Come aiutare chi è in carcere. Caratteristiche comportamentali di una persona nei luoghi di privazione della libertà

Nel mio ultimo ho parlato di un incidente curioso e rivelatore sul lavoro e ho condiviso i miei pensieri sul "rispetto nella zona".

Per chi non l’ha letto, leggi prima il testo di quell’articolo: ti aiuterà a comprendere meglio quello di oggi. Dopo la pubblicazione, ho ricevuto diverse domande da parte di amici, di cui le più interessanti sembravano essere: “Mi interessano i motivi per cui questi particolari “concetti” hanno cominciato ad essere apprezzati dai detenuti, e perché la vita nella zona cambia una persona così rapidamente e in modo così grande?" È qui che voglio fermarmi oggi.

È stato a lungo stabilito che la permanenza in carcere per più di 5-7 anni è inefficace per la correzione. Piuttosto, è efficace nel rinchiudere una persona in una mentalità carceraria. E sai perché? Perché è dopo 5-7 anni di permanenza continua in un istituto correzionale che si verificano cambiamenti irreversibili nella psiche del prigioniero (qualsiasi libro di testo pertinente lo confermerà): i valori carcerari da quelli imposti dalla situazione diventano veramente “propri”, accettati da la persona. Ciò è dovuto alla mostruosa aggressività dell’ambiente carcerario, alla sua capacità di “penetrare nella sottocorteccia”. In un articolo ho letto l'opinione secondo cui il carcere è per uno psicologo ciò che il collisore di adroni è per un fisico: i rapporti umani raggiungono gli estremi. Ogni nuovo detenuto sperimenta uno stress tremendo derivante dallo stato di mancanza di libertà, da una forte riduzione dello spazio personale e dalla necessità di costruire relazioni con persone con le quali non ha scelto di stare intorno. Fai le leggi o sarai punito, umiliato o addirittura ucciso: dalle guardie o dai prigionieri come te. La psicologia del gruppo soggioga l'individuo che vi entra; non ha altra scelta che accettare i valori locali, e prima lo fa, maggiori sono le possibilità di rimanere sani e salvi. Questo non è né un male né un bene: la sopravvivenza fondamentale non ha tempo per le questioni morali.

Sulle ragioni per cui in carcere prevalgono certi valori.
Negli istituti correzionali regna un sistema di caste, quasi come nell'India classica, di cui ci hanno parlato nelle lezioni di storia: ci sono leader (ladri, ragazzi), ci sono lavoratori (uomini) e ci sono intoccabili (galli, offesi). È relativamente facile passare da leader o lavoratori a intoccabili, ma diventare anche un semplice lavoratore da intoccabile è quasi impossibile. Da qui la maggiore cautela, equilibrio, gentilezza, pedanteria della prigione: dopotutto, un solo errore, anche in una frase imprudente, può costare molto. Qualsiasi prigioniero esperto sa che se le persone riunite in uno spazio ristretto iniziano a entrare in conflitto, allora tutti ne soffriranno, quindi i conflitti vengono stroncati sul nascere e la gentilezza e la calma sono necessarie. Ciò che non viene perdonato è ogni accenno di omosessualità; anche la semplice frase “Vaffanculo...” è motivo di severa punizione, perché è presa alla lettera, cioè come un invito a un atto sessuale non convenzionale.

Bene, amici miei, spero di aver risposto ad un altro paio di domande sulla psicologia dei prigionieri. Vi incoraggio a commentare e porre domande sull'argomento. Forse scriverò qualche altro post in seguito, se sei interessato.

“I prigionieri vengono mandati in prigione come punizione, non per essere puniti”. Questa affermazione spesso citata di Alexander Paterson, che prestò servizio come Alto Commissario per le carceri del Regno Unito negli anni '30, implica che la privazione della libertà di una persona è di per sé una punizione e non richiede punizioni aggiuntive, compresi danni alla sua salute.

Il fatto che una persona sia nelle mani dello Stato non dovrebbe comportare effetti dannosi sulla sua salute. Tuttavia, purtroppo, queste sono, in misura maggiore o minore, le conseguenze della detenzione in molti paesi del mondo. È possibile raggiungere questo obiettivo garantendo un “ambiente di vita sano” in carcere, per non parlare della realizzazione del diritto dei detenuti a cure mediche adeguate, che l’amministrazione di un istituto penale è tenuta a fornire? Nel rispondere a questa domanda, va sottolineato che i detenuti hanno diritti inalienabili, garantiti da accordi e trattati internazionali, e hanno il diritto a cure mediche adeguate.

L’impatto negativo del carcere sulla salute pubblica

La formula che definisce la politica sanitaria pubblica prevede la fornitura di condizioni ottimali per il mantenimento della salute di ciascun membro della società, in modo che tutti i membri della società siano sani. Ma spesso i detenuti si trovano esclusi da questa formula. I prigionieri entrano ed escono dal carcere. Vengono rilasciati se giudicati innocenti. Se la misura preventiva viene modificata, lasciano il carcere durante le indagini e il processo. Per una serie di ragioni, vengono spesso trasferiti da un luogo di detenzione a un altro. I detenuti sono in contatto con le persone che visitano il carcere ogni giorno. Il personale carcerario, gli operatori sanitari, gli addetti alle forniture carcerarie e gli addetti alla manutenzione, per non parlare dei familiari e degli avvocati in visita ai detenuti, sono tutti presenti quotidianamente nel carcere. I detenuti alla fine lasciano il carcere dopo aver scontato la pena o in seguito al rilascio anticipato. Con questa rotazione di detenuti e il costante movimento di persone dentro e fuori dal carcere, diventa estremamente importante controllare la diffusione delle malattie infettive nelle carceri al fine di evitare la diffusione di infezioni al di fuori del carcere.

La rotazione dei detenuti nelle carceri varia da paese a paese. Non è raro che il ricambio annuale della popolazione carceraria sia molte volte superiore al numero effettivo di detenuti in un dato momento. In un paese come la Federazione Russa, dove la popolazione carceraria ammonta attualmente a quasi un milione, la rotazione della popolazione carceraria è di circa 300.000 all'anno, poiché molti detenuti “restano oltre”, soprattutto in custodia cautelare. Soluzioni efficaci ai problemi di sanità pubblica, come la lotta contro la tubercolosi o l’infezione da HIV, sembrano difficili senza prestare sufficiente attenzione alla tutela della salute delle persone in carcere.

Dicono che una persona si abitua a tutto. Scientificamente, questo si chiama adattamento. Ma il carcere stesso è intrinsecamente stressante. Lo stress è molto forte e duraturo. E non solo sul piano mentale (spirituale), ma anche sul piano fisico (corporeo).

Esistono due possibili modi in cui lo stress può influenzare una persona: distrugge o addirittura uccide una persona, oppure la rende più forte. Ne rompe alcuni e ne indurisce altri. Cioè, o agisce in modo distruttivo, portando a malattie dell'anima e del corpo, o in modo costruttivo, costringendo il corpo a ristrutturarsi per lavorare in una modalità più ottimale, “si indurisce”. Questa è la natura dell'uomo. E la scelta di queste opzioni dipende dalla persona stessa, dalla sua visione del mondo, dalla sua comprensione del suo posto nel mondo. Per aiutare noi stessi, l'attenzione principale dovrebbe essere prestata alla scelta di un'opzione (strategia) per il nostro comportamento sotto stress. Risolvere questo problema sarà un passo importante verso la prevenzione dello sviluppo della malattia e il trattamento più efficace.

Qualche parola sulle fasi di adattamento del corpo alla vita in carcere.
La prima fase è un colpo - dolore acuto - i primi giorni, settimane. Simile allo shock.
La seconda fase - dolore sordo - mesi.
Un punto di svolta, una crisi - e la terza fase è una ristrutturazione del corpo e della psiche verso la compensazione, cioè un'esistenza più o meno confortevole, o lo scompenso - perdite psicologiche, morali e fisiche e, in definitiva, la malattia.

All'inizio il corpo resiste, poi inizia a ricostruirsi. L’unica domanda è in quale direzione sta andando la sua ristrutturazione. I principali fattori traumatici, oltre, ovviamente, al motivo stesso della reclusione, all'interruzione di tutti i piani e del solito modo di vivere, sono la restrizione della libertà, la comunicazione, una squadra limitata e chiusa con le proprie regole, insolita, inadeguata e spesso nutrizione scarsa e condizioni spesso antigeniche.

Fase uno: di solito i primi 3-4 mesi. È difficile, difficile, ma il corpo compensa con vecchie riserve di energia e vitamine. Il secondo - 3-9 mesi - di solito malattia - esacerbazione di quelli vecchi, comparsa di nuovi. Spesso si tratta di malattie purulente. Diminuzione dell'immunità, esaurimento delle riserve, esaurimento.

Un punto di svolta è una transizione verso nuovi principi operativi. Cura dalle malattie, riequilibrio dell'equilibrio mentale, peso normale. C'è una battuta in prigione secondo cui se arrivi lì, non dovresti andartene prima di un anno - in questo caso non capirai nulla. In un certo senso ha senso. Senza attraversare una crisi, non c’è alcun beneficio. E un esito positivo del primo ritiro psicofisiologico rende il corpo molto più resistente e meno esigente. Cioè, ti rende più forte. E questo può dare qualche beneficio a una persona.

Una persona può rimanere in una posizione generalmente stabile per molti anni. Quindi la storia potrebbe ripetersi: ricomincerà la fase di scompenso e malattia. E ancora una volta c’è la possibilità di una nuova perestrojka. Ciò accade per un periodo di tempo più lungo, dopo 3-7 anni di permanenza in prigione di una persona. Spesso prima del rilascio si instaura uno stato di stress: l'attesa è molto dolorosa e qualsiasi incertezza ci turba facilmente.

Ma l'immagine descritta è vera se a un certo punto la persona non si è arresa e non si è smarrita. E il declino morale e fisiologico di solito avviene proprio durante questi periodi di crisi. Ciò si manifesterà successivamente come malattia grave, instabilità psicologica e inadeguatezza.

Cominciamo con come puoi aiutare te stesso con varie manifestazioni di malattie usando mezzi improvvisati. Alcune semplici ricette utili non solo in carcere.

Questo articolo fornisce consigli su come proteggersi dalle malattie mentre si è in prigione, come cercare di riconoscerle e come aiutare se stessi e un amico se non è presente un medico.

Nel 1992, il Centro per l'avanzamento della riforma della giustizia penale ha pubblicato l'eccellente libro di Valery. Abramkin “Come sopravvivere in una prigione sovietica” (“Aiutare un prigioniero”), in cui uno dei capitoli era dedicato anche alla salute, a come mantenersi e mantenere la salute in prigione. Oltre ai materiali di Valery Fedorovich, ho utilizzato anche i consigli delle dottoresse Irina Ivanovna Avatkova, Valentina Valentinovna Akutina e l'esperienza di persone che hanno trascorso molti anni in prigionia, nonché il libro di Yu Dragomiretsky “L'acquaterapia - il potere curativo d'acqua."

Corpo sano e spirito forte

Gli antichi saggi dicevano: “Una mente sana in un corpo sano”. Torneremo su questo aforisma un po' più tardi. Per ora, notiamo che l'esperienza di vita di persone meravigliose, degne e nobili, che hanno compiuto imprese buone e compiute e grandi azioni, mostra: senza forza spirituale non c'è salute sostenibile. A questo si possono dare diverse spiegazioni. E qui daremo solo alcuni esempi dell'importanza della spiritualità per la salute umana.

I vecchi prigionieri credevano che i pidocchi provenissero dalla persona stessa, come se strisciassero fuori da sotto la sua pelle. Si è notato che in una cella dove sono seduti più prigionieri, i pidocchi compaiono prima su chi si è perso d'animo, su chi è disperato, su chi “caccia alle oche”: si è chiuso in se stesso, è immerso nella propria sventura, oppure ha focalizzato sul risentimento, su qualche sentimento malvagio: rabbia, vendetta, irritazione. Naturalmente si può dare una spiegazione semplice a questo fenomeno. Una persona che si è chiusa in se stessa, è congelata, è in cattivo stato, smette di prendersi cura di se stessa, non si lava, va in giro con la biancheria sporca e perde sensibilità. A proposito, il "pidocchio di qualcun altro", cioè quello che ti è venuto da qualcun altro (dai vestiti di qualcun altro, dalla biancheria governativa non stirata, dal letto), mentre si abitua al nuovo "proprietario", si comporta in modo molto irrequieto, morde invano. Quindi una persona attenta lo sentirà immediatamente.

O, ad esempio, lo scorbuto. Una terribile malattia che, da tempo immemorabile, è stata il flagello delle persone che intraprendevano lunghi viaggi, un viaggio lungo e pericoloso. Successivamente, gli scienziati hanno dimostrato che la causa di questa malattia era la mancanza di vitamina C. Viaggiatori e marinai esperti portavano sempre con sé non solo carne in scatola e farina, ma anche scorte di cipolle, aglio e frutta secca, che ne contengono molta. vitamina. Gli esploratori siberiani bollirono normali aghi di pino e bevvero questo decotto. Ma prima o poi tutte le scorte finirono e i marinai o i viaggiatori, uno dopo l’altro, si ammalarono di scorbuto. Ed ecco la cosa strana: i rimedi popolari hanno aiutato alcuni, ma non altri. Gli scienziati hanno successivamente scoperto che tra le persone affette da scorbuto, ce ne sono molte i cui corpi smettono di assorbire tutte le vitamine: anche le cipolle e l'aglio non li hanno aiutati. Questo è accaduto a persone disperate, che avevano perso la speranza di salvezza, a chi pensava solo a se stesso e masticava aglio “sotto le coperte”, o a chi, lontano dalla terra, dai luoghi natali e familiari, era sopraffatto dalla malinconia... Ma le persone “spirituali” sono sopravvissute ", prendendosi cura degli altri, senza perdere la presenza di spirito in nessuna circostanza. Il loro stesso corpo in difficoltà cominciò a produrre le sostanze che gli mancavano.

Svetlana Alievna Gorbatyuk, capo fisioterapista della GUIN del territorio di Krasnodar, racconta la storia. Dal 1991 lavora come tisiatra nel sistema penitenziario: “Nella tubercolosi gioca un ruolo importante un fattore come la resistenza della persona a questa malattia. C'è stato un caso unico nella mia pratica. Abbiamo ricevuto un paziente i cui polmoni erano quasi impossibili da vedere ai raggi X: da qualche parte sotto c'era uno strato di 2-3 centimetri. È gravemente malato e per queste persone facciamo tutto il possibile, per quanto possibile. Ma non ha polmoni e non ricresceranno! Non è la coda di una lucertola. E abbiamo capito che non potevamo salvarlo, e non è in casi così gravi che i pazienti muoiono. Ma all'improvviso migliora sempre di più. Ha una tale sete di vita! Lui stesso si chiede: “Prescrivi qualcosa, prescrivi... proviamo questo o quest'altro... facciamolo!” E noi, naturalmente, prescriviamo: procedure, flebo, farmaci, quanto più possiamo. E la cosa più sorprendente è che ha vissuto più di un anno! Secondo la scienza questo è impossibile, ma la sete di vita, la forza dello spirito sono superiori alla scienza. Quando morì, ciò che ci scioccò tutti durante l'autopsia: non c'era assolutamente tessuto polmonare, era rimasto mezzo palmo di polmone, dei bronchi, dell'albero bronchiale, non era rimasto quasi nulla. E immagina, ha vissuto con questi polmoni per più di un anno...”

“Ma lavorare per il bene di tutti”

Il primo consiglio che si può dare ad una persona che si ritrova in cattività: non disperate! Non disperare in nessuna circostanza terribile o triste! Non perdere la speranza in una svolta in meglio, rimani calmo e calmo, evita tutto ciò che è malvagio e indegno in te stesso. Impara a spegnere l'irritazione, non cedere alla tentazione di sopravvivere a spese degli altri.

"Signore, lasciami incontrare con tranquillità tutto ciò che il giorno a venire mi porterà..." - così i saggi asceti che vivevano nell'Eremo di Optina, lontano dal mondo e dalle persone, mettevano la loro anima in una buona umore al mattino. Questa preghiera è chiamata “la preghiera degli anziani Optina”. E poi ci sono queste parole:

“Signore, qualunque notizia ricevo in questa giornata, insegnami ad accoglierla con animo sereno e con la ferma convinzione che tutto è la Tua santa volontà... Insegnami a trattare correttamente, semplicemente, saggiamente tutti quelli che sono a casa e intorno io, i maggiori, i pari e i giovani, affinché non scontenti nessuno, ma contribuisca al bene di tutti”.

La pratica ha dimostrato che questa preghiera aiuta molto i prigionieri a sopravvivere con dignità a tutte le prove e a mantenere sani la loro anima e il loro corpo.

Sostanze "boost".

La scienza trova una spiegazione semplice al fatto che l’umore di una persona ha un forte impatto sulla sua salute. Un essere vivente è progettato in modo tale che in caso di pericolo, o di necessità di superare un ostacolo improvviso, il suo corpo produce sostanze “stimolanti” che vengono rilasciate nel sangue. Queste sostanze ci danno immediatamente nuova forza, rivelano in noi nuove capacità - aumentano le nostre possibilità di sopravvivenza. Ma quando queste sostanze non vengono spese per combattere il nemico, per superare gli ostacoli, quando sono in eccesso, possono causare danni alla salute umana.

Le azioni del corpo si basano sugli istinti. Gli istinti sono regole di comportamento radicate dalla natura stessa in ogni creatura vivente. Il corpo stesso non può distinguere ciò che eccita il suo proprietario: pericolo reale o eccitazione vuota, irritazione ingiustificata, rabbia senza causa, odio. E se le sostanze “potenziatrici” prodotte dall'organismo non vengono utilizzate, diventano per noi veleni.

Ma oltre al corpo, una persona ha una mente e un'anima, con l'aiuto delle quali può controllare i suoi istinti. Questa è la sua principale differenza rispetto agli animali.

Pertanto, questo consiglio può essere dato qui: impara a sopprimere i sentimenti malvagi dentro di te e a non irritarti per le piccole cose. Ricorda che la forza che ti sarà data sarà necessaria per cose più importanti. Se qualcosa ti irrita, non reagire il più rapidamente possibile. Di' una preghiera a te stesso, conta fino a dieci, fai due o tre respiri profondi. Pensa, cerca di capire l'altra persona. Cerca un modo calmo e sottile che possa influenzarlo. Ma se si verificano problemi, se hai sperimentato un forte dolore, un insulto immeritato o hai ricevuto notizie amare, prova a consumare le sostanze "stimolanti" - e sono state rilasciate nel tuo corpo quando si sono verificati i problemi. Corri, salta, lavora duro - muoversi il più possibile, questo è SEMPRE MEGLIO che congelarsi dal dolore.

Casa per l'anima

Il nostro corpo è una casa che dovrebbe essere sempre in ordine.

Torniamo alla saggezza di cui abbiamo già parlato: “Una mente sana in un corpo sano”. Molte persone pensano che la salute sia affar loro. Ma non è così semplice. Questo non vuol dire che la nostra salute sia la nostra unica preoccupazione. Anche il nostro corpo, come il nostro scopo, il nostro destino, la nostra anima, viene da Dio. Uno dei peccati più terribili è il suicidio. Ma esiste anche un atteggiamento nei confronti della propria salute che equivale al suicidio: ubriachezza, tossicodipendenza, indifferenza alla malattia. È vietato ai suicidi, non è chiaro come siano morte le persone annegate e gli ubriachi, ad esempio, essere sepolti in un cimitero comune: dopotutto, potrebbero aver commesso un peccato terribile, e quindi non c'è posto per loro con tutti gli altri , anche dopo la morte.

Inoltre, ogni persona non vive da sola, fa parte di una tribù, di un popolo, di una società, di un membro della comunità umana. Alla fine nasciamo da nostra madre e nostro padre. Veniamo nella terra abitata dai nostri antenati, per viverci dopo di noi - per i nostri figli, nipoti e pronipoti. C'è una connessione, una continuità tra chi ha vissuto, chi vive e chi vivrà dopo di noi. Pertanto, ogni persona ha un numero di debiti. In particolare, siamo obbligati a considerare il nostro corpo come una casa che ci è stata donata e nella quale siamo obbligati a mantenere l'ordine. In esso vivono la nostra anima, la nostra mente, il nostro Sé, venuto in questo mondo per un compito che nessun'altra persona può svolgere. Per questo compito, devi avere abbastanza forza non solo spirituale, ma anche fisica, e quindi prenderti cura della tua salute. È in questo senso che dobbiamo intendere l’aforisma “Mente sana in corpo sano”.

Non c'è bisogno di abusare di farmaci

Alcune persone ripongono le loro più grandi speranze nei medicinali: non appena una persona si ammala - mal di denti o un leggero naso che cola - cerca immediatamente pillole “più forti” che funzionino o aiutino immediatamente. E la pubblicità contribuisce notevolmente alla tentazione di sbarazzarsi rapidamente della malattia. Nel frattempo, la natura ha dato a ogni creatura vivente e persino alle piante la forza per affrontare da sola varie disgrazie. E questo potere (immunità) svanisce non solo dalla debolezza spirituale, ma anche dall'abuso di droghe.

Le piante selvatiche, ad esempio, quando compaiono i parassiti, iniziano a emettere un odore che respinge questo nemico. Anche l'erba selvatica non ha paura dei licheni: non appena inizia a insinuarsi sul fusto, l'erba produce immediatamente un veleno antilichenico e così si salva. I cereali coltivati ​​(segale, avena, frumento, ecc.) hanno in gran parte perso questa capacità di resistenza. E l'hanno perso perché l'uomo ha selezionato per la successiva semina del grano solo quelle piante che producono un raccolto più grande, e questi individui fertili molto spesso hanno una bassa vitalità. Inoltre, prendendosi cura del raccolto, le persone utilizzavano vari metodi per proteggere i cereali coltivati ​​e, nel secolo scorso, veleni, simili nelle loro qualità ai medicinali. Quindi si è scoperto che le varietà allevate di piante coltivate hanno perso la loro vitalità.

Va ricordato: deglutire le compresse, soprattutto le prime che arrivano a portata di mano, non è innocuo e pericoloso. Ad esempio, una persona che prende un antibiotico 1-2 volte per prevenire un raffreddore o una diarrea può facilmente contrarre la disbiosi intestinale e gli antibiotici non funzioneranno più su di lui.

Coloro che abusano di farmaci prendono in prestito da se stessi. La maggior parte delle compresse indebolisce la vitalità di una persona. Inoltre, i tuoi figli potrebbero ereditare un sistema immunitario indebolito a causa dell’abuso di farmaci.

Le persone più sagge sono quelle che si preoccupano costantemente di rafforzare la propria salute e non se ne ricordano solo quando si sentono male.

Come aumentare la resilienza

In prigione, mantenere la salute è un compito incredibilmente difficile. C’è un’atmosfera soffocante, sovraffollamento, cibo monotono e scarso, inattività forzata, ecc. Ma poi all'uomo viene data la volontà e l'anima per poter sopravvivere nelle condizioni più inadatte alla vita.

Prima di tutto, cerca di aumentare la vitalità del tuo corpo. Gli antichi dicevano: il movimento è vita. Prova a muoverti di più, fai semplici esercizi fisici e carica il tuo corpo di lavoro. È vero, in una cella, se è fumosa o soffocante, non dovresti mettere molto stress sul corpo, puoi "impiantare" il tuo cuore; Ma non fa male andare in giro e fare due o tre flessioni. Qui su un sentiero o in una zona locale puoi riscaldarti adeguatamente: corri, salta, fai squat con un amico sulle spalle.

Rafforzarsi. È molto utile camminare e correre a piedi nudi nella neve appena caduta. Qui è importante solo non esagerare: è necessario iniziare con pochi secondi, aumentando gradualmente il tempo di questa utilissima procedura. Dopo aver corso sulla neve fresca, assicurati di asciugare i piedi e indossare calzini caldi.

Sono utili anche le procedure idriche, ad esempio l'irrigazione con acqua fredda. È meglio iniziare nella stagione calda. Se sei molto sensibile al raffreddore, puoi iniziare con lavande parziali, solo sulle gambe. E per le prime 2 settimane, fallo in casa (ad esempio, nel lavandino della squadra). A poco a poco, puoi passare a bagnare tutto il corpo all'aperto, tutti i giorni, anche quando fa freddo. È importante asciugarsi immediatamente con un asciugamano e, una volta tornati nella stanza, vestirsi immediatamente con abiti asciutti e caldi.

Mantieni il tuo corpo e i tuoi vestiti puliti. Un corpo pulito è una protezione contro molte malattie della pelle. Naturalmente è consigliabile lavarsi tutti i giorni, ma spesso ciò non è possibile. Puoi però lavare ogni giorno con l'acqua fredda del lavandino almeno le parti del corpo che ne hanno più bisogno: viso, braccia, gambe, ascelle, genitali. Si consiglia di lavarsi i denti due volte al giorno. E cambia mutandine e calzini ogni giorno.

Se puoi, non bere chifir. Il consumo regolare di chifir porta ad una diminuzione dell'immunità, impoverisce il muscolo cardiaco, provoca stitichezza, interferisce con l'assorbimento di vitamine e microelementi dal cibo, forma dipendenza e porta ad altre conseguenze dannose.

Prova a smettere di fumare. Tutti sanno che il fumo è dannoso per la salute. In particolare, aumenta la probabilità di tubercolosi, raffreddore e malattie vascolari a causa della ridotta immunità degli organi respiratori e del deterioramento del funzionamento dei vasi sanguigni nelle estremità. Smettere di fumare in cattività eliminerà il problema della “carenza di fumo” e ti renderà proprietario della “valuta di cambio” se i tuoi parenti continuano a trasmettere sigarette.

Non possiamo fare a meno di dire qualcosa sulla nutrizione. Per quanto possibile, mangia sano. È noto che il maggior beneficio per una persona deriva dal cibo vivo: frutta e verdura cruda, frutta secca (naturalmente tutto questo deve essere lavato bene, altrimenti aspettatevi dissenteria o avvelenamento), miele, noci. Ma in carcere tutto questo può essere di difficile accesso. Il cibo qui è monotono, troppo cotto e, come si suol dire, morto. Eppure, se i tuoi parenti o i tuoi cari hanno la possibilità di inviare pacchi, chiedi loro non dolci e cibo in scatola, ma cibi vivi.

Evitare di seccare il pane e di rosicchiarlo costantemente. Dopotutto, ogni organo umano, compreso lo stomaco, l’intestino e il fegato, ha bisogno di riposo. Tra i pasti è necessaria una pausa obbligatoria di 2-3 ore.

Se possibile, prendi delle vitamine. Molto spesso, le vitamine possono essere a tua disposizione solo se ricevi trasmissioni. Un complesso vitaminico-minerale in compresse può sostenere la salute meglio di 3 lattine di buon spezzatino, anche se costa meno. È importante non superare la dose consigliata nelle istruzioni: ciò può causare gravi complicazioni.

Il tè contiene molte vitamine e altre sostanze benefiche. Bevilo senza zucchero. Il beneficio maggiore deriva dal tè appena preparato, bevuto 20-30 minuti prima dei pasti. A proposito, è meglio bere acqua e qualsiasi bevanda in generale (composta, gelatina, succo, tè) non dopo i pasti, come è consuetudine, ma da mezz'ora a un'ora prima di pranzo, colazione, cena. Durante i pasti è meglio limitarsi alla quantità di liquidi necessaria per non ritrovarsi con il “cibo secco”, anch'esso di scarso beneficio. Ma non è necessario limitarsi ai liquidi: grazie ai liquidi, le sostanze nocive lasciano il corpo.

Non importa quanto tu sia affamato, non attaccare il cibo come un lupo. Non è solo malsano. La maggior parte delle persone non rispetta una persona che mangia in modo sciatto e avido. Pertanto, per quanto possibile, mangia lentamente.

Alcuni prigionieri prendono il loro rancio dalla mensa, asciugano i cracker e rosicchiano continuamente finché possono. Indiscriminatamente e senza fermarsi, un altro prigioniero affamato “spazza” tutto durante un appuntamento. Ricorda: ogni organo umano, compreso lo stomaco, l'intestino e il fegato, ha bisogno di riposo. Tra i pasti è necessaria una pausa obbligatoria di 2-3 ore. È necessario prestare particolare attenzione a questo riguardo alle date. Lo stomaco, abituato al cibo del governo, può essere sconvolto dal cibo gratuito e rifiutarsi di accettare qualsiasi prelibatezza fatta in casa. Una persona si avventerà sul cibo e poi per tutti i tre giorni dell'incontro, con dispiacere dei suoi parenti, “divora” i doni portati solo con gli occhi. I consigli che possono essere forniti qui si basano sulla ricerca di scienziati coinvolti nei problemi di una corretta alimentazione. Hanno concluso che diversi alimenti causano la secrezione di succo gastrico per la loro composizione. Se li prendiamo contemporaneamente, il nostro corpo secerne succhi di qualità diversa e sembrano "dissetarsi" o indebolirsi a vicenda. Di conseguenza, il cibo viene digerito male e tutti gli organi coinvolti nella digestione lavorano sotto sforzo enorme, il che contribuisce allo sviluppo di tutti i tipi di malattie spiacevoli (ulcere allo stomaco, calcoli al fegato, infiammazioni del pancreas e persino cancro). Pertanto, è meglio non mescolare cibi incompatibili durante un pasto, soprattutto ad un appuntamento. Carne o pesce sono compatibili con le verdure crude e bollite (stufate), ma sono incompatibili, cosa non sorprendente, con patate, pane e cereali.

Puoi, ad esempio, mangiare prima un piatto di carne con verdure e tre o quattro ore dopo mangiare le patate separatamente con le stesse verdure (sono compatibili anche con le patate). Per il terzo pasto potete limitarvi ai dolci o alla farina. E se lo vuoi davvero, è meglio lasciare i pasticci di carne o gli gnocchi fino all'ultimo momento, così se dovesse succedere qualche problema, non sarà davanti ai tuoi parenti.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che potrebbero essere utili per alcuni disturbi. Dovrebbero essere intese come raccomandazioni per fornire urgentemente il primo soccorso a se stessi o agli altri.

Informazioni su alcuni modi per combattere varie malattie: cosa fare se non ci si sente bene?

Se ritieni di essere gravemente malato, ti consigliamo di contattare l'unità medica. È presente in ogni colonia o centro di custodia cautelare. Se il personale medico non può fornirvi un aiuto efficace, dovrà indirizzarvi ad un istituto medico del sistema penale o addirittura ad un ospedale gratuito. "I detenuti hanno diritto all'assistenza sanitaria, compreso il diritto all'assistenza sanitaria di base e all'assistenza medica specialistica in regime ambulatoriale o ospedaliero, a seconda del rapporto medico (clausola 6, articolo 12, clausola "6" del Codice esecutivo penale della Federazione Russa) .

Non è sempre possibile per una persona affrontare da sola una particolare malattia, in questi casi è imperativo consultare un paramedico o un medico; Ciò vale in particolare per fratture, lussazioni, lesioni alla testa, processi purulenti in qualsiasi parte del corpo, dolori all'addome e al cuore, problemi respiratori e altri casi. Se sospetti una frattura, non dovresti spostare la persona fino all'arrivo del medico perché potresti spostare i frammenti ossei e peggiorare la situazione;
Ma nei casi più lievi, una persona può aiutare se stessa.

Ulcere, ascessi. La cosa principale è drenare il pus. Per fare ciò è necessaria una soluzione cosiddetta ipertonica, che attinge al liquido meno concentrato che si accumula nella cavità. In natura vengono utilizzati tutti i tipi di unguenti, come l'ittiolo. Ebbene, in conclusione, può essere tranquillamente sostituito dallo sciroppo di zucchero (3-5 cucchiai per terzo di bicchiere d'acqua), oppure dal sale (circa 2-3 cucchiai), o dalla soda (simile). Questa soluzione viene realizzata, una benda, una garza o un semplice panno di cotone vengono generosamente inumiditi, applicati sull'ascesso e fissati con una benda. Cambia 2-3 volte al giorno. Per lo stesso scopo è possibile utilizzare una cipolla cotta o una mollica di pane integrale masticata accuratamente. Sapone da bucato molto diluito: contiene molta soda (il nostro solito sapone da bucato marrone). Queste sostanze vengono semplicemente applicate all'ascesso e fissate. Funziona particolarmente bene con vari foruncoli, criminali (ascessi sotto o vicino all'unghia), cioè quando c'è del pus all'interno.
Inoltre, è una buona idea spremere il pus con le dita. Tutto questo funziona se c'è un canale per il deflusso del pus. Se non è lì, puoi aspettare finché non appare o crearlo tu stesso. Puoi usare la pressione (non il modo migliore), puoi usare un ago o una lama. Di solito, quando l'ascesso matura, non è più particolarmente doloroso e puoi farlo da solo o chiedere a qualcuno di farlo.
Se si tratta di un tipo di streptoderma, cioè di una superficie purulenta aperta, tali metodi non saranno di grande aiuto. Devi lavarlo con un antisettico, ad esempio la furatsilina. Dai mezzi disponibili: lo stesso sapone da bucato. Se possibile, esporre alla luce solare diretta. Tienilo aperto se possibile, non fasciarlo.

Per il mal di dentiÈ bene sciacquare il dente dolorante con una soluzione di soda calda. Oppure una soluzione tiepida di sale, soda e iodio (1 cucchiaino ciascuno di soda e sale, 0,5 cucchiaino di iodio per bicchiere di acqua bollita).

Pidocchi. I pidocchi si dividono in pidocchi del corpo, pidocchi della testa e pidocchi del pube. Il modo più efficace per combattere i pidocchi della testa e del pube è noto a tutti: il modo più semplice per eliminare i peli è che, dopo averli tagliati, non fa male raccoglierli su un giornale e gettarli nel forno. I pidocchi del corpo sono più difficili; si trasmettono attraverso la biancheria intima e gli indumenti. Primo consiglio: cerca di non usare la biancheria intima e i vestiti di altre persone. Il lenzuolo o la federa che ricevi dalla lavanderia deve essere ispezionato attentamente, soprattutto le pieghe e le cuciture. Anche se la biancheria da letto nei centri di custodia cautelare e nelle colonie dovrebbe essere "fritta", a volte a causa della negligenza di qualcuno non arriva o non "frigge" per il tempo assegnato. Se noti pidocchi o lendini, dovresti chiedere di friggere nuovamente la biancheria o stirarla accuratamente con un ferro caldo. Per combattere le lendini, puoi usare un'asta di metallo riscaldata, un cucchiaio, ecc.

Scabbia. Succede frequentemente. Trasmesso al tatto, asciugamani condivisi, letto. Spesso attraverso la biancheria lavata nella lavanderia comune del carcere, così i detenuti, nonostante tutti gli inconvenienti, cercano di lavare da soli la propria biancheria. La scabbia è causata dall'acaro della scabbia, che vive nella pelle umana. Questa zecca è così piccola che è impossibile vederla ad occhio nudo. L'acaro femmina si muove all'interno della pelle e depone le uova. Si vedono le tracce dei suoi movimenti: sono brevi, dritti come fili, simili ai graffi di un gatto. Sulla pelle compaiono vesciche e in questo luogo si verifica un terribile prurito. Ma grattando la pelle non facciamo altro che peggiorare la malattia. Non è necessario essere imbarazzati o nascondere il fatto di avere la scabbia.
È impossibile far fronte alla scabbia da soli. Viene trattato semplicemente: con unguenti speciali (ad esempio zolfo) o soluzioni. Prima andrai all'unità medica, più velocemente ti libererai di questa spiacevole malattia e non infetterai gli altri.
Quindi, se compaiono sintomi (prurito e macchie caratteristiche sulle braccia, sull'addome, sul pene), dovresti cercare urgentemente un unguento e contattare l'unità medica. I pazienti devono essere isolati. Con danni massicci, è possibile lo streptoderma: sono necessari antibiotici e antisettici.

Pelle pruriginosa può derivare anche da altri motivi, ad esempio da una dermatite allergica, ad es. le reazioni del tuo corpo ad alcune sostanze che non può tollerare. Nelle persone inclini alle allergie, questa reazione si verifica più spesso in primavera o in estate, quando le piante fioriscono. Si consiglia di fare gargarismi con acqua semplice 3 volte al giorno. Se questo non aiuta, devi andare all'unità medica per suprastin, difenidramina o altri farmaci.

Per una varietà di dolori Gli impacchi caldi e freddi aiutano. Per preparare un impacco, prendi un pezzo di stoffa, un asciugamano, una sciarpa, piegalo 8-10 volte e immergilo in acqua tiepida o fredda.

Posto ferito strofinare con acqua fredda per mezz'ora senza fermarsi e di notte applicare una benda imbevuta di acqua fredda salata sul punto dolente.

Per sforzi muscolari, tendini, articolazioni o lussazioni, una gamba o un braccio devono essere immersi in un contenitore con acqua a temperatura ambiente e conservati per un'ora e mezza o due ore. Puoi anche applicare un impacco di acqua fredda e tenerlo sull'articolazione. Fascia un'articolazione o una parte del corpo in modo che il movimento sia impossibile, ma non troppo stretto. Il giorno dopo, è necessario applicare un impacco caldo nello stesso punto.

In caso di infortunio, lividoÈ meglio applicare qualcosa di freddo sulla zona contusa, premere contro il freddo, fare un impacco di acqua fredda per almeno (ma non più di) un giorno.

Per il mal di testa Se hai problemi a dormire, dovresti bere un bicchiere di acqua calda durante la notte, quindi applicare un impacco freddo sulla parte posteriore del collo e sulla nuca, oppure fare una benda circolare con acqua salata sulla fronte e sulla schiena della testa. Se hai dolori costanti su tutta la testa, puoi bagnare i calzini, strizzarli, metterli ai piedi, metterci sopra un altro paio di calzini asciutti e dormire senza toglierli.

Insonnia. Tè debole: un cucchiaino per litro d'acqua. Bevi di notte, non male come dolce (se hai zucchero).

Per commozione cerebrale Prima di fornire assistenza medica, la vittima deve essere adagiata e applicargli un asciugamano inumidito con acqua fredda sulla parte posteriore della testa.

Per sangue dal nasoÈ necessario applicare un impacco di acqua fredda sulla parte posteriore della testa. Di tanto in tanto puoi inalare acqua salata fresca attraverso il naso. In questo caso aiuta la neve o un panno con acqua fredda applicato sul ponte del naso.

Quando tagliato il sanguinamento può essere fermato con un impacco freddo. L'impacco deve essere cambiato ogni 3-5 minuti finché l'emorragia non si ferma. Puoi applicare una benda stretta, ma non più di 40 minuti.

Congiuntivite(infiammazione degli occhi), lesioni agli occhi. Applicare un impacco caldo e umido appena sotto la parte posteriore della testa. Puoi anche sciacquare con tè freddo appena preparato: abbassa l'occhio nel piattino e sbatti le palpebre.
Se ritieni che un orzaiolo stia per fuoriuscire, dovresti applicare un tampone, un panno pulito, un panno inumidito con acqua calda bollita o saliva sull'occhio.

Per fratture, se hai mezzi a disposizione, applica una stecca. Ad esempio, se la falange di un dito è rotta, posiziona un cucchiaio sotto quel dito e legalo con una benda al dito in modo che non si pieghi.

Se le ossa pelviche sono fratturate, il paziente deve assumere la posa della rana: piegare le gambe alle ginocchia e allargarle il più possibile in direzioni diverse. Se il collo del femore è fratturato, fare lo stesso: allargare le gambe lateralmente, così sarà più facile per il paziente sdraiarsi.

Non esiste una cura per le fratture costali. Le costole guariscono da sole. Devi prendere antidolorifici e qualcosa per la tosse per non danneggiare il tessuto polmonare. Dovresti anche cercare di non fare movimenti improvvisi. Puoi realizzare una benda stretta attorno al petto usando un asciugamano largo.

A volte, quando si verificano fratture costali, il tessuto polmonare viene danneggiato. In questo caso, il paziente avverte una grave mancanza di respiro. Sente che questo lato è, come si suol dire, congestionato e gli è difficile respirare. In questo caso, dovresti consultare immediatamente un medico. Se il polmone non è danneggiato, anche se è difficile respirare, non c'è mancanza di respiro, non c'è sensazione di mancanza d'aria: la persona semplicemente respira non così profondamente e più spesso del solito. E con una vera mancanza di respiro, è molto difficile per il paziente respirare e manca d'aria.

Epidemia di influenza di solito si verifica nel tardo autunno - inizio inverno. Pertanto, in questo momento, è meglio asciugarsi ogni giorno al mattino con un asciugamano bagnato per evitare di contrarre un'infezione. È utile asciugarsi le tempie con movimenti circolari delle dita e le narici, facendo un movimento dalle narici al ponte del naso. Successivamente, puoi pulire con un movimento circolare dietro i lobi delle orecchie. Nella maggior parte dei casi, l'influenza inizia immediatamente con febbre alta, quasi senza sintomi. Alcune persone avvertono dolore addominale, dolori alle articolazioni grandi e dolore quando toccano la pelle. Se avverti questi sintomi, dovresti consultare un medico.

Freddo, rinorrea. All'inizio, sciacquare il naso con una soluzione salina debole o anche solo con acqua pulita. Chiudete alternativamente una narice e con l'altra aspirate tranquillamente l'acqua da una tazza o un piattino in modo che passi attraverso il naso e scorra lungo la gola. All'inizio la procedura è molto spiacevole, ma molto efficace. Ripeti ogni 1-2 ore. Non utilizzare antibiotici in nessun caso: di solito è possibile farlo solo per 4-5 giorni se la temperatura non diminuisce. Puoi anche curare la sinusite - hai bisogno di più sale e (o) soda - circa un quarto di cucchiaio in mezzo bicchiere di acqua tiepida.
Un raffreddore inizia con naso che cola, tosse e lacrimazione. Potrebbe anche farti male la gola. Spesso si verifica un raffreddore dopo l'ipotermia. Puoi sciacquare il naso e il rinofaringe con il tè o far cadere nel naso il succo di cipolla diluito a metà con acqua bollita. Ricorda solo: il succo di cipolla puro può bruciare la mucosa del rinofaringe.

Se hai il naso che cola spesso, puoi anche mettere uno spicchio d'aglio nel naso e inspirarlo. E in caso di un'infezione virale, quando il naso gocciola ogni secondo, devi sciacquarti il ​​naso con succo d'aglio diluito: lascia cadere un'intera pipetta o versa un cucchiaino nel naso.

Con il raffreddore, a volte le persone bevono tè forte con latte condensato o intero. Questa è una nutrizione aggiuntiva. Il tè stesso ha proprietà toniche e il latte è un prodotto proteico, contiene anche calcio. Ciò mantiene la forza e migliora il benessere.

Per mal di gola fa male la gola, fa male deglutire, la temperatura aumenta e il paziente avverte gonfiore alla gola.
Devi fare i gargarismi con una soluzione salina: un cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida. Questo è il risciacquo più semplice. Puoi aggiungere la soda, se ce l'hai: mezzo cucchiaino di sale per bicchiere di acqua tiepida. Sciacquare ogni ora. Non ingoiare il risciacquo, ma sputarlo. Se vedi molto pus sulle tonsille e ti senti molto male, dovresti consultare immediatamente un medico. Questo tipo di mal di gola non scompare da solo.

Per prevenire il raffreddore, è necessario sciacquare la gola, la bocca e il naso con acqua più spesso.

Stipsi. Una miscela di mezzo bicchiere di acqua bollita e mezzo bicchiere di acqua grezza, da bere calda. Un modo più strategico è bere un sorso d'acqua ogni mezz'ora per diversi giorni o settimane.

Diarrea. Tè forte.

Vari tipi di gastrite, colite, colecistite: di regola, tali malattie non infastidiscono i prigionieri, anche quelli che sono stati infastiditi di loro spontanea volontà. Una nutrizione regolare, l'assenza di cibi grassi, fritti, caldi, piccanti e solo una piccola quantità di essi è solo un sanatorio per le malattie gastrointestinali. E come ha dimostrato l’esperienza dei campi fascisti e sovietici, le persone lì hanno smesso di ammalarsi, soprattutto di tali malattie. Sono morti piuttosto che ammalarsi. Un fattore importante è che spesso non si può contare su un’assistenza medica completa, e questo stimola le proprie difese.

Tubercolosi- una delle malattie più terribili del carcere. La scala è catastrofica. Ci sono zone vasche speciali dove vengono portati i malati. Nonostante le cure e la nutrizione un po' migliorate, molte persone continuano a morire: coloro che sono riusciti a tornare da lì hanno raccontato cose terribili. Nelle carceri, i pazienti affetti da tubercolosi vengono tenuti separatamente. Le condizioni stesse delle carceri moderne sono il modo migliore per favorire la diffusione di questa malattia: umidità, oscurità, sporcizia, mancanza di ventilazione, sovraffollamento delle celle, cattiva alimentazione. La tubercolosi colpisce più spesso i giovani: dopo i 35 anni la probabilità di ammalarsi è bassa. E alle 20-25 - giusto. Dalla prevenzione: buona alimentazione, vitamine, passeggiate, condizioni igieniche delle celle e delle baracche, smettere di fumare. Di solito non aiuta molto. Mi è sembrato che ciò avvenga soprattutto tra coloro che non hanno fatto i conti con la propria situazione.

HIV- È abbastanza difficile prenderlo in prigione, tranne durante il sesso anale. Nessuna trasmissione viene trasmessa attraverso utensili condivisi, asciugamani o tocco. C'è una possibilità attraverso le macchine da barba. Inoltre non si trasmette attraverso gli insetti succhiatori di sangue (cimici, pidocchi, zanzare). Sfortunatamente, non è stato ancora inventato un farmaco in grado di sconfiggere l’HIV, così come l’AIDS, la malattia causata da questo virus.

Anima dell'uomo

Per quanto riguarda la prevenzione, la cosa principale può essere chiamata stato psicologico. Per non arrendersi. La vita non è ancora finita. Cibo, condizioni igienico-sanitarie, igiene passano in secondo piano, su questo non mi dilungo, le cose sono chiare a tutti. Sarebbe bello ricordare una delle definizioni di saggezza: la capacità di distinguere tra ciò che può essere cambiato e ciò che non può essere cambiato. E agisci di conseguenza: mostra umiltà in alcune questioni e perseveranza in altre.

Ad esempio, non puoi influenzare attivamente il corso di un caso. Come ultima risorsa, è necessario scrivere una sorta di reclamo o altro documento. Abbiamo preso una decisione, l'abbiamo scritta, ce ne siamo dimenticati. Molti arrivano all’esaurimento mentale e poi fisico attraverso pensieri ripetuti e insensati, preoccupazioni e rimostranze contro i complici, il destino, gli amici, gli agenti di polizia e il governo. Queste sono cose che non possono essere cambiate mentre si è in cella. Ma che può “cambiarti” – persino portarti alla morte o alla follia. Preoccuparsi per la famiglia: di regola non si può fare nulla. A meno che non ti limiti ad alcune prelibatezze costose che ti vengono regalate dai tuoi parenti e ti accontenti solo dell'essenziale. Ho osservato spesso quando una famiglia usava i suoi ultimi soldi per comprare le sigarette per una badante, ma lui non poteva negarselo.

Ciò che puoi sicuramente influenzare è la tua salute. Passeggiate regolari, esercizio fisico. Un minimo di esercizi si può fare in cella, anche se ci sono celle dove questo è praticamente impossibile a causa del sovraffollamento e della mancanza d'aria, ma questo è già uno dei fattori difficili da modificare. Non ci sono problemi con questo nel campo: devi solo farlo. È possibile bagnarsi con l'acqua in una cella e, ancor di più, in un campo. Smettere di fumare. Non abusare del chifirem, anche se il suo consumo moderato può essere benefico per qualche tempo, sostenendo l'organismo con vitamine e stimolanti. Pensa alla tua vita, ai tuoi obiettivi, piani, ideali, errori, comportamenti stupidi. Chatta con persone intelligenti. Organizza la tua vita, impara qualcosa. Pensa ad aiutare la tua famiglia, almeno in termini di pressione minore su di loro. Sarebbe bello guadagnare qualche soldo extra nel campo (per chi ne ha idea), ma ai nostri tempi è quasi impossibile. Anche se alcune persone ci riescono. In ogni caso, fai qualcosa di interessante per te stesso, non cadere nell’apatia, non contare i giorni. La vita continua e non ce ne sarà nessun'altra.

E trarre beneficio dall'essere in prigione è possibile solo se si ha una visione olistica del mondo, quando il mondo non è diviso in due poli, due colori, quando una persona sa come, può e vede il significato di trarre beneficio dalla privazione, dal dolore, dalla sofferenza. . A questo proposito, il carcere è un luogo ideale: c'è privazione, sofferenza e tempo per pensare, leggere e comunicare.

1. Non disperare! Non disperare in nessuna circostanza terribile o triste! Non perdere la speranza in una svolta in meglio, rimani calmo e calmo, evita tutto ciò che è malvagio e indegno in te stesso. La disperazione porta spesso a varie malattie del corpo.
2. Non rimanere bloccato nei guai. È importante non chiudersi in se stessi, non immergersi nella propria sfortuna, non concentrarsi sul risentimento, su qualche sentimento malvagio: rabbia, vendetta, irritazione, non lasciare che gli stessi pensieri girino nella testa. Non appena ti senti “bloccato”, cerca di distrarti: muoviti, parla con qualcuno di un argomento non importante, lavati il ​​viso con acqua fredda.

3. Impara a controllare ed esprimere le emozioni. È dannoso tenere per sé i sentimenti; è necessario “sfogarsi” più spesso. Puoi dirigere i tuoi sentimenti verso oggetti non viventi: batti un cuscino invece che un nemico. Mettere i tuoi sentimenti su carta aiuta molto: dopo aver letto, il problema potrebbe non sembrare così significativo. Il modo migliore è inventare la tua strada.

4. Non considerare la reclusione come un disastro personale. Questo non è un disastro, ma una prova che può essere superata con dignità oppure no. La scelta è tua. E tutte le prove un giorno finiranno.

5. Non considerare il carcere la tua nuova casa. Anche se devi trascorrere molti anni in questo posto, non è comunque tutta la tua vita. Verrà il giorno e ti ritroverai dall'altra parte del cancello. Sarà molto più facile imparare di nuovo a vivere fuori se non ti sarai immerso completamente nella vita carceraria.

6. Non perdere il contatto con il mondo esterno. Segui le notizie in tutti gli ambiti della vita. Leggere i giornali. Mantenere una corrispondenza attiva con amici e familiari. Scrivi non solo degli eventi (che non sono molti), ma anche dei tuoi sentimenti e pensieri. All'inizio sarà difficile. Ma se diventa un'abitudine, troverai un altro rimedio contro la malinconia. Non offenderti se non sempre ti rispondono. È difficile scrivere lettere alla zona.

7. Ricorda, non ci sono situazioni insignificanti nella vita di una persona. C'è un significato in ogni cosa e una persona deve cercare questo significato, e ciò che è importante non è tanto lo scopo di queste ricerche quanto il processo stesso, che apre grandi e semplici ricchezze per una persona - la stessa, ad esempio, come la capacità di vedere, udire, camminare, pensare e sentire.

8. Da qualsiasi situazione della vita - fatale o quotidiana - ci sono almeno due vie d'uscita. E una persona trascorre tutta la sua vita, ogni momento della sua vita, imparando a fare la scelta giusta e migliorando questa abilità. Impara a vedere queste opportunità: a fare una scelta, a prendere la tua decisione. Ti dà una sensazione di libertà interiore che nessuno può portarti via.

9. Non lasciare che il tuo cervello si arrugginisca. Leggi libri, giornali, riviste, tutto ciò che è disponibile. Se puoi ottenere una specialità, fallo. Impara una lingua straniera, se possibile. Prova a creare dei cruciverba. Pensa alle conseguenze di qualsiasi decisione tua e di altre persone, analizza i vantaggi e gli svantaggi delle diverse opzioni. Tenere un diario.

10. Una persona non deve tollerare se stessa. Ogni persona ha il diritto di cambiare se stessa, di cambiare il suo atteggiamento verso ciò che considera sfortuna, sfortuna, esperienza non necessaria o ciò che gli sembra ricchezza, beneficio, realizzazione.

11. Trova la tua strada verso la fede. La fede sincera aiuta una persona a superare qualsiasi prova e a trovare un significato.

Molti prigionieri soffrono di vari disturbi mentali. In un certo senso, la malattia mentale in cattività è la norma. Cioè, una reazione normale a condizioni di vita anormali.

È incredibilmente difficile ottenere aiuto da uno psichiatra o anche da uno psicologo in prigione. La medicina carceraria è abituata a trattare con sospetto alcune malattie, soprattutto quelle mentali.

Come ogni altra malattia mentale richiede un approccio individuale, un contatto diretto tra il paziente e il medico. È impossibile fornire raccomandazioni preventive a questo riguardo. Pertanto, gli autori hanno semplicemente deciso di parlare di alcuni modi per curare le malattie mentali che non richiedono alcun farmaco. Non stiamo parlando di tutte le malattie mentali, ma solo di un tipo: paure e fobie ossessive e irragionevoli.

Uno dei modi per trattare le paure ossessive è ricercarne le cause, ricordare le origini di questa paura e diventarne consapevoli. Se la paura ossessiva è stata causata da un motivo che in realtà non è affatto spaventoso, la consapevolezza di tale paura può portare alla sua scomparsa.

Questo è un compito molto difficile, ma una persona, in linea di principio, può ricordare qualsiasi momento della sua vita precedente. La memoria umana è come un pezzo di carta: una volta spiegazzato, non può essere reso nuovamente liscio. Ma il processo di ricordo stesso può portare alla cosa più importante: verrà stabilito esattamente: di cosa ha paura esattamente una persona.

E una persona ossessionata dalla paura ossessiva, di regola, non ha paura di ciò che gli sembra spaventoso. Molto spesso, la causa della paura ossessiva risiede nelle impressioni della prima infanzia. È durante l'infanzia che sperimentiamo le paure più intense (soprattutto perché non sappiamo ancora distinguere le cose pericolose da quelle non pericolose). E dopo essere stati spaventati durante l'infanzia da qualcosa che in realtà non era pericoloso, noi, da adulti, riviviamo questa paura senza ragioni esterne. Oppure inventiamo ragioni per la paura quando vogliamo spiegare gli attacchi della nostra paura senza causa.

Il compito del paziente è trovare nella sua memoria la fonte della paura ossessiva, realizzare l'insignificanza della ragione di questa paura infantile, che continua a invadere la sua vita adulta. A meno che, ovviamente, dal punto di vista di un adulto, questo motivo non fosse davvero insignificante.

E in conclusione parleremo dell’esperienza personale dello psicologo austriaco Viktor Frankl, autore del libro “La ricerca del significato dell’uomo”.

Questo libro ha anche il seguente capitolo: “Psicologo in un campo di concentramento”. Viktor Frankl lo scrisse, come si suol dire, con cognizione di causa: durante la seconda guerra mondiale fu prigioniero ad Auschwitz per diversi anni. Le principali conclusioni di Frankl, tratte dalla sua terribile esperienza, possono essere formulate come segue.

1. Maggiore è la sua ricchezza spirituale, più difficile è distruggere una persona in un campo.

Frankl fu testimone di come banchieri, proprietari di fabbriche, negozi ed ex funzionari governativi portati ad Auschwitz da tutta l'Europa occupata da Hitler furono uccisi in pochissimo tempo. Cioè persone che, quando erano libere, si occupavano principalmente di attualità e, soprattutto, attraversavano la scuola della rivalità nella lotta per un posto al sole.

Gli altri prigionieri di Auschwitz – preti di tutte le fedi – erano sorprendentemente diversi da loro. Nello stesso campo di sterminio, queste persone stupirono tutti con la loro resilienza.
La ragione di questo paradosso è ovvia per Frankl.

A causa della natura delle loro attività precedenti, i sacerdoti, più spesso delle persone comuni, riflettevano sul significato degli eventi che accadevano intorno a loro e dentro di loro. Non hanno percepito la reclusione come una catastrofe personale, perché hanno sempre saputo della sua possibilità, e persino della predeterminazione di un tale sviluppo di eventi. Sapevano quanto fosse fragile il mondo, sapevano che ogni società è suscettibile alle malattie, inclusa una malattia come il fascismo. Ma sapevano anche che prima o poi ogni malattia passa.

La ragione principale della vitalità dei preti era che percepivano Auschwitz come la prova di Dio. Di più: questa prova era gradita ai veri preti, come a tutte le persone veramente credenti. Ad esempio, non osando confrontarsi con Cristo, i sacerdoti cristiani non potevano ancora fare a meno di tracciare analogie tra il suo destino e il proprio destino. In teoria, il martirio in nome di Dio sarebbe per loro il miglior esito del destino. VOLEVANO MORIRE, MA NON MORONO.

E prima di tutto morirono persone che avevano trascorso tutta la vita mirando al successo e alla sopravvivenza in un ambiente competitivo: industriali, finanzieri, funzionari. NON VOLEVANO MORIRE, MA SONO MORTI PRIMA. Sono stati i primi a scivolare verso il basso, nonostante la ricca esperienza di lotta vittoriosa per le benedizioni della vita terrena.

Lo psicologo e uomo di scienza Viktor Frankl, sulla base della sua esperienza nel campo, ha sviluppato una teoria piuttosto complessa, che ha poi testato a lungo. E infine, ha stabilito un modello del genere.

2. Maggiore è il desiderio di una persona di raggiungere un obiettivo, minore è la probabilità che lo raggiunga.

Ciò che nella vita umana sembra un successo pre-pianificato, come la realizzazione di un desiderio cosciente (concepito), è, nella migliore delle ipotesi, una coincidenza casuale. Di solito, la "soddisfazione del desiderio" è una finzione in cui una persona stessa a volte crede sinceramente e della cui veridicità cerca di convincere gli altri. Nella vita, infatti, si realizzano quei nostri desideri di cui noi stessi abbiamo una vaga idea (e chi di noi può dire di essere fermamente fiducioso nei suoi desideri?). Questo è il destino.

Gli insegnamenti di V. Frankl toccano problemi psicologici e filosofici piuttosto complessi. Ciò che ci interessa di questa storia è questo.

Sulla base della teoria da lui scoperta e comprovata, Viktor Frankl ha sviluppato anche un metodo per trattare le fobie, cioè le paure ossessive, un disturbo molto comune nella pratica psichiatrica.

In termini generali, il trattamento con questo metodo è abbastanza semplice: una persona deve sforzarsi di volere esattamente ciò che teme che gli accada. È tutto. Quando questo desiderio diventa cosciente, una persona non sarà in grado di soddisfarlo, perché i desideri coscienti non si avverano, o si avverano per caso, non più spesso di quando si vince alla lotteria.

Ripetiamo: qualsiasi trattamento richiede la presenza di un medico. La malattia mentale, inclusa la paura ossessiva, può essere un sintomo di una malattia fisica e in questo caso l'automedicazione è particolarmente pericolosa.

Ma nessuno ha il diritto di vietare a una persona di sperimentare su se stessa. Dopotutto, lo stesso Viktor Frankl ha scoperto il suo metodo non in una clinica, ma ad Auschwitz. A proposito, ha vissuto più di 80 anni, già in libertà era visitatore delle carceri americane e godeva della fiducia dei prigionieri proprio perché sapevano: era un medico che era stato lui stesso imprigionato.

Esistono parecchi casi di automedicazione riuscita con il metodo Viktor Frankl. Ce ne sono molti di più dei casi infruttuosi.

E poiché abbiamo cercato di comprendere gli insegnamenti di questo meraviglioso psicologo e filosofo, nominiamo gli altri suoi punti.

3. Non ci sono situazioni prive di significato nella vita di una persona.

C'è un significato in ogni cosa e una persona deve cercare questo significato, e ciò che è importante non è tanto lo scopo di queste ricerche quanto il processo stesso, che apre grandi e semplici ricchezze per una persona - la stessa, ad esempio, come la capacità di vedere, sentire, camminare.

Da qualsiasi situazione di vita - fatidica o quotidiana - ci sono almeno due vie d'uscita. E una persona trascorre tutta la sua vita, ogni momento della sua vita, imparando a fare la scelta giusta, migliorando la capacità di fare la scelta giusta. L'unico modo per verificare la correttezza della tua scelta è confrontarla con la tua coscienza.

Una persona non deve tollerare se stessa. Ogni persona ha il diritto di cambiare se stessa, di cambiare il suo atteggiamento verso ciò che considera sfortuna, sfortuna, esperienza non necessaria o ciò che gli sembra ricchezza e cosa utile.

È così che una persona combatte per la sua salute mentale. E ritorna a una persona quando cerca un significato nella sua vita.

Invece di una postfazione

È difficile tornare dal campo al mondo normale. A un mondo che non si è fermato mentre tutti scontavano la pena in un paese saturo di spirito carcerario, circondato da filo spinato, bloccato all'interno da ogni sorta di “gente del posto”: registrazione, razioni, arbitrarietà burocratica.

Siamo misericordiosi con coloro che tornano a casa dalla prigione infernale. La carità, alla fine, ripaga mille volte. Onoriamo i diritti degli altri tanto quanto onoriamo i nostri. Preserviamo la libertà.

Chiunque si trovi in ​​prigione per la prima volta sperimenta un vero e proprio orrore. La miscela di adrenalina, paura, ansia e confusione è semplicemente assordante. Una volta che la telecamera sarà chiusa dietro di te, dovrai in qualche modo far fronte a questa situazione e iniziare a pianificare la tua sopravvivenza. La vita in prigione è dura e pericolosa, ma se ti attieni al loro codice e non finisci nei guai, sconterai la pena senza problemi.

Passi

Sopravvivenza in prigione

Trova un nuovo istinto per il pericolo. Adesso vivi accanto a ladri, stupratori, assassini e bugiardi. Per sopravvivere, devi fidarti del tuo istinto e non ignorarlo.

• Se hai la forte sensazione che stia per succedere qualcosa di brutto, non esitare, agisci rapidamente e trova un posto sicuro. Non cercare di razionalizzare tutto in questo luogo irrazionale.
• Fidati della tua prima impressione se senti che sta succedendo qualcosa di strano. In carcere tutto sembra diverso da quello che è realmente.
• Se non hai un sesto senso ben sviluppato, ora è il momento di svilupparlo. Anche i segnali più sottili possono significare pericolo per l'ambiente circostante.

1. Rispetta gli altri prigionieri.“Tratta le persone nel modo in cui vorresti essere trattato.” Questa citazione è la regola d'oro per vivere in prigione. Non imprecare, evita il confronto e rispetta i confini personali.

   • Non insultare la mascolinità di un altro prigioniero, altrimenti verrai mandato in infermeria, in isolamento o nella tomba.
   • Non saltare in fila alla mensa, altrimenti potresti essere pugnalato a morte.
   • Non avvicinarti alle celle di altri prigionieri a meno che tu non sia invitato a farlo. Se chiami ancora, a volte è meglio rifiutare.
   • Combatti solo se non hai altra scelta. Se ti rifiuti di combattere quando qualcuno ti manca di rispetto, diventerai un "punk" o un codardo che vivrà in una miseria ancora maggiore di prima.
   • Non prendere mai gli effetti personali di altri detenuti senza permesso.

2. Attenzione alle bande, alla droga e al gioco d'azzardo. C'è un mito comune secondo cui per ottenere protezione in prigione devi immediatamente unirti a una banda. Ma per ottenere questa protezione dovrai fare l’impensabile. In realtà, unirsi a una banda, fare uso di droghe e giocare d'azzardo sono i tre modi più semplici per morire.

   • Molto spesso sono i membri delle bande a morire in prigione. Sono anche quelli che hanno maggiori probabilità di litigare e di essere accoltellati.
   • Se vieni sorpreso con droga, verrai mandato in isolamento, la tua pena verrà aumentata o verrai trasferito in una prigione più severa.
   • Il gioco d'azzardo in prigione è uno sport di contatto, soprattutto se ti ritrovi indebitato. Il denaro in prigione dà accesso a varie cose e necessità. Ma se sei in debito con qualcuno, aspettati una visita dai tuoi amici di gioco.

3. Stai lontano dall'isolamento. Sebbene l’isolamento possa sembrare un’idea attraente quando si vive con le persone peggiori, è spesso associato a tortura e malattie mentali.

4. Sopportare l'isolamento. L'isolamento è una cella in cui è quasi impossibile muoversi, nessun contatto con altre persone, reclusione per 23 ore al giorno con un minimo di esercizio fisico, che può causare varie forme di disturbi mentali anche nelle persone più resilienti. Se vieni mandato in questo inferno isolato, prepara un piano per non impazzire.

   • Mantieni un programma giornaliero per la tua mente. Se non pianificassimo in anticipo la nostra vita, difficilmente avremmo il tempo di fare qualsiasi cosa. Non cambiare il tuo programma, anche mentre sei in isolamento. Svegliarsi, fare colazione, andare al lavoro, pranzare, tornare a casa, cenare, guardare la TV o fare qualcosa e andare a letto. Fai tutto questo nella tua testa.
   • Suddividere i processi in componenti di base. Questo è l’esercizio mentale perfetto per aiutarti a rimanere in salute e a pensare in modo logico. Se ti piace il calcio o il baseball, immagina di provare a spiegare questi sport a un alieno che non ha idea di cosa siano. Quindi dovrai descrivere e fornire un esempio di ogni piccolo passo.
   • Costruisci cose o smontale. Pensa alle cose che ti serviranno per costruire una casa e fai una lista della spesa. Vai al negozio, acquista tutto ciò di cui hai bisogno e portalo in cantiere. Dopodiché, immagina di costruire una casa.

   Salute fisica

   1. Mangiare sano. Il cibo carcerario, pagato dai contribuenti, non è l’apice dell’arte culinaria. Inoltre, è insapore e ricco di calorie.

      • Il cibo del carcere può essere integrato con il cibo del negozio o della mensa del carcere, migliorando così la tua dieta.
      • La maggior parte dei negozi dei detenuti vende alimenti ricchi di vitamine e minerali. Prova a sostituire la pappa della prigione con questi prodotti una o due volte a settimana.
      • Bere molta acqua per evitare la disidratazione.

   2. Allenarsi regolarmente. Stretching, allenamento per la forza ed esercizi aerobici possono essere praticati all'interno del carcere. Questo non solo ti renderà più forte, ma manterrà anche il tuo girovita.

      • Con l’esercizio il tempo volerà più velocemente.
      • La prigione è un luogo molto stressante e l'esercizio fisico è più utile per alleviare lo stress rispetto alla lotta.
      • Le persone fisicamente in forma hanno meno probabilità di essere soggette alla forza da parte di altri prigionieri, poiché sarai meglio equipaggiato per difenderti.

   3. Tieniti occupato. In prigione avrai molto tempo libero. Invece di stare sdraiato in cella tutto il giorno, fai esercizio, gioca a carte non letali o unisciti a un club.

      • L'ozio in prigione porta solo guai. Partecipare ad attività positive ti distrarrà dal pensare al tempo e alla situazione attuale.
      • Partecipando ad attività stimolanti e sociali, dimenticherai per un po' la paura.
      • Gioca a basket, solleva pesi, gioca a carte o iscriviti a un club di camminata.

   4. Malattie. Ogni carcere tratta i detenuti in modo diverso, ma l’assistenza sanitaria carceraria è sempre presentata nel modo più efficiente ed economicamente vantaggioso che un’assistenza adeguata possa offrire. A seconda della gravità della malattia e delle cure necessarie, la maggior parte delle carceri fornisce cure ospedaliere nel carcere stesso o in un ospedale municipale.

      • Se hai bisogno di cure mediche in carcere, devi farne richiesta scritta. Una volta ricevuta, la richiesta verrà esaminata e stabilita la priorità.
      • Se necessario, il carcere dispone anche di servizi di emergenza.
      • Se necessario, il detenuto può ricevere cure chirurgiche, prenatali e palliative.

   Come mantenere la sanità mentale

   1. Lettura. In biblioteca si possono leggere giornali, riviste e libri di attualità, argomenti generali e di istruzione. Leggere ti permetterà di entrare in un mondo fantastico e di dimenticare la prigione.

      • Una mente ben letta ti aiuterà ad affrontare i casi difficili in prigione.
      • Una volta che sarai libero, potrai utilizzare la conoscenza che hai acquisito.

   2. Ottieni un'istruzione. La maggior parte delle carceri offre corsi per i detenuti che desiderano ricevere un'istruzione. Avrai abbastanza tempo per andare a lezione e imparare e allo stesso tempo ricevere un'istruzione.

      • L’istruzione ti preparerà meglio per il mondo esterno.
      • Ogni datore di lavoro desidera che i propri dipendenti abbiano un'istruzione, quindi avere una laurea o un certificato ti darà tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere il lavoro.

   3. Gestisci la depressione. Senza dubbio, il carcere non è il posto migliore e dovervi trascorrere parte della vita può portare alla depressione. Inoltre, la maggior parte delle carceri sono sovraffollate, piene di noia, frustrazione e predatori sessuali che rendono tali ambienti un paradiso di depressione. In carcere potresti avere o meno accesso a un medico, uno psicologo o degli antidepressivi.

      • Se non puoi ricevere cure professionali per la salute mentale, prova a trovare un altro detenuto disposto ad ascoltarti. Ci sono ottime probabilità che tra voi ci siano altri detenuti che, come voi, soffrono di depressione.
      • Cerca di superare lo stress attraverso l'esercizio. L’esercizio rilascia ormoni che aiutano ad alleviare lo stress e la depressione.
      • Stai lontano da droghe e alcol perché non faranno altro che peggiorare la tua depressione.
      • Prova a mangiare più frutta e verdura e riduci l'assunzione di caffeina e zucchero.
      • Fai qualche conoscenza in modo da non dover passare tutto il tempo da solo. È possibile che i tuoi compagni di prigione riescano a tirarti su di morale.

   4. Gestisci la tua rabbia. La prigione può far arrabbiare chiunque. La rabbia è abbastanza comune in prigione perché i detenuti sentono che c'è molta più delusione che speranza. Pertanto, quando la rabbia diventa eccessiva e si perde il controllo di se stessi, allora sorgono problemi seri.

      • Non fare supposizioni. Fare supposizioni in carcere può avere conseguenze disastrose. Non provare mai a leggere una persona. Invece, sappi esattamente perché qualcuno ti ha urtato o si è fermato di fronte a te in fila. Un errore può portare a conseguenze fatali.
      • Non imporre le tue regole agli altri prigionieri a loro insaputa. Questo di solito si manifesta in una frase che inizia con le parole: “Avrebbe dovuto...”.
      • Ogni detenuto ha diritti personali che devono essere rispettati. Se violi i loro presunti diritti, preparati a difenderti.
      • Più generalizzi qualcosa, più ti arrabbierai. Ad esempio, se ti lamenti costantemente di essere escluso o di non essere mai preso sul serio, probabilmente ti arrabbierai ancora di più.
      • Cerca di non separare tutto in bianco e nero. Puoi sopravvivere in prigione se capisci che ci sono anche sfumature di grigio. Non tutte le persone sono solo cattive o solo buone.

   Codice penitenziario

   1. Non fidarti di nessuno. Questa regola si applica a tutti, compresi i detenuti, le guardie e il personale penitenziario. Ricorda, niente è gratis in prigione.

      • Diffida di chiunque ti tratti bene. Chiediti: “Perché ne hanno bisogno?” Poiché la maggior parte dei detenuti è a conoscenza della regola “non fidarsi di nessuno”, è probabile che abbiano un ulteriore motivo per trattarti in questo modo.
      • Puoi parlare con le guardie e il personale, ma fai attenzione a quello che dici, perché tutto ciò che viene detto, non importa quanto insignificante pensi che sia, può essere usato contro di te.
      • Le guardie carcerarie non ti proteggeranno e, anche se lo facessero, dovrai comunque tornare nella tua cella, cosa che tutti sanno. Pertanto, è meglio tacere e non rivelare informazioni su un altro prigioniero.
      • La cosa principale è avere fiducia in te stesso. Dopotutto, sei l'unica persona di cui ti puoi fidare in prigione.

   2. Nascondi le tue emozioni. Più facile a dirsi che a farsi, ma cerca di non mostrare paura, rabbia, felicità o dolore. Altri detenuti potrebbero trarne vantaggio. In poche parole, le tue emozioni sono il tuo peggior nemico poiché mettono a nudo la tua debolezza, che può essere sfruttata sia dai prigionieri che dalle guardie.

      • Poiché la maggior parte dei prigionieri è annoiata, hanno tutto il tempo per usare le loro capacità manipolative contro di te. Cercheranno di provocare la tua rabbia e distruggere la tua felicità.
      • È molto importante ricordare che le guardie carcerarie e il resto del personale hanno sempre ragione e non saranno mai dalla tua parte. In altre parole, trattali bene e con rispetto in modo che non ti disturbino.
      • Non sfidare o intimidire altri prigionieri, guardie o personale carcerario. Non importa se avevi ragione, sei tu che soffrirai.

   3. Non fissare. Questo è scortese e in altre circostanze non ti andrà male, il che non si può dire se sei in prigione. Quando cammini in carcere, guarda sempre avanti e non guardare gli altri, altrimenti potresti essere frainteso.

      • Non guardare gli altri, ma non camminare con gli occhi per terra, perché potresti scontrarti con qualcuno, causando nuovi problemi.
      • Di solito, quando un prigioniero guarda un altro prigioniero, significa due cose: interesse sessuale e ostilità. Come puoi già capire, niente di tutto questo finirà bene in prigione.

   4. Non bussare. Se ti piace essere completamente infelice, racconta alla guardia le infrazioni di un altro prigioniero. Questo quasi sicuramente ti porterà a essere picchiato a metà fino alla morte. Se vedi o senti qualcosa, allontanati e non dire nulla.

      • Se le guardie iniziano a farti domande su quello che è successo, trova una scusa e non rispondere mai alle loro domande.
      • Fai attenzione a dove e come parli con le guardie. Se parli con loro in segreto o in modo eccessivamente amichevole, quasi sicuramente verrà preso come una spia. In questo caso è meglio non parlare affatto con il personale carcerario.
      • Le spie sono odiate non solo dai prigionieri, ma anche dalle stesse guardie. Se fai arrabbiare una guardia in qualsiasi modo, il tuo nome verrà associato alla spia, che sia vero o no.

   5. Tratta le guardie di sicurezza con rispetto. Le guardie e l'altro personale carcerario non dovrebbero essere trattati con altro che rispetto e rispetto. Gestiscono tutto e anche l'ultima parola è loro. Se ti trovi in ​​cattivi rapporti con una guardia di sicurezza, potrebbe diventare il tuo peggior nemico.

      • La prigione ha un proprio sistema economico. Questo sistema include guardie di sicurezza che ti useranno come garanzia senza pensarci due volte.
      • Guarda con chi stai parlando e di cosa stai parlando. Anche le informazioni più insignificanti e innocenti possono essere utilizzate dalle guardie per farti del male, manipolarti e tradirti.
      • Non discutere di religione, politica, razza o sentimenti personali. Ci sono argomenti che possono rapidamente degenerare in una discussione se la conversazione viene portata nella direzione sbagliata.
   • Cerca di facilitare le conversazioni con il tuo coniuge e i tuoi figli e parla il più possibile della vita familiare durante le conversazioni telefoniche e nelle lettere.
   • Fidati della tua famiglia. Non lasciare che gli errori degli altri influenzino i tuoi rapporti con i membri della famiglia.
   • Ignora le piccole cose e concentrati sulla cosa principale. Se ti arrabbi e non parli con il tuo coniuge, il silenzio può durare per sempre.
   • Se hai figli, lascia che uniscano la tua famiglia, non dividerla. Non lasciare che si schierino e fai tutto ciò che è in tuo potere per sostenerli in tutto.
   • Sii educato e non aver paura di scusarti se sbagli. Il fatto che tu sia andato in prigione già gioca contro di te.

5. Ottieni il massimo dalle tue visite. Le visite familiari possono essere un ottimo momento per riconnettersi e parlare della vita di tutti i giorni. Possono anche diventare una delusione totale se lasci che piccole cose ti ostacolino.

   • Non dimenticare i sacrifici che la tua famiglia fa mentre sei in prigione. Se la tua prigione è lontana da casa, la tua famiglia dovrà viaggiare, pernottare in qualche albergo e comprare del cibo solo per vederti.
   • La tua famiglia dovrà inoltre sottoporsi a controlli di sicurezza, lunghe file, cattivi trattamenti da parte del personale carcerario e altre procedure umilianti. Assicurati di mostrare loro quanto sei grato per quello che fanno per te.
   • Anche se potresti soffrire molto in prigione, sappi che anche la tua famiglia non sta attraversando un buon momento e che probabilmente non vogliono sentirti lamentare dei tuoi problemi. Durante le tue visite, concentrati sulla tua famiglia e sui suoi problemi.
   • Rimani in contatto con i tuoi figli. Crescono rapidamente, i loro interessi cambiano e sperimentano molto stress a causa del fatto di avere un genitore in prigione. Cerca di trovare interessi comuni e resta in contatto con loro tutto il tempo.
   • Sii consapevole di ciò che fa tuo figlio e dagli dei consigli, chiedigli di inviarti dei disegni e condividi i suoi trionfi e i suoi fallimenti. Fai tutto quello che farebbe un genitore normale.