एक नाव पर अटलांटिक महासागर के पार रवाना हुए। फ्योडोर कोन्यूखोव अकेले ही प्रशांत महासागर में तैरकर पार कर गए

एक खूबसूरत मुस्कान हमें अधिक खुला, आत्मविश्वासी और आकर्षक बनाती है। दंत चिकित्सा की एक पूरी शाखा - सौंदर्य दंत चिकित्सा - विशेष रूप से आपकी मुस्कान को उत्तम बनाने के लिए समर्पित है। लेकिन यह न केवल दंत चिकित्सा की मदद से हासिल किया जा सकता है। आपकी मुस्कान को खूबसूरत बनाने के 10 तरीके हमारे लेख में हैं।

1. अपनी आँखों से मुस्कुराओ

अभिनय के रहस्यों में से एक है न केवल अपने मुँह और होठों से मुस्कुराना सीखना। सबसे पहले, मुस्कुराहट आंखों से शुरू होती है - तभी यह स्वाभाविक और आरामदायक हो जाती है अगर चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिसमें आंखों के आसपास की छोटी मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। अपनी आँखों से मुस्कुराना सीखने के लिए, दर्पण के सामने अभ्यास करें: अपना मुँह अपनी हथेली से ढँकें, किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें, मुस्कुराएँ और देखें कि आपकी आँखों के आसपास की मांसपेशियाँ कैसे तनावग्रस्त होती हैं और आपकी आँखों की अभिव्यक्ति कैसे बदलती है।

उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध मॉडलटायरा बैंक्स का दावा है कि अपनी आँखों से मुस्कुराना एक वास्तविक मॉडल की मुख्य "चाल" है। ऐसी मुस्कान के कारण ही तस्वीरें जीवंत और प्राकृतिक, अभिव्यंजक बनती हैं। मॉडल सलाह: "मुस्कुराएँ, दर्पण में ध्यान से देखें और अपनी "मुस्कुराती आँखों" को अपनी स्मृति में दर्ज करें - आँखों के चेहरे के भाव, मांसपेशियों का तनाव और यहाँ तक कि पलकों की स्थिति भी। फिर एक स्मृति व्यायाम करें - अपने मुंह से मुस्कुराए बिना इस चेहरे की अभिव्यक्ति और मांसपेशियों के तनाव को दोहराएं। समय के साथ, इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से, आप अपनी मुस्कान को और अधिक अभिव्यंजक और ईमानदार बना देंगे।

मुस्कान की अपनी छुट्टी है - विश्व मुस्कान दिवस 4 अक्टूबर को मनाया जाता है। छुट्टी का आदर्श वाक्य: “एक अच्छा काम करो। कम से कम एक मुस्कान दिखाने में मदद करें।"

2. समरूपता प्राप्त करें

ऐसा लगता है कि मुस्कुराना हर व्यक्ति की बुनियादी क्षमता है। हालाँकि, आइए इसका सामना करें, खूबसूरती से मुस्कुराना इतना आसान नहीं है। शरीर विज्ञानियों का कहना है कि मोटे तौर पर मुस्कुराने के लिए एक व्यक्ति चेहरे की 40 से अधिक मांसपेशियों का उपयोग करता है। इसलिए, जो कोई भी खूबसूरती से मुस्कुराना चाहता है उसके लिए इन मांसपेशियों पर महारत हासिल करना आवश्यक है।

एक खूबसूरत मुस्कान के घटकों में से एक है समरूपता। बेशक, कई लोगों की "कुटिल मुस्कान" या एक अजीब मुस्कुराहट होती है - यह उनकी छवि का हिस्सा है, लेकिन एक सुंदर और चौड़ी मुस्कान बिल्कुल समरूपता पर आधारित होती है। और चूँकि हम चेहरे की मांसपेशियों के विकास पर कम ही ध्यान देते हैं, इसलिए हमारी मुस्कान सममित नहीं होती है। यदि आप दर्पण में ध्यान से देखेंगे, तो मुस्कुराते समय आपको मुंह और होठों में हल्की सी विकृति दिखाई देगी। इसलिए, आपका कार्य समरूपता प्राप्त करने का प्रयास करते हुए, दर्पण के सामने अपनी मुस्कान को प्रशिक्षित करना है।

कुछ खाद्य पदार्थ आपकी मुस्कान के लिए खतरनाक हैं। इसके बारे मेंमजबूत रंगद्रव्य वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के बारे में: चाय, कॉफी, रेड वाइन, रंगों वाले खाद्य पदार्थ। अपने दांतों को काला होने से बचाने के लिए, ऐसे उत्पादों का सेवन करने के तुरंत बाद कॉफी और चाय को दूध के साथ पतला करने का प्रयास करें, अपने दांतों को ब्रश करने या पानी से अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

3. अपनी मुस्कान का आकार ठीक करें

दर्पण के सामने अभ्यास करते समय, मुस्कुराहट का वह आकार ढूंढें जो आपको आदर्श लगता है और इस आकार को ठीक करें। ऐसा करने के लिए, अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने होठों के दाएं और बाएं किनारों को दबाएं और 5-7 सेकंड के लिए अपनी मुस्कान रोककर रखें। इस अभ्यास को पूरे दिन दोहराएँ। चूँकि मुस्कुराहट मांसपेशियों के काम से ज्यादा कुछ नहीं है, इस तरह का प्रशिक्षण मांसपेशियों को आपके इच्छित आकार को बनाए रखना सिखाएगा। निःसंदेह, प्राकृतिक मुस्कान बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

4. अपने होठों के आकार पर काम करें आपकी मुस्कान की सुंदरता काफी हद तक आपके होठों के आकार पर निर्भर करती है। और इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि केवल भरे हुए होंठ वाले ही खूबसूरती से मुस्कुरा सकते हैं - पतले होंठों का आकार भी उतना ही अभिव्यंजक हो सकता है। सुंदर आकारहोंठ स्पष्ट रूप से परिभाषित, खूबसूरती से परिभाषित होंठ हैं। होठों के आकार को बेहतर बनाने के लिए व्यायामों से इसे प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यह "मछली हवा निगलती है" व्यायाम है: अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें और उन्हें आगे की ओर खींचें, अपना मुंह थोड़ा खोलें, फिर अपने होठों को कसकर बंद करें और अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें।

मुस्कान - सबसे अच्छा तरीकाखुद को खुश रखो। जब कोई व्यक्ति मुस्कुराता है, तो उसके शरीर में एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है, और वे तब भी उत्पन्न होने लगते हैं जब कोई व्यक्ति खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करता है।

5. सेल्फी लें

अजीब बात है, बहुत से लोग मुस्कुराना नहीं जानते - वे शर्मीले, तनावग्रस्त होते हैं, और इससे मुस्कान तनावपूर्ण और अप्राकृतिक लगती है। में से एक प्रभावी तरीकेचौड़ी, आरामदायक मुस्कान के कौशल को निखारें - सेल्फी। सेल्फी लेते समय मुस्कुराएं और हंसें - इससे आपको आराम करने में मदद मिलेगी और आप मुस्कुराने से डरना नहीं सीखेंगे। आपकी राय में, ऐसी तस्वीरें चुनें जिनमें आपकी मुस्कान सबसे सुंदर हो, और उसी तरह मुस्कुराने का कौशल विकसित करें।

अपनी मुस्कान की सुंदरता के लिए, प्राकृतिक "टूथब्रश" की उपेक्षा न करें - कोई भी ठोस खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, गाजर या सेब - वे दांतों की स्वयं-सफाई को बढ़ावा देते हैं और पट्टिका के गठन को रोकते हैं।

6. होठों की सीमा पर ध्यान दें एक खूबसूरत मुस्कान के घटकों में से एक होठों की अक्षुण्ण लाल सीमा है। यदि सूजन हो, छिल जाए, खुजली हो, सूजन हो तो सबसे पहले दंत चिकित्सक से सलाह लें। सूजन के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं - विटामिन की कमी, एलर्जी, फंगल संक्रमण।

ऑर्बिट कंपनी ने पुरुषों के बीच एक समाजशास्त्रीय सर्वेक्षण किया। उनमें से 70% ने कहा कि बिना मेकअप के मुस्कुराने वाली महिला उन्हें मेकअप वाली लेकिन मुस्कुराहट रहित महिला की तुलना में अधिक आकर्षक लगती है।

7. अपने होठों का ख्याल रखें

इसमें कोई दो राय नहीं है कि एक खूबसूरत मुस्कान अच्छे से संवारे हुए होठों पर निर्भर करती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितनी शानदार लिपस्टिक है, यह सूखापन, पपड़ी, या शुष्क उपकला की पपड़ी को नहीं छिपाएगी। जब होंठों की देखभाल की बात आती है, तो कई लोगों का मानना ​​है कि देखभाल में केवल लिपस्टिक का उपयोग शामिल है। लेकिन यह देखभाल के सबसे प्रभावी हिस्से से केवल एक छोटा और दूर है।

होंठों की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन बहुत विविध हैं - ये बुनियादी मॉइस्चराइजिंग बाम, पुनर्स्थापना क्रीम और बाम, होंठ सीरम, छिलके, सुरक्षात्मक उत्पाद, होंठ समोच्च को बहाल करने के लिए उत्पाद हैं। घरेलू उपचार देखभाल का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, उदाहरण के लिए, कॉफी या चीनी स्क्रब, टूथब्रश से छीलना - वे ऐसे नाजुक क्षेत्र के लिए बहुत आक्रामक हैं।

यदि आपके होंठों की त्वचा शुष्क है, तो मैट सजावटी उत्पादों से बचना बेहतर है। सबसे अच्छे विकल्प हैं मॉइस्चराइजिंग लिपस्टिक और ग्लॉस, साथ ही रंगीन लिप ऑयल - ये मॉइस्चराइजिंग तेल और पिगमेंट के साथ लिप ग्लॉस के रूप में उत्पाद हैं।

यदि आपके होंठों की त्वचा बहुत पतली, शुष्क है, तो मॉइस्चराइजिंग सीरम पर ध्यान दें। एक अच्छा मॉइस्चराइजिंग सीरम त्वचा को नमी से भर देता है, जिससे होंठ प्राकृतिक रंग और चमक के साथ चिकने हो जाते हैं।

बेरंग होंठों की त्वचा के लिए, साथ ही परिपक्व त्वचा के लिए (उम्र के साथ, चेहरे पर रंग कम विपरीत हो जाते हैं), पिगमेंट वाले एक्सफ़ोलिएंट बाम एक अच्छी मदद होगी। उदाहरण के लिए, ये छड़ी के रूप में रंगीन बाम होते हैं जिनमें छोटे चीनी कण होते हैं जो होंठों के संपर्क में आने पर पिघल जाते हैं।

8. सही टूथपेस्ट चुनें

मुस्कान की सुंदरता काफी हद तक टूथपेस्ट की गुणवत्ता पर भी निर्भर करती है, क्योंकि एक अच्छा टूथपेस्ट दांतों को सड़न से बचाता है, कीटाणुओं से लड़ता है और दांतों को मजबूत बनाता है। दाँत तामचीनी. इसलिए, टूथपेस्ट चुनते समय, फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट को प्राथमिकता देना बेहतर होता है - विश्व स्वास्थ्य संगठन क्षय की रोकथाम के लिए ऐसे टूथपेस्ट की सिफारिश करता है।

उच्च फ्लोराइड सामग्री वाले पेस्ट को उच्च फ्लोराइड सामग्री वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। पेय जल. इस मामले में, दांतों के लिए फ्लोराइड के किसी अतिरिक्त स्रोत की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, इससे दांतों पर हल्के दाग भी पड़ सकते हैं।

लेकिन मधुमक्खी पालन उत्पादों (शहद, प्रोपोलिस) का पेस्ट की संरचना में व्यावहारिक रूप से कोई लाभ नहीं है, इसलिए इन उत्पादों का सेवन दांतों के लिए अधिक स्वास्थ्यवर्धक है। शुद्ध फ़ॉर्म. जहां तक ​​"एंटी-इंफ्लेमेटरी" लेबल वाले पेस्ट का सवाल है, एक व्यक्ति के पास स्वस्थ दांतऐसे पेस्ट को चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है; यदि मसूड़ों में सूजन मौजूद है, तो दंत चिकित्सक के पास सूजन के मूल कारण को दूर करना महत्वपूर्ण है, और उसके बाद ही ऐसे पेस्ट के साथ प्रभाव को मजबूत करें।

पेशेवर सुदृढ़ीकरण टूथपेस्ट स्प्लैट सेंसिटिव अल्ट्रा

गहन इनेमल बहाली के लिए डिज़ाइन किया गया।

इसमें खनिज की कमी को पूरा करने और दांतों की संवेदनशीलता को कम करने के लिए मैग्नीशियम, जिंक और सोडियम लवण होते हैं।

आवश्यक तेलों में सूजनरोधी प्रभाव होता है और यह मसूड़ों से खून आने में मदद करता है।

बच्चों और किशोरों के लिए टूथपेस्ट आर.ओ.सी.एस. "जूनियर" बेरी मिक्स

विशेष रूप से 6 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों की आवश्यकताओं के लिए डिज़ाइन किया गया।

एस्पेन छाल और जाइलिटोल का दोहरा अर्क दांतों और मसूड़ों को रोगजनक बैक्टीरिया से बचाता है।

इसमें एक खनिज परिसर होता है जो युवा तामचीनी को मजबूत करता है और क्षय से बचाता है।

अपने सफ़ेद करने वाले टूथपेस्ट विशेष रूप से सावधानी से चुनें। दांत सफेद करने वाले पेस्ट दो प्रकार के होते हैं: पहले में अपघर्षक कण होते हैं (अर्थात दांतों पर यांत्रिक प्रभाव), दूसरे में एंजाइम होते हैं जो इनेमल को प्रभावित किए बिना प्लाक को भंग कर देते हैं।

आप इसकी संरचना देखकर बता सकते हैं कि यह किस प्रकार का पेस्ट है। अपघर्षक में शामिल हैं: सोडा, कोयला, मिट्टी; सिलिकॉन यौगिक (जैसे सिलिकॉन डाइऑक्साइड), कार्बोनेट (जैसे कैल्शियम कार्बोनेट), एल्यूमीनियम यौगिक। एंजाइम टूथपेस्ट में एंजाइम पपेन और ब्रोमेलैन, पोटेशियम या सोडियम पाइरोस्फेट हो सकते हैं।

कृपया ध्यान दें कि सफेद करने वाला टूथपेस्ट केवल प्लाक को हटाकर आपके दांतों को उनकी प्राकृतिक छटा में लौटा सकता है, लेकिन यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से एक बर्फ-सफेद मुस्कान नहीं है तो यह बर्फ-सफेद मुस्कान प्रदान नहीं करेगा।

प्रोफेशनल व्हाइटनिंग टूथपेस्ट स्प्लैट सेंसिटिव व्हाइट

कोमल और प्रभावी इनेमल चमकाने के लिए, जिसमें बढ़ी हुई संवेदनशीलता वाले दाँत भी शामिल हैं।

इसमें हल्के अपघर्षक (सिलिका पॉलिशिंग कण) और प्राकृतिक ब्रोमेलैन एंजाइम शामिल हैं।

दांतों की सड़न से बचाता है, दांतों की सतह को एक सुरक्षात्मक फिल्म से ढक देता है।

अनुमानित लागत - 150 रूबल.

बच्चों और किशोरों के लिए टूथपेस्ट आर.ओ.सी.एस. "जूनियर" चॉकलेट और कारमेल

केवल प्राकृतिक जैव-सामग्री पर आधारित।

इसमें क्षय से बचाने और इनेमल को मजबूत करने के लिए खनिज परिसर होता है, मसूड़ों को सूजन से बचाता है।

6-12 वर्ष के बच्चों के लिए, इसमें चॉकलेट-कारमेल स्वाद है।

अनुमानित लागत - 190 रूबल।

उपभोक्ता संघ रोसकंट्रोल ने लोकप्रिय निर्माताओं के सात सफेद करने वाले टूथपेस्टों की जांच की। परीक्षण के परिणामों के अनुसार, पांच पेस्टों के सफ़ेद प्रभाव की चिकित्सकीय पुष्टि की गई, दो पेस्टों की आलोचना हुई, और एक को सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा नहीं किया गया।

9. मेकअप से अपने दांतों की सफेदी पर जोर दें

गहरे बेरी रंगों के साथ-साथ गहरे रंग की लिपस्टिक दांतों की सफेदी पर सबसे अच्छा जोर देती हैं। गर्म रंगों की लिपस्टिक से बचें - भूरा, गाजर, ईंट, सोना। सामान्य तौर पर, दांतों की सफेदी पर जोर देने के लिए गर्म रंगों के बजाय ठंडे रंगों को प्राथमिकता देना बेहतर होता है। लाल और चमकीले लाल रंगों से सावधान रहें - उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, पीले दांत आकर्षक होंगे।

यदि आपके पास बर्फ़-सफ़ेद मुस्कान नहीं है, तो लिपस्टिक को मिश्रित न करने का प्रयास करें ताकि अंत में "गंदा" न हो, अर्थात अपरिभाषित रंग, क्योंकि संतृप्त रंगों के विपरीत होने के कारण दाँत अधिक सफ़ेद दिखाई देते हैं।

यदि आप अपने चेहरे के मेकअप में ब्रॉन्ज़र का सावधानीपूर्वक उपयोग करेंगे तो दाँत सफ़ेद दिखाई देंगे।

विशेषज्ञ टिप्पणी डारिया बोगाटोवा, सौंदर्य विशेषज्ञ और एक मेकअप स्टूडियो स्कूल के कला निदेशक

मेकअप से दांतों को सफ़ेद कैसे बनाएं?

मेकअप के साथ अपने दांतों को वांछित सफेदी देने का सबसे अच्छा तरीका लिपस्टिक का वही शेड चुनना है जो आपकी मुस्कुराहट को उजागर और उजागर करेगा। आदर्श विकल्प जो हमेशा काम करता है और लगभग सभी पर सूट करता है, वह मूंगा के सभी रंग हैं। साथ ही, इसकी अपनी विशेषताएं भी हैं: यदि "वसंत" रंग प्रकार वाली लड़कियां हल्के मूंगा चमक के नरम और चिकनी संक्रमण के लिए सबसे उपयुक्त हैं, तो आक्रामक "सर्दियों" वाले लोगों को स्पष्ट लाल या गहरे मूंगा आकृति पर ध्यान देना चाहिए . चमकीले और गुलाबी-मूंगा लिपस्टिक रंग प्राकृतिक "ग्रीष्म" और "शरद ऋतु" लड़कियों पर सूट करते हैं। लिपस्टिक के अनुपयुक्त, बहुत अधिक "गर्म" रंग, इसके विपरीत, दांतों को पीला बना देंगे, इसलिए इस कॉस्मेटिक उत्पाद को सावधानीपूर्वक चुनना महत्वपूर्ण है।

मेकअप से अपने दांतों को "सफेद" करने के कुछ और लाइफ हैक्स हैं। तो, कामदेव के आर्च (होंठ के ऊपर का क्षेत्र) और ठोड़ी के बीच में हाइलाइटर लगाकर, आप एक सौम्य प्राकृतिक चमक प्राप्त कर सकते हैं जो आपकी मुस्कान को एक चमकदार चमक देगा। कुछ मेकअप कलाकार दांतों की टोन को उजागर करने के लिए गालों के नीचे और चेहरे के अंडाकार पर मैट ब्रॉन्ज़र भी लगाते हैं।

एक आदर्श मुस्कान सुंदर, अच्छी तरह से तैयार होंठ हैं। यह अच्छा है अगर आप लिपस्टिक लगाने से पहले एक मॉइस्चराइजिंग बाम और, यदि आवश्यक हो, एक लिप प्राइमर का उपयोग करें - लिपस्टिक बिल्कुल समान रूप से रहेगी। यदि आप मैट या लिक्विड लिपस्टिक लगाती हैं, तो सावधानी से अपने होठों की रूपरेखा तैयार करें। समोच्च को पूरी तरह से चिकना बनाने के लिए, आप करेक्टर का उपयोग कर सकते हैं।

मीठा सोडा आपके दांतों और बर्फ-सफेद मुस्कान के लिए सबसे खराब चीज है। हानिकारक एसिड की उपस्थिति के कारण कार्बोनेटेड पेय, विशेष रूप से चमकीले पेय, इनेमल के पीलेपन में योगदान करते हैं। इसके अलावा, सोडा डेंटिन के विनाश और क्षय के गठन को भड़काता है।

10. अपने दांतों का ख्याल रखें

आप पेशेवर सफ़ेद करने की प्रक्रियाओं के बिना भी अपने दाँतों को सफ़ेद रख सकते हैं। दंत चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ के कार्यालय में पेशेवर स्वच्छता सफाई से इसमें मदद मिलेगी। दांतों से प्लाक हटाने, इनेमल को चमकाने और लेप लगाने से दांतों को उनकी प्राकृतिक छटा के आधार पर यथासंभव साफ, चमकदार और सफेद बनाने में मदद मिलेगी। ऐसी स्वच्छता प्रक्रियाएँ दंत स्वास्थ्य और उत्तम मुस्कान दोनों के लिए महत्वपूर्ण हैं!

अपने दांतों को सफेद रखने के लिए उनकी देखभाल कैसे करें?

पहला और मुख्य नियम यह है कि घर पर दिन में दो बार अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें। इसके अलावा, कॉफी, चाय और अन्य उत्पादों की खपत को कम करने का प्रयास करें जो प्लाक को एक विशिष्ट गहरा रंग दे सकते हैं, और धूम्रपान न करें।

समय-समय पर सफ़ेद करने वाले टूथपेस्ट का उपयोग करना स्वीकार्य है। इनमें बड़े अपघर्षक पदार्थ होते हैं। वे रंगद्रव्य पट्टिका को अच्छी तरह से साफ करने में सक्षम हैं। हालाँकि, इन्हें लगातार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इन्हें अन्य उत्पादों के साथ वैकल्पिक करना बेहतर है। बड़े अपघर्षक, जब नियमित रूप से और लंबे समय तक उपयोग किए जाते हैं, दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इसके घर्षण में योगदान कर सकते हैं। लंबे समय में, यह दांतों की संवेदनशीलता को बढ़ा देता है।

हर छह महीने में एक बार दंत चिकित्सक से पेशेवर साफ-सफाई कराने की सलाह दी जाती है। यह प्रक्रिया किसी भी प्लाक को साफ कर सकती है, दांतों को चमकदार बना सकती है। लेकिन यह प्रभाव पिगमेंटेड प्लाक से दांत को साफ करके हासिल किया जाता है। दांत अपनी प्राकृतिक छटा में लौट आता है।

दांतों को सफेद करने की प्रक्रिया आपके दांतों को कई रंगों में चमका सकती है। कार्यालय में ब्लीचिंग होती है - यह एक डॉक्टर द्वारा किया जाता है। और घर को सफ़ेद करना। लेकिन घर पर व्हाइटनिंग को व्हाइटनिंग स्ट्रिप्स के उपयोग के साथ भ्रमित न करें। डॉक्टर की सलाह पर होम व्हाइटनिंग करनी चाहिए। इस प्रक्रिया के लिए, व्यक्तिगत माउथगार्ड पहले से बनाए गए हैं और विस्तृत निर्देश प्रदान किए गए हैं। बचने का यही एकमात्र तरीका है दुष्प्रभावसफ़ेद करने वाली पट्टियों का उपयोग करने से। विशेषज्ञ इनका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि इनका उपयोग करते समय मसूड़ों की श्लेष्मा झिल्ली अक्सर जल जाती है।

क्या आप वह व्यक्ति बनना चाहते हैं जो कमरे में आता है और उसे अपनी मुस्कान से रोशन कर देता है? कुछ लोगों में यह आदत दूसरों की तुलना में अधिक स्वाभाविक होती है, लेकिन किसी भी आदत की तरह, अभ्यास से यह आसान हो जाती है। मुस्कुराने से आपका मूड अच्छा होता है और दूसरों को खुशी मिलती है, यह एक बहुत ही शक्तिशाली अभिव्यक्ति है। मुस्कुराना कैसे सीखें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम

आपकी मुस्कान की उपस्थिति में सुधार

खूब मुस्कुराने का अभ्यास करें.क्या आपने कभी "हल्की मुस्कान" के बारे में सुना है? हल्की मुस्कान वाले लोग सहजता से मुस्कुराने लगते हैं और इससे आमतौर पर उनके आसपास के लोगों को खुशी महसूस होती है। अगर आप खूब अभ्यास करेंगे तो मुस्कुराना आसान हो जाएगा और आप कम तनावग्रस्त दिखेंगे। वह मुस्कान मुस्कुराएं जो आपको सबसे आकर्षक लगती है। जल्द ही आपकी मुस्कान पर आपका भरोसा बढ़ जाएगा और आप बिना सोचे-समझे ऐसा करने लगेंगे।

• अलग-अलग तरीकों से मुस्कुराते हुए अपनी तस्वीरें देखें। आपको अपनी मुस्कान के साथ ज्यादा अच्छा लगता है बंद मुँह? शायद इसके साथ खुला? विभिन्न कोणों से जाँच करें. कौन सी मुस्कुराहट और मुद्राएं आपके चेहरे को चमकदार बनाती हैं? जो मुस्कान उनके साथ चेहरे की अन्य विशेषताओं पर भी जोर देती है सर्वोत्तम पक्ष. कौन सी मुस्कान सबसे स्वाभाविक, सबसे अधिक "आपकी" है? पता लगाएं कि आपको कौन सी मुस्कान सबसे अच्छी लगती है, फिर दर्पण के सामने तब तक अभ्यास करें जब तक आप इसे सही न कर लें। ध्यान दें कि यह मुस्कान आपको कितना अच्छा महसूस कराती है ताकि आप इसे दर्पण के बिना भी दोहरा सकें।
• बेतरतीब अजनबियों को देखकर मुस्कुराने का अभ्यास करें। बस उस व्यक्ति से संक्षिप्त नजरें मिलाएँ और मुस्कुराएँ। साथ ही सकारात्मक के बारे में भी सोचें। हर कोई जवाब में मुस्कुराएगा नहीं, लेकिन ध्यान दें कि जब आप जवाब में मुस्कुराते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है!

1. अपनी आँखों से मुस्कुराओ.आपके दिल की गहराइयों से निकली मुस्कान आपकी आँखों में झलकेगी। इस प्राकृतिक मुस्कान को डचेन मुस्कान कहा जाता है। आप इसका दिखावा नहीं कर सकते; जब आप एक तस्वीर के लिए खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपकी आँखें मुस्कुराती नहीं हैं। केवल तभी जब आप वास्तव में मुस्कुराना चाहते हैं तभी आपकी डचेन मुस्कान चमकती है। सच्ची, गर्मजोशी भरी मुस्कान के लिए आंखें ज़रूरी हैं।

   • अपनी आँखों को मुस्कुराने का तरीका जानने के लिए, दर्पण के सामने खड़े हों और मुस्कुराने का अभ्यास करें, लेकिन अपनी आँखों पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अपने चेहरे के निचले हिस्से को कागज से ढक लें तो इससे मदद मिलेगी। इसके साथ थोड़ा खेलें और आप देखेंगे कि आप अपने मुँह से मुस्कुरा सकते हैं जबकि आपकी आँखें नहीं मुस्कुराती हैं, और आप केवल अपनी आँखों से भी मुस्कुरा सकते हैं।
   • जब आपकी आंखें मुस्कुराएं तो इन भावनाओं को याद रखें कि कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं और कैसे। अभ्यास के साथ, आप समझ जाएंगे कि अपनी भावनाओं और मांसपेशियों की स्मृति पर भरोसा करते हुए, जब भी आप चाहें अपनी आँखों से कैसे मुस्कुरा सकते हैं।

2. अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें।आप मुस्कुराने से डरने का एक कारण यह हो सकता है कि आप अपने दांतों में कुछ फंसने या सांसों की दुर्गंध को लेकर चिंतित हैं। अपने मुँह को साफ़ और ताज़ा रखने के लिए सक्रिय कदम उठाकर चिंता के इन स्रोतों को ख़त्म करें।

   • अपने दांतों और जीभ को नियमित रूप से ब्रश करें, आप जहां भी जाएं हमेशा डेंटल फ्लॉस हाथ में रखें ताकि आप भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश कर सकें, और हमेशा अपने साथ एक ब्रीथ फ्रेशनर (प्राकृतिक या व्यावसायिक रूप से निर्मित) रखें।
   • जांच और दांतों की सफाई के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ, और यदि यह आपके लिए चिंता का विषय है तो दांतों को सीधा करने पर चर्चा करें। जब आप मुस्कुराते हैं, तो लोग आपके मुंह को देखने की अधिक संभावना रखते हैं, इसलिए इन युक्तियों का पालन करके आप बेहतर प्रभाव छोड़ सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक साफ मुंह आपको अपनी मुस्कुराहट पर अधिक आत्मविश्वास देगा।
   • यदि आपके दांत काले हो गए हैं, तो अपनी जीवनशैली और आदतों पर विचार करें जो इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं और धूम्रपान या रेड वाइन, कॉफी, शीतल पेय आदि का सेवन करने जैसी आदतों के प्रभाव को कम करने का प्रयास करें। यदि इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है तो आप उन्हें सफेद भी कर सकते हैं। .
   • अपने होठों को फटने से बचाने के लिए उन्हें अच्छे आकार में रखें।
   • सांसों की दुर्गंध को स्वीकार करें. यदि यह एक सतही घटना है, तो सफाई और ताजगी पर्याप्त होनी चाहिए। यदि यह काम नहीं करता है, तो यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से जाँच करें।

   सही कारणों से मुस्कुराएँ

   1. अपनी मुस्कान को वास्तविक बनाएं.हालाँकि यह संभावना है कि जब आप भयानक, क्रोधित, चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, या कुछ नापाक कार्य करना चाहते हैं, तो आप मुस्कुरा नहीं पाएंगे, इन परिस्थितियों में मुस्कुराने से लोग आपसे सावधान हो जाएंगे। एक वास्तविक मुस्कान को नकली बनाना कहीं अधिक कठिन है। एक वास्तविक मुस्कान दूसरों द्वारा नोटिस की जाती है क्योंकि इसके साथ एक समग्र चमक, मुस्कुराती हुई आँखें होती हैं जिनके बाहरी कोने मुड़े होते हैं और निचली पलकें कड़ी होती हैं, और एक आश्वस्त करने वाला व्यवहार होता है जो दर्शक को आपकी उपस्थिति में अधिक सहज महसूस करने में मदद करता है। यहाँ लापरवाही से मुस्कुराने का तरीका बताया गया है:

      • यदि आप इसे महसूस नहीं करते तो मुस्कुराएं नहीं। इससे दूसरों को यह आभास होगा कि आप पर भरोसा नहीं किया जा सकता। पूरे दिन मुस्कुराना ठीक नहीं है।
      • याद रखें कि जब आप एक अनौपचारिक मुस्कान बिखेरते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है। हर बार जब आप मुस्कुराएँ तो उस भावना को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करें।

   2. जब आपको अच्छा लगे तो मुस्कुराएँ।जब आप खुश, सकारात्मक होते हैं और आपकी भावनाएँ दिल से आती हैं तो एक सुकून भरी मुस्कान दिखाई देती है। जब आपका वार्ताकार अच्छा कर रहा हो, कि किसी का मजाक मज़ेदार हो, कि सूरज उग आया हो, या कि आप जल्द ही अपना खा लेंगे, तो खुश रहें। पसंदीदा पकवान. मुस्कुराने और हंसने के कई कारण हैं!

      • भले ही आपको मजा नहीं आ रहा हो, फिर भी आप मुस्कुराने का कारण ढूंढ सकते हैं। आपके जीवन में जो सकारात्मक चीजें घटित हो रही हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करें। आपका मूड बेहतर हो जाएगा और आपके लिए मुस्कुराना आसान हो जाएगा।
      • जब आपका सामना किसी ऐसे व्यक्ति या स्थिति से होता है जो आपको विवादित महसूस कराता है और आप गंभीर होने और मुस्कुराने के बीच झूल रहे हैं, तो मुस्कुराते रहें, उस व्यक्ति या स्थिति के बारे में अपने दिल में कुछ सकारात्मक खोजें और मुस्कुराने के लिए इसका उपयोग करें।

   3. प्यार से मुस्कुराओ.उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिसकी आप परवाह करते हैं (संभवतः वह व्यक्ति जो आपके मुस्कुराते समय आपके सामने खड़ा होता है) या किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जिसे आप आकस्मिक रूप से करने में आनंद लेते हैं। जब आप अपने काम से प्यार करते हैं, जब आप अपने आस-पास के लोगों से प्यार करते हैं, और जब आप सामान्य रूप से मानवता से प्यार करते हैं, तो मैत्रीपूर्ण, सहज तरीके से मुस्कुराना बहुत आसान होता है। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें और आपकी मुस्कान अधिक स्वाभाविक हो जाएगी।

      जब आप चंचल मूड में हों तो मुस्कुराएँ।तनाव हमें बहुत अधिक गंभीर बना सकता है। जीवन को एक साहसिक कार्य के रूप में देखें, अपने प्रति विनम्र रहें और अपने भीतर के बच्चे को खेलने दें। चंचलता बहुत आसानी से मुस्कुराहट ला देगी।

   मुस्कुराना रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है

   1. तब मुस्कुराएँ जब आप सामान्यतः नहीं मुस्कुराएँगे।क्या आप इसलिए नहीं मुस्कुराए क्योंकि आपने सोचा था कि इससे लोगों की आपमें दिलचस्पी बढ़ेगी? मुस्कान ध्यान आकर्षित करती है, लेकिन यह सही प्रकार का ध्यान है। अपने पूरे दिन में, उन तरीकों पर विचार करें जिनसे मुस्कुराने से आपका जीवन बेहतर हो सकता है।

      • अगर आप काम करते समय या अन्य समय पर मुस्कुराते हैं व्यावसायिक गतिविधि, इससे आप अनप्रोफेशनल नहीं दिखेंगे। इसके विपरीत, एक मुस्कान आपको अधिक मानवीय और अधिक आकर्षक बनाएगी। जब आप मुस्कुराएंगे तो लोग आपके मूल्य की स्वीकार्यता और अच्छी तरह से किए गए काम की स्वीकृति की सराहना करेंगे।
      • मुस्कुराना आपको "वास्तविक" बनाता है। यदि आप मुस्कुराते समय असुरक्षित दिखने से डरते हैं, तो स्वीकार करें कि मुस्कुराहट से उत्पन्न होने वाली किसी भी प्रकार की भेद्यता ही इसे इतना शक्तिशाली बनाती है। आप अपने आप को दूसरों के लिए खोलते हैं, और यदि लोग गंभीर, निष्पक्ष तरीके से काम करते हैं तो वे आपको बेहतर प्रतिक्रिया देंगे। इसके अलावा, एक मुस्कुराहट, एक मजबूत व्यक्तित्व के साथ मिलकर, यह सुनिश्चित करेगी कि लोग आपका फायदा उठाने के लिए आपकी मुस्कुराहट का उपयोग न करें!
   2. वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि हमारा मस्तिष्क नकली मुस्कान और असली मुस्कान के बीच अंतर करने में असमर्थ है। इसलिए कठिन से कठिन परिस्थिति में भी मुस्कुराना न भूलें।
   3. फोटो लेते समय आप थोड़ा हंस सकते हैं या खिलखिला सकते हैं, इससे आपकी मुस्कान को नेचुरल लुक मिलेगा।
   4. क्या आपने कभी किसी चीज़ को देखकर ज़ोर से हँसे हैं? इसे याद रखें, लेकिन अधिक शांति से हंसें, और अब आपके पास एक स्वाभाविक मधुर मुस्कान होगी।
   5. यदि आप मुस्कुराते समय अपने निचले होंठ को काटते हैं, तो यह कभी-कभी छेड़खानी के उद्देश्य से या हंसी पाने के लिए काफी प्यारा लग सकता है।
   6. मुस्कान महान है रक्षात्मक प्रतिक्रिया. यदि कोई आपका मूड खराब करने की कोशिश करता है, तो मुस्कुराएं और बुरी ऊर्जा को दूर धकेलें।
   7. हल्की सी मुस्कुराने की कोशिश करें: हँसते समय उतने दाँत न दिखाएँ जितने आप हँसते समय दिखाते हैं। वैसे, फ़्लर्टिंग के लिए यह सबसे अच्छी मुस्कान है - हल्की और मोहक।
   8. आपके आसपास मुस्कुराने के कई कारण हैं। जितना हो सके इनका प्रयोग करें.
   9. मुस्कान, उत्तम विधिसभी को दिखाएँ कि आप एक मिलनसार, सकारात्मक और खुले व्यक्ति हैं। हमेशा दिल से मुस्कुराएं, दिमाग से नहीं।
   10. दर्पण के सामने मुस्कुराने का अभ्यास करें। इसे अधिक बार करें और आप सफल होंगे!

   चेतावनियाँ

   • नकली मुस्कुराहट से बचें, भले ही आपने अच्छी मुस्कुराहट सीख ली हो।
   • सुनिश्चित करें कि आपके दांतों में पालक या कोई अन्य चीज न फंसी हो, क्योंकि आप बुरा प्रभाव छोड़ेंगे। भोजन के बाद जल्दी से तरोताजा होने के लिए बाथरूम जाएं: यह तब और भी महत्वपूर्ण है जब आप जानते हैं कि आपके दांतों में भोजन का मलबा जमा होने का खतरा है या यदि आपके पास ब्रेसिज़ हैं।

एक खूबसूरत मुस्कान को हमेशा महत्व दिया गया है, क्योंकि यह आपके निजी जीवन और व्यावसायिक मुद्दों को सुलझाने दोनों में मदद करती है। यह ध्यान देने योग्य है कि मुस्कुराते होठों की सुंदरता, आकर्षण और आकर्षण का सीधा संबंध समरूपता से है, जिसे हासिल करना मुश्किल हो सकता है। आमतौर पर लोग चेहरे के भावों और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली पर ध्यान नहीं देते हैं, परिणामस्वरूप, होंठ विषम रूप से स्थित होते हैं, मुस्कान टेढ़ी हो जाती है और इसलिए मजबूर और/या अप्राकृतिक लगती है।

विशेष अभ्यासों की सहायता से मुस्कुराना कैसे सीखें

शायद में यह मुद्दा"व्यायाम" शब्द आपको घृणित और अजीब लगता है, क्योंकि इसका तात्पर्य पहले से ही अभ्यास की गई मुस्कान से है। डरो मत, यह तो बस शुरुआत है. इसके अलावा, अभिनेताओं, गायकों, मॉडलों के बारे में सोचें - उन्हें बिना कारण या बिना कारण के कैमरे पर मुस्कुराना पड़ता है, उदाहरण के लिए, फिल्मांकन या फोटो शूट के दौरान, जब एक सुंदर मुस्कान एक विचारशील छवि का हिस्सा होती है। सेलेब्रिटी लगातार अपने पोज़ और मुस्कुराहट का अभ्यास करते हैं, और फिर भी सार्वजनिक रूप से अधिकांश सितारों के लिए यह सब पूरी तरह से स्वाभाविक होता है। आपको किस सेलिब्रिटी की मुस्कान सबसे अधिक संक्रामक, मधुर और सुंदर लगती है? अपनी पसंदीदा मुस्कान को दोहराने का प्रयास करें। लेकिन साइट आपको याद दिलाती है कि यह बहुत संभव है कि आपको अपना समायोजन स्वयं करना होगा, जिसकी बदौलत मुस्कान आपके चेहरे पर सूट करेगी।

1 . खूबसूरती से मुस्कुराना सीखने के लिए, आपको सबसे पहले दर्पण के सामने अभ्यास करना होगा। एक नियम के रूप में, यदि मुस्कान में होंठ और मुंह तिरछे हों, तो यह तुरंत ध्यान देने योग्य है। बेशक, इसे ठीक करने के लिए आपको काफी प्रयास करने की जरूरत है। जब कोई व्यक्ति केवल थोड़ा मुस्कुराता है, तो बीस मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं, और एक विस्तृत मुस्कान के दौरान, एक साथ चालीस मांसपेशियां शामिल होती हैं।

2 . सबसे हल्का व्यायाम, जिसका प्रभाव सीखने की प्रक्रिया पर पड़ेगा, वह है होठों के सफल आकार में देरी। एक खूबसूरत मुस्कान के लिए विकल्प चुनने और चेहरे की मांसपेशियों को इस स्थिति में ठीक करने के लिए आपको दर्पण में देखने की जरूरत है। फिर अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने होठों के किनारों को दबाएं और 7 सेकंड तक रोके रखें, फिर छोड़ दें। इस व्यायाम को होठों के किनारों को दबाते और छोड़ते हुए लगातार पांच बार करना चाहिए।

अगर आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीखना चाहते हैं तो आपको इस व्यायाम को दिन में दो बार सुबह और शाम दोहराना होगा। आलसी मत बनो, खासकर जब से जागने के बाद आपके द्वारा की गई ऐसी विशेष रूप से दोहराई गई मुस्कान भी, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको अच्छे मूड में रहने के लिए प्रोग्राम करती है। मुस्कान दूसरों और खुद को प्रभावित करने का एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि पुरानी जापानी कहावत कहती है: " सबसे ताकतवर आदमी- वह जो मुस्कुराता है ».

व्यायाम के दौरान यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आपकी मुस्कान खूबसूरत बनी रहे। यदि यह विकृत हो गया है या बिल्कुल गायब हो गया है तो होठों को दोबारा आकार देना जरूरी है उपयुक्त आकारऔर इसे ठीक करो. शुरुआत से ही प्रशिक्षण जारी रखें और तब तक दोहराएँ जब तक आप अपने चेहरे पर एक खूबसूरत मुस्कान के साथ पूरे परिसर को पूरा नहीं कर लेते।

3 . दर्पण के सामने मुस्कुराहट पैदा करना सीख लेने के बाद अगला अभ्यास एक छोटा सा परीक्षण है। आपको 30 सेकंड के लिए अपने होठों की आकर्षक स्थिति के साथ अपनी आंखें बंद करनी होंगी। समय के बाद, आपको यह जांचने की ज़रूरत है कि क्या आप एक सुंदर मुस्कान बनाए रखने में कामयाब रहे या नहीं। परिणाम तब प्राप्त करना आवश्यक है जब यह चेहरे पर अपरिवर्तित रहे। क्या आप सफल हुए? और अब पत्रिका "एक महिला का नाम" से एक छोटा सा सरल रहस्य: इस बारे में सोचें कि आपने पहले ही क्या सफलताएँ हासिल की हैं और आप कितनी सुंदर हैं, स्वयं की प्रशंसा करें। इससे न सिर्फ आपके होठों पर मुस्कान आएगी, बल्कि आपकी आंखों में भी मुस्कान की चमक आ जाएगी।

एक खूबसूरत मुस्कान के मुख्य घटक

मुस्कान की सुंदरता में मुख्य बात उसकी स्वाभाविकता और ईमानदारी है। अगर नहीं सकारात्मक रवैया, तो होठों की आदर्श स्थिति भी स्थिति को ठीक नहीं करेगी। इस संबंध में, एक अच्छा मूड प्रशिक्षण के समान स्तर पर है। मेरा विश्वास करो, एक पूर्वाभ्यास की गई मुस्कान को जबरदस्ती नहीं, बल्कि पूरी तरह से ईमानदार बनाया जा सकता है।

व्यायाम के परिणाम लाने के लिए, उन्हें निष्पादित करते समय, आपको अच्छे और के बारे में सोचने की आवश्यकता है खुशी के पलजीवन जो आसानी से और सकारात्मक रूप से बीत गया। उदाहरण के लिए, यह बड़ा हो सकता है आर्थिक पुरुस्कारकाम पर या किसी प्रियजन का आलिंगन, बच्चे की हँसी, किसी अजनबी की तारीफ या लंबे समय से प्रतीक्षित वस्तु की खरीदारी। ऐसी भावनाएँ एक सच्ची, सुंदर मुस्कान देती हैं। यदि ऐसे कोई क्षण नहीं हैं, तो आपको कल्पना करने की आवश्यकता है। कुछ लोग जो खूबसूरती से मुस्कुराना सीखते हैं वे अभ्यास के दौरान एक विशेष ध्वनि पृष्ठभूमि बनाते हैं - वे अपनी पसंदीदा हर्षित धुन या यहां तक ​​कि एक अच्छे हास्य अभिनेता के प्रदर्शन की ऑडियो रिकॉर्डिंग भी बजाते हैं।

जैसा कि नेमवूमन ने पहले ही नोट किया है, मुस्कुराना सीखना न केवल आपके चेहरे की सुंदरता के लिए, बल्कि जीवन में सफलता के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। जर्मन मनोवैज्ञानिक बिरकेनबील निम्नलिखित मामलों में मुस्कुराहट का उपयोग करने की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं:

- टेलीफोन पर बातचीत से पहले और उसके दौरान. वैसे, यह एक महान अवसरएक खूबसूरत मुस्कान को प्रशिक्षित करने के लिए. आवश्यक चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग करके, आप बातचीत के लिए एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट बनाएंगे, खुद को ऊर्जावान बनाएंगे और यहां तक ​​​​कि महसूस करेंगे कि यह आपके वार्ताकार को दे दिया गया है। हाँ, वह आपकी मुस्कान नहीं देखेगा, लेकिन वह इसे सुनेगा। मुस्कुराने का अभ्यास आपको बिल्कुल वैसा ही परिणाम दे सकता है। पत्र या सन्देश लिखने से पहले, व्यक्तिगत और व्यावसायिक पत्राचार दोनों से।

खूबसूरती से मुस्कुराने की क्षमता को हमेशा महत्व दिया गया है - पुरुषों को एक खूबसूरत मुस्कान पसंद है, यह व्यापार में मदद करती है, और जब हम मुस्कुराते हैं तो हम और अधिक सुंदर दिखते हैं। खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं, सही ढंग से मुस्कुराने का क्या मतलब है - छवि विशेषज्ञ जो हॉलीवुड सितारों पर "मुस्कान डालते हैं" आपको एक सुंदर मुस्कान के नियमों के बारे में बताएंगे।

खूबसूरत मुस्कान के मुख्य नियम

तो, सबसे महत्वपूर्ण बात जो लोग सही और खूबसूरती से मुस्कुराना चाहते हैं उन्हें यह समझने की जरूरत है कि एक खूबसूरत मुस्कान का आधार समरूपता है। समरूपता प्राप्त करना काफी कठिन है, क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगीहम कुछ मांसपेशियों के विकास या चेहरे के भावों पर ध्यान नहीं देते हैं, यही कारण है कि ज्यादातर लोगों की मुस्कुराहट टेढ़ी-मेढ़ी हो जाती है जब होठों का एक आधा हिस्सा दूसरे के साथ सममित नहीं होता है।

खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें? आरंभ करने के लिए, दर्पण के पास जाएँ, मुस्कुराएँ और अपने मुँह और होठों को देखें। सौ में से 99 मामलों में विकृतियाँ नंगी आँखों से दिखाई देती हैं। इसलिए, आपका पहला काम घर पर दर्पण के सामने खड़े होकर प्रशिक्षण लेना है ताकि आपकी मुस्कान कमोबेश सममित हो जाए।

आइए इसका सामना करें, खूबसूरती से मुस्कुराना आसान नहीं है। फिजियोलॉजी का कहना है कि बमुश्किल ध्यान देने योग्य मुस्कान के लिए एक व्यक्ति लगभग 20 मांसपेशियों का उपयोग करता है, और एक विस्तृत मुस्कान में - चालीस से अधिक। इसलिए, उन लोगों के लिए चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है जो सुंदर और सही ढंग से मुस्कुराना चाहते हैं।

खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं - व्यायाम

• जो लोग खूबसूरती से मुस्कुराना चाहते हैं उनके लिए सबसे सरल व्यायाम मुस्कान की मांसपेशियों का तथाकथित निर्धारण है।यहां आप दर्पण के सामने बैठे या खड़े हैं, मुस्कुरा रहे हैं और, जैसा कि आपको लगता है, आपको मुस्कुराहट का वही रूप मिल गया है जो आप पर सूट करता है। अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, अपने होठों के किनारों को दाएं और बाएं दबाएं, सात तक गिनें, छोड़ें, फिर से सात तक गिनें और इसी तरह पांच बार दोहराएं, अपने होठों के सिरों को दबाएं और छोड़ें। साथ ही आपके चेहरे पर प्राकृतिक रूप से खूबसूरत मुस्कान बनी रहनी चाहिए। यदि यह अचानक गायब हो जाता है या अपना आकार खो देता है, तो मुस्कान के वांछित अनुपात को फिर से देखें और व्यायाम को तब तक दोहराएं जब तक कि यह एक सुंदर मुस्कान के साथ पूरी तरह से गायब न हो जाए। यहां हम आपको यह याद रखने का अवसर देते हैं कि आपकी खूबसूरत मुस्कान में कौन सी मांसपेशियां शामिल होनी चाहिए और वे कितना भार उठाती हैं। व्यायाम समाप्त करने के बाद, अपनी आँखें बंद करें और तीस तक गिनें, अपनी इच्छित मुस्कान बनाए रखने का प्रयास करें, क्योंकि आपकी मांसपेशियाँ अभी भी इसे याद रखती हैं। आधे मिनट के बाद आंखें खोलकर देखें - क्या आपने इसे पकड़ रखा है? हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि मुस्कान बनी रहे।'
• खूबसूरत मुस्कान के लिए व्यायाम का दूसरा भाग आँखों से संबंधित है। आप पूछ सकते हैं कि उन्हें इससे क्या लेना-देना, क्योंकि आप देखना नहीं चाहते, बल्कि खूबसूरती से मुस्कुराना चाहते हैं। यह सब बहुत सरल है - केवल होठों से की गई मुस्कान, यहां तक ​​कि पूरी तरह से कोरियोग्राफ की गई मुस्कान, जब इसमें आंखें शामिल नहीं होती हैं, मृत और बेजान लगती हैं। जब हम सचमुच खूबसूरती से मुस्कुराते हैं, तो हमारी आंखें थोड़ी संकीर्ण हो जाती हैं और उनके किनारों पर किरणें दिखाई देने लगती हैं। इसके बिना खूबसूरत मुस्कान हासिल नहीं की जा सकती। सिर्फ मुंह नहीं बल्कि पूरे चेहरे पर मुस्कान आनी चाहिए। इसलिए, अपनी आंखों से खूबसूरती से मुस्कुराना सीखने के लिए वह सब कुछ करें जो आपने अपने होठों के साथ किया।
• खूबसूरती से मुस्कुराने के लिए आवश्यक व्यायामों का तीसरा सेट आपके होंठों के आकार पर काम करना है। यहां उस प्रणाली के साथ बहस करना मुश्किल है जिसे एंजेलीना जोली ने अपने सलाहकारों के साथ मिलकर विकसित किया है - उनकी मुस्कान सार्वभौमिक है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को पसंद है। यह न केवल होठों को एक सुंदर आकार देता है, बल्कि होठों को थोड़ा बड़ा करने में भी मदद करता है, इसलिए, इस लेख को बहुत लंबा न बनाने के लिए, हमने सामग्री में इस परिसर का वर्णन किया है होठों को बड़ा कैसे करें, देखो किसकी रुचि है।

खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं, या भीतर से रोशनी

एक खूबसूरत मुस्कान के लिए बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि वह कितनी स्वाभाविक और सकारात्मक है।यदि कोई न हो तो सबसे सहज मुस्कान भी परिणाम नहीं लाएगी मूड अच्छा रहे. इसलिए यह न सिर्फ महत्वपूर्ण है शारीरिक व्यायाम, लेकिन मनोविज्ञान भी।

• इसका मतलब क्या है? यह सरल है - अपने जीवन के उज्ज्वल और मज़ेदार पलों को याद करते हुए प्रशिक्षण लें। जब यह आपके लिए आसान और अच्छा था. जिस आदमी से आप प्यार करते हैं उसका एक चुंबन, काम पर एक बड़ा बोनस, आपके बच्चे की मुस्कान, आपके सपनों के जूते खरीदना, आपकी यात्रा से एक अद्भुत समुद्र तट। ऐसे में आपके चेहरे पर एक ख़ुशी और खूबसूरत मुस्कान मानो अपने आप ही उभर आती है। ऐसी कोई भावनाएँ नहीं हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, उनका आविष्कार करें। आप खूबसूरती से मुस्कुराना क्यों सीखते हैं? एक आदमी से मिलने के लिए? ताकि आपका व्यवसाय उन्नति की ओर बढ़े? तो अपनी तिथि की कल्पना करें, वह कैसे कहता है कि वह आपकी प्रशंसा करता है, या एक व्यावसायिक भागीदार/नियोक्ता जो आपके साथ सबसे अधिक अनुबंध पर हस्ताक्षर करता है अनुकूल परिस्थितियां. यहाँ यह एक हर्षित, सुंदर मुस्कान है जो रोशनी और अच्छाई लाती है।
• महत्वपूर्ण बिंदुजिन पर लड़कियां कम ही ध्यान देती हैं। एक सुंदर मुस्कान बहुत अच्छी होती है, लेकिन प्रत्येक विशिष्ट मामले में अपनी सुंदर मुस्कान की आवश्यकता होती है। आप अपने नियोक्ता को देखकर उस तरह नहीं मुस्कुराएंगे जैसे आप अपने प्रियजन को देखकर मुस्कुराते हैं, वह आपको गलत समझेगा। इसलिए, आपको अलग-अलग चीजों में महारत हासिल करने की जरूरत है सुंदर मुस्कान- आपके लिए ऐसा करना आसान बनाने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप स्थिति के आधार पर अपने होठों और आंखों से खूबसूरती से मुस्कुराने के तरीके पर एक वीडियो देखें। बहुत ही रोचक।