Come rimuovere il grasso dalle ascelle. Esercizi da fare a casa

La verità è questa: non esiste un modo mirato per perdere grasso, ma oltre agli esercizi cardio salutari che bruciano i grassi, puoi aggiungere esercizi che ti faranno sentire diverso: lo noterai anche sotto le ascelle. Ogni esercizio ha lo scopo di rafforzare i gruppi muscolari attorno alle ascelle per ridurre la quantità di grasso che si accumula lì. Questi esercizi risponderanno alla domanda su come rimuovere il grasso dalle braccia e dalle ascelle.

Vale anche la pena notare che se temi che si formino pieghe attorno al reggiseno, potrebbe essere il momento di riconsiderare la tua taglia. Gli abiti piacevoli da indossare possono ridurre la pressione o lo stress sperimentati quando ci si veste.

Come gonfiare le ascelle? Molto semplice. Sdraiati sul pavimento con le ginocchia e i fianchi ad un angolo di 90 gradi. Contrai i muscoli addominali inferiori, premendo la parte bassa della schiena sul tappetino. Alza le braccia, i palmi rivolti l'uno verso l'altro, i gomiti leggermente piegati.
Mantenendo il core teso, allarga le braccia lateralmente finché i gomiti non si trovano a 5 centimetri dal pavimento.
Alza le braccia, mantenendo nuovamente il peso sopra il petto.

Questo conta come una ripetizione.

Camminare nella posizione della plancia

Inizia in una posizione di plancia con le braccia opposte alle spalle e il corpo in linea retta.
Allo stesso tempo, incrocia le braccia e allarga le gambe. Quindi fai avanzare contemporaneamente il braccio sinistro e la gamba destra verso sinistra, tornando alla posizione della plancia. Le braccia si muovono contemporaneamente alle gambe. Fai due passi in questa direzione, mantenendo lo stomaco tirato in dentro e il bacino a livello. Cambiare direzione facendo tre passi a destra. Questa è una ripetizione.

Altalene piegate al contrario

Ecco come rimuovere le pieghe delle ascelle. Tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti lontano da te, stai con le ginocchia leggermente piegate. Tieni la schiena dritta e piegati in avanti sui fianchi.
Sollevare entrambe le braccia lateralmente, i gomiti leggermente piegati e unire le scapole. Quindi, abbassa lentamente i manubri.
Questa è una ripetizione

Inizia in una posizione di plancia con le spalle opposte ai polsi e le gambe distese e alla larghezza delle spalle. Tira in dentro la pancia e mantieni la schiena dritta.
Mentre ti abbassi mentre espiri, piega i gomiti verso i lati. Trattenete il fondo per un respiro.
Sali in cima al push-up. Muoviti dolcemente in una posizione di plancia laterale: appoggiandoti con una mano, raggiungi il soffitto con l'altra, mantenendo il corpo in linea diagonale. Mantieni questa posizione per un respiro, quindi torna alla posizione della plancia.
Ripeti il push-up, gira nella direzione opposta ed estendi il braccio sinistro nel flusso. Ritorna alla posizione della plancia per completare la ripetizione.

La prossima volta che penserai a come rimuovere il grasso dalle ascelle, ricorda semplicemente questi esercizi e sarai a posto.

Basato sui materiali:

http://www.popsugar.com/fitness/Armpit-Fat-Exercises-37231152#photo-37231177