saltede sild rig på vitaminer og mineraler såsom: vitamin B2 - 12,9%, cholin - 13%, vitamin B5 - 12,9%, vitamin B6 - 15,1%, vitamin B12 - 455,7%, vitamin D - 42%, vitamin PP - 16,1%, kalium - 13,1%, phosphor - 29,5%, selen - 66,4%

Hvad er fordelene ved saltet sild?

• Vitamin B2 deltager i redoxreaktioner, hjælper med at øge farvefølsomheden af ​​den visuelle analysator og mørk tilpasning. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B2 er ledsaget af nedsat tilstand af huden, slimhinderne og nedsat lys- og skumringssyn.
• Kholin er en del af lecithin, spiller en rolle i syntesen og metabolismen af ​​fosfolipider i leveren, er en kilde til frie methylgrupper og fungerer som en lipotropisk faktor.
• Vitamin B5 deltager i protein-, fedt-, kulhydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntese af en række hormoner, hæmoglobin, fremmer optagelsen af ​​aminosyrer og sukkerarter i tarmene, understøtter funktionen af ​​binyrebarken. Mangel på pantothensyre kan føre til skader på hud og slimhinder.
• Vitamin B6 deltager i opretholdelse af immunresponset, hæmnings- og excitationsprocesser i centralnervesystemet, i omdannelsen af ​​aminosyrer, metabolismen af ​​tryptofan, lipider og nukleinsyrer, fremmer normal dannelse af røde blodlegemer, opretholder normale niveauer af homocystein ​i blodet. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B6 er ledsaget af nedsat appetit, nedsat hudtilstand og udvikling af homocysteinæmi og anæmi.
• Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i metabolismen og omdannelsen af ​​aminosyrer. Folat og vitamin B12 er indbyrdes forbundne vitaminer, der er involveret i hæmatopoiesis. Mangel på vitamin B12 fører til udvikling af delvis eller sekundær folatmangel samt anæmi, leukopeni og trombocytopeni.
• D-vitamin opretholder homeostase af calcium og fosfor, udfører processerne med mineralisering af knoglevæv. Mangel på D-vitamin fører til nedsat omsætning af calcium og fosfor i knoglerne, øget demineralisering af knoglevæv, hvilket medfører øget risiko for at udvikle knogleskørhed.
• Vitamin PP deltager i redoxreaktioner af energistofskiftet. Utilstrækkeligt vitaminindtag er ledsaget af forstyrrelse af den normale tilstand af huden, mave-tarmkanalen og nervesystemet.
• Kalium er den vigtigste intracellulære ion, der deltager i reguleringen af ​​vand-, syre- og elektrolytbalancen, deltager i processerne med at lede nerveimpulser og regulere tryk.
• Fosfor deltager i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-base balancen, er en del af fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer og er nødvendig for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi og rakitis.
• Selen- et væsentligt element i den menneskelige krops antioxidantforsvarssystem, har en immunmodulerende virkning, deltager i reguleringen af ​​virkningen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Mangel fører til Kashin-Beck sygdom (slidgigt med flere deformiteter i led, rygsøjle og lemmer), Keshan sygdom (endemisk myokardiopati) og arvelig trombastheni.

stadig gemme sig

Du kan se en komplet guide til de mest brugbare produkter i bilaget.

Jeg ønsker jer godt helbred, kære læsere. Jeg håber, at mit ønske er symbolsk, for det handler om sundhed, som jeg konstant taler, og forkæler dig med mine artikler. Og mit mål er klart, jeg vil bare virkelig gerne have, at du spiser rigtigt og vedligeholder din krop på den bedst mulige måde.

Med udgangspunkt i vores samtale i dag vil jeg tale om et produkt, der slet ikke er eksotisk, men tværtimod er velkendt for os alle, da det er ret trivielt. Det er ofte til stede i hverdagsmad. Men det er også ofte muligt at se det ved festlige gilder. Og jeg vil forsøge at besvare mange spørgsmål. Jeg vil bryde produktet ned ved dets frø, som det i øvrigt har masser af. Og vi vil finde ud af: er det skadeligt eller skadeligt, og hvor nærende er det, hvilket påvirker størrelsen af ​​figuren? Men tættere på punktet vil emnet for vores samtale i dag være det brændende spørgsmål: hvor mange kalorier er der i saltet sild? Så lad os begynde vores behagelige kommunikation.

Slet ikke en guldfisk

Hvad er sild? Det er et produkt, som nemt kan købes ved at gå gennem dagligvarebutikker eller supermarkeder, og der vil være masser af muligheder.

Mange mennesker elsker denne delikatesse, men især saltede sild er populært. Spørg hvorfor? Spørgsmålet er dog rent retorisk, for de fleste ved, at et sådant produkt ikke kun er fantastisk velsmagende, men også ret sundt.

Men er det ikke et for stærkt ord? Jeg vil svare ærligt: ​​til min store beklagelse: sådan en udtalelse er på ingen måde den absolutte sandhed.

Naturligvis, som ethvert element i vores kost, er sild kendetegnet ved både dets positive og negative egenskaber. Og den første af fordelene ved dette produkt er tilstedeværelsen i det. Denne sundhedseliksir er simpelthen nødvendig for kroppen.

Men er det ikke nemmere at gå på apoteket og købe dette meget nyttige stof? Igen et retorisk spørgsmål, fordi det er helt klart, at indtagelse af værdifulde stoffer er meget mere velsmagende i deres naturlige form. Derudover optages fiskeolie naturligt bedre og hurtigere af kroppen.

Hvad er ellers nyttigt? Fisk er rig på fosfor, som nærer vores krop. Og selvom hovedet er et mørkt emne, er lyse ideer ganske i stand til at belyse vores vej i livet. Det betyder, at der er mange flere fordele ved de positive egenskaber. Derudover er selen, som også findes i sild, en naturlig antioxidant.

Hvor er ulemperne? Ikke alle kan tolerere dette produkt. Saltede sild forårsager allergi hos mange mennesker. Hvad med kalorier? Men det er en anden historie.

Gør sild dig fed?

Hvad kan du sige for at besvare dette spørgsmål? Ifølge mine oplysninger indhentet fra pålidelige kilder er det saltede sild, der indeholder det største antal kilokalorier.

Der er cirka 170 af dem pr. 100 gram produkt, i særlige tilfælde 250. Det betyder ifølge matematiske beregninger, at en fed sild, der indeholder en masse på omkring 200 gram nettovægt, kan belønne vores krop med fem hundrede ekstra kilokalorier.

Og hvis man for den bedste smag, som man ofte gør, tilsætter mindst en dråbe vegetabilsk olie og eddike til sådan en ret, så vil delikatessens energiværdi stige til 301 kcal. Hvad skal jeg sige til dette? Jeg bemærker, at overvægtige mennesker nok ikke bør hengive sig til alt dette især.

Kogt sild er meget mere harmløst for en god figur, og dens energiværdi er beregnet til kun 150 kcal pr. 100 gram. Hvad er konklusionen? For dem, der følger en streng diæt, men ikke ønsker at opgive fisk og efterlader kroppen uden værdifulde vitaminer og næringsstoffer, kan kogt sild være den bedste løsning.

Men nådekæmpere bør huske, at et sådant produkt indeholder meget mere protein end saltet sild. Så til min store beklagelse er denne situation også rig på ulemper. Jeg er også sikker på, at du vil være interesseret i artikler om kalorieindhold og.

Traditionel ret

Der er elementer af feriebordet, der er så traditionelle, at alle kender dem. En af disse retter er saltet sild under en pels, smagt til med mayonnaise. Og da vores samtale i dag er direkte relateret til hovedelementet i sådan en berømt salat, beordrede Gud mig selv til at tale med dig om dens ernæringsmæssige værdi.

Sild under en pels er tilberedt af følgende fødevarekomponenter. Ud over de allerede nævnte saltede sild omfatter det: vitaminrige gulerødder og rødbeder; løg med helbredende egenskaber; ganske harmløse kartofler og kyllingeæg; selvfølgelig salt og peber, som tilsættes efter kokkens smag.

Hvad skal man bemærke ved dette? Dommen er som følger: den sidste komponent i salaten udgør måske den største trussel mod en ideel figur. Desuden er energiværdien af ​​hele retten omkring 240 kcal pr. hundrede gram. Faktisk ikke så meget. Dog vækker mayonnaise personligt stadig nogle mistanke hos mig. Hvad med dig?

Et par ord til forsvar for saltede sild

Og hvor mange forskellige delikatesser kan tilberedes med sådan en vidunderlig ingrediens! Tæl selv: sild i creme fraiche og sennepssauce, hakket kød, hotdog, fishburger. En bred vifte af salater, rundstykker og sandwich bør også tilføjes her.

Forresten, da vi taler om at glæde din mave. For elskere af klassisk sild under en pels, foreslår jeg at tilføje lidt variation til den mulighed, som alle er ret trætte af. Føj nemlig rejer til den traditionelle opskrift. Du skal bare koge dem, skrælle dem grundigt og gøre dig den ulejlighed at skære dem i flere stykker, og smage dem grundigt til med den klassiske udgave af salaten sammen med sild. Lad mig fortælle dig, du vil få ekstraordinær fornøjelse. Retten vil smage meget delikat og også ret original.

Men det ser ud til, at tiden er inde til at sige farvel. Håber, at min rapport

Selvom denne fisk er et ret simpelt produkt, forhindrer det ikke den i at være en hyppig gæst ved næsten enhver fest. Ud over dens kulinariske fordele har sild virkelig ubegrænsede gavnlige egenskaber, den er en uudtømmelig kilde til protein, fedtsyrer, vitaminer og mikroelementer. Og det er svært at forestille sig endnu en sådan lækker snack, der har en utrolig rig kemisk sammensætning, som er denne "nordstjerne".

Menneskeheden har kendt til den værdifulde sammensætning af fisk i meget lang tid, og det samme gælder for sild. Denne fisk indeholder en ægte skat af elementer og stoffer, der er nødvendige for menneskers sundhed.

Tag protein, som er meget, meget rigeligt i sild, det er det vigtigste byggemateriale til muskler og hud. Derudover fungerer proteinstoffet som en energikilde for normalt menneskeliv.

Forbindelser, som er nødvendige for os, såsom omega-3, og som vi naturligvis ikke kan producere, er indeholdt i sild i ganske enkelt fænomenale mængder. Så hvis du vil have et øje som en ørn, en lugtesans som en hund, hud som en baby og hår som Rapunzel, så læn dig op ad denne mirakelsildfisk.

I foråret bestræber lægerne sig på at proppe os helhjertet med forskellige syntetiske vitaminer og mineraler. Tja, hvorfor indtage kemikalier i håbet om at få en sund glød, når du kan gå til købmanden, købe sild og spise naturlige vitaminer.

Denne sølvfisk indeholder:

• hele B-vitaminkompleks,
• retinol,
• vitamin PP,
• tocopherol,
• Mest af alt indeholder sild D-vitamin.

Takket være sidstnævnte reduceres risikoen for at udvikle onkologi, dermatologiske patologier, rakitis og hjerte-kar-sygdomme, og D-vitamin fremmer maksimal optagelse af calcium, som også findes i sildekød og knogler.

Ud over det er det værd at bemærke tilstedeværelsen af ​​Co, Se, Fe, Mn, I, Cu, K og P. Forresten er der simpelthen en enorm mængde fosfor i denne "sødoktor", og det vil styrke tænderne, helbrede knogler, nyrer og justere metaboliske processer på den rigtige måde processer. Føler du dig nervøs? Spis et stykke sild og alt går væk.

Lipoproteiner vil hjælpe med vaskulære blokeringer - dette er den sikreste måde. Det er netop sild, der indeholder dette "gode" kolesterol, som fjerner det "dårlige" kolesterol og sparer dig for åreforkalkning, risikoen for at udvikle aneurismer og slagtilfælde kombineret med hjerteanfald.

• fra 88 kcal til 250 kcal.

Afhængig af fiskens type og fedme er der omkring 25 g protein og 13 g fedt.

Kalorieindhold i saltede og letsaltede sild

Produktets energiværdi bestemmes dog af metoden til tilberedning af fisken.

• Kalorieindholdet i saltede sild varierer ligesom letsaltede sild fra 140 til 260 kcal pr. 100 gram.

Proteiner står for 120 kcal, og fedtstoffer står for 30 kcal.

Kalorieindhold i varm- og koldrøget sild

Disse indikatorer er ikke meget forskellige fra næringsværdien af ​​denne fisk tilberedt på andre måder.

• Ved koldforarbejdet har røget sild et kalorieindhold på godt 140 kcal, hvor 25 % er protein, 11 % er fedt, og der er slet ingen kulhydrater.
• Varmrøget fisk har et højt energiindhold - 215,00 kcal pr. 100 g.

Kalorieindhold i kogt sild

De damer, der nøje overvåger deres vægt ned til grammet, ned til millimeteren af ​​deres talje, og så villigt indtager alt kogt og dampet, kan roligt spise kogt sild.

• Kalorieindholdet i kogt sild overstiger ikke 130 kcal.

Og alt dette uden antydning af kulhydrater, men kun fedtstoffer, der er gavnlige for hud og hår, samt proteiner, der er nødvendige for fitness i enorme mængder.

Silderogn

En anden vigtig og sund bestanddel af sild er kaviar. I dag har efterspørgslen efter det over hele verden nået hidtil usete højder og fortsætter med at vokse, og alt takket være dens mest værdifulde sammensætning.

Sildekaviar, såvel som selve silden, er et fremragende vitamin- og mineralkompleks. Alle B-vitaminer samt A, E og D vil beskytte dit helbred, hvis du beslutter dig for at prøve finkornet kaviar.

En særlig rolle for dette produkt i deres kost bør gives til mennesker, der lider af skjoldbruskkirtelsygdomme, da kaviar indeholder en utrolig mængde jod.

Derudover indeholder det jern (til hæmoglobin), selen (en fremragende antioxidant), kalium (et væsentligt element for hjertet og blodkarrene), calcium (tænder, hår, negle og knogler afhænger af det), samt svovl, natrium, magnesium og zink, som tilsammen øger kroppens immunforsvar.

Kalorieindhold i sildekaviar

• Kalorieindholdet i saltet sildekaviar er gennemsnitligt, omkring 222 kcal pr. 100 g produkt.

De, der holder øje med deres vægt, bør dog ikke besvime ved synet af denne indikator, da den vigtigste energiværdi af kaviar ligger i det høje proteinindhold - 31,6 g og ekstremt sundt fedt - 10,3 gram. Også bemærkelsesværdigt er det absolutte fravær af kulhydrater.

Når du skal handle sild, er det værd at bevæbne dig med nyttige fakta om kvaliteten af ​​sild.

At vælge sild med kaviar

• Så den første ting du skal være opmærksom på er fiskeøjnene. Den røde farve på øjnene viser tydeligt fiskens friskhed og høje fedtindhold.
• Hvis øjet er grumset, forventer silden tydeligvis en tilføjelse til familien, så hvis du kan lide kaviar, så tag fisken med et grumset øje.
• En anden indikation på en drægtig hun er den afrundede næseparti. Hannen har en aflang og spids næse. De er i øvrigt federe end piger.

Sådan vælger du den første friske sild

Sildens elastiske krop er i top i dag. Hvordan bestemmer man dette? Ja, bare...

• Ved let at trykke på siden af ​​fisken bør der ikke være huller tilbage, som i plasticine, ellers vil dette indikere, at produktet ikke er frisk nok, samt dets mulige frysning og optøning. Desuden skal sildens hudfarve være ensartet uden gule eller brune pletter.
• Hvis skindet på fisken har en hvid belægning, bør du ikke tage silden. Tilsyneladende besluttede nogen at spare penge og brugte salt af lav kvalitet med dårlige tilsætningsstoffer til saltning.
• Gællerne vil hjælpe os med at træffe et valg, for i en kvalitetsfisk er de mørkerøde i farven og elastiske i strukturen. Hvis gællerne har travlt med at falde fra hinanden, udsender en dødbringende duft og har en brun farve, så er produktet højst sandsynligt for længst udløbet.

Og en sidste ting. Letsaltet sild i tønde er noget. Når du køber sådan en lækker ret, så se nærmere på dens saltlage. Ideelt set skal den være gennemsigtig og have krydrede toner i duften. Snavs og stank er ikke vores format.

Sådan opbevarer du sild

Efter at have købt en sild, skynd dig ikke at lægge den på en tallerken og send den med god samvittighed til opbevaring i køleskabet. Fra et sådant tidsfordriv truer det med at erhverve en metallisk smag, som vises på grund af oxidation af fiskeolie. For at undgå sådanne gener skal du opbevare fisken i lage i køleskabet, dog højst 20 dage.

For at øge holdbarheden af ​​fisk, skær den i fileter og læg den i olie.

Røget fisk bør udelukkende opbevares i køleskabet, dog ikke mere end en uge.

Næsten enhver person ved, at mange produkter af naturlig oprindelse har helbredende egenskaber og har de mest gavnlige virkninger på sundheden. Fra barndommen fik vi at vide: "fisk er godt for dig, skat, åbn munden og spis en skefuld fiskeolie." Men hvorfor gøre sådanne ofre, for du kan genoplade dig selv med en lang række fordele med stor glæde, hvis din kost indeholder sild, hvis gavnlige egenskaber simpelthen er utallige.

Kalorier, kcal:

Proteiner, g:

Produktet hjælper med at styrke hukommelsen, normalisere metaboliske processer og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Saltede sild i rimelige mængder anbefales til gastritis med lav surhedsgrad. Fedtindholdet i sild er gavnligt, fordi det aktiverer væksten af ​​"godt" kolesterol, som er nødvendigt for kroppens normale funktion (calorizator). Et lille stykke sild blev givet til børn inden sengetid, så de ikke vågnede om natten af ​​våde bleer, da salt holder på væsken.

Skader af saltede sild

Overdreven forbrug af saltet sild er fyldt med forværring af nyresygdomme, fører til ødem og vægtøgning, fordi det stimulerer appetit og tørst.

Den moderne fødevareindustri byder på et væld af saltede sild i forskellige udgaver - fileteret, skåret i skiver, krydret, røget mv. Sild sælges i plastikpakker af forskellig størrelse, i olie- eller vinfyld. Når du køber en sådan sild, skal du omhyggeligt se på fremstillingsdatoen og udløbsdatoen for produktet.

Traditionelle dåser, hvor der blev solgt hele sild, bliver mindre og mindre almindelige, men netop denne sild er den lækreste og sundeste, fordi den indeholder et minimum af konserveringsmidler og tilsætningsstoffer. Hvis du har mulighed for at købe en, skal du omhyggeligt inspicere krukken for skader og hævelse og studere udløbsdatoerne.

På markederne kan du købe tønde saltet sild fortrinsret bør gives til store fisk, uden gul eller rusten farve, med en lys sølv hud. Kødet skal være elastisk og efter presning hurtigt vende tilbage til sin oprindelige form.

Opbevar lukkede pakker med saltet sild i henhold til instruktionerne på pakkerne overfør det åbnede produkt til en glaskrukke og opbevar i 7-10 dage. Det anbefales straks at rense, skære og lægge sild fra en dåse og tønde, lægge det i en glasbeholder og fylde det med solsikkeolie, så produktet ikke mister sin smag i 10-14 dage.

Saltede sild i madlavningen

Saltet sild er en fremragende uafhængig snack, den er tilsat smag

I Rusland er sild en af ​​de mest populære sorter af fisk. Det er videnskabeligt bevist, at dets moderate brug har en gavnlig effekt på menneskers velvære. Kalorieindholdet i sild er 161 kilokalorier, så læger anbefaler, at overvægtige mennesker medtager det i deres kost. Sild er rig på protein - den vigtigste energikilde for kroppen. Det indeholder også omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at forbrænde fedtdepoter.

VIGTIGT AT VIDE! Spåkonen Baba Nina:

“Der vil altid være masser af penge, hvis du lægger dem under hovedpuden...” Læs mere >>

Vis alle

Kalorieindhold og BZHU

Sild er en velsmagende og overkommelig fisk, hvorfra du kan tilberede et stort antal retter. På grund af proteinindholdet i dets sammensætning tilfredsstiller det følelsen af ​​sult i lang tid og har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemets funktion.

Næringsværdi (BJU) pr. 100 gram produkt:

Nyttige egenskaber

Den rige sammensætning af fisk bestemmer dens gavnlige egenskaber for den menneskelige krop.

Det omfatter B-vitaminer, D-vitamin, fosfor, jod, calcium, omega-3 fedtsyrer og mange andre kemikalier, uden hvilke normale metaboliske processer er umulige.



Til kvinder

Fordelene ved sild for kvinder er som følger:

• E-vitamin og organiske syrer i dets sammensætning øger elasticiteten af ​​blodkarrene og bremser ældningsprocessen af ​​hudceller.
• Jod er nødvendigt i kroppen for normal funktion af skjoldbruskkirtlen.
• Sild anbefales til gravide at spise, da den er rig på fedtsyrer, der er involveret i udviklingen af ​​fostrets hjerneceller.
• Under amning genopbygger fisk tilførslen af ​​næringsstoffer i moderens krop og øger rigdommen af ​​modermælk. Det kan gradvist introduceres i en kvindes kost i den anden måned efter barnets fødsel.



For mænd

Fordelene ved fisk for mænd er blevet bevist:

• Sild indgår i kosten for folk, der dyrker sport, da regelmæssigt forbrug af det hjælper med at få muskelmasse.
• Keratin i dens sammensætning er nødvendig for genoprettelse af adenosintrifosfat (ATP) molekylet, der tjener som energikilde. Dens mangel i kroppen fører til nedsat ydeevne og udseendet af apati.
• Zink er involveret i produktionen af ​​mandlige hormoner, og selen hjælper med at forbedre styrken.

Letsaltet, kogt og bagt fisk vil være det sundeste for mænd. Det er tilrådeligt at undgå røgede sild, da rygning producerer kræftfremkaldende stoffer.

Til vægttab

I modsætning til populær tro om farerne ved fed fisk, anbefaler ernæringseksperter at inkludere sild i din kost til vægttab.

Det er nok at spise en lille portion for at tilfredsstille følelsen af ​​sult i lang tid og mætte kroppen med energi.

Læge Pierre Dukan udviklede et vægttabssystem, der har vundet popularitet over hele verden. I sin bog om vægttab skriver han om fordelene ved fisk for kroppen og anbefaler at inkludere det i din kost. Derfor kan folk, der holder sig til Dukan-diæten, trygt spise sild. Det vigtigste er at tilberede det uden at tilføje salt, olie og mayonnaise. I en salat kan fed sauce erstattes med yoghurt, og et alternativ til saltet fisk i olie ville være letsaltet sild med eddike. Ernæringseksperter anbefaler også at indtage kaviar i moderate mængder, da 100 g af produktet indeholder 220 kalorier.

Fordele ved fisk til vægttab:

• Styrker nervesystemet, forbedrer en persons humør og giver ham en ladning af kraft. Dette er især vigtigt, når du følger en diæt, da det at opgive din sædvanlige diæt har en negativ indvirkning på den følelsesmæssige tilstand hos dem, der taber sig.
• Fedtet i dets sammensætning hjælper med at reducere adipocytter - fedtceller.
• Omega-3 fedtsyrer hjælper med at forbrænde overskydende aflejringer.
• B-vitaminer deltager i proteinstofskiftet.
• Regelmæssigt forbrug af sild hjælper med at forbedre stofskiftet.

Kontraindikationer

I nogle tilfælde kan fisk være skadeligt for menneskers sundhed. Betingelser, hvorunder du bør reducere dit forbrug af sild:

• Individuel intolerance.
• Tendens til at danne hævelse på kroppen.
• Nyre- og leversygdomme.
• Øget mavesyreindhold.
• Gastritis og mavesår (røget sild er kontraindiceret).

Og lidt om hemmeligheder...

Historien om en af ​​vores læsere Alina R.:

Jeg var især deprimeret over min vægt. Jeg tog meget på, efter graviditeten vejede jeg hele 3 sumobrydere sammen, nemlig 92 kg med en højde på 165. Jeg troede maven ville gå væk efter fødslen, men nej, tværtimod begyndte jeg at tage på. Hvordan håndterer man hormonelle ændringer og fedme? Men intet skæmmer eller får en person til at se yngre ud end sin figur. I en alder af 20 lærte jeg først, at fyldige piger kaldes "WOMAN", og at "de laver ikke tøj i den størrelse." Så i en alder af 29, skilsmisse fra min mand og depression...