grunn at maten rett og slett ikke har tid til å bli fordøyd av kroppen, og prosessen med å råtne blir observert. Under denne prosessen blir mikrofloraen fylt med patogene bakterier, som forårsaker forstyrrelser og dermed negativt påvirker metabolismen.

Hvis du spiser en sunn salatbørste for vekttap, kan du oppnå fordeler for tarmene og fjerne en stor masse patogene bakterier og fylle den med nyttige mikroorganismer. Hva en salat er, eller rettere sagt, hvilke ingredienser som er inkludert i den, vil vi finne ut videre.

Selvfølgelig er det mange forskjellige oppskrifter for å gå ned i vekt med Shchetka-salat, forskjellig i sammensetning og forberedelsesprinsipp. La oss se på tre oppskrifter for den mest populære vekttapsaktivatoren, som fortsatt brukes i dag. Så, de lovede tre populære oppskriftene for denne salaten:

Oppskrift nr. 1: Klassisk metode

For å reprodusere denne salaten trenger du følgende liste over produkter:

ferske rødbeter i mengden 300 gram;
gulrøtter i samme mengde;
epler. Epler velges etter smak - surt eller søtt.

Selv de travleste husmødrene som ikke har fritid kan tilberede et slikt vekttapsprodukt. Tross alt tar tiden det tar å tilberede en salat i henhold til den klassiske oppskriften ikke mer enn 10 minutter.

Etter at de nødvendige ingrediensene er klare, må de rives og blandes med sitronsaft etter smak. Om ønskelig kan du tilsette olivenolje og blande alt godt. Du bør spise salat bare frisk, og effekten kan merkes på den første dagen. Selv om du ikke går ned en kilo på den første dagen, vil du føle lettelse i kroppen.

Oppskrift nr. 2: Fruktsalat

For å tilberede fruktbørstesalat må du ta følgende produkter:

Tørket frukt må først bløtlegges og deretter kuttes i små biter. Grapefrukten knuses på samme måte i små biter, og alle ingrediensene legges i en beholder med granateplejuice. Bland grundig og server - effekten er rett og slett fantastisk!

Oppskrift nr. 3: Sellerisalat

For å forberede børsten trenger du grønnselleri. Men hvis det ikke er tilgjengelig, kan du ta spinat eller noe annet. Følgende ingredienser vil være nødvendig::

selleri i mengden 500 gram;
fersk agurk - 500 gram;
sitronsaft i mengden 50-70 gram;
persille, dill, etc.;
olivenolje ikke mer enn 1 ss. skjeer.

For å tilberede salaten trenger du et rivjern eller en blender. Alle produkter må knuses på en passende måte og blandes med juice og olivenolje. Det er alt, salaten er klar, og denne oppskriften vil aldri være overflødig i oppskriftsboken din.

Disse matlagingsoppskriftene er veiledende, så hver husmor har rett til å gjøre endringer i tilberedningen, det vil si å erstatte en grønnsak med en annen, for eksempel kan agurker erstattes med zucchini, etc. Alt avhenger av fantasien til husmoren som ønsker å gå ned i vekt.

Anmeldelser av salat Børste for vekttap

De fleste stoler på den ikke-veltalende skrivingen av materialet, men uttalelsene fra testere som har opplevd effekten av et slikt folkemiddel for vekttap. Derfor vil vi ta hensyn til vurderinger av folk, spesielt kvinner, som konsumerte salat for å redusere overvekten. La oss finne ut om dette middelet er effektivt for vekttap eller er det fortsatt nødvendig å gå på treningsstudio?

Carolina S. 35 år gammel: "Jeg jobber som regnskapsfører, og under arbeidet mitt begynte jeg å få problemer ikke bare med fordøyelsen, men også med utseendet på overflødig vekt. Det er rett og slett ikke nok tid til å gå til treningsstudioet, men det er nødvendig å overvåke helsen og figuren din. Venner rådet meg til å studere dietten for vekttap mer detaljert ved å bruke børstesalat. Jeg så på oppskriftene fra Internett og bestemte meg for å prøve det, fordi du ikke trenger å gjøre noen investeringer. Først lagde jeg en salat tre ganger om dagen og spiste den til hovedmåltidene mine. Jeg begynte å merke at tarmene begynte å fungere bedre og problemer med forstoppelse forsvant. I stillesittende arbeid er slike fenomener vanlige, spesielt hvis du spiser snacks. Etter at jeg merket effekten, begynte jeg å lage salater til meg selv i stedet for å småspise fast food på jobben. Jeg er veldig fornøyd, i tillegg til at de tilfredsstiller sult, lar de meg også ikke gå opp i overvekt. Jeg gikk ned 4 kg på en måned og fortsetter å bruke produktet. Jeg bestemte meg for å skrive min positive anmeldelse fordi jeg anbefaler alle kvinner å prøve denne mirakuløse salaten.»

Slava Vinogradova, 28 år gammel: «Under studiene på universitetet fikk jeg ikke bare kunnskap, men også ekstra kilo til vekten min. For et år siden lærte jeg om Shchetka salat for vekttap og bestemte meg for å prøve det. Jeg er veldig fornøyd med resultatet, jeg har gått ned mer enn 5 kg og fortsetter å bruke børsten. I løpet av et år lærte jeg å tilberede en salat med forskjellige ingredienser og eksperimenterer fortsatt med nye produkter for å lage salat. Jeg anbefaler å besøke treningsstudioet i kombinasjon med en slik diett for å oppnå ikke bare vekttap, men også gjøre kroppen din elastisk."

Alina S. 32 år gammel:«Etter 28 år begynte jeg å få problemer med stoffskiftet, og jeg begynte å legge merke til hvordan min slanke kropp blir mer avrundet. Jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre. Jeg begynte å prøve forskjellige dietter, men etter å ha holdt ut en uke på mat med lavt fettinnhold, kunne jeg rett og slett ikke holde ut den neste uken. Jeg begynte med gymnastikk hjemme, fordi det var flaut å gå på treningssenteret med en avrundet mage. For ikke lenge siden fant jeg informasjon på nettet om en diett med Shchetka-salat. Selvfølgelig trodde jeg først at det hele var en svindel, men siden det ikke var noen utgifter involvert, bestemte jeg meg for å prøve det. Jeg vet ikke hvordan jeg skal formidle gleden min, men det er rett og slett fantastisk. Etter at jeg begynte å spise børstesalat to ganger om dagen, merket jeg at fordøyelsessystemets funksjon hadde blitt bedre. Jeg ble kvitt 4 ekstra kilo, nå spiser jeg salat tre ganger om dagen og kjenner dens mirakuløse effekt. Selv når jeg går helt tilbake til mine tidligere former, vil jeg fortsatt ikke utelukke fra kostholdet mitt et stoff som metter kroppen min med et kompleks av essensielle vitaminer.»

Elena Malysheva og hennes salatoppskrift

Alle kjenner den populære TV-programlederen Elena Malysheva, som skinner på TV-skjermer og undersøker forskjellige historier, sykdommer og problemer. I dag delte Elena Malysheva sin mening om børstesalaten for vekttap og ga til og med interessant informasjon.

Elena Malysheva rapporterer at Shchetka-salat ikke bare er et omfattende middel for å fylle opp kroppen med vitaminer og mineraler, men også et virkelig vellykket alternativ for vekttap. Dessuten sa hun at hun selv opplevde effekten av salaten på seg selv og var veldig fornøyd. Hun utviklet til og med sin egen oppskrift, ved hjelp av hvilken hun beriket kroppen med vitaminer. Under dietten klarte jeg å kvitte meg med ekstra kilo.

Oppskriften fra Elena Malysheva inneholder følgende ingredienser::

gulrot;
Hvit kål;
bete;
sitronsaft.

Mengden av hver ingrediens varierer fra 300 til 500 gram. La oss begynne å lage mat:

mal alle produktene på et rivjern eller en blender;
Du må presse saften ut av sitronen, mengden som skal være 1 teskje;
bland alle de resulterende ingrediensene.

I henhold til anbefalingene fra Elena Malysheva, bør denne salaten spises hele dagen for å oppnå ønsket vekttapsresultat. Salaten bør deles i porsjoner, men du bør ikke bekymre deg om du spiser mer enn du hadde planlagt til middag. Denne salaten forårsaker ikke fettavleiringer, så du kan spise den med selvtillit.

I tillegg til å bruke børsten, bør du også drikke vann, som mer aktivt fjerner avfall og giftstoffer fra kroppen. Den daglige rasjonen av renset vann bør være minst 1,5 liter. Du må drikke vann i små slurker i løpet av dagen. I tillegg, for å forhindre fremveksten av nye helseproblemer (gastritt, magesår, etc.), anbefaler Elena Malysheva å inkludere proteinmat i kostholdet, som må veksles med børsten. På denne måten kan de første vektendringene oppnås i løpet av bare noen få uker.

Margarita Koroleva og metoden hennes for å gå ned i vekt

Margarita Koroleva har sitt eget syn på hvordan du skal ta børstesalat for vekttap. En diett med salat er betydelig forskjellig fra den som tilbys av Malysheva. Hovedforskjellen er at vekttap utføres i tre stadier, som varer i tre dager.

Så disse trinnene innebærer å ta følgende ingredienser:

scene: Ris, vann og lindhonning er inkludert i kosten.
scene: Oppmerksomhet rettes mot proteinmat - fisk eller kylling, men alltid dampet eller kokt.
scene: det siste trinnet er å konsumere grønnsaker, vann og honning.

Margarita Koroleva er også tilhenger av ideen om at vann er hovedkomponenten som toksiner og giftige stoffer fjernes fra kroppen gjennom. Minste daglige rasjon med rent stillestående vann bør være minst 2 liter. Grønnsaker kan spises ikke bare ferske gjennom tilberedt salat, men også ved termisk behandling. Derfor sørger børsten fra Margarita Koroleva for å tilberede en salat ikke bare fra friske grønnsaker, men også fra kokte.

Hvordan og når du skal spise salat

Folk som er vant til protein og fet mat kan ikke tenke seg å bytte til et vegetabilsk kosthold. Til å begynne med kan en slik overgang gjenspeiles i utseendet til negative symptomer: løs avføring, svakhet, etc. Derfor, hvis du ikke er sikker på at du kan bytte til et vegetabilsk kosthold, er det bedre å venne seg til salat gradvis. I tillegg til at børstesalat er et effektivt middel mot overvekt, representerer den også et kompleks av vitaminer som aldri vil skade helsen.

Du kan spise børstesalat ikke bare hele dagen, men også bare til middag. Denne dietten vil redde deg fra avleiring av nye fettlag og lindre tarmproblemer. Lunsj kan fortynnes med nylaget fisk eller kylling. Du kan også spise salat om morgenen, men det anbefales å fortynne den med et kokt egg eller omelett. Å spise kun salat gjennom dagen, som Malysheva foreslår, er ikke alltid riktig. Du bør ikke straffe deg selv med en streng diett når magen ber om annen mat. Hovedoppgaven med å gå ned i vekt er å spise sunn mat, etter å ha spist forsvinner sultfølelsen.

La oss forestille oss en ukentlig tidsplan for å spise salat sammen med andre produkter, som lar deg bli kvitt ekstra kilo ved hjelp av et riktig kosthold.

På mandag anbefales det å inkludere i kostholdet ditt, i tillegg til salat, dampet fisk med rugbrød. På tirsdag kan du spise noen kyllingegg og en salat. På onsdag inkluderer du kun salat og frukt i kostholdet ditt. Etter faste onsdag på torsdag, kan du spise kokt kylling, rugbrød og frukt - appelsin eller grapefrukt, og ikke glem salat. På fredag, spis alt du spiser på mandag. I helgene kan du diversifisere kostholdet ditt med grøt, biff og kefir. Sørg for å ha minst fem måltider om dagen, men du må spise i små porsjoner.

Gå ned i vekt med "børsten"

Mange kvinner, helt fra begynnelsen av å lese dette materialet, er interessert i et viktig spørsmål: hvor mange kg kan du miste ved å spise børstesalat? Men det er ikke noe sikkert svar her, siden alt avhenger av hvordan dietten følges, hvor mye vekt du har, tilstedeværelsen av sykdommer osv. Derfor, for å si sikkert at alle som går på en diett ved hjelp av Shchetka-salat kan bli kvitt for eksempel 10 kg eller mer, så vil dette være feil. Det mest korrekte svaret vil være følgende: du kan gå ned så mye du vil, men dette vil kreve innsats, og kanskje diett alene vil ikke gjøre det, og du må besøke treningsstudioet. Men som du kan se, ifølge anmeldelsene ovenfor, ble kvinner kvitt 5 til 10 kg, noe som faktisk er et godt resultat.

Hvor mange kalorier er det i salat?

En salat laget av grønnsaker eller frukt er det laveste kaloriproduktet, som under ingen omstendigheter vil resultere i deg i form av et nytt middel for vektøkning. I tillegg til at å spise salat fører til vekttap, stimulerer det også funksjonen til fordøyelsessystemet, som et resultat av at metabolismen forbedres og bidrar til den normale metabolske prosessen. En porsjon salat bestående av 300 gram levende mat inneholder ikke mer enn 100 kcal. Spiser du 300 gram porsjoner fem ganger daglig, vil den daglige økningen i kalorier være ca 500 kcal.

Er salat bra for deg?

Fordelene med å spise salat er enorme. Tross alt består den av naturlige levende grønnsaker og frukt som ikke har vært utsatt for ulike typer behandling. Dette betyr at de ikke har mistet sine opprinnelige egenskaper og tilfører kroppen mye fiber. Når fiber kommer inn i tarmmikrofloraen, lever gunstige bakterier av den og produserer til gjengjeld vitaminer og mineraler, og prosessen med deres reproduksjon skjer også. Jo mer gunstige bakterier, desto mindre patogene. Derfor har å spise børstesalat først og fremst en positiv effekt på funksjonen til fordøyelsessystemet, og prosessen med å gå ned i vekt er den andre positive faktoren.

Dermed er fordelene med å spise salat som følger::

forbedring og normalisering av tarmfunksjonen;
eliminere forstoppelse;
normalisering av blodsukker;
bli kvitt tretthet;
eliminering av mange virussykdommer, da vitaminer styrker immunforsvaret.

Og dette er bare de viktigste positive egenskapene til et slikt vekttapsmiddel. Men hvis det er kontraindikasjoner for komponentene i salaten, kan det være skadelig for helsen. Derfor er det veldig viktig å vite hva disse kontraindikasjonene er.

Kontraindikasjoner

Hvis du har kontraindikasjoner for å spise salat, bør du under ingen omstendigheter spise det og prøve å normalisere ditt velvære og helse på denne måten.

Kontraindikasjoner inkluderer følgende plager:

patologi av funksjonen til mage-tarmkanalen;
sukkersyke;
magesår;
tilstedeværelsen av steiner i indre organer;
økt oppblåsthet.

Du bør heller ikke gå på vegetabilsk diett hvis du bruker antibiotika. Å føre en aktiv livsstil vil heller ikke føre til noe godt, siden kroppen krever mer protein og fet mat, som praktisk talt er kontraindisert når man følger en diett. Før du går på en diett av denne art, bør du oppsøke lege og gjennomgå en undersøkelse. Basert på resultatene av undersøkelsen kan det trekkes en passende konklusjon.

Hva sier legene om et vegetabilsk kosthold?

Leger, og mer spesifikt ernæringsfysiologer, rapporterer at i fravær av kontraindikasjoner av denne typen, er dette bare et positivt ønske fra pasientens side. Siden det er mye bedre enn å spise pickles, røkt kjøtt og stekt mat. Leger anbefaler å ikke glemme vann, spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Hvis vegetabilsk kosthold består av kål i overkant, må du være forsiktig, siden den daglige bruken fører til oppblåsthet. Fordelen med Shchetka salat er at den etter matlaging består av malte produkter som raskt absorberes av kroppen. Vær derfor ikke redd for å inkludere et vegetabilsk kosthold i kostholdet ditt, fordi det er ment ikke bare for vekttap, men også for å forbedre helsen din i utgangspunktet.

For å oppsummere, bør det bemerkes at fordelene med naturlige produkter er ubegrensede, og derfor, jo mer slik mat er i en persons kosthold, desto sterkere blir helsen hans tilsvarende.

Mange kaller Shchetka (Broom) salat en av de beste rettene for vekttap. Retten hjelper deg ikke bare med å gå ned i vekt, men renser også tarmene. Avhengig av ingrediensene kan salatoppskrifter variere.

Salat "Brush": "feie" tarmene og gå ned i vekt

Den berømte salaten ble oppfunnet av Paul Bragg eller Herbert Shelton: i dag er forfatteren av denne retten ikke kjent med sikkerhet. Oppskriften dukket opp på begynnelsen av 1900-tallet og fikk umiddelbart en utrolig popularitet blant mennesker med tarmproblemer og de som ønsket å gå ned i vekt. Hemmeligheten bak mirakelsalaten er enkel: den tilberedes bare av rå frukt og grønnsaker. Ingen varmebehandling! Som et resultat renser fiber tarmene som en børste (eller feier som en kost). Giftstoffer, avfall og rester av ufordøyd mat flyr bort fra kroppen vår, som ved magi.

Fordel

Lindrer ansikt og kropp fra hevelser.
Fornyer intestinal mikroflora.
Bekjemper forstoppelse.
Hjelper med å kurere noen tarmsykdommer.
Gjør hudfargen mer attraktiv.
Styrker og helbreder håret.
Det løfter humøret ditt og tilfører energi.

Det viktigste for tarmene våre er sunn mikroflora. Ved å spise kokt eller stekt mat metter vi kroppen med forfallsprodukter, som begynner å råtne og brytes ned i tarmene. Derfor mange sykdommer. "Brush"-salaten fjerner alle disse "onde åndene" fra mage-tarmkanalen og gjenopptar "registreringen" av vår naturlige mikroflora i den.

For de som ønsker å gå ned i vekt er denne retten et must. Den har svært få kalorier (det er omtrent 100 i 300 gram salat). Men den er full av grove fibre. Du kan ikke spise det mer enn 5 dager på rad, da må du ta en pause i tre uker. Men på bare disse 5 dagene kan du bli kvitt de ekstra to kiloene. Det er spesielt hyggelig at disse kiloene forsvinner fra mageområdet - det mest problematiske området for å gå ned i vekt. Kombinerer du en salat med trening på for eksempel tredemølle eller treningssykkel, kan du gå raskt ned i vekt og med helsegevinster.

Leger om fordelene med salat

Ernæringseksperter sier at Panicle-salaten, som enhver annen vegetabilsk diett, i fravær av kontraindikasjoner, har enorme fordeler. Den er tilberedt av malte produkter, så den absorberes raskt og fullstendig av kroppen. Dessuten renser det tarmene, hvis slagging ofte er årsaken til ulike sykdommer. Det eneste legene advarer om er å ikke spise en slik salat hver dag. Dette gjelder spesielt for råkål, som kan forårsake oppblåsthet. Eksperter anbefaler også å drikke opptil 1,5 liter vann den dagen du "sitter på børsten". Denne metoden lar deg ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre helsen til hele kroppen din.

Før du starter en slik "børste" diett, anbefaler leger å gjennomgå en undersøkelse av hele kroppen og konsultere en ernæringsfysiolog.

Kontraindikasjoner

magesår;
diabetes;
disposisjon for oppblåsthet;
patologiske sykdommer i mage-tarmkanalen;
bruk av antibiotika;
steiner i alle organer.