Hvordan man hjælper dem i fængsel. Adfærdskarakteristika for en person på steder med frihedsberøvelse

I min sidste talte jeg om en nysgerrig og afslørende hændelse på arbejdet og delte mine tanker om "respekt i zonen."

For dem, der ikke har læst den, skal du læse teksten i artiklen først - den vil hjælpe dig til bedre at forstå dagens. Efter offentliggørelsen modtog jeg adskillige spørgsmål fra venner, hvoraf det mest interessante syntes at være: "Jeg er interesseret i grundene til, hvorfor disse særlige "koncepter" begyndte at blive værdsat af fanger, og hvorfor livet i zonen ændrer en person så hurtigt og meget?” Det er her, jeg vil stoppe i dag.

Det har længe været fastslået, at ophold i fængsel i mere end 5-7 år er ineffektivt for korrektion. Det er snarere effektivt til at låse en person fast i en fængselsmentalitet. Og ved du hvorfor? For det er efter 5-7 års uafbrudt ophold i en kriminalanstalt, at der sker irreversible ændringer i fangens psyke (enhver relevant lærebog vil bekræfte): fængselsværdier fra dem, som situationen pålægger, bliver virkelig "ens egne", accepteret af personen. Dette skyldes fængselsmiljøets monstrøse aggressivitet, dets evne til at "gennemtrænge subcortex." I en artikel læste jeg den opfattelse, at fængsel er for en psykolog, hvad hadron-kollideren er for en fysiker: menneskelige forhold når ekstremer. Enhver frisk fange oplever enorm stress fra tilstanden af ​​mangel på frihed, en kraftig reduktion af det personlige rum og behovet for at opbygge relationer med mennesker, som han ikke valgte at være sammen med. Lav love, ellers vil du blive straffet, ydmyget eller endda dræbt: af vagter eller af fanger som dig. Gruppens psykologi undertvinger den enkelte, der går ind i den, han har intet andet valg end at acceptere lokale værdier, og jo hurtigere han gør dette, jo større er chancen for at forblive i god behold. Dette er hverken dårligt eller godt - grundlæggende overlevelse har ikke tid til moralske spørgsmål.

Om årsagerne til, at visse værdier råder i fængslet.
I kriminalforsorgen hersker et kastesystem, næsten som i det klassiske Indien, som vi blev fortalt om i historietimerne: der er ledere (tyve, knægte), der er arbejdere (mænd) og der er urørlige (haner, fornærmede). Det er relativt nemt at glide fra ledere eller arbejdere til untouchables, men at blive selv en simpel arbejder fra untouchable er næsten umuligt. Derfor den øgede fængselsforsigtighed, balance, høflighed, pedanteri - trods alt kan kun én fejl, selv i en skødesløs sætning, koste meget. Enhver erfaren fange ved, at hvis mennesker, der er placeret sammen i et afgrænset rum, begynder at komme i konflikt, så vil absolut alle lide, så konflikter er nappet i opløbet, og høflighed og ro er i orden. Hvad der ikke tilgives er enhver antydning af homoseksualitet, selv den simple sætning "Fuck you..." er en grund til streng straf, fordi den forstås bogstaveligt, nemlig som et tilbud om en ukonventionel seksuel handling.

Nå, mine venner, jeg håber, jeg har svaret på et par spørgsmål mere om psykologien hos fanger. Jeg opfordrer dig til at kommentere og stille spørgsmål om emnet. Måske skriver jeg et par indlæg mere i forlængelse heraf, hvis du er interesseret.

"Fanger sendes i fængsel som straf, ikke for at blive straffet." Denne ofte citerede udtalelse af Alexander Paterson, der fungerede som den britiske højkommissær for fængsler i 1930'erne, antyder, at frihedsberøvelse i sig selv er en straf og ikke kræver yderligere straf, herunder skade på hans helbred.

At have en person i statens hænder bør ikke være ledsaget af en skadelig indvirkning på hans helbred. Men desværre er det i større eller mindre grad konsekvenserne af fængsling i mange lande i verden. Er det muligt at opnå dette ved at sikre et "sundt levemiljø" i fængslet, for ikke at tale om at opnå realiseringen af ​​de indsattes ret til tilstrækkelig lægehjælp, som kriminalforsorgens administration er forpligtet til at yde? Ved besvarelsen af ​​dette spørgsmål skal det understreges, at fanger har umistelige rettigheder, som er garanteret af internationale aftaler og traktater, og har ret til tilstrækkelig lægehjælp.

Fængslets negative indvirkning på folkesundheden

Formlen, der definerer folkesundhedspolitikken, giver mulighed for optimale betingelser for at opretholde sundheden for hvert medlem af samfundet, således at alle medlemmer af samfundet er sunde. Men fanger bliver ofte udelukket fra denne formel. Fanger går ind og ud af fængslet. De bliver løsladt, hvis de findes uskyldige. Hvis den forebyggende foranstaltning ændres, forlader de fængslet under efterforskningen og retssagen. Af flere årsager bliver de ofte overført fra et tilbageholdelsessted til et andet. Fanger er i kontakt med mennesker, der besøger fængslet hver dag. Fængselspersonale, læger, fængselsforsyningsarbejdere og vedligeholdelsesarbejdere, for ikke at nævne familiemedlemmer og advokater, der besøger indsatte, er alle til stede på fængslets område på daglig basis. Fanger forlader i sidste ende fængslet efter afsoning eller som følge af tidlig løsladelse. Med denne rotation af fanger og den konstante bevægelse af mennesker ind og ud af fængslet, bliver det ekstremt vigtigt at kontrollere spredningen af ​​smitsomme sygdomme i fængslerne for at undgå spredning af infektioner uden for fængslet.

Rotationen af ​​fanger i fængsler varierer fra land til land. Det er ikke ualmindeligt, at den årlige omsætning i fængselsbefolkningen er flere gange større end det faktiske antal indsatte på et givet tidspunkt. I et land som Den Russiske Føderation, hvor fængselsbestanden i øjeblikket er på næsten en million, er rotationen af ​​fængselsbefolkningen cirka 300.000 om året, da mange fanger "bliver over" især i varetægtsfængsling. Effektive løsninger på folkesundhedsproblemer som f.eks. bekæmpelse af tuberkulose eller hiv-infektion synes vanskelige, hvis der ikke lægges tilstrækkelig vægt på at beskytte sundheden for folk i fængsel.

De siger, at en person vænner sig til alt. Videnskabeligt kaldes dette tilpasning. Men selve fængslet er i sagens natur stressende. Stressen er meget stærk og langvarig. Og ikke kun på det mentale (åndelige) plan, men også på det fysiske (kropslige) plan.

Der er to mulige måder, hvorpå stress kan påvirke en person – det enten ødelægger eller endda dræber en person eller gør ham stærkere. Det knækker nogle, og hærder andre. Det vil sige, at det enten virker destruktivt, hvilket fører til sygdomme i sjælen og kroppen, eller konstruktivt tvinger kroppen til at omstrukturere sig selv for at arbejde i en mere optimal tilstand, "hærder". Dette er menneskets natur. Og valget af disse muligheder afhænger af personen selv, hans syn på verden, hans forståelse af hans plads i verden. For at hjælpe os selv bør hovedopmærksomheden rettes mod at vælge en mulighed (strategi) for vores adfærd under stress. At løse dette problem vil være et vigtigt skridt i retning af at forhindre udviklingen af ​​sygdommen og behandle den mere effektivt.

Et par ord om stadierne i kroppens tilpasning til livet i fængsel.
Den første fase er et slag - akut smerte - de første dage, uger. Beslægtet med chok.
Den anden fase - kedelig smerte - måneder.
Et vendepunkt, en krise - og tredje fase er en omstrukturering af krop og psyke mod enten kompensation, det vil sige en mere eller mindre behagelig tilværelse, eller dekompensation - psykiske, moralske og fysiske tab og i sidste ende - sygdom.

Først gør kroppen modstand, og begynder derefter at genopbygge. Spørgsmålet er kun, i hvilken retning dens omstrukturering går. De vigtigste traumatiske faktorer, bortset fra selvfølgelig selve årsagen til fængsling, forstyrrelsen af ​​alle planer og den sædvanlige livsstil, er begrænsning af frihed, kommunikation, et lukket begrænset team med egne regler, usædvanligt, utilstrækkeligt og ofte sparsom ernæring og ofte uhygiejniske forhold.

Fase et - normalt de første 3-4 måneder. Det er svært, svært, men kroppen kompenserer for dette med gamle reserver af energi og vitaminer. Den anden - 3-9 måneder - normalt sygdom - forværring af gamle, udseende af nye. Ofte er disse purulente sygdomme. Nedsat immunitet, udtømning af reserver, udmattelse.

Et vendepunkt er en overgang til nye driftsprincipper. Kur mod sygdomme, udligning af mental balance, normalvægt. Der er en joke i fængslet om, at hvis du er derinde, skal du først gå et år efter - i dette tilfælde forstår du ikke noget. På nogle måder giver det mening. Uden at gå igennem en krise er der ingen fordel. Og et vellykket resultat af den første psykofysiologiske tilbagetrækning gør kroppen meget mere modstandsdygtig og mindre krævende. Det vil sige, det gør dig stærkere. Og dette kan give en person en vis fordel.

En person kan forblive i en sådan generelt stabil position i mange år. Så kan historien gentage sig selv – stadiet med dekompensation og sygdom vil begynde igen. Og igen er der chance for en ny perestrojka. Dette sker over længere tid - efter 3-7 års ophold i fængsel. En stressende tilstand indtræder ofte før løsladelse – ventetiden er meget smertefuld, og enhver usikkerhed foruroliger os let.

Men det beskrevne billede er sandt, hvis personen på et tidspunkt ikke gav op og ikke kom på afveje. Og moralsk og fysiologisk tilbagegang sker som regel netop i disse kriseperioder. Dette vil senere vise sig som alvorlig sygdom, psykisk ustabilitet og utilstrækkelighed.

Lad os starte med, hvordan du kan hjælpe dig selv med forskellige manifestationer af sygdomme ved hjælp af improviserede midler. Et par enkle opskrifter, der er nyttige ikke kun i fængslet.

Denne artikel giver råd om, hvordan du beskytter dig selv mod sygdomme, mens du er i fængsel, hvordan du forsøger at genkende dem, og hvordan du kan hjælpe dig selv og en ven, hvis en læge ikke er i nærheden.

I 1992 udgav Center for Advancement of Criminal Justice Reform Valerys fremragende bog. Abramkin "Sådan overlever man i et sovjetisk fængsel" ("At hjælpe en fange"), hvor et af kapitlerne også var viet til sundhed, hvordan man opretholder og opretholder sundhed, mens han er i fængsel. Ud over materialerne fra Valery Fedorovich brugte jeg også råd fra læger Irina Ivanovna Avatkova, Valentina Valentinovna Akutina og erfaringerne fra mennesker, der tilbragte mange år i fangenskab, såvel som bogen af ​​Yu Dragomiretsky "Aquatherapy - the healing power af vand."

Sund krop og stærk ånd

De gamle vismænd sagde: "Et sundt sind i en sund krop." Vi vender tilbage til denne aforisme lidt senere. Lad os indtil videre bemærke, at livserfaringen fra vidunderlige, værdige, ædle mennesker, som gjorde gode, gennemførte bedrifter og store gerninger, viser: uden åndelig styrke er der ingen bæredygtig sundhed. Der kan gives forskellige forklaringer på dette. Og her vil vi blot give nogle få illustrationer af spiritualitetens betydning for menneskers sundhed.

De gamle fanger havde en tro på, at lus kom fra personen selv, som om de kravlede ud under huden på ham. Det er blevet bemærket, at der i en celle, hvor flere fanger sidder, først dukker lus på den, der har mistet modet, som er desperat, som "jager gæs": han har trukket sig ind i sig selv, kastet sig ud i sin egen ulykke, eller har fokuseret på vrede, på en eller anden ond følelse: vrede, hævn, irritation. Selvfølgelig kan der gives en simpel forklaring på dette fænomen. En person, der har lukket sig af, er frossen, er i en dårlig tilstand, holder op med at passe på sig selv, ikke vasker sig, går rundt i snavset undertøj og mister følsomheden. Forresten, "en andens lus", det vil sige en, der kom til dig fra en anden (fra en andens tøj, ustryget statslinned, seng), mens den vænner sig til den nye "ejer", opfører sig meget rastløst, bider forgæves. Så en opmærksom person vil straks mærke det.

Eller for eksempel skørbug. En frygtelig sygdom, der i umindelige tider har været en plage for mennesker, der drog på lange rejser, på en lang og farlig rejse. Senere beviste videnskabsmænd, at årsagen til denne sygdom var manglen på vitamin C. Erfarne rejsende og sømænd tog altid ikke kun corned beef og mel med sig, men også forsyninger af løg, hvidløg og tørrede frugter, som indeholder meget af dette vitamin. Sibiriske opdagelsesrejsende kogte almindelige fyrrenåle og drak dette afkog. Men alle forsyninger slipper til sidst op, og så blev sømændene eller de rejsende, den ene efter den anden, syg af skørbug. Og her er det mærkelige: Folkemidler hjalp nogle, men ikke andre. Forskere fandt senere ud af, at blandt mennesker, der er ramt af skørbug, er der mange, hvis kroppe holder op med at absorbere alle vitaminer - selv løg og hvidløg hjalp dem ikke. Dette skete for desperate mennesker, der havde mistet håbet om frelse, for dem, der kun tænkte på sig selv og tyggede hvidløg "under dynen", eller for dem, der langt fra landet, fra deres hjemlige og velkendte steder, blev overvældet af melankoli. .. Men de "åndelige" mennesker overlevede ", bekymrede sig om andre og mistede under ingen omstændigheder deres sinds tilstedeværelse. Deres krop i problemer begyndte selv at producere de stoffer, den manglede.

Svetlana Alievna Gorbatyuk, cheflæge for GUIN i Krasnodar-territoriet, fortæller historien. Han har arbejdet som phthisiater i kriminalforsorgen siden 1991: ”Med tuberkulose spiller en faktor som personens modstand mod denne sygdom en vigtig rolle. Der var et unikt tilfælde i min praksis. Vi modtog en patient, hvis lunger var næsten umulige at se på røntgenbilleder: et sted nedenfor var der et lag på 2-3 centimeter. Han er alvorligt syg, og for sådanne mennesker gør vi alt, hvad vi kan, så meget som muligt. Men han har ikke lunger, og de vil ikke vokse ud igen! Det er ikke en firbens hale. Og vi forstod, at vi ikke kunne redde ham, og det er ikke i så alvorlige tilfælde, at patienter dør. Men pludselig bliver han bedre og bedre. Han har sådan en tørst efter livet! Han spørger selv: "Foreskriv noget, foreskriv... lad os prøve dette eller dette... lad os gøre det!" Og vi ordinerer naturligvis: procedurer, IV'er, medicin - så meget vi kan. Og det mest fantastiske er, at han levede i mere end et år! Ifølge videnskaben er dette umuligt, men tørsten efter liv, åndens styrke er højere end videnskaben. Da han døde, chokerede os alle ved obduktionen: der var absolut intet lungevæv, en halv palme af en lunge var tilbage, næsten intet var tilbage af bronkierne, bronkialtræet. Og forestil dig, han levede med sådanne lunger i mere end et år...”

"Men at arbejde for alles bedste"

Det første råd, der kan gives til en person, der befinder sig i fangenskab: fortvivl ikke! Fortvivl ikke under nogen forfærdelige eller triste omstændigheder! Mist ikke håbet om en vending til det bedre, forbliv kølig og rolig, undgå alt det onde og uværdige i dig selv. Lær at slukke irritation, giv ikke efter for fristelsen til at overleve på bekostning af andre.

"Herre, lad mig med ro i sindet møde alt, hvad den kommende dag vil bringe mig..." - sådan satte de kloge asketer, der boede i Optina Hermitage, væk fra verden og fra mennesker, deres sjæl i en god humør om morgenen. Denne bøn kaldes "Optina ældstes bøn." Og så er der disse ord:

"Herre, uanset hvilken nyhed jeg modtager i løbet af denne dag, lær mig at tage imod den med en rolig sjæl og med den faste overbevisning om, at alt er din hellige vilje... Lær mig at behandle alle dem derhjemme og dem omkring, korrekt, simpelt og klogt. mig, de ældste, ligestillede og yngre, så jeg ikke generer nogen, men bidrager til alles bedste.”

Praksis har bevist, at denne bøn i høj grad hjælper fanger med at overleve alle prøvelser med værdighed og holde deres sjæl og krop sund.

"Boost" stoffer

Videnskaben finder en simpel forklaring på, at en persons humør har en stærk indvirkning på hans helbred. Et levende væsen er designet på en sådan måde, at dets krop i tilfælde af fare, eller behovet for at overvinde en pludselig forhindring, producerer "stimulerende" stoffer, der frigives til blodet. Disse stoffer giver os straks ny styrke, afslører nye evner i os – øger vores chancer for at overleve. Men når disse stoffer ikke bruges på at bekæmpe fjenden, på at overvinde forhindringer, når de er i overskud, kan de forårsage skade på menneskers sundhed.

Kroppens handlinger er baseret på instinkter. Instinkter er adfærdsregler, der er indlejret af naturen selv i ethvert levende væsen. Kroppen selv kan ikke skelne, hvad der ophidsede sin ejer: reel fare eller tom ophidselse, uberettiget irritation, årsagsløs vrede, had. Og hvis de "boostende" stoffer, som kroppen producerer, ikke bliver brugt op, bliver de gift for os.

Men udover kroppen har en person et sind og en sjæl, ved hjælp af hvilken han kan kontrollere sine instinkter. Dette er dens største forskel fra dyr.

Derfor kan dette råd gives her: lær at undertrykke onde følelser i dig selv, og lad dig ikke irritere over småting. Husk, at den styrke, du får, vil være nødvendig til vigtigere ting. Hvis noget irriterer dig, skal du ikke reagere så hurtigt som muligt. Bed en bøn til dig selv, tæl til ti, tag to eller tre dybe vejrtrækninger. Tænk, prøv at forstå den anden person. Se efter en rolig og subtil måde, der kan påvirke ham. Men hvis der opstår problemer, hvis du har oplevet alvorlig sorg, en ufortjent fornærmelse eller modtaget bitre nyheder, så prøv at opbruge de "stimulerende" stoffer - og de blev frigivet til din krop, da problemerne skete. Løb, hop, arbejd hårdt - bevæge sig så meget som muligt, dette er ALTID BEDRE end at fryse af sorg.

Hjem for sjælen

Vores krop er et hus, der altid skal være i orden.

Lad os vende tilbage til den visdom, som vi allerede har nævnt: "Et sundt sind i en sund krop." Mange mennesker tror, ​​at sundhed er deres egen sag. Men det er ikke så enkelt. Dermed ikke sagt, at vores helbred er vores eneste bekymring. Vores krop, ligesom vores formål, vores skæbne, vores sjæl, er også fra Gud. En af de mest forfærdelige synder er selvmord. Men der er også en holdning til ens sundhed, der er ensbetydende med selvmord: fuldskab, stofmisbrug, ligegyldighed over for sygdom. Det er forbudt for selvmord, det er uklart, hvordan druknede mennesker døde, og drukkenbolte for eksempel at blive begravet på en fælles kirkegård: De kan trods alt have begået en frygtelig synd, og derfor er der ikke plads til dem med alle andre også efter døden.

Derudover lever hver person ikke alene, han er en del af en stamme, et folk, et samfund, et medlem af det menneskelige samfund. I sidste ende er vi født af vores mor og far. Vi kommer til det land, som vores forfædre har udviklet, for at leve på det efter os - for vores børn, børnebørn og oldebørn. Der er en sammenhæng og kontinuitet mellem dem, der har levet, dem, der lever, og dem, der vil leve efter os. Derfor har hver person en række gæld. Vi er især forpligtet til at betragte vores krop som et hus, der blev givet til os, og hvor vi er forpligtet til at opretholde orden. Vores sjæl, vores sind, vores Selv lever i det, som kom til denne verden for en opgave, der ikke kan udføres af nogen anden person. Til denne opgave skal du have nok ikke kun åndelig, men også fysisk styrke, og derfor passe på dit helbred. Det er i denne forstand, at vi skal forstå aforismen "Et sundt sind i en sund krop."

Ingen grund til at misbruge medicin

Nogle mennesker sætter deres største håb til medicin: så snart en person bliver syg - en tandpine eller en let løbende næse - leder han straks efter "stærkere" piller, der vil virke eller hjælpe med det samme. Og reklamer bidrager i høj grad til fristelsen til hurtigt at slippe af med sygdommen. I mellemtiden har naturen givet enhver levende skabning og endda plante styrken til at klare forskellige ulykker på egen hånd. Og denne kraft (immunitet) forsvinder ikke kun fra åndelig svaghed, men også fra stofmisbrug.

Vilde planter, for eksempel, når der opstår skadedyr, begynder at udsende en lugt, der frastøder denne fjende. Vildt græs er heller ikke bange for lav: så snart det begynder at krybe på stænglen, producerer græsset straks en antilichen-gift og redder derved sig selv. Kultiverede korn (rug, havre, hvede osv.) har stort set mistet denne evne til at modstå. Og de mistede det, fordi mennesket til den næste såning af korn kun udvalgte de planter, der giver en større høst, og disse frugtbare individer har oftest lav vitalitet. Derudover brugte folk, da de tog sig af høsten, forskellige metoder til at beskytte dyrkede korn, og i det sidste århundrede - giftstoffer, der ligner lægemidler i deres kvaliteter. Så det viste sig, at de forædlede sorter af dyrkede planter mistede deres levedygtighed.

Det skal huskes: at sluge tabletter, især de første, der kommer i hånden, er ikke harmløst og usikkert. For eksempel kan en person, der tager et antibiotikum 1-2 gange for at forhindre en forkølelse eller diarré, nemt få tarmdysbakterier, og antibiotikaene vil ikke længere virke på ham.

Dem, der misbruger medicin, låner af sig selv. De fleste tabletter svækker en persons vitalitet. Desuden kan dine børn arve et svækket immunsystem på grund af stofmisbrug.

De klogeste mennesker handler, er dem, der konstant bekymrer sig om at styrke deres helbred og ikke husker det kun, når de har det dårligt.

Hvordan man øger modstandskraften

I fængslet er det en utrolig vanskelig opgave at bevare sundheden. Her er en kvælende atmosfære, overbelægning, ensformig og sølle mad, tvungen inaktivitet mv. Men så får mennesket vilje og sjæl til at kunne overleve under de mest uegnede livsbetingelser.

Først og fremmest, prøv at øge din krops vitalitet. De gamle sagde: bevægelse er liv. Prøv at bevæge dig mere, lav enkle fysiske øvelser og belast din krop med arbejde. Sandt nok, i en celle, hvis den er røgfyldt eller indelukket, bør du ikke lægge meget stress på kroppen, du kan "implantere" hjertet. Men det skader ikke at gå rundt og lave to eller tre armbøjninger. Her på en vandresti eller i et lokalområde kan du varme ordentligt op: løb, hop, lav squats med en ven på skuldrene.

Tag dig sammen. Det er meget nyttigt at gå og løbe barfodet i nyfalden sne. Her er det kun vigtigt ikke at overdrive det: du skal starte med et par sekunder og gradvist øge tiden for denne mest nyttige procedure. Efter at have løbet i nysne, skal du sørge for at tørre dine fødder tørre og tage varme sokker på.

Vandprocedurer, for eksempel overdrypning med koldt vand, er også nyttige. Det er bedre at starte i den varme årstid. Hvis du er meget modtagelig for forkølelse, så kan du starte med delvise douches - kun dine ben. Og i de første 2 uger skal du gøre dette indendørs (for eksempel i en squad-vask). Gradvist kan du gå videre til at skylle hele din krop udenfor, hver dag, selv i koldt vejr. Det er vigtigt straks at tørre dig selv med et håndklæde og, når du vender tilbage til rummet, straks klæde dig i tørt, varmt tøj.

Hold din krop og tøj rent. En ren krop er en beskyttelse mod mange hudsygdomme. Det er selvfølgelig tilrådeligt at vaske hver dag, men det er ofte ikke muligt. Du kan dog som minimum vaske de dele af kroppen, der har mest brug for det, med koldt vand i vasken hver dag: ansigt, arme, ben, armhuler, kønsorganer. Det er tilrådeligt at børste tænder to gange om dagen. Og skift dine trusser og sokker dagligt.

Hvis du kan, så drik ikke chifir. Regelmæssigt forbrug af chifir fører til et fald i immunitet, udtømmer hjertemusklen, forårsager forstoppelse, forstyrrer absorptionen af ​​vitaminer og mikroelementer fra mad, danner afhængighed og fører til andre skadelige konsekvenser.

Prøv at holde op med at ryge. Alle ved, at rygning er sundhedsskadeligt. Især øges sandsynligheden for tuberkulose, forkølelse og vaskulære sygdomme på grund af nedsat immunitet i åndedrætsorganerne og forringelse af funktionen af ​​blodkar i ekstremiteterne. At holde op med at ryge i fangenskab vil eliminere problemet med "rygemangel" og gøre dig til ejer af "vekslingsvaluta", hvis dine slægtninge fortsætter med at give cigaretter videre.

Vi kan ikke lade være med at sige noget om ernæring. Så meget som muligt, spis sundt. Det er kendt, at den største fordel for en person kommer fra levende mad - rå frugter og grøntsager, tørrede frugter (naturligvis skal alt dette vaskes godt, ellers forvent dysenteri eller forgiftning), honning, nødder. Men i fængslet kan alt dette være svært at få adgang til. Maden her er ensformig, gennemstegt og, som man siger, død. Og alligevel, hvis dine pårørende eller kære har mulighed for at sende pakker, så spørg dem ikke om slik og dåsemad, men om levende fødevarer.

Undgå at tørre brød og konstant gnave på det. Ethvert menneskeligt organ, inklusive maven, tarmene og leveren, har trods alt brug for hvile. Mellem måltiderne har du brug for en obligatorisk pause på 2-3 timer.

Tag vitaminer, hvis det er muligt. Oftest kan vitaminer kun stå til din rådighed, hvis du modtager overførsler. Et vitamin-mineralkompleks i tabletter kan understøtte sundheden bedre end 3 dåser god gryderet, selvom det koster mindre. Det er vigtigt ikke at overskride den dosis, der anbefales i instruktionerne - dette kan forårsage alvorlige komplikationer.

Te indeholder mange vitaminer og andre gavnlige stoffer. Bare drik det uden sukker. Den største fordel kommer fra friskbrygget te, drukket 20-30 minutter før måltider. Forresten er det bedre at drikke vand og drikkevarer generelt (kompot, gelé, juice, te) ikke efter måltider, som det er sædvanligt, men en halv time til en time før frokost, morgenmad, middag. Under måltider er det bedre at begrænse sig til mængden af ​​væske, der er nødvendig for ikke at ende med "tørfoder", hvilket også er til lidt nytte. Men der er ingen grund til at begrænse sig i væske – takket være væske forlader skadelige stoffer kroppen.

Uanset hvor sulten du er, så angribe ikke mad som en ulv. Det er ikke kun usundt. De fleste mennesker respekterer ikke en person, der spiser sjusket og grådigt. Spis derfor så vidt muligt langsomt.

Nogle fanger tager deres rationer fra kantinen, tørrer kiksene og tygger løbende, så længe de kan. Tilfældigt og uden at stoppe "fejer" en anden sulten fange alt på en date. Husk: ethvert menneskeligt organ, inklusive mave, tarme og lever, har brug for hvile. Mellem måltiderne har du brug for en obligatorisk pause på 2-3 timer. Du skal være særlig forsigtig i denne henseende på datoer. Maven, der er vant til statsmad, kan blive forstyrret af gratis grub og nægte at tage imod hjemmelavede delikatesser. En person vil kaste sig over mad, og så i hele tre dage af mødet, til ærgrelse for sine slægtninge, "sluger" han kun gaverne med sine øjne. De råd, der kan gives her, er baseret på forskning udført af forskere involveret i spørgsmålene om korrekt ernæring. De konkluderede, at forskellige fødevarer forårsager udskillelsen af ​​mavesaft for deres sammensætning. Hvis vi tager dem på samme tid, så udskiller vores krop juice af forskellig kvalitet, og de ser ud til at "slukke" eller svække hinanden. Som et resultat er maden dårligt fordøjet, og alle organer, der er involveret i fordøjelsen, arbejder under enorm belastning, hvilket bidrager til udviklingen af ​​alle mulige ubehagelige sygdomme (mavesår, leversten, betændelse i bugspytkirtlen og endda kræft). Derfor er det bedre ikke at blande uforenelige fødevarer ved et måltid, især på en dato. Kød eller fisk er kompatible med rå og kogte (stuvede) grøntsager, men er uforenelige, da det måske ikke virker overraskende, med kartofler, brød og korn.

Du kan for eksempel først spise noget kødret med grøntsager, og tre-fire timer senere spise kartofler separat med de samme grøntsager (de er også kompatible med kartofler). Til det tredje måltid kan du begrænse dig til slik eller mel. Og hvis du virkelig vil have det, er det bedre at forlade kødtærter eller dumplings til det allersidste øjeblik, så hvis der opstår problemer, vil det ikke være foran dine slægtninge.

Nedenfor er tips, der kan være nyttige ved nogle lidelser. De bør opfattes som anbefalinger til at yde akut førstehjælp til dig selv eller andre.

Om nogle måder at bekæmpe forskellige sygdomme på: hvad skal man gøre, hvis du føler dig utilpas?

Hvis du føler, at du er alvorligt syg, råder vi dig til at kontakte lægeafdelingen. Det er i enhver koloni eller varetægtsfængsling. Hvis lægepersonalet ikke kan give dig effektiv hjælp, bør de henvise dig til en medicinsk institution i straffesystemet eller endda til et gratis hospital. "Fangere har ret til sundhedspleje, herunder modtagelse af primær sundhedspleje og specialiseret lægehjælp i ambulante eller indlagte omgivelser, afhængigt af lægerapporten (klausul 6, artikel 12, paragraf "6" i Den Russiske Føderations straffelov) .

Det er ikke altid muligt for en person at klare en bestemt sygdom på egen hånd i sådanne tilfælde er det bydende nødvendigt at konsultere en paramediciner eller læge. Det gælder især brud, dislokationer, hovedskader, purulente processer i enhver del af kroppen, smerter i mave og hjerte, vejrtrækningsproblemer og andre tilfælde. Hvis du har mistanke om et brud, bør du ikke flytte personen, før lægen kommer, du kan fortrænge knoglefragmenter og forværre situationen.
Men i mildere tilfælde kan en person hjælpe sig selv.

Sår, bylder. Det vigtigste er at dræne pus. For at gøre dette skal du bruge en såkaldt hypertonisk opløsning, som trækker på den mindre koncentrerede væske, der ophobes i hulrummet. I naturen bruges alle mulige salver, såsom ichthyol, til dette. Afslutningsvis kan det sagtens erstattes af sukkersirup (3-5 skeer pr. tredje glas vand), eller salt (ca. 2-3 skeer) eller sodavand (lignende). Denne løsning er lavet, en bandage, gaze eller simpel bomuldsklud fugtes generøst med det, påføres bylden og fikseres med en bandage. Skift 2-3 gange om dagen. Til samme formål kan et bagt løg eller gennemtygget brunt brødkrumme bruges. Tykt fortyndet vaskesæbe - den indeholder meget sodavand (vores sædvanlige brune vaskesæbe). Disse stoffer påføres blot på bylden og fikseres. Det fungerer især godt med forskellige bylder, forbrydere (bylder under eller nær neglen), altså når der er pus indeni.
Derudover er det en god idé at presse pusset ud med fingrene. Alt dette virker, hvis der er en kanal til udstrømning af pus. Hvis den ikke er der, så kan du vente til den dukker op eller lave den selv. Du kan bruge tryk (ikke den bedste måde), du kan bruge en nål eller et blad. Normalt, når bylden modnes, er den ikke længere særlig smertefuld, og du kan gøre det selv eller bede nogen om at gøre det.
Hvis det er en type streptoderma, det vil sige en åben purulent overflade, så hjælper sådanne metoder ikke meget. Du skal vaske det med et antiseptisk middel - for eksempel furatsilin. Fra tilgængelige midler - den samme vaskesæbe. Hvis det er muligt, udsæt for direkte sollys. Hold den åben, hvis det er muligt, undlad at binde den.

For tandpine Det er godt at skylle den ømme tand med en varm sodavandsopløsning. Eller en lunken opløsning af salt, sodavand og jod (1 tsk hver af sodavand og salt, 0,5 tsk jod pr. glas kogt vand).

Lus. Lus kommer i kropslus, hovedlus og kønslus. Den mest effektive måde at bekæmpe hoved- og kønslus på er kendt af alle: den nemmeste måde at slippe af med hår er, at efter klipning gør det ikke ondt at samle det i avispapir og smide det i ovnen. Kropslus er sværere, de overføres gennem undertøj og tøj. Første tip: prøv ikke at bruge andres undertøj og tøj. Det lagen eller pudebetræk, du modtager fra vaskeriet, bør efterses omhyggeligt, især folderne og sømmene. Selvom sengelinned i varetægtsfængsling og kolonier formodes at "stege", kommer det nogle gange på grund af nogens uagtsomhed der ikke eller "steger" ikke i den tildelte tid. Hvis du bemærker lus eller nit, bør du bede vasketøjet om at blive stegt igen eller stryges grundigt med et varmt strygejern. For at bekæmpe nits kan du bruge en opvarmet metalstang, ske osv.

Fnat. Sker ofte. Overføres ved berøring, fælles håndklæder, seng. Ofte gennem linned vasket i det fælles fængselsvaskeri, så fangerne, på trods af alle ulejligheden, forsøger selv at vaske deres linned. Fnat er forårsaget af fnatmiden, som lever i menneskers hud. Denne mide er så lille, at det er umuligt at se den med det blotte øje. Hunmiden bevæger sig inde i huden og lægger æg. Du kan se sporene af hendes bevægelser: de er korte, lige som tråde, ligner katteridser. Der opstår blærer på huden, og der opstår frygtelig kløe på dette sted. Men ved at klø i huden forværrer vi kun sygdommen. Der er ingen grund til at være flov eller skjule det faktum, at du har fnat.
Det er umuligt at klare fnat på egen hånd. Det behandles simpelthen - med specielle salver (for eksempel svovl) eller opløsninger. Jo før du går til den medicinske enhed, jo hurtigere vil du slippe af med denne ubehagelige sygdom og vil ikke inficere andre.
Så hvis der opstår symptomer (kløe og karakteristiske pletter på arme, mave, penis), bør du omgående lede efter salve og kontakte den medicinske enhed. Patienter skal isoleres. Med massiv skade er streptodermi mulig - antibiotika og antiseptika er nødvendige.

Kløende hud kan også opstå af andre årsager, for eksempel fra allergisk dermatitis, dvs. din krops reaktioner på nogle stoffer, som den ikke kan tåle. Hos mennesker, der er tilbøjelige til allergi, opstår denne reaktion ofte om foråret eller sommeren, når planterne blomstrer. Det anbefales at gurgle med almindeligt vand 3 gange om dagen. Hvis dette ikke hjælper, skal du gå til den medicinske enhed for suprastin, diphenhydramin eller anden medicin.

Til en række smerter Varme og kolde kompresser hjælper. For at forberede en komprimering, tag et stykke klud, et håndklæde, et tørklæde, fold det 8-10 gange og læg det i blød i varmt eller koldt vand.

Forslået sted gnid med koldt vand i en halv time uden at stoppe, og om natten påfør en bandage opblødt i koldt saltvand til det ømme sted.

Til muskelbelastning, sener, led eller dislokation, skal et ben eller en arm sænkes ned i en beholder med vand ved stuetemperatur og opbevares i halvanden til to timer. Du kan også anvende en koldvandskompress og holde den på samlingen. Forbind et led eller en del af kroppen, så bevægelse er umulig, men ikke for stramt. En dag senere skal du påføre en varm kompres på samme sted.

I tilfælde af skade, blå mærker Det er bedst at påføre noget koldt på det forslåede område, presse mod kulden, lave en koldtvandskompress i mindst (men ikke mere end) en dag.

For hovedpine Hvis du har problemer med at sove, bør du drikke et glas varmt vand om natten, og derefter lægge en kold kompres på nakken og baghovedet, eller lave en cirkulær bandage med saltvand på panden og ryggen af hovedet. Hvis du konstant har smerter i hele hovedet, kan du væde dine sokker, vride dem ud, tage dem på fødderne og tage endnu et par tørre sokker på og sove uden at tage dem af.

Søvnløshed. Svag te - en teskefuld per liter vand. Drik om natten, ikke dårligt sødt (hvis du har sukker).

For hjernerystelse Før der ydes lægehjælp, skal offeret lægges ned og et håndklæde fugtet med koldt vand påføres baghovedet.

Til næseblod Du skal påføre en koldtvandskompress på bagsiden af ​​dit hoved. Du kan indånde køligt saltvand gennem næsen fra tid til anden. I dette tilfælde hjælper sne eller en klud med koldt vand påført på næseryggen.

Når skæres blødning kan stoppes med en kold kompres. Kompressen skal skiftes hvert 3.-5. minut, indtil blødningen stopper. Du kan anvende en stram bandage, men i højst 40 minutter.

Konjunktivitis(øjenbetændelse), øjenskade. Påfør en varm, fugtig kompres lige under baghovedet. Du kan også skylle med kold, friskbrygget te – sænk øjet ned i underkoppen og blink.
Hvis du føler, at en stye er ved at springe ud, bør du påføre øjet en tampon, en ren klud, en klud fugtet med varmt kogt vand eller spyt.

For brud, hvis du har ledige midler, påfør en skinne. For eksempel, hvis phalanxen på en finger er brækket, skal du placere en ske under den finger og binde den med en bandage til fingeren, så den ikke bøjer.

Hvis bækkenbenene er brækket, skal patienten tage en frøstilling - bøje benene i knæene og sprede dem i forskellige retninger så bredt som muligt. Hvis lårbenshalsen er brækket, så gør det samme: Spred benene ud til siderne, så det bliver nemmere for patienten at ligge ned.

Der er ingen kur mod ribbensbrud. Ribbenene heler af sig selv. Du skal tage smertestillende medicin og noget mod hoste for ikke at skade lungevævet. Du bør også prøve ikke at lave pludselige bevægelser. Du kan lave en stram bandage omkring brystet med et bredt håndklæde.

Nogle gange, når der opstår ribbensbrud, er lungevæv beskadiget. I dette tilfælde føler patienten alvorlig åndenød. Han føler, at denne side er, som man siger, overbelastet, og det er svært for ham at trække vejret. I dette tilfælde skal du straks konsultere en læge. Hvis lungen ikke er beskadiget, så, selvom det er svært at trække vejret, er der ingen åndenød, der er ingen følelse af mangel på luft - personen trækker simpelthen vejret ikke så dybt og oftere end normalt. Og med reel åndenød er det meget svært for patienten at trække vejret og mangler luft.

Influenzaepidemi forekommer normalt i det sene efterår - tidlig vinter. Derfor er det på dette tidspunkt bedst at tørre dig selv af med et vådt håndklæde hver dag om morgenen for at undgå at få en infektion. Det er nyttigt at tørre tindingerne med cirkulære bevægelser af fingrene og næseborene, hvilket gør en bevægelse fra næseborene til næseryggen. Herefter kan du tørre i en cirkulær bevægelse bag øreflipperne. Oftest begynder influenzaen straks med høj feber, næsten uden symptomer. Nogle mennesker oplever mavesmerter, smerter i store led og smerter ved berøring af huden. Hvis du mærker disse symptomer, bør du kontakte en læge.

Kold, løbende næse. Allerede i begyndelsen skal du skylle næsen med en svag saltvandsopløsning eller bare rent vand. Luk skiftevis det ene næsebor, og med det andet trækker du stille vand ind fra en kop eller underkop, så det passerer gennem næsen og flyder ned i halsen. Proceduren er meget ubehagelig i starten, men meget effektiv. Gentag hver 1-2 time. Brug ikke antibiotika under nogen omstændigheder - dette kan normalt kun gøres i 4-5 dage, hvis temperaturen ikke aftager. Du kan også behandle bihulebetændelse - du har brug for mere salt og (eller) sodavand - cirka en kvart ske i et halvt glas varmt vand.
En forkølelse begynder med en løbende næse, hoste og rindende øjne. Din hals kan også gøre ondt. Ofte opstår en forkølelse efter hypotermi. Du kan skylle din næse og nasopharynx med te eller droppe løgjuice fortyndet i to med kogt vand i næsen. Bare husk: ren løgjuice kan brænde slimhinden i nasopharynx.

Hvis du har en tyk løbende næse, kan du også putte et stykke hvidløgsfed i næsen og trække vejret i det. Og i tilfælde af en virusinfektion, når din næse drypper hvert sekund, skal du skylle næsen med fortyndet hvidløgsjuice: drop en hel pipette eller hæld en teskefuld i næsen.

Ved forkølelse drikker folk nogle gange stærk te med kondenseret eller sødmælk. Dette er ekstra ernæring. Selve teen har en styrkende egenskab, og mælk er et proteinprodukt, den indeholder også calcium. Dette bevarer styrken og forbedrer velvære.

For ondt i halsen halsen gør ondt, det gør ondt at synke, temperaturen stiger, og patienten mærker hævelse i halsen.
Du skal gurgle med en saltvandsopløsning - en teskefuld salt i et glas varmt vand. Dette er den mest grundlæggende skylning. Du kan tilføje sodavand, hvis du har det: en halv teskefuld salt pr. glas varmt vand. Skyl hver time. Synk ikke skyllemidlet, men spyt det ud. Hvis du ser meget pus på dine mandler og føler dig meget utilpas, bør du straks kontakte en læge. Denne type halsbetændelse går ikke over af sig selv.

For at forhindre forkølelse skal du skylle hals, mund og næse med vand oftere.

Forstoppelse. En blanding af et halvt glas kogt vand og et halvt glas råt vand, drik varmt. En mere strategisk måde er at drikke en tår vand hver halve time i flere dage eller uger.

Diarré. Stærk te.

Forskellige typer gastritis, colitis, cholecystitis - som regel generer sådanne sygdomme ikke fanger, selv dem, der var generet af egen fri vilje. Regelmæssige måltider, fraværet af fed, stegt, varm, krydret mad og kun en lille mængde af det - er bare et sanatorium for mave-tarmsygdomme. Og som erfaringerne fra de fascistiske og sovjetiske lejre viste, holdt folk op med at blive syge, især med sådanne sygdomme. De døde i stedet for at blive syge. En vigtig faktor er, at man ofte ikke kan regne med fuld lægehjælp, og det stimulerer ens eget forsvar.

Tuberkulose- en af ​​de mest forfærdelige sygdomme i fængslet. Skalaen er katastrofal. Der er særlige baljezoner, hvor syge personer bliver taget. På trods af noget forbedret behandling og ernæring dør mange mennesker stadig - de, der nåede at vende tilbage derfra, fortalte forfærdelige ting. I fængsler holdes patienter med tuberkulose adskilt. Selve forholdene i moderne fængsler er den bedste måde at fremme spredningen af ​​denne sygdom på - fugt, mørke, snavs, manglende ventilation, overfyldning af celler, dårlig ernæring. Tuberkulose rammer oftest unge – efter 35 år er sandsynligheden for at blive syg lav. Og ved 20-25 - lige præcis. Fra forebyggelse - god ernæring, vitaminer, gåture, hygiejnetilstand af celler og kaserner, rygestop. Det hjælper normalt ikke meget. Det forekom mig, at det primært forekommer blandt dem, der ikke er kommet overens med deres situation.

HIV- Det er ret svært at fange det i fængslet, undtagen under analsex. Ingen transmission overføres gennem fælles redskaber, håndklæder eller berøring. Der er mulighed gennem barbermaskiner. Det overføres heller ikke gennem blodsugende insekter (bugs, lus, myg). Desværre er en medicin, der kan besejre HIV, såvel som AIDS, den sygdom, som denne virus forårsager, endnu ikke blevet opfundet.

Menneskets sjæl

Hvad angår forebyggelse, kan det vigtigste kaldes den psykologiske tilstand. For ikke at give op. Livet er ikke forbi endnu. Mad, sanitære forhold, hygiejne er på andenpladsen, jeg vil ikke dvæle ved dette, tingene er klare for alle. Det ville være rart at huske en af ​​definitionerne af visdom - evnen til at skelne mellem, hvad der kan ændres, og hvad der ikke kan ændres. Og handle derefter – vis ydmyghed i nogle sager og udholdenhed i andre.

Du kan for eksempel ikke aktivt påvirke forløbet af en sag. Som en sidste udvej skal du skrive en form for klage eller andet papir. De tog en beslutning, skrev den, glemte. Mange bringer sig selv til mental og derefter fysisk udmattelse gennem meningsløs gentagne tanker, bekymringer og klager over medskyldige, skæbnen, venner, politibetjente og regeringen. Det er ting, der ikke kan ændres, mens de er i cellen. Men som kan "ændre" dig - endda drive dig ihjel eller sindssyg. Bekymring om familien – som regel kan der heller ikke gøres noget. Medmindre du begrænser dig til nogle dyre delikatesser, som dine pårørende giver dig videre og nøjes med kun det væsentlige. Jeg observerede ofte, når en familie brugte deres sidste øre til at købe cigaretter til deres husholderske, men han kunne ikke afvise det.

Det, du helt sikkert kan påvirke, er dit helbred. Regelmæssige gåture, motion. Et minimum af øvelser kan laves i en celle, selvom der er celler, hvor dette som udgangspunkt er umuligt at lave på grund af overbelægning og mangel på luft, men det er allerede en faktor, der er svær at ændre på. Det er der ingen problemer med i lejren – du skal bare gøre det. Du kan overhælde dig selv med vand i en celle og endnu mere i en lejr. Stop med at ryge. Misbrug ikke chifirem, selvom dets moderate forbrug meget vel kan være gavnligt i nogen tid, hvilket understøtter kroppen med vitaminer og stimulanser. Tænk på dit liv, dine mål, planer, idealer, fejltagelser, dum adfærd. Chat med smarte mennesker. Indret dit liv, lær noget. Tænk på at hjælpe din familie, i det mindste med hensyn til at lægge mindre pres på dem. Det ville være rart at tjene nogle ekstra penge i lejren (for dem, der har nogen idé), men i vores tid er det næsten umuligt. Selvom nogle mennesker lykkes. Under alle omstændigheder, gør noget interessant for dig selv, fald ikke i apati, tæl ikke dagene. Livet går videre, og der vil ikke være andre.

Og at få gavn af at sidde i fængsel er kun muligt, hvis du har et holistisk verdensbillede, når verden ikke er opdelt i to poler, to farver, når en person ved, hvordan, kan og ser betydningen af ​​at få gavn af afsavn, smerte, lidelse . I denne henseende er fængslet et ideelt sted - der er afsavn, lidelse og tid til tænkning, læsning og kommunikation.

1. Fortvivl ikke! Fortvivl ikke under nogen forfærdelige eller triste omstændigheder! Mist ikke håbet om en vending til det bedre, forbliv kølig og rolig, undgå alt det onde og uværdige i dig selv. Fortvivlelse fører ofte til forskellige sygdomme i kroppen.
2. Bliv ikke hængende i problemer. Det er vigtigt ikke at trække sig ind i dig selv, ikke at kaste dig ud i din egen ulykke, ikke at fokusere på vrede, på en eller anden ond følelse: vrede, hævn, irritation, ikke at lade de samme tanker snurre i dit hoved. Så snart du føler, at du sidder fast, så prøv at distrahere dig selv: bevæg dig rundt, tal med nogen om et uvigtigt emne, vask dit ansigt med koldt vand.

3. Lær at kontrollere og udtrykke følelser. Det er skadeligt at holde følelser for dig selv, du er nødt til at "lade dampen" oftere. Du kan rette dine følelser til ikke-levende genstande - slå en pude i stedet for en fjende. At sætte dine følelser på papir hjælper meget – efter at have læst, virker problemet måske ikke så væsentligt. Den bedste måde er at finde på din egen måde.

4. Se ikke fængsling som en personlig katastrofe. Dette er ikke en katastrofe, men en test, der kan overvindes med værdighed eller ej. Det er dit valg. Og alle prøvelser slutter en dag.

5. Overvej ikke fængsel som dit nye hjem. Selvom du skal bruge mange år på dette sted, er det stadig ikke hele dit liv. Dagen kommer, og du vil finde dig selv på den anden side af porten. Det bliver meget nemmere at lære at leve på ydersiden igen, hvis man ikke helt har fordybet sig i fængselslivet.

6. Mist ikke kontakten til omverdenen. Følg nyhederne på alle livets områder. Læs aviser. Hold aktiv korrespondance med venner og familie. Skriv ikke kun om begivenheder (som der ikke er mange af), men også om dine følelser og tanker. Det bliver svært i starten. Men hvis det bliver en vane, finder du et andet middel mod melankoli. Bliv ikke fornærmet, hvis de ikke altid svarer dig. Det er svært at skrive breve til zonen.

7. Husk, der er ingen meningsløse situationer i en persons liv. Der er en mening med alt og en person skal søge efter denne mening, og det vigtige er ikke så meget formålet med disse søgninger, som selve processen, som åbner op for store og enkle rigdomme for en person – det samme f.eks. som evnen til at se, høre, gå, tænke og føle.

8. Fra enhver livssituation - skæbnesvanger eller hverdagsagtig - er der mindst to udveje. Og en person bruger hele sit liv, hvert øjeblik af sit liv, på at lære at træffe det rigtige valg og forbedre denne færdighed. Lær at se disse muligheder - at træffe et valg, at træffe din egen beslutning. Det giver dig en følelse af indre frihed, som ingen kan tage fra dig.

9. Lad ikke din hjerne ruste. Læs bøger, aviser, magasiner - hvad end der er tilgængeligt. Hvis du kan få en specialitet, så gør det. Lær et fremmedsprog - hvis muligt. Prøv at lave krydsord. Tænk over konsekvenserne af enhver af dine og andres beslutninger, analyser fordele og ulemper ved forskellige muligheder. Holde dagbog.

10. En person behøver ikke at tolerere sig selv. Enhver person har ret til at ændre sig selv, til at ændre sin holdning til, hvad han betragter som ulykke, ulykke, unødvendig erfaring eller hvad der forekommer ham rigdom, fordel, præstation.

11. Find vej til tro. Oprigtig tro hjælper en person med at gå gennem prøvelser og finde mening.

Mange fanger lider af forskellige psykiske lidelser. På en måde er psykisk sygdom i fangenskab normen. Det vil sige en normal reaktion på unormale levevilkår.

Det er utroligt svært at få hjælp fra en psykiater eller endda en psykolog i fængslet. Fængselsmedicin er vant til at behandle visse sygdomme med mistanke, og psykiske sygdomme med særlig mistanke.

Som enhver anden kræver psykisk sygdom en individuel tilgang, direkte kontakt mellem patient og læge. Det er umuligt at give nogen forebyggende anbefalinger i denne henseende. Derfor besluttede forfatterne simpelthen at tale om nogle måder at behandle psykiske sygdomme på, som ikke kræver nogen medicin. Vi taler ikke om alle psykiske sygdomme, men kun om én type af dem – tvangstanker, urimelig frygt og fobier.

En af måderne at behandle tvangstanker på er at søge efter dens årsager, huske oprindelsen af ​​denne frygt og blive opmærksom på den. Hvis obsessiv frygt var forårsaget af en grund, der faktisk slet ikke er skræmmende, så kan bevidsthed om en sådan frygt føre til, at den forsvinder.

Dette er en meget vanskelig opgave, men en person kan i princippet huske ethvert øjeblik af sit tidligere liv. Menneskets hukommelse er som et ark papir – når den først er krøllet, kan den ikke gøres glat igen. Men processen med at huske sig selv kan føre til det vigtigste - det vil blive fastslået nøjagtigt: hvad præcis en person er bange for.

Og en person, der er besat af obsessiv frygt, er som regel ikke bange for det, der virker skræmmende på ham. Meget ofte ligger årsagen til obsessiv frygt i indtrykkene fra den tidlige barndom. Det er i barndommen, at vi oplever den mest intense frygt (primært fordi vi endnu ikke ved, hvordan vi kan skelne farlige ting fra ikke-farlige). Og efter at være blevet skræmt i barndommen af ​​noget, der faktisk ikke var farligt, genoplever vi som voksne denne frygt uden ydre årsager. Eller vi opfinder årsager til frygt, når vi ønsker at forklare angreb på vores urimelige frygt.

Patientens opgave er i sin hukommelse at finde kilden til obsessiv frygt, at indse, hvor ubetydelig årsagen er til denne barndomsfrygt, som fortsætter med at invadere hans voksenliv. Medmindre, selvfølgelig, fra en voksens synspunkt var denne grund virkelig ubetydelig.

Og afslutningsvis vil vi tale om den personlige oplevelse af den østrigske psykolog Viktor Frankl, forfatter til bogen "Man's Search for Meaning."

Denne bog har også følgende kapitel: "Psykolog i en koncentrationslejr." Viktor Frankl skrev det, som man siger, med viden om sagen – under Anden Verdenskrig var han fange i Auschwitz i flere år. Frankls hovedkonklusioner, draget af hans frygtelige oplevelse, kan formuleres som følger.

1. Jo større hans åndelige rigdom er, jo sværere er det at ødelægge en person i en lejr.

Frankl var vidne til, hvordan bankfolk, ejere af fabrikker, butikker og tidligere embedsmænd bragt til Auschwitz fra hele Europa besat af Hitler blev dræbt på ingen tid. Det vil sige mennesker, der, når de var frie, primært beskæftigede sig med aktuelle anliggender, og vigtigst af alt, gik gennem rivaliseringens skole i kampen om en plads i solen.

De andre fanger i Auschwitz - præster af alle trosretninger - var påfaldende forskellige fra dem. I den samme udryddelseslejr forbløffede disse mennesker alle med deres modstandskraft.
Årsagen til dette paradoks er indlysende for Frankl.

På grund af arten af ​​deres tidligere aktiviteter tænkte præster, oftere end almindelige mennesker, på betydningen af ​​de begivenheder, der fandt sted omkring dem og i dem. De opfattede ikke fængslingen som en personlig katastrofe, fordi de altid vidste om dens mulighed og endda om forudbestemmelsen af ​​en sådan udvikling af begivenheder. De vidste, hvor skrøbelig verden var, de vidste, at ethvert samfund er modtageligt for sygdomme, inklusive en sygdom som fascisme. Men de vidste også, at enhver sygdom før eller siden går over.

Hovedårsagen til præsternes levedygtighed var, at de opfattede Auschwitz som Guds prøve. Desuden: denne prøve var ønskværdig for rigtige præster, som for alle virkelig troende mennesker. For eksempel da de ikke vovede at sammenligne sig med Kristus, kunne kristne præster stadig ikke lade være med at drage analogier mellem hans skæbne og deres egne skæbner. I teorien ville martyrdøden i Guds navn være det bedste resultat af skæbnen for dem. DE VILLE DØE, MEN DØDE IKKE.

Og først og fremmest døde mennesker, som havde brugt hele deres liv på succes og overlevelse i et konkurrencepræget miljø - industrifolk, finansfolk, embedsmænd. DE VILLE IKKE DØ, MEN DE DØDE FØRST. De var de første til at glide til bunds på trods af den rige oplevelse af vellykket kamp for jordelivets velsignelser.

Psykolog og videnskabsmand, Viktor Frankl, udviklede på baggrund af sin lejrerfaring en ret kompleks teori, som han derefter testede i lang tid. Og endelig etablerede han et sådant mønster.

2. Jo større en persons ønske om at opnå et mål, jo mindre sandsynlighed er der for at opnå det.

Hvad der i menneskelivet ligner en forud planlagt succes, som opfyldelsen af ​​et bevidst (udtænkt) ønske, er i bedste fald en tilfældig tilfældighed. Normalt er "ønskeopfyldelse" en fiktion, som en person selv nogle gange oprigtigt tror på, og om sandheden, som han søger at overbevise andre om. Faktisk bliver de af vores ønsker opfyldt i livet, som vi selv har en vag idé om (og hvem af os kan sige, at han er fast sikker på sine ønsker?). Dette er skæbnen.

V. Frankls lære berører ret komplekse psykologiske og filosofiske problemer. Det, der interesserer os ved denne historie, er dette.

Baseret på den teori, han opdagede og underbyggede, udviklede Viktor Frankl også en metode til behandling af fobier, det vil sige tvangstanker - en meget almindelig lidelse i psykiatrisk praksis.

Generelt er behandling ved hjælp af denne metode ret enkel: en person skal tvinge sig selv til at ønske, at præcis det, han frygter, skal ske med ham. Det er alt. Når dette ønske bliver bevidst, vil en person ikke være i stand til at opfylde det, fordi bevidste ønsker ikke går i opfyldelse, eller går i opfyldelse tilfældigt, ikke oftere end at vinde i lotteriet.

Vi gentager: enhver behandling kræver tilstedeværelse af en læge. Psykisk sygdom, herunder tvangsangst, kan være et symptom på en fysisk sygdom – og i dette tilfælde er selvmedicinering særligt farlig.

Men ingen har ret til at forbyde en person at eksperimentere på sig selv. Viktor Frankl opdagede trods alt selv sin metode ikke på en klinik, men i Auschwitz. I øvrigt levede han i mere end 80 år, allerede i frihed var han gæst i amerikanske fængsler og nød fangernes tillid, netop fordi de vidste: han var en læge, der selv var blevet fængslet.

Der er en del tilfælde af vellykket selvmedicinering ved hjælp af Viktor Frankl-metoden. Der er mange flere af dem end mislykkede sager.

Og da vi har forsøgt at forstå denne vidunderlige psykologs og filosofs lære, lad os nævne hans andre punkter.

3. Der er ingen meningsløse situationer i en persons liv.

Der er en mening med alt og en person skal søge efter denne mening, og det vigtige er ikke så meget formålet med disse søgninger, som selve processen, som åbner op for store og enkle rigdomme for en person – det samme f.eks. som evnen til at se, høre, gå.

Fra enhver livssituation - skæbnesvanger eller dagligdags - er der mindst to udveje. Og en person bruger hele sit liv, hvert øjeblik af sit liv, på at lære at træffe det rigtige valg, forbedre evnen til at træffe det rigtige valg. Den eneste måde at kontrollere rigtigheden af ​​dit valg på er at sammenligne det med din samvittighed.

En person behøver ikke at tolerere sig selv. Enhver person har ret til at ændre sig selv, til at ændre sin holdning til, hvad han anser for ulykke, ulykke, unødvendig oplevelse, eller hvad der forekommer ham rigdom og nyttig ting.

Sådan kæmper en person for sit mentale helbred. Og det vender tilbage til en person, når han søger mening i sit liv.

I stedet for et efterord

Det er svært at vende tilbage fra lejren til den normale verden. Til en verden, der ikke stod stille, mens alle afsonede sin straf i et land, der var mættet af fængselsånd, omgivet af pigtråd, indhegnet inde med alle mulige "lokalbefolkningen" - registrering, rationer, bureaukratisk vilkårlighed.

Lad os være barmhjertige mod dem, der vender hjem fra fængselshelvede. Velgørenhed betaler sig i sidste ende tusind gange. Lad os ære andres rettigheder lige så meget, som vi ærer vores egne. Lad os bevare friheden.

Enhver person, der befinder sig i fængsel for første gang, oplever direkte rædsel. Blandingen af ​​adrenalin, frygt, angst og forvirring er simpelthen øredøvende. Når kameraet er lukket bag dig, bliver du nødt til på en eller anden måde at klare denne situation og begynde at planlægge din overlevelse. Fængselslivet er hårdt og farligt, men hvis du holder dig til deres kode og ikke kommer i problemer, kommer du igennem din dom uden problemer.

Trin

Fængslets overlevelse

Find et nyt instinkt for fare. Nu bor du ved siden af ​​tyve, voldtægtsmænd, mordere og løgnere. For at overleve skal du stole på dine instinkter og ikke ignorere dem.

• Hvis du har en stærk fornemmelse af, at noget slemt skal ske, så tøv ikke, handle hurtigt og find et sikkert sted. Forsøg ikke at rationalisere alt på dette irrationelle sted.
• Stol på dit første indtryk, hvis du føler, at noget mærkeligt foregår. I fængslet virker alt anderledes, end det i virkeligheden er.
• Hvis du ikke har en veludviklet sjette sans, er det nu, du skal udvikle den. Selv subtile tegn kan betyde fare for dit umiddelbare miljø.

1. Respekter andre fanger."Behandle folk, som du ønsker at blive behandlet." Dette citat er den gyldne regel for at leve i fængsel. Band ikke, undgå konfrontation og respekter personlige grænser.

   • Fornærme ikke en anden fanges maskulinitet, ellers bliver du sendt til sygehuset, isolationsfængslingen eller graven.
   • Spring ikke i kø i cafeteriet, ellers kan du blive stukket ihjel.
   • Gå ikke i nærheden af ​​andre fangers celler, medmindre du bliver inviteret til det. Hvis du stadig ringer, er det nogle gange bedre at nægte.
   • Kæmp kun, hvis du ikke har andet valg. Hvis du nægter at kæmpe, når nogen ikke respekterer dig, så bliver du en "punk" eller en kujon, der vil leve i endnu mere elendighed end før.
   • Tag aldrig andre fangers personlige ejendele uden tilladelse.

2. Pas på bander, stoffer og gambling. Der er en almindelig myte om, at for at få beskyttelse i fængslet skal man straks tilslutte sig en bande. Men for at få denne beskyttelse bliver du nødt til at gøre det utænkelige. I virkeligheden er det at slutte sig til en bande, bruge stoffer og spille de tre nemmeste måder at dø på.

   • Oftest er det bandemedlemmer, der dør i fængslet. De er også mest tilbøjelige til at komme i slagsmål og blive stukket.
   • Bliver du taget med stoffer, bliver du sendt i isolation, din straf bliver skærpet, eller du bliver overført til et skærpet fængsel.
   • Spil i fængsel er en kontaktsport, især hvis du står i gæld. Penge i fængsel giver adgang til forskellige ting og fornødenheder. Men hvis du står i gæld til nogen, så forvent besøg af dine spillevenner.

3. Hold dig væk fra isolationsfængsling. Selvom isolationsfængsling kan virke som en attraktiv idé, når man bor sammen med nogle af de værste mennesker, er det ofte forbundet med tortur og psykisk sygdom.

4. Udholde isolationsfængsling. Isolation er en celle, hvor det er næsten umuligt at bevæge sig, ingen kontakt med andre mennesker, indespærring i 23 timer i døgnet med et minimum af motion, hvilket kan give forskellige former for psykiske lidelser selv hos de mest robuste mennesker. Hvis du bliver sendt til dette isolerede helvede, så hav en plan for, hvordan du ikke bliver skør.

   • Hold en daglig tidsplan for dit sind. Hvis vi ikke planlagde vores liv på forhånd, ville vi næsten ikke nå at lave noget. Ændre ikke din tidsplan, selv når du er i isolation. Vågn op, spis morgenmad, tag på arbejde, spis frokost, kom hjem, spis aftensmad, se tv eller lav noget og gå i seng. Gør alt dette i dit hoved.
   • Opdel processer i grundlæggende komponenter. Dette er den perfekte mentale øvelse til at hjælpe dig med at forblive sund og tænke logisk. Hvis du kan lide fodbold eller baseball, så forestil dig at prøve at forklare disse sportsgrene til et rumvæsen, der ikke aner, hvad de er. Så du bliver nødt til at beskrive og give et eksempel på hvert lille trin.
   • Byg ting eller adskil dem. Tænk over de ting, du skal bruge for at bygge et hus, og lav en indkøbsliste. Gå til butikken, køb alt hvad du skal bruge og tag dem med til byggepladsen. Forestil dig derefter, at du bygger et hus.

   Fysisk sundhed

   1. Sund kost. Fængselsmad, betalt af skatteyderne, er ikke kulinarisk kunsts højdepunkt. Desuden er det smagløst og højt i kalorier.

      • Fængselsmad kan suppleres med mad fra fængselsbutikken eller kantinen og derved forbedre din kost.
      • De fleste fangeforretninger sælger fødevarer rige på vitaminer og mineraler. Prøv at erstatte fængselsvællingen med disse produkter en eller to gange om ugen.
      • Drik masser af vand for at undgå dehydrering.

   2. Træn regelmæssigt. Udstrækning, styrketræning og aerob træning kan udføres på fængselsområdet. Dette vil ikke kun gøre dig stærkere, men vil også bevare din talje.

      • Med træning vil tiden flyve hurtigere.
      • Fængsel er et meget stressende sted, og motion er mere gavnligt for at lindre stress end at slås.
      • Fysisk velegnede mennesker er mindre tilbøjelige til at blive udsat for tvang fra andre fanger, da du vil være bedre rustet til at forsvare dig selv.

   3. Hold dig selv beskæftiget. I fængslet vil du have en masse fritid. I stedet for at ligge i din celle hele dagen, kan du dyrke motion, spille ikke-dødelige kort eller deltage i en klub.

      • Lediggang i fængslet fører kun til problemer. At deltage i positive aktiviteter vil distrahere dig fra at tænke på tid og den aktuelle situation.
      • Ved at deltage i stimulerende og sociale aktiviteter glemmer du frygten for en stund.
      • Spil en omgang basketball, løft vægte, spil kort, eller deltag i en gåklub.

   4. Sygdomme. Hvert fængsel behandler de indsatte forskelligt, men fængselssundhedsplejen præsenteres altid på den mest omkostningseffektive og effektive måde, som ordentlig pleje kan opnås. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​sygdommen og den nødvendige behandling, yder de fleste fængsler indlæggelsesbehandling i selve fængslet eller på et kommunalt hospital.

      • Hvis du har brug for lægehjælp i fængslet, skal du fremsætte en skriftlig anmodning. Når en anmodning er modtaget, vil den blive gennemgået og prioriteret.
      • Om nødvendigt har fængslet også redningstjenester til rådighed.
      • Om nødvendigt kan den indsatte modtage kirurgisk, prænatal og palliativ behandling.

   Sådan bevarer du din fornuft

   1. Læsning. På biblioteket kan du læse aviser, magasiner og bøger om aktuelle begivenheder, generelle emner og undervisning. Læsning giver dig mulighed for at komme ind i en fantasiverden og glemme alt om fængsel.

      • Et vellæst sind vil hjælpe dig med at håndtere svære sager i fængslet.
      • Når du er fri, kan du bruge den viden, du har fået.

   2. Få en uddannelse. De fleste fængsler tilbyder kurser for indsatte, der ønsker at få en uddannelse. Du vil have tid nok til at gå i timen og lære, og samtidig få en uddannelse.

      • Uddannelse vil bedre forberede dig på omverdenen.
      • Enhver arbejdsgiver ønsker, at deres medarbejder skal have en uddannelse, så at have en uddannelse eller et certifikat vil give dig alt, hvad du behøver for at få jobbet.

   3. Håndter depression. Uden tvivl er fængsel ikke det bedste sted, og at skulle tilbringe en del af dit liv der kan føre til depression. Desuden er de fleste fængsler overfyldte, fyldt med kedsomhed, frustration og seksuelle rovdyr, der gør sådanne miljøer til et oase af depression. I fængslet har du måske eller måske ikke adgang til en læge, psykolog eller antidepressiva.

      • Hvis du ikke kan få professionel mental sundhedspleje, så prøv at finde en anden fange, der er villig til at lytte til dig. Der er en meget god chance for, at der er andre fanger blandt jer, der ligesom dig lider af depression.
      • Prøv at overvinde din stress gennem træning. Motion frigiver hormoner, der hjælper med at lindre stress og depression.
      • Hold dig væk fra stoffer og alkohol, da de kun vil gøre din depression værre.
      • Prøv at spise mere frugt og grøntsager og reducer dit koffein- og sukkerindtag.
      • Få et par bekendtskaber, så du ikke skal bruge al din tid alene. Det er muligt, at dine fængselskammerater vil være i stand til at muntre dig op.

   4. Håndter din vrede. Fængsel kan gøre enhver vred. Vrede er ret almindeligt i fængslet, fordi fangerne føler, at der er meget mere skuffelse end håb. Derfor, når vreden bliver for meget, og du mister kontrollen over dig selv, så opstår der alvorlige problemer.

      • Gør ikke antagelser. At lave antagelser i fængslet kan have alvorlige konsekvenser. Forsøg aldrig at læse en person. I stedet skal du vide præcis, hvorfor nogen stødte ind i dig eller stod foran dig i kø. En fejl kan føre til fatale konsekvenser.
      • Påtving ikke andre fanger dine egne regler uden deres viden. Dette viser sig normalt i en sætning, der begynder med ordene: "Han skulle have ...".
      • Enhver fange har personlige rettigheder, som skal respekteres. Hvis du krænker deres formodede rettigheder, så vær parat til at forsvare dig selv.
      • Jo mere du generaliserer noget, jo mere vred bliver du. For eksempel, hvis du konstant klager over, at du er udeladt eller aldrig bliver taget seriøst, vil du sandsynligvis blive mere vred.
      • Prøv ikke at adskille alt i sort og hvid. Du kan overleve i fængslet, hvis du forstår, at der også er gråtoner. Ikke alle mennesker er kun dårlige eller kun gode.

   Fængselsloven

   1. Stol ikke på nogen. Denne regel gælder for alle, herunder fanger, vagter og fængselspersonale. Husk, intet er gratis i fængslet.

      • Vær mistænksom over for alle, der behandler dig godt. Spørg dig selv: "Hvorfor har de brug for dette?" Da de fleste fanger er opmærksomme på reglen om "stol ikke til nogen", er det sandsynligt, at der er en bagtanke for, at de behandler dig på denne måde.
      • Du kan tale med vagterne og personalet, men pas på, hvad du siger, for alt sagt, uanset hvor ubetydeligt du synes, det er, kan bruges imod dig.
      • Fængselsbetjentene vil ikke beskytte dig, og selvom de gør det, skal du stadig tilbage til din celle, hvilket alle kender til. Derfor er det bedre at tie og ikke afsløre oplysninger om en anden fange.
      • Det vigtigste er at stole på dig selv. Du er trods alt den eneste person, du kan stole på i fængslet.

   2. Skjul dine følelser. Lettere sagt end gjort, men prøv ikke at vise frygt, vrede, lykke eller smerte. Andre fanger kan drage fordel af dette. Kort sagt er dine følelser din værste fjende, da de afslører din svaghed, som kan udnyttes af både fanger og vagter.

      • Da de fleste fanger keder sig, har de masser af tid til at bruge deres manipulative evner mod dig. De vil forsøge at provokere din vrede og ødelægge din lykke.
      • Det er meget vigtigt at huske, at fængselsbetjente og andet personale altid har ret, og at de aldrig vil være på din side. Med andre ord, behandle dem godt og respektfuldt, så de ikke generer dig.
      • Undlad at udfordre eller intimidere andre fanger, vagter eller fængselspersonale. Det er lige meget, om du havde ret, det er dig, der vil lide.

   3. Lad være med at stirre. Dette er uhøfligt og vil under andre omstændigheder ikke gå dårligt for dig, hvilket ikke kan siges, hvis du er i fængsel. Når du går i fængsel, skal du altid se fremad og ikke se på andre, ellers kan du blive misforstået.

      • Se ikke på andre, men gå ikke rundt med øjnene på gulvet, da du kan støde ind i nogen, hvilket kan give nye problemer.
      • Typisk, når en fange ser på en anden fange, betyder det to ting: seksuel interesse og fjendtlighed. Som du allerede kan forstå, vil intet af dette ende godt i fængslet.

   4. Du skal ikke banke på. Hvis du nyder at være fuldstændig elendig, så fortæl vagten om en anden fanges overtrædelser. Dette vil næsten helt sikkert resultere i, at du bliver tævet halvt ihjel. Hvis du ser eller hører noget, skal du gå væk og ikke sige noget.

      • Hvis vagterne begynder at spørge dig om, hvad der skete, så kom med en undskyldning og svar aldrig på deres spørgsmål.
      • Vær forsigtig med, hvor og hvordan du taler med vagterne. Hvis du taler til dem i hemmelighed eller på en alt for venlig måde, vil det næsten helt sikkert blive opfattet som snyd. I dette tilfælde er det bedre slet ikke at tale med fængselspersonalet.
      • Snitches hades ikke kun af fangerne, men også af vagterne selv. Hvis du forstyrrer en vagt på nogen måde, vil dit navn blive forbundet med snyd, uanset om det er sandt eller ej.

   5. Behandl sikkerhedsvagter med respekt. Vagter og andet fængselspersonale skal ikke behandles med andet end respekt og respekt. De klarer alt, og det sidste ord er også deres. Hvis du finder dig selv på dårlig fod med en sikkerhedsvagt, kan han blive din værste fjende.

      • Fængslet har sit eget økonomiske system. Dette system inkluderer sikkerhedsvagter, der vil bruge dig som sikkerhed uden at tænke over det.
      • Se, hvem du taler med, og hvad du taler om. Selv den mest ubetydelige og uskyldige information kan bruges af vagter til at skade, manipulere og forråde dig.
      • Diskuter ikke religion, politik, race eller personlige følelser. Der er emner, der hurtigt kan eskalere til et skænderi, hvis samtalen styres i den forkerte retning.
   • Prøv at facilitere samtaler med din ægtefælle og børn, og tal så meget som muligt om familielivet under telefonsamtaler og i breve.
   • Stol på din familie. Lad ikke andres fejl påvirke dine forhold til familiemedlemmer.
   • Ignorer de små ting og fokuser på det vigtigste. Hvis du bliver ked af det og ikke taler med din ægtefælle, kan stilheden vare evigt.
   • Hvis du har børn, så lad dem forene din familie, ikke opdele den. Lad dem ikke tage parti og gør alt i din magt for at støtte dem i alt.
   • Vær høflig og vær ikke bange for at undskylde, hvis du tager fejl. Det, at du kom i fængsel, virker allerede imod dig.

5. Få mest muligt ud af dine besøg. Familiebesøg kan være et godt tidspunkt at genoprette forbindelsen og tale om hverdagen. De kan også blive en total skuffelse, hvis du lader småting komme i vejen.

   • Glem ikke de ofre, din familie yder, mens du er i fængsel. Hvis dit fængsel er langt hjemmefra, bliver din familie nødt til at rejse, overnatte på et hotel og købe mad bare for at se dig.
   • Din familie skal også igennem sikkerhedstjek, lange køer, dårlig behandling fra fængselspersonalet og andre ydmygende procedurer. Sørg for at vise dem, hvor taknemmelig du er for det, de gør for dig.
   • Selvom du måske lider meget i fængslet, skal du forstå, at din familie heller ikke har det godt, og at de sandsynligvis ikke ønsker at høre dig klage over dine problemer. Under dine besøg skal du fokusere på din familie og deres problemer.
   • Hold forbindelsen med dine børn. De vokser hurtigt op, deres interesser ændrer sig, og de oplever meget stress ved at have en forælder i fængsel. Prøv at finde fælles interesser og holde kontakten med dem hele tiden.
   • Vær opmærksom på, hvad dit barn laver, og giv ham råd, bed ham om at sende dig tegninger, og del i hans triumfer og hans fiaskoer. Gør alt, hvad en normal forælder ville gøre.