magasinet "Opfinder og innovator" 1975

INSPIRATIONSBEHANDLING

I mange år har A.N Strelnikova brugt sine patienter med terapeutiske øvelser mod en række lidelser. En usædvanlig behandlingsmetode (a.o. nr. 411886) har fået officiel anerkendelse fra specialister.

Siden barndommen, under indflydelse af sin mor, en musikalsk begavet kvinde, drømte Alexandra Strelnikova om at blive sanger. Da jeg var ankommet fra det fjerne Sibirien til Moskva, gik jeg ind i teatret opkaldt efter. Stanislavsky og Nemirovich-Danchenko. Alt gik godt, da katastrofen pludselig ramte - stemmen forsvandt. Forsøg på at returnere ham endte i fiasko. Jeg gik hjem igen. I sit hjemland organiserede Strelnikova en amatørgruppe.

Blandt fyrene i min omgangskreds," siger Alexandra Nikolaevna, "drømmede nogle af dem om at blive en professionel sanger. Da jeg huskede min tragedie, tænkte jeg på, hvordan jeg kunne beskytte mine elever.

I 1953 kom hun igen til Moskva og tre unge mænd med hende. Boris blev optaget på Gnessin-skolen, Anatoly på konservatoriet. Kun Yuri kom ikke ind, han var under 18 år. Han nøjedes med forberedende kurser på konservatoriet. Dette var Strelnikovas første store succes som lærer. Hun var af egen erfaring overbevist om, at skade på stemmen eller dens fuldstændige tab også kan opstå på grund af overdreven iver. Kort sagt, du skal passe på din stemme, du skal passe på den. Strelnikova gennemførte klasser med elever ved at bruge sin egen metode.

magasinet "Opfinder og Innovator" 1975 andet møde

BARE INDÅND

På grund af talrige forespørgsler udgiver vi et kompleks af terapeutiske øvelser.

Stemmelærer A.N. Strelnikova opfandt et system med "envejs vejrtrækning" og udviklede et sæt øvelser, hvis terapeutiske effekt er, at stemmeapparatet og åndedrætsorganerne får hjælp fra hele kroppens muskler. Som et resultat bliver stemmeapparatet ikke overbelastet selv under intens stress. Et sæt øvelser øger inhalationsvolumen med 5-6 gange, aktiverer gasudveksling, forbedrer det generelle velvære....

magasinet "Physical Education and Sports" marts 1980

Åndedrætsøvelser af Strelnikova

Talrige variationer af forskellige vejrtrækningsøvelser fokuserer oftest på at holde vejret eller udånde, fordi det er disse komponenter af vejrtrækningen, der menes at give den nødvendige helbredende effekt. Dette er kendt ikke kun fra praksis af vores eller udenlandske fysioterapi, men også fra århundreder gamle erfaringer med antikke medicin. hvilke. som det nu viser sig, vidste hun og kunne ekstremt meget.

Men så dukkede Strelnikovas vejrtrækningsøvelser op. At lære hende at kende vil ikke være overflødigt for mange af os.

De to hovedøvelser i denne gymnastik er: at bøje sig og samtidig tage en skarp og kort vejrtrækning; bringe armene bøjet i albuerne, placeret foran brystet i skulderhøjde, og på samme tid - en kort aktiv indånding...

Lad os nu stifte bekendtskab med den person, som taknemmelighedsordene er rettet til. Alexandra Nikolaevna er lærer, arbejder konstant på Mossovet-teatret og Satireteatret, hun træner dramatiske skuespillere og vokalister, talere og lærere.

Sådanne berømte mestre studerede med Strelnikova med stor fordel. som Andrei Mironov, Armen Dzhigarkhanyan, Larisa Golubkina, Maxim Shtraukh, Lyudmila Kasatkina og mange andre. Strelnikov-øvelser er ekstremt populære blandt skuespillere. Da en korrespondent for magasinet "Physical Culture and Sports" interviewede Alla Pugacheva og Sofia Rotaru, glemte kunstnerne ikke at sige, at de regelmæssigt laver åndedrætsøvelser ifølge Strelnikova.

Efter at have besøgt Alexandra Nikolaevna og mødt mange mennesker, der praktiserer hendes metode, forsøgte jeg at udarbejde en liste over sygdomme, for hvilke denne vejrtrækningsøvelse viste sig at være ret effektiv, som blev registreret af læger i hvert enkelt tilfælde.

Her er listen:

Listen er langt fra komplet. Der er også registreret tilfælde af forbedring af fordøjelsessystemets funktion, lever, lindring af hovedpine, kronisk træthed. osv.

Det er ikke overflødigt at sige, at dette sæt øvelser er inkluderet i statsregistret og patenteret....

Alexandra Nikolaevna Strelnikova har specialiseret sig i stemmetræning for sangere og dramatiske kunstnere. Hun er en peda gog vokalist. Men hun modtog et forfattercertifikat for det kompleks af vejrtrækningsøvelser, hun udviklede, som hjælper med at slippe af med mange luftvejssygdomme

Det lykkedes os at komme hurtigt igennem til Alexandra Nikolaevna.

Jeg lytter til dig ... Lad os nu gå med "pendulet" ... Nej, jeg taler ikke til dig ... Lad os gå! En-to... Nå, tal, tal, jeg lytter...

I intervallerne mellem "en-to" og "tænk ikke på at puste ud", aftalte vi at mødes. Og her er jeg hjemme hos Alexandra Nikolaevna. Ældre og børn - patienter, der lider af astma, lærere, der har mistet deres stemmer, hæse sangere, fysioterapeutiske læger - mange af dem kommer til hende langvejs fra for at mestre de såkaldte Strelnikovsky-åndedrætsøvelser.

Lær at trække vejret korrekt

En hændelse fandt sted ved premieren i en af ​​hovedstadens teatre. På selve højdepunktet af forestillingen, da heltinden løb ind på scenen og skulle levere sin monolog fuld af dramatisk intensitet, mistede skuespillerinden, meget ung og meget talentfuld, sin stemme af begejstring. Hun gestikulerede, åbnede munden, men publikum hørte ikke en lyd. Vi bør hylde skuespillerindens erfarne partnere, som øjeblikkeligt vurderede situationen formåede at "spille" det uventede hul. Men man skulle også se, hvad der foregik bag kulisserne på det tidspunkt! Nogen var klar til at besvime. Nogle skyndte sig at lukke gardinet, andre stoppede dem, andre ringede allerede efter en ambulance...

Gymnastik heler

"Jeg læste det i din avis dateret den 21. april i år. artikel "Lær at trække vejret korrekt" om vejrtrækningsøvelser af A.N. Jeg har lidt af bilateral kronisk lungebetændelse i femten år nu. Jeg lider ofte af kraftige hosteanfald, og medicin hjælper ikke. Efter at have læst artiklen besluttede jeg at lave den beskrevne øvelse ved hjælp af Strelnikova-metoden. Der skete et mirakel! Efter 10-15 bøjninger mærkede jeg sådan en lethed, at jeg ville hoppe. Jeg vil fortsætte træningen, men først vil jeg gerne afklare, om jeg gør alt korrekt, hvilke belastninger der er acceptable...”

Vi modtog dette brev fra vores læser fra Ufa Z.V. Hver dag kommer hundredvis af breve til redaktøren med svar på artiklen og en anmodning om at fortælle mere detaljeret om gymnastikken udviklet af læreren fra Satire Theatre og Mossovet Theatre A. N. Strelnikova. Af alle de 5 afsendte spørgsmål valgte vi de hyppigst stødte på dem og rettede dem til Alexandra Nikolaevna.

Hvad er essensen af ​​din metode?...

Træk vejret hurtigere.

Jeg snuser ængsteligt til luften. "Skarpere, skarpere. Det lugter af brænding." Næsen gør ondt af skarpe suk, hovedet snurrer.

Og omkring fyrre mennesker, fra seks til tres år gamle, trækker vejret intenst, nogle gange som en "kat", nogle gange som en "primitiv mand", nogle gange, med hovedet og skuldrene nede, foregiver de at være en "pumpe". Og vinden ser ud til at blæse gennem salen fra vores fælles vejrtrækningsrytme. Efter ti minutter forsvinder smerten i næsen, svimmelheden stopper, og jeg mærker, hvordan mit hoved bliver klart for hver øvelse, min krop bliver let, og mit overraskede og mistænksomme humør bliver til et glædeligt humør under de muntre russiske sange. oplægsholder. Det ser ud til, at de entusiastiske anmeldelser og anbefalinger fra læserne om at besøge Strelnikovas åndedrætsøvelsessektion på Experimental Creative Information Center er berettigede. Men lad os tale med dens leder, studerende og assistent A. Strelnikova, læge M. Shchetinin...

Paradoksale vejrtrækningsøvelser i henhold til A.N Strelnikovas metode.

"En metode til behandling af sygdomme forbundet med tab af stemme" (forfatterens certifikat er registreret i USSR's statsregister) viste sig at være en unik metode til naturlig helbredelse af hele kroppen.

Den eneste gymnastik i verden, hvor indånding udføres, mens brystet komprimeres. Ved at aktivere nasal vejrtrækning sikrer gymnastik et højt niveau af iltforsyning til hele kroppen, forbedrer metaboliske processer og øger immuniteten.

Indikationer:

Gymnastik lindrer træthed, lindrer depression og øger seksuel aktivitet.

Klasser ledes af lærer - vokalist A.N Strelnikova og hendes assistent, fysioterapeutisk metodolog med erfaring i klinisk arbejde M.N. Shchetinin.

Klasser afholdes på MMPO "Banner of the Revolution" dispensary....

Hun var Khrushchevs og Brezhnevs foretrukne sangerinde. Hun blev kaldt dronningen af ​​folkesange, hits "Giv mig et tørklæde", "Hvis bare jeg havde gyldne bjerge", "Curly Rowan" blev hørt ved hver fest. Denne sangers stemme prydede filmene "Krig og fred" og "Kalina Krasnaya". Nu forlader Alexandra Strelchenko ikke huset, Folkets Kunstner i Rusland står alene tilbage med en alvorlig sygdom. Hun har ikke givet interviews i mange år, og dørene til hendes hus er lukket for alle: "Jeg vil huskes som smuk."

Men i dag fortalte den berømte populist for første gang hele sandheden om sine høje lånere fra Kreml, hendes største konkurrenter (Zykina og Voronets), den frygtelige ulykke, der gjorde hende svag, og viste et unikt fotoarkiv.

Jeg forberedte mig til samtalen i to måneder

Et gammelt højhus i centrum af Moskva, en rummelig lejlighed. Dronningen af ​​russisk sang selv tog imod os i den luksuriøse stue. En 77-årig kvinde står og vrider sig i smerte og holder godt fast i en pind. For Alexandra Strelchenko koster hvert skridt en enorm indsats. Hun forberedte sig til dette interview i to måneder: både mentalt og fysisk.

- Emnet om det personlige liv har altid været lukket for mig.

Men ikke i dag. Alexandra Ilyinichna forberedte kasser med fotografier til vores møde. Stjernen bevarer omhyggeligt mindet om sin tidligere herlighed. Over en kop te blev hun revet med af nostalgiens verden.

– Se: det er mig med instruktøren Boris Brunov på festivalen i Wien, og det er med skuespilleren Tolya Elizarov, og her er fanen Pasha, og her er jeg med mine yndlingsstuderende. Åh, og det her er meget ungt - nederdelen er så kort, den er forfærdelig... Nå, før var jeg virkelig okay.

Alexandra Strelchenko /

I stuen hos People's Artist of Russia er der et klaver, som hun plejede at elske at spille, og et stort portræt hænger på væggen. Sangerinden overraskede den legendariske kunstner Shilov med sin skønhed. Maestroen begyndte at tegne hendes ansigtstræk på lærredet. Han gav sit arbejde til musen, husker Strelchenko det møde med et smil. Børnebilleder gør dig ked af det. Den store patriotiske krig tog to af vores kære mennesker væk. I krigens første år døde min far ved fronten. I 1945, ude af stand til at modstå plagene, stoppede moderens hjerte. Tre små børn blev forældreløse: Valya, Sasha og Tolik. Tanten tog imod den ældste Valya og sagde, at hun ville passe ind i husstanden, men der var ikke plads til børnene. Så Alexandra Strelchenko, en otte-årig pige, endte på et børnehjem.

Smidt ud af koret på grund af inkompetence

Efter at have afsluttet skolen, kom jeg ind på Leningrad Pædagogiske Institut ved korrespondance. Herzen ved Det Førskolepædagogiske Fakultet. Jeg fik job som lærer i en børnehave. Allerede dengang forstod Sasha, at det slet ikke var det, hun havde brug for, hun ville være solist på den store scene. Jeg kom til en koncert med Voronezh Folk Choir og var så forbløffet over deres optræden, at jeg begyndte at tigge: "Tag mig til dig." De lyttede og accepterede. Strelchenkos lykke varede kun et par år.

Alexandra Ilyinichna faldt i depression. Hun, en børnehjemspige, sov trods alt og så sig selv som sangerinde, og nu, så snart hun var på scenen, blev hun ude af arbejde. To år senere beslutter han sig for at forlade børnehaven igen. Denne gang blev hun taget med i turnégruppen i Lipetsk Philharmonic.

– Vi tog med koncerter til forskellige byer, nogle gange sov vi på sække i lokale kulturpaladser. Men jeg elskede mit erhverv så højt, at jeg selv kunne lide disse gener.

Lidiya Ruslanova græd

I 1961 modtog provinsfilharmonikerne nyheder om, at det all-russiske kreative værksted for popkunst åbnede i Moskva. Unge talenter fra hele USSR blev inviteret til audition. Alexandra Strelchenko besluttede at gøre det uanset hvad!

- Jeg kom for at erobre hovedstadens lærere. Jeg så op til Lydia Ruslanova og sang alle sangene fra hendes repertoire.

Moskva-kendere af popkunst kunne lide Strelchenko, og de tog hende på et kursus med den berømte kammersangerinde Irma Yaunzem. Lærerne, der så den vilde passion for Ruslanovas arbejde, besluttede at vise Lydia Andreevnas unge talent selv. Den mest berømte sovjetiske sangerinde modtog studerende Strelchenko i sin lejlighed i Moskva. 52 år er gået siden deres første møde, i 1962, men Alexandra Ilyinichna husker alt, som om det var i går.

"Jeg rystede, da jeg så hende." Lidia Andreevna var så vigtig, statelig, ligesom fra coveret... Hun bad mig om at synge noget, hun var flov over at synge sine sange og begyndte at synge folkesange, jeg kan ikke huske hvad. Ruslanova havde en masse krystal derhjemme, og da jeg begyndte at synge, ringede det, og sangerinden begyndte at græde... Hun kom hen til mig og sagde: "Du vil synge! Du skal bare vælge repertoiret.” Jeg sprang ud af Ruslanovas lejlighed, inspireret af den velsignelse, jeg havde modtaget fra mit idol, som jeg havde set op til hele mit liv.

Senere mødes de som to sangere på den store scene, Lidia Andreevna vil genkende hende, smile og gå...

Zykina valgte sangene

Alexandra Strelchenko fik sin debut på scenen i midten af ​​60'erne. Hun fremførte "Giv mig et lommetørklæde", "Hvis jeg bare havde gyldne bjerge", "En hvid and fløj", "Nytåret kommer, kommer". Disse sange blev øjeblikkeligt populære blandt folket, ikke en eneste fest kunne holdes uden dem.

Men på det tidspunkt var der allerede to hovedpopulister i USSR.

Olga Voronets, der betog hele verden med "Kalinka" og kompositionerne "Hvorfor elsker I piger smukke mennesker", "Hvor kan jeg få sådan en sang." Og Lyudmila Zykina, som først optrådte på den store scene længe før Strelchenko og Voronets - i 1947 ved den all-russiske konkurrence for unge kunstnere. Nå, Zykinas sange - "The Volga River Flows", "And Love Lives on" - var kendt i hele USSR. Både Zykina og Voronets ønskede slet ikke en tredje konkurrent.

- Det skete, at jeg ville blive inviteret til Yunost-radiostationen, jeg ville optage en sang der, de ville spille den for første gang, men hvis Zykina kunne lide den, ville min optagelse blive slettet, og sangen ville blive fremført udelukkende af hende . Lyuda havde stor ærbødighed for magten, hun var personligt bekendt med Stalin og gik ind i alle Kremls kontorer. Hvis hun kom til en region på turné, blev hun mødt med hæder af de øverste embedsmænd ved Volga, bordene var dækket... Men jeg jagtede aldrig mine overordnedes gunst, drak ikke med dem, sparede min energi til publikum. Vi var aldrig venner med hverken Zykina eller Voronets, men vi mødtes ofte til koncerter. Da jeg sang "Kalinka" ved en jubilæumsfest, ringede Olya straks til mig og bad mig om aldrig at synge denne sang igen. Jeg gik fremad.

Hvis jeg fødte, skulle jeg forlade scenen

Strelchenkos autoritet i toppen af ​​USSR var dog ikke mindre end hendes konkurrenters. Alexandra Ilyinichnas første mand var intet mindre end generalmajor, leder af Kremls 9. direktorat (KGB) Vladimir Chekalov.

- Volodyas første kone døde og efterlod tre børn. Jeg elskede ham meget højt, selvom vi var forskellige, for eksempel kunne han slet ikke lide folkesange. Vi levede lykkeligt i to år. Volodya døde i tjeneste, jeg kender ikke de nøjagtige årsager - alt var skjult. Jeg sørgede længe, ​​kastede mig ud i arbejde - det reddede mig.

Strelchenko blev gift for anden gang og var allerede en stjerne i hele Unionen. Ægteskabet med trommeslageren Vladimir Morozov, som skæbnen engang bragte sammen på turné, var mere et spørgsmål om bekvemmelighed...

– Jamen, først var der nogle følelser, så levede de kun, fordi det var praktisk. Han blev min direktør og styrede alle touring-anliggender. Jeg vil sige dette: ægteskabet var et partnerskab.

Strelchenko hørte aldrig den elskede "mor". Dette emne er meget smertefuldt for hende.

"Jeg kunne ikke få børn med min første mand, men jeg ville ikke have børn med min anden, han var ikke en seriøs mand." Og så viede jeg hele mit liv til kreativitet. Hvis jeg fødte, skulle jeg forlade scenen. Der er ingen til at hjælpe, jeg har ingen forældre. Nu forstår jeg: en karriere er ikke det vigtigste, hvis bare jeg havde børn, ville jeg ikke føle mig så ensom... Nå, hvorfor forgifte dig selv nu? Det er allerede sent.

"Men de siger: alt, hvad Gud gør, er til det bedre."

– Det vil jeg virkelig gerne tro...

Hvert skridt er en helvedes smerte

- Jeg har det ikke godt. Mit blodtryk stiger, men det er okay: Jeg kan klare mig selv. Jeg tager en pille, og det er fint. En anden ting bekymrer mig: Jeg går næsten ikke, hvert skridt er en helvede smerte. Jeg har en kraftig krumning af rygsøjlen, og på det seneste er mit hofteled begyndt at gøre ondt.

For det første stod jeg på scenen i 50 år, og det er sådan en belastning på min ryg... For det andet havde min anden mand Volodya og jeg en ulykke for omkring 20 år siden. Vi kørte til dachaen, jeg spændte min sikkerhedssele under kørslen, han blev distraheret af mig og styrtede ind i en stang. Hun mistede bevidstheden efter et kraftigt slag. Nu rammer konsekvenserne ryggen. En læge fra klinikken kommer til mig og udskriver medicin, men jeg kan ikke tage dem, min mave gør ondt bagefter, jeg spiser ingenting. Så jeg besluttede, da officiel medicin ikke hjælper, jeg vil gå til Dikul, de siger, at han behandler mig ved hjælp af særlige fysiske øvelser. Jeg mister stadig ikke håbet, måske kan jeg stadig vende tilbage til scenen!

Reference

Alexandra Ilyinichna Strelchenko blev født den 2. februar 1937 i Dnepropetrovsk-regionen. Min far døde ved fronten, min mor døde i slutningen af ​​krigen. Hun blev opdraget på et børnehjem. Efter at have afsluttet gymnasiet gik hun ind på Leningrad Pædagogiske Institut. Herzen på Fakultetet for Førskolepædagogik (in absentia), arbejdede som lærer i en børnehave.

Fra 1959 til 1962 arbejdede hun ved Lipetsk Philharmonic. Siden 1963 gennemgik hun et årelangt praktikophold på All-Russian Creative Workshop of Pop Art i Moskva, hvor hun studerede i Irma Petrovna Yaunzems klasse.

Fra 1976 til 1980 studerede hun ved Gnessin Musik- og Pædagogisk Institut.

Siden 1964 har hun været solist ved Mosconcerten og kunstnerisk leder af folkekunstværkstedet i koncertforeningen Estrada.

I 1968 modtog hun en guldmedalje og førstepræmie ved den internationale konkurrence i Sofia under IX World Festival of Youth and Students.

I 1984 blev hun en folkekunstner i RSFSR.

Siden 2002 har han været professor ved Moscow State University of Culture and Arts og ledet afdelingen for solo-folkesang.

præmier og priser

I 2010 blev hun tildelt Æresordenen.

Foto: Nikolay Simakov/ITAR-TASS, personligt arkiv for Alexandra Strelchenko, Denis Zinchenko

Officiel indenlandsk medicin anerkendte kun A. N. Strelnikovas vejrtrækningsteknik i 70'erne af det sidste århundrede. Det var da, at Alexandra Nikolaevna modtog et forfattercertifikat udstedt til udvikling af en ny metode til behandling af forskellige sygdomme. Samtidig bemærkede Strelnikova Jr., at du gennem åndedrætsøvelser ikke kun kan genoprette din stemme, men også slippe af med astma, som ofte forårsager hæshed.

Det er værd at nævne. at historien om anerkendelsen af ​​vejrtrækningsøvelser af repræsentanter for officiel medicin ikke var så skyfri, som det kunne se ud ved første øjekast. For eksempel er det kendt, at Sundhedsministeriet i 1980'erne besluttede at begynde at omsætte metoden til at behandle patienter med forskellige lidelser med åndedrætsøvelser.

Resultatet af forsøget var ikke særlig godt. Kun få personer i gruppen var i stand til at komme sig. Som et resultat blev metoden til at helbrede kroppen ifølge Strelnikova A.N. I lang tid beviste Alexandra Nikolaevna så, at hun havde ret, og at eksistensen og brugen af ​​åndedrætsøvelsesmetoden i lægepraksis var rigtig.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova døde i sit syvoghalvfjerds år. Hun døde ikke en naturlig død, men døde tragisk. Indtil slutningen af ​​sine dage forblev hun en munter person fuld af styrke og energi. Og Strelnikova rettede denne interne energi ikke kun til sig selv, men også til dem omkring hende, og hjalp folk med at helbrede og blive sunde, finde mental og fysisk balance.

I øjeblikket er Strelnikovas vejrtrækningsøvelser blevet særligt udbredt i vores land. Det er populært ikke kun som en helbredende teknik, men også som en måde at forebygge forskellige sygdomme på. Det skal bemærkes, at teknikkens høje effektivitet også er kendt i udlandet. Udenlandske specialister inkluderer også i dag åndedrætsøvelser udviklet af Alexandra Nikolaevna Strelnikova i terapeutiske komplekser.

Udvalget af sygdomme, der kan helbredes inden for en relativt kort periode, er enorm. Der er beviser for, hvordan folk kom sig fra så alvorlige patologier som fedme, stammen, astma, kronisk bronkitis, tonsillitis og bihulebetændelse. Derudover kan du ved hjælp af den præsenterede teknik overvinde nikotinafhængighed.

Det er nødvendigt at indlede beskrivelsen af ​​sekvensen af ​​at udføre specielle vejrtrækningsøvelser med flere generelle regler, der skal følges hver gang komplekset udføres.

Vejrtrækningstekniske regler:

Regel 1. Det grundlæggende princip for Strelnikovas vejrtrækningsøvelser er som bekendt indånding. Dette element bør trænes først. Når du udfører øvelser, anbefales det at inhalere skarpt og kraftigt. I dette tilfælde skal indåndingen være kort, men stærk nok. Du bør trække vejret ind og trække luft ind gennem næsen støjende og aktivt.

Regel 2. En anden komponent i Strelnikovas kompleks af vejrtrækningsøvelser er udånding. Det skal opfattes som det modsatte af indånding. Derfor skal du udånde langsomt og jævnt og udstøde luften gennem munden. Hvis indånding kræver indsats og visse energiomkostninger, så er udånding karakteriseret ved vilkårlighed. I dette tilfælde er der ingen grund til at skubbe luften ud af dig selv, den skal komme frit og uhindret ud. Ofte fører ønsket om at trække vejret aktivt og energisk til en forstyrrelse af vejrtrækningsrytmen.

Regel 3. Alle øvelser, der har til formål at øve ordentlige vejrtrækningsteknikker, skal udføres, mens der tælles. Dette vil hjælpe dig med ikke at miste din rytme og desuden til konsekvent og korrekt at fuldføre alle de nødvendige elementer.

Regel 4. Rytme, som er en anden vigtig komponent i sættet af vejrtrækningsøvelser, skal svare til rytmen i marchtrinnet. Alle øvelser skal laves i et bestemt tempo. Dette er vigtigt for at bevare rytmen og opnå maksimal effekt. Det anbefales at udføre hvert element af vejrtrækningsøvelser på mindre end et sekund. Dette opnås gennem vedvarende og regelmæssig træning.

Regel 5. I vejrtrækningsteknikken ifølge Strelnikova. indåndingen og den udførte bevægelse udgør en samlet helhed. De skal udføres samtidigt og ikke efter hinanden. -

Regel 6. Alle øvelser, der udgør Strelnikovas vejrtrækningsøvelser, kan udføres i stående, siddende eller liggende stilling. Dette bestemmes af patientens tilstand og sværhedsgraden af ​​sygdommen.

Regel 7. Antallet af gentagelser af en bestemt øvelse skal være et multiplum af fire. Som du ved, er en fire værdien af ​​en musikalsk foranstaltning, den mest bekvemme til at udføre gymnastiske øvelser. Da de respiratoriske elementer mestres, øges denne værdi med 2 gange. Og dette sker ikke tilfældigt.

Det menes, at tallet otte er et symbol på uendelighed og evighed.

For at udføre åndedrætsøvelser i tre og fem tæller, ifølge tilhængere af den præsenterede metode, kræves der en betydelig fysisk indsats. Og dette er kun muligt med en særlig foreløbig forberedelse.

Det anbefales at øge antallet af vejrtrækninger til otte pr. serie på den anden dag med vejrtrækningsøvelser af A. N. Strelnikova. På den fjerde dag øges dette antal til seksten gentagelser, derefter til fireogtyve og toogtredive. Det maksimale antal vejrtrækninger i en session kan nå seksoghalvfems. Den sidste figur betragtes således som en slags rekord, som enhver elev bør stræbe efter at overvinde.

Under undervisningen, efter at have udført hver serie af vejrtrækningsøvelser, bør du stoppe og holde en kort pause. Dens varighed er ikke mere end ti sekunder. Klasseskemaet ser således således ud.

Første-anden dag: Fireogtyve sæt gentagelser af fire vejrtrækninger med hvile mellem serier på syv til ti sekunder.

Tredje-fjerde dag: tolv gentagelser af otte vejrtrækninger med en pause på op til ti sekunder efter hver serie.

Femte-sjette dag: seks gentagelser af seksten vejrtrækninger med et hvil efter hver serie på højst ti sekunder.

Syvende-ottende dag osv.: tre sæt af toogtredive vejrtrækninger med en pause efter hver serie på ti sekunder.

Regel 8. Du bør begynde at studere i et glædeligt og muntert humør. Dette vil bidrage til at øge effekten af ​​gymnastik.

Åndedrætsgymnastik af A. N. Strelnikova, øvelser:

Øvelse 1. "NÆVER"

Den præsenterede øvelse er den nemmeste at udføre i vejrtrækningsøvelser af A. N. Strelnikova Det kan også kaldes et opvarmningselement. Under dens gennemførelse arbejder hovedsagelig kun lungerne og andre organer i åndedrætssystemet samt fingrene.

For at udføre denne øvelse skal du tage følgende startposition: stå lige, løft hovedet, ret benene og placer dem i skulderbredde fra hinanden, placer fødderne parallelt med hinanden, ret armene frit ned langs kroppen. Alle muskler skal være afslappede.

Herefter skal du tage et kort, støjende og skarpt åndedrag, trække luft ind gennem næsen, og samtidig med en kraftig bevægelse skal du knytte fingrene til næver. Fjern derefter roligt luften gennem munden og frigør samtidig dine næver og retter fingrene ud. Fortsæt øvelsen i samme rækkefølge: Træk hurtigt ind og knyt dine hænder til næver - ånd langsomt ud og frigør fingrene, hvilket er ledsaget af afspænding af hånden.

Øvelsen skal gentages mindst fire gange. Dernæst skal du hvile i tre til fem sekunder, derefter gentage øvelsen fire gange, efterfulgt af et hvil, der varer et par sekunder. Gør dette 24 gange.

Øvelse 2. "GENLÆS LÆSTEN!"

For at udføre denne vejrtrækningsøvelse skal du tage startpositionen: stå lige, spred dine ben i skulderbredde fra hinanden, placer fødderne parallelt med hinanden, løft hovedet, slap af og sænk skuldrene, bøj ​​armene i albuerne og placer dem på din talje. Fingre skal knyttes til næver.

Ved den første optælling skal du sænke armene frit langs kroppen, mens du åbner næverne, slapper af i hænderne og trækker vejret. Samtidig skal du forestille dig, at du skal fjerne en tung belastning fra dine arme og skuldre. I det øjeblik, hvor armene sænkes, skal musklerne i underarmen, skuldrene og hænderne spændes så meget som muligt, og på samme tid er det nødvendigt at sprede fingrene kraftigt, idet man forestiller sig, at der er dukket membraner op mellem dem.

Dernæst skal du tage startpositionen, placere dine hænder på dit bælte, samtidig knytte fingrene til næver og udånde langsomt. Som det blev bemærket tidligere, bør udåndingen ikke være skarp og støjende, da den er af sekundær betydning i gymnastik af A. N. Strelnikova, og derfor bør ske spontant uden nogen anstrengelse. Du kan ikke gøre ham aktiv og energisk. Ellers kan der opstå et fænomen som hyperventilation, hvilket er yderst uønsket.

Den beskrevne øvelse kan udføres i stående, liggende eller siddende stilling. I de første to dage er det tilrådeligt at udføre tolv tilgange af otte vejrtrækninger, skiftende serier med pauser på ti sekunder. I de efterfølgende sessioner gentages øvelsen efter et givet mønster: først seks gentagelser af hver seksten vejrtrækninger, derefter tre serier af toogtredive vejrtrækninger hver.

I det øjeblik, du trækker vejret, skal dine skuldre være så spændte som muligt. Samtidig skal armmusklerne også være spændte. Spændte fingre skal spredes bredt. Du skal tage startpositionen, puste ud, knytte dine hænder til næver og placere dem på dit bælte. Dernæst skal du igen tage en aktiv og kort vejrtrækning, med en vis indsats bringe dine hænder ned, pege dine knyttede fingre ind i en knytnæve mod gulvet og derefter sprede dem ud. Herefter skal du tage startpositionen igen.

Der er ingen grund til at åbne munden helt op, når du puster ud. Læberne er kun let ubundne og danner et smalt mellemrum, hvorigennem luften frigives.

Øvelse 3. "LAD OS PUMPE BALLEN OP"

For at udføre den foreslåede øvelse skal du tage startpositionen: stå lige, løft hovedet, sænk dine skuldre og ret dig, sænk dine arme frit langs din krop, placer dine ben i skulderbredde fra hinanden, placer dine fødder parallelt med hinanden.

Dernæst skal du læne dig lidt frem, slappe af i armene, bringe dem frem for at hænge, ​​runde skuldrene, sænke hovedet, slappe af i musklerne og samtidig tage et skarpt og energisk åndedræt og trække luft ind gennem næsen. Herefter skal du tage udgangspositionen og i samme øjeblik kun puste svagt ud gennem munden eller gennem mund og næse. Der er ingen grund til at puste ud, med fokus på kun at udstøde luften gennem munden. Med tidens gang og mestring af teknikken til at udføre øvelsen, vil evnen til at udånde korrekt komme af sig selv.

Dernæst skal du igen støjende, aktivt og kort indånde, vippe kroppen og slappe af musklerne i overkroppen, derefter puste ud og tage startpositionen: Ret dig op, løft hovedet, ret skuldrene, sænk armene langs kroppen. Når du udfører denne øvelse, skal du tage et stærkt og skarpt åndedræt på en sådan måde, som om du var vred over din sygdom og ønsker at fordrive den fra din krop for altid.

For fuldt ud at mestre teknikken til at udføre denne øvelse, anbefales det at ty til hjælp fra fantasi og fantasi. Du skal forestille dig, at du skal pumpe en gummibold op. I dette tilfælde vil bolden være en slags symbol på sygdommen, der skal slippes af med. Hvis du pumper en rigtig bold med for meget kraft, er den kendt for at briste. Således bør hvert åndedrag, der symboliserer luftens indtræden i boldens hulrum, kun udføres med en vis indsats, og prøv ikke at overdrive det og "rive bolden".

Et andet spil kan blive et unikt symbol på at slippe af med en sygdom.

I dette tilfælde skal du forestille dig, at du vil indgå i en fodboldkamp med din sygdom. Efter at have gennemført en række åndedrætsøvelser og efter at bolden er pustet op, kan du nemt sparke den og score et mål til et imaginært mål og dermed besejre sygdommen.

Ved første øjekast kan det se ud til, at fantasi ikke er i stand til at forhindre udviklingen af ​​sygdommen og føre til bedring. Imidlertid bekræftede opfinderen af ​​metoden med åndedrætsøvelser, A. N. Strelnikova, mere end én gang muligheden for at slippe af med en sygdom ved hjælp af patientens indre potentiale, hans psykologiske disposition for helbredelse. Og de vigtigste assistenter til at dyrke optimisme var ofte fantasi, selvtillid og det uløste potentiale i ens krop.

For at vende tilbage til beskrivelsen af ​​øvelsen "Pumping up the ball", skal det siges, at det i løbet af lektionen er nødvendigt at udføre tolv gentagelser af otte bøjninger, mens du samtidig bøjer kroppen fremad og afspænder musklerne i overkroppen. Hver serie skal afbrydes med en kort pause på ti sekunder. Der vil således blive foretaget i alt seksoghalvfems ind- og udåndinger.

Hvis du har indledende fysisk træning, anbefales det i de første klasser at udføre seks tilgange med hver seksten vejrtrækninger. Efter hver serie skal du holde en pause i et par sekunder. Det nytter ikke at give afkald på hvile. Ellers kan gymnastik forårsage skade frem for gavn.

Efter at evnen til at indånde og udånde korrekt, mens du samtidig bøjer og strækker overkroppen, er blevet mestret, kan du fortsætte med at udføre tre serier på toogtredive indåndinger og udåndinger i hver. Som et resultat kan du slippe af med sygdommen på ret kort tid. Så vil den indkommende luft og ilten, der er indeholdt i den, ikke længere nære sygdommen, men de indre organer og væv, og bringe dem til live.

Som et resultat vil kroppen få elasticitet og tone vil stige. Ilt ser ud til at åbne nye veje til centrene, hvis funktion er at producere de såkaldte lykkehormoner – endorfiner. Du vil føle glæde og optimisme, føle tilværelsens fylde. Det er disse følelser og fornemmelser, der vil hjælpe dig i fremtiden med at glemme sygdommen og slippe af med den for altid.

Mens du laver øvelsen "Pumper bolden op" musklerne i lænden og nakken skal være afslappede. Der er ingen grund til at belaste dem, for luften, som du skal fylde den imaginære bold med, er let og vægtløs. Denne øvelse kan udføres i enten stående eller siddende stilling. Det vigtigste er at bevare den givne rytme og tempo. Kun under sådanne forhold kan en høj behandlingseffekt opnås.

Der er delvise kontraindikationer for at udføre den foreslåede øvelse. Det anbefales således ikke at lave en dyb fremadbøjning, hvis du har følgende sygdomme: osteochondrose, intervertebral brok, forskydning af intervertebrale diske, radiculitis, dannelse af sten i blære, lever, nyrer, hypertension, øget okulært og intrakranielt tryk . I dette tilfælde skal hænderne ikke sænkes lavere end niveauet af knæleddene.

Det er bedst at ledsage denne øvelse med en rytmisk march. Så vil bevægelserne give dig ikke kun gavn, men også glæde. Når du udfører elementerne, bør du ikke gøre overdreven indsats. Alle bevægelser skal være jævne og rolige.

Det er bedst at udføre vejrtrækningsøvelser i et præventileret rum. Samtidig vil indre organer og væv blive mættet med frisk luft og ilt, som vil spredes i hele kroppen. En speciel enhed, en ionisator, vil hjælpe med at gøre luften i rummet dedikeret til vejrtrækningsøvelser.

Øvelse 4. "KATEDANS"

For at udføre den præsenterede øvelse skal du tage startpositionen: stå lige, ret dine ben og placer dem lidt smallere end skulderbredden, løft hovedet, slap af i skuldrene, sænk armene frit langs kroppen. Dernæst skal du bøje armene let ved albueleddene og knytte fingrene til næver, og derefter sætte dig ned, samtidig med at du drejer din krop til venstre side og tager en skarp, aktiv og kort vejrtrækning. Skam dig ikke over, at det vil være for larmende. Du skal huske en af ​​reglerne for vejrtrækningsøvelser: indånding skal være ret støjende.

Herefter skal du indtage udgangspositionen ved at dreje og stå lige, sænke armene, rette benene og i samme øjeblik puste langsomt ud. I dette tilfælde kan du forestille dig, at der på bagsiden af ​​begge knæ er en lille fjeder, som under øvelsen hjælper dig med hurtigt og samtidig ret smidigt at bøje og rette dine ben.

Efter at have fuldført bevægelserne i en retning og taget startpositionen, skal du dreje til højre, let knytte fingrene til næver og sidde på hug, bøje knæene lidt. Dernæst skal du tage startpositionen igen. Øvelsen skal fortsættes, skiftevis at dreje kroppen til venstre og derefter til højre. Ryggen skal forblive lige, fødderne presset mod gulvet. Det anbefales at holde hænderne i taljehøjde

Din fantasi vil hjælpe dig med fuldt ud at mestre de foreslåede bevægelser. Når du udfører de givne elementer, skal du forestille dig, at du er blevet til en yndefuld og fleksibel kat, der sporer en lille fugl, der sidder til venstre (højre) for hende, vil fange den og derefter spise den.

Faktisk afhænger valget af en fantasifuld, sammensat karakter, der vil hjælpe dig med at mestre gymnastiske bevægelser, af patientens individuelle behov og hobbyer.

Det vigtigste forbliver dens betydning, eller rettere, dens formål. Faktum er, at spilformen for gymnastik tillader ikke kun at interessere en person i de bevægelser, han udfører, men bidrager også til psykologisk helbredelse og psykokorrektion.

Med andre ord, ved at spille rollen som en kat, der kom til diskoteket for at danse og strække poterne, opgiver patienten eller patienten dermed sin sædvanlige maske - en forretningsmand, en macho, en stædig kone eller en eksemplarisk familiefar, vender tilbage til barndom i et par minutter og får den energi, der er nødvendig for livet, samtidig med at man frigør sig fra sygdommens greb

"Cat Dance"-øvelsen kan udføres stående, siddende og endda liggende. Det udføres i tolv serier af otte ind- og udåndinger.

Øvelse 5. "STRAMME KRAM"

For at udføre den foreslåede øvelse, som er en del af vejrtrækningsøvelseskomplekset,

i henhold til metoden fra A. N. Strelnikova skal du tage startpositionen: stå lige, løft hovedet, ret dine skuldre, ret dine ben og placer dem i skulderbredde fra hinanden, bøj ​​dine arme i albueleddene, løft dem og placer dem dem foran dig i brysthøjde, med håndfladerne mod gulvet, hvorefter du med en vis indsats skal knytte fingrene til næver og sprede dine arme i nævens bredde.

Uden at krydse skal du lægge dine hænder så langt bag din ryg som muligt, holde den ene under armhulen og den anden over skulderen, mens du samtidig tager et skarpt og larmende åndedrag. Herefter skal du vende dine hænder tilbage til deres oprindelige position og i samme øjeblik ånd let og langsomt ud. Det er værd at bemærke, at for at udånde i denne stilling er der ingen grund til at gøre nogen indsats. Det produceres spontant, når armene strækkes ud og som følge af den efterfølgende udvidelse af brystet.

Når du er vendt tilbage til startpositionen, skal du straks gentage bevægelserne og igen tage et støjende åndedrag og derefter sprede dine arme og ånde ud. Dine arme skal placeres langt bag din ryg og holde dem parallelle med hinanden. Fortsæt øvelsen i henhold til den foreslåede ordning: læg dine hænder bag ryggen og inhaler - tag startpositionen og pust ud.

Denne øvelse udføres under de første gymnastiktimer, opdelt i tolv tilgange på otte vejrtrækninger. I fremtiden, når du mestrer bevægelserne og de rigtige vejrtrækningsevner, reduceres antallet af serier til seks, og antallet af ind- og udåndinger øges til seksten. På det sidste trin af mestring af øvelsen er antallet af serier tre, og kast er toogtredive. Efter at have gennemført gentagelsen af ​​den næste serie, anbefales det at tage en pause på et par sekunder. Du vil være i stand til at sætte din egen vejrtrækningsrekord og opnå det såkaldte Strelnikova-hundrede, hvilket svarer til seksoghalvfems i konventionelle termer.

Efter at denne øvelse er blevet fuldstændig mestret, og alle de udførte bevægelser synes lette at udføre, kan elementerne kompliceres ved at tilføje tilts af hovedet bagud. Du skal vippe hovedet i det øjeblik, du inhalerer. Bevægelser udført af hovedet bør ikke være for pludselige for at undgå skader.

For at udføre øvelsen korrekt, skal du forestille dig, at dit hoved vipper tilbage ved at rette fjederen, der forbinder det og dine albuer. Således, i det øjeblik, hvor hænderne går bag ryggen og trykker på den usynlige knap, trækkes hovedet forsigtigt tilbage. Blikket skal rettes opad mod loftet.

Når du udfører en øvelse suppleret med at vippe hovedet tilbage, er det vigtigt at sikre, at du trækker vejret korrekt. Det, som allerede er blevet bemærket mange gange, skal gøres skarpt og larmende. Lyt nøje til heltene i adskillige actionfilm i det øjeblik, hvor de deltager i knytnævekampe. Efter at have fået et slag i kæben kaster karakteren uvægerligt hovedet tilbage og siger:

"Ha!". Du skal gøre det samme, hvis du vil lære at trække vejret ofte og aktivt og mestre A. N. Strelnikovas vejrtrækningsteknik.

Åndedrætsøvelser vil aldrig blive en kilde til glæde og som følge heraf helbredelse, hvis alle øvelserne udføres følelsesløst, med kedsomhed i øjnene og i sjælen.

Aktive drejninger af kroppen, løft af armene og indånding skal ledsages af et glædeligt humør, optimisme, tro på en lykkelig og skyfri fremtid og frihed fra sygdommen. Således er essensen af ​​metoden udviklet af A. N. Strelnikova ikke kun fysisk selvforbedring, men også psykologisk restaurering, genoplivningen af ​​den menneskelige ånd.

Når du udfører øvelsen "Stramme kram", behøver du ikke at sprede armene for bredt. I dette tilfælde skal højre og venstre hånd holdes ovenpå skiftevis. Deres position kan dog kun ændres efter at have afsluttet bevægelsen og indtaget startpositionen. Ryggen skal forblive lige under øvelsen.

Den foreslåede øvelse kan udføres i stående, siddende eller liggende stilling. Hvis den ene eller den anden hånd er alvorligt såret, anbefales det at begynde at mestre bevægelserne med to serier, skiftevis med en pause på ti sekunder. Gradvist skal antallet af tilgange øges til "et hundrede Strelnikova" - seksoghalvfems indåndinger og udåndinger.

Øvelse 6. TILTNING FREM OG BAGUD

For at udføre denne øvelse skal du først tage startpositionen: stå lige, ret dine ben og placer dem i skulderbredde fra hinanden, placer dine fødder parallelt med hinanden, sænk armene frit langs din krop, løft hovedet, rette dine skuldre.

Bøj let fremad, før dine arme foran dig, hold dem i knæhøjde, og tag samtidig en skarp og kort vejrtrækning, rejs dig derefter, lav en passiv og langsom udånding. Uden at stoppe, bøj ​​dine arme i albueleddene, placer dem foran dig og bag din ryg, bøj ​​let i lænden. Prøv at holde dine arme parallelle, tag igen en energisk og kort vejrtrækning. Indtag derefter den oprindelige position og ånder ud på samme tid.

Fortsæt på samme måde: bøj dig frem, smid armene foran dig og træk vejret skarpt - vend tilbage til udgangspositionen og ånd passivt ud - læg hænderne bag ryggen, bøj ​​lidt i lænden og træk vejret kraftigt - tag startpositionen. Du kan gøre øvelsen sværere ved forsigtigt at vippe hovedet tilbage under anden indånding og lægge hænderne bag ryggen.

Mens du udfører den præsenterede øvelse, kan du forestille dig dig selv som et pendul, der svingende frem og tilbage får alle dele af en stor mekanisme til at fungere. Det vil helt sikkert hjælpe med at genoprette funktionen af ​​en sådan mekanisme som den menneskelige krop. Det er kun vigtigt at opfylde hovedbetingelsen - at gennemføre klasser regelmæssigt og udføre øvelserne flittigt.

Mens du bøjer dig frem og tilbage, skal du holde ryggen ret. Der er ingen grund til at læne sig for lavt frem eller bøje lænden for meget. I det første tilfælde kan du kun bøje dig og efterlade dine hænder på niveau med dine knæskaller. Rytmen og tempoet for indånding og udånding er vigtigere i åndedrætsøvelserne af Strelnikova A.N.

Bøjninger frem og tilbage kan udføres i enten stående eller siddende stilling. I de første klasser anbefales det at gentage otte serier af tolv ind- og udåndinger. I fremtiden skal antallet af tilgange reduceres til tre, og antallet af bevægelser i hver serie skal tværtimod øges til toogtredive. I dette tilfælde skal belastningen øges gradvist, efterhånden som du mestrer evnerne til korrekt vejrtrækning, fra lektion til lektion.

Øvelse 7. DREJNING AF HOVEDET TIL VENSTRE-HØJRE

For at udføre den foreslåede øvelse skal du tage startpositionen: stå lige, ret dine ben og placer dem lidt bredere end dine skuldre, sænk dine arme langs din krop, slap af i fingrene, løft hovedet, ret dine skuldre, stram dine mavemuskler, ret ryggen.

Dernæst skal du dreje hovedet til venstre og samtidig tage et skarpt og kort åndedrag, derefter tage startpositionen og trække vejret langsomt. Så skal du uden at stoppe, dreje hovedet til højre og samtidig øjeblik indånder støjende, indtag startpositionen og ånder roligt ud

Mens du udfører den foreslåede øvelse, skal nakkemusklerne være afslappede, og skuldrene og overkroppen skal forblive ubevægelige.

Det er nødvendigt at begynde klasser med otte serier, som hver omfatter tolv indåndinger og udåndinger. I fremtiden skal antallet af tilgange reduceres til seks, og antallet af bevægelser, der udføres i en serie, skal tværtimod øges til seksten. Fortsæt på samme måde, indtil antallet af serier er lig med tre, og antallet af indåndinger og udåndinger når toogtredive. Sådan opnås det allerede nævnte "Strelnikova hundrede" svarende til seksoghalvfems.

Øvelse 8. TILTNING AF HOVEDET VENSTRE-HØJRE

For at udføre denne øvelse skal du først og fremmest tage startpositionen: stå lige, løft hovedet, ret dine skuldre, sænk dine arme frit langs din krop, ret dine ben og placer dem i skulderbredde fra hinanden, placer dine fødder parallelt med hinanden. Når du udfører øvelsen, skal du læne dig på din fulde fod. Mavemusklerne skal spændes og ballerne klemmes.

Derefter skal du vippe hovedet til venstre skulder og samtidig tage en kort, støjende og skarp vejrtrækning og derefter langsomt vende tilbage til startpositionen og puste jævnt ud. Dernæst, uden at stoppe bevægelsen, skal du vippe dit hoved til din højre skulder og i samme øjeblik trække vejret skarpt. Efter dette, indtag startpositionen, udånder jævnt.

Fortsæt øvelsen i henhold til den foreslåede ordning: vip hovedet til den ene side og indånding - tilbage til startpositionen og udånding, vip hovedet til den anden side og indånding igen - startposition og frivillig udånding. De bevægelser, der udføres i den præsenterede øvelse, skal ligne kontinuerlig rysten af ​​hovedet fra side til side af en kinesisk dummy. Det ligner også voksnes hovedbevægelser i øjeblikke, hvor de skælder barnet ud for en eller anden forseelse. Når du udfører denne øvelse, bør kun nakkemusklerne være involveret i arbejdet. Arme, krop og ben forbliver ubevægelige. Det anbefales at starte undervisningen med tolv tilgange af otte bevægelser. Derefter kan du fortsætte til seks serier på seksten ind- og udåndinger. Efter at have mestret teknikken fuldt ud, kan øvelsen opdeles i tre tilgange med toogtredive bevægelser hver.

Øvelse 9. TILTNING AF HOVEDET FREM OG BAGUD

For at udføre denne øvelse korrekt skal du tage startpositionen: stå lige, løft hovedet, stram dine mave- og baldemuskler, sænk dine skuldre og spred dem lidt, slap af i armene og sænk dem frit langs din krop, ret dine ben og placer dem i skulderbreddes afstand. Kroppens vægt skal falde på hele fødder, placeret parallelt med hinanden.

Så er du nødt til at vippe hovedet ned og prøve at komme det så tæt på som muligt? hage mod bryst, og tag samtidig en skarp og larmende vejrtrækning. Efter dette skal du tage startpositionen og udånde frivilligt. Dernæst, uden at stoppe bevægelsen, vip hovedet ned og tag igen en aktiv vejrtrækning. Vend tilbage til startpositionen, udånd langsomt og jævnt.

Når du udfører denne øvelse, skal kun nakkemusklerne være spændte. Arme, ben og krop skal efterlades afslappet og ubevægelig. Du skal ikke fokusere på udånding. Det skal huskes, at dens hovedkarakteristik, ifølge udvikleren af ​​metoden, A. N. Strelnikova, er spontanitet.

Hovedbevægelser skal være glatte og bløde, uskarpe. Ellers kan muskelvæv blive skadet. Desuden anbefales det ikke at vippe hovedet for hurtigt og skarpt til personer, der lider af sygdomme som osteochondrose, traumatisk hjerneskade, hypertension, øget intraokulært eller intrakranielt tryk osv. Vigtigere i dette tilfælde er at opretholde den korrekte rytme og vejrtrækningstempo. .

Hvis der opstår svimmelhed, mens du udfører den foreslåede vejrtrækningsøvelse, er det bedst at gøre det i siddende stilling i stedet for stående. Du bør dog ikke opgive undervisningen helt. Over tid, i processen med regelmæssig træning, vil karrene fyldes med ilt, blive stærke, og du vil ikke længere føle ubehagelige symptomer.

I de første par sessioner anbefales det at vippe hovedet frem og tilbage i fireogtyve serier af fire bevægelser hver med en pause på et par sekunder. I fremtiden kan antallet af tilgange øges til otte, tolv ind- og udåndinger, derefter til henholdsvis tolv og otte. Når du mestrer teknikken med hyppig og overfladisk vejrtrækning, anbefales det at reducere antallet af serier til seks, og tværtimod øge antallet af bevægelser til seksten

På den sidste fase af forberedelsen skal antallet af serier være tre, og antallet af inhalationer og udåndinger skal være toogtredive.

Moderne healere, der betragter sig selv som tilhængere af teorien om respiratorisk gymnastik af A. N. Strelnikova, hævder, at det kun er muligt at slippe af med sygdommen for evigt, hvis antallet af indåndinger og udåndinger udført i en session er tre til fire hundrede.

Antallet af vejrtrækninger svarende til to tusinde betragtes som en slags respiratorisk rekord. Fokuser selvfølgelig på sådanne tal

skal slet ikke være nybegyndere, men dem der har gennemført et indledende kursus og har dyrket åndedrætsøvelser i en ret lang periode.

Øvelse 10. "FUNNY DANCE"

For at udføre denne vejrtrækningsøvelse skal A. N. Strelnikova tage startpositionen: stå lige, løft hovedet, ret dine skuldre, slap af i armene og sænk dem frit langs din krop, ret dine ben og forbind dem, spred dine tæer lidt.

Ved første optælling skal du tage et lille skridt fremad med venstre ben, bøje benene let i knæleddene og squatte ned, overføre din kropsvægt til dit venstre ben og placere det højre højt på tæerne, bøje armene ved albuerne, sæt dem foran dig, flyt dem til venstre side og samtidig skarpt og indånder støjende, og vend derefter tilbage til startpositionen, ledsager bevægelserne med en spontan udånding.

Herefter skal du træde frem med din højre fod, bøje dine ben i knæene og sætte dig ned, overføre vægten af ​​din krop til dit højre ben, hæve din venstre hæl højt, bevæge dine arme let bøjet i albueleddene for at højre side og i samme øjeblik tage et aktivt og energisk vejrtrækning. Vend tilbage til startpositionen, ånder ud.

Den præsenterede øvelse fortsætter efter samme mønster: Træd frem med en tone, bøj ​​dine arme og flyt dem til samme side, overfør din kropsvægt til støttebenet, tag en skarp vejrtrækning - startpositionen og ånder ud, træd frem med det andet ben, overfør din kropsvægt til det, løft arme bøjet i den modsatte retning, larmende indånding - startposition og frivillig udånding.

I det øjeblik, hvor det er nødvendigt at vende tilbage til startpositionen, skal benet foran rettes, og det modsatte ben skal være let bøjet i knæleddet. Det anbefales at puste ud samtidig med at rette benet ud. Udånding bør, som det er blevet bemærket mere end én gang, være passiv og svag.

Den præsenterede øvelse skal begynde med tolv serier af otte bevægelser, derefter seks serier med hver seksten bevægelser. Ved afslutningen af ​​indflyvningen holdes en kort pause, som ikke bør vare mere end ti sekunder.

Det anbefales at ledsage implementeringen af ​​den præsenterede øvelse med følelser og endda en vis aggression, som ikke bør være rettet mod dig selv eller andre, men mod din sygdom. Mange, der udfører de tidligere beskrevne bevægelser, forestiller sig, at de kæmper i ringen med en usynlig modstander, der symboliserer sygdommen. Det er værd at bemærke, at sådanne fantasier kun hjælper med at øge effektiviteten af ​​vejrtrækningsøvelser, lindre symptomerne på sygdommen på kortest mulig tid og stoppe dens udvikling.

Øvelse 11. "TRÆD FREM"

For at udføre den foreslåede øvelse skal du først tage startpositionen: stå lige, løft hovedet, ret dine skuldre, sænk dine arme frit langs din krop, ret dine ben og sæt dem sammen, spred tæerne lidt. Kropsvægten skal være på den fulde fod.

Med en stærk bevægelse skal du bøje dit venstre ben i knæleddet, trække det mod maven, bøje højre ben lidt ved knæet, sætte dig ned og samtidig tage en skarp og larmende vejrtrækning. Så skal du sænke dit venstre ben, samtidig med at du spontant puster ud.

Dernæst skal du bøje knæet, sætte det frem og kraftigt trække dit højre ben mod maven, mens venstre ben skal være let bøjet i knæleddet, sidde ned og i samme øjeblik tage et aktivt og energisk vejrtrækning. Vend tilbage til startpositionen, sænk dit højre ben og ånd langsomt ud.

Øvelsen fortsætter i henhold til det præsenterede skema: løft det ene ben og inhaler - sænk benet og udånd - løft det andet ben bøjet i knæet og inhaler skarpt - vend tilbage til startpositionen og ånder ud frivilligt.

Under gymnastiske elementer skal du holde ryggen ret og opretholde den korrekte holdning. Brystet skal føres lidt frem. Dine arme kan efterlades frie eller let bøjede i albueleddene, hæves og holdes i taljehøjde.

Dem, der lider af alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system (hypertension, øget okulært eller intrakranielt tryk, iskæmisk sygdom), knoglepatologier osv., anbefales ikke at lave pludselige bevægelser.

Det er nødvendigt at begynde at udføre denne vejrtrækningsøvelse ved at udføre tolv serier af otte bevægelser. I fremtiden kan opgaven kompliceres ved at udføre seks sæt af seksten bevægelser. Efter at have mestret de nødvendige færdigheder med stærk og overfladisk vejrtrækning, kan øvelsen udføres i tre serier af toogtredive indåndinger og udåndinger og dermed opnå "et hundrede eller Strelnikova" - seksoghalvfems bevægelser.

Øvelse 12. "TRYD TILBAGE"

For at udføre den foreslåede øvelse skal du tage startpositionen: stå lige, løft hovedet, slap af i skuldrene og ret dine arme, sænk dem frit langs kroppen, ret og forbind dine ben, spred tæerne lidt. Mave- og ballemusklerne skal være spændte.

Det er nødvendigt at hæve venstre ben bøjet i knæleddet, tage det tilbage, trykke hælen til balden, bøje det højre ben lidt ved knæet, sidde ned og samtidig tage en skarp og støjende vejrtrækning. Dernæst skal du vende tilbage til startpositionen og puste roligt ud. Herefter skal du bøje dit knæ og flytte dit højre ben tilbage, igen trykke din hæl mod din balde, samtidig let bøje dit venstre ben i knæleddet, sætte dig lidt ned og tage en kort og aktiv vejrtrækning. Så skal du tage startpositionen, ledsage bevægelserne med spontan udånding.

Den præsenterede øvelse fortsætter i henhold til følgende skema: bøj og flyt det ene ben tilbage, sæt dig ned og tag et støjende åndedræt - tag startpositionen og ånder ud - løft og flyt tilbage, tryk hælen til balden af ​​samme navn, den anden benet og samtidig trække vejret skarpt - tag udgangspositionen og pust ud frivilligt. Under indånding skal alle bevægelser være aktive og stærke under udånding, tværtimod skal de være passive og glatte.

I de indledende stadier af mestring af den foreslåede øvelse anbefales det at udføre tolv tilgange med otte ind- og udåndinger, derefter seks serier af seksten bevægelser. Efterfølgende øges belastningen til tre tilgange af 32 bevægelser hver. I slutningen af ​​serien er det tilrådeligt at tage en pause på højst ti sekunder. Når du er vendt tilbage til startpositionen, skal du ikke stoppe, men straks begynde den næste bevægelse.

Den indsats, hvormed alle bevægelser udføres, kan være begrænset i nærvær af visse sygdomme. Disse omfatter følgende: hypertension, øget intraokulært og intrakranielt tryk, urin- og galdestenssygdomme, skader på knoglerne i ekstremiteterne osv. Samtidig er det ikke nødvendigt at hæve benet for højt under denne øvelse. Det er vigtigt at opretholde det ønskede tempo og vejrtrækningsrytme.

Nyttige tips til begyndere

Først og fremmest, når du starter vejrtrækningsøvelser, skal du have en nøjagtig ide om formålet med sådan træning. Oftest tyr folk til vejrtrækningsøvelser udviklet af A. N. Strelnikova kun i tilfælde af udvikling af alvorlig sygdom. Åndedrætsøvelser bliver således en slags tryllestav, der giver dig mulighed for at slippe af med sygdommen og genoprette styrken ikke kun fysisk, men også åndelig og psykologisk.

Formålet med at øve vejrtrækningsøvelser i henhold til Strelnikova-metoden er derfor først og fremmest at smide sygdommens byrde og udvise den fra din krop for altid. Når du udfører øvelser, bør du forestille dig dig selv i ringen, hvor din modstander er en sygdom. Det er det, du skal besejre ved hjælp af specielle bevægelser udført i et bestemt tempo og med en given rytme.

Mange patienter, der henvender sig til A. N. Strelnikovas vejrtrækningsøvelser, forsøger at komme sig på en dag og udfører flittigt alle øvelserne med maksimal indsats. Naturligvis er resultatet af et sådant arbejde overarbejde og overbelastning af kroppen, hvilket naturligvis fører til forstyrrelse af dens funktion.

Som et resultat får patienten ikke den forventede effekt, desuden begynder han at føle, at hans tilstand forværres. Faktisk er årsagen til dette slet ikke vejrtrækningsøvelser, men overdreven iver. Det anbefales at starte gymnastiktimer med minimal belastning og derefter gradvist udføre stadig mere komplekse bevægelser, der kræver betydelige energiforbrug.

Ikke mindre vigtig del af åndedrætsøvelser end fysisk træning er psykologisk træning. Sangerinden og læreren Alexandra Nikolaevna Strelnikova har selv sagt mere end én gang, at alle klasser er rettet mod at opnå åndelig tilfredsstillelse. Alle bevægelser, der indgår i gymnastikkomplekset, skal være underholdende og bringe glæde. Ellers vil klasserne ikke være effektive nok.

Nogle "erfarne" patienter kan smile skeptisk efter at have læst ovenstående anbefalinger. "Mit sår forstyrrer ikke mit liv, og vi har allerede vænnet os til allergierne hos min kone og børn..." - det siger de. Vi vil dog advare sådanne mennesker. Vi er sikre på, at der går et par år mere, og du vil ikke kunne tåle stærke smerter i den epigastriske region. Og perioder med forværring af allergier hos børn vil blive hyppigere og længerevarende og vil i sidste ende tage form af astmatiske anfald.

Hvis du er ligeglad med din egen skæbne og dine egne børns skæbne, så kan du ikke anstrenge din krop og dit sind og fortsætte med at bruge tid på at ligge på en behagelig, blød sofa, kigge på fjernsynet og holde den konstante dåse øl eller tonic i hånden. I dette tilfælde vil vejrtrækningsøvelser virkelig ikke hjælpe dig ... Bare glem ikke, at livet er flygtigt, og du bør ikke være ledig. Du skal værne om hvert minut, især da disse minutter har en virkelig høj pris.

Hvis du ønsker at bruge åndedrætsøvelser af Strelnikova A.N. som et middel til helbredelse, behøver du ikke ændre rækkefølgen af ​​øvelser efter eget skøn. Det anbefales at begynde at mestre komplekset med enklere og ukomplicerede bevægelser med hensyn til teknik, præsenteret i øvelserne "Næver", "Slip belastningen!" og "Lad os pumpe bolden op." I de første klasser må "næver" udføres i højst fireogtyve serier af fire gange. De næste to øvelser er "Slip belastningen!" og "Pump bolden op" - skal udføres otte gange i tolv tilgange.

Efter to sessioner kan belastningen øges lidt - gentag seksten ind- og udåndinger i seks tilgange. I dette tilfælde vil lektionens varighed ikke overstige femten minutter. I de næste to dage er det nødvendigt at supplere gymnastikkomplekset med øvelsen "Kattedans". De første tre øvelser er "Næver", "Slip belastningen!" og "Pump up the ball" - denne gang skal udføres i seks sæt af seksten bevægelser, og den sidste - "Cat dance" - otte gange i tolv serier.

Desuden er det samlede antal indåndinger og udåndinger på dette stadium af træningen fire hundrede. Som følge heraf er begyndelsen på helingsprocesser i kroppen blevet foretaget. Det vigtigste er ikke at stoppe der og fortsætte med at lave vejrtrækningsøvelser regelmæssigt. Det blev bemærket, at objektiv forbedring af patienternes tilstand kun opstår efter en måneds træning med det formål at mestre evnerne til hyppig og aktiv vejrtrækning.

Fem til syv dage fra undervisningens start kan du inkludere øvelsen "Stramme kram" i komplekset. For at gøre dette bør du ikke udføre mere end 8 bevægelser i tolv tilgange. Efterfølgende reduceres antallet af tilgange til seks, og antallet af indåndinger og udåndinger, tværtimod, øges til seksten. Samtidig skal du begynde at bøje dig frem og tilbage, samt at dreje hovedet og vippe hovedet. Først udføres de i otte serier af tolv ind- og udåndinger.

Når du udvikler korrekte vejrtrækningsevner, anbefales det at inkludere sådanne komplekse øvelser som "Happy Dance", "Stepping Fremad" og "Stepping Backwards". De begynder at blive udført med det maksimale antal serier og minimum antal bevægelser. Således vil hele rækken af ​​vejrtrækningsøvelser være tilgængelige i toogtyve dage.

I sidste ende vil antallet af inhalationer og udåndinger udført i en serie være toogtredive. Det vil sige, at det er muligt at opnå "Strelnikovas hundrede", svarende til seksoghalvfems, som vi nævnte tidligere. I dette tilfælde vil varigheden af ​​klasserne ikke overstige en halv time. Efter eget skøn bør du ikke ændre ordningen for at mestre øvelserne i det præsenterede gymnastiske kompleks. Det er vigtigt at fordele kraftbelastningen korrekt på kroppen. Først da vil han vænne sig til det og være i stand til at tilpasse sig, hvilket vil føre til høje træningsresultater og opnåelse af maksimal effekt.

Det er værd at bemærke, at under gymnastik bør du ikke vælge øvelser og kun udføre dem, der af en eller anden grund er mere til din smag. Det er nødvendigt regelmæssigt at påvirke alle organer og væv i kroppen gennem de bevægelser, der er specificeret i beskrivelsen af ​​alle opgaver. Faktum er, at under vejrtrækningsøvelser og under en bestemt øvelse påvirkes specifikke indre organer og væv. Hvis mindst en af ​​øvelserne forbliver uopfyldt, betyder det, at ethvert organ ikke har modtaget ilt. Som følge heraf kan der opstå forskellige forstyrrelser i dets funktion.

Som nævnt ovenfor kan åndedrætsøvelser udføres i en stilling, der ikke kun står, men også siddende eller liggende. Hvis der efter at have udført en bevægelse opstår alvorlig svimmelhed eller en følelse af forværring af tilstanden, betyder det, at øvelsen er udført forkert uden at følge de nødvendige anbefalinger. Du bør inhalere efter at have afsluttet bevægelsen. Udåndingen skal være rolig og passiv. Ellers er muligheden for at udvikle pulmonal hyperventilation sandsynlig, hvilket ofte fører til ubehagelige symptomer.

77 år gammel var Alexandra Nikolaevna Strelnikova en absolut sund kvinde. Hun vidste ikke, hvad osteochondrose, hypertension og hjertesvaghed var. Hun vidste dog, hvad alvorlig hjertesmerte var. Det første hjerteanfald, som Strelnikova stoppede med sin gymnastik, var trods alt hendes eget ...

STARTE

Alexandra Nikolaevna fortalte aldrig nogen om sin ungdom. Jeg undgik at berøre dette emne, som om jeg var bange for noget. Og selv jeg, hendes eneste elev og assistent, vidste næsten intet om den første halvdel af hendes liv. Altså... enkelte episoder fra barndom og ungdom tilbragt i Fjernøsten.

Og seks år efter min mentors tragiske død blev jeg fundet i Moskva af en kvinde, der overbragte nyheder fra Nina Nikolaevna Strelnikova, Alexandra Nikolaevnas søster, den tredje af Strelnikov-søstrene, hvis eksistens jeg ikke engang havde mistanke om. I en meget høj alder bor hun nu i Australien, praktisk talt immobiliseret, syg med en alvorlig uhelbredelig sygdom. I mere end 60 år forsøgte Nina Nikolaevna at finde sin mor og søstre. Efter Alexandra Nikolaevnas død læste jeg om Strelnikovas åndedrætsøvelser i en af ​​de russiske aviser, hvor heldigvis min adresse og endda telefonnummer var angivet.

Den eneste overlevende af de tre søstre, Nina Nikolaevna skrev til mig om, hvad Alexandra Nikolaevna aldrig havde tid til at fortælle mig.

Deres far, Nikolai Dmitrievich Strelnikov, var en smuk mand, ældre end sin kone, Alexandra Severovna. Hun var 17, og han var 37, da de mødtes ved Davydovs sangtimer... Mor, som Nina Nikolaevna skriver, løb væk fra skolen, og de kom til deres forældre, da de allerede var blevet gift.

Sommeren 1919 fandt Alexandra Severovna og hendes tre døtre, Alexandra, Nina og Tatyana, i Vladivostok, hvor de blev båret af en revolutionær storm. Alexandra Severovnas søster Lydia og hendes mand flyttede også hertil for at undslippe den røde terror. Og pigerne så sidst familiens overhoved, Nikolai Dmitrievich, på Zima-stationen. Nina Nikolaevna kunne ikke fortælle mig noget mere om hans videre skæbne. Det eneste, der er tilbage i hendes hukommelse er, at hendes far legede meget med sine døtre, elskede at lægge dem på hans skuldre...

I 1924 rejste Lidia Severovna og hendes mand til Harbin og tog med sig Nina, en meget svag pige, for at hjælpe Alexandra Severovna med at forsørge sin familie. Siden da så Nina Nikolaevna ikke længere sin mor og søstre.

"Men jeg skulle engang svømme over Amur!" - Alexandra Nikolaevna fortalte mig engang (hun var en fremragende svømmer hele sit liv, og i sin ungdom var hun endda mester i Novosibirsk).

Nu, flere år efter hendes død, fandt jeg ud af, hvorfor hun ville gøre det! Hun drømte om at se sin søster! Men det var dengang, hun mødte "sådan vidunderlige blå øjne" (fra et brev fra den yngre Alexandra til sin søster Nina, som hun videresendte til mig i Moskva mere end et halvt århundrede efter at have modtaget det), at ... "På grund af disse "blå øjne," skriver hun, jeg er Nina Nikolaevna fra Australien, - Shura besluttede ikke at svømme over Amur og løbe væk til Harbin Men hun blev gift uden held: "Shura er ulykkelig i sit ægteskab, hun er separeret. Og glem vores eksistens helt."

Året var 1934, Stalins undertrykkelse begyndte i USSR.

På gamle fotografier sendt til mig fra en anden del af kloden er Strelnikov-familien afbildet på dacha med en kinesisk kok og på en picnic med venner - White Guard officerer. Nina Nikolaevna Strelnikovas barndomshukommelse var for evigt præget med et portræt af sin mor, hvor hun er afbildet i fuld vækst ved siden af ​​en ibenholt stol ("vi, børn, forsøgte at udvælge porcelænsmedaljoner i en bronzeramme fra stoleryggen") .

Alexandra Severovna Strelnikova var en usædvanlig smuk kvinde i sin ungdom. Min mentor havde det samme portræt af sin mor i sin ungdom på klaveret (portrættet forsvandt desværre efter A.N. Strelnikovas død). Mirakuløst nok blev et amatørfotografi bevaret, hvor en af ​​mine patienter fotograferede mig på baggrund af dette portræt.

Skæbnen skånede A.S. Strelnikov og hendes døtre. De var ikke ramt af undertrykkelse.

I førkrigsårene brugte Strelnikova Sr. allerede visse øvelser af det fremtidige unikke åndedrætssystem. Da jeg så Alexandra Nikolaevnas gamle papirer igennem, opdagede jeg et dokument fra Folkets Sundhedskommissariat, sendt til A.S. Strelnikova, som sagde: "Dit forslag med titlen "Metode til behandling af astma med åndedrætsøvelser" blev modtaget af Bureau of Inventions under Teknisk Råd for Folkets Sundhedskommissariat i USSR den 29. april 1941, registreret under nr. 4268 og sendt til konklusion. Resultaterne vil blive kommunikeret til dig.

Men krigen brød ud, og der var ikke tid til gymnastik.

Hvordan startede det hele? Hvor kom dette unikke system fra?

Utallige gange hørte jeg fra Alexandra Nikolaevna den samme sætning, som hun sagde kraftigt i sine forelæsninger: "Da jeg, en ung sangerinde, mistede min stemme, begyndte min mor at lede efter en måde at genoprette den på, så gymnastikken blev gradvist opfundet." o Alexandra Nikolaevna kunne ikke lide at tale om sig selv, og kun fra individuelle sætninger, fra nogle kommentarer, kunne jeg forestille mig, hvordan det hele begyndte.

De boede derefter sammen med deres mor i Sokolniki, i et gammelt en-etagers hus, der engang havde "stalde" som kun var kendt i en snæver kreds af storbysangere af stemmer fra dem, for hvem sang var en profession, og "lavede" stemmen til dem, der ville synge, uden at have særlige naturlige evner til det.

Strelnikova Jr. var meget syg på det tidspunkt. Fra alvorlige, vedvarende gentagne, altid med samme hyppighed, anfald af smerte i brystet, begyndte hendes hjerte at give ud. Strelnikovs havde omfattende forbindelser i den medicinske verden i Moskva, men desværre var ingen af ​​lægerne, selv de mest berømte, i stand til at hjælpe Alexandra Nikolaevna.

Og så en efterårsaften blev Strelnikovs datter bragt ud af glemslen af ​​en skarp smerte i brystet, som spændte hele hendes krop og kom op som en klump i halsen. "Mor!" skreg Alexandra Nikolaevna. "Jeg er ved at blive kvalt!"

Der var ingen telefon i huset, den nærmeste betalingstelefon var et helt kvarter væk. Alexandra Severovna åbnede forskrækket alle vinduerne i rummet, så hendes datter kunne trække vejret lettere. Men det blev ikke nemmere... Og så gispede den yngste Alexandra pludselig: "Strelnikov-gymnastik!" Ikke "min", ikke "vores", men Strelnikovs! Hun samlede sine sidste kræfter, med sammenbidte tænder, begyndte hun larmende at snuse til luften og tog 4 korte, skarpe vejrtrækninger; Og efter et par øjeblikke indså jeg, at jeg ville leve til morgenen.

Det var i disse frygtelige øjeblikke, at mor og datter indså, at de ikke kun havde skabt åndedrætsøvelser, der genoprettede skuespillernes og sangeres stemmer, men noget meget mere, noget, der kunne gøre en person sund! Dette var begyndelsen på et nyt sundhedssystem.

MOR OG DATTER

Før krigen boede Alexandra Severovna i Novosibirsk, hun arbejdede i den lokale filharmonik som lærer-vokalist, og Strelnikova Jr. boede i Moskva, hun blev inviteret til at synge på Musical Theatre opkaldt efter K.S. Stanislavsky og Vl.I. Nemirovich-Danchenko. Da krigen begyndte, flyttede Alexandra Nikolaevna til sin mor i Novosibirsk. Her ledede hun amatørforestillinger og rejste med et propagandahold rundt i Novosibirsk-regionen,

I 1953 vendte Alexandra Nikolaevna tilbage til Moskva og medbragte tre studerende vokalister. To af dem gik ind i Moskva-konservatoriet, den tredje - Gnessin-instituttet. Lidt senere flyttede Alexandra Severovna også til hovedstaden. Datteren begyndte at arbejde som lærer-vokalist i Central House of Culture for Railway Workers, og moderen begyndte at arbejde med kunstnere fra Moskva State Stage.

Rygtet om fantastisk gymnastik, takket være hvilken stemmen lyder klarere og højere, spredte sig gradvist over hele Moskva. Berømte sangere og dramatiske kunstnere begyndte at komme til Strelnikovs til sangundervisning.

Folkets kunstner i USSR Lyudmila Kasatkina (dengang allerede en kendt skuespillerinde i hele landet, der medvirkede i filmen "Tiger Tamer"), der deltog i klasser med Strelnikovs, overbeviste ledelsen af ​​det sovjetiske hærteater om at ansætte disse unikke lærere, som eliminerede en blødning i hendes stemmebånd i løbet af få dage, som Bolshoi Theatre-klinikken ikke kunne helbrede i flere måneder. Fra samme klinik begynder den foniatriske kirurg V.A. at henvise sangere og skuespillere til Strelnikovs. Zagoryanskaya-Feldman og otorhinolaryngolog D.A. Shakhova. Studentvokalister, såvel som talere, lærere med "knækkede" stemmer, instrueret af foniater V.L. Chaplin, begyndte at komme til Strelnikovs fra lastbilrummet på Gnessin Institute.

Inspireret af støtten fra videnskabelige armaturer og hendes succes beslutter Alexandra Nikolaevna at indsende en ansøgning om en opfindelse til All-Union Scientific Research Institute of State Patent Examination (VNIIGPE).

Hun havde noget at registrere. Hendes åndedrætsøvelser genoprettede ikke kun sangernes vejrtrækning og stemme, men havde også en usædvanlig gavnlig effekt på kroppen som helhed.

Den 28. september 1973 registrerede VNIIGPE, for første gang i musikkens historie, ophavsretten til en sanglærer til "Metoden til behandling af sygdomme forbundet med stemmetab", og etablerede dens prioritet den 14. marts 1972. Certifikatet blev registreret under nr. 411865.

Hvor mange gange vil dette dokument komme til undsætning for A.N. Strelnikov! Hvor mange gange vil hun sige til mig: "Sikke en velsignelse, at jeg har et copyright-certifikat, ellers var jeg blevet udslettet fra jordens overflade for længe siden!"...

Brugen af ​​Strelnikov-åndedrætsøvelser i praksis har vist, at rækken af ​​sygdomme, som det hjælper, er meget bred. Centralpressen begyndte at skrive om den unikke helbredende gymnastik. Men sammen med folkelig anerkendelse voksede afvisningen af ​​officiel medicin også. Højtstående embedsmænd fra Sundhedsministeriet ville ikke finde sig i, at en eller anden "bedrager", som i det hele taget ikke havde nogen læge- eller pædagogisk uddannelse, turde gå ind på deres "territorium" og gøre, hvad de ville kunne ikke gøre det selv. Ved at bruge det nyeste medicinske udstyr til deres rådighed til forskellige undersøgelser viste lungelæger sig ikke desto mindre at være, som de nu siger, ukonkurrencedygtige med Strelnikovas teknik.

Alexandra Severovna Strelnikova var ikke længere i live. Et par år efter, at hendes datter modtog et certifikat, der gav hende ret til at opfinde en "metode til behandling af sygdomme forbundet med stemmetab", døde Strelnikova Sr., i en alder af 88, af alvorlige kvæstelser, som var blevet ramt af en bil. (En frygtelig tilfældighed: hendes datters død vil også vente på gaden.)

Desværre kendte jeg ikke Alexandra Severovna, siden jeg mødte Alexandra Nikolaevna i begyndelsen af ​​1978. På det tidspunkt var hun flyttet fra Sokolniki til en lille lejlighed på Tukhachevsky Street. Jeg så kun en gammel amatørfilm holdt af Alexandra Nikolaevna, hvor hendes mor går ud i haven og sætter sig i en gyngestol. Frames varer flere sekunder.

"Alle elskede min mor," fortalte Alexandra Nikolaevna mig. "Og hun var meget venlig over for folk." Jeg er helt anderledes, jeg kan ikke elske alle!

Shurenka! - Lyudmila Ivanovna Kasatkina sagde engang, da Alexandra Nikolaevna og jeg besøgte hende. - Du ved, hvordan jeg har det med dig...

Men hvilken mor du havde! Hun var en helgen!

Kun få år efter, at jeg mødte Alexandra Nikolaevna, indrømmede hun på en eller anden måde, at Alexandra Severovna kort før sin død fortalte hende:

Om et år kommer en dreng til dig, hans navn vil være det samme som din mand (Alexandra Nikolaevnas anden mand, Mikhail, døde i 1943). Lær ham alt, han vil helbrede efter os!

Hvorfor sagde du "til mig", mor? - spurgte Alexandra Nikolaevna overrasket. - Hvorfor ikke "til os"?

Og jeg vil ikke være i live mere, datter! - svarede den ældre Strelnikova.

"hedensk"

Alexandra Nikolaevna Strelnikova var ikke kun en vidunderlig lærer, men hun havde også en vidunderlig stemme. Hun mente, at det i høj grad skyldtes åndedrætsøvelser.

Da hendes vokaliststudenter blev til audition på Moskvas konservatorium i 1953, tvivlede konservatoriets koryfæer: "Det faktum, at de alle synger smukt og har god træning, beviser endnu ikke metodens rigtighed... Du, Alexandra Nikolaevna, samlede simpelthen bedste amatørsangere i Moskva!

Og så rejste Strelnikova sig og begyndte at udføre en "hårdt arbejde"-opførelse af Kumas arioso ("Look from Nizhny") fra operaen af ​​P.I. Tjajkovskij "Tryllerinden". Alle var følelsesløse... Frosne af glæde lyttede de til kvinden, hvis fortjenester de havde afvist for få minutter siden. Nå, selvfølgelig! En eller anden opkomling taler om sin egen metode til stemmeproduktion, som går imod alle de almindeligt accepterede anbefalinger, der er traditionelle for sangskoler i England, Frankrig og endda Italien!

Dekanen for vokalafdelingen, Hugo Natanovich Titz, faldt bogstaveligt talt i knæ, og den tidligere solist fra Bolshoi-teatret, professor Elena Katulskaya, udbrød: "Gud en sangerinde!.. Jeg nægter at deltage i denne modbydelige forfølgelse!" ...

Hver gang, da jeg deltog i Alexandra Nikolaevnas hjem "sabantui", hvor sangere og skuespillere samledes, hvis mor og datter Strelnikovs engang "reparerede" deres stemmer, eller som blot blev lært at synge, blev jeg grådkvalt og lyttede til Alexandra Nikolaevna fremføre napolitanske folkesange og romancer af Vertinsky... Og måden hun sang den russiske folkesang "Nochenka" på, vil ingen nogensinde synge igen! Hun havde et sådant temperament og lidenskab, at det virkede, som om hendes energi kunne knuse alt på dens vej.

Slank, heftig, hurtig... Rødt hår spredt over hendes skuldre, et gennemtrængende, dæmonisk blik af brændende øjne...

Når hun sang, ville jeg græde... Hun sang, som om hun blev brændt på bålet!

"Hedensk!" - sagde hun om sig selv.

Denne talentfulde kvinde skrev også poesi. Her er et af hendes senere kvad:

På tærsklen til vinter vil jeg have

At blive revet med i en time, blive fuld...

Uden at prutte - jeg betaler for alt!

Og jeg vil aldrig fortryde noget!

Alexandra Nikolaevna havde en form for overnaturlig indre sans: hun kunne ikke forklare med hvilke tegn, men hun bestemte helt nøjagtigt en persons sygdom, det var nok for ham at lave et par gymnastikøvelser.

Først senere, efter flere års samarbejde, indså jeg, at ved den måde, en person bevæger sig, hvordan han trækker vejret, hvordan han ser ud, kunne hun fortælle, hvad han var syg af.

Men der var andre tilfælde af ægte clairvoyance. Jeg husker en sommer, hvor vi var på ferie med Alexandra Nikolaevna på Krim i Sudak. Pludselig, uventet, på stranden blev hun overvældet af stor angst. Jeg spurgte, hvad der var i vejen.

Der skete noget,” sagde Alexandra Nikolaevna, og efter at have tænkt sig lidt om og kigget på havhorisonten tilføjede hun: “Det skete i teatret...” og efter et par sekunder sagde hun selvsikkert og bestemt: “I Mossovet-teatret.. ."

Her er det nødvendigt at præcisere, at Strelnikova i de sidste femten til tyve år har arbejdet som lærer-vokalist på Satire Theatre og på Mossovet Theatre.

Næste dag om morgenen købte jeg avisen "Sovjetkultur" i en kiosk. Da jeg læste højt: "Faina Georgievna Ranevskaya døde," rystede Alexandra Nikolaevna, hendes ansigt døde i et øjeblik ...

En aften, da hun kom hjem fra Satireteatret, sagde hun:

Mironov og Papanov ændrede måden, de spiller på, og det kan jeg ikke lide.

Jeg indså, at hun ikke kunne lide den nye skuespilstil af fremragende skuespillere, men grundene, der tvang hende til at ændre sig. Snart vendte hun tilbage fra arbejde sent om aftenen uden at klæde sig af på gangen og sagde med en mærkelig, unaturligt kedelig stemme:

Papanov døde," og idet hun lænede sig tilbage mod døren og så med et fast blik ind i dybet af rummet, sagde hun stille og dødsdømt: "Og det ser ud til, at Andryusha bliver den næste...

Hun gled langsomt ned ad døren til gulvet og sad der i flere minutter på gangen og kiggede med useende øjne et sted ind i tomheden. Så rejste hun sig tungt (på grund af sin lethed og fremdrift!) og gik uden at klæde sig af ind i lokalet.

Andrei Mironov døde meget snart...

DEN SVÆRE VEJ TIL ANERKENDELSE

Magasinet "Inventor and Innovator" (nr. 7, 1975) var det første, der talte om usædvanlige vejrtrækningsøvelser i vores land, som offentliggjorde et fotografi af Andrei Mironov, der udførte et sæt Strelnikov-øvelser. Et år senere blev selve øvelsessættet offentliggjort der. I 1975 udgav det højtstående magasin "Sovjetunionen", som også blev udgivet i flere lande i Vesten, en kort artikel om Strelnikova og hendes åndedrætsøvelser, som USSR's sundhedsministerium altid modtog med fjendtlighed.

Dette tvang magasinet til at komme med en udtalelse fra den dengang berømte popsangerinde Larisa Mondrus, som efter at have forladt vores lands grænser fortalte vestlige journalister på en pressekonference i Tyskland, at i USSR "er der ingen betingelser for en kreativ personlighed! Et eksempel? Min vokallærer Alexandra Nikolaevna Strelnikova!.. Bogstaveligt talt i næste nummer skrev magasinet "Sovjetunionen" at A.N. Strelnikova er en berømt lærer og arbejder i de bedste teatre i Moskva. Det vestlige gennemsnit må have konkluderet, at Mondrus bagtalte den sovjetiske virkelighed.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova var taknemmelig over for Larisa Mondrus for denne udtalelse for resten af ​​hendes liv. Og når der kom nogen fra udlandet, var hun altid interesseret i sin skæbne. Og lad Larisa ikke blive fornærmet af min lærer for at være det

Jeg turde aldrig ringe til hende. Jeg var bange... Ikke for mig selv - for det arbejde jeg lavede, for gymnastikken skulle stadig godkendes! Strelnikova huskede Stalins tider for godt ...

I løbet af Alexandra Severovnas liv støttede mor og datter hinanden. Efter sin mors død måtte Alexandra Nikolaevna kæmpe mod sundhedsministeriet alene. Den officielle medicin krævede en "videnskabelig" underbygning af åndedrætsøvelser (man kunne tro, at jo mere fuldstændig og seriøs den såkaldte videnskabelige underbygning af metoden er, jo mere unik er dens helbredende egenskaber!).

Og de mennesker, der kom til A.N. Strelnikova, der bad om hjælp fra hele Sovjetunionen, havde ikke tid til videnskabelig dokumentation af gymnastik. Sygdom var deres problem. De håbede på denne vejrtrækningsøvelse som et mirakel, der ville hjælpe dem med at slippe af med astmaanfald, hovedpine eller epileptiske anfald.

Og hvilken slags videnskabelig begrundelse kunne kræves af Strelnikova, da hun ikke arbejdede i en klinik, havde hun aldrig sit eget laboratorium.

Alexandra Nikolaevna skyndte sig fra den ene klinik til den anden, bad og tiggede om at udføre forskning og derved bevise, at hendes gymnastik ville hjælpe uheldige kvælende mennesker. Men hun fik afslag overalt. Og selvom der ikke var nogen officiel videnskabelig begrundelse, hørte hun konstant henvendt til hende: "Du er ikke en læge, du har ingen ret til at behandle!"

Heldigvis reddede forfatterens certifikat dagen: ifølge sovjetisk lovgivning havde hun ret til at modtage behandling derhjemme, da der ikke var behov for dyrt udstyr for at "implementere opfindelsen" af Strelnikovs i praksis. Tværtimod kunne sådan behandling i sig selv generere indtægter til staten, hvis Alexandra Nikolaevna havde organiseret modtagelsen af ​​patienter fra -udlandet.

Fra et brev fra A.N. Strelnikova til avisen "Pravda":

"En franskmand, der tilfældigvis observerede resultaterne af vores gymnastik, sagde: "Jeg forstår ikke dette land... Det kunne blive rigt ved at udnytte Strelnikova. Er der ikke nogen, der virkelig har brug for det?!"

Og endnu et fragment fra samme brev:

"For omkring 4 år siden kom to ældre damer til mig: en fyldig og en tynd. Begge var læger. Den fyldige sagde: "Jeg skrev til dig. Du sendte mig en beskrivelse af gymnastikken, og på trods af at jeg er 63 år og har svær astma, så har jeg det bedre... Tjek om jeg gør alt rigtigt?”

Den magre sagde: "Jeg er fra Østrig, en læge i medicinske videnskaber. Tjek også mig, jeg synes, at sådan ekstraordinær gymnastik bør rapporteres til sundhedsministeren med det samme.

Vores læge, der fulgte hende, indvendte: "Ja, de vil kvæle hende med det samme / Lad hende sidde og ikke vugge båden!" Og jeg sad og rokkede ikke båden...

En gang, på en aften i Skuespillerens Hus, henvendte den førende foniater i hovedstaden sig til Alexandra Nikolaevna og sprøjtede spyt lige i hendes ansigt og hvæsede: "At dræbe dig er ikke nok!" Forresten, på et tidspunkt behandlede denne læge mig uden held for tab af stemme med proserintabletter."

Efter magasinet "Sovjetunionen" skrev aviserne "Aften Moskva", "Moskovskaya Pravda", "Sovjetkultur", "Socialistisk industri" om Strelnikovas gymnastik. Jeg begyndte at skrive om A.N. Strelnikova og det populære magasin "Fysisk kultur og sport". Siden publiceringen af ​​sin første artikel i marts 1980-udgaven, er bladet vendt tilbage igen og igen for at dække fantastisk gymnastik. Og selv i årene med hidtil uset "Sundhedsministeriets forfølgelse af min lærer, hvor alle andre publikationer forblev dødstille, fortsatte FiS med at udgive materialer om Strelnikovs åndedrætsøvelser, hvor mange læsere han lindrede lidelserne for ved at introducere dens principper og metoder!

Avisen Trud publicerede også (21. april og 21. maj 1981) to fremragende artikler om åndedrætsøvelser, som har fantastiske helbredende egenskaber. Hvad så? Journalisten, der skrev disse artikler, Nikolai Gogol, blev fyret fra sit job for dette!

Det var dog efter udgivelserne i Trud, at Alexandra Nikolaevnas trange toværelses lejlighed blev udsat for en reel belejring af de syge! Rækken af ​​mennesker, der ønskede at få behandling, stod på bredden af ​​hele trappen fra første sal til fjerde. Jeg kan huske, at en nabo, der boede på tredje sal, vendte tilbage fra butikken med fyldte poser, ikke kunne komme ind i sin lejlighed (en af ​​de forsigtige patienter havde deaktiveret elevatoren, så nyankomne, der kom ind i indgangen, ville stå i kø ved kl. først).

Hvor skal du hen uden kø?! - nogen gøede af en nabo, der var på vej ind i hendes lejlighed.

Jeg bor her! Det er klart?!

Vi kender jer, "lejerne"!... Jeg formoder, at jeg købte noget mad specielt, så jeg kunne springe køen over!

Det er helt naturligt, at beboerne begyndte at træffe nødforanstaltninger for "selvforsvar": ringe og skrive til boligkontoret, politiafdelingen, eksekutivkomiteen og endda til Petrovka, 38, med krav om at smide "healeren" et hundrede ud. og første kilometer fra Moskva.

I varmt vejr blev problemer med beboerne dog midlertidigt afhjulpet. Vi tog alle vores patienter (nogle gange nåede deres antal mere end to hundrede og halvtreds personer) til "hundelegepladsen" foran huset, satte dem i en cirkel og øvede os. Alexandra Nikolaevna talte, og jeg gik i en cirkel og rettede fejl.

Klager fra naboer nåede dog stadig anklagemyndigheden. Den unge, energiske chefanklager fra Khoroshevsky-distriktet i Moskva ankom, satte Alexandra Nikolaevna i en officiel bil og tvang hende til at skrive en erklæring om at opgive privat praksis.

Menneskemængden på trappen bankede på døren, jeg gik med jævne mellemrum ud over tærsklen til lejligheden og meddelte, at Strelnikova var forbudt at se patienter. Og på det tidspunkt styrtede Alexandra Nikolaevna selv rundt i lejligheden i impotent raseri.

Konceptet "Mit hjem er mit slot!" det betød absolut ingenting på det tidspunkt. Den lokale politiafdeling, og nogle gange en hel gruppe politi, bragede ind i Alexandra Nikolaevnas lejlighed flere gange, selv midt om natten. Se om patienter bliver modtaget her?

I flere dage stod gispende mennesker og børn tavse uden for vores dør. Nogle gange brød et af børnene, der begyndte at få et kvælningsanfald, i gråd. Patienterne kunne ikke forstå: hvordan kan det være, at de "ikke har ret til at hjælpe"... Hvorfor?! Og de håbede, at Strelnikova endelig ville "forbarme sig" og begynde at lære dem gymnastik, som de var kommet fra forskellige dele af det store land for.

På en af ​​disse dage, da det blev uudholdeligt at se og høre børn blive kvælende, kunne Alexandra Nikolaevna ikke holde det ud. Hun skyndte sig hen til døren, åbnede den på vid gab og sagde:

Kom ind!..

MODSTANDERE OG STØTTE

Og nu, kære læser, vil jeg give uddrag af breve og artikler. Der er mange af dem, skrevet af forskellige mennesker eller udarbejdet i forskellige institutioner.

Jeg vil præsentere dig for nogle få. Læs det omhyggeligt, og du vil forstå, hvad Alexandra Nikolaevna skulle igennem. Men hun udholdt det hele, udholdt det, var i stand til at svare og overbevise med værdighed. Trods alt afhang hendes gymnastiks skæbne og derfor tusindvis af patienters skæbne af dette.

Fra Strelnikovas brev til Pravda*, hvor hun fortæller om et eksperiment, som USSR's sundhedsministerium endelig lod udføre: "... og de gav mig et værelse på Institut for Balneologi til 12 lektioner. Et brev fra Star City reddede mig. Det rapporterede om gode resultater fra gymnastikken.

Jeg begyndte at arbejde, på trods af at instituttets ledelse gjorde alt for at fejle eksperimentet. Rummet var ikke ventileret, varmen var 30°, og hjertepatienter og astmatikere stod skulder ved skulder. Jeg havde ret til at nægte, men jeg var så sikker i min gymnastik, at jeg ikke engang tøvede... Resultaterne var vidunderlige! Folk ændrede sig foran vores øjne!

Det er rigtigt, nogle gange kom elever hen til mig og sagde: ”Hvad foregår der, jeg lå og sad. : “Jeg kan ikke se nogen forbedring “Jeg burde have været bekymret. De vil forstå!..." Og de indså, at hvis vi viger for vores gymnastik, er vi nødt til at genopbygge hele lægepraksis. Det er lettere at svigte Strelnikova.

Efter at have afsluttet undervisningen med de første tre grupper, fortalte N.F. Soloshenko fra sundhedsministeriet mig, at gymnastik blev anerkendt som nyttigt for allergisk astma, og kommissionen mente, at det kunne anbefales "på lige fod med anden gymnastik." Jeg vidste, at det var løgn, at vores gymnastik var umådeligt stærkere med hensyn til styrke og effektivitet. Hun er simpelthen KRAFTIG!!!

I tredive års praksis har der aldrig været et tilfælde, hvor vores gymnastik ikke hjalp med luftvejssygdomme. Astmatiske børn kommer sig endda meget hurtigere end voksne. Så er det virkelig umuligt at skabe normale arbejdsforhold for mig?”

Noten "Faktisk - hekseri", der blev offentliggjort i avisen "Sovjetrusland" den 27. april 1982, sagde det stik modsatte:

"Jeg havde mulighed for at deltage i en kommission oprettet af USSR's sundhedsministerium," skriver formanden for kommissionen, V.A. "Dens opgave var at give en videnskabelig vurdering af A.N. videnskabeligt” koncept til medlemmerne af kommissionen Dette og det er ikke overraskende, fordi Strelnikova ikke har nogen medicinsk eller pædagogisk uddannelse , nogle ting blev adopteret af hendes datter. Hendes datter holdt op med at arbejde med vokalister og skiftede til at arbejde med patienter, der led af stammen, bronkial astma, hjerte-kar-sygdomme: Forhøjet blodtryk, hjertefejl blev givet privat.

Da et betydeligt antal godtroende patienter skulle have et klart og videnskabeligt funderet svar, besluttede kommissionens medlemmer at give Strelnikova mulighed for at demonstrere såkaldte åndedrætsøvelser på patienter.

Tre grupper blev oprettet. Den første omfattede patienter med stammen, den anden - med hjerte-kar-sygdomme, og den tredje - med bronkial astma. Der var cirka 21 til 28 personer i hver gruppe.

Alle patienter blev advaret om, at de var i gang med et eksperiment. Lægetilsyn blev udført på højeste metodiske niveau. Hvad så? Efter 21 dages træning blev der observeret en forringelse af de fleste indikatorer, der afspejler den funktionelle tilstand af organer og systemer i næsten alle tre grupper.

Negative data blev afsløret under og efter A.N.s klasser. Strelnikova (de blev udført af hende selv) hos patienter med hjerte-kar-sygdomme. Tre personer, der for nylig var blevet udskrevet fra hospitalet og havde det relativt godt, måtte indlægges tilbage på hospitalet. Flere mennesker, der følte sig utilpas, forlod anden eller tredje lektion.

Forsøget er udført med patienter med bronkial astma to gange - i juli og december sidste år. Under undervisningen udviklede flere patienter alvorlige kvælningsanfald, som ikke blev lindret af fysiske applikationer foreslået af A.N. Strelnikova.

De eksperter, der var til stede ved rundbordsmødet, udtalte enstemmigt, at en sådan fremkomst af forskellige former for private "terapeutiske" metoder, der ikke har et videnskabeligt grundlag, bør bekæmpes beslutsomt og direkte erklære dem for en manifestation af hekseri."

Efter offentliggørelsen i Sovetskaya Rossiya af et interview med V.A. Siluyanova, leder af afdelingen for fysioterapi ved 1. Moscow Medical Institute opkaldt efter. DEM. Sechenov (nu et akademi), formand for det akademiske råd i USSR's sundhedsministerium / formand for "verifikations"-kommissionen for at evaluere resultaterne af "eksperimentet", skyndte Alexandra Nikolaevna sig til Institut for Balneologi med en anmodning om at lade hende se i journalerne for de personer, der studerede hos hende, og samtidig skrive deres adresser og telefonnumre ned.

Min kære lærer, tillidsfuld og uselvisk, dedikeret til barmhjertighed, vant til at give og ikke at tage (hvor mange gratis lektioner hun gav til alvorligt syge mennesker gennem hele sit liv - det er umuligt at tælle!), skrev ikke adresser og telefonnumre ned på patienterne under “eksperimentet”. Jeg lyttede ikke til rådet, jeg var flov. Jeg vidste ikke dengang, hvem jeg havde med at gøre...

Direktøren for Institut for Balneologi og Fysioterapi grinte hende i ansigtet:

Jeg har ikke ret til at give dig lægejournaler. Du er ikke læge!

Forsøger at finde retfærdighed, A.N. Strelnikova kontaktede sundhedsministeriet:

"Jeg studerede på Institut for Balneologi i juni-juli, november-december 1981. Jeg gav virkelig patienterne mere sjov, jeg gav hver af de 5 grupper 12 lektioner...

Programmet til at undersøge mine elever var absolut ukendt for mig, og er stadig ukendt for mig; og jeg var overrasket over, at der ikke blev foretaget en eneste undersøgelse foran mine øjne. Og da jeg sagde, at pneumografen ikke var egnet til at studere Strelnikovsky-gymnastik, bragte de den straks ind i øvelokalet og tvang nogle elever til at ånde ud umiddelbart efter hver af mine "stop"-kommandoer, velvidende at dette forværrer resultaterne, fordi pneumografen træner udånding , og Strelnikovsky gymnastik - indånd... Strelnikovsky stemmegendannelsestimer består af åndedræts- og sangøvelser, som kræver et klaver. Det var ikke på Institut for Balneologi, og ingen havde ret til at undersøge lyden af ​​stemmen, hvor der ikke var lydundervisning. Jeg anser undersøgelsen af ​​lyden for at være uautoriseret. Og jeg forstår ikke, hvorfor hjertepatienter og astmatikere har brug for det.

Jeg ved godt, at vores gymnastik ikke giver astma. Der er åndenød, som tager form af et anfald. Vi skal give eleven en pause og lære ham at trække vejret igen. Jeg stoppede med status mange gange, og ikke kun mig, men også mine elever.

På det 57. hospital stoppede jeg efter anmodning fra lægerne et astmaanfald hos en ung mand under mit foredrag foran alle, hos datteren af ​​en betjent på Satireteatret - hjemme hos hende, selvom der var sådan et tilfælde at jeg ikke håbede på det.

Du behøver ikke at være læge for ved første øjekast på spirografoptagelsen, hvorfor Strelnikov-gymnastik stopper et astmaanfald, og ved første øjekast på kapnografoptagelsen - hvor meget gasudveksling forbedres. Hvorfor blev der ikke lavet en enkelt sådan optegnelse på Institut for Balneologi? Hvorfor, da biologer testede vores gymnastik, var resultaterne fremragende, men da lægerne testede dem, var de angiveligt dårlige?

Jeg kan ikke tilslutte mig beslutningen fra Institut for Balneologi, og endnu en gang beder jeg dig om straks at give mig mulighed for at skrive adresserne på alle de studerende, der studerede hos mig på det tidspunkt, så jeg kan bevise sandheden. Jeg ved, at ikke alle læger var mine modstandere. Der var også tilhængere af Strelnikovsky-åndedrætsøvelser, så jeg beder dig fortælle mig navnene og adresserne på alle medlemmer af kommissionen for Institut for Balneologi."

USSR's sundhedsministerium gav hende selvfølgelig ingen adresser og sendte hende igen til Institut for Balneologi. Sådan skyndte Strelnikova sig mellem to regeringsorganer. Og overalt det samme svar: "Du er ikke læge, du har ingen ret!"

Udmattet, næsten knust, håbede ikke længere på noget (det var på en af ​​de mørke dage i den håbløse periode af hendes liv, at hun sagde: "Jeg er træt af at knæle, fordi jeg er højere end mange læger i lægevidenskaben!" ), hun alene efter den anden skriver han tre breve til chefredaktøren for avisen "Sovjetrusland", som offentliggjorde artiklen "Faktisk - hekseri."

Her er uddrag fra dem:

”...Blandt biologer, fysikere og fysiologer har vores gymnastik ingen modstandere, og antallet af læger, der behandles af den, som behandler deres børn og forældre, vokser ukontrolleret.

Jeg holdt foredrag om vores gymnastik i hundredvis af sovjetiske virksomheder og institutioner, primært medicinske, herunder det fjerde direktorat. Jeg læser det også gerne på din redaktion, for du burde kende den person, du skriver om.

Fra Chisinau rapporterer doktor Sedun, fra Leningrad, oberstløjtnant for lægetjenesten Kogan, om gode resultater fra brugen af ​​vores gymnastik til patienter. Og mange flere, som jeg ikke kender, da jeg ikke fører optegnelser, er der ingen måde!

Men dette er ikke hovedsagen. Du behøver ikke være læge for ved første øjekast på millimeterpapiret i biologirummet, hvorfor astmaanfald stopper hos astmatikere fra vores gymnastik. Det kan ses, at volumen af ​​indånding stiger med det samme, fra den første lektion...

For to år siden fortalte en studerende mig: "Min ven arbejdede på vores ambassade i Frankrig. Han var ofte syg. Og en franskmand sagde til ham: "Gå til Monsieur den og den, jeg kender ikke hans navn, han er fremragende. til at behandle åndedrætsproblemer." mærkelig gymnastik." Vennen gik. Og en uge senere sagde han til franskmanden: "Hvad betyder Europa! Hvor er vi bagud!” Hvortil han svarede: “Du tager fejl... Dette er DIN gymnastik, ikke vores. Jeg bragte hende fra Moskva, fra Sokolniki. Undervist af en vis Strelnikova." Jeg spurgte, hvordan franskmanden lever. "Beskedent. Et lille to-etagers palæ." Og jeg har et 12-meters lokale til undervisning. Og jeg har ikke kunnet få en hal i 30 år.

Jeg tror, ​​at en sovjetisk person først og fremmest bør tænke på denne måde: er det, jeg gør, nyttigt for staten?

Vores gymnastik lukkede hundredvis af stemmesedler, fjernede snesevis og måske hundredvis af mennesker fra handicap. Nogle gange endda uden at møde mig: folk dyrkede gymnastik ifølge beskrivelsen! Hvor mange børn vokser sunde op, fordi de blev bragt til mig til tiden? Og jeg henter ikke løn fra staten, som mange videnskabslæger, men betaler ham så meget, jeg kan. Skab betingelserne - jeg tjener udenlandsk valuta, og åh, hvor har jeg brug for det nu!

Jeg har ikke brug for en gendrivelse. Siluyanovas udtalelse vakte varm sympati for mig, og tilstrømningen af ​​studerende steg endnu mere! Jeg håber, at jeres redaktion også har lyst til at stifte bekendtskab med Strelnikov-gymnastikken. I slutningen af ​​forelæsninger demonstrerer jeg det altid og opfordrer dem, der ønsker at gøre det. Jeg håber, at du også har lyst til at høre min historie."

"Ud over mit brev vil jeg kun fortælle en hændelse fra min praksis.

Den 26. april i år, klokken tolv om natten, ringede en telefon i min lejlighed, og en kvinde, der brød ud i gråd, råbte: "Læg ​​ikke på, jeg taler fra Kyiv! -gamle søn er døende (hun sagde: DØDE) Anden måneds status astma, og han er allergisk over for medicin. Din gymnastik er det sidste håb. - "Kender du hende?" - "Ja, jeg var til dit foredrag en gang, og du viste hende der!" - "Start i dette øjeblik!" Og jeg forklarede tempoet og dosis af gymnastik over telefonen. Den 28. april klokken 8.30 om morgenen hørte jeg hendes stemme igen: "Alexandra Nikolaevna, jeg velsigner mødet med dig!"

Sønnen går, spiser, snakker! Vi er allerede i Moskva. Må jeg bringe ham til dig?" "Bring ham hurtigt!" råbte jeg. Og efter 30-40 minutter var de hos mig. En bleg, tynd dreng kom ind, men med normal vejrtrækning, og begyndte at lave Strelnikov-gymnastik...

Du tillod en dum, ond, middelmådig kvinde at kaste mudder efter mig på siderne i din avis. Du ved, og jeg ved, at hverken Siluyanova eller hele det institut, hun arbejder i, og som koster staten mange tusinde, ikke har gjort noget lignende i hele deres eksistens. Og du blev medskyldig i den sorte Silyanov-sag! Og du har ikke ondt af børnene? Og er det ikke skræmmende? Og ingen i din familie bliver kvalt om natten af ​​astma? Og han bliver aldrig syg?

Lægerne betragter sig selv som fornærmede, men du, hvordan kunne du ikke forstå det? Det er jo skræmmende at leve, når man ser, hvordan en national, og hvad er der en global, opdagelse, bliver kvalt af mennesker, der har mistet deres samvittighed!"

Og endnu et uddrag - fra det tredje brev til chefredaktøren for avisen "Sovjetrusland":

"Ved du ikke, at moderne medicin ikke har nogen midler til at bekæmpe astma, for evigt, fordi antibiotika blev brugt til at behandle lungebetændelse, som blev ledsaget af astma. hørelsen var tabt for altid, og lungebetændelse og astma er stadig den samme. Jeg så voksne med halsen skåret over, nogle gange på begge sider trække vejret, jeg gjorde dette, og astmaen forsvandt, som krøbler ikke kun nyrerne og binyrerne, men også kønsområdet, selvom medicinen ikke kan lide at indrømme dette.

Jeg ser for mine øjne en 7-årig dreng fra DDR, som fik hormoner, fordi han var ved at blive kvalt. Og min gymnastik kunne stoppe angrebet i spøg og forhindre nye: Det sovjetiske folk "en masse", med dine egne ord, laver Strelnikovs gymnastik, derfor har de brug for det. Så hvorfor gik du ikke med ham, men imod ham?! Jeg er sikker på, at jeres redaktion, fjernsyn, radio, Pravda er oversvømmet med breve, der kræver at vise og beskrive Strelnikov-gymnastik. Hun kom til tiden, og det tog to liv: min mors og mit. Hvordan kunne du, uden at se mig, uden at vide, hvem jeg er, ikke kaste mudder efter mig, men en kæmpe national sag. Hvad er så populært ved det! Global!

Unge korrespondenter fra din avis besøgte mig flere gange og interviewede mig. En, tilsyneladende den mest samvittighedsfulde, var til et seminar med læger, der var kommet fra mange byer, inklusive udenlandske, og så den entusiastiske modtagelse, som lægerne gav mig. Og alligevel gik korrespondancen ikke igennem. Hvorfor?

Hvorfor står du ikke på det nye og stores side, men på det gamle og forældede, og vigtigst af alt, skruppelløse? Nå, tænk, tænk ærligt, som borger og person: hvem kan forstå og finde den korrekte vejrtrækning: en læge eller en sanger, der er blevet lærer-vokalist? Tandlæge, venerolog, urolog, kirurg - forsvind med det samme. En laryngolog, der mødes med sangere hver dag? Nej, han ser på strubehovedet og ledbåndene – det er det hele. Professor Zagoryanskaya sagde: "Vi ser stadig Strelnikov den dag i dag!" Og hun viste det første gang til bunden af ​​halsen, og anden gang til taljen. Og hun havde ret. Terapeuten lytter til åndedrættet, men dykker ikke ned i dets essens. Han siger: det og det er formørket. Men han tænker ikke over hvorfor og hvad han skal gøre for at rette op på det. En sangerinde, der har mistet sin stemme og indset, at den ikke kan vendes tilbage, hvis vejrtrækningen er organiseret forkert, leder efter det rigtige åndedræt som et middel til livet og finder det.

Jeg kan fortælle dig én ting: du ødelægger ikke kun voksne, men også børn, meget små børn, der bliver kvalt om natten, og hvis eneste måde at undslippe er Strelnikov-gymnastik. Jeg gætter ikke, jeg ved det, jeg ved det fra 30 års praksis, og lad din samvittighed bestemme resten."

Men kun fire år senere, oversvømmet med breve til forsvar for Strelnikova, blev redaktørerne af Sovetskaya Rossiya tvunget til at offentliggøre en objektiv artikel om hendes metode. Den blev endelig udgivet den 14. februar 1986 under titlen "To Breathe or Not to Breathe?"

Aviskorrespondent S. Kalenikin, før han skrev artiklen, deltog i en reception med A.N. Strelnikova og talte med patienter til stede ved gymnastik session, med mødre til børn med astma.

Men skeptikerne stoppede ikke.

Som svar på en artikel i Sovetskaya Rossiya offentliggjorde den medicinske avis den 21. marts 1986, der reddede uniformens ære, en artikel af formanden for det akademiske råd O. Gavrilov, hvori han rapporterede, at under Strelnikovas "eksperiment", 40% af patienternes helbred forblev uændret, 29% havde et negativt resultat, og kun 31% havde et positivt resultat.

Alexandra Nikolaevna svarer ved at skrive et brev til Medicinsk Avis:

"...29% - resultatet er negativt? Men det kan være, at kronisk lungebetændelse, på baggrund af hvilken der var astma, gav anledning til et udbrud fra gymnastikken med en temperaturstigning, som følge af, at mange års slim, der begyndte at komme overbelastning, og der kunne straks komme lindring, men jeg lader ikke sagen afslutte.

Der opstår let svimmelhed i den første lektion. Men det sker også, når en person, der har været i et indelukket rum i længere tid, går ud i den friske luft. Vidste lægerne på Institut for Balneologi ikke dette? Lad dem vide, at det ikke er skadeligt.

Forhøjet blodtryk og nedsat cerebral cirkulation blev nævnt som negative resultater hos 1-2 personer. Men trykket kan stige fra enhver bevægelse, og dette kan ikke bevise, at bevægelse er skadeligt, og hvad angår cerebral cirkulation, hvordan blev dette kendt, hvis der ikke var et eneste encefalogram? Der var dog ikke et eneste spirogram, altså et afgørende dokument, når det kommer til vejrtrækning.

Var der en stigning i trykket? Hvorfor fortalte ingen mig om dette? Jeg ville ændre tempo og dosis! Under alle omstændigheder er alle disse konsekvenser mindre og midlertidige. Og da sandheden er lært ved sammenligning, sammenligne de negative resultater af konventionel medicin og Strelnikov gymnastik. Det er de breve, jeg modtager.

"Min ældste søn havde diatese. Vi behandlede ham, og det blev til eksem. Vi var på Rostov, Krasnodar og to Moskva hospitaler med eksem. Vi behandlede ham. Vi fik astmatisk bronkitis og tab af synet. (Rost, region, Zamovnikvo-distriktet, po. Kamyshev, Davydova N. I.)".

“Jeg har været syg i 4 år. Jeg blev indlagt på hospitalet. Mit blodtryk steg til 280/145. Det blev ikke bedre blodtrykket var 220/110, det stabiliserede sig i avisen og begyndte at gøre det på 140/80, 160/90, men det er stadig svært at trække vejret. V.P.).”

“Vores datter er 9 år gammel.

"Der er tre mennesker i min familie, som lider af denne sygdom.

"Send mig den handicappede gruppe II, jeg er 55 år gammel, jeg kan ikke købe brød, Sukhovey A.V.

"Hun er nu 34 år gammel, hun har været på hospitalet i alvorlig tilstand 4 gange. Det er klart, at sundhedsministeriet vil ende efter hende eller din død. Send venligst Amurskaya-regionen, Fader og datter af Rozanov.

"Aftal en aftale som mor. Du fik din datter på fode igen. Hun har ikke kunnet noget medicin i 4 år. Hun begyndte at dyrke aerobic.

"Slavik lå der og kunne ikke rejse sig. Han begyndte at lave "Turns", "Ears" og "Small Pendulum." Efter et par minutter blev hans vejrtrækning jævnt.

Der var også dette brev: "Tak for manualen, men pigen døde allerede i ambulancen."

Og ved at vide alt dette vurderede eksperter Strelnikovas gymnastik "bestemt negativt"!

Er nogen nogensinde blevet blind eller døv af det, som antibiotika? Eller var nyrerne, binyrerne, nervesystemet, kønsdelene og rygsøjlen permanent forkrøblet, som om det var hormoner?

Og selvom 30 procent af patienterne havde et positivt resultat, så er vores gymnastik den eneste måde at bekæmpe bronkial astma på, der giver et reelt resultat uden at forårsage skade på kroppen, fordi bronkoskopi forårsager skader på bronkierne, nogle gange meget alvorlige, og hormoner lammes. en person for evigt, og at dømme efter det faktum, at de nu endda gives til børn (og andre officielle metoder er ineffektive), er deres skade stor.

Jeg beder jer, medlemmer af redaktionen for "Medical Newspaper", i navnet på den hippokratiske ed, som I engang aflagde, i stedet for at slutte sig til modstanderne af det nye, hjælpe mig med at gengive manualen, så brevet, som pigen døde, før hun ikke gentages modtaget."

Men i januar 1989-udgaven af ​​magasinet "Health" blev der offentliggjort en artikel kaldet "Træk vejret ifølge Tolkachev eller ifølge Strelnikova?" På grund af den forværrede miljøsituation i de senere år og stigningen i sygdomme i bronkopulmonale system, har redaktørerne af tidsskriftet, som svar på talrige breve, hvor de bad om information om forskellige vejrtrækningsteknikker, samlet en række førende eksperter på dette område ved en runde. tabel. B.S. Tolkachev var inviteret til det runde bord, men A.N. "De glemte at ringe til Strelnikova." Doctor of Medical Sciences E.I. talte i stedet for hende. Sorokina fra All-Union Scientific Center for Medical Rehabilitation and Physiotherapy (tidligere Institute of Balneology) er i øvrigt en kardiolog, ikke en lungelæge.

Hun rapporterede:

"Nu er mange mennesker ivrige efter at trække vejret ifølge Strelnikova. Vi testede effektiviteten af ​​denne metode på vores institut. Vi fandt ingen fordele i forhold til klassiske vejrtrækningsøvelser. Desuden er der blevet registreret tilfælde af forværring af bronkial astma bronkitis, kan Strelnikovas paradoksale gymnastik bruges mere bredt."

Vær opmærksom på ordene: BRED. For første gang anerkendte en repræsentant for officiel medicin Strelnikovs gymnastiks ret til at behandle, dog med forbehold.

Isen begyndte langsomt at bevæge sig...

ALT FORBLIVES TIL FOLKET

september 1989. Fantastisk smuk indisk sommer!.. Alexandra Nikolaevna modtager ikke officielt patienter, for hun er på ferie og skal til at hvile sig. Som altid vil han til Krim, til sin elskede Sudak. Men omstændighederne krævede hendes tilstedeværelse i Moskva. Strelnikova venter på sin elev, solisten fra Grand Opera, som efter at have ringet fra Paris advarede om, at hun ville komme til sangundervisning ikke alene, men med to franske læger, der var meget interesserede i åndedrætsøvelser.

I løbet af dagen beskæftiger Alexandra Nikolaevna sig med en eller to ikke-planlagte udenbys patienter, der passerede gennem Moskva, og om aftenen skynder hun sig til sin elskede Serebryany Bor. Hun svømmede altid indtil frosten, indtil Moskva-floden var dækket af is.

Dag efter dag begynder Alexandra Nikolaevna at blive nervøs: eleven skulle have været i Moskva i lang tid, men hun er der stadig ikke. Og han ringer ikke engang! Hvad er der sket?..

Jeg overtaler dig til ikke at vente og tage på ferie (året var især stressende). Hvis der sker noget, sender jeg et telegram, og det ser ud til, at hun er klar til at give efter.

Jeg skal besøge min mor i Sergiev Posad i nærheden af ​​Moskva i et par dage. Fredag ​​eftermiddag siger jeg farvel til Alexandra Nikolaevna. Hun står midt i lokalet ved bordet, smiler på en eller anden måde skyldigt og ser på mig, som om hun vil huske det.

Troede jeg så, mens jeg krammede min lærer, at jeg aldrig ville se hende igen? Selvfølgelig ikke! Men der var en mærkelig følelse af, at der kom noget mellem os. Som om hun allerede var et sted langt, langt væk...

Efter adskillige dage tilbragt i Sergiev Posad mærkede jeg pludselig en voksende følelse af angst, håbløshed og melankoli hver dag. Jeg begyndte at ringe til Alexandra Nikolaevna i Moskva. Ingen tog telefonen, selvom jeg vidste, at hun skulle være hjemme. Og jeg skyndte mig til hovedstaden.

Af en eller anden grund var lejlighedsdøren forseglet, og der var en seddel fast i den: "Misha, ring hurtigst muligt" (nevø til A.N. Strelnikova. - M.Shch.). Nøglen passede ikke ind i nøglehullet, og jeg var ikke umiddelbart klar over, at de havde sat en ny lås i...

Som jeg fik at vide senere, var denne dag i Moskva varm og solrig. Men om aftenen blev himlen hurtigt overskyet, og det begyndte at regne. Alexandra Nikolaevna, efter at have badet, gjorde sig hurtigt klar til at tage hjem. Hun begyndte at krydse vejen... To berusede fyre på motorcykel fløj ud fra svinget med stor fart og væltede Alexandra Nikolaevna. Efter at have mistet kontrollen styrtede de ind i en pæl og døde selv. Tre latterlige dødsfald på samme tid...

Alexandra Nikolaevna blev begravet den 20. september. Og igen var det varmt og solrigt. Bladene på træerne, gul-gule, faldt af en eller anden grund ikke...

Jeg vil ikke beskrive begravelsen. Gud give, at de dage forbliver de mest forfærdelige i mit liv!

Efter Alexandra Nikolaevnas død skulle alt gøres for at sikre, at Strelnikovs metode fortsatte med at leve og gavne mennesker. Dette er det bedste, der kunne gøres til minde om Alexandra Nikolaevna.

Selvom denne opgave var meget vanskelig. Trods alt forsvarede selv Strelnikova selv, med utrolige vanskeligheder, retten til livet for hendes hjernebarn.

De første, der kom til undsætning, var dramatiske skuespillere, der havde kendt Alexandra Nikolaevna i mange år og oplevet de vidunderlige egenskaber ved hendes gymnastik: Armen Dzhigarkhanyan, Margarita Terekhova, Galina Yatskina, sangerinden Olga Voronets.

Folkets kunstner i USSR Lyudmila Kasatkina rejste sig til mit forsvar som en uforgængelig mur. Det var hende, Strelnikov-husets venlige geni, der i 60'erne slog den første bolig ud til de dengang ukendte provinslærere af mor og datter Strelnikov. Det var hende, der åbnede Strelnikov-gymnastik for skuespillere. Og nu var Lyudmila Ivanovna igen blandt dem, der hjalp mig med at komme på benene som professionel specialist.

I ni år nu har jeg arbejdet alene uden min mentor. Jeg opbevarer omhyggeligt et dokument underskrevet af Alexandra Nikolaevna, der vidner om, at jeg er hendes "eneste studerende og kreative arving Ligesom under Alexandra Nikolaevnas liv, er der hyppige opkald med anmodninger om hjælp, syge mennesker kommer med håbet om at modtage helbredelse.

Jeg vil gerne hjælpe alle, især syge børn.

Jeg tager stadig breve fra min postkasse adresseret til A.N. Strelnikova, jeg er stadig ikke i telefonen - nej, og jeg vil høre: "Inviter venligst Alexandra Nikolaevna til telefonen!"...

Den første medicinske institution, hvor jeg begyndte at introducere åndedrætsøvelser i løbet af min lærers liv, var Moscow City Clinical Hospital nr. 50 med en bred profil.

Jeg husker altid med varme en af ​​kirurgerne (jeg var tilknyttet alle fire kirurgiske afdelinger), som, hver gang han sendte sin næste opererede patient til vejrtrækningsøvelser, ikke glemte at minde mig om:

Venligst, Mikhail Nikolaevich, bare uden fanatisme!

"Hvis jeg arbejder med patienter uden fanatisme," svarede jeg ham engang, "vil du ikke sende dine patienter til mig." For så kommer de sig ikke så hurtigt!

I 1992 udførte jeg et eksperiment i ungdomsafdelingen i Central Research Institute of Tuberculosis. Sådan skrev lederen af ​​børne- og ungdomsafdelingen, TB-læge af højeste kategori, Z.V., om ham. Evfimyevskaya:

"Fra marts til juli 1992 blev der på grundlag af børne- og ungdomsafdelingen i Central Research Institute of Tuberculosis ved det russiske akademi for medicinske videnskaber gennemført et eksperiment med rehabilitering af unge med tuberkulose ved hjælp af åndedrætsøvelser ved hjælp af Strelnikov-metoden mod baggrunden for standard kemoterapi En betydelig forbedring i den generelle tilstand af patienter blev noteret, forbedring af hæmodynamikken, EKG og ekstern respiration funktion Infiltrative ændringer i lungerne løses hurtigere og heling af henfaldshuler.

Særligt gode resultater blev observeret hos unge, der led af vegetative-vaskulære dystopier ud over tuberkulose."

Og i fysioterapiafdelingen på den 9. klinik i Moskva-garnisonen er vores gymnastik blevet brugt siden 1988. Sådan taler en af ​​Moskvas bedste specialister i rehabilitering af patienter, en læge af højeste kategori Z.P., om hende. Melikhova:

"Jeg er bekendt med mange ukonventionelle behandlingsmetoder: yogi-gymnastik, Buteyko-åndedræt, qigong-gymnastik, su-jok-metoden, taoistisk åndedrætssystem, men de kræver alle et maksimalt energiforbrug person, og nogle er endda omstrukturering af hele livsstilen og er designet til måneder og år med vedvarende intens træning.

Til Strelnikovsky-gymnastik har du brug for en kvadratmeter værelse og et åbent vindue. 10 minutter efter undervisningsstart dukker en helt anden følelse op: kraft, lethed i hele kroppen, godt humør. Det vil sige på kortest mulig tid - maksimalt resultat. Og det er præcis, hvad det moderne menneske har brug for i vores levevis.”

Den positive effekt af Strelnikov-åndedrætsøvelser blev også bemærket i den centrale klinik nr. 1 i Ruslands indenrigsministerium og blev bekræftet af loven om at introducere den i medicinsk praksis. I sit interview med magasinet "Warrior" (1996, nr. 8), Nadezhda Dmitrievna Egorkina, hædret læge i Rusland, kandidat for medicinske videnskaber, leder af anti-tuberkuloseafdelingen i den centrale poliklinik nr. 1 i det interne ministerium Affairs of the Russian Federation, siger: "Jeg bevarede venskab og professionel kontakt med Alexandra Nikolaevna Strelnikova i mange år I løbet af denne tid var jeg personligt overbevist om effektiviteten af ​​hendes metode og var hende meget taknemmelig for opmærksomheden og tålmodigheden med. som hun arbejdede med mine patienter i mit nærvær.

Jeg har brugt Strelnikovas gymnastik til behandling af patienter med forskellige luftvejssygdomme i mere end 10 år. Hvis patienter dyrker gymnastik regelmæssigt, er den positive effekt altid udtalt (akut lungebetændelse helbredes inden for 10-14 dage uden antibiotika, med tilsætning af patogenetiske lægemidler). Det skal bemærkes, at det er meget vigtigt at udføre Strelnikov gymnastikøvelser korrekt.

I den forbindelse skal vi hylde den eneste elev og assistent A.N. Strelnikova - Mikhail Nikolaevich Shchetinin, der kompetent leder klasser og opnår strålende resultater. Jeg henviser altid svært syge patienter med bronkial astma og eksacerbationer af kronisk obstruktiv bronkitis til M.N. Shchetinin, da kun han hurtigt kan yde lægehjælp, stoppe astmaanfald med gymnastik og derefter arbejde individuelt med hver patient på scenen med selvstændig træning."

Og endelig vil jeg gerne citere udtalelsen fra den berømte kirurg - foniatrist, læge i medicinske videnskaber, professor - otorhinolaryngologist V.A. Zagoryanskaya-Feldman (avis "Children's Health", 1995, nr. 11, 12):

"I mere end 30 år har jeg observeret den fremragende terapeutiske effekt af Strelnikovsky-åndedrætsøvelser hos sangere og skuespillere med forskellige sygdomme i vokalapparatet. Det er nyttigt for alle og i enhver alder, især børn, med nogle forkølelser og akutte luftvejsinfektioner Ved at forbedre generelle metaboliske processer styrker denne åndedrætsøvelse hele barnets krop, gør det sundt!"

Så du er sikkert allerede overbevist om, at vores gymnastik kan udføre mirakler. Jeg vil dog advare dig om, at nogle uærlige medicinske forretningsmænd, som desværre altid har eksisteret og stadig eksisterer, forsøger at udnytte vores gymnastik, primært tjener penge på det og slet ikke bekymrer sig om resultaterne af behandlingen. Hvor mange gange har jeg ikke hørt, at en patient, der har gennemgået et behandlingsforløb i sådan og et medicinsk center og har betalt et imponerende beløb for det, ikke følte nogen forbedring. Og når denne patient ved min aftale begynder at demonstrere Strelnikovs gymnastik, vil jeg sige til dem, fra hvem denne uheldige mand gennemgik et "behandlingsforløb": "Frygt Gud, mine herrer!"

Forresten, at drage fordel af retten til den eneste kreative arving til A.N. Strelnikova, jeg stoppede for nylig lovligt udøvelse af to falske disciple, der arbejdede i traditionelle medicincentre i henhold til Strelnikovas system. Jeg tænker ikke på mine egne interesser, men først og fremmest på syge mennesker, som det simpelthen er synd at bedrage.

Og igen husker jeg min lærers kloge ord: "Med hensyn til elitelægers modstand er det naturligt, fordi anerkendelsen af ​​Strelnikov-gymnastik vil ødelægge en lang række doktorafhandlinger, og dens gennemførelse vil tvinge en omstrukturering af medicinsk praksis, og ikke kun tale om parathed til at gøre det.”

Tiderne ændrer sig... I dag behøver ingen at blive overbevist om Strelnikovo-gymnastikkens kolossale helbredende egenskaber. Der er ingen sådan by i landet, og der er ikke mindst én klinik i byen, hvor Strelnikovs øvelser ikke bruges. Nu kan kun en direkte sabotør, som har et lægeeksamensbevis og hader sine patienter, hævde, at vores gymnastik er skadelig. Sandt nok er der også sådanne...

Selv traditionel fysioterapi, som i årtier anbefalede at tage en "dyb" indånding, mens du åbner brystet, er begyndt at foreslå indånding, mens du bevæger armene i den modsatte retning (som i vores Hug the Shoulders-øvelse) og bøjning fremad (som i pumpen) øvelse). I dette tilfælde er det dog fastsat, at luften skal sendes til de nedre brede baser af lungerne. Må han ikke tage dertil, mine herrer, professorer i traditionel træningsterapi! Det vil ikke fungere, fordi du kun kopierede bevægelsen fra os (uden forresten at sige, at du spionerede den fra Strelnikova). Men selve indåndingen forblev den samme, traditionel: lang og absolut passiv! Så du hører et ring, men ved ikke, hvor det er! Eller rettere, du vil ikke vide det... Derfor nulresultatet!

Men nu har I, kære læsere, endelig fået denne bog. Studer omhyggeligt anbefalingerne i den, og behersk langsomt hver bevægelse. Din tålmodighed og udholdenhed vil blive belønnet med den mest værdifulde pris i verden - godt helbred.

Jeg tilbyder dig en liste over emner, der vil blive dækket på denne side om A.N. Strelnikova:

• Biografi af Alexandra Nikolaevna Strelnikova.
• Åndedrætsøvelser ifølge Strelnikova med video.

I denne artikel vil du lære om Alexandra Nikolaevna Strelnikovas biografi.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova blev født i 1912. Far - Nikolai Dmitrievich, mor - Alexandra Severovna, søstre - Nina og Tatyana. Far - Nikolai Dmitrievich Strelnikov var en meget smuk mand, da han giftede sig med Alexandra Severovna, han var 37 år gammel, og hun var 17 år gammel.

Sommeren 1919 fandt familien Strelnikov i Vladivostok, hvor de blev båret af en revolutionær storm. Alexandra Severovnas søster Lydia og hendes mand flyttede også hertil og gemte sig for den røde terror. Sidste gang hans familie så familiens overhoved, Nikolai Dmitrievich, var på Zima-stationen. Ingen så ham igen, og familien modtog ingen information om ham. Ifølge minderne fra Ninas yngre søster legede deres far meget med sine døtre og bar dem på sine skuldre. Også fra erindringerne fra Ninas yngre søster skrev min mor: "Shura var ulykkelig i sit ægteskab, hun gik fra hinanden." Alexandra Nikolaevna kunne ikke lide at tale om sig selv.

Siden 1920 boede Alexandra med sin mor og to søstre i Vladivostok med sin mors ældre søster, Lydia. Efter nogen tid tog Lidia Severovna og hendes mand med deres yngre søster Nina til Harbin.

Alexandra Strelnikova blev operasangerinde. Hun sang i Musikteatrets trup. K. S. Stanislavsky og V. I. Nemirovich-Danchenko, og Alexandra Severovna Strelnikova, hendes mor, arbejdede ved Novosibirsk Philharmonic som lærer-vokalist.

Selv i førkrigsårene var A.S. Strelnikova brugte individuelle øvelser fra sit fremtidige unikke åndedrætssystem. I 1941 kontaktede Alexandra Severovna Strelnikova Folkets Sundhedskommissariat og tilbød at overveje sin opfindelse kaldet "Metode til behandling af astma med vejrtrækningsøvelser." USSR's tekniske råd Narkozdrav undersøgte og registrerede det den 29. april 1941 under nr. 4268 og sendte det til konklusion, idet det skrev et brev, hvori det stod, at resultaterne ville blive meddelt. Men krigen begyndte, og det var der ikke tid til. Og alt blev udsat på ubestemt tid.

Efter krigen A.N. Strelnikova vendte tilbage til Novosibirsk og tog ledelsen af ​​amatørforestillinger og rejste rundt i Novosibirsk-regionen med et propagandahold. I 1953 vendte hun tilbage til Moskva og havde tre af sine elever med. En af hendes elever gik ind på Gnessin Institute, og to andre gik ind på Moskvas konservatorium. Efter sin mors ankomst til Moskva begyndte Alexandra at arbejde som lærer-vokalist ved Central House of Culture for Railway Workers, og Alexandra Severovna, hendes mor, begyndte at arbejde på Moskva State Stage. I denne periode boede de i Sokolniki i et gammelt en-etagers hus. Mor og datter Strelnikov kommunikerede med hovedstadens kreds af sangere. Åndedrætsøvelser gjorde underværker; det forbedrede klangfarvede skønhed, udvidede stemmens rækkevidde for dem, for hvem dette var et erhverv, og "gjorde" stemmen til dem, der virkelig ønskede at synge, men ikke havde nogen særlige naturlige evner.

Allerede på dette tidspunkt havde Alexandra Nikolaevna Strelnikova en hjertesygdom og led af kvælningsanfald. Belysningerne fra Moskvas medicin på den tid kunne ikke hjælpe hende. Sygdommen udviklede sig. En dag følte Alexandra Nikolaevna smerte i brystet og et kvælningsanfald, så hun troede, at hun ikke ville leve med at se morgenen. Moderen åbnede alle vinduer på vid gab, men intet hjalp. Den nærmeste betalingstelefon var en hel blok væk, men moderen var bange for at efterlade sin datter i denne tilstand. Aleksanra Nikolaevna begyndte at trække vejret, fire gange med en pause (ved at bruge princippet om sin gymnastik), og så indså hun, at hun ville leve til morgenen. Det var på denne frygtelige aften for dem begge, at de indså, at de havde skabt gymnastik, der ikke kun ville genoprette sangere og skuespilleres stemme, men også noget meget mere, der ville hjælpe med at genoprette folks helbred. Hun udviklede sit eget åndedrætssystem. Efter nogen tid vil hun sige om sin opfindelse sådan her:

Den 28. september 1973 registrerede All-Union Research Institute of State Patent Examination for første gang ophavsretten til en sanglærer til "Metode til behandling af sygdomme forbundet med tab af stemme", og etablerede dens prioritet den 14. marts 1972 ( ophavsretscertifikat nr. 411865).

For første gang blev oplysninger om usædvanlige vejrtrækningsøvelser offentliggjort af magasinet "Inventor and Innovator" (nr. 7, 1975), hvor der var et fotografi af Andrei Mironov, der udfører øvelserne, og allerede i nr. 8, 1976, en sæt øvelser af Strelnikova blev offentliggjort. Også i 1975 offentliggjorde det højtstående magasin "Sovjetunionen", udgivet i flere andre lande i Vesten, en kort artikel om Strelnikova og hendes unikke vejrtrækningsteknik. USSR's sundhedsministerium opfattede denne teknik, lad os sige, med fjendtlighed.

Forskning i effektiviteten af ​​Alexandra Strelnikovas gymnastik blev udført på det kliniske diagnostiske center for børns byklinik nr. 69, på den centrale klinik nr. 1 i det russiske indenrigsministerium, ved det russiske centrale forskningsinstitut for tuberkulose Akademiet for Medicinske Videnskaber og ved den 9. Garnisonklinik i Forsvarsministeriet i Den Russiske Føderation.

At sige, at vejen til anerkendelse af teknikken var svær, er at sige ingenting. Alexandra Nikolaevna var nødt til at overvinde en masse ting, men takket være hendes stærke karakter og service til mennesker modtog denne teknik anerkendelse og udvikles nu med succes og bringer også sundhed til mennesker af hendes studerende og følger Mikhail Nikolaevich Shchetinin.

I sin alder, og hun var 77 år gammel, var Alexandra Nikolaevna Strelnikova en absolut sund person, hun var en fremragende svømmer, og på sin dødsdag vendte hun tilbage fra svømning i floden, hvor hun svømmede, indtil floden var dækket med is. Efter at have samlet sig efter svømning var hun ved at krydse vejen, da to fulde fyre på en motorcykel pludselig ramte hende i høj hastighed og efter at have mistet kontrollen kørte de ind i en pæl og døde selv. Tre latterlige dødsfald på samme tid.

Hun døde i september 1989 som følge af en trafikulykke.

En elev af Alexandra Nikolaevna Strelnikova, Mikhail Nikolaevich Shchetinin, dedikerede bogen "Strelnikovas vejrtrækningsgymnastik" til sin lærer, som han skrev efter at have samlet al den akkumulerede erfaring ved hjælp af denne teknik. Den beskriver meget detaljeret, hvilke øvelser, i hvilke mængder og hvordan, der skal laves ved forskellige sygdomme. Nu kan alle bruge denne teknik til at genoprette deres helbred, og alt hvad de behøver er en kvadratmeter plads og et åbent vindue.

Biografi om A.N. Strelnikovas Wikipedia-indhold er meget nærigt bogen "Breathing Gymnastics by Strelnikova" af M. N. Shchetinin, en elev og følger i hendes livsværk, blev brugt i dens kompilering. Ved at klikke på " " kommer du til en side, hvor der er en video om, hvordan man laver denne gymnastik.

Brug teknikken, den er virkelig mirakuløs!

Goddag, kære læser!

I denne artikel vil du lære mere detaljeret om sundhedsforbedrende vejrtrækningsøvelser ifølge Strelnikova og finde en god video med hende.

Åndedrætsøvelser ifølge Strelnikova

Operasanger Alexandra Nikolaevna Strelnikova er skaberen af ​​en unik teknik. Sundhedsforbedrende gymnastik ifølge Strelnikova gør underværker, når det bruges korrekt, det returnerer tabt helbred til mennesker og gør det muligt at vende tilbage til et fuldt liv. Men tro ikke, at det hele er nemt. Du bliver nødt til at arbejde her, men din belønning vil være fremragende sundhed. Tusinder og atter tusinder af mennesker, ved hjælp af hendes teknik, vendte sig tilbage til det normale liv. Hendes patienter slap af med forskellige sygdomme. Teknikkens effekter er omfattende. De mest almindelige sygdomme, der kan behandles, er: rhinitis, bronkitis og astma.

Det mest interessante og unikke ved denne teknik er, at indåndingen ikke sker ved at udvide brystet, men ved at komprimere det, og luft under tryk kommer ind i den nedre del af maven, det vil sige, at der opstår abdominal vejrtrækning. For at en sådan vejrtrækning kan forekomme, kræves der yderligere membrankraft. Eksperter mener, at for at modtage sådanne belastninger er det nødvendigt at træne med vægte, som udføres af atleter i middelhøjdeforhold. Åndedrættet i bjergene er svært, og kroppen begynder at tilpasse sig iltmanglen gennem øget optagelse. Det er blevet fastslået, at efter træning i bjergene viser atleter forbedrede resultater under flade forhold.

Strelnikova mente, at reguleringen af ​​vejrtrækning begynder med indånding. Indånding er primær, og udånding er sekundær. Indåndingen skal være kort, aktiv, med kompression af næsevingerne, men ikke dyb. Udåndingen er passiv, hvilket sker af sig selv. Alle disse øvelser er meget enkle og udføres med en puls under 100 slag i minuttet, cirka 8 udåndinger i 6 sekunder – det svarer til et gåtempo på 80 skridt i minuttet.

Åndedrætsøvelser

Den allerførste opvarmningsøvelse "Palms"

Du skal tage fire korte, støjende vejrtrækninger gennem din næse. Pause 3-5 sekunder. Og igen fire larmende vejrtrækninger gennem næsen, og igen en pause på 3-5 sekunder. Og så 24 gange, fire vejrtrækninger hver med pauser, hvilket resulterer i 96 åndedrætsbevægelser (dette er det såkaldte Strelnikov "hundrede"). Udånding skal ske gennem munden, umærkeligt og uhørligt. Hold ikke din udånding eller skub den kraftigt ud. Udånding skal være passiv. Indånding er ekstremt aktiv, udånding er absolut passiv. Det føles som om du larmende snuser til luften. Dine tanker skal handle om indånding, men under ingen omstændigheder om udånding, ellers bliver du forvirret.

Ved indånding lukkes læberne, men ikke med kraft. Ved udånding er munden let åben, men ikke bred. Hvis din mund er dækket, og du ånder ud gennem næsen, er dette normalt. Men at inhalere med åben mund er en fejl. Det er strengt forbudt at hjælpe dine ansigtsmuskler (grimasser), når du indånder! Det er også forbudt at stikke maven ud, når man trækker vejret. Der er ingen grund til at tænke på, hvor luften vil gå, den vil gå, hvor den skal hen. Det er vigtigt at tænke på, at du støjende snuser til luften (som at klappe i hænderne). Skuldrene skal forblive ubevægelige i inhalationsøjeblikket.

Når du begynder at lave øvelser for første gang, kan nogle mennesker opleve svimmelhed – det tyder på, at dine hjernekar ikke er i orden. Sæt dig på en stol og lav øvelserne mens du sidder.

Den anden øvelse kaldes "Epauletter"

Udfør denne øvelse ikke længere i 4 vejrtrækninger, men i 8 vejrtrækninger 12 gange, efter hvert ottetal, hvile i 3-5 sekunder. I alt 96 åndedrag-bevægelser ("hundrede").

Tredje øvelse "Pumpe"

"Pump" laver også 8 vejrtrækninger 12 gange, efter hver otte vejrtrækninger hvile i 3-5 sekunder.

Dette er nok til den første dag. Du vil lykkes: "Palms" - 96 (8 vejrtrækninger-bevægelser 12 gange); "Ryttere" - 96 (8 åndedrag-bevægelser 12 gange); "Pumpe" - 96 (8 vejrtrækninger-bevægelser 12 gange). På hver efterfølgende dag skal du tilføje en ny øvelse. Disse øvelser skal udføres to gange om dagen: morgen og aften.

På den anden dag skal du tilføje "Cat"-øvelsen til de foregående tre øvelser. Denne øvelse skal udføres på samme måde som de foregående øvelser, 8 vejrtrækninger 12 gange, hvile efter hvert ottetal i 3-5 sekunder. Nu har du mestret fire øvelser og lav dem to gange om dagen: morgen og aften.

Hver dag tilføjer du endnu en øvelse. Du skal tælle til otte, ellers mister du overblikket. En af patienterne foreslog at sprede hver 8 vejrtrækninger og bevægelser til hvert hjørne i lejligheden. Vi tog 8 vejrtrækninger og bevægelser, se på det ene hjørne. Vi tog de næste 8 vejrtrækninger og bevægelser, kiggede på det andet hjørne og så videre. Næste er følgende øvelser:

"Kram dine skuldre", "Stort pendul", "Hoveddrejninger", "Ører", "Hovedpendul", "Ruller" og "Trin"

Hver efterfølgende øvelse skal udføres på samme måde som de foregående, 8 vejrtrækninger 12 gange, med en pause efter hvert ottetal i 3-5 sekunder. Du vil få "hundredevis". Efter at have mestret alle øvelserne godt, overdriver du det stadig ikke. Der er mulighed for at "blive revet med", og så holder Strelnikov-gymnastik op med at hjælpe. Efter hver 32 åndedrag-bevægelser skal du sørge for at hvile i 3-5 sekunder.

Sundhedsforbedrende gymnastik ifølge Strelnikova kan udføres stående, siddende, liggende.

30 minutter burde være nok til gymnastik.

Med venlig hilsen Stolbunets Lydia

Efterlad din kommentar