Hvordan fjerne fett fra armhulene. Øvelser å gjøre hjemme

Her er sannheten: Det er ingen målrettet måte å miste fett på, men i tillegg til sunne kondisjonstreninger som forbrenner fett, kan du legge til øvelser som får deg til å føle deg annerledes – det vil merkes selv i armhulene. Hver øvelse er rettet mot å styrke muskelgruppene rundt armhulene for å redusere mengden fett som samles der. Disse øvelsene vil svare på spørsmålet om hvordan du fjerner fett fra armene og armhulene.

Det er også verdt å merke seg at hvis du er bekymret for at det samler seg folder rundt BH-en din, kan det være på tide å revurdere størrelsen din. Klær som føles bra å ha på seg kan redusere presset eller stresset man opplever når man kler på seg.

• Hvordan pumpe opp armhulene? Veldig enkelt. Ligg på gulvet med knærne og hoftene i en 90-graders vinkel. Stram nedre magemuskler, press korsryggen inn i matten. Løft armene opp, håndflatene vendt mot hverandre, albuene lett bøyd.
• Hold kjernen spent, spre armene ut til sidene til albuene er 5 centimeter fra gulvet.
• Løft armene opp, og hold igjen vekten over brystet.

Dette teller som én repetisjon.

Går i plankeposisjon

• Start i en plankeposisjon med armene motsatt skuldrene og kroppen i en rett linje.
• Kryss samtidig armene og spre bena. Tråkk deretter venstre arm og høyre ben til venstre samtidig, og gå tilbake til plankeposisjon. Armene beveger seg samtidig med bena. Ta to skritt i denne retningen, hold magen trukket inn og bekkenet i nivå. Endre retning ved å ta tre skritt til høyre. Dette er én repetisjon.

Revers bøyd over husker

• Slik fjerner du krøller under armene. Hold en manual i hver hånd med håndflatene vendt bort fra deg, stå med knærne litt bøyd. Hold ryggen rett og len deg fremover ved hoftene.
• Løft begge armene til sidene, albuene lett bøyd, og klem skulderbladene sammen. Senk deretter manualene sakte ned.
• Dette er en gjentakelse

• Start i en plankeposisjon med skuldrene motsatt håndleddene og bena utstrakt og i skulderbreddes avstand. Trekk magen inn og hold ryggen rett.
• Når du senker deg mens du puster ut, bøy albuene til sidene. Hold bunnen for ett åndedrag.
• Stig opp til toppen av push-upen. Beveg deg jevnt inn i en sideplankeposisjon: len deg på den ene hånden, nå mot taket med den andre, hold kroppen i en diagonal linje. Hold denne posisjonen i ett åndedrag, og gå deretter tilbake til plankeposisjon.
• Gjenta push-up, snu i motsatt retning og strekk venstre arm inn i flyten. Gå tilbake til plankeposisjon for å fullføre repetisjonen.

Neste gang du tenker på hvordan du skal fjerne fett i armhulen, husk disse øvelsene, så er du i gang.

Basert på materialer:

http://www.popsugar.com/fitness/Armpit-Fat-Exercises-37231152#photo-37231177