Pilates for børn

Et specialdesignet program baseret på grundlæggende pilatesøvelser, tilpasset børn i forskellige aldre. Den positive effekt det har på en voksende ung krop. Først og fremmest er denne tekniks rolle i dannelsen af ​​det korrekte muskuloskeletale system stor. Pilatestimer har en gavnlig effekt på udviklingen af ​​muskelsystemet. Eventuelle bevægelser i denne teknik udføres jævnt, langsomt, uden unødvendige spændinger, så der er ingen fare for at forstuve ledbåndene. En stærk "ramme" af fleksible og elastiske muskler dannes gradvist. Ved at udvikle åndedrætsmusklerne lærer Pilates også sund vejrtrækning. Korrekt vejrtrækning, kombineret med normaliseret blodcirkulation, vil konstant mætte kroppen med ilt. Dette vil selvfølgelig have en positiv effekt på den lille atlets mentale evner og forbedre kognitive færdigheder.

For at barnet virkelig kan være involveret i aktiviteten, skal du prøve at gøre det til en leg: kom på en sjov rejse fra en station til en anden (fra en øvelse til en anden), "reinkarnere" til eventyr karakterer, gentag vanerne hos dyr, som barnet kender. For eksempel enkle, men spændende og brugbare øvelser som “Træ”, “Slange”, “Skildpadde”, “Ugle”. Der afholdes undervisning for børn i førskolealderen 2 gange om ugen. Lektionens varighed er 25-30 minutter.

Dans og rytmisk gymnastik

Danse-rytmisk gymnastik omfatter: igrorytmik, igrogymnastik og igrodance. På det seneste er førskoleinstitutioner i stigende grad begyndt at bruge utraditionelle midler til børns fysiske udvikling. Den mest populære er rytmisk gymnastik, som kombinerer legegymnastik og rytmisk dans.

Der er flere programmer til dans og rytmisk gymnastik. En af disse metoder er det rytmiske gymnastikprogram for børn "Rhythmic Mosaic" af A.I. Burenina. Målet med programmet er udviklingen af ​​barnet, dannelsen, gennem musik og rytmiske bevægelser, af forskellige færdigheder, evner og personlighedstræk. Det første karakteristiske træk ved dette program er identifikation af en individuel aktivitetsstil og i forbindelse hermed korrektionen af ​​indholdet af arbejdet "for sig selv", "til interaktion med børn". Den anden funktion er brugen af ​​komplette værker som musikalsk akkompagnement - i indspilninger og under direkte, "live" opførelse. Det tredje træk ved dette program er lærernes vægt på analyse af interne processer, som er det regulerende grundlag for bevægelse til musik. Dette program blev brugt af en idrætsinstruktør, da han udarbejdede det rytmiske program "Easy Step" for børn i alderen 4-7 år. For at den pædagogiske proces for børn skal være effektiv, udnytter vi i løbet af rytmetimerne maksimalt den førende aktivitet hos et førskolebarn - leg. Brugen af ​​spiløvelser, imiterende bevægelser, plot og kreative skitser øger børns følelsesmæssige opfattelse af musik og hjælper med at løse de tildelte opgaver mere fuldstændigt og omfattende. Visse spilleøvelser kan bruges i timerne som dynamiske pauser - idrætsminutter - hvis en tilstrækkelig stor del af undervisningen går med siddende på stole; eller omvendt - til afslapning - hvis hele lektionen gennemføres i et ret hurtigt tempo og involverer mange bevægelser.

Sundheds- og udviklingsprogram “Sa-Fi-Dance” E.G. Saikina og Zh.E. Firilyovas danse- og spilgymnastikkursus er designet til fire års studier - fra tre til syv år. Uddannelsens indhold hænger sammen med programmer til fysisk og musikalsk udvikling. Programmet omfatter dans og rytmisk gymnastik, utraditionelle former for øvelser og kreativ gymnastik.

For hver aldersgruppe er der udarbejdet et særskilt kompleks svarende til den alder. Til sådan gymnastik valgte vi moderne børnesange, der er figurative i naturen ("Clock", "Merry Little Pigs", "Clouds", "Ladybug"). Vi forsøger at vælge sange, der har et vers og et omkvæd, da bevægelserne normalt gentages under omkvædet, og børn føler sig mere selvsikre, og med musik med ord er det lettere at huske den eller den bevægelse. Vi udfører gymnastik som demonstreret af læreren, og dette er et tydeligt eksempel for børn på korrekt udførelse af bevægelser. Med sådanne øvelser bliver børn gladeligt til et ur, der efterligner pilenes bevægelser med deres hænder, "rider hen over himlen på skyer" eller foregiver at være drilske smågrise eller bliver let luftige "mariehøns". Takket være sådan gymnastik begynder børn hver ny dag i børnehaven med en munter dans og får et enormt energiboost.

Et andet moderne program er "Music with Mom", udviklet af Sergei og Ekaterina Zheleznov. Dette omfatter en række cd'er til den fysiske og musikalske udvikling af børn fra fødsel til skole. Når du udfører øvelser med voksne, oplever barnet positive følelser, på grundlag af hvilke der opstår dybere følelser: glæde, beundring, glæde.

"Top-top" - rytmisk gymnastik akkompagneret af musik og sang for børn fra 2 til 5 år.

"Jump-jump" - leg gymnastik for børn fra 3 til 5 år med musikalsk akkompagnement. De foreslåede komplekser omfatter både fysisk træning og plot-baserede bevægelser.

Vi bruger i vid udstrækning materialerne fra dette program, når vi udfører forfriskende gymnastik, dynamiske pauser og idrætssessioner.

Igrorhythmics er grundlaget for udviklingen af ​​en følelse af rytme og motoriske evner hos eleverne, hvilket giver dem mulighed for frit, smukt og korrekt at udføre bevægelser til musik i henhold til dens strukturelle træk, karakter, meter, rytme, tempo og andre midler til musikalsk udtryksevne. . Dette afsnit indeholder særlige øvelser til at koordinere bevægelser med musik, musikalske opgaver og spil. Udføres en gang om ugen. I undervisningen udvikler børnene et øre for musik, en sans for rytme, fleksibilitet og plasticitet, og den korrekte kropsholdning dannes. Vi er opmærksomme på den kunstneriske værdi, mængden af ​​fysisk aktivitet og dens proportionalitet til barnets alder. Dette afsnit indeholder særlige øvelser til at koordinere bevægelser med musik, musikalske opgaver og spil. For eksempel "Stamp - klap", "En, to, tre - på tæerne."

Legegymnastik tjener som grundlag for et barns beherskelse af forskellige typer bevægelser, hvilket sikrer effektiv dannelse af færdigheder og evner. Det er boreøvelser, generelle udviklingsøvelser, åndedrætsøvelser, akrobatiske øvelser; øvelser til at slappe af og styrke musklerne (f.eks. "Kitty", "Slange", "Pindsvin", "Bro", "Kurv" osv.).

Pilates for børn er en fremragende løsning til fysisk aktivitet, der ikke kun kan løse problemer relateret til bevægeapparatet, men også forhindre deres forekomst.

OM FORDELE OG MULIG SKADE

Når man overvejer Pilates som en mulig træningsmulighed, skal forældre være opmærksomme på de fordele, det kan give et voksende barns krop. Så hvilke systemer påvirker Pilates, hvis børn gør det? For det første på muskuloskeletale systemet, især på rygområdet. Pilatesøvelser for børn har en skånsom effekt på den muskulære ramme, styrker den, hvilket har en positiv effekt på dannelsen og opretholdelsen af ​​kropsholdning. For det andet på åndedrætssystemet, som igen påvirker kredsløbet og nervesystemet. Faktisk kan forældre ved at bruge Pilates blidt regulere både den fysiske og mentale tilstand af deres afkom, hvilket er særligt vigtigt i lyset af voksende problemer med hyperaktivitet og fedme hos børn. Der er dog visse kontraindikationer med hensyn til børns sundhed, for hvilke pilatestimer ikke anbefales. For det første er disse inflammatoriske processer af enhver art. For det andet psykisk sygdom og for det tredje barnets alvorlige tilstand.

Eksperter siger, at en alder af syv år anses for at være den mest effektive til at introducere børn til Pilates-systemet. Men de første skridt kan tages allerede i en alder af tre. Forældre bør huske, at denne form for træning kan udføres mindst to gange, men ikke mere end tre gange om ugen.

Udarbejdet og udført af: overlærer ved førskoleuddannelsesinstitution Zhoglo O.M. Kommunal budget førskole uddannelsesinstitution børnehave nr. 6 i Kineshma bydistrikt (MBDOU d/s nr. 6), Ivanovo-regionen

Form: traditionel, erfaringsudveksling mellem lærere.

Tid: 40-45 min.

Mål: at finde måder at optimere skabelsen af ​​betingelser for at forbedre idræts- og sundhedsarbejdet i førskoleuddannelsesinstitutioner.

Opgaver:

1. Systematisere idræts- og sundhedsaktiviteter i førskoleuddannelsesinstitutioner.
2. At udvide lærernes viden under hensyntagen til moderne krav og sociale ændringer for at danne grundlaget for fysisk uddannelse og en sund livsstil.
3. Udvikle lærernes kreative potentiale.
4. Søg efter effektive former, brug af innovative tilgange og nye teknologier, når du organiserer idræts- og sundhedsaktiviteter i førskoleuddannelsesinstitutioner.

Indledende arbejde:

1. Udarbejdelse af informationsstand om den planlagte seminar-workshop.
2. Udvælgelse og undersøgelse af litteratur om spørgsmålet om idræt og sundhedsarbejde.
3. Høringer af lærere om dette emne, ifølge den årlige arbejdsplan.
4. Tematisk kontrol ”Skabe betingelser for at bevare og styrke børns sundhed i førskoleuddannelsesinstitutioner. Organisering og effektivitet af arbejdet med udvikling af motorisk aktivitet hos børn i løbet af dagen" .
5. Arbejde med forældre: design af stande, undersøgelse af forældre.
6. Udvikling af et workshopmanuskript
7. Lektier til lærere:

Planlæg og udfør "Sundhedsdagen" som et fællesarrangement med forældre.

Dagsorden for workshoppen:

1. Åbningstale om emnet for workshoppen, seniorlærer, Zhoglo O.M.
2. Praktisk del: Erfaringsudveksling mellem lærere om sundhedsbesparende teknologier, gruppelærere, musikleder, logopæd.
3. Bekendtskab med retningen af ​​børns fitness, seniorlærer Zhoglo O.M. ("Børns fitness" )
4. Master klasse for pædagoger "Pilates øvelser" overlærer Zhoglo O.M.
5. Opsummering af seminaret, dialog mellem undervisere om emnets betydning. Lektier til lærere.

Workshoppens fremskridt:

Jeg vil gerne håbe, at alle lærere vil deltage aktivt i arbejdet med workshopseminaret, dele positive erfaringer om det problem, der diskuteres, stille spørgsmål og kommentere.

Første del:

Der er ingen opgave vigtigere og samtidig sværere end at opdrage et sundt menneske. I førskolealderen lægges grundlaget for sundhed, livssystemer og kropsfunktioner modnes og forbedres, bevægelser og kropsholdning dannes, fysiske egenskaber tilegnes, og indledende hygiejne- og egenomsorgsevner udvikles. Vaner, ideer og karaktertræk tilegnes, uden hvilke en sund livsstil er umulig. Federal State Educational Standards målretter mod indholdet af uddannelsesområdet "Fysisk udvikling" at nå målene om at udvikle børns interesse og værdimæssige holdning til idrætsundervisning, harmonisk fysisk udvikling gennem løsning af følgende opgaver:

• udvikling af fysiske egenskaber (hastighed, styrke, fleksibilitet, udholdenhed og koordination)
• akkumulering og berigelse af børns motoriske erfaring (beherskelse af grundlæggende bevægelser)
• dannelse hos elever af behov for motorisk aktivitet og fysisk forbedring. Strukturen for at organisere børns fysiske aktivitet omfatter: Kære lærere, fortæl mig hvad præcist? Svar fra pædagoger: Organiserede pædagogiske aktiviteter om fysisk udvikling Morgenøvelser Idrætsøvelser Udelege Øvelser efter lur Selvstændig motorisk aktivitet. Musikalsk og rytmisk aktivitet Fingergymnastik Massage og selvmassage, myogymnastik, øjengymnastik, åndedrætsøvelser. hærdning Alt, hvad du har nævnt, er indholdet af vores arbejde med dig om at organisere idræts- og sundhedsaktiviteter med børn. Og hovedmålet med dette arbejde: *bevarelse og styrkelse af børns psykofysiske sundhed.

Anden del:

1. "Massagevanter" lærer Malova N.G.
2. "Massagemåtter" lærer Fedotova T.A.
3. "Åndedrætsøvelser" lærer Ivanova V.A.
4. "Sun-Joku terapi" lærer-logopæd Arakhamia S.S.
5. "Musoplastik" musikalsk leder Shcherbina E.V.

Tredje del:

Jeg vil gerne introducere dig til en ny retning, såsom børns fitness - dette er et system af aktiviteter (tjenester) rettet mod at vedligeholde og fremme sundhed (sundhedsforbedring), barnets normale fysiske og mentale helbred (alders passende), dets sociale tilpasning og integration. Brug af elementer af børns fitness i førskoleuddannelsesinstitutioner (i idrætstimer, som en del af supplerende uddannelse) giver dig mulighed for at øge mængden af ​​fysisk aktivitet, niveauet af fysisk kondition, introducerer dig til kroppens evner, lærer dig at få glæde og selvtillid fra bevægelser og fysisk aktivitet, øger interessen for fysisk træning og forbedrer som følge heraf børns sundhed.

• gaming stretching
• fitball gymnastik
• cheerleading
• Pilates.

En af typerne af fitnessteknologier er: Lege-strækøvelser dækker alle muskelgrupper og har navne, som børn kan forstå (dyre eller imiterende handlinger) og opføres under et rollespil baseret på et eventyrscenarie. Lektionen byder på et eventyrspil, hvor børn bliver til forskellige dyr, insekter osv., der udfører fysiske øvelser i denne form. Ved at efterligne billedet lærer børn teknikken til sports- og dansebevægelser og spil, udvikler kreativ og motorisk aktivitet og hukommelse, reaktionshastighed, rumlig orientering, opmærksomhed osv. Effektiviteten af ​​imitative bevægelser ligger også i, at det gennem billeder er muligt at udføre hyppige ændringer i motorisk aktivitet fra forskellige udgangspositioner og med en bred vifte af bevægelsestyper, hvilket giver god fysisk aktivitet til alle muskelgrupper.

Metoden til legestrækning er baseret på statisk strækning af kroppens muskler og ledbåndsapparatet i arme, ben og rygsøjle, hvilket gør det muligt at forebygge og korrigere posturale forstyrrelser, som har en dybt helbredende effekt på hele kroppen. legeme.

En af de nye teknologier inden for idrætsundervisning er fitball-gymnastik. Fitball er en støttebold, der bruges til rekreative formål. I øjeblikket bruges bolde af forskellig elasticitet, størrelse og vægt i sport, pædagogik og medicin. Fitball udvikler et barns finmotorik, som er direkte relateret til udviklingen af ​​intelligens. Træning på fitballs udvikler perfekt balancesansen, styrker ryg- og mavemusklerne, skaber et godt muskelkorset, fremmer dannelsen af ​​korrekt vejrtrækning og danner evnen til korrekt kropsholdning, der tager lang tid at udvikle sig under normale forhold.

I øjeblikket introduceres cheerleading aktivt i arbejdet med børn - brændende sportsdanser med pomponer, der kombinerer elementer af akrobatik, gymnastik, koreografi og et danseshow.

Cheerleading udvikler førskolebørns kreative og motoriske evner og færdigheder, giver dem mulighed for at øge mængden af ​​børns fysiske aktivitet i løbet af dagen og udvikler kommunikationsevner i kollektive aktiviteter.

Børnepilates er et specialdesignet program baseret på grundlæggende pilatesøvelser, tilpasset børn i forskellige aldre. Pilates er en form for fitness, der inkluderer et sæt fysiske øvelser for alle muskelgrupper, der udvikler fleksibilitet og udholdenhed. Dette øvelsessystem blev udviklet i begyndelsen af ​​det 20. århundrede af Joseph Pilates, en tysk-amerikansk sportsspecialist, der selv voksede op som et sygeligt barn, men takket være intens fysisk træning var han i stand til at forbedre sit helbred betydeligt og blive professionel atlet og idrætslærer. I dag bruges Pilates i klinikker, fysioterapi, fitnesscentre og danseskoler. Pilates systemet indeholder øvelser til alle dele af kroppen, øvelserne er sikre og velegnede til en bred aldersgruppe. Pilates har følgende fordele: udvikler alle aspekter af fysisk kondition: styrke, udholdenhed, fleksibilitet, smidighed, hurtighed; forbedrer kropskontrol; korrigerer holdning; forbedrer funktionen af ​​indre organer; forbedrer metaboliske processer i kroppen; fokuserer på korrekt vejrtrækning; hjælper med afslapning og stresslindring. Udøvelsen af ​​Pilates åbner en verden af ​​sundhed og sport for børn og udvikler et ønske om at engagere sig i andre sportsgrene - dans, gymnastik, kampsport. Derudover øger dette unikke træningssystem stressmodstanden og reducerer børns nervøsitet. For 5-6-årige elever afvikles undervisningen på en legende måde. Efter de magiske helte udfører de øvelser, der stille og roligt styrker kroppens muskler, skaber et stærkt muskelkorset, udvikler styrke, fleksibilitet og strækker sig. Til sådanne aktiviteter bruges alle former for sportsudstyr, speciel musik er valgt for at skabe en gunstig atmosfære.

Fjerde del:

Master Class.

Nå, nu vil vi rette din kropsholdning og lære at udføre små øvelser i henhold til Pilates-systemet, der bruges i arbejdet med børn i særlige øjeblikke.

Øvelser i stående stilling

• "Spurv". Cirkel tilbage 6-8 gange med bøjede albuer. Træk dine albuer tilbage, bring dine skulderblade tættere sammen.
• "Lille frø." Fra I.P. - fødder i skulderbredde, hænderne foran brystet. Bring dine hænder til dine skuldre (håndflader fremad, fingrene fra hinanden) og ved at sige "kvække" i kor, vend tilbage til I.P. (4-6 gange). I hånd-til-skulder position skal dine albuer presses til dine sider.
• "Gummi". Afbøjning af armene bøjet foran brystet ved albuerne - inhaler. Vend tilbage til I.P., og sig lyden "sh-sh-sh" - pust ud. Når du flytter dine arme til siderne, skal du bringe dine skulderblade tættere sammen og ikke lade dine arme falde under skulderhøjde.
• "Ben sammen - vis dine håndflader." Stig op på tæerne, flyt dine skuldre tilbage og drej håndfladerne fremad. Vend tilbage til I.P., afspænd armmusklerne (4-6 gange). Hold ryggen ret og stikk ikke maven ud.
• "Stretching." Rejs på tæerne, venstre hånd op, højre hånd tilbage. Hold i 1-2-3 sekunder. Vend tilbage til I.P., slap af i armene (4-6 gange). Skuldre er vendt, knæ er lige, mave er stukket. Øvelserne udføres jævnt, langsomt og kræver fuld koncentration af opmærksomhed, kontrol over teknikken til deres gennemførelse og korrekt vejrtrækning.

Femte del:

Brugen af ​​elementer af fitnessteknologier i arbejdet med førskolebørn hjælper med at tiltrække børn til systematisk sport, aktiv og sund fritid og danner ideen om fitness som en måde at organisere aktiv rekreation på. Vær sund og pas på og forbedre dit helbred "vores" børn.!

Hjemmearbejde: Planlæg og udfør "Sundhedsdagen" , som en fælles begivenhed mellem forældre.

Sundhedsforbedrende gymnastik for børn er en af ​​de mest optimale muligheder for fysisk aktivitet, der kan løse ikke kun problemer relateret til bevægeapparatet, men også forhindre deres forekomst.

Derudover under hensyntagen til barnets individuelle egenskaber

Pilates kan med succes kombineres med styrketræning og udstrækning for at sikre normal fysisk udvikling af alle kroppens funktionelle systemer.

Men hvor skal forældre starte, hvis de har besluttet at lave pilatestræning for deres baby? Hvad får dit barn ved at lave Pilates?

Når man overvejer Pilates som en mulig træningsmulighed, skal forældre være opmærksomme på de fordele, det kan give et voksende barns krop.

Så hvilke systemer påvirker Pilates, hvis børn gør det?

For det første på bevægeapparatet, især på alle muskulære og ligamentøse segmenter af rygsøjlen, såvel som på kerneområdet: rectus og tværgående mavemuskler, indre og ydre skråninger, mellemgulv, quadratus lumborum, multifidus dorsi, små muskler tilbage og ben osv.

Pilates har en skånsom effekt på barnets muskulære ramme, styrker den, hvilket har en positiv effekt på dannelsen og opretholdelsen af ​​kropsholdning.

For det andet, når man træner i Pilates, er åndedrætssystemet aktivt involveret, hvilket igen påvirker kredsløbs-, lymfe- og nervesystemet.

Faktisk kan du ved hjælp af Pilates blidt regulere både barnets fysiske og mentale tilstand, hvilket sikrer forebyggelse af problemer som f.eks. hyperaktivitet i barndommen eller fedme.

Som med enhver form for fysisk aktivitet, er der kontraindikationer vedrørende børns sundhed, for hvilke pilatestimer ikke anbefales.

For det første er disse inflammatoriske processer af enhver art (temperatur, generelt tab af styrke osv.).

For det andet psykisk sygdom (belastningstilstande mv.).

For det tredje forværring af eventuelle kroniske sygdomme (herunder sygdomme i bevægeapparatet eller nervesystemet).

Uddannelsesbestemmelser

Hvis disse kontraindikationer ikke eksisterer, kan forældre trygt sende deres barn til pilatestimer.

I ethvert studie eller fitnessklub bestemmer administrationen eller trænerstaben den indledende aldersgrænse for børns sundhedsgrupper.

Det er almindeligt accepteret, at en alder af syv år anses for at være den mest effektive til at introducere børn til Pilates-systemet. Men de første skridt kan tages allerede i en alder af tre.

Som regel består den første del af træningen af ​​opvarmning af musklerne, udført i den sædvanlige form for morgenøvelser.

Selve øvelsessættet består af en konstant vekslen mellem stræk og bløde belastninger på musklerne.

Samtidig er det vigtigt, at træneren er opmærksom på alle kropssystemer i træningen, og danner et kompleks baseret på barnets aldersgruppe og funktionelle tilstand.

En personlig træner eller gruppeprograminstruktør er forpligtet til at overvåge de involverede børns fornemmelser og stoppe øvelsen ved det første tegn på smerte.

Træningen afsluttes med et sæt strækøvelser for de vigtigste muskelgrupper og led.

Forældre bør huske, at denne type træning ikke kan udføres mere end tre gange om ugen.

Denne periodicitet skyldes de høje adaptive egenskaber af barnets krop - hvilket gør det muligt at opnå positive ændringer og dynamik på ret kort tid gennem træning.

Hvad laver vi under træningen?

Afhængigt af barnets alder er der to hovedaldersgrupper fra 3 til 6 år og fra 7 år og derover.

Den anden gruppe øvelser består således af modificerede "voksenkomplekse" øvelser.

Nedenfor giver vi som eksempel en række øvelser til den første gruppe

For eksempel:

1. "Egern" eller "Lyster gymnast."

For at gøre dette skal du stå lige med fødderne i skulderbreddes afstand. Derefter skal du forsigtigt og glat vippe dit hoved til den ene skulder for et tal på 1-4 og inhalere. Sæt hovedet tilbage til udgangspositionen, mens du puster ud med et tal på 5-8. Antallet af gentagelser betyder ikke noget, men eksperter anbefaler at gøre det mindst 4 gange.

2. Træn "Cykel" eller "Seriøst kompas".

Til dette skal barnet ligge på siden, rettet op. Læn dig på armen bøjet ved albuen, med benet placeret på toppen, udfør cirkulære bevægelser, lav en hel cirkel på et tal på 1-8.

3. "Snake" eller "Good Snake" er perfekte til at strække de paravertebrale muskler.

Til dette skal barnet rulle over på maven med bøjede arme tæt på brystet. Han strammer sine mavemuskler og strækker armene fremad i et tal på 1-4 og trækker ind. Derefter trækker de blødt deres arme til brystet og puster ud med et tal på 5-8.

4. For at styrke kernemuskulaturen og strække multifidus dorsi musklen er en variant af “ROLL UP - ROLL DOWN” serien velegnet, øvelsen hedder “Turtle”.

For at udføre det ligger barnet på ryggen og strækker arme og ben til siderne. Ved optælling af 1-2, indånding, "vrider barnet sig jævnt" og vikler sine arme om sine ben. På optælling af 3-4, udånder, slapper af.

Det er meget vigtigt, at træneren finder kontakt til dit barn – det afhænger af, om barnet fremover vil dyrke pilates, om det vil elske fitness og bevægelse af hele sin sjæl.

Afslutningsvis er det værd at bemærke, at Pilates for børn er en fremragende fysisk aktivitet, der giver dig mulighed for ikke kun at opretholde en sund krop, men også have det sjovt.

Vores børn lever i en helt anden rytme, end vi gjorde i deres alder. Lange timer i skolen, en stillesiddende livsstil og øget interesse for computerspil giver ret alvorlige helbredsproblemer hos unge. På grund af en stillesiddende livsstil, selv i en så øm alder, lider børn af overvægt, øget nervøsitet og kroniske sygdomme. Hvordan introducerer man et barn korrekt til sportsaktiviteter?

Send din teenager til Pilates!

Flere og flere ægtepar begynder at dyrke sport og vil gerne se deres børn som sunde og smukke. En teenagers udviklende krop ændrer sig meget hurtigt, og det er vigtigt at sætte det i det rigtige tempo, så den videre dannelse af knogler, ledbånd og muskler sker på det rette niveau.

Børnepilates er et særligt sæt øvelser rettet mod harmonisk udvikling af en ung krop, hvor hovedmålet er effektiv forebyggelse af skoliose og andre kroniske sygdomme.

Meget ofte bliver børn, der er meget urolige, psykologisk anspændte eller for hyperaktive, bragt til Pilates. Styrkende og afslappende øvelser vil hjælpe dit barn med at finde harmoni med sig selv og verden omkring ham.

Børn, der dyrker pilates, bliver ikke kun rolige, men også fysisk stærke. Musklerne i ryggen og bughulen udvikler sig særligt godt. En god garanti for, at dit barn ikke kommer til alvorlige skader i fremtiden.

Hvorfor Pilates?

Hver forælder kan have deres eget antal grunde til, hvorfor de beslutter sig for at tilmelde deres barn i sådanne klasser. Men for fuldstændig klarhed af billedet vil vi kun fremhæve de vigtigste.

1 grund. Hold din teenager beskæftiget med noget nyttigt

For at barnet skal forblive aktivt og ikke sidde inden for fire vægge, begynder forældre ofte at opfinde en masse aktiviteter for ham, hvoraf halvdelen er fuldstændig uinteressante for ham. Men enhver teenager har som regel et behov for at smide sin energi ud, og her kan Pilates være meget praktisk.

Årsag 2. Barnet vil være i stand til at stifte nye bekendtskaber

I ungdomsårene udvikler børn mange komplekser, som ofte forhindrer dem i at kommunikere fuldt ud med deres jævnaldrende. I gruppepilatestimer får teenagere en ekstra mulighed for at få nye venner og bekendtskaber

Årsag 3. At udvikle en korrekt fysik hos et barn og styrke det

En teenagers krop er meget foranderlig i denne periode af hans liv, så yderligere motion vil hjælpe ham med ikke kun at klare overskydende vægt, men også styrke led og muskler, øge udholdenheden og udvikle korrekt vejrtrækning.

4. grund. Forhindre udviklingen af ​​skoliose

Rygproblemer opstår hos mange børn på grund af, at de ikke ved, hvordan de skal bevare den korrekte kropsholdning. Rettidige pilatestimer vil hjælpe med at forhindre ikke kun skoliose, men også få et ægte kongeligt præg, som mange mennesker drømmer om.

5. grund. Øg dit barns modstand mod stress

Desværre er den moderne verden for foranderlig, og disse konstante ændringer forårsager os ofte stress. Ikke alle voksne kan klare denne ubehagelige tilstand, endsige børn.

I nærvær af en uformet organisme forbliver barnets psyke uforberedt på mange eksterne faktorer. Regelmæssige besøg til Pilates kan lære dit barn at kontrollere ikke kun sin krop, men også sine følelser.

6. grund. Styrke børns mentale udvikling

Hvis dit barn har problemer med akademisk præstation eller ikke husker meget, så prøv at tage ham med til pilatestimer. Under træning er alle kroppens celler fuldt mættede med ilt, hvilket forbedrer tænkningen og evnen til at huske en stor mængde information.

7. grund. Lær dit barn selvstændighed

Jo før vores børn begynder at tage ansvar for deres handlinger, jo lettere vil de være i stand til at tilpasse sig de moderne realiteter i vores verden. Hvis dit barn ikke er selvstændigt nok, så lær det langsomt at gå til klasser på egen hånd uden hjælp fra voksne.

8. grund. Giv mulighed for at nyde livet

Hvis du bemærker, at en teenager er blevet dyster og har mistet al interesse for, hvad der sker omkring ham, så kan sportsaktiviteter vise sig at være den dyrebare dør for ham, hvorigennem han vil være i stand til at se livet i helt andre farver. Undlad at fratage dine børn muligheden for at forblive optimistiske og lidt spontane. Voksne selv mangler virkelig disse kvaliteter i livet.

CandyGym gym tilbyder interessante og meget effektive programmer til teenagere. Vores professionelle instruktører vil vælge et specielt program til dine børn, hvorefter de ikke kun vil være i stand til at komme i ideel form, men også forbedre deres helbred. Vi har det mest moderne sportsudstyr og træningsmaskiner, så vi arbejder efter de nyeste programmer. Vores instruktører vil også altid hjælpe dig med at vælge en speciel diæt baseret på din individualitet.