दूरी ज्ञात करने की ज्यामितीय विधि। शूटिंग अभ्यास में "हज़ारवाँ" सूत्र का अनुप्रयोग

संतरा अपने आप में एक अनोखा पौधा है। शायद ही किसी पेड़ के फल में इतने फायदे हों। उन्हें इसके बारे में पहले से ही पता था प्राचीन विश्वऔर विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए इस ज्ञान को कुशलतापूर्वक लागू किया। संतरा पुर्तगाल के रास्ते यूरोप आया। महाद्वीप पर इसे तुरंत "चीनी सेब" कहा जाने लगा - डच भाषा से इस शब्द का अनुवाद।

फल में विटामिन सी की उच्च सांद्रता की उपस्थिति को अधिकांश फलों की तुलना में इसका मुख्य लाभ माना जाता है। इसकी भरपाई के लिए दैनिक मानदंड- 80 मिलीग्राम, आपको 150 ग्राम गूदे का सेवन करना होगा। इस अनुपात का अंतःस्रावी और पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र, हृदय और संवहनी रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है, और पाचन को बढ़ावा देता है।

कार्बोहाइड्रेट, जो संतरे की पपड़ी के नीचे भी बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं, शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

कैलोरी सामग्री

सबके सामने उपयोगी गुणआह इस या उस उत्पाद का, सबसे अधिक महत्वपूर्ण विशेषताउनमें से कोई भी कैलोरी सामग्री है। आम धारणा के विपरीत, इसकी निगरानी न केवल उन लोगों के लिए आवश्यक है जो वजन घटाने वाले आहार का पालन करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी स्तर तक व्यक्तिगत है। इसका पालन है अच्छी आदत, जो आपको शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हुए आकार में रहने की अनुमति देता है।

BZHU - साहित्य में उपयोग किया जाता है स्वस्थ छविजीवन और आहारशास्त्र, अक्षरों का एक संयोजन जो सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले शब्दों को जोड़ता है: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट।

गणना के लिए मुख्य अनुस्मारक निम्नलिखित होना चाहिए: किसी भी उत्पाद के लेबल प्रति 100 ग्राम सामग्री में कैलोरी सामग्री दर्शाते हैं। एक बार जब आप स्वास्थ्य के स्रोत के रूप में संतरे का सक्रिय रूप से उपभोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको उनकी कैलोरी सामग्री के बारे में जानकारी होनी चाहिए।

संतरे की कैलोरी सामग्री उस रूप पर निर्भर करती है जिसमें इसका सेवन किया जाता है। ऐसा हमेशा अपने प्राकृतिक रूप में नहीं होता, प्राकृतिक रूप. एक घंटे तक, इस पर किसी का ध्यान भी नहीं जा सकता है, यह देखने के लिए कि उनमें कौन से घटक हैं, बहु-घटक उत्पादों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना आवश्यक है।

सबसे अधिक बार दोहराए जाने वाले वेरिएंट में, एक नारंगी शरीर में इस रूप में प्रवेश कर सकता है:

• जाम या संरक्षित;
• आवश्यक तेल;
• कार्बोनेटेड पेय या शराब.

प्रत्येक विकल्प पर व्यक्तिगत रूप से विचार किया जाना चाहिए।

छिला हुआ फल

सुंदर, स्पर्श के लिए सुखद और ताज़ा गूदा, ऊर्जा वाहक के दृष्टिकोण से, अप्रभावी हो जाता है - केवल 43 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। एक अच्छे पके फल का औसत वजन 140-160 ग्राम होने पर इसकी कैलोरी सामग्री 70 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होगी।

अपरिष्कृत

उत्साह इस सूचक में मूल्य जोड़ देगा। साथ ही 16 किलो कैलोरी.आपको इस उद्देश्य के लिए पपड़ी के साथ नाजुकता का एक टुकड़ा नहीं काटना चाहिए या चबाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इससे स्वाद संवेदनाओं को सकारात्मक रंग नहीं मिलेगा।

संतरे का छिलका कई उत्पादों में पाया जाता है, न कि केवल उन उत्पादों में जिन्हें खाया जाता है।

उदाहरण के लिए: शामक, सुगंधित मोमबत्तियाँ, कीट विकर्षक जो समय-समय पर घर में आते रहते हैं। बाद की घटना के खिलाफ लड़ाई में मुख्य उपकरण गंध है। हालाँकि यह कई लोगों को सुखद लग सकता है, लेकिन रेंगने वाले प्राणियों को यह बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं होता है।

के अभाव में एलर्जी की प्रतिक्रियापौधे के इस भाग के लिए, और वास्तव में यह इसका एक अलग अंग है, इसे छोटी खुराक में खाना अभी भी संभव है, क्योंकि इसमें कई सकारात्मक गुण हैं:

• सूजन को कम करने में मदद करता है;
• मासिक धर्म चक्र को सुगम बनाता है;
• काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है संचार प्रणाली, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करना।

संतरे के पेड़ के "सजे हुए" फल का कुल ऊर्जा मूल्य 75-90 किलो कैलोरी है।

एक तरल पदार्थ के रूप में

कई लोगों ने सुबह एक गिलास ताज़ा जूस पीने की आदत बना ली है।यह आपको शरीर की दैनिक जरूरतों के बड़े हिस्से को कवर करने की अनुमति देता है एस्कॉर्बिक अम्ल, जिसका त्वचा और जोड़ों की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ेगा। चिकित्सा ने रस को विशेष रूप से एनीमिया के उपचार में प्रभावी माना है। साथ ही, एक बार में कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा "खाने" और बाकी दिन खुद को पर्याप्त पोषण के बिना छोड़ने का कोई जोखिम नहीं है।

जूस में संतरे की तुलना में कम कैलोरी होती है - 35-40 प्रति 100 ग्राम।

तेल

बहुत उपयोगी खाने की चीज. इस मामले में, पेट में प्रवेश करने से पहले ही शरीर पर इसका प्रभाव शुरू हो जाता है। तेल मसूड़ों की सूजन को खत्म करता है और उन्हें रक्तस्राव से बचाता है।मौखिक रोगों के विकास के लक्षणों से बहुत से लोग प्रत्यक्ष रूप से परिचित हैं। यह शरीर के तंत्रिका और उत्सर्जन तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालता है।

इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, लेकिन यह ऐसा घटक नहीं है जिसे चम्मच से खाया जाता है। अनुमेय व्यक्तिगत हिस्से की गणना इस आधार पर की जानी चाहिए कि 100 ग्राम में 890 किलो कैलोरी होती है।

जाम, संरक्षित करता है

पिछले बिंदु के विपरीत, यदि आप लापरवाह हैं, तो आप इस स्वादिष्ट व्यंजन का भरपूर मात्रा में सेवन कर सकते हैं। संतरे के इस रूप से आपको कई उपयोगी लाभ भी मिल सकते हैं, लेकिन यह हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं है।

स्पष्ट कारणों से, यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिनका वजन सामान्य सीमा से बाहर है या आसानी से गिर जाता है।खैर, जो लोग हिसाब-किताब करते हैं ऊर्जा मूल्यवे अक्सर इसे विविधता के लिए, या अपने स्वयं के उपभोग के बजाय बच्चों के आहार में एक सामग्री के रूप में रेफ्रिजरेटर में रखते हैं।

निर्माता और विशिष्ट संयोजन के आधार पर उत्पाद अपने निष्पादन में इतना विविध है कि विश्वसनीय जानकारी केवल लेबल से प्रत्येक विशिष्ट मामले में प्राप्त की जा सकती है।

दैनिक मानदंड

किसी न किसी रूप में संतरे की संरचना के बारे में मौजूदा ज्ञान के आधार पर, आप जटिल उत्पादों सहित दैनिक खपत दर की आसानी से गणना कर सकते हैं। यदि हम गणनाओं से छुटकारा पा लें और संख्याओं को औसत मानों में दें, तो मानदंड इस तरह दिखता है:

• अपने प्राकृतिक, मूल रूप में - 3-4 पके फल;
• रस - 300-400 मिलीग्राम;
• जाम। केवल उन लोगों के लिए जिन्हें वजन की समस्या नहीं है। 100 जीआर तक.

लेख पर आपकी प्रतिक्रिया:

प्रति 100 ग्राम संतरे की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह सबसे अधिक आहार उत्पादों में से एक है। 100 ग्राम संतरे की कुल कैलोरी सामग्री केवल 37 किलो कैलोरी है। 100 ग्राम उत्पाद में शामिल हैं:

• प्रोटीन - 1 ग्राम;
• वसा - 0.22 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट - 8.2 ग्राम।

संतरे की विटामिन संरचना विटामिन ए, एच, बी1, बी2, पीपी, सी द्वारा दर्शायी जाती है। उत्पाद कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, सोडियम, पोटेशियम, फास्फोरस और अन्य ट्रेस तत्वों से समृद्ध है।

औसत कैलोरी सामग्री 1 पीसी। बिना छिलके वाला एक संतरा लगभग 50 किलो कैलोरी का होता है। कैलोरी सामग्री का अनुमान लगाने के लिए, 140-150 ग्राम वजन का एक फल लिया गया।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि खट्टे फल का व्यास जितना बड़ा होगा, उसका ऊर्जा मूल्य उतना ही अधिक होगा।

यदि आप अपने उद्देश्यों के लिए संतरे के छिलके का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो संभवतः यह जानना आपके लिए उपयोगी होगा कि खट्टे छिलके में प्रति 100 ग्राम छिलके में 15 किलो कैलोरी की अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री होती है।

संतरे के फायदे

अक्सर ऐसे लेख होते हैं जो कहते हैं कि संतरे में न्यूनतम लाभकारी गुण होते हैं। ये बयान पूरी तरह से गलत है. खट्टे फलों के नियमित सेवन से संतरे के निर्विवाद लाभ निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव हैं:

• रोजाना 150 ग्राम संतरा खाने से शरीर पूरी तरह ठीक हो जाता है दैनिक आवश्यकताविटामिन सी में;
• पाचन और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने के लिए संतरे के फायदे सिद्ध हो चुके हैं;
• तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और सर्दी के लिए निवारक भोजन के रूप में कमजोर प्रतिरक्षा के लिए इन खट्टे फलों की सिफारिश की जाती है;
• संतरे का रस फाइटोनसाइड्स से संतृप्त होता है जिसमें रोगाणुरोधी प्रभाव होता है;
• पोषण विशेषज्ञ चयापचय को तेज करने के लिए संतरे की सलाह देते हैं;
• संतरे में मौजूद पेक्टिन आंतों में पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं को रोकता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है;

• संतरे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को ताकत और ऊर्जा प्रदान करते हैं;
• उत्पाद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर को रोकते हैं, नाखूनों, त्वचा और बालों की उपस्थिति और स्थिति में सुधार करते हैं;
• दृष्टि के लिए संतरे के लाभ सिद्ध हो चुके हैं;
• खट्टे फलों में मौजूद बायोटिन इंसुलिन उत्पादन को उत्तेजित करता है;
• संतरे में कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस दांतों और हड्डियों की स्थिति में सुधार करते हैं;
• अपनी सोडियम सामग्री के कारण, संतरे शरीर में पानी-नमक संतुलन के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं;
• वसायुक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने पर, संतरे पेट में भारीपन से राहत देंगे, वसा के टूटने की गति बढ़ाएंगे, आदि।

संतरे के नुकसान

संतरे के नुकसान के बारे में बोलते हुए, हम ध्यान दें कि यह बहुत कम होता है। पेट के अल्सर, आंतों की सूजन, मधुमेह और गैस्ट्रिटिस के लिए खट्टे फल वर्जित हैं।

संतरे के अनियंत्रित सेवन से और संतरे का रसआपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है. खट्टे फलों में मौजूद एसिड इनेमल को नष्ट कर देता है और दांतों को अधिक संवेदनशील बना देता है।

संतरे में उपलब्ध है बड़ी मात्राविटामिन सी कभी-कभी एलर्जी का कारण बनता है।

आपको संतरे से बने उत्पादों का उपयोग बहुत सावधानी से करना चाहिए। ईथर के तेल. वे स्तनपान और गर्भावस्था के दौरान वर्जित हैं।