Protein-vegetabilsk kost: beskrivelse, menu, anmeldelser og resultater. Typer af diæter: første dag – drikke, anden – vegetabilsk Kost drikke vegetabilsk protein

Navnet på protein-grøntsagskosten taler for sig selv - dens kost består af grøntsager, frugter og proteinprodukter.

Den mest almindelige årsag til overvægt er misbrug af søde og stivelsesholdige fødevarer, der indeholder store mængder kulhydrater. Kulhydrater er den vigtigste energikilde for kroppen, proteiner er byggematerialer, og fedt er en reserve af energi til fremtidig brug. Hvis indtaget af kulhydrater reduceres, begynder kroppen aktivt at forbruge fedtreserver. Dette er en af hovedprocesserne i en protein-vegetabilsk kost. Et andet princip er det separate forbrug af proteiner og kulhydrater, som også aktiverer stofskiftet, og derfor bidrager til vægttab.

Varigheden af diæten er 20 dage.

Reglerne for protein-vegetabilsk diæt er som følger:

En klar tidsplan: to dages faste, to dage med protein, to med frugt og grøntsager, så gentages cyklussen.
Fire måltider om dagen.
Under frugt- og grøntsagsdage kan grøntsager spises uden restriktioner, og frugter kan spises med måde, ellers vil vægttabsprocessen blive langsommere.
Mindst halvdelen af grøntsager og frugter bør indtages friske.
På fastedage og frugt- og grøntdage skal du drikke 1-1,5 liter rent stillestående vand. På proteindage bør denne mængde øges til 2 liter pr. dag.

Fordele ved en protein-vegetabilsk kost

På 20 dage af en protein-vegetabilsk kost kan du slippe af med 5-8 kg overskydende vægt.

Vanen med at spise små måltider udvikles. En kost rig på friske grøntsager og frugter har en helbredende effekt.

Diæten har en gavnlig effekt på huden og hjælper med at rense, opstramme og forbedre teint.

Listen over tilladte produkter giver dig mulighed for at lave en ret varieret menu, og det mindsker risikoen for fejl.

Ulemper og kontraindikationer ved en protein-vegetabilsk kost

På fastedage kan dit helbred på grund af en alt for begrænset kost forringes betydeligt.

Hvis du straks vender tilbage til din sædvanlige menu efter at have afsluttet diæten, kan der forekomme hurtig vægtøgning, så udgangen skal være glat.

Kontraindikationer til en protein-vegetabilsk kost er sygdomme i fordøjelsessystemet, nyrerne og endokrine lidelser. Mennesker med kroniske sygdomme bør konsultere deres læge, før de begynder på diæten.

Hvilke produkter er tilladt?

Grøntsager (undtagen kartofler).
Frugt og bær (undtagen mango, bananer, druer).
Kefir og fedtfattig ost.
Magert kød, fjerkræ og fisk.
Fisk og skaldyr.
Æg.
Fuldkorn og rugbrød.
Uraffineret vegetabilsk olie.
Grøn te, sort kaffe.

Hvilke produkter er forbudte?

Alle produkter, der ikke er med på den tilladte liste, er forbudt, inklusive salt og sukker.

Protein-grøntsag kost menu

Fastedagsmenu:

Eksempel på en proteindagsmenu:

Eksempel på en frugt- og grøntdagsmenu:

Tip 1. På alle dage undtagen fastedage kan du spise 1-2 tsk. naturlig honning.

Tip 2. Det bedste tidspunkt for sådan en diæt er sommer-efterårsperioden, hvor der er et bredt udvalg af grøntsager og frugter, og de indeholder flest næringsstoffer.

Video fra YouTube om emnet for artiklen:

Protein-grøntsagskosten kan have en anden menu, men i enhver af dens varianter bringer den en utvivlsom effekt. Vi gør dig opmærksom på flere "undertyper" af denne enkle vægttabsteknik - vælg en af dem og forbedre din figur.

Første mulighed

Varigheden af denne vægttabsmetode overstiger ikke 5 dage, mens den fjerner 3-5 kg overskydende vægt. Alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer, sukker og kartofler er helt udelukket.

Dag nr. 1
Produkter til hele dagen: friske og kogte grøntsager, tomatjuice (1,5-2 l) samt et par sorte brød toasts

Dag nr. 2 og 3
Morgenmad: en kop te med 1 tsk. naturlig honning og toast, smurt med et "gennemsigtigt" lag smør
Frokost: kogt kyllingefilet uden skind (150 g) og fedtfattig kyllingebouillon samt kogte hvide bønner og diætbrødtoast
Eftermiddagssnack: grøn te med 1 tsk. naturlig honning eller ahornsirup
Middag (at vælge imellem):

1. Kogt kød (fjerkræ, fisk) – 200 g
2. Fedtfattig hytteost (200 g)
3. Blødkogte æg eller i en pose (2 stk.)

Dag nr. 4 og 5
Morgenmad: enhver frugt, samt fedtfattig yoghurt (150 g)
Frokost: grøntsagssuppe med diætbrødstoast, samt enhver frugt
Eftermiddagssnack: enhver frugt
Aftensmad: salat af kogte eller friske grøntsager, samt fedtfattig hytteost (100-150 g) med en skive daggammelt rugbrød

I løbet af dagen kan du drikke stillestående vand og usødet te (urtete er bedst egnet).

Anden mulighed

Denne diæt varer præcis 20 dage og fjerner 5-10 kg overskydende vægt.

Dag nr. 1, 2 og 7
Daglig kost: et par toasts med sort brød og 1,5 liter fedtfattig kefir

Dag nr. 3, 4, 8 og 9
Morgenmad: kogt æg (2 stk.) eller kogt magert kød (150 g)
Frokost: oksekød eller fedtfattig kyllingebouillon og kogt kød eller fjerkræ (150 g)
Aftensmad: fedtfattig hytteost (200 g) og kefir 1% (200 ml)

Dag nr. 5, 6, 10 og 11
Daglig kost: friske, kogte eller dampede grøntsager

Fra den 12. dag gentages diætcyklussen helt fra begyndelsen. I løbet af de 20 dage skal du drikke stillestående vand, grøntsagsjuice og usødet te.

Tredje mulighed

Denne version af protein-grøntsagskosten varer 3-4 dage og tager 2-3 kg væk.

I løbet af dagen:
Friske eller kogte grøntsager (kartofler skal helt udelukkes) - 1 kg
Kaloriefattig hård ost - 50 g
Kogt æg i en pose – 1 stk.
Fedtfattig skinke - 50 g
Magert kød (fjerkræ, fisk, hytteost som tilvalg) - 100 g

Den flydende kost bør omfatte stillestående vand, usødet grøn te og hybeninfusion.

Fjerde mulighed

Varigheden af denne protein-vegetabilske diæt er 3-4 dage. Dagligt vægttab er i gennemsnit 0,5 kg.

Morgenmad: kefir 1% – 200-250 ml
Anden morgenmad: kefir 1% - 200-250 ml og en portion fedtfattig hytteost (ikke mere end 100 g)
Frokost: mager borscht og grøn grøntsagssalat klædt med citronsaft
Aftensmad: et stykke kogt magert kød, bladgrøntsager og grøn te eller hybeninfusion

En sparsom menu med enhver diæt giver dig mulighed for hurtigt at tabe ekstra kilo. Når du foretrækker en af dem, skal du ikke glemme, at mangel på fedtsyrer kan føre til visse problemer - forsink ikke kosten, selvom det ikke forårsager ubehag.

Hver kvinde har kæmpet med overvægt mindst én gang i sit liv og har sikkert hørt om "Drinking Day"-diæten (eller favoritdiæten). Denne vægttabsmetode har et meget attraktivt navn, og resultatet, hvis du tror på anmeldelserne, er meget godt. Det er meget svært at sige præcis, hvor mange ekstra pund du kan tabe. Det hele afhænger af den oprindelige vægt, samt af hvor længe personen vil følge diæten. Hvis vi taler om gennemsnit, hjælper Favoritdiæten dig med at tabe 4-6 kilo.

“Drinking Day”-kuren er en meget effektiv måde at tabe sig på, som med garanti vil hjælpe dig med at tabe dig. Kosten er meget skånsom, så den skader praktisk talt ikke helbredet. Alle de fødevarer, du skal spise, kan nemt købes i butikken, og deres omkostninger er lave. Sandt nok er der også en strengere version af kosten. Selvom det ikke er let at modstå, bliver resultatet meget højere. I dag vil vi se på begge diætmuligheder.

Favorit kostmenu (Drikkedag): blid mulighed

Her er en blid version af kostmenuen:

Dag 1 - drikke. Du kan drikke alt undtagen alkohol og kulsyreholdige drikkevarer. Bouillon og eventuelle mejeriprodukter er tilladt. Mængden af urte- og grøn te uden sukker er ikke begrænset. Det er meget vigtigt at drikke mindst to liter væske om dagen. Bouillon skal tilberedes uden salt. Denne første drikkedag af kosten hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.
Dag 2 – grøntsagsdag. Det er nødvendigt at spise friske grøntsager eller salater krydret med et minimum af vegetabilsk olie. Du kan spise efter to til tre timer, så du ikke føler dig sulten. Du kan også lave grøntsagsgryderet uden kartofler.
3. dag - drikke. Drikkedagen for den elskedes kost skal udføres analogt med den første dag.
Dag 4 - frugtig. På denne dag er det tilrådeligt at spise ananas og grapefrugt, men hvis du er hjemsøgt af en følelse af sult, kan du variere din kost lidt. Det vigtigste er at opgive druer og bananer.
Dag 5 – proteindag. På denne dag skal du stole på magert kogt kød. Kyllingebryst og kaninkød er velegnede. Du kan spise skaldyr, mager fisk, hytteost og æg.
6. dag - drikke. Denne drikkedag gennemføres som den første.
Dag 7 – ud af diæten. I løbet af dagen har du råd til to kogte æg, frugt, kødbouillon, grøntsagssalat, krydret med solsikkeolie.

Hvorfor drikker den første dag af diæten?

Diæten er blevet populær relativt for nylig, og selvfølgelig er kvinder interesserede i, hvorfor en drikkedagsdiæt er nødvendig. Jeg ved alt om vands gavnlige egenskaber. Det normaliserer stofskiftet, renser kroppen, fjerner alt unødvendigt fra det.

Den første dag af en drikkediæt bringer kun ubehag, fordi en person er vant til at tygge noget hele dagen. Hvis nogen, der taber sig, overvinder vanen med konstant at tygge noget i begyndelsen af diæten, så vil det være ret nemt for dem at fortsætte med at tabe sig.

En dag med at drikke og en dag med vegetabilsk kost vil tilføje viljestyrke til kroppen, hvilket betyder, at der vil være en chance for, at de ekstra kilo ikke vender tilbage umiddelbart efter diæten.

Og konklusionen er enkel: Hvis du vil tabe dig, behøver du ikke at udmatte din krop med sultestrejker eller spise små portioner. Du skal bare vænne dig selv fra vanen med at tygge.

En mere stringent kostmulighed

Lad os overveje en mere stringent kostmulighed. Kostmenu - grøntsagsdag, drikkedag. Ernæringsprincippet er at drikke så meget vand som muligt. Du skal drikke, hvis du føler dig tørstig eller sulten. Det er bedre at spise grøntsager rå, hvis det er muligt. Grøntsagssalater er en meget enkel og velsmagende diætret.

På dagene med at spise grøntsager er der god plads til madmanøvrer. Med denne diæt modtager kroppen et minimum af kalorier, så effekten af en sådan diæt vil være mærkbar med det samme.

Du kan tabe dig 5-6 kilo på en uge. Det er optimalt, hvis "Drinking Day - Vegetable Day"-diæten varer syv til ti dage.

En favoritdiæt er et reguleret og effektivt ernæringssystem. Det har mere end én gang bevist, at det er et effektivt og, endnu vigtigere, effektivt middel til at tabe sig og forbedre din figur. Diæten varer ikke længe (kun syv dage), og dens diæt er relativt skånsom.

Den foretrukne 7-dages diæt hører ikke til kategorien mono-diæter. Hvis du er opmærksom på økonomien, så rammer det ikke pengepungen for meget. Yndlingsdiæten fik meget positive anmeldelser. Dette skyldes sandsynligvis resultaterne af diæten. Du vil tabe dig fra fem til ti kilo på kun en uge!

Favorit betyder bedst?

Uanset hvordan entusiaster forsøger at ophøje denne metode, er diæt ikke et vidundermiddel og den eneste sande redning fra overskydende vægt. Det er effektivt som en engangs og hurtig måde at tabe sig på, og bør ikke misbruges. Derudover skal du for alvor forberede dig på det: hvis du har gastritis, colitis og nyresygdom, bør du generelt holde ud med at tabe dig.

Favorit er en 7-dages diæt, hvor hver dag er dedikeret til et produkt. Afhængigt af kalorieindholdet i kosten er det nødvendigt strengt at overholde trænings- og gangregimen, så processen med naturlig fedtforbrænding falder sammen med den samlede fysiske aktivitet. Generelt er denne diæt meget enkel, enhver husmor kan finde hele menuen i sit køleskab. Diæten er designet på en sådan måde, at den inkluderer morgenmad, frokost og aftensmad – forskelligt hver gang. Derfor vil han ikke kede sig, og ugen vil gå ubemærket hen.

	Diæt af "Favorit" diæt		Dag 1. Drikke
Dag 2. Grøntsag		Kun væsker må drikkes. Især supper, te, og vigtigst af alt - vand, ikke iskoldt, køligt, koldt, varmt, men varmt.

	Tomater, agurker, løg, gulerødder, peberfrugt, hvidkål (et naturligt middel til at forbrænde fedt), salat - diæten på den anden dag af diæten.		Dag 3. Drikke
Dag 4. Frugtagtig		Vi gør, hvad vi gjorde den første dag.

	På denne dag kan du spise absolut enhver frugt: æbler, appelsiner, bananer, det er især tilrådeligt at inkludere grapefrugt og kiwi, som også er naturlige fedtforbrændere.		Dag 5. Protein
Kroppen vil være mættet med proteiner. Sørg for at inkludere kogt fisk, æg, yoghurt og kyllingebryst. Men på trods af overfloden af valg, bør du ikke straks fylde op. 4-5 små portioner om dagen er nok.		Forkæl din krop med nok væske (se dag 1, dag 3)

	Dag 7. Afbalanceret kost
Overgang fra diæt til normal ernæring. Men menuen forbliver individuel. I løbet af dagen kan du indtage et par hårdkogte æg, grøntsags- og frugtsalater i små portioner, suppe og bouillon og tilsætte en minimal mængde salt for hurtigt at fjerne væske.

Hård version af din yndlingsdiæt i 7 dage

De første to dage – at drikke

Kefir og vand - i store mængder.

Tredje dag - æble

Klassisk fastemenu. Hvis du ikke har en stor kærlighed til æbler, så erstat dem med appelsiner. Drik også væske for at neutralisere syren.

Den fjerde, femte og sjette dag er kyllingedage

Kogt kylling uden skind og rigeligt væske.

Dag syv – alkoholisk (vin)

I løbet af dagen, tør vin og ost. Tredive gram ost per glas vin.

Sammen med godkendte produkter råder ernæringseksperter til at indtage vitaminer og mineraler (i piller, tabletter, kapsler).

Prøvemenu for 7 dage af din yndlingsdiæt

Første dag:	Morgenmad Aftensmad Eftermiddagssnack- yoghurt 150 gr. Aftensmad- 200 ml mælk.
Anden dag:	Morgenmad- 2 mellemstore tomater. Aftensmad- salat lavet af frisk kål, agurker og krydderurter. Kan krydres med vegetabilsk olie. Eftermiddagssnack- 2 mellemstore agurker. Aftensmad- salat af agurker, sød peber og krydderurter.
Den tredje dag:	Morgenmad- en kop usødet te med 200 ml milkshake. Frokost- 200 ml mælk. Aftensmad- hønsebouillon uden salt 200 ml. Eftermiddagssnack- 200 ml kefir. Aftensmad- 200 ml mælk. I løbet af dagen indtages kun usødet te.
Fjerde dag:	Morgenmad- 2 stk. orange Frokost- en grapefrugt. Aftensmad- Assorteret frugt af appelsiner, kiwier og æbler. Eftermiddagssnack- æble og pære. Aftensmad- 200 ml mælk.
Femte dag:	Morgenmad- 2 æg. Frokost- kogt fisk, 200 gr. Aftensmad- 150 gram kogt kyllingekød og 100 gram kogte ærter. Eftermiddagssnack- 100 gram fedtfattig hytteost. Aftensmad- 100 gram ost.
Sjette dag:	Morgenmad- en kop usødet te med 200 ml kefir. Frokost- 200 ml grapefrugtjuice. Aftensmad- hønsebouillon uden salt 200 ml. Eftermiddagssnack- 200 ml milkshake. Aftensmad- 200 ml mælk. I løbet af dagen indtages kun usødet te.
Syvende dag:	Morgenmad- en kop grøn te og 2 æg. Frokost- enhver frugt. Aftensmad- let suppe med ris eller boghvede. Eftermiddagssnack- enhver frugt. Aftensmad- grøntsagssalat krydret med vegetabilsk olie og saltet.

Du behøver ikke holde dig til denne menu, du kan ændre mad baseret på følgende anbefalinger til din elskedes kost.

At dømme efter anmeldelser fra folk, der har prøvet denne diæt, er den ret effektiv og hjælper i de fleste tilfælde virkelig med at slippe af med overskydende vægt.

Som med enhver anden diæt er den sværeste del den første dag. Derfor er der ingen store restriktioner på kalorieindtaget for ham. Nogle kan dog stadig have svært ved at tåle at give afkald på fast føde. Derfor kan du i anmeldelser af "Favorit" 7-dages diæten ofte finde råd til at begrænse fysisk aktivitet og nægte træning, hvis nogen er til stede i din daglige rutine, da den første diæt er præget af svimmelhed, kvalme og tab af styrke.

Spisning på en frugtdag bør være hyppig, hver 2-3 time, så der ikke er en smertefuld sultfølelse.

På proteindage er det bedre at lave en diæt med kylling, fisk, rejer og æggehvider, da spisning af hytteost eller yoghurt kan reducere kostens effektivitet (dette skyldes laktosens evne til at holde på væsken). Gennem hele kosten anbefales det at drikke mindst 2 liter rent vand om dagen.

Og endelig er det meget vigtigt at forlade kosten korrekt. Efter at have afsluttet din "elskede" diæt i 7 dage, bør du under ingen omstændigheder kaste dig over mad. Morgenmaden den første dag efter diæten kan bestå af et par kogte æg, frokosten skal være en let suppe med grøntsags- eller hønsebouillon, og aftensmaden skal være en let salat. Du kan spise frugt hele dagen.

Som et resultat af "Favorit" diæten i 7 dage er det totale tab af fedtvæv op til 2%, men for at konsolidere resultatet og udvikle det, bør du begrænse kalorieindholdet i din sædvanlige diæt lidt i løbet af de næste måned.

Hvordan man vedligeholder resultater

Når du bruger Favoritkuren, taber du dig op til 10 kg på 7 dage. Men ligesom mange vægttabsteknikker har denne sine begrænsninger efter en uges begrænset ernæring. I en måned er det tilrådeligt at begrænse kalorieindholdet i din kost, undgå mel og slik. Gennem omhyggelig forsøg og fejl skal du finde ud af de fødevarer, der tilføjer vægtøgning og eliminere dem. Du bør dog ikke misbruge din krop for at opnå dette ideelle resultat.

Der bliver talt meget om, hvilken slags anmeldelser diæten får, og hvilke resultater den viser. Men overordnet er indtrykket godt – det er en god måde at spise en afbalanceret kost og samtidig tabe sig. Det vigtigste er dog mådehold, og så vil din krop glæde dig ikke kun med en smuk figur, men også med et godt helbred.

Fordele ved din yndlingsdiæt

Shake-up og resultat. Forbered dig på et vigtigt møde, kom i form, bryd gennem "plateauet", når de sidste kilo stædigt nægter at gå væk.

Styrke viljestyrke– en uge er bare en lille milepæl, men du har allerede indset, at hjernen styrer kroppen, og ikke omvendt. Denne viden vil komme til nytte mere end én gang på vejen til at bygge din drømmekrop.

Ulemper ved den elskede kost

Ulemperne ved kosten omfatter først og fremmest det faktum, at der under den er en stor belastning på menneskekroppen, derudover kan der opstå problemer med mave-tarmkanalen, forskellige anæmier og andre mangeltilstande - hvilket ret ofte er et fænomen efter sådanne forsøg.

Derudover begynder stofskiftet at aftage under sådanne madfaster - så skal du bruge en masse kræfter på at genoprette det.

Den menneskelige krop er ikke designet til slankekure, derfor sætter faste organerne til en speciel eksistenstilstand, hvorigennem en lille mængde kalorier forbrændes end under normale tider.

Derfor er disse ejendommelige risici, og før du beslutter dig for at gå på slankekur, så tænk grundigt over det.

Kontraindikationer

Før du starter en diæt, er konsultation med en læge påkrævet.

Diætfavorit er kontraindiceret:

under graviditet og amning;
for hypertension;
til diabetes;
for sygdomme i mave-tarmkanalen;
under depression;
til nyre- og hjertesvigt;
efter kirurgiske indgreb på maveorganerne.

for det første, nogle ernæringseksperter er kategoriske med hensyn til inklusion af bouillon i dette ernæringssystem, og råder til at udelukke dette produkt fra den daglige drikkediæt, og forklarer dette med dets høje indhold af salt og fedt.

Tredje, råder ernæringseksperter til at erstatte traditionel hvidkål med broccoli, som har den maksimale fedtforbrændende effekt.

Fjerde, for at resultatet af din yndlingsdiæt skal være maksimalt, bør proteinprodukter (æg, yoghurt, kylling) indtages i forskellige måltider, adskilt fra hinanden.

Der er mange anmeldelser om denne trendy diæt. Samtidig er det interessant at bemærke, at de fleste af det retfærdige køn ikke helt er klar over, at alle, absolut alle diæter er designet til overvægtige mennesker. Hvis din vægt er næsten inden for normalområdet, vil du under diæten tabe dig disse ekstra par kilo og ikke en smule mere, præcis så meget som din krop har brug for.

Men husk samtidig konsekvenserne af "favorit" diæten. Du kan føle dig svimmel, mens du er på slankekur, og vægten kan vende tilbage, når du er færdig. Det er også værd at bemærke, at stofskiftet falder lidt.

Det er værd at sige, at "Favorit" diæten også renser kroppen meget godt. Men vi bemærker, at hvis du har en tendens til forstoppelse, så før du går på denne diæt, har du brug for yderligere tarmrensning. På tærsklen til den første dag kan du tage et afføringsmiddel om natten. Nå, på den første dag (drikning) vil kroppen fjerne de resterende toksiner fra tarmene.

Der er mange opskrifter til at tabe sig. Det er svært at beslutte sig og finde "dit": effektivt, sikkert og "nærende". Den pågældende diæt er kendt som "Favorit" og er designet til syv dage. Den fik fortjent sit navn. Faktum er, at ved at overholde hendes regler, på bare en uge kan du nemt tabe 10 kilo!

Essensen af diæten

Dette ernæringssystem er universelt og består af fem mono-diæter. Hun kombinerede flere muligheder for fastedage. Takket være variationen og tilgængeligheden af de produkter, der er inkluderet i den, er den let at følge. Så det er blevet en favorit for mange, der gerne vil tabe sig.

"Favorit" diæten, på grund af dens mangfoldighed, er meget populær blandt dem, der ønsker at tabe sig

Indikationer og kontraindikationer

"Favorit" diæten er den rigtige for dig, hvis:

du skal hurtigt tabe ekstra kilo før en begivenhed eller "bryde igennem" et plateau, når de sidste "ekstra" kilo ikke forsvinder (800-1000 g er "tabt" på hver dag af diæten);
du har en stærk vilje;
ønsker at "rense" din krop.

Din "favorit" diæt er kontraindiceret for dig, hvis:

det opstår under fysisk (konkurrence) eller mental (session) stress;
har kroniske sygdomme i mave og tarm, diabetes, hypertension eller en tendens til anæmi;

Husk!
Anæmi (anæmi) er en smertefuld tilstand, når der er lidt hæmoglobin i blodet.
Alle bør kende symptomerne på anæmi: bleg hud, takykardi, åndenød, besvimelse, svaghed og træthed.
Fødevarer, der øger hæmoglobin: rødt kød (oksekød), valnødder, granatæbler, boghvede, æbler, nødder, vindruer, hvidløg, røn, bananer, rødbeder, frisk gulerodsjuice, vandmelon og melon.

du er gravid eller ammer;
for nylig blevet opereret;
du lider af kronisk forstoppelse (diæten bremser yderligere det normale forløb af metaboliske processer);
du er forkølet, eller der er ikke gået to uger siden;
du er deprimeret.

Hvor skal man begynde

Hvis valget er truffet til fordel for "Favorit"-diæten, skal du:

konsultere en kompetent læge, der under hensyntagen til din helbredstilstand kan give anbefalinger specifikt til dig;
skriv en detaljeret menu for hver dag i den syv-dages uge;
købe alle nødvendige produkter.

Menu til hver dag

"Favorit" kostmenuen er ret varieret

På hver dag af "Favorit"-diæten skal du kun spise én type mad. Når næste morgen kommer, ændres kosten fuldstændigt. Undtagelsen er den sidste, syvende dag, hvor kosten bliver mere varieret.

Dag 1 - "drikker"

Vand er hovedbestanddelen af den første dag af "Favorit" diæten

På den første dag af diæten må du kun indtage flydende mad og drikkevarer, men i enhver mængde. Fortrinsret bør gives til bouillon, te og kefir. Nogle mennesker erstatter kefir med fermenteret bagt mælk. Du skal opgive butikskøbte juicer og sød sodavand. Det er heller ikke tilladt at drikke gelé, da det indeholder stivelse. På denne dag kan du føle dig sulten, fordi det daglige kalorieindtag ikke overstiger 1500 kcal.

Det her er interessant!
Følelsen af sult dæmpes ved at indånde aromaerne af mynte, banan og æble.

Morgenmad: et glas fedtfattig kefir og en kop te uden sukker.
Frokost: ca. 200 ml. hønsebouillon uden salt.
Før middag - 150 g yoghurt.
Om aftenen – et glas 1,5% mælk.

Dag 2 - "grøntsag"

Selv grøntsager med lavt kalorieindhold er gode til at stille sult.

Som navnet antyder, kan du kun spise grøntsager i løbet af den anden dag. Forbuddet er kun pålagt kartofler på grund af den stivelse, de indeholder, som hæmmer vægttab. Præference bør gives til kål, tomater, agurker, peberfrugter, løg og gulerødder. Du kan ikke stege grøntsager i olie!

Morgenmad: to mellemstore tomater.
Frokost: grøntsagssalat. Dette kan være rødbedesalat, revne gulerødder, agurkesalat og tomatsalat, stuvet zucchini. Du bør ikke krydre retten med mayonnaise eller creme fraiche.

Salat opskrift
1. Skær agurkerne i tern.
2. Hak hvidkål.
3. Vask og hak persille, dild og koriander.
4. Bland det hele godt sammen og smag til med olivenolie eller citronsaft.

Et par agurker vil være en eftermiddagssnack.
Aftensmaden inkluderer en salat af peberfrugt, cornichoner, persille og dild.

Dag 3 - "mælk"

Til morgenmad kan du drikke et glas skummetmælk og en kop te uden sukker.
Inden frokost må du drikke et glas 1,5 % mælk.
Frokosten består af hønsebouillon uden salt og usødet te.
Til en eftermiddagssnack bør du drikke en kop fedtfattig kefir.
Om aftenen må kun en kop mælk og te uden sukker igen.

Dag 4 - "frugt"

Dette er en meget velsmagende dag! Døm selv: alle frugter er tilladt i mængder op til tre kilo. Især kiwi og grapefrugt.

Det her er interessant!
Grapefrugt forbrænder fedt takket være indholdet af inositol og naringin. Dagligt forbrug af en halv grapefrugt (nødvendigvis med hvide skillevægge!) eller 150 g grapefrugtjuice til hvert måltid reducerer vægten med 2 kg i gennemsnit på to uger.
Kiwi hjælper med at forbrænde fedt. Det anbefales at spise to kiwi om dagen.

Det er bedre at undgå bananer og vindruer, da de indeholder meget sukker.
Et par appelsiner og en grapefrugt er morgenmad.
Frokost – æbler, appelsiner og kiwi.
Eftermiddagssnack – æbler og pærer.
Aftensmad - mælk.

Dag 5 - "protein"

Denne dag er den mest tilfredsstillende. Der er meget protein i æg, rejer, kyllingefilet, fisk, ost, bønner, nødder, ærter og mejeriprodukter.
Morgenmaden består af kogt fisk og et par kogte æg.
Til frokost skal du koge ærter og koge kyllingebryst.
Aftensmad - 100 g fedtfattig hytteost og ost.

Dag 6 - "drikning"

Du kan kun drikke igen! Dag gentager den første.
Om morgenen – en kop 1% kefir og te uden sukker.
Snack – et glas grapefrugtjuice.
Frokost – mager hønsebouillon.
Aften – 1,5% mælk.

Dag 7 - "balanceret" eller "endelig"

Den syvende dag er anderledes: du skal nøje følge den etablerede menu. Det er "blandet". Der er fem måltider på denne dag. Det hjælper kroppen med gradvist at gå over til normal, nærende ernæring.
Om morgenen må du spise to kogte æg med grøn te uden sukker.
Snacksen består af enhver frugt.
Til frokost skal du lave vegetarsuppe med boghvede eller ris.
Eftermiddagssnacksen består af frugt.
En grøntsagssalat klædt med olivenolie er aftensmaden på den sidste dag af diæten.

Hvordan man "kommer ud" korrekt

Det er bydende nødvendigt at kontrollere din kost efter at have "forladt" diæten. Fødevarer med højt kalorieindhold, slik, kulsyreholdige drikkevarer er forbudt, hvis du ikke ønsker at tage dine tidligere kilo på igen. De første to uger skal menuen udelukkende bestå af fedtfattige bouillon, lette supper, grøntsags- og frugtsalater. Mange anbefaler at "gå ud" af kosten på havregryn og en salat af friske rødbeder, kål og gulerødder.

Sådan tilberedes havregryn korrekt
1.For at gøre kornene bløde og møre, læg et glas havregryn i blød i vand om aftenen. Det anbefales at lægge selv "instant" grød i blød.
2. Om morgenen drænes vandet fra og tilsættes to-tre glas skummetmælk, lidt salt og sukker til grynene.
3. Læg indholdet på bålet, indtil det koger.
4. Så snart grøden koger, skrues ned for varmen og koges i ca. 5-7 minutter.
5. Lad grøden sidde under låg i mindst fem minutter.

Der er en optimal mulighed for begyndere, der har besluttet at tabe sig for første gang. Dette er en fem-dages version af "Favorit" diæten.

Essensen af "Favorit" diæt i fem dage

Inden for fem dage efter diæten er kroppen renset for "toksiner" og starter fedtforbrændingsprocesser. I fremtiden kan du nemt holde din vægt ved blot at kontrollere det samlede kalorieindhold i din daglige kost.

Fem dages madplan

først ("aflæsning"): kun 1,5% kefir og vand er tilladt;
andet ("rensning"): fortrinsret gives til fiber, som er rigeligt i grøntsager og frugter;
tredje ("protein"): du skal spise fedtfattige mejeriprodukter, kyllingebryst og kogte æggehvider;
den fjerde - gentager den første, men du kan også bruge friskpresset citrusjuice;
for det femte – alle grøntsager og frugter er tilladt.

I tre dage efter "femdagesugen" er dåsemad, pølser, fede og stegte fødevarer forbudt.

"Hård" mulighed

Vil du have, at effekten af din "favorit"-diæt skal være endnu større? Der er en anden variation af det. Det er sværere at følge den "hårde" indstilling på grund af den begrænsede menu, men størrelsen af portioner er ikke begrænset. Parallelt indtag af vitaminer er påkrævet.

Den første og anden dag er drikkedage. Du bør kun drikke fedtfattig kefir.

Den tredje er æble. Hvis du ikke kan lide æbler, kan du spise citrusfrugter, såsom appelsiner eller grapefrugter. Det anbefales kun at spise én type frugt i løbet af dagen.
De næste tre dage er kyllingedage. Du bør kun spise kylling uden skind og drikke masser af almindeligt vand.

Alkohol (vin) dag er den sidste. Det anbefales at drikke tør rødvin af god kvalitet med et lille stykke fedtfattig ost (til 150 g vin - 30 g ost). I ekstreme tilfælde kan vin erstattes med granatæblejuice (dette vil påvirke kostens effektivitet).

Hemmeligheder, der vil hjælpe dig med at tabe dig mere effektivt

1. Inden slankekure bør du "rense" dine tarme grundigt.

Husk!
En-dags kefir og roejuice vil hjælpe dig med at klare forstoppelse perfekt. "Gårsdagens" kefir, tværtimod, "styrker".

Du kan give et lavement dagen før eller tage et mildt afføringsmiddel. En uge før diæten anbefales det at minimere forbruget af alkohol, stegte fødevarer, bagværk og slik.
2. For ikke at føle dig sulten, skal du spise ofte - hver 2-3 time. En rimelig mængde mad, der indtages, bør overholdes. Størrelsen af en portion er lig med volumen af et glas (ca. 250 g).
3.Alkohol, salt, krydderier og sukker er udelukket under "Favorit" diæten.
4. Drik masser af vand. Mindste volumen er 2 liter. Vand undertrykker følelsen af sult godt, dog kun i kort tid. Derudover fremskynder det stofskiftet, hvilket forhindrer forstoppelse.
5. Fjern hønsebouillon fra menuen.
6. Det er bedre at erstatte hvidkål med broccoli.

Du skal vide dette!
Broccoli er et produkt af ungdom, sundhed og skønhed. 100 g kål indeholder kun 30 kilokalorier. Takket være dets høje indhold af calcium og C-vitamin fremskynder det stofskiftet og hjælper med vægttab. Denne kål forhindrer udviklingen af kræft.

7. Det er bedre ikke at spise yoghurt på en "protein"-dag. Den indeholder meget laktose, som holder på vandet. I betragtning af, at denne dag allerede er den mest kalorierige dag i kosten, vil spisning af yoghurt påvirke resultatet negativt.
8. Byt grøntsags- og frugtdage.
9. For at konsolidere effekten af "Favorit"-diæten kan den gentages, men ikke tidligere end efter tre måneder.
10. I løbet af "drikke" dage bør fysisk aktivitet holdes på et minimum. I disse dage bruger kroppen allerede en masse energi og oplever mangel på næringsstoffer. Statiske øvelser er tilladt: for eksempel kalanetik, pilates. Du kan drikke sojamælk under din træning.

"Favorit" kost er et fantastisk værktøj til hurtigt vægttab

Vil du gerne tabe dig lækkert og hurtigt? Så start din "favorit" diæt!