Здоровые отношения в классе – это важная и трудная задача для учителя. Нужно выстраивать толерантное отношение одноклассников к внутреннему миру каждого поэтапно. Как оказывается, дело это не просто. И часто в учителя не остается времени заметить что-то неладное.

Так что же делать, если вас периодически обижают в школе?

Найдите такого человека, с которым вы открыто можете говорить нам любые темы. В интернете, например. Попросите оценить ситуацию с другой стороны. Возможно, в этом взгляде вы сможете найти ответ. Как именно нужно поступать.

Попросите совета. Возможно, у него или нее тоже были подобные ситуации или этот человек знаком с таким видом поведения. Возможность делиться чувствами, а не держать их в себе, всегда очень помогает.

Первое, что нужно сделать для решения, это дать понять преподавателю, что вам неудобно в коллективе. Агрессивное поведение часто мешает сосредоточиться на учебе. То же самое и с насмешками или издевательствами.

В подобных ситуациях школьник едва ли способен вспомнить о главной цели школы – выучить математику, физику или правоведение. А лучше все вместе и на хорошем уровне.

Конечно, социализация в школьный период очень важный этап самостоятельного общения с миром людей. Но в первую очередь дети приходят в школу учиться научным дисциплинам, и некорректное поведение одноклассников помешает этому.

Прежде чем использовать те же средства, что и агрессоры, попытайтесь найти связь. Опять же, не стоит сразу давить своим статусом жертвы. Вряд ли это поможет найти хоть какой-то контакт.

Попытайтесь поговорить о чем-то общем. Проследите за компаниями в школьной столовой или на перемене, и попытайтесь стать частью разговора. Часто, школьники делятся в компании по интересам, и в одной из таких вы сможете найти людей для общения.

Старайтесь найти контакт с этими людьми. Так они смогут повлиять на других детей.

Вообще, старайтесь избегать подобных ситуаций в любой отрасли вашей жизни. Цените свои нервы.

Конечно, если налаживать связи никак не получается, и ваша личность остается объектом насмешек, вам придется научиться давать отпор. Но для решения ситуации есть так же и администрация школы или директор. Классный руководитель, в конце концов.

Часто, такое поведение учащихся просто остается за стенами школы. Поэтому и увидеть обидчиков сложно.

Если же администрация откровенно не хочет быть судьей конфликта, подумайте о переводе.

Не стоит показывать свой испуг или страх. Именно такой неуверенностью и пользуются обидчики в школьных коридорах.

Говорите про себя: «Я спокоен (на)», «я держу себя в руках». Контролируйте свой голос, почувствуйте, как вы говорите.

Конечно, необходимо будет дать понять, что вы готовы защищать свою личность. Но вы должны понимать это еще и внутри себя. Тогда эффект уверенности в себе будет виден точно.

Однако и переусердствовать с самоуверенностью не стоит. Старайтесь помочь, а не навредить еще больше.

Поймите, что дело не в вас

Сверстники могут считать длинный нос или уши странной формы чем-то неправильным. Поймите, что они имеют право так думать. Но помните также, что вы имеете такое же право иметь длинный нос или странные уши. И даже гордиться ними.

Если вы будете думать, что проблема конфликта в вас, то вы будете думать так всегда.

Но ваш «неправильный нос» – ваше личное дело. Не позволяйте вмешиваться в строение тела или характера другим.

Объясните людям, которые считают по-другому, что вы не будете оправдываться в своем физиологическом строении. Намекните, что все люди не идеальны. И обидчики – тоже.

Очень часто в нашей жизни происходят случаи, когда мы сталкиваемся или с откровенной злобой, или с хамством, или с колкостями и издевательствами. Жизнь могут отравлять постоянные нападки со стороны коллеги или какого-то знакомого, а иногда из себя может вывести агрессивное поведение на дороге, в очереди или в метро. И для некоторых из нас, тех, кто не умеет оперативно парировать, встает вопрос: «Как лучше себя повести: благородно удалиться или же дать сдачи едким словцом?» Главное – это научиться вести себя с обидчиком достойно, так, чтобы стыдно и обидно было ему, а не вам.

Итак, первое, с чего нужно начать, - это научиться контролировать свои эмоции. А они у нас могут быть следующие: растерянность, подавленность или агрессия . Берите себя в руки и четко говорите про себя: «Нельзя показывать свою растерянность и убегать в кусты», «Я могу пересилить себя и не показать подавленность, «Я не должен молчать с мокрыми глазами или красными ушами», «Я не буду показывать свою злость и раздраженность, будто меня действительно задели за живое, и не позволю, чтобы обидчик торжествовал». Вам будет проще это сделать, если вы будете представлять при этом своего оппонента в каком-то жалком или смешном виде: злой гном, тявкающая собачонка. Или же посадите его в аквариум и представьте, что он шлепает губами, как раздувшаяся рыба-шар, а вы ничего не слышите, зря старается.

Второй момент – это уметь дать достойный отпор. «Школа злословия» - не такая уж гадкая вещь. Только «злословить» нужно уметь не примитивными обидными и всем известными словами, а красиво и с юмором, чтобы свою «честь мундира» сохранить, а другого оставить без аргументов. Не стоит отвечать хамством на хамство, хотя в некоторых случаях именно это и помогает, но об этом позже.

Если вы периодически сталкиваетесь с проблемой «ненаходчивости» в нужной ситуации, то заготовьте несколько фраз и аргументов заранее: универсальных и по ситуации. Что это значит: первые подходят в любой ситуации и любому человеку, а вторые следует заранее обдумать, если вы наперед знаете, что велика вероятность того, что по такой-то или такой-то теме наверняка пройдется ваш постоянный обидчик.

Например, нагрубил вам какой-нибудь очередной чиновник в нашем процветающем бюрократическом аппарате, скажите: «Я вижу по вам, что у вас проблемы с женщинами, но я-то тут причем, мне всего лишь справка была нужна». Или рявкнул кто-то в общественном месте, ответьте: «По вам видно, что вам трудно живется, но зачем на мне злость срывать». Конечно, так следует делать, если вам терять нечего, кроме собственного лица, так уж лучше уйти победоносно и не портить себе настроение неудачей.

А вот если вы, приходя на работу с новой сумкой, новой или же готовя новый доклад, ждете очередной неминуемой критики, подготовьтесь заранее. Продумайте, на что именно, на какой нюанс и в каком ключе может быть направлена эта критика, заготовьте опровержение, доказательства и ту «точку», которая будет поставлена после вашей реплики. Можно даже посоветоваться с кем-то из знакомых и близких: как они видят эту ситуацию, что бы они сказали на вашем месте, как бы парировали.

И третий пункт – когда и кому можно хамить и вообще нужно ли это делать? Конечно, учиться плохим манерам – не самое добропорядочное дело. Но, к сожалению, в нашей сегодняшней действительности появляется все больше и больше таких субъектов, от поведения которых нужно уметь себя защищать. И, увы, зачастую действуют на них только те же способы «общения», что применяют они сами.

Итак, для начала хорошенько прикиньте, а стоит ли вообще что-то говорить обидчику. Порой люди бывают агрессивными и могут дойти до применения физической силы вне зависимости от пола и . Так что иногда лучше тихо удалиться и не искать приключений на всем нам знакомое место.

Если же «злодей» просто обыкновенный хам и не представляет опасности, а уходить униженным и оскорбленным совсем не хочется, то ответьте ему в том же духе, не стесняйтесь. Просто сконцентрируйте всю свою злость, негодование и вылейте на него эмоции одним махом. Можно даже парой-тройкой емких слов. Неприлично? Подумайте, а он прилично себя вел, когда говорил вам примерно то же самое? Так что не стесняйтесь лишний раз, и если ситуация позволяет: тверже голос, суровее лицо и ответный «выстрел». Поверьте, после такого «выхода» негативных слов уйдет и весь ваш негатив. Порой лучше выпустить пар, а не копить внутри себя обиду и злость, не чувствовать себя целый день растоптанным и униженным.

Учитесь контролировать себя, свои эмоции и находите силы для достойного и эффектного отпора в зависимости от ситуации и тех людей, которые пытаются вас обидеть. И вы увидите – во многом жизнь станет проще и спокойнее. Ведь самое главное - не переносить свою обиду на близких и ни в чем не повинных людей, а уметь дать по заслугам тому, кто в этом реально виноват.

Высокомерных людей видно издалека. Они запросто могут испортить вам настроение своим презрительным отношением, если только вы не научитесь давать им отпор.

Высокомерные люди почему-то решили, что чем-то лучше всех остальных, когда на самом деле, все мы равны и различия не делают человека хуже или лучше других. То, как вы реагируете на высокомерное отношение к вам, отражает вашу способность постоять за себя.

9 способов дать отпор высокомерным людям

Высокомерные люди отличаются чертами характера, присущим больным нарциссическим расстройством личности, согласно диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам IV издания:
● Человек верит в свою особенность и уникальность, а также считает, что его смогут понять только такие же особенные и высокостатусные люди.
● Нуждается в постоянном восхищении со стороны окружающих.
● Уверен в том, что все ему должны и ожидает особого отношения к своей персоне.
● Использует других ради своей собственной выгоды.
● Отличается недостатком эмпатии.
● Ведет себя высокомерно и заносчиво.

1. “С чего ты это решил?”

Таким образом, высокомерному человеку придется давать логическое объяснение тому, что он только что сказал. Он сразу же поймет, что его слова ставят под сомнение и вероятнее всего замолчит, поскольку вы сделали ему упрек касательно его поведения.

2. “Ай!”

Если высокомерный человек ранит чувства, ваши или кого-либо другого, будьте прямолинейны. Таким образом, он осознает, что причиняет вред окружающим.

3. “ Ты ведь в курсе, что моя мама ____?”

Высокомерные люди любят выделять группы людей по национальности, сексуальной ориентации, образованию и т.д., а также часто используют негативные стереотипы. Высокомерный человек сравнивает себя с окружающими, при этом унижая других и превознося себя любимого.

Его легко можно остановить одним простым способом: во время разговора, невзначай скажите, что близкий вам человек относиться к группе людей, которую ваш высокомерный собеседник принижает. Он сразу же поймет, что его слова лично оскорбляют вас и вы не станете так просто это терпеть. Вероятнее всего, он быстро извинится и поспешит ретироваться.

4. “Ты в курсе, что есть и другие точки зрения?”

У каждого есть право на свое мнение, но высокомерным людям нужно дать понять, что с их негативным мнением согласны далеко не все.

5. “С чего ты взял, что лучше ____?”

Высокомерные люди уверены, что они лучше других. Попросите их объяснить почему именно, по их мнению, к ним должны относиться по-особенному. Вы можете услышать много всего интересного в ответ, но, скорее всего, ваш собеседник начнет увиливать, поскольку вы ясно дадите ему понять, что он ничем не лучше других.

6. “Было бы замечательно, если бы это были твои последние слова на эту тему”

Закончите разговор на той же грубой ноте, на которой его начал ваш собеседник. Таким образом, вы даете ему понять, что заканчиваете ваш разговор и останавливаете поток его речи. Тем не менее, высокомерные люди любят много говорить и поэтому вам может понадобиться следующая фраза.

7. “Замолчи сейчас же”

Закончить разговор с высокомерным собеседником можно одним простым способом: просто взять и уйти. Тем не менее, прежде чем вы уйдете, заставьте его задуматься о своем поведении. Существует вероятность того, что вы никак на него не повлияете, поскольку такие люди слишком высокого о себе мнения и не признают критику в свой адрес.

8. Я уверен, что ты не хотел показаться таким заносчивым, ведь так?”

Данной фразой вы подразумеваете, что у вашего собеседника были хорошие намерения, когда на самом деле, ими даже и не пахло. Таким образом, вы даете ему возможность выкрутиться, но в тоже время ясно даете понять, что отказываетесь выслушивать, как он унижает других.

9. “Ты осознаешь, насколько высокомерным кажешься, когда говоришь подобное?”

Укажите своему собеседнику на его высокомерное поведение и дайте четко понять, что находите его неприемлемым. Психологи, изучающие черты характера объясняют: “Скромные люди не зациклены только на себе, в то время как высокомерные люди слишком высокого о себе мнения и не могут объективно оценивать себя.” Высокомерие ассоциируется с расчетливым и манипулятивным поведением по отношению к другим в социальной обстановке.

Перевод статьи - 9 Comebacks For Dealing With Arrogant People via Клубер

Инструкция

Если вы пришли на работу с новой прической или сумочкой и знаете, что это может вызвать необоснованную критику одной из ваших коллег, то просто скажите ей в ответ: «Я знала, что тебе понравится, ты просто не умеешь скрыть зависть, нужно этому учиться».

Беспокойный сон. Проявляться это может по-разному: кто-то в течение ночи несколько раз просыпается, кто-то – встает ни свет ни заря или, наоборот, не находит в себе сил подняться. Но каждый из таких людей одинаково не чувствует себя отдохнувшим.

Видео по теме

Полезный совет

Каждый из этих симптомов в отдельности (кроме суицидальных мыслей) не обязательно соответствует депрессии. Несколько же признаков в совокупности уже должны заставить вас задуматься. Для того чтобы распознать депрессию, вы можете воспользоваться также одним из множества психологических тестов, разработанных специалистами. Но учтите: даже врач не всегда может точно определить, депрессия ли это.

Источники:

• как определить симптомы депрессии

Совет 6: Как вовремя распознать депрессию и дать ей достойный отпор

Если не распознать депрессию вовремя и не принять меры, она может приобрести затяжной характер. Человек, столкнувшийся с этим неприятным состоянием, чувствует себя подавленным, неспособным на какие-либо действия, ненужным. Затянувшаяся депрессия в отличие от обычной грусти – серьезная проблема, которая может привести к ужасным последствиям.

Инструкция

Научитесь распознавать депрессию и отличать ее от грусти, горя, страхов и пр. Волноваться и огорчаться – это нормально, поэтому вполне естественно, что человек чувствует себя плохо после вынужденного увольнения, и даже после провала на экзамене. Разница в том, что печаль со временем проходит, а вот депрессия может остаться надолго.

Попробуйте выявить депрессию. Начните заниматься тем, что вам прежде нравилось, встречайтесь с друзьями, пересматривайте любимые фильмы. Если все это помогает поднять настроение и отвлекает от мрачных мыслей, значит, вы способны восстановиться после перенесенного стресса. Если же вы чувствуете раздражение, не хотите видеть друзей, любимое хобби не приносит облегчения, скорее всего, вы столкнулись с депрессией.

Обратите внимание на свое физическое состояние. Нередко депрессия сопровождается повышенной утомляемостью, снижением работоспособности, частыми головными болями, неприятными ощущениями в области сердца, бессонницей, резким снижением сексуального желания.

Не пытайтесь заставить себя веселиться и тем более не злитесь, когда сделать это не получается. Этим вы только занизите себе самооценку и усугубите ситуацию. Не стоит смотреть комедии и слушать веселые песни, если они не помогают вам поднять настроение и только разочаровывают.

Используйте природные антидепрессанты, например, шоколад. Также по возможности желательно сходить на сеанс расслабляющего массажа. Отлично помогает ароматерапия: в частности, можно использовать масла сосны, шалфея, лаванды, гвоздики, розмарина, мирры, кипариса, лимона. В крайних случаях можно принимать лекарства, но только по назначению врача.

Постарайтесь чаще гулять, летом – бывать на пляже и загорать. По возможности постарайтесь заняться физическими упражнениями, поскольку они способствуют выработке так называемого гормона счастья. Отличный вариант – занятия йогой для , ведь они не только обеспечат физическую нагрузку, но и научат контролировать дыхание, отвлекаться от мрачных мыслей, освобождаться от негативных эмоций.

Совет 7: Как избавиться от депрессии и начать новую жизнь

В вашей жизни что-то случилось, и вся жизнь превратилась в трагедию. Чем же себе помочь в такой ситуации, как перестать тревожиться, поднять уверенность в собственных силах и начать новую жизнь?

Инструкция

Во-первых, осознайте, что все проходит. Все, что происходит с вами, носит временный характер. И то, что случилось сейчас – тоже. Попробуйте посмотреть в будущее, отмечая все положительное уже сейчас. Это трудно в таком состоянии, но все-таки успокойтесь, глубоко вдохните и сконцентрируйтесь на чем-то позитивном. Если причиной вашего состояния стала любовная драма, тогда чтобы начать новую жизнь, вам нужно отпустить ситуацию и простить все обиды этому человеку.

Во-вторых, составьте список наиболее срочных вопросов и проблем, которые надо решить. Проанализируйте ситуацию, напишите все необходимые вещи, требующие незамедлительного решения. Часто это помогает упорядочить мысли и чувства и избавиться от стресса. А это, в свою очередь, дает толчок для начала нового этапа в жизни.

В-третьих, ищите поддержку, если чувствуете, что тревога и депрессия, захлестывают вас все больше. Пообщайтесь с родственниками, друзьями или психологом. Люди, переживающие трудные времена в обществе, легче переносят стрессы. Не изолируйтесь, наверняка у вас есть друзья, пережившие нечто подобное, их советы могут вам пригодиться.

Зачастую, когда все в жизни идет кувырком, мы начинаем винить себя, что мы что-то не так сделали, что все нужно быть сделать по-другому. Но все мы учимся на своих ошибках, без них невозможно получение опыта. Никто ничего не сделал с первого раза, часто окружающие и сама жизнь просто несправедлива по отношению к нам. Не увлекайтесь самобичеванием. Заострите свое внимание на том, что возникшие трудности помогут вам стать сильнее и дадут возможность начать новую жизнь, не повторяя подобных ошибок в будущем.

Видео по теме

Депрессия- это психологическое заболевание, которое сопровождается плохим настроения. Депрессивное состояние может сделать человека раздражительным по отношению к другим людям. Практически любой случай депрессии можно приостановить.

Инструкция

Чтобы депрессия не усугубилась, необходимо заняться чем-нибудь интересным. Например, посетить кино или театр, сходить в гости, покататься на каруселях.

Лучше всего справиться с депрессией помогает спорт. Можно найти себе напарника.

Ни в коем случае нельзя оставлять человека в депрессивном состоянии одного дома. Можно собраться с друзьями для прогулки по лесу, пожарить шашлыки или сходить на рыбалку. Многим эти занятия идут на пользу.

Для того чтобы найти выход из депрессии, необходимо сесть и проанализировать ситуацию. Увидев все причины проблем, можно лишь тогда приостановить депрессию

Видео по теме

Грусть, печаль, вызванные непростыми жизненными обстоятельствами, могут посещать вас время от времени. Такие состояния не требуют специального лечения. Стоит лишь пересмотреть свое отношение к жизни, выбрать верную стратегию поведения, и проблемы могут исчезнуть, унося с собой негативные эмоции. В отличие от обычного стресса и мелких жизненных неурядиц, депрессия не пройдет со временем без помощи специалиста. Поэтому важно ее диагностировать на раннем этапе и принять необходимые меры.

Ранние признаки депрессии

Полная потеря интереса к жизни, нежелание вставать по утрам могут означать, что у человека началась депрессия. Такой индивид с огромным неудовольствием идет на работу, занимается обычными делами через силу и просто впадает в ступор и не делает ничего.

Среди физиологических признаков болезни следует отметить нарушения сна и аппетита. Причем как в одну, так и в другую сторону. Человек может страдать от бессонницы или наоборот, все время чувствовать сонливость. Порой индивид в депрессии почти ничего не ест и забывает о необходимости принять пищу, не ощущает чувство голода, а в других случаях ест слишком много и часто, как будто заедает что-то внутри.

Даже если раньше человек вел активный образ жизни, с наступлением депрессии приходит физическая апатия. Движения индивида становятся замедленными и неторопливыми. Вообще человек старается шевелиться как можно меньше.

На работе и учебе возникают первые проблемы. Ведь человеку, даже очень успешному, быстрообучаемому и сообразительному, в состоянии депрессии становится сложно на чем-то сосредоточиться и выполнить простые, привычные действия. Ухудшается память и способность мыслить связно и логично.

Индивид, у которого начинается депрессия, старается остаться в одиночестве и предаться своим мрачным мыслям. В отличие от обычной хандры, в таком состоянии не помогут ни перемены в жизни, ни прогулки, ни друзья. Точнее, может быть, они и помогли бы. Но индивид не видит в них совершенно никакого смысла и остается в прежнем состоянии.

У человека в депрессии нет ни желания, ни сил на то, чтобы как-то изменить свою жизнь. Он не видит смысла в том, чтобы совершать лишние телодвижения. Окружающий мир его не интересует. Общение с окружающими становится в тягость.

Депрессия на запущенной стадии

С течением времени депрессивное состояние усугубляется. Человек перестает ухаживать за собой, не следит за собственным внешним видом. Пренебрежение средствами гигиены и хоть какой-то культурой питания – вот признаки депрессии на более поздней стадии.

Индивид становится безвольным. Он безучастен к происходящему вокруг, даже если события затрагивают непосредственно его жизнь. У человека нет желаний, стимулов, побуждений. Он полуживет и как будто находится во сне.

Если в начале этого состояния у человека могли возникать мысли о том, от депрессии, позже разум индивида перестает сопротивляться болезни. Начинают появляться . При таком состоянии просто необходима помощь специалиста – психолога или психиатра.

Видео по теме

Совет 10: Чего может не хватать в организме, когда начинается депрессия

Депрессия - одно из наиболее распространенных психических расстройств. Оно характеризуется снижением настроения, активности и интереса к жизни. Есть различные теории, объясняющие причины депрессии. Среди них - биологический подход, указывающий на нехватку определенных веществ в организме.

Нехватка медиаторов и нейропептидов

Информация из головного мозга передается от одной нервной клетки к другой с помощью медиаторов, определенных химических веществ. Нехватка трех из них может способствовать депрессии: норадреналина, серотонина и дофамина. Каждый из этих медиаторов функционирует в определенном отделе головного мозга. Норадреналин способствует передачи нервных импульсов через центры удовольствия, лимбическую систему и гипоталамус. Данные структуры отвечают за чувства, побуждения и реакцию на стресс. Серотонин работает в центрах, отвечающих за тревожное возбуждение и сон. Дофамин функционирует в центре, связанном с эмоциями.

Прямая зависимость между депрессивным состоянием и содержанием этих медиаторов пока не доказана, потому содержание того или иного медиатора можно только косвенно. У некоторых больных обнаруживался довольно высокий уровень норадреналина, и не всем больным помогали повышающие его уровень антидепрессанты. Таким образом, роль норадреналина в состоянии депрессии неоднозначна. То же касается и серотонина, содержание которого у больных также бывает повышенным. Однако большинство все же испытывает его нехватку. Однозначно понижается уровень дофамина.

Кроме медиаторов, отношение к депрессии могут иметь нейропептиды. Эти вещества влияют на восприятие нервными клетками сигналов от головного мозга. Сюда относятся эндорфины, ответственные за болевые ощущения и реакции на них. При депрессии их обычно не хватает, как и гамма-аминомасляной кислоты. Эта кислота уменьшает тревожность. Некоторые ученые считают, что депрессия вызывает изменения в содержании всех вышеперечисленных химических веществ.

Гормональные нарушения и расстройства сна

Отмечаются у больных депрессией и нарушения в работе эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. Контролируют из мозга эндокринную систему гипоталамус и гипофиз. Эти мозговые центры используют вышеупомянутые медиаторы для передачи импульсов: норадреналин, дофамин и серотонин. При депрессии повышается уровень гормона гидрокортизона, который вызывает повышенную мобилизацию организма в стрессовой ситуации. Это связано с дисфункцией гипофиза, который продолжает стимулировать выделение гидрокортизона вне зависимости от степени его концентрации.

У некоторых больных отмечается сниженное содержание гормона роста, что связано с расстройствами сна. Как считают некоторые ученые, нарушения биологических механизмов сна могут стать причиной депрессии. Больным депрессивным расстройством помогает прием лития, а литий влияет на эти механизмы.

Во-вторых, поводом для беспокойства могут стаь беспричинная раздражительность, плохое, безвсякой причины, настроение, повышенная плаксивость и апатия.

В-третьих, не проходящее чувство голода. Если по делу и без дела руки тянутся к холодильнику, и вся еда поглощается без разбора, то тут у с уверенностью можно сказать, что депрессия имеет место быть.

Заметив у себя подобные симптомы, не нужно сразу бежать к врачу - психотерапевту, на начальной стадии с заболеванием можно справиться самостоятельно.

Чтобы самостоятельно победить депрессию, нужно следовать нескольким советам психологов

Серые и унылые цвета в одежде и окружающем пространстве нужно заменить более яркими, радужными.

Чтобы победить усталость, нужно больше двигаться и уставать физически, как бы странно это не звучало. Каждое утро нужно начинать не с просмотра телевизора, а с прогулки или легкой аэробики.

Развлечения, поедзки, встречи с друзьями и походы по магазинам - хороший способ избавиться от гнетущего настроения.

Чтобы не обзавестись излишним весом, в рацион нужно включать больше фруктов и овощей. Они содержат необходимые организму витамины и микроэлементы, а значит, способствуют подъему жизненной энергии.

Не нужно замыкаться в себе, иногда разговор по душам с близким человеком, приносит гораздо больше пользы, чем посещение специалиста.

Совет 12: Скрытая или маскированная депрессия: основные признаки и симптомы

В современном мире разные формы депрессии затрагивают все большее количество людей. Специалисты отмечают, что в последнее время особенное распространение получила скрытая форма депрессивного состояния, неосознанно маскирующаяся чем-либо. Такую депрессию и называют маскированной либо скрытой. По каким признакам можно заподозрить у себя или у близкого человека это расстройство?

Признаки и симптомы депрессии, скрытой под маской

Первое, что нужно понять и запомнить в контексте скрытой депрессии, является то, что, как правило, больной человек совершенно не осознает своего текущего состояния. Он не допускает даже мысли, что с его психикой может быть что-то не то. Для человека в картине его мира нет такого понятия, как депрессия. Он будет искать иные причины и основания, из-за чего проявляются те или иные симптомы либо же вовсе не будет обращать внимание на какие-либо изменения в своем состоянии, пока не станет совсем тяжело.

Распознать скрытую форму депрессии бывает нелегко даже врачам, в постановке диагноза большую роль могут играть данные, полученные от семьи, друзей, ближайшего окружения. Нередко со стороны заподозрить у человека маскированную депрессию бывает нетрудно, если знать, на какие моменты обращать внимание.

Соматическая, физиологическая симптоматика маскированной депрессии

Во многих случаях у человека в таком состоянии изменяется аппетит. Больной может употреблять в разы больше пищи, чем ранее, при этом меняются и вкусовые предпочтения. При депрессии характерна тяга к сладкому, острому, к любым ярким и насыщенным вкусам, экзотическим блюдам. Также доминирует желание чаще употреблять кофе или горячий шоколад, какао, регулярно пить какие-либо алкогольные напитки. Человек, который ранее терпеть не мог суши, но теперь постоянно заказывающий их для себя, может сам удивляться, откуда в нем такая тяга к морепродуктам. Однако допустить мысль, что во всем виновата неосознаваемая депрессия, больной никак не может. Иной вариант – практически полный или полный отказ от пищи. Человека приходится кормить буквально насильно.

То голова раскалывается, то пятка заболит, то на шею давит, то дышать тяжело и больно. Для больного маскированной депрессией типичными являются алгии – это определенные болезненные ощущения, которые могут возникать одновременно в разных участках тела, при этом не иметь органической причины. Для депрессивного больного становится привычкой постоянно чувствовать боль, которая в стрессовых или кризисных ситуациях, под воздействием нервов и переживаний может очень обостряться. Боль, как правило, бывает разной, от колющей до тупой и ноющей, при этом болезненность обычно присутствует сразу в нескольких участках тела или органах. Психогенная боль может волнами «гулять» по телу, тревожить желудок, потом переключаться на мышцы и суставы, затем затрагивать горло и т.д.

На фоне маскированной депрессии изменяется гормональный фон, начинают иначе работать внутренние органы и системы, снижается либидо. Человек, употребляя много пищи, может терять вес. Нередко на фоне скрытой депрессии у больного отмечаются симптомы болезней ЖКТ или сердца. В зависимости от того, какой орган (или система) является самым слабым, будут возникать мнимые нарушения. Второе основание: физиологическая симптоматика будет ровной такой, какого заболевания (или каких заболеваний) очень боится человек. Если больной скрытой депрессией очень боится, что у него будут проблемы с печенью, через этот орган и начнет выходить скрытая депрессия – появятся типичные симптомы воспаления печени или цирроза.

Несмотря на то, что скрытая (маскированная) депрессия чаще всего показывает себя нетипично, на первый план выходят не стандартные симптомы расстройства, для нее характерно снижение двигательной активности, усталость, сонливость. Однако периоды упадничества могут быстро сменяться активностью, бессонницей, бодростью. На фоне таких перемен очень круто изменяется и настроение больного.

Психоэмоциональные симптомы

1. Крутые перепады настроения, иногда несколько раз за день. Нередко на настроение больного положительно воздействуют сладкие продукты или занятия любимыми делами, приятная музыка.
2. Периодические аффективные вспышки. В определенных моментах больной скрытой депрессией может перестать контролировать себя. Это проявляется в повышенной агрессивности, враждебности и раздражительности или же человек может, казалось бы, без повода разрыдаться в общественном месте. После таких эпизодов человек обычно чувствует себя очень подавленно, пытается найти для себя оправдание.
3. Повышенная мнительность. Доминирующая ненормальная ипохондрия.
4. Появление симптомов тревожных расстройств. Среди симптоматики скрытой депрессии могут присутствовать панические атаки. Обострение фобий и страхов. В целом эмоции становятся словно бы ярче.
5. Для больного маскированной депрессией типично присутствие различных навязчивостей.

Прочие проявления депрессии под маской

Заподозрить развитие депрессивного состояния у человека можно также ввиду следующих оснований:

• желание привлечь к себе внимание любыми способами, поиск помощи, поддержки, одобрения;
• страх критики;
• склонность к обобщению; депрессивный больной в своей речи избегает конкретики; например, если его тяжелое состояние сохраняется только пару недель, он будет настаивать, что жил так всю жизнь;
• склонность к экзистенциализму и философствованию; для больного скрытой (маскированной) депрессией типичными становятся странные поиски смысла или скрытых смыслов всего вокруг;
• постоянное желание принимать какие-либо лекарства или травы, в некоторых случаях даже простое плацебо облегчает состояние больного;
• в контексте скрытой депрессии редко доминируют стандартные симптомы большого депрессивного расстройства; как правило, речь у больного нормальная, не путанная и понятная, не замедленная; двигательная активность обычно присутствует; сознание не является спутанным, мысли часто имеют четкие границы;
• нередко заболевший депрессией человек старается скрыть свое душевное состояние под маской позитива, он пытается оказать помощь всем и каждому, в нем просыпается невероятный альтруист; при этом человек очень боится доставить беспокойство и огорчить людей, которые находятся рядом с ним, потому старается избегать жалоб и демонстрации своего состояния;
• люди с депрессией успешно и едва ли не постоянно ищут отговорки, только чтоб снова и снова оставаться наедине с самим собой, не ходить на свидания или тусовки; однако учеба или работа могут стать теми маяками, которые будут поддерживать человека, так как в нем в период депрессии может доминировать повышенная ответственность;
• отказываясь думать, что болен депрессией, человек старается самостоятельно найти выход из ситуации, справиться со своим состоянием, придумать, что бы могло улучшить самочувствие и настроение; это опасно тем, что в какой-то момент депрессивный больной, у которого может быть снижен инстинкт самосохранения, ударится в рискованные дела, приобретет опасные привычки, например, наркотическую;
• в моменты депрессии человек начинает иначе смотреть на мир; в контексте состояния больной может неожиданно заняться творчеством или его прогресс в творчестве будет удивительным.

К сожалению, культура общества с каждым годом все уменьшается, потому совсем не удивительно встретить хамов в транспорте, магазине или просто на улице. Тем не менее, не так страшно, когда лишнее позволяют случайные прохожие, как те люди, которых приходится видеть каждый день. Это могут быть коллеги по работе, начальство и даже родственники. Чтобы дать отпор таким людям, недостаточно просто повысить голос или ответить тем же, потому что подобная реакция может вызвать множество последствий. Как поставить человека на место в таком случае? Проще всего воспользоваться одним из гарантированных способов, которые позволят вам выйти победителем в любой ситуации и не обострять конфликт еще больше.

Научитесь понимать ситуацию

Первым делом вам нужно не просто выбрать любой способ, позволяющий дать отпор хамам, а понять, как лучше поступать в конкретной ситуации. Многие люди, начитавшись каких-то общих советах, тут же пытаются применить их на практике, чем еще больше усугубляют ситуацию. Нужно понимать, что, например, если вам хамит руководитель, то выказывание агрессии или резкие выражения вполне могут стоить вам работы. В таком случае, вся борьба становиться совершенно бессмысленной, потому что вы могли бы просто уволиться и больше никогда не видеть такого человека без каких-либо диалогов или попыток его вразумить.

Также стоит понимать, что если вам хамят родственники, то выбор правильного способа чаще всего зависит от конкретной ситуации. В случае неудачи, вы можете настроить еще большее количество против вас. Например, если у вас натянутые отношения с тещей, которая постоянно лезет в вашу личную жизнь, любые повышенные тона, оскорбления и обвинения могут и вовсе развалить всю вашу семью, после чего любая борьба вновь становится бессмысленной. Потому, вам необходимо научиться:

• Понимать, какой способ отпора лучше применим именно в вашей ситуации;
• Взвесить все за и против;
• Быть абсолютно уверенными в том, что делаете и говорите;
• Использовать повышенные тона и ответное хамство в самых редких случаях.

№1 Игнорирование и молчание

Хотите узнать, как красиво поставить человека на место? Тогда научитесь игнорировать его. Более того, не пытайтесь терпеть его хамство, замыкаясь в себе. Большинство агрессоров это не только не остановит, но и вовсе усилит их рвение. Игнорировать нужно как можно более демонстративно, всеми жестами выражая то, что вы выше той ситуации, в которой оказались. Например, если вас постоянно донимает начальство, постарайтесь игнорировать все, что не касается вашей работы, пропуская только те замечания, которые относятся к делу.

Недаром говорят, что спокойствие является непреодолимым препятствием для любого хама. Потому, запомните, что терпеть и игнорировать – совершенно разные вещи. Вооружитесь и количество неприятных ситуаций в вашей жизни будет стремительно идти к нулю.

№2 Улыбка

Еще одно сильнейшее оружие, которое нередко может превзойти даже игнорирование. Если сознательное нежелание реагировать на стороннюю агрессию или оскорбления может вызвать у человека настоящий приступ злости, то улыбка – «оружие» совершенно другого уровня. Она скорее подавляет проявление агрессии, чем отражает ее на хама. Вы наверняка могли замечать ситуации, когда некоторым людям стоит лишь улыбнуться и весь негатив в их сторону мгновенно пропадает.

Также нужно понимать, что улыбка улыбке рознь. Бывают люди, чья улыбка может вызывать обратные чувства. Также не стоит смешивать улыбку и насмешку, последнее – не самый лучший способ усмирения конфликтных ситуаций. Напоследок, улыбка говорит о том, что человека, даже в случае открытого хамства, невозможно подцепить на проявление таких же эмоций, потому даже самый настырный агрессор очень быстро потеряет интерес. Таким образом, чтобы поставить на место подобных людей, вам нужно всего лишь улыбаться, отвечая тем самым на их проявления хамства. После такого, вряд ли кто-то захочет продолжать вести себя в том же духе.

№3 Эффект зеркала

Один из самых универсальных способов, который работает как в коллективе, так и в любом общественном месте. Тем не менее, единственным минусом является то, что для него нужны окружающие люди, пусть даже случайные прохожие. При личной беседе он действует куда хуже, хотя даже в такой ситуации его нельзя назвать бесполезным.

В основе лежит отражение всей агрессии на того, кто ее порождает. Например, если у вас что-то не получается на работе и начальник при всем коллективе постоянно ставит вас в неловкое положение, делая частые замечания, попробуйте «вернуть» все обратно. Вы можете прилюдно попросить его показать, как нужно делать правильно.

Особенно хорошо данный способ работает в тех случаях, если вы уверены в своей правоте и знаете свое дело. Тогда, попробовав сделать что-то лучше вас, агрессор очень быстро столкнется с теми же проблемами. После такого, он вряд ли будет донимать вас, хотя такие люди часто пытаются найти другую причину для проявления хамства. Тем не менее, важно помнить, что любую ситуацию можно обернуть против человека, тем самым избавившись от его хамского отношения. Как минимум, он будет держать его в узде.

№4 Согласие

Как правило, выражение хамства чаще всего рассчитано на то, что человек не сможет дать отпор. Нужно понимать, что нередко так себя ведут настоящие трусы, которые пользуются властью, положением вещей, субординацией и прочими условиями. В таком случае, можно обезоружить хама, не просто поставив его на место, но и лишив всякого желания продолжать. Для этого постарайтесь всячески поддерживать его и соглашаться со всем, что он говорит. Если в вашем тоне будут чувствоваться легкие нотки иронии и сарказма, то это еще больше усилит эффект, но не стоит перебарщивать. Даже самый лучший способ отпора может привести к совершенно неожиданным последствиям, если перегнуть палку.

Например, если начальник говорит вам, что вы бездарь, попробуйте в шутку согласиться с ним. В этом жесте не будет потери достоинства, зато вы сможете раз и навсегда поставить его на место. Как правило, такие люди всячески ожидают, что в ответ на их обвинения и агрессию, с ними начнут спорить, ругаться или проявлять эмоции. В таком случае, согласие – полностью обескураживают «нападающего», заставляя его прекратить все попытки достать вас.

№5 Психологические приемы и вежливость

Не секрет, что чаще всего хамы – закомплексованные люди, которые по каким-либо причинам ощущают верх над другими. Именно поэтому они могут позволить себе хамские высказывания и насмешки в адрес конкретных человек. В таком случае, никогда не стоит переходить на их уровень и отвечать тем же. Вежливость – одно из сильнейших оружий, позволяющих сохранить лицо в любой ситуации. Даже если вам хамят и употребляют мат, постарайтесь не совершать того же в ответ. Как минимум, это даст понять агрессору, что вы отлично .

Также можно использовать так называемый «Метод Сократа». В его основе лежит способ заставить агрессора отвечать на вопросы, на которые можно получить только строгое «да» или «нет». В таких случаях очень легко завести хама в логический тупик. Проще говоря, он заткнет себя сам. Например, если от вас постоянно требуют выполнения каких-то обязанностей на работе, не скупясь на выражения, спросите, состоят ли они в перечне ваших служебных обязанностей. Вдобавок спросите, доплачивают ли вам за них сверх нормы? Подобный ход легко обескуражит начальника-хама и все его придирки будут совершенно безуспешными.

№6 Лобовая атака

Наверное, это самый смелый и даже дерзкий способ, позволяющий поставить хама на свое место, независимо от его авторитета. Для этого нужно просто спросить, почему человек позволяет себя так вести по отношению к вам и кто давал ему такое право. Как правило, большинство хамов ничего не могут ответить на этот вопрос, особенно если его задают прилюдно. Даже в случае личной неприязни, у агрессора не найдется что ответить и чем аргументировать свое поведение.

Также важно понимать, что вопрос нужно задавать без выражения обратной агрессии. Попробуйте спросить с таким тоном, вроде вы пытаетесь выяснить, где найти ближайший магазин. Сохраняйте хладнокровие, не повышайте тон и любой хам не сможет устоять перед таким грозным оружием.

№7 Всегда сохранять достоинство

Помните, что иногда выглядеть достойно в сложной ситуации намного важнее, чем заткнуть очередного хама, даже если вы вынуждены видеть его каждый день. Нередко люди советуют друг другу начать проявлять хамство в ответ, что является роковой ошибкой. В таком случае вы не только начнете уподобляться хаму, но и более того – будете делать это сознательно. Вместо этого, всегда старайтесь быть сдержанными и показывайте, что вы полностью контролируете себя. Также не стесняйтесь проявлять сарказм, чувство юмора и другие виды «словесного оружия».

Учитывайте и то, что ответная агрессия может привести к тому, что конфликт перейдет в физическую плоскость, что уже может вызвать проблемы с органами правопорядка. В таком случае, любые попытки поставить хама на место с помощью кулаков, поставят вас в неловкое и заведомо проигрышное положение.