Sådan arbejder du med dig selv og forbedrer dig. Arbejd på dig selv

Alt, hvad der er beskrevet nedenfor, er et forsøg på at systematisere den tredimensionelle form af en kompleks proces, der kan beskrives med ordene: "at arbejde med sig selv." Det er selvfølgelig ikke en udtømmende systematisering og ikke den eneste mulige, men det er netop det, jeg formåede at komme frem til som følge af mit eget praktiske arbejde med mig selv og arbejdet med andre mennesker i samme retning. Hvis jeg var stødt på en sådan systematisering for ti år siden, ville det have reduceret tiden betydeligt og gjort det lettere at nå mine mål, det ville have været klart, hvad der skal gøres og i hvilken retning, hvor der er "huller", og hvorfor nogle ting går i stå og ikke fungerer. Essensen af ​​denne systematisering er enkel: fire hovedretninger i at arbejde med sig selv, hvad de er generelt. Så - fire regler, uden hvilke disse fire retninger næppe vil give nogen håndgribelige resultater og anbefalinger om, hvordan disse regler implementeres.

Det er selvfølgelig ikke nøglerne til alle spørgsmål og ikke anbefalinger fra "hjælp dig selv"-serien, men dette er et bestemt kort, der kan hjælpe dig med at navigere på denne ikke den nemmeste vej.

Jeg starter lidt længere.

Vi er født og lever dette liv af en grund. Det giver mening. Alle har deres eget - det er deres formål. På grund af omstændigheder går vi mennesker næsten altid glip af vores mening og får som følge heraf ikke de resultater i livet, som vi ville have haft, hvis vores liv havde netop denne, vores egen mening – vores skæbne. I stedet får vi resultater, der er grundigt gennemsyret af en anden, ikke vores, betydning. Som et resultat lever vi til døden, ikke vores liv, ikke vores skæbne, ikke vores skæbne og får resultater, som vi ikke har brug for, og dette er i bedste fald. I værste fald bringer det os sygdomme, uløselige vanskeligheder, uoverstigelige forhindringer, vanskeligheder og vandringer, der ser ud til at være ved at blive løst, men som år efter år ikke blot ikke bliver løst, men tværtimod bliver tykkere og værre.

Dette er det vigtigste spørgsmål som vi hver især står over for i livet. Mange mennesker bemærker det ikke, ved ikke engang, at det eksisterer - det betyder, at det endnu ikke er "varmt nok" til at stille spørgsmål og lede efter svar. Nogle mennesker kender til dette spørgsmål, men de mangler lyst og entusiasme til at finde rigtige svar, der ligger uden for deres komfortzone. Nogen går en vej, der kan føre til sin egen mening, han stiller spørgsmål og leder efter svar, hvor end de måtte være. Det er det sværeste, for her skal du arbejde med dig selv, med dit liv, dine følelser, din tænkning, dine reaktioner og opfattelser... med din smerte og dit værdisystem, med din overbevisning og din erfaring, med din frygt og dine motivationer... med alt det, der gør dig op som person, som individ, som person. Det er som at reparere en bil i fuld fart. Men dette er den eneste måde at komme ud af "standardindstillingerne". Dette er vores liv.

En østlig visdom siger: "Kun døden kommer af sig selv." Livet er en kontinuerlig bevægelse. Ingen bevægelse betyder intet liv. På forskellige tidspunkter i vores liv opstår forskellige bevægelser. Der er en bevægelse, der er rettet udad, for at søge efter ressourcer, for at tiltrække en partner, for at beskytte og tilpasse sig. Der er en bevægelse, der er rettet inde i vores liv, først og fremmest er dette en læreproces, der begynder fra det øjeblik, vi bliver født. Opgaven for denne interne bevægelse er at gøre den ydre bevægelse så effektiv som muligt, og på det enkleste niveau klarer næsten alle dette samspil med miljøet og samfundet. Men dette er ikke alt, en person har dybere og mere komplekse behov end at "tjene penge til mad", "fortsætte sin familie" og "være mere betydningsfuld end andre", og halvfems procent af det virkelige "gode" afhænger af disse dybe og komplekse behov. Men hvor netop dette "gode" kan findes, og hvad disse dybtliggende behov er, må alle forstå i deres eget liv, dette læres ikke nogen steder - hverken i skolen eller på college. Så det viser sig, at vi står over for netop disse spørgsmål, allerede når vores personlighed er blevet socialiseret, grundlæggende livsfærdigheder er blevet konsolideret, og i det hele taget har vi på en eller anden måde dannet os.

Når vi således er klar til ydre handling, skal vi igen gå ind i os selv og starte den læreproces, der allerede er aftaget. Det er her, hvad man kan kalde "arbejde på dig selv" begynder. Et vanskeligt, ofte forvirrende og nogle gange meget abstrakt område af menneskelig aktivitet. Især hvis vi taler om at arbejde med sig selv i forhold til ikke noget bestemt område af livet, men specifikt om at arbejde med essensen af ​​ens eksistens...

Men lad os tale om alt i rækkefølge. Først og fremmest, hvad betyder disse to ord?

Nå, for det første kan begrebet "at arbejde på dig selv" omfatte et stort antal af alle slags handlinger. Du kan arbejde på dig selv ved at forbedre alle færdigheder, for eksempel inden for sport eller kunst. Du kan arbejde på dig selv med at forbedre eller udvikle psykologiske kvaliteter. Du kan arbejde på dit helbred, på dine relationer, på dit udseende, på dine vaner... generelt kan du gøre en masse ting, og alt dette vil blive beskrevet med to ord – arbejde på dig selv.

I sin generelle forstand arbejde på dig selv indebærer målrettede, systematiske aktiviteter for at udvikle, optimere og forbedre sin egen eksistens.

Jeg vil tyde det. Først og fremmest er det arbejde. Arbejde er noget, der udføres systematisk og har et bestemt formål. Det vil sige, at hvis du går en tur en gang om morgenen, så kan det være hvad som helst, men ikke arbejde. Men et system uden mål er heller ikke arbejde, men blot et tidsfordriv uden en klar mening og klare kriterier. Et mål er det, der giver mening til enhver aktivitet., men det vender vi tilbage til nedenfor.

Fortsæt. Arbejde er en aktivitet. Selve begrebet "aktivitet" betyder "et subjekts aktive interaktion med et objekt, hvor subjektet opfylder ethvert af sine behov, opnår mål" . Aktiv interaktion, der opnår målet, er et meget vigtigt punkt. Bare man sidder ét sted og ikke rigtig ændrer sit væsen, kan man se en meget overbevisende drøm om en form for personlig udvikling, en holdningsændring til miljøet, om den løbende forståelse, men alt dette vil have meget lidt forbindelse med en fuldstændig materielle og håndgribelige virkelighed.

Det næste punkt er at arbejde med dig selv primært påvirker ens eget liv.Subjektet og objektet her er os selv. Det vil sige, ikke din nabo Tolyas liv, ikke din fætter Klavas liv, og ikke engang dine børns eller kone-mands liv, men dit eget liv, og du gør dette for dig selv og ikke for en anden. Ellers vil det være svært, måske ædelt, men absolut meningsløst arbejde at skabe dig selv som et offer (du gør dette for nogens skyld) og en forfølger (og psyken hos enhver af os er så struktureret, at du til dette vil uundgåeligt kræve kompensation, dog uden at være klar over det, i form af taknemmelighed, loyalitet, opmærksomhed eller noget andet i den retning).

Og endelig. Ved at arbejde med os selv udvikler vi os selv. Udvikling er, når der var én ting, og så vokser noget andet af det, ligesom en plante vokser fra et frø. Sammen med det vi optimerer alt, hvad vores liv består af. Optimering er, når det, der var der før, forbliver, men begynder at fungere mere optimalt i overensstemmelse med dets naturlige egenskaber, som en bil, hvor alle bolte er spændt, olie og god benzin er fyldt, hvis fører desuden vælger godt brændstof, hvis det er muligt, og undgår farlige situationer på vejen. Og desuden Vi forbedrer hele vores eksistens. Forbedring er, når de opnåede mål i udviklingsprocessen og optimeringsprocessen fører til ændringer til det bedre.

Nedenfor vil jeg gerne præsentere en detaljeret oversigt over de vigtigste aspekter, der gør det muligt at arbejde med dig selv være effektivt. Jeg nærmer mig dette spørgsmål ikke udelukkende fra det traditionelle perspektiv, det være sig traditionelle vestlige psykologiske skoler eller østlige traditioner for åndelig selvforbedring. Først og fremmest stoler jeg på rationel empirisk erfaring, som er baseret på nøgtern fornuft, iagttagelse og åbenhed over for nye ting... Dog først.

Gennemgang af fire retninger i at arbejde med dig selv

• Den allerførste ting er retningen af ​​"intention". Vi er vant til at se os selv og vores liv i et slags vakuum, isoleret fra verden omkring os. Men selvom vi bruger simpel logik, kan vi se, at vi ikke kun er tæt forbundet med rummet omkring os, men også er ét med det. Som minimum er vi uadskillelige fra luften, vi indånder, fra planeten, der gav liv til alt levende, fra Solen, uden hvis energi dette liv er umuligt... for ikke at nævne interaktioner, for eksempel på niveau med elektromagnetiske og gravitationskræfter... Vi er forbundet med dette univers ikke kun ved vores ydre handlinger, men også ved indre handlinger, med hele vores væsen. Denne ejendom i vores liv har modtaget navnet "lov om tiltrækning" i populær psykologi, meget farverigt beskrevet, især i filmen "Hemmeligheden". Ja, vi kan bede Universet om hjælp i den sag, vi har brug for, og til sidst modtage denne hjælp. Men denne "lov om tiltrækning" har mange nuancer, uden hvilke det er muligt at bruge denne "lov" bogstaveligt talt en hundrededel af dets oprindelige potentiale. Disse nuancer omfatter for eksempel, hvordan man bruger intention, når smerteprogrammet virker. Eller hvordan man bruger hensigten, så livet ikke giver det, vi angiveligt har brug for, men tager det, vi holder fast i. Og hvordan man gør alt dette miljømæssigt for ikke at skade dig selv eller nogen andre. Spørgsmålet om økologi og sikkerhed er generelt et af de vigtigste her. Der er mange nuancer, der afgør, om brugen af ​​dette værktøj vil være øjeblikkelig underholdning og muntert selvbedrag, eller om det bliver en naturlig del af livet, ligesom vores skrive- og gåfærdigheder.

Vi er en del af denne verden. Og ved at gribe dit liv rigtigt an fra denne position, kan du ikke kun og ikke så meget få noget på kort sigt, men frem for alt få en ny livskvalitet.

Hensigten er det, der tillader os, at bevæge os i kaos af alle slags begivenheder, at komme til vores ordnede livssystem, til vores skæbne. Med andre ord er hensigten den arkitektoniske plan for huset, der bygges, så alle involverede i dets konstruktion kan koordinere deres arbejde. Forestil dig, hvad der vil ske med bygningen, hvis planen bliver lavet på en eller anden måde, eller hvis der slet ikke er nogen plan, hvordan vil denne bygning blive bygget? Det er det samme med vores liv. Hvis intention, som et værktøj til at koordinere vores bevidsthed og vores ubevidste med hele den bevægende verden omkring os, ikke bliver brugt, så er vores liv bygget helt tilfældigt. Og hvis du lever efter denne chances vilje, så bør du ikke blive overrasket, når du modtager resultater, du ikke har brug for fra netop dette liv.

• Det andet er "formål". Dette er den vigtigste betydning, og det siger det hele. Emnet er bredt og dybt i sig selv. Destination er ikke bare et abstrakt indre potentiale, ikke et eller andet mystisk billede og ikke et kald i nogen bestemt sag. Dette er en meget specifik retning, hvori et komplekst sæt af kvaliteter og egenskaber af en persons individuelle natur kan realiseres. Det er ikke svært at formulere en definition og forklaring på dette koncept: alt har visse kvaliteter og egenskaber. Kombinationen af ​​disse egenskaber og kvaliteter bestemmer arten af ​​et objekt eller et fænomen. Denne natur interagerer med det omgivende rum og realiserer derved sit potentiale. Netop dette potentiale af naturlige kvaliteter og egenskaber er formålet.

Formål kan betinget opdeles i højere, lavere og faktisk. Det højeste er, hvordan naturligt potentiale kunne realiseres under ideelle forhold, der befordrer denne erkendelse. Den laveste skæbne er den sandsynlige linje for, hvordan udviklingen af ​​det naturlige potentiale kunne forløbe, hvis de forhold, som en person befandt sig i fra begyndelsen af ​​livet, viste sig at være så stærke som muligt, og personen ikke havde kræfter til at reagere på dem. Faktisk skæbne er linjen mellem den højeste og laveste skæbne, der viser, hvor en person virkelig er i øjeblikket.

Formål, derudover er flerlags, det har tre planer: et eksplicit plan (formålet med en person som person, kønsformål, socialt), et dybt plan (emotionelt, mentalt og personligt formål) og et kvante, ikke underlagt beslutsomhed, plan (det der kaldes "sjælens formål").

For at illustrere begreber "lavere", "højere" og "faktisk" formål, kan vi give en simpel illustration: det mest grundlæggende niveau eksplicit plan formål - fysiologisk sundhed. Den laveste destination her er døden. Det højeste er absolut sundhed. Den faktiske linje svinger et sted i midten, hvilket indikerer et normalt helbred, som med en vis sandsynlighed kan forværres af en ikke-dødelig sygdom, for eksempel en forkølelse.

Hele pointen med at arbejde med dig selv er at nå dit formål og realisere det i sin helhed. Alle de retninger, vi nu taler om, skærer hinanden på den ene eller anden måde, men de skærer stærkest med destinationsretningen.

• Den tredje er "programmer". De kaldes også "engrams" eller "scripts". Programmer er de årsager, der gør realiseringen af ​​ens formål umulig med 70-80 procent. Programmer er en smertefuld oplevelse i dit eget liv, som begynder at dannes fra undfangelsesperioden, og dette er oplevelsen af ​​mange generationer forud for din fødsel. Samtidig er programmer også sjælens opgaver, som, hvis de ikke realiseres, skaber enorme spændingszoner og systemer til sidekompensation for disse spændinger. Der kan være mange forskellige programmer, tusindvis. De danner multidimensionelle planer, hele falske universer i den indre verden, der ofte ikke kun fratager dem muligheden for overhovedet at komme tættere på visionen om deres skæbne, men gør den i princippet uopnåelig for en person. At arbejde med programmer er en meget omhyggelig og besværlig opgave, men betydningen af ​​dette område i arbejdet med sig selv er svær at overdrive.
• Den fjerde er viden og beherskelse af din indre "energi". Intern energi er alt, hvad der bestemmer din evne til at gøre noget i din indre verden og din objektive virkelighed. Intern energi er det, der kaldes "energistrømme", og sanselighedens energi, og energien af ​​fysisk handling og energien af ​​interesse for livet... Det ville tage meget, meget lang tid at liste, hvad denne energi er. Intern energi, uanset hvor generel denne formulering måtte være, er det, der fylder livet ud over faktiske handlinger og fysiske bevægelser. Dette er processer, der er skjult for direkte iagttagelse udefra, men som er objektivt til stede i kroppen, i følelserne, i sindet, idet de tager direkte del i dannelsen af ​​opfattede billeder, deres bearbejdning og implementeringen af ​​tilsvarende indre eller ydre. reaktioner.

Hvert af disse områder omfatter mange teknikker, som ikke kan kaldes utilgængelige eller hemmelige. Mange af dem har været kendte i mange, mange generationer, andre bliver opdaget og udviklet den dag i dag. Men ganske ofte behandles de ret overfladisk, som markedet kræver hurtige resultater, hvilket efterfølgende fører til skuffelse: "Jeg ved alt dette, jeg prøvede alt, intet virker, livet er, som det var og bliver sådan..." For at opnå resultater er det vigtigt at kende nogle få regler, uden at følge hvilke enhver forpligtelse, selv en fyldt med ren entusiasme og oprigtig interesse, vil blive ganget med nul.

De fire vigtigste regler:

1. Regelmæssighed.
2. Forstå målet.
3. Sober sind.
4. Iagttagelse og åbenhed over for nye ting.

På første og andet punkt. Handlinger former vores liv. Deres kvalitet, retning og regelmæssighed bestemmer, hvilken slags liv vi lever. Det er ikke for ingenting, de siger: vane er anden natur. En enkelt handling i den "rigtige" retning vil ikke opveje konstant handling rettet "ingensteds".

Hvis du har udført teknikken en eller to gange, vil du helt sikkert få en masse nye indtryk. Men hvis du er interesseret i indtryk, er det bedre at gå i biografen eller læse en god bog. Tilstedeværelsen af ​​indtryk, såvel som deres fravær, betyder ikke noget. Det vigtigste arbejde, der giver et resultat af høj kvalitet, udføres ikke på én gang. Kvalitet kan generelt ikke opnås fra en enkelt "tilgang", uanset hvad du laver: sport, kunst, videnskab - overalt har du brug for flid, arbejde, indsats og tid. Dette er vigtigt at forstå.

Her er det vigtigt selv at bestemme, hvad du har brug for, hvad dit mål er, og hvordan du vil forstå, at dette mål er nået. Har du virkelig brug for resultater, eller vil du bare have det sjovt? Hvor ansvarligt er du klar til at gribe denne sag an? For i virkeligheden bliver det ikke nemt. Du vil ikke finde buzz her, som i mange træninger og seminarer. På mange måder bliver du nødt til at arbejde med de mest smertefulde og grimme sider af din essens. Dette er vigtigt at forstå, for ellers vil bevægelsen kun fortsætte, indtil der opstår vanskeligheder.

Regelmæssig praksis og forståelse af, hvorfor du gør det, er grundlaget, fundamentet. Og hvis det ikke findes, så eksisterer alt andet heller ikke.

• ædru sind. Sluk for din fantasi, uanset hvilke spændende billeder den maler for dig. Og stol ikke på dine følelser - de lyver, det er blevet bevist. Der er et sted inde i dig, der ikke er påvirket af følelsernes elementer, og fantasien spiller ikke første violin der. Find ham. Det er vigtigt, at du ikke kun føler, følelser er en finurlig ting, det er vigtigt, at du ved og forstår, hvad du laver, hvorfor og hvad er meningen med det for dig. Kun i dette tilfælde vil du være i stand til at forblive tro mod din handling. Et ædru sind er vægge, og hvis de ikke er der, så vil fundamentet vokse med ukrudt og rådne i regnen.

Men gem dig ikke bag de mure. Suppler dem med vinduer og tag - iagttagelse og åbenhed over for nye ting. Forveksle ikke nøgtern fornuft og benægtelse af det, der ikke passer ind i dit billede af verden. Stol på erfaring, men overvurder den ikke. Lev i nuet, men uden at glemme fortiden og hvad der skete. Se, tænk, drag konklusioner og se igen. Prøv, lav fejl og prøv igen.

• Observation er vinduer, der bringer frisk luft ind, åbner huset for sollys og giver dig mulighed for at se omkring dig.
• Åbenhed er kronen på værket på bygningen. Dette kan være et utæt tag, hvorfra tidligere erfaringers puds smuldrer, eller det kan være et tag af god kvalitet eller endda kuppelen på et tempel, hvorunder hvert ord bliver til en bøn. Med andre ord: hvis der er åbenhed, så indikerer det en sund og fleksibel psyke, der er i stand til at være i konstant kontakt med omgivelserne. Hvis der er et problem med åbenheden, så er dette et tag, hvorfra der konstant vælter rester af tidligere erfaringer ned, og der er en konstant kamp med utætheder, når omverdenen stadig destruktivt siver ind i huset.

Men disse regler er ikke nok til at blive forstået, de skal følges.

Et par anbefalinger, der kan hjælpe med at implementere ovenstående regler i praksis

Du kan leve af handling, jeg har allerede talt om dette ovenfor. Så har den en chance for at bringe noget ind i dit liv. Men hvordan ved du, om du lever noget eller ej? Meget simpelt. Hvis du gør dette hver dag, hvis det fylder en væsentlig del af dit aktive liv, så er svaret indlysende. Hvis der sker en handling fra tid til anden, så vedrører det dit liv overfladisk. Det er simpelt.

En person står op hver dag og går til træning og giver sig selv alt til denne proces. Gennem "Jeg kan ikke", gennem "Jeg vil ikke" og gennem "Jeg har mange andre vigtige ting at lave". Og det giver resultater. Dem han har brug for. Han står på en piedestal, bliver en mester, forbedrer sit helbred og opdager noget nyt i hans retning. Hvorfor lykkes det ham, men andre ikke? Er det fordi flid og arbejde i et tilfælde bragte deres naturlige resultater, men i et andet viste det sig at være utilstrækkeligt til de samme resultater?

Når vi arbejder med os selv, er resultater også vigtige for os. Hvis du forstår hvorfor du tager dette kursus, så dette skal automatisk indeholde definitionen af ​​resultatet. Har du stødt på problemer i dit liv og ønsker at løse dem? Vil du nå din skæbne? Eller vil du bare gerne lære noget nyt?

I hvert af disse tilfælde allerede Ved selv at stille spørgsmålet er det klart, hvad resultatet skal være.

Hvilket spørgsmål ser du på disse linjer med nu? Hvilket resultat leder du efter? Og hvor vigtigt er dette for dig? Det er disse tre spørgsmål, der afgør, hvilken retning du vil gå, og om du overhovedet vil gå.

Så første opgave. Besvar disse tre enkle spørgsmål oprigtigt:

• Hvad vil du have ud af at arbejde med dig selv?
• Hvordan ved du, at du fik det?
• Er du klar til at ofre din eksisterende livsstil, dine vaner og din nuværende livsstil for ovenstående måls skyld?

Disse tre spørgsmål vil hjælpe med at gøre dit mål klarere og mere håndgribeligt.

Bøde. Målet er synligt. Men hvad skal man gøre med regelmæssighed? Dette er et af de nemmeste spørgsmål, men derfor er det ofte meget svært. Hvor mange bestræbelser i dit liv kunne du have høstet, hvis du havde brugt mere tid, kræfter og udholdenhed i disse bestræbelser?

Vanskeligheden ligger her i det faktum, at enhver uregelmæssighed, enhver udsættelse til senere eller blot forsinkende handling ikke ses på en eller anden måde fremtrædende i livet, de er altid jævne og gradvise, derfor kan vi ikke skelne en trussel i dem, som f.eks. , fra en eller anden pludselig handling. Gradualitet og glathed har større kraft end periodisk skarphed og selektivt tryk. Hvis trækket og lagt til side er gradvist og glat, vil de sejre. Alligevel. Ethvert mål, du sætter, vil ikke have en chance. Selvom det lyser dig op fra tid til anden, vil formålsløsheden stadig vinde. Hvad skal man gøre? Hvordan bringer man regelmæssighed og konsistens til at arbejde med sig selv?

Svaret er enkelt: det skal blive en del af livet. Dette kræver tre komponenter:

• At forstå det i livet er der altid noget at arbejde på. Du er ikke perfekt. Og ikke ud fra et synspunkt om sociale standarder eller filosofiske begreber. Du er ikke perfekt fra synspunktet om din oprindelige natur (i vores system siger vi "højere formål") fra synspunktet om det potentiale, som du kom ind i dette liv med. Hvis du var ideel, ville du helt sikkert ikke have nogen konflikter, problemer i livet eller noget følelsesmæssigt eller mentalt ubehag.

For at sige det ligeud: Du har altid problemer at arbejde igennem. Er der en ende på disse problemer? Teoretisk set eksisterer det. I praksis gentager jeg endnu en gang: I livet er der altid noget at arbejde med.

Så hvad er meningen, hvis det aldrig slutter? Pointen er, at hvis du ikke arbejder, vil problemerne i sig selv ikke løses, dette er blevet bekræftet. Hvis der arbejdes på dem - på et problem, så på det næste, så på dem, der følger disse første, og så videre og så videre, på hundreder og tusinder af problemer, så vil dette give resultater. Det vil betyde, at der vil være et, to, tusind færre problemer i dit liv. Og selv om der er et uendeligt antal af dem, hvilket i virkeligheden ikke er tilfældet, er de endelige, selvom de er meget talrige, end vi gerne vil tænke over det. Men selvom de er uendelige, så er det ved at arbejde med dem, arbejde med problemområder, der ikke tillader vores natur at blive virkelig realiseret, at vi gør vores liv bedre (mere perfekt, sundere, mere optimalt, konfliktfrit, mere effektiv - understreg om nødvendigt). Nå, hvorfor det er nødvendigt, bestemmer enhver selv.

• Konstant skiftende perspektiv. Dette er en kur mod sløvhed, og det er nødvendigt for altid at kunne implementere den første komponent fra denne lille liste - konstant arbejde med problemområder. De områder, der skal arbejdes med, er 70-90 % uddannelser, og kun ti procent kompetencer, der skal udvikles, forfines eller omgrupperes. Hvad er programmer - kort sagt, dette er resultatet af arbejdet i tilpasningssystemet, som kan overføres gennem mange generationer af familien i det overvældende flertal af tilfælde, har folk ikke nok bevidst energi til at sikre, at disse programmer er dannet på en eller anden måde optimalt i forhold til deres egen natur og naturen af ​​verden omkring dem, fører dette til, at 99,9% af programmerne er fokuseret på frygt og smerte, som ikke er den optimale reaktion på nogen begivenheder i livet, men er enkleste og nemmeste svar for en person. Det koster næsten ingenting at blive fornærmet og lukke ned at gå for at løse konflikten og oprigtigt se dit mål – det koster rigtig mange kræfter, dette er blot et eksempel.

Så her er det. Programmer i hans deres oprindelige natur eksisterer for at beskytte og beskytte os mod alle mulige farer i denne verden. Vores tilpasningssystem er "sikre" på, at vi har brug for dem, og uden dem vil vi dø (et praktisk eksempel: under krigen blev min oldemor forladt af sin mand og gik til fronten og vendte aldrig tilbage derfra. viste det sig, at han skiftede sit efternavn og stiftede en ny familie. Hans kone hadede ham med voldsomt had og gjorde ham, i sit verdensbillede, ansvarlig for alle sorger og ulykker i hendes liv. Naturligvis absorberede deres børn, nemlig deres barnebarn dette, en katastrofal frygt for forhold, et urimeligt had til mænd og afvisning af sig selv som kvinde (kvinder er trods alt svage, forsvarsløse osv., noget som min bedstemor led så meget af. Hvorfor? Fordi en mand er en. trussel, der vil kaste dit liv ud i lidelse og pine. Det er sådan programmet fungerer. Når vi ser på programmer og de problemer, de genererer, støder vi først og fremmest på, at de vil modstå, og de gør dette med hjælpen. af vores eget sind, og for at vi stadig har mulighed for at håndtere problemet og ikke hænger fast i det, skal du huske, at du hele tiden skal ændre dit perspektiv på dette problem. I praksis betyder det en løbende ændring af tilgange og værktøjer til det problem, der skal løses, hvis løsningen ikke flytter sig, bør du altid stille spørgsmål som: "hvad ellers kan hjælpe i beslutningen", "er det den rigtige retning, jeg beslutter mig for", "hvad har jeg ellers ikke taget højde for", "hvad kan fejlen være",- og tænk, tænk, tænk, uden at blive hængende i blindgyde tanker, som f.eks "Jeg ved det ikke", "Jeg er træt", "Jeg er træt af alt", "Jeg har ret". Spørg altid: "Hvad, hvad kunne der ellers være her, fra hvilken side kan vi se på det, hvad kunne være gået glip af." Al opmærksomhed her skal rettes mod de indre og ydre komponenter i livet, du skal lære dig selv at analysere dem og opfatte dem kritisk.

Det skal også bemærkes, at en sådan tilgang til at løse problemer uundgåeligt danner en hensigtsstrøm, hvis du selvfølgelig stiller disse spørgsmål til dig selv oprigtigt, giver intentionen dig mulighed for at finde det rigtige svar: tanker vil mødes på den rigtige måde for løsningen, eller et hint og en løsning vil komme udefra, men et oprigtigt ønske vil altid finde en måde at blive realiseret på, hvilket betyder, at disse spørgsmål til det problem, der skal løses, altid vil bære frugt.

Så regelmæssighed indebærer konsistens. Og det faktum, at processen med at arbejde med dig selv bliver en del af dit liv, betyder, at der allerede er et vist system i tilgangen til denne proces. Og en anden nøglekomponent, som det afhænger af, om regelmæssighed vil være mulig, og om det bliver en del af dit liv, ikke i ord, men i handling, er kompromisløshed.

Og til sidst, tredje:

• Ingen kompromis med interne problemer. Dette er en anden nøglekomponent, som det afhænger af, om regelmæssighed vil være mulig. Et indre problem er noget, der forhindrer os i at leve i overensstemmelse med vores oprindelige natur. Hvis vi har identificeret et sådant problem (et af en serie), så bør vi ikke give det nogen chance for at eksistere. Det har vi simpelthen ikke ret til at ignorere, selvom det nu er "modvilje", "forkert tid", "forkert problem", "den anden har også skylden". Ved at gå med til et allerede aktualiseret problem (aktualiseret betyder, at det eksisterer og virker, og vi har rettet det med opmærksomhed), nægter at lede efter en løsning eller udskyder det til senere, skubber vi ikke kun det "endelige" resultat væk fra os selv, men også gange alle tidligere med nul indsats. Selvom problemet har overtaget vores tilstande, skal handlinger, tanker, bevidsthed konstant lede efter en løsning, så vil det før eller siden dukke op. Ellers vil vi højst sandsynligt ikke kun vende tilbage til punktet med vores "udgangspositioner", når vi bar alle disse problemer i os selv, men meget lavere. Uopmærksomhed og uansvarlighed i handling indebærer meget større fare end uopmærksomhed og uansvarlighed i passivitet.

Jamen, hvad med hvad der kan hjælpe med at implementere reglerne vedr nøgternt sind, observation og åbenhed over for nye ting, her er alt enklere, men samtidig mere kompliceret. Disse tre ting kan betragtes som nogle indledende bevidsthedskvaliteter, hvis brug er et spørgsmål om valgfrihed for personen selv. For at se uvildigt på tingene i den omgivende virkelighed, skal man først og fremmest ønske det, opleve et sådant behov, og dette behov kan ofte nås ved at blive overbevist om den logiske mekanismes magtesløshed over for dynamisk skiftende liv. En meget præcis definition af logik og dens rolle i livet blev givet af Hans Selye, grundlæggeren af ​​stressteori, i sin bog "Fra drøm til opdagelse": ". .. Jeg tror, ​​at logik er for naturen, hvad en rejseleder er i en zoologisk have. Han ved præcis, hvor den afrikanske løve er, hvor den indiske elefant er, og hvor den australske kænguru er, siden de blev fanget, bragt til zoologisk have og udstillet. Jægeren, der sporede disse dyr i deres naturlige levesteder, har ikke brug for sådan viden. På samme måde er logikken ikke nøglen til hemmeligheden bag naturens orden, men en slags "kunstgallerikatalog" i den menneskelige hjerne, hvor hans indtryk af naturfænomener er gemt."

Afslutningsvis vil jeg gerne tilføje dette: at arbejde med dig selv giver rigtige resultater, når du har brug for dem mere end noget andet i dit liv. Hvis disse resultater afgør, om du vil leve eller ej, så vil der være motivation nok til at opnå et reelt resultat. Som man siger, den, der går, kan mestre vejen. Og for at dette skal være en bevægelse fremad, og ikke et sted sidelæns, er det vigtigt ikke at glemme, hvad en drøm er... men dette er dog en helt anden historie.

Nu er emnet selvforbedring og personlig vækst særligt relevant. På internettet, på tv, i magasiner - overalt taler de om behovet for at arbejde på dig selv, udvikle dig, vokse og opnå succes i livet. Samtidig opstår et logisk spørgsmål: hvor skal man starte denne selvudvikling, hvordan finder man tid og incitament? Især hvis du vil have det hurtigt, alt på én gang.

Lad os først definere, hvad selvudvikling er. Udvikling og forandring er en naturlig proces for alt, hvad der findes i verden. Menneskelivet i sig selv er en række konstante forandringer forbundet med fødsel, opvækst og aldring, personlighedsdannelse og tilegnelse af visse færdigheder og livserfaringer.

Derfor kan selvudvikling karakteriseres som et sæt af bevidste og målrettede handlinger rettet mod at forbedre visse kvaliteter, færdigheder og evner hos en person. Den forklarende ordbog giver os følgende definition: selvudvikling er den intellektuelle eller fysiske udvikling af en person på grundlag af uafhængige undersøgelser og øvelser, på eget initiativ, uden hjælp fra eksterne kræfter. Nu hvor vi har forstået teorien, kan vi begynde konkrete handlinger. Så selvudvikling: hvor skal du begynde at lave positive ændringer i dig selv?

1. Revision. For at gøre dette skal du finde tid og analysere dit liv, eller rettere, alle områder af dit liv, og ærligt svare på spørgsmålene: hvad passer ikke mig præcist, hvilke kvaliteter eller færdigheder mangler jeg for at være tilfreds med livet ? Prøv at være objektiv og snyd ikke dig selv. Overvej hvert område af livet separat:
   • Fysisk sfære, sundhed. Måske skulle du justere din daglige rutine, begynde at spise rigtigt, slippe af med dårlige vaner, tabe dig, booste din immunitet, begynde at dyrke sport;
   • Åndelig sfære At slippe af med vrede, misundelse, ondskab, irritabilitet, udvikle en positiv holdning til dig selv og andre, forskellige spirituelle praksisser og meditation kan hjælpe mange:
   • Materiel sfære, finans. Der er et bredt aktivitetsområde her, da de færreste er tilfredse med deres økonomiske situation. Måske er det værd at skifte dit job til et højere betalende job, eller endda skifte dit erhverv, tage kurser, uddannelser eller få et nyt speciale. Nogle mennesker ønsker at åbne deres egen virksomhed, men ved ikke hvordan og er bange for at fejle.
   • Social sfære, relationer. Udvikling af kommunikationsevner, overvindelse af konflikter, harmoniske forhold i familien, på arbejde, privatliv, kontrol over følelser.
   • Intellektuel sfære, personlig vækst. Her taler vi om udviklingen af ​​intellektuelle evner, hukommelse, opmærksomhed, abstrakt og kreativ tænkning, evnen til at sætte mål og nå dem, øge personlig effektivitet, evnen til at planlægge din tid
2. Lad os vælge en den vigtigste retning for selvudvikling. Da der kun er nogle få fuldstændig harmoniske, omfattende udviklede mennesker, bør du først fokusere på det vigtigste for dig. Tænk over, hvilke egenskaber og færdigheder du mangler mest, og start din selvudvikling derfra. Tager man på sig alt på én gang, bliver der nok slet ikke noget resultat.
3. Vi udarbejder en konkret handlingsplan. Lad os overveje et eksempel: Du besluttede at ændre dit job til et mere interessant og højt betalt job. Samtidig forstår du, at du mangler viden, du er fraværende og ikke ved, hvordan du skal administrere din tid. Løsningsmuligheder:
   • tage avancerede kurser inden for det område, der er interessant for dig;
   • lære at koncentrere sig, udvikle udholdenhed (der er specielle øvelser);
   • gennemgå træning i personlig effektivitet og personlig tidsplanlægning;
   • udarbejde et kompetent CV og sende det til alle virksomheder, der interesserer dig, og du behøver ikke sige dit nuværende job op for at gøre dette.

Positiv indstilling og målrettede handlinger

Uanset om du tror på det eller ej, er det meget vigtigt at have en tankegang for succes.. Hvis tanker konstant snurrer i dit hoved som: "Hvorfor har jeg brug for det her?", "Det lykkes mig ikke...", "Det er svært for mig..." - så vil du ikke se nogen fremskridt. Det er vigtigt straks at sætte dig selv op i et positivt humør, tro på din succes, se positive forandringer i dig selv hver dag i dine tanker og nyde selv små succeser. Det vil være nyttigt at bruge bekræftelser og meditation.

Bare det at tænke på selvudvikling er ikke nok - du skal hele tiden tage konkrete handlinger for at blive bedre hver dag. Mange vil spørge: "Hvordan finder man tid til at engagere sig i selvudvikling?" Til at begynde med er det nok at tildele 20-30 minutter om dagen - se ikke tv, surf ikke på internettet og sociale netværk. Om en måned vil disse 20-30 minutter give dig håndgribelige resultater, det vigtigste er at starte.

Uden smarte bøger - ingen steder

Selvforbedring er skrevet i mange gamle bøger, begyndende med Bibelen og andre hellige bøger, der kan hentes fra den østlige lære om Yoga, Tao og andre. Men det er primære kilder, som ikke vil være klare for alle. De er allerede blevet bearbejdet af videnskabsmænd til et sprog, der er forståeligt for os og præsenteret i bøger i form af anbefalinger til selvudvikling. Disse publikationer skal bare findes. Blandt bestsellerne om dette emne i dag er følgende bøger:

• Stephen Covey "7 vaner hos meget effektive mennesker". Dette arbejde ændrer folks verdenssyn, de slipper af med mange komplekser og begynder hurtigt at bevæge sig op ad karrierestigen eller få succes i erhvervslivet. Bogen giver anbefalinger, der virkelig er med til at vække slumrende kræfter i dig selv og blive en af ​​lederne. Læs den med en kuglepen og notesblok og noter de vigtigste postulater, som du vil basere din vej til perfektion på, og alt vil løse sig for dig.
• Sharma Robin "Munken der solgte sin Ferrari". Dette er en guide til den åndelige udvikling af en person, forfatteren mener, at uden at styrke åndens styrke kan intet opnås i livet, og selvudvikling skal begynde med åndelig forbedring. Dette er retfærdigt, en svag ånd bliver ikke en leder og en succesfuld person. Derfor er det nødvendigt at lytte til, hvad der står i denne bog. Den indeholder også tips til effektivt at bruge styrkerne ved den menneskelige karakter.
• Godin Seth "The Pit" er en publikation om, hvordan man passer på sig selv for at blive den bedste inden for det felt, hvor en person bygger en karriere. Dette er en rigtig guide til et gennembrud til succes i dine professionelle aktiviteter.

Alle disse bøger er forenet af én værdifuld idé - selvudvikling slutter aldrig. Ønsket om at være den bedste i en persons karakter, og man skal være i stand til at bruge denne kvalitet.

Smuk video til inspiration.

Alle har op- og nedture i livet, og ofte giver vi andre og skæbnen skylden for vores fejl, men vi ser måske ikke vores egne mangler. For at ændre noget i verden omkring dig, skal du først og fremmest starte med dig selv.

En dag vil du stille dig selv spørgsmålet: "hvor skal du begynde at arbejde med dig selv?" Selvforbedring er en delikat sag, du skal nærme dig det meget kompetent, så du på et øjeblik ikke føler ønsket om at opgive alt.

Livets hjul - som en stærk motivation på vejen til selvforbedring

Hvis du ikke ved, hvor du skal starte selvudvikling Hvordan man vælger den rigtige vej for dig selv, først skal du forstå, på hvilket tidspunkt du er. The Wheel of Life er et system, der hjælper dig med at analysere dit niveau af succes.

For at gøre dette skal du tegne en cirkel og opdele den i 8 sektorer:

- karriere og forretning. Nyder du dit arbejde?

- økonomi. Er du tilfreds med din løn? Har du midler nok til økonomisk uafhængighed?

- venner og miljø. Hjælper dit miljø dig med at udvikle dig? Hvad får du ud af at kommunikere med venner?

- familie og kærlighed. Er der harmoni i dine forhold til dine kære?

- sundhed og sport. Hvor godt er dit helbred? Vil du gerne gøre din krop attraktiv og slippe af med overskydende vægt?

- underholdning og afslapning. Tilrettelægger du din ferie korrekt for ikke kun at genoplade dine batterier, men også få noget nyttigt til dig selv?

— uddannelse og personlig vækst. Hvilken viden har du tilegnet dig for at udvikle og forbedre dig selv?

- livets lysstyrke. Er du tilfreds med dit liv? Har den nok lyse, mindeværdige øjeblikke?

Hver sektor er din livsværdi, hvilket er nødvendigt for at føle dig mest lykkelig. På denne måde får du styr på dine mål og får en bedre forståelse af, hvad du skal stræbe efter. Glem heller ikke at skrive, hvad præcist i hver sektor du mangler for fuldstændig lykke.

Hver sektor skal vurderes ved hjælp af et 10-punktssystem. Du skal være så ærlig over for dig selv som muligt. Der er ingen grund til at lede efter undskyldninger for din slappe mave eller lave løn. Indrøm endelig over for dig selv, at alt er dårligt på disse områder, og du skal gøre noget ved det.

Forbind derefter punkterne på skalaen med en linje. Hvis den resulterende figur i midten ligner en cirkel, kan du kun lykønskes. Du er i fuldstændig harmoni med dig selv og med verden omkring dig.

Får du en skæv figur, vil du kunne se, hvilken sektor du skal arbejde på for at opnå harmoni og lykke. Derudover kan du ved at sætte én sektor i orden, påvirke andre dele positivt.

Efter at have analyseret hver sektor, skal du opstille globale mål, som du skal opdele i flere små og med tillid stræbe efter dem. Derudover bør målet være opnåeligt, så vær realistisk og prøv ikke at blive slank som Angelina Jolie og finde dig selv en prins i Brad Pitts skikkelse.

Skaf dig en dagbog og skriv ned i den, hvad du har opnået, hver lille sejr. For eksempel opgav du usund, men velsmagende mad. Ros dig selv for dette.

Et positivt syn på fremtiden er halvdelen af ​​succesen

Personlig udvikling kan ikke opnås uden et positivt syn på fremtiden. Hvis du altid tror, ​​at du intet vil opnå, at der ikke er nogen resultater, vil tankerne myldre om at give afkald på alt, du opnår aldrig noget.

Du skal hilse hver dag med et smil, glæde dig over selv de mindste sejre, se det positive i alt, mærke ændringer i dig selv.

Selvfølgelig er tanker alene ikke nok til en persons selvudvikling. Handlinger betyder noget. I starten er 30 minutter om dagen nok til at læse en bog og lære noget. Du kan endda bare ikke sidde på sociale netværk eller se tv om aftenen, og dette vil allerede være en sejr og de første skridt på vejen selvforbedring.

Litteratur til selvforbedring

Bøger til selvudvikling er endnu et skridt i retning af at forbedre din personlighed. Der er mange primære kilder, såsom Bibelen eller bøger om Taos lære, men de vil være uforståelige for mange.

I dag er der mange bøger til selvudvikling. Vi præsenterer dig en liste over nogle af dem:

1. Les Hewitt, Jack Canfield og Mark Victor Hansen "A Whole Life". Det vil lære dig, hvordan du sætter realistiske mål, der er nemme at nå. Du vil være i stand til at prioritere korrekt;
2. Dan Waldschmidt "Vær den bedste udgave af dig selv." Denne bog kan radikalt ændre dit liv. Den fortæller, hvordan almindelige mennesker bliver ekstraordinære;
3. M. J. Ryan "I år har jeg..." Denne bog vil være nyttig for alle, da den hjælper med at ændre vaner, holde løfter til dig selv og ændre dit liv til det bedre;
4. Brian Tracy "Kom ud af din komfortzone." Verdensomspændende anerkendt som #1 bog om selvudvikling. Du vil være i stand til at træde ud af din komfortzone for at opnå maksimale mål;
5. Kelly McGonigal "Viljestyrke" Hvordan udvikles og styrkes? Forfatteren mener, at viljestyrke er som en muskel, der skal pumpes og styrkes.

Alle bøger har én hovedbetydning – selvudvikling slutter aldrig. Du kan arbejde hele dit liv for at udvikle din personlighed, for at gøre dit liv lyst og uforglemmeligt. Hver af os stræber efter at blive bedre, men denne kvalitet skal bruges med omtanke.

Et par regler for selvudvikling

Hver person lever i sin egen komfortzone, og vi er ofte bange for noget nyt og ukendt, hvorfor det er så svært, og nogle gange skræmmende, at ændre vores liv. Processen med selvudvikling skal vendes til en vane, så du aldrig afviger fra denne vej.

Hvor skal du starte selvudvikling? Plan Enkle trin hjælper dig gradvist med at udvikle denne vane:

- livet afhænger direkte af vores ønsker og handlinger. Der er intet umuligt ved det. Fortæl aldrig dig selv, at noget ikke kan lade sig gøre, tænk bare over, hvad der skal til for at gøre det muligt;

— bryd vejen til hovedmålet op i flere små, der er nemme at opnå. Når dette bliver en vane, kan du sætte flere mål for dig selv;

- om aftenen, tænk på alt, hvad der skete med dig i løbet af dagen. Registrer dine succeser og fiaskoer. Hvis du gjorde noget forkert, eller det ikke fungerede for dig, så tænk på, hvad der ville have ændret sig, hvis du havde gjort det anderledes.

Glem ikke, at selvforbedring er en vanskelig vej, men meget interessant. Hvis du en gang beslutter dig for at ændre dit liv, så hold dig altid til denne tanke og tro på, at resultatet vil leve op til alle forventninger. Se altid på livet, succeser og nederlag med et positivt syn, og så vil du helt sikkert lykkes.

Du har besluttet at starte et nyt liv. Tillykke! Det betyder, at du indså noget, forstod det selv og besluttede, at det ikke nytter noget at leve sådan længere. Det er tid til forandring, og det er vidunderligt. Men hvor begynder disse ændringer?

Bevidsthedsperioden er forbi. Du forstår, at dit tidligere liv ikke har nogen mening, og alt, hvad du gjorde, gav dig hverken gavn eller fornøjelse. Hvad vil sparke dig ind i en tilfredsstillende, succesfuld fremtid? Hver af os har vores egen motivation. Det vigtigste er, at det eksisterer, og du bestemmer selv, at det er nok at klage over din formålsløse eksistens, det er tid til at tage alt i dine egne hænder.

Formålsløst. Lad os stoppe der. Det er mål, der giver mening til livet. Klar. Klar. Du ser dem. Du ser dig selv i dine drømme realiseret. Du mærker klimaanlæggets behagelige kølighed i din nye bil, føler solens stråler ser ud til at trænge igennem dig, mens du slapper af på Cubas snehvide strande, og disse fornemmelser forekommer dig så adskilte, at du mister grænsen mellem virkelighed og fantasi. Vend tilbage til nutiden og beslut selv, hvad du vil stræbe efter næste gang. Find kort- og langsigtede mål for dig selv. Men de skal formuleres rigtigt for at gøre det nemmere for dig at komme videre. Der er ingen grund til at stille dig selv mange umulige opgaver. Der er kun nogle få rigtige mål, hvis gennemførelse vil gøre dig virkelig glad. Dybest set betyder dette en lykkelig familie, en succesfuld karriere og vækst i det, du elsker. Hvis du opnår dette, vil alt andet følge af sig selv.

Skriv dine mål ned. Opdel dem i opgaver. Hvad skal du gøre for at gøre denne drøm til virkelighed? Hvad kan du gøre nu? Hvad skal du opgive for at bringe virkeliggørelsen af ​​dit ønske tættere på?

Det er på tide at opgive tv og sociale medier. De spilder simpelthen din værdifulde tid. Start med at slette dine konti. Du behøver dem ikke længere. Der er en telefon til at kommunikere med familie og venner. Som en sidste udvej - e-mail. Timer brugt på at se billeder på internettet anses for uigenkaldeligt tabt, og det mest stødende er, at det er dem, der flytter dig væk fra ægte lykke.

Har du besluttet dig for, hvad du vil? Du har muligvis brug for hjælp. Vær ikke genert over at bede venner og bekendte om tjenester. Folk er der for at hjælpe hinanden. Uddelegere myndighed. Der er ting, som dine kammerater kan godt, men som du ikke forstår. Spild ikke din tid på dem. Bed om hjælp fra dem omkring dig. Fordel ansvar.

Lær at nægte. Stop med at gå med til ting, du ikke kan lide, for at behage dem, du elsker. Ofte beder folk dig om en tjeneste, ikke fordi de har brug for hjælp, men fordi de simpelthen er for dovne til at gøre noget selv.

Elsk dig selv. Begynd at elske dig selv med det samme! Indtil du gør dette, har du ingen ret til at kræve sympati for dig selv. Pas på dit helbred, brug penge på at spise rigtigt og passe på dig selv, klæd dig som du vil, og gør det, der får dig til at føle glæde. Elsk livet, og til gengæld vil det give dig alt, hvad du drømmer om!

Hej, kære læsere af Valery Kharlamovs blog! For at opnå det, du ønsker, for at komme videre, både i din karriere og i dit personlige liv, skal en person forlade sin komfortzone, handle og udvikle sig. Derfor, for at forenkle denne proces, og i det hele taget gøre den mulig, er det vigtigt, at arbejdet med sig selv aldrig stopper, det vil sige, at det er permanent.

Når du først har taget et skridt fremad mod forandring, så prøv ikke at stoppe. Det er trods alt nemmere at bevæge sig ved inerti end at samle dit mod og prøve at bevæge sig. Det er især svært, hvis du har brugt ret meget tid på det, og i så fald vil du føle, at du er blevet “vokset” til det. Og det medfører en så stærk frygt for forandring, at det bliver lettere at tolerere noget end at tage risikoen ved at gøre det anderledes.

Det er af denne grund, at mange ofre for vold i hjemmet ikke forlader deres misbrugere. Men hvis de begynder at tage vare på sig selv, lære og erkende, så kommer det øjeblik, hvor interne ændringer vil opstå og medføre eksterne.

2. Motivation

Som vi allerede har fundet ud af, er den menneskelige psykologi sådan, at det er lettere for ham at sidde ét sted, selvom det ikke er behageligt, end at rejse sig, falde, rejse sig igen og så videre. For at bevæge dig har du brug for god motivation, så har du ikke tid til at tænke over, hvordan du tvinger dig selv til at handle.

Ved du, hvad du vil opnå, hvad du lever for? Hvis du ikke har besluttet dig endnu, så tag det i betragtning.

3. Ansvar

Indse, at ansvaret for dit liv og dets kvalitet kun ligger hos dig, derfor er alt, hvad der sker med dig, en konsekvens af dine valg og handlinger. Derfor, hvis du ikke ved, hvor du skal begynde at arbejde på dig selv, så giv dig selv en jernregel: stol kun på dig selv og vær altid ansvarlig for dine handlinger, selvom du virkelig ikke vil.

Jeg opfordrer ikke til at opgive støtte og hjælp, men jeg vil blot formidle til dig, at du ikke forventer det som en selvfølge. Nogen hjælper dig måske eller ikke, så stol altid kun på dine egne styrker.

Det er, når du holder op med at sidde og vente på mirakler, at nogen vil lægge mærke til dig så godt og give dig en pose penge - du vil have en chance for selv at tjene dem og gøre din drøm til virkelighed.

4. Ydeevne

For at indse, at du på nogle måder ikke er ideel, og i nogle nuancer er du slet ikke op til normen, skal du være modig og stærk i ånden. Det er også vigtigt at forstå, at hvis du giver alt, kan du opnå næsten alt, hvad du ønsker, og klare enhver vanskelighed.

Derfor, i stedet for at blive ked af, at du kommer til kort i noget, så saml din vilje og gå i gang. Ja, det vil være svært, nogle gange vil det virke frugtesløst og ubrugeligt, men tro mig, dit arbejde vil være berettiget og bære frugt.

5. Planlægning

Planlæg dine aktiviteter, dette vil gøre det lettere at forstå, hvornår og hvad du skal gøre. Og der vil være færre fristelser til at slappe af, fordi hver dag vil være planlagt, endda hvile. Hvis du ikke ved, hvordan du gør dette, og du er vant til at leve uden at sætte klare mål, kan alt ordnes.

6. Balance i livet

Så lad os sige, at du har tunet ind og indset det fulde ansvarsniveau, men hvad så? Og så skal du bestemme, hvilket område i dit liv der kræver opmærksomhed og korrektion. En teknik som at tegne et livsbalancehjul vil hjælpe dig med dette.

Så vil du vide præcis, hvad du gik glip af, og med hvilken procentdel: privatliv, sundhed, professionel aktivitet eller rekreation. Eller måske har den åndelige del af din personlighed lidt lidt?

7. Læsning

Læs hver chance du får. På denne måde kan du ikke kun genopbygge din viden, men du vil også ufrivilligt træne din hukommelse, tænkning og opmærksomhed. Og jeg anbefaler at starte med bøger om emnet selvudvikling.

Fx som f.eks "Get Out of Your Comfort Zone" af Brian Tracy, i øvrigt er det en bestseller og førende blandt bøger om dette emne. Eller "I år har jeg..." af M. Ryan, som vil hjælpe dig med at klare dårlige vaner og lære dig, hvordan du holder løfter, også dem, der er rettet til dig selv.

9. Trin for skridt

Konstant arbejde på dig selv er kun muligt, hvis det er gradvist, ellers, ved at give dig selv en øget belastning, der ikke svarer til dine evner, kan du afslutte løbet halvvejs uden at have tid til at opnå de ønskede ændringer. Sørg derfor for at tage dette øjeblik i betragtning, det vil give dig mulighed for at bemærke virkeligheden og ikke blive fascineret af fantasier.

Lad os sige, at du gerne vil tabe dig - planlæg aktiviteter for at bekæmpe de hadede kilogram, så kroppen ikke oplever stress fra uventede, overvældende ændringer. Pas på dig selv.

Konklusion

Og det var alt for i dag, kære læsere! Internt arbejde med dig selv er faktisk et kolossalt arbejde, så jeg ønsker dig succes i denne proces og inspiration! Og for at tjekke, hvor udviklede dine evner til selvorganisering og selvkontrol er, foreslår jeg at tage en online test.

Materialet blev udarbejdet af Alina Zhuravina.