Vitaminer til ansigtshuden eksternt. De bedste vitaminer til ansigtshud

Kampen for at bevare skønheden og sundheden i ansigtshuden og forsøg på at stoppe aldersrelaterede forandringer handler ikke kun om daglige masker, massage og professionelle kosmetiske procedurer. Huden har brug for vitaminer og ofte er en afbalanceret kost ikke nok. Kosmetologer hævder, at det er nødvendigt at tage en omfattende tilgang til at løse problemet og bruge alle mulige midler, der giver fuldstændig pleje.

Læs i denne artikel

Hvilke vitaminer påvirker ansigtshudens sundhed?

Der er mange nyttige elementer, det er simpelthen umuligt at introducere dem alle sammen i kroppen. Hvis vi overvejer fordelene ved vitaminer til ansigtshud, er det værd at fremhæve følgende:

Det fugter huden perfekt, gør den mere elastisk og elastisk, eliminerer tørhed og afskalning;
B2 accelererer regenerative processer, gør hudrespiration mere aktiv på cellulært niveau, stabiliserer metaboliske processer;
B7 eller riboflavin er optimalt til følsom og tør hud, da det genopretter styrken af epidermis;
B9, eller folinsyre, virker som et anti-aldringsmiddel, hvilket gør huden frisk og med en naturlig farve;
C styrker væggene i små blodkar (kapillærer), eliminerer "poser" under øjnene, øger produktionen af kollagen i kroppen selv;
E eller tocopherol fugter huden, velegnet til tørre hudtyper;
R, eller rutin, har en gavnlig virkning på væggene i blodkarrene, hvilket forhindrer deres skrøbelighed;
PP, eller niacin, aktiverer åndedrættet af hudceller og syntesen af enzymer "ansvarlige" for fornyelse og foryngelse;
K har en positiv effekt på regenereringsprocesser på celleniveau og accelererer blodcirkulationen betydeligt i alle hudlag.

De bedste vitaminer til ansigtshud

Du kan ikke ubetænksomt bruge noget vitaminkompleks, der kommer ind i dit synsfelt til ansigtshudpleje. Dette kan forårsage skade og provokere udviklingen af inflammatoriske processer, udseendet af alderspletter og udslæt. For ikke at tage fejl med dit valg, skal du basere det på din hudtype.

For problematisk

Til acne

Dette problem indikerer ikke kun fejlfunktion af talgkirtlerne og hormonelle problemer i menneskekroppen, men også mangel på visse vitaminer. Kosmetologer og hudlæger anbefaler at bruge vitamin B, A og E til massive udslæt.

Du kan bruge færdige komplekser, eller du kan bruge dem som separate præparater. Det hele afhænger af individuelle præferencer og anbefalinger fra en specialist.

For at bekæmpe acne i ansigtet er det vigtigt at tage ascorbinsyre (C-vitamin) oralt. Det er dette, der øger immuniteten så hurtigt og fuldt ud som muligt, hvilket hjælper med at stoppe processen med betændelse i huden, lindrer den for irritation og forbedrer dens struktur.

Til gavn for ungdommelig hud

Hvis du konstant "fodrer" din ansigtshud med velvalgte vitaminer, vil du kunne stoppe aldersrelaterede forandringer. Selvfølgelig vil du ikke helt kunne stoppe dannelsen af rynker, men at gøre dem mindre dybe og derfor mindre mærkbare er meget muligt.

For moden hud vil vitaminer, der kan genoprette og forbedre hudens regenerative evner, være nyttige. Disse omfatter K, A, E og D. I kombination vil de have en mere aktiv effekt på dermis, men hvert enkelt vitamin vil også have fordele. Kosmetologer og hudlæger hævder, at C-vitamin også vil være nyttigt for moden hud, da det til en vis grad påvirker niveauet af fasthed og elasticitet i huden.

Til tør, olieagtig, kombineret og normal

Forskellige hudtyper kræver en individuel tilgang, og den generelle sundhed af dermis og en persons udseende afhænger af, hvor korrekt vitaminkomplekser er valgt. Når du træffer en beslutning, er det tilrådeligt at følge følgende anbefalinger:

For tør hud er det yderst uønsket at tillade mangel på vitamin A og E. De sikrer en normal og stabil blodgennemstrømning i kapillærerne, styrker væggene i blodkarrene og slipper af med afskalning og rødme i visse områder af ansigtet. Det er bydende nødvendigt at bruge vitamin PP (nikotinsyre) i plejeprocedurer det lindrer kløe og irritation i lang tid, selv ved langvarig udsættelse for fri luft.
Fedtet hud er karakteriseret ved den massive dannelse af bumser, wen og hudorme. Vitamin C og B vil hjælpe med at løse dette problem er også nødvendigt det normaliserer og stabiliserer vand-lipidbalancen på hudens overflade, som, hvis det forstyrres, forårsager udslæt af forskellige typer.
Dem med normal ansigtshudtype burde være glade – de har brug for pleje, men der er ingen grund til at fokusere på nogle specifikke vitaminer. Faktum er, at denne type dæksel reagerer godt på eventuelle gavnlige stoffer. Derfor anbefaler kosmetologer og dermatologer, at sådanne mennesker aktivt bruger multivitaminkomplekser.

Hvad angår den kombinerede type, ville det også være passende at bruge komplekse præparater, der inkluderer de vigtigste gavnlige vitaminer til ansigtet.

For at lære at bremse aldring med vitaminer og kosttilskud, se denne video:

Hvilke vitaminkomplekser skal du være opmærksom på?

Der er rigtig mange af dem, men ikke alle er velegnede til ansigtshud. Den bedste mulighed ville være at konsultere en kosmetolog. Men hvis dette ikke er muligt, skal du være opmærksom på følgende midler:

Komplementerer udstrålingen. Tilgængelig i tabletform er sammensætningen beriget med mikroelementer - zink, kobber, folinsyre. Regelmæssig indtagelse af disse vitaminer i kurser fremskynder regenereringen af hudceller og fremmer normal kollagenproduktion. Resultatet vil ikke kun være udglatning af hudens tekstur, men også forsvinden af små/overfladiske rynker og tilbagevenden af den naturlige farve.

AEvit. Dette er generelt et universelt kompleks, der kun består af to komponenter af vitamingruppen - A og E. Ifølge forskellige undersøgelser kombinerer de perfekt og supplerer hinanden, hvilket forbedrer de gavnlige egenskaber ved hver. Komplekset er fremstillet i form af kapsler med en gelélignende belægning og olieindhold det kan bruges både til oral administration og til behandling af ansigtshud (bare knus kapslen).

Perfektil. Dette kompleks har høje regenerative egenskaber og forårsager foryngelse af ansigtets hudceller. Foruden vitaminer indeholder præparatet zink, kobber, selen og biotin. Dette kompleks vil være det optimale valg til tør, moden ansigtshud.

Vitrum skønhed. Sammensætningen er velkendt, beriget med mikroelementer. Den eneste advarsel er, at dette kompleks indeholder antioxidanter, hvilket betyder, at regelmæssig indtagelse af kapslerne hjælper med at slippe af med toksiner og affald, der er ophobet i ansigtets hud. Resultatet af denne effekt vil være celleregenerering, indsnævring af porer, et fald i antallet af hudorme og bumser og forsvinden af afskalning.

For at vitaminisering af ansigtshud skal være effektiv, skal du følge følgende regler:

Før du bruger et kompleks, er et besøg hos en kosmetolog obligatorisk. Kun en specialist vil være i stand til nøjagtigt at identificere problemerne, finde ud af, hvilket vitamin der mangler, og ordinere det passende lægemiddel med daglig dosis og kursusvarighed.
Samtidig med oral indtagelse af vitaminer er det nødvendigt at påvirke integumentets overflade. Vi taler om masker lavet af frisk frugt og grøntsager.
Efter at have afsluttet forløbet med at tage vitaminkomplekser, skal du igen konsultere en læge. Det anbefales at ændre lægemidlet for at undgå mætning med specifikke elementer.

Du kan forberede en ansigtsmaske ved at blande flere farmaceutiske produkter fra vitaminkategorien. I princippet er dette ret tilrådeligt, men kun underlagt ét punkt: du kan kun kombinere vitamin A og E, alle andre kombinationer er forbudt.

Se denne video for at lære, hvordan vitaminer påvirker ansigtets hud:

Hvilke fødevarer vil være nyttige?

Naturligvis indeholder fødevarer vitaminer. Og naturligvis vil de hjælpe med at kompensere for manglen på nogle specifikke elementer. Men hvis vi taler om at vitaminisere ansigtshuden, skal kosten justeres for at øge inddragelsen af følgende produkter i menuen:

Jordbær og fisk (hav og flod). Bæret indeholder ellaginsyre, og repræsentanter for akvatisk fauna indeholder fedtsyrer. Disse elementer er nødvendige for at fugte huden, så det ville være passende at øge deres mængde i menuen for tørre ansigtshudtyper.
Kiwi, græskarkerner og brøndkarse. Disse produkter er nødvendige for dem, der har kombineret eller fedtet hud, da de indeholder store mængder vitamin B, C og E samt fosfor, jern og kalium. Med konstant brug er det muligt at slippe af med udslæt og acne, hyppig betændelse i huden.
Hytteost, æg, fisk og kød med krydderurter. Det er de produkter, der bør råde over menuen for en person med normal ansigtshudtype. De indeholder en række vitaminer fra B-linjen, som vil gøre huden fast, gennemfugtet og elastisk.

Denne liste betyder slet ikke, at du kun skal skifte til at spise sund mad. For det første kan mange af dem fremkalde en kraftig allergisk reaktion. For det andet bør kosten varieres, hvilket vil sikre normal og stabil funktion af hele kroppen.

Vitaminisering af ansigtshud bør være i gang. Samtidig bør du ikke lade dig rive med af professionel kosmetik uden først at konsultere en kosmetolog. En sådan "iver" i jagten på skønhed og sund hud kan resultere i store problemer:

leverfunktionen er forstyrret, da vitaminforarbejdningsprodukter er vanskelige at fjerne fra kroppen;
konstant kvalme vises - tegn på en overdosis;
personen oplever træthed, noterer sløvhed og apati.

Hvis disse symptomer viser sig, bør du konsultere en læge. Du har muligvis ikke kun brug for en korrektion af din ansigtshudplejekur, men også en fuld terapeutisk behandling af hypervitaminose.

Nyttig video

Se denne video om ernæring til perfekt hud:

Træner-ernæringsekspert, sportsernæringsekspert, hædret forfatter af Evehealth

11-04-2016

27 119

Verificerede oplysninger

Denne artikel er baseret på videnskabelig dokumentation, skrevet og peer-reviewet af eksperter. Vores team af autoriserede ernæringseksperter og æstetikere stræber efter at være objektive, uvildige, ærlige og præsentere begge sider af argumentet.

I en sund krop sundt sind! Folkevisdom siger. Faktisk, hvis en person er sund, er stemningen fremragende, og alt arbejde vil gå godt.

Næsten hver person er stødt på helbredsproblemer af den ene eller anden art. Det mest almindelige problem blandt befolkningen er vitaminmangel.

Ingen tænker seriøst over det, men husker det kun i øjeblikke med fuldstændig svaghed. Mangel på vitaminer i kroppen fører til forstyrrelser i funktionen af indre organer og systemer.

Vitaminer kaldes aktive kosttilskud. De har en positiv effekt på kroppen inde og ude. Vitaminmangel efterlader et meget stort aftryk på huden i ansigt, hænder og hals. Huden bliver mat, træg, bleg, og der opstår ofte forskellige udslæt eller tørhed. Enhver pige vil ikke tolerere sådanne problemer med hendes udseende og vil bruge nogen metoder til at rette op på situationen.

For at huden bliver elastisk, får en sund farve og bliver tilstrækkeligt hydreret, skal du blot vide, hvilke vitaminer der er nødvendige til ansigtshuden, og hvordan du bruger dem.

Moderne medicin og kosmetologi har fastslået, at alle 13 vitaminer, som er kendt over hele verden, er fuldt involveret i at nære og genoplive ansigtshuden. Efter at have fundet ud af, hvilket vitamin der er ansvarlig for hvad, kan du selv bestemme en individuel liste over vitaminer, der mangler i menneskekroppen.

Vitamin A

Retinol (vitamin A) bekæmper inflammatoriske processer i ansigtet og udtørring af de øverste lag af epitelet. Et fremragende antiseptisk middel, der normaliserer funktionen af talgkirtlerne.
Hjælper med at udglatte rynker. Hjælper med at accelerere produktionen af kollagen, som fremmer foryngelse af ansigtets hudceller. Hjælper med at fjerne alderspletter.

Vitamin B1

Thiamin modstår ældning af ansigtets hud, som kan forekomme på ethvert tidspunkt i livet og kan være forårsaget af alt.

Vitamin B2

Riboflavin forbedrer celleånden og hjælper med at fremskynde stofskiftet. Udjævner teint, gør ansigtshuden fløjlsagtig og forfrisket.

Vitamin B5

Pantothensyre er den bedste til at udglatte rynker.

Vitamin B6

Pyridoxin er et antiseptisk middel, der behandler mange hudsygdomme.

Vitamin B9

Folinsyre er et fremragende "våben" i kampen mod acne.

Vitamin B12

Cyanocobalamin fremmer regenereringen af ansigtshud og opfrisker den straks.

C-vitamin

Ascorbinsyre toner karrene i kredsløbet, gør væggene tættere og fjerner adhæsioner. Vitaminet hjælper med at producere kollagen.

D-vitamin

Dette er det eneste vitamin, der hjælper med at holde huden i perfekt stand og stopper for tidlig aldring.

E-vitamin

Efterlader huden glat og elastisk. Tocopherol tjener som en beskyttende barriere mod ultraviolette stråler. Det giver også huden et fløjlsblødt og foryngende udseende.

Vitamin K

Dette er det eneste vitamin, der aktivt eliminerer pigmentering. Dette hjælper også med at lindre hævelse. K-vitamin hjælper med at bekæmpe betændelse og acne.

Vitamin PP

Dette vitamin stimulerer celler. Niacin udjævner teint og beskytter samtidig huden mod skadelige ydre faktorer.

Vitamin H

Biotin fremmer hurtig regenerering af den øvre hud. Hovedopgaven i kroppen er at normalisere fedt- og kulstofskiftet.

Det er de mest nødvendige vitaminer til ansigtshud, som har en individuel effekt. Hvis du kender problemet, så kan du nemt, hurtigt og nemt bestemme, hvilke vitaminer du skal drikke til ansigtshud med fordele for hele kroppen.

Vitamin A findes mest i lever (oksekød, svinekød, fisk, fjerkræ), æg og fermenterede mælkeprodukter. Vitamin A kan syntetiseres fra grøntsager. Dette sker både blot af kroppen selv og under varmebehandling.

De fleste vitaminer findes i gulerødder, persille, bælgfrugter, svampe, melon, brombær, blåbær, grønne løg, salat, syre og dild. Sådanne vitaminer er simpelthen nødvendige for at forbedre ansigtets hud!

C-vitamin findes i solbær, bananer, appelsiner, mandariner, citroner, søde sager, grapefrugter. Grøntsager, der er rige på C: peberfrugt, kål, radiser, kartofler og andre. Bær omfatter: kiwi, viburnum, tranebær, nødder.

E-vitamin findes i olieafgrøder. Det kan findes i vegetabilske olier af bælgfrugter, majs, mandler, jordnødder og kornafgrøder. E-vitamin findes også i fiskekød, kogte æg, kødprodukter, tomater og bananer.

B-vitaminer findes i korn, kød, lever, grønne grøntsager, mejeriprodukter, bananer, kylling, svampe, avocadoer og gær.

Vitamin PP, vitamin D, vitamin K indeholdt i produkter - kødprodukter, æg, proteinprodukter, mejeriprodukter, jordnødder, korn, grøntsager, havfisk og andre.

Ved at holde sig til en ordentlig kost, der er rig på vitaminer og mineraler, vil din ansigtshud altid være i god form, og der vil ikke være nogen vitaminmangel.

Hvordan beriger du din ansigtshud korrekt med vitaminer?

Enhver pige, hvis hud ser absolut sund ud, bør huske, at det simpelthen er nødvendigt at nære huden med vitaminer. Hvis du ikke udfører sådanne procedurer regelmæssigt, kan du støde på de mest uforudsigelige problemer - aldring, sløvhed, acne, mangel på sund hudfarve, tørhed, afskalning og andre.

Der er et par metoder, der vil hjælpe dig med at indtage vitaminer korrekt.

Første metode og det mest almindelige er at tage vitaminkomplekser. Denne metode er så simpel som bare at tage dine vitaminer hver dag. De kommer ind i kroppen og "rejser" gennem blodkarrene fra celle til celle, mens de nærer dem med nyttige stoffer og har en positiv effekt på ansigtets hud inde fra kroppen.

Vitaminkomplekset kan vælges individuelt for hver person. Dette kan gøres selvstændigt eller ved at søge hjælp hos en kosmetolog. Hvis en pige ikke har særligt udtalte problemer med sin krop, kan vitaminer vælges med et generelt spektrum af virkning.

Hvis du har problemer eller udslæt, skal du bare gå til en specialist. Kvalificerede kosmetologer hjælper dig med at vælge det rigtige vitaminkompleks, der hjælper med at berige din hud med vitaminer og løse problemer.

Vitaminkomplekser kan købes på lokale apoteker, eller kan bestilles på den amerikanske hjemmeside iHerb. Overraskende nok er priserne i denne butik overkommelige og konkurrencedygtige, endda inklusive levering. Og takket være det brede udvalg, vurderinger og kundeanmeldelser kan du hurtigt og nemt vælge bedste vitaminer til ansigtshud.

I dag er bestsellerne blandt vitaminer til ansigtshud:

Den anden effektive måde er at tage hvert vitamin separat. Denne metode er kun effektiv, hvis pigen er sikker på, præcis hvilket vitamin der mangler i hendes krop.

I dette tilfælde kan du blot gå på apoteket og købe de nødvendige sunde vitaminer til din ansigtshud og tage et kursus med dem. Nogle gange sker det, at nogle vitaminer kun er tilgængelige i ampuller og skal gennembores. I dette tilfælde er det bedst at søge råd fra en speciallæge.

Vitaminer til ansigtshud fra Thorne Research (), Madre Labs (), Now Foods (), Solgar () er kendetegnet ved deres effektivitet og effektivitet. Vi anbefaler, at du er særlig opmærksom på disse mærker.

Tredje metode- Dette er en afbalanceret kost. Den mest korrekte metode til at indtage vitaminer til ansigtshud er en ordentlig sund kost rig på vitaminer. vil forbedre ikke kun ansigtets hud, men også hele kroppen som helhed, og giver dig mulighed for at rette dine figurparametre.

For at din kost kan blive sundere, skal du udelukke fastfood, kulsyreholdige drikkevarer, dårlige vaner og tørfoder fra din kost. Alle disse faktorer reagerer meget negativt på ansigtets hud og fremkalder meget ofte udslæt, sløvhed og for tidlig aldring.

For en sund hud skal du tilføje fibre, grøntsager og frugter til din kost. Drik mindst halvanden liter vand om dagen. At drikke nok vand om dagen vil give din hud friskhed og genoprette vandbalancen. Huden vil ikke længere være tør, og afskalningen stopper.

Vand er et naturligt opløsningsmiddel. Det vil hjælpe med at fjerne resterne af dårlig væske og overskydende salt fra kroppen, på grund af hvilket porerne i ansigtet i tindingerne, hagen og panden bliver snavsede. Ved at overholde de grundlæggende regler kan du berige din ansigtshud med et enormt kompleks af vitaminer og mineraler uden stor indsats.

Et velplejet ansigt er ikke altid en gave fra oven. Dette inkluderer også ordentlig ernæring, positive følelser og god søvn. Det personlige plejekompleks indeholder vitaminer til ansigtshud og gavnlige elementer. De beriger huden med alt, hvad den har brug for, giver udstråling, fremmer heling af sår og skrammer, forynger og tilføjer friskhed. Hvad er de bedste vitaminer til ansigtshud?

Hvilke gavnlige komponenter er nødvendige for ansigtshuden?

Hver af vitaminerne har en utrolig effekt på ansigtets skønhed og deltager også i restaureringsprocessen. Når du har visse oplysninger om egenskaberne af nyttige elementer, kan du selvstændigt vælge det mest egnede vitaminkompleks. Vitaminer kommer ind i kroppen sammen med visse fødevarer, men huden har stadig brug for yderligere næring.

Nogle nyttige vitaminer

Retinol hjælper med at fjerne alderspletter på huden, genoprette epidermis og syntetisere fibrillært protein. Eliminerer overdreven tørhed. indeholder en vis procentdel af vitamin A, som hjælper med at fjerne fedtet glans. Retinol er ansvarlig for at fugte huden.

Thiamin forhindrer hudens aldring. Riboflavin genopretter en sund teint og regulerer stofskiftet. Calciumpantothenat udglatter udtrykslinjer. Pyridoxin bekæmper aktivt inflammatoriske hudsygdomme. Folinsyre fjerner acne. Vitaminer til ansigtshud, der indeholder dette stof, bekæmper effektivt det aggressive miljø.

Cyanocobalamin deltager i processen med regenerering af hudceller. Ethvert vitaminkompleks til foryngelse skal indeholde B12. Ascorbinsyre toner blodkarrene, gør deres vægge tættere og fremmer kollagenproduktionen. Calciferol er det eneste vitamin, der hjælper med at holde huden i perfekt stand og forhindrer for tidlig aldring.

Tocopherol gør hudoverfladen glattere og mere elastisk og beskytter også mod ultraviolette stråler. Derudover gør det huden fløjlsblød og ungdommelig. Phylloquinon er det eneste nyttige sporstof, der aktivt fjerner alderspletter. eliminerer hævelse og bekæmper også betændelse og acne. Nikotinsyre aktiverer celler, udjævner teint og fungerer som en barriere mod negative miljøfaktorer.

Biotin hjælper øjeblikkeligt med at genoprette den øvre hud. Hovedopgaven er at normalisere fedt- og kulhydratmetabolismen. Hyaluronsyre er i stand til at tilbageholde vand i celler, hvis masse er tusindvis af gange større. Derfor er hyaluron et glimrende værktøj til at opretholde vandbalancen i dermis. Dette vitamin til ansigtshud beskytter huden mod ansigtsrynker, revner, øger elasticitet og glathed.

Alfa-liponsyre betragtes som en kraftig antioxidant, der er både fedtopløselig og vandopløselig. Det beskytter cellerne mod toksiner og frie radikaler (både eksternt og internt). Dette mikroelement bruges sammen med hyaluron som injektioner og massage for at forynge og opstramme epidermis.

Alle de ovennævnte stoffer er de mest nødvendige vitaminer til ansigtshud. Lad os se nærmere på dem.

Hvordan mætter du din ansigtshud korrekt med vitaminer?

Enhver kvinde, hvis hud ser helt sund ud, bør huske, at nærende og fugtgivende huden med gavnlige komponenter simpelthen er nødvendig. Hvis du ikke udfører sådanne procedurer systematisk, kan du støde på de mest uventede problemer - visnelse, rynker, aldring, afskalning, sagning, tørhed, "appelsinhud".

Der er fire måder at løse problemet på

Den første og enkleste er at tage vitamin-mineralkomplekser. Denne metode er den nemmeste, da du skal tage vitaminer hver dag. Når de først er i kroppen, spredes de gennem blodkarrene, mens de mætter dem med nyttige mikroelementer, og derved påvirker ansigtets epidermis positivt indefra. Hvilke vitaminer er bedst til ansigtshuden?

Et multivitaminkompleks kan vælges individuelt for hver patient. Dette kan gøres enten selvstændigt eller ved at kontakte en specialist. Hvis den smukke halvdel ikke har særlige problemer med huden, kan et vitamin-mineralkompleks vælges med et generelt spektrum af virkning.

Hvis der er udslæt eller problemer med epidermis, skal du kontakte en kosmetolog for at vælge de bedst egnede vitaminer. Multivitaminkomplekser kan købes på ethvert apotek.

Den anden måde er at tage nyttige komponenter separat. Denne metode er effektiv, hvis patienten ved præcis, hvilket vitamin han mangler. I dette tilfælde kan du gå på apoteket og købe de nødvendige vitaminer til din ansigtshud. Det sker, at nogle nyttige stoffer produceres i ampuller og skal gennembores. I en sådan situation er det bedst at konsultere en kosmetolog.

Den tredje måde er korrekt ernæring. For at gøre dette skal du stoppe med at spise fastfood, kulsyreholdigt vand, og du skal også holde op med at ryge og drikke stærke drikke. Alle disse punkter har en skadelig virkning på ansigtets hud, hvilket ret ofte forårsager udslæt, afskalning, slapning og for tidlig aldring. For at berige huden med gavnlige mikroelementer skal du tilføje fibre, frugt og grøntsager til din kost.

Drik mindst halvanden liter rent vand om dagen. Tilstrækkelig væskeindtag om dagen vil give huden friskhed og genoprette vandbalancen. Epidermis vil ikke længere flage og være tør. Vand er et naturligt opløsningsmiddel. Det hjælper med at fjerne toksiner, overskydende salt, som tilstopper porerne i tindingerne og hagen.

Den fjerde metode er ansigtsmasker. De er meget nyttige og effektive, da effekten er næsten øjeblikkelig.

Effekter af tocopherol

I henhold til brugsanvisningen og anmeldelser har E-vitamin til ansigtshud en kompleks effekt. Foryngelse sker, celler genoprettes mere aktivt, ansigtsrynker reduceres, epidermis bliver fastere og mere elastisk, og blodets mikrocirkulation forbedres.

Tocopherol er et naturligt antidepressivt middel og naturlig antioxidant, E-vitamin lindrer spændinger og træthed, giver kraft. Efter brug ser ansigtet mere rosenrødt ud. Derudover har tocopherol en terapeutisk virkning, svækker allergiske manifestationer, normaliserer talgkirtlernes funktion og fremmer genopretning fra anæmi.

Hvordan bruger man E-vitamin til ansigtshud? Tocopherol er tilgængelig i kapsler, i form af en olieopløsning og væske til injektion. Koncentrerede opløsninger anbefales ikke til brug på store områder af epidermis, da betændelse eller allergi kan forekomme.

Brugen af vitamin E til ansigtshud i kapsler betragtes som den mest bekvemme og enkle måde at fjerne små ar og alderspletter på. For at gøre dette skal du gennembore kapslen med en nål og forsigtigt påføre den på det berørte område.

Tocopherol i form af olie kan bruges til at forberede cremer og ansigtsmasker. Der anvendes også svagt koncentrerede væsker, som kan påføres med en vatrondel på ansigtsmassageområder. Efter påføring af lægemidlet er det nødvendigt at massere med fingerspidserne.

Kan tocopherol bruges i sin rene form?

I henhold til instruktionerne og anmeldelserne kan E-vitamin til ansigtshud bruges som følger:

Først skal du rense din hud for kosmetik.
Dernæst fugtes ansigtet med vand, da det ikke skal være tørt.
Dæk derefter dit ansigt med olie og lad det stå i ti minutter.
Til sidst skylles eventuelt resterende olie grundigt af, og påfør fugtighedscreme.

Er det nødvendigt at vaske tocopherol af ansigtet?

E-vitamin påført epidermis har visse fordele. Sammensætningen og dens egenskaber hjælper den med at opløses hurtigt og øjeblikkeligt absorberes i huden. Derfor er det ikke nødvendigt at vaske det af. Som regel er det tilrådeligt at påføre det inden du går i seng og lade det stå natten over, og derefter vaske dit ansigt med varmt vand om morgenen. Denne terapi bør udføres to til tre gange hver syvende dag.

Hvis vitamin A blev brugt i cremer, er det i dette tilfælde nødvendigt at fjerne resterne efter en vis tid.

Retinol: hvor finder man det?

Ifølge anmeldelser er A-vitamin til ansigtshud nyttig til øget tørhed, kløe og afskalning. Resultatet er mærkbart med det samme - epidermis renses, mikrorevner og afskalning forsvinder, og følelsen af stram hud forsvinder. Retinol kan findes i gulerødder og spinat, det hjælper med at sikre beskyttelse og regenerering af epidermis.

Hvordan bruger man retinol korrekt?

Dette nyttige mikroelement er tilgængeligt i form af kapsler og olie til ekstern brug af vitamin A til ansigtet. Ifølge anmeldelser er det kendt, at retinol skal bruges regelmæssigt efter femogtredive år, vil en procedure om måneden være nok.

Ansøgning:

Vitamin A bør påføres om natten eller om aftenen;
Det er nødvendigt at tilføje de vigtigste typer olier til cremer og masker - havtorn, hyben, amaranth;
terapi ved hjælp af masker med retinol udføres i femogfyrre dage, hvorefter der tages en pause i tre måneder;
for at gøre A-vitamin mere effektivt, tilsæt et par dråber olivenolie til masken;
Når du laver en maske, skal du tilføje en eller to dråber olie.

Hyppig brug af masker med A-vitamin kan bidrage til for tidlig aldring, forårsage tørhed og afskalning. Derfor er det efter ti til tolv procedurer nødvendigt at holde korte pauser i et par måneder.

Vitaminer til ansigtshud mod acne

Acne og acne er et af de mest presserende problemer. For at eliminere dem skal du bruge B-vitaminer, retinol og tocopherol. Citrusfrugter hjælper med at kompensere for deres mangel. Hvis acne skal fjernes omgående, kan du bruge en ansigtsmaske:

du skal tage orange frugtkød;
så skal det males med en lille mængde kirsebær;
tilsæt derefter et par spiseskefulde majsstivelse;
lad blandingen sidde i fem minutter.

Når sammensætningen er blevet til en homogen masse, påføres masken på hele ansigtet og holdes i tredive minutter.

Hvilke multivitaminer kan jeg tage?

Gennemgang af de mest nyttige og almindelige vitamin- og mineralkomplekser:

"Vitrum".
"Aevit".
"Biostop".
"Complivit: Udstråling."
"Ækol."
"Perfektil".
"Lady's Formula".
"Serum InstaNatural".

Hvad er de bedste vitaminer til ansigtshud? Lad os se nærmere.

"Aevit"

Dette er et multivitaminkompleks med immunstimulerende og antioxidante egenskaber. Lægemidlet er indiceret til brug under følgende forhold:

nedsat mikrocirkulation;
vaskulær aterosklerose;
psoriasis;
lupus erythematosus;
hæmeralopi;
keratomalaci;
xerophthalmia;
diarré;
gastrektomi;
steatorrhea;
cøliaki;
kolestase;
skrumpelever;
cystisk fibrose.

"Aevit" fås i kapselform med tredive tabletter i en pakke.

Anvendelsesmåde:

Vitaminer tages efter måltider, kapslerne skal sluges hele og skylles ned med nok vand.
Behandlingens varighed er fra tredive til fyrre dage.
Du skal tage en tablet om dagen.

Ifølge anmeldelser kan Aevit forårsage negative konsekvenser, hvis det tages forkert. Prisen på lægemidlet varierer fra 20 til 100 rubler.

"Vitrum"

Vitamin-mineralkomplekset fremstilles i form af tabletter, en pakke kan indeholde fra tredive til hundrede og tyve stykker. "Vitrum" hjælper kroppen med at komme sig fra sygdomme, og lægemidlet fremmer også øjeblikkelig regenerering af dermis samt produktionen af fibrillært protein (kollagen).

Anvendelsesmåde:

Du skal tage en tablet en gang dagligt.
Kursets varighed er ordineret af den behandlende læge.

Fås uden recept, holdbarheden er fem år. Omkostningerne ved Vitrum-vitaminer varierer fra 450 til 1300 rubler.

"Complivit: Shining"

Et biologisk aktivt kosttilskud, en yderligere kilde til gavnlige mikroelementer. Tilgængelig i tabletform, en pakke kan indeholde fra tredive til halvfems kapsler. Disse vitaminer til hår og ansigtshud er effektive.

Multivitaminer har en antioxidant, afgiftende effekt og understøtter også dannelsen af fibrillært protein, genopretter væv, beskytter huden mod ultraviolet stråling og fremskynder stofskiftet.

Anvendelsesmåde:

kosttilskuddet skal tages sammen med måltider;
Du behøver ikke at tage mere end én tablet om dagen;
Behandlingens varighed er en måned.

Omkostningerne ved lægemidlet varierer fra 190 til 400 rubler.

"Lady's Formula"

Multivitaminer er tilgængelige i kapselform, én pakke indeholder tredive tabletter. Lægemidlet er beregnet til kvinder, der lider af vitaminmangel. I denne tilstand bliver huden slap, skræller, hår falder meget ud, og afskalning af neglepladen observeres. Derudover tages vitaminer til dermatitis, revner, sår og andre sygdomme i epidermis.

Indgivelsesmåde:

Tag ikke mere end tre tabletter om dagen.
Tag stoffet under måltider.
Må ikke gives til børn under tolv år.

Prisen for lægemidlet er 800-900 rubler.

"Aekol"

Kombineret multivitaminmedicin til ekstern brug, som bruges til at hele sår og hudafskrabninger, forbrændinger. Resultatet af vævsrestaurering opnås takket være vitamin A og E, beta-caroten og menadion.

Tilgængelig i form af en opløsning er prisen på lægemidlet 170 rubler.

Hvad er det største organ i menneskekroppen? Stil dette spørgsmål til nogen, og du vil høre en masse antagelser, men få vil give det rigtige svar. Og når du siger, at dette organ er huden, vil svaret være tavs overraskelse. Hudvitaminer spiller en stor rolle i at bevare ungdommen og er simpelthen nødvendige for vores sundhed.

Men vi er så vant til vores naturlige "tøj", at vi tager det for givet. Nå, selvfølgelig kender vi alle til hudens struktur, alle dens lag og hvordan man plejer den. Vores hud giver os nogle gange mange problemer: nogle gange en bums, nogle gange en ny rynke, hæle og albuer skaller, og "appelsinhud" på bløde steder er generelt et ømt emne... Men at købe en creme til ansigtet eller hænderne , angriber den forhadte cellulite og rasende skraber de keratiniserede hæle af, Vi tænker ikke på, at alle hudmanifestationer ikke kun er dens uundgåelige aldersrelaterede ændringer, men også signaler om problemer i kroppen. Selv den mindste bums er ikke en "tilstoppet pore", men toksiner, som leveren eller nyrerne ikke har kunnet fjerne. Og rynker betyder ikke altid begyndelsen af alderdom, oftest er det bare svækkelse muskler... Men først ting først.

Huden er ikke kun det største, men også det mest multifunktionelle organ i vores krop. Dens allerførste funktion er naturligvis beskyttelse. Vi er klædt i en "hud", der beskytter os mod det ydre miljø, herunder farlige mikrober og forskellige strålinger (infrarød og ultraviolet). Huden beskytter os også mod varme og kulde. Det redder dig fra kulden, selvfølgelig, ikke så effektivt som en varm pelsfrakke, men huden klarer perfekt problemet med termoregulering i varmen. Vi sveder af varmen – og derved redder vi os selv fra overophedning. En anden funktion af huden er vejrtrækning. Hudånding fylder kun omkring 2% af gasudvekslingen i kroppen, men hvis den forstyrres, kan det føre til store problemer. Huden kan blandt andet optage (optage) forskellige stoffer, og har desuden en meget vigtig udskillelsesfunktion. Det sidste er især vigtigt, for hvis leveren eller nyrerne af en eller anden grund ikke kan klare deres ansvar, så er det gennem huden, at stoffer, der normalt udskilles i urinen (f.eks. acetone eller galdepigmenter). Og endelig spiller huden en stor rolle i metaboliske processer. Ud over den gasudveksling, der opstår under hudens respiration, forekommer der også mellemliggende kulhydrat-, protein-, fedt-, vitamin- og vand-salt-metabolisme i den.

Nogle fakta er simpelthen fantastiske! For eksempel: Huden vejer mere end 2,5 kg - næsten dobbelt så meget som leveren. Et stykke hud på størrelse med en krone indeholder i gennemsnit omkring 90 cm blodkar, 100 svedkirtler, mere end 360 cm nerver, 25 baroreceptorer til at føle berøring, fra 6 til 23 nerveender til at føle kulde og kun 3 til at føle. varme, 15 talgkirtler, 10 hår. Vores hud fjerner op til 800 ml vanddamp om dagen - 2 gange mere end lungerne!

Nu står det klart, at enhver ændring i huden - afskalning, bumser, ujævnheder, sår - ikke bare er kosmetiske defekter, men et signal om, at der er noget i kroppen er gået i stykker og fungerer ikke korrekt. Når alt kommer til alt, fjernes skadelige stoffer (nedbrydning og stofskifteprodukter) fra huden ikke kun gennem sved. Disse stoffer aflejres i de øverste lag af huden, i celler, der gradvist eksfolierer, og fjerner akkumulerede toksiner fra hele hudens overflade. Derfor vokser hele lag af keratiniseret død hud på hælene, hvor hudens fornyelsesprocessen er hurtigere, og huden på albuerne skaller altid af og reagerer ikke på nogen salvninger...

Og du bør ikke straks slippe af med alle slags bumser, hudorme, bylder og andre "charme" ved at dække dem med en række medicinske (eller, gud forbyde, kosmetiske!) produkter. I dette tilfælde slipper vi for virkningen – men ikke årsagen. Og årsagen skal søges i en forkert livsstil, dårlige vaner, fysisk inaktivitet, over- eller underspisning (hvis du tæt "sidder" på en ubalanceret kost), samt i mangel på vitaminer. Vi ved, at en person ikke kan leve uden vitaminer. Mangel på vitaminer kan føre til mange problemer. Vores Huden er et spejl, der afspejler vores helbredstilstand, og hvis der ikke er vitaminer nok til huden, kan det ses næsten med det samme. Lad os finde ud af, hvilke vitaminer der simpelthen er nødvendige for huden, og hvad de er ansvarlige for.

For eksempel vitamin A, som er ansvarlig for at bevare hudens fugt og elasticitet. Mangel på vitamin A fører til tørhed og afskalning. Hvis selv fedtet hud bliver ubehageligt tør og skællet, tyder det direkte på en mangel på A-vitamin.

Eller lad os sige, C-vitamin er et af de mest essentielle vitaminer for huden. Faktum er, at hudens ungdom i høj grad afhænger af hastigheden af dannelsen af kollagenfibre, og det er C-vitamin, der fremmer deres aktive dannelse. Ved kollagenmangel bliver huden slap og mat. Derudover sikrer C-vitamin hurtigere heling af sår og færre blå mærker, da det styrker blodkarrene.

Et andet vitamin til huden, uden hvilket sund hud er utænkeligt, er E-vitamin. Takket være det accelereres hudcellefornyelsen betydeligt. E-vitamin hjælper også med at beskytte huden mod skadelig ultraviolet stråling.

Ikke mindre gavnlige for huden er B-vitaminer - B1, B2, B3, B6, B9, B10. Især vitamin B1 hjælper med at forhindre for tidlig aldring af huden, vitamin B2 hjælper med at forbedre teint, og vitamin B9 hjælper med at beskytte huden mod skadelige miljøpåvirkninger. Mangel på vitamin B6 kan forårsage dermatitis, og mangel på vitamin B10 (para-aminobenzoesyre) kan føre til solskoldning, da dette vitamin er en kraftig antioxidant, der beskytter vores hud mod skader fra solen.

Vores hud har brug for hudvitaminer såsom vitamin PP, vitamin D og vitamin K. Mangel på vitamin PP (nikotinsyre) fører til tab af elasticitet, forringelse af hudfarve og afskalning. D-vitamin hjælper med at bremse hudens ældningsprocessen, vedligeholder dens tone og ungdom. K-vitamin hjælper med at bekæmpe forskellige alderspletter, herunder fregner, og lindrer også hævelse og betændelse i huden.

Selvfølgelig er dette ikke en komplet liste over vitaminer til huden, men strengt taget kan vitaminer ikke opdeles i "til hud" eller "til negle" - alle vitaminer er nødvendige, da de påvirker hele kroppen.

Det er ingen hemmelighed, at korrekt ernæring og bevægelse er de vigtigste betingelser for sundhed og lang levetid. Antallet af fitnessklubber vokser år for år, og det tyder på, at flere og flere tager deres krop seriøst. Det er godt. Men med ernæring er tingene meget værre. Overfloden af produkter på hylderne nogle gange bare mine øjne bliver store... Men det nytter nok ikke noget at sige, at halvfabrikata og dåsemad ikke er nær så sundt, som vi gerne ville. For at vores hud ikke skal forstyrre os, er vi derfor nødt til at genoverveje vores kost og ændre nogle spisevaner og madlavningsmetoder.

Hudvitaminer er til stede i næsten alle fødevarer. Men dybfrysning, forkert opbevaring og tilberedning kan ødelægge næsten alle vitaminer og andre gavnlige stoffer i maden. Traditionelle tilberedningsmetoder - kogning, stegning, stuvning - ødelægger vitaminer, gør mad usund, og nogle gange endda skadelig. Friturestegning og gentagen brug af fritureolier "beriger" vores mad med kræftfremkaldende stoffer. Hvilken skønhed ved hud kan vi tale om, når den bogstaveligt talt er kvælende og forsøger med al dens magt at fjerne alt det grimme fra kroppen...

Der er en udgang! Der er mange tilberedningsmetoder, der kan maksimere de gavnlige egenskaber ved fødevarer. Og faktisk viser det sig, at disse metoder tager mindre tid og kræfter. For eksempel bagning. I folie eller i en speciel bagemuffe tilberedes maden uden brug af fedt, hurtigere, og maden forbliver saftig og mør. Eller dampning er måske den mest skånsomme metode, som bevarer ikke kun de gavnlige stoffer, men også madens farve og form. Og hvis du ikke kan forestille dig livet uden en sprød stegt skorpe, så kan kødet steges med en accelereret metode - med sukker og næsten ingen olie. For at gøre dette, tør kødet, læg det i en godt opvarmet stegepande uden olie eller fedt, drys med en knivspids sukker og hurtigt stege. Når saften og fedtet fra kødet er kogt væk fra gryden, kan du tilføje en dråbe vegetabilsk olie og tilsætte salt som normalt. Sukker, når det smelter, danner en appetitlig skorpe og reducerer også tilberedningstiden. Hvis du tilbereder kogte grøntsager, skal du ikke kassere det vand, de er kogt i, men bruge det til at tilberede saucer. Det er godt at dampe korn til et tilbehør eller ved fordampning - denne metode tillader ikke, at de gavnlige stoffer vaskes ud, de forbliver alle i kornene. Og hvis du koger grød med mælk, så kog først kornet i en lille mængde vand, indtil det er næsten helt kogt, og hæld derefter mælken i. Når den er kogt – og den er klar! Mælk kan virkelig ikke lide lang kogning, hvilket ødelægger vitaminer og gør calcium til en ufordøjelig form. Værdien af sådan mælk og korn er minimal.

Og flere rå grøntsager og frugter! Det er her, der er et lager af vitaminer og værdifulde mikroelementer. Bare glem ikke, at alle fordelene ved vegetabilske fødevarer absorberes bedre, hvis du spiser dem med en lille mængde fedt. Anret dine salater med fedtfattig creme fraiche, yoghurt, vegetabilsk olie eller en af de lækre saucer, som du kan finde opskrifter på på vores hjemmeside.

Spis varieret og sundt og vær sund!

Larisa Shuftaykina

Øjnene er sjælens spejl, og huden er en afspejling af kroppens sundhed. Vitaminmangel fører til fremkomsten af rynker, tørhed og afskalning, samt en grå og mat teint. Det er især vigtigt for piger, at deres hud skinner med skønhed og sundhed.

Hvilke vitaminer er nødvendige for huden og hvorfor?

Hvilke vitaminer har huden brug for? Alle.

Medicin kender 13 grupper, der bidrager til kroppens normale funktion:

Hvilke produkter indeholder

En sund kost holder ikke kun din hud i god stand, men helbreder også mange sygdomme.

For fuldt ud at forsyne kroppen med nyttige stoffer skal du inkludere en række produkter i din kost:

grønne grøntsager. Det vigtigste er at spise dem friske varmebehandling reducerer koncentrationen af vitaminer betydeligt, da de nedbrydes ved høje temperaturer;
kødprodukter og skaldyr;
bælgfrugter til at genopbygge gruppe B;
mejeriprodukter til at genopbygge D-vitaminreserver;
æg, tomater, meloner, ferskner indeholder en betydelig forsyning af gruppe A.

Der er ingen grund til at sige meget om citrusfrugter. De er fulde af ascorbinsyre. Denne antioxidant findes også i solbær, tranebær, surkål og peberfrugt. Kig efter rutin (R) i valnødder, grøn te og hyben.

De bedste vitaminkomplekser til huden

Aevit er det enkleste og mest overkommelige lægemiddel. Det indeholder to vitaminer A og E. Lægemidlet er velegnet til forebyggende foranstaltninger til hud- og hårtilstande. Når du bruger det, skal du nøje overvåge dine egne følelser, hvis der opdages bivirkninger, skal du stoppe med at tage det.

Prisen per pakke er 100-200 rubler.

Revalid fra producenten af samme navn betragtes som et fuldgyldigt komplekst lægemiddel. Udover vitaminer indeholder den aminosyrer, mineraler og planteekstrakter. Det hjælper med at normalisere metaboliske processer, fremskynde heling af sår og rense dermis. Tag stoffet før eller efter måltider.

Problemer forsvinder normalt inden for en måned.

Før du tager, bør du konsultere en læge, da komplekset er potent og kan forårsage allergiske reaktioner.

Omkostningerne varierer fra 300-450 rubler.

Lægemidlet fremmer naturlig rensning af huden og dens restaurering samt forbedrer tilstanden af hår og negle. Forarbejdningen af fedtstoffer og fordøjelsesprocessen generelt er væsentligt forbedret. Det er ordineret til dårlig ernæring, øget stress og behandling af vitaminmangel.

Du skal betale 250-500 rubler for emballering, afhængigt af den valgte type.

Ekstern brug af vitaminer

Problemet skal, som de siger, løses på to fronter. Det vil ikke passere uden aktiv handling. Og regelmæssig pleje gør sig gældende efter kort tid. Kroppen takker altid for din opmærksomme holdning til sig selv.

Til acne

Kosmetologer godkender fuldt ud den eksterne brug af vitaminer. Det vigtigste er strengt at følge opskriften og nøje observere doseringen.

Bumser og akne er et af de mest almindelige problemer.

Vitaminer fra gruppe A, B og E hjælper med at slippe af med dem. Citrusfrugter hjælper med at kompensere for deres mangel.

I nødsituationer kan du bruge en maske. Appelsinkødet males med en lille mængde skrællede kirsebær, et par teskefulde majs- eller kartoffelstivelse tilsættes og får lov til at svulme op i cirka 5 minutter.

Den resulterende masse påføres hele ansigtet og holdes i 15-20 minutter. Vask af med koldt vand og påfør nærende creme.

Til foryngelse

Du skal blande et par teskefulde havregryn med kefir eller hjemmelavet yoghurt, tilsætte lidt honning og 5 dråber vitamin A og E. Anbring forsigtigt blandingen på ansigtet og decolletéen, skyl med varmt vand efter 15 minutter og påfør dagligt omsorg.

Til fedtet hud

Glansen af en olieklump indikerer en B2-mangel.

For at rydde op i skindet, riv friske kartofler og tilsæt en teskefuld citronsaft og saft.

Blandingen påføres problemområder og fjernes efter 15 minutter med koldt vand.

Regelmæssig brug af denne maske vil regulere talgproduktionen og eliminere uskøn glans.

Til tørhed

Om vinteren har dermis brug for næring og hydrering. Vitamin A og E vil hjælpe med at fylde det med helbredende fugt. Riv et lille æble, tilsæt creme fraiche og 3-5 dråber olieopløsning. Masken påføres hele ansigtet og holder i cirka 15 minutter, hvorefter den vaskes af med varmt vand.

Til pigmentpletter

C-vitamin letter pletter og acne godt.

En spiseskefuld hytteost blandes med creme fraiche (forhold 2:1), og derefter en teskefuld citronsaft. Masken påføres de nødvendige områder og opbevares i 20 minutter.

Efter at have ventet i den nødvendige tid, brug en cellulosesvamp til at tørre blandingen af og skyl resten af med koldt vand.

Opløsninger og masker bør ikke opbevares i mere end 20-30 minutter.

Symptomer på mangel på vitaminer til huden

Kroppen giver altid et signal om et problem og mangel på noget. Tørhed, afskalning og forekomsten af nye rynker indikerer en mangel på nikotinsyre og vitamin A og E. Fedtindhold indikerer tværtimod mangel på gruppe B. Også deres mangel gør sig gældende som allergisk dermatitis og manifestationen af hyperpigmentering . Betændelse og akne opstår på grund af mangel på fedtsyrer (uanset hvor overraskende det kan lyde). Hvis din hud bliver gul, så er det tid til at tilføje B12-rige fødevarer til din kost.