Galvenais ir nenožēlot izdarīto. Kā pārvarēt nožēlu, izmantojot kognitīvās uzvedības terapiju

admin

Atmiņa ir garīgo parādību un izziņas procesa pamatā. Fizioloģiski tā ir nervu audu spēja saglabāt kairinājuma un uzbudinājuma radīto izmaiņu pēdas. “Atzīmju” kopums definē cilvēku tādu, kāds viņš ir, jo “pieredze ir smagu kļūdu dēls”. Šīm “rētām” ir jābūt, taču tām nevajadzētu sāpēt. Ko darīt, ja dvēselē ir nesadzijušas brūces? Kā beigt nožēlot pagātni?

Ko darīt, lai pārstātu nožēlot pagātni?

Šoku gadījumā psihologi iesaka nedēļu vai divas pilnībā ļauties rūgtumam, asarām un melnām skumjām. Tad - pakāpenisks izkļūšanas process no šī stāvokļa. Kad esat iekļuvis peļķē, jūs nevarat tajā palikt vai ienirt netīrs ūdens atkal un atkal. Atkal atvērt brūces, iedziļinoties pagātnē.

Triviāli padomi nepalīdzēs visiem. Turklāt, ja šī nav jauna pieredze, bet gan ilgstoša nožēla, kas pastāvīgi dzīvo atmiņā. Dažreiz tas iznīcina tagadni, īpaši, ja tas ir novedis pie traģiskām sekām. Šādos gadījumos jākonsultējas ar psihologu, jo depresija jau ir slimība.

Mīli sevi

Kā noteikt laimīgs cilvēks? Viņš nenožēlo savu pagātni. Jo tāds, kāds viņš ir tagad, ir saistīts ar vairākiem notikumiem, gan labiem, gan sliktiem.

Nožēla palīdz jums noteikt prioritātes vēlāka dzīve, un tas ir svarīgi personīgā izaugsme. Cīnies ar kompleksiem, cel pašcieņu. Mīli sevi, jo tu esi unikāls. Tostarp, pateicoties pagātnes kļūdām. Vai varbūt par spīti tam.

Izveidojiet jaunas paziņas

Dažreiz skatiens no malas izceļ punktus, kuriem jūs pats nepievēršat uzmanību. , nenoraidiet simpātijas, bet nesūdzieties bezgalīgi visiem. Iegūstiet vairāk jaunu draugu. Komunikācija palīdzēs mazāk iedziļināties domās par pagātnē paveikto vai nepadarīto.

Vēlams saistīts ar kustību: dejas, pārgājieni, izjādes, slidošana, fitness.

Lai gūtu panākumus, jums ir jāmīl savs darbs. Mainiet savu nodarbošanos, ja jūtaties iestrēdzis "purvā". Ja tas nav iespējams, atrodiet laiku.

Neviens nezina, kā būtu izvērtusies cita realitāte, kas tiek apraudāta. Par “tauriņa efektu” var tikai fantazēt, bet paranojas mēģinājums alternatīvā dzīvē noved pie garīgi traucējumi. Saskarieties ar šiem faktiem:

To, kas pagājis, nevar atgriezt.
Ikviens kaut ko nožēlo pagātnē.
Šīs sajūtas vienmēr būs ar mums.
Sāciet šodien dzīvi, kuru nožēlojāt. Lai rīt jūs nebūtu bēdīgi par šo neizmantoto iespēju.

Nožēlas sajūta tieši ietekmē jūsu laimi pašreizējā laikā. Nav svarīgi, vai viņi nožēlo brīnišķīgus mirkļus vai kļūdas. Kamēr visas domas ir pagātnē, jūs esat lasītājs, kas pārlasa vienu lapu. Galu galā jūs sapratīsit šo stāsta daļu pamatīgi, bet, lai patiešām dzīvotu, pagrieziet savu seju uz nākotni.

2014. gada 3. marts

"Neko nevar atgriezt. Neko nevar labot. Citādi mēs visi būtu svētie. Dzīves mērķis nebija padarīt mūs perfektus. Tas, kurš ir ideāls, pieder muzejam” ©Erich Maria Remarque

Kā pārtraukt nožēlot pagātnē izdarīto?

Centieties nekad neko nenožēlot, bet, ja tas neizdodas, tad vismaz iemācieties nedramatizēt notikumus.

Atrodoties kaitinošā stāvoklī, mēs inerti sākam dramatizēt un tādējādi pārspīlēt visu, kas ar mums notiek.

Lai nenožēlotu pagātni, jāiemācās nenovērtēt notikušo. Vismaz pagaidām ne.

Nožēlas brīžos atcerieties šo teicienu - "katram mākonim ir sudraba odere." Galu galā, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, viss joprojām ir tajā, ko jūs darāt pozitīvie aspekti. Tikai laiks palīdzēs izvērtēt un katrā situācijā atrast šos pozitīvos aspektus, tāpēc nevajag šo situāciju vērtēt kā galīgi negatīvu.

Gadās, ka dažās situācijās nožēla ir saprātīga un cilvēkam noderīga. Dažreiz nožēla palīdz mums atbrīvoties no vainas apziņas. Taču vairumā gadījumu situācijas dramatizācija tikai pasliktina mūsu stāvokli.

Kā atbrīvoties no pagātnes un dzīvot tagadnē? Neesiet dramatisks

Salīdziniet pašreizējo situāciju ar to, kas notiek jums apkārt. Mūsu apziņa savā ziņā ir egocentriska. Mēs pamanām tikai to, kas mums ir, un, pamatojoties uz to, mēs izdarām secinājumus, ka tas attiecas uz visiem vienādi. Un, ja es neesmu tāds kā visi, tad viss ir šausmīgi slikti. Tā nemaz nav taisnība. Paskaties uz pārējiem. Paskatieties, kā dzīvo citi, jūs atklāsiet, ka ir daudz sliktāk, un jums nav iemesla nožēlot pagātni.

Kā nodrošināt, lai jūs nekad nenožēlotu pagātni?

Mācieties no savām kļūdām. No jebkuras kļūdas jūs varat izdarīt pareizos secinājumus un kļūt labāki tās dēļ. Neviens nav ideāls un neviens nav pasargāts no kļūdām. Bet jūsu spēkos ir mēģināt neatkārtot tās pašas kļūdas.

Uzdodiet sev vienkāršu jautājumu: "Kas man jādara, lai tas neatkārtotos?" Ja atbilde ir “Esmu pārliecināts, ka tas vairs neatkārtosies”, tā ir slikta atbilde, jo jūs negaidāt, ka strādāsit pie sevis.

Turpmāk savaldi savas domas, lai neatcerētos, ko darīji, jo jau esi izdarījis pareizos secinājumus un vairs neatkārto savas kļūdas.

Ja ir iespēja labot pagātnes sekas, labojiet to. Likvidējot pat dažus no tiem, jūs varat aizmirst pagātni un vairs nenožēlot izdarīto.

Norādījumi

Paskaties atpakaļ. Mēģiniet atcerēties visas darbības, kas liek jums nožēlot. Analizējiet tos - kāpēc jūs to darījāt un ne citādi. Visticamāk, tev būs pārliecinoši argumenti, lai attaisnotu savu rīcību. Piemēram, jūs nožēlojat, ka izvēlējāties nepareizu profesiju, kuru vēlējāties. Katru dienu, ejot uz darbu, jūs mokat sevi ar domu, ka esat kļūdījies un esat spiests darīt kaut ko, kas jums nepatīk. Atcerieties, kāpēc jūs nolēmāt reģistrēties citā izglītības iestāde: pārmērīgi lielās konkurences dēļ, kuru joprojām nevarētu izturēt, vai arī tāpēc, ka, studējot vēlamajā augstskolā, nebūtu iespējas nopelnīt papildus naudu un palīdzēt ģimenei? Pieņemiet lēmumu un beidziet sevi apvainot, drīzāk koncentrējieties uz pašreizējā darba pozitīvajām pusēm.

Ja iespējams, mēģiniet labot savas darbības. Šī rīcība neatkarīgi no sekām palīdzēs pacelt nožēlas smagumu un mudinās jūs rīkoties. Lūdziet piedošanu no personas, kuru aizvainojāt, atzīstieties savās jūtās mīļotajam utt. Tādējādi jūs aizpildīsit noteiktu savas dzīves lappusi un pārstāsit uz to koncentrēties.

Nožēla ne tikai izraisa negatīvas emocijas, bet arī var pozitīvi ietekmēt. Atcerieties savas darbības un cieši saistiet tās atmiņā ar šo sajūtu. Nākotnē, kad vēlēsities darīt to pašu, doma par šo darbību izraisīs arī dziļu nožēlu, kas neapšaubāmi atgriezīsies pēc padarītā.

Psihologi uzskata, ka nožēla ir raksturīgākā maksimālistiem – tiem cilvēkiem, kuri visā cenšas sasniegt ideālu. Tāpēc viņi bieži mokās ar to, kas būtu noticis, ja būtu rīkojies citādi. Tādiem cilvēkiem vajadzētu samierināties ar to, ka paveikto nevar atsaukt, bet šī pieredze jāsaglabā nākotnei.

Avoti:

• kā nepārspēt sevi

Daži uzskata, ka žēlums ir cēla sajūta, kuras pamatā ir savu problēmu, negodīgā likteņa un apkārtējās pasaules apzināšanās. Tie ir meli. Žēlums ir sevis atzīšana par bezpalīdzīgu, vājš cilvēks, kas ir atkarīgs no vides un tās apstākļiem.

Norādījumi

Pirmais, kas jādara, ir jābeidz sevi žēlot, jāatzīst, ka tev ir jūtas pret sevi, nevis tās jāslēpj. Šis ir grūtākais solis ceļā uz atbrīvošanos no sevis žēlošanas, jo mums ir ļoti grūti atzīt savas sliktās puses.

Tālāk, lai atbrīvotos no šīs sevis žēlošanas sajūtas, jāizseko: kādās situācijās un kādu mērķu sasniegšanai tā tevī izpaužas. Jums bieži var būt žēl sevis, kad jums tiek paziņots. Patiesībā šeit nav jēgas sevi žēlot: situācija nemainīsies, bet jūs ātri iegūsit naidu.

Kad esat sapratis, no kurienes šī sajūta rodas, sāciet to aizstāt ar citām jūtām un domām – jautrām un pozitīvām. Piemēram, ja jums šķiet, ka jūsu mīļie jums palīdz, un jums par to pastāvīgi ir žēl, tad padomājiet: labs cilvēks Jūs darāt daudz laba savu mīļoto labā, un jums ir lieliskas iespējas. Un viņiem absolūti nav pienākuma jums atbildēt, jūs viņiem palīdzat, jo jūs viņus mīlat. Kad pārstāsi gaidīt pateicības uzliesmojumus un no sirds palīdzi viņiem, viņi sāks novērtēt tevi un tavu rīcību.

Lai beigtu sevi žēlot, katru reizi, kad vēlaties to darīt, jums ir jāpieraksta sūdzība uz papīra lapas. Lasiet to tā, it kā tas nebūtu jūsu, bet pieder jums svešam cilvēkam. Mēģiniet saprast, kā tas liek jums justies. Ko jūs vēlētos pateikt šim cilvēkam? Tajā pašā laikā jums ir jābūt godīgam, neizmantojiet standarta līdzjūtības sajūtas, sakiet to, ko jūs patiešām domājat. Šī metode dos iespēju paskatīties uz sevi no malas un saprast, cik bezjēdzīga un nomācoša var būt sevis žēlošana.

Video par tēmu

IN pusaudža gados puisis attālinās no mātes un asi reaģē uz žēluma izpausmi pret sevi. Šis mehānisms ir nepieciešams, lai sasniegtu rezultātus, virzītos uz priekšu un neatkāptos pirmajā pārbaudē. Žēlums atslābina, bet daudzas sievietes turpina to lietot.

Mīlestības izpausmes var būt dažādas. Vieni prot runāt par jūtām, citi visu izsaka ar darbībām, bet ir cilvēki, kuriem emocijas izrādīt ir ļoti grūti. Un bieži vien viņi to var izdarīt, tikai žēlot kādu. Tā nav vēlme padarīt vīrieti mazāk neatkarīgu, tā ir viegla iespēja viņam pastāstīt par pieķeršanos. Bet tikai tas var radīt milzīgu kaitējumu stiprā dzimuma psihei.

Žēlums ir kā inde

Ja reiz kādu žēl, nekas slikts nenotiks. Bet, ja to darīsit regulāri, izmaiņas būs globālas. Piemēram, vīrietis pārnāk no darba noguris un neapmierināts, viņš nepabeidza projektu līdz vajadzīgajam līmenim. Sieviete viņu satiek, klausās un sāk žēlot. Viņa uzsver, cik viņš ir nelaimīgs un cik daudz prasību viņam tiek izvirzītas.

Sākumā vīrietim bijusi sajūta, ka kaut kas jāpabeidz, jālabo kļūdas. Viņš zināja, ka nākamajās dienās viņš pavadīs izmaiņas. Pēc sievietes vārdiem viņa vēlme kaut ko uzlabot pazūd. Žēlums radīja sajūtu, ka viss ir kārtībā, kā ir, un kāpēc mums kaut kas jāmaina?

Kas notiek rezultātā? Sākumā nekas, vīrietis vienkārši uzskata sevi par pareizāku un mazāk tiecas pēc realizācijas. Taču tad izrādās, ka viņa kolēģi, kas strādājuši pie projektu nepilnībām, tiek paaugstināti amatā, atrod prestižākus darbus, taču viņa dzīvē nekādu izmaiņu nav. Žēlums apstājas, atņem vēlmi realizēties. Un kaitē nevis mazās devās, bet regulāri kā inde uzkrājas, un tad iedarbojas pa nakti, un rodas apziņa par notikušo. Taču var būt grūti kaut ko mainīt, jo jau ir izveidojies slinkums un apziņa, ka viņam ir taisnība.

Ticība un žēlums

Žēlot vīrieti, sieviete atņem viņam vēlmi uzvarēt. Viņa izved viņu no cīņas par labākā vieta. To var darīt gan laulātais, gan māte. Vīrieši reaģē dažādi, sākumā viņš var pat uzvesties agresīvi, bet tad pieradīs. Bet vai tas ir vajadzīgs?

Žēlumu var aizstāt ar citām izpausmēm. Tev viņš ir jāiedrošina, jātic viņam, un tas viņam tikai dod spēku virzīties tālāk. Apņem viņu ar rūpēm, rada apstākļus dzīvei, bet katru reizi saki, ka viņš var vairāk, ka viņam noteikti izdosies. Palīdzi viņam tiekties uz kaut ko, dod viņam spēku mācīties un attīstīties. Nebriest, ja brīvais laiks viņš savu laiku pavada nevis skatoties televizoru, bet lasot grāmatas. Gluži pretēji, sāciet lepoties ar saviem sasniegumiem, un viņš centīsies sasniegt kaut ko citu.

Šodien es dzīvoju pilnvērtīgu dzīvi. Es daru to, kas man patīk, es nebaidos pieņemt lielus lēmumus un nekad neļauju nelielām šaubām vai bailēm mani atturēt no sava mērķa sasniegšanas.

Es riskēju, bet, to darot, es burtiski veidoju un veidoju savu likteni.

Tas ne vienmēr bija šādi. Bija laiks, kad manas nožēlas gandrīz pārvērtās hroniskā depresijā un ciešanās. Dzīvot dzīvi, kas ir pilna ar nožēlu par lietām, ko neizdarījāt vai baidījāties darīt pagātnē, nav gudrākais veids, kā dzīvot.

Bet pirms sākat, atbildiet uz šiem jautājumiem: “Vai jūs no rīta pamostaties, jūtot, ka jūsu dzīve ir bezvērtīga? Vai jūs domājat, ka jums nav mērķa atrasties uz šīs planētas? Ja tā, tad šis nelielais, bet noderīgais raksts palīdzēs jums beidzot satricināt lietas.

Pietiek tērzēšanas, ķersimies pie lietas!

Vai esat kādreiz sev jautājuši, ko vispār nozīmē “nožēlot”?

Protams, ja vēlaties, varat sniegt miljons atbilžu uz šo jautājumu. Es jums pastāstīšu, ko tas man nozīmē, lai jūs to saprastu un izmantotu savā dzīvē.

“Kapsēta ir bagātākā vieta uz zemes! Šeit jūs atradīsiet visas cerības un sapņus, kas nekad nav piepildījušies, grāmatas, kas nekad netika uzrakstītas, dziesmas, kas nekad netika dziedātas, izgudrojumus, kas nekad netika radīti, zāles, kas nekad netika atklātas. Un tas viss tāpēc, ka kāds bija pārāk šaubīgs, pārāk baidījās spert pirmo soli un atrisināt problēmu, vai arī kādam pietrūka gribasspēka, lai sasniegtu savu sapni.

"Nekad nenožēlojiet to, ko esat izdarījuši patiesi - viss, kas nāk no sirds, notiek ar iemeslu." Baziliks Rathbone

Manuprāt, šis ir brīnišķīgs un savlaicīgs citāts, kas sniedz perfektu atbildi un sniedz apskaidrību ikvienam, kurš cenšas sākt dzīvot dzīvi bez nožēlas. Kaut ko dziļi nožēlot nozīmē piedzīvot dziļas skumjas un vainas apziņu, jo esat izniekojis savu laiku. Tā ir nostalģijas sajūta, kas sajaukta ar skumjām un neapmierinātību, jo jūs nesekojat savam sapnim tikai tāpēc, ka ļāvāt bailēm, šaubām un raizēm sevi apturēt.

Šī sajūta var būt saistīta arī ar lietām, ko esat izdarījis pagātnē, ko jums nevajadzēja darīt. Un tas vēl nav viss. Nodevība mīļotais cilvēks, sirds laušana, nodevība un neiecietība, palaižot garām vienīgo iespēju dzīvē veidot sapņu karjeru – visas šīs lietas un daudzas citas pielej vēl vairāk eļļas ugunij.

Protams, es negribētu, lai šis dēmons dzīvotu tevī. Kādu laiku es cietu no pastāvīga sajūta nožēlo, bet kādu dienu sapratu, ka ir iespējams piecelties kā fēniksam no pelniem un sākt darīt to, ko vienmēr gribēju.

1. Vai jūs varat pārvarēt pagātnes emocionālās sāpes?

Visbeidzot, saprotiet to: jūs nevarat mainīt notikušo. Pārtrauciet tērēt laiku, domājot par to!

Kāpēc? Priekš kam? Tas ir tik vienkārši, un tomēr: KĀPĒC tik daudzi cilvēki cieš, jo nespēj pieņemt šo patiesību? Mēs turamies pie pagātnes kā akls pie spieķa. Mēs ļaujam kaut kam, kas patiesībā neeksistē, kaut kam, kas jau ir beidzies un tagad dzīvo tikai mūsu iztēlē, iznīcināt mūsu dzīvi.

Mums ir jākontrolē tas, ko varam kontrolēt, un jāiegūst gudrība pieņemt lietas, kuras nevaram mainīt.

Jūs varat kontrolēt savas domas, emocijas, uzvedību, darbības un attieksmi, bet jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku domas un rīcību. Jūs varat kontrolēt to, ko jūs darāt šodien, ko jūs darīsit rīt un nākamajā mēnesī, nākamajā gadā, bet jūs nevarat kontrolēt to, kas notika pagātnē.

Sāciet koncentrēt savu uzmanību! Netērējiet savu enerģiju un dzīvi šiem "vajadzētu" un "nevajadzētu" vai "ja"!

Ja vien es būtu apprecējusies ar Tomu Džeka vietā... Man nevajadzēja pieņemt šo paaugstinājumu... Man nevajadzētu pārcelties uz Londonu... Viņai nevajadzētu mani pamest... Man vajadzēja doties diēta... Ja es viņai būtu bildinājusies vasarā...

"Ja tikai es būtu pietiekami gudrs, lai apturētu šo neprātu tieši šeit un tagad un darītu kaut ko vērtīgu ar savu dzīvi!" - Tas ir vienīgais “ja” jums jāuztraucas!

Pieņemiet savu pagātni tādu, kāda tā ir, un sāciet mācīties no savām kļūdām. Neizmantojiet to kā attaisnojumu savām nākotnes nelaimēm!

Ja jums ir grūti pieņemt un atlaist pagātni, šeit ir ļoti labs paņēmiens, kas darbojas labi:

Aizveriet acis un atgriezieties laikā, kad notika notikums, kas jūs atvelk. Skaidri iedomājieties attēlu, kas jūs satrauc. Pat ja to darīt patiešām sāp un jūs to nevarat izturēt, dariet to tik un tā. Tad sāciet iedomāties, ka notikums vai situācija ir tikai attēls uz liela audekla. Viss ap šo audeklu ir iegrimis tumsā. Iedomājieties to ļoti detalizēti.

Tad iedomājieties, ka glezna sāk attālināties no jums, kļūstot arvien mazāka un mazāka, it kā tā stumtu prom no jums. Skatieties, kā attālums starp jums palielinās un kā viņa lēnām apmaldās tumsā.

Kad šis attēls vairs nav redzams, sakiet sev šos vārdus: “Es pilnībā atlaidu savu pagātni! Mani tas vairs netraucē, un no šī brīža es pilnībā kontrolēju savas domas un jūtas. Esmu apzinīgi guvusi mācību no savām pagātnes kļūdām, un es neļaušu tam notikt nākotnē. Paldies!"

Šī NLP tehnika ir patiesi spēcīga.

“Daži no mums domā, ka spēks ir visu paturēt pie sevis; bet dažreiz spēks ir spēja atlaist. – Hermanis Hese

2. Pārbaudiet savu zināšanu avotus

Iesaku to izdarīt tagad — pārbaudiet savus avotus. Lielāko daļu laika mums nav ne jausmas, no kurienes nāk mūsu uzskati un principi. Mēs domājam un rīkojamies noteiktā veidā, un mēs to visu darām aiz ieraduma, neapzināti.

Ļaujiet man pastāstīt stāstu, ko izlasīju kaut kur tiešsaistē...

Pirms seniem laikiem klosterī dzīvoja mūks, kurš katru dienu uzticīgi strādāja. Viņš neatlaidīgi kalpoja Dievam, un visa viņa dzīve bija jādzīvo apgaismībā un žēlastībā. Viņš nodarbojās ar seno manuskriptu tulkojumiem, kas bija tikai kopijas. Mūki to ir darījuši gadsimtiem ilgi un nodod tradīcijas no paaudzes paaudzē.

Šis mūks to darīja visu savu dzīvi 70 gadus. Kādu dienu viņš pēkšņi aizrāvās ar kaut ko lasīt no oriģinālajiem dokumentiem. Lai gan viņš bija pārliecināts, ka kopijas un oriģinālie teksti ir identiski, ziņkārība un intuīcija lika viņam nokļūt seno dokumentu apakšā.

Pēc nedēļas cits mūks atrada viņu pusdzīvu, guļam un raudam pie durvīm. Viņš bija tik satriekts, ka nevarēja pastāstīt mūkiem, kas noticis. Pēc pāris stundu mēģinājumiem viņu nomierināt un atdzīvināt, viņš atvēra muti un čukstēja: “Senajos tekstos bija teikts “neatturieties”, nevis “atturieties”...

Lūdzu, pārbaudiet savus avotus. Pajautājiet sev: kur es varu iegūt šos uzskatus? Kāpēc es klausos šajos cilvēkos? Kāpēc es uzskatu, ka manas pagātnes kļūdas ierobežo manu nākotnes potenciālu? Vai manām bailēm un bažām tiešām ir jēga? Cilvēki, kuriem sekoju un kuriem klausos – vai viņi iet pa ceļu, kuru es gribu.

3. Rīkojieties!

Šīs rindkopas nosaukums izsaka visu. Ja jums ir šaubas vai bažas par to, vai jums vajadzētu kaut ko mainīt, tas var būt visvairāk labākais padoms, ko var dot. Šī ir efektīva tehnika, par kuru Entonijs Robinss stāsta saviem klientiem koučinga sesiju laikā.

Lūk, kā rīkoties.

Beidz par to domāt – sāc rīkoties!

Tas arī viss! Ja vēlies kaut ko mainīt un tev ir šaubas, vienkārši BEIDZ domāt un dari to!

Ļaujiet man sniegt jums piemēru.

Es gribu, lai tu velc labā roka tavā priekšā. Jā, tieši tagad, lasot šo rakstu. Nāc, vienkārši dari to. Izstiepiet to sev priekšā līdz aptuveni plecu līmenim. Tagad turiet to apmēram 10 sekundes un vienkārši nolaidiet to. Vai jūs to izdarījāt? Labi!

Tagad mēģināsim kaut ko citu... Es vēlos, lai jūs MĒĢINĀT pacelt roku un izstiept to sev priekšā. Nedari to tikai, MĒĢINI. Padomājiet par to un mēģiniet to izdarīt. Vai jūs redzat? “Mēģināt” ir tikai attaisnojums. Jūs nevarat "mēģināt" kaut ko darīt. Jūs vai nu izstiepat roku sev priekšā, vai arī ne! Jūs vai nu vienkārši "paveicat" vai ne... tas tiešām ir tik vienkārši!

Jo vairāk jūs par to domājat, jo mazāka iespēja, ka kaut ko darīsit. Tas pats notiek ar domām par nožēlu par pagātni. Tie neļauj jums darīt daudzas lietas savā dzīvē.

Izkāp no savas komforta zonas un sāc darīt lietas, ko vienmēr esi vēlējies darīt! Mums visiem ir tikai viena iespēja. Ja jums ir apnicis iet uz vienu un to pašu restorānu vai kafejnīcu atkal un atkal, vienkārši mainiet to. Ja vienmēr esi vēlējies kļūt par veģetārieti, bet šaubas tevi attur, vienkārši dari to! Nemēģiniet zaudēt svaru, nenožēlojiet pagātni, vainojot par visu savus vecākus - vienkārši dariet to! Zaudēt svaru!

Beidziet baidīties uzsākt uzņēmējdarbību tikai tāpēc, ka nožēlo savas pagātnes kļūdas un domā, ka esi pārāk vecs, lai veiktu tik lielas pārmaiņas. Dieva dēļ, vienkārši dariet to!

Atcerieties, Les Brown ir taisnība! Kapsēta patiešām ir visbagātākā vieta pasaulē, tāpēc esiet uzmanīgi, lai nepalielinātu tās bagātību!

Kad esat iekšā pēdējo reizi tu dziedāji? Vai tu bieži smejies vai smaidi? Vai savu garastāvokli var saukt par pozitīvu? Vai tu esi dzīvespriecīgs cilvēks? Nākamreiz, kad ieiesiet dušā, sāciet dziedāt! Dzied no tīra sirds! Dariet to automašīnā, braucot uz darbu un no tā.

Dziedāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvot no iestrēguma negatīvā enerģija it kā lietas, kas viņā ielušās, pārplīstu baloni kas gatavojas eksplodēt. Tas patiešām ir dziedinošs un atjaunojošs, tāpēc dziediet, cik bieži vien iespējams!

Pasmaidi. Smejies. Ir zinātniski pierādīts, ka tas palīdz pagarināt jūsu dzīvi un uzlabot jūsu veselību. Smiekli palīdzēs jums atbrīvoties no domām, kas jūs traucē. uz ilgu laiku. Attīstiet sevī uzvarētāja sajūtu, kurš ir spējīgs uz jebko. Tici, ka tu to vari!

Tāpat katru dienu sāciet darīt kaut ko tādu, kas jūs biedē. Nopietni! Šis labākais veids izkāpiet no savas komforta zonas un radikāli mainiet savas rakstura īpašības. Sāciet meditēt. Saņemiet kontroli pār savu prātu un pārtrauciet nožēlot pagātnes darbības. Tur tiešām nav nekā noderīga, tad kāpēc turpināt šo vājprātu?

Beidz sevi mocīt – dzīvo savu dzīvi pilnībā, tev ir tikai viens! Un neaizmirstiet, jums nav nepieciešams "atturēties", bet "neatturēties" savās vēlmēs un darbībās!

Kā nenožēlot pagātni? Šis jautājums ir iesēdies dziļi daudzu sieviešu un vīriešu zemapziņā, mokot viņus ar skumjām atmiņām par nepareizām dzīves izvēlēm. Visbiežāk mēs jūtam nožēlu par pagātni, kā nožēlu - mēs tiesājam sevi, uzkaisām sev pelnus uz galvas un turpinām. ar nicinājumu pret sevi. Taču pēc būtības viss ir otrādi: katrs cilvēks var iemācīties nenožēlot izdarīto, bet gan racionāli izmantot savu pieredzi nākotnei.

• Kāpēc cilvēki pieļauj kļūdas un pēc tam to ļoti nožēlo? Vai tiešām nav iespējams uzreiz normāli dzīvot?
• Kā nenožēlot izdarīto izvēli? Kā atbrīvoties no nožēlas?

Būtu interesanti izpētīt, cik daudz cilvēku pasaulē nožēlo pagātnē izdarītās lietas. Un salīdziniet šo skaitli ar to cilvēku skaitu, kuri nožēlo lietas, kas NAV izdarītas pagātnē.
Visticamāk, izrādīsies, ka viņi ir līdzvērtīgi.

Cilvēku pagātnes nožēlas raksturs vienmēr ir interesējis cilvēkus. Nevienam nekad nav patikusi viņu pašu rīcības sāpīgā sajūta, kas noveda pie nepatīkamām sekām. Un dabiski radās jautājums: "Kā es varu iemācīties nenožēlot pagātni, kā es varu pārtraukt mocīt to, ko es tagad nožēloju?"

Nožēla par to, ko darījām pagātnē, bieži vien mūs bremzē, un mēs nevaram virzīties tālāk.

Kāpēc mēs pieļaujam kļūdas un pēc tam nožēlojam izdarīto?

Tikai cilvēki ar anālo vektoru patiesi nožēlo pagātni. Kamēr visi pārējie viegli aizmirst par savām kļūdām, nereti pat pavisam nesenām, anālais cilvēks, gluži pretēji, līdz sīkākajai detaļai atceras savu bērnību un jaunību, pagājušos gadus. Dažkārt šķiet, ka viņš pieķeras paveiktajam, nemitīgi domās pie tā atgriežas, sodot sevi par to, ka nedara savādāk.

Bieži vien nožēlas iemesls ir ne tikai globālas kļūdas, bet arī daži sīkumi: es nepieņēmu darba piedāvājumu, biju draugs ar nepareizo cilvēku, es izvēlējos nepareizu lietu. Anālajam cilvēkam šķiet, ka visi šie sīkumi viņu noveda pie nelaimes - ja toreiz viss būtu bijis savādāk, tad dzīve nebūtu izvērtusies tā, kā tagad (un tagad viss ir slikti un turpmāk tikai pasliktināsies) . Tādējādi šīs sāpīgās atmiņas kļūst par bremzi – tā vietā, lai skatītos uz priekšu, domātu, kā un ko darīt nākotnei, cilvēks atskatās un nopūšas.

Dariet to un pēc tam patiešām nožēlojiet to visu savu dzīvi. Tad varbūt labāk vispār neko nedarīt?

Nožēlas stāvoklis par pagātni anālajam cilvēkam bieži ir grūts un sāpīgs. Neko nevar mainīt, lai arī kā tu censtos. Noguris no šī “tagad es to nožēloju”, cilvēks bieži pie sevis nolemj: “Es nekad vairs neko nedarīšu!

Pirmkārt, protams, principā to nav iespējams izdarīt - galu galā cilvēks nevar vispār nedzīvot, neizdarīt izvēli, neveikt darbības. Otrkārt, viņš aizmirst, ka cilvēks nevar nepieļaut kļūdas. Pateicoties kļūdām, mēs uzlabojamies. Mūsu kļūdas, mūsu pagātne ir mūsu pieredze, no kuras mēs varam izdarīt secinājumus. Un jo sāpīgāka ir stunda, jo ātrāk mums atklājas, kur mums vajadzētu doties tālāk. Protams, tas ir ļoti nepatīkama sajūta, bet tieši tas mudina cilvēku uzkrāt pareizo pieredzi un neatkārtot kļūdas, nevis sēdēt dīkā uz dīvāna un neko nedarīt. Cilvēka dzīve ir attīstība un tikai šajā attīstībā cilvēks saņem prieku, laimi, harmoniju.

Ja tā padomā, katrs cilvēks dzīvo noteiktā ciklā vienādu notikumu un kļūdu, kas atkārtojas ar noteiktu regularitāti. Ar draugiem, ar vecākiem, ar saviem bērniem, ar mīļoto mēs atkal un atkal kāpjam uz viena grābekļa: pārmetam un jūtamies vainīgi, aizvainojam viņus un paši esam aizvainoti. Mēs rīkojamies nepārdomāti vai, gluži otrādi, glābjam-taupām-taupām negatīvas emocijas, un tad “sprādzējam” - un saplēšam visu gabalos. Tad mēs, protams, to nožēlojam, bet tas mums neko nedod. Un tā laiku pa laikam. Visu mūžu.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka tieši simtreiz atkārtotas kļūdas mums sagādā īpašas sāpes. Būtībā mēs nožēlojam vienu un to pašu, tikai dažādās situācijās un ar dažādi cilvēki. Un tas viss tāpēc, ka uzkrāto pieredzi neizmantojam paredzētajam mērķim – šodien to nepielietojam.

Kā nenožēlot izdarīto?

Tātad, iemācies nepieļaut kļūdas principā neiespējami. Bet ikviens var atbrīvoties no uzmācīgā nožēlas stāvokļa par šodien izdarīto, ja, protams, viņam ir pacietība un mēģinās to izdarīt.

Mūsu centieniem jābūt virzītiem racionāla pieeja uz dzīvi, kritisku vērtējumu un savu kļūdu analīze, izdarot secinājumus. Tas viss veidojas tieši uz nožēlas par izdarīto pamata. Bet ar jēgpilnu pieeju tas nejūtas sāpīgi, bet normāli. Tāpat kā mācībās skolā, nav nekas slikts, ja es nepārzinu priekšmetu PIRMS tā apgūšanas. Problēma rodas, ja es neiemācījos stundu un saņēmu D.

Jaunākā Jurija Burlana psihoanalīze System-Vector Psychology atklāj vēlmes katrā vektorā, tostarp sāpīgas ilgas pēc pagātnes. Izprotot tēmu, mēs mācāmies izmantot savu pieredzi paredzētajam mērķim, un tāpēc nenožēlojam izdarīto.

Nav neviena cilvēka, kurš nespētu šīs zināšanas asimilēt un pielietot dzīvē. Vismaz tipiskās un atkārtojošās situācijās. Kā notiek tiešsaistes apmācība, var redzēt šajā izvilkumā par anālā vektora iezīmēm: