En basit haliyle hafıza nedir? Sesi nasıl artırılır ve bir kişinin hafızası nasıl düzgün şekilde geliştirilir? Belleği geliştirmek için egzersizler

Hayatı boyunca her insan, faaliyetinin çeşitli alanlarında ihtiyaç duyduğu belirli bilgi, deneyim ve bilgileri biriktirir. Bütün bunlar hafıza sayesinde mümkündür. O olmasaydı insanlık hiçbir zaman ilerleme kaydedemezdi ve hâlâ ilkel toplumsal sistem seviyesinde kalırdı. Bellek, bilincimizin en önemli işlevlerinden biridir. Bu kavram ne anlama geliyor? Psikolojideki ana hafıza türleri nelerdir? Bir kişi hangi ihlallerle karşılaşabilir ve bunları nasıl düzeltebilir?

Bellek kavramı ve işlevleri

Bellek, bir kişinin bilincinin dünyamız hakkında önceden edinilmiş bilgi, beceri ve bilgileri biriktirme, koruma ve aynı zamanda yeniden üretme yeteneğidir. Çeşitli formlarda tüm canlı organizmaların doğasında vardır. Ancak insanlarda hafıza diğer canlılara göre en üst düzeyde gelişmiş durumdadır.

Farklı hafıza türleri, bir kişinin yalnızca belirli bilgilere hakim olabilmesine değil, aynı zamanda her türlü eylemi tekrarlayıp çoğaltmasına da katkıda bulunur. Bellek, düşüncelerimizi geçmişe taşımamızı, bir zamanlar yaşadığımız duygu ve endişeleri yeniden yaşamamızı sağlar. İnsan ruhunun bu işlevi geçmiş, şimdi ve gelecek arasında bağlantı kurarak öğrenmeyi ve kişisel gelişimi mümkün kılar.

Bellek, ruhumuzun çeşitli alt sistemlerinin çalışmasını koordine etmeye yardımcı olur. Onun yardımıyla kişi, gerekli bilgileri doğru zamanda hatırlayıp yeniden üreterek kendisi için belirlenen hedefe ulaşabilir.

Belleğin ana işlevleri, edinilen bilgiyi uzun süre biriktirme ve saklama yeteneğini içerir. Bilginin maksimum doğrulukla yeniden üretilmesi de gereklidir.

Psikolojide hafıza türlerinin sınıflandırılması

İnsanların yanı sıra diğer organizmaların özellikleri arasında genetik ve mekanik hafıza bulunur. Bunlardan ilki canlı bir organizmanın genotipinde depolanır ve kalıtsal olarak aktarılır. Bildiğimiz yöntemlerle buna herhangi bir etkide bulunmak mümkün değildir. Ezberleme hafızası, düşünmeden veya eylemlerin farkında olmadan tekrara dayalı bir öğrenme yeteneğidir.

Ezberleme sürecine en çok hangi duyuların dahil olduğuna bağlı olarak, aşağıdaki bellek türleri ayırt edilir: işitsel, görsel ve dokunsal. Bilgi saklama süresine göre uzun vadeli ve kısa vadeli olarak ikiye ayrılır.

Ayrıca hafıza türlerinin sınıflandırılması da insanın düşünme biçimine göre yapılmaktadır. Buna göre çağrışımsal, mantıksal ve dolaylı bellek ayırt edilir.

İlk tür, belirli bir çağrışım zincirinin inşası yoluyla bilginin özümsenmesi sürecidir. Yani, örneğin, bir kişi yabancı bir dil öğrendiğinde, şu veya bu kelimenin telaffuzu Rusça'ya benzer görünebilir. Bu hatırlamayı çok daha kolay hale getirecek.

Mantıksal hafıza, hatırlanması gereken çeşitli unsurların anlamsal ilişkisi üzerine kuruludur. Sebep-sonuç ilişkilerini anlayan kişi, ihtiyaç duyduğu bilgiyi kolaylıkla özümseyebilir.

Dolaylı bellek, yeni bilgilerin kişinin mevcut yaşam deneyimiyle karşılaştırılmasına dayanır. Hem mantıksal hem de ilişkisel hafızayı içerir.

Bir kişinin bilgiyi ne kadar bilinçli bir şekilde özümsediğine bağlı olarak psikoloji, bu tür hafızaları gönüllü ve istemsiz olarak ayırır. İlk durumda bilgi tesadüfen, otomatik olarak kaydedilir. İstemsiz hafıza, bir kişinin gerekli bilgiyi korumak için dikkatinin amaçlı olarak yoğunlaşmasını içerir.

Belleğimizin nitelikleri ve bireysel özellikleri

Her insanın hafızası kendine göre gelişir. Bazıları için oldukça büyük miktarda bilgiyi hızlı bir şekilde ezberlemek zor olmasa da, diğerleri için kısa bir şiiri bile öğrenmek zordur.

Psikolojide hafızanın aşağıdaki nitelikleri ayırt edilir: hacim, doğruluk, süre, ezberleme hızı ve üremeye hazırlık. Hepsi belirli bir kişide değişen derecelerde gelişmiştir.

Bellek kapasitesi, bir bireyin önemli miktarda bilgiyi aynı anda kafasında saklama ve tutma yeteneğidir. Bilimsel verilere göre insanlar beyinlerinin %100'ünü kullanmıyor ve hafızamız da tam potansiyeline alışık değil. Bilincimiz, en modern bilgisayarlardan çok daha fazla bilgiyi barındırabilir, ancak çok az kişi pratikte bunların potansiyel yeteneklerinin farkına varır.

Bellek doğruluğu, kişinin öğrenilen bilgiyi mümkün olduğu kadar güvenilir bir şekilde yeniden üretmesine olanak tanır. Çoğu zaman, zamanla verilerin bir kısmı bilincimizden silinebilir veya bozulabilir. Çoğaltma doğruluğu, bunların değişmeden güvenilir bir şekilde korunmasını sağlar.

Hafıza süresi, gerekli bilgileri belirli bir süre kafanızda tutmanıza olanak tanır. Yani örneğin seans öncesi tüm biletleri ezberlemiş bir öğrencinin sınavları geçene kadar unutmaması önemlidir. Bundan sonra bilgiyi hafızasında tutmanın hiçbir anlamı yoktur.

Ezberleme hızı da hafızanın en önemli özelliklerinden biridir. Şu veya bu bilgiyi özümsemek için gereken süreye göre belirlenir. Örneğin bazı öğrencilerin dersi geçebilmeleri için tüm dönem boyunca çalışmaları gerekir. Bazıları için materyali sınavdan önce bir kez okumak yeterlidir.

Çoğaltmaya hazır olma, kişinin gerekli bilgiyi hızlı bir şekilde hatırlama yeteneği ile karakterize edilir. Bazıları için bu hiç de zor değil, ancak diğerleri için ihtiyaç duydukları şeyi yavaş yavaş hafızalarının derinliklerinde bulmak zaman alır.

Görsel hafıza kavramı ve özellikleri

Görsel hafıza, kişinin gördüğü yüzleri, metinleri ve çeşitli nesneleri hatırlayabilmesiyle karakterize edilir. Bir şeyi hatırlamak gerektiğinde, bilincimizin oluşturduğu bir takım görüntüler karşımızda belirir. Bu tür hafızayı daha fazla geliştirmiş kişiler, bilgi konusuyla görsel temas yoluyla bilgiyi özümsemeyi daha kolay bulurlar.

Bu tür hafızanın özellikleri, ezberleme sürecinde beynimizin orijinal verileri dönüştürmesi ve dönüştürmesidir. Aynı zamanda küçük, önemsiz ayrıntılar tamamen atlanabilirken, daha büyük ve dikkat çeken bir şey tam tersine öne çıkacak ve abartılacaktır. Bilincimiz, gördüğümüz bilgileri hafızada tutulması daha kolay olan diyagramlar ve çizimler biçiminde temsil edebilir.

Görsel hafıza her insanda eşit şekilde gelişmemiştir. Birisi gördüğü bir nesneyi birkaç saniyeliğine rahatlıkla anlatabilirken, bir başkası şunu veya bunu dikkatlice incelese bile daha sonra onun hakkında konuşurken önemli noktaları kaçıracaktır.

İşitsel hafızanın özellikleri

Pek çok kişi, bilgileri göz teması kurmaktan ziyade işiterek hatırlamanın daha kolay olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, bir şiir öğrenirken, bazı çocuklar önce ebeveynlerinin şiiri onlara birkaç kez okumasına ihtiyaç duyarlar. İşitsel hafıza, kişinin ses bilgisini hatırlama ve özümseme, saklama ve daha sonra yeniden üretme yeteneğidir.

Her insanın bir dereceye kadar işitsel hafızası vardır. Birisi kısaca duyduğu bilgiyi aynen aktarabilir. Bazı insanlar için bu daha zordur. Ancak dersi dikkatlice dinledikten sonra hiçbir şey hatırlamamış olsanız bile, bu tür bir hafızanın sizin için tamamen alışılmadık olduğunu düşünmemelisiniz. Belki de beyniniz ilginizi çekmeyen bilgileri algılamak istemiyordur, çünkü bir arkadaşınızla yaptığınız bir konuşmada neredeyse herkes onun size tam olarak ne anlattığını hatırlayacaktır.

Kısa süreli hafıza

Psikolojide hafıza türleri vurgulanırken çoğunlukla ilk olarak uzun süreli ve kısa süreli hafızadan bahsedilir. İkincisi, bilgileri kısa bir süre için, genellikle 20 ila 30 saniye arasında saklama yöntemidir. Çoğu zaman bir bilgisayarın fiziksel belleği onunla karşılaştırılır.

Kısa süreli hafıza, kişinin algıladığı bir nesnenin genelleştirilmiş bir görüntüsünü korur. En temel ve öne çıkan özelliklere, en akılda kalıcı unsurlara odaklanır. Kısa süreli hafıza, ezberleme için bir ön ayar gerektirmeden çalışır. Ancak yeni alınan bilgilerin çoğaltılması amaçlanmaktadır.

Kısa süreli belleği karakterize eden ana gösterge hacmidir. Bir kişinin bazı veriler kendisine bir kez sunulduktan 20-30 saniye sonra mutlak doğrulukla yeniden üretebileceği bilgi birimi sayısıyla belirlenir. Çoğu zaman insanların kısa süreli hafıza kapasitesi 5 ila 9 birim arasında değişmektedir.

Bilgiler tekrarlanarak kısa süreli hafızada tutulur. Veriler beynimiz tarafından görme kullanılarak taranır ve daha sonra iç konuşma yoluyla konuşulur. Bundan sonra kısa süreli işitsel hafıza çalışmaya başlar. Tekrarın olmaması durumunda, saklanan öğeler zamanla unutulur veya yerine yeni gelen veriler gelir.

Uzun süreli hafıza

Bir kişinin bilgiyi çok uzun bir süre boyunca, bazen sadece yaşamımızın süresiyle sınırlı olarak saklama yeteneğine uzun süreli hafıza denir. İnsanların, bir zamanlar bilinçlerine kesin olarak yerleşmiş olan şeyleri, gerekli herhangi bir anda hatırlama ve yeniden üretme yeteneğine sahip olduklarını varsayar.

Bir kişi, uzun süreli hafızada depolanan bilgilerin anlamını ve en küçük ayrıntılarını kaybetmeden sınırsız sayıda anlatabilir. Sistematik tekrarlama, verileri kafanızda daha uzun süre tutmanıza olanak tanır.

Uzun süreli belleğin işleyişi düşünme ve irade gibi süreçlerle ilişkilidir. Bilincin derinliklerinde bir kez saklanan bilgiyi bulmak için gereklidirler. Verilerin uzun süreli belleğe taşınması için sistematik tekrarın yanı sıra ezberlemeye de açık bir bağlılık gereklidir.

Tüm insanlar değişen derecelerde gelişmiş bu tür hafızaya sahiptir. Uzun süreli hafıza ne kadar iyi olursa, kişi o kadar fazla bilgi birimini daha az tekrarla hatırlayabilir.

Hafızanın bir fonksiyonu olarak unutma yeteneği

Pek çok kişi unutma yeteneğini bir dezavantaj, hatta kurtulmak istediği bir hafıza bozukluğu olarak görüyor. Aslında çok az insan önemli bilgileri doğru zamanda hatırlayamamayı ister. Ancak aslında unutma yeteneği bizim için son derece gereklidir.

Bir insanın her şeyi aklında sakladığını, en ufak detayın bile bilincimizden kaçmadığını bir anlığına hayal etsek, hafızamız ne kadar aşırı yüklenir? Ayrıca hızla unutmak isteyeceğiniz pek çok nahoş ve korkunç olay var. Bilincimiz, tüm olumsuzlukları hafızadan silmeye çalışacak şekilde tasarlanmıştır. İnsanlar sadece iyiyi hatırlamaya ve kötüyü daha az düşünmeye çalışıyorlar.

Unutma yeteneği, kişinin en önemli şeylere konsantre olmasını ve yalnızca gerçekten gerekli bilgileri zihninde tutmasını sağlar. Bu fonksiyon sayesinde fiziksel hafızamız aşırı yüklenmeye karşı korunur. Ancak her durumda insanların gerekli bilgilerle ilgili fikirleri beynimizin seçimiyle örtüşmez. Bu tür durumlar bizim için sorun ve rahatsızlık yaratır ve kişi hafızasının kötü olduğundan şikayet eder.

Olağanüstü hafızaya sahip kişilerin bile gereksiz, gereksiz bilgileri unutma yeteneğine sahip olduğu unutulmamalıdır. Bu yetenek olmasaydı beyin aşırı yüklenmiş bir bilgisayar gibi çok yavaş çalışırdı. Bu durumda kişide sıklıkla sinir bozuklukları ve her türlü hafıza sorunu yaşanır.

Hafıza bozukluğu: türleri ve nedenleri

Hafıza bozukluğunun nedenleri oldukça çeşitlidir. Her şeyden önce bunlar beyindeki yaralanmaları ve lezyonları ve ayrıca bir kişinin genel durumunu etkileyen diğer organ hastalıklarını içerir. Alkol, nikotin, uyuşturucuların sık sık kötüye kullanılması ve güçlü ilaçların sistematik kullanımı hafıza bozukluğuna yol açabilir. Bu sorunun nedeni aynı zamanda kişinin kötü yaşam tarzı, sürekli stres, kronik uyku eksikliği ve fazla çalışmasıdır. Pek çok insan yaşlandıkça hafızalarının zayıf olduğunu fark etmeye başlar. Olumsuz yaşam faktörlerinin neden olduğu hafıza sorunlarının ortadan kaldırılması oldukça kolaysa, ciddi yaralanmaların neden olduğu bozuklukların tedavisi de çok zordur.

Psikolojideki hafıza türleri gibi bozuklukları da çeşitlidir. Birkaç gruba ayrılırlar. Birincisi amneziyi içerir. Bu hastalık, bireyin bilgiyi saklama, hatırlama ve çoğaltma yeteneğinin ihlali ile karakterizedir. Bazen kişi, yaralanma meydana gelmeden önce meydana gelen olayları hatırlayamaz. Bazı durumlarda ise tam tersine uzak geçmişi mükemmel bir şekilde hatırlıyor ancak birkaç dakika önce başına gelenleri yeniden üretemiyor.

İkinci grup kısmi hafıza bozukluğunu içerir. Bunlar, hipomnezi, yani hafızanın azalması ve bilgiyi saklama yeteneğinde aşırı bir artışla karakterize edilen bir hastalık olan hipermnezi olarak ikiye ayrılır.

Üçüncü grup, bilginin çarpıtılması veya yanlış anılarla ilişkili bozuklukları içerir. Bu tür hastalıklara paramnezi denir. İnsanlar, başkalarının düşünce ve eylemlerini kendilerine mal edebilir, zihinlerinde geçmişi ve bugünü karıştırabilir, hayali olayları gerçek sanabilirler.

Listelenen hafıza bozukluklarından herhangi biriyle karşı karşıya kalındığında kişinin derhal uzmanlardan yardım alması gerekir. Çoğu durumda zamanında tedavi, değişiklikleri geri döndürülebilir hale getirir.

Hafıza nasıl geliştirilir?

Her birimizin kendine ait hafıza özellikleri vardır. Bazı insanlar bilgiyi kulak yoluyla özümsemeyi daha kolay bulurken, diğerleri ezberleme nesnesini gözlerinin önünde görmek zorundadır. Bazı insanlar için uzun şiirleri öğrenmek zor değildir, bazıları için ise ciddi bir çaba gerektirir. İnsanların farklı özellikleri bozukluk değildir ve istenirse herkes bilgiyi saklama ve çoğaltma yeteneğini geliştirebilir.

Belleğin herkes için daha erişilebilir olmasına yardımcı olacak birkaç ipucu var. Öncelikle beynimizin ilgimizi çeken bilgiyi daha hızlı hatırladığını bilmeniz gerekir. Ayrıca önemli bir faktör, incelenen nesneye tam dikkatin yoğunlaşmasıdır. Bir şeyi daha hızlı hatırlamak için etrafınızda maksimum konsantrasyonu teşvik edecek bir ortam yaratmanız gerekir. Örneğin bir sınava hazırlanırken bilgisayarınızı ve telefonunuzu kapatabilir, yakınlarınızdan gürültü yapmamalarını ve dikkatinizi dağıtmamalarını isteyebilirsiniz.

Çağrışımlar daha hızlı hatırlamanıza yardımcı olur. Bunları oluşturmayı öğrenerek, öğrenilmesi gerekenleri zaten tanıdık kavramlarla karşılaştırarak ezberleme sürecini önemli ölçüde kolaylaştıracaksınız.

Bir kişinin alınan bilgiyi sistematize etme yeteneğinin önemli olduğu düşünülmektedir. Bilinç, başlangıçtaki verileri hatırlanması daha kolay ve daha hızlı diyagramlara ve grafiklere dönüştürür.

İnsan hafızasının gelişimi tekrarlanmadan mümkün değildir. Bilgilerin zamanla unutulmaması için periyodik olarak tekrarlanması ve tekrar tekrar dönülmesi gerekmektedir.

Belleği geliştirmek için egzersizler

Hafızamızı geliştirmek ve eğitmek için birçok egzersiz var. Birçoğu günlük yaşamda kullanılabilir; özel eğitim veya belirli kitap ve kılavuzların bulunmasını gerektirmezler.

Görsel hafıza eğitimi çok fazla ilgiyi hak ediyor. İşte bunu geliştirmek için bazı egzersiz örnekleri. Herhangi bir resmi açabilir, birkaç saniye bakabilir, sonra gözlerinizi kapatabilir ve zihinsel olarak mümkün olan her şeyi hatırlamaya çalışabilirsiniz. Daha sonra gözlerinizi açın ve kendinizi kontrol edin.

Görsel hafıza geliştirme egzersizleri için bir diğer seçenek ise kalemlerle oynamaktır. Birkaç kalem alıp rastgele bir sırayla masanın üzerine atabilir, birkaç saniye onlara bakabilir ve ardından göz atmadan masanın diğer ucunda gördüklerinizi yeniden oluşturabilirsiniz. Eğer işleri çok kolay buluyorsanız kalem sayısını artırabilirsiniz.

İşitsel hafızayı geliştirmek için yüksek sesle kitap okumak çok faydalı olacaktır. Ancak bunun monoton okumalardan kaçınarak ifadeyle yapılması gerekir. Şiir öğrenmek aynı zamanda işitsel hafızanın gelişmesine de yardımcı olacaktır. Günde birkaç ezberlenmiş dörtlük bile hafıza yeteneklerinizi önemli ölçüde artıracaktır. Yabancılar arasındaki bir konuşmayı veya minibüste duyduğunuz ve sizin için yeni olan bir şarkıyı hatırlamaya çalışabilir ve bir süre sonra kendinize yeniden üretebilirsiniz.

Hafızanızı geliştirmek için her akşam gününüzün olaylarını en küçük ayrıntısına kadar hatırlamaya çalışın. Üstelik bunun tersi sırayla yapılması yani akşam başlayıp uyanışla bitmesi gerekiyor.

Hafızanızın sizi mümkün olduğu kadar uzun süre yarı yolda bırakmaması için iyi beslenmeniz, dinlenmeniz, stresten ve olumsuz duygulardan uzak durmanız gerekir. Her şeyi hatırlamak imkansızdır, bu nedenle bir şeyi unutsanız bile, ona mizahla yaklaşmaya çalışın ve sorunlara odaklanmamaya çalışın.

Kısa süreli görsel hafızayı incelemek için bir tabloya ihtiyaç vardır. Kendin yapabilirsin. Bir kağıt sayfası 12 hücreye bölünmüştür (3 satır, her biri 4 hücre). Her bölmeye iki haneli bir sayı kaydedilir.
Kişinin 10 saniye boyunca tabloya bakması ve sonrasında hatırladığı sayıları yazması istenir. Ortalama sonuç 6-7 sayıdır. Yetersiz hacim – 5'ten az.

Metodoloji “İstemsiz ve gönüllü hafızanın incelenmesi”

Çalışma için her biri 10 parça olmak üzere 2 set resme ihtiyacınız var.

İstemsiz hafızanın incelenmesi Ve. Kişinin resimlere bakması istenir. her biri 2 saniye süreyle gösterilir. izledikten sonra gördüğü resimleri hatırlamaları istenir.

Rastgele Bellek Araştırması. Test öncesinde kişiden resimleri hatırlaması istenir. Ezberleme yöntemi belirtilmemiştir. İkinci resim grubunun her birini 3 saniye boyunca gösterirler ve ardından bunları herhangi bir sırayla hatırlamalarını isterler.

Çalışmanın ardından iki tür hafızanın etkinliği karşılaştırıldı.

Bellek, sinir sisteminin bilgiyi, becerileri ve yetenekleri doğru zamanda hatırlama, saklama ve çoğaltma özelliğidir. Belleğin özü, yaşam deneyimlerini alma, saklama ve yeniden üretme yeteneğidir. Dolayısıyla hafıza öğrenmenin temelidir ve bu nedenle bilişsel bir süreç olarak sınıflandırılır.

Zayıf hafızadan bahsettiklerinde, zorlukların bir veya daha fazla aşamada ortaya çıktığı anlamına gelir: Bir kişinin verileri hatırlaması zordur, bilgiler hafızada yeterince uzun süre saklanmaz veya yerini yeni gerçekler alır.
Çoğu zaman hafıza bozukluğu, azalan dikkat, aşırı çalışma ve aceleyle ilişkilidir. Bu durum eğitimle kolaylıkla düzeltilebilir. Daha ciddi bir sorun ise hastalık veya yaralanmayla ilişkili ani hafıza kaybıdır. Bu durumda bir nöroloğun yardımı gereklidir.

Duyu organlarına göre hafıza türleri

  1. sözel-mantıksal– konuşmanın anlamını hatırlamak;
  2. duygusal- deneyimlenen duyguların ve bunlarla ilişkili olayların hafızası;
  3. motor– karmaşık olanların ezberlenmesi ve çoğaltılması;
  4. mecazi- çeşitli duyulardan alınan verilere dayanarak oluşturulan görüntülerin hafızası;
  • görsel – görsel görüntülerin, resimlerin, tablo diyagramlarının korunması;
  • işitsel – seslerin ve konuşmanın korunmasına ve doğru şekilde yeniden üretilmesine yardımcı olur;
  • koku alma – kokuları hatırlama;
  • dokunsal - dokunma yoluyla elde edilen bilgilerin hafızası.

Depolama süresine göre

ani(ikonik) – 0,5 saniyeye kadar. duyularla algılananları hafızasında saklar;
kısa vadeli– 20 saniyeye kadar. hacim çok sınırlı (7 madde), bilgilerin yerini hızla yeni veriler alıyor. Bu aşamada gereksiz bilgiler elenir ve bu da uzun süreli hafızanın aşırı yüklenmesini önlemenizi sağlar. Kısa süreli bellek, uzun süreli bellek için bir filtre ve geçiş noktası olarak kabul edilir; bu nedenle, kısa süreli belleğin kapasitesi ne kadar büyük olursa, uzun süreli bellek de o kadar iyi olur.
operasyonel– birkaç güne kadar belirli bir süre boyunca saklama (ben yazana kadar, sınavı geçene kadar hafızada tut)
uzun vadeli– bilgileri sınırsız bir süre boyunca saklar. Bu hafızanın hacminin sınırsız olduğuna inanılıyor; depolamada değil, gerekli bilgilerin hatırlanmasında zorluklar ortaya çıkıyor.
genetik– gen düzeyinde korunur ve kalıtsaldır.
iradenin ezberleme sürecine katılımı hakkında:
istemsiz– Bilgiler insan çabası olmadan otomatik olarak hatırlanır. Bu genellikle bir kişi için büyük önem taşıyan, olumlu duygular uyandıran veya işte gerekli olan ilginç bir materyaldir. İstemsiz hafızanın gönüllü hafızadan daha iyi çalıştığı sıklıkla görülür; ezberleme daha hızlıdır ve bilgiler daha uzun süre saklanır.
özgür– ezberlemek mutlaka gönüllü çaba gerektirir. Bir şiiri, yeni bir materyali veya yabancı kelimeleri öğrenmek için kendinizi zorlamanız gerekir, bu da ek zorluklara neden olur.

Bellek neye bağlıdır? (merkezi sinir sisteminin anatomisi ve fizyolojisi)

Bellekten çeşitli beyin yapıları sorumludur:
  • çalışma ve kısa süreli hafıza için- mediobazal sistem (hipokampus ve bitişik temporal lob korteksi);
  • prosedürel hafıza için– amigdala, beyincik ve korteks;
  • uzun süreli hafıza için- korteks.
Ayrıca beynin kolinerjik, noradrenerjik, serotonerjik ve dopaminerjik sistemleri de hafızanın işleyişinde önemli rol oynamaktadır. Bunlar, asetilkolin, norepinefrin, serotonin veya dopamin gibi nörotransmiterlerden (hormonlar) birini salgılayan birbirine bağlı sinir hücrelerinin bir koleksiyonudur.

Tek bir sistemi oluşturan, uyumlu bir şekilde çalışan birçok bellek türü vardır.

Belleğin nasıl çalıştığını mecazi olarak açıklayalım. Sokağa kum serpen bir araba hayal edin - bu hatırlanması gereken bir bilgidir. Nesneden nesneye iz bırakarak seyahat eder (bunlar nöronlardır - beyin hücreleridir). Bu iz bir süre kalır; bilgi hafızada saklanır. Ama eğer araba bir daha aynı rotayı izlemezse, kısa süre sonra yolda hiçbir iz kalmayacaktır. Bellek için de durum aynıdır, eğer bilgi tekrarlanmazsa veya kullanılmazsa, yavaş yavaş yerini başka uyaranlar alır.

Bilgi (izlenimler, beceriler) birinci sinir hücresinden diğerine geçerek sinir hücresini oluşturur. Yeni bilgi farklı bir rota izleyerek yeni bir iz bırakır.

Bellek 4 işlem içerir:

  • baskı;
  • koruma;
  • üreme;
  • unutmak.
4 hafıza mekanizması tarafından sağlanırlar:
  • sinir bağlantılarının oluşumu;
  • sinir bağlantılarının güçlendirilmesi;
  • sinir bağlantılarının uyarılması;
  • sinir bağlantılarının engellenmesi.
Her hafıza işleminin kendine ait bir mekanizması vardır. Örneğin; bilgi, bir grup nöron arasında sinirsel bağlantıların oluşması yoluyla damgalanır. Baskı işlemi iki aşamadan geçer. Birincisi, sinir hücrelerinin kısa süreli hafızayı sağlayan uyarılmayı sürdürmesidir.

İkinci aşama ezberleme- beyin hücrelerinde ve sinapslarda (sinir uyarılarının nöronlar arasında iletilmesini sağlayan hücreler arası oluşumlar) biyokimyasal değişiklikler nedeniyle uyarılmanın pekiştirilmesi. Biyokimyasal değişiklikler anında oluşmadığından bilgilerin hatırlanması biraz zaman alır. Bilgi birkaç kez tekrarlanırsa en iyi ezberleme gerçekleşir. Daha sonra sinirsel heyecan tekrar tekrar aynı yoldan geçer. Bu, önemli biyokimyasal değişiklikler sağlar, bunun sonucunda bu tür bilgiler iyi hatırlanır, uzun süre hafızada saklanır ve çoğaltılması daha kolay olur. Bir diğer önemli faktör ise yeni materyalin mevcut bilgiyle ne kadar bağlantılı olduğudur. Basitçe söylemek gerekirse, beynin halihazırda uğraşmak zorunda kaldığı şeyleri hatırlamak daha kolaydır.

bilgileri kaydetme hafızada sinirsel bağlantıların güçlendirilmesi nedeniyle mümkündür. Son araştırmalara göre çalışma belleğiyle ilgili bilgiler, RNA (ribonükleik asit) moleküllerindeki değişiklikler şeklinde kodlanıyor. Her sinir hücresinde 1000'den fazla değiştirilmiş RNA bulunur. Uzun süreli hafıza, ezberlemede görev alan ilgili sinir hücrelerinde bulunan DNA (deoksiribonükleik asit) moleküllerindeki değişikliklerle sağlanır.

bilginin çoğaltılması Neye ihtiyaç duyulduğunu hatırlamak gerektiğinde, bilgiyi ezberleyen nöronların uyarılmasıyla gerçekleştirilir. Aynı zamanda beyinde diğer anlamsal bileşenlerle bağlantılar kurulur. Başka bir deyişle, beyinde belirli bir bilgi parçasıyla ilgili ne kadar çok ilgili materyal varsa, o bilginin hatırlanması da o kadar kolay olacaktır.

unutmak bilgi sinirsel bağlantıların engellenmesine karşılık gelir. bu, izlerin yerini yeni izlenimler aldığında meydana gelir. Eski veriler daha güncel bilgilerle değiştirilir. Unutmak, beyni aşırı yüklenmeden koruyan koruyucu bir mekanizma olarak kabul edilir.

Bellekte bulunan tüm bilgiler serebral korteksin çeşitli alanlarında depolanır. Örneğin sözel-mantıksal bilgiler ağırlıklı olarak ön loblarda lokalizedir. Bir olayın hatırlanmasında bir nöron ya da bütün bir sinir hücresi ağı rol oynayabilir. İyi bir hafıza, her iki yarıkürenin korteksinin koordineli çalışmasıyla mümkündür.

Otomatik hale gelen eylemler (yüzünüzü yıkamak, dişlerinizi fırçalamak, kapıyı kapatmak) serebral kortekste saklanmaz.

İyi hafıza, serebral korteksin yüksek tonuyla mümkündür. Bu da subkortikal yapıların çalışmasına ve vücudun genel durumuna bağlıdır. Beynin retiküler oluşumu ve limbik kısmı korteksin tonunu arttırır ve kişinin dikkatini yönlendirerek ezberlemenin ön koşullarını yaratır.

Hafızanızın kötü olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Bellek kapasitesini belirlemek için testler kullanılır

kısa süreli hafıza

Kısa süreli görsel hafızayı incelemek için bir tabloya ihtiyaç vardır. Kendin yapabilirsin. bir kağıt sayfası 12 hücreye bölünmüştür (3 sıra, her biri 4 hücre). Her bölmeye iki haneli bir sayı yazılır.
Kişinin 10 saniye boyunca masaya bakması ve ardından hatırladığı sayıları yazması istenir. Ortalama sonuç 6-7 sayıdır. yetersiz hacim – 5'ten az.

1. hafıza sorunları
ezberlemede zorluklar;
yeni bilgilere hakim olmada zorluklar;
2. Bilgi depolamayla ilgili sorunlar

3. Bilginin çoğaltılması (hatırlanması) ile ilgili sorunlar

"Dilin üzerinde yuvarlanıyor" kelimesi
hafıza kayıpları

Hafıza bozukluğunun ana nedenleri (nedeni patolojinin gelişim mekanizmasıdır)

Kronik yorgunluk. Uzun süreli yorucu zihinsel stres, hafıza bozukluğu da dahil olmak üzere yüksek sinir sisteminin bozulmasına yol açar. Bellek özellikle bilgi bolluğu, hızlı karar verme ihtiyacı, bunlara karşı yüksek derecede sorumluluk ve çoklu görev nedeniyle bozulur.

Stres. Sık sık tekrarlanan ve uzun süreli stresli durumlar, hafıza durumu ve genel olarak daha yüksek sinir aktivitesi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Bilgi saklama özellikle etkilenir

Uyku eksikliği. Bilim insanları, sürekli uyku eksikliğinin düşünce süreçlerinin ve hafızanın verimliliğini %30 oranında azalttığını kanıtladı. Bilginin ezberlenmesi ve çoğaltılması en çok zarar görür.

Enerji ve uyarıcı içeceklerin kötüye kullanılması - sürekli uyarılma beynin sonunda tükenmesine neden olur.

Sigara ve alkol kötüye kullanımı. Nikotin beyindeki kan damarlarında keskin bir daralmaya neden olur ve bu etki birkaç saat sürebilir. alkol tüketimi (günde 40 g'dan fazla) sinir sisteminin zehirlenmesine neden olur. İlginçtir ki, alkolden tamamen uzak durmak (günde 20 gramdan az) da hafızayı olumsuz etkiler.

Vücudun zararlı maddelerle zehirlenmesi. Bellek üzerindeki en olumsuz etkiler alüminyum, kurşun, bakır, manganez ve cıvadan kaynaklanmaktadır. bu maddeler vücutta birikebilir. bu genellikle tehlikeli endüstrilerde çalışan insanların başına gelir.

Yetersiz beslenme. Protein, esansiyel yağ asitleri ve kimyasal elementlerin eksikliği beyindeki süreçleri kötüleştirir ve işleyişini bozar.

E vitaminleri ve B grubu eksikliği. Bu maddeler oksijen değişiminde ve sinir hücreleri arasında impulsların geçişini sağlayan nörotransmitterlerin sentezinde rol oynar.

Yaşa bağlı değişiklikler beyin aktivitesinde azalma ve beyindeki kan dolaşımının bozulmasıyla ilişkilidir. Önleyici tedbirler alınmazsa sağlıklı kişilerde bile 55 yaşından sonra yaşa bağlı hafıza kaybı meydana geliyor.

Hamilelik ve emzirme. Oksitosin hormonunun hafızayı olumsuz etkilediği bulunmuştur. Testosteron ve östrojen yeni bilgilerin hatırlanmasına yardımcı olur.

Bazı ilaçları almak– antidepresanlar, nöroleptikler, ağrı kesiciler, antikolinerjikler, barbitüratlar, antihistaminikler. Ayrıca farklı ilaç gruplarını alırken etkileri birikebilir.

Beyin hipoksisi. sinir hücrelerinin oksijen açlığı, karbon monoksit zehirlenmesi, dolaşım bozuklukları, boğulma,

İç organ hastalıkları:

  • akciğer tüberkülozu
  • sinir sistemi patolojileri
  • beyin damar kazaları, felç
  • travmatik beyin yaralanmaları
  • nörosifiliz
  • bulaşıcı hastalıklar menenjit, ensefalit
  • iyi huylu ve kötü huylu beyin tümörleri

Bellek nasıl geliştirilir?

Son yıllarda beynin de kas gibi çalıştırılabileceği teorisi popülerlik kazandı. Hafızanızı ne kadar sıklıkla eğitirseniz o kadar iyi olur. Üstelik bu kural her yaşta işe yarar. Belleği iyileştirmeye yönelik bu yöntem, ister çocuğun zayıf hafızası olsun, ister yaşa bağlı değişiklikler olsun, işe yarar.

Tekrarlama. Bilgiyi aldıktan sonra 20 saniye boyunca tekrarlamak, bilgiyi kısa süreli hafızada daha uzun süre tutmanıza olanak tanır ve
hafıza eğitimi

1. 1'den 20'ye kadar olan sayıları bir sütuna yazın. Her sayıyı bir nesne, kişi veya olguyla ilişkilendirin. Örneğin: 1-elma, 5-mağaza. Ertesi gün hangi öğenin hangi sayıya karşılık geldiğini hatırlamaya çalışın. Öğeleri değiştirerek günlük olarak tekrarlayın. Doğru cevapların sayısını kaydedin.
2. 20 adet iki haneli sayıyı yazın ve bunlara seri numaraları atayın. Başkası yapsa daha iyi olur. Örneğin: 1,89; 2. 66... ​​40 saniye masaya bakın. hatırladığınız her şeyi yeniden üretin.
3. 10 cümleden oluşan bir metin parçasını okuyun. Metin sanatsal değil, bilimsel gazetecilik olmalıdır. 1 dakika sonra hatırlamayı başardığınız her şeyi yeniden oluşturmanız gerekir.
4. Yüzleri ve soyadlarını hatırlamak. Alıştırma için yabancıların 10 fotoğrafına ihtiyacınız var. 10 kişinin yanı sıra adını, soyadını ve soyadını da hatırlamanız gerekir. Ezberlemeye 30 saniye ayrılmıştır. Daha sonra fotoğraflar farklı bir sırayla gönderilir; kişilerin tam adlarını hatırlamanız gerekir.
5.

  • Hafızayı geliştiren ilaçlar
Reçetesiz ilaçlar
İlaç grubu temsilciler Aksiyon Uygulama şekli
Ginkgo biloba preparatları Bilobil, memoplant, gingogink, bilobil forte, ginkgo biloba Kan akışını iyileştirir ve beynin damar sistemini etkiler. ilaçlar sinir hücrelerinin ve oksijenlerinin beslenmesini iyileştirir. Yetişkinler - Günde 3 defa 1 kapsül. Tedavi süresi 3 aydır.
İlaçlar 18 yaşın altındaki çocuklar için kontrendikedir.
Amino asitler Glisin, glise edilmiş, glisiram Nöronlardaki metabolik süreçleri iyileştirir. Entelektüel stres dönemlerinde (Sınav oturumu) ezberlemeyi geliştirir. Dilin altındaki pastiller için tabletler. Yetişkinler: Günde 3 defa 2 tablet. Çocuklar: Günde 3 defa 1 tablet. Tedavi süresi 2 haftadan 2 aya kadardır.
Nootropik ilaçlar. gama-aminobütirik asit preparatları Aminalon, noofen İlaçlar serebral dolaşımı ve sinir hücresi metabolizmasını iyileştirir , glikoz emilimini arttırın. Hafızayı geliştirir, zayıf antidepresan ve psikostimüle edici etki sağlar.

Doktorun önerdiği şekilde kullanılan ilaçlar
İlaç grubu temsilciler Aksiyon Uygulama şekli
nootropik Pirasetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Serebril Dopamin sentezini artırır. Sinir hücreleri arasındaki sinir uyarılarının iletimini iyileştirir. Beyindeki kan dolaşımını ve metabolik süreçleri iyileştirir. Nöronlar tarafından glikoz alımını arttırır. Ağızdan günde 3 defa 150-250 mg. Hastanelerde ilaçlar intravenöz olarak uygulanır. Tedavi süresi 2 haftadan 3 aya kadardır.
Nootropik ve gamkerjik ilaçlar Ensefabol, piritinol Sinir hücreleri tarafından glikozun alımını ve emilimini artırır. Sinapslarda nükleik asit değişimini ve nörotransmiterlerin salınımını artırır. Tabletler veya süspansiyon, yemeklerden sonra günde 3 defa alınır. Yetişkinler için ortalama tek doz 2 tablet veya 10 ml süspansiyondur. Uykusuzluğu önlemek için son dozu yatmadan en geç 3 saat önce alın.
Psikostimülanlar ve nootropikler Fenopropil, Beyin aktivitesini etkinleştirin, dikkati ve hafızayı geliştirin. Uyarma ve engelleme süreçlerini düzenler. Metabolik süreçleri ve kan dolaşımını iyileştirir. Yemeklerden sonra günde 2 kez 100-200 mg alın. Randevunun süresini doktor kişiye özel olarak belirler (ortalama 30 gün).
Bu ilaçlar sadece bir doktora danıştıktan sonra reçete edilir! kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır.

Bellek Geliştirme Ürünleri

  • B vitaminleri – et ve çorba ürünleri (karaciğer, kalp)
  • E Vitamini – Tohumlar, fındıklar, avokado, bitkisel yağ
  • polifenoller – kırmızı ve siyah meyveler (kuş üzümü, kiraz, böğürtlen, üzüm), yeşil çay
  • Kolin – yumurta sarısı
  • İyot – deniz yosunu, feijoa, hurma, deniz balığı
  • glikoz – Bal, çikolata, şeker

Hafıza eğitimi

  • dernekler. İlişkisel bağlantıları olan 10 çift kelimeyi okuyun veya birinden size söylemesini isteyin. ev - konfor; sarışın - saç boyası. 20-30 dakika sonra ilk kelimeleri okuyun
  • şiir ezberlemek. şiirleri ezberden öğrenin. Günde 2 dörtlük ezberlediğinizde hafızanız 1-2 ay içinde gözle görülür şekilde gelişecektir.
  • oyun kartlarının sırasını hatırlamak. Desteden 6 kart çekin ve bunların sırasını hatırlamaya çalışın.
  • görüntü oluşturma

Zayıf hafıza nedenlerinin tedavisi

Bellek bozulması belirtileri ortaya çıkarsa bozuklukların nedenlerini belirlemek için bir nörolog ve terapiste başvurmalısınız. Daha sonra muayene sonuçlarına göre tedavi reçete edilir. Hafızası zayıf olan kişilerde (hafıza kaybı hariç) nörolojik bozuklukların nadir olduğunu unutmayın.
  • aktif hayat tarzı. Yeterli fiziksel aktivite, kaslarda ve beyinde normal kan dolaşımının bir koşuludur. Açık hava rekreasyonu, yürüyüş ve spor, tam beyin fonksiyonunun geri kazanılmasına yardımcı olur.
  • yeni izlenimler. Parlak, duygusal olarak yüklü olaylar serebral kortekste çok sayıda nöronu harekete geçirir. daha sonra ezberlemeye katılırlar.
  • otomatikliğe izin vermeyin. eylemleri bilinçli olarak gerçekleştirin. Bunu yapmak için, sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizle eylemleri (kapıyı kapatmak, elektrikli aletleri kapatmak) gerçekleştirin. Bu teknik beynin diğer kısımlarını da gerginleştirmeye zorlayacak ve eylem hatırlanacaktır.
  • problemler, bulmacalar, bulmacalar, zihinsel aritmetik.
  • Dikkatinizi eylem nesnesine odaklayın. Konsantrasyon, hatırlamak için tüm nöron ağını kullanmanızı sağlar. bu, ezberleme sürecini kolaylaştıracak, bilginin güvenliğini artıracak ve doğru zamanda geri çağrılmasını sağlayacaktır.
  • dernekleri içerir. Beyin mevcut verilerle ilgili bilgileri daha iyi hatırlar. Bu nedenle tanıdığınız birine benzeyen birini hatırlamak daha kolaydır.
  • Olumlu bir tutum sürdürün. Kahkaha ve neşeye neden olan şey iyi hatırlanır. Ve bir kişi depresyon yaşadığında hafıza başarısız olur. bu nedenle bilinçli olarak olumlu bir tutumu sürdürmek gerekir - olumlu insanlarla iletişim kurun, mizahi programları izleyin.
  • yabancı dil öğrenmek için. beyni harekete geçirir.
  • ince motor becerilerini geliştirin. Yeni bir iğne işi türüne hakim olmanız, farklı mezheplerdeki madeni paraları ayırt etmeniz ve kaolin kili ve hamuru şekillendirmeniz önerilir.
  • maçlar 7-10 maç atar. 1-5 saniye izleyin, ardından kibritlerin nasıl düştüğünü çizin.
  • 10 parmakla yazma yönteminde ustalaşın. bu, yeni ilişkisel bağlantıların ve korteksin ek bölümlerinin devreye girmesine yardımcı olur.

Bir çocuğun neden hafızası kötüdür? (ana sebepler)

  • Hamilelik sırasında fetal asfiksi, toksikozla ilişkili, plasentanın erken yaşlanması.
  • nevroz. okulda aşırı çalışmanın arka planında, ailede sık sık yaşanan kavgalarda gelişebilir.
  • soğukkanlılık eksikliği
  • seçici hafıza sadece ilginç olan şey
  • düzenli egzersiz
  • İnternette Vikium'da oyun eğitimi
  • kafirler

Bir çocuğun hafızası nasıl geliştirilir?

Daha iyi hatırlanır
  • anlamlı materyal – çocuk bunun önemli olduğunu ve nedenini anlar;
  • duyguları uyandıran materyal;
  • düzenli olarak kullanılan, devam eden faaliyetlere dahil edilen;
  • çocuğun iyi bildiği şeylerle ilgili materyal;
  • yaratıcı düşünme - hayal edin.
  • yakından ilgi gören gerçekler
  • yeniden üretilen, zihinde tekrarlanan materyal
  • anlamlı, yapılandırılmış materyal
  • gruplandırılmış malzeme
  • 10 yaşına kadar okul öncesi çocuklar için resimleri ezberleme. Her resim sırayla bağlanır.
  • şiir. piktogramlar. yeniden anlatıldı. 2 saat sonra tekrarlayın. yatmadan önce 3 kez tekrarlayın, sabahları tekrarlayın.
  • işitsel hafıza. 15 cümle söyleyin - tarih. spesifik ve saçma.
  • sayılar görüntülerdir. 3 basamaklı sayıları dikte edin - kısa hikayeler.
  • doğum tarihleri, olayların tarihleri ​​Puşkin
ne yapalım
  • Hangi hafıza türünün baskın olduğunu belirleyin (görsel, işitsel, motor, dokunsal). Yeni materyali ezberlerken bu tür hafızayı kullanmak gereklidir. İşitsel hafızası olan çocuklar yüksek sesle okunanları daha iyi hatırlayabileceklerdir. Motor hafızası olan bir çocuk ne yazdığını hatırlayacaktır. Görsel hafızası olanlar gördüklerini daha kolay hatırlarlar. Bu durumda bir metin vurgulayıcı, diyagramlar ve tablolar kullanılması tavsiye edilir. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar resimli materyalleri iyi hatırlarlar. ne tür olduğunu belirleyin.
  • Önde gelen hafıza türünü belirlemek için çocuğa aynı boyutta birkaç metin pasajı sunun. Birincisi “kendi kendinize” okunmalı, ikincisi yüksek sesle, üçüncüsü yeniden yazılmalı, dördüncüsü çocuğa okunmalıdır. daha sonra çocuğun pasajları yeniden anlatması gerekir. Ne kadar iyi hatırlanırsa çocuğun algı türü de o kadar gelişir.
  • hafızanızı eğitin. Atasözlerini, bilmeceleri, dörtlükleri ezberleyerek yavaş yavaş daha uzun şiirlere geçin. Eğitimin sonucu, ezberleme için çok sayıda nöronun aktivasyonudur.
  • ufkunuzu genişletin. Çocuğunuza erken çocukluktan itibaren kitap okuyun. Eğitici çizgi filmler, oyunlar ve televizyon programları da yardımcı olur. Bir çocuk yaşamının ilk yıllarında ne kadar çok bilgi biriktirirse, okul yıllarında hatırlaması da o kadar kolay olacaktır.
  • zihinsel stresten uzak durun. Çocuklar bilgiyi yetişkinlere göre çok daha kolay algılasalar da, aynı zamanda fazla çalışmaktan da sıkıntı çekiyorlar. Özellikle buna stres eşlik ediyorsa. Bu durum hafızayı önemli ölçüde azaltır ve diğer bilişsel süreçleri etkiler. Perşembe ve Cuma günleri 4-6. derslerde hafızanın bozulduğu dikkate alınmalıdır. Bu özellikle çeyreğin son haftalarında belirgindir. Bu dönemlerde çocuğa yeterli dinlenmenin sağlanması önemlidir. En iyi seçenek temiz havada aktif oyunlar olacaktır.
  • Beynin hemisferlerinin tutarlılığını geliştirin. parmak jimnastiği. Parmak yumruk egzersizi
  • Bu konuyla ilgili daha fazla materyal. Bir çocuk hayvanlar hakkında ne kadar çok şey bilirse, onlar hakkındaki yeni gerçekleri hatırlaması o kadar kolay olacaktır.
  • "yumruk parmak" oyunu
  • dokunsal hafıza. kapalı gözlerle oyuncakları hissetmek.
  • Oyuncakları masanın üzerine koyun, 10 saniye izleyin ve ardından bir eşyayı alın. okul öncesi çocuklar 5-7.
  • sözlü sayma
  • motor hafızasını geliştirin.
  • ilişkilendirme yöntemi
  • duyguları birbirine bağlamak –
  • görüntülerin oluşturulması. İfadeleri ve sayıları hatırlamanıza yardımcı olur.

Kolay Ezberleme Teknikleri

  1. saçma görüntüler biçiminde yabancı kelimeleri ezberlemek
  2. bir listeyi veya telefon numarasını hatırlayın - öğeleri iyi bilinen bir rotaya göre düzenleyin
  3. Bir kişinin soyadını dış özelliklerle ilişkilendirirseniz hatırlamanız daha kolay olur. Kendi kendinize birkaç kez tekrarlamak da ezberlemenize yardımcı olur. Daha sonra yeni tanıdığınız kişiye herhangi bir bahaneyle ismiyle hitap edin: "Eğer sizi doğru anladıysam Ivan Petrovich." aynı isimde tanıdık bir kişiyle ilişki kurun.
  4. metin. kayıtlar, piktogramlar – cümledeki ana şey
  5. Bellek bir kas gibidir; eğitime ihtiyacı vardır. eğittiğiniz sürece gelişir. Belleği kullanmaya gerek yoksa zayıflar.

İnsan hafızası, doğanın insanlara verdiği muhteşem bir armağandır. Onun sayesinde yaşam deneyimi biriktirebilir ve daha sonra bunu kendi yararımıza kullanabiliriz. Hafızadan yoksun bir insan bu dünyada çaresizdir, çünkü onun için her an bir keşif olacak ama fayda ve tatmin getirecektir. Bir kişinin hafızasının bozulduğu durumlar vardır: Yakın zamanda olanları unuturuz. Hastalık, yaşamdaki daha erken bir patolojinin bir sonucu olarak gelişebilir. Ancak doğuştan hafızanız zayıfsa endişelenmeyin: geliştirilebilir.

Ne olduğunu?

İnsan hafızası psikoloji çerçevesinde bir çalışma konusu olarak değerlendirilmektedir. Bu, kişinin bilgi biriktirme ve saklama yeteneğidir. Öte yandan psikolojide hafıza, geçmişteki deneyimleri, duyguları yeniden üretme, bir nesnenin önceki konumunu hatırlama vb. yeteneği olarak tanımlanır. Ancak en önemlisi hafızanın bu dünya hakkında birikmiş bilgileri saklamamıza izin vermesidir.

Beynin iki yarım küreden oluştuğunu biliyoruz. Böylece hafıza sadece psikolojide değil aynı zamanda fizyoloji çerçevesinde de incelenmektedir. 20 milyardan fazla birbirine bağlı hücre içerir. Sağ yarıküre duygulardan ve duygulardan, sol yarıküre ise mantıksal düşünmeden sorumludur. Ancak bilim insanları hâlâ kişinin hafızasının nerede bulunduğunu ve saklanan bilgilerin nasıl hatırlandığını tam olarak bilmiyor.

Bir kişinin ne tür bir belleğe sahip olduğunu ve buna neden ihtiyaç duyulduğunu belirlemek için bu özelliğin aşağıdaki özelliklerine ilişkin göstergeler türetilmelidir. Belleğin psikoloji alanındaki genel özellikleri ve sınıflandırılması parametrelere bağlı olacaktır. İşte bunların ana türleri, özellikleri ve genel sınıflandırması:

  • Hacim. Bir yetişkinin toplam hafıza kapasitesini ölçmek oldukça zordur çünkü yaşamda beyin kaynaklarımızın yalnızca %4-10'unu kullanırız. Kısa süreli hafızanın kapasitesi ortalama 7 birim bilgi olabilir. Ancak psikolojide de belirtildiği gibi insanın yetenekleri çok daha fazladır. Araştırmacı L.I. Kupriyanovich, insan hafızasının kapasitesinin 125 milyon megabayt veya daha fazla olduğunu hesapladı. Ancak insanlığın yalnızca %1'i hafızasını tam anlamıyla kullanıyor. Bu tür insanlar dahi olarak kabul edilir. Örneğin Mozart bir müzik parçasını yalnızca bir kez dinleyip notasını hatasız olarak yazabiliyordu. Büyük İskender bütün askerlerine isimleriyle hitap edebiliyordu. Ancak şaşırtıcı olan, herhangi bir kişinin hafıza kapasitesinin, aynı olağanüstü yetenekleri sergilemesine izin vermesidir.
  • Bellek hızı. Hafıza eğitiminin derecesine bağlıdır. Tüm insanlar için farklıdır.
  • Kesinlik. Bir kişinin hatırladığı gerçekleri ne kadar doğru bir şekilde yeniden üretebildiğine bağlıdır.
  • Süre. Bazı insanlar çabuk hatırlar ama kısa bir süre hatırlar, bazıları ise ömür boyu hatırlar. Hafıza süresi de kişiden kişiye değişir. Bilginin saklanma süresine göre farklı bellek türlerinin olduğu da dikkate alınmalıdır. Kısa süreli bellek, bilgilerin kısa süreliğine hatırlanmasını sağlayan bir türdür. Bir tür olarak uzun süreli hafıza, bilgileri uzun süre, bazen de ömür boyu hatırlamanıza olanak sağlamasıyla ayırt edilir. Kişinin hangi hafızayı daha fazla kullandığına ve eğittiğine bağlı olarak bu tür ezberleme süresini belirler.
  • Üreme isteği. Bazen bir kişinin öğrettiği, deneyimlediği, ezberlediği ancak doğru zamanda zaten bilinen gerçekleri hatırlayamadığı olur. Bellek vardır ama olayları yeniden üretmez. Böylece insanın hayatındaki rolü sıfıra inmiş gibi görünüyor.

Ana türler

Özelliklere bağlı olarak ana bellek türleri vardır:

  • Hedefin niteliğine göre sınıflandırma: gönüllü ve gönülsüz. İstemsiz hafızayı kullanarak otomatik olarak hatırlarız. Gönüllü hafızanın katılımıyla çaba sarf etmek ve iradeyi kullanmak gerekir.
  • Ezberleme yöntemine ve zihinsel aktivitenin doğasına göre sınıflandırma: motor (veya kinetik), duygusal, mecazi, görsel, işitsel, dokunsal, sözel-mantıksal ve mantıksal. Bu tür hafızalar belirli bir ezberleme yöntemine karşılık gelir: hareketleri, kelimeleri, mantıksal hesaplamaları, görsel algıyı, görüntüleri vb. kullanmak.

Kısa süreli ve uzun süreli gibi temel bellek türlerinden özellikle söz edilmelidir. Kısa süreli hafıza, 20 saniye boyunca saklanan bilgilerle karakterize edilir. Ezberleme, bir nesnenin veya bilginin kısa bir süre algılanmasının ardından gerçekleşir. En önemli şey hatırlanır, ancak bu türün rolü olan gelecekte üreme amacına yöneliktir.

Kısa süreli hafızanın kapasitesi oldukça bireyseldir. Bilim adamlarına göre bu 7-9 birim. Ancak günümüz bilim adamları bu parametrenin çok abartılı olduğunu söylüyor. Bir de 3-4 üniteden bahsetmek lazım. Bu durumda değiştirme işlemi gerçekleşir. Kısa süreli hafıza kapasitesi dolduğunda, daha önce öğrenilen bilgilerin yerini yeni bilgiler alır ve daha önce öğrenilen bazı bilgilerin kaybolmasına neden olur. Mesela daha önce tanıdığımız pek çok kişinin soyadları ve adları gitmiş, yerlerine yenileri gelmiş. Bunları hafızanızda tutmak istiyorsanız iradeli bir çaba göstermeniz gerekir.

Kısa süreli belleğin işlevlerinin ve amacının ne olduğunu tahmin etmek zor değil. Günlük olarak alınan büyük miktarda bilginin işlenmesi gerekir. Gereksiz olan hemen ortadan kaldırılır, sonuç olarak kişi beynin aşırı yüklenmesini önleyebilir.

Uzun süreli belleğin işlevleri ve amacı ise bunun tam tersidir. Uzun süreli hafıza, bilgiyi süresiz olarak saklar. Ancak belirli miktardaki bilginin uzun süre saklanabilmesi için gerekli bilgilerin sürekli olarak çoğaltılması gerekir. Bilginin depolanması ile çoğaltılması arasında doğrudan bir ilişki vardır. Pek çok bilgi şimdiki andan uzak olduğundan, sürekli olarak “el altında” olmasını sağlamak gerekir. Uzun süreli hafızanın onları koruyabilmesinin tek yolu budur.

Başka bir bellek türü daha var - RAM. İşlevleri ve amacı, bilgiyi eldeki görevle sınırlı olarak belirli bir süre saklamaktır. Görev tamamlanmışsa ve bilgiye artık ihtiyaç duyulmuyorsa silinir. Örneğin, bir sınava yönelik materyal üzerinde çalışan bir öğrenci, sınavı geçtikten sonra öğrendiklerinin çok azını hatırlayacaktır. Bu, RAM'in eylemiyle açıklanmaktadır: görev tamamlandı, bilgiler silindi.

Kanunlar

Belleğin genel bir tanımı ve sınıflandırılması, temel yasalarından söz edilmeden eksik kalacaktır. Belirli kalıpları kullanarak insanların hafızalarını geliştirmelerine yardımcı olurlar. Bu onların rolü ve amacıdır:

  • Faiz. Hatırlanan her şey bir kişi için ilginç olmalıdır.
  • Anlamak. Yetişkinler ve çocuklar için sorunun ne kadar derinlemesine düşünüldüğü önemlidir.
  • Kurulum. Bir kişi kendisine bir miktar bilgiyi özümseme hedefini koymuşsa. Kesinlikle yapacak.
  • Aksiyon. Bilgi pratik olarak kullanılırsa ezberleme hızlanır. Pratik, hafıza süreçlerinde büyük rol oynar.
  • Bağlam. Yeni şeyler eski bilgilerle birlikte öğrenilir.
  • Frenleme. Yeni bilgiler eski bilgileri geçersiz kılar.
  • Optimum satır uzunluğu. Bu, hatırlanması gereken bir dizi nesne veya olgudur. Dizi kısa süreli hafızanın kapasitesini aşmamalıdır.
  • Kenar. Belleğin özellikleri öyledir ki, başında ve sonunda olanlar daha iyi hatırlanır.
  • Tekrarlama. Bilgi birkaç kez tekrarlanırsa daha iyi hatırlanır. Eksiklik. Eğer eylem tamamlanmazsa cümle söylenmez, daha iyi hatırlanır.

Hafıza kapasitesini ve akılda kalıcılığı artırmak için bu yasaları bilmeniz ve bunları kendi yararınıza uygulamanız yeterlidir.

Süreçler

Belleğin psikoloji alanındaki genel karakterizasyonu, bellek süreçlerini ifade eder. İşte ana olanlar, sınıflandırmaları ve özellikleri:

  • Ezberleme. Yeni unsurları anlamak, yakalamak, algılamak ve deneyimlemekten oluşur. Hatırlanması gereken en önemli şey, unsurlar arasındaki ilişkiyi kurmak ve onları tek bir bütün halinde birleştirmektir.
  • Depolamak. Belleğin bu özellikleri, alınan materyali kaydetmenize, işlemenize ve üzerinde uzmanlaşmanıza olanak tanır. Saklanan bilgiler sayesinde kişi çevrede gezinmeyi ve edindiği deneyimi kaybetmemeyi başarır. Uzun süreli hafıza, rolü ve amacı olan bundan sorumludur.
  • Üreme ve tanınma. Bu özellikler, bilgileri doğru zamanda hatırlamanıza ve pratikte uygulamanıza olanak tanır. Gerçekte, daha önce görülen bir nesne veya olgu beyin tarafından tanınır ve geçmiş deneyimlerden gelen olaylarla ilişkilendirilir.
  • Unutmak. Bu tekrarlanabilirlik kaybıdır. Unutmanın işlevleri ve amacı beyne aşırı yüklenmemek ve onu periyodik olarak gereksiz bilgilerden temizlemektir.

Bu temel işlevler, belleğin bilgiyi bir süre saklama yeteneğini belirler.

Belleğin genel özellikleri, birkaç çeşidini daha vurgulamaktadır. Bu sınıflandırma farklı hafıza yönelimleriyle ilişkilidir:

  • Görsel - Hayatımızdaki rolü görsel görüntüleri depolamaktır.
  • Motor - rolü önceki fiziksel eylemleri hatırlamaktır.
  • Epizodik - uzun vadeli olabilir, ancak esas olarak hayatımızdaki olaylarla ilişkilidir.
  • Semantik - aynı zamanda uzun vadeli de olabilir, ancak gerçekler veya sözel anlamlar hakkındaki bilgiyle ilişkilidir. Çarpım tablosunun hayatımız boyunca hafızamızda tutulması onun sayesindedir.
  • Prosedürel, belirli eylemlerin veya daha basit bir ifadeyle algoritmaların nasıl gerçekleştirileceğine ilişkin bilgidir.
  • Topografik - uzayda gezinmemizi ve daha önce bulunduğumuz yerleri hatırlamamızı sağlar.

Belleğin genel özellikleri ve sınıflandırılması, bilim adamlarının hafızayı geliştirmek ve artırmak için bazı egzersizler geliştirmelerine olanak sağladı.

Temel anımsatıcı teknikler ve alıştırmalar

Bilim adamlarının geliştirdiği teknikler ve egzersizler hafızayı geliştirmenize ve hacmini artırmanıza olanak tanır. İşte bu tür egzersizlerin birkaç türü:

  • İfadedeki ilk harfleri hatırlamaya çalışın ve ardından onu onlardan çoğaltın.
  • Şiirler yaz.
  • Bilinen ünsüz kelimeleri kullanarak terimleri ve uzun kelimeleri ezberleyin.
  • Figüratif dernekleri bağlayın.
  • Görselleri hatırlayarak görsel hafızanızı geliştirin.
  • Desenleri veya tanıdık tarih ve kombinasyonları kullanarak sayıları ezberleyin.

Bu basit genel egzersiz şeması, çeşitli hafıza türlerini hızla geliştirecektir.

Bellek neden bozulabilir?

Çeşitli türlerde hafıza bozukluklarından muzdarip birçok insan var. Hafıza kaybının ciddi bir hastalıktan sonra, yaralanma sonucu ya da yaşla birlikte oluşabileceğini biliyoruz. Skleroz (beyindeki kan damarlarının tıkanması), nörolojik hastalıklar, kafatası yaralanmaları, sinir sistemi ve beyindeki doğuştan gelen kusurlar hafıza kalitesini etkiler.

Hafıza bozukluğu bir hastalıktan kaynaklanıyorsa ilaç tedavisi görmek gerekir. Ancak bundan sonra kısmen restore edilebilir, ancak doktorlar hiçbir zaman kesin bir garanti vermez.

Vücutta yaşa bağlı değişiklikler de sağlığa katkıda bulunmaz. Her türlü hafızayı “canlı” tutmak için onları sürekli eğitmeniz gerekir. Bulmacalar, masa oyunları, bilmeceler ve Japon bulmacaları bu amaç için mükemmeldir. Egzersizler çocuklar için çok faydalıdır.

Hafızanızı nasıl geliştirebilirsiniz?

Bahsedilen anımsatıcı tekniklere ek olarak hafızayı geliştirmenin ve hacmini arttırmanın birçok yolu vardır. Belleğinizi geliştirmek için yapmanız gerekenlerin genel bir taslağı:

  • Tembel olmayın. Hafızanın sürekli eğitilmesi gerekir, aksi takdirde sonuç olmayacaktır.
  • Bir şeyi unuttuysanız hemen bir kitaba veya referans kitabına bakmaya çalışmayın. Kendi başınıza hatırlamaya çalışın.
  • Kitap okurken, en önemsiz karakterlerin bile isimlerini vererek, yakınınızdaki birine içeriğini yeniden anlatmaya çalışın. Kitaptaki küçük olayları da gözden kaçırmayın.
  • Şiirleri ezbere, sayıların sırasını (örneğin telefonlar) öğrenin. Okula giden bir çocuğunuz varsa şiiri kimin en hızlı öğrenebileceğini görmek için onunla bir yarış oynayabilirsiniz.
  • Sayılarla daha sık çalışın, problemleri çözün. Matematiğin sadece mantıksal düşünme üzerinde değil aynı zamanda hafıza üzerinde de büyük etkisi vardır.
  • Her zaman yeni bir şeyler öğrenmeye ve bir süre sonra bilgiyi çoğaltmaya çalışın. Hafızanızın ne kadar hızlı geliştiğini görün.
  • Önceki günün olaylarını, bir hafta önce olanları hatırlayın. Bu tür bir eğitim hafıza kapasitenizi hızlı bir şekilde artıracak ve kısa süreli hafızanızı bilgileri uzun süreli belleğe aktarmaya zorlayacaktır.
  • Diller öğren. Kendi zihinsel gelişiminize fayda sağlamanın yanı sıra hafızanıza da fayda sağlayacaksınız. Dünyadaki herhangi bir dilden günde en az 6-7 yeni kelime öğrenin.
  • Olumlu ol. Sürekli bir şeyleri unutuyormuş gibi hissetmeyin. Her şeyi hatırladığını düşün ve gerçekten de hatırlıyorsun.
  • Bilgiyi tüm duyularınızla algılayın. Bir şeyi hatırlamanız gerekiyorsa, çağrışımlar bulun. Bir olay ya da nesneyle ilişkilendirilen bir koku, tat, resim, hareket olabilir. Daha sonra çağrışımı hatırlayarak hafızanızdaki gerekli bilgileri hatırlayabileceksiniz.
  • Mantıksal problemleri çözün. Bulmacalar düşünme süreçlerini iyileştirse de hafıza süreçleri üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
  • Masa. Bu dikkati, hafızayı ve gözlemi geliştirmenin kanıtlanmış bir yoludur. İçinde 1'den 20'ye kadar sayılar toplanıp farklı sıralara dağılmış ve farklı yazı tipleriyle yazılmıştır. Görev, onları belirli bir süre içinde hatırlamak veya bulmaktır.

Bellek türlerinin kalitesi, bağlı kaldığınız günlük rutinden büyük ölçüde etkilenir. Her zaman mükemmel bir hafızayı koruyacak rejimi organize etmenin birkaç kuralı vardır:

  • İyi bir uyku çek. Uyku eksikliği hafıza ve düşünme bozukluklarına katkıda bulunur. Yeterli uyku en az 7-8 saat olmalıdır.
  • Spor yapın, daha sık yürüyün. Temiz hava ve fiziksel egzersiz beyne giden kan akışını hızlandırır, kan dolaşımını iyileştirir ve hafıza kapasitesini artırır.
  • Kahvaltı etmek. Aç karnına bilgileri ezberleyemezsiniz. Beynin beslenmeye ihtiyacı vardır çünkü vücudun toplam enerjisinin %20'sini tüketir.
  • Aşık olmak. Aşk ilişkileri, hatta aşık olma durumu bile hafıza da dahil olmak üzere duyuları keskinleştirir.
  • Rutinden kurtulun. Her gün aynı eylemleri tekrarlamak hafızanızı köreltir. Hayatınızda bir şeyleri değiştirmeye çalışın. Psikoloji, en küçük değişikliklerin bile kişinin durumunu iyileştirdiğini iddia ediyor. Yani, geleneksel olarak güne bir fincan kahveyle başlıyorsanız, şimdi onu meyve suyu veya başka bir içecekle değiştirmeyi deneyin. Bu tür değişiklikler duyguları keskinleştirebilir.
  • Doğru ye. Hafızayı geliştirmeye yardımcı olan yiyecekler var. Örneğin çayın içindeki nane yaprakları, soya, turunçgiller hafızanızı canlandıracak harika besinlerdir.
  • Bazen bilgisayar oyunları oynayın. Burada "bazen" kelimesini vurgulamakta fayda var çünkü onlara aşık olmak ruhu olumsuz yönde etkilemiyor. Ancak haftada 1-2 bulmaca oyununun zararı olmaz.
  • Müzik dinlemek. Duyularımızı uyandıran her şey hafızamızı da etkiler. Müzik duygularımızı uyandırma konusunda en güçlü yeteneğe sahiptir. Onun sayesinde düşüncemizi geliştirebiliriz.
  • Hayatı ilgiyle karşılayın. Bizi ilgilendiren şeyleri hatırlıyoruz. Bir kişi her şeye kayıtsız kalırsa hafıza çalışmayı durdurur. İlgiyle yaşayın, o zaman hatırlanacak bir şeyler olacaktır.

Hafıza doğanın büyük bir armağanıdır ve korunması gerekir. Hafızanızı koruyun ve günlerinizin sonuna kadar zengin ve canlı bir yaşamınız olsun.

Bellek, malzemenin görüntülendiği, kaydedildiği ve biriktirildiği için insan ruhunda meydana gelen bir süreçtir. Psikolojide hafızanın tanımı, beynin deneyimleri hatırlama, yeniden yaratma ve saklama yeteneğidir. Bu süreç, kişinin geçmişteki olay ve deneyimleri hatırlamasına, kişisel geçmişindeki değeri hakkında bilinçli olarak düşünmesine ve bununla ilişkili duygu ve hisleri kavramasına olanak tanır.

Bu süreç kişinin kendi bilişsel yeteneklerini geliştirebilmesine yardımcı olur. psikolojide bilginin algılanmasını ve kaydedilmesini sağlayan süreçlerden oluşan karmaşık bir yapıya sahiptirler. Bu, bilginin alındıktan sonra biriktirilmesi, algılanması, sistemleştirilmesi, depolanması ve anında çoğaltılmasının gerçekleştirildiği çok karmaşık bir süreçtir.

Hafıza

Bu, bireyin kişisel deneyimlerinden elde edilen bilgileri hatırlama, unutma, çoğaltma ve saklama yeteneğinin belirlenmesidir. Bu özellik, kişinin zaman ve mekanda anında hareket etmesine yardımcı olur. Bu kavrama ilişkin kendi görüşleri olan farklı teoriler vardır. Çağrışım, çağrışımsal teoride anahtar bir kavramdır. Alınan materyalin parçalarını hafızaya bağlar. Bir kişi bir şeyi hatırladığında, bu materyaller arasında ve çoğaltılması gerekenler arasında bağlantılar arar.

Psikolojide çağrışımsal hafıza yasaları: benzerlik, karşıtlık ve bitişiklik. Benzerlik, daha sonra benzer benzer materyalle ilişkilendirilerek çoğaltılan unutulmaz materyalde ortaya çıkar. Hatırlanacak materyal, akılda kalan materyalden çok farklı olduğunda zıtlık ortaya çıkar. Yakınlık, gelen materyalin önceki materyal nedeniyle hatırlanmasıyla ifade edilir.

çeşitler

Bu çok seviyeli ve çok işlevli bir süreçtir. Bu karmaşıklık, çeşitli türlerin ortaya çıktığını göstermektedir. Psikolojideki hafızanın sınıflandırılmasını ele alalım.

Figüratif hafıza

Figüratif hafıza, duyusal sistemlerden gelen verilere dayanarak oluşturulan görüntülerin ezberlenmesi sürecidir. Hayali süreçte psikolojide hafızanın işlevleri:

  • görsel (sık temas halinde olan kişilerin veya nesnelerin görüntülerinin sabitlenmesi);
  • tat verici (bir kişinin bir zamanlar hissettiği çeşitli tatlar);
  • işitsel (bir kişinin bir zamanlar duyduğu sesler);
  • koku alma (kişinin belirli bir anıyı ilişkilendirebileceği kokular);
  • dokunsal (insanları veya nesneleri anımsatan teğet duyular).

Motor hafızası

Psikolojide hafızanın özellikleri ele alınırken motor hafızadan da bahsetmek gerekir. Bu, bir kişinin dansı ezberlemeyi, bisiklete binmeyi, yüzmeyi, oyun oynamayı, çeşitli uygun hareketleri ve herhangi bir iş faaliyetini gerçekleştirmeyi öğrendiği bir türdür.

Duygusal hafıza

Bu psikoloji aşağıdakilere sahiptir: korku deneyimlerini, duyguları hatırlama, duyguları hatırlama ve bunların belirli bir andaki belirli bir duruma göreliliğini hatırlama yeteneği. Bir kişi böyle bir zihinsel süreçten yoksun olsaydı, "duygusal olarak donuk" olurdu (bir bireyin ilgisiz, başkaları için çekici olmayan, robot benzeri bir nesne gibi göründüğü durumunun tanımı). Duyguları ifade etme yeteneği ruh sağlığının temelidir.

Örtülü

Bu, bir yetişkinin ve bir çocuğun bilinçsiz bilgi için hafızasıdır. Bu durumda ezberleme bilinçten bağımsız olarak gerçekleşir, kapalıdır ve doğrudan gözleme erişilemez. Bu süreç, belli bir duruma çözüm bulma ihtiyacıyla gerçekleştirilir ancak bu durumda kişinin sahip olduğu bilgi bile anlaşılamaz. Bu sürecin bir örneği, sosyalleşme sürecinde bir kişinin teorik ilkelerin farkında olmadan toplumun normlarını mutlak olarak algılaması ve davranışlarında bunlara göre yönlendirilmesidir.

Açık bellek

Bu durumda, psikolojide hafızanın aşağıdaki tanımı geçerlidir - edinilen bilginin bilinçli kullanımıdır. Bu bilgiyi kullanarak belirli bir sorunu çözmeye ihtiyaç duyulduğunda hatırlanır ve geri alınır. Bu süreç gönüllü ya da istemsiz olabilir. İkinci süreçte görüntüler, bilinçsizce otomatik olarak ortaya çıkan izler bırakıyor. Çocuklukta daha çok gelişir, yaşlandıkça zayıflar.

Sözel-mantıksal bellek

Bu, psikolojide tanımı düşüncelere, yargılara ve kelimelere bölünmüş olan hafızadır. Aynı zamanda mantıksal ve mekanik de olabilir. İkincisi, bilginin anlamına dair farkındalık olmadığında, materyalin düzenli tekrarı yoluyla ezberlenmesini içerir. Mantıksal, ezberlenen nesnelerde anlam yoluyla bağlantılar kurar. Bellek, hatırlanan materyalin anlaşılma düzeyine bağlı olarak iki türdür: açık ve örtülü.

Keyfi hafıza

Gönüllü hafıza, psikolojide bir görüntünün amaçlı olarak ezberlenmesinden sorumlu olan bir tanımdır. Zaman içindeki süreye göre kısa vadeli, anlık, uzun vadeli ve operasyonel olarak ayrılır.

Anlık Bellek

Aynı zamanda duyusal olarak da adlandırılır ve duyusal analizörler tarafından algılanan bilgilerin tutulmasıyla ifade edilir. Buna karşılık, yankı ve ikonik olarak ikiye ayrılır.

Yankı hafızası

Bu görüntü sonrası hafızadır. İşitsel uyaranın meydana gelmesinden yaklaşık 2-3 saniye sonrasına ait görüntüler içerir.

İkonik

Bu, görsel uyaranların özel bir duyusal kaydedicisidir. Onun yardımıyla bilgiler genel bir biçimde kaydedilir. Kişi asla çevresel nesneler ile ikonik hafıza arasında ayrım yapmaz. İkonik bilginin yerini başka türden bir bilgi alırsa görsel duyu daha alıcı hale gelir. Eğer materyal kişiye çok hızlı ulaşırsa, halen hafızada olan ve uzun süreli hafızaya geçmiş olanın üzerine bir bilgi katmanlaşması meydana gelir. Buna ters maskeleme etkisi denir.

Kısa süreli hafıza

Çoğu zaman hafıza testi yapıldığında kısa süreli hafızadan bahsediyoruz. Kısa süreli, tek seferlik algılama ve anında çoğaltma sonrasında görüntülerin ezberlenmesini teşvik eder. Bu süreçte algılanan uyaranların toplam sayısı ve fiziksel doğası önemlidir ancak bilgi yükleri dikkate alınmaz.

Bu hafızanın, hatırlanan nesnelerin sayısını belirleyen bir formülü vardır. “7±2” gibi geliyor. Bir kişiye belirli sayıda nesneyi gösteren uyarıcı materyal gösterildiğinde, kişi 30 saniye içinde bunlardan beş veya dokuzunu hatırlayabilmektedir.

Biyolojik

Biyolojik (genetik) hafıza kalıtım mekanizmasıyla açıklanmaktadır. Bu, kişinin, evrimin ilk dönemlerindeki insanlara özgü, içgüdü ve reflekslerde ortaya çıkan belirli davranış kalıplarına sahip olması anlamına gelir.

Uzun süreli hafıza

Görüntülerin izlerini uzun süre saklayabilir ve daha sonra gelecekteki etkinliklerde kullanılmasını mümkün kılar. Böyle bir ezberleme sayesinde kişi daha sonra geri alabileceği bilgileri biriktirebilir. Bu, beyne ve hafızaya müdahale etmek için kendi isteğinizle veya hipnoz yoluyla yapılabilir.

Araştırma hedefi etkinliğine bağlı olarak, bu zihinsel sürecin özel türleri vardır: epizodik, biyolojik, üreme, ilişkisel, otobiyografik, yeniden yapılandırıcı.

Hafıza eğitimi

Psikoloji ve hafıza üzerine birçok kitabın bize söylediği gibi, eğitim insanların farkına bile varmadığı bir zamanda gerçekleşir. Mağazadan satın alınacak ürünlerin listesini, doğum tarihlerini, tanıdıkların adlarını hatırlamaya ilişkin algılar, bunların hepsi eğitim olarak kabul edilir. Aynı zamanda, gelişim için, daha iyi ezberlemeyi ve bu tür yeteneklerin geliştirilmesine odaklanmayı teşvik eden daha spesifik egzersizler vardır. Bellek gelişirse onunla birlikte diğer zihinsel süreçler de (algı, düşünme, dikkat) gelişir.

Psikolojide hafıza mekanizmaları

Bilinen hafıza mekanizmaları anlamsal (mantıksal) ve mekanik olarak ikiye ayrılır.

Mantıksal, alınan bilgilerin anlamına yöneliktir. Aynı zamanda, geliştirilmiş düşünme çalışması da önerilmektedir. İkinci tür ezberleme, alınan bilgilerin biçimiyle ilişkilidir: sesler, kelimeler, görüntüler. Malzemenin anlamsal içeriği ezberlendiğinde anlamını tamamen kaybetmez, arka planda kaybolur.

Bu ezberleme hareketleri, şiir metni, telefon numaralarıdır. Pratik faaliyetlerde mekanik ve mantıksal ezberleme arasına bir çizgi çekmenin zor olduğunu belirtmekte fayda var. Bu, en popüler ezberleme tekniği olan tekrarlamada açıkça görülmektedir.

Bugün her zaman çevrimiçi olarak yapabileceğiniz çok sayıda hafıza testi var. Bunu geliştirmek için en yaygın olanı makalede anlatacağımız alıştırmalar var.

Yetişkinlerde hafızanın gelişimi

Egzersizler çok farklı olabilir. Özellikle popüler olan bir egzersizin dikkat, çevresel görüş, görsel hafıza, hızlı okuma ve gözlem gelişimine katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Sayıları sırayla arayan Vision, yalnızca birkaç hücreyi sabitler, böylece gerekli hücrenin konumunun yanı sıra kalan sayıların hücrelerini de hatırlar.

Fotografik hafızanın gelişimi

Aivazovsky'nin yöntemine dayanan bu egzersiz, belirli bir nesneye 5 dakika boyunca bakmayı içeriyor. Daha sonra gözlerinizi kapatmanız ve bu nesnenin görüntüsünü kafanızda çok net bir şekilde yeniden canlandırmanız gerekir. Ek olarak, yalnızca egzersizin etkinliğini artırmaya yardımcı olacak bu görüntüler çizilebilir. Görsel hafızanın iyi gelişmesi için zaman zaman yapılması gerekir.

"Maç Oyunu"

Bu egzersiz görsel hafızanın geliştirilmesine yardımcı olur. Bunu yapmak için, masaya 5 kibrit koymalı ve bulundukları yerde uzun süre geçirmeli, sonra geri dönmeli, 5 kibrit daha almalı ve hatırlamayı başardıklarınızın yerini başka bir yüzeyde yeniden yaratmaya çalışmalısınız.

"Roma Odası"

Bu egzersiz, alınan bilgiyi yapılandırma yeteneğinin geliştirilmesine yardımcı olurken aynı zamanda görsel hafızayı da eğitir. Çeşitli nesnelerin sırasını, renklerini, ayrıntılarını, şekillerini hatırlamalısınız. Sonuç olarak, daha fazla bilgi eğitilir ve hatırlanır.

İşitsel hafızayı eğitmeyi amaçlayan egzersizler de vardır.

Yetişkinlerde bunu geliştirmeye yönelik egzersizler katı kurallara uymalıdır. İlk alıştırma yüksek sesle okumaktır. Psikolojide hafızanın özellikleri, bir kişinin ezberlediği materyali seslendirdiğinde kendi kelime dağarcığını geliştirmesi, tonlamayı, diksiyonu geliştirmesi, konuşmasına parlaklık ve duygusal renk katma yeteneğini geliştirmesi ile ayırt edilir. Ayrıca okunan şeyin işitsel bileşenleri daha iyi hatırlanır. Sanki sadece konuşuyormuş gibi kolayca okumalısınız.

Bazı kurallar var: Kelimeleri belirli bir düzenlemeyle net bir şekilde telaffuz etmeniz, her kelimeyi anlamlı bir şekilde telaffuz etmeniz, sonunu "yememeniz", metni sanki bunlar bir konuşmacının veya diplomatın düşüncelerini ifade eden sözleriymiş gibi telaffuz etmeniz gerekiyor. ciddi bir sorun. Üstelik kurallara uyarak her gün en az 10 dakika kitap okursanız, yalnızca bir ay içinde işitsel hafızanızda ve konuşma becerilerinizde iyi sonuçlar fark edebilirsiniz.

Günlük olarak şiir çalışmak, pratik yapmanın basit ve iyi bir yoludur. Bir şiiri incelerken onun anlamını anlamalı ve yazarın kullandığı teknikleri vurgulamalısınız.

İşitsel hafıza kulak misafiri olma yoluyla iyi gelişir. Kendinizi insanlarla dolu bir yerde bulduğunuzda (sokakta veya ulaşımda), dikkatinizi diğer insanların konuşmalarına odaklamanız, bilgileri kavramanız ve hatırlamaya çalışmanız gerekir. Daha sonra eve geldiğinizde duyduğunuz konuşmaları uygun tonlamayla söyleyin ve konuşan kişilerin yüzlerindeki ifadeleri de hatırlayın. Bu yöntemi sık sık uygulayarak metni kulak tarafından akıcı bir şekilde algılamayı öğrenebilir, tonlama ve tonlama konusunda çok daha duyarlı ve dikkatli olabilirsiniz.

Günümüz dünyasında hemen hemen herkes, gerekli bilgilerin saklandığı ve her zaman bakılabilen bir tabletin, telefonun ya da ajandanın her zaman elinin altında bulunmasına alışmıştır. Çalışmak, ezberleme sürecinin gereksiz bilgilerle aşırı yüklenmesi ve bu bilgilerin sistematik hale getirilememesi hafıza gelişiminin zayıflamasına yol açar. Bunun iyi bir örneği, telefonuna bir harita veya operasyon planı kaydedemeyen bir izcidir; not defterini karıştırmaya vakti yoktur. Gerekli anda net bir şekilde yeniden üretilebilmesi için gerekli tüm bilgilerin, her türlü ayrıntının kafasında saklanması gerekir.

Bellek gelişimi

Bu, kişinin iş hayatında ve günlük yaşamında kişiliği açısından büyük bir artıdır. Psikolojide hafızanın incelenmesi değerlidir çünkü çoğu meslekte bu, işyerinde daha büyük başarılar elde etmeye ve daha fazla sorumluluk almaya yardımcı olan büyük bir avantajdır. Bu süreci geliştirmek için uygun olan belirli yollar vardır. Bir şeyi hatırlamak için malzemenin kendisine, sürece odaklanmanız gerekir. Bilgiyi anlamak, deneyiminizle ilgili paralellikler aramak gerekir. Bu bağlantıyı kurma şansı ne kadar fazla olursa ezberleme o kadar iyi olur.

Telefon numarası, isim, numara gibi belirli bir öğeyi hatırlamanız gerekiyorsa, cevap için hemen internete veya not defterine koşmamalısınız. İki dakika boyunca dışarıdan soyutlamanız, kendi beyninizin derinliklerine bakmanız ve kendinizi hatırlamaya çalışmanız gerekiyor.

Önemli bir şeyi hatırlamanız gerekiyorsa, kafanızda bununla ilgili çok canlı bir çağrışım olan bir görüntüyü yeniden yaratmalısınız. Beyin orijinal bir şeyi çok daha kolay hatırlar, bu da gerekli olanı hatırlamayı kolaylaştırır. Sayıları hatırlamayı kolaylaştırmak için önceki yöntemde olduğu gibi onları gruplara ayırmalı veya ilişkilendirmeler yapmalısınız.

Etkili bir geliştirme yönteminin, "Vikium projesi" adı verilen, bilişsel yetenekleri geliştiren bir simülatör olduğu düşünülmektedir.

Bir şeyi iyi hatırlamak için, bilgiyi algıladıktan sonra onu konuşmanız, ardından birine tekrar anlatmanız gerekir, bu hem hatırlamayı çok daha kolay hale getirecek hem de söylenenin anlamını daha iyi anlayacaktır.

Basit bir yöntem, basit aritmetik problemlerini kafanızdan çözmektir.

Ayrıca günün olaylarını kafanızda tekrar canlandırmak hafızayı geliştirmenin kolay bir yolu olarak kabul edilir. Bunu günün sonunda yatmadan önce yapmanız, tüm bölümleri ve detayları, deneyimleri, duyguları, duyguları yeniden yaratmanız tavsiye edilir. Ayrıca kendi eylem ve eylemlerinizi değerlendirmelisiniz.

Bir metnin anlamını anlamak etkili ezberlemeyi gerektirir. Malzemeyi tekrar anlatmadan mekanik olarak ezberlemek çok kârsızdır.

Belleği etkili bir şekilde geliştirmek için, tüm yeni bilgileri tekrarlamak üzere kendinizi eğitmelisiniz. Başlangıçta ezberlemek için bunu birçok kez tekrarlamanız gerekecek, ardından beyin bilgiyi hızlı bir şekilde hatırlamak için çok gelişmiş olacaktır.

Bir tür duyusal hafıza ikonik hafızadır. İkonik hafıza, görsel uyaranların ayrık bir duyusal kaydedicisidir. İkonik hafızanın bir özelliği, bilgilerin bütünsel, portre biçiminde kaydedilmesidir.

George Sperling'in deneyleri, ikonik duyusal hafıza ve onun hacminin incelenmesiyle ilişkilidir. Sperling, deneylerinde hem “Tam Rapor Prosedürü”nü hem de kendi geliştirdiği “Kısmi Rapor Prosedürü”nü kullandı. İkonik hafızanın geçiciliği nedeniyle, genel rapor prosedürü duyusal hafızaya kaydedilen bilgi hacminin objektif bir değerlendirmesine izin vermedi, çünkü raporlama süreci sırasında portre bilgisi "unutuldu" ve duyusal ikonik hafızadan silindi. . Kısmi rapor prosedürü, görsel alanın %75'inin ikonik hafızaya kaydedildiğini gösterdi. Sperling'in deneyleri, bilginin ikonik hafızada hızla (saniyenin onda biri kadar bir sürede) kaybolduğunu gösterdi. Ayrıca ikonik hafızayla ilişkili süreçlerin zihinsel olarak kontrol edilmediği de tespit edildi. Denekler sembolleri gözlemleyemeseler bile onları görmeye devam ettiklerini bildirdiler. Böylece ezberleme sürecinin öznesi, ikonik hafızanın içeriği ile ortamda bulunan nesneler arasında ayrım yapmaz.

İkonik hafızadaki bilgilerin diğer duyusal bilgiler tarafından silinmesi, görsel duyunun daha alıcı olmasını sağlar. İkonik hafızanın bu özelliği (silme), duyusal bilginin alınma hızı ikonik hafızadaki duyusal bilginin zayıflama oranını aşsa bile, sınırlı hacmi göz önüne alındığında, bilginin ikonik hafızada depolanmasını sağlar. Araştırmalar, eğer görsel bilgi yeterince hızlı ulaşırsa (100 milisaniyeye kadar), o zaman yeni bilgi, hâlâ bellekte olan önceki bilginin üzerine, onun içinde kaybolmaya ve başka bir bellek düzeyine geçmeye zaman kalmadan eklenir. uzun vadeli biri. İkonik hafızanın bu özelliğine denir. ters maskeleme efekti . Yani, bir harfi gösterirseniz ve ardından 100 milisaniye boyunca görsel alanda aynı konumda bir halka gösterirseniz, o zaman denek halkadaki harfi algılayacaktır.

Yankı hafızası

Yankı hafızası, işitsel organlardan alınan uyaran bilgilerini saklar.

Dokunsal hafıza

Dokunsal hafıza, somatosensoriyel sistemden gelen uyaran bilgilerini kaydeder.

Uzun süreli ve kısa süreli hafıza

Fizyolojik çalışmalar 2 ana hafıza tipini ortaya koymaktadır: kısa süreli ve uzun süreli. Ebbinghaus'un en önemli keşiflerinden biri, eğer liste çok büyük değilse (genellikle 7 adet), o zaman ilk okumadan sonra hatırlanabileceği (genellikle hemen hatırlanabilen öğelerden oluşan bir listeye kısa süreli hafıza kapasitesi denir).

Ebbinghaus tarafından oluşturulan bir diğer yasa ise, tutulan materyal miktarının ezberlemeden teste kadar geçen süreye bağlı olmasıdır ("Ebbinghaus eğrisi" olarak adlandırılır). Konumsal bir etki keşfedildi (hatırlanan bilgi hacmi kısa süreli hafızayı aştığında ortaya çıkıyor). Belirli bir öğeyi ezberleme kolaylığının dizide kapladığı yere bağlı olduğu gerçeğinde yatmaktadır (ilk ve son öğelerin hatırlanması daha kolaydır).

D. O. Hebb'in hafıza teorisinde, kısa süreli hafızanın, ilişkili sinir sistemlerinin uyarılmasını destekleyen elektrofizyolojik mekanizmalara dayandığına ve uzun süreli hafızanın, sinir sistemlerini oluşturan tek tek hücrelerdeki yapısal değişikliklerle sabitlendiğine inanılmaktadır. ve kimyasal dönüşüm ve yeni maddelerin oluşumu ile ilişkilidir.

Kısa süreli hafıza

Kısa süreli hafıza, frontal (özellikle dorsolateral, prefrontal) ve parietal korteks bölgelerinden kaynaklanan geçici sinir bağlantı kalıpları nedeniyle mevcuttur. Bilginin duyusal hafızadan geldiği yer burasıdır. Kısa süreli hafıza, bir şeyi birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar tekrar etmeden hatırlamanıza olanak tanır. Tekrarlama kısa süreli hafızanın içeriğini korur. Kapasitesi çok sınırlıdır. George Miller, Bell Laboratuvarlarında çalışırken kısa süreli hafıza kapasitesinin 7±2 nesne olduğunu gösteren deneyler yaptı (ünlü eserinin adı “Sihirli Sayı 7±2”). Kısa süreli bellek kapasitesinin modern tahminleri biraz daha düşüktür; tipik olarak 4-5 nesnedir ve kısa süreli bellek kapasitesinin "Yığınlama" adı verilen bir süreç yoluyla arttığı bilinmektedir. Örneğin, satırı sunarsanız

FSBKMSMCHSEGE

kişi yalnızca birkaç harfi hatırlayabilecektir. Ancak aynı bilginin farklı şekilde sunulması durumunda:

Bir kişi, semantik harf grupları hakkındaki bilgileri gruplayabildiği (zincirler halinde birleştirebildiği) için çok daha fazla harfi hatırlayabilecektir (İngilizce orijinalinde: FBIPHDTWAIBM ve FBI PHD TWA IBM). Herbert Simon ayrıca anlamlı olsun veya olmasın harf ve rakam parçaları için ideal boyutun üç birim olduğunu gösterdi. Belki bazı ülkelerde bu, bir telefon numarasını 3 basamaklı birkaç grup ve ikişerli 2 gruba bölünmüş 4 basamaklı son grup olarak temsil etme eğilimine yansır.

Kısa süreli belleğin, bilgiyi depolamak için öncelikle akustik (sözlü) koda ve daha az ölçüde de görsel koda dayandığına dair hipotezler vardır. Conrad, çalışmasında (1), deneklerin akustik olarak benzer kelime dizilerini hatırlamakta daha zorlandıklarını gösterdi.

Karınca iletişimi üzerine yapılan modern araştırmalar, karıncaların 7 bit'e kadar bilgiyi hatırlayabildiğini ve iletebildiğini kanıtlamıştır. Ayrıca nesnelerin olası gruplandırılmasının mesaj uzunluğu ve iletim verimliliği üzerindeki etkisi de gösterilmiştir. Bu anlamda “Sihirli sayı 7±2” kanunu karıncalar için de geçerlidir.

Uzun süreli hafıza

Duyusal ve kısa süreli hafızadaki depolamanın genellikle kesin olarak sınırlı bir kapasitesi ve süresi vardır; yani bilgi bir süreliğine kullanılabilir durumda kalır, ancak süresiz olarak değil. Buna karşılık, uzun süreli bellek çok daha fazla bilgiyi potansiyel olarak süresiz olarak (ömür boyu) saklayabilir. Örneğin 7 haneli belirli bir telefon numarası kısa süreli hafızada saklanabilir ve birkaç saniye sonra unutulabilir. Öte yandan kişi bir telefon numarasını tekrar ederek uzun yıllar hatırlayabilir. Uzun süreli hafızada bilgi anlamsal olarak kodlanır: Baddeley (1960), 20 dakikalık bir aradan sonra deneklerin benzer anlama sahip bir kelime listesini (örneğin, büyük, çok büyük, büyük, çok büyük) hatırlamakta önemli zorluk yaşadıklarını gösterdi.

Uzun süreli hafıza, beyinde yaygın olarak dağıtılan sinir bağlantılarındaki daha istikrarlı ve değişmez değişikliklerle korunur. Hipokampus, bilgiyi kısa süreli hafızadan uzun süreli belleğe doğru birleştirmede önemlidir, ancak bilgiyi burada gerçekten depolamıyor gibi görünmektedir. Aksine, hipokampus, 3 aylık ilk öğrenmenin ardından sinir bağlantılarındaki değişikliklere dahil oluyor.

Nörolojik hafıza

Bellek, hem biyolojik-fizyolojik hem de zihinsel süreçleri içeren bir dizi faaliyettir; belirli bir anda uygulanması, zaman içinde yakın veya uzak bazı önceki olayların vücudun durumunu önemli ölçüde değiştirmesinden kaynaklanmaktadır. (C. Flores).

  • Görsel (görsel) hafıza görsel görüntülerin saklanması ve çoğaltılmasından sorumludur.
  • Motor hafızası Motor fonksiyonlarla ilgili bilgilerin depolanmasından sorumludur. Örneğin, iyi bir beyzbol oyuncusu, kısmen geçmiş atışlardaki motor aktivite hafızasından dolayı mükemmel bir atıcıdır.
  • Olaysal bellek, katılımcısı veya tanığı olduğumuz olayların anısıdır (Tulving, 1972). Örnekler, on yedinci yaş gününüzü nasıl kutladığınızı hatırlamak, nişanlandığınız günü hatırlamak veya geçen hafta izlediğiniz bir filmin konusunu hatırlamak olabilir. Bu tür hafıza, bilgilerin ezberlenmesinin bizim açımızdan gözle görülür bir çaba olmadan gerçekleşmesiyle karakterize edilir.
  • Anlamsal bellek- çarpım tablosu veya kelimelerin anlamları gibi gerçeklerin hafızası. Muhtemelen 9 x 8 = 72'yi nerede ve ne zaman öğrendiğinizi veya "hisse senedi" kelimesinin anlamını kimden öğrendiğinizi hatırlayamayacaksınız, ancak bu bilgi yine de hafızanızın bir parçası. Belki çarpım tablosunu incelemenin size getirdiği tüm eziyetleri hatırlayabileceksiniz. Hem olaysal hem de anlamsal bellek, kolayca anlatılabilen ve ifade edilebilen bilgileri içerir. Dolayısıyla bu iki alt sistem, bildirimsel bellek adı verilen daha büyük bir kategorinin parçasını oluşturur.
  • Işlemsel bellek veya bir şeyin nasıl yapılacağını hatırlamak, motor hafızayla bazı benzerliklere sahiptir. Aradaki fark, prosedürün tanımının mutlaka herhangi bir motor beceriye ilişkin bilgi anlamına gelmemesidir. Örneğin okul yıllarınızda size hesap cetvelinin nasıl kullanılacağı öğretilmiş olmalıydı. Bu, genellikle "neyi bilmeyi" içeren tanımlayıcı görevlerle karşılaştırılan bir tür "nasıl olduğunu bilme"dir.
  • Topografik hafıza- uzayda gezinme, bir yolu tanıma ve bir rotayı takip etme, tanıdık yerleri tanıma becerisi.

Belleğin işleyişinin özellikleri

Bellek özellikleri

  • Kesinlik
  • Hacim
  • Ezberleme süreçlerinin hızı
  • Oynatma işlemlerinin hızı
  • Unutma süreçlerinin hızı

Bellek kalıpları

Bellek, çağrışımlar (bağlantılar, ilişkiler) oluştururken desteklenen kararlı süreçlerin sayısıyla sınırlı bir hacme sahiptir.

Geri çağırmanın başarısı, dikkati destekleyici süreçlere yöneltme ve bunları geri yükleme becerisine bağlıdır. Temel teknik: Yeterli sayıda ve sıklıkta tekrar.

Unutma eğrisi adı verilen bir model var.

Hafıza Kanunları
Bellek Yasası Pratik uygulama yöntemleri
Faiz Hukuku İlginç şeyleri hatırlamak daha kolaydır.
Anlam kanunu Hatırladığınız bilgiyi ne kadar derinden anlarsanız o kadar iyi hatırlanır.
Kurulum kanunu Bir kişi kendisine bilgiyi hatırlama talimatını vermişse ezberleme daha kolay olacaktır.
Dava Hukuku Bir aktivitenin içerdiği bilgiler (yani bilginin pratikte uygulanması durumunda) daha iyi hatırlanır.
Bağlam Yasası Bilgiyi zaten bilinen kavramlarla ilişkilendirerek yeni şeyler daha iyi öğrenilir.
İnhibisyon kanunu Benzer kavramları incelerken eski bilgilerin yeni bilgilerle "örtüşmesinin" etkisi gözlenir.
Optimum satır uzunluğu kanunu Daha iyi ezberleme için, ezberlenen serilerin uzunluğunun kısa süreli hafıza kapasitesini önemli ölçüde aşmaması gerekir.
Arazi kanunu Başlangıçta ve sonda sunulan bilgiler en iyi şekilde hatırlanır.
Tekrar Yasası Birkaç kez tekrarlanan bilgi en iyi şekilde hatırlanır.
Eksiklik Yasası Bitmemiş eylemler, görevler, söylenmemiş sözler vb. en iyi şekilde hatırlanır.

Anımsatıcı ezberleme teknikleri

Mitoloji, din, hafıza felsefesi

  • Antik Yunan mitolojisinde Lethe nehri ile ilgili bir efsane vardır. Lethe "unutulma" anlamına gelir ve ölüm krallığının ayrılmaz bir parçasıdır. Ölenler hafızasını kaybedenlerdir. Tam tersine, aralarında Tiresias ya da Amphiaraus'un da bulunduğu, tercih edilen bazı kişiler, ölümlerinden sonra bile anılarını korudular.
  • Lethe nehrinin karşısında, tüm ilham perilerinin annesi olan Kronos ve Okeanos'un kız kardeşi, Hafızanın kişileştirilmiş hali olan Tanrıça Mnemosyne yer alır. Her şeyi bilme yeteneğine sahiptir: Hesiodos'a göre (Theogony, 32 38), "olmuş olan her şeyi, olan her şeyi ve olacak olan her şeyi" bilir. Şair, ilham perilerinin eline geçtiğinde Mnemosyne'in bilgi kaynağından içer, bu her şeyden önce "kaynakların", "başlangıçların" bilgisine dokunduğu anlamına gelir.
  • Platon'un felsefesine göre Anamnez hatırlamadır, hatırlama ise biliş sürecinin temel prosedürünü anlatan bir kavramdır.

Ayrıca bakınız

Notlar

  1. Maklakov A.G. Genel psikoloji. - St. Petersburg: Peter, 2001. - 592 s.
  2. Norman, DA (1968). Bellek ve dikkat teorisine doğru. Psikolojik İnceleme, 75,
  3. Atkinson, R.C. ve Shiffrin, R.M. (1971). Kısa süreli hafızanın kontrolü. Scientific American, 225, 82-90.
  4. Craik, F.I.M.; Lockhart RS (1972). "İşleme düzeyleri: Bellek araştırması için bir çerçeve." Sözlü Öğrenme ve Sözlü Davranış Dergisi 11 (6): 671-84.
  5. Zinchenko P. I. İstemsiz ezberleme sorunu // Bilimsel. Kharkov ped'in notları. yabancı enstitü Diller. 1939. T. 1. S. 145-187.
  6. C. Jung Tavistock Dersleri
  7. Coltheart, Max (1980). "İkonik hafıza ve görünür kalıcılık". Algı ve Psikofizik 27(3): 183–228.
  8. Sperling, George (1960). "Bilgiler kısa görsel sunumlarda mevcuttur." Psikolojik Monograflar 74: 1-29.
  9. Kazanmayı bırak. Baxt, N. (1871). Ueber die Zeit, welche notig ist, damit ein Gesichtseindruck zum Bewusstsein
  10. John Kihlstrom Profesör California Üniversitesi Berkeley Ders 10. Bellek. Bölüm 1.
  11. B. Meshcheryakov, V. P. Zinchenko, Büyük Psikolojik Sözlük, St. Petersburg: Prime-EUROZNAK, 2003.- 672 s. Makale "Hafızanın fizyolojik mekanizmaları." S.370.
  12. Miller, G. A. (1956) Sihirli sayı yedi, artı veya eksi iki: Bilgiyi işleme kapasitemizin bazı sınırları. Psikolojik İnceleme, 63, 81-97.
  13. FSB - Federal Güvenlik Servisi, KMS - Aday Spor Ustası, EMERCOM - Acil Durumlar Bakanlığı, Birleşik Devlet Sınavı - Birleşik Devlet Sınavı.
  14. FBI - Federal Araştırma Bürosu, PHD - Felsefe Doktoru, TWA - Trans World Airlines, IBM - Uluslararası İş Makineleri.
  15. Conrad, R. (1964). "Anında Hafızadaki Akustik Karışıklıklar". İngiliz Psikoloji Dergisi 55 : 75–84.
  16. Reznikova Zh.I., Ryabko B.Ya., Karıncaların “dili”nin bilgi-teorik analizi // Journal. Toplam Biyoloji, 1990, T. 51, Sayı 5, 601-609.
  17. Reznikova ZH. Karıncaların dili keşfe yol açacak, First-hand Science, 2008, N 4 (22), 68-75.
  18. Stanislav Grofİnsan bilinçdışının alanları. - M .: Transpersonal Psikoloji Enstitüsü, 1994. - 280 s. - ISBN 5-88389-001-6
  19. Athanassios Kafkalides. Rahimden gelen bilgi. Psychedelic ilaçlarla otopsikodiagnostik. - St. Petersburg: IPTP, 2007. - ISBN 5-902247-11-X
  20. Kuzina S.A. Hafızanızı nasıl geliştirirsiniz? - M .: "Yachtsman" ajansının yayınevi. - 1994.

Edebiyat

  • Arden John Aptallar için hafıza gelişimi. Belleğinizi nasıl geliştirebilirsiniz = Aptallar İÇİN BELLEĞİNİZİ GELİŞTİRMEK. - M .: “Diyalektik”, 2007. - S. 352. - ISBN 0-7645-5435-2
  • S. Rose Moleküllerden bilince hafıza cihazı - Moskova: “Dünya”, .
  • Luria A.R. Belleğin nöropsikolojisi - Moskova: “Pedagoji”, .
  • Luria A.R. Büyük bir anı hakkında küçük bir kitap - M., .
  • Rogovin M. S. Bellek teorisinin sorunları.- M., .- 182 s.
  • Shentsev M.V. Belleğin bilgi modeli. , S.Pb.2005.
  • Anokhin P.K., Koşullu refleksin biyolojisi ve nörofizyolojisi, M., 1968;
  • Beritashvili I.S., Omurgalı hayvanların hafızası, özellikleri ve kökeni, 2. baskı, M., 1974;
  • Sokolov E. N., Bellek Mekanizmaları, M., 1969:
  • Konorski Yu., Bütünleştirici beyin aktivitesi, çev. İngilizce'den, M., 1970;
  • Aristoteles “Hafıza ve hatırlama üzerine”; Plotinus “Duyu ve hafıza üzerine”; Paul Ricoeur. Antik Yunan kültüründe hafıza
  • Paul Ricoeur. İç takdir geleneği (Augustine'in hafızası)
  • P. Giri. Bellek // Ortaçağ kültürü sözlüğü; Yu.Arnautova. Memoria (Orta Çağ)
  • F. Yates. Hafıza Sanatı // Yeats F. Hafıza Sanatı. "Üniversite kitabı", St. Petersburg, 1997, s. 6-167.
  • P.Nora. Bellek yerlerinin sorunları // Fransa-bellek. SPb.: Yayınevi St. Petersburg. Üniv., 1999, s. 17-50.
  • Mesyats S.V. Aristoteles'in “Hafıza ve hatırlama üzerine” tezi // Felsefe Soruları. M., 2004. 7. S.158-160.
  • Assman Ya. Antik çağın yüksek kültürlerinde yazı, geçmişin hafızası ve siyasi kimlik. M.: Slav kültürünün dilleri, 2004
  • Halbwachs M. Belleğin sosyal çerçevesi. M.: Yeni yayınevi, 2007
  • Hafıza Psikolojisi: Okuyucu / Ed. Yu.B.Gippenreiter, V.Ya.
  • Maklakov A.G. Genel Psikoloji. - St.Petersburg. : Peter, 2001.

Bağlantılar



Benzer makaleler