Hva kan du spise under amming? Liste over produkter som er tillatt for konsum av en ammende mor fra det øyeblikket babyen er født

Temaet amming er ofte omgitt av mange myter. En av kategoriene der det er mange misoppfatninger er hva en ammende kvinne kan og ikke kan gjøre. I dag skal vi se nærmere på dette. Artikkelen ble skrevet etter å ha deltatt på forelesninger av ammingskonsulenter i Chisinau, Natalia Zabudskaya og Oksana Lakoya.

GV og mors sykdom

Er det mulig å amme hvis mor er syk? Ja! Det er bare to sykdommer der WHO forbyr amming - AIDS og HIV. I alle andre tilfeller er amming ikke kontraindisert, og ofte, tvert imot, er det foreskrevet! Mor ble for eksempel syk med influensa eller forkjølelse. Kroppen hennes produserer antistoffer som går over i melken. På denne måten får babyen ekstra beskyttelse mot viruset og blir kanskje ikke engang syk. Blir han syk, vil sykdommen hans være mildere enn om han ikke hadde ammet. Og i dette tilfellet kan et barn bare bli syk av kontakt med en syk mor (for eksempel med luftbårne dråper), men ikke gjennom mors melk!

GV og mors forgiftning

Hvis en mor blir forgiftet, kan hun fortsette å mate barnet sitt! Ved forgiftning må en ammende mor følge riktig drikkeregime (drikke mye vann) for å forhindre dehydrering. Du kan ta aktivt kull, Enterosgel eller en annen sorbent.

Hepatitt B og å ta medisiner

Er det mulig å ta medisiner for amming? De fleste moderne medisiner er kompatible med amming, men hvert enkelt tilfelle må sjekkes. Det er en nettkatalog e-lactancia.org, der du kan skrive inn navnet på den aktive ingrediensen i legemidlet som er foreskrevet av legen din og sjekke om det er forenlig med amming. Det er nettopp det aktive stoffet som må administreres, siden det er mange medikamenter selv, men mange har forskjellige navn, men hovedkomponenten er den samme. Nettstedet vil umiddelbart vise risikonivået for dette aktive stoffet for et barn: fra første (grønn, trygg) til fjerde (rød, farlig). Også, hvis dette stoffet ikke er kompatibelt med amming, gir referanseboken analoger som er trygge for babyen. Med en liste over analoger kan du gå til legen din og finne ut om de vil hjelpe i ditt tilfelle. Så bestemmer du hva du skal gjøre.

Hepatitt B og medisinske prosedyrer

Under amming kan du om nødvendig gjennomgå røntgen, få tannbehandling, inkludert med anestesi, gjøre fluorografi, tomografi, MRP og andre prosedyrer. Det er ikke nødvendig å trykke melk etter prosedyren - du kan mate babyen med en gang.

GW og sport

Kompatibel og til og med vist! Hvis mor vil trene, kan hun gjøre det, spesielt hvis det forbedrer humøret hennes! Her er det viktig å finne en kompetent trener som kjenner detaljene til en mors restitusjon etter fødsel.

GW og ekstremsport

Mens du ammer, kan du drive med ekstremsport, som fallskjermhopping og dykking, spesielt hvis moren gjorde dette før graviditeten. Det er viktig å forstå at under ekstremsport produserer kroppen adrenalin, som blokkerer produksjonen av morsmelk. Men så snart moren roer seg, forlater adrenalinet kroppen og ammingen gjenopprettes. Hvis moren er erfaren (når det gjelder sport), trenger hun bare noen få timer for å roe seg ned. Hvis mor hopper for første gang, trenger hun kanskje en dag på å komme til fornuft. Men hvis vi snakker om fallskjermhopping, bør du være mer redd for at dette i seg selv er en traumatisk sport, og barnet trenger en sunn mor! Så når du lander, kan du skade armen eller beinet, og stroppene under utplassering av fallskjerm kan skade brystet (dette kan også føre til laktostase). Hvis du har tatt hensyn til alt og bestemt deg for å hoppe, må du mate babyen tett med morsmelk før du gjør det. Når det gjelder dykking, er anbefalingene de samme: mat babyen tett før dykking slik at brystet er tomt - drakten er for stram, og laktostase kan oppstå senere. Nitrogen, som samler seg i blodet under dykking, akkumuleres også i melk, men etter å ha nådd land blir det raskt eliminert fra kroppen.

GW og massasje

Når du ammer, kan du gjøre hvilken som helst massasje, inkludert terapeutisk, cupping og anti-cellulitt. Hvis du trenger å ligge på magen under en massasje, er det bedre å mate babyen før økten for å tømme brystene.

GW og besøk på skjønnhetssalonger

Under amming kan du farge håret og få en permanent kjemikalier som ikke kommer inn i melken, men du kan inhalere dem (moren kan føle seg syk). Det er også forbudt for barnet å oppholde seg i rommet der moren gjennomgår disse prosedyrene. Under amming kan du til og med ta tatoveringer og piercinger hvis moren din virkelig vil. Sørg for at teknikeren bruker engangsverktøy og følger sanitære standarder.

GW og intimt liv

GW og urter

Mens du ammer, kan du drikke nesten alle urtene du drakk før og under svangerskapet. Det er nødvendig å begynne å prøve denne eller den urten med små doser, mens du overvåker reaksjonen til deg og babyen din. Det antas at salvie hjelper til med å stoppe amming, så når du fullfører amming, anbefales mødre å drikke det, men selv i denne saken er alt individuelt. Peppermynte, som også regnes som en urt som undertrykker produksjonen av morsmelk, har ingen negativ effekt på mange mødre. Det er mer sannsynlig å forårsake allergi hos et barn enn mangel på melk hos en mor.

HS og eteriske oljer

Du må være mer forsiktig her enn med urter. Molekylene til eteriske oljer er svært små og går lett over i morsmelk. Reglene for aromaterapi under amming er som følger: essensielle oljer kan ikke tas internt under amming; oljer må være 100 prosent naturlige, av høyeste kvalitet; oljer må fortynnes (for eksempel i vegetabilsk olje) og ikke brukes i ren form; Doseringen av eteriske oljer under amming bør halveres (dette gjelder også aromalampen).

GW og dårlige vaner

Til tross for at leger og ammekonsulenter tillater å drikke kaffe under amming (leger anser 750 ml kaffe per dag som en akseptabel dose for en ammende mor), er jeg kategorisk imot bruk av dette svært skadelige, vanedannende stoffet under amming! Generelt er det nødvendig å kvitte seg med alle dårlige vaner i det minste for perioden med forberedelse til unnfangelse, graviditet og all amming! Ideelt sett bli kvitt dem for alltid. Dette gjelder å drikke kaffe, røyke og drikke alkohol, inkludert "kulturell" alkohol, i små doser. Nå sier ammingskonsulenter at alkohol går over i morsmelk, men blir eliminert fra kroppen innen 24 timer, og at en mor har råd til å drikke et glass champagne til høytiden. Jeg er helt uenig i dette synet. Jeg argumenterte mitt synspunkt for de som er interessert.

GV og badstue

Det er mulig, det er nødvendig! Men ikke med laktostase og mastitt. Reglene for besøk på badehus under amming er de samme som reglene for besøk på badehus for gravide.

GW og faste

Det er akseptabelt hvis mor har det bra. Barnet vil motta alle nødvendige stoffer fra melk fra mors reserver, som ikke vil bli knappe på 1 dag. Hvis en mor føler seg uvel under faste, bør hun ikke gjennomgå slike prosedyrer på dette stadiet.

HF og ta vitaminer

Under amming trenger ikke mødre noen spesielle vitaminer eller kosttilskudd. Et overskudd av vitaminer i kroppen er verre enn mangel på dem (dette gjelder syntetiske, unaturlige vitaminer). Det kan ikke være for mange naturlige vitaminer.

GW og vegetarisme

En ammende mor kan være vegetarianer. Hun kan erstatte animalske proteiner med vegetabilske proteiner (fullkornskorn, belgfrukter, nøtter). Det er viktig å sikre at mor ikke har mangel på vitamin B12 og B-vitaminer generelt.

GW og en annen ammende mor

Er det mulig for en annen ammende kvinne å amme barnet ditt hvis behovet oppstår? Ja, hvis du er trygg på helsen til denne kvinnen (for eksempel er dette din søster). Donormelk er nummer to etter morsmelk på listen over akseptabel ernæring for et spedbarn (forresten, tilpasset formel er på nest siste plass på denne listen, og ku- og geitemelk er sist).

GW og mat

Det er ingen sunn mat som er strengt forbudt mens du ammer. En ammende kvinne, som en gravid kvinne og enhver person generelt, bør (hurtigmat, produkter med konserveringsmidler og fargestoffer, stekt, røkt, halvfabrikata, gjær, polert hvit ris, premium melprodukter, majones, etc.).

Jeg håper nå du vet nøyaktig hva en ammende kvinne kan og ikke kan gjøre. Som det viste seg, er det ikke så mange begrensninger. Godt morskap til deg!

Hva er mulig og hva er ikke mulig når man ammer? ble sist endret: 23. november 2016 av admin

For å mate babyen din i lang tid og riktig, må du følge en fôringsplan. Det er like viktig å stimulere amming og opprettholde den så lenge som mulig. Muligheten for full amming sikres både ved valg av produkter som moren vil konsumere, og av hyppigheten av måltider, samt ved å observere drikkeregimet. La oss snakke om hva en ammende mor kan og ikke kan inkludere i kostholdet hennes.

En mors kosthold og kosthold er ekstremt viktig for babyens helse, siden de alle påvirker kvaliteten på melken hennes. Alkohol, kjemikalier og medisiner kan også gå over i morsmelk og påvirke babyen, så bør unngås

Regler for valg av matvarer

Hovedkriteriene som skal veilede moren til en nyfødt fra det øyeblikket han er født til han er en måned gammel:

kvalitet;
autentisitet;
friskhet;
sesongvariasjoner;
mangfold.

Det er tilrådelig å velge grønnsaker og frukt som vokser i ditt hjemland. Det er verdt å inkludere i kostholdet ditt produkter av vegetabilsk opprinnelse, som har kommet for å bære frukt.

Hvis mulig, er det bedre å spise grønnsaker dyrket i din egen hage eller på tomtene til bønder som ikke bruker gjødsel. Da kan du spise nesten hvilken som helst frukt eller grønnsak - de vil ikke forårsake allergi hos barnet ditt.

Produkter av vegetabilsk opprinnelse

Grønnsaker og frukt er absolutt nødvendig av mors kropp - de er kilder til næringsstoffer, og bidrar også til normal tarmfunksjon, har en positiv effekt på immunsystemet, noen forbedrer melkekvaliteten og øker produksjonen. Men å berike bordet til en mor som ammer med dem, bør gjøres med forsiktighet, unntatt de som kan forårsake potensiell skade på helsen til det nyfødte.

I de første månedene etter fødsel bør de fleste av naturens plantegaver konsumeres etter varmebehandling (damping, koking, baking).

Under dannelsen av amming må grønnsaker og frukt i morens kosthold forvarmes

Når du velger produkter til bordet ditt, bør en ammende mor (spesielt i den første måneden etter fødselen) være oppmerksom på fargen på produktene. Pigmenterte røde frukter og grønnsaker er mer sannsynlig å forårsake allergi enn deres grønne motparter. Dette gjelder epler, pærer, aprikoser, bringebær, kirsebær, tyttebær m.m.

Høypigmenterte frukter og grønnsaker er mer sannsynlig å forårsake allergi, selv om deres miljøvennlighet er hevet over tvil. Det anbefales å velge ikke importerte analoger, men gaver av lokal natur

Kjøttprodukter

Offisiell medisin mener at ernæringen til en kvinne som ammer et barn er utenkelig uten animalske proteiner. Dette problemet er kontroversielt, men for de som er vant til å spise kjøtt, er det meningsløst å gi opp under amming, om ikke skadelig. Det antas at et passende protein for en baby vil være et utvunnet fra fjærfe (fortrinnsvis kalkun, siden kylling kan forårsake allergi), kanin eller kalv.

Siden mange produsenter bruker antibiotika i fôr for å kvitte seg med husdyr og fjørfe for smittsomme sykdommer, samt hormoner for å akselerere veksten av husdyr, er det bedre (hvis mulig) å bruke fjærfekjøtt oppdrettet hjemme eller på små gårder som ikke misbruker farmakologisk narkotika.

I alle fall konsumeres kjøttet kokt eller stuet. Hvorfor kan du ikke spise stekt mat mens du ammer? Proteiner og vitaminer ødelegges veldig raskt med denne typen matlaging, men det er mer enn nok kreftfremkallende stoffer i stekt mat - de er skadelige ikke bare for babyen, men også for moren. Det er også bedre for en ammende mor å unngå å lage mat basert på kjøttbuljong til 3-4 måneder.

Fisk

Ammende mødre kan anbefales magre varianter av fisk - sei, gjedde, hake eller flyndre. Det antas at de kan påvirke smaken av melk litt, spesielt for flyndre eller makrell. Det er imidlertid ingen bekreftede data for dette. En kjent konsulent for amming, Natalya Razakhatskaya, hevder at det ikke er noen direkte sammenheng mellom maten som konsumeres og morsmelk, fordi den ikke er dannet av mat, men fra komponentene i blod og lymfe.

Sjømat og kaviar kan forårsake alvorlige allergier i denne forstand, blekksprut anses som den sikreste, men det anbefales å introdusere den i kostholdet bare nærmere seks måneder. I tillegg er det lett å bli forgiftet av sjømat – spiser du fisk skal det være ferskest. Den kan tilberedes, som kjøttprodukter, ved koking og stuing.

Det er også bedre å ikke koke fiskebuljonger av samme grunner som kjøtt. Oppdrettsanlegg bruker samme antibiotika og hormonelle midler.

Fisk og sjømat bør inntas med forsiktighet, da de kan endre smaken av melk i stor grad, forårsake allergier og brystvegring

Korn

Korn, spesielt i løpet av den første måneden, danner grunnlaget for en ammende kvinnes diett. Det mest fordelaktige for mødre og deres babyer under amming er bokhvete og havregryn. Mais (hemmer prosessene med forfall i tarmen) og hvete anses som tillatt. Men riskorn, elsket av mange, fjerner gunstige mikroelementer og anbefales ikke for forstoppelse. En av de betydelige fordelene med disse frokostblandingene er deres lave allergenitet og høye sikkerhet.

Du bør ikke spise frokostblandinger som inneholder gluten (semulegryn, perlebygg, bygg, rug) - de er potensielle allergener.

Melk og meieriprodukter

Melk og fermenterte melkeprodukter er et lager av lett fordøyelig protein, fremmer laktasjon og normaliserer fordøyelsen. Eksperter har ulike meninger om inntak av melk den første måneden etter fødsel. Noen anbefaler kategorisk ikke hel kumelk, andre foreslår å drikke den uansett, legge den til svak te for å øke laktasjonen, men begrense mengden til 200 ml per dag.

Cottage cheese, som alle fermenterte melkeprodukter, må være ferske den kan ikke konsumeres mer enn 150 gram per dag. Flytende fermentert melk kan ikke drikkes mer enn 800 ml per dag (kefir, fermentert bakt melk, bifilin, yoghurt, acidolact, etc.). Fettinnholdet i slike produkter bør ikke overstige 2,5 %.

Det antas at te med tilsatt melk forbedrer ammingen. Siden dette faktum ikke er vitenskapelig bevist, er det fortsatt ikke verdt å fokusere på forbruket av meieriprodukter for en ammende mor den første måneden.

Produkter som er forbudt å konsumere

allergifremkallende;
giftig;
stimulerende;
gassdannende.

Listen over disse produktene er ganske stor, spesielt i den første måneden etter fødsel. Så potensielle allergener kan være:

tropiske frukter og sitrusfrukter;
rød frukt og grønnsaker;
kaviar, sjømat og fet rød fisk;
kylling egg;
kakaobønner og kaffe;
hel kumelk;
peanøtter;
kreps og krabber.

Hvilke produkter er strengt tatt ikke anbefalt for ammende mødre? Selvfølgelig, de som kan forårsake maksimal skade på babyens helse på grunn av deres giftige egenskaper: alkohol, eddik, alle typer hurtigmat, mat med fargestoffer og konserveringsmidler, røkt mat, krydret, salt, fet og stekt mat og krydder. Det er bedre for en ammende kvinne å utelukke disse "små gledene" fra bordet hennes under hele ammingsperioden, de vil påvirke både kroppen til en nyfødt og et barn på 4-6 måneder.

Vannmelon, til tross for sin evne til å stimulere melkeproduksjonen, er bedre å ikke spise (vi anbefaler å lese:). For det første kan dette bæret fungere som et allergen, og for det andre akkumulerer det nitrater og urea, som skruppelløse bønder stapper vannmeloner med.

Til tross for kvinners velkjente kjærlighet til søtsaker, er det bedre å utsette produkter laget av kakaobønner i flere måneder. Kakao er et sterkt sentralstimulerende middel for nervesystemet, så det kan påvirke amming og babyens helse negativt. Du kan erstatte det søte bordet med en liten mengde cottage cheese med frukt

Sammendragstabell over sunne og skadelige produkter

Dr. Komarovsky bemerker at ernæringen til en gravid og ammende kvinne ikke skiller seg vesentlig. Derfor er hovedprinsippet for å introdusere mat i kostholdet konsistens – dvs. prøv et nytt produkt hver tredje dag.

Vi har utarbeidet en tabell over riktig ernæring for mødre, den kan brukes som grunnlag for en daglig meny:

Måned	Det er forbudt	Forsiktig	Kan
I den første måneden	sjømat, rød fisk, kaviar pølse og frankfurtere potensielt allergifremkallende frukt og bær (røde epler, druer, kiwi, ananas, jordbær) gassdannende grønnsaker (kål, selleri) sopp pates myk ost sitrus kaffe og kakao kremkaker, nøtter	helmelk kyllingegg pasta kjeks	fermenterte melkeprodukter (ryazhenka, yoghurt, kefir, yoghurt) cottage cheese og ost kokte/stuede/bakte grønnsaker (poteter, blomkål, zucchini) kokt/bakt kalkun, kanin mager fisk (torsk, kummel, gjedde, karpe) frokostblandinger (bokhvete, havregryn) frukt (grønt eple, pære, banan) tørket frukt (tørkede aprikoser, svisker) grovt brød, kjeks, kjeks grønnsaksbuljonger
Fra 1 til 3 måneder		Kan legge til: kjøttbuljonger lyse grønnsaker, ferske og kokte (rødbeter, gulrøtter, aubergine, tomat, agurk, reddik) frukt (aprikoser, fersken, plommer, kirsebær), melon og vannmelon hjemmelaget syltetøy	Kan legge til: magert biff, kylling mais, hirse, risgrøt
Fra 3 måneder til seks måneder			Kan legge til: kokte rødbeter, gulrøtter, gresskar tomater og agurker fra hagen nøtter (unntatt pistasjnøtter, peanøtter)
Fra 6 måneder			Kan legge til: magert svinekjøtt (karbo) belgfrukter kokt rød fisk

En annen nyttig tabell er et balansert kosthold for en ammende mor:

Ekorn	Fett	Karbohydrater	Vitaminer og mikroelementer	Drikkevarer
sur melk (uten tilsetningsstoffer) - 500 ml	smør - 50 gr	grovt brød og bakverk - 200 gr	grønnsaker (zucchini, poteter, gresskar, blomkål, aubergine) - opptil 800 g	grønn te - opptil 500 ml
melk (hvis det ikke er allergi) - 200 ml	rømme - 75 gr	frokostblandinger - 200 gr	frukt og bær (ikke fargerike - rød, oransje) - opptil 500 g	tørket fruktkompott - opptil 500 ml
lite fett cottage cheese - 150 gr	vegetabilsk olje - 20 g			juice fra grønne epler og pærer - opptil 200 ml
ost - 40 gr				stille vann
magert kjøtt (biff, kanin, kalkun) - 150-200 g
fisk (gjeddeabbor, torsk, hake) - 150 gr

Drikkeregime

Umiddelbart etter fødsel og når amming er etablert, mister en kvinnes kropp en stor mengde væske. Dette tapet må dekkes opp. Moderne pediatri anbefaler at du i stedet for de foreskrevne 1-1,5 literene drikker et volum væske basert på din egen vekt - 40-45 ml. per 1 kg. Før fôring, en halv time før fôring, kan du drikke 1 glass varmt vann for å stimulere amming.

Vann bør være hovedvæsken å drikke under amming. Du kan bruke filtrert eller kjøpe vann på flaske (mineral, men likevel).

Hva kan en ammende mor drikke i stedet for vann? Egnede kompotter basert på tørket frukt (svisker og tørkede aprikoser), epler og pærer, nypeavkok, urteinfusjoner eller en svak time med melk. Sistnevnte anbefales imidlertid å inkluderes i kostholdet etter to måneder. Du kan også innta gelé og fruktdrikker (men ikke mer enn 1 glass per dag).

Menyen til en ammende mor er grunnlaget for å legge den gode helsen til den nyfødte kroppen. Ernæring for en ammende mor er hovednotatet i den harmoniske utviklingen av babyen. Ammedietten bør kun inneholde nylaget og hypoallergen mat.

Amming (BF) er hoveddietten til en nyfødt. Sammen med morsmelk mottar babyen ernæringskomponenter, samt beskyttende faktorer fra moren. Alt mor spiser blir konsumert med melk av babyen.

Med ankomsten til en baby i familien, lurer en ung mor på hva hun kan spise mens hun ammer. Menyen til ammende mødre er av stor betydning, både for mengden og kvaliteten på morsmelk. Feil ernæring kan føre til utvikling av diatese og allergier hos et barn.

Ernæring under amming krever økt kaloriinnhold, som inneholder lett fordøyelig mat. Det daglige kaloriinntaket av mat er ca 3500 kcal. Ved amming bør en kvinnes diett fullt ut inneholde tilstrekkelige mengder proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer.

Hva du trenger for å lage en meny for ammende mødre

Menyen til en ammende kvinne må være komplett. En ammende mor må spise 100–110 g protein per dag. Dette utgjør 200 g kokt magert kjøtt (kyllingbryst eller biff) og en eggeplomme. Måltider under amming bør inneholde 50 g hard, mild ost eller cottage cheese.

En mors diett under amming inkluderer 110–120 g fett. Denne sammensetningen inkluderer kjøtt, solsikke eller olivenolje, fisk, salater. Dietten for amming består av inntak av 500 g karbohydrater, som inkluderer 300 g friske grønnsaker, 200 g kokte poteter, 300 g frisk frukt, 200 g melprodukter. Den obligatoriske dietten for amming inkluderer fermenterte melkeprodukter: yoghurt, kefir, cottage cheese.

Hvis det er mulig for mor, ikke spis sukker mens du ammer. Sukker inneholder karbohydrater som er vanskelig å fordøye for babyens fordøyelsessystem.

Liste over godkjente produkter

Kostholdet til en ammende mor er ikke så monotont som det kan virke ved første øyekast. Kjedelig og fettfattig mat vil ikke forårsake skade. Babyen tåler et helt arsenal av matvarer for en ammende mor:

harde, milde oster;
kokt kylling og biff;
korngrøt (ris, bokhvete, hirse)
skummet ost;
kefir;
kylling eggeplommer;
kokte poteter;
fersk kål;
aubergine;
squash;
blader av alle varianter av salat.

Spørsmålet om hva du skal lage til middag avhenger bare av fantasien til kvinnen og hennes slektninger. Det er mange salatoppskrifter du kan bruke til å berike bordet ditt, samt første- og andreretter. Mat til ammende mødre bør gi moralsk og gastronomisk tilfredsstillelse. Positive følelser bidrar til å normalisere hormonelle nivåer og melkeproduksjon.

Av de tillatte produktene kan du lage en variert meny for en ammende mor:

grønnsakssupper;
5% melkesupper;
dampede koteletter;
salater;
tilbehør

Diett under amming er nødvendig for å utvikle funksjonen til enzymsystemet i babyens fordøyelseskanal. Vi må huske at du bare kan spise fersk mat. Babyens kropp er ekstremt følsom selv for små doser av giftstoffer, som kan forårsake forgiftning.

Hva kan en ammende mor spise?

En godt matet baby oppfører seg rolig, og gir foreldre og kjære muligheten til å slappe av. For at babyens mage skal fungere riktig, må du vite hva en ammende mor kan spise.

Ny mat for en ammende mor kan ikke introduseres samtidig. Det anbefales å konsumere i små porsjoner i tre dager. Hvis babyen din ikke reagerer, kan du prøve noe nytt. Hvis babyen opplever en reaksjon på produktet, bør du slutte å ta det og gå tilbake til ditt tidligere kosthold. Introduksjonen av produktet kan bare gjentas etter en uke.

Ernæringstabell for mor til en nyfødt etter måned

Alder på nyfødte etter måned	Hva kan en ammende mor spise?	Hva du ikke skal spise mens du ammer
opptil 1 måned	Cottage cheese, kefir, yoghurt, frokostblandingsgrøt, kokte grønnsaker, lette frukter (grønne epler, bananer), kokt magert kjøtt, grønnsakssuppe uten steking, kjeks med hvitt brød	Yoghurt med fargestoffer, lyse grønnsaker og frukt, sjokolade, brus, røkt, fet, stekt, alkohol, sitrusfrukter, honning
opptil 3 måneder	Kokt mager fisk, bifflever, tørket fruktkompott, melkegrøt	Krydder, fargestoffer, røkt pølse, svinekjøtt, alkohol
opptil 6 måneder	Brød med kli, rømme, kokte gulrøtter og rødbeter, buljongsuppe, magert svinekjøtt	Chips, brus, fet mat, alkohol, pølser
opptil 9 måneder	Fisk, agurker, tomater, zucchini, rå gulrøtter, grønn te	Hermetikk, fargestoffer, alkoholholdige drikker, smult, røkt kjøtt
opptil et år	Sitrusfrukter, naturlige krydder, honning, svart te, helmelk	Alkohol, røkt pølse og fisk, hermetikk

Etter et år kan du gradvis gå tilbake til det vanlige kostholdet til en ammende mor, som var før graviditeten. Morsmelk er ikke lenger babyens hovedkosthold. Det er bare et hyggelig tillegg til hovedmaten. Hovedplassen er okkupert av de introduserte komplementære matene, som dekker babyens behov.

Drikkeregime

Drikkeregimet bør være rasjonelt. Økt væskeinntak er nødvendig for tilstrekkelig produksjon av morsmelk. Moren er pålagt å drikke minst 1,5–2 liter væske per dag, inkludert førsteretter og frukt. Små volumer væskeforbruk vil ikke fullt ut dekke behovene til mor og baby.

Det anbefales ikke å drikke sprudlende vann. Karbondioksid i vann kan forårsake oppblåsthet i spedbarnets tarm. Mineralvann inneholder en stor mengde salter og endrer smaken på melk. Babyen liker kanskje ikke denne melken. Han vil nekte brystet.

Menyen for ammende mødre utelukker sterk te og kaffe. Disse drikkene, når de absorberes i melk, forårsaker angst hos babyen.

Hva du ikke skal spise mens du ammer

For riktig utvikling av babyen, må mor huske at hun ikke bør spise mens hun ammer. Listen over forbudte matvarer i ammingsperioden er omfattende.

Kostholdet bør utelukke majones, sennep, hvitløk, krydder og røkt kjøtt. Disse produktene endrer kvaliteten på melk. Babyen kan nekte brystet. I en mors meny når du ammer, er det bedre å erstatte majones med vegetabilsk olje eller soyasaus. Olivenolje og noen dråper sitron passer godt i salater.

Kosthold under amming bør begrense bordsalt. Det er bedre å erstatte det med revet tørr tare. Slike produkter er lettere for barnet å fordøye og forårsaker ikke hevelse hos kvinnen.

Når mødre spiser hel ku- og geitemelk, oppstår ofte allergier og laktasemangel hos barn under ett år. Babyens fordøyelsessystem er ennå ikke forberedt på å bryte ned så komplekse matvarer. Babyens mage inneholder ennå ikke enzymer som er i stand til å bryte ned hel animalsk melk. Første gang melk introduseres i mat, bør den fortynnes, og gradvis øke fettinnholdet.

Det anbefales ikke for en ammende mor å spise fargerike grønnsaker og frukt. De blir sterke allergener. Først må du spise kokte grønnsaker, observere babyens reaksjon. De begynner å administrere tidligst seks måneder. Hvis det ikke har noen konsekvenser, kan du etter et år introdusere frisk frukt til ammende mors meny. Den gradvise introduksjonen av nye grønnsaker og frukt vil dekke behovet for inntak av vitaminer og mikroelementer.

Det er også tilrådelig å begrense fet og stekt mat i opptil ett år. De påvirker fordøyelsen til babyen negativt, forårsaker forstoppelse og oppblåsthet.

Produkter for matlaging må velges nøye. Hvis områder med mørkere, rynker eller et gråaktig eller hvitaktig belegg observeres visuelt, bør slike produkter ikke konsumeres. Dette truer babyen med alvorlig matforgiftning.

Menyen til en ammende kvinne utelukker hermetikk. Konserveringsmidler påvirker barnets fordøyelsessystem negativt og forårsaker matforgiftning. Krummens enzymsystem er ennå ikke klart til å bryte ned slike komplekse kjemiske elementer.

Ernæringsregler for en ammende mor

Måltider under amming bør være hyppige, små og høye i kalorier. Du må spise 5-6 ganger i løpet av dagen. Maten må tygges grundig og svelges sakte.

Det er en rekke regler i menyen for ammende mødre som det er tilrådelig å følge:

Ammemenyen bør varieres;
Du må først tenke på menyen for en ammende mor, og først deretter begynne å spise;
du må følge en diett;
mat må tilberedes før inntak;
Det er ikke nødvendig å introdusere et nytt produkt i kostholdet ditt før du drar på tur med babyen din.

Det viktigste på menyen for ammende mødre er å lytte til kroppen din. Du må spise den maten du ønsker. Din indre stemme vil fortelle deg hva som mangler i kostholdet ditt.

Riktig ernæring under amming består av å spise naturlig mat. En diett når du ammer er rett og slett nødvendig. Babyen får i seg alt hun spiser gjennom morsmelken. En liten kropp er ikke i stand til å takle en slik belastning. Menyen til en ammende kvinne bør velges sammen med en barnelege, under hensyntagen til individuelle egenskaper.

· DEN RØD FARGEN ER FORBUDT FOR MOR!

Denne kategorien inneholder væsker og produkter som er forbudt under amming, hvis inntak av mor under amming kan være farlig for babyen. Som regel anbefales det å utelukke alle allergener fra kostholdet for ammende kvinner. Spesielt kan en ammende mor spise grønnsaker og frukt, men ikke oransje eller rødt. Jeg tror du har hørt at mat under amming ikke bør inneholde mandariner, appelsiner, røde epler, gulrøtter og annen "farlig" mat. Det vil si at all oransje og rød mat er forbudt ved amming, på grunn av deres mulige allergiske egenskaper. Imidlertid kan babyen ikke være allergisk mot disse produktene, men det er definitivt ikke verdt å sjekke før 6 måneder, og deretter med forsiktighet - en skive vil neppe gjøre noen skade.

Det som ammemat absolutt ikke bør inneholde er alkohol. Ved å berolige seg med tanken på at ett glass rødvin ikke vil påvirke babyen på noen måte, må moren være klar over at all alkohol, uten unntak, absorberes 100% i babyens blod sammen med morsmelk!

Listen over forbudte matvarer ved amming inkluderer fersk og hermetisert krydret og krydret mat. Slik som løk, hvitløk, paprika, vill hvitløk, majones, varme sauser og annen konsentrert, rik mat. De gir melken en krydret smak og kan forårsake brystvegring, halsbrann og andre fordøyelsesproblemer for babyen.

Sennep, pepperrot, svart sterk kaffe (spesielt instant), mørk sjokolade som inneholder mer enn 70 % kakao, blåmuggoster og myke, så å si "ferske" oster med forskjellige urtetilsetningsstoffer - en liste over produkter som gjør melk bitter, og som ikke er anbefales for mating av ammende mødre.

Mat under amming bør ikke inneholde krydret sild, blåskjell, blekksprut, blekksprut, spesielt i saus. Mor bør ikke spise torskekaviar, sei, spesielt de som inneholder tilsetningsstoffer. I tillegg til mulige allergier og stor belastning på nyrene, gjør de melken salt.

Mat som er forbudt ved amming inkluderer fersk eller hermetisk tunfisk og reker. Disse produktene provoserer allergiske reaksjoner.

· GUL FARGE – FORSIKTIG, MEN MULIG!

Det er en rekke forskjellige matvarer som inntil nylig barneleger forbød ammende mødre å spise. Moderne leger har kommet til motsatt oppfatning. Å spise disse produktene er ikke bare mulig, men til og med nødvendig, men de bør introduseres i kostholdet under amming forsiktig, gradvis og i små mengder.

Spis litt og noen ganger melon, rødbeter, fersk kefir, bønner, erter, vegetabilsk olje. Hvis det er et overskudd av dem i morens kosthold, fører dette til oppblåsthet og forstyrret avføring hos babyen.

Pærer, persimmoner, granateple, ris, sandkaker, ferskt brød - en liste over matvarer som kan henge sammen når du ammer og, hvis de er i overkant, forårsake forstoppelse.

Kumelk, grapefrukt, appelsiner, solbær, rød fisk og kaviar, egg, semulegryn, mais og hirsegrøt er absolutt sunn mat, men kan forårsake allergiske reaksjoner hos et barn.

· GRØNN FARGE – SÅ MYE DIN SJEL VIL!

Listen over matvarer merket med denne "mattrafikklys"-fargen kan spises uten å nøle eller spesielle restriksjoner mens du ammer. Det er bra for både deg og babyen!

Dill, persille - bidra til babyens synsstyrke.

Salat, stikkelsbær, solbær er matvarer som øker immuniteten.

Gresskar, zucchini, abbor, torsk - bidrar til den raske utviklingen og veksten av babyen.

Naturlig yoghurt og cottage cheese er avgjørende for skjelettsystemet og tannhelsen.

Ryazhenka, kefir, ayran, havregryn, blomkål, brokkoli - fremmer bedre fordøyelse.

Og selvfølgelig er tillatte matvarer under amming:

naturlig kjøtt (kylling, vaktel, kanin, biff, kalvekjøtt);
grøt: havregryn, bokhvete, ris, mais, bygg, hvete);
magre supper;
frokostblandinger (bokhvete, ris, havregryn, mais, hirse, hvete, perlebygg);
belgfrukter og bønner (fra 6 måneder);
sjømat;
fisk (kokt eller stuet);
grønnsaker (kokt, bakt eller stuet);
bakte, kokte poteter;
pasta i små mengder;
egg (kylling er fint, men vaktel er bedre);
fermenterte melkeprodukter - fermentert bakt melk, kefir, cottage cheese - helst hjemmelaget;
harde, milde oster;
grått brød, brød med kli, hvitt brød - kun tørket eller litt gammelt, ikke nystekt!
sesongens frukt;
nøtter, unntatt peanøtter og pistasjnøtter;
grønt og krydder (persille, dill - fra fødselen; mynte, salt, selleri, basilikum, sitronmelisse, oregano, timian, estragon - fra 3 måneder);
løk (i supper fra fødselen, fersk - fra 3 måneder), hvitløk - ikke tidligere enn 6 måneder;
honning (rik på kalsium og vitaminer) – introdusert fra 3 måneder, og pollen – fra 6 måneder;
drikk ferskpresset juice, kombiner dem etter smak, men introduser dem forsiktig, en om gangen og ikke tidligere enn 3 måneder gammel;
kompotter og avkok av tørket frukt og nyper uten sukker;
lag hjemmelagde kompotter og fruktdrikker (fra blåbær, tyttebær, kirsebær, stikkelsbær) - fra 1 måned;
urtete (ryllik, kamille, lind, kjerringrokk, mynte, sitronmelisse, eukalyptus, brennesle, coltsfoot, hyllebær, Bogorodskaya urt (timian), hyssing, calendula– en om gangen eller ved å kombinere 2-3 typer urter, ikke mer), brygg te fra kvister av frukttrær;
grønn te (uten tilsetningsstoffer, løse blader); svak svart te; te for amming;
destillert eller kildevann, bordmineralvann.

· LISTE OVER MAT SOM DU KAN SPISE OG HVA ER FORBUDT VED AMMING

La oss oppsummere. Så, ernæring under amming kan inkludere alt du spiste under graviditeten. Dette gjelder forresten også såkalte generelt allergifremkallende produkter. De eneste unntakene kan betraktes som tilfeller av ekte allergi hos en kvinne til visse matvarer eller retter. Hvis moren har en allergisk reaksjon på matvarer, vil barnet som ammes mest sannsynlig manifestere det.

Denne regelen fungerer selvsagt bare hvis tiltaket følges. Det vil si at du enkelt kan spise én fersken, eller 10 jordbær, hvis du virkelig vil. En sjokoladebit vil ikke gjøre noen skade hvis du ikke er allergisk mot den. For å identifisere matvarer som virkelig ikke passer for babyen din, skriv inn matdagbok , og overvåk alle babyens reaksjoner på ny mat. Introduser alt nytt gradvis og trinn for trinn, og sørg for at det er trygt for babyen.

I de første månedene av livet, i 90% av tilfellene, vises forskjellige utslett på huden til babyer - noen har mindre, noen har mer - som regel er dette normalt. Ofte gir produkter som mistenkes for å være allergifremkallende, når de testes på nytt etter et par uker, ingen allergisk reaksjon, inkludert utslett. Oftest oppstår reaksjonen på smaker og fargestoffer i matvarer for ammende mødre. Derfor er det viktigste at morens mat er naturlig, rettene tilberedes uavhengig og konsumeres nylaget. Og selvfølgelig skal alt være med måte!

Du kan også drikke nesten hva som helst, det er lurt å være forsiktig med nye juicer, og det vanligste drikkevannet bør råde i kosten.

Husk: før introduksjonen av komplementær mat, det vil si opptil 6 måneder, må babyen prøve alt gjennom morsmelken!

· Liste over forbudte matvarer når du ammer:

svært allergifremkallende matvarer - kaviar, fisk, sjømat, sopp, egg, nøtter (unntatt valnøtter), honning, sjokolade, kakao, kaffe;
grønnsaker, frukt og bær med oransje og lys rød farge, samt eksotiske ananas, avokado, kiwi og agurker;
marinader, buljonger, hermetikk, krydrede og salte retter, røkt fisk og kjøtt, krydder;
produkter som inneholder konserveringsmidler og fargestoffer;
surkål, reddik, reddik, fermenterte oster (Suluguni, fetaost, Adyghe), pølser, skinke;
belgfrukter;
kullsyreholdige drikker, kvass;
alkohol.

· Amming: begrenset mat tillatt

rømme - bare i retter, helmelk - fortynnet og bare i grøt;
pasta og bakeriprodukter laget av førsteklasses mel, semulegryn;
søtsaker, godteri;
sukker;
salt.

· Amming: tillatt mat

1. fermenterte melkeprodukter (kefir, yoghurt uten tilsetningsstoffer, bifikefir, bifidok, etc.);

2. frokostblandinger (bokhvete, ris, havregryn, mais, etc.);

3. brød – rug, med kli, 2. klasse hvete;

4. frukt og grønnsaker (grønn, hvit);

5. kjøtt - magert svinekjøtt, biff, kalkunfilet, stuet og kokt kylling, dampkoteletter;

6. supper - vegetarisk;

7. drinker - te, fruktdrikker, tørket fruktkompotter.

· Sterke allergener for ammende mødre og nyfødte:

MELK. Det er fortsatt en vanlig misforståelse at en kvinne spesifikt trenger å drikke opptil en liter geite- eller kumelk per dag for å øke næringsverdien til morsmelk. Faktisk øker det risikoen for at babyen din utvikler en laktoseallergi. Helmelk inneholder mer enn 20 stoffer som kan forårsake en allergisk reaksjon. Melkeproteiner er spesielt motstandsdyktige mot varme, noe som betyr at det ikke bør drikkes i store mengder, selv når det er kokt. I et engangstilfelle kan en allergi manifestere seg som hudutslett med regelmessige angrep av allergener, babyen kan utvikle intoleranse mot melk og eventuelle meieriprodukter, og til og med mors melk, som er det verste. Når du ammer, er det bedre å foretrekke fermenterte melkeprodukter, og tilsett melk til grøt, fortynne den med vann.

EGGEHVITER. Dette produktet kan være et alvorlig allergen for babyen din. Dette gjelder hovedsakelig kyllingegg sjeldnere, allergier er provosert av gåse- eller andeegg. Vaktler blir irriterende i ekstremt sjeldne tilfeller, nesten aldri. Det anbefales at en ammende mor bare spiser ett hardkokt egg per uke.

DAMPKJØTT. Dette produktet bør ikke inkluderes i en kvinnes diett mens du ammer. Dette gjelder spesielt for de "nedre delene" av kadaveret, siden det inneholder de farligste stoffene. Kjøp ferskt, ferskt kjøtt og legg det i fryseren til kjøleskapet ditt - etter frysing og ytterligere tining synker konsentrasjonen av allergener i kjøttet.

P.S. Det er ikke nødvendig å snakke om hva "tull" dette er. Jeg er ikke enig i mange ting. Denne artikkelen er her for generell informasjon.

Morsmelk er rik på proteiner, karbohydrater, fettforbindelser, vitaminer, mikroelementer og andre næringsstoffer. Denne overfloden kommer til barnet fra mors kropp. Derfor er det veldig viktig å gjøre en ammende mors kosthold riktig, balansert og variert for å jevnlig fylle på tapene. Kostholdet må berikes med hovedmatvaregrupper: en rekke frukter, bakevarer, meieriprodukter, grønnsaker, kjøtt, fett, fisk, bær.

Mat til en ammende kvinne

Kostholdet til en ammende mor må inneholde:

Kjøtt – kanin, kalvekjøtt, kalkun, kylling uten skinn. Kjøttretter bør være til stede i kostholdet hver dag i stuet, bakt eller kokt form.
Meieriprodukter - ost, fermentert bakt melk, yoghurt, cottage cheese, vanlig yoghurt, kefir. Det er tilrådelig for en ammende mor å spise dem daglig eller annenhver dag. Det er forbudt å tilsette syltetøy, honning eller sukker i meieriprodukter, da dette kan forårsake alvorlig gassdannelse.
Fisk med lavt fettinnhold - gjeddeabbor, torsk, sei, flyndre, kummel.
Grønnsaker - brokkoli, gresskar, blomkål, neper, agurker. Tilbered retter fra lapskausblandinger uten å tilsette olje. Før du spiser, tilsett litt uraffinert vegetabilsk olje til de tilberedte grønnsakene.
Korn - mais, bokhvete, ris, havregryn.
Søtsaker – kjeks, marmelade, marshmallows, marshmallows.
Fett - smør, vegetabilsk olje.
Pasta uten eggetilsetninger.
Nøtter - valnøtter, mandler, hasselnøtter i moderate mengder to timer etter hovedmåltidet.
Frukt - bananer, skrellede epler, persimmoner, aprikoser, granatepler, kirsebær. Det anbefales ikke for en ammende mor å spise slike frukter på tom mage, eller to timer etter hovedmåltidet.
Drikke - urtete med timian, oregano, mynte, mineralvann uten kullsyre, fruktdrikker, kompotter, avkok av nype.

Daglig diett for å øke ammingen

Ernæringen til en ammende mor har en direkte innvirkning på mengden melk som produseres i kroppen hennes. Hvis du ikke spiser godt, vil kvaliteten og kvantiteten på melken din lide. Hvordan øke ammingen, hvilken mat å spise? For det første er det verdt å huske at det daglige kostholdet skal være 2500 kcal. Du bør ikke spise for to, du må lære å velge riktig mat.

For å forbedre kvaliteten på melk, inkludere daglig i kostholdet ditt 200 g kjøtt eller fisk, et glass kefir eller melk, 100 g cottage cheese, 30 g hard ost, det vil si at vekten i ernæring bør være på protein- rik mat. Hvis du supplerer det med frukt, grønnsaker og grovt brød, vil laktasjonen øke og kroppen vil bli forsynt med alle nødvendige stoffer. Det er også viktig å observere riktig drikkeregime i kostholdet til en ammende mor. Du bør drikke to liter væske per dag.

Meny for en ammende mor den første måneden: tabell

Ernæring i den første måneden til en ammende mor er veldig viktig for barnet, siden da er grunnlaget for helsen hans lagt. Til å begynne med er dietten som følges streng, men gradvis blir nye retter inkludert i den. De bør introduseres forsiktig og gradvis for å ha tid til å spore babyens reaksjon på hvert produkt. Samtidig bør ernæring for en ammende mor være ekvivalent i fett, proteiner, karbohydrater, vitamin- og mineralsammensetning, kalorier og kostfiber. For enkelhets skyld, nedenfor er en tabell som beskriver i detalj kostholdet for den første måneden.

Meny for en ammende mor den første måneden

	Autoriserte produkter	Prinsipper for ernæring
1-2 dager	Havregryn med melk, grønnsakssupper, potetmos, koteletter fra mager fisk og kjøtt, stuvede grønnsaker og kjøtt, smør, yoghurt, cottage cheese, rømme, hard ost, grovt brød, kefir, fermentert bakt melk, tørre småkaker, svak te , tørkede fruktkompotter.	De første dagene skal være skånsomme med tanke på ernæring. Alle produktene er stuet eller kokt.
1. uke	Grøt med melk og vann; stuet, kokt, dampet kylling uten skinn, kanin, kalvekjøtt, biff, magert svinekjøtt; stuvede og kokte grønnsaker; supper med en annen kjøttbuljong, vegetarisk, uten steking; fermentert bakt melk, cottage cheese, yoghurt, kefir, ost; rughvete, kli, hvetebrød, tørr kjeks; urtete for ammende mødre, kompotter fra epler og tørket frukt, svak te med en liten mengde melk, kokt vann.	Kostholdskravene er fortsatt like strenge. På dette tidspunktet begynner den ammende morens amming å utvikle seg, så et næringsrikt kosthold er viktig. Ammende mødre har forbud mot kullsyreholdige drikker, helmelk, yoghurt med fyllstoffer, sterk te, kaffe, industrijuice og kompotter.
7-14 dager	Det er tillatt å tilsette kokt eller bakt hvit havfisk, egg, mild hard ost, pasta i begrensede mengder, kjeks og bagels, tørkede aprikoser og svisker til kostholdet.	Reglene forblir like strenge. Hvert nytt produkt introduseres gradvis.
Påfølgende dager til slutten av måneden	Det er tillatt å legge til aprikoser, solbær, stikkelsbær, chokebær, plommer; gulgrønne og grønne epler og pærer, bananer; agurker, revet gulrøtter, hvitkål, zucchini, persille og dill; elv og sjøfisk.	Kostholdet til ammende mødre utvides gradvis. Det er ikke tillatt å legge til mer enn ett nytt produkt per dag for å holde tritt med spedbarnets reaksjon. Friske grønnsaker og frukt introduseres sakte, som gir mikroelementer, vitaminer og kostfiber for å forhindre utvikling av forstoppelse og et sunt kosthold. Det er obligatorisk for ammende mødre å innta kjøtt og meieriprodukter daglig, og kokte egg et par ganger i uken.

Riktig ernæring for en ammende mor etter måned

For riktig ernæring bør en ammende mor føre en dagbok der du vil registrere tidspunktet for måltidet og alt som var inkludert i det. Dette vil tillate deg å spore produkter og justere kostholdet ditt riktig. Det er bedre å velge hele korn som grunnlag for kostholdet ditt, for eksempel bokhvete, havre eller ris. Gi preferanse til brød laget av fullkornsmel. Kostholdet til en ammende mor må berikes med meieriprodukter med lav fettprosent. Og fermenterte melkeprodukter bør ikke inneholde frukterstatninger, fargestoffer eller sukker.

Første måned: vi spiser kjøtt med måte, ellers vil det påvirke funksjonen til barnets lever og nyrer negativt. Gi preferanse til fisk og fjærfe. Kostholdet til en ammende mor bør være blottet for søt, krydret og salt mat, chips, rød frukt, hermetikk, kjeks og produkter som inneholder et overskudd av konserveringsmidler, stabilisatorer og emulgatorer.
I den andre måneden introduserer vi gradvis bygg, perlebygg og hvetegrøt i kostholdet. Du kan koke dem i lettmelk med et stykke smør. Grønnsaker inkluderer gresskar, paprika, aubergine, neper, gulrøtter, rødbeter, greener og kål. Berik kostholdet til en ammende mor med kokt bifftunge, pasta, kjeks og kjeks. Spis syltetøy eller syltetøy med måte. Menyen må inneholde frukt som vokser i området der du bor.
Fra den tredje til den sjette måneden er det tillatt å introdusere fersk juice fra rødbeter, epler, gulrøtter og gresskar, fersk løk og honning i kostholdet.
Fra den sjette måneden, legg gradvis belgfrukter, bønner, kalv og storfekjøtt, sjømat, frisk frukt, tørket hvitt brød og fruktjuice til kostholdet til en ammende mor. I denne perioden introduseres vanligvis komplementær mat til babyen, så du får lov til å eksperimentere litt med mat. Husk at et barns allergier ikke vises umiddelbart etter den første introduksjonen av ny mat. For eksempel spiste du betesalat og babyen har det bra neste dag. Men etter det andre inntaket av den samme salaten, kan diatese vises. Derfor må hver rett gjennomgå dobbel eller til og med trippel inspeksjon.

Diett for en mor med kolikk hos et barn

Ernæring for en ammende mor med kolikk hos et barn bør balanseres. Den bør inneholde karbohydrater, proteiner, vitaminer, fett og mikroelementer i tilstrekkelige mengder. Kaloriinnholdet i dietten er 2500 kcal, noe som lar deg produsere den nødvendige mengden melk, og samtidig ikke skade morens figur. Drikkeregimet inkluderer to liter væske, representert av grønn og svart svak te, drikkevann.

Hvis babyen har kolikk, er industriell juice, kullsyreholdige drikker, søt, salt og fet mat forbudt for ammende mødre. Du bør heller ikke la deg rive med av hjemmelaget juice. Matvarer som provoserer økt gassdannelse er strengt kontraindisert for en ammende mor: sjokolade, belgfrukter, kål, helmelk, sopp, løk og hvitløk.

Ammende mødre har lov til å spise grønnsaker bare i bakt, stuet eller kokt form og bare i hvit eller grønn farge. Før forbruk skrelles epler og bakes i ovnen. Meieriprodukter bør fjernes fra kostholdet for en stund, men kefir kan bli igjen i kostholdet. Deres tilbakevending til dietten bør være gradvis, samtidig som du må overvåke babyens reaksjon.

Drikkeregime under amming

For å opprettholde normal amming er det viktig for en ammende mor å følge riktig drikkeregime. Du bør drikke minst to liter væske per dag. Umiddelbart etter fødselen skal store mengder vann ikke gis. Før amming, når råmelk produseres, er mengden væske som forbrukes begrenset til én liter. Ellers, når du begynner å produsere melk, vil du ha et overskudd av det, som vil gjøre det vanskelig å skille.

Ammende mødre bør unngå helmelk i kostholdet. Den inneholder fremmede proteiner, som kan provosere utviklingen av allergi hos babyen. Industrielle juicer bør utelukkes fullstendig, og hjemmelagde juicer bør konsumeres med måte. I drikkeregimet til en ammende mor, inkluderer ikke-kullsyreholdig mineralvann, buljonger, yoghurt, kefir, fermentert bakt melk, yoghurt, tørket fruktkompott, urteinfusjoner og avkok.

Hva du ikke bør spise under amming

Søte bakverk og sjokolade.
Hermetikk.
Sterk kaffe og te.
Kullsyreholdige drikker.
Halvfabrikata.
Pepperrot, sennep.
Myke oster, blåmuggoster.
Hvitløk, varm pepper.
Majones og varme sauser.
Stekt kjøtt, kebab.
Røkte pølser.
Salo.
Kakao.
Cheremsha.
Sei og torskekaviar.
Kryddersild, blekksprut, blåskjell, blekksprut i saus og andre fiskedelikatesser.

Forbudet mot slike produkter for ammende mødre skyldes det faktum at de kan skade melken (gjøre den veldig salt, bitter, krydret), provosere halsbrann, allergier og kolikk hos babyen. Generelt, når du ammer, er det nødvendig å overvåke hver rett: det som er skadelig for ett barn vil ikke ha effekt på et annet. Brokkoli, kål, bønner, løk, erter, kaffe og meieriprodukter kan forårsake oppblåsthet og kolikk. Nøtter, sitrusfrukter, egg, sjokolade kan provosere allergi, så i løpet av de første månedene bør du ikke overbruke disse produktene.

Husk at ammende mødre i utgangspunktet ikke bør gi opp hele listen over matvarer som kan ha en negativ innvirkning på babyen, ellers vil du rett og slett ikke ha noe å spise. Prøv mat du liker i små doser mens du holder øye med babyen din. Introduser disse rettene en etter en, gradvis. Og hvis, for eksempel, etter å ha spist stuet kål, begynner barnet ditt å oppblåst, så eliminer denne retten i minst en måned.

Video: mors ernæring mens du ammer - Dr. Komarovsky

Temaet for videoen nedenfor er en kvinnes varierte kosthold. Den forteller om fem matvaregrupper som er grunnlaget for et komplett kosthold. I tillegg snakker legen om folks misforståelse av begrepet «variert kosthold».